fit4life | fitgirl weekly chat
fit4life
Show overview
fit4life | fitgirl weekly chat has been publishing since 2019, and across the 7 years since has built a catalogue of 525 episodes. That works out to roughly 590 hours of audio in total. Releases follow a weekly cadence.
Episodes typically run an hour to ninety minutes — most land between 1h 1m and 1h 12m — and the run-time is fairly consistent across the catalogue. None of the episodes are flagged explicit by the publisher. It is catalogued as a ZH-CN-language Leisure show.
The show is actively publishing — the most recent episode landed 1 weeks ago, with 26 episodes already out so far this year. The busiest year was 2022, with 92 episodes published. Published by fit4life.
From the publisher
两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]
Latest Episodes
View all 525 episodes526 - 在失序中空虚，在关系里委屈，然后呢？
525 - 世纪和解、直面死亡、拿起责任，在不同身份中重塑关系
524 - 迷失东京，在最颓废的年纪蹦最累的迪
523 - 和陌生人吵架｜道理我都懂，可是如何高情商化解冲突？
522 - 最近的生活点滴｜抓耳挠腮，竟然总结不出一个主题
521 - 高海拔徒步，就图一个花很多钱去遭大罪的感觉！
520 - 谢谢你们分享最隐蔽的心事， 原来我们都一样
519 - 我要学会尊重人类的多样性，但我还是很生气啊！
518 - 我们爱的语言简单粗暴，但爱得热烈汹涌
517 - 开车6天纵穿祖国｜二人一狗的极度疲劳&极致浪漫
516 - 为什么父母明明伤害了我们，却比我们还委屈？
515 - 伦敦PB ｜在热爱里All In，每个人都有属于自己的游戏
514 - 我们如此不同｜我享受专注当下的心流，你喜欢多线任务的爽感
513 - 没有一点点防备，被暴力沟通打得哑口无言
Ep 1512 - 我们吵架了｜尴尬、纠结，然后理解对方
“一个故事来回说。”“这个不是在宁浪别野讲过吗？”“姥姥现在只把故事留给自习室了？”面对这样的声音，姥姥姥爷也在思考，各自拥有两档节目该怎么平衡，怎么分配内容？要平衡的不只有内容，还有对方的感受。撞选题是难免的，“这个我在另一档播客聊过了”这句话也是说不出口的。所以到底该怎么办？这期节目姥姥姥爷就把播客幕后搬到节目里，姥爷提出的选题和刚刚上线的自习室选题重合，姥姥没有第一时间拒绝，可是在看到提纲的一刻又反复犹豫。怎么办？想要我们的播客做出好内容，又不想让对方感觉受伤。但好在，做播客这么多年她们学到最多的就是沟通和理解。其实姥姥姥爷在前几周的节目录制期间也有一次争执，但是她们好像学会了一种能力，就是在每一次冲突以后向对方再靠近一点点，即便已经如此亲密。00:00 彩蛋：一段“吵架”实录。01:32 播客幕后：如何处理友情里的尴尬时刻？10:18 “二婚”跟“头婚”同台竞技，怎么做才能不尴尬？21:48 放下评判和比较，我算是把非暴力沟通学明白了。31:49 新节目《故事会》上线之前，双方隐秘的小心思。43:01 如果我的话伤害了你，那就是AI全责，这个方法我也可以学习一下。47:05 道歉有用，郑重其事地说一声对不起，能解决大部分冲突。54:01 如果你想了解开头吵架的来龙去脉，可以直接来听这里。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]
Ep 2511 - 半马轻松PB，靠蹲腿也靠这些“好东西”
来看姥姥姥爷直播马拉松！3月31号下午14:00开始，小红书@fit4life的直播间将开启连续12小时的直播马拉松。这次不止有姥姥姥爷精挑细选的好东西（本期节目推荐的大部分商品也会在直播间上架），而且还会有惊喜嘉宾。你想在直播间看到谁留言告诉我们！记得去小红书预约直播~本期节目姥姥姥爷给大家推荐一些私心好物，也跟大家汇报一下姥爷最近的半马比赛，本该很顺利却总有拦路虎。鸽鸽这款“啥也不干只会捣乱”的好男友（咬牙切齿）有人被反向种草吗？在这种情况下还能轻松PB，真的离不开最近长期坚持使用的好东西。也想告诉大家，吃比练重要，休息比逞强有效，依从性比高功效容易坚持！02:43 半马轻松PB的秘诀是？20:58 贩卖我的焦虑还影响我发挥，什么人能干出这事儿来？38:00 为了一千块的奶泡机花了好几万，我图什么呀！49:35 依从性原则真的很重要！功效再强你不用也是白搭。迈胜肌酸迈胜蛋白液（图片来源于网络）CURRENTBODY面膜仪SiderAL补铁胶囊（姥爷的科普视频大家快去看看）姥姥的咖啡机SUBMINIMAL奶泡机（图片来源于网络）————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]
Ep 3510 - 怕你过得苦，又怕你开路虎，朋友，你能原谅我吗？
我们是不是真的很难放下比较？对于自己爱的人，希望ta过得好的是真诚的，可是隐隐盼着ta别超过我太多也是真实的。意识到自己这种“盼着你好，但别太好”的心思以后，又开始谴责自己心理阴暗。而我们在关系中的“阴暗”小心思也不止于此。我为你牺牲了那么多，你怎么就不能为我考虑？我们说好一起养老，你们怎么一个个都结婚抛下我了呢？但爱不是比赛，胜负欲在关系中没用。道理我们都懂，可谁到底该怎么做呢？姥姥姥爷想给大家分享一点点心得，也感谢大家愿意把自己的小心思说出来。PS：想给姥姥姥爷留言的五仁儿划到最下面查看留言入口~01:39 朋友，我怕你过得苦，又怕你开路虎。09:42 朋友，放弃比较，通往幸福！23:59 我想要和你相处的高质量陪伴，你却只顾着比赛成绩，怕我拖后腿，到底哪儿出了问题？28:15 我们都没错，只是价值感来源不同，但这绝不是无解的。40:33 单身生活自由快乐没有烦恼，可如今最后一个同为单身的朋友也要结婚了，我真的被抛下了吗？48:04 友情不会随着生活状态的改变而改变，但维护关系一定是需要双方共同努力的。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]
Ep 4509 - 原来变老没那么可怕！四十岁的真相比我们想的好一点
姥爷在一场浪漫惊喜里迎来四十岁。这场庆祝经过精心安排，充满仪式感，但她说四十岁只是普通的一天。作为“过来人”的姥姥也深表认同，不管是不得不面对的身体衰老，还是让人欣慰的智识成长，都不是迈入四十岁这一天偶然发生的。改变总是在每一个普通的日子里日积月累，然后发生质变。只是在这样一个“结绳记事”的特殊时间开始被一点点回忆和反思，原来事到如今我是这般模样。四十岁的人说，四十岁很好，不惑、耳顺，甚至还有点知天命。03:44 一场漏洞百出的精心安排，带来的惊喜堪称完美。30:01 迈入四十岁到底有什么不同？其实改变都是一点点发生的。34:29 长大后我就成了你？不知道该哭还是该笑？42:18 四十岁是刚刚好的年纪，不惑、耳顺，甚至还有点知天命。51:24 不是所有的问题都需要被解决，不是所有问题都有答案。55:27 四十岁的残酷真相：要开始面对更多的离去。十年前的求婚现场十年后的烟花四十岁快乐！感谢「碧浪」洗衣原液对本期节目的大力支持！碧浪原液特有BIOClean溶菌渍精华，能够深入衣服缝隙里彻底洗干净细菌和污渍，让衣服从洗完到穿都是被阳光晒透了一样的干净清香！就算是运动完的脏衣服隔了几天也能轻松洗净。这款碧浪洗衣原液强烈推荐给跟我们一样经常运动出汗的五仁儿们，无论你把湿衣服忘在健身包里多久，用它也都能洗干净！「五仁儿专属福利」原价19.9的试用装，五仁儿福利试用：4.9到手50g*4袋，还送回购券（正装满399-50元券）————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]
Ep 5508 - 是谁，一直在用“斜方肌”生活 ？是我，是我，还是我
练过肩的朋友都知道，教练经常提醒我们在做力量训练的时候要留余地，不要硬撑。练肩硬撑的结果就是练出我们不想要的斜方肌，告别优雅天鹅颈。我们把在生活中也经常硬撑，过犹不及的处事方式叫做用斜方肌生活。仔细想想，我们谁都逃不过。姥姥在冷水浴里硬挺，大过年的发烧腿软，在东京马拉松训练的关键时期身体宕机；姥爷大姨妈痛经坚决不吃药，折腾一晚上睡不着最后耽误运动；老郭更甚，生死攸关还在硬撑。我们究竟什么时候才能学着放下，学会放手，给自己余地，给生活弹性？00:18 啥是斜方肌人生？原来就是我啊！02:50 胃病拖到大出血，我妈在鬼门关走了一遭竟然对我只字未提？10:46 不怕冷是我最爱护的人设，哪怕被冻发烧了也不能放弃。22:46 我的病没什么大事儿我去什么医院？反正一时半会儿治不好我去什么医院？33:10 手放开，别人的事交给别人，自己的生活留给自己。42:16 有支撑，不硬撑，生活可以很轻盈。感谢BeBeBus品牌对本期节目的赞助。「少一步更轻松」，创造不同生活样本，重构更轻盈日常；少一步，不是做得更少，是给生活透口气，把力气，用对地方；把时间，还给自己！三八妇女节即将到来之际。我们与BeBeBus「少一步更轻松」共同呈现特别企划#有支撑不硬撑。这里不提供标准答案，只分享轻松路径。带娃从来就不是一件轻松的事儿，但是我们可以团结一切能团结的力量。能让家人搭把手的，绝不自己扛；能用科技和工具解决的，绝不用肉身去死磕。告别“斜方肌”生活，轻盈生活是有解决方案的！非常认同BeBeBus提出的 「少一步更轻松」主张，通过「技术+设计+场景」三维驱动，融合产品独特创新，为用户实实在在减少那“多一步”的不必要麻烦，让新手父母从繁琐中解脱出来，告别“用斜方肌”带娃。最后祝大家三八妇女节快乐！告别用“斜方肌”生活，活得更轻盈！赶紧揉揉自己酸痛的斜方肌！————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]
Ep 6507 - 和父母讲道理发脾气？ 朋友，幽默才是唯一的活路
开工大吉！书接上回，上期我们讲到跟父母相处的要义是let them，放弃教育彼此，放下认知差距。带着这个信念，老姥姥爷开启了新年。但是尽管她们心中全是love and peace，也架不住父母总有新的case，相处的过程中难免有易燃易爆着的时刻。父母那些一如既往地习惯和缺点，反复call back已经到了有点好笑的程度，所以她们用了点喜剧技巧去嘲讽和挖苦父母，结果发现开一点玩笑，让彼此都放下紧张，比认真讲道理有用多了。用幽默化解冲突，给彼此不理解的双方制造一个可以相处的空间。原来双方不一致也可以和气相处。有时候，在家庭生活里讲道理真的没那么重要。00:51 一只走地鸡引发的家庭纷争，被一个赌局轻松化解。14:25 另一只鸡的故事我们也很熟悉，你扔什么父母就想吃什么！21:44 包饺子不带肉馅等于上学不带书包！妈，这就是你早上五点起床准备到现在的结果？42:35 告诉高需求老头儿“他很烦”，他不但不生气反而很开心？50:09 跟父母讲道理是行不通的，但幽默给彼此不理解的双方制造了一个相处的空间。————————————�给姥姥姥爷留言请走这里Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]