EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.

Bist du auch den ganzen tag, die ganze Woche, ja sogar den ganzen Monat am arbeiten? Nicht unbedingt nur in deinem Unternehmen, sondern an all den Dingen im Leben? Gartenarbeit, Einkaufen, Hausaufgaben mit den Kindern, Im Büro und so weiter und so weiter... Doch wo bleibt DEIN wahrer Moment?

Ist es wirklich so, dass ich immer Lust auf mein Training habe? Definitiv NEIN. Es gibt genug Tage an denen ich keine Lust auf das bevorstehende Programm habe. Aber, ich habe die 15min. Regelung. Und du brauchst sie auch!

Wie in Episode 162 & 188 bereits erwähnt gibt es viele entscheidende Parameter, wie deine Leistungsfähigkeit zustande kommt. Hierbei ist entscheidend zu wissen, welche System wie gut ausgeprägt sind, um signifikant diese zu verbessern.

Ein kleiner Einblick in mein Privatleben soll dir helfen, wie ich persönlich Erfolg sehe.

Frauen haben einen genetisch besseren Fettstoffwechsel-Motor als die Männer. Warum, wieso und was das für Auswirkungen hat? Darum geht es heute in dieser Episode. Eins sei schonmal vorweg gesagt: "Eine gut trainierte Frau wird irgendwann jeden Mann im Ausdauersport "wegschnupfen!"

In der heutigen Episode erzähle ich dir drei Erlebnisse aus meinen heutigen Strategiegesprächen. Alle drei Kernaussagen stehen stellvertretend für unzählige vorherige Gespräche und Aussagen von Menschen die mit uns zusammen arbeiten wollen.

Der Frühling kommt zurück, doch der April wird seinem Ruf gerecht: April, April, der macht was er will.... Welches ist nun die bessere Trainingsalternative? Drinnen oder Draußen?

Manchmal gibt es Phasen im Leben, da glaubst du, es geht einfach nicht weiter. Du kommst einfach nicht an dein Ziel. Doch es gibt eine einfach Lösung!

Wieso fällt es vielen Menschen so schwer ihr Körpergewicht zu reduzieren? Heute erfährst du die 7 häufigsten und damit typischen Fehler beim abnehmen.

Viele trainieren wirklich fleißig, haben aber einfach keinen Erfolg beim abnehmen. Was kannst du in dieser Situation unternehmen?

Immer wieder erlebe ich es, dass fleißig Trainierende irgendwann auf einem Plateau "festsitzen". Das Training geht vermeintlich nicht voran, die Erfolge bleiben aus und die Motivation sinkt. Was nun?

In der heutigen Episode geht es einzig und alleine darum, dass du aufwachen sollst. Werde dir bewußt, wie schnell das Leben um sein kann und du viele deiner Träume nicht erfüllt hast.

Was ist Osteoporose? Wen betrifft es primär? Wie macht sie sich bemerkbar und vor allem: Was kannst du dagegen unternehmen?

Ich habe mir letztes Jahr vorgenommen, 2021 Wiede rauf die internationale Bühne des Ultraradsports zu kehren. Wie der Start gelaufen ist und welche Hindernisse mich erwartet haben erfährst du in der heutigen Episode.

Heute unterhalte ich mich mit Julia Brückel. Sie ist Physiotherapeutin im contigo Team. Sie gibt uns Einblicke in das leben einer Physiotherapeutin und erklärt welche Bewegungen wirklich schädlich sind.

Heute möchte ich dir die wirklich glasklaren Vorteile eines messbaren Systems vorstellen. Du kannst fast alles in irgendeiner Form messbar machen.

In der heutigen Episode geht es um das Probesterben. Diese Methode soll dir helfen, dir klarer über dein Leben, deine Ziele und Wünsche zu werden.

ich habe dir eine Jahres-Abschluss-Challenge zusammengestellt, die du bis zum 31.12.2020 absolvieren musst. Bleib in Bewegung und trotze dem Winterspeck.

Was hat sich aus meinem Vegan-Ernähren-Projekt ergeben? Wie läuft mein eigenes Training? Was hat sich in meinen Sport Clubs verändert? Welche Produkte haben wir für Dich online als Unterstützung?

In der heutigen Episode möchte ich dir unseren neuen Trainings-Guide vorstellen. Ein Online-Guide, in dem du wirklich ALLES über das richtige Training mit der Langhantel lernst. Egal ob im Fitnessstudio oder im Home Gym.

Für viele Menschen ist das Laufen die angenehmste oder einfachste Art Ihre Fitness zu verbessern bzw. zu erhalten. Doch laufen ist nicht gleich laufen. Wenn wir hier etwas genauer hinschauen, dann erkennen wir gravierende Unterschiede in der Technik und Effizienz.

Ja richtig, es kommt auf die innere Einstellung an. Mit den "falschen" Denkmuster bzw. Glaubenssätzen, wirst du unter Umständen nie ans Ziel kommen.

Doch wie denkt solch ein Ausnahmesportler? Wie regeneriert er und wie organisiert er seinen Alltag? All diese Dinge besprechen wir im 2. Teil des Interviews.

Wer ist Christoph Strasser? Wie ist er zum Ultra-Radsport gekommen? Wie trainiert er und was ißt solch ein Super-Sportler?

Einst sagte Prof. Dr. Reinhold Würth, der Mann, der das Schrauben und Befestigungsunternehmen Würth aufgebaut hat: "Du musst schneiden und dann wieder wachsen". Gleiches kann dir jeder Gärtner ebenfalls bestätigen, dass regelmäßig die Pflanzen geschnitten werden müssen, um dann frisch und stark weiter zu wachsen. Doch was hat dieses Prinzip mit deinem Training, mit Deinem Erfolg zu tun? das verrate ich dir in der heutigen Episode.

Trotz dieser Wichtigkeit für den menschlichen Körper wird es meistens viel zu stark vernachlässigt. Die Folgen sind gravierend für den Trainingserfolg, das Wohlbefinden, die Gesundheit und sogar die Psyche.

Bewegung vs. Training Genau darum geht es in der heutigen Episode. Was ist der Unterschied und was ist wichtiger? Was sagt das Internet darüber? Was sind die Erfahrungen aus der Praxis?

Heute geht es um die Tage, an denen es einfach nicht läuft. Ein ungünstiges Ereignis trifft auf das andere und irgendwann bist auch du aus der Bahn. So geht es derzeit bei mir. Und gasneu deshalb möchte ich dich an dieser Situation teilhaben lassen.

In der heutigen Episode unterhalte ich mich mit Mr Brokkoli: Christian Wenzel über sein Spezialgebiet, die vegane Ernährung.

Heute habe ich wieder einen Geheimtip aus der Trainingswissenschaft ausgepackt, um dein Training noch effizienter und nachhaltiger zu gestalten. Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme und DER Indikator deiner Ausdauerleistungsfähigkeit.

Alles was wir zu unserer Routine gemacht haben fällt uns leicht. Doch wieso ist das so?

Wie schaffst du es, trotz wettkampffreier Zeit deine Motivation hoch zu halten und deine Gesamtleistung sogar noch zu steigern?

In dieser Episode geht es um die Überprüfung deiner Liebe und Leidenschaft für deine Projekte, Aufgaben, Träume.

Jeder Mensch kann erfolgreich werden. Jedoch erwarte diesen erfolg bitte nicht über Nacht. Bei Menschen, die plötzlich da sind, als wenn sie aus dem Nichts auferstanden sind - Sie zeigen ihre durchtrainierten Körper in den sozialen Netzen und scheinen wie damit geboren zu sein. Auch diese Menschen haben intensiv und lange an genau diesem Erfolg gearbeitet. -> Deine Form kommt nicht über Nacht.

Hier findest du den zweiten Teil des tollen Interviews mit meinem langjährigen Freund und Personal Trainer Kollege Eginhard Kieß. Wir sprechen über die elementarsten Fragen zum Thema Personal Training.

Mein heutiger Interviewgast ist mein langjähriger Freund und Personal Trainer Kollege Eginhard Kieß. Wir sprechen über die elementarsten Fragen zum Thema Personal Training.

Wieso stellen sich so viele Erwachsene so steif und kompliziert an? Wieso denken sie erst sooo viel nach, bevor sie handeln? "Wollen wir Freunde sein?"

Jeder von uns möchte voran kommen! Ob eine bessere Endzeit beim Marathon, das ungeliebte Körperfett verlieren, Schmerzfrei morgens aufstehen oder mehr Erfolg im Unternehmen.

Wir alle kennen die Situation, in der wir vor einem Problem stehen und glauben, das hier das Ende ist. Es scheint ausweglos zu sein. Ist Abbruch wirklich die einzige Lösung?

Sollte die Lösung der gesundheitlichen Probleme in der veganen Kost liegen?

Die Regeneration ist einer der wichtigsten Bausteine in unserem Leben.

Wie nah bist du deinem Jahresziel bisher gekommen?

Vier Jahre nach meinem bitteren Ausscheiden starte ich nun mein Comeback in die Weltspitze. "come back stronger"

Hast du dir etwas Großes vorgenommen und willst wirklich etwas in deinem Leben verändern? Vllt. zum ersten mal einen Marathon laufen, 15kg Körperfett nachhaltig abbauen oder schmerzfrei sein? Das sind wunderbare Ziele, doch wieso erreichst sie nicht? In dieser Episode verrate ich dir wieso. Es liegt an deiner Einstellung - und nur daran.

Sicherlich Fragst du dich manchmal, wie hat der dass denn jetzt geschafft. Wie kann er nach solch einem Rückschlag wieder aufstehen oder wie schafft er das diesen Vorsprung noch aufzuholen oder oder. Der Sport ist voll von diesen "unvorstellbaren MAGIC MOMENTS". Doch was steckt wirklich dahinter. Wieso schaffen manche Menschen so außergewöhnliche Dinge, die die meisten Menschen sich nicht einmal vorstellen können? In dieser Episode erfährst du einen Profi-Trick, den diese Menschen in dieser oder ähnlichen Form anwenden.

60.000 Gedanken schießen uns durchschnittlich täglich durch den Kopf. Was schätzt du, wie viele davon sind negativ? 97%! Heute möchte ich dich davor bewahren, in eine Endlosschleife zu geraten und deshalb immer auf dem gleichen Erfogsniveau festzusitzen. Wenn du dieses eine bestimmte Glaubensmuster durchbrichst, dann wirst du wahren Erfolg erzielen und das in allen Dingen im Leben.

Jeder von uns kennt es doch. Du stehst vor einer Aufgabe und fühlst dich einfach dieser riesigen Aufgabe nicht gewachsen. Könntest du doch jetzt ein anderer Typ sein, der einfach das Problem löst ohne viel uzt zweifeln oder zu verharren. Genau darum geht es in dieser Episode. Es geht darum in einen inneren Modus zu schalten, um jedes Problem zu lösen.

Hast Du Träume, aber noch nicht den Mut diese zu verwirklichen? Diese Episode lüftet nicht nur ein Geheimnis von mir, sondern soll dir Mut geben, auch DEINE Träume anzugehen.

Wie denkst Du über Regen? Wie fühlst Du Dich bei dem Gedanken an Krieg? Wie ist Deine Meinung über Menschen, die sich auf regelwidrige Art einen Vorteil verschaffen? In der heutigen Episode geht es um die Macht der eigenen Sichtweise.