EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.

Im 2. Teil des Interviews erzählt uns Angela, wie sie es geschafft hat, aus dem schmerzbestimmten Leben selbst die Kontrolle zu übernehmen und Schritt für Schritt mehr Lebensfreude zu gewinnen.

Heute stelle ich dir Angela vor. Eine wahre Helden. Ihr über 25-jähriger Leidensweg geebnet aus Schmerzen, Depressionen und Rückschlägen. Doch sie hat einfach nicht aufgegeben. Eine wahre Helden und dennoch so still. Genau passende für unsere Kategorie...

Es ist unmöglich innerhalb weniger Tage sinnvoll, die Körperkonstitution so zu verändern, dass es nachhaltig Erfolg hat. Lass dich nicht von Zeitschriften und ihre Slogan auf einen falschen Weg verleiten.

Stress ist etwas ganz Natürliches und auch wichtiges im Menschlichen Körper. Doch was passiert, wenn er zu viel wird?

Kohlenhydrate im Training (Ausdauertraining) Studien aus den USA haben gezeigt, das Kohlenhydrate die Mitochondrienbildung hemmen. Mitochondrien sind quasi so etwas wie der Jungbrunnen im Menschen, denn sie sind ie Kraftwerke der Zellen und wenn das Kraftwerk abgeschaltet wird, dann ja, dann „verkümmert die Zelle“. Um also die durch das Training gewollte Mitochondrienbildung zu unterstützen […]

In der heutigen Episode geht es um die Empfehlung der WHO, dass wir täglich 10.000 Schritte absolvieren sollten. Was ist an dieser Empfehlung ran und wie wirkungsvoll ist diese?

In der heutigen Episode geht es um eine Hörerfrage, in der du erfährst, mit welcher Methode du besser abnehmen kannst.

Ich erlebe es immer wieder im Training, dass ich an meine körperlichen Grenzen stoße und versuche, meinen Körper immer ein bisschen zu verbessern. Jedoch nirgends gelingt mir das so gut, wie in einem Wettkampf und dort besonders in einem Staffel-Wettkampf. Erfahre in dieser Episode, wieso du es auch versuchen solltest.

In der heutigen Episode erzähle ich Dir eine wundervolle Geschichte von einem Mathematik-Professor. Diese Geschichte hat mir geholfen, viele Dinge anders in meinem Leben zu sehen.

In der heutigen Episode ging es nicht nur um das richtige Lesen, sondern vor allem um einen sehr schönen Spruch und seine Bedeutung.

In der heutigen Episode geht es darum, in den vermeintlich negativen Ereignissen in unserem Leben, das Positive zu erkennen. Ich bin mittlerweile davon überzeugt, dass in jedem Ereignis auch etwas Gutes ist.

Heute verrate ich Dir, wieso es so wichtig ist, dass Du Dir sportliche Ziele setzt. Ganz gleich, wie groß sie sind.

In dieser Episode geht es um den elementaren Unterschied Sport zu treiben, um ein körperliches Ziel zu erreichen oder Sport zu treiben, weil Du Sportler bist.

Welche Maßnahmen kannst du unternehmen, um mehr auf dich zu achten? Um deine eigene Gesundheit und deine innere Ausgeglichenheit zu stärken.

"Wenn ich meine Aufgaben im Unternehmen gelöst habe, dann kümmere ich mich um meine Fitness und Gesundheit." Diese Aussage wurde mir bei einem der letzten Beratungsgespräche als Begründung genannt, jetzt nicht mit dem Sport zu beginnen.

Mich hat die Frage erreicht, ob es möglich ist, nur am Oberarm Körperfett abzubauen. Also an einer ganz bestimmten Stelle.

Stell dir bitte heute die wichtige Frage, wie alt du werden möchtest. Wie möchtest du leben? Wie möchtest du denken, handeln? Welche Optionen möchtest du noch haben?

Meine Meinung zu dem Spruch erfährst du in dieser "Quick & Win-Episode".

