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感谢SKP-S对本期节目的大力支持！这次我们陆续在西安/成都/北京三地的SKP-S举办了线下活动，那这个周末我们邀请了30位五仁儿来到SKP-S北京3层的全新户外运动概念店OUTHERE，录制了一期线下播客，聊聊我们和运动之间的爱恨情仇。有些人不理解，为什么爱运动的人会有如此大的热情，能不畏酷暑严寒的去坚持一件看似痛苦又意义不大的事情。其实运动于我们，不只是强身健体和保持身材那么简单，运动教会我们谦逊和耐心，运动是我们情绪的出口，运动也一次次带着我们走出人生低谷。00:06:12 练铁三迫使我选择了一条艰苦困难的道路，但又是一条可靠的道路00:16:32 起个大早赶个晚集，冲浪是这个世界上最不可控的运动，它教会了我接受失控00:33:12 骑行旅游治好了我的囤积癖，原来我真的不需要那么多东西00:40:24 跳伞和自由潜让我认识并突破了自己的极限，也带我走出了抑郁00:57:11 因为一张游泳卡，我经历了职业生涯的滑铁卢最后再次感谢SKP-S支持本期节目，西安-成都-北京三场活动的vlog（长短都有）陆续发在视频平台啦！五月和六月是SKP-S的运动季，还有许多有趣的活动欢迎大家来打卡！可以多多关注TA们的社媒账号SKPS-FM。最后让我们记得，运动和购物都是我们爱自己的方式，你是最棒的！加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

今天来聊聊几件发生在姥姥姥爷身上的“芝麻小事”，但每一件，都让我们悟出了人生哲理。我俩，真的是民间思想家，啧啧啧00:00:36 参加昂跑运动局，感觉与更高级的能量场连接了!! …00:09:23 集体活动是情绪杠杆：用很少的情绪去撬动一个更大的能量场00:13:41 姥姥要去采访贝克汉姆了！是一对一专访啊啊啊啊00:16:17 机会，是由一连串随机事件产生的蝴蝶效应，所以该争取时必争取！00:19:55 姥爷，终于圆了小时候的演员梦！梦想，几岁都不晚00:25:39 姥爷为唱歌走掉纠结了半辈子，却发现其实3节声乐课就解决了！00:29:45 在意的事情，以后就要去争取一下！00:31:26 不要用名词来定义我们，要把自己活成一个动词00:33:02 姥姥买保险，被年金险的复利震惊到了00:34:37 永远不要低估，微小进步的力量！比如复利！00:39:18 上次播客说姥姥借钱给的那个朋友，来找我“对峙”了00:43:32 找朋友帮忙，结果朋友再也不理我了最后，如果大家想参加昂跑的运动局，记得在ON昂跑小程序 - 社区 - 活动；我们应约尽约，下次活动见啦啦啦加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

我们从小就被教育，要低调要谦虚，不争不抢不冒头，带着这套逻辑步入职场走进社会，却发现自己真的就变成了“小透明”。反而是那些大方承认自己想要，努力争取利益的人收获了升职加薪和客户。00:02:45 当只有一个“三好学生”的名额，而候选人是你和你最好的朋友00:05:52 参加活动拿捏不好dress code，到底该overdress还是underdress00:08:22 我站了人生的第一次C位，没想到居然收获了这么多00:28:58 浪姐和春山学的C位之争00:43:10 不敢站C位的背后是“不配得”感00:47:07 如实表现自己并不是得瑟加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

俗话说，别谈钱，谈钱伤感情！但是很多时候“钱”就是房间里的大象，我们对它避而不谈，并不能遮掩它的存在和对我们的影响，反而久了会变成一根刺，伤害我们和朋友的友情，侵蚀我们和爱人的关系。今天我们来读三条大家的留言，其中都涉及到了钱，但深挖之后会发现，钱的背后其实是关系的不公平，权利的不对等。00:01:28 几乎每次和朋友吃饭都是我付钱，她还不能为我提供任何情绪价值，这段友谊还该继续吗00:20:50 朋友跟我借钱不还还屏蔽我，我们多年的友谊就值这一万块吗00:45:31 男朋友什么都要和我AA，亲密关系中的AA制是女性经济独立的基础吗？加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

五一大家都去旅游吗？如果你有机会去北京上海或者万宁，那今天清单上的餐厅请都去吃一下！今天推荐的都是姥姥姥爷平日常去的馆子，既非“必吃榜”也不是网红餐厅，但是每一家都很美味！�上海00:04:32 东泰祥生煎点外卖一样好吃00:08:30 卞姐蛋饼记得加肉松00:18:09 香菇素菜包里好像包住一盘炒青菜00:22:13 甜汤圆vs肉汤圆揭露了南北方文化差异00:30:20 博多新记盐焗鸡比沙拉可好吃太多了�北京00:33:03 大肠卤煮vs小肠卤煮的PK00:39:00 平娃三宝的茄子和扁豆汆面我不允许有人没吃过00:43:52 马艾萨的清汤牛肉面怎么这么鲜00:45:03 柴式牛肉面的筋头巴脑太香了�万宁00:47:13 冲浪椰子鸡记得要点椰子鸡糟粕醋鸳鸯锅00:48:17 荣欣蒸海鲜的蒜蓉蘸料太绝了00:51:18 黄家牛肉火锅一边涮一边烤00:52:40 岛椰清补凉的冰沙清补凉和芭乐炒冰是得过奖的加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

你有没有经历过这种情况：别人有意或者无意的话/行为，表面上看无伤大雅甚至是在恭维，但就是让你感到不舒服，具体哪儿不对又说不出来，而表达出不满吧还会被认为是太敏感开不起玩笑。如果答案是肯定的，请不要怀疑自己，你就是被冒犯了，只不过这种冒犯往往披着“为你好”“开个玩笑”“我说话直”的外衣，隐藏得很深。生活中类似的社交微冒犯（micro aggression）特别多，而面对这些暗戳戳的恶意，我们该如何应对？00:02:40 男凝的目光，就是赤裸裸的冒犯00:09:06 拥有外貌红利的女性该如何自处00:20:10 为我好的朋友，就有资格不停给我挑刺儿吗00:23:00 昔日好友说话变得阴阳怪气，是我太敏感吗00:25:23 拒绝朋友，会不会无形中冒犯了他00:34:11 自媒体时代的评论区充满了微冒犯，但这是流量的代价吗00:49:36 我们每天也在不自知的冒犯了别人，那就低头认错00:55:41 面对微冒犯，沉默和回怼都是勇气加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

姥姥刚刚完赛波马，这次没有受伤没有崩溃没有哭，所以没有那么多跌宕起伏（没有“这是我最后一次跑步了”的精彩故事）可以讲，但是整个过程都用相机记录了，请大家蹲一波vlog！今天我们来读四条非常有代表性的留言，如果你也有想和姥姥姥爷分享的故事，欢迎直接微博@fit4life 私信或者加小助理fit4life99900:05:40 终于申请下来英国研究生，但是需要父母卖房支持，我该坚持追求梦想还是向生活妥协？00:24:18 为什么我永远是三人友谊中多余的那个？00:47:33 如何和焦虑负能量的父母相处？00:58:50 心里装不下一点儿事儿，我该如何缓解焦虑？加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

很多时候我们意识到的边界感被侵犯，更多是物理/行为上的，比如私人物品被乱翻，空间被侵占，隐私被偷窥等。但还有很多情况是我们的边界被冒犯却不自知，比如被朋友当作情绪垃圾桶，被父母以“关心”之名控制，被同事强行灌输自己不认同的观点等等。今天咱们再来聊聊那些边界感被侵犯的瞬间！00:05:33 排泄是动物最脆弱的时刻，所以�的时候请给我一点隐私好吗00:14:33 公共浴室赤裸相见，我的边界感模糊了00:16:46 去异性家里做客，卧室能随便进吗00:23:29 自媒体人应该觉得公开信息算隐私吗00:31:45 日记被偷看之后，我再也不写日记了00:37:18 情绪越界也是没有边界感的表现01:05:55 我又不欠你的，凭啥要白送你东西01:14:13 每个人的边界感都不一样，沟通很重要加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

你们有没有带父母出门，费劲心思计划一切，就为了让他们高兴，最后却费力不讨好，被泼冷水不说，还嫌这嫌那各种不满意，心里暗暗发誓以后再也不带他们旅行了的经历？年轻的时候带父母去过几次欧洲，还有上学时我妈来加拿大看我，每次都会吵架，他们觉得我安排不上心很委屈，我觉得他们扫兴不知道appreciate更委屈。但是上周带着妈妈一起去西藏玩儿了一圈儿，居然全程一次架没吵，两个人相互体谅又各不干扰，这是十年前的我绝对想不到的。这次旅行不仅让我总结出一套带父母旅行的经验技巧，也修复了我和我妈之间的母女关系。00:01:30 不是妈，不是说了进景点要带身份证吗！00:05:18 我妈的包是机器猫的口袋，除了必须要用的什么都有00:23:50 眼镜布都打开了，必须把所有屏幕都擦一遍啊00:26:18 我再带父母旅行我就是狗？00:33:17 “陪”父母旅行和“和”父母旅行00:37: 14 父母做到不扫兴00:44:24 我们做到不评判不预设期待00:53:24 对爸妈，咱也有点儿信任听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

今天这一期，是关于姥姥为什么第三次跑无锡马拉松，跑到天空灰暗，跑到嚎啕大哭。还有，关于为什么在姥爷眼里，姥姥和邓亚萍老师，融为了一体（别误会）。00:02:34 第一次跑无锡是背靠背，我决定以后“宁当凤尾”也不要错失机会00:07:02 第二次跑无锡把我从低谷期里拉了出来，我PB了00:08:11 第三次跑无锡，我的目标依旧是PB00:11:43 9公里，伤痛来的毫无征兆00:19:26 心里念着退赛，腿却没停下来00:21:59 随波逐流，被动接受，有时候甚至是更好的选择00:26:10 这不会是我人生最后一场马拉松了吧00:27:59 杀死曾经优秀的自己，我的目标只是不留遗憾的完赛00:39:20 这场比赛，让我看清了自己对跑步的感情00:45:15 做好自己，不评判他人00:46:17 爱拼才会赢的运动员精神00:53:05 在每一次失败中修复自己，会越变越强大1:02:23 所以我以后还能跑步吗听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

你们有没有发现一个宇宙黄金定律，就是好事儿偶有发生，但坏事儿总是接踵而至。比如今天要读的几封听众来信，她们生活中遇到了各种不如意，而且都是扎堆儿发生的。这时候我们除了倍感无力和焦虑难过之外，还能做些什么呢？00:01:12 留言1️⃣：感情危机、长痘、长胖、失眠，我应该是全世界最倒霉的人了00:30:46 留言2️⃣：读了自己不感兴趣的专业，被困在不喜欢的行业，老板还各种PUA我，这工作还能继续干吗00:54:12 留言3️⃣：父亲得了癌症，我崩溃却不敢表露，想过自己的生活又倍感愧疚，我还没准备好面对亲人离世如果你的生活中也遇到不开心，或者有疑惑想听姥姥姥爷的想法，欢迎发微博私信投稿（@fit4life）！听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

今天这期选题源于两周前，有人评论说“姥爷你太胖了，你别吃了”，面对这种非常负面的“人身攻击”，ENFP的姥爷和INTJ的姥姥是完全不同的反应…调整内在心态vs改变客观事实，到底哪种才是更有效的自洽方式？那要是调整心态也调整不到位，努力吧又使不出多大劲儿，这么拧巴的人该怎么活呀？00:00:30 面对非常负面的人身攻击，姥爷表示很受伤，姥姥表示很生气00:15:41 对于负面信息ENFP和INTJ的不同应对策略00:29:22 说对成绩不在乎的人，是真的不在乎吗00:40:16 努力本身也是一种快乐00:51:18 “一边努力一边不承认努力的拧巴”也是一种生活态度听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

你们身边有没有明明关心你开口却总是打击的父母？心理里认可你却一说话就是贬低的朋友？内心想得到关爱却只会通过埋怨和愤怒表达的爱人？今天咱们来聊聊有效沟通和无效沟通。00:00:23 起因是群里五仁儿的对话（进群去看show notes底部）00:03:34 姥爷爸妈对她首马成绩的反应00:10:53 因为无效沟通你损失了一单大生意00:24:09 如何通过共情达到沟通目的00:29:52 姥爷和装修师傅的沟通00:39:37 INTJ和ENFP在不断学习对方的沟通语言00:57:40 关于有效沟通的一些小建议听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

姥爷周日完成了人生首马，现在想起还觉得很不真实，从报名到比赛短短两周，时间不长，故事可不少。00:03:10 啥？我怎么就报了个半马？00:07:42 说好了积极训练呢！00:12:16 姥姥的人生首马可比姥爷惨多了00:18:15 还好我们有姥姥00:25:05 我不紧张，但是我紧张！00:44:19 前半程时间压缩，后半程时间膨胀00:55:20 半马都跑了，全马呢？听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

从十几岁第一次来月经来潮，感受到身体的发育和变化，到三十八岁成为一名完全成熟的女性，这一路走来我们不断经历各种来自外界的评判，被贴上标签，这些评判和标签让我们对自己的身体和欲望产生了强烈的“羞耻感”，今天就让我们一起来撕下这些标签，卸下背负了二十多年的羞耻感。00:01:46 生在三八我被人笑话了一辈子00:05:23 第一次来月经家人的引导有多重要？00:10:42 骆驼趾很羞耻吗？00:20:20 想要性生活是错吗？00:31:45 为什么妇科病是见不得人的？00:36:49 你对自己的身体有多了解？最后也想听听大家成长路上的“去辱化”故事，留言给我们！从评论里揪20位五仁儿送姥姥姥爷同款施巴护理液！感谢sebamed施巴女性护理液赞助本期节目，pH5.5医学皮肤护理类产品，源自德国施巴。可能有很多五仁儿听过sebamed，却是第一次听说施巴！来自施巴的pH值3.8弱酸性洗液，呵护私处环境，更温和，更安心。五仁儿们在3.9-3.31日购买施巴女性护理液的三款产品享受到与38大促同价的福利，快领取为你们准备的20元优惠券！领取方式1⃣：20元券淘口令：59£ruYvWma35mx� https://m.tb.cn/h.5FyS0r7 HU0025 20元券领取方式2⃣：联系sebamed施巴旗舰店客服，报暗号“姥姥姥爷”即可领取听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

�在你听播客的此刻（3月7日 17-24点），姥姥姥爷现在正在红�直播，先来看我们！一年之计在于春，这是一个给全年定基调的时刻，打开手机大家的状态各种欣欣向荣能量满格，可是姥爷却在这万物复苏的时节崩！溃！了！好！几！次！谁和我一样，对正能量过敏！越是积极的东西越不敢看？00:04:38 正能量的东西总带给我负能量00:06:48 姥爷对《自习室》的真实看法00:11:08 在飞机上崩溃了，真爽00:17:50 脱口秀的魅力在于最后一秒定稿00:28:51 一个闪送让情绪稳定的姥姥破防了00:39:14 我们吵架变多了，感情却越来越好了00:40:58 在一次次崩溃中学会与负面情绪共处听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

今天姥姥姥爷，分享了三个五仁的恋爱故事，同时也剖析了自己，我发现每个人，恋爱当中关注的，和你的deal breaker都天差地别。。。00:01 故事1: 很相爱的男友向我坦白父母欠债千万+基因缺陷…同时有去香港发展的新机会，我该怎么选？00:07:04 30岁左右的女生，会经历社会期待的“突变”00:08:21 爱自己竭尽全力，爱别人适可而止00:10:41 允许事情发生00:21:26 区分喜欢和想要，保持对欲望的清醒00:31:02 故事2: dating app上认识的男生，他的离婚有很多“疑点”，我该追问吗00:36:00 爱是锦上添花，不是雪中送炭00:44:14 恋爱是发掘优点，还是深挖缺点00:45:18 爱情的边界感：不过度强调忠诚和责任。你和他的边界感，也是安全感00:47:53 故事3: 刚恋爱的男友，让我爸妈帮忙找工作，我怎么有点别扭？在此还要特别感谢小雨伞保险经纪平台对本次节目的大力支持。如果你需要保险科普，小雨伞的专业顾问其实就像保险行业的姥姥，他们中立&专业，会为你量身定制最适合你的保险方案，并且从买保险到理赔，都是专人负责 ～在小雨伞公众号回复”fit”，链接�https://s.xiehb.cn/8SYnt8Y 就可以用一分钱获得原价68元对咨询服务，还可以免费领取一份女性防癌险！这对于不爱研究保险（不赖你们，保险真的太复杂了）但想给自己配置合理保险（现代人必备）的人，太省事了。节目录完，姥姥立刻就去约了线上咨询！一起行动起来！听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

五仁儿们，飞福来四百期了！按照姥姥活100岁姥爷活80岁来算，我们还能再录多少期？（这是一道数学题，请将答案写在评论区）今天来聊一聊那些让我们不能理解的事儿！3:24 乐理知识凭什么呀！20:05 齐老师怎么连牛奶都买不对32:46 你工作上有没有那种说不通的伙伴40:55 内裤怎么不能用洗衣机洗44:44 洁癖和邋遢谁对谁错50:12 不理解的背后是什么�这个被误认成牛奶有问题吗？�姥爷的霸丝儿！等我练练弹棉花�同样的语言不同的理解�看看你在哪儿呢听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

新晋单身的姥姥独自回家面对二十多口子亲戚，姥爷和姥爷公交往十三年，双方家长第一见面，今年春节戏可真多！11:43 姥爷组了一个乐队13:57 齐老师是陈楚生头号粉丝34:55 姥爷爸妈和鸽鸽爸妈第一次见面了45:27 姥姥单身之后第一次回家65:50 鸽鸽和鸽嫂最后让我们感谢PMPM赞助本期节目！也感谢日光派对播客联盟促成本期合作。姥爷这个假期每天都在用“水煮蛋”护肤法，真的皮肤肉眼可见的变好了！欢迎大家去PMPM天猫旗舰店购买姥姥姥爷使用的同款产品。【PMPM&fit4life专属福利】30ml的精华原价419，我们听友的专属福利价259，天猫旗舰店优惠买1瓶还送1瓶正装量，到手相当于2瓶正装量，如果想要效果加成，可以买精华+胶原霜，水煮蛋式护肤法叠加使用，密集修护效果更好哦～可通过以下任一方式领取：1、链接：https://m.tb.cn/h.5t3IS6G2、复制淘口令：17�40tBW97tRT6� https://m.tb.cn/h.5t3IS6G CZ0002 PMPM x fit4life3、PMPM天猫旗舰店找客服报暗号：姥姥姥爷听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

过年好！惊不惊喜意不意外！让我们一起感谢让姥姥姥爷过年也不停更的欧莱雅紫熨斗眼霜赞助本期节目！去欧莱雅官方旗舰店搜索“紫熨斗”购买姥姥姥爷同款！你们有没有那种对一件事儿/东西有很高的期待，结果真的经历/拥有之后反而发现，哎，就那么回事儿吧！4:32 最后的狂欢真的一点都不欢12:27 熬夜是我干过最痛苦的事儿25:32 可支配的时间与幸福指数28:54 姥爷说她这辈子再也不喝酒了44:35 洛克菲勒大厦顶层的“富豪派对”最后再次祝新年快乐！听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

永远不扔的包装盒，挂满塑料袋的水龙头，非要放到过期才吃的食物，这些是你爸妈吗？2:28 她们怎么有这么多塑料袋7:51 在我眼里不存在一次性的东西14:34 为了一块手绢儿我妈把我脸抓花了18:31 这洗手液怎么比水还稀21:18 我妈买的黑枣儿这辈子也吃不完29:13 我家冰箱跟养老院一样39:51 我妈带着她买的菜出游47:15 我爸一开空调就坐立不安56:00 矿泉水瓶能装一切如果听完觉得有共鸣，请将本期节目转给你的父母，告诉他们，还有其他老头老太太和他们是soulmate！听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

这期播客我们来回答一下大家关于感情的私信和留言，但是在这之前，姥姥要和大家说一件自己的私事，感谢大家的关心，也希望大家可以理解姥姥需要保留部分隐私。3:12 姥姥近况update，我为啥搬去上海了6:57 男友不爱运动生活脏乱差，我该结婚吗37:13 老公“爹味儿”重，无法平等沟通怎么办50:15 婚前欠了网贷，我该跟未婚夫坦白吗听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

毫无准备，伤愈复出，但却愣要比一场艰苦的56公里越野比赛。我图什么？ 一句话： 如果人生只能打“有准备之仗”，那人生真的打不了几个杖啊… 差等生，难道就要缺席人生体验吗？ 不不不，这56公里的崎岖山路，给了我太多启示。请大家去小红书@fit4life 搭配食用vlog。听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：[email protected]

作为一个attention whore + people pleaser，以及91大比分偏差的E人，姥爷最近居然发现自己不算一个“合群”的人。所以牺牲自我意愿去迎合大家，以及坚持己见但成为众人眼中的“刺儿头”，两者之间该如何权衡？4:07 你们都不顶门儿？那我先走了！14:07 合群与性格无关啊17:08 如何精巧平衡“合群”和“让自己舒服”26:16 为了合群去社交是在浪费时间吗50:56 改变不了自己和环境？那就换个环境听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

今天是一期特别节目，姥爷还在日本滑雪，正逢姥姥和@不好惹的娃娃脸 古茜成立的新播客《自习室》首发，于是我决定借飞福来也发一发这期播客 ~ 我真的非常喜欢这期 ~这期我和古茜探讨了两个截然不同的“大女主” - 黑红也是红 - 把所有的fame和关注都转化成能量，一直”被低估“却赚的盆满钵满的卡戴珊；和一直强调自己“超努力”而且把“努力”当做自己最大人生标签的谷爱凌....从这两个“大女主”身上，我们真的吸满了能量。。。《自习室》这个节目，姥姥的初衷是邀请古茜 - 这个20多岁就是创业家+铁三运动员+超爱读书，阅书无数的好朋友，一个每次见面姥姥都会吸饱能量的人，来聊聊读书，女性成长，和一些引申的话题。如果喜欢的话也欢迎订阅 ~听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

今天继续读留言，这期的每一条留言我俩都有一肚子共鸣！如果你也有问题或者单纯是想找个树洞一吐苦水，欢迎去姥姥姥爷的微博给我们发私信！0:38 男友挣得比我多，如何才能不在这段关系里觉得“低人一等”23:40 接受不了男友抽烟，我该离开他吗39:02 每天在工作中内耗，想辞职又没有勇气怎么破54:22 上进是唯一出路吗？如何停止拖延行动起来PS.今晚（1月10日）7点姥姥姥爷在小红书直播，来看我们！听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

今天的节目姥姥姥爷通过去年买的各种东西来分析一下自己的消费习惯，什么时候该“抠”该省？什么时候要大撒币？那些钱等于花钱买焦虑？留言区告诉我们你的消费观！2:34 去年买的最贵的东西19:24 买了之后用的最多的东西41:46 买了之后完全闲置的东西49:42 买了让我焦虑的东西64:09 无限复购的东西68:06 这些东西等于买健康73:00 这些东西等于买快乐请先允许我们做一下直播预告：1月10日晚7点在小红书@fit4life，我和姥姥无限复购的很多东西都可以在直播间买到！听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

2024年的第一期节目，是上海线下见面会的录制，谢谢大家又陪我们走过一年，那在2023的最后让我们一起回顾这一年的精彩瞬间吧！4:45 姥姥姥爷吵架的故事，这个播客差点就录不下去了13:12 哈巴雪山，有时候宇宙定律是说“别去了”22:46 我要吃牛肉面！今年和食物的关系31:56 娄烦退赛，姥姥的新训练和比赛计划41:39 姥爷又毁了一个海南的厕所，请祝我2024肠胃健康47:34 想起一出是一出，姥姥在神叨的路上渐行渐远56:12 有鸽鸽呢！姥爷差点被鸽鸽害�68:20 现场互动姥姥姥爷答应大家，2024一定会去更多的城市，拍更多的视频，给大家更多的拥抱！2024开年快乐！听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

小时候总瞧不上家里长辈的很多行为，比如一件衣服穿十几年，走到哪儿都抱个保温杯，一张嘴就是别乱花钱。直到长大后我们发现，不知不觉，我们也变成了长辈。3:53 姥姥又去看中医了24:01 喝热水这件事儿有那么丢人吗32:59 我们的衣服可能比你岁数都大36:48 老张把椅子坐成了人体工程学43:41 爸我真的开始攒钱了54:41 我们消费观的转变64:47 鸽鸽看鬣狗最后感谢蚂蚁保对本期节目的赞助，对储蓄型保险感兴趣的五仁儿，可以上支付宝搜“增额寿”，挑选适合你的增额寿产品。听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

在say no这件事儿上，姥姥姥爷是两个极端。直球姥姥选择任何时候有话直说，避免了内耗但难免伤到别（姥）人（爷）的feelings！磨叽的姥爷是宁愿打断自己的腿，拒绝的话也说不出口。0:48 姥姥换了一个铁三教练，姥爷尴尬了7:46 罗京该不该换滑雪教练，不然先凑合吧23:23 琳琳换阿姨的故事，不然还是我来说吧28:41 开不了口，和合伙人撕X老刺激了48:06 和员工沟通该直给还是照顾对方情绪53:15 该如何丝滑的say noPS. 12月27日晚上7点记得来小红书看我们直播！

感谢大家的厚爱，26日上海线下见面会的票刚放出来就售罄了，看来我们离在鸟巢开演唱会不远了！没抢到票的孩子不急，线下见面会是明年飞福来的工作重点，咱早晚会见到！记得进群！（看show notes结尾） 今天又是读留言时间，这三条私信姥姥姥爷都有太多感同身受的地方了！ 4:11 准备结婚，男方家里要婚前财产公证，我该接受吗？ 19:16 和朋友越来越没有共同话题怎么办？ 31:09 周围人都结婚了，可我的生活却一直停滞不前，如何找回积极的人生态度？ PS. 今天的节目最后有彩蛋！一定要听完！ 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：youhuaguo_shanshan

本来呢，今天是想聊聊姥姥姥爷经历过哪些险象环生的生死经历，结果80分钟下来，只是因为姥爷公导致的意外就录了整整一起，咱就是说，有哥哥在，飞福来不愁没素材！6:42 眼神儿不好还不能开车了？19:16 给我来匹最烈的马26:30 山地摩托玩儿漂移我帅吗40:04 玩儿漂流请记得把车钥匙放好50:12 滑雪真是项危险的运动1:05:01 最后我们来上一下价值PS. 想来上海线下meet up+播客录制的孩子快进群！记得关注我们各个平台，报名信息这两天就放出来。听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

鸡贼的提醒大家，11号周一晚上我们某宝直播间见！（预告已发微博）南方的朋友们，如果你们还不知道“鸡贼”是什么意思，那这期节目听完你会对这个词有非常深入的了解。然后请在留言区留下你干过最鸡贼的事儿，有比姥爷还过分的吗！1:16 Giselle doesn’t share foooood14:26 一场车厘子引发的争论21:24 姥姥的大方是真大方吗52:04 我再也不在点评团套餐了58:54 零脂肪果汁算虚假宣传吗听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

本期节目由刚刚参加完越山向海海南站的姥爷和猪侨一起录制，为啥姥姥参加比赛都很鸡血，我一比赛就一地狗血？五个人，花15个小时跑了163公里，本以为最挑战的是跑步，但没想到跑步的部分是其中最简单最不值得一提的，反而是出发前的崩溃，路上的补给站，车里吃不完的零食聊不完的天儿，给这场比赛赋予了不一般的意义。3:24 越山向海是个多虐的比赛6:23 出发之前我就崩溃了38:29 这些女生也太可爱了46:52 我们居然因为这个吵架了53:35 团建紧张严肃活泼1:18:27 我们还会再参赛吗听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

今天的特别节目，我邀请了大家的“老”朋友琳琳和罗京，一起聊了聊我们一起跑上海马拉松 - 他俩的首马，我第一次当兔子 -的温暖又搞笑的故事～琳琳，一位43高龄怀孕, 现在还在哺乳期的妈妈，这个首马对她真的太坎坷了。但这也是为啥我一定要陪她跑完，因为这何止关乎跑步，这是一个高龄妈妈身份抗争的马拉松战役！琳琳我要让你知道，你不只是福豆的妈妈，你是张琳～我和姥爷最好的朋友。we are soooooo proud of you.罗京别不高兴，姥爷公will always love you!!!听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

周末快乐！姥姥姥爷这周分别去做了心理咨询，对自己的情绪和心理健康又有了更深的理解，所以本期明信片特意精选了一些和情绪相关的留言和大家分享，如果你也正在面对相同的困扰，希望可以给到一些思路。6:27 我变成了父亲眼中完美的孩子，可我好痛苦30:22 永远在想what if？这该死的“后悔感”41:29 不懂拒绝的讨好型人格该如何坚持己见本期播客由简单心理特别赞助播出。「简单心理」成立于2014年，是国内领先的心理健康服务平台，在全球117个城市，拥有1500+位优秀的华语心理咨询师，目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。线上首次咨询包含3份专业的心理量表，一次50分钟的1v1视频访谈，在结束之后会提供给你一个定制化心理健康方案，包含推荐3位适合的心理咨询师及提供适合你的自助书/影/音资料。在【简单心理公众号】回复【姥姥姥爷】领取专属优惠，券后是269元。它像是一次全面的“心理体检”，可以帮你有效梳理当前的困扰，高效地定位你在面对的问题，成为你自我探索旅程上迈出的第一步。在北京/上海的朋友，可以去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。简单森林有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向，我们也为大家争取到了350元的优惠券，大家根据自己的实际情况选择。更多心理服务请搜索APP/公众号“简单心理”听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

看着题目，你们是不是以为这又是一期很鸡血很上进的节目？Nonono，这期选题是姥爷选的，用脚趾头也知道这是一期爆笑的故事合集！标题不过是博眼球罢了，你们说，是不是我取什么题目你们都会点进来呢？姥爷最近的生活主打一个崩溃，每一次都觉得完蛋了这个世界毁灭了。然后我发现，其实所有的崩溃都会过去，这世界上还真没有我迈不过去的坎儿了！2:03 姥爷的车里长了一朵蘑菇，我崩溃了15:33 然后我的微波炉的蘑菇上也长了许多蘑菇，我崩溃了25:31 然后我的书包里也长出了蘑菇，我崩溃了41:09 给你们讲一个姥爷公要打我的故事，你们说该谁崩溃49:12 美国机场的安检把姥姥整崩溃了听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

今天姥姥总结了一下，在迷茫焦虑不确定的时候，帮到我很多很多的“宇宙黄金定律”。最近的阳朔铁三比赛，纽约马拉松，和刚刚比过的顺德半马，竟然分别诠释了这些重要法则～4:14 阳朔铁三：永远不要等自己准备好，因为你永远不会准备好。可去可不去 = 先去44:53 纽约马拉松：可坚持可放弃 = 先坚持着，直到想好人生的隐形上坡相对容易的选择/相对难的选择 = 先选难的1:11:02 顺德马拉松：放弃比坚持更难，一旦放弃，再不回头。顺德开赛前意气风发结果只跑了不到10k听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

PS.姥姥刚跑完纽马，姥爷在回北京的高铁上，我俩之间除了隔了十万八千公里，还有13个小时的时差，所以今天先奉上姥爷串台津津有味的节目（我觉得录的特好），然后我和姥姥会在周五录！还有这期播客请搭配小红书刚发的视频一起食用！我一直都觉得，《津津有味》早就该来找我串台，可是她们迟迟不出手，于是我这个厚脸皮的大e人只好主动出击了。如果你减过肥，在减肥，或者准备减肥，这期节目我真心推荐反复听。三个对营养学很有研究的人，并没有大家以为的“很会吃饭”，反而自己身上都有些“大病”，相信大家总能在我们仨身上找到自己的影子。听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

对不起！姥姥姥爷最近太太太忙了，明信片跳了两期，给大家道歉�！姥爷在过去一周去了新疆参加滑雪活动，姥姥去阳朔比了铁三，然后我们发现自己都因为博主的身份/性别/外貌被区别对待了。这令我们开始反思，从前受到的各种特殊待遇以及接收到的善意和帮助，是否并不单纯？面对所谓的“pretty privilege”我们该欣然接受还是拒之门外？大家有啥想法请给我们留言！听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

今天姥姥姥爷又念了三篇五仁来信，都是直拍大大腿“哎呀好难，好复杂”的关于恋爱婚姻买房生娃的问题男方婚前故意隐瞒30w贷款，我该怎么办？2:2135岁结婚7年，但如果我现在不要孩子的话就得离了？30:38恋爱是该慢慢磨合还是一拍即合？ 43:53最后隆重预告下！1029: 姥姥去阳朔比703 铁三！试试新车！期待vlog1031: 二老在小红书有“盛大直播” 不容错过!!1105: 姥姥去跑纽约马拉松！请为我加油！纽约五仁咱们见面吧？等我微博/小红书通知！1113: 医美专场！！！为了脸冲1126: 姥姥去跑上海马拉松！上海五仁们我们一起见个面好不！赛前给我加油（请期待通知）1204: 姥姥生日 + 去澳洲比Ironman! 

你有没有那种，觉得跟这个人知根知底，算不上soul mate至少也是好朋友，突然有一天发现了TA的另外一面是你打死也想不到的情况？今天姥姥姥爷来分享一些我们遇到“知人知面不知心”的故事：4:56 人间蒸发的朋友居然是因为这个！17:16 永远不要相信表面恩爱的情侣24:02 他这么完美怎么会这样对家人37:05 我最好的朋友欺骗了我的信任听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

两年多前姥爷在Stephanie Buttermore的影响下开始做“直觉进食”intuitive eating，一开始也怕完全放开会吃起来停不下来，但是没想到两年之后，我可以很自豪的说，我和食物的关系真的越处越好了。我相信很多人一定也和我一样想尝试intuitive eating但是怕自己的胃是个无底洞，那今天这期节目请一定要听，为什么会吃不够吃不饱？其实真相可能和你是个大胃王无关。时间线：你了解自己的定点体重吗( the set-point theory)你吃的真的有那么多吗吃够了量但是没吃够营养如何鉴别自己的hunger cues最后感谢用好原料生产好营养的汤臣倍健赞助本期节目；同时感谢日光派对播客联盟促成本次合作。记得10.23-11.11期间是双十一大促，去天猫搜索“汤臣倍健小金罐蛋白粉”给自己和父母都囤些营养。听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

姥姥这两天追星成功，被乔老爷“挂”身上了！高兴是高兴，但是整个过程中还是有些小事让我们不太舒服。姥爷那天在海里发怒了，怒气差不多能激起10级海啸。大家评评理，这事儿和你们能不生气吗！留言区写下最近让你特别生气的事儿，说出来不仅自己心里痛快，也能让大家高兴高兴！听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

对不起，我们回来啦！再不回来，钱都让别人给赚走了！今天就给大家update一下我们的国庆假期，过的有多么辛苦！姥爷被姥姥卷到彻底断网军训了十天，姥姥被齐老师卷到去博物馆还得预习上课总结三件套，好好放个假，怎么这么luei！！！因为姥姥今天上午才下飞机，所以录制仓促没来及剪辑，大家先凑合听着把前两天欠的步给跑了，咱们周末见！

今天话题的引子，是群里五仁国庆前，纷纷在吐槽老板。结论是，无论在哪儿上班，为啥老板都一样坏，一样傻…实话说，这个疑问我也一直有！直到…从外企辞职，我自己也突然变成了，一名被员工吐槽的又傻又坏的个体户小老板。哎！一声叹息！今天就从姥姥姥爷的自身经历，来聊聊从员工到老板的转变。其实老板，也挺难当的！（虽然我们公司一共三个人，有俩老板吧）也许能帮大家打开一些思路？老板骂归骂，如果能相互理解一下，也许升职加薪能快点？最后祝大家国庆快乐！！过几天见！

今天当然是讲姥姥刚刚完成的柏林马拉松，新的人生感悟。柏马二周前脚伤，从此之后给我纠结的啊，又有伤又不是大伤，这个比赛到底该咋比？又得cue到羽哥，刚完成226大铁距离的他，竟然想在柏林PB… “你觉得自己肯定行这根弦，一直不能松，松了你肯定就没戏了”变成了我柏马的训练目标。这次不找借口！虽然有小伤，但你怎么知道，下次就会比现在好？就不会出状况？那不然这次，干完了再说！嗯剩下的故事，听明信片吧，有点热血又有点搞笑最后谢谢所有的五仁，我在赛场上感受到了你们的能量！我爱你们！谢谢所有人借我的脚趾头！我帮你们用残了听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

我们一生无时无刻不在做选择，有些选择在做的时候无比自然甚至有些随意，但是若干年后回看才发现就在那个瞬间，我们的人生就此走向了另一个方向。姥爷和popcorners是一场美丽的意外       3:22大街上捡的好朋友       5:42姥姥练铁三纯属意外       8:05名模没当成做了体育女明星      15:21姥姥姥爷称呼的来历      19:50姥爷如何成为拉稀博主（不是…）      21:16如果我没去上私立      23:20宁浪别野不止是一座房子      31:33做播客要谢谢柔术      36:16 姥姥德国游      44:15感谢品牌TeaMajor鲜叶说冠名本期节目，同时感谢日光派对播客联盟促成本次合作。听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

这是一期关于姥姥姥爷在新加坡旅行发生的趣事，重点不是旅行，是趣事。你可能要问为什么姥爷每次出行都有状况？可是回想去过的那么多地方，景色存在了手机里的相册里，脑子里记住的却都是发生的各种状况和意外啊。本期博客请搭配vlog食用，第一期本周三（明天）发，另外新加坡之行的全部照片都发微博啦，快去看！PS. 本周五小红书直播，因为姥姥去柏林跑马拉松，到时候会有惊喜嘉宾陪姥爷播今天又有时间线呢～姥爷失声了，但是这救了我们       1:22请给我gluten free，不是！我说不吃麸质没说不吃饭啊    13:20姥爷饿哭了，是真的！      24:50凌晨4点多的新加坡，我骑过了      51:55听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

今天姥姥主聊了，上周末训练和比赛的感受。虽然是聊跑步，但咱不是治疗跑步，是姥姥突然发现，当你把精神内耗降到最低，怎么身体电量和心理电量都增加了？有一种，我又行了的感觉！豁然开朗的感觉！甚至，在第一天跑了33公里的LSD，第二天还能去赢个10k比赛？然后on the contrary, 为啥姥姥又行了但姥爷不开心了？peer pressure它又回来了！最后鸣谢下纳达尔给我的满满力量！特别推荐《Rafa》（中文：拉法）真的很好看！周五给大家讲新加坡的好玩故事！哈哈哈哈敬请期待听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan