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今天主要是关于友谊和安全感的讨论了：1，姥姥这么优秀，为什么会和摆烂的姥爷当朋友？（00-27:00）2，和老公去了他成长的城市，我找不到自己的朋友怎么办？（29：00-46:00）3，之前追求过男友的女生好优秀，我好没自信，是被pua了吗？（46:00-56:00）4，和男友一起创业，却总对未来没有安全感怎么破？（56:00-end)如果大家有任何关于减脂和运动干货的问题，请给我们留言或者微博私信！

首先要跟大家道歉！因为上周太忙了，导致周五的明信片迟到，你们在群里的留言，给我们发的私信，以及微博下面的催更我们都看到了！这不大周六赶紧加班给补录了！今天这期是就几周前发的关于姥爷“self-sabotage“的因由进行更深入的讨论，真的非常感谢大家的留言里，所以在咱们的博客，绝对不只是我俩的单项输出，你们的建议和分析我们都会看到！BTW，下周二9月6日直播，我会周一单独发一期短音频给大家屡一下有啥好东西，不占用咱平时的节目时长！

本来是想回答问题的，但是开头我必须给大家讲一个神奇的故事！1，阿那亚音乐节奇幻之旅（1:00-26:00）2，父母身体不好，我还有自由选择人生道路的权利吗？（26:00-47:00）3，学业、工作、训练和生活，该如何平衡？（47:00- 56:00)4，关于男友父母欠款200万的后续讨论(57:00-end）父母身体不好，我还有自由选择人生道路的权利吗？

姥姥最近一年来跟着“南二环”跑团训练，配速蹭蹭往上涨，但其实我的跑步退步了，这听上去是一个悖论，但背后逻辑大神们都懂。今天来分享一下我最近读的关于《耐力》的书，听完之后你会发现，也许你也该“控心率”了。

今天继续回答大家的留言，不得不说这几篇私信都太值得大家深思和讨论了！如果你有任何建议，请留在评论区吧！1，男友父母家欠了巨债，我该分手吗？（1:52-24:00）2，和平分手的初恋男友，我忘不了他怎么办（24:40 - 39:00）3，最好的闺蜜都怀孕了，我是不是要失去她们？（39:00-56:00）4，对食物过度依恋，这是病吗？（56:00-end）PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

我发现，大部分会“暴食”或者饮食失调的人，其实对营养、对热量、甚至对心理学都懂得比一般人多，真赢了那句“道理我都明白，但是并没有卵用”！明知会迟到依旧不早起，明知做不完作业依旧要打游戏，明知再吃会难受后悔却控制不住要再开一袋薯片，我们到底怎么了？PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

今天继续回答问题：1，男友第一次对我使用“暴力”，我选择原谅，但是却无法再信任他（10:52-  32:20）2，喜欢的男生似乎很难走出前任阴影，我该继续还是放弃（32:30-41:00）3，和父母同住，我该如何保持独立（41:20-60:00）4，学习和工作压的我透不过气来，我该休息吗（60:00-end）PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

今天是串台节目，和你们熟悉的“抠儿王”壶铃大变态，以及他乱花钱的媳妇儿莎莎，聊聊我们截然不同的消费观！（如果对金钱和物质消费话题敏感，那这期请跳过！看我满满的求生欲！）PS. 快去关注友台 “passionfruits“

北京前阵子太热了！！！对抗酷暑，姥爷选择了各种室内和水上运动，姥姥呢？她说太难得了高温黄色预警我要去室外跑步！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

咱就说，一共比两次铁三，两次都站台，厉害不厉害！其实总结下来，铁三比赛技术和体力固然重要，但更多的是意志品质的较量，铁三比赛更像是一场心理角逐，累的时候就记得，你累，他们比你还累呢！

姥姥在连着两个周末参加了崇礼168越野和千岛湖的铁三比赛，并且成绩都不差，这是我自己也想象不到的。因为比完越野，我真的以为自己要瘸上俩礼拜。所以我是如何做到快速恢复身体状态的？今天的节目里分享了很多干货。PS.没见过我们的，今晚可以来tb直播室（fit4life健康与美食）来看看我们哟！

今天我们来读五仁儿私信：1，关于“二舅”视频的感悟（开始-14:18）2，女追男该主动吗（14:18-27:00）3，每次联系闺蜜都是我主动，她是不是不在乎我（27:00-48:00）4，关于抑郁症（48:00-结束）然后现在是晚上10点，姥爷正在写这篇shownote，刚刚姥姥发微信说最近头晕，她立刻一个视频电话打过来，我俩都笑疯了（要听完第三个问题才明白我俩的梗），总之，老伴儿你的努力我看到了！

姥姥从崇礼回来了，第一次参加60公里的越野赛，跑了11个小时，中间无数次想要放弃，觉得就算到终点也是最后一名，事实再一次告诉我，不要在自己失利的时候妄自菲薄。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

嗯，这期节目啥内容都没有，就是给大家讲一下我是怎样从三亚机场九死一生回北京的。三亚机场56号登机门附近的厕所的�，对不起！保洁阿姨，对不起！

姥姥从新疆回来了，这次终于完成了刚买车时想要完成的三个梦想之一，骑独库。但其实，也不全是，原来独库除了从头骑到尾，还有更好的玩儿法，而我们这次的骑行，即使70岁的老人，也完全可以参加。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

今天是一期特殊节目，姥爷和yoyo，依侬还有猪乔开启了一个新的，不定期更新（但是依侬说尽量周更，如果没有更新就去微博找她算账）的博客节目-宁浪别野。记得去关注我们！#宁浪别野#

今天咱们聊聊医美，如果对这个话题特别抵触的话本期可以先跳过。虽然但是，我们还是非常建议大家都听听，因为今天这期我们深谈了一切医美的底层逻辑，听完你会发现原来医美的水一点都不深，面对琳琅满目的项目自己该如何选择也会一目了然的。

一周前我们在微博上发布了一篇关于“安全感”的故事征集，两天内就收到了400多条留言+私信。一条条读下来会发现，无论是表面光鲜还是默默无闻，无论平时多么自信张扬，又或是沉着冷静，每个人都有让自己感觉不安全或自卑的地方。有的人在感情里患得患失，有的人在工作上容易焦虑，有的人对身材容貌总是无法自信，有的人无法享受运动该给生活带去的积极状态，听听她们的故事，以及姥姥姥爷自己不成熟的小建议。#拥抱感

健身房、美容院、滑水滑雪都有各种各样的会员卡，目的是给不同需求的人最适合自己的选择，于是姥爷就总有办法自作聪明的在其中挑出那最不划算的买，当然我的本意是觉得自己赚大发了！你们有哪些”偷鸡不成蚀把米“和”丢了西瓜捡芝麻“的故事，快来跟大家分享一下！

虽然618已经过了，但还是想分享一下这个618我俩扫的货，真的太满意了！从卫生纸到胡辣汤，从防晒面罩到面膜吸收罩，从快充插头到收纳包，当然还有大杏干！PS. 节目里提到的东西去微博看图片和�！突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食（7月5日晚8点见）呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

今天的几位五仁儿私信都是关于友情的，在国外留学，圈子窄怎么交朋友？（02:15-18:30）我开始讨厌从小一起长大的闺蜜了怎么办？（18:50-34:00）我把自己的闺蜜和室友介绍认识，结果她俩现在比跟我还好！（34:20-52:00）曾经的挚友现在变成“点赞”之交，人一定要有朋友吗？（52:00-65:00）

7月1日环法自行车大赛就要开始了，今年首次有了女子赛，作为新晋公路车车主，姥爷今年也想看环法。但是这么一大堆人骑车，看谁？咋看？看什么？今天这集就手把手教你看环法！

姥姥最近跑步把小腿肌肉拉伤了，去医院看病，被骨科和康复科大夫好好的的“教育”一番。所以在医生眼中，什么样的疼可以忍，什么样的疼就必须停止运动了呢？

对258期下留言的回复，可能我们依旧在很多事情上有不同的观点，但是希望大家能保持一颗开放的心，给我们改变的时间，也不要拒绝自己改变的可能。谢谢！

今天继续回答大家的留言和私信：1，老公总是给我施压让我上进，我们的关系到底是情侣还是导师和学生？（1:00-18:00）2，学的专业不好找工作，我该换专业吗？（18:20-29:00）3，有人说我真人没有照片好看，如何克服自卑？（29:40-45:00)4，吃让我快乐，但是我想减肥怎么破？（45:40-58:00）5，发现朋友出轨了，我好尴尬（59:00-67:00）PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

贵州的美食特别多，酸汤+辣炒尤其有特色，但是姥爷吃的最好的一顿饭，确实山里农家院的“辣炒黑毛猪”和“土豆片”。今天继续讲本次贵州之行的骑行和美食。（PS音频配图会发在微博）PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食（6.16晚上8点来看我们）呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

姥姥姥爷在贵州骑车，所以这次明信片迟到了，但是正好赶上复工第一天给大家加油打气！反正毫无意外的，姥爷只要出门儿，一定不能顺顺利利，像核酸没出结果不让登机这种事儿，也不是第一次了。。。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

最近发生的三件事儿：1，姥姥也摔车了，摔得没姥爷狠，但是情况比姥爷还危险2，姥爷公也喜提新车了3，群里好多五仁儿要买车所以我们觉得有必要再细致的做一期公路车内容，从如何选车、到骑行服骑行裤怎么买，到安全须知都给大家唠叨唠叨，如果你被种草了公路车，入坑之前请一定先听一下这期节目。还有247期-姥爷喜提新车，里面非常详细的分享了不同价位公路车的区别，以及品牌推荐（非广告）。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

最近北京太热了，周末骑车体感温度41度！必须分享一下我们夏季离不开的好物清单，请容许我们不要脸，其中大部分都是在我们自己直播间能买的，但是真的是因为我俩喜欢才特意去找来给大家上的，从露营天幕到徒步鞋到风扇到凉席，大家有啥夏天离不开的，留言互相分享一下吧！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食 (5月31日晚8点见）呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

今天我们继续读来自五仁儿们的留言和私信，虽然不能帮大家解决问题，也未必能给到什么好的建议，但希望通过我们的讨论让大家从更多的角度看待这些问题。1，关于上次老公出轨，我们又因为疫情被困在一起的后续（3:00-17:00）2，面对完全失职的父母，做子女的是否有义务被血缘绑架（17:30-34:00）3，同事收了完全不打算交往的相亲对象的高价礼物，我心里有点过不去怎么解（34:20-47:45）4，好闺蜜人生走了“捷径”，一直努力工作的我控制不住嫉妒她是小心眼吗（48:00-64:00）PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

关于Johnny Depp家暴门的官司已经沸沸扬扬闹了好几年了，现在他一纸状书把前妻Amber Heard 告上法院，整个庭审还全程直播，这个瓜真是我们最近吃过最大最新鲜的了！坦白讲，作为Amber Heard的颜粉，姥爷之前一直都是站海王嫂的，但是这次庭审全程看下来，我发现原来在家庭暴力中，施暴者真的不永远都是男性，而当遇到一段有毒的关系，无论是爱情还是友情，我们应该如何自处呢？PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

今天这一期的粉丝留言，感觉全是在谈分手。有和伴侣的分手，有和朋友的分手。至亲的爱人友人犯了错误，我们要选择原谅还是坚持破镜难圆？如何才能在一段关系里，保持独立又彼此依赖？留言告诉我们你的观点！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

最近一直在讲故事，终于可以做一期观点输出的节目了，于是发现我俩录了一个多小时的废话。本期讨论观点：1，碎片化阅读对于知识积累是利是弊？（5:40-23:00）2，如果可以永生，你愿意吗？（23:30 -49:30）3，善恶的标准看动机还是看结果？（50:00-56:30）4，被疯狂ex跟踪骚扰怎么办？（57:00-end)PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

之前上班的时候吧，想着法的骗病假不去公司，现在终于可以居家办公了，发现完蛋，即没心情工作，又容易情绪进食，而且这还是一个套餐，越干不下去活，越不行我得吃根儿蛋白棒。作为两个一直居家办公的“无业游民”，我们是如何balance在家中的工作、饮食、和生活的？PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

这期节目有点ironic，因为就在前天，我们刚刚发了姥爷喜提新车的音频，好多人留言恭喜我，没想到在买了新车的第三天，我就摔车了。具体的故事就听音频吧，因为才刚刚发生，整个经过讲的非常详细。其实分享这个不是要劝大家退坑，而是想说，面对户外运动，我们永远要怀着一颗敬畏之心，做好防护。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件（5月9日KEEP专场）：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

好多人问，姥爷这趟西藏骑游下来，难道还没入公路车的坑？嗯，来听听我是怎么一步一步，从”我不买，到我看看，到我先买双鞋，到我就试试好骑不好骑，到气氛烘托到这儿这车我不买对的起谁“的故事还有北京这个五一基本上所有的室内娱乐甚至堂食吃饭都被关了，疫情期间我们还能玩儿什么PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件（5月9日KEEP专场）：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

林芝骑行之旅连载第三期，今天已经骑公路两年，爬坡无数，号称爬坡女王的姥姥，和第一次骑公路车，就经历了骑行天花板的姥爷，分别分享了自己对骑车的感受和领悟。其实之后还有一些故事没讲完，大家如果想继续听就留言，不想听我们下期就聊点儿别的。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

林芝骑行之旅连载的第二期，今天主要分享了本次骑行最虐最难的两段路程，其中第一段把姥爷虐得嚎啕大哭，第二段把姥姥冻的差点失温，但是好了伤疤忘了疼是我们的天性，所以以后这样的坡还骑吗？骑啊！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

道歉！周三的音频因为录了一半停电了，之前的都没录上，所以跟大家请假一期。我俩录了一个多小时，才讲完了骑行的第一天所。所以本期，下一期，甚至下下期，都是讲姥姥姥爷来林芝骑行的故事，真的太精彩了，大家可以当成连载小说来听。PS. vlog也出了，在小破站首发，周五晚上发微博。音频中提到的骑行团可以关注公众号“骑意”骑行旅行，真的是骑游届的天花板！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

相信很多人和姥爷一样，被最近社交媒体上的负面新闻压的透不过气来，甚至一度觉得自己患上了抑郁症。“政治性抑郁症”这个词我俩真的是最近才开始了解，希望今天的分享能帮大家缓解一些内心的郁结。（中间说错那段没剪掉，算是我最后一点小小的挣扎吧，大家评论区也要低调，低调！）PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

这期是接上上期Will Smith在奥斯卡典礼上打Cris Rock的，事出之后姥姥姥爷八卦了一下Will Smith和Jada Pink Smith高调的开放式婚姻形式，在如此高离婚率的当下，有些人心里默认开放式婚姻可能逐渐会演变成另一种relationship的形式，但是也有大部分人觉得这不过是生理出轨的借口。所以你们怎么看？PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

最近关于疫情的事听的有点儿多，虽然很幸运在北京没被隔离，但是情绪依旧受到波及，连一向状态稳定的姥姥都抑郁了。所以今天的音频，我们想用轻松的态度调侃一下疫情期间那些魔幻的故事（比如强哥和健康哥在方舱跑步直播训练的事儿），希望能给大家带来一些正能量。当然，如开头所说，我们深知自己没有资格告诉大家面对疫情应该抱以何种态度，愤怒不安焦虑怀疑，这些情绪都是正常的，如果你有任何想说的话想发泄的情绪，给我们发私信或者留言，姥姥姥爷愿意当大家的树洞。最后，希望疫情早日过去。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（4.11在橙色软件）：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

开学快乐！这期音频是上周奥斯卡Will Smith在现场直播时打Cris Rock后第二天我们录的，关于这件事，感觉中外网友的态度反差非常之大。不管是我们在微博上发起的投票，还是各大社交媒体上的留言，感觉都是站Will Smith的偏多。但是看外媒，尤其是Youtube上几乎绝大部分的声音都是倒戈向Cris Rock。在这件事上，姥姥姥爷也有自己的unpopular opinon，可能和很多人的观点不同，或者在部分人眼中属于“三观不正”（特别支持Will Smith不想影响心情的这期建议不听），咱们的原则是求同存异，欢迎大家在留言区各抒己见，但是不许吵架！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（4.11在橙色软件）：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

这期明信片姥爷请来了yoyo，讲述她刚刚去高原登山的故事。印象最深的是她说，在最后一天登顶的时候，她无数次觉得自己就处于崩溃边缘，无数次说我真的不行了，然后无数次的往前再迈一小步，最后居然就登顶了。我知道很多五仁儿受到疫情的影响，觉得寸步难行，但是请相信生活就是这样会推着你一点点往前，哪怕只是一小步，甚至半步，但是总会有登顶的那天。yoyo登山的vlog可以去她的微博@yoyo孙佳祺PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（4.11在橙色软件）：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

先给上海和所有被疫情影响的五仁们一个大大的拥抱！一切都会好起来的！另外春暖花开+疫情结束之后，又是每年对运动最充满热情的时候了！这不姥爷又是攀岩又是瑜伽动感单车，终于把自己折腾病了！明信片里提到的，壶铃大变态给大家争取的ClassPass新人优惠，每一个五仁必须给我去领！太划算了！小程序�ClassPass，点击底部充值-优惠券栏里输入“CPFIT”，78块钱到手28点，太便宜了简直！快去快去！在此万分感谢壶铃大变态对五仁们的恩惠！二老叩谢

姥姥姥爷刚从澳门回来，逢人便说澳门好玩！其实总结下来，除了吃的好住的好还能逛街以外，主要原因是有好的跑步路线！还有风景秀丽的徒步路线！能玩户外对我俩非常重要。跟朋友一聊，她说疫情之后，你俩赶紧去新加坡啊！新加坡绝对是进阶版！跑步骑车徒步样样能玩，还有蹦极大秋千潜水这些极限运动…外加和澳门一样吃的好住的好，语言通距离近，blablabla所以这一期我们特邀了常驻新加坡的上海妹子Stella (@stella史呆拉不呆拉）来种草下新加坡，从住哪儿吃啥到做什么运动都给你安排好了，真的聊完这期节目，我恨不得立刻把机票买了！本期节目是fit4life和新加坡旅游局、驴妈妈旅游网联合出品，感谢日光派对对本期节目的支持。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（4.11日在橘色软件）：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看

update time！姥姥姥爷终于回京了，但是这两天心情依旧沉重。战争，坠机事件，还有那么多被疫情影响的人，在我们一起祈祷的同时，也希望明信片能给大家带来一些好心情和正能量。在不能回京的一周里，姥爷在万宁冲了浪，和好朋友一起在澳门徒步，这些年无论是旅游还是健身，我们的生活方式都逐渐从室内走向户外，特别enjoy在大自然里无拘无束的自由，姥姥说我俩特别像两只“野狗”，只要能在外面呆着绝不回屋。最后，感谢标点PinPoint赞助本期节目，感谢日光派对共同出品。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（3月23日医美专场）在微博呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

姥姥姥爷来万宁拍摄，然后我们又被困在这里回不去了！录音的时候我们还不知道自己回不去，所以这期节目里没有，周五讲给你们听！但是这期音频真的很快乐，我俩笑的隔壁房间都要投诉了，所以大家一定不要在撸铁或者上班的时候听！好多人问医美直播，3月23日在微博，具体细节从18分钟开始。PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（3.23医美场在微博）：fit4life呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

最近经历了很久没有碰到的连续水逆，但是人生低谷反而让我们重新开始审视之前顺风顺水的生活，谁的人生没有AB两面呢？最近闲散感悟，谨代表个人观点，依旧欢迎大家留言讨论，不接受人身攻击，当然，真攻击也没办法，那就改不改看心情好了！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（3月23日医美专场）在微博呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

本期音频画重点：1，姥姥滑雪又哭了2，吉林疫情我们差点没回来3，我们其实回来了4，姥姥尾骨真的骨折了总结发现，我们的节目真的就是流水账，但是看在姥爷是在生日当天录的，还是求鼓励！PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life和短视频发布于小红书：fit4life干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（3月23日医美专场）在微博呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！