Kennst du die Aussagen oder Gedanken? - Heute kann ich nicht trainieren, da es zu heiß ist. - Diäten funktionieren bei mir nicht. - das Personal Training funktioniert nicht erfolgreich Doch wieso ist das so? Wieso? Die Antwort erfährst du in dieser Episode...

In der heutigen Episode geht es darum, wie ich in der Vergangenheit viele Fehler hätte meiden können, wenn ich eine andere Strategie gewählt hätte. Welche das ist und wie du diese Fehler meiden kannst, erfährst du in dieser Folge.

Oft empfinden wir Lebenssituationen oder Bereiche als sehr schwer, unlösbar und zu groß für uns. Wir zweifeln an unseren Fähigkeiten, der Situation gewachsen zu sein und viele weitere "nicht zielführende Gedanken". Nun kommt die heutige Episode ins Spiel. Was denkst du?

In der heutigen Episode geht es um den entscheidenden Unterschied einer professionellen Körperanalyse-Waage und den handelsüblichen Waagen. Am Ende der Episode habe ich auch ein kleines Geschenk für Dich.

Die häufigsten Ziele unserer Klienten sind Gesundheit verbessern, abnehmen und Leistung steigern. Doch wieso solltest du wirklich trainieren? Ist es der schlanke und durchtrainierte Körperbau? Nein. es ist viel simpler...

Ich Puzzle sehr gerne mit meinem Kind. Dabei haben wir eine klare Vorgehensweise, die es uns ermöglicht schnell und mit großer Freude auch das schwierigste Puzzle zu schaffen. In der heutigen Episode möchte ich Dir unsere Strategie verraten und wie Du diese für dein persönliches Ziel nutzen kannst.

Wer war Dein Kindheitsheld? Wer hat Dich inspiriert? Schreib es mir via Mail, schreib mir Deine Geschichte. an [email protected].

Jedes Jahr nehmen sich 78 % der Deutschen vor, abzunehmen. Bereits nach 3 Wochen haben jedoch 72 % von ihnen ihre guten Vorsätze bereits wieder über Bord geworfen. Wieso ist das so?

Körperfett reduzieren kann so einfach sein. Es kommt auf die richtige Strategie an. Und die richtige Strategie ist bei jedem Menschen anders. Lass dir nichts anderes einreden!!! Vergiss diese Onlinesternchen, die dir unseriöse Ergebnisse in wahnwitzigen Zeiten versprechen. Abzocke!

Willkommen im Jahr 2023. Der Podcast geht nun auch wieder los...

Woher kommt die Angst in uns Menschen? Wann haben wir Angst und wieso haben wir welche? Hierzu habe ich eine ganz klare Meinung. Und auch einige Tips, wie du mit Angst umgehen kannst.

Immer häufiger höre ich von meinen Klienten und Unternehmerfreunden, dass sie gestresst sind und das genau dieser Zustand sie "fertig" macht. Aus diesem Grund möchte ich mich heute diesem wichtigen und präsenten Thema widmen. Was ist Stress? Was bewirkt er im Körper und Kopf? Wie kannst du ihn meiden? Wie kannst du damit umgehen, um ihn zu reduzieren?

Der Winter ist nun auch bei uns angekommen. Doch was bedeutet das für Dein Outdoortraining? In dieser Episode möchte ich dir ein paar Tipps mit auf dem Weg geben, um im Winter in Topform zu kommen, ohne dein Immunsystem zu gefährden.

Der Januar ist der Monat der guten Vorsätze. Millionen von Menschen setzen sich gute Vorsätze und statistisch gesehen scheitern die meisten bereits nach 7 Wochen daran diese auch umzusetzen bzw. kontinuierlich noch dranzubleiben..

Einer meiner mistgenannten Zitate lautet: "Dein Körper ist das Spiegelbild der eigenen Wertschätzung!"

Um die Frage nach dem Sinn und der Funktionsweise von Kältetechnik (Kryotechnik) professionell zu klären, habe ich heute einen Interviewpartner dabei. Den Geschäftsführer der Fa. Icebein Götz Rittner.

Wenn der Körper mit allem versorgt wird, was er am tag so braucht. Kann ich dann essen wann ich will oder hat die Mahlzeitenperiodisierung einen Einfluss auf meine Leistungsfähigkeit?

Wie wäre es mal mit einer anderen Sportart, die dich ganz neu fordert und deine allgemeine Fitness und Gesundheit extrem fördert?

Tauche ein in die aufregende Welt von "Effizient, Gesund, Nachhaltig" und entdecke die Highlights aus 6 Jahren meines Podcasts. Erfahre, welche Episoden die Hörer am meisten inspiriert und bewegt haben, und erhalte wertvolle Einblicke in Themen wie Fitness, Ernährung und persönliche Entwicklung. Verpass am Ende nicht die tollen Jubiläumsgeschenke... :-)

Heute geht es um das saunieren. Ein allzeit bekannter "alter Hut". Jedoch! Das saunieren richtig eingesetzt hilft es dir die Kalorien nur so zu verbrennen und das Abnehmen zu erleichtern.

Ein offenes und ehrliches Interview über Träume, Doping, Halluzinationen und meine Leidenschaft als Speaker und Unternehmer.

Wieso will Irmgard mit dem Sport aufhören? Weil Sie einen neuen Job beginnt? Ist das wirklich hilfreich und ratsam?

Von der Couch zur internationalen Weltspitze. Das ist mein Weg, auf den ich mich seit Monaten vorbereite. Am 15. August überquerte ich die Ziellinie das ersten großen Schritts auf diesem Weg.

Von der Couch zur internationalen Weltspitze. Das ist mein Weg, auf den ich mich seit Monaten vorbereite. In sieben Tagen ist mein erstes Rennen dorthin. Bist du dabei?

In der heutigen Episode verrate ich Dir, was dieser Motivationsspruch mit dir als Führungskraft zu tun hat

In der heutigen Episode geht es darum, wieso du unbedingt hilfsbedürftigen älteren Frauen, die mitten auf der Straßenkreuzung in ihrem Auto sitzen, helfen solltest.

Bist du auch den ganzen tag, die ganze Woche, ja sogar den ganzen Monat am arbeiten? Nicht unbedingt nur in deinem Unternehmen, sondern an all den Dingen im Leben? Gartenarbeit, Einkaufen, Hausaufgaben mit den Kindern, Im Büro und so weiter und so weiter... Doch wo bleibt DEIN wahrer Moment?

Ist es wirklich so, dass ich immer Lust auf mein Training habe? Definitiv NEIN. Es gibt genug Tage an denen ich keine Lust auf das bevorstehende Programm habe. Aber, ich habe die 15min. Regelung. Und du brauchst sie auch!

Wie in Episode 162 & 188 bereits erwähnt gibt es viele entscheidende Parameter, wie deine Leistungsfähigkeit zustande kommt. Hierbei ist entscheidend zu wissen, welche System wie gut ausgeprägt sind, um signifikant diese zu verbessern.

Ein kleiner Einblick in mein Privatleben soll dir helfen, wie ich persönlich Erfolg sehe.

Frauen haben einen genetisch besseren Fettstoffwechsel-Motor als die Männer. Warum, wieso und was das für Auswirkungen hat? Darum geht es heute in dieser Episode. Eins sei schonmal vorweg gesagt: "Eine gut trainierte Frau wird irgendwann jeden Mann im Ausdauersport "wegschnupfen!"

In der heutigen Episode erzähle ich dir drei Erlebnisse aus meinen heutigen Strategiegesprächen. Alle drei Kernaussagen stehen stellvertretend für unzählige vorherige Gespräche und Aussagen von Menschen die mit uns zusammen arbeiten wollen.