Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!

Podcast Nummer 65: Stabiler Blutzuckerspiegel gleich Happy HormoneHeute werden wir uns mit einem oft übersehenen, aber dennoch entscheidenden Aspekt für unsere Hormonbalance beschäftigen: dem Blutzuckerspiegel und seinem enormen Einfluss auf die Hormonbalance während der Wechseljahre.Und ich gebe dir 4 wertvolle Tipps, wie du deinen Blutzuckerspiegel stabilisieren kannst.Hier geht es zu meinem Hormonbalancer Programm:https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/Und hier findest du meinen kostenlosen Hormon-Selbsttest:https://aloka-yoga.com/

In dieser Episode werden wir uns mit der Art und Weise beschäftigen, wie Frauen manifestieren, und dabei die tiefgreifende Verbindung zwischen weiblicher Energie und Manifestation erkunden. Um diese tiefe Verbindung zu stärken, werde ich dir auch praktische Ansätze vorstellen.  Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka.

Die wenigsten freuen sich auf den Winter, denn Dunkelheit und Kälte sorgen nicht gerade für gute Laune. Viele Umstände ändern sich in nur wenigen Wochen und auch das Leben selbst verlagert sich nach drinnen.  Weniger Sonne und weniger Tageslicht. Da hat Einfluss auf die Bildung von Serotonin, unserem Glückshormon. Und das wirkt sich auf deine Stimmung und deine allgemeine Vitalität aus.Ich gebe dir 7 einfache Tipps, wie du den Winterblues vertreiben kannst.Hier der Link zur aktiven Licht-Meditation: https://youtu.be/F-kRV_FFjMQ?si=tTQMkHkGI7-sMMOsIch wünsch dir eine lichtvolle Winterzeit!Deine Aloka

Die Festtage stehen vor der Tür, die ja häufig mit einem reichhaltigen Essen verbunden sind.  Dennoch ist Weihnachten nur einmal im Jahr, und es ist nicht erforderlich, auf das traditionelle Weihnachtsessen der Familie oder Omas selbstgebackenen Stollen zu verzichten, wenn es dir Freude bereitet und guttut.  Ich möchte dir in diesem Podcast meine 3 Top Tipps geben, wie du trotz Schlemmerei deinen Blutzuckerspiegel stabil halten kannst.

Ich möchte in diesem Podcast ein wenig Klarheit in dem Dschungel der Infos über die Wechseljahre und wie du auch natürlich Wechseljahresbeschwerden lösen kannst, schaffen. Und dir dafür ganz einfache Alltagstipps an die Hand geben, die deine Hormonbalance unterstützen und damit Wechseljahresbeschwerden entgegenwirken.Zum Programm mit 30% Rabatt plus Bonus: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/Buchtipp: Medical Medium von Anthony William

Restoratives Yoga zum Entspannen in den WechseljahrenIn dieser Folge spreche ich mit der Yogalehrerin und Yoga Menobalance Coach Silke Steg über Restoratives Yoga, warum diese Yogaform gerade für Frauen in den Wechseljahren so got ist und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst.Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka Webseite:  www.silkestegyoga.comInstagram Silke Steg Yogahttps://instagram.com/silkestegyoga_mainsite?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg==Facebook Silke Steg Yogahttps://www.facebook.com/silke.steg.yogaYouTube Silke Steg Yogahttps://www.youtube.com/@yogastepswithsilkeisnowsil6179Ab Dezember startet Silke einen wöchentlichen Onlinekurs Restorative Yoga am Freitagmittag, Uhrzeit TBA

Podcast Episode 59: Angst und Panikattacken in den WechseljahrenAngst und Panik in den Wechseljahren können für viele Frauen eine belastende Erfahrung sein.Ich spreche mit der Yogalehrerin und Yoga Menobalance Coach Claudia Yazer über Ängste und Panikattacken und über Wege und Möglichkeiten mit ihnen umzugehen und sie zu lösen. Neben einer Psychotherapie hat sich die Yoga- und Atem-Methode von Max Strom bei Ängsten und Panikattacken sehr bewährt: https://youtu.be/KCIjGum4TyA?si=l6n6_uDLz1qOOxO-Claudia könnt ihr über folgende Webseite kontaktieren:https://www.yazer-yoga.de/Bei allen hormonellen Beschwerden:https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/Gute Inspiration wünscht dir Aloka.

Die Wechseljahre – die Zeit der inneren Hitze, hormoneller Achterbahnfahrten,Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Doch da gibt es noch etwas, worüber nichtviele sprechen, aber was Millionen von Frauen betrifft: Harninkontinenz. Es ist an der Zeit,dieses Tabu zu brechen und den Harn-Irritationen in den Wechseljahren Adieu zu sagen!Wir sprechen darüber, was es ist, warum viele Frauen in den Wechseljahren betroffen sind,wo die Ursachen liegen und was wir dagegen tun können. Hier spielt die Gesundheit desBeckenbodens eine entscheidende Rolle. Außerdem teile ich fünf wertvolle Tipps, umHarninkontinenz zu bewältigen. Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka.Mehr über die Wechseljahre in meinem Happy Hormone Workshop am 4. und 5. November: https://aloka-yoga.com/lp/webinar-titel/happy-hormone-workshop/

Heute habe ich als Interviewpartnerin und Gästin die Sabine Zwirner. Bei Sabine geht es um die Erweckung von Bewusstsein und des Körpers durch sanfte Transformationsarbeit und durch die Integration der Göttin - der weiblichen kosmischen Kraft - in unser Zellbewusstsein. Man könnte es bezeichnen als die Verbindung der weiblichen Pole von Kosmos und Erde. Eine weibliche Kraftlinie, die in Vergessenheit geraten ist und neu erweckt werden will. Letztendlich ist es ein Weg in die bewusste Lebendigkeit: die Erweckung der friedvollen, kosmischen Weiblichkeit, gelebt und gefeiert in einem freudvollen, dynamischen und erfüllten Körper.https://www.sabine-zwirner.de/

Erfolg ist kein großer Schritt in der Zukunft, sondern ein kleiner Schritt heute.In diesem Podcast beleuchte ich, warum es uns so schwer fällt gute Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren. Du lernst außerdem, wieso Routinen für uns Frauen in den Wechseljahren so unfassbar machtvoll sind und ich gebe dir meine Top Tipps, die dir helfen, deinen Schweinehund zu überwinden und wertvolle Rituale konsequent umzusetzen. 

