A Cada Instante - Coaching & Mindfulness

Si hay un mal hábito que comparten muchas personas diariamente sumamente destructivo es el de ir por la vida imaginando los peores escenarios de desastre. Vivir el día a día diciéndote a ti mismo/a "que lo estás haciendo mal", "que te irá mal" o "que no vas a poder", solo te agobia, te tira abajo y hace que tu autoestima, confianza y autoimagen caigan en picada. Sé muy bien que no es que disfrutes imaginando lo peor o que te agrade sentir miedo, simplemente te resulta inevitable, es algo que va en automático y te cuesta trabajo detener, por eso hoy quiero compartirte algunas claves para que puedas lidiar con ello. ¿Me acompañas? -Episodio: "Haz Que Tu Mente Sea Tu Aliada En 3 PASOS" https://www.ivoox.com/haz-que-tu-mente-sea-tu-aliada-en-audios-mp3_rf_56826688_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy te traigo 5 pasos para practicar Mindfulness en el trabajo. ¿Te ha pasado alguna vez encontrarte reviviendo tu pasado una y otra vez como una película en bucle que solo se repite justo en esa parte que no te gusta? o ¿te ha pasado, recordar y recordar una conversación en tu mente y pensar en lo que deberías haber dicho? Quizás, no revives el pasado pero tal vez sientes ansiedad por el futuro y te hagas una marea de preguntas acerca de "qué pasaría si" y "si sucede esto" y "si sucede lo otro"..... Lamentablemente es muy fácil dejarse arrastrar por un sin fin de pensamientos que generan ansiedad o negatividad. Pero esto tarde o temprano termina afectando negativamente tu productividad, tu salud y bienestar, lo cual te genera aún más motivos de preocupación. Pero no te preocupes mi querido amigo, mi querida amiga, porque una excelente forma de detener este patrón repetitivo y negativo es practicando Mindfulness, concentrando nuestra atención en el momento presente para enfocar tu mente y evitar distracciones. Por eso hoy te traigo estos 5 pasos muy simples y efectivos que te ayudarán a trabajar con mayor serenidad y de manera productiva. ¿Me acompañas? - Lista con episodios de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Te doy la bienvenida a este podcast, hoy a pedido de un oyente veremos: "Cómo Identificar Los Aspectos Positivos De Un Evento Negativo" Clave 1: Minuto 04:51 Clave 2: Minuto 06:15 Clave 3: Minuto 12:10 Audio: Cómo Superar La Inseguridad Generada Por La Incertidumbre De La Vida - 8 CONSEJOS https://www.ivoox.com/como-superar-la-inseguridad-generada-por-la-incertidumbre-audios-mp3_rf_51837600_1.html Audio: Cómo Ser Una Persona Estable Emocionalmente - 7 CLAVES https://www.ivoox.com/como-ser-una-persona-estable-emocionalmente-7-audios-mp3_rf_65286364_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Bienvenido/a, gracias por estar aquí. En el día de hoy quisiera compartir contigo esta meditación guiada Mindfulness muy armoniosa y amorosa que nos ayuda a conectar con la bondad y el amor hacia uno mismo/a y hacia los demás. De todo corazón espero que la disfrutes. Si no sabes cómo practicar Mindfulness te invito a escuchar el siguiente episodio "Cómo Practicar Mindfulness" en el cual hemos visto lo siguiente: - Qué es el Mindfulness - Cómo nos ayuda el Mindfulness - Qué función cumplen las emociones - El Mindfulness en su práctica formal e informal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Formal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Informal Aquí el enlace: https://www.ivoox.com/como-practicar-mindfulness-audios-mp3_rf_60471571_1.html Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Cómo Ser Una Persona Estable Emocionalmente - 7 CLAVES Clave 1: Minuto 01:14 Clave 2: Minuto 01:55 Clave 3: Minuto 04:24 Clave 4: Minuto 05:42 Clave 5: Minuto 07:41 Clave 6: Minuto 09:04 Clave 7: Minuto 09:49 No podemos evitar que nuestro estado de ánimo cambie porque las emociones cambiantes son parte de nuestra naturaleza, pero si podemos aprender a saber llevar los cambios y ser una persona más estable emocionalmente. Clave 1: Aceptar tu vulnerabilidad Cuando Reconoces que eres vulnerable como todo ser humano puedes ser tu mismo/a. De lo contrario intestas huir de aquello o negar lo que te sucede. Clave 2: Cuidar tu círculo. De la misma manera que antes de dejar entrar a alguien en casa miramos quién es y luego decidimos si abrir la puerta o no, lo mismo deberíamos hacer con nuestro círculo, con nuestro entorno social. Las personas que te rodean pueden afectar tu estado de ánimo. Por eso es importante cuidar tu círculo, así como cierras la puerta de casa para que no se cuele un ladrón y se lleve tus cosas así también deberías cuidar tu entorno para que no entren personas que se lleven tu tiempo y energía con dramas, chismes, cuentos y demás. Es importante mantener una cierta distancia con todas aquellas situaciones o personas que te causen estrés o disgustos completamente innecesarios. Para ser una persona emocionalmente estable, es importante que aprendas a cultivar buenas relaciones genuinas que fomenten tu crecimiento y apertura mental. Personas que te inspiren, que te comprendan, que te respeten y apoyen. Tu círculo debería estar reservado para aquellas personas que te desean lo mejor, que quieren lo mejor para ti, que te apoyan de verdad y que te quieren de manera sincera. Clave 3: Cuidar tu cuerpo. En cierto nivel, todo lo que pasa por tu mente está relacionado con lo que sucede en tu cuerpo. Por eso, no des por descontado tus necesidades físicas básicas. Clave 4: No identificarte con tu estado de ánimo. Conviértete en un observador/a de aquello que estás experimentando. Recuerda: cada sentimiento es un estado mental pasajero y en última instancia, es tu elección reconocer un estado de ánimo, como algo con lo cual identificarte o como un sentimiento que pasará. La estabilidad emocional no se trata de ignorar, negar o reprimir tus emociones porque todas y cada una de ellas son válidas, lo importante es que sepas escuchar lo que te dicen tus emociones. También algo que te ayudara mucho para poder aplicar esta clave y simplemente observar lo que te sucede sin amargarte, flagelarte o sentirte mal es: ser amable y paciente contigo. Clave 5: Ser tolerante contigo. Date el permiso para sentir las emociones que han surgido durante el día ya sea agobio, enfado o cansancio. No te machaques por tus errores, simplemente acéptalos, aprende de ellos y sigue adelante con firmeza y seguridad, sabiendo que lo harás mejor la próxima vez. Clave extra: Algo que a mí me ayuda muchísimo a mantenerme estable emocionalmente y pensar con claridad, es preguntarme ante un evento o situación desagradable, ¿me importara esto en 2 semanas? ¿será esto importante en 2 meses? ¿y en dos años?. Esto me ayuda enormemente a mantenerme en mi centro. Clave 6: Recordar que todo pasa. Da igual si estás experimentando una inmensa alegría por una gran noticia que has recibido o estás probando una gran angustia por algo que ha sucedido. Nada es permanente y nada dura para siempre. Confía en que ese estado de ánimo actual volverá a cambiar como siempre lo hace. Observarlo, acéptalo y fíjate que mensaje o enseñanza tiene para ti. Clave 7: Ampliar tu visión. Siempre tienes la posibilidad de cambiar la forma en la que ves una situación. A veces cuando nos pasa algo nos precipitamos en ver las cosas de color negro o blanco. Pero para ser una persona emocionalmente estable lo ideal es aprender a salirse de esa visión de túnel. Cuando cambias tu enfoque y te conviertes en una persona más abierta es cuando te vuelves en grado de detectar e identificar los aspectos positivos de un evento negativo. ¡Y eso te da un poder enorme!. ¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness - Episodios de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Desilusión - 3 Claves para dejar de sentirte así El tamaño de tu éxito se mide por la fuerza de tu deseo; el tamaño de tu sueño; y cómo manejas la desilusión en el camino. Robert Kiyosaki Clave 1: Minuto 02:34 Clave 2: Minuto 08:40 Clave 3: Minuto 10:48 Clave extra para evitar la desilusión: 12:16 Meditación Guiada Mindfulness Para Principiantes - Sensaciones https://www.ivoox.com/meditacion-guiada-mindfulness-para-principiantes-sensaciones-audios-mp3_rf_62283802_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness - Episodios de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Paso 1: 01:11 - Aceptar la situación Es necesario tomar y asumir la propia cuota de responsabilidad. Parece lógico, pero muchas personas se quedan estancadas pensando: - ¿Por qué yo? - No es justo - Justo ahora - Todo esto es por culpa de... Es comprensible tener estos tipos de pensamientos, pero es necesario aceptarlos y no quedarse de brazos cruzados en el rol de la víctima. Paso 2: 02:51 - Recordar que el pasado es pasado para evitar caer en comparaciones. Cuando nos encontramos delante de un problema hacemos uso de nuestros conocimientos y experiencia lo cual es conveniente siempre y cuando tengamos presente lo siguiente: - Puede ser que algo que funcionaba, ya no funcione en la actualidad. - Algo que no funcionaba en el pasado, podría funcionar ahora. - Una solución que en el pasado no existía, ahora podría existir. (Herramienta informática, cura, tratamiento, ley, etc). Paso 3: 06:18 - Transformar el problema en una pregunta. A veces nos agobiamos pensando en encontrar una solución. Podríamos transformar el problema en una pregunta y luego reformularla de varias maneras. Preguntas que podrías usar: -¿Dónde puedo buscar respuestas? -¿Hay algún libro para resolver este problema específico? -¿Qué otros libros podría leer como guía? -¿A quién puedo acudir para obtener ayuda? -¿Existe algún perfil profesional que se ocupa de resolver estos problemas? -¿Conozco alguna persona que sepa acerca de este tema? -¿Conozco a alguien que haya pasado por esta situación a quien pedirle un consejo? -¿Cómo han resuelto otras personas este problema? -¿Como resolvería una persona a la que admiro este problema si se encontrara en mi situación? -¿Qué haría?... (persona que conozcas personalmente o no, que sea sumamente determinada), si se encontrara en mi situación. Paso 4: 10:23 - Ampliar información y tener puntos de vista alternativos. Es inevitable que tengamos autores favoritos y nos guste aprender mucho de un mismo autor, pero recuerda explorar otras áreas, puntos de vista alternativos y conocer los argumentos que hay detrás de otros autores que incluso contradicen aquello que dice tu autor preferido. Esto te ayudará a tener una mente más amplia, receptiva y comprender mejor los distintos puntos de vista. Paso 5: 13:02 - Hacer esquemas. Puedes buscar una pizarra o un cuaderno y crear mapas mentales, esquemas y escribir los datos que tengas en mente, esto te ayudara a ver la situación y las posibilidades de manera más clara y objetiva. Dejarás de tener una visión borrosa y ganarás en claridad mental y enfoque. Paso 6: 13:51 - Imagina que eres el/la guionista de una película de no ficción. Tu trabajo consiste en: Escribir el guión de una película en la que el actor o la actriz x se convierte en (aquello que deseas tú) o consigue tal resultado (el resultado que deseas tú). La idea es, que ese personaje se encuentre en la situación en la que te encuentras ahora y quiera resolver aquello que quieres resolver tú ahora. Vamos a ver un ejemplo: Si a ti te gustaría tener una empresa de mucho éxito, pero por el momento es solo un sueño porque no sabrías (cómo) resolver ese problema, (pasar de ser una persona que trabaja para una empresa a convertirte en un empresario/a). Entonces, tienes que imaginar el guion para una película en la cual escribes como una persona que trabajaba para una empresa ha pasado a tener su propia empresa. - ¿Qué ha hecho ese personaje? - ¿Qué ha buscado? - ¿Qué pasos ha dado esa persona? - ¿Con quién ha hablado? - ¿Cómo lo ha conseguido? - ¿Qué hábitos ha dejado de lado? - ¿Qué hábitos ha incorporado? - ¿Qué rutina ha cambiado? - ¿Cómo esa persona ha pasado de un punto "A" a un punto "B". Primero vuélvete el guionista y luego sé el protagonista de esa gran película. Paso 7: 16:36 - Descansar Tu mente necesita estar descansada, para poder reflexionar y tener buenas ideas. Es posible ser una persona productiva y vivir de una manera relajada. Solo necesitas saber cómo. Aquí te comparto el enlace a un episodio para conseguirlo. Episodio: "Adiós Estrés Mientras Trabajas! - 10 Consejos Prácticos" https://www.ivoox.com/adios-estres-mientras-trabajas-10-consejos-practicos-audios-mp3_rf_45213104_1.html Episodio: "Cómo Llevar Una Vida Más Simple En Un Mundo Agitado" https://www.ivoox.com/como-llevar-una-vida-mas-simple-en-un-audios-mp3_rf_46961502_1.html Episodio: "5 TIPS Para Desestresarte - Adiós Estrés" https://www.ivoox.com/5-tips-para-desestresarte-adios-estres-audios-mp3_rf_58418036_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness - Episodios de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

