Tent På Livet

Er du flink å lytte til egen intuisjon, den såkalte mage eller hjertefølelsen? Selv blir jeg stadig flinkere, men nå og da neglisjerer jeg den, da går det ofte ikke så bra. Men læring er læring, to skritt frem, ett tilbake. Livets syklus. If you trust your intuition, thing seldom go wrong. Worst case you learn a lesson, best case you find magic. I episode 76 deler jeg mine beste tips for å komme mer i kontakt med egen intuisjon, rett og slett mer i kontakt med oss selv. Jeg lover deg det er en utrolig spennende reise. Jeg deler også om min siste opplevelse med å "neglisjere" egen intuisjon som ikke endte så bra. HUSK Gå sakte Stans ofte Lytt mye Vær et humanbeeing not only human doing Les mer om episode her https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra LineSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg får mange spørsmål om hvordan mine ungdommer spiser, og helt ærlig har det vært et vanskelig tema helt fra de var små. Det "å spise annerledes" har det vært en vanskelig kamp mot samfunnet mot systemer mot familien mot programmerte sannheter Jeg har hele tiden gjort mitt beste, og det er godt nok. Men ofte sammenligner vi oss med andre som deler sine suksesshistorier. Og plutselig føler vi oss litt håpløse. En annen ting jeg synes er utfordrende er vaksinering. Helt fra barna var små har jeg vært i tvil, skal, skal ikke. Margit Vea gjør en fantastisk jobb for barn- og ungdom og jeg kunne ikke funnet en bedre gjest til dagens temaer. I episode 75 snakker vi om: Hvordan vi kan motivere barn og ungdom til å spise gladere mat. Hvordan vi som foreldre kan gå frem for å inspirere og motivere. Hvordan vi kan ruste våre barn- og ungdoms helse på best mulig måte. Hva gjør vi når teori blir vanskelig å sette ut i praksis. Hvordan kan vi få et SKIFTE med mindre energidrikker og brus i det daglige. Vaksinering av barn og ungdom. Hvilke vaksiner Margit anser som mindre viktig. HPV vaksinen på godt og vondt. Bivirkninger ved vaksinering. Kan vi stole på myndighetene? Linker og mer informasjon om episoden finner du her; https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Daglig har vi mennesker i snitt 90-100.000 tanker, og mange av dem går på repeat (Det vi kaller tankespinn). Vi er inne i en tid med mye uro, usikkerhet og endring i verden, og mange kjenner på frykt og angst. Flere har ytret ønske om en episode med konkrete tips og verktøy for å håndtere frykt og angst. Jeg har vært så heldig å få med meg mentaltrener Anniken Binz som i denne episoden deler utrolig mange gode tips og verktøy. Anniken er en svært dyktig dame med en veldig spennende og allsidig bakgrunn. Hun har jobbet som modell, er utdannet samfunnsgeograf og har i flere år jobbet i humanitære sektor i Asia, Afrika og Latin Amerika. De siste årene har hun jobbet som mentaltrener og yogalærer. I episode 74 snakker vi blant annet om: Hvordan håndtere frykt og angst. Forskjell på frykt og angst. Verktøy for å håndtere. Hvorfor frykt og angst oppstår. Sammenhengen mellom stress og angst. Tiltak vi kan gjøre i hverdagen for å forebygge. Er det en sammenheng mellom livsstil og angst. Linker og mer informasjon om episoden finner du her; https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I min verden er det lite som slår en kremet fløtesaus og en ost som bare smelter i munnen. Men det er heller lite som slår meg sånn ut som melkeprodukter. Så selv om jeg elsker fløte, ost og alt som kommer fra kua har jeg konkludert med at kroppen min ikke liker det like godt (ha ha urettferdig). Men hvorfor er det sånn? Hvorfor opplever enkelte plager når de inntar melkeprodukter? Er det laktosen, er det kaseinet (som er melkeproteinet) eller det noe annet? Spørsmålene er mange og de er fra dere lyttere, og det tar jeg på 100 % på alvor. Episode 73 er rett og slett spørsmål og svar med en STOR favoritt som gjest; Jens Veiersted Ernæringsterapeut og Hovedlærer på Tønsberg Medisinske fagskole. I episode 73 snakker vi om: Melkeprodukter på godt og vondt. Hvordan velge gode melkeprodukter? Hva er fordelen med upasteuriserte melkeprodukter? Hvor kan man finne upasteuriserte melkeprodukter? Melkesyrebakterier. Syrnede melkeprodukter. Lekk tarm og melkeprodukter. Melkeprodukter avhengighetsskapende? Enzymer. Hva velger jeg animalske eller vegetabilske proteinkilder? Mer informasjon til linker og produkter vi snakker om https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 72 introduserer jeg deg for et system som har forandret livet mitt, og brikkene har gradvis falt mer på plass. Jeg kom over human design for ca 1 år siden og ble automatisk dratt mot det. Jeg hørte flere podcaster, fikk lastet ned mitt eget human design kart og etterhvert fant jeg frem til dagens gjest Birgitte Bakke. Human design er et system som beskriver våre forskjeller som mennesker. Det er satt sammen av flere komponenter med elementer fra moderne genetikk og urgammel viten. Det er et logisk og utrolig detaljert kartverk over de forskjellige mulighetene som ligger til grunn i dannelsen av et menneske. Et genialt verktøy for å forstå hvem DU er, som gir deg strategi og en autoritet som kan guide deg gjennom livet. Birgitte Bakke har studert dagens tema Human Design systemet under Richard Beaumont i 7 år. Hun er utdannet Heilpräktiker og NLP master practitioner, med spesialfelt; sammenhenger mellom følelsesmessig stress og sykdom. Birgitte jobber i tillegg som frilans musiker, aerialyogainstruktør og foredragsholder. I episode 72 snakker vi om: Hva Human design er. Hvordan du kan bruke Human Design som et verktøy i livet ditt. Gjennomgang av de 4 grunnleggende forskjellige typer mennesker med forskjellig auraoppbygging og forskjellig måte å ta avgjørelser på; Generator og manifesterende generatorProsjektorManifestorReflektorDe forskjellige energisentrene. Hvordan det påvirker oss at noen er åpen og noen lukket. Hvorfor et personlig humandesignkart er en "game changer". Sammenhengen "body, mind, spirit" Er dette alternativt, eller ikke? Hvorfor vil du anbefale lytterne å laste ned sitt eget "kart". Mer informasjon og mer om min opplevelse med human design og linker til hvor du kan laste ned ditt eget kart med mere finner du her https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ut på tur aldri sur, jeg og bestis Trine Berge skal til Lofoten. Hvordan er det når to helsenerder skal ut på tur? Er det mye klabb, babb, armer og ben, eller kun harmoni, glede og lekenhet? Snart er jeg og Trine Berge klar for å reise til Lofoten. Trine er en av Norges fremste livsstilcoacher med fokus på et grønt, antiinflammatorisk kosthold og med lang erfaring innen detox, plantebasert mat og yoga Hun er forfatter av flere bøker og har de siste årene også jobbet mye online. Og ikke minst min hjertevenn. I denne litt impulsive episoden deler vi: Hvordan vi forbereder oss til tur. Hva vi har med oss på tur. Hva vi ikke klarer oss uten, selv om vi er på reise. Hva spiser vi før vi drar på tur, hva er med i sekken. Line forteller litt om Lofoten, hva du ikke kan gå glipp av og Trine deler sine turfavoritter ellers i landet, og mye mye mer. Har du noen gjemte skatter i Norge som du vil anbefale send et bilde til oss på Instagram og tagg oss. Følg oss på tur https://www.instagram.com/lila_life/ https://www.instagram.com/trineberge_/ Les mer om turen og episode https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Stadig flere rammes av demens og Alzheimer. Finnes det håp når man rammes og er det noe vi selv kan gjøre for å forebygge? Realiteten er at stadig flere rammes av demens og Alzheimer, og tendensen er at flere yngre rammes. Prognosene viser at vi kan forvente en dobling i forekomst opp mot 2040, og at vi står overfor et enormt helse- og samfunnsproblem. Dette e et vanskelig tema, men desto mer aktuelt. Gjest i episode 70 er biolog med hovedfag i zoologi og tverrfaglig doktorgrad om mennesket og evolusjon Iver Mysterud. Han har skrevet bøkene; Mat, menneske og evolusjon (2005), Mennesket og moderne evolusjonsteori (2003) og håp ved demens og Alzheimer sykdom (2019). I episode 70 snakker vi om: Alzheimer og demens. Diabetes type 3. Er det noe vi selv kan gjøre for å forebygge? Når vi først er rammet, kan det gjøres noe med underliggende årsak? Og kan eventuelt kognitiv svikt reverseres? Alzheimer en Global helseutfordring. Kokosfett. Gener. Og mye mer. Iver Mysterud kan du finne via Vof.no https://vof.no Smil fra Line https://www.lilalife.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I 2016 delte jeg min historie da jeg valgte fjerne egne brystimplantater. I episode 69 er det Helene Ragnhild som åpent og ærlig deler sine innerste tanker og følelser med oss. Om 5 dager er hun klar til å ta ut sine brystimplantater og i dag har hun valgt å dele med oss. Helene Ragnhild har vært gjest på podcasten flere ganger før, og det er alltid like hyggelig og inspirerende å ha henne med. Helene Ragnhild har bachelor i ernæring, jobber i sitt eget firma og er mamma til Lykke. Dagens tema er så viktig, og jeg vet vi begge skulle ønske at denne informasjonen var der ute før vi tok våre valg. Det er viktig å presisere at ingenting at det vi deler er for å dømme eller ta valg for andre kvinner. Vårt ønske er å belyse slik at DU kan velge det som er rett for deg. Mer informasjon om episoden med linker til podcaster, forskning etc finner du her: https://www.lilalife.no/blogg/derfor-fjernet-vi-brystimplantatene-vre See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag har jeg med meg en av de mest inspirerende jentene jeg vet om, og jeg sier bare Get ready for lots of inspiration! Josefin jobbet som mote- og livsstils journalist og reiste verden rundt med drømmejobben. Men noe føltes feil og Josefin valgte å hoppe av og følge hjertet. I dag jobber Josefin som influencer via sosiale medier, er yogalærer og har sitt eget firma Oh la Moon hvor du finner krystaller i alle farger og fasonger. Hun har også skrevet flere bøker, blant annet "Fri" hvor hun blant annet skriver om hvordan hun sluttet å drikke etter flere år med avhengighet. Have more fun,and more good thing comes. Josefine sier to feel good is the most important job. Når vi tar vare på oss selv og praktiserer selflove høynes energi og vibrasjon som gjør det mye enklere å manifestere. I episode 68 snakker vi om: Om å følge hjerte og intuisjon Hva krystaller er og hvordan bruke dem Hvilke krystaller Josefin anbefaler å starte med Hvordan ta best vare på krystaller Bruk av krystaller opp mot månefasene Viktigheten av å ta vare på DEG Have more fun, and more good thing comes Manifistering Hvordan våge mer og leve ut egne drømmer Hvorfor Josefin valgte et liv uten alkoholNoen av krystallene Josefin snakket som er fine å starte med: Rosenkvarts, kjærlighetskrystall Rosa kalsitt, ultimate selvflove krystall, fin å meditere til Grønn kalsitt og Svart Obsidian fine til manifestering Les mer https://ohlamoon.se/blogs/blogg/tagged/om-kristaller Boken Josefin anbefalte: You can heal your life med Louise Hay https://www.adlibris.com/no/bok/you-can-heal-your-life-9780937611012?gclid=EAIaIQobChMI1t6AspPj6QIVx0QYCh1EZAdxEAQYASABEgKB_PD_BwE Her finner du Josefin https://www.instagram.com/josefindahlberg.se/ https://josefindahlberg.se Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/ https://www.lilalife.no Venteliste: https://lineholdal.simplero.com/page/157178-venteliste-lila-rise-medlemsportal See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag har jeg med meg en spennende dame med et brennende engasjement for en naturlig helse og miljø. Margit Vea er faglærer i ernæring, helse og miljøfag og har en master i helsefremmende arbeid med barnemat som tema. Hun har skrevet flere bøker, har egen matspalte i Aftenposten Junior og egne matserie på MatkanalenTV. Driftige Margit er også en ettertraktet kurs- og foredragsholder. I episode 67 snakker vi om: Hvordan styrke eget immunsystem. Hvordan nærme oss det naturlige. Hvordan ta vare på hagen i magen. Søppelmatepidemi. Hvordan finne matglede. Respekt for dyr og miljø. Vaksinering. Og mye mer. Om du liker episoden blir jeg veldig glad om du legger igjen en tilbakemelding via iTunes. Ta gjerne bilde av tilbakemeldingen og send til [email protected], så sender jeg en oppmerksomhet til deg. Det er viktig for meg å understreke at jeg IKKE sitter med en sannhet. Det jeg ønsker med podcasten er å vekke nysgjerrighet, åpne nye dører slik at DU basert på DIN sannhet kan ta de rette valgene for deg og dine. Margit treffer du her https://margitvea.no Artikler relater til episoden: https://margitvea.no/blogg/hvor-trygge-er-vaksiner/ https://youtu.be/s2IujhTdCLE (FRA WHO) https://drhyman.com (boken jeg snakker om heter Food Fix) Boken Margit anbefaler heter: How to race a healthy child https://www.amazon.com/Raise-Healthy-Child-Spite-Doctor/dp/0345342763?fbclid=IwAR0Izyhb7o5eJ5pypsC_FcC1GN9znUJPXJvAkOwM-_O_e242QO8q5zHuNYw Smil fra Line https://www.lilalife.no https://www.instagram.com/lila_life/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag har jeg med meg en multikunstner av en dame som inspirerer STORT. Hun har den varmeste og kuleste latteren jeg vet om, den alene er nok til å få frem smilet. Bjørg Thorhallsdottir er en anerkjent kunstner, har illustrert flere bøker og tidsskrifter, vært spaltist i ulike blader, og gitt ut flere egne bøker. I sin siste bok «Trøst»bruker hun sine egne erfaringer for å hjelpe og trøste andre. På Instagram profilen sin skriver hun: I want to make people happy and fill them with hope and love️, and she does! I episode 66 snakker vi blant annet om: Livet. Trøst. Tankespinn. Selvfølelse. Å være i kontakt med hjertet. Det å gi slipp. Hvordan gripe øyeblikkene og de små boblene av glede. Kjærlighet. Drømmer. Her finner du Bjørg: https://bjorgsunivers.no Instagram: https://www.instagram.com/bjorgthorhallsdottir/ Miljøgrisene: https://www.facebook.com/Miljøgrisene-113454633436757/ Smil fra Line Påmelding RISE (frist 1/6) https://lineholdal.simplero.com/products/97177-Lila-RISE?fbclid=IwAR1Oj6y_AVumCGFwc8EZ_-PB_iNsMmVqDzbXx6uzanJ-m5FpHJ9FbEoXVH4 https://www.instagram.com/lila_life/ https://www.lilalife.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 65 har jeg med meg en svært driftig dame som jobber for at en bærekraftig livsstil skal være lett tilgjengelig for alle. Hun brenner for miljø, gjenbruk og redusert forbruk, og er svært opptatt av å vise hvordan bærekraft og økonomi går hånd i hånd. Dagens gjest Sophie Wiik har vært med å etablere plattformen Too Good To Go som nå er verdens største nettbaserte markedsplass for overskuddsmat. Sophie er også investor i blant annet FJONG, mentor, rådgiver og involvert i flere andre grønne prosjekter. I episode 65 snakker vi blant annet om: En bærekraftig livsstil. Matsvinn. Hvordan redusere matsvinn. Appen too good to go. Tekstilforurensing. Fjong. Leie istedenfor å eie. Minimalisering for miljø og helse. Bærekraft og økonomi hånd i hånd. Vi blir veldig glad om du vil dele episoden som har et veldig viktig budskap med venner, familie, kollegaer. Legg gjerne igjen 5 stjerner via Itunes (jeg har lest at det er veldig oppløftende for humøret he he) Ta gjerne en screenshot av din tilbakemelding send til [email protected], så kommer det en oppmerksomhet fra meg. Sophie Wiiik treffer du her https://www.sophiewiik.no/ Too good to go https://toogoodtogo.no/no Smil fra Linehttps://www.lilalife.no/ https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hovedtema i episode 64 er mineralet magnesium, vi skal også touche innom et tema som jeg selv synes er utrolig spennende men også vanskelig; autisme. Jeg har med meg en særdeles kunnskapsrik mann som har hjulpet utallige mennesker og spesielt barn med autisme, lege Geir Flatabø. I 64 episode snakker vi blant annet om: Viktigheten av nok magnesium. Samspill mellom magnesium, ensymprosesser og andre vitaminer og mineraler. Hvordan vi kan optimalisere opptak. De forskjellige variantene av magnesium. Hvilken magnesiumform som er å foretrekke. Hvordan avdekke mangel. Viktigheten med å se helheten. Fordøyelsen den viktige "grunnmuren" Autisme, noe vi selv kan gjøre selv. Om du liker episoden banker hjertet mitt litt ekstra om du legger igjen en tilbakemelding via Itunes. Ta gjerne en screenshot av tilbakemeldingen du legger igjen, mail [email protected] så sender jeg deg en overraskelse. På tirsdag 19. Mai kl 19.00 er du velkommen til et GRATIS webinar proppet med inspirasjon og motivasjon. I tillegg har jeg en overraskelse til deg ️ Meld deg på via denne linken https://lineholdal.simplero.com/products/97177-Lila-RISE?fbclid=IwAR0WOvj86a6Yj4yFTK6ddxMZxwo2dYkb0XqDSpqWohN3ac2a5tUdPBrzrn0 del den med så mange du vil. ARI - Autism Research Institute. www.autism.com Great Plains Laboratory www.greatplainslaboratory.com Magnesiumkrem www.helsekjelda.no Hjerteklem fra Line, https://www.lilalife.no/ Instagram https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 63 deler jeg "5 minutter trikset" som jeg bruker på dager jeg kjenner på:⠀ Irritasjon. Nedstemthet. Sinne. Svingende humør. Motløshet. Dette er en perfekt øvelse for å bryte ut av vanskelige følelser og tankespinn, få et skifte og gå videre. Noen dager kan det føles som om man sitter helt fast i mitt eget hode, det er vanskelig å snu tanker og følelser. Tro meg 5 minutter kan gjøre en STOR forskjell! I denne episoden snakker jeg også om selvfølelse, hva er det egentlig? Er det noe som vi selv kan gjøre for å bygge den opp? Jeg ser på selvfølelse som en grunnmur som støtter oss i alle andre viktige prosesser i livet. En ting som er 100 % rett for en god selvfølelse er gode venner, og i dag har jeg helt spontant invitert med meg en venn på sendingen. Vi hadde ingen plan, men det ble en fin prat hvor Melissa fikk "grillet" meg litt. PSSST, vil du vite en hemmelighet? Klar for et LØFT? mer energi, lekenhet og kraft? ️ Meld deg på via denne linken https://lineholdal.simplero.com/page/148559-rise, del den med så mange du vil. Hjerteklem fra Line, https://www.lilalife.no/ Instagram https://www.instagram.com/lila_life/ Melissa finner du her https://www.instagram.com/melissa_spania/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 62 har jeg med meg en særdeles spennende og kunnskapsrik mann med mer enn 40 års erfaring innen helse og ernæring. Dag Viljen Poleszynski er blant annet ernæringsfysiolog, forsker og redaktør for magasinet VOF (Vitanskap og fornuft) . Den siste tiden har jeg fått flere mailer og meldinger fra dere lyttere med et ønske: Få Dag Viljen Poleszynski med på podcasten, alle med et felles ønske om å lære mer om livvstil og grep som vi selv kan gjøre for å styrke eget immunsystem. Jeg er selv veldig bevisst på at det er mye vi kan gjøre for å styrke eget immunsystem, men jeg skal ikke legge skjul på at "stormen" i media har rokket ved troen på min "ytringsfrihet". Jeg har sett flere av mine kollegaer bli hengt ut for at de fronter naturlig mat og livsstil, men nå var det på tiden med denne samtalen. Jeg gleder meg stort til å dele episoden med deg. I dag snakker vi blant annet om: Vitamin C. Vitamin D. Hvilke vitaminer og mineraler Dag anbefaler for å styrke immunsystemet. Hvordan finne rett doser. Kan alle bruke samme "retningslinjer" på inntak av vitaminer og mineraler? Hva er egentlig immunsystemet vårt? Tiltak vi kan gjøre for å styrke eget immunsystemet. Litt om virus, og hva som skjer når vi rammes. Viktigheten av et stabilt blodsukker. Og mye mer. Dag finner du som redaktør i magasinet VOF Linker fra samtalen: Finn ut om du er en utskiller http://er4yt.com/. Forskning på vitamin C finner du på vof.no - søk på vitamin C. Skriv "immun" i søkefeltet på VOF.no Da finner man en rekke aktuelle artikler. Artikkel om Vitamin C med kilder https://vof.no/store-doser-vitamin-c-mot-koronavirus/ Smil fra Line, https://www.lilalife.no/ Instagram https://www.instagram.com/lila_life/ Påmelding RISE https://lineholdal.simplero.com/page/148559-rise See omnystudio.com/listener for privacy information.

Eteriske oljer har vært et ønsketema hos dere lyttere, og endelig kommer det en hel episode kun om eteriske oljer "essensen av natur". Dagens gjest har skrevet flere bøker om kraft, fermentering, bærekraftighet og lanserer i disse dager boken "Eteriske oljer for kropp, sjel og sinn" Hun er også kursholder, blogger, kone og mamma til 4, dagens gjest er Gry Hammer. Eteriske oljer er en viktig del av mitt liv og mine daglige rutiner. Derfor har jeg gledet meg litt ekstra til denne episoden hvor Gry forteller om sitt liv med eteriske oljer, hennes trofaste følgesvenner for velvære og vitalitet. I episode 61 snakker vi også om: Hva eteriske oljer egentlig er. Hva som er viktig å tenke på når du skal skaffe deg eteriske oljer. Hvordan du kan komme igang med å bruke eteriske oljer. Hvordan du kan bruke eteriske oljer i hverdagen din. Hvorfor eteriske oljer er så virkningsfulle. Fornuftig bruk av eteriske oljer. Yoga og eteriske oljer og mye mer. Om du liker episoden blir jeg veldig glad om du legger igjen en tilbakemelding via Itunes. Ta gjerne en screenshot av tilbakemeldingen du legger igjen, mail [email protected] så sender jeg deg en overraskelse. Gry Hammer finner du her https://www.gryhammer.no/ Instagram: https://www.instagram.com/gryhammer/ Smil fra Line, https://www.lilalife.no/ Instagram https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 60 har jeg med meg et skikkelig sjarmtroll og en energibunt av en dame. Monica Guldbrandsen jobbet 16 år som sykepleier, og de siste årene med pasienter som gikk gjennom "slankeoperasjon" (Gastric Bypass) Hun elsket å hjelpe pasientene, motivere, inspirere, få dem opp og igang og gi dem en bedre mestringsfølelse. Dette tente et "lys i Monica. Det ene førte til det andre og plutselig var Monica i gang med organisert utetrening i nærområdet. Hun tok etterhvert personlig trener utdannelse og "Tren for livet" ble til. I dag jobber Monica fulltid med lavterskel trening for ALLE med fokus på å ta vare på helsen vår og styrke den fysiske og mentale helsen. Vi er inne i en spesiell tid, en tid som vi ikke har opplevd i vår levealder. Mange av stedene vi vanligvis beveger oss; treningssenter, idrettsarenaer, yogastudio etc er stengt. Heldigvis finnes det mange andre måter å aktivere seg på og kjenne at energi flyter. I episode 60 snakker vi om: Hvordan komme i gang med trening og bygge mestringsfølelse. Hvordan finne alternative treningsformer nå som det meste er stengt. Hvordan snu all or nothing mentalitet. Motivasjon til å trene når ting er vanskelig. Finn ditt WHY, din indre motivasjon. Trening for hele deg, kropp, hjerne og sinn. Litt om å være grunder i en vanskelig tid. Om du liker episoden banker hjertet mitt litt ekstra om du legger igjen en tilbakemelding via Itunes. Ta gjerne en screenshot av tilbakemeldingen du legger igjen, mail [email protected] så sender jeg deg en overraskelse. PT Monica finner du her https://www.trenforlivet.no/om Instagram: https://www.instagram.com/pt_monica/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Visste du at menn har en syklus og kvinner en helt annen? Visste du at det meste av forskning på dietter, treningsformer og medisiner er gjort på menn? I dagens episode har jeg med meg Silje Mariela som har skrevet boken jentekoden, en bok om den feminine syklusen "The infradian rhytm". Silje Mariela jobber som personlig trener, og hjelper kvinner å trene, spise og leve mer i takt med egen syklus. Denne episoden anbefaler jeg på det varmeste til alle jenter, kvinner og damer (pluss menn som vil forstå kvinner bedre) Å leve mer i takt med egen syklus har endret livet mitt! I episode 59 snakker vi om: Hvordan Silje Mariela knakk jentekoden. Hvordan leve mer i takt med egen syklus (Infrandian). Fordelene av å leve i takt med egen syklus. Litt om hvordan hormonene svinger i syklus. De fire fasene i en feminin syklus. Hvordan trene og spise i de forskjellige fasene. Hvordan dempe craving og sukkersug. Og mye mer. Om du liker episoden banker hjertet mitt litt ekstra om du legger igjen en tilbakemelding via Itunes. Ta gjerne en screenshot av tilbakemeldingen du legger igjen, mail [email protected] så sender jeg deg en overraskelse. Silje Mariela finner du her https://www.siljemariela.no/, Instagram: https://www.instagram.com/siljemariela/ Smil fra Line See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er du en av dem som sliter med å sove? Da er du ikke alene, for realiteten er at veldig mange av oss sliter. Selv har jeg i lange perioder av livet hatt skikkelig trøbbel med søvnen og erfart hvor vanskelig det kan være. Nå er vi i er inne i en ekstremt tøffe periode med mye usikkerhet, og det alene kan påvirke søvnen din negativt. Nok søvn og kvalitet på den søvnen vår er utrolig viktig for hvordan vi har det. I episode 58 er tema søvn, og jeg har med meg coach/mentaltrener Anniken Binz og ernæringsterapeut Celine Heldrup som også deler sin beste tips. I episode 58 snakker jeg om: - Hva som er med å regulerer søvnen vår. - Søvnpress og vår biologiske rytme. - Sammenhenger, tryptofan, serotonin, melatonin. - De 4 søvnfasene. - Kan du ta igjen tapt søvn. - Hva skjer under dyp søvn. - Hvordan vet jeg om jeg får nok dypt søvn? - Line, Anniken og Celine deler sine beste søvntips. Rett og slett en episode fullpakket med masse gode tips. Om du liker episoden blir vi blir vi alle glad om du deler episoden. Ta gjerne en screenshot om du deler i sosiale medier og send til lila_life på Instagram, så sender jeg deg en overraskelse. RISE Jeg jobber jeg med et spennende kurs der vi blant annet skal legge til rette for en god søvn, ta ekstra vare på oss selv og leve i takt med vår feminine syklus. Jeg gleder meg til å dele mer. Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/ Her finner du Anniken og Celine: Anniken https://www.instagram.com/annikenbinz/ Celine https://www.instagram.com/celineheldrup/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 57 har jeg med meg forfatter og journalist Niels Christian Geelmuyden som blant annet har skrevet bøkene Sannheten på bordet, Pillebefinnende og Sannheten i glasset. Har vi nordmenn et for romantisert bilde over tingenes tilstand, og har vi grunn til å være mer skeptisk til maten vi spiser, medisiner vi inntar, det vi drikker, som oppsummert kan bli en coctaileffekt vi vet lite om. I episode 57 snakker vi blant annet om: Kan vi stole på rådene myndighetene gir oss? Hva er grenseverdier, og kan vi stole på de? Coctaileffekten. Økologisk jordbruk kontra konvensjonell. Hvordan vi kan ta gode valg for helsen og miljøet. Medisinbruk i dagens samfunn. Hva kan vi gjøre for å minimere antall giftstoffer/kjemikaler i livet vårt. Informasjonen som ikke når oss. Det er viktig for meg å presisere at jeg stoler 100 % på myndighetene i deres håndtering av corona og at ingenting av episodens innhold er linket opp mot situasjonen i dag som brøt ut for fullt etter denne episoden var spilt inn. Ta vare på deg og dine, hjerteklem Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 56 har jeg med mentaltrener og coach Anniken Binz. Anniken er en utrolig spennende og dyktig dame med en allsidig bakgrunn. Hun har jobbet som modell, er utdannet samfunnsgeograf og har i flere år jobbet i humanitære sektor i Asia, Afrika og Latin Amerika. Hold deg fast, hun har også vært basehopper i blant annet Pakistan. De siste årene har hun jobbet som grunder og jobber nå som mentaltrener og yogalærer. I dagens episode snakker vi om: Hvorfor det kan være lurt med en coach/mentaltrener i livet. Hvordan finne din rette coach. Hvordan en coach jobber. Hvordan si nei og få mer ut av livet. Hvordan gjøre mindre og oppnå mer. Og mye mer. Gled deg til en spennende og motiverende episode. Vi blir veldig glad om du tar det legger igjen en tilbakemelding, det betyr at budskapet når flere. Ta en screenshot av din tilbakemelding og send til meg på Lila_life, og jeg sender deg en oppmerksomhet. Anniken finner du på instagram som https://www.instagram.com/annikenbinz/ og nettsiden https://www.annikenbinz.com Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

To av hovedmålene med denne podcasten er åpenhet og deling av kunnskap. I dagens samfunn er det veldig mye som er tabubelagt, det undertrykkes og er ofte forbundet med skam. En ting som det snakkes lite om er underlivet og underlivsplager hos kvinner. Brennende smerter i vagina, sammenvoksninger i skrittet, intens kløe, er noen av symptomene som mange kvinner sliter med daglig. I episode 55 har jeg med meg Nina Willumsen som er utdannet gynekolog og har spesialisert seg på kvinnesykdom. Tema i dag er kvinnehelse og underlivsplager som er et økende problem. I episode 55 snakker vi om: Vulva og vagina, hva er forskjellen? Forskjellige underlivsplager? Er det noen tiltak vi selv kan gjøre for å få det bedre? Vagnisme/vestibulitt, symptomer og mulige årsaker. Autoimmune underlivsplager som Lichen sclerosis/planus. Sammenheng underlivsplager og livsstil? Naturlig prevensjon. Feminin syklus, Infradian Rythm. Hormonell balanse. Nye spennende behandlingsformer. Og mye mer. Både jeg og Nina blir veldig takknemlig om du deler episoden med alle kvinner du kjenner. Jeg blir også veldig glad om legger igjen en tilbakemelding, det betyr at budskapet når flere. Ta en screenshot av din tilbakemelding og send til meg på @lila_life og jeg sender deg en oppmerksomhet. Nina finner du på https://nimo.no/ Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 54 tar vi et i dypdykk i et det som kalles et ketogent kosthold. Dagens gjest Trym Westbye Syvertsen (smørjesus) har selv praktisert ketose over en lengre periode og mener at det vil gi deg økt mental klarhet, fokus, og viljestyrke. Samtidig som det redusere sukkersug og gi økt generell velvære. I episode 54 snakker vi om: Hva ketose egentlig er. Eventuelle helsefordelene med ketose. Passer ketose for kvinner? Er det faser/perioder der det ikke er så hensiktsmessig å være i ketose. Hvordan man kan komme igang med ketose. Misforstått ketose. Matkvalitet. Og mye mer. Trym treffer du på Instagram @smorjesus, blogg https://www.smorjesus.no/blogg/ Vi blir veldig glad om du tar det legger igjen en tilbakemelding via iTunes, det betyr at budskapet når flere. Ta en screenshot av din tilbakemelding og send til meg på Lila_life, og jeg sender deg en oppmerksomhet. Smil fra LineSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Dagens gjest er den yngste som har vært gjest på podcasten, men jeg er ganske sikker på at hun er den tøffeste! Martine Halvorsen er en reflektert ung dame som brenner for at man skal være glad i seg selv og tørre bruke stemmen sin akkurat som man er. Martine har gitt ut boken Sykt normal, de siste ukene har hun fått mye oppmerksomhet for innlegget " Har det klikka for oss". (Til nå lest av ca 2 millioner) hvor hun tar opp et stadig økende kjøpe-og merkepress blant barn og ungdom. Martine har også tatt et valg om å være avholds, og i episoden deler hun sitt litt kontroversiell måte å stoppe "maset" fra omgivelsene. I dag skal vi snakke om: - Det å være avholds. - Presset fra omgivelser og mot til å stå imot strømmen. - Martines litt kontroversiell måte å stoppe "mas". - Det å være fornøyd med den du er. - Det å tørre bruke stemmen din. - Martines beste tips til mødre og fedre når det gjelder alkohol, kjøpe- og merkepress.See omnystudio.com/listener for privacy information.

HURRA i dag fyller podcasten 1 år, og som en gave til deg kommer det en aldri så liten bonusepisode. Tusen takk for følget så langt, jeg setter pris på at akkurat du hører på. La oss ta en skikkelig kaliumskål for "Et lekent liv "! I dag skal vi ha nok en speeddate med Kristine Oddvin Andersen fra Tankekilden. I denne episoden snakker vi om kalium og kaliumkraft. Hvorfor trenger vi kalium? Hvilke funksjoner er det viktig for? I hvilke matvarer finnes kalium? Hvor mye trenger vi daglig? Viktigheten av balanse i vitaminer, mineraler og elektrolytter. Hvordan enkelt lage supergod kaliumkraft. Du kan lese mer om dette her: https://www.lilalife.no/blogg-1 Kristine finner du på Instagram, Facebook og blogg under "Tankekilden" Smil fra Line See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mange i dagens samfunn sliter med stoffskifte, og endel havner i det vi kaller en gråsone der de har flere symptomer uten å bli diagnostisert. I dagens episode tar vi en speeddate med stoffskifte sammen med kostveileder Kristine Oddvin Andersen fra Tankekilden som har en enorm kunnskap og innsikt. Vi snakker blant annet om: Hva de vanligste symptomene på lavt stoffskifte er? Hvilke prøver som må tas for å avdekke lavt stoffskifte. Hvordan tolke testresultater? Hva gjør jeg om jeg havner i en gråsone? Ingen utslag på prøver, men symptomene er der. Er det noe vi selv kan gjøre for å påvirke eget stoffskifte? Viktigheten av å se helheten og jobbe med årsak. Du kan lese mer om dette https://www.lilalife.no/blogg-1 Kristine finner du på Instagram, Facebook og blogg under "Tankekilden" Smil fra LineSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne gangen har lytterne fått velge tema, og det er veldig mange som har ytret ønske om en episode om det som kalles magnesiumprotokollen. På engelsk kalles den Root cause protocole og vi velger å kalle den grunnprotokollen. Dagens gjest ernæringsterapeut (ION) Jens Veiersted er en mann som kan utrolig mye, også om grunnprotokollen. I episode 50 snakker vi om: Hva grunnprotokollen er og hva går den ut på? Hvem grunnprotokollen anbefales til? Hvor setter du igang? Hva er lurt å ha tilgjengelig, hva er lurt å eliminere og hva er lurt å innta mer av? Hvilken mat og tilskudd er anbefalt? Kan man sette igang på egenhånd? Eller er det lurt med veiledning? Hva kan vi forvente av resultater, og hvor lang tid vil det ta før vi ser enn effekt? Kan grunnprotokollen kombineres med for eksempel periodisk faste? Viktigheten av Magnesium. Litt om sammenhengen mellom forskjellige vitaminer og mineraler. Og mye mer. Innlegg med referanser og anbefalt litteratur skrevet av Jens Veiersted https://tunmed.blog/2018/11/21/magnesiumprotokollen-eller-the-root-cause-protocol-rcp/ Nettside til grunnleggeren av protokollen https://therootcauseprotocol.com/ Her er en gruppe du kan bli med i om du vil lære mer og vurderer teste https://www.facebook.com/groups/1856454097977508/ Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode har jeg med meg en av Norges mest sjarmerende og beste trenings instruktører. Martine gnistrer av energi og hun sprer daglig trening- og turglede «in real life» og via Instagram. Vi snakker blant annet om: - Hvordan finne treningsgleden. - Hvor viktig det er å lytte til hva du faktisk liker å gjøre, og ikke presse deg inn i en treningsform som andre ønsker for deg. - Fordelene med å være i aktivitet. - Den viktige hverdagsaktiviteten. - Viktigheten av variasjon og nok hvile. - Hvordan komme igang med fjellturer. - Utstyr du trenger for å komme igang? - Hva er lurt å ha med på tur? Rett og slett en episode proppet med mange gode tips til trening, tur og ikke minst hverdagsaktivitet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Den indre dialogen, som konstant surrer i hodet. Som forteller at du ikke kan, ikke er god nok, ikke er fin nok, jeg fortjener ikke. Trenger den være der og er det noe vi kan gjøre med den? I episode 48 snakker jeg blant annet om: Hvordan få "kontroll" på den indre dialogen. Det å følge intuisjon og hjerte. Hvordan legge til rette for god søvn. Viktigheten med søvn for en leken og balansert helse. Jeg blir veldig glad om du tar deg tid til å legge igjen en tilbakemelding i Itunes. Ta screenshot av tilbakemeldingen og send den på innboksen på Instagram lila_life, så sender jeg deg en overraskelse. Ta søvnquiz her https://thepowerofwhenquiz.com/?fbclid=IwAR2KAQxWcV14b2lq97TOZgH3lcXzNnX2IN3Gv6LH6XATXz8hPCSS0p3GeQg Bli med i Rise and shine in Lilatribe her https://www.facebook.com/groups/594274914697430/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Realiteten er at veldig mange kvinner lekker. 1 av 3 kvinner får såpass store plager etter fødsel at det påvirker livskvaliteten, og opptil 50% av kvinner vil oppleve fremfall/underlivsprolaps i løpet av livet sitt. Mange både kvinner og menn sliter med smerter i bekken og korsrygg, og andelen som får brokk øker. Den gode nyheten er at du kan gjøre noe med dette ved å gjøre enkle øvelser som kan forandre livet ditt. Dagens gjest Sadie Lawler er grunder av Hypopressiv trening Norge, og har de siste årene innført hypopressiv treningsformen til "kalde" nord. En treningsform som få i Norge har hørt om men er vanlig i store deler av Europa. Hypopressiv trening har endret livet til Sadie, og mange andre kvinner og menn. I dagens episode snakker vi blant annet om: Hvordan hypopressiv trening endret livet til Sadie på noen få dager. Hva hypopressiv trening er? Hva kan det gjøre for oss? Hvem passer dette for? Hvordan komme igang. Ikke bare for kvinner, en treningsform for alle. Sadies beste tips til en balansert helse. Livet som Grunder og mye mer. Sadie treffer du her: https://www.instagram.com/hypopressivtreningnorge/ https://www.facebook.com/hypopressivtreningnorge/ Smil fra Line, https://www.lilalife.no Instagram: https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mange tenker at faste er for spesielt interesserte og "ekstremsport". Visste du at ved å spise noen få timer mindre løpet av et døgn kan du oppnå fantastiske resultater? Dagens gjest lege Stig Bruset har selv praktisert periodisk faste med utrolige resultater. Stig Bruset jobber til daglig som lege ved Regnbuen Helsesenter, han har skrevet flere bøker, artikler, og vant i 2013 Brobyggerprisen Fritt helsevalg. I dagens episode skal vi primært snakke om faste: Hva er faste egentlig? Finnes det flere varianter av faste? Hvem passer faste for, og er det noen som absolutt ikke bør gjennomføre? Hva er periodisk faste og hvordan kommer man igang? Hva er helsefordelene med periodisk faste? Kan periodisk faste bli en livsstil? Stig forteller om egne fantastiske resultater ved faste og mye mer.. Smil fra Line, https://www.lilalife.no Instagram: https://www.instagram.com/lila_life/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Så ble det plutselig januar og avisene, TV, radio og stort sett alle andre medier proppes med tips om hvordan få drømmekroppen, gå ned 10 kilo på 10 uker, slank en gang for alle... I dag har jeg med meg Dora Thorhallsdottir som er familieterapeut foredragsholder og standupkomiker. Hun er med for 3. gang på podcasten min. Rett og slett for at Dora er artig, hjertevarm og ønsket av meg og dere. I dagens episode skal vi snakke om: Hvordan vi kan komme oss av karusellen med et evig "kroppshysteri". Hvorfor vekt er med å identifiserer vår verdi. Hva har gått galt siden det å være tynn og veie et visst antall kilo betyr så mye for så mange. Hvordan Fuck Perfekt. 5 tips til å digge deg selv. Fokus fra drømmekropp til drømmetarm. Smil fra Line https://www.lilalife.no Instagram https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Wow for et spennende år dette har vært, og det er rart å tenke på at podcasten snart fyller 1 år. Tusen takk til hver og en av dere som hører på, det setter jeg stor pris på. For tiden befinner jeg meg i Spania hvor jeg feirer jul med familien min. En av mange fordelene med å være selvstendig næringsdrivende er at jeg i stor grad styrer min egen hverdag, men samtidig er planlegging alfa omega for å lykkes. I dagens episode snakker jeg om: Opplegget jeg er med på via Funksjonell Medisin som aktiventLitt om hvorfor jeg er med Erfaringer rundt det å skulle spise gluten og melk når jeg vet at jeg ikke tåler det Det viktigste forholdet er det du har til deg selvHvordan lage deg et best mulig 2020Mine beste planleggingstips fra A til Å Fokus bort fra at det handler om å gjøre mest mulig til: DO LESSPlanlegg ut fra syklusOg mye mer Smil fra Line, https://www.lilalife.no/ Instagram: https://www.instagram.com/lila_life/ “You aren’t doing ‘nothing’ when you choose to put your well-being first. In fact, this is the key to having everything.”See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag har jeg en ærlig samtale to damer som inspirert meg STORT, Helene Ragnhild og Torunn fra Improving lives. Å ha gode venner og gode relasjoner er så viktig, og for meg er det å tilbringe tid med mennesker som inspirerer og løfter blitt mer og mer viktig. Rett og slett avgjørende for om jeg har det bra eller ikke, venner er familien vi er så heldige å kunne velge selv. I dagens episode snakker vi blant annet om: Hvordan jentene feirer jul. Viktigheten av å "henge" med noen som kan tilføre deg noe i livet ditt. Venner familien man velger. Hvordan strukturere hverdagen. Planlegging av 2020 slik at du får ditt beste år. Manifestering. Jentenes syn på nyttårsforsetter.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode har jeg med meg en sprudlende dame som inspirerer STORT. Linn Stokstad er ernæringsrådgiver og eier av Sprudlende Sunn Hun har en bachelorgrad i Samfunnsernæring fra Høgskolen i Oslo og Akershus. Linn er en matelsker som bruker matlagning som terapi, og er opptatt av naturlig-,ren-, blodsukkervennlig og næringsrik mat. Linn har selv slitt med fordøyelsen og sett hvordan endringer kan snu en vanskelig situasjon. I dagens episode snakker vi blant annet om: Et sprudlende kosthold. Hvorfor og hvordan vi kan redusere på inntaket av sukker. Hva vi kan erstatte sukker med. Hvordan vi kan kose kose oss i julen med god samvittighet. Hvordan finne balansen mellom kos og å ha det bra i jula. Julesnop og Julemat. Gode tips til å få små munner og mager til å like sunnere snop. Hvor starte når man ønsker en endring. Hvordan komme bort fra skippertak. Linn kan du finne på Instagram: https://www.instagram.com/linn_sprudlendesunn/ Smil fra Line https://www.lilalife.no, Instagram https://www.instagram.com/lila_life/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jul er for mange kos, glede, lykkelig samvær og flotte gaver. Men for en god del av oss er jula vanskelig, og kanskje enda vanskeligere enn de "grå hverdagene". Jula kan forsterke psykiske lidelser, ensomhet og følelsen av utilstrekkelighet. Underliggende problemer kommer opp til overflaten og trigges, og for mange er det vanskelig å velge annerledes enn det som blir forventet. Selv har jeg hatt veldig blandede forhold til jul. Jeg hadde skilte foreldre og kjente på en klump i meg med dårlig samvittighet uansett hvor jeg var. Alvorlige spiseforstyrrelser var også svært vanskelig å håndtere i en tid når det skal "bevertes" til enhver tid. I dag er jeg så heldig å ha med meg en svært motiverende, engasjert og likende kar. En skikkelig livskunstner som har vært gjest en gang tidligere på Podcasten. Odd Jarle Eidner er prest, forfatter og foredragsholder, og har akkurat gitt ut en ny bok som heter kunsten å leve. I dagens episode snakker vi blant annet om: Jul på godt og vondt. Forsterket ensomhet. Hvordan vi kan vi skru ned forventningene til jula? Når julen gjør vondt. Lag din egen jul. Hvorfor vi historisk "egentlig" feirer jul. Hvordan ta best mulig hensyn til de små. Økonomisk press. Kunsten å leve. Hvordan vi kan hjelpe andre. Og mye mye mer. Håper episoden faller i smak. Både jeg og Odd blir veldig glad om du vil dele episoden, og legge igjen en tilbakemelding på iTunes. Smil fra Line lilalife.no Instagram:https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dagens gjest Andrea begynte som 13 åring å miste håret, hun våknet til store dotter med hår på puten om morgenen, og la merke til små hårløse flekker i hodebunnen. Hun fikk en av de mest synlige autoimmune sykdommene alopecia areata, i en svært sårbar alder. Andelen mennesker som får en autoimmun lidelse, allergi eller intoleranse øker jevnt og trutt. Det er anslått at 500 000 (1/8) nordmenn årlig rammes av en autoimmun sykdom, og så langt ar det oppdaget over 100 forskjellige varianter, og antallet er økende. Et annet stort problem er bildet vi har av oss selv selvfølelsen, vi måler ofte verdi i hvordan vi ser ut og hva vi gjør, ikke basert på hvem vi er. Målet mitt med denne podcasten er å vise at vanskelige situasjoner kan snus skritt for skritt, og at DU er bra nok som DU er. I dagens episode snakker vi blant annet om: Hvordan det var å mistet håret som 13 åring og få en autoimmun diagnose. Hvordan ungdomsårene uten hår og det å skille seg ut var. Hvordan det påvirket selvbildet til Andrea. Hva vi kan gjøre for å bygge opp eget selvbilde. Hvordan Andrea klarte å lære seg å leve med sykdommen. Hvordan Andrea klarte snu skam til stolthet. Hvordan åpenhet gjør en forskjell. Viktigheten av å klare gi mer f...! Her kan du følge Andrea: https://www.instagram.com/andreawedege/ Smil fra Line Lilalife.no Instagram: lila_lifeSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 39 tar jeg det med syklus et skritt videre. Tidligere tenkte jeg lite eller ingenting på egen syklus, unntaket var mensen og graviditet. Men wow etter jeg har lest og nerdet innser jeg jo at det er så mye mer som jeg ikke visste. Som jeg vet vil kunne gjøre en STOR forskjell for alle kvinner, også for deg som beveger deg mot perimenopause og menopause. Jeg snakker blant annet om: De fire forskjellige fasene i syklus. Hva skjer med kroppen fysisk, emosjonelt og energetisk. Hvordan hormonet progesteron endres gjennom syklus, og hvordan det påvirker oss. Hvordan gjøre mindre, men likevel oppnå de resultatene du ønsker. Hvordan leve mer i takt med syklus. Mye i samfunnet er lagt opp etter en maskulin syklus og energi som går over 24 timer. En kvinnelig syklus går i snitt over 28 dager. Blir det kræsj når vi prøver passe inn i en maskulin energi? Hvordan ro og hvile kan åpne nye spennende dører både inn og ut. Hvordan slutte måle egenverdi i hva du gjør, men heller i hvem du er. Hemmende selvbevissthet Min magiske øvelse som tar 2 minutter, og gjør en forskjell for de 998 + resterende minuttene. Husk: Vær tålmodig med deg selv, ingenting i naturen blomstrer hele året. Bøker jeg anbefaler om syklus og hormoner: Do less, Kathe Northrup Mat for hormoner i balanse, Ulrika Davidsson og Mia Lundin Kropp i balanse, Sara Gottfried Denne podcast episoden er fin: https://katenorthrup.com/your-period-moon-cyclical-living-questions-answered/ Jeg anbefaler også episode 36 om du vil høre mer om syklus og graviditet, 27, 4 og 5 om hormoner. Syklus tracker: Clue (jeg bruker denne) Flo Life Og det finnes mange andre fine Jeg er så og si akkurat kommet hjem fra reise Skien, Porsgrunn, Oslo, Bergen., og jeg møtt flere av dere lyttere WOW Så hyggelig. Jeg planlegger en liten Lilalife turne i februar/mars, vil du komme på foredrag? Mail [email protected] for å melde din interesse. Jeg planlegger besøke: Oslo Bergen Trondheim Stavanger Kristiansand Tromsø Bodø See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 38 har jeg med en gjest med et enormt pågangsmot som inspirerer store og små med folkebevegelsen Spis opp maten. Mette Nygård Havre har en bakgrunn som journalist hos TV2.no og kommunikasjonssjef i renovasjonsselskapet BIR AS. Mette sa opp en trygg jobb som hun elsket for å kunne gjøre en forskjell for miljøet! I dag jobber hun som foredragsholder og daglig leder i eget selskap; Grønne verdier. Mette er en travel og etterspurt dame, som jeg er så glad ville være med. I snitt kaster jeg og du 42 kilo med mat i året, butikker kaster enorme mengder, industrien kaster flere tusen kilo sau for at vi er blitt lært til at det er lam som gjelder. Hvordan kan vi snu dette, og er det noe du og jeg kan gjøre? I dagens episode skal vi snakke om: Hvordan bli en matredder. Hvorfor det er nødvendig å få ned matsvinn. Hvordan lære å bruke sansene for å finne ut om mat er ødelagt. Forskjell på best før og siste forbruksdag. Gode tips til glad restemat, og la det bli en "restefest". Gode tips til glade matpakker som ikke kastes. Gode tips til en grønnere hverdag Og mye mer. Til alle dere som hører på del gjerne episoden, det gjør at budskapet når ut til flere. Jeg blir skikkelig glad og varm i hjertet om akkurat DU vil legge igjen en vurdering og gjerne gi meg 5 stjerner via ITUNES. Smil fra Line, Lilalife.no Instagram https://www.instagram.com/lila_life/ Mette treffer du på Instagram https://www.instagram.com/spisoppmaten/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 37 har jeg med meg en utrolig fascinerende dame som jeg grugleder meg til å snakke med. Hun har siden hun var barn gjort det motsatte av meg, Lise har sparte penger jeg har brukt. Da Lise var 30 hadde hun allerede betalt ned hele boliglånet, når hun er 40 har hun spart nok til å kunne leve kun av pensjonspenger. Lise står bak pengesnakk- en blogg om sparing. Hva du spiser er utrolig viktig, men en god og balansert helse handler om en helhet. Stusser du på hvorfor jeg ønsker å fokusere på økonomi? Fakta er at veldig mange sliter med forbruksgjeld og Nordmenns samlede forbruksgjeld i juni 2019 var på 117 milliarder. Jeg har selv vært altfor ukritisk i min bruk, og har kjent baksiden med dette på egen kropp. I tillegg påvirker vårt mønster miljøet og på den måten både din og min helse. Til alle dere som hører på del gjerne episoden, det gjør at budskapet når ut til flere. Jeg blir skikkelig glad og varm i hjertet om akkurat DU vil legge igjen en vurdering og gjerne gi meg 5 stjerner. Du kan gjøre det HER. I dagens episode snakker vi om: Hvordan økonomi kan påvirke helsen vår Lises beste tips til sparing og hvordan komme igang Litt om fond og pensjonssparing Hvordan sparing kan gi mestringsfølelse Prosjekt 33/kapselgarderobe, et unikt system for å få mer glede ut av egne klær og shoppe mindre Kredittkort et smart valg, eller ikke? Gode tips som er bra for lommeboken og miljøet Gode tips til #gratismoro Tips til å spare penger på mat, men samtidig få i seg "glad" mat Tips til en hyggelig førjulstid og jul, uten å ende opp blakk og deprimert i januar Hvordan møte kjøpepress og "krav" fra barn/ungdommer Hvordan vi som foreldre kan være gode rollemodeller Og kan Chanelveske være en god investering.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag er jeg så heldig å har med meg Torunn Ytrehus som også var med i episode 6. Torunn er grunder og driver av Improving Lives, som I dag også har 2 ansatte. Torunn har tidligere vært proff basketspiller, hun er utdannet PT, ernæringsrådgiver og har en bachelor i idrett/coaching/helse. Torunn har et brennende ønske og det er å gjøre en forskjell for andre kvinner. I dagens episode snakker vi blant annet om: Hvordan få et mer avlspappet forhold til kropp og mat. Hvordan øke egen selvfølelse. Graviditet og de forskjellige fasene. Matglede. Hverdagsaktivitet. Hvordan spille på lag med deg selv. En episode proppet med varme, inspirasjon og motivasjon som du ikke vil gå glipp av.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode får du gode tips til naturlig ansikts- og hudpleie av Marina Elisabeth Engervik, grunder av Mariana Miracle. Dette er et super spennende og viktig tema som har stått høyt på ønskelisten til dere fantastiske lyttere. Huden er vårt største organ og det er viktig å tenke på hva vi smører oss inn med. Vi er ikke hva vi spiser, vi er hva vi absorberer. Selv ønsker jeg at det jeg smører på huden min skal være så rent at jeg kan spise det. Gled deg til en episode proppet med masse gode tips som du ikke vil gå glipp av. Vi snakker blant annet om: Hvorfor det er så viktig at det vi smører på huden vår er naturlig. Hvilke ingredienser det kan være lurt å styre unna. Hvordan lese ingredienser på produkter. Marinas beste tips til hud med akne. Marinas beste tips til daglige hudrutiner. Hvordan det vi spiser påvirker huden. Tips til hvordan lage egne produkter. Hvordan holde huden ung og spenstig. Marinas beste tips til hva vi kan smøre på de små.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 34 tar vi et dypdykk i fett sammen med dagens gjest Jens Veiersted som er Ernæringsterapeut og Hovedlærer i ernæring på Tunsberg Medisinske Skole Jens Veiersted. Vi snakker blant annet om: Hvorfor fett er viktig for en god helse. Essensielle fettsyrer. Balanse mellom omega 3 og 6. Hvordan velge riktig fettsyrer. Hvordan riktig fett kan være forskjellen på en god og en dårlig helse. Er mettet fett skadelig for oss. Koksfett. Bærekraftig fett. Forbindelse mellom hjerne og tarm. Bruken av fettsyrer opp mot demens og alzheimer. Lekk tarm. Bakterieflora. Bruk av antibiotika og mye mer. Jeg var selv veldig redd for fett i mange år, men livet mitt endret seg etter at jeg skjønte at jeg trengte fett. Kos deg med episoden, som er proppet med nyttig læring. Mitt tips er å høre episoden flere ganger, ta notater, og la læringer gradvis synke inn. Og husk det er aldri for sent å gjøre en forskjell, kroppen er konstant i endring, celler regenereres, og i dag har vi lært at riktig fett kan gjøre en stor forskjell. Jens treffer du her : [email protected] og på tunmed.no Smil fra Line, https://www.lilalife.no/ Instagram: https://www.instagram.com/lila_life/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

A bend in the road is not the end of the road unless you fail to turn Ingen reiser,⠀ helsereiser,⠀ ingen utvikling⠀ uansett mål, er strømlinjeformet. LIVET ER EN SYKLUS, og ting går opp og ned. To skritt frem, et tilbake. Naturen går i sykluser, vår, sommer, høst og vinter, månen går i sykluser, døgnet går i sykluser og du går i syklus. Enten du er kvinne eller mann. Det handler om hvordan vi møter livet. Life is not the way it's supposed to be, ⠀ it's the way it is. The way you cope with that is what makes the difference. Oktober, det blir mørkere, kaldere og noen kjenner på at energien litt tyngre. Det er en tid for det er lett å gå litt i hi, samtidig som "festlighetene" står i kø. I dagens episode er målet mitt å motivere og inspirere deg til å leve mer i balanse med livets sykluser en leken høst og vinter. Hvor du kan møte 2020 med masse energi og jeg snakker blant annet om: Hvordan møte vinteren rustet. Mine beste tips til selflove og gode rutiner. Viktigheten av å tenke på å tilføye, kontra det å fjerne 21 dagers utfordring. Bort fra skippertak hvor vi starter på mandag, januar, etter jul. Hver dag en fantastisk ny start. Bli sjef over egen helse og liv Kvinner vs menns syklus. Å forstå syklusen og leve mer i takt kan gjøre en stor forskjell. Litt om fettsyrer og adaptogener. Jeg ønsker deg en nydelig helg, and remember When things change inside you things change around you. Smil fra Line, Lilalife.no Instagram https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode er jeg og så heldige å ha med Gry Hammer som gjest. Gry har skrevet flere bøker om kraft, fermentering, bærekraftighet og har en ny bok på vei om eteriske oljer. Gry er også kursholder, blogger, kone og mamma til 4. Hun var en av mine første gjester på podcasten og i episode 7 kan du blant annet høre om fermentering og KRAFT, vi avsluttet episoden med å kaste BHéne og lovet å komme tilbake med en ny episode om hvorfor kasten BHén. Mye har hent siden da, og på sensommeren fikk jeg sjokk da Gry delte at hun hadde fått brystkreft. Jeg var litt i tvil om vårt planlagte tema ville være passende, jeg spurte Gry hun sa JA og at ingenting er TABU! I dagens episode snakker vi blant annet om:Når livet plutselig tar en brå vendingKRAFT kvinnen rammet av brystkreftDen ressurssterke kvinnens paradoksOm hvorfor Gry valgte å operere bort det ene brystetLitt om gener og vår påvirkningskraft på demOm det å være i «frontlinjen»Hvorfor kaste bh´n eller i alle fall ta oss pauser gjennom dagenHva skjer fysiologisk når vi bruker BHMisforstått bærekraftighet?Ny bok om eteriske oljerHvilke eteriske oljer som har støttet Gry i prosessenVeien videre, planer?Selv har jeg opplevd kommentarer som når sunnheten Gry, og andre som lever sunt rammes av kreft er det da noe vits å ta tak liksom? Dette og mye mer svarer hjertevarme Gry på podcasten. Klar for å bli inspirert? Gry Hammer finner du på https://www.gryhammer.no/ Smil fra Line https://www.lilalife.no/, Instagram: https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

En boblende samtale med Dora og Bjørg Thorhallsdottir og Cecila Vennersten. Denne uken hadde jeg en fantastisk prat med 3 skikkelig inspirerende damer. Dora Thorhallsdottir er familieterapeut, foredragsholder og standupkomiker. Bjørg Thorhallsdottir; er en anerkjent kunstner, hun har også illustrert flere bøker og tidsskrifter, vært spaltist i ulike blader, og gitt ut flere egne bøker. Også kjent for Lyekkebobler og Skravlevin. Cecilia Vennersten er en anerkjent sanger og har samarbeidet med store kjente navn. Og er damen bak en av de vakreste sangene "Det vakraste". Dagen før var jeg på show deres BOBLER som de nå turnerer landet rundt med. Et fantastisk show som jeg fra hjertet kan anbefale til alle, og som jeg seriøst skulle ønske ble pensum i skolen. For realiteten er at veldig mange sliter med selvfølelsen og det å være glad i seg selv. I dagens episode snakker vi blant annet om: Puck ferfectDet å følge hjertet sittBakgrunnet til showet boblerMageplask, handler ikke om å falle, men om å reise seg opp igjenEnsomhetEgenkjærlighetDet å eldes med stilForskjellen på ansvar og omsorg for andreBeste verktøy når livet føles tråttViktigheten med å sette av tid til seg selvRelasjoner med menneskerDet å tørre å være seg selv Og mye mye mer, gled deg og PS forbered deg til den herligste latteren du noen gang har hørt ;) Du kan lese mer om showet på https://www.boblershow.no/events Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/ og Lilalife.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Reise og ferie er utrolig gøy, men det kan også være slitsomt. Min erfaring er at det er alfa omega å være forberedt både fysisk og psykisk, da har jeg det best på tur! Veldig mange opplever en fordøyelsesplager på ferie, det spises uvant mat og maten kan ha en annen bakterieflora enn det vi er vant med. I episoden deler jeg mine beste tips til hvordan du kan unngå "feriemage", hvordan ha en smilende fordøyelse og energien pågå topp. Da er så regel humøret også på topp :) Om du reiser sammen med noen er kommunikasjon i forkant så viktig. Vi har ofte forskjellig forventninger, ønsker og vaner, klarer vi å snakke sammen er det et viktig grunnlag for en god ferie uten krangling og skuffelser. I denne episoden snakker jeg om: Hvordan få en god ferieHvordan jeg forbereder meg før turHva som er viktig for en smilende fordøyelse på turVed krise, hva gjør jeg da?Hva er alltid med i koffertenVår reise i California, Navada og UtahOpplev San FranciscoSelflove vs viljestyrkeHjemløse, noe vi kan gjøre for å hjelpe?Kombucha Disse stedene besøkte vi: Monterey (CA) , verdt et besøk Happy girl kitchenCarmel by the sea (CA)Anbefaler High way one gjennom Big SurePissmo beach (CA), hotell ShorecliffSan Luis Obispo, matmarked og burger ;)Sycamore mineral spiring and spa; yogaplass, restaurant og oase ved Pissmo beachSalt Lake City, favoritter:ZestEvaWhite horseSan Francisco, her anbefaler jeg busstur med Big Bus, hoppe av på din favoritt. Vår favoritt ble Hight Ashbury, en skikkelig koselig bydel med et yrende folkeliv, ærverdige fargerike hus, og masse vintage butikker! Jeg vil også anbefale Chinatown og North Beach med masse italienske restauranter. Selv spiste vi på pier 5 Embarcadero (spansk) Nydelig område, nydelig mat, dyrt! Alltid med på tur: Senna teZengestProbiotikaKollagen/tryptofanReinstyrke Av mat: Granola, glutenfri og paleovariantGlutenfritt blodsukkervennliig brød Jeg blir super super glad om du tar deg tid til å legge igjen en tilbakemelding på episoden, det betyr at den når ut til flere. Ønsker du å komme i kontakt med Dora treffer du henne på @dorathorhall og facebook Dora Thorhallsdottir Smil fra Line, Instagram, Lilalife.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dette har jeg gledet meg så mye til å dele med deg, dagens gjest er: en super smartsuper artigflott og kreativ kvinne!!! Hun er familieterapeut/EQ-terapeut og grunnlegger av EQ Institute. I tillegg til at hun er foredragsholder og standupkomiker og har to barn på 13 og 11. Våren 2019 ga hun ut boken hverdagsbobler med søsteren Bjørg og de turnerer landet rundt med showet bobler sammen med Cecilia Venne. I episode 29 er Dora Thorhallsdottir gjest, en fantastisk ære! Vi tar opp vanskelige tema, likevel hadde jeg "gangsperre" i kjevene etter samtalen. Ren latterterapi! I dagens episode snakker vi om: Hvordan få relasjoner til å fungere, for det er sannelig ikke lettHvordan få parforhold og kjærlighetslivet til å fungereEr menn fra mars og kvinner fra Venus, isåfall hvor møtes vi? Og hvordan kan vi forstå hverandre bedre?Er vi kvinner blitt for selvstendige, slik at mannen ikke "vet sin plass"?Sex er noe de fleste ikke snakker mye om. I starten av et forhold er det en spenning der og hormonene herjer, vi har som oftest hyppig sex. Etterhvert dabber det av for mange, hvorfor? Vi har jo alle våre behov. Hvordan skal vi kunne bevare piffen ?I en vanskelig tid tar mange "rullegardinen" ned og velger stolthet istedenfor kommunikasjon. Tar ikke han itinativ skal i hvert fall ikke jeg det..., og ja jeg snakker ut fra egen erfaringer. Hvordan kan vi gi slipp på denne f...stoltheten?Hvordan håndtere følelser uten å manipulere den andre partenLitt om hverdagsbobler og hvordan finne dem i livet og i forholdHvordan og hvorfor lure humor inn i hverdagenHverdagen er stressende for mange, og vi "lever" livene våre i SOME. Hvordan påvirker dette våre virkelige relasjoner? Og hvordan balansere "real life mot det fiktive"Fasade bortkastet tidSpørsmål fra dere Jeg blir super super glad om du tar deg tid til å legge igjen en tilbakemelding på episoden, det betyr at den når ut til flere. Ønsker du å komme i kontakt med Dora treffer du henne på @dorathorhall og facebook Dora Thorhallsdottir Smil fra Line, Instagram, Lilalife.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 28 har jeg med meg naprapat Marianne Beisland-Thorell som har spesialisert seg på mammakroppen som gjest. Marianne hardrevet City-klinikk i Oslo i 15 år og i 2015 måtte var tvangen til å hjelpe mammaer så stor at hun følte et kall til å starte Mammaklinikken. Marianne har en brennende interesse for kvinnehelse, og gjør daglig en forskjell med sine gode råd Det å føde et barn er en stor ting i livet, og for noen så stort at de kanskje glemmer seg selv litt i prosessen. Etterhvert som tiden går kan det å være mamma bli en unnskyldning som noen velger å skjule seg bak. I dagens episode snakker vi om: - Vanlige utfordringer kvinner sliter med- Alle de gode rådene vi trenger for en funksjonell kropp uten smerter- Skjuler mange mødre seg bak fødselen?- Det er fullt mulig å bli seg selv igjen selv om vi har født- Hvem har ansvaret for at kroppen fungerer- Rom ble ikke bygd på en dag, du må bygge stein for stein- Hva Marianne anbefaler å starte med- Hvordan snike aktivitet og nyttige øvelser i hverdagen- Hvorfor hjernen skrur av kontakten under graviditet, og hvordan få den tilbake- Hull i magen - diastase- Viktigheten med å jobbe med de innerste musklene hvis man skal få en flat mage- Er det en myte at knipeøvelser fungerer?- Tre av ti kvinner lekker urin- Hvordan trene opp bekkenbunnen Jeg setter STOR pris på om akkurat DU legger igjen en tilbakemelding. Det betyr at podcasten når ut til flere, og flere kan få livet sitt endret. Hvor kan du treffe Marianne? Instagram og på mammaklinikken.no Smil fra Line, Instagram, Lilalife.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Dagens tema er så viktig og så spennende,HORMONER!Jeg er så heldig å ha med meg en av de fremste i landet på området Nina Willumsen lege med spesialisering på fødselshjelp og kvinnesykdom. Hormonene er med å styrer og regulerer det meste som foregår i kroppen din.Både den fysiske og psykiske delen av deg.Kroppen jobber konstant med å holde seg i det som kalles ”homeostase” (balanse) mellom de forskjellige hormonene.Det er et fascinerende, finstemt samspill, spesielt mellom kjønnshormonene. Dessverre opplever mange å ha hormoner ute av balanse, faktisk så mange som 8 av 10. I dagens episode snakker vi om: Hvordan komme i hormonell balanseHvordan vi kan ha det best mulig i de forskjellige hormonelle faseneNinas tanker rundt kaffe og vin knyttet opp mot hormonerKan livsstil påvirke hormonene våreLitt om tilskudd for hormonell balanseNår trenger vi bioidentiske hormon tilskuddViktigheten av å få testet hormonnivåPrevansjonSex og sexlystSpørsmål fra dere lyttere Og mye mer, gled deg til en time proppet med masse god informasjon. Smil fra Line, PS titt gjerne innom meg på INSTAGRAM for daglig inspirasjon, Nina finner du må Nimo klinkken HERSee omnystudio.com/listener for privacy information.