Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!

Erdung und Stabilität – wie du in stürmischen Zeiten bei dir bleibstIn dieser Folge teile ich einfache, sanfte Übungen,die dir im Alltag helfen können, dich wieder zu spürenund deinem Nervensystem Sicherheit zu geben.Wo stehst Du gerade emotional, seelisch und körperlich? Mach hier einen kostenlosen Selbsttest:https://femaletrust.de/pages/selbsttest.html

Warum so viele Frauen den Kontakt zu ihrem Körper verloren habenViele Frauen leben heute vor allem im Kopf: planen, funktionieren, leisten.Der Körper wird dabei oft überhört – bis er sich mit Erschöpfung, Unruhe oder innerer Leere meldet.In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen den Kontakt zu ihrem Körper verloren haben – und wie das auch gesellschaftlich entstanden ist: durch religiöse Prägungen, eine körperferne Wissenschaft und eine lange männlich dominierte Kultur.Du erfährst, warum dein Körper eigentlich dein wichtigster Kompass ist – und wie du wieder beginnen kannst, ihm zuzuhören.🌿 Wenn dich dieses Thema berührt, lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Workshop „Female Trust – von Erschöpfung zu Erfüllung“: Jetzt zum Workshop anmelden!

Warum fällt es uns Frauen so schwer zu vertrauen?Warum kontrollieren wir unser Business, unsere Beziehungen, unseren Körper – und fühlenuns trotzdem erschöpft?In dieser Folge spreche ich darüber:was Vertrauen wirklich bedeutetwarum Kontrolle oft nur ein Schutzmechanismus istweshalb dein Nervensystem entscheidet, ob du vertrauen kannstund wie du Schritt für Schritt wieder ins Female Trust findestDu erfährst, warum Vertrauen kein Mindset-Thema ist, sondern ein Körperzustand – und wiedu beginnst, Kontrolle sanft loszulassen, ohne Sicherheit zu verlieren.Lerne mich kennen auf FemaleTrust: https://femaletrust.de/Wo stehst Du? Mach den kostenlosen, interaktiven Selbsttest: https://femaletrust.de/pages/selbsttest.html

Warum Kontrolle keine Sicherheit ist? 10 Dinge, die Frauen stattdessen wirklich brauchen“In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, warum Kontrolle uns schützt – abergleichzeitig einschränkt:Wie sie uns vom Fühlen abhältWie sie Nähe und Lebendigkeit blockiertUnd warum sie uns oft vom Vertrauen im Körper trennt💌 Wenn du bereit bist, Kontrolle sanft loszulassen und echten Female Trust zu spüren, lade ich dich zu meinem kostenlosen Workshop am 1. März ein.https://femaletrust.perspectivefunnel.com/69660502b0ec20003c06804d/ Wir arbeiten direkt mit dem Körper, nicht nur mit dem Kopf – und schaffen Raum für Vertrauen, Weichheit und Selbstsicherheit.

Erschöpfung ist kein Versagen. Sie ist ein Signal. 🤍 Fühlst du dich müde – obwohl alles läuft? Du leistest viel, funktionierst, bist stark für andere … und spürst dich selbst dabei immer weniger?In dieser Folge sprechen wir über Erschöpfung,das stille Funktionierenund darüber, warum Pausen allein oft nicht heilen.Standortbestimmung, wo stehst du da gerade? Fühlst du dich oft erschöpft, obwohl du "nichts gemacht" hast? Nutze diesen kostenlosen Check-up, um deine Verbindung zu deiner weiblichen Kraft zu prüfen. Finde deine Energielecks und erhalte erste Impulse für mehr Balance. Der Test ist kostenlos und dauert ca. 5 Minuten."Liebe Aloka,ich muss sagen der Selbsttest ist zumNachdenken und super gemacht!Freu mich auf den nächsten Workshop am 1.3. ich hab mich angemeldet HerzDank Gabriele " 👉 Hier geht’s zum FemaleTrust Test: https://femaletrust.de/ Und falls du Fragen hast, hier meine Email-Adresse: [email protected]

Von kleinen Erkältungen und großen Wundern - Dankbarkeit ist der Schlüssel.Dankbarkeit ist nicht nur ein nettes Wort. Sie ist ein innerer Kompass. Ein leiser, aber kraftvoller Faden, der uns durch Herausforderungen führt — durch körperliche Veränderungen, durch emotionale Umbrüche, durch Zeiten, in denen wir uns fragen: Warum passiert das jetzt? Und warum schon wieder?Meine Links:Hast Du Wechseljahresbeschwerden? Mach meinen kostenlosen Hormon-Selbsttest und finde heraus, woran es liegt: https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/Deine Ausbildung zur Wechseljahres-Expertin: https://yogamenobalance.de/Mein Youtube-Channel: https://www.youtube.com/@AlokaYogaMy Life & Work @ Instagram: https://www.instagram.com/aloka.wunderwald.menocoach | @aloka.wunderwald.menocoach

Über was sprechen wir im Podcast: Ein einfühlsames und kraftvolles Gespräch mit Melina Jörgens über die Rolle des Unterbewusstseins, emotionale Transformation und warum Hypnose Frauen gerade jetzt so gut unterstützen kann. Für alle, die die Wechseljahre bewusster und selbstbestimmter erleben wollen.Meine Links:Hast Du Wechseljahresbeschwerden? Mach meinen kostenlosen Hormon-Selbsttest und finde heraus, woran es liegt: https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/Deine Ausbildung zur Wechseljahres-Expertin: https://yogamenobalance.de/Mein Youtube-Channel: https://www.youtube.com/@AlokaYogaMy Life & Work @ Instagram: https://www.instagram.com/aloka.wunderwald.menocoach | @aloka.wunderwald.menocoach

In dieser Episode nehme ich dich mit auf meine Reise nach Japan – eine Reise, die mich weit über geografische Grenzen hinaus geführt hat. Zusammen mit meinem Mann und unserer Tochter tauchte ich zwei Wochen lang in eine Kultur ein, die mich auf unerwartete Weise berührt hat.Eine Episode für alle, die sich nach Weichheit sehnen, nach innerem Raum, nach einer Erinnerung an die sanfte Stärke der Weiblichkeit.👉 Letzter Aufruf: Wer noch kurzfristig in meine Wechseljahres- und Hormonausbildung einsteigen will, kann mich hier kontaktieren und alles Wichtige erfahren: https://calendly.com/wow-woman...

Heute möchte ich euch etwas vorstellen, was mir wirklich ans Herz gewachsen ist. Eine Routine, die so simpel ist und trotzdem so kraftvoll: ich nenne sie Shakti Shaking. Das ist im Grunde nichts anderes als… ja, Schütteln! Den Körper schütteln. Klingt erstmal vielleicht lustig oder verrückt – aber glaubt mir: da steckt so viel Magie drin.Ich erzähl euch, warum das für mich ein absolutes Lieblingsritual geworden ist und was es mit unserem Nervensystem macht.Du willst es gleich mal ausprobieren, dann findest du hier drei verschiedene Anleitungen:https://youtu.be/IlHjHSwKX50

Heute möchte ich etwas sehr Persönliches mit dir teilen. Etwas, das gerade in meinem Leben passiert und das mich gleichzeitig viel über Veränderung, Loslassen und Vertrauen lehrt. Vielleicht kennst du das auch: Da ist etwas in deinem Leben, das du lange getragen hast, das dir wichtig war, das dich geprägt hat. Und doch spürst du irgendwann: Es passt nicht mehr. Es fühlt sich nicht mehr stimmig an. Genau da stehe ich gerade. Mehr erfährst Du in meiner kostenfreien MasterClass: https://masterclass-yoga-menobalance.onepage.me/ Bitte Email: [email protected]

Gemeinsam mit Svenja Strohmeier, Traumasensibler Coach, Mentorin für bewusste Liebe und Gründerin des Programms Gemeinschaft, sprechen wir über:Wie du die Wechseljahre als Neubeginn für Selbstliebe und Lust nutzen kannstDie Bedeutung von Embodiment und Archetypen für die weibliche IdentitätWie Partnerschaft und Intimität auch in dieser Lebensphase lebendig bleibenDie Kraft der Gemeinschaft und des Austauschs mit anderen FrauenKontaktdaten von Svenja Strohmeier:Instagram: https://www.instagram.com/svenjastrohmeier1/?utm_source=chatgpt.comWebseiter: https://svenjastrohmeier.com/?utm_source=chatgpt.com Viel Freude und Inspiration beim Hören.

Selbständige im Hamsterrad - so geht es raus!Vielleicht kennst du das: Du rennst, du planst, du machst – und dein Business fühlt sich eher nach Hamsterrad als nach Freiheit an. Überall wird dir gesagt: Posten, pitchen, closen – und das jeden Tag.Aber was, wenn es einen anderen Weg gibt? Einen Weg, bei dem du nicht gegen dich arbeitest, sondern mit deiner eigenen Energie. Genau darüber spreche ich heute mit meinem Gast Jana- Unternehmerin und Business Coach.Gute Inspiration.Jana Hoffmann Erfolgsjuwel: https://erfolgsjuwel.de/

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Jasmin, Expertin für Darm & Frauengesundheit.Sie hat sich darauf spezialisiert, Frauen 40+ zu begleiten – mit Wissen, Herz und einemganzheitlichen Blick auf Ernährung und Gesundheit.In dieser Folge sprechen wir darüber:Wie du mit deiner Ernährung deine Hormone ins Gleichgewicht bringen kannstWarum ein gesunder Darm der Schlüssel zur Hormonbalance, zu mehr Energie, besserer Haut und stabilem Gewicht istUnd natürlich: wie du mit kleinen Schritten deinen Darm aufbaust und wieder mehr Lebensenergie, Freude und Balance in deinem Leben findestViel Freude und Inspiration!Kontakt zu Jasmin und ihrem Angebot:https://www.jasminhermes.de/

Podcast Nummer 102: Veränderung als Kraftquelle nutzen

In der heutigen Folge geht’s um Sommer, Sonne und Superfoods – speziell für dich und deinen Körper in der Lebensmitte. Die Wechseljahre sind kein Stopp, sondern ein Power-Shift. Und mit den richtigen Lebensmitteln kannst du deinen Hormonhaushalt natürlich unterstützen.Meine Sommer-Power-Foods für starke Wechseljahre stelle ich dir in dieser Folge vor.Gute Inspiration und erfrischende Momente mit den Sommer-Power Foods!Link zur Ausbildung: https://yogamenobalance.de/Link zum Blaubeer-Smoothie:  https://youtu.be/bQqtf8ZD0KI?si=t-BTaMS1p6U0R5vdKefir-Drink-Rezept: Zutaten (für 2 Gläser) 300 ml Bio-Kefir (aus Kuh-, Ziegen- oder Pflanzenmilch – je nach Verträglichkeit) 1 Handvoll frische oder gefrorene Beeren (z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren) ½ kleine Bio-Gurke, geschält und fein geraspelt Saft von ½ Bio-Zitrone 1 TL Leinsamen (geschrotet) oder Chiasamen 1 TL Honig oder etwas Erythrit/Agavendicksaft (optional) 4–5 Blätter frische Minze, fein gehackt Eine Prise Zimt oder frischer Ingwer (für etwas Wärmebalance) Eiswürfel nach Belieben

Jubiläumsfolge zum Thema Self-Empowerment mit Ulla Lichter aus Berlin!In dieser besonderen Jubiläumsfolge #100 spreche ich mit Empowerment- und Hypnose-Coachin Ulla Catarina Lichter über die transformierende Kraft der "Self-Empowerment!. Wir beleuchten, was es bedeutet, sich selbst zu ermächtigen? Wie befreien wir uns von alten Rollenbildern? Und wie finden wir zurück in unsere weibliche, wilde, weise Kraft? Dich erwartet ein tiefes Gespräch, inspirierende Impulse – und eine kleine Selbst-Hypnose zu deiner inneren Kraftquelle.Weitere Podcastfolge mit Ulla Catarina Lichter zum Thema Resilienz Folge:Folge 5: "Wie du mit Resilienz besser durch Stressphasen kommst"https://open.spotify.com/episode/4Lm8oSVXdlaK88BmSQNnq0?si=Hgw59L9TQciZNSYzk5UiEgKontakte zu Ulla Catarina Lichter:https://empowerment-akademie.de/https://ulla-catarina-lichter.de/

Warum ein Fokus auf die Wechseljahre deine Wunschkundinnen magisch anzieht“Heute spreche ich über ein Thema, das viele Frauen in der Begleiterinnen-Rolle spüren, aber noch nicht in Worte fassen können:Warum gerade die Wechseljahre eine so große Chance für deine berufliche Ausrichtung sind – und wie du damit genau die Frauen anziehst, für die du wirklich da sein willst. Wenn du spürst, dass du mit deiner Arbeit mehr Tiefe, Klarheit und echte Transformation schaffen willst – dann ist diese Folge für dich.Wenn du spürst: Das könnte mein nächster beruflicher Schritt sein, dann kannst du jetzt kostenlos und unverbindlich in ein Modul meiner Ausbildung hineinschnuppern. Buche dir dafür ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir 👉 https://calendly.com/wow-woman/erstgesprach-yoga-menobalance-coach?month=2025-05

Alles neu macht der Mai – Erneuerung in den Wechseljahren."Denn ich bin überzeugt: Diese Zeit, in der sich so vieles verändert, ist eine riesige Chance.Eine Chance, dich neu zu entdecken, deinen Weg neu zu spüren – und vielleicht sogar dein ganzes Leben nochmal liebevoll auf den Kopf zu stellen. Viele neue Impulse und gute Inspiration.Wohlfühlwochenende mit Waldbaden:  https://aloka-yoga.com/Instagram: @Aloka Wunderwald.Menocoach

Waldbaden, was ist dran am Hype?In dieser Folge spreche ich mit Kathleen Müller-Kempf, Yogalehrerin sowie integrale Meditations- und Waldbaden-Coach, über die heilsame Kraft des Waldes – besonders für Frauen in den Wechseljahren. Wir tauchen ein in die Ursprünge des Waldbadens, sprechen über die Unterschiede zum klassischen Waldspaziergang und erfahren, warum der bewusste Aufenthalt in der Natur gerade in dieser besonderen Lebensphase so wohltuend ist. Kathleen teilt spannende Einblicke, praktische Tipps und erklärt, wie Waldbaden Körper, Geist und Hormone wieder in Einklang bringen kann. Webseite von Kathleen: https://www.gaya-yoga.de/Wohlfühlwochenende mit Waldbaden:  https://aloka-yoga.com/Instagram: @Aloka Wunderwald.Menocoach

Wandel & weibliche Power! Was tun, wenn es anders läuft?Ja, heute ist alles ein bisschen anders… Mein geplanter Gast hat kurzfristig abgesagt – und weißt du was? Ich hab beschlossen, dass das gar nicht schlimm ist. Im Gegenteil: Es passt perfekt zum Thema, das viele von uns – besonders in den Wechseljahren – nur zu gut kennen: Veränderung. Unerwartetes. Wandel.Also habe ich beschlossen: Heute spreche ich ganz spontan mit dir – ehrlich, direkt, aus dem Herzen. Journaling Fragen bei Veränderungen:Wo in meinem Leben spüre ich gerade am meisten Veränderung – innerlich oder äußerlich (z. B. Körper, Beziehungen, Gedanken, Alltag)Was macht mir an dieser Veränderung Angst – und was könnte daran eine Chance sein?3. Welche alten Rollen, Erwartungen oder Verhaltensmuster darf ich langsam loslassen (z. B. immer stark sein, alles im Griff haben, perfekt funktionieren)Was brauche ich in dieser Phase von mir selbst? Was wünsche ich mir von meinem Umfeld?Was möchte ich neu in mein Leben einladen – an Gefühlen, Qualitäten, Erfahrungen? (z. B. Leichtigkeit, Intuition, Sinnlichkeit, Selbstvertrauen)Wenn ich mir selbst eine Botschaft schreiben könnte – wie würde sie lauten? (z. B. „Du bist genau richtig, so wie du bist. Es ist okay, dich neu zu erfindenPS: Hast Du Wechseljahresbeschwerden? Mach meinen kostenlosen Hormon-Selbsttest und finde heraus, woran es liegt: https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/

Hast du das Gefühl, dass dein Bauchfett hartnäckiger wird – besonders in den Wechseljahren? Keine Sorge, du bist nicht allein! Und bevor du weiterliest möchte ich hier betonen, dass es nicht darum geht, dich in die Diätspirale zu schicken und dich auf Größe Zero herunter zu hungern-was übrigens auch für deine Hormonbalance nicht gut ist.  Doch Bauchfett ist nicht nur ein optisches Thema, sondern vor allem ein gesundheitliches. Besonders das viszerale Fett, das sich tief im Bauchraum um die Organe legt, kann langfristig zu Problemen wie stillen Entzündungen, Hormonungleichgewichten und einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.Wenn Du mehr über die Wechseljahre erfahren möchtest und Frauen in der Zeit begleiten willst: https://yogamenobalance.de/

Fühlst du dich nach dem Winter energie-und antriebslos? Bist du ständig müde? Hast du Verdauungsprobleme wie Blähungen, Verstopfungen etc.?Dann kann das mit einer Übersäuerung des Körpers zusammenhängen und das wiederum kann unsere Hormone in den Wechseljahren durcheinanderbringen. Warum das so ist  und meine Top Detox Tipps für deine Entgiftung, das alles erwartet dich in der heutigen Podcastfolge.Nützliche Links:Yoga MenoBalance Coach Ausbildung: https://yogamenobalance.de/Detox Yoga:  https://youtu.be/DvoTdKM5AE4?si=_rnuXVlJ6isLn3hQLeberwickel: https://youtu.be/0NQVJW0kZEk?si=VBugbilr4rjU-RTnHeavy Metal Detox Drink:  https://youtu.be/bQqtf8ZD0KI?si=pG7KXe0E9PmIiN48Artischockenkapseln: https://amzn.eu/d/apR4BCm

Interview mit der Ayurveda-Expertin Daniela ErdlingerHerzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! Heute tauchen wir in die Welt des Ayurveda ein und beleuchten, was diese jahrtausendealte Heilkunst speziell für Frauen in den Wechseljahren bereithält. Ich freue mich sehr, eine besondere Expertin begrüßen zu dürfen: Daniela, eine erfahrene Ayurveda-Spezialistin, die uns wertvolle Einblicke und praktische Tipps geben wirdGute Inspiration, Deine Aloka!Mehr Info über Daniela: https://www.xing.com/profile/Daniela_Edlinger

„Sex, Streit & Scheidentrockenheit – Wir reden über alles!“  20 Jahre Ehe – das bedeutet Liebe, Leidenschaft, Krisen, Chaos und jede Menge Lacher! In diesem ehrlichen und ungeschönten Podcast nehmen wir euch mit auf unsere Reise durch die Höhen undTiefen der Liebe – inklusive Tabuthemen wie Lustflauten, Beziehungsstress und ja, auch Scheidentrockenheit! Offen, humorvoll und schonungslos ehrlich. Weil Liebe manchmal wild, manchmal kompliziert und manchmal einfach nur zum Lachen ist.Echt. Unzensiert. Und 100% wir. Hört rein – unbedingt mit deinem Mann anhören und vielleicht erkennt ihr euch wieder! 

Wie Du eine gute Morgenroutine etablierst?Heute spreche ich über ein Thema, das dein Leben und deine Wechseljahre transformieren kann.Denn es geht darum, eine gute Morgenroutine zu etablieren und zwar eine Morgenroutine, die deiner Hormonbalance zugute kommt! Denn wie du deinen Tag beginnst, bestimmt deinen Tag. Also, lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine perfekte Morgenroutine in den Wechseljahrenentwickelst!Deine Aloka

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – und oft auch eine Herausforderung. Vielleicht kennst du es selbst: Hitzewallungen, Schlafstörungen, trockene Haut oder Stimmungsschwankungen schleichen sich in deinen Alltag. All das sind häufige Begleiterscheinungen eines sinkenden und schwankenden Östrogenspiegels. Aber keine Sorge, du bist nicht allein – und es gibt sanfte Möglichkeiten, deinen Körper in dieser Phase zu unterstützen. In meinem aktuellen Podcast dreht sich alles um Phytoöstrogene, pflanzliche Helfer, die in vielen Lebensmitteln vorkommen. Sie wirken ähnlich wie das körpereigene Östrogen und können dabei helfen, typische Beschwerden zu lindern. Diese Folge ist ein echter Wohlfühl-Guide für alle Frauen, die sich in den Wechseljahren befinden und auf der Suche nach natürlichen Lösungen sind.In meiner Wechseljahres-Ausbildung "Yoga MenoBalance®" gehe ich sehr intensiv auf die Hormone ein. Informiere dich hier: https://yogamenobalance.de/

Heute geht es um meine liebsten Jahresabschluss-Rituale, speziell für dich als Frau in den Wechseljahren oder in der Menopause.  Meine Rituale helfen dir, das alte Jahr loszulassen, deine Erfahrungen zu reflektieren und dich voller Energie und Zuversicht auf das neue Jahr einzustellen.Anleitung zum Reinigungsritual Shakti Shaking:https://youtu.be/Jj7HxlMXq7g?si=YEuf4qDO0UiH_WbbMeine Ausbildungen und Programme für Frauen ab 40: https://aloka-yoga.com/

8 Tricks, um deinen Blutzuckerspiegel stabil zu haltenDie Weihnachtszeit ist eine Zeit des Genusses, und das soll auch so bleiben. Mit ein paar kleinen Tricks kannst du die Achterbahnfahrt deines Blutzuckers vermeiden und dich dabei energiegeladen und ausgeglichen fühlen. Denke daran: Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern um kleine, machbare Schritte in Richtung Balance.Mein Lieblings-Eiweißdrink: https://naduria.de/shop-produkt/bio-vegan-protein-shake-1000g-bourbon-vanille/ Du willst in das Thema Hormonbalance tiefer einsteigen, dann schau dir gerne meine Ausbildung an.https://yogamenobalance.de/

Top Tipp gehen vorweihnachtelichen Stress!Kennst Du das auch, dass Du Dich gerade im vorweihnachtlichen Gewusel völlig überfordert fühlst? Und Du mittendrin in Deinem getakteten Alltag jonglierst und Dich bemühst, alles unter einen Hut zu bringen? Und Dich selbst bei all der Hetze leider völlig aus den Augen verlierst?

Um gesund und glücklich durch die Wechseljahre zu gehen, ist es essenziell, dass wir uns erlauben, Grenzen zu setzen. Nur so können wir uns Raum schaffen für das, was uns wirklich guttut.Ich gebe dir hier wertvolleTipps, wie du es in deinem Alltag schaffst, gesunde Grenzen zu setzen.Kleine Meditation für deinen Alltag:https://youtu.be/s1-1GAHnpeM?si=jC2ydCewtb1hlrQU„Die Kunst des Nein-Sagens“ von Manuel J. Smith.„Grenzen setzen, Grenzen achten“ von Anne Kathrin Schubert.„Happy Place“ von Fearne Cotton – über mentale Gesundheit und Selbstfürsorge. Boundary-Boss-Grenzen-Klarheit-selbstbestimmt von Terry Cole

Joanna, Kosmetikerin und Yoga MenoBalance Coach spricht mit mir im Interview über Hautgesundheit und Schönheit in den Wechseljahren! Sie gibt uns wertvolle Tipps, was uns Frauen in den Wechseljahren hilft, uns in unserer Haut wohlzufühlen und neue Strahlkraft zu entdecken. Instagram: Joanna_womanbalanceoaseEmail Adresse:[email protected] MenoBalance Kurs mit Face Yoga:https://aloka-yoga.com/yoga-fuer-frauen-in-den-wechseljahren/

Herzprobleme in den Wechseljahren! Herzrasen, Herzklopfen und andere Herzprobleme während der Wechseljahre/ Menopause.Wenn dein Herz plötzlich „verrücktspielt“ und schneller schlägt, als es sollte, kann das sehr beunruhigend sein. Aber es gibt viele Wege, wie du deinem Herzen in dieser Phase helfen kannst – und genau darüber sprechen wir heute.Yoga bei Herzproblemen:https://youtu.be/F6YDB9qsRFI?si=BpAY68NwX2cmInrNProgramme zur natürlichen Hormonregulierung:https://aloka-yoga.com/Mein Tipp: Omega 3 Vegan Algenöl – Hochdosiert 325mg DHA + 150mg EPA pro Kapsel

n dieser Folge sprechen wir mit Marion, einer erfahrenen Fitness-Trainerin darüber, warum Muskeltraining gerade für Frauen in den Wechseljahren unverzichtbar ist. Wir gehen darauf ein, wie Krafttraining helfen kann, den Körper zu stärken, Gewichtszunahme zu vermeiden und typische Symptome wie Müdigkeit und Osteoporose-Risiko zu lindern.Marion Waltenspül, Yoga MernoBalance Coach und Fitness Trainerin https://kraftperle.eu/Jetzt noch anmelden zum Wohlfühl-Wochenende für Frauen bei Wiesbaden:Wohlfühlwochenende für Frauen in den Wechseljahren:https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-oktober-2024/

Die Wechseljahre können eine Zeit sein, in der unsere Energie abnimmt, wir uns ausgelaugt fühlen und die Dinge, die uns früher leichtgefallen sind, plötzlich anstrengend wirken. Aber was bedeutet das genau, und was sind die Gründe für Energielosigkeit in den Wechseljahren. Genau das möchte ich heute mit euch besprechen.Sind die Hormone schuld? Mach jetzt den schnellen Hormontest: https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/

Heute möchte ich dir erklären, warum ein gesunder Darm so unglaublich wichtig ist – nicht nur für die Verdauung, deine Hormonbalance, sondern für deinen ganzen Körper und dein allgemeines Wohlbefinden.Wir werden auch darüber sprechen, wie du deine Darmgesundheit aktiv verbessern kannst. Und keine Sorge – die Tipps sind alle machbar und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren.Florazauber: https://www.amazon.de/NATURTREU%C2%AE-Florazauber-Kulturen-Komplex-magensaftresistent/dp/B09WR2PN95/

Hormonelle Balance ohne Chemie: Die Kraft der „Magic Yams!“-Creme"*teilweise werbliche Inhalte*Hormonelle Balance, ganz ohne synthetische Hormone – das ist das Ziel von Ingeborg Klein-Unternehmerin und Expertin für eine natürliche Hormonbalance- die gemeinsam mit einer Heilpraktikerin die revolutionäre „Magic Yams!“-Creme entwickelt hat.Sie wird uns heute nicht nur die Geheimnisse der Yamswurzel verraten, sondern auch erklären, warum sie überzeugt ist, dass der natürliche Weg der beste ist, um wieder in Einklang mit unserem Körper zu kommen. Bleibt dran, denn das wird ein Gespräch voller wertvoller Einblicke, die ihr so bestimmt noch nicht gehört habt!"10% Rabatt auf die „Magic Yams-Creme“ mit dem Code erstbesteller https://womeninbalance.wbo24.eu/home/shop/27054Webseite von Vital-Life: https://wo-meninbalance.de/ 

Must-Haves für die Handtasche im Sommer!Heute geht es um ein wichtiges Thema: Wie man sich im Sommer und bei Hitzewallungen richtig abkühlen kann. Egal, ob du dich nach einem langen Tag im Büro erfrischen willst oder ob du gerade eine Hitzewallung hast oder im Urlaub bist und am Strand die Sonne genießt oder durch malerische Städtchen im Ausland schlenderst, diese einfachen Erfrischungs Tipps können dir helfen cool zu bleiben.Das brauchst du für den Melonen-Feta-Salat:WassermeloneFetaMinzeZusätzlich zu den Minzblättern garniere ich den Salat auch gerne mit frischem Basilikum.Das spritzige Dressing rühre ich aus diesen Zutaten an:LimetteStatt einer Limette kannst du auch frisch gepressten Zitronensaft verwenden.AhornsirupDen Ahornsirup kannst du prima auch durch Honig ersetzen.Salz & PfefferSo machst du den Wassermelonen-Feta-Salat:Als Erstes wird das Dressing zubereitet. Hierfür eine Limette auspressen und den Limettensaft mit Ahornsirup, Salz und Pfeffer verrühren.Danach eine kleine Wassermelone vierteln, schälen und das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Die Melonenstücke in eine Schüssel geben und mit dem Dressing marinieren. Jetzt noch den Feta zerbröseln und unterheben. Dann den Salat mit frischen Minzblättern garnieren und genießen.Komm in meine Wechseljahres-Community:https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/aboutMeine Ausbildung für dich zum Yoga MenoBalance® Coach: https://yogamenobalance.de/

Depressionen in den Wechseljahren sind keine Seltenheit. Hier spreche ich mit Claudia D. Sie ist eine Teilnehmerin in meine Yoga MenoBalance Coach Ausbildung und hat sich in diesem Podcast Interview bereit erklärt, mir ihre Geschichte zu erzählen.https://yoga-by-claudia.de/Zum Wohlfühl-Wochenende: https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-oktober-2024/Komm in meine kostenlose Happy Wechseljahre Community auf Skool: https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about

"Wechseljahre Power: Miteinander statt Allein"Heute spreche ich über ein unglaublich kraftvolles Thema: Die Bedeutung von Frauengemeinschaften und wie der Austausch in einer Gruppe uns in den Wechseljahren unterstützen kann.Link zu Skool: https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about

Was tut dir persönlich gut, jenseits der Erwartungen von außen? Wenn du es nicht weißt, dein Körper sendet dir vielleicht schon Signale – Unwohlsein, Schmerzen, Müdigkeit. Gedanklich fühlst du dich wie im Hamsterrad und denkst: "So geht es nicht weiter." oder "Ich kann nicht mehr."Dann ist es Zeit für Veränderung: Spüre dich selbst, bevor sich körperliche Symptome manifestieren und dich ernsthaft krank machen.Und wie du vom Modus des Funktionierens in die Welt des Wahrnehmens wechseln kannst, darüber spreche ich mit Gabriele Erbe.ZU Gabrieles Angebot:https://www.gabriele-erbe.de/Mein Angebot:https://aloka-yoga.com/Feier-dein-buntes-Leben Festival:https://feier-dein-buntes-leben.de/

Wow Woman Episode Nr. 75: Gute Laune in den WechseljahrenMeine 17 beste Tipps für sofort bessere Stimmung und Laune:Möchtest Du als VIP mit mir am Herzfeuer Frauenfestival dabei sein. Dann schreib mir eine E-Mail an [email protected] - ich habe ein vergünstigtes Ticket mit Zugang zu allen Workshops.In dieser Folge dreht sich alles um gute Laune! Egal, ob du gerade durch eine stressige Phase gehst, in den Wechseljahren bist oder einfach nur ein bisschen mehr Sonnenschein in deinen Tag bringen möchtest – hier bekommst du wertvolle und einfache Tipps, die dir helfen, mit Leichtigkeit und einem Lächeln durch den Alltag zu gehen.Ich gebe dir meine 17 Lieblings-Tipps für Gute Laune, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.Viel Freude damit.Herzfeuer-Frauenfestival vom 20.-23.6. in Wuppertal:https://www.salvato-seminare.de/herzfeuer-frauenfestival/

Gelenksschmerzen in den Wechseljahren: ich beleuchte hier, warum Gelenksschmerzen vermehrt in den Wechseljahren auftauchen, welche Gelenke betroffen sind, wie sich die Schmerzen äußern können und auch, was wir dagegen tun können (der natürliche Weg!)Beispiel für einen entzündungshemmenden Ernährungs-Tagesplan:Frühstück: Haferflocken mit Beeren, einem Löffel Leinsamen und einem Schuss Mandelmilch.Mittagessen: Quinoa-Salat mit Spinat, Kichererbsen, geröstetem Gemüse und einem Dressing aus Olivenöl und Zitronensaft.Snack: Eine Handvoll Mandeln und ein Apfel.Abendessen: Gegrillter Lachs mit einer Beilage aus gedünstetem Brokkoli und Süßkartoffeln.Abendlicher Snack: Ein kleiner Joghurt mit einer Prise Zimt und einer Handvoll Walnüsse. Hier mein Video "Yoga bei Gelenksbeschwerden" auf Youtube dazu: https://youtu.be/_z6PVSCXnuo?si=q-QKl2AFJnp_py9w

Weibliche Intuition - der Schlüssel zu mehr Lebensfreude!Ein Gespräch mit Dr.Joy Martina, übersinnliche Psychologin und Autorin über Intuition, Manifestation und die Kraft der Intention in einer Frauengemeinschaft.Viel Freude und Inspiration!Dr.Joy Martina: https://www.joymartina.com/de/Mein Buchtipp: Dr.Joy Martina: Intuition- Der Schlüssel zu mehr LebensfreudeLynne Mc Taggart: Die Kraft der AchtAloka Wunderwald: www.aloka-yoga.com

In deinem Kopf ist öfter Nebel? Du kannst dich nicht konzentrieren? Und plötzlich fällt dir partout der Name einer Schauspielerin nicht mehr ein oder der neuen Kollegin?In diesem Podcast spreche ich darüber, warum Brainfog oder Gehirnnebel bei Frauen in denWechseljahren auftritt und gebe dir 9 effektive Tipps, die dagegen helfen.Yoga bei Gehirnnebel: https://youtu.be/XUKno2EMk20?si=VFniHWeIAOKV7XrQHormonbalancer Programm: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/Buchtipps:„Brainfog und Wechseljahre hängen zusammen“„Wenn im Wechsel die Vergesslichkeit einsetzt“„Selbstheilung mit der Macht der Gedanken“

Frauenkreise- eine Kraftquelle in den WechseljahrenFühlst du dich in deinen Wechseljahren oft hilflos und alleingelassen? Sehnst du dich nach echtem Austausch. Tabulos und ungeschönt. Von Frau zu Frau. Statt dich alleine durch deine Herausforderungen hindurchzukämpfen? Du bist nicht allein! Wir sitzen alle in einem Boot. Frauenkreise können dir in den Wechseljahren helfen. Wie? Das erfährst du in diesem Podcast! Meine Buchtipps:Christina Baldwin: Calling the Circle. The First and Future Culture.Robin Deen Carnes & Sally Craig: Sacred Circles. A Guide to Creating Your Own Women’s Spirituality Group. Die weibliche Kraft kehrt zurück: Die Magie des Kreises, Jutta WestphalenViel Inspiration und Freude dabei.Deine AlokaFrauen unter sich: https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-mai-2024/

Das Hormonsystem ist so komplex und dennoch, es ist kein Hexenwerk an der Hormonregulation zu arbeiten, wenn man weiß, wie die Hormone ticken…Und genau das lernst du in meinem Hormonbalancer Programm, das du nur noch bis Mittwoch 3.April 23.59 Uhr buchen kannst. https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/ Da läuft die Deadline ab. Und du kannst jetzt schon mit den 3 wichtigsten Hebeln beginnen, deine Hormone zu balancieren.

Ich möchte dir in dieser Folge erklären, warum die herkömmlichen Abnehm-Ratschläge in den Wechseljahren nicht funktionieren und dir stattdessen 7 Abnehmbooster vorstellen, die deine Hormone mit einbeziehen und deshalb so wirkungsvoll sind beim Abnehmen in den Wechseljahren.VIel Freude und Inspiration.Link zum kostenlosen Workshop:https://aloka-yoga.com/lp/webinar-titel/abnehmen-40plus-mit-der-kraft-deiner-hormone/Link zu meinem Youtube Kanal:https://www.youtube.com/channel/UCvuIA8fNQJhCCzgkSkDpqxg?view_as=subscriberVeganer Eiweißdrink: Naduria Vegan Protein Shake bourbon Vanille (im DM)

Wow Woman Podcast Nummer 68: SelbstfürsorgeSich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern ist weder egoistisch noch selbstgefällig. Es ist lebenswichtig!Doch was hat es mit Selbstfürsorge eigentlich auf sich? Wozu ist sie gut und wie kommen wir zu mehr Selbstfürsorge? Diese Fragen beantworte ich in diesem Podcast und ich gebe dir am Schluss noch 9 wertvolle und einfache Tipps, wie du mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag einbauen kannst, ohne dass du dich zusätzlich stresst."Wohlfühlwochenende für Frauen 40+":https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-mai-2024/"Alles fühlen-Meditation":https://youtu.be/s1-1GAHnpeM?si=TJKoCbUO0SQu2JCd

Wow Woman Podcastfolge Nr. 67: Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren!In der heutigen Folge gehe ich dem Thema Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren auf den Grund. Ich beleuchte die Ursachen, Auslöser von Migräne und stelle dir einige Hilfsmittel vor, die dir bei Migräne Linderung verschaffen.Bodyscan Meditation:https://youtu.be/9F0nU_ny0PA?si=h6VxRdJRCwwVF2EqHormonbalancer Programm:https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/

Podcast 66: Alkohol- eine explosive Mischung in den WechseljahrenAlkohol gehört für viele von uns zum Alltag dazu: Das Feierabendbier, das Glas Wein am Abend, keine Festivität wie Geburtstage, Karneval, usw. läuft ohne das „Feuerwasser“.Doch dabei vergessen wir häufig, dass der Alkohol ein Zell-und Nervengift ist und zu vielen gesundheitlichen Problemen führen kann. Besonders für uns Frauen ist Alkohol ein Hormonstörer und kann Wechseljahresbeschwerden verstärken.Erfahre hier warum und erhalte wertvolle Tipps, wie du das Alkoholfasten leicht gelingen kann.PS: Neu! HormonBalancer Programm - natürliche Lösungen für Wechseljahresbeschwerden: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/Hier noch ein Rezept: Rezept Mocktail "Green Tonic Cocktail ohne Alkohol (frisch-herb)": Zutaten: 3 dünne Gurkenscheiben 2 Limettenscheiben 1 Rosmarinzweig 1 Spritzer Limettensaft Tonic Water (zum Auffüllen) Eiswürfel Zubereitung: Ein Glas mit Eiswürfeln füllen, die Gurken-, Limettenscheiben, den Rosmarinzweig und den Limettensaft dazu geben und mit Tonic Water auffüllen. Die alkoholfreie Gin Tonic Alternative mit einer Limetten- und/oder Gurkenscheibe garnieren.