PROCRASTINACIÓN - Los 10 Pasos Definitivos Para Dejar De Procrastinar Paso 1: 02:00 Paso 2: 03:16 Paso 3: 05:20 Paso 4: 07:11 Paso 5: 08:41 Paso 6: 11:02 Paso 7: 11:41 Paso 8: 12:27 Paso 9: 13:37 Paso 10: 14:10 -Audio: Cómo Decir NO Cuando Solo Sabes Decir SI https://www.ivoox.com/como-decir-no-cuando-solo-sabes-decir-si-audios-mp3_rf_48663248_1.html -Audio: ¿Cómo dejar de autosabotearte? 7 PASOS https://www.ivoox.com/como-dejar-autosabotearte-7-pasos-audios-mp3_rf_62546774_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness - Episodios de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

NO TE RINDAS - 4 Razones Para No Tirar La Toalla Número 1: Min 01:27 El éxito instantáneo no existe "He fallado una y otra y otra vez en mi vida y es por eso que lo logré". -Michael Jordan Cuando no somos los protagonistas de una historia de éxito, podemos tener la sensación de que el éxito de una persona o de una empresa haya sido un ascenso a la fama de la noche a la mañana. Pero la verdad es que los resultados excelentes no llegan inmediatamente y aquello que para algunos puede parecer un éxito instantáneo en realidad está precedido de años de lucha, trabajo, prueba y error más un largo etcétera. El éxito llega con la perseverancia. Número 2: Min 05:03 Puedes inspirar a otras personas. Cada persona en algún momento tiene que lidiar con sus propios demonios y superar batallas. Pero cuando consigues aquello que deseas además de hacerte un favor, te conviertes en un ejemplo a seguir y una fuente de inspiración para otras personas. Número 3: Min 06:29 El éxito muchas veces llega justo, justo cuando estabas a punto de rendirte Cuando sientas cansancio, agobio, frustración o angustia, mantén la constancia y mira el lado positivo. El lado positivo es que si te sientes de ese modo es una buena señal, porque significa que ya has hecho mucho para conseguir aquello que quieres. Ya has recorrido un largo camino y te agobias solo porque aún no has visto resultados, pero eso significa que estás muy cerca. Número 4: Min 08:39 La persona en la que te conviertes Cuando perseveras, aprendes miles de cosas y obtienes resultados, pero lo más valioso que obtienes, es la persona en la que te conviertes durante el proceso. Hay un antes y un después en tu vida que vale mucho más de aquello que has conseguido. -Video: "Cómo Encontrar La Motivacion En La Vida • 6 PASOS" https://cutt.ly/kj0ol5X (Si no puedes hacer click en el enlace, te sugiero de abrir desde el ordenador" -Audio: Cómo Decir NO Cuando Solo Sabes Decir SI https://www.ivoox.com/como-decir-no-cuando-solo-sabes-decir-si-audios-mp3_rf_48663248_1.html -Audio: ¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Cómo recuperarse después de un tropiezo - 4 TIPS Número 1: Min 01:16 Aceptar que cuando quieres resultados importantes y valiosos tienes que salir de tu zona de confort y al hacerlo tropezarás. Acepta que tropezar es inevitable y enriquecedor. Cuando te niegas absolutamente a cometer errores, no avanzas. Número 2: Min 02:31 Aprender a tratarte con un lenguaje enriquecedor y motivador que en vez de hundirte te ayude a triunfar. Obtendrás mejores resultados con un diálogo interno sabio e inteligente. Si no sabes cómo hacerlo, pregúntate: ¿Qué le dirías a un ser querido si se encontrara en la misma situación? ¿Cómo apoyarías y ayudarías a esa persona? ¿Qué palabras usarías? Número 3: Min 04:17 Ver la oportunidad y el aprendizaje que se encuentra detrás de un revés, tropiezo o caída. Buscar un modo de dar vuelta la situación de manera favorable para ti. Número 4: Min 05:57 Una vez identificado el aprendizaje y la oportunidad detrás de la caída, es necesario pasar a la acción con al menos un pequeño paso que puedas dar hoy, concentrándote en aquello que sí puedes controlar y cambiar, -Audio: Cómo Decir NO Cuando Solo Sabes Decir SI https://www.ivoox.com/como-decir-no-cuando-solo-sabes-decir-si-audios-mp3_rf_48663248_1.html -Audio: ¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Todos los episodios de la semana - Del 18 al 21 de Enero ✔️Minuto 00.00: Meditación Guiada Mindfulness - Dar Y Recibir Amor ✔️Minuto 15:05: Los 3 Obstáculos Que Te Impiden Mejorar Tu Vida - Cómo Superarlos ✔️Minuto: 40:07: ESTRÉS - 7 PASOS Para decir adiós al estrés HOY mismo Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos ✅Instagram: a_cada_instante

ESTRÉS - 7 PASOS Para decir adiós al estrés HOY mismo Paso 1: Min 01:26 Eliminar cosas: - Eliminar todos los "Si" innecesarios. - Eliminar el uso de internet en la medida de lo posible - Eliminar el desorden en tu casa, oficina, ordenador. Paso 2: Min 08:00 Dejar de hacer previsiones. Cada vez que pienses que tendrás un día estresante, agradece por al menos 5 cosas. Recuerda: es imposible sentir gratitud y estrés al mismo tiempo. Paso 3: Min 09:07 Incluye en tu rutina un momento para ti. Cuando haces algo por ti como practicar deporte se relaja tu cuerpo y cuando se relaja el cuerpo, también la mente. Cuando haces algo por ti como tomarte una ducha sin prisas, se relaja tu cuerpo y cuando se relaja tu cuerpo también lo hace tu mente. Paso 4: Min 10:51 Cuestiona tu estrés. Pregúntate si tu estrés está justificado o no.Aplica la regla, 10/10/10 ¿Me importará, estresará, agobiará o enfadará esto en 10 minutos? ¿Me importará, estresará, agobiará o enfadará esto en 10 meses? ¿Me importará, estresará, agobiará o enfadará esto en 10 años? De este modo podrás distanciarte de la situación y pensar con mayor claridad y menor niveles de estrés. Paso 5: Min 12:12 Evita la sigla P.P.P. (Perfeccionismo, pesimismo, procrastinación) Paso 6: Min 13:38 Pasa a la acción. Cuando estamos bajo estrés tendemos a evadirlo con distracciones como ver series o saltar de una red social a otra. Esto solo aumenta tus niveles de estrés y el sentimiento de culpa por perder tiempo. También hace que no disfrutes de manera plena tu tiempo libre. Busca una solución sin intentar solucionar todo a la vez el mismo día. Ve un paso a la vez. Aunque no resuelvas aún un problema, tus niveles de estrés bajan y te sientes mejor contigo porque sabes que estás tomando las medidas necesarias para resolver tus asuntos en orden de prioridad. Paso 7: Min15:40 Lleva tu atención a lo que sí puedes controlar. Puedes controlar tu entorno personal y laboral, tu agenda, tus tiempos, tus decisiones, tus respuestas y mucho más. -Audio: Cómo Decir NO Cuando Solo Sabes Decir SI https://www.ivoox.com/como-decir-no-cuando-solo-sabes-decir-si-audios-mp3_rf_48663248_1.html -Audio: ¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quería hablar contigo acerca de cómo resolver las dificultades, impedimentos y obstáculos que se nos presentan cuando queremos avanzar y mejorar nuestras vidas. A continuación te dejo un resumen para que lo puedas poner en práctica: Obstáculo: "Cosa que impide pasar o avanzar hacia un lugar." "Situación o hecho que impide el desarrollo de una acción". Dicho esto, te invito a reflexionar, cada vez que piensas que no puedes conseguir algo, si te encuentras delante de un impedimento real o solo mental. Identifica si esas barreras son reales o mentales. Recuerda que el primer paso es definir con precisión aquello que deseas, incluye hasta el último detalle siendo consciente de que estás dispuesto/a a sacrificar y que no. Esto te ayudará en lo siguiente: - Claridad mental - Identificar las oportunidades - Identificar las distracciones - Identificar las falsas oportunidades que te desvían de tu camino - Evitar los sentimientos de culpa - Motivación para continuar Las dificultades que se te presentarán son: 1. Las excusas Sin darte cuenta te darás falsos motivos, acerca de por qué no puedes avanzar. Te convencerás, que es mejor esperar, posponer no hacer. Cada vez que te cuentes estas historias, acerca de personas, eventos o situaciones, pregúntate si es verdad al 100% o son razones inventadas para justificar tu situación o para no hacer aquello que te da pereza. Cuando se te presenten excusas, lo que necesitas hacer es descubrir a qué tienes miedo. Podría ser que tengas miedo a: - Miedo al cambio - Miedo a la incertidumbre - Miedo al éxito - Miedo al rechazo - Miedo al fracaso - Miedo a la crítica - Miedo al que dirán - Miedo a cometer errores - Miedo a la responsabilidad - Miedo al compromiso. Pero no importa, no te desanimes porque una vez que reconoces esos miedos, se puede trabajar en ello. Identifica también cuáles son aquellas excusas que te sueles contar. Te dices a ti mismo/a que te falta: - Tiempo - Dinero - Experiencia - Conocimiento - Contactos - Recursos ¿Qué historias te cuentas?. Luego pregúntate: ¿Cuál es el motivo que te lleva a poner esas excusas? Acaso esas excusas te ayudan a: - Evitar hacer cambios que te incomodan - Evitar un conflicto con alguien - Evitar tomar decisiones - Evitar exponerte - Evitar aquello que te da pereza hacer Si aun así consideras que no se tratan de excusas sino más bien de impedimentos y obstáculos reales, pregúntate lo siguiente: - ¿Hay alguien que haya estado en mi misma situación y lo haya conseguido de todos modos? - Si hablara con alguien acerca de mis obstáculos, ¿cómo podría esa persona desmontar mis argumentos? - ¿Qué me diría esa persona para desmontar cada uno de mis argumentos? - Si yo fuera el mentor de un amigo que se encuentra en mi situación y quiere conseguir lo mismo, ¿qué le diría que haga exactamente? - Si yo fuera el mentor de esa persona ¿cómo le diría que resuelva los problemas con el dinero, tiempo, conocimientos, experiencias, etc.? Haciendo esto, te darás cuenta mi querido amigo, mi querida amiga de lo siguiente: - Que tú tienes las respuestas - Que sabes como hacerlo - Cuáles son tus saboteadores También pregúntate: - ¿Qué beneficios perderás si continúas por el camino de las excusas? - ¿A qué tienes miedo? - ¿Qué excusas sueles poner a menudo? - ¿Por qué motivo te pones esas excusas? - ¿Cómo te impiden avanzar estas excusas? - ¿Cómo será tu vida en 5 años si sigues poniéndote excusas? - ¿Cómo será tu vida en 5 años si en cambio dejas de ponerte excusas? 2. El tiempo Cuando quieres algo, pero llevas una vida muy atareada y con muchas responsabilidades el tiempo, suele ser realmente un desafío. Cuando esto te suceda, pregúntate: - ¿Realmente es una cuestión de tiempo? o ¿en realidad no estás haciendo tiempo para concentrarte en tus actividades de mayor prioridad? - ¿Realmente es una cuestión de tiempo? o ¿es falta de organización? - ¿Realmente es una cuestión de tiempo? o ¿es falta de establecer prioridades?. - ¿Realmente es una cuestión de tiempo? o ¿estás posponiendo hacer los cambios que deberías hacer para organizarte mejor?. Porque la mayoría de las veces, no es una cuestión de tiempo la que impide a una persona hacer aquello que tiene que hacer para darle un giro a su vida. La mayoría de las veces es: - Falta de conocimiento en gestión del tiempo - Falta de enfoque - Falta de disciplina - Falta de organización o - Falta de pasión Aquí te sugiero que te preguntes a ti mismo/a: - ¿Cuánto realmente quiero esto? - ¿Qué estoy dispuesto/a a sacrificar y que no? Cuando lo tienes claro, no te estresas ni te culpas, ya que has decidido tú que sacrificar y que no. Ejemplo, podrías estar dispuesto/a a sacrificar, ver tus series preferidas o salir los findes de semana y a su vez podrías decidir no sacrificar tu salud y/o tu tiempo en familia. 3. No sabes cómo hacerlo Simplemente, paciencia, averigua, infórmate como se hacen las cosas. No te compares y no te abrumes mirando si el de al lado ha conseguido esto o lo otro antes que tú. Recuerda cada

Hola! Espero que estés muy bien! Yo muy contenta de compartir contigo una meditación Mindfulness. Esta meditación nos ayuda en la práctica formal de la Atención Plena a conectar con el amor hacia uno mismo y hacia los demás, nos ayuda a comprender e integrar que no necesitamos ganarnos el amor sino que más bien solo por el hecho de ser una persona con corazón nos merecemos amar y ser amados. Si no sabes cómo se practica el Mindfulness te invito a escuchar el siguiente episodio "Cómo Practicar Mindfulness" en el cual hemos visto lo siguiente: - Qué es el Mindfulness - Cómo nos ayuda el Mindfulness - Qué función cumplen las emociones - El Mindfulness en su práctica formal e informal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Formal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Informal Aquí el enlace: https://www.ivoox.com/como-practicar-mindfulness-audios-mp3_rf_60471571_1.html Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Todos los episodios de la semana - Del 11 al 14 de Enero ✔️Minuto 00.00: Cómo Vivir Una Vida GRATIFICANTE - 7 Pasos ✔️Minuto 21:31: ¿Te Preocupa Lo Que Piensan De Ti? - 6 CLAVES - Para Superarlo ✔️Minuto: 41:49: Aquello Que Desearías No Ver - Una Reflexión De Vida MINDFULNESS Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos ✅Instagram: a_cada_instante

Si este episodio te ha gustado, aquí te comparto una lista de reproducción con más episodios acerca de Mindfulness y reflexiones de vida. ¡Te mando un abrazo muy grande! - Playlist: "Una Vida Mindfulness" https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html - Playlist: "Reflexiones De Vida" https://www.ivoox.com/reflexiones-de-vida_bk_list_4717245_1.html ✅AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Cómo lidiar con la opinión de los demás Paso 1: Mantener relaciones de calidad. Poner límites si es necesario. Min 01:41 Paso 2: Conocer tus debilidades y fortalezas (Lista más abajo) Min 07:00 Paso 3: Aceptar que las personas pensarán y opinarán. Min 10:00 Paso 4: Cuidar tu diálogo interno. Min 11:41 Paso 5: Concederte prioridad. Min 14:34 Paso 6: Invierte tiempo y dinero en ti. Min16:00 Lista de fortalezas y debilidades: Fortalezas: Resiliencia - Valentía - Empatía - Confianza - Saber escuchar Intuición - Dulzura - Optimismo - Simpatía - Perseverancia - Tenacidad - Compañerismo - Creatividad - Carisma -Paciencia - Oratoria - Asertividad - Decisión - Liderazgo - Motivación - Superación - Compromiso - Responsabilidad - Sinceridad - Amabilidad - Puntualidad Debilidades: Nerviosismo Indecisión - Complejo de inferioridad - Egoísmo - Tozudez - Arrogancia - Grosería - Impuntualidad - Falta de confianza - Pesimismo - Avaricia - Apatía - Incredulidad - Falta de compromiso - Irresponsabilidad - Falsedad - Falta de concentración - Desorganización - Vaguería - Envidia - Hipocresía -Audio: ¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respetohttps://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

¿Cómo podemos vivir una vida gratificante, significativa y plena? Paso 1: Identificar aquello que es importante para ti. Min 01:11 Paso 2: Observar tus actividades diarias (Agotadoras y neutrales) Min 06:33 Paso 3: Descubrir cuál es tu propósito más íntimo. (Preguntas más abajo) Min 09:28 Paso 4: Analizar tu historial de navegación. Min 13:05 Paso 5: Vivir según tus principios y valores a nivel personal y profesional. Min 14:11 Paso 6: Aprender cómo alcanzar objetivos e implementar hábitos. Min16:14 Paso 7: Mantener la curiosidad, descubrir y redescubrir el mundo probando nuevas actividades. Min 18:06 Preguntas del paso número 3: - ¿Cuáles son tus valores principales a nivel personal y profesional?¿Qué legado te gustaría dejar? - ¿Te gusta ayudar a otras personas o te gustaría poder hacerlo? - ¿Hay algo que te apasiona y que te gustaría poder enseñar o escribir acerca de ello? - ¿Qué te trae entusiasmo? - ¿Qué te motiva? - ¿Qué te ayuda a motivarte? - ¿Qué te inspira? - ¿Cuáles son aquellas cosas que desearías poder hacer por más tiempo? - ¿Qué personas han impactado en tu vida de manera positiva? - ¿Qué personas te inspiran? - ¿Qué oportunidad te gustaría que se te presentara? Lista de reproducción: Alcanza tus metas y objetivos: https://www.ivoox.com/alcanza-tus-metas-y-objetivos_bk_list_4717642_1.html Audio: Cómo crear un nuevo hábito desde cero. https://www.ivoox.com/como-crear-un-nuevo-habito-desde-cero-audios-mp3_rf_61852188_1.html Audio: Consigue lo que te propongas con la fórmula SMART. https://www.ivoox.com/consigue-lo-que-te-propongas-con-la-formula-audios-mp3_rf_54689672_1.html - Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Todos los episodios de la semana - Del 04 al 07 de Enero ✔️Minuto 00.00: Los 5 Ladrones De Tu Serenidad Que Puedes Eliminar Hoy Mismo ✔️Minuto 12:48: Siempre es más oscuro antes del amanecer ✔️Minuto: 18:07: HOY PUEDES ELEGIR - Una Reflexión Mindfulness Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos ✅Instagram: a_cada_instante

"El secreto de la felicidad no es hacer siempre lo que se quiere sino querer siempre lo que se hace". (Leon Tolsto) -Audio "Meditación Guiada Mindfulness Para Perdonar Y Perdonarse" https://www.ivoox.com/meditacion-guiada-mindfulness-para-perdonar-y-perdonarse-128591-audios-mp3_rf_61066634_1.html -Audio "Cómo Perdonar Y Olvidar El Pasado Finalmente - 5 PASOS - FUNCIONA" https://www.ivoox.com/como-perdonar-y-olvidar-el-pasado-finalmente-audios-mp3_rf_60564893_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima -AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Recuerda mi querido amigo/a que el hecho de que hoy veas las cosas de manera oscura, no significa que será siempre así. Sigue adelante un paso a la vez y concéntrate solo en aquello que tienes que hacer hoy. A veces solo necesitas tener paciencia porque si has sembrado tarde o temprano recogerás esos frutos. Mientras tanto disfruta del camino. Audio "¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto" https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html Audio "Cómo limpiar tu mente de los pensamientos negativos: 7 Maneras para conseguirlo" https://www.ivoox.com/como-limpiar-tu-mente-pensamientos-negativos-audios-mp3_rf_41447853_1.html Audio "Consigue superar la preocupación con una técnica muy eficaz" https://www.ivoox.com/consigue-superar-preocupacion-tecnica-muy-audios-mp3_rf_46302687_1.html Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

“El hombre feliz no es el hombre que ríe, sino aquel cuya alma, llena de alegría y confianza, se sobrepone y es superior a los acontecimientos.” Número 1: 01:49 Número 2: 04:28 Número 3: 05:59 Número 4: 07:38 Número 5: 10:12 Audio "¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto" https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html Audio "Cómo limpiar tu mente de los pensamientos negativos: 7 Maneras para conseguirlo" https://www.ivoox.com/como-limpiar-tu-mente-pensamientos-negativos-audios-mp3_rf_41447853_1.html Audio "Consigue superar la preocupación con una técnica muy eficaz" https://www.ivoox.com/consigue-superar-preocupacion-tecnica-muy-audios-mp3_rf_46302687_1.html Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Todos los episodios de la semana - Del 14 al 17 de Diciembre ✔️Minuto 00.00: Tu Autoimagen - 5 Pasos Para Trabajar En Ella ✔️Minuto 18:54: Cómo encontrar la fuerza para seguir cuando no tienes más Ánimo ✔️Minuto: 29:10: Feliz Navidad! Mi querid@ Amig@! Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos ✅Instagram: a_cada_instante

Te deseo que esta Navidad llene de alegría y de amor tu hogar y tu corazón y que tu vida sea abundante de risas. ¡Feliz Navidad! ️Audio: Tu Autoimagen - 5 Pasos Para Trabajar En Ella https://www.ivoox.com/tu-autoimagen-5-pasos-para-trabajar-en-audios-mp3_rf_62687653_1.html ️INTELIGENCIA EMOCIONAL - 7 Hábitos Para Aumentarla https://www.ivoox.com/inteligencia-emocional-7-habitos-para-aumentarla-audios-mp3_rf_62084745_1.html Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

“La personas suele decir que la motivación no dura. Bueno, tampoco ducharse dura, por eso lo recomendamos a diario ". Zig Ziglar Paso 1: 01:47 Paso 2: 04:21 Paso 3: 05:21 Paso 4: 06:15 Paso 5: 08:16 Paso 6: 08:55 Audio "¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto" https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html Audio "Cómo Perdonar Y Olvidar El Pasado Finalmente - 5 PASOS - FUNCIONA" https://www.ivoox.com/como-perdonar-y-olvidar-el-pasado-finalmente-audios-mp3_rf_60564893_1.html Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Tu Autoimagen - 5 Pasos Para Trabajar En Ella En el episodio de hoy veremos: - Qué es la autoimagen - La importancia de trabajar en ella - Cómo es una persona con una sana autoimagen - 5 Pasos para trabajar en tu autoimagen Min 00:44 - Qué es la autoimagen Min 02:15 - La importancia de trabajar en ella Min: 05:26 - Cómo es una persona con una sana autoimagen - 5 Pasos para trabajar en tu autoimagen: Paso 1: 07:07 Paso 2: 09:41 Paso 3: 11:03 Paso 4: 12:00 Paso 5: 14:41 " No es lo que dices con tu boca lo que determina tu vida, es lo que te susurras a ti mismo lo que tiene más poder" - (Robert Kiyosaki) Audio "¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto" https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html Audio "Cómo Perdonar Y Olvidar El Pasado Finalmente - 5 PASOS - FUNCIONA" https://www.ivoox.com/como-perdonar-y-olvidar-el-pasado-finalmente-audios-mp3_rf_60564893_1.html Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos ✅Instagram: a_cada_instante

Todos los episodios de la semana - Del 14 al 17 de Diciembre ✔️Minuto 00.00: Meditación Guiada Mindfulness Para Principiantes - Sensaciones ✔️Minuto 11:37: Cómo Quitarse Una Preocupación De La Cabeza ✔️Minuto: 27:28: ¿Cómo dejar de autosabotearte? 7 PASOS Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

¿Te ha pasado desear algo con todas tus fuerzas, trabajar mucho en ello para conseguirlo, pero aun así, no has obtenido aquello que querías porque sin darte cuenta has estado repitiendo una y otra vez ciertos patrones de comportamiento limitantes? Es altamente probable que tu respuesta sea "si", porque es algo que se da en la vida de la mayoría de las personas. Son pocas las personas que han sabido llevar su mejor versión a todas las áreas de sus vidas. Los comportamientos de auto-sabotaje pueden estar presentes sin que te des cuenta. Pero no te preocupes, porque hoy te daré herramientas para que puedas identificar si te estás saboteando y de ser así, tendrás 7 pasos para liberarte del auto-sabotaje. ¿Me acompañas? Paso 1: 10:48 Paso 2: 11:57 Paso 3: 13:16 Paso 4: 15:02 Paso 5: 16:52 Paso 6: 18:22 Paso 7: 19:52 Audio "Cómo Dejar De Sentir Culpa en 10 PASOS" https://www.ivoox.com/como-dejar-de-sentir-culpa-10-pasos-audios-mp3_rf_60888835_1.html Audio "Cómo Perdonar Y Olvidar El Pasado Finalmente - 5 PASOS - FUNCIONA" https://www.ivoox.com/como-perdonar-y-olvidar-el-pasado-finalmente-audios-mp3_rf_60564893_1.html Audio "¿Cómo lidiar con las personas negativas?" https://www.ivoox.com/como-lidiar-personas-negativas-audios-mp3_rf_60434595_1.html Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

¿Eres una persona que se preocupa de manera excesiva? ¿Quieres saber cómo lidiar con la preocupación? ¿Sabías que cuando la preocupación se vuelve excesiva, puede provocar ansiedad, pánico e incluso causar enfermedades?. Si así, es, por eso hoy quería compartir contigo una técnica que es muy simple, efectiva y que además la puedes aplicar hoy mismo después de escuchar este episodio. En este episodio, vamos a ver cómo funciona tu mente y una técnica muy efectiva que te ayudará a lidiar con la preocupación. ¿Me acompañas? ✅ Lista de reproducción de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html Audio "Cómo Crear Un Nuevo Hábito Desde Cero" https://www.ivoox.com/como-crear-un-nuevo-habito-desde-cero-audios-mp3_rf_61852188_1.html Audio "Cómo Dejar De Sentir Culpa en 10 PASOS" https://www.ivoox.com/como-dejar-de-sentir-culpa-10-pasos-audios-mp3_rf_60888835_1.html Audio "Cómo Perdonar Y Olvidar El Pasado Finalmente - 5 PASOS - FUNCIONA" https://www.ivoox.com/como-perdonar-y-olvidar-el-pasado-finalmente-audios-mp3_rf_60564893_1.html Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Te doy la bienvenida a esta meditación guiada Mindfulness para principiantes. Esta meditación te traerá alivio y calma al ayudarte a conectar con el momento presente y con las sensaciones que experimenta tu cuerpo y tu mente. Puedes hacer esta meditación todas las veces que necesites, siempre con una postura comoda ya sea sentado/a o tumbado/a. Una Meditación MINDFULNESS Para Conectar Con Tus FORTALEZAS: https://www.ivoox.com/una-meditacion-mindfulness-para-conectar-con-tus-fortalezas-audios-mp3_rf_61450430_1.html Meditación Guiada Mindfulness Para Perdonar Y Perdonarse: https://www.ivoox.com/meditacion-guiada-mindfulness-para-perdonar-y-perdonarse-128591-audios-mp3_rf_61066634_1.html Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Todos los episodios de la semana - Del 07 al 10 de Diciembre ✔️Minuto 00.00: Una Meditación MINDFULNESS Para Conectar Con Tus FORTALEZAS ✔️Minuto 14:12: Cómo Crear Un Nuevo Hábito Desde Cero ✔️Minuto: 32:53: INTELIGENCIA EMOCIONAL - 7 Hábitos Para Aumentarla Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

¿Sabes por qué cada vez hay más personas interesadas en aumentar su inteligencia emocional? Porque la inteligencia emocional influye en tus decisiones y tus decisiones en tus resultados y de consecuencia en tu futuro. La inteligencia emocional es tener la capacidad de percibir, controlar y evaluar eficazmente las emociones en ti y en los demás. Cuando eres inteligente emocionalmente sabes muy bien, cómo dirigir tus emociones de manera óptima y eso te ayuda enormemente a lidiar con las distintas situaciones y escenarios que se te vayan presentando de la mejor manera, te ayuda también, a saber como aliviar el estrés y la ansiedad en diversas situaciones, además de mejorar tus relaciones tanto a nivel personal como profesional. Por eso hoy, vamos a ver 7 hábitos que te ayudarán a potenciar tu inteligencia emocional para que puedas vivir una vida plena. Hábito 1 - 02:18 Hábito 2 - 07:28 Hábito 3 - 09:14 Hábito 4 - 10:57 Hábito 5 - 12:04 Hábito 6 - 13:27 Hábito 7 - 14:27 ✅ Lista de reproducción de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html Audio "Cómo Crear Un Nuevo Hábito Desde Cero" https://www.ivoox.com/como-crear-un-nuevo-habito-desde-cero-audios-mp3_rf_61852188_1.html Audio "Cómo Dejar De Sentir Culpa en 10 PASOS" https://www.ivoox.com/como-dejar-de-sentir-culpa-10-pasos-audios-mp3_rf_60888835_1.html Audio "Cómo Perdonar Y Olvidar El Pasado Finalmente - 5 PASOS - FUNCIONA" https://www.ivoox.com/como-perdonar-y-olvidar-el-pasado-finalmente-audios-mp3_rf_60564893_1.html Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy veremos cómo crear un nuevo hábito sin morir en el intento, porque los hábitos marcan nuestro destino. Es sumamente importante construir buenos hábitos y mantenerlos porque como dice una cita de Frederick Matthias Alexander, «Las personas no deciden su futuro, deciden sus hábitos y sus hábitos deciden su futuro» Por eso hoy veremos cómo implementar un nuevo hábito en 3 pasos. ¡Vamos a ello! Paso 1 - 01:30 Paso 2 - 05:12 Paso 3 - 12:45 «Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto, sino un hábito». Aristóteles. «Las personas no deciden su futuro, deciden sus hábitos y sus hábitos deciden su futuro». F.M. Alexander. 1869-1955. Actor Australiano. ✅ Lista de reproducción de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html Audio "10 PASOS - Para Vivir Un Año Gradioso " https://www.ivoox.com/10-pasos-para-vivir-un-ano-gradioso-audios-mp3_rf_61213987_1.html Audio "Cómo Dejar De Sentir Culpa en 10 PASOS" https://www.ivoox.com/como-dejar-de-sentir-culpa-10-pasos-audios-mp3_rf_60888835_1.html Audio "Con estos 6 PASOS recuperarás tu CONFIANZA" https://www.ivoox.com/con-estos-6-pasos-recuperaras-tu-confianza-audios-mp3_rf_55974168_1.html Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Te doy la bienvenida a esta meditación guiada Mindfulness, para sentirnos personas fuertes y poderosas, Cada ser humana es fuerte y poderoso, pero no cada persona sabe cómo conectar con esa fuerza, sabiduría, fortaleza y calma interior que cada uno de nosotros/as llevamos dentro. Esta meditación te ayudara a conectar con todas aquellas partes tan valiosas que llevas dentro. Puedes hacer esta meditación todas las veces que necesites, siempre con una postura comoda ya sea sentado/a o tumbado/a. Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Todos los episodios de la semana - Del 30 de Noviembre al 03 de Diciembre ✔️Minuto 00.00: Meditación Guiada Mindfulness Para Perdonar Y Perdonarse ✔️Minuto 12:40: 10 PASOS - Para Vivir Un Año Gradioso ✔️Minuto: 41:40: Una Reflexión Acerca De La Comprensión Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quería compartir contigo una reflexión acerca de la comprensión y una invitación a integrar en nuestro día a día el siguiente concepto: "Cada persona hace lo mejor que puede con los recursos e información que tiene a disposición". Te invito a procurar ver la vida, las personas y las situaciones bajo este concepto. Al hacerlo, al ir incorporando esta idea, irás viendo como irán mejorando tus relaciones, incluso la relación que tienes contigo. Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Un pequeño paso por pequeño que sea puede llevarte más allá de lo que podría haber soñado. Y la pregunta es: ¿Cómo puedes comenzar con buen pie el nuevo año y establecer un camino excelente? La respuesta a esto es muy simple, siguiendo los pasos que te daré ahora mismo para que puedas enfocarte en lo que realmente deseas y que este nuevo año sea un año grandioso! ¿Empezamos? Paso 1 - 02:09 Paso 2 - 03:28 Paso 3 - 07:03 Paso 4 - 08:08 Paso 5 - 13:42 Paso 6 - 15:18 Paso 7 - 18:32 Paso 8 - 21:02 Paso 9 - 24:00 Paso 10 - 25:07 Audio "Meditación Guiada Mindfulness Para Perdonar Y Perdonarse" https://www.ivoox.com/meditacion-guiada-mindfulness-para-perdonar-y-perdonarse-128591-audios-mp3_rf_61066634_1.html Audio "¿Cómo lidiar con las personas negativas? " https://www.ivoox.com/como-lidiar-personas-negativas-audios-mp3_rf_60434595_1.html Audio "Cómo limpiar tu mente de los pensamientos negativos: 7 Maneras para conseguirlo ? " https://www.ivoox.com/como-limpiar-tu-mente-pensamientos-negativos-audios-mp3_rf_41447853_1.html Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

En esta meditación guiada, primero pediremos perdón a quien hemos dañado, luego a la persona que nos ha hecho algún daño y finalmente nos perdonaremos a nosotros mismos por todas aquellas veces que nos hemos dañado. Nos perdonaremos, por criticarnos, juzgarnos, por nuestros malos hábitos y por todo aquello que sintamos que nos tenemos que perdonar. Aunque esta meditación sea para perdonar a otra persona, de todos modos pediremos perdón, por las veces en las que también nosotros le hemos fallado a esa persona a sabiendas o sin saberlo. Si no hemos hecho nada, aun así, antes de perdonar también pediremos perdón, por no haber perdonado antes, por guardar rencor, por tener malos sentimientos hacia esa persona o por aquello que sientas o llegue a tu mente en ese momento. Para poder trabajar mejor en el perdón, te sugiero que escuches este audio: "Cómo Perdonar Y Olvidar El Pasado Finalmente - 5 PASOS - FUNCIONA" https://www.ivoox.com/como-perdonar-y-olvidar-el-pasado-finalmente-audios-mp3_rf_60564893_1.html Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Todos los episodios de la semana - Del 09 al 12 de Noviembre ✔️Minuto 00.00: Una Meditación Mindfulness de Bondad Amorosa ✔️Minuto 15:04: Cómo Dejar De Sentir Culpa en 10 PASOS ✔️Minuto: 48:20: Una Reflexión Acerca De Ti Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

En el episodio de hoy, te propongo de tomarnos un tiempo (el que sea necesario) para llevar una mirada a nuestro interior, sintiendo curiosidad, observando todas aquellas cosas que en ocasiones nos resistimos a mirar porque no queremos ver. Hoy te propongo, que reflexionemos acerca de todo aquello que llevamos dentro, de todo aquello que nos hace reaccionar de manera automática delante de ciertas situaciones, personas, ideologías o instituciones. Observando todo esto como una gran oportunidad para conocerte mejor. Trae tu atención al presente y mírate con compasión, no te flageles, sé una persona compasiva contigo, te mereces estar bien. Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Cómo Dejar De Sentir Culpa en 10 PASOS No importa cuál sea la razón de tu sentimiento de culpa, El sentimiento de culpa es un sentimiento del cual nadie ha conseguido escapar. Todos hemos experimentado ese sentimiento tan angustiante y doloroso. Pero no te preocupes porque hoy te compartiré 10 Pasos para poner en práctica que te ayudarán a hacer un cierre definitivo con la culpa. Paso número 1: Min 7:25 Paso número 2: Min 11:16 Paso número 3: Min 12:00 Paso número 4: Min 13:27 Paso número 5: Min 15:16 Paso número 6: Min 17:56 Paso número 7: Min 18:35 Paso número 8: Min 21:05 Paso número 9: Min 24:34 Paso número 10: Min 26:22 Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos ✅Video "Cómo AUMENTAR LA AUTOESTIMA - ( 7 Hábitos ) Para Mejorar La Autoestima" https://www.youtube.com/watch?v=vTpj8XW9mYA&ab_channel=ACadaInstante ✅Video "Cómo Vencer El Pensamiento Negativo" https://www.youtube.com/watch?v=3I8wOqyY4Ik&ab_channel=ACadaInstante

Hola! Espero que estés muy bien! Yo muy contenta de compartir contigo una meditación Mindfulness. Esta meditación nos ayuda en la práctica formal de la Atención Plena a conectar con el amor hacia uno mismo y hacia los demás, nos ayuda a comprender e integrar que no necesitamos ganarnos el amor sino que más bien solo por el hecho de ser una persona con corazón nos merecemos amar y ser amados. Si no sabes cómo se practica el Mindfulness te invito a escuchar el episodio anterior, en el cual hemos visto lo siguiente: - Qué es el Mindfulness - Cómo nos ayuda el Mindfulness - Qué función cumplen las emociones - El Mindfulness en su práctica formal e informal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Formal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Informal el episodio es: "Cómo Practicar Mindfulness" y el enlace es este: https://www.ivoox.com/como-practicar-mindfulness-audios-mp3_rf_60471571_1.html Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Todos los episodios de la semana - Del 09 al 12 de Noviembre ✔️Minuto 00.00: ¿Cómo lidiar con las personas negativas? ✔️Minuto 10:38: Cómo Perdonar Y Olvidar El Pasado Finalmente - 5 PASOS - FUNCIONA ✔️Minuto: 33:19: Cómo Practicar Mindfulness Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Si te has preguntado qué es exactamente el Mindfulness y cómo se practica, si es así, enhorabuena! Estás en el episodio correcto. Hoy veremos: - Qué es el Mindfulness - Cómo nos ayuda el Mindfulness - Qué función cumplen las emociones - El Mindfulness en su práctica formal e informal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Formal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Informal Imperdible! Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hola! Espero que estés muy bien! Hoy a pedido de un oyente del podcast veremos 5 pasos fáciles de aplicar y efectivos para finalmente poder perdonar tu pasado, una persona, una situación o a ti mismo/a. ¡No te lo pierdas, si lo pones en práctica funcionará! - Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ¿Qué incluye el curso? – 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness) – 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen – 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de vergüenza – 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés. Precio: 15 Euros ¿Qué aprenderás? – Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves. – Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica. – Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior – Cómo salir del mal humor – Cómo lidiar con el estrés – Cómo lidiar con los pensamientos negativos – Cómo mejorar tu concentración – Cómo meditar con o sin el uso de los audios. – Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar – Cómo practicar la respiración intencional – Cómo lidiar con los sentimientos negativos – Cómo lidiar con los sentimientos de vergüenza – Cómo practicar la bondad amorosa – Cómo relajarse aún en momentos de cambios – Cómo practicar la respiración suave en el abdomen Visita la Web para más detalles Web: www.acadainstante.com YouTube: https://www.youtube. com / channel / UC3CUHaodO2- xU0OnX VAD1dw Twitter: https://twitter.com/ A _Cada_Instante Instagram: https: // www. instagr am.com/a_cada_instante/ Facebook: https: // www. Facebook.com/acadainstanteweb

¿A quién no le gusta rodearse de personas? Las personas son maravillosas. Pero a veces entre ellas encontramos algunas que no saben muy bien cómo lidiar con sus propios pensamientos y emociones convirtiéndose así en personas negativas. Y la pregunta que surge espontánea es: ¿cómo comportarnos delante de personas negativas? En este episodio veremos 5 consejos que te ayudarán. ¿Me acompañas? - Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ¿Qué incluye el curso? – 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness) – 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen – 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de verguenza – 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés. Precio: 15 Euros ¿Qué aprenderás? – Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves. – Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica. – Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior – Cómo salir del mal humor – Cómo lidiar con el estrés – Cómo lidiar con los pensamientos negativos – Cómo mejorar tu concentración – Cómo meditar con o sin el uso de los audios. – Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar – Cómo practicar la respiración intencional – Cómo lidiar con los sentimientos negativos – Cómo lidiar con los sentimientos de vergüenza – Cómo practicar la bondad amorosa – Cómo relajarse aún en momentos de cambios – Cómo practicar la respiración suave en el abdomen Visita la Web para más detalles Web: www.acadainstante.com Twitter: @A_Cada_Instante Instagram: https://www.instagram.com/a_cada_instante/ Facebook: https://www.facebook.com/acadainstanteweb Te mando una abrazo muy, muy grande!

Todos los episodios de la semana - Del 09 al 12 de Noviembre ✔️Minuto 00.00: Cómo soltar el pasado ( 4 PASOS ) Para Conseguirlo ✔️Minuto 10:44: 7 Ideas - Para Potenciar Tu CREATIVIDAD ✔️Minuto: 21:33: Cómo creer en ti - 5 Claves que te ayudarán Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Creer en ti es de vital importancia para tu salud, bienestar y éxito tanto a nivel personal como profesional. Esto y mucho más, es algo que te mereces y que yo te deseo de todo corazón, por eso hoy te traigo 5 claves para que lo consigas. - Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ¿Qué incluye el curso? – 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness) – 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen – 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de vergüenza – 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés. Precio: 15 Euros ¿Qué aprenderás? – Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves. – Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica. – Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior – Cómo salir del mal humor – Cómo lidiar con el estrés – Cómo lidiar con los pensamientos negativos – Cómo mejorar tu concentración – Cómo meditar con o sin el uso de los audios. – Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar – Cómo practicar la respiración intencional – Cómo lidiar con los sentimientos negativos – Cómo lidiar con los sentimientos de vergüenza – Cómo practicar la bondad amorosa – Cómo relajarse aún en momentos de cambios – Cómo practicar la respiración suave en el abdomen Visita la Web para más detalles Web: www.acadainstante.com YouTube: https://www.youtube. com / channel / UC3CUHaodO2- xU0OnX VAD1dw Twitter: @ ;A _Cada_Instante Instagram: https: // www. instagr am.com/a_cada_instante/ Facebook: https: // www. Facebook.com/acadainstanteweb

Hoy quería preguntarte si ¿alguna vez has pensado, sentido o deseado poder pensar de una manera más creativa? o pensar saliendo de la caja como se suele decir algunas veces. Si es así, este episodio es para ti. Si crees que la capacidad de pensar de manera creativa está reservada solo para unos pocos afortunados, te equivocas. Si te cuesta trabajo pensar de manera creativa, no te preocupes porque hoy te daré 7 ideas que te ayudarán. ¿Me acompañas? - Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ¿Qué incluye el curso? – 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness) – 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen – 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de vergüenza – 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés. Precio: 15 Euros ¿Qué aprenderás? – Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves. – Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica. – Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior – Cómo salir del mal humor – Cómo lidiar con el estrés – Cómo lidiar con los pensamientos negativos – Cómo mejorar tu concentración – Cómo meditar con o sin el uso de los audios. – Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar – Cómo practicar la respiración intencional – Cómo lidiar con los sentimientos negativos – Cómo lidiar con los sentimientos de vergüenza – Cómo practicar la bondad amorosa – Cómo relajarse aún en momentos de cambios – Cómo practicar la respiración suave en el abdomen Visita la Web para más detalles Web: www.acadainstante.com YouTube: https://www.youtube. com / channel / UC3CUHaodO2- xU0OnX VAD1dw Twitter: https://twitter.com/ A _Cada_Instante Instagram: https: // www. instagr am.com/a_cada_instante/ Facebook: https: // www. Facebook.com/acadainstanteweb

Hoy quisiera compartir contigo algunos consejos para que te resulte más sencillo soltar el pasado. Cuando conseguimos perdonarnos y perdonar nuestro pasado es cuando podemos empezar a vivir una vida más plena, gratificante y significativa. - Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ¿Qué incluye el curso? – 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness) – 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen – 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de vergüenza – 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés. Precio: 15 Euros ¿Qué aprenderás? – Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves. – Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica. – Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior – Cómo salir del mal humor – Cómo lidiar con el estrés – Cómo lidiar con los pensamientos negativos – Cómo mejorar tu concentración – Cómo meditar con o sin el uso de los audios. – Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar – Cómo practicar la respiración intencional – Cómo lidiar con los sentimientos negativos – Cómo lidiar con los sentimientos de vergüenza – Cómo practicar la bondad amorosa – Cómo relajarse aún en momentos de cambios – Cómo practicar la respiración suave en el abdomen Visita la Web para más detalles Web: www.acadainstante.com YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw Twitter: @A_Cada_Instante Instagram: https://www.instagram.com/a_cada_instante/ Facebook: https://www.facebook.com/acadainstanteweb Te mando una abrazo muy, muy grande!