Tent På Livet

Visste du at menn har en syklus og kvinner en helt annen? Visste du at det meste av forskning på dietter, treningsformer og medisiner er gjort på menn? I dagens episode har jeg med meg Silje Mariela som har skrevet boken jentekoden, en bok om den feminine syklusen "The infradian rhytm". Silje Mariela jobber som personlig trener, og hjelper kvinner å trene, spise og leve mer i takt med egen syklus. Denne episoden anbefaler jeg på det varmeste til alle jenter, kvinner og damer (pluss menn som vil forstå kvinner bedre) Å leve mer i takt med egen syklus har endret livet mitt! I episode 59 snakker vi om: Hvordan Silje Mariela knakk jentekoden. Hvordan leve mer i takt med egen syklus (Infrandian). Fordelene av å leve i takt med egen syklus. Litt om hvordan hormonene svinger i syklus. De fire fasene i en feminin syklus. Hvordan trene og spise i de forskjellige fasene. Hvordan dempe craving og sukkersug. Og mye mer. Om du liker episoden banker hjertet mitt litt ekstra om du legger igjen en tilbakemelding via Itunes. Ta gjerne en screenshot av tilbakemeldingen du legger igjen, mail [email protected] så sender jeg deg en overraskelse. Silje Mariela finner du her https://www.siljemariela.no/, Instagram: https://www.instagram.com/siljemariela/ Smil fra Line See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er du en av dem som sliter med å sove? Da er du ikke alene, for realiteten er at veldig mange av oss sliter. Selv har jeg i lange perioder av livet hatt skikkelig trøbbel med søvnen og erfart hvor vanskelig det kan være. Nå er vi i er inne i en ekstremt tøffe periode med mye usikkerhet, og det alene kan påvirke søvnen din negativt. Nok søvn og kvalitet på den søvnen vår er utrolig viktig for hvordan vi har det. I episode 58 er tema søvn, og jeg har med meg coach/mentaltrener Anniken Binz og ernæringsterapeut Celine Heldrup som også deler sin beste tips. I episode 58 snakker jeg om: - Hva som er med å regulerer søvnen vår. - Søvnpress og vår biologiske rytme. - Sammenhenger, tryptofan, serotonin, melatonin. - De 4 søvnfasene. - Kan du ta igjen tapt søvn. - Hva skjer under dyp søvn. - Hvordan vet jeg om jeg får nok dypt søvn? - Line, Anniken og Celine deler sine beste søvntips. Rett og slett en episode fullpakket med masse gode tips. Om du liker episoden blir vi blir vi alle glad om du deler episoden. Ta gjerne en screenshot om du deler i sosiale medier og send til lila_life på Instagram, så sender jeg deg en overraskelse. RISE Jeg jobber jeg med et spennende kurs der vi blant annet skal legge til rette for en god søvn, ta ekstra vare på oss selv og leve i takt med vår feminine syklus. Jeg gleder meg til å dele mer. Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/ Her finner du Anniken og Celine: Anniken https://www.instagram.com/annikenbinz/ Celine https://www.instagram.com/celineheldrup/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 57 har jeg med meg forfatter og journalist Niels Christian Geelmuyden som blant annet har skrevet bøkene Sannheten på bordet, Pillebefinnende og Sannheten i glasset. Har vi nordmenn et for romantisert bilde over tingenes tilstand, og har vi grunn til å være mer skeptisk til maten vi spiser, medisiner vi inntar, det vi drikker, som oppsummert kan bli en coctaileffekt vi vet lite om. I episode 57 snakker vi blant annet om: Kan vi stole på rådene myndighetene gir oss? Hva er grenseverdier, og kan vi stole på de? Coctaileffekten. Økologisk jordbruk kontra konvensjonell. Hvordan vi kan ta gode valg for helsen og miljøet. Medisinbruk i dagens samfunn. Hva kan vi gjøre for å minimere antall giftstoffer/kjemikaler i livet vårt. Informasjonen som ikke når oss. Det er viktig for meg å presisere at jeg stoler 100 % på myndighetene i deres håndtering av corona og at ingenting av episodens innhold er linket opp mot situasjonen i dag som brøt ut for fullt etter denne episoden var spilt inn. Ta vare på deg og dine, hjerteklem Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 56 har jeg med mentaltrener og coach Anniken Binz. Anniken er en utrolig spennende og dyktig dame med en allsidig bakgrunn. Hun har jobbet som modell, er utdannet samfunnsgeograf og har i flere år jobbet i humanitære sektor i Asia, Afrika og Latin Amerika. Hold deg fast, hun har også vært basehopper i blant annet Pakistan. De siste årene har hun jobbet som grunder og jobber nå som mentaltrener og yogalærer. I dagens episode snakker vi om: Hvorfor det kan være lurt med en coach/mentaltrener i livet. Hvordan finne din rette coach. Hvordan en coach jobber. Hvordan si nei og få mer ut av livet. Hvordan gjøre mindre og oppnå mer. Og mye mer. Gled deg til en spennende og motiverende episode. Vi blir veldig glad om du tar det legger igjen en tilbakemelding, det betyr at budskapet når flere. Ta en screenshot av din tilbakemelding og send til meg på Lila_life, og jeg sender deg en oppmerksomhet. Anniken finner du på instagram som https://www.instagram.com/annikenbinz/ og nettsiden https://www.annikenbinz.com Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

To av hovedmålene med denne podcasten er åpenhet og deling av kunnskap. I dagens samfunn er det veldig mye som er tabubelagt, det undertrykkes og er ofte forbundet med skam. En ting som det snakkes lite om er underlivet og underlivsplager hos kvinner. Brennende smerter i vagina, sammenvoksninger i skrittet, intens kløe, er noen av symptomene som mange kvinner sliter med daglig. I episode 55 har jeg med meg Nina Willumsen som er utdannet gynekolog og har spesialisert seg på kvinnesykdom. Tema i dag er kvinnehelse og underlivsplager som er et økende problem. I episode 55 snakker vi om: Vulva og vagina, hva er forskjellen? Forskjellige underlivsplager? Er det noen tiltak vi selv kan gjøre for å få det bedre? Vagnisme/vestibulitt, symptomer og mulige årsaker. Autoimmune underlivsplager som Lichen sclerosis/planus. Sammenheng underlivsplager og livsstil? Naturlig prevensjon. Feminin syklus, Infradian Rythm. Hormonell balanse. Nye spennende behandlingsformer. Og mye mer. Både jeg og Nina blir veldig takknemlig om du deler episoden med alle kvinner du kjenner. Jeg blir også veldig glad om legger igjen en tilbakemelding, det betyr at budskapet når flere. Ta en screenshot av din tilbakemelding og send til meg på @lila_life og jeg sender deg en oppmerksomhet. Nina finner du på https://nimo.no/ Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 54 tar vi et i dypdykk i et det som kalles et ketogent kosthold. Dagens gjest Trym Westbye Syvertsen (smørjesus) har selv praktisert ketose over en lengre periode og mener at det vil gi deg økt mental klarhet, fokus, og viljestyrke. Samtidig som det redusere sukkersug og gi økt generell velvære. I episode 54 snakker vi om: Hva ketose egentlig er. Eventuelle helsefordelene med ketose. Passer ketose for kvinner? Er det faser/perioder der det ikke er så hensiktsmessig å være i ketose. Hvordan man kan komme igang med ketose. Misforstått ketose. Matkvalitet. Og mye mer. Trym treffer du på Instagram @smorjesus, blogg https://www.smorjesus.no/blogg/ Vi blir veldig glad om du tar det legger igjen en tilbakemelding via iTunes, det betyr at budskapet når flere. Ta en screenshot av din tilbakemelding og send til meg på Lila_life, og jeg sender deg en oppmerksomhet. Smil fra LineSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Dagens gjest er den yngste som har vært gjest på podcasten, men jeg er ganske sikker på at hun er den tøffeste! Martine Halvorsen er en reflektert ung dame som brenner for at man skal være glad i seg selv og tørre bruke stemmen sin akkurat som man er. Martine har gitt ut boken Sykt normal, de siste ukene har hun fått mye oppmerksomhet for innlegget " Har det klikka for oss". (Til nå lest av ca 2 millioner) hvor hun tar opp et stadig økende kjøpe-og merkepress blant barn og ungdom. Martine har også tatt et valg om å være avholds, og i episoden deler hun sitt litt kontroversiell måte å stoppe "maset" fra omgivelsene. I dag skal vi snakke om: - Det å være avholds. - Presset fra omgivelser og mot til å stå imot strømmen. - Martines litt kontroversiell måte å stoppe "mas". - Det å være fornøyd med den du er. - Det å tørre bruke stemmen din. - Martines beste tips til mødre og fedre når det gjelder alkohol, kjøpe- og merkepress.See omnystudio.com/listener for privacy information.

HURRA i dag fyller podcasten 1 år, og som en gave til deg kommer det en aldri så liten bonusepisode. Tusen takk for følget så langt, jeg setter pris på at akkurat du hører på. La oss ta en skikkelig kaliumskål for "Et lekent liv "! I dag skal vi ha nok en speeddate med Kristine Oddvin Andersen fra Tankekilden. I denne episoden snakker vi om kalium og kaliumkraft. Hvorfor trenger vi kalium? Hvilke funksjoner er det viktig for? I hvilke matvarer finnes kalium? Hvor mye trenger vi daglig? Viktigheten av balanse i vitaminer, mineraler og elektrolytter. Hvordan enkelt lage supergod kaliumkraft. Du kan lese mer om dette her: https://www.lilalife.no/blogg-1 Kristine finner du på Instagram, Facebook og blogg under "Tankekilden" Smil fra Line See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mange i dagens samfunn sliter med stoffskifte, og endel havner i det vi kaller en gråsone der de har flere symptomer uten å bli diagnostisert. I dagens episode tar vi en speeddate med stoffskifte sammen med kostveileder Kristine Oddvin Andersen fra Tankekilden som har en enorm kunnskap og innsikt. Vi snakker blant annet om: Hva de vanligste symptomene på lavt stoffskifte er? Hvilke prøver som må tas for å avdekke lavt stoffskifte. Hvordan tolke testresultater? Hva gjør jeg om jeg havner i en gråsone? Ingen utslag på prøver, men symptomene er der. Er det noe vi selv kan gjøre for å påvirke eget stoffskifte? Viktigheten av å se helheten og jobbe med årsak. Du kan lese mer om dette https://www.lilalife.no/blogg-1 Kristine finner du på Instagram, Facebook og blogg under "Tankekilden" Smil fra LineSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne gangen har lytterne fått velge tema, og det er veldig mange som har ytret ønske om en episode om det som kalles magnesiumprotokollen. På engelsk kalles den Root cause protocole og vi velger å kalle den grunnprotokollen. Dagens gjest ernæringsterapeut (ION) Jens Veiersted er en mann som kan utrolig mye, også om grunnprotokollen. I episode 50 snakker vi om: Hva grunnprotokollen er og hva går den ut på? Hvem grunnprotokollen anbefales til? Hvor setter du igang? Hva er lurt å ha tilgjengelig, hva er lurt å eliminere og hva er lurt å innta mer av? Hvilken mat og tilskudd er anbefalt? Kan man sette igang på egenhånd? Eller er det lurt med veiledning? Hva kan vi forvente av resultater, og hvor lang tid vil det ta før vi ser enn effekt? Kan grunnprotokollen kombineres med for eksempel periodisk faste? Viktigheten av Magnesium. Litt om sammenhengen mellom forskjellige vitaminer og mineraler. Og mye mer. Innlegg med referanser og anbefalt litteratur skrevet av Jens Veiersted https://tunmed.blog/2018/11/21/magnesiumprotokollen-eller-the-root-cause-protocol-rcp/ Nettside til grunnleggeren av protokollen https://therootcauseprotocol.com/ Her er en gruppe du kan bli med i om du vil lære mer og vurderer teste https://www.facebook.com/groups/1856454097977508/ Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode har jeg med meg en av Norges mest sjarmerende og beste trenings instruktører. Martine gnistrer av energi og hun sprer daglig trening- og turglede «in real life» og via Instagram. Vi snakker blant annet om: - Hvordan finne treningsgleden. - Hvor viktig det er å lytte til hva du faktisk liker å gjøre, og ikke presse deg inn i en treningsform som andre ønsker for deg. - Fordelene med å være i aktivitet. - Den viktige hverdagsaktiviteten. - Viktigheten av variasjon og nok hvile. - Hvordan komme igang med fjellturer. - Utstyr du trenger for å komme igang? - Hva er lurt å ha med på tur? Rett og slett en episode proppet med mange gode tips til trening, tur og ikke minst hverdagsaktivitet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Den indre dialogen, som konstant surrer i hodet. Som forteller at du ikke kan, ikke er god nok, ikke er fin nok, jeg fortjener ikke. Trenger den være der og er det noe vi kan gjøre med den? I episode 48 snakker jeg blant annet om: Hvordan få "kontroll" på den indre dialogen. Det å følge intuisjon og hjerte. Hvordan legge til rette for god søvn. Viktigheten med søvn for en leken og balansert helse. Jeg blir veldig glad om du tar deg tid til å legge igjen en tilbakemelding i Itunes. Ta screenshot av tilbakemeldingen og send den på innboksen på Instagram lila_life, så sender jeg deg en overraskelse. Ta søvnquiz her https://thepowerofwhenquiz.com/?fbclid=IwAR2KAQxWcV14b2lq97TOZgH3lcXzNnX2IN3Gv6LH6XATXz8hPCSS0p3GeQg Bli med i Rise and shine in Lilatribe her https://www.facebook.com/groups/594274914697430/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Realiteten er at veldig mange kvinner lekker. 1 av 3 kvinner får såpass store plager etter fødsel at det påvirker livskvaliteten, og opptil 50% av kvinner vil oppleve fremfall/underlivsprolaps i løpet av livet sitt. Mange både kvinner og menn sliter med smerter i bekken og korsrygg, og andelen som får brokk øker. Den gode nyheten er at du kan gjøre noe med dette ved å gjøre enkle øvelser som kan forandre livet ditt. Dagens gjest Sadie Lawler er grunder av Hypopressiv trening Norge, og har de siste årene innført hypopressiv treningsformen til "kalde" nord. En treningsform som få i Norge har hørt om men er vanlig i store deler av Europa. Hypopressiv trening har endret livet til Sadie, og mange andre kvinner og menn. I dagens episode snakker vi blant annet om: Hvordan hypopressiv trening endret livet til Sadie på noen få dager. Hva hypopressiv trening er? Hva kan det gjøre for oss? Hvem passer dette for? Hvordan komme igang. Ikke bare for kvinner, en treningsform for alle. Sadies beste tips til en balansert helse. Livet som Grunder og mye mer. Sadie treffer du her: https://www.instagram.com/hypopressivtreningnorge/ https://www.facebook.com/hypopressivtreningnorge/ Smil fra Line, https://www.lilalife.no Instagram: https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mange tenker at faste er for spesielt interesserte og "ekstremsport". Visste du at ved å spise noen få timer mindre løpet av et døgn kan du oppnå fantastiske resultater? Dagens gjest lege Stig Bruset har selv praktisert periodisk faste med utrolige resultater. Stig Bruset jobber til daglig som lege ved Regnbuen Helsesenter, han har skrevet flere bøker, artikler, og vant i 2013 Brobyggerprisen Fritt helsevalg. I dagens episode skal vi primært snakke om faste: Hva er faste egentlig? Finnes det flere varianter av faste? Hvem passer faste for, og er det noen som absolutt ikke bør gjennomføre? Hva er periodisk faste og hvordan kommer man igang? Hva er helsefordelene med periodisk faste? Kan periodisk faste bli en livsstil? Stig forteller om egne fantastiske resultater ved faste og mye mer.. Smil fra Line, https://www.lilalife.no Instagram: https://www.instagram.com/lila_life/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Så ble det plutselig januar og avisene, TV, radio og stort sett alle andre medier proppes med tips om hvordan få drømmekroppen, gå ned 10 kilo på 10 uker, slank en gang for alle... I dag har jeg med meg Dora Thorhallsdottir som er familieterapeut foredragsholder og standupkomiker. Hun er med for 3. gang på podcasten min. Rett og slett for at Dora er artig, hjertevarm og ønsket av meg og dere. I dagens episode skal vi snakke om: Hvordan vi kan komme oss av karusellen med et evig "kroppshysteri". Hvorfor vekt er med å identifiserer vår verdi. Hva har gått galt siden det å være tynn og veie et visst antall kilo betyr så mye for så mange. Hvordan Fuck Perfekt. 5 tips til å digge deg selv. Fokus fra drømmekropp til drømmetarm. Smil fra Line https://www.lilalife.no Instagram https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Wow for et spennende år dette har vært, og det er rart å tenke på at podcasten snart fyller 1 år. Tusen takk til hver og en av dere som hører på, det setter jeg stor pris på. For tiden befinner jeg meg i Spania hvor jeg feirer jul med familien min. En av mange fordelene med å være selvstendig næringsdrivende er at jeg i stor grad styrer min egen hverdag, men samtidig er planlegging alfa omega for å lykkes. I dagens episode snakker jeg om: Opplegget jeg er med på via Funksjonell Medisin som aktiventLitt om hvorfor jeg er med Erfaringer rundt det å skulle spise gluten og melk når jeg vet at jeg ikke tåler det Det viktigste forholdet er det du har til deg selvHvordan lage deg et best mulig 2020Mine beste planleggingstips fra A til Å Fokus bort fra at det handler om å gjøre mest mulig til: DO LESSPlanlegg ut fra syklusOg mye mer Smil fra Line, https://www.lilalife.no/ Instagram: https://www.instagram.com/lila_life/ “You aren’t doing ‘nothing’ when you choose to put your well-being first. In fact, this is the key to having everything.”See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag har jeg en ærlig samtale to damer som inspirert meg STORT, Helene Ragnhild og Torunn fra Improving lives. Å ha gode venner og gode relasjoner er så viktig, og for meg er det å tilbringe tid med mennesker som inspirerer og løfter blitt mer og mer viktig. Rett og slett avgjørende for om jeg har det bra eller ikke, venner er familien vi er så heldige å kunne velge selv. I dagens episode snakker vi blant annet om: Hvordan jentene feirer jul. Viktigheten av å "henge" med noen som kan tilføre deg noe i livet ditt. Venner familien man velger. Hvordan strukturere hverdagen. Planlegging av 2020 slik at du får ditt beste år. Manifestering. Jentenes syn på nyttårsforsetter.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode har jeg med meg en sprudlende dame som inspirerer STORT. Linn Stokstad er ernæringsrådgiver og eier av Sprudlende Sunn Hun har en bachelorgrad i Samfunnsernæring fra Høgskolen i Oslo og Akershus. Linn er en matelsker som bruker matlagning som terapi, og er opptatt av naturlig-,ren-, blodsukkervennlig og næringsrik mat. Linn har selv slitt med fordøyelsen og sett hvordan endringer kan snu en vanskelig situasjon. I dagens episode snakker vi blant annet om: Et sprudlende kosthold. Hvorfor og hvordan vi kan redusere på inntaket av sukker. Hva vi kan erstatte sukker med. Hvordan vi kan kose kose oss i julen med god samvittighet. Hvordan finne balansen mellom kos og å ha det bra i jula. Julesnop og Julemat. Gode tips til å få små munner og mager til å like sunnere snop. Hvor starte når man ønsker en endring. Hvordan komme bort fra skippertak. Linn kan du finne på Instagram: https://www.instagram.com/linn_sprudlendesunn/ Smil fra Line https://www.lilalife.no, Instagram https://www.instagram.com/lila_life/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jul er for mange kos, glede, lykkelig samvær og flotte gaver. Men for en god del av oss er jula vanskelig, og kanskje enda vanskeligere enn de "grå hverdagene". Jula kan forsterke psykiske lidelser, ensomhet og følelsen av utilstrekkelighet. Underliggende problemer kommer opp til overflaten og trigges, og for mange er det vanskelig å velge annerledes enn det som blir forventet. Selv har jeg hatt veldig blandede forhold til jul. Jeg hadde skilte foreldre og kjente på en klump i meg med dårlig samvittighet uansett hvor jeg var. Alvorlige spiseforstyrrelser var også svært vanskelig å håndtere i en tid når det skal "bevertes" til enhver tid. I dag er jeg så heldig å ha med meg en svært motiverende, engasjert og likende kar. En skikkelig livskunstner som har vært gjest en gang tidligere på Podcasten. Odd Jarle Eidner er prest, forfatter og foredragsholder, og har akkurat gitt ut en ny bok som heter kunsten å leve. I dagens episode snakker vi blant annet om: Jul på godt og vondt. Forsterket ensomhet. Hvordan vi kan vi skru ned forventningene til jula? Når julen gjør vondt. Lag din egen jul. Hvorfor vi historisk "egentlig" feirer jul. Hvordan ta best mulig hensyn til de små. Økonomisk press. Kunsten å leve. Hvordan vi kan hjelpe andre. Og mye mye mer. Håper episoden faller i smak. Både jeg og Odd blir veldig glad om du vil dele episoden, og legge igjen en tilbakemelding på iTunes. Smil fra Line lilalife.no Instagram:https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dagens gjest Andrea begynte som 13 åring å miste håret, hun våknet til store dotter med hår på puten om morgenen, og la merke til små hårløse flekker i hodebunnen. Hun fikk en av de mest synlige autoimmune sykdommene alopecia areata, i en svært sårbar alder. Andelen mennesker som får en autoimmun lidelse, allergi eller intoleranse øker jevnt og trutt. Det er anslått at 500 000 (1/8) nordmenn årlig rammes av en autoimmun sykdom, og så langt ar det oppdaget over 100 forskjellige varianter, og antallet er økende. Et annet stort problem er bildet vi har av oss selv selvfølelsen, vi måler ofte verdi i hvordan vi ser ut og hva vi gjør, ikke basert på hvem vi er. Målet mitt med denne podcasten er å vise at vanskelige situasjoner kan snus skritt for skritt, og at DU er bra nok som DU er. I dagens episode snakker vi blant annet om: Hvordan det var å mistet håret som 13 åring og få en autoimmun diagnose. Hvordan ungdomsårene uten hår og det å skille seg ut var. Hvordan det påvirket selvbildet til Andrea. Hva vi kan gjøre for å bygge opp eget selvbilde. Hvordan Andrea klarte å lære seg å leve med sykdommen. Hvordan Andrea klarte snu skam til stolthet. Hvordan åpenhet gjør en forskjell. Viktigheten av å klare gi mer f...! Her kan du følge Andrea: https://www.instagram.com/andreawedege/ Smil fra Line Lilalife.no Instagram: lila_lifeSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 39 tar jeg det med syklus et skritt videre. Tidligere tenkte jeg lite eller ingenting på egen syklus, unntaket var mensen og graviditet. Men wow etter jeg har lest og nerdet innser jeg jo at det er så mye mer som jeg ikke visste. Som jeg vet vil kunne gjøre en STOR forskjell for alle kvinner, også for deg som beveger deg mot perimenopause og menopause. Jeg snakker blant annet om: De fire forskjellige fasene i syklus. Hva skjer med kroppen fysisk, emosjonelt og energetisk. Hvordan hormonet progesteron endres gjennom syklus, og hvordan det påvirker oss. Hvordan gjøre mindre, men likevel oppnå de resultatene du ønsker. Hvordan leve mer i takt med syklus. Mye i samfunnet er lagt opp etter en maskulin syklus og energi som går over 24 timer. En kvinnelig syklus går i snitt over 28 dager. Blir det kræsj når vi prøver passe inn i en maskulin energi? Hvordan ro og hvile kan åpne nye spennende dører både inn og ut. Hvordan slutte måle egenverdi i hva du gjør, men heller i hvem du er. Hemmende selvbevissthet Min magiske øvelse som tar 2 minutter, og gjør en forskjell for de 998 + resterende minuttene. Husk: Vær tålmodig med deg selv, ingenting i naturen blomstrer hele året. Bøker jeg anbefaler om syklus og hormoner: Do less, Kathe Northrup Mat for hormoner i balanse, Ulrika Davidsson og Mia Lundin Kropp i balanse, Sara Gottfried Denne podcast episoden er fin: https://katenorthrup.com/your-period-moon-cyclical-living-questions-answered/ Jeg anbefaler også episode 36 om du vil høre mer om syklus og graviditet, 27, 4 og 5 om hormoner. Syklus tracker: Clue (jeg bruker denne) Flo Life Og det finnes mange andre fine Jeg er så og si akkurat kommet hjem fra reise Skien, Porsgrunn, Oslo, Bergen., og jeg møtt flere av dere lyttere WOW Så hyggelig. Jeg planlegger en liten Lilalife turne i februar/mars, vil du komme på foredrag? Mail [email protected] for å melde din interesse. Jeg planlegger besøke: Oslo Bergen Trondheim Stavanger Kristiansand Tromsø Bodø See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 38 har jeg med en gjest med et enormt pågangsmot som inspirerer store og små med folkebevegelsen Spis opp maten. Mette Nygård Havre har en bakgrunn som journalist hos TV2.no og kommunikasjonssjef i renovasjonsselskapet BIR AS. Mette sa opp en trygg jobb som hun elsket for å kunne gjøre en forskjell for miljøet! I dag jobber hun som foredragsholder og daglig leder i eget selskap; Grønne verdier. Mette er en travel og etterspurt dame, som jeg er så glad ville være med. I snitt kaster jeg og du 42 kilo med mat i året, butikker kaster enorme mengder, industrien kaster flere tusen kilo sau for at vi er blitt lært til at det er lam som gjelder. Hvordan kan vi snu dette, og er det noe du og jeg kan gjøre? I dagens episode skal vi snakke om: Hvordan bli en matredder. Hvorfor det er nødvendig å få ned matsvinn. Hvordan lære å bruke sansene for å finne ut om mat er ødelagt. Forskjell på best før og siste forbruksdag. Gode tips til glad restemat, og la det bli en "restefest". Gode tips til glade matpakker som ikke kastes. Gode tips til en grønnere hverdag Og mye mer. Til alle dere som hører på del gjerne episoden, det gjør at budskapet når ut til flere. Jeg blir skikkelig glad og varm i hjertet om akkurat DU vil legge igjen en vurdering og gjerne gi meg 5 stjerner via ITUNES. Smil fra Line, Lilalife.no Instagram https://www.instagram.com/lila_life/ Mette treffer du på Instagram https://www.instagram.com/spisoppmaten/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 37 har jeg med meg en utrolig fascinerende dame som jeg grugleder meg til å snakke med. Hun har siden hun var barn gjort det motsatte av meg, Lise har sparte penger jeg har brukt. Da Lise var 30 hadde hun allerede betalt ned hele boliglånet, når hun er 40 har hun spart nok til å kunne leve kun av pensjonspenger. Lise står bak pengesnakk- en blogg om sparing. Hva du spiser er utrolig viktig, men en god og balansert helse handler om en helhet. Stusser du på hvorfor jeg ønsker å fokusere på økonomi? Fakta er at veldig mange sliter med forbruksgjeld og Nordmenns samlede forbruksgjeld i juni 2019 var på 117 milliarder. Jeg har selv vært altfor ukritisk i min bruk, og har kjent baksiden med dette på egen kropp. I tillegg påvirker vårt mønster miljøet og på den måten både din og min helse. Til alle dere som hører på del gjerne episoden, det gjør at budskapet når ut til flere. Jeg blir skikkelig glad og varm i hjertet om akkurat DU vil legge igjen en vurdering og gjerne gi meg 5 stjerner. Du kan gjøre det HER. I dagens episode snakker vi om: Hvordan økonomi kan påvirke helsen vår Lises beste tips til sparing og hvordan komme igang Litt om fond og pensjonssparing Hvordan sparing kan gi mestringsfølelse Prosjekt 33/kapselgarderobe, et unikt system for å få mer glede ut av egne klær og shoppe mindre Kredittkort et smart valg, eller ikke? Gode tips som er bra for lommeboken og miljøet Gode tips til #gratismoro Tips til å spare penger på mat, men samtidig få i seg "glad" mat Tips til en hyggelig førjulstid og jul, uten å ende opp blakk og deprimert i januar Hvordan møte kjøpepress og "krav" fra barn/ungdommer Hvordan vi som foreldre kan være gode rollemodeller Og kan Chanelveske være en god investering.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag er jeg så heldig å har med meg Torunn Ytrehus som også var med i episode 6. Torunn er grunder og driver av Improving Lives, som I dag også har 2 ansatte. Torunn har tidligere vært proff basketspiller, hun er utdannet PT, ernæringsrådgiver og har en bachelor i idrett/coaching/helse. Torunn har et brennende ønske og det er å gjøre en forskjell for andre kvinner. I dagens episode snakker vi blant annet om: Hvordan få et mer avlspappet forhold til kropp og mat. Hvordan øke egen selvfølelse. Graviditet og de forskjellige fasene. Matglede. Hverdagsaktivitet. Hvordan spille på lag med deg selv. En episode proppet med varme, inspirasjon og motivasjon som du ikke vil gå glipp av.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode får du gode tips til naturlig ansikts- og hudpleie av Marina Elisabeth Engervik, grunder av Mariana Miracle. Dette er et super spennende og viktig tema som har stått høyt på ønskelisten til dere fantastiske lyttere. Huden er vårt største organ og det er viktig å tenke på hva vi smører oss inn med. Vi er ikke hva vi spiser, vi er hva vi absorberer. Selv ønsker jeg at det jeg smører på huden min skal være så rent at jeg kan spise det. Gled deg til en episode proppet med masse gode tips som du ikke vil gå glipp av. Vi snakker blant annet om: Hvorfor det er så viktig at det vi smører på huden vår er naturlig. Hvilke ingredienser det kan være lurt å styre unna. Hvordan lese ingredienser på produkter. Marinas beste tips til hud med akne. Marinas beste tips til daglige hudrutiner. Hvordan det vi spiser påvirker huden. Tips til hvordan lage egne produkter. Hvordan holde huden ung og spenstig. Marinas beste tips til hva vi kan smøre på de små.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 34 tar vi et dypdykk i fett sammen med dagens gjest Jens Veiersted som er Ernæringsterapeut og Hovedlærer i ernæring på Tunsberg Medisinske Skole Jens Veiersted. Vi snakker blant annet om: Hvorfor fett er viktig for en god helse. Essensielle fettsyrer. Balanse mellom omega 3 og 6. Hvordan velge riktig fettsyrer. Hvordan riktig fett kan være forskjellen på en god og en dårlig helse. Er mettet fett skadelig for oss. Koksfett. Bærekraftig fett. Forbindelse mellom hjerne og tarm. Bruken av fettsyrer opp mot demens og alzheimer. Lekk tarm. Bakterieflora. Bruk av antibiotika og mye mer. Jeg var selv veldig redd for fett i mange år, men livet mitt endret seg etter at jeg skjønte at jeg trengte fett. Kos deg med episoden, som er proppet med nyttig læring. Mitt tips er å høre episoden flere ganger, ta notater, og la læringer gradvis synke inn. Og husk det er aldri for sent å gjøre en forskjell, kroppen er konstant i endring, celler regenereres, og i dag har vi lært at riktig fett kan gjøre en stor forskjell. Jens treffer du her : [email protected] og på tunmed.no Smil fra Line, https://www.lilalife.no/ Instagram: https://www.instagram.com/lila_life/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

A bend in the road is not the end of the road unless you fail to turn Ingen reiser,⠀ helsereiser,⠀ ingen utvikling⠀ uansett mål, er strømlinjeformet. LIVET ER EN SYKLUS, og ting går opp og ned. To skritt frem, et tilbake. Naturen går i sykluser, vår, sommer, høst og vinter, månen går i sykluser, døgnet går i sykluser og du går i syklus. Enten du er kvinne eller mann. Det handler om hvordan vi møter livet. Life is not the way it's supposed to be, ⠀ it's the way it is. The way you cope with that is what makes the difference. Oktober, det blir mørkere, kaldere og noen kjenner på at energien litt tyngre. Det er en tid for det er lett å gå litt i hi, samtidig som "festlighetene" står i kø. I dagens episode er målet mitt å motivere og inspirere deg til å leve mer i balanse med livets sykluser en leken høst og vinter. Hvor du kan møte 2020 med masse energi og jeg snakker blant annet om: Hvordan møte vinteren rustet. Mine beste tips til selflove og gode rutiner. Viktigheten av å tenke på å tilføye, kontra det å fjerne 21 dagers utfordring. Bort fra skippertak hvor vi starter på mandag, januar, etter jul. Hver dag en fantastisk ny start. Bli sjef over egen helse og liv Kvinner vs menns syklus. Å forstå syklusen og leve mer i takt kan gjøre en stor forskjell. Litt om fettsyrer og adaptogener. Jeg ønsker deg en nydelig helg, and remember When things change inside you things change around you. Smil fra Line, Lilalife.no Instagram https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode er jeg og så heldige å ha med Gry Hammer som gjest. Gry har skrevet flere bøker om kraft, fermentering, bærekraftighet og har en ny bok på vei om eteriske oljer. Gry er også kursholder, blogger, kone og mamma til 4. Hun var en av mine første gjester på podcasten og i episode 7 kan du blant annet høre om fermentering og KRAFT, vi avsluttet episoden med å kaste BHéne og lovet å komme tilbake med en ny episode om hvorfor kasten BHén. Mye har hent siden da, og på sensommeren fikk jeg sjokk da Gry delte at hun hadde fått brystkreft. Jeg var litt i tvil om vårt planlagte tema ville være passende, jeg spurte Gry hun sa JA og at ingenting er TABU! I dagens episode snakker vi blant annet om:Når livet plutselig tar en brå vendingKRAFT kvinnen rammet av brystkreftDen ressurssterke kvinnens paradoksOm hvorfor Gry valgte å operere bort det ene brystetLitt om gener og vår påvirkningskraft på demOm det å være i «frontlinjen»Hvorfor kaste bh´n eller i alle fall ta oss pauser gjennom dagenHva skjer fysiologisk når vi bruker BHMisforstått bærekraftighet?Ny bok om eteriske oljerHvilke eteriske oljer som har støttet Gry i prosessenVeien videre, planer?Selv har jeg opplevd kommentarer som når sunnheten Gry, og andre som lever sunt rammes av kreft er det da noe vits å ta tak liksom? Dette og mye mer svarer hjertevarme Gry på podcasten. Klar for å bli inspirert? Gry Hammer finner du på https://www.gryhammer.no/ Smil fra Line https://www.lilalife.no/, Instagram: https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

En boblende samtale med Dora og Bjørg Thorhallsdottir og Cecila Vennersten. Denne uken hadde jeg en fantastisk prat med 3 skikkelig inspirerende damer. Dora Thorhallsdottir er familieterapeut, foredragsholder og standupkomiker. Bjørg Thorhallsdottir; er en anerkjent kunstner, hun har også illustrert flere bøker og tidsskrifter, vært spaltist i ulike blader, og gitt ut flere egne bøker. Også kjent for Lyekkebobler og Skravlevin. Cecilia Vennersten er en anerkjent sanger og har samarbeidet med store kjente navn. Og er damen bak en av de vakreste sangene "Det vakraste". Dagen før var jeg på show deres BOBLER som de nå turnerer landet rundt med. Et fantastisk show som jeg fra hjertet kan anbefale til alle, og som jeg seriøst skulle ønske ble pensum i skolen. For realiteten er at veldig mange sliter med selvfølelsen og det å være glad i seg selv. I dagens episode snakker vi blant annet om: Puck ferfectDet å følge hjertet sittBakgrunnet til showet boblerMageplask, handler ikke om å falle, men om å reise seg opp igjenEnsomhetEgenkjærlighetDet å eldes med stilForskjellen på ansvar og omsorg for andreBeste verktøy når livet føles tråttViktigheten med å sette av tid til seg selvRelasjoner med menneskerDet å tørre å være seg selv Og mye mye mer, gled deg og PS forbered deg til den herligste latteren du noen gang har hørt ;) Du kan lese mer om showet på https://www.boblershow.no/events Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/ og Lilalife.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Reise og ferie er utrolig gøy, men det kan også være slitsomt. Min erfaring er at det er alfa omega å være forberedt både fysisk og psykisk, da har jeg det best på tur! Veldig mange opplever en fordøyelsesplager på ferie, det spises uvant mat og maten kan ha en annen bakterieflora enn det vi er vant med. I episoden deler jeg mine beste tips til hvordan du kan unngå "feriemage", hvordan ha en smilende fordøyelse og energien pågå topp. Da er så regel humøret også på topp :) Om du reiser sammen med noen er kommunikasjon i forkant så viktig. Vi har ofte forskjellig forventninger, ønsker og vaner, klarer vi å snakke sammen er det et viktig grunnlag for en god ferie uten krangling og skuffelser. I denne episoden snakker jeg om: Hvordan få en god ferieHvordan jeg forbereder meg før turHva som er viktig for en smilende fordøyelse på turVed krise, hva gjør jeg da?Hva er alltid med i koffertenVår reise i California, Navada og UtahOpplev San FranciscoSelflove vs viljestyrkeHjemløse, noe vi kan gjøre for å hjelpe?Kombucha Disse stedene besøkte vi: Monterey (CA) , verdt et besøk Happy girl kitchenCarmel by the sea (CA)Anbefaler High way one gjennom Big SurePissmo beach (CA), hotell ShorecliffSan Luis Obispo, matmarked og burger ;)Sycamore mineral spiring and spa; yogaplass, restaurant og oase ved Pissmo beachSalt Lake City, favoritter:ZestEvaWhite horseSan Francisco, her anbefaler jeg busstur med Big Bus, hoppe av på din favoritt. Vår favoritt ble Hight Ashbury, en skikkelig koselig bydel med et yrende folkeliv, ærverdige fargerike hus, og masse vintage butikker! Jeg vil også anbefale Chinatown og North Beach med masse italienske restauranter. Selv spiste vi på pier 5 Embarcadero (spansk) Nydelig område, nydelig mat, dyrt! Alltid med på tur: Senna teZengestProbiotikaKollagen/tryptofanReinstyrke Av mat: Granola, glutenfri og paleovariantGlutenfritt blodsukkervennliig brød Jeg blir super super glad om du tar deg tid til å legge igjen en tilbakemelding på episoden, det betyr at den når ut til flere. Ønsker du å komme i kontakt med Dora treffer du henne på @dorathorhall og facebook Dora Thorhallsdottir Smil fra Line, Instagram, Lilalife.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dette har jeg gledet meg så mye til å dele med deg, dagens gjest er: en super smartsuper artigflott og kreativ kvinne!!! Hun er familieterapeut/EQ-terapeut og grunnlegger av EQ Institute. I tillegg til at hun er foredragsholder og standupkomiker og har to barn på 13 og 11. Våren 2019 ga hun ut boken hverdagsbobler med søsteren Bjørg og de turnerer landet rundt med showet bobler sammen med Cecilia Venne. I episode 29 er Dora Thorhallsdottir gjest, en fantastisk ære! Vi tar opp vanskelige tema, likevel hadde jeg "gangsperre" i kjevene etter samtalen. Ren latterterapi! I dagens episode snakker vi om: Hvordan få relasjoner til å fungere, for det er sannelig ikke lettHvordan få parforhold og kjærlighetslivet til å fungereEr menn fra mars og kvinner fra Venus, isåfall hvor møtes vi? Og hvordan kan vi forstå hverandre bedre?Er vi kvinner blitt for selvstendige, slik at mannen ikke "vet sin plass"?Sex er noe de fleste ikke snakker mye om. I starten av et forhold er det en spenning der og hormonene herjer, vi har som oftest hyppig sex. Etterhvert dabber det av for mange, hvorfor? Vi har jo alle våre behov. Hvordan skal vi kunne bevare piffen ?I en vanskelig tid tar mange "rullegardinen" ned og velger stolthet istedenfor kommunikasjon. Tar ikke han itinativ skal i hvert fall ikke jeg det..., og ja jeg snakker ut fra egen erfaringer. Hvordan kan vi gi slipp på denne f...stoltheten?Hvordan håndtere følelser uten å manipulere den andre partenLitt om hverdagsbobler og hvordan finne dem i livet og i forholdHvordan og hvorfor lure humor inn i hverdagenHverdagen er stressende for mange, og vi "lever" livene våre i SOME. Hvordan påvirker dette våre virkelige relasjoner? Og hvordan balansere "real life mot det fiktive"Fasade bortkastet tidSpørsmål fra dere Jeg blir super super glad om du tar deg tid til å legge igjen en tilbakemelding på episoden, det betyr at den når ut til flere. Ønsker du å komme i kontakt med Dora treffer du henne på @dorathorhall og facebook Dora Thorhallsdottir Smil fra Line, Instagram, Lilalife.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 28 har jeg med meg naprapat Marianne Beisland-Thorell som har spesialisert seg på mammakroppen som gjest. Marianne hardrevet City-klinikk i Oslo i 15 år og i 2015 måtte var tvangen til å hjelpe mammaer så stor at hun følte et kall til å starte Mammaklinikken. Marianne har en brennende interesse for kvinnehelse, og gjør daglig en forskjell med sine gode råd Det å føde et barn er en stor ting i livet, og for noen så stort at de kanskje glemmer seg selv litt i prosessen. Etterhvert som tiden går kan det å være mamma bli en unnskyldning som noen velger å skjule seg bak. I dagens episode snakker vi om: - Vanlige utfordringer kvinner sliter med- Alle de gode rådene vi trenger for en funksjonell kropp uten smerter- Skjuler mange mødre seg bak fødselen?- Det er fullt mulig å bli seg selv igjen selv om vi har født- Hvem har ansvaret for at kroppen fungerer- Rom ble ikke bygd på en dag, du må bygge stein for stein- Hva Marianne anbefaler å starte med- Hvordan snike aktivitet og nyttige øvelser i hverdagen- Hvorfor hjernen skrur av kontakten under graviditet, og hvordan få den tilbake- Hull i magen - diastase- Viktigheten med å jobbe med de innerste musklene hvis man skal få en flat mage- Er det en myte at knipeøvelser fungerer?- Tre av ti kvinner lekker urin- Hvordan trene opp bekkenbunnen Jeg setter STOR pris på om akkurat DU legger igjen en tilbakemelding. Det betyr at podcasten når ut til flere, og flere kan få livet sitt endret. Hvor kan du treffe Marianne? Instagram og på mammaklinikken.no Smil fra Line, Instagram, Lilalife.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Dagens tema er så viktig og så spennende,HORMONER!Jeg er så heldig å ha med meg en av de fremste i landet på området Nina Willumsen lege med spesialisering på fødselshjelp og kvