ESTRÉS - 7 PASOS Para decir adiós al estrés HOY mismo

ESTRÉS - 7 PASOS Para decir adiós al estrés HOY mismo Paso 1: Min 01:26    Eliminar cosas: - Eliminar todos los "Si" innecesarios. - Eliminar el uso de internet en la medida de lo posible - Eliminar el desorden en tu casa, oficina, ordenador. Paso 2: Min 08:00 Dejar de hacer previsiones. Cada vez que pienses que tendrás un día estresante, agradece por al menos 5 cosas. Recuerda: es imposible sentir gratitud y estrés al mismo tiempo. Paso 3: Min 09:07 Incluye en tu rutina un momento para ti. Cuando haces algo por ti como practicar deporte se relaja tu cuerpo y cuando se relaja el cuerpo, también la mente. Cuando haces algo por ti como tomarte una ducha sin prisas, se relaja tu cuerpo y cuando se relaja tu cuerpo también lo hace tu mente.  Paso 4: Min 10:51 Cuestiona tu estrés. Pregúntate si tu estrés está justificado o no.Aplica la regla, 10/10/10 ¿Me importará, estresará, agobiará o enfadará esto en 10 minutos? ¿Me importará, estresará, agobiará o enfadará esto en 10 meses? ¿Me importará, estresará, agobiará o enfadará esto en 10 años?  De este modo podrás distanciarte de la situación y pensar con mayor claridad y menor niveles de estrés.  Paso 5: Min 12:12 Evita la sigla P.P.P. (Perfeccionismo, pesimismo, procrastinación) Paso 6: Min 13:38 Pasa a la acción. Cuando estamos bajo estrés tendemos a evadirlo con distracciones como ver series o saltar de una red social a otra. Esto solo aumenta tus niveles de estrés y el sentimiento de culpa por perder tiempo. También hace que no disfrutes de manera plena tu tiempo libre. Busca una solución sin intentar solucionar todo a la vez el mismo día. Ve un paso a la vez. Aunque no resuelvas aún un problema, tus niveles de estrés bajan y te sientes mejor contigo porque sabes que estás tomando las medidas necesarias para resolver tus asuntos en orden de prioridad.  Paso 7: Min15:40   Lleva tu atención a lo que sí puedes controlar.  Puedes controlar tu entorno personal y laboral, tu agenda, tus tiempos, tus decisiones, tus respuestas y mucho más. -Audio: Cómo Decir NO Cuando Solo Sabes Decir SI https://www.ivoox.com/como-decir-no-cuando-solo-sabes-decir-si-audios-mp3_rf_48663248_1.html -Audio: ¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos