劉軒的How to人生學

今天來到節目現場的，是本土劇女神白家綺，外界對她的印象或許是她的正能量，以及一家幸福美滿的模樣。 然而，她也曾經歷過創傷、遭遇過人生中很大的困難，也因此，她曾經只能逼著自己堅強起來、也因此開始武裝自己、不再願意展現脆弱的一面、不再願意相信愛情。 但如今，家綺希望能透過分享自己一路走來的生命歷程，告訴大家「受了傷的你，也是一樣值得愛」，這些曾讓你傷痕累累的經歷，都只是過程而已，堅持下去，持續相信愛，終有一天就能找到屬於自己的童話故事。 🤰《讓每個決定，成為最好的安排：四寶媽白家綺的五味人生》 白家綺 著 https://www.books.com.tw/products/0010935771 -- Hosting provided by SoundOn

很多時候，當我們糾結於溝通問題上，其實是卡在自己的內在狀態上。這是一條由內向外的道路，先釐清了自己，才能在面對別人時，也能貼近他人的內在，給予支持的力量，優化對話的面貌。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 李崇義老師曾任美國NASDAQ上市公司的副總裁，矽谷資訊軟體公司總裁，在資訊業服務20多年，從基層職員到高階主管，工作地點從台北、北京、溫哥華到矽谷，回台後將自身擅長的團體管理與人際溝通技巧，融合薩提爾對話模式，帶領培訓課程、工作坊，現為「長耳兔心靈維度」的創辦人兼講師。 他推出了第一本著作《冰山對話：從開門到關門，從理解到支持的深度溝通》，將自身擅長的團隊管理與人際溝通技巧，融合家族治療大師薩提爾（Virginia Satir）提出的「冰山理論」，整合出一套可以依循的對話路徑，幫助讀者改變自身的溝通慣性，免除與人溝通時不必要的衝突與困難，讓對話成為獲取和諧關係、達成雙贏的有力工具。 🚪《冰山對話：從開門到關門、從理解到支持的深度溝通》 李崇義 著 https://www.books.com.tw/products/0010937194 -- Hosting provided by SoundOn

🎒少年報導者 The Reporter for Kids 《少年報導者》是由非營利媒體《報導者》延伸出來的兒少新聞平台，期待和更多關注年輕世代的老師和家長，一起與孩子們理解世界，參與未來。 👉看兒少新聞：https://kids.twreporter.org 👉訂閱電子報：https://forms.gle/d8jqjVs7jn3Rkip68 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 在這個全球資訊同步化、卻也更紛亂龐雜的時代，孩子們只要一拿起手機或平板，就能接收到來四面八方或真或假或公正或偏頗的消息。也因為這樣，好好的與孩子一起了解重大事件、討論國際新聞，也成了非常重要且急迫的課題。 致力於公共領域深度調查報導的非營利媒體《報導者》，在今年10月創立了《少年報導者》，就是專門為兒少族群打造的深度新聞報導平台。 在這集節目中，《少年報導者》的總監楊惠君來與我們分享，當初創立這個新聞平台的初衷和緣由，她也提到《報導者》團隊在台灣各地教育現場的觀察，城鄉差距的現狀，而台灣的孩子們又是如何理解每天發生的新聞、理解這世界，以及如何理解自己。 -- Hosting provided by SoundOn

這次受到兩廳院的邀請，一起參與為2022秋天藝術節所籌辦的「跨界對談」系列活動，與遠在比利時布魯塞爾的舞蹈家李貞葳以及金鐘導演陳芯宜，一起來探討「身心失衡」的議題。 這個籠罩現代生活的「隱性流行病」，是在場每一個人都能深切感同身受的話題，讓我們一同來聽聽看，三人如何以舞蹈、戲劇和心理學的角度，激出精彩的對話！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 💃🏻2022秋天藝術節：李貞葳✕法庫亞．佐坦《崩－無盡之下》 當病態成為常態，高成就社會期待下的低自我關照，使一切勞動成為重複且永無止盡的徒勞。《崩－無盡之下》直視競爭激烈現代社會的我們，不可避免的精神健康議題：身心耗盡症候群(burnout syndrome)，關照長期處於倦怠狀態下，個體與群體所產生的後續效應。 演出時間：2022/11/25 (五) - 2022/11/27 (日) 主辦：國家表演藝術中心國家兩廳院 https://www.opentix.life/event/1539459588246777858 -- Hosting provided by SoundOn

這一集節目是《How to人生學》與臺北市政府衛生局社區心理衛生中心的合作，來一同宣導「2022心理健康月」的活動主題：同理「心關係」、FUN心零距離。 今天來到現場的，是相當資深的臨床心理師吳孟璋，他在臺北市立聯合醫院松德院區擔任臨床心理科的主任，接觸過無數個案，他深知精神疾患在這社會中所面臨的困難，更深刻明白照顧者的處境更是不容易，尤其照顧者通常都是最親近的家人，帶著放不下的責任感，承受著過度的心理壓力，卻有苦說不出。 那麼，身為照顧者，又應該如何來照顧自己的身心健康呢？ 透過這次與吳孟璋 心理師的對談，我們想要提醒大家，身為照顧者，也一定要記得照顧自己，意識到自己正扛著艱難的重擔，告訴自己，其實有時候不需要逼自己逞強。 ＊如果您有其他心理健康相關問題及資源需求， 可至「臺北市政府衛生局社區心理衛生中心」官網 https://mental-health.gov.taipei/， Facebook粉絲專頁「臺北市社區心理衛生中心—傾聽each來」， 以及Line官方帳號-「臺北市政府衛生局社區心理衛生中心」查詢。 -- Hosting provided by SoundOn

這一集節目是《How to人生學》與臺北市政府衛生局社區心理衛生中心的合作，來一同宣導「2022心理健康月」的活動主題：同理「心關係」、FUN心零距離。 來到節目現場的是，洪珊醫師，她是台北醫學大學附設醫院的精神科主治醫師，也擔任過熱門電視劇《我們與惡的距離》的顧問。這齣劇在當時引起台灣社會對精神疾病議題的熱烈討論，而洪醫師今天也要與我們一起談談精神疾病污名化的議題，以及精障者在日常生活中因為歧視，而所面臨的困境， 洪珊醫師的小故事專欄： https://bit.ly/3SfTQdo ＊如果您有其他心理健康相關問題及資源需求， 可至「臺北市政府衛生局社區心理衛生中心」官網 https://mental-health.gov.taipei/， Facebook粉絲專頁「臺北市社區心理衛生中心—傾聽each來」， 以及Line官方帳號-「臺北市政府衛生局社區心理衛生中心」查詢。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ HyRead Gaze電子書閱讀器，現在開始，一起閱讀吧！ 相關資訊請見：https://hyread.cc/4gvtvu HyRead電子書店購書，於結帳時輸入折扣碼【xuan50】單筆滿350元折50元，使用期限至2023/02/28。 #HyReadGaze #HyRead電子書 #HiKnowledge -- Hosting provided by SoundOn

很多時候，事情的卡關，都是在錯誤的地方用力。 為什麼提案常常不被接受？面試總是不順利？想要說服人接受自己的想法卻總是被打槍？ 不是我們的點子不夠好、想要倡導的事不夠重要。而是我們沒有把「人」的心理抗拒因素考量進去。而那個就是「心理摩擦力」。 在這集節目中，特別要帶大家來分享過去在「人生設計所」線上讀書會的內容，為大家來導讀《The Human Element: Overcoming the Resistance That Awaits New Idea》這本別具洞察力的精彩著作。 在這本書中，作者以精闢的分析，帶我們一窺人的心理中，存在著哪些摩擦力，而我們又該怎麼去做一一破解，讓我們面對盲點，更能迎刃而解。 The Human Element的中譯版已上市，由三采文化出版！ -- Hosting provided by SoundOn

一向給人陽光開朗形象的李玉璽，在他的第四張全創作專輯《厭 倦》中，揭露了自己內心的陰暗面。 他坦承，在疫情期間，從寫歌的過程中察覺到自己的心理狀態與以往不同，促發他想要進一步的探索， 在尋求心理諮商過後，才發覺，從小到大，他都過於習慣壓抑自己的情緒，甚至表現出了一種近似冷血的表象，也讓他誤解自己為一位冷漠無情的人。 透過諮商，他才開始學會察覺自己的情緒、進一步擁抱自己的情緒，也慢慢發現自己其實很熱血、很有感情、也有愛人的能力。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 李玉璽 Dino Lee【厭倦 Just Tired Of】Official Music Video https://youtu.be/bnpOMMUQupQ 李玉璽 "荒蕪煙硝" 台北專場演出 Dino Lee ‘Somewhere But…’ Live in Taipei ▉演出日期：2022/10/28 (五) 20:00 ▉演出地點：The Wall Live House（台北市羅斯福路四段200號B1） ▉購票連結：https://bit.ly/3Vmsdll -- Hosting provided by SoundOn

在這集節目中，劉軒和Cardin要來跟大家分享，他們如何在一次原本充滿期待的迪士尼旅行中，罹患了影響他們一輩子的幽閉恐懼症（Claustrophobia）。 一起來到節目現場的，還有知名的心理諮商師 林萃芬，一起來深入探討恐慌症的形成，並分析根源和解法。這集內容真的非常豐富精彩，還涵括到夢的解析和日常實用的放鬆技巧，大家千萬不要錯過！ 林萃芬心理師——松德精神科診所 https://www.hwc.com.tw/ 林萃芬諮商心理師的生活EQ樂園 http://www.fannyeq.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

在人生的旅途中，我們多少都會遇到迷惘的時刻， 焦慮著不知道該往哪裡去，更焦慮著自己會永遠現在這樣的泥淖中，再也無法前進， 於是我們殷切的盼望著，能有個貴人出現，即時的拉我們一把，帶我們脫離困境。 但這個貴人到底在哪裡呢？ 有的貴人會出現在最意想不到的地方， 有的貴人則是在事過境遷回想之後，才發覺他對你生命的影響 而有的貴人，甚至可能曾是個拖累你的小人。 劉軒這次不做主持人，而是以受訪者的角色， 為領袖100的專欄《貴人幫幫忙》，接受內容長吳佳晉的訪問， 談談他生命中出現的各式各樣的貴人，以及他對貴人的看法。 其實，光靠癡癡等待，整天感嘆「懷才不遇」時，可能任誰都當不了我們的貴人， 然而，當我們準備好的時候，我們自然會發現，貴人其實就在我們的身邊。 🌻領袖100/貴人幫幫忙｜獨立評論 專欄 https://opinion.cw.com.tw/blog/profile/496 🚵‍♀️ 立即報名：領袖 100 – 職涯貴人引路計畫 https://leaders100.world/ -- Hosting provided by SoundOn

你有聽過「安靜辭職」（Quiet quitting）嗎？ 這個最近爆紅的詞彙，是繼「躺平族」之後，最倍受討論的職場現象。 人稱「公關教母」的丁菱娟老師，來與我們分享她對當今職場的觀察。她的新書《逆風前行：變動時代的職場新能力》，從公關和品牌經營的角度，以及結合創業實例，來鼓勵當今迷惘的職場人，邁出自信的一步。 丁菱娟老師也在節目中與我們分享，為什麼「安靜辭職」這看似省力輕鬆的工作態度，在她的眼中，卻是對自己的最大懲罰呢？ 如果你也好奇，該如何在這樣的變動時代站穩腳步，找出自己的一席之地，千萬不要錯過這集節目內容喔！ 📚《逆風前行：變動時代的職場新能力》 丁菱娟 著 https://www.books.com.tw/products/0010927811 -- Hosting provided by SoundOn

聽到「爵士樂」的時候，你的第一印象是什麼呢？ 覺得是輕快但模糊的咖啡廳背景音樂？或是總覺得不和諧不成調，聽起來艱澀難懂？ 雖然爵士樂被譽為最高境界的音樂類型，但對許多人來說，爵士樂或許是有點距離的，想了解也不得其門而入。 對爵士充滿熱情，在台灣推廣爵士教育不遺餘力的熱血小號演奏家魏廣晧Stacey， 這次來到《How to人生學》來向大家聊聊什麼是爵士。他想告訴大家，爵士其實就是人生！Jazz is life！ 🎧節目中提到的爵士樂作品推薦： Henry Mancini〈Pink Panther Theme〉 https://open.spotify.com/track/1QPRmX2e3EZWskuOe5QqxM Bobby McFerrin〈Don't Worry Be Happy〉 https://open.spotify.com/track/4hObp5bmIJ3PP3cKA9K9GY Chet Baker《Grey December》 https://open.spotify.com/album/7unfh5Ez8hc274kNOU1pvQ Thelonius Monk《Solo Monk》 https://open.spotify.com/album/4Bxg4OFb2wA6IjoeuWilRF Stacey推薦的Kenny G紀錄片《Listening to Kenny G》 https://www.hbo.com/movies/music-box-listening-to-kenny-g 🎺當然也不要錯過Stacey的創作： 《43》小號爵士全創作專輯 https://open.spotify.com/album/0thHuPIRNtaSaanttiADFn?si=5hP5J_NOQ3K8B6nHAx8FEg （本集節目音樂〈魏騫的歌〉、〈蔓琪〉皆來自此專輯） 《屋頂動物園》爵士音樂專輯 https://open.spotify.com/album/2PbS57FzUFEozRWydKXZRA?si=oEJxCw6IQ9Wemtjx1CCcFQ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🎵【聆賞美學Ｘ靈魂騷動｜魏廣晧的沈浸式爵士樂線上課】 邀請你一起體驗爵士樂背後的故事，感受逆流而上的生命力 看課程介紹：https://go.sat.cool/4ah2bk #募資期間優惠低於45折 #結帳輸入【劉軒人生學】折扣碼再折300元 -- Hosting provided by SoundOn

今年11月，我將到馬來西亞，參與Astro《企業大聯盟》所主辦的2023年企業趨勢論壇，擔任與會的講者，跟大家談談在後疫情時代中，應具備的企業家心態。 上週，我在馬來西亞Melody FM，接受小馬老師的訪談，他也是Astro企業趨勢論壇的內容總策劃。我們在節目中談到疫情後世代的工作變化、「大離職潮」背後的心理因素、業主和職員要怎麼看待WFH（在家工作）的「新正常」等議題。希望職場人、HR和企業主，都可以從我們的交談中，得到一些面對未來的新觀點和正向思維。 希望大家千萬不要錯過這集的精彩內容！ 🇲🇾如果你在馬來西亞，也希望你不要錯過Astro《企業大聯盟》的2023年企業趨勢論壇！ 吉隆坡站：11月3日（週四）＠W KUALA LUMPUR 檳城站：11月10日（週四）＠G HOTEL GURNEY 🐤即日起至10月15日，購票還能享有早鳥優惠👉 https://my.bookmyshow.com/e/BT5FORUM -- Hosting provided by SoundOn

這集特別帶大家回顧過去的精彩集數—— 在EP26這集，是Cardin第一次光臨《How to人生學》的現場， 透過網友們的提問，主持人劉軒與Cardin談談他們近20年來的夫妻相處之道。 雖然他們一路上也是跌跌撞撞，甚至到錄音的前一天還出現了一點小磨擦， 但經過一晚的沈澱，以及對彼此相互的諒解，而最終有了這集充滿歡笑的節目！ 一起來聽聽伴侶之間最真實的溝通和磨合過程！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ❤️《我想聽你說 Popcorn Talks 歡樂對話卡牌組》❤️ 為你與你所愛的人開啟一段又一段輕鬆且充滿溫度的對話！ 即刻擁有👉https://bit.ly/3DHoFE1 -- Hosting provided by SoundOn

插上鼻胃管，到底是為了誰？ 華人社會，常因為忌諱談論死亡的話題，而不敢跟身邊家人好好地談論自己對生命盡頭的想像，以至於最終得被迫接受不必要、違反自己意願的醫療措施。 生命本無常，但有些事我們可以儘早準備，以確保自己的自主權。 《病人自主權利法》至今已經上路了3年多，用法律確實保障病人的自主權利，然而社會文化的改變，還有很長的一段路要走。 當初推動《病主法》立法的前立委楊玉欣，目前也是病人自主研究中心的執行長，她帶著病主中心所企劃的新書《如果還有明天》，來到How to人生學，與我們分享書中收錄的故事， 談談什麼是《病主法》、要怎麼訂定「預立醫療決定書」，以及我們該如何學會放下，學會道別。 🗓如果把每一週畫作一個小方格，你的人生還剩下多少小方格呢？ 了解更多關於Your Life In Weeks: https://waitbutwhy.com/2014/05/life-weeks.html Life Calendar (APP): https://lifecal.me/ Your Life in Weeks (網頁): https://www.bryanbraun.com/your-life/weeks.html 🌈《如果還有明天》－台灣生命教育學會病人自主研究中心 企劃 https://www.books.com.tw/products/0010914175 -- Hosting provided by SoundOn

你看電影時容易熱淚盈眶嗎？你特別喜歡聽悲傷的音樂嗎？ 又或者，身邊的人常說你有一副「老靈魂」？ 在這一集裡，我們要一起來談談「悲欣交集」。 那些你以為的「脆弱」、「低潮」的時刻，其實能為你帶來意想不到的巨大力量。 獻給所有多愁善感、帶著傷痛但持續向前走的人們。 🌦《悲欣交集：人生溫柔安靜的力量》 蘇珊・坎恩 Susan Cain 著 https://www.books.com.tw/products/0010930500 -- Hosting provided by SoundOn

不知道該如何和孩子聊天，是許多父母的困擾。 當孩子還小時、雖無話不談但話也都說不太好，光是聽懂他們的意思就已經很吃力。 當孩子大了，伶牙俐齒了，卻開始整天待在房間裡，或是一說話就與你一言不合。 左思右想，真的也不懂為何與孩子聊天就是這麼難？ 在這集節目中，劉軒與Cardin就要跟大家分享，他們與孩子們從小到現在的互動和溝通， 透過這些經驗，他們學到了，「參與孩子的世界」是拉近彼此距離的關鍵。 兩人討論到當孩子童言童語時，如何進入他們的幻想世界一起同樂；也討論到當孩子說出的話不妥當時，父母應該先別急著批判，而是如何正確應對。 此外，劉軒與Cardin分享了在孩子面前展示自己的煩惱，偶爾的示弱，反而會有意外的收穫。 希望這一集能夠幫助父母們找到與孩子更好溝通的方式，透過參與和理解，建立更加親密的親子關係。 -- Hosting provided by SoundOn

終於在這一集中見到Podcast《哇賽心理學》的主持人之一：Nana心理師了！兩位目前最熱門的心理成長Podcast節目主持人，會激盪出怎樣的對話呢？ 蔡佳璇Nana不僅是資深的臨床心理師，也是《哇賽心理學》的執行編輯。她與葉品希心理師共同策劃推出新書《你需要的是休息，而不是放棄：哇賽療心室，19道練習陪你解鎖人生難題》。在這本書裡，她們分享了許多實用易懂的方式，教人透過簡單的練習，一步步解開人生的難題。 在這集訪談中，Nana分享了自己曾經想過要放棄的經驗。接著，她強調了做出有意識的決定才是最重要的，即使那個決定是放棄。現代人如何面對獨處的恐懼，也是本集討論的重點之一。 我們還探討了理解情緒是如何練習的，以及Nana分享她的每日小儀式，幫助大家更好地面對生活中的挑戰。 希望這一集能夠讓聽眾們從Nana的經驗和智慧中受益，學習如何透過簡單的練習，解開人生的難題，找到內心的平靜與力量。 💡你需要的是休息，而不是放棄：哇賽療心室，19道練習陪你解鎖人生難題 蔡佳璇, 葉品希 著 https://www.books.com.tw/products/0010926361 -- Hosting provided by SoundOn

高大開朗的陳品皓心理師擁有十多年臨床輔導青少年的經驗。他最近推出的新書《暫停情緒風暴》，集結了上百場學校輔導與特教研習的演講經驗。這本書以明確的理論架構為基礎，聚焦在孩子的對立暴衝行為與情緒的介入，獻給每一位心累氣餒的老師和家長，幫助大家一起陪孩子度過情緒風暴。 陳心理師在節目中提出了一個有趣的比喻：「一個人生氣時，他的大腦就變成保齡球」，並進一步解釋了沒有人會無緣無故暴怒的情緒行為曲線。 接著，我們探討了如何引導孩子處理情緒，以及情緒七階層的個別應對方式。 另外，品皓也分享了他對台灣現有校園輔導資源的看法，並討論了網路社群如何影響現代孩子的心理健康。 希望這一集能夠幫助大家更好地理解孩子的情緒，提供實用的策略來應對和引導，無論是老師還是家長，都能從中找到陪伴孩子度過情緒風暴的方法。 🌟《暫停情緒風暴: 大人不心累, 孩子不受傷, 第一時間化解情緒衝突與對立》 陳品皓 著 https://www.books.com.tw/products/0010930659 -- Hosting provided by SoundOn

我們聽眾最喜愛的身心靈導師賴佩霞，又再次來到節目現場與我們分享她的人生智慧。 這次她不是來宣傳她的新書，而是來宣傳她參演的音樂劇《倒垃圾》。她在劇中的角色「應老師」是一位無法與女兒和睦相處的單親媽媽，然而在現實生活中，她又是如何與自己女兒相處的呢？重拾演員身份的她，對於舞台表演又有什麼新的體悟和心得？ 人生就像拼圖，每一個人都需要花一輩子摸索。賴佩霞在訪談中分享，她因《倒垃圾》重回劇場，並從表演中獲得了許多感動。在戲劇之外，賴佩霞也分享了她如何看待自己與女兒們之間的關係，並討論了為什麼母女關係這麼難，並進一步解釋了劇中的「應老師」以及她在現實生活中作為身心靈導師，又是如何幫助自己與學生一同找到力量。 🌟 全民大劇團《倒垃圾》🌟 2024場次：9/14 (六) 19:30、9/15 (日) 14:30 地點： 台中市中山堂 購票資訊：https://www.opentix.life/event/1742865270715768832 -- Hosting provided by SoundOn

火星爺爺自小罹患小兒麻痺，七歲時還不能走路， 雖然起跑點跟一般人不同，但他從來沒有因此侷限自己， 甚至比任何人更勇於踏出舒適圈，也熱愛旅行，還到過北極圈外的聖誕老人村。 火星爺爺更是一位說故事的專家， 出過好幾本故事書的他，這次推出個人自傳《我在地球的奇異旅程》， 書中揭露了他這一生的精彩歷程， 他想讓大家知道，限制並不是人生的枷鎖，而是精彩故事的開始。 （01:42）「火星爺爺」的誕生以及童年的經歷 （05:15）火星爺爺為何從來不怕踏出舒適圈？ （10:50）向「沒有」借東西，不要執著於「正確」 （22:50）如何說好一個故事？火星爺爺分享「MTV」技巧 （27:32）為現在面對的困境，提前頒發感謝狀 （36:42）在寫自傳的過程中，學會用全新的角度看過去 （39:13）芬蘭的聖誕老人村 （41:48）為一個人勇敢一次吧！ 🌏《我在地球的奇異旅程》 火星爺爺 著 https://www.books.com.tw/products/0010924585 🚀火星爺爺在TEDxTaipei上的演講——別只看「沒有」，向你的困境借東西 https://youtu.be/j_t0XlFoCjU -- Hosting provided by SoundOn

當一件事有了開始，也就注定有結束、需要說再見的時刻。 而心理學家也發現，如果能好好說再見，其實不只能讓一個人好好收尾上個階段，對於迎向下個階段也會有所幫助。 在這集的【心情Studio】中，就想和大家來分享我們可以如何練習不懼怕道別的時刻、好好說再見： (0:18) 開場 / 本集主題：如何好好說再見 (2:21) 一段美好的道別：劉軒一家美國之旅的ending (5:18) 一段突如其來的再見：童年離開台灣前往美國的回憶 (8:10) 不完整的再見，如何影響一個人 (9:54) 當對方已經無法回應你時的道別 (16:05) 社會心理學家如何看待「圓滿結尾(well-rounded ending)」 (17:32) 「好好道別」也有利於一個人後續的能力表現與發展 (20:25) 心理學家歸納「好好道別」的心態與做法 (29:50) 為什麼這次會特別討論「道別」的議題 (35:00) 在How to人生學中的三個體會 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒 Facebook | https://www.facebook.com/i.am.xuan.liu Instagram | https://www.instagram.com/xuanliu925/ -- Hosting provided by SoundOn

著名的詩人T.S. Eliot 在1925年寫了一首詩《空心人》，描繪當時一戰過後人們內心虛無、焦慮而且空洞的精神狀態。 而在Covid席捲全球已經將近三年的2022，諮商心理師許皓宜和新銳導演凌柏瑋，則試圖用文字和影像去探討一個現代難以忽略的狀況：許多人內心越來越空洞、感受不到生活的意義，失去了活力和創造力，也就是書中稱為「空心人」的狀態。 在這集節目中，就要和皓宜和柏瑋就要來和大家具體談談，「空心」從何而來，以及面對空心，現代人該如何自處： (2:04) 開場 / 《空心人》這本書的起源是2021年底的一個校園事件 (6:49) 柏瑋導演如何踏入影視圈，並開啟與皓宜的合作 (8:12) 空心人的具體定義 (13:11) 當初如何定義出空心人的10種症狀 (13:48) 「躺平族」背後可能的心理狀態，以及隱憂 (16:31) 柏瑋導演當年的片場掃水故事 (21:38) 人為什麼會痛苦？ (22:45) 兩人共同寫書過程，花了不少時間挖掘導演原生家庭的議題 (26:06) 男性「難以面對情緒、處理創傷」其背後的原因 (27:51) 空心人的症狀之一：轉移痛苦行為 (28:51) 為什麼人需要「裝出來的強」 (31:09) 「恐懼平凡」的症狀可能源自兒時週遭人給你的反應 (31:59) 「失控感」的內在成因 (36:37) 有一些缺點可以被善加運用 (38:08) 「真我」與「假我」間的關係 (42:45) 如果發現自己出現空心的現象，該怎麼辦？ 🌟《空心人：擁抱渴望被愛的靈魂》 許皓宜＆凌柏瑋 著 https://www.books.com.tw/products/0010924782 🌟節目中提及書籍｜《該隱的封印：揭開男孩世界的殘酷文化》 Dan Kindlon＆Michael Thompson 著 https://www.books.com.tw/products/0010700654?sloc=main ❗如您察覺自己出現傷害自己、放棄生命的意念，請先試著向身邊讓你安心的人或專業人士尋求協助，或撥打生命線專線「1995」、張老師服務專線「1980」或衛福部安心專線「1925」❗ 而如果您週遭的人出現自殺警訊，也請參考以下建議： 1. 請不要讓他獨處。 2. 去除任何可能用於自殺的物品，如武器、酒精、藥物或尖銳物體。 3. 撥打求助電話(安心專線電話1925、生命線1995及張老師1980)。 4. 帶他到門診尋求醫療或精神科專業人士的協助。 -- Hosting provided by SoundOn

劉軒的全新著作，也是第18本著作《超男進化論》正式上市了。 這本書對於劉軒來說，真的別具意義。將邁入人生第50個年頭的他，早已從叛逆小子轉變為中年大叔，也多了不少對人生的感悟。 在華人社會裡，我們的文化讓男人沒有空間和機會討論自己內心的困惑，導致男人長期忽視自己的心理需求，連帶造成生活各層面的困頓。 因此，劉軒與本書的另一位作者詹斯敦Shelton ，希望能透過「人生教練」（life coaching）的方式，來改善華人男性的困境。 《超男進化論》這本書裡，收錄了劉軒與詹斯敦的個人故事，包括那些低潮和無助的時刻。此外，這本書更詳述了他們對於如何成為「超越自己的男人」的看法。 最後，兩人希望可以讓「人生教練」普及化，幫助大家在人生的航程中找到定位和努力的方向，這也就是「超男計畫」！ 📻 本集收錄《超男進化論》發表會現場錄音。 （00:00）前言：什麼是《超男進化論》 （03:51）劉軒與Shelton相識、邀請他擔任人生教練的過程 （10:44）劉軒有了人生教練後最大的改變 （12:47）Shelton分享自己大起大落的人生故事 （18:43）為什麼我們需要人生教練 （22:45）劉軒分享自己人生中的低潮 （31:47）如何扮演好爸爸/老公的角色 （39:59）什麼是「超男」和「超男計畫」 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 現在就可以到各大書店以及以下平台購買《超男進化論：在亂流中找回掌舵力的人生指南》： 博客來 https://pse.is/4duqbx 城邦讀書花園 https://pse.is/4c6zu4 誠品線上 https://reurl.cc/aGNkNY momo https://pse.is/4d9uph 金石堂 https://pse.is/4dgul7 TAAZE讀冊生活 https://pse.is/4bftrl 想了解更多「超男計畫」，請至 超男ChaoMan 官網：http://chaoman.org ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒 Facebook | https://www.facebook.com/i.am.xuan.liu Instagram | https://www.instagram.com/xuanliu925/ -- Hosting provided by SoundOn

今年六月份，對於劉軒與Cardin一家人來說有不少動盪、不平靜：在即將展開一個月的美國行前，全家人經歷了確診、女兒在起飛前夕發高燒的驚魂記⋯⋯等等。 但也因為這些動盪，所以這次的美國行也成為一個彌足珍貴的體驗，在這集節目中，劉軒和Cardin就要和大家聊聊：「當一家人面對變動的時候，該如何自我調整、彼此配合，讓變動反而成為凝聚彼此的力量」 🌟節目中提及的美國旅行景點—— Aerial Tramway（棕櫚泉空中纜車）: https://pstramway.com/ Palm Springs Art Museum（棕櫚泉美術館）https://www.psmuseum.org/ Gatehouse restaurant (納帕谷用餐) https://www.ciagatehouserestaurant.com/ Hess Persson Estates（納帕谷酒莊）https://www.hessperssonestates.com/ -- Hosting provided by SoundOn

控制狂，或者有高度控制傾向的人，我們一定不陌生。 可能身邊有些人掌控欲比較強， 也可能我們自己就是需要高度控制才能得到安全感。 在這集【心情Studio】就要來和大家談談，高度控制傾向的特徵、可能形塑一個人高度控制傾向的成長背景，以及當發現自己有高度控制傾向時，可以如何自我調適： (0:15) 開場，本集主題：回應聽眾關於「控制狂」的疑問 (3:36) 控制狂的8種跡象 (8:32) 掌控感可以被視為一種光譜，控制狂則是走到光譜的極端 (12:09) 高度控制的行為真的會帶來快樂嗎？ (13:20) 有時放手、順從自然，反而能得到意想不到的好 idea (15:20) 有強烈控制傾向的人，原生家庭可能有這些特質 (20:05) 覺察到自己或身邊人有控制傾向，該怎麼處理？ (21:43) 與有控制傾向的人溝通，需要在話語中讓他感到被同理 (24:36) 身為控制傾向高的那一方，自我調適第一步：「自覺」 (26:59) 控制傾向自我調節第二步：培養合作心態 (30:01) 一段控制關係中，被控制者的挫敗感也需要被同理 (31:08) 控制清項自我調節第三步：了解自己的焦慮來源、自我調適 (33:48) 了解強烈控制傾向性格背後也背負著傷 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟節目中提及的電影｜Enchanto （台灣片名：【魔法滿屋】） 🌟劉軒 Facebook | https://www.facebook.com/i.am.xuan.liu Instagram | https://www.instagram.com/xuanliu925/ 🌟軒言文創－最優質的積極心理學教育平台 Facebook | https://www.facebook.com/soundshinetw Instagram | https://www.instagram.com/soundshinetw/ Website | https://www.soundshine.com.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

「你有想過：對你來說，『飢餓』的定義是什麼嗎？『飽』的標準又在哪裡？」 當一個苦惱於不知道自己未來方向的20幾歲大學生，諮詢【非我品牌空間設計 UNME Design】創辦人Alpha時，這通常是他的第一個問題。 曾經經手許多知名設計案，包括台北公館的知名餐酒館——厭世會社，VoiceTube和薩泰爾娛樂的辦公空間，並多次拿到美國謬思設計大獎（Muse Design Awards）的Alpha，非常喜歡釐清一件事情的本質，對他來說設計不只是美學呈現，更重要的是精準定義問題，並透過設計解決問題、推動溫柔革命。 而把這樣的設計思維套回人生裡，挖掘本質、看清楚根源問題，才能從根本理解現況的癥結點，定義出屬於你的人生意義。 非我品牌空間設計 UNME Design｜https://unmedesign.co/ Alpha Instagram｜https://www.instagram.com/nomad_designer/ -- Hosting provided by SoundOn

「你希望他的不要再犯錯，不是『變好的』不要再犯錯，而是『羞愧的』不要再犯錯」——諮商心理師周慕姿 綜觀過往到現在，「羞辱」、「冷嘲熱諷」、「霸凌」的教養與對話方式，在我們的日常生活中沒有少見過。因為常見，所以反而表達出自己不舒服感受的人，反而會被反將一軍：「他們說話就是這樣啊！你幹嘛玻璃心？」 但真是如此嗎？當我們知道羞辱與霸凌會造成的心理傷害，我們是否應該反過來去思考這些行為背後的代價？該翻轉的或許是社會的意識。 而當我們察覺自己因為羞辱而留下的創傷，可以如何開啟自我療癒，告訴自己：「是我們發生了很糟糕的事，而不是我們很糟糕」 (3:49) 與周慕姿諮商心理師對談開始 (4:36) 兒時學習鋼琴被體罰的過往，如何成人後的心理 (9:41) 被多次處罰後，面無表情的孩子背後是怎樣的心理狀態 (13:17) 家長同意孩子被他人體罰管教的教養文化從何而來？ (17:07) 你希望的不是他「變好的」不要再犯錯，而是「羞愧的」不再犯錯 (18:10) 何謂CPTSD(複雜性創傷後壓力症候群) (21:50) 為什麼我們可能會不斷複製過往的羞辱腳本 (24:37) 「教師霸凌」的創傷如何影響一個人 (29:23) 「權力霸凌者」的故事與其心理狀態分析 (36:13) 羞恥感、羞愧感、罪惡感的不同 (38:01) 犯錯後想做得更好來彌補 vs 犯錯後感到羞恥、錯誤是自己的一部分：兩種思想與「控制點(Locus of control)」的相關性 (41:09) 一次性創傷 vs 長期羞辱創傷，會造成的傷害程度有何不同 (44:18) 成人面對霸凌是否有更多的韌性？ (46:53) 自我療癒六步驟中，前四步驟解析 (56:34) 結語：在權力不等，容易被羞辱創傷，也容易羞辱別人的世界，我們更需要給人愛和關懷 🌟《羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚》 周慕姿 著 https://www.books.com.tw/products/0010925281 -- Hosting provided by SoundOn

人生中總有幾個朋友，每次與他們對話時，都是輕鬆但又深具啟發性。 對於劉軒和Cardin來說，Davis和Miranda夫婦就是這樣的朋友。 這次，兩家人一起旅行到美國洛杉磯，在一個舒適的夜晚，四人在民宿戶外，坐著一組麥克風，將一段輕鬆又不失深度的親子教養對話記錄下來。 Davis是一位科技公司高管，而Miranda則是知名國際HR公司的總經理。兩人如何將平常的職場管理經驗應用到家庭經營中？在親子教養上，他們的核心理念又是如何？ 從個人當責（Personal accountability）到做到自己的最好（Personal best），四人探討了面對家庭和職場管理的4A處理法。在親子教養中，伴侶間該合力完成給孩子的機會教育，無論在職場或家庭管理，最重要的是「以身作則、身體力行」。 希望這一集能夠給大家帶來啟發，無論是在職場還是家庭生活中，都能從中學到有用的管理和教養理念。 -- Hosting provided by SoundOn

理智謙遜（Intellectual humility），這個詞彙乍看之下或許有些陌生，似乎與一般人的日常生活無關，但其實理智謙遜幾乎可以說是每個人在生活中必備的修煉。根據社會和人格心理學家Mark Leary，理智謙遜的定義是：「承認你所相信的事情實際上可能是錯誤的」。 當我們的心態建立在這樣的基石上，會延伸出哪些好處呢？ 在這次的心情Studio，我們將深入探討「理智謙遜」的定義，從工作、日常生活和學界角度，理解理智謙遜的重要性，以及培養理智謙遜的關鍵。 希望這一集能夠幫助大家在生活中更好地培養這種重要的心理特質，從而提升個人的溝通和人際關係能力。 🌟 Coursera 理智謙遜相關線上課 https://zh-tw.coursera.org/learn/intellectual-humility-theory -- Hosting provided by SoundOn

如果有人說：「企業的核心不應該是追求股東利益最大化」而是應該「追求所有相關權益者(Stakeholder)的利益最大化，包括整體產業、社會的利益最大化」。甚至企業的核心更應該要「以人為本」，人安頓好了，業務、財務才會好。 或許你會覺得講這句話的人，肯定沒見過「商場如戰場」的畫面吧？！ 但事實上這些論點是來自天下文化近期出版的《企業初心 The Heart of Business》一書，這本書的作者就是當年把Best Buy百思買——這個美國最大的電器連鎖店，從谷底救起來的執行長——Hubert Joly所寫的。 把一間被當年被亞馬遜壓著打、幾乎全部業界人都看衰的夕陽企業，成功翻轉，Hubert Joly靠得不是鐵的紀律、金錢為優先的原則，而是另一套顛覆傳統商學的經營模式。在這一集，主持人劉軒就要來和連續創業家——iKala（愛卡拉）的創辦人、執行長程世嘉 Sega 來談談這本獨特、受到各界讚譽的商業書籍。 🌟劉軒的How to選書🌟 《企業初心：未來企業的新領導準則》 Hubert Joly 著 https://www.books.com.tw/products/0010923304 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 程世嘉 FB｜https://www.facebook.com/segacheng -- Hosting provided by SoundOn

在日常生活中，我們時常以為自己已經理解對方的意思，但卻仍會出現掉球、出包的狀況，究竟為什麼會沒對到頻呢？在這一集中，劉軒和Cardin將以自身故事及日常生活中的練習角度出發，和大家聊聊如何做到每天的精準溝通。 Cardin分享了她的精準溝通訓練來源，並回顧了前陣子劉軒與Cardin彼此溝通沒對到頻的故事，探討著急時如何慢慢說話的重要性。 此外，劉軒和Cardin強調在約定計畫有變時，記得與相關人員更新變化，並提出「溝通其實是真正的聆聽」，包括聽情緒、事實和期待。 最後，我們談到如果能重視生活中遇到的問題，並與自己所知融會貫通，這樣遇到問題也就不算損失了。希望這一集能夠幫助大家在日常生活中提升溝通技巧，做到精準溝通，減少掉球、出包的情況發生。 -- Hosting provided by SoundOn

延續上一集《EP133｜職涯迷惘特輯(上)——如何面對求職過程中的無力與迷惘》，在這一集的【心情Studio】我們會著重在談論「當我們的內心充滿自我質疑以及負面情緒，或是感到工作失去了熱情和意義時，可以如何自我調整」： (0:12) 不要害怕向這個世界投履歷 (4:38) 迷惘、自我質疑時該如何改變內心語言？ (7:47) 工作的意義為何 (8:15) 從個人價值出發，確立人生優先順序 (11:17) 這世界上除了金錢價值，還有一種「心理價值」 (15:12) 知道自己不想要什麼很好，但別讓這個「知道」反過來綑綁自己 (19:23) 只有自己可以調整生活的槓桿點 (21:05) 陷入內心焦慮循環時，可以試試看抽離式自我對話 (22:17) 安撫自己的心理學方法——EFT Tapping therapy(輕敲穴位情緒舒解療法) -- Hosting provided by SoundOn

畢業季的到來，也意味著不少畢業生和社會新鮮人需要面對身份轉換，為自己的人生做出重要的抉擇。在這個過程中，難免會遭遇挫折和迷惘。因此，本集【心情Studio】將探討這個時期面對職涯常見的迷惘。即便你不是新鮮人，如果心境相同，或許也能從中找到共鳴。 節目一開始，我們分享了聽眾來信中的疑問，並討論了對未來的迷惘。無論是文組還是理組生，都可能在不同階段遇到這些問題。我們接著探討當前的工作在未來可能不復存在時，該如何面對這種情況。 我們還分享了將興趣轉為可變現職業時需要注意的幾個要點，並建議大家訂下心中「養得起自己」的定義。透過實際行動去探索，才能驗證這個世界是否如自己內心假設的一樣。 在求職過程中，感到挫折和無力時，該怎麼辦？我們提供了一些建議來幫助大家度過這些難關。同時，節目中也引用了OECD對未來職場人必備技能的總結，並強調「精準溝通」在職場中的重要性。 希望這一集能夠幫助大家在面對職涯轉換時找到方向，無論你是剛踏入社會的新鮮人，還是正在經歷迷惘的職場老手，都能從中獲得一些啟發和力量。 -- Hosting provided by SoundOn

「讓別人贏」的處世哲學，怎麼應用在企業經營、職場領導？本集來賓——旭榮集團執行董事 黃冠華 Sunny Huang 在他的新書《讓別人贏：在人生多重角色中，55個修煉與覺察的智慧》的書封上就寫道： 「西方人玩撲克好比是拳頭大小決勝負， 亞洲人打麻將本質是和諧的組成， 贏的關鍵不是你最強大， 而是因為你們的局最和諧， 原來讓別人贏，不代表就是自己輸 唯有真心利他，才能真正利己。」 (0:19) 開場，來賓背景介紹 (3:08) 「讓別人贏」這句話背後的故事 (7:01) 「讓」的人生哲學，以及領導者該如何拿捏「讓」的藝術 (9:57) 「贏」的定義並不只是你輸我贏 (11:30) 該如何應對不願放權的上一代 (14:17) 去到河馬會咬人的地方開工廠的啟發 (18:26) 領導與管理，就是邏輯加常識，以及同理心 (20:24) 如何透過制度設計避免「彼得原理」在組織中應驗 (24:03) 領導從自我了解開始 (31:23) 「不要教孩子乖」的教養哲學 (37:07) 創立【WorkFace】以及【識富天使會】的原因 (45:43) 結語：讓別人贏不代表自己輸，而是創造真正的利他利己 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟《讓別人贏：在人生多重角色中，55個修煉與覺察的智慧》黃冠華 Sunny Huang 著 https://lihi1.com/L54fD -- Hosting provided by SoundOn

從2021年2月開始，只要你在星期一到星期五，台北時間早上8:00打開Clubhouse，你就會聽到兩個熟悉的聲音在《全球串連早安新聞》的房間與你分享近期的國際新聞，後半段還會聽見在身處世界各地的聽眾上來分享他們對當天新聞的想法。 《全球串連早安新聞》主持人浩爾和小路，週一到週五除了本身正職工作，還要撥出時間預備隔天的新聞。他們笑稱一開始製作這個節目，感覺自己幾乎沒有在睡覺。在這集節目中，他們就要來談談當初是怎麼開始成為搭檔、每天消化大量資訊的方法，找到經營新媒體的目標和願景。 全球串連早安新聞 Facebook社團｜https://zh-tw.facebook.com/groups/morningtaiwan/ 浩爾譯世界 FB｜https://zh-tw.facebook.com/Howardinterprets 主播路怡珍 FB｜https://zh-tw.facebook.com/cateinbigcity -- Hosting provided by SoundOn

♕ 本集節目【中國醫藥大學cmu995益生菌】贊助播出 ♕ 這陣子Covid-19的疫情再度延燒，不只影響人的心理狀況、身體也接著受影響。這也呼應了我們在之前EP121討論的「身與心的連結」議題，情緒的議題有時候要回到身體來解決。 本集節目來賓——中國醫藥大學藥學系教授林文鑫。他在中國醫藥大學的實驗團隊，過去二十幾年來，都致力於探討「致病菌」和「有益菌」對人類免疫的相關性，篩選不同功能的菌種與不同疾病的關聯，同時也研究益生菌對酒精、藥物、高油脂所引發的肝炎的影響。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 欲了解更多林文鑫教授團隊研究成果 都可以打免費客服電話: 0800-678-995，有專業醫護團隊幫您解答。 也可以加Line官網諮詢: @CMU995 https://lin.ee/aTJlmY8 -- Hosting provided by SoundOn

是否常常覺得在忙碌的生活中，好像同時接來自四面八方的球？手上才解決一個任務，又緊接著要同時拋接好幾顆球，內心總是隱隱恐懼自己會不小心漏接球。在生活中也漸漸出現思緒不清晰、情緒緊繃的情況，這時候你可能正慢慢走向「注意力缺乏特質（ADT）」的狀況。 根據研究發現，ADT的影響其實遠超過我們以為的忘東忘西，它可能深深影響著工作表現、生活品質等。因此，在這一集中，我們將深入討論這個過往常被忽略的現代人困擾——「注意力缺乏特質（ADT）」。 在這次的心情Studio，我們探討了現代人越來越常見的「注意力缺乏特質」。接著，詳細解釋了「注意力缺失症」（ADD）和「注意力缺乏特質」（ADT）的不同，以及ADT的其他特徵。 討論進一步延伸至ADT如何影響職場團隊運作，我們也提供了從自身生活習慣調整ADT的三個建議，幫助聽眾更好地應對這個問題。此外，我們還探討了書桌環境對專注力的影響，並介紹了透過OHIO法則整理周邊環境的方法。 最後，我們建議在結束一天工作前，列下明天優先的三件待辦事項，並探討了組織文化如何影響一個人的ADT狀況。希望這一集能夠幫助大家更好地了解和應對注意力缺乏特質，提高生活和工作的品質。 -- Hosting provided by SoundOn

在本集節目中，我們的老朋友——諮商心理師朱芯儀將深入探討自我接納的四個階段，並解開我們對於心理韌性的迷思，帶大家理解何謂「心理韌性」。 朱芯儀討論了日常溝通中如何適度體察身心障礙朋友的心情，並指出平均一生中有七分之一的時間處於障礙狀態。我們從觀察開始，學習如何減少生活中的微歧視。接著，朱芯儀詳細介紹了自我接納的四個階段，並討論了因為怕說錯話而不敢上前幫忙身心障礙朋友的情況該如何處理。 在談到面對老去的心態與中途致殘的心理時，朱芯儀探討了該不該主動揭露自己不足的矛盾心理，並分享了一段尼泊爾祈禱詞。接下來，她解釋了什麼是心理韌性，強調心理韌性不僅僅是靠著自己強大，而是來自於你的心理抗壓面積。最後，朱芯儀分享了一些增加心理回彈力的小訣竅，幫助我們更好地面對生活中的壓力。 聽眾們將會在這集中獲得許多實用的心理健康知識，並學習到如何更好地接納自己，增強心理韌性。 《心理韌性｜朱芯儀的9堂人生解壓課》 https://lihi1.com/4YrgG -- Hosting provided by SoundOn

在EP117中，劉軒和Cardin一起討論了如何打造高效、高品質生活，但同時，保有好效率、好品質生活的另一個關鍵，就是「好好放鬆，適度休息」。 深聊後，兩人發現彼此對休息有不同的見解，因此這集就要來深入討論，怎樣的休息是適合自己的，又該如何幫助彼此放鬆。 -- Hosting provided by SoundOn

表達不僅僅是上台簡報時的所需技能，也不是一門難捉摸的藝術 表達是一個人人都可以學習的技術， 而且，學習表達也同時在形塑你想成為的樣子。 這集的來賓——聲音表達講師 林依柔，就要來告訴大家如何透過自我梳理培養自信表達的能力！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 更多表達力培養技巧，都在林依柔的新書 《表達力決定你是誰：提升表達力，成為自己期待的樣子》 https://lihi1.com/dYD9I -- Hosting provided by SoundOn

過往接收到不少聽眾來訊希望能聽到劉軒、Cardin分享兩人怎麼培養千千、川川在公眾演講的台風與能力。 而在這集，除了談論千千、川川的戰績與背後的訣竅，兩人更想談談千川二寶在準備過程中的挫敗、以及在舞台上的失利，這些失敗又是如何堆疊、形塑出孩子的個性。 -- Hosting provided by SoundOn

「面對這個很多不確定的時代，怎麼面對呢？我的方式就是盡可能跟自己喜歡的一切(人事物)靠近，找尋自己喜歡的事情，然後Do it!」 本集來賓——陳柏霖，曾經在影視上創造出多個讓大家印象深刻的角色，包括：電影《藍色大門》裡的張士豪、電視劇《我可能不會愛你》的李大仁，到近期電影《詭扯》裡的黑警鋒哥。 2022上半年，他則帶著幾個影視圈好友——桂綸鎂、劉冠廷、謝欣穎、郭雪芙，以及一隻可愛的柴犬Afuri，一起走進台灣的森林裡，用露營、探訪重建（比如修復石板屋、拯救櫻花樹⋯⋯等）的方式，深入了解台灣的人文與自然環境。 而在這場專訪中，陳柏霖除了分享他走過台灣秘境的心情，也和大家聊聊他即將奔向40歲的「微大叔」日常以及生活哲學。這個對談沒有中年大叔的沈重，而是慢下來品味生活的底蘊。 -- Hosting provided by SoundOn

在這集【心情Studio】中，想要回應在節目EP113中談到如何不讓衝突越演越烈主題時，一位聽眾留言說：對他來說，最難的反而是「接受道歉的勇氣」，到底要如何真正放下那些被傷害的痛苦，接受道歉？ 所以，在這裡就想和大家談談什麼是「寬恕」？很多時候人們以為：「寬恕代表放下過去、原諒了對方」，但這樣的解讀只對了一半。寬恕其實最終是為了自己，而在節目中也將和你分享心理學家Robert Enright的寬恕四階段，透過方法讓我們找到放下內心痛苦、憤懣，真正和解的方法。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟節目提及資訊 Dr. Lucy Hone 談韌性(TED Talk－3 secrets of resilient people) https://www.ted.com/talks/lucy_hone_3_secrets_of_resilient_people -- Hosting provided by SoundOn

「藝術」聽起來很高大上，但其實藝術、美學創造，都始於生活。 如果曾經你覺得藝術離自己很遙遠，本集來賓——藝術修復師 蔡舜任Leo，就要來和我們談談藝術是如何與我們的生活息息相關，而且當我們「看懂」藝術、擁有不同的覺察力，可以用怎樣的新眼光看待世界。 在台灣就讀東海美術時，師承蔣勳； 在義大利佛羅倫斯學藝術修復時，成為修復大師Stefano Scarpelli 唯一的台灣弟子； 親手修復過有上百年歷史的一級藝術品， 蔡舜任把過去累積的深厚藝術知識， 化為最貼近生活的語彙， 讓你輕鬆浸泡在美學鑑賞視角、看懂藝術。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟【用得到的藝術欣賞力｜跟著修復師，重新愛上西洋藝術】 https://lihi1.com/Xfdsl -- Hosting provided by SoundOn

在你全身緊繃地坐在辦公桌前趕一個文件時，會不會不小心下意識屏息？ 當你感到焦慮的時候，是不是也直覺會尋求「心理」解方？ 在日常生活中，你是否有常常注意身體的感受？ 很多時候，我們都要等到身體真的受傷時， 才會從頭腦中紛亂的念頭中回過神來、接收身體的訊號。 在這集【心情Studio】中，就要從身體出發，來和你談談身與心之間的連結。 為什麼心理、情緒出問題，我們或許可以從身體找解方？反之亦然。 生活中哪些小地方可以幫助我們，透過平衡身體來找到內心的平靜。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟節目提及書籍 《The Anatomy of Anxiety: Understanding and Overcoming the Body's Fear Response》Ellen Vora著 https://amzn.to/3PjBUOP ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟加入【人生設計所】，告訴我們你想了解的心理議題，固定獲取實用心理知識🌟 https://lihi1.com/McEZQ -- Hosting provided by SoundOn

「教練說：舉重選手不能怕，你一害怕，面對那個重量，你就提不起來了」 2021年對許多台灣人來說應該是非常難忘的一年，這一年五月中，我們不僅經歷了Covid-19疫情爆發以來最嚴格的警戒封鎖，但在同年夏天，東京奧運台灣運動員的表現，也為民眾迎來一波情緒的高峰。家家戶戶幾乎都守著轉播頻道。 而在2021年7月27日，台灣舉重選手郭婞淳踏上舉重台的那一刻，全台灣的觀眾，都在屏息以待。 當時在挺舉的最後一把，她挑戰了自己的世界紀錄——141公斤，結果雖然那一把沒能挑戰成功，她依然達到了自己生涯的另一個里程碑——成功在奧運摘金。 更重要的是，雖然她在最後一把挑戰世界紀錄141公斤，跌倒了，但她卻有個華麗轉身、並且笑得燦爛，而因此才有了那張風靡全世界的倒地燦笑照片。這些畫面，都進入了我們共同的回憶，成為我們多年後還會想起，甚至跟自己孩子一起分享的勵志畫面。 舉重真可以說是「台上一分鐘，台下十年功」，這條路，郭婞淳經歷了被槓鈴砸到腳導致右大腿70%肌肉斷裂，但她怎麼咬著牙、扶著身邊人的肩膀，一路重新走回舉重的舞台。而摘下奧運金牌後的人生，她又會面對到怎樣的新挑戰以及恐懼，今天郭婞淳都會在節目中和大家娓娓道來！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟《郭婞淳：舉重若輕的婞念》 郭婞淳 / 葉士弘 著 https://www.books.com.tw/products/0010922698 -- Hosting provided by SoundOn

在這集主持人劉軒和來賓吳淡如的對談中，要和大家談談實用的概念以及商學心理： 💡有一個商品是吳淡如這輩子都不會碰的？ 💡台灣的知識付費環境現況如何？ 💡抓準時機，賺進人生裡另一桶金 💡培養精準說服力，讓你不發怒也能達成目的 💡如何寫出能賣座的文案 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to嚴選🌟 《吳淡如人生實用商學院》 Podcast｜https://apple.co/36o0GLX -- Hosting provided by SoundOn

本集重點 💡專注為什麼這麼難？ 💡如何藉由正念訓練培養專注力？ 💡每天給自己一段白日夢時間 💡運用番茄鐘工作法邁向高效人生 💡如何幫助孩子練習專注？ 🌟劉軒How to嚴選🌟 《朱芯儀說心理話》 Podcast｜https://open.firstory.me/user/chuchu/platforms 《不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法》 劉軒 著 https://lihi1.com/njKiN -- Hosting provided by SoundOn

現代人時常都在多種任務中忙碌，感覺每個人都需要懂得juggling的方法。 Juggling這個英文字非常有意思，一講到這個詞就會立刻浮現「一個人同時在拋接好幾顆球」的畫面， 而這個畫面多少讓人有種手忙腳亂、甚至怕掉球的焦慮感。 過往軒哥跟Cardin也常接到聽眾的詢問關於： 「如何同時顧及這麼多面向：從工作到陪伴小孩，更重要的是同時顧及『生活』與『關係』品質」。 所以，在這一集就想要跟大家特別來聊聊——有沒有可能我們能在多種任務之中從容拋接？甚至訂定自己juggling的規則？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to嚴選🌟 【AM :PM Journal 早安 / 晚安筆記本】套組 https://lihi1.com/hkkzc 《心理學如何幫助了我：享受美好人生的八堂生活課》劉軒 著 https://lihi1.com/oKDO5 -- Hosting provided by SoundOn