In dieser Episode möchte ich ein Thema ansprechen, das viele von uns betrifft: Die Bedeutung einer klaren Strategie während dieser Phase des Lebens und wie sie unser Wohlbefinden beeinflussen kann.  Denn wahres Wissen liegt nicht nur im Geist, sondern auch im Handeln, in der Hingabe an eine klare Vision. Wenn wir nicht Schritt für Schritt voranschreiten, bleiben die Schatten der Wechseljahre hartnäckig bestehen oder schleichen sich noch tiefer in unser Leben.  Wie eine klare Strategie für deine Wechseljahre aussehen kann, erkläre ich dir hier.Viel Freude und gute Inspiration. Deine Aloka.

Erfahre hier, wie chronischer Stress die Nebennieren beeinflusst und wie du eine Nebennierenschwäche erkennen kannst. Ich teile auch wertvolle Tipps, wie du deine Nebennieren wieder aufbauen und pflegen kannst, mit Schwerpunkt auf verschiedenen Maßnahmen aus den Bereichen Stressmanagement, Ernährung, Kräuterkunde und Nahrungsergänzungsmittel. Also, lehn dich zurück und genieße die heutige Episode! Ashvagandha oder Schlafbeere als NahrungsergänzungLink  https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/

Ist Kaffee für dich auch der belebende Genuss, der dich morgens aus dem Bett lockt und dich durch stressige Tage begleitet? Vermittelt Kaffee dir vielleicht auch ein Gefühl von Entspannung und Auszeit? Und hat es für dich auch einen sozialen Aspekt, dass du gerne mit Freunden, Familie und Kolleginnen gemütlich gemeinsam einen Kaffee trinkst?  Kaffee kann jedoch seine Schattenseiten haben, besonders während der Wechseljahre!In dieser Folge gebe ich dir 3 Gründe, warum Kaffee deine Hormone so richtig gut durcheinanderbringt. Und bekommst von mir wertvolle Tipps wie du deinen Kaffeekonsum reduzieren oder Alternativen nutzen kannst.No Coffee: https://no-coffee.de/no-coffee/

Mit meinem heutigen Interviewgast Christina Anfang spreche ich über die verschiedenen Menstruationszyklen und wie Frauen durch sie zu mehr Power und ganzheitlichem Wohlbefinden kommen. Und du erfährst, was es mit dem zyklusorientierten Arbeiten auf sich hat. Viel Freude und Inspiration.Deine Aloka!Zum kostenlosen Erstgespräch: https://calendly.com/anfangs/erstgespraechZum Zyklusphasen-Test: https://christina-anfang.involve.me/zyklus-quizZur Instagram-Seite: https://www.instagram.com/anfangs_fempowerment/Zur Website: www.anfangs.at

Bessere Wechseljahre?Schritt für Schritt mit der femfeel App! In der femfeel App findest Du alles, was Du brauchst, um sorglos durch die Wechseljahre zu kommen. Antworten auf all Deine Fragen, Soforthilfen bei Beschwerden und Übungen für nachhaltiges Wohlbefinden.Hier mein 51. Podcast-Folge mit dem Interview mit der Gründerin Janna Kraft vom Femfeel. Sie erklärt, was es mit der App aufsich hat. Viel Freude damit!Deine AlokaWenn dich die App interessiert, hier gibt es einen Gutscheincode: Mit dem Code “ALOKA” erhältst Du das 3-Monate Abo für 21,99€ statt für 32,99€ - also quasi einen Monat geschenkt. https://www.femfeel.de/

50.Pocast Jubiläum: Tantra- der weibliche Weg deine Leidenschaft neu zu entfachen  In diesem Podcast spreche ich mit der wundervollen Martina Körber über die faszinierende Welt des Tantras. Erfahre mehr über die einzigartigen Aspekte und die Bedeutung der weiblichen Lust und wie du sie ganz konkret in der Lebensmitte wieder neu entfachen und deine Partnerschaft und dein Leben damit bereichern kannst. 

Schlafstörungen ist eine häufige Beschwerde in den Wechseljahren. Doch der Schlaf ist so wichtig: In der Nacht macht unser Gehirn Großputz, dafür braucht es eine Pause. Vor allem Stress kann uns die nötige Ruhe dauerhaft rauben. Warum das so ist und welche Strategien helfen, erholt aufzuwachen- ganz ohne Medikamente, darüber spreche ich mit der Schlafhygiene Expertin Simone Christina. Viel Inspiration.Simone's ü40 Akademie: https://bit.ly/3BEu24wSimone’s Website:  http://simonechristina.chSimone’s Instagram: https://www.instagram.com/simone.fit.ab.40/

Östrogendominanz adé   Viele Frauen mit denen ich arbeite, besonders am Anfang der Wechseljahre, in der sogenannten Prämenopause, die in der Regel von 40-45 Jahren andauert, leiden unter Beschwerden aufgrund einer Östrogendominanz.Mit der Heilpaktikerin und Hormon Coach Karina Oberender-Herold spreche ich über die Beschwerden wie PMS, schmerzhafte Brüste, Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen, starken Blutungen, Myomen oder Regelschmerzen und wie wir mit einen genzheitlichen Ansatz aus der Östrogenfalle kommen.Warteliste Onlinekurs:Östrogendominanz reduzieren, Gesundheit optimierenhttps://karinaoberender.activehosted.com/f/9 Homepage:www.happyhormone.de Instagram:@happyhormonede

Ich spreche mit Carole Rohrer, die selber betroffen ist, über die Autoimmunerkrankung Hashimoto Thyreoiditis.Welche Symptome und Beschwerden treten auf?Wie sieht die Diagnostik aus?Wie sieht eine Behandlung aus und was ich selbst für meine Schilddrüsengesundheit tun?Infos: Carole:  [email protected]ühlwochenende mit Carole und mir:  https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende/

Das Leben ist hektisch und stressig. Wir alle stehen unter einem enormen Druck, sowohl imberuflichen als auch im privaten Bereich.In all dem Trubel verlieren wir oft eines aus den Augen: uns selbst.In diesem Podcast erläutere ich, was Me-Time bedeutet, warum es uns so schwerfällt, unsZeit für uns selbst zu nehmen, welche Vorteile es hat und ich gebe Dir 10 Tipps, wie DuDeine eigene Me-Time gestalten kannst.Mehr Me-Time gibt es auf meinem Wohlfühl-Wochenende für Frauen ab 40: https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende/ vom 12. bis 14. Mai 2023

Pimp you Leber - raus aus der Östrogendominanz!Die Leber ist ein echtes „Entgiftungs-Genie“: Unermütlich macht sie Umweltgifte und toxische Produkte in unserem Körper unschädlich und gleicht viele unserer Lifestyle-Sünden klaglos aus- bis das Weinfass überläuft. In diesem Podcast erfährst Du, welche Aufgaben die Leber erfüllt,  warum die Gesundheit der Leber gerade in den Wechseljahren so wertvoll ist  und wie Du die Leber entgiften und stärken kannst.

Schluss mit dem Kampf gegen sich selbst: Wie Frauen in den Wechseljahren ihr Leben genießen können"Die Lebensmitte und die damit verbundenen Wechseljahre sind für viele Frauen eine herausfordernde Zeit. Oft kämpfen sie gegen ihren Körper, Schmerzen und Gefühle. Doch statt gegen sich anzukämpfen, sollten Frauen lernen, sich selbst anzunehmen und das Leben zu genießen.Ich lade dich zu meiner Wunschgewicht-Challenge ein. Abnehmen ohne Kampf mit dem Kraft der Hormone!Melde dich hier an, um zur Wunschgewicht Challenge zu kommen:https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about

Jede Frau weiß es, wie wichtig die Selbstliebe ist. Sie ist die Basis für eine gute Beziehung zu sich selbst, eine erfüllende Liebesbeziehung, für Erfolg im Job etc.Leider ranken sich viele Mißverständnisse und Irrtümer um das Thema Selbstliebe.Welche das sind und wie wir es trotzdem schaffen können, mehr Selbstliebe in unser Leben zu lassen, erfahrt ihr von der Selbstliebe Expertin Magdalena Salvato. Viel Freude und Inspiration!https://www.salvato-seminare.de/

Hier findest Du den Link zur Challenge: https://www.yogamenobalance.de/wunschgewicht-challenge/

Noch schnell das Kind zur Schule bringen, dann eben zurechtmachen für das Meeting, bloß nicht den Arzttermin nach der Arbeit vergessen, und denk dran, heute musst Du das Abendessen schon um 18 Uhr machen, Du willst dich ja mit Christine um 19 Uhr auf dem Weihnachtsmarkt treffen. 👉 Kennst Du das auch, dass Du Dich gerade völlig überfordert fühlst? Was viele Frauen in solchen herausfordernden Situationen machen, ist: In blinden Aktionismus zu verfallen und noch mehr zu machen; dabei ständig gereizt und angespannt zu sein und sich dabei auszulaugen Oder die Bettdecke über den Kopf ziehen und in eine „Winterstarre“ zu verfallen und innerlich zu denken: Lasst mich doch alle mal in Ruhe! Hier meine 5 Top Tipps, 💁🏻 die Dir im Handumdrehen helfen, Deine Überforderungen wieder in den Griff zu bekommen: 1. Akzeptiere die Situation. Erkennen und Annehmen, was Sache ist, ist der erste Schritt zur Veränderung! 2. Atme durch Das langsame, tiefe Atmen ist die Basis aller Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga: 🧘🏼‍♀️ es beruhigt das vegetative Nervensystem, senkt nachweislich den Blutdruck und die Herzfrequenz und bringt die Gedanken zur Ruhe. 3. Suche die Gründe für Deine Überforderung. Setz Dich mal hin und schreibe alles auf, was Du noch zu tun hast. Und alles, was wir aufschreiben, ist aus unserem Kopf raus. 4. Setze Prioritäten. Arbeite die Dinge Schritt für Schritt nach Wichtigkeit ab. Und lass Dir auch in einigen Dingen helfen (Mann übernimmt das Einkaufen, Kinder saugen und putzen die Wohnung, etc.) Das schafft ein Gefühl von Machbarkeit. 5. Baue regelmäßige Entspannungsinseln in Deinen Alltag ein. Es gibt sicherlich viele Dinge, die Dich entspannen z.B. Spazierengehen, Joggen, Sauna, ein heißes Bad, Schwimmen, Yoga, Unternehmungen mit Freundinnen, u.v.m. Am besten Du machst feste Termine mit Dir selbst und trägst sie auch in Deinen Kalender ein.Falls Du Wechseljahresbeschwerden hast. Sind die Hormone verantwortlich. Mach dein Hormon-Selbsttest. Ergebnis in 30 Minuten: https://www.yogamenobalance.de/hormontest/

Die meisten Menschen leiden im Winter an Vitamin D3 Mangel, denn die Sonneneinstrahlung ☀️ ist nicht stark genug, damit der Körper genügend Vitamin D3 selber produzieren kann.Also solltest Du unbedingt Vitamin D3 einnehmen! Es sei denn, Du isst zehn Eier oder ein Kilo Lachs am Tag!In den Wechseljahren und im Winter ist diese kleine Vitamin D3 Pille dein wahrer Lebensretter, denn er….Macht gute Laune in dunklen ZeitenStärkt die KnochenFördert einen stabilen BlutzuckerspiegelFördert die Testosteronbildung: starke Muskeln und gute Fettverbrennung! Sorgt für einen gesunden EisprungFördert das Gleichgewicht von Östrogen und ProgesteronWirkt PMS entgegenWirkt entzündungshemmendNimm am besten Vitamin D3/K2, optimal als Tropfen, Tabletten sind auch gut, täglich mindestens 1000-2000 IEFalls Du Wechseljahresbeschwerden hast. Sind die Hormone verantwortlich. Mach dein Hormon-Selbsttest. Ergebnis in 30 Minuten: https://www.yogamenobalance.de/hormontest/

Ein erholsamer Schlaf ist so wichtig für unsere Gesundheit und auch für unsere Hormon-Balance.Hier meine Top Tipps für einen guten Schlaf:Sanftes Yoga, Meditation und beruhigende Atemübungen helfen dir, zur Ruhe zu kommen.Tanke Tageslicht: das fördert die Serotonin Bildung, die Vorstufe unseres Schlafhormons Melatonin. Das heißt: Je mehr Tageslicht, desto besser schläfst du.Reduziere blaues Licht am Abend: Handy, Computer-oder Fernsehbildschirme strahlen blaues Licht aus. Das verhindert die Melatonin -Bildung (Schlafhormon), dadurch schlafen wir schlechter oder nicht tief genug.Meide Alkohol am Abend. Kann beim Einschlafen helfen, stört jedoch die Tiefschlafphase.Gehe früh ins Bett. Zwischen 22-23 Uhr (beste Regenerationsphase)Reduziere deinen Kaffeekonsum auf 1-2 Tassen und den möglichst bis 14 Uhr trinken. (regt das Wachheitshormon Cortisol an)Dunkle dein Schlafzimmer ab. Oder benutze eine Schlafmaske. Das fördert die Melatonin Produktion und damit einen guten Schlaf.Ich wünsche dir alles Liebe und einen guten Schlaf! Alles Liebe deine Aloka

Bist du oft gestresst? Ist es für dich schwer, abzuschalten? Läufst du manchmal rum, wie ein aufgescheuchtes Hühnchen? Dann habe ich jetzt für dich den ultimativen Zauberstab zur Ruhe und Entspannung. Und ich meine es genauso, wie ich es schreibe! Hokus, Pokus, Simsalabim…Magier Vagus Nerv! Er wird auch als „Ruhe“-Nerv bezeichnet und macht seinem Namen alle Ehre. Er ist der wichtigste und größte Nerv des Parasympathikus. Dessen Gegenspieler ist der Sympathikus, unser „Stressnerv“. Beide regeln lebenswichtige Körperfunktionen: Herzaktivität, Atmung, Stoffwechsel, Verdauung usw. Der Sympathikus macht uns wach, aktiv und lässt uns Bäume ausreißen, während uns der Parasympathikus runterfährt, entspannt und auf dem Sofa rumlümmeln lässt. Es ist wichtig, dass die beiden im Gleichgewicht sind, denn dann haben wir eine gute „Action-Relax-Balance“! Also, wenn du mehr Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zaubern möchtest, dann ist der Vagus Nerv dein Zauberstab! Wo er verläuft und die magische Zauberformel, wie du ihn anregst, erfährst du hier und ich zeige dir 3 Übungen wie du traumhaft entspannst! Mein Geschenk: 🎁 Sind die Hormone verantwortlich für deine Wechseljahres-Beschwerden. Finde ees mit dem HormonSelbsttest schnell heraus: https://www.yogamenobalance.de/hormontest/ 💛 Wenn du MEHR und gleich in die Umsetzung kommen willst, dann schenke Dir doch selbst das 👉 Yoga MenoBalance Bundle Paket: https://aloka-yoga.com/yoga-fuer-frauen-in-den-wechseljahren/

 Was ist schlimmer als Hitzewallungen?  Genau: Hitzewallungen und Sommertemperaturen über 30°! Mir ist sooooo heiß! Vielleicht geht es dir auch so!In diesem Podcast erfährst du alles rund um die Hitzewallungen und bekommst von mir praktische Tipps, wie du trotz Sommerhitze plus Hitzewallungen cool durch den Sommer kommst.Du möchtest wissen, wie du langfristig Wechseljahresbeschwerden wie Hitzeallungen lösen kannst, dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Live Online Workshop am Donnerstag, den 18.8. um 19 Uhr ein.Hier geht es zur Anmeldung: https://yogamenobalance.de/heiss-heisser-wechseljahre-workshop/ Hier wie versprochen mein Cooling Yoga für heiße Tage:https://youtu.be/q-j-QL8vygM Ich wünsche dir alles Liebe und komm cool durch den Sommer!Alles LiebeAloka

Summer-Feeling- die schönste Zeit Dein Frausein zu genießenAHHHHHH, der Sommer ist da!Laue Sommernächte auf dem Balkon, erfrischende Stunden am glitzernden See, leichte Sommerkleider auf Deiner Haut, Picknick im Park, saftige Melonen, salzige Meeresluft, warmer Sand unter Deinen Füßen…Für die meisten von uns ist der Sommer die schönste Zeit des Jahres. Natürlich lässt einen die Hitze nachts noch schlechter schlafen, als ohnehin schon und die Sommersonne setzt uns zusätzlich zu den Hitzewallungen zu, aber davon sollten wir unsere Laune nicht trüben lassen.In diesem Podcast gebe ich dir 15 Gründe dafür, warum dein Frausein gerade im Sommer so genießen kannst und  gebe dir eine Menge Tipps, wie du so richtig gut ins Sommer Feeling kommen kannst. Viel Spaß und einen tollen Sommer!Deine Aloka

Ätherische Öle stammen aus den reinsten, natürlichen Quelllen der Erde und bingen dir die Kraft und Einfachheit der Natur bis in dein Zuhause. Gerade in den Wechseljahren und bei Wechseljahresbeschwerden können sie eine wunderbare, natürliche Unterstützung sein. Im Gespräch mit der Aroma Coachin Doro Schürrmann erfährst du, was ätherische Öle sind, wie frau sie anwendet und was frau unbedingt beachten sollte. Natürlich erhälst du auch gute praktische Tipps für deinen Alltag. Viel Freude und gute Inspiration. Dein Aloka Doro Schürrmann: www.duft-der-Erde.de und auf Instagram: Lovelist lifetime 

Der Beckenboden ist unser Power-Zentrum in der Mitte des Körpers. Diese Muskulatur ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung, zu Dynamik, stabilem Gleichgewicht und harmonischer Koordination. Durch die hormonellen Veränderungen (Östrogenabfall) in der Lebensmitte kann es zu einer Schwäche des Beckenbodens kommen und das kann zu Harninkontinenz, Absenkung der Organe, Energie- und Lustlosigkeit führen.  Ein vitaler Beckenboden beschert dir nicht nur ein erfülltes sinnliches Erleben, sondern ist auch der Schlüssel zu deiner weiblichen Kraftquelle und damit zu deiner sexy Wow Woman.Viel Freude und Inspiration beim Anhören wünscht dir Aloka.Mit dieser Ausbildung löst Du deine Wechseljahresbeschwerden:https://yogamenobalance.de/

Hallo du liebe Wow Woman! Schön, dass du wieder bei einer neuen Podcastfolge dabei bist. Heute beschäftige ich mich mit der Frage, warum Yin Yoga eine der besten Yogaformen in den Wechseljahren ist. Dafür erzähle ich dir, was Yin Yoga ist, wo es herkommt und was das Besondere an dieser Yogaform ist. Link zu meinem Buch: "Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte" Link zu meiner Yogamenobalance Coach Ausbildung: Yoga MenoBalance® Studie von 2018 mit der Frage: Hilft Yin Yoga auch bei psychisch-emotionalen Problemen:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30020987/  Dir ganz viel Inspiration und viel Freude beim Zuhören.Deine Aloka

Ich möchte mit dir heute mein brandneues Buch „Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte“ feiern, das seit einigen Tagen im Handel ist. Ich erzähle dir ein bisschen darüber, wie dieses Buch entstanden ist und warum ich es geschrieben habe und für wen es geeignet ist.Und natürlich stelle ich dir auch den Inhalt vor und gebe dir Einblick in die verschiedenen Übungen und was sie bewirken können.Der Buchlink zum üblichen Händler: https://amzn.to/3MjHSwvIch wünsche dir viel Freude und Inspiration beim Anhören. Deine Aloka

Du bist zu sauer - detoxing in den Wechseljahren!Fühlst du dich müde und energielos? Lässt deine Laune zu wünschen übrig? Hast du typische Beschwerden einer Östrogendominanz, wie Wassereinlagerungen, Brustschmerzen, starke Blutungen, Gereiztheit, usw.?Dann kann das an einer Übersäuerung des Körpers liegen. Über den Winter essen wir häufig zu viel Süßes, Alkohol und Weißmehlprodukte; zu viel Stress durch Covid und Co. und vielleicht kam auch die Bewegung ein wenig zu kurz. All das hat unseren Stoffwechsel träge werden lassen und übersäuert. Die Entgiftungsorgane brauchen jetzt also dringend eine Verschnaufpause.  In diesem Podcast erfährst du was detox ist, warum Entgiftung gerade in den Wechseljahren so wichtig ist und was du konkret tun kannst, um deinen Körper zu entgiften.Ich wünsche dir viel Freude und gute Insspiration!Alles Liebe Deine AlokaMit Freude und Leichtigkeit durch die Wechseljahre: Die Ausbildung zum Yoga MenoBalance® Coach

Happy Darm, happy Hormone für die Wechseljahre!Wusstest du, dass hormonelle Beschwerden und Darmprobleme oft Hand in Hand gehen?Dann höre dir unbedingt dieses Interview an, das ich mit der Darm-Coachin und spirituellen Apothekerin Ann-Katrin Kossendey-Koch führe.Wir sprechen über die Wichtigkeit des Darms für unsere Gesundheit, unser Immunsystem und unsere Hormonbalance. Du erhältst wertvolle Infos rund um den Darm und zahlreiche Anregungen, wie du dich gut um deinen Darm kümmern kannst. Viel Freude und Inspiration. Alles LiebeDeine AlokaLinktipp: https://gesundheitneuerleben.com/stuhlanalyse/

In diesem Podcast spreche ich mit der Gründerin von Body Dialog, Coach und Faszien-Therapeutin Kerstin Halt, über das spannende Thema Körper und über alles, was dich wieder in deinem Körper holt.Wenn du in den Wechseljahren körperliche Symptome/Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen hast, du es herausfordernd findest mit Emotionen umzugehen und du dich irgendwie weit weg von dir selbst fühlst, wirst du hier Anregungen finden.   Ein guter Körperkontakt hilft uns zu verstehen, WER wir sind und WAS wir wirklich wollen und er ist der Schlüssel zu deine lebendigen Wow Woman.Gute Inspiration wünscht dir Aloka.www.kerstinhalt.com und https://www.bodydialog.de/ Buchempfehlung:  Stanley Kelemann: Verkörperte Gefühle

In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Ernährungs-Expertin und coachin Dr.Heike Franz. Sie erklärt, was es mit der Zuckerfalle auf sich hat und warum Zucker gerade in den Wechseljahren gar nicht gut ist.Gute Inspiration beim Anhören.Alles LiebeAlokaMeine neue Yoga Menobalance Coach Ausbildung:  www.yogamenobalance.de Der Buchtipp: Die bittere Wahrheit über Zucker: Wie Übergewicht, Diabetes und andere chronische Krankheiten entstehen und wie wir sie besiegen können Taschenbuch – 15. August 2016

 Die Eine Pille, die alle meine Wechseljahresbeschwerden löst, gibt es...Gibt es sie wirklich, die eine Wunderpille, die alle Beschwerden löst? Dieser Frage gehe ich in dieser Podcastfolge nach und finde es tatsächlich, das Allheilmittel...sei gespannt.Meine neue Yoga Menobalance Coach Ausbildung:  www.yogamenobalance.de Buchempfehlung: Ken Wilber: "Integrale Lebenspraxis"Dir gute Unterhaltung und Einsichten. Alles Liebe...Deine Aloka.

Tote Hose im Bett in den Wechseljahren? Lustlos? Keinen oder unbefriedigenden Sex? Ich spreche heute mit der Expertin für weibliche Lust und Sexualität Ilona Tamas und wir gehen den Fragen auf den Grund, warum frau in den Wechseljahren und in längeren Beziehungen kaum oder gar keinen Sex mehr hat und wie sie ihre Lust wieder entfachen kann. Außerdem kannst du direkt eine schöne Übung mit Ilona machen, die dich gut mir dir und deiner sinnlichen Weiblichkeit in Kontakt bringt (Übung: 13:13- 22:43)Kontakt: www.ilonatamas.de Buchempfehlung: Naomi Wolf: Vagina. Eine Geschichte der Weiblichkeit.Viel Freude mit diesem Podcast!Alles LiebeAloka

Ich will das nicht, ich will das nicht, ich will das nicht!Kennst du das auch, den ständigen Kampf gegen Ereignisse, Herausforderungen,Wechseljahressymptome?In diesem Podcast beleuchte ich diesen Kampf und zeige dir, warum das Ankommen indeiner herausfordernden Situation eine smarte Lösung für eine glückliche und entspannteLebensmitte ist. Und ich verrate dir, welches Mantra in den Wechseljahren wahre Wunderwirkt.Ich wünsche dir viel Inspiration beim Hören. Alles LiebeDeine Aloka

Hallo du liebe Wow Woman, ich bin wieder da mit einer neuen Folge zum Thema „Gute Vorsätze, Herzenswünsche und deren Verwirklichung. Kennst du das auch: Du hast für dieses Jahr so gute Vorsätze gehabt: Fitter zu werden, abzunehmen,  gelassener zu werden, Zucker zu reduzieren, dich beruflich zu verändern… Und dann nach ein paar Wochen hat sich null komma nichts geändert. Also, ich kenne das gut und als ich mir Anfang des Jahres vorgenommen hatte, weniger Zucker zu essen, finde ich mich seitdem täglich mehrere Male vor dem Süßigkeiten-Schrank wieder und statt weniger Süßes zu essen, esse ich mehr von dem Zeug.  Warum ist das so? Zuerst untersuche ich in dieser Folge kurz, warum gute Vorsätze zum Scheitern verurteilt sind, dann zeige ich dir Wege auf, wie du deine Herzenswünsche mithilfe von beseelten Zielen und einer klaren Intention leichter und freudiger verwirklichst. Am Schluss mache ich mit dir eine kleine Übung, um deine Intention zu finden. Viel Freude und gute Inspiration beim Hören. Alles Liebe deine AlokaGuter Online Yogakurs zum Beginnen für alle Frauen in der Lebensmitte: https://onlinekurse.aloka-yoga.com/wow-woman-yoga-weiblich-und-sexy-in-der-lebensmitte

Schreib dich neu- das wertvolle Journaling  in den WechseljahrenMeine heutiger weiblicher Gast ist Angela Löhr, die Autorin, Redakteurin und Initiatorin des Online Magazins "Lemondays" für Frauen in den Wechseljahren.Sie unterstützt dich mithilfe des Schreibens, eine glückliche Wechseljahreszeit nach deinen Vorstellungen zu kreieren.Wir sprechen darüber, was Journaling ist, warum es gerade in den Wechseljahren so wertvoll ist und wie du es ganz konkret in deinem Alltag anwenden kannst.Ich wünsche dir viel Inspiration beim Hören dieses Gesprächs. Alles Liebe, Aloka.Alles zu Angela Löhr: www.angelaloehr.de und www.lemondays.de Ihr Buchtipp: Lotti Huber: "Diese Zitrone hat noch viel Saft"Danke und alles LiebeDeine Aloka WunderwaldPS: Willst Du dich wieder weiblicher und kraftvoller fühlen? Willst Du deine Hormone natürlich regulieren oder dein Beckenboden stärken - für mehr Lust und Lebensfreude? Mein erfolgreicher Kurs für die Wechseljahre mit Hormonyoga und Beckenbodentraining, unterstützt dich dabei: https://onlinekurse.aloka-yoga.com/wow-woman-yoga-weiblich-und-sexy-in-der-lebensmitte

Das beste Jahr deines Lebens-mit Mind-Yoga weiblich und kraftvoll ins Neue Jahr!Wir sind mitten in einer Pandemie, ich habe Hitzewallungen in den unmöglichsten Situationen,  ich zähle 4-5 Mal nachts Schafe und zwar riesige Herden, bevor ich wieder einschlafen kann, meine Laune toppt die von 10  pubertierenden Teenagern und das letzte Jahr ähnelte eher einer turbulenten Achterbahnfahrt mit Geisterbahnambiente, als einem guten Jahr. Also, höre mir doch auf mit solchen Superlativen!  In diesem Podcast erzähle ich dir davon, wie ein Satz meine Wechseljahre komplett zum Positiven verändert hat.Und auch davon, wie ein verrückter Gedanke, neue dauerhafte neuronale Vernetzungen in deinem Gehirn bewirken kann. Natürlich mache ich auch wieder eine kleine praktische Übung mit dir, in der du den "Mist" vom alten Jahr loslassen und das Neue Jahr positiv ausgerichtet empfangen kannst.Ich wünsche dir ein weibliches und kraftvolles Neues Jahr.Alles Liebe Deine Aloka!

Die Raunächte- die Bedeutung von Ritualen in den WechseljahrenEs geht heute um die Rauhnächte: ich werde dir erzählen, was sie sind und was für eine Bedeutung sie haben. Dann spreche ich über die Bedeutung von Ritualen, gerade in herausfordernden Zeiten wie die Wechseljahre. Vielleicht hast du schon von den Rauhnächten gehört: es sind besondere Nächte zwischen Heiligabend und Dreikönigstag (vom 24.12-6.1.), die schon seit Jahrhunderten als Zeit der Einkehr und Einsicht gelten.  Und selbst, wenn du mit den Rauhächten nichts am Hut hast, können die Rituale, die ich dir gerne ans Herz legen möchte, dich in Krisenzeiten, Übergangszeiten, wie die Wechseljahre unterstützen zur Ruhe zu kommen, Balance zu finden und gut in Kontakt mit dir selbst zu kommen.Hier mein Lieblingsritual für die Rauhnächte: Wunschritual für die Raunächte:Schreibe vor dem 24.12. insgesamt 13 Wünsche für das neue Jahr auf jeweils einen kleinen Zettel. Oder mach es direkt an Heiligabend, wenn Dir das nicht zu stressig ist. Dann beginne am 24.12. damit, jeden Abend jeweils ein Zettelchen zu verbrennen – ohne zu wissen, welches es ist. Lass dabei Deine Wünsche vor Deinem geistigen Auge passieren: Was ist es, dass Du Dir gewünscht hast? Wie wäre es, das zu haben oder zu erleben? Stell Dir vor, wie Du dem Universum Deine Wünsche anvertraust und wie Du offen dafür bist, dass sie sich erfüllen – ohne zu wissen, wie. Dann verbrennst Du in jeder weiteren Nacht ein Zettelchen – und visualisierst dabei immer wieder die Erfüllung der Wünsche. Am 5.1. solltest Du dann noch ein Zettelchen übrig haben. Sei neugierig darauf, was es ist und öffne es: Um diesen Wunsch musst Du Dich selbst kümmern!  Meine Buchempfehlung zum Thema:  „Das Geheimnis der Rauhnächte" von Jeanne Ruland oder "Die Rauhnächte als Quelle der Ruhe und Kraft" von Vera Giebert-Schröder.  Ich wünsche dir magische Rauhnächte und inspirierende Rituale. Dir und deiner Familie eine wunderschöne Weihnacht. Du hast jetzt mehr Zeit und möchtest Yoga und Meditation praktizieren? Dann habe ich eine gute Unterstützung für dich: https://onlinekurse.aloka-yoga.com/wow-woman-yoga-weiblich-und-sexy-in-der-lebensmitte

Wunder der Wechseljahre!Ich möchte dich heute in der Podcastfolge für Wunder und das Wunder der Lebensmitte sensibilisieren. Dazu werde ich dir von einigen Wundern erzählen, die du vielleicht als völlig selbstverständlich nimmst. Und ich nehme dich mit auf eine Entdeckungsreise zu den Wundern deiner Lebensmitte. Und passend zur Adventszeit, lese ich dir eine Wundergeschichte vor, die mich sehr inspiriert hat.Ich wünsche dir eine wundervolle Adventszeit und bitte sorge gut für dich.Fragen zur Selbstreflexion: Was lebst du heute, was für dein vergangenes Ich ein absolutes Wunder gewesen wäre? Und bist du bereit für ein Wunder in deiner Lebensmitte? Und wie sähe ein solches Wunder in der aktuellen Situation für dich aus? 

Der Wow-Muskel - die Kraft aus deinem BeckenbodenHeute habe ich die Beckenboden-Expertin Irene Lang-Reeves zu Gast (Autorin des Buches: Beckenboden Training. erschienen im Gräfe und Unzer Verlag). Und sie gibt dir wertvolle Infos über deinen "Wow-Muskel" und wie du ihn am besten trainieren kannst. Außerdem leitet sie eine wirkungsvolle Alltagsübung an, die du ganz einfach zwischendurch mal machen kannst.Und denk daran: Der Beckenboden ist unser Power-Zentrum in der Mitte des Körpers. Diese Muskulatur ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung, zu Dynamik, stabilem Gleichgewicht und harmonischer Koordination. Beckenboden Training und Beckenboden Yoga nutzt den aktiven Beckenboden, um den Fluss der Lebensenergie zu verbessern. Das führt zu mehr Energie, Ausstrahlung, Lebensfreude und besserem Sex. Und in den Wechseljahren wird er schwächer, sodass es noch wichtiger ist, ihn gut zu trainieren!Kontakt: Irene Lang-Reeves:  www.beckenboden-in-Bewegung.de  Alle Angebote und die Möglichkeit dich für ihren Newsletter anzumelden findest du auf ihrer Seite.Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration!Alles LiebeAloka

Verbinde dich mit der Kraft deines Beckens als Sitz von weiblicher Lebenslust-und Freude.Hallo liebe Wow Woman, schön, dass du wieder dabei bist. Ich spreche heute über ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, weil es unsere Weiblichkeit und viele Frauenbeschwerden betrifft: Die Kraft deines Beckens als Sitz von Lebenslust-und Kreativität.Ich beschäftige mich in diesem Podcast mit der Verbindung unseres Beckens mit unserer Weiblichkeit, Kreativität und unserer Psyche.Es geht heute in die Tiefe und ich gebe dir Impulse und einige Fragen an die Hand, die dir helfen können, bestimmte Themen aufzuspüren, die mit deiner Becken-und Unterleibsgesundheit zusammenhängen können.Zuallererst mal allgemein etwas zum Becken:Also, das Becken ist eine flexible Konstruktion aus 7 Knochen, wovon sich 3 im Kindesalter zu jeweils einer Beckenschaufel verbinden. Die beiden Schaufeln sind mit dem Kreuzbein durch straffe Gelenke verbunden. Diese Gelenke können zwar kaum Bewegungen ausführen, sind aber für die Federung der Wirbelsäule von großer Bedeutung.Dein Becken ist allerdings weit mehr als nur die knöcherne Struktur in deiner Mitte.Es ist die Verbindung und gleichzeitige Trennung der oberen und unteren Körperhälfte, der Ursprung aller Bewegungen zur Fortbewegung und körperlichen Betätigung.Hier sind wichtige weibliche Organe wie die Gebärmutter, die Eierstöcke, unsere sexuellen Organe und der Beckenboden. (den du ja bereits bei den Übungen „Wow Muskel“ kennengelernt hast)Rund die Hälfte aller Frauen leiden im Teenageralter an Menstruationsschmerzen, besonders unter Krämpfen. Ich kann da selber ein Lied davon singen: ich hatte als Jugendliche solche schlimmen Bauchkrämpfe, dass ich für 2 Tage im Monat völig ausgeknockt war. Vielleicht hast du ähnliche Erfahrungen gemacht. Und wir nehmen es als gegeben hin, das einfach zur Menstruation dazu gehört. Und kommen überhaupt nicht auf die Idee, dass die Beschwerden im Unterleib etwas mit Stress, schlechter Ernährung und psychischen Problemen zu tun haben könnten.  In jedem Bereich unseres Körpers finden sich emotionale und psychische Muster, aber kein Bereich ist so intensiv mit allem verbunden wie das Becken.Unser Befinden im Becken ist auch ein Ausdruck davon, wie es uns, unserer Psyche und unserer Seele geht. Ich persönlich sehe einen Zusammenhang zwischen der Beckengesundheit und unserer Weiblichkeit. Die Themen, die sich hier finden, sind unter anderem Sexualität, Kreativität, Weiblichkeit, Verlangen, Zorn, Freiheit, Vitalität, Selbstwirksamkeit und Vertrauen. Das Becken ist auch der Sitz deiner Weiblichkeit und Kreativität.Können wir uns genügend ausdrücken, leben, genießen? Fühlen wir uns als Frau wohl, gesehen, unterstützt, verbunden und selbstbewusst? Das sind wichtige Fragen, die du beantworten kannst, die dir helfen können, die psychischen Ursachen für Beschwerden im Becken und den Unterleibsorganen auf die Spur zu kommen. Weitere Fragen sind zum Beispiel: Wie nimmst du dein Becken im Alltag und in Bewegungen wahr?Wann und wie hast du zuletzt deinen Beckenboden bewusst aktiviert?Wie erlebst du deine weibliche Energie? Erlebst du sie als beglückend oder eher als schwach?Lebst du deine Kreativität?Kannst du dich gut abgrenzen?Kannst du gut für dich einstehen?Gönnst du dir genügend Genusszeiten? (Tanzen, gutes Essen, Sinnlichkeit, Sexualität Im Yoga ist das Becken ist auch der Ausgangspunkt für unsere sexuelle Energie: sie wird auch Kundalini Energie genannt. Und die ist nichts anderes als unsere Lebensenergie, unsere Vitalität und Schöpferkraft.Kann diese Energie in uns frei fließen und sich gesund ausdrücken, haben wir ein starkes und gesundes Becken; wird diese vitale Kraft über längere Zeit zurückgehalten oder gebremst, dann können sich unterschiedliche Beschwerden zeigen wie Unterleibskrämpfe, starke Blutungen, Myome, Harnwegsinfektionen, usw.Eine Klientin z.B.: Anna kam wegen Beziehungsproblemen in mein Coaching und es plagten sie ständige Harnwegsinfektionen.Bevor sie ihren Mann kennenlernte, wollte sie Kinderbücher schreiben und illustrieren und hatte dafür schon einen Verlag an der Hand. Als sie dann ihren wundervollen Mann kennenlernte und sie 2 Kinder bekamen, war ihre Autorinnen-Tätigkeit erstmal auf Eis gelegt, da ihr Mann als Logistik-Unternehmer die ganze Woche und manchmal auch am Wochenende eingespannt war. Im Coaching kam heraus, dass Anna nach 16 Jahren gerne wieder schreiben würde und ihren ehemaligen Traum einer Kinderbuch-Autorin verwirklichen wolle. Ihr wurde bewusst, dass sie ihre Träume und ihren kreativen Ausdruck zugunsten der Familie über viele Jahre unterdrückt hatte und dass ihr Körper (Blase)ihr nun zeigte, dass es an der Zeit wäre, für ihre Bedürfnisse und ihren kreativen Ausdruck zu gehen. Als sie wieder anfing zu schreiben und sich um einen Verlag bemühte, hörten die Harnwegsinfektionen auf und interessanter Weise auch ihre Beziehungsprobleme.Ich habe dir mal einen Masterplan für ein gesundes Becken und einen gesunden Unt

Deine wichtigste Liebesbeziehung in der Lebensmitte ist die Selbstliebe!Hallo liebe Wow Woman, schön, dass du wieder reinhörst. Du hast sicherlich bemerkt, dass ich letzte Woche pausiert habe. Das hat mit dem spannenden Fakt zu tun, dass ich gerade mein Buch schreibe „Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte“. Das Buch kommt übrigens im April heraus.  Und letzte Woche hatte ich ein Fotoshooting für den Yogateil. Es gibt auch noch einen Coaching-Part in dem Buch mit tollen Übungen. In diesem Teil geht es unter anderem um die wichtigste Beziehung in deiner Lebensmitte und das ist auch das Thema der heutigen Folge: die Liebesbeziehung zu dir selbst. Zuerst gehe ich dem Begriff Selbstliebe auf den Grund, decke mögliche Gründe auf, warum wir so Schwierigkeiten haben, uns selbst anzunehmen und habe mich mit dem Einfluss der Selbstliebe auf unser Leben bzw. unsere Lebensmitte beschäftigt. Und dann stelle ich dir 2 wichtige Übungen vor, die mir sehr geholfen haben auf meinem Weg zu mehr Selbstliebe.Zusammengefasst: Sich selbst zu lieben, ist der Anfang einer lebenslangen Romanze. (Oscar Wilde)Viel Freude und Inspiration!Alles LiebeDeine Aloka Wunderwald

 Heute geht es um das spannende Thema: Happy Mind führt zu happy Lebensmitte. Die Wow Woman beginnt im Kopf. Das bedeutet, dass sie in einer bestimmten Weise denkt. Alte, einschränkende und überholte Denkmuster, die sie von ihrer Herkunftsfamilie oder Gesellschaft übernommen hat, die sie und ihr Frausein betreffen, wie:“ ich bin wertlos, In der Lebensmitte bin ich nicht mehr sexy“, haben keinen Platz mehr in ihrem Leben. Stattdessen hat die Wow Woman neue und bestärkende Sätze in sich verankert, die sie wieder in ihre ureigene weibliche Kraft bringen. Sie fragt nicht mehr, wer sie war, sondern, wer sie sein will!     In dieser Folge mache ich mit dir zuerst ein eindrucksvolles Experiment, dann erfährst du, was Brillen mit Überzeugungen zu tun haben. Und schließlich zeige ich dir den ersten Schritt zur mentalen Befreiung.  Du brauchst Unterstützung bei der Aufdeckung und Umwandlung von Glaubenssätzen und Überzeugungen, dann nimm gerne Kontakt mit mir auf: [email protected]  Viel Freude und Inspiration beim Hören und Praktizieren.