Hábitos Inteligentes

En este episodio invitamos a Marta Menéndez acompañante de Descodificación Biológica y Docente del Instituto Ángeles Wolder y hablamos del sobrepeso y obesidad como un síntoma, que va mas allá de los buenos hábitos de alimentación. La forma de relacionarnos con los alimentos está relacionada con como estamos y la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos. ¿Cómo se ven relacionadas nuestras emociones con nuestro cuerpo? https://institutoangeleswolder.com/

En este episodio invitamos a la instructora de yoga Virginia López Sosa, que nos habla de esta disciplina física y mental tradicional de la India. Que para muchos ha sido una forma de expresión, de bienestar, que se traduce en esa unión del cuerpo, mente y el alma. ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Cómo impacta el yoga en nuestra salud?

En este episodio invitamos a la Licenciada en Nutrición Dulce Valenciano que es parte del equipo de Hábitos Inteligentes para platicar en qué consisten los súper alimentos y qué debemos de considerar para incluirlos en nuestra alimentación.

¿Qué necesito para empezar a comer mejor? En este episodio compartimos 10 acciones que te apoyarán a dar el primer paso a crear hábitos inteligentes. "Motivación es lo que te hace empezar, un HÁBITO es lo que te mantiene" #EligeInteligente www.habitosinteligentes.com

Es una de las preguntas más comunes cuando empezamos a hacer cambios, pero no somos realmente conscientes del impacto de la cantidad de alimentos que consumimos, desde su densidad calórica, hasta el contenido de azúcares o grasas. ¿Cuáles son esas creencias que tengo para bajar de peso? ¿Qué es lo que estoy haciendo "que creo" que puede funcionar? Identifica con el siguiente episodio cuales son aquellos cambios que quizá en vez de sumar, nos restan en nuestros resultados. "Que la pérdida de peso sea la consecuencia de tu entrenamiento y tu alimentación saludable, y no el motivo". #EligeInteligente

En este episodio comparto mi opinión del documental de Netflix "The Game Changers" o el "Cambio radical". Esta película narra la vida de varios atletas profesionales que eligieron seguir una alimentación basada en vegetales y han incrementado su rendimiento físico. Se sabe que una alimentación basada en plantas puede ser saludable cuando se planea y vigila con cuidado, sin embargo es importante informarnos de las implicaciones que ese "cambio radical" pueda tener en nuestra alimentación. #EligeInteligente

En realidad, existen un gran número de malos hábitos relacionados a la alimentación y que a veces ponemos en práctica sin darnos cuenta o sin estar conscientes de que se trata de un "mal hábito". No podemos cambiar aquello de lo que no somos conscientes. En este episodio nos enfocamos en cinco malos hábitos que deberíamos evitar, considerando que son los más comunes y una de las razones por la que la mayoría de las personas no ven resultados al momento de querer mejorar su alimentación.

¿Cuál es el alcohol con menos calorías? ¿Cuál es la bebida alcohólica que puedo tomar si estoy a dieta? El consumo de alcohol juega un papel importante y no sólo en las consecuencias en nuestra salud, sino también en las calorías que éstas contienen. Todas las bebidas alcohólicas tienen calorías. Si eliges tomar alcohol, que sea un consumo consciente y que no afecte tus objetivos y limite tus resultados. #EligeInteligente

Las calorías que tomamos, también cuentan Además de preocuparnos de lo que comemos, es importante estar conscientes de lo que bebemos. Normalmente quien no toma agua es porque otra bebida puede estar sustituyedo, por lo tanto con consumo menor de agua, está relacionado con un consumo mayor en bebidas azucaradas. Las bebidas son alimentos líquidos que debes tomar en cuenta para equilibrar tu alimentación. ¿Qué bebida predomina en tu día? #EligeInteligente

Los suplementos alimenticios pueden ser beneficiosos para su salud, pero tomar suplementos también puede implicar riesgos. Además, no todos los suplementos sirven para todos, ni a todos los propósitos, son distintos factores que hay que tomar en cuenta. La función de un suplemento es complementar una alimentación, sumar a nuestra salud y mantener un estilo de vida saludable. Como ya dijo Hipócrates, "Deja que el alimento sea tu medicina y la medicina tu alimento". Nutrición es prevención. En este episodio te compartimos lo que tenemos que tomar en cuenta antes de elegir tomar cualquier suplemento...

El proceso de elegir saludable y hacerlo un hábito, empieza mucho antes de consumir los alimentos. Planificar tus compras en el supermercado es indispensable para asegurar alimentos saludables desde casa y apoyar nuestras elecciones diarias. Recuerda que "Si no lo viste, no lo comiste". Empecemos a cambiar los hábitos de compra y crear juntos Hábitos Inteligentes.

¿Comes sano pero no bajas de peso? Quizá el fin de semana está limitando tus resultados. Que el fin de semana no sea un switch de ON / OFF Con pequeñas modificaciones en tu rutina del fin de semana, puedes sumar a tu resultado. Consejos para un fin de semana saludable.

Todo lo que tienes que saber de esta tendencia Keto Diet o Dieta Cetogénica ¿Realmente funciona? ¿Qué significa? ¿Por qué NO hacerla?

Fernanda Sistos nos comparte de "Mi misma" Nos invita a crear hábitos inteligentes que te vayan llevando de la mano hacia tu sueño, con el corazón en cada acción, estar presentes y ser conscientes de todo aquello que te hace feliz. Hacer un cambio en tus hábitos, de ir de adentro hacia afuera y que todo sume. La felicidad es una decisión de todos los días, ELEGIR ser feliz también es un hábito inteligente.

La cena se ha convertido en el tiempo de comida más difícil de controlar para muchos y hay distintas razones, pero todas son respuestas a malos hábitos de alimentación durante el día: ¿Te saltas el desayuno o es muy poco? ¿Pasas muchas horas sin alimentos? ¿Haces dietas muy restrictivas? En 5 pasos aprende a elegir inteligente durante la cena, para mayor información visita nuestra página web: www.habitosinteligentes.com

Invitamos a Gerardo y Ernesto a los creadores de Como-comí, un espacio que promueve el buen comer, mediante su experiencia y el gusto por la buena comida. Sabemos que comer fuera de casa es un gran reto cuando quieres cuidar tu alimentación y en este episodio te compartimos recomendaciones para comer rico sin dejar de disfrutar. ¡Conócelos! http://www.comocomi.com/

Una alimentación equilibrada y una nutrición adecuada es fundamental para cualquier deportista. Juan de Dios Ibarra ex portero de Rayados nos cuenta de cómo la alimentación de un futbolista ha ido evolucionando en su trayectoria como jugador profesional #eligeinteligente

Es normal tener antojos, pero cuando se da la vuelta al día y al día, además de ser un problema. Ya que puede haber un factor importante para el aumento de peso, si no se controla. Y una de las razones es que usted nunca está recibiendo una alimentación completa y suficiente, hay otros malos hábitos relacionados, como pasar muchas horas sin alimento y cuando se trata de combatir el hambre con el antojo, es casi imposible resistirse. No podemos cambiar lo que no somos conscientes, así que vamos a identificar qué sucede y se da a conocer estas recomendaciones para reducir nuestro consumo de azúcares y aprender a elegir inteligente.

"Cambiar de hábitos tiene mucho más poder que solo seguir una dieta" En este primer episodio celebramos los primeros 5 años de Hábitos Inteligentes. Me siento feliz de tener la oportunidad de poder inspirar a crear un estilo de vida saludable y sostenible. ¡Bienvenidos! www.habitosinteligentes.com