Episode 74
Wow Woman Episode Nr. 74: Gelenksschmerzen in den Wechseljahren
Gelenksschmerzen, bzw. Beschwerden können in den Wechseljahren auftreten. Das kannst Du tun?
Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte! · Aloka Wunderwald
May 26, 202441m 27s
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Show Notes
Gelenksschmerzen in den Wechseljahren: ich beleuchte hier, warum Gelenksschmerzen vermehrt in den Wechseljahren auftauchen, welche Gelenke betroffen sind, wie sich die Schmerzen äußern können und auch, was wir dagegen tun können (der natürliche Weg!)
Beispiel für einen entzündungshemmenden Ernährungs-Tagesplan:
Frühstück: Haferflocken mit Beeren, einem Löffel Leinsamen und einem Schuss Mandelmilch.
Beispiel für einen entzündungshemmenden Ernährungs-Tagesplan:
Frühstück: Haferflocken mit Beeren, einem Löffel Leinsamen und einem Schuss Mandelmilch.
Mittagessen: Quinoa-Salat mit Spinat, Kichererbsen, geröstetem Gemüse und einem Dressing aus Olivenöl und Zitronensaft.
Snack: Eine Handvoll Mandeln und ein Apfel.
Abendessen: Gegrillter Lachs mit einer Beilage aus gedünstetem Brokkoli und Süßkartoffeln.
Abendlicher Snack: Ein kleiner Joghurt mit einer Prise Zimt und einer Handvoll Walnüsse.
Hier mein Video "Yoga bei Gelenksbeschwerden" auf Youtube dazu: https://youtu.be/_z6PVSCXnuo?si=q-QKl2AFJnp_py9w