A Cada Instante - Coaching & Mindfulness

Seguramente sabrás que hay personas que a pesar de los problemas, las dificultades y el estrés consiguen seguir adelante, superar los obstáculos y prosperar. ¿Alguna vez te has preguntado qué tienen en común estas personas? ¿Qué hace que una persona salga victoriosa a pesar del estrés mientras otra caiga agobiada? ¿Cómo es posible que una persona delante de una misma situación vea una oportunidad mientras la otra un problema? Hoy quiero hablarte de 7 características que poseen las personas con fortaleza mental. ¿Me acompañas? Episodio recomendado: Cómo Identificar Los Aspectos Positivos De Un Evento Negativo: https://www.ivoox.com/como-identificar-los-aspectos-positivos-de-un-evento-audios-mp3_rf_65627971_1.html Canal de YouTube con nuevo video cada jueves: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

¿Si te dijera que hay una manera muy simple para aprender a superar las emociones difíciles a través de la práctica del Mindfulness, te animarías a probar? ¡Espero que sí! Se trata de un ejercicio muy simple que por supuesto requiere de un poco de tiempo y paciencia para ponerlo en práctica pero que definitivamente vale la pena intentarlo. ¿Me acompañas? Canal de YouTube con nuevo video cada jueves: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

En este episodio quiero hablar contigo acerca de señales que nos indican si estamos siendo demasiado complacientes. A medida que vayamos navegando por estas señales te darás cuenta de que tomar las riendas de tu vida con plena confianza en ti y ser demasiado complacientes no van de la mano. Aclaración: Complacientes y Amables son dos términos diferentes. Si te sientes identificado/a con algunas de estas señales, recuerda que al final del episodio te comparto cómo puedes trabajar en ello. Episodios recomendados: Cómo Decir NO Cuando Solo Sabes Decir SI: https://www.ivoox.com/como-decir-no-cuando-solo-sabes-decir-si-audios-mp3_rf_48663248_1.html Autoestima: cinco maneras sencillas para aumentarla: https://www.ivoox.com/autoestima-cinco-maneras-sencillas-para-aumentarla-audios-mp3_rf_36599910_1.html Con estos 6 PASOS recuperarás tu CONFIANZA: https://www.ivoox.com/con-estos-6-pasos-recuperaras-tu-confianza-audios-mp3_rf_55974168_1.html Canal de YouTube con nuevo video cada semana: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy, te traigo la segunda parte de este episodio práctico, para que puedas superar tus dudas e inseguridades. Un episodio que te ayudará a comprender por qué nos sucede esto y qué medidas tomar para cambiarlo. Aquí te dejo las preguntas que hemos visto en este episodio y que te ayudarán a integrarlo y ponerlo en práctica. ¡Un abrazo! Preguntas: ¿Realmente es algo negativo sentir dudas? Dudar de si mism@ o dudar de las situaciones puede ser un indicador de que hay algo que nos hace falta, ya sea, experiencia, un conocimiento en concreto o algún recurso en particular. Y si en vez de huir del miedo y escapar de las dudas nos sentamos a reflexionar podríamos darnos cuenta de que esa dudas solo están para decirnos que hay algo que podemos mejorar o aprender. Entonces mi consejo para ti es que escribas lo siguiente: - ¿Qué quieres conseguir? - ¿Cuáles son las dudas que tienes acerca de ello? - ¿Por qué motivo tienes esas dudas? - ¿Te están alertando de algo en particular? - ¿Qué puedes hacer para derribar esas dudas? (En el episodio vemos cómo se aplican estas preguntas en la práctica) Una vez hecho esto, observa tu pasado como aprendizaje y reflexiona en lo siguiente: - ¿En qué ocasiones has dudado de ti? - ¿Has conseguido superar esas dudas? - ¿Cómo lo has conseguido? - ¿Qué te ha ayudado en el pasado a superar los momentos de dificultad? - ¿Te ha ayudado hacer una formación? - ¿Te ha ayudado un libro que trata esta temática? - ¿Te ha ayudado a cambiar tu diálogo interno? - ¿Qué creencias tenías cuando en el pasado has tenido dudas y cómo has conseguido cambiarlas o superarlas? - ¿Te ha ayudado tener más energía y motivación? - ¿Cómo has conseguido en el pasado tener fuerza, energía o motivación? - ¿Cómo podrías replicar esa actitud ahora? Una vez que te tomes el tiempo para hacer este ejercicio, te sentirás mucho mejor y es allí cuando podemos seguir avanzando para finalmente tener claridad. Para poder avanzar hacia aquello que queremos necesitamos tener claridad. Por eso te propongo que reflexiones en lo siguiente: - ¿Hay alguna habilidad o conocimiento que te ayudaría a avanzar? - ¿Hay algún libro que te sería de ayuda? - ¿Hay un mentor o persona conocida/ familiar/ amigo que podría ayudarte con su experiencia? - ¿Qué tipos de pensamientos y creencias tiene una persona que ha conseguido lo que quiero conseguir? - ¿Qué tipos de pensamientos y creencias tienes acerca de aquello que quieres conseguir? - ¿En qué se diferencia el modo que tienes de pensar con el modo que tiene de pensar una persona que consigue resultados? - ¿Y en la actitud? Estas preguntas te ayudarán a tener un panorama más amplio, claro y objetivo de tu situación. Por último, crea un plan, aunque sea rústico y anota cuál es el primer paso que puedes dar. Este primer paso no tiene por qué ser enorme. Una vez hecho esto, tómate un tiempo para ir asimilando todo y ve perfeccionando ese plan de acción con micro metas que te hagan avanzar cada día. Ten en cuenta cuáles son los obstáculos que podrían aparecer o cuáles son aquellas cosas que debes ajustar. Por ejemplo: podría ser que necesites cambiar tus horarios para tener más tiempo y organizarte mejor. Por último no olvides nunca cuál es tu gran: Porqué es decir tu gran motivo. Cuando tienes un motivo o una razón muy fuerte acerca de por qué quieres conseguir lo que te has propuesto, todo resulta más fácil incluso superar la adversidad. Escribe si es necesario cuál será esa recompensa que obtendrás al conseguir aquello que te propones y cómo va a cambiar tu vida e incluso la vida de quienes te rodean una vez que consigas lo que te propones. Episodios recomendados: Cómo Crear Un Nuevo Hábito Desde Cero https://www.ivoox.com/como-crear-un-nuevo-habito-desde-cero-audios-mp3_rf_61852188_1.html Los 6 Pasos Para Dejar De Postergar Y Alcanzar Tus Metas Y Sueños https://www.ivoox.com/6-pasos-para-dejar-de-postergar-y-audios-mp3_rf_51019251_1.html Cualquier duda que tengas, escríbeme en los comentarios en Ivoox y lo iremos resolviendo. ¡Te mando un abrazo enorme!

Hoy, te traigo un episodio práctico, para que puedas superar tus dudas e inseguridades. Un episodio que te ayudará a comprender por qué nos sucede esto y qué medidas tomar para cambiarlo. Aquí te dejo una serie de preguntas que te ayudarán a integrar este episodio para que puedas sacar el máximo provecho de la segunda parte. ¡Un abrazo! Preguntas: ¿Cuáles son mis pensamientos acerca de mí? ¿Pienso cosas como no valgo, no voy a poder? ¿A partir de qué momento he empezado a tener este tipo de pensamientos? ¿Solía pensar acerca de mí de este modo en mi infancia? ¿Tenía este tipo de pensamientos cuando era adolescente? ¿Y si es así, desde cuándo y por qué? ¿Cómo me veía a mi misma/o de adolescente? ¿Cómo me veo ahora? ¿Qué ha cambiado? ¿Por qué creo que ha cambiado? ¿Mi familia me comparaba con otras personas? ¿De qué manera veían la vida y por qué? ¿Estas de acuerdo con esa manera de opinar? ¿Por qué? ¿Qué te decían tus profesores? ¿Qué te decían tus amigos? ¿Tiene sentido todo eso y si es así por qué? ¿Soy como realmente soy o soy como he creído ser? ¿Cómo me gustaría ser? ¿Qué puedo aprender? ¿Qué paso puedo dar hoy para empezar?

Tu mente tiene la capacidad de ayudarte a tomar las riendas de tu vida, tener éxito y alcanzar lo que te propongas, pero es necesario que la ayudes a enfocarse en desarrollar una mentalidad de crecimiento. Por eso hoy te comparto 5 tips que puedes aplicar hoy mismo para que lo consigas. ¿Me acompañas? Te espero en mi canal de YouTube con un nuevo video cada semana y con contenido diferente del que encuentras aquí. Un abrazo! YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

¿Sientes que ya no crees en ti como antes? ¿Te ha pasado tener pensamientos del siguiente tipo? - No valgo para tanto - Quien me va a querer - No me va a elegir - Todo lo hago mal - Nunca acierto una ¿Ya me entiendes verdad? En primer lugar: Si esto te está pasando, mi sugerencia es que te pongas a trabajar en ello, ya mismo, porque estas frases se vuelven un patrón de pensamiento. Se terminan convirtiendo en una manera habitual de verte a ti y poquito a poco te despojan de tu confianza. Lo primero que te sugiero es que averigües el por qué. Ve a la raíz. Porque para recuperar tu confianza y fortalecerla es necesario descubrir por qué motivo estás perdiendo confianza. Y para ello no hay nada mejor que empezar por observar: - Tus relaciones - Tus comportamientos - Tus pensamientos Para detectar de dónde proviene esa negatividad. Y si no sabes como hacerlo, no te preocupes, vamos a ver cuáles son aquellas preguntas que te serán de gran ayuda: Pregúntate, por ejemplo: - ¿Te estás comparando con alguien de tu familia? - ¿Te estás comparando con alguna amiga o amigo? - ¿Estás comparando tu vida con la vida de alguna persona que vez en Instagram? - ¿Estás comparando tus relaciones con la de otras personas? También reflexiona acerca de tus expectativas: - ¿Son realistas? - ¿Están basadas en la perfección? Recuerda que una cosa es querer mejorar y otra muy distinta es pretender saberlo todo y sentir que habrás llegado cuando todo sea perfecto o en tiempo récord. En cuanto a tu edad: - ¿Te sientes demasiado joven o demasiado mayor? Si es así, recuerda que en este mundo hay personas de todas las edades que han conseguido cosas increíbles. Pregúntate: - ¿Hay alguien que teniendo la edad que tengo yo, ha obtenido los resultados que quiero obtener? También te sugiero que observes a las personas que te rodean: - Tu pareja - Compañeros de trabajo - Clientes - Familia - Conocidos - Amigos ¿Sientes que te faltan el respeto de algún modo? Si así es, esa falta de confianza podría estar ampliándose por ese motivo. Por cierto, si esto último te sucede te recomiendo el siguiente episodio: ¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html Estas preguntas te ayudarán a encontrar aquellos puntos que pueden estar contribuyendo a que pierdas confianza. En segundo lugar: 2- Si sientes que estás perdiendo la confianza en ti, quiero que recuerdes quién eres. Esto te puede sonar difícil, perturbador o incluso una tontería, pero te aseguro que no es nada de todo esto. Cuando recuerdas, quién eres, los años de vida y experiencia que tienes, dándote los créditos por todo lo que has logrado en vez de darlo por descontado, cuando recuerdas aquellos momentos duros y difíciles por los que has pasado, pero que, sin embargo, has superado tu visión cambia. Y no solo, recuerda también, todas aquellas cosas que has hecho aunque al principio no tenías ni la más remota idea de como hacerlas. Todo esto, te ayudará a ver y reconocer que eres una persona capaz cuando se lo propone. En tercer lugar: Empieza a aceptar los cumplidos sinceros que te hacen las personas. ¿Cómo? Con un simple "gracias". Finalmente, una vez que te hayas tomado el tiempo para analizar lo que hemos visto en este episodio, es importante que luego vuelvas a retomar el tema de la confianza desde las bases. Para ello te recomiendo los siguientes episodios: Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima https://www.ivoox.com/7-pasos-para-mejorar-tu-autoestima-audios-mp3_rf_45762868_1.html CONFIANZA - Las 5 Claves Que Necesitas Para Ganar Confianza https://www.ivoox.com/confianza-las-5-claves-que-necesitas-para-audios-mp3_rf_51693222_1.html

La vida es demasiado corta para ignorar señales claras y obvias que nos indican a gritos que nos estamos alejando del tipo de vida que realmente desearíamos vivir. En este episodio te compartiré 5 señales de que es hora de cambiar y cómo hacerlo. ¿Me acompañas? ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hola, ¿cómo estás? Hoy te quería preguntar lo siguiente: ¿te has dado cuenta de que a veces nos complicamos la vida sin darnos cuenta? Si, así es! Hay muchos errores que cometemos sin ni siquiera darnos cuenta, pero si simplemente nos detuviéramos a observarlos, podríamos evitar caer en ellos y todo sería más fácil (yo incluida jaja) En este episodio te comparto las 7 trampas en las que solemos caer. Son 7 trampas que nos ocasionan mucha angustia, pero que por suerte son fáciles de evitar si nos percatamos de ellas. Episodio recomendado: ¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

En este episodio te comparto 3 claves muy simples de aplicar y efectivas para que puedas traer calma y serenidad a tus días cuando solo sientes agitación y agobio. Episodio recomendado: Cómo Decir NO Cuando Solo Sabes Decir SI https://www.ivoox.com/como-decir-no-cuando-solo-sabes-decir-si-audios-mp3_rf_48663248_1.html ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quería preguntarte si te pasa lo siguiente: - ¿No puedes dejar de pensar en mil cosas a la vez? - ¿Sientes que tienes la cabeza como si fuera a explotar? - ¿Desearías tener un botón en tu cabeza que diga: "apagar" y poder hacerlo? Si es así, no te preocupes porque te daré 3 claves para calmar el ruido mental.

Cada nuevo año empezamos con mucha fuerza y energía pero pronto caemos en una trampa que espero este año puedas evitar. Si te ha gustado este episodio, seguramente te encantará el canal de YouTube en el que comparto nuevo contenido cada semana. Allí te espero. ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Una simple práctica para empezar con tranquilidad el nuevo año. Hoy te traigo una propuesta que te hará sentir muy bien en poco tiempo. Se trata de una práctica muy simple en 3 pasos para empezar el nuevo año con buen pie, calma y claridad. ¿Te animas a probarla? Es una práctica ideal si has notado que después de navegar por internet sientes agobio, angustia, decaimiento y quieres dejarlo de lado para sentirte una persona renovada. ¡Allá vamos! ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

¿Te gustaría saber cómo de manera muy sencilla y fácil podrías hacer que tus días sean mejores?¿Te gustaría descubrir cómo cambiar un día gris por un día fabuloso en solo 5 minutos? Si es así, vamos a ello porque aunque pienses que no se puede o que no puede ser tan fácil, en realidad si nos permitimos salir del enredo mental, podemos conseguirlo aplicando las 4 claves que te comparto en este episodio. Revista Gratuita: https://acadainstante.com/revista ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

3 Ideas Claves muy SIMPLES para una VIDA MARAVILLOSA Revista Gratuita: https://acadainstante.com/revista ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

F = Focus on what’s in your control A = Accept what you cannot control C = Come back to the present moment E = Engage in action guided by your values F = Concéntrate en lo que está bajo tu control A = Acepta lo que no puedes controlar C = Regresa al momento presente E = Participa en la acción guiada por tus valores También encontrarás nuevos videos en mi canal Principal https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw Allí nos vemos! Episodio: FIN a los PENSAMIENTOS NEGATIVOS - 3 Claves https://www.ivoox.com/fin-a-pensamientos-negativos-3-claves-audios-mp3_rf_71035805_1.html Episodio: Cómo limpiar tu mente de los pensamientos negativos: 7 Maneras para conseguirlo https://www.ivoox.com/como-limpiar-tu-mente-pensamientos-negativos-audios-mp3_rf_41447853_1.html

- ¿Eres de esas personas, que siempre está disponible para todo el mundo? - ¿Eres de esas personas que no solo vive sino que se desvive por los demás? - ¿Cuando alguien te pide algo, tú sales corriendo, pero luego para ti, no tienes tiempo? De verdad te entiendo, yo también era así hasta que un día ha llegado a mi, un recordatorio que me ha hecho abrir los ojos y te lo cuento en este episodio. ¡Te mando un abrazo y cuídate mucho! ----------------------------------------------------------------------------------- También encontrarás nuevos videos en mi canal Principal "A Cada Instante" https://www.youtube.com/channel/UC3CU... Allí nos vemos!

¿Por alguna razón estás pensando? - Las cosas no van como me gustaría y no creo que vayan a mejorar - Todo me sale mal - Me gustaría cambiar, pero al final todo me sale siempre mal. - No voy a poder... Si es así, para por un momento y escucha este episodio en el que te comparto 5 claves muy sencillas que al ponerlas en práctica te ayudarán mucho si efectivamente lo haces. ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

En el episodio anterior te he compartido una guía con pasos a seguir para tomar decisiones difíciles o importantes y hoy te traigo algunas preguntas que te ayudarán a reflexionar para que antes de actuar puedas tener la seguridad de que has tomado la mejor decisión que podías tomar. ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Cómo tomar la MEJOR DECISIÓN aunque sea DIFÍCIL - 5 Claves AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quería hablar contigo acerca de la decepción que sientes cuando las cosas no han ido como esperabas, cuando sientes que te has equivocado o que podías haber hecho mejor las cosas. Sentirse así es muy molesto, es como si llevaras una espina clavada en un lugar incómodo y que además duele. Pero no te preocupes, porque se puede lidiar con esa decepción y hasta usarla a tu favor... Solo necesitas poner en práctica los 7 pasos que te compartiré hoy. ¿Me acompañas?

Si quieres puedes dejarme tu cometario en Ivoox o escribirme por privado al correo: [email protected] Me encantaría que me cuentes, que te gustaría que te enseñe, que te gustaría que te comparta. ¿Prefieres aquellos episodios en los que te comparto pasos a seguir o reflexiones? También me gustaría preguntarte que te gusta de mí. Me gustaría que me compartas cuáles son tus preocupaciones y qué te aflige. Si tuvieras una varita mágica ¿qué cambiarias en tu vida o en ti? ¡Aquí estoy para escucharte! ¡Un abrazo enorme! YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos Instagram: @a_cada_instante

Hoy quisiera preguntarte: ¿Te ha pasado tener que luchar con pensamientos negativos o desagradables? ¿Tienes una marea de pensamientos en tu cabeza dando vueltas y más vueltas todo el tiempo? Si es así no te preocupes, quédate a escuchar este episodio porque veremos por qué te sucede esto. Además te daré 3 claves a poner en práctica para que puedas finalmente lidiar con ellos. ¿Me acompañas? Audio recomendado: 3 TIPS DE MINDFULNESS - Que Te Ayudarán A Sentirte Mejorhttps://www.ivoox.com/3-tips-de-mindfulness-que-te-ayudaran-audios-mp3_rf_56336684_1.html Una Práctica De Mindfulness Para Regalarte Alivio Y Calma https://www.ivoox.com/una-practica-de-mindfulness-para-regalarte-alivio-y-audios-mp3_rf_58563817_1.html -Este audio-curso te ayudará y mucho: - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Como la IRA puede ayudarte a través del MINDFULNESS Audio recomendado: 3 TIPS DE MINDFULNESS - Que Te Ayudarán A Sentirte Mejorhttps://www.ivoox.com/3-tips-de-mindfulness-que-te-ayudaran-audios-mp3_rf_56336684_1.html Una Práctica De Mindfulness Para Regalarte Alivio Y Calma https://www.ivoox.com/una-practica-de-mindfulness-para-regalarte-alivio-y-audios-mp3_rf_58563817_1.html -Este curso te ayudará y mucho: - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hola! Te doy la bienvenida a este episodio en el cual quiero compartir contigo una meditación guiada Mindfulness. Esta meditación nos ayuda en la práctica formal de la Atención Plena a conectar con el amor hacia un@ mism@ y hacia los demás, nos ayuda a comprender e integrar que no necesitamos ganarnos el amor sino que más bien solo por el hecho de ser una persona con corazón nos merecemos amar y ser amados. Si no sabes cómo se practica el Mindfulness te invito a escuchar el siguiente episodio "Cómo Practicar Mindfulness" en el cual hemos visto lo siguiente: - Qué es el Mindfulness - Cómo nos ayuda el Mindfulness - Qué función cumplen las emociones - El Mindfulness en su práctica formal e informal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Formal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Informal Aquí el enlace: https://www.ivoox.com/como-practicar-mindfulness-audios-mp3_rf_60471571_1.html Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quería preguntarte si sientes lo siguiente: - ¿Te sientes atrapado/a en un bucle que no te lleva a ningun sitio? - ¿Quieres avanzar pero no puedes? - ¿Sientes que nadas contra corriente? - ¿Sientes dudas acerca de ti y de todo en general? - ¿Empiezas a sentir que conseguir cosas no es para ti? - ¿Todo esto ha empezado a bajar tu confianza? Si es así, no te preocupes, porque todo se resuelve y hoy te traigo pasos a seguir que son simples de aplicar, pero de todos modos muy potentes. Hoy te traigo 6 pasos que te ayudarán a salir de este bucle que tanto te está frustrando. ¿Me acompañas?. -Audio recomendado: "5 Claves Para Empezar A Creer En Ti" https://www.ivoox.com/5-claves-para-empezar-a-creer-en-ti-audios-mp3_rf_70093987_1.html -Este curso te ayudará y mucho: - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Quizás te ha pasado sentir miedo o inseguridad por el futuro, o te preocupas por la inseguridad generada por la incertidumbre y te preguntes: "¿Qué va a pasar?" "¿Cómo me irá?" "¿Y si me va mal?" "¿Qué voy hacer?", y un largo etc. Comienzan a pasar por tu mente una serie de preguntas en forma de catarata que no sabes como responder, sientes miedo y te paralizas. Si es así, quédate a escuchar este episodio porque te ayudará y mucho. ¡Ya verás". Episodio recomendado: "5 Claves Para Empezar A Creer En Ti" https://www.ivoox.com/5-claves-para-empezar-a-creer-en-ti-audios-mp3_rf_70093987_1.html -Este curso te ayudará y mucho: - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quería hablar contigo acerca de los cambios porque si hay algo que hemos aprendido este año es que el plan "A" podría no funcionar y tampoco el plan "B" cuando las cosas cambian tan rápidamente. Puede generar mucho agobio y estrés no conseguir adaptarse o implementar los cambios que uno necesita. No es tan fácil seguir adelante cuando uno simplemente quiere estar un poco tranquilo/a o experimentar alegría y la vida sigue arrojando incertidumbre, caos, dolor y decepción. A veces, puede ser que te encuentres preguntándote: "¿Por qué no puede ser todo un poco más fácil?" Hay días en los que parece que todo te cuesta tanto y mucho. Y te preguntas: "¿y ahora qué?" "¿Qué se supone que debo hacer ahora?" "¿Por qué me cuesta tanto cambiar? Si es así, no te preocupes porque hoy veremos la razón por la que te sientes así y qué hacer para superarla. -Este curso te ayudará y mucho: - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Te ha pasado mirar a alguien, ver como esa persona irradia confianza y pensar ¡Wow! ¡Qué bonito a mí también me gustaría sentirme así!. Y es que no hay nada mejor que tener confianza en ti, confianza en tus habilidades, en tus cualidades y confianza en tu propio juicio. La confianza no solo te ayuda enormemente a sentirte bien contigo, también a tener éxito en tu vida personal y profesional. El éxito, la tranquilidad y el bienestar es algo que te mereces y te deseo de todo corazón, por eso hoy vamos a ver claves que te ayudarán a ir mejorando tu confianza. La pregunta es: ¿me acompañas? - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quería hablar contigo acerca de cómo el Mindfulness nos puede ayudar cuando notamos que por una razón u otra estamos procrastinando. Seguramente te ha pasado querer hacer algo, saber que ese algo que debes hacer es importante para ti, pero luego retrasarlo, para más tarde, para mañana e incluso para la próxima semana. Finalmente te sientes culpable y mal contigo. ¿Te suena familiar? La tan odiada procrastinación es aquella que hace que dejes de lado lo más importante, es aquella que te despista de tus prioridades, aquella que te distrae para que hagas tareas más fáciles y menos importantes. La procrastinación es la que te hace sentir que has fracasado al final del día y te vayas a dormir con una inmensa sensación de culpa. Esa culpa, daña aún más tu productividad, baja tu autoestima y tu confianza.Pero no te preocupes porque por eso hoy vamos a ver cómo el Mindfulness nos puede ayudar para encontrar la fuente de esa procrastinación y saber cuáles son los pasos o decisiones que debes tomar a continuación. - Lista de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Comprendiendo tu dolor a través del Mindfulness - Lista de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Buda fue una fuente de sabiduría y claridad. Ha dejado tantas enseñanzas que son, simples, maravillosas, llenas de sabiduría y además muy claras y concisas. Y hoy te traigo 3 de ellas. 1. “La paz viene de adentro. No la busques fuera". 2. “Mientras caminas, comes y viajas, mantente dónde estás. De lo contrario, te perderás la vida". 3. “No creas ciegamente lo que digo. No me creas porque otros te convencen de mis palabras. No crea nada que veas, leas o escuches de otros, ya sea de autoridad, maestros religiosos o textos. No confíes solo en la lógica, ni en la especulación. No te dejes engañar por las apariencias. No renuncies a tu autoridad y sigas ciegamente la voluntad de los demás. De esta manera solo te conducirá al engaño. Descubre por ti mismo qué es la verdad, qué es real". - Lista de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

En el día de hoy te traigo 3 hábitos que son facilísimos de aplicar en el día a día y que además aumentarán tu calidad de vida de manera significativa. ¿Empezamos? - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quiero hablar contigo acerca del miedo y para ello te traigo una vieja historia para que reflexionemos en compañía. Hoy te hablo del miedo porque luchamos con el miedo consciente o inconscientemente, de una forma u otra. Ya sea el miedo al qué dirán de ti, qué pensarán de ti, miedo a no estar lo suficientemente preparado/a, miedo a que las cosas no vayan bien o acerca de cómo será tu futuro. ¿Te suena familiar? El miedo no llama a tu puerta, simplemente entra en tu vida y te debilita, más aún cuando quieres luchar contra el miedo. Pero recuerda que aquello que resiste, persiste. Por esto, no es una buena idea luchar contra el miedo. Pero no te preocupes, porque si hay una forma más sabia de lidiar con el miedo a través de tres sencillos pasos - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Comprende Tu Mente Y Calma Tu Crítico Interno Playlist de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quisiera compartir contigo pasos y consejos que te permitirán trabajar de una manera más productiva y al mismo tiempo manteniendo tu espacio personal para que puedas disfrutar de tu tiempo libre. De este modo te resultará más fácil olvidarte de la dejadez y el desánimo. ¿Me acompañas? - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

En el episodio anterior te hablaba acerca de la importancia de conocerse un poquito mejor, de conocer tus puntos fuertes y aquellos en lo que podrías trabajar porque es sumamente importante para tu desarrollo personal, ya que te ayudará a lidiar de una mejor manera con las distintas situaciones y en las distintas etapas de tu vida, por eso hoy te traigo pasos a seguir para que lo consigas. ¿Me acompañas? - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Palabras Que Te Duelen En El Alma Hoy quería hablar contigo acerca de las palabras... Hay quien dice que a las palabras se las lleva el viento y en parte es cierto, pero también hay quien se queda sintiendo esas palabras por días, meses o incluso años. Algunas palabras pueden animarte, darte fuerzas, alegría, ánimos pero lastimosamente hay palabras que lastiman, que duelen en el alma. Palabras que pueden quitarte el sueño, las ganas o despojarte de tu tranquilidad. La preguntas es: ¿Qué puedes hacer cuando te sucede esto? ¿cuando alguien te dice aquello que te hiere tanto? De ello hablaremos en este episodio. ¿Me acompañas? -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Elimina ESTO de tu vida para poder AVANZAR Audios recomendados: -Con estos 6 PASOS recuperarás tu CONFIANZA https://www.ivoox.com/con-estos-6-pasos-recuperaras-tu-confianza-audios-mp3_rf_55974168_1.html -5 Maneras de superar el miedo al JUICIO de los demáshttps://www.ivoox.com/5-maneras-superar-miedo-al-juicio-audios-mp3_rf_42273462_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Qué Hacer Cuando Sientes FRUSTRACIÓN - 7 Pasos -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Si bien no podemos evitar pasar por momentos de incertidumbre, estrés y dudas, si podemos aprender a sentirnos mejor y saber llevar nuestras emociones y situaciones. Podemos aprender a lidiar con los altibajos de una manera sabia, calma y útil. 1. Suavizar tu visión acerca de la preocupación. Recuerda que la utilidad de la preocupación es tratar de anticipar y evitar cualquier peligro potencial para mantenernos a salvo. Cada vez que sientas esa angustia, inquietud y preocupación, ten presente que es tu cerebro intentando protegerte. Recuerda que si bien no puedes controlar ciertos factores externos, siempre puedes controlar tu respuesta ante una situación. 2. Permitir y aceptar aquello que estás sintiendo. La preocupación generalmente despierta la sensación de miedo o ansiedad. En este paso, te invito a reconocer y aceptar que ese sentimiento está presente aunque quieras evitarlo porque (lo que resiste, persiste) Puedes decirte a ti mismo/a: "De acuerdo me permito sentir este miedo", "es normal experimentar una amplia gama de emociones". No te culpes ni te sientas mal por aquello que sientes. 3. Sentir esa preocupación/angustia/inquietud/ con amabilidad. Ahora tenemos la oportunidad de profundizar en nuestra conciencia e investigar el sentimiento. Prueba esta simple práctica: Simplemente a medida que te preocupes, podrías preguntarte: - ¿Qué cree este sentimiento? - ¿Cree que no eres capaz? - ¿Cree que no eres suficiente? - ¿Cree que no te mereces algo? Luego pregúntate: - ¿Qué necesita este sentimiento en este momento? - ¿Necesita sentirse atendido? - ¿Necesita sentirse seguro? - ¿Necesita experimentar un sentido de pertenencia? Cualquiera sea la respuesta, puedes plantarlas como semillas en ti. Ejemplo, puedes plantar las semillas de la intención diciendo: - "Que pueda sentirse al seguro" - "Que pueda sentirme protegido/a" - "Que pueda sentirme libre de este miedo" - "Que pueda sentir que soy suficiente" - "Que pueda sentir la persona valiosa que soy" (Según aquello que sientas en ese momento y según tus necesidades, lo vas personalizando). 4. Expandir tu mirada para incluir a todas las personas que estén pasando por lo mismo Sea cual sea tu inquietud, duda, inseguridad, angustia o preocupación es conveniente e importante que recuerdes que no estás solo/a. Sentirte vulnerable es parte de tu naturaleza humana. Hay millones de personas en este mundo que se sienten así, como te estás sintiendo tú en este momento, muchísimas personas luchan cada día con la misma fuente de vulnerabilidad que estás experimentando. Algo que te ayudará es pensar e imaginar a todas las otras personas que están pasando por lo mismo por lo que estás pasando tú, y desearles las mismas intenciones que te has deseado a ti. Una práctica que puedes hacer en este paso es: Decir en voz alta o mentalmente, "que cada persona tenga esa maravillosa sensación de seguridad, que cada persona esté libre de miedos y que cada uno de nosotros y de nosotras podamos sentirnos suficientes". 5. Repetir los pasos anteriores cada vez que lo necesites. Se trata de repetir los pasos anteriores cada vez que lo necesites. Podrías hacerlo cada día, no te llevará más de 5 minutos al día una vez que sabes como hacerlo. A medida que practiques esto intencionalmente una y otra vez, con el tiempo notarás como empezarás a ser menos reactivo/a porque ganarás en claridad, serás más compasivo/a contigo e incluso tendrás la perspectiva de que esta preocupación sea parte de la condición humana. Pruébalo y verás que si aplicas estos pasos todo cambiará y todo mejorará. ¡Un abrazo muy grande! - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quería hablar contigo acerca de un error que cometen a menudo muchas personas y es que si bien, leen escuchan o ven videos acerca de desarrollo personal o profesional, luego les cuesta mucho trabajo poner en práctica aquello que han visto o leído en un libro. Pero luego su salud sigue igual, sus finanzas igual y la relación que tienen con los demás sigue siendo la misma de siempre. Y eso termina generando frustración, agobio y desánimo porque se termina pensando que al final todo es más de lo mismo. Y lo entiendo... Por eso hoy vamos a ver qué se puede hacer en esta situación. ¡Allá vamos! - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Aquí te comparto una lista de episodios con reflexiones de vida que te encantarán. https://www.ivoox.com/reflexiones-de-vida_bk_list_4717245_1.html Te mando un abrazo muy grande. - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Aquí te comparto una lista de episodios con pasos a seguir para que poco a poco puedas ir trabajando en aquello que necesites según tus necesidades y deseos. Estrés - Los Cuatro Tipos Más Comunes Y Cómo Manejarlos https://www.ivoox.com/estres-los-cuatro-tipos-mas-comunes-y-audios-mp3_rf_66669563_1.html Cómo Identificar Los Aspectos Positivos De Un Evento Negativo https://www.ivoox.com/como-identificar-los-aspectos-positivos-de-un-evento-audios-mp3_rf_65627971_1.html Cómo Recuperarse Después De Un Tropiezo - 4 TIPS https://www.ivoox.com/como-recuperarse-despues-de-un-tropiezo-4-audios-mp3_rf_64391340_1.html Cómo Quitarse Una Preocupación De La Cabeza https://www.ivoox.com/como-quitarse-una-preocupacion-de-la-cabeza-audios-mp3_rf_62430143_1.html ¿Cómo dejar de autosabotearte? 7 PASOS https://www.ivoox.com/como-dejar-autosabotearte-7-pasos-audios-mp3_rf_62546774_1.html Cómo Dejar De Sentir Culpa en 10 PASOS https://www.ivoox.com/como-dejar-de-sentir-culpa-10-pasos-audios-mp3_rf_60888835_1.html Cómo Perdonar Y Olvidar El Pasado Finalmente - 5 PASOS - FUNCIONA https://www.ivoox.com/como-perdonar-y-olvidar-el-pasado-finalmente-audios-mp3_rf_60564893_1.html ¿Cómo lidiar con las personas negativas? https://www.ivoox.com/como-lidiar-personas-negativas-audios-mp3_rf_60434595_1.html Cómo Creer En Ti - 5 Claves Que Te Ayudarán https://www.ivoox.com/como-creer-en-ti-5-claves-que-audios-mp3_rf_60297459_1.html Te mando un abrazo muy grande. - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quiero invitarte a programar tu mente para una vida grandiosa, plena y fantástica. ¿Te parece bien? ¡Si es así, vamos a ello! ¿De qué se trata esta invitación exactamente? Se trata de tomarte un tiempo para ti e imaginar tu vida en 5 años.¿Cómo crees que te sentirás en 5 años? ¿Dónde te ves? ¿Cómo es tu vida en 5 años? ¿Te imaginas que tu vida será diferente o es más de lo mismo? ¿Qué tipo de sensaciones experimentas? ¿Qué tipo de imágenes llegan a tu mente cuando te proyectas en este futuro? ¿Qué historias te cuentas sobre tu futuro? Tu éxito futuro está estrechamente relacionado con los sueños que tienes, con aquello que te gustaría y con las imágenes mentales que tienen en tu mente. Si quieres un futuro exitoso, crea una imagen mental clara de ese futuro exitoso, si quieres un futuro radiante, alegre, calmo, crea en tu mente una imagen mental clara de ese futuro radiante, alegre y calmo. Si haces esto es mucho más probable de que lo consigas. Cuando tienes esa imagen clara en tu mente, comienzas a distinguir entre aquello que te llevará a ese lugar y aquello que por el contrario te alejará de ese futuro. Tener una imagen clara en tu mente de la vida que deseas, te ayuda a hacer las actividades que necesitas para lograrlo porque esa imagen se vuelve tu motivo, tu motor para seguir adelante. Cuando estableces metas concretas para ti, creas esa imagen. Las imágenes que tienes sobre tu futuro se vuelven una brújula, una guía y una fuente de inspiración, además influirá en tus acciones y decisiones para que puedas trabajar de una manera determinada e inteligente para hacer realidad esta visión y será el motivo para levantarte cuando te caigas o pierdas la motivación. Ahora vamos a ver los pasos que te propongo para que lo puedas llevar a la práctica. 1- Primer paso: Calmar tu mente. Necesitas tener una mente calma para poder pensar con claridad en tu futuro, en lo que te gustaría, deseas, quieres de verdad, dejando de lado la expectativa u opiniones de los demás. Y para esto necesitas encontrarte en un estado de quietud y serenidad, de este modo podrán salir a flote, tus pensamientos, esperanzas, y tus anhelos más profundos aquellos de los que ni siquiera eras consciente. Necesitas calmar tu mente para llegar a un lugar positivo y constructivo donde sabes que aquello que deseas lo puedes conseguir. 2- Segundo paso: Crear una imagen de tu futuro ideal. Aquí se termina de dar forma a estas imágenes para tener la película completa. Claramente cada persona tiene un ideal de éxito. Olvídate de mirar que significa el éxito para los demás, es tu vida y tienes todo el derecho del mundo de crearla a tu manera. Para terminar de moldear esta imagen puedes hacerte las siguientes preguntas: En un futuro ideal: ¿Qué haces durante el día? ¿De qué modo te ganas la vida? ¿A qué te dedicas? ¿En qué trabajas? ¿Con quién trabajas? ¿Dónde trabajas? ¿Cómo te sientes? ¿Dónde vives? ¿Qué haces por las tardes, por las noches? ¿Cómo es tu semana en ese futuro ideal? Luego pregúntate acerca de tus hobbies e intereses. ¿Cómo pasarías tus tiempos de ocio? ¿Qué harías con tu tiempo de ocio? ¿Dónde irías? ¿Qué personas verías? ¿Hay algún talento o habilidad que desearías desarrollar? ¿Cómo te sentirías haciendo esa actividad? 3- Tercer paso: Capturar la sensación que te transmitirá vivir de esa manera. Respira profundamente, sintiendo esa sensación de gozo, alegría, paz, calma o lo que sea que a ti te transmita y ánclalo en tu cuerpo, siente esa sensación. Hazle saber a tu cuerpo y a tu mente que eso es lo que tú quieres y eso es lo que tendrás. Como tip extra para potenciar todo esto, puedes traer esa sensación a tu cuerpo antes de dormir y cuando te levantas. Haz esto cada día por al menos 3 minutos. 4- Cuarto paso: Piensa en alguien a quien consideres una persona exitosa o un modelo a seguir: Piensa en esta persona y anota lo siguiente: ¿Qué admiras en esa persona? ¿Qué características tiene esa persona a la que admiras? ¿Si alguien te preguntara cómo es esa persona, tú qué dirías? Luego anota lo siguiente: ¿En qué te pareces a esa persona? ¿En qué te diferencias de esa persona? Muy bien, esto te ayudará a apreciar aquello que ya tienes incorporado en ti, como puede ser la fuerza de voluntad, la creatividad, la asertividad, aquello que te has dado cuenta de que tienes en común con esa persona que admiras y podrás ver también cuáles son aquellos aspectos que puedes potenciar. 5- Quinto paso: Crear una frase. No te quedes solo con la idea de lo que quieres, la imagen y el sentimiento. A todo esto le puedes sumar una frase o incluso más de una. Estamos rodeados/as de distracciones, opiniones y desafíos que probarán a desviarte de tu camino. Escribe varias frases que acompañen tu visión de éxito. Frases que te inspiren que den confianza. Como puede ser: "Yo soy capaz" "Si quiero puedo" "Tengo todo lo que necesito" "Yo siempre encuentro un modo" "Yo consigo aquello que me propongo" frases que te recuerden que efectivamente tú puedes cons

Cuando suelto lo que soy, me convierto en lo que podría ser. Cuando suelto lo que tengo, consigo lo que necesito. – Lao Tse “Algunas personas creen en aferrarse a las cosas y que aferrarse a ellas es un signo de gran fortaleza. Sin embargo, hay ocasiones en que se necesita mucha más fuerza para saber cuándo soltar y de verdad hacerlo “. - Ann Landers Episodio relacionado: "Cómo soltar el pasado ( 4 PASOS ) Para Conseguirlo" https://www.ivoox.com/como-soltar-pasado-4-pasos-audios-mp3_rf_60080608_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Encontrar a alguien que te diga que nunca ha experimentado estrés en el trabajo o en su vida personal debe ser mas difícil que encontarr un unicornio. Por eso hoy vamos a hablar de los cuatro tipos más comunes de estrés, cómo detectarlo y cómo manejarlos para poder vivir una vida más serena, trabajando de todos modos de manera productiva, sana construyendo buenas relaciones y lo más importante viviendo una plena a cada instante. El Dr. Karl Albrecht, en su libro "Stress and the manager" definió cuatro tipos comunes de estrés: 1. Estrés de tiempo 2. Estrés anticipatorio 3. Estrés situacional 4. Estrés de encuentro Y son los que veremos hoy. Episodios relacionados: ►"Una Técnica Poderosa Para Alcanzar Tus Sueños Más 4 Pasos Potenciadores" https://www.ivoox.com/una-tecnica-poderosa-para-alcanzar-tus-suenos-mas-audios-mp3_rf_66323840_1.html ►"CONFIANZA - Las 5 Claves Que Necesitas Para Ganar Confianza" https://www.ivoox.com/confianza-las-5-claves-que-necesitas-para-audios-mp3_rf_51693222_1.html ►"Meditación Guiada Mindfulness Para Principiantes - Sensaciones" https://www.ivoox.com/meditacion-guiada-mindfulness-para-principiantes-sensaciones-audios-mp3_rf_62283802_1.html Video relacionado: ►"Cómo Ser Una Persona Estable Emocionalmente - 7 PASOS" https://www.youtube.com/watch?v=vCW2DYwehKs&ab_channel=ACadaInstante - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Las 3 CLAVES Para Tener Un Día Sereno “La serenidad es la capacidad de mantener centrada tu atención, en medio de la dificultad, en aquello que para ti es una prioridad.” MARIO ALONSO PUIG - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy me gustaría hablar de una técnica para alcanzar tus metas, sueños y aquello que tú más desees. Se trata de una técnica que me encanta porque es simple de poner en práctica y está al alcance de cualquier persona, lo único que necesitas está en tu mente. - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

En el episodio de hoy te traigo una técnica muy simple y efectiva para mejorar tu comunicación. "Las 7 C de la comunicación", consiste en seguir una lista de verificación para una comunicación clara recordando las palabras que están por cada una de estas siglas. Es sumamente útil, porque vivimos rodeados de personas con las que tenemos que comunicarnos, ya sea por motivos personales o profesionales. Esta técnica la puedes aplicar tanto para comunicarte a través de un correo electrónico, hablar en una reunión, crear un informe, debatir con una persona o simplemente conversar con tus colegas. Las 7 C que te ayudarán a comunicarte de manera clara y eficaz son: 1- Claridad 2- Conciso 3- Concreto 4- Correcto 5- Coherente 6- Completo 7- Cortés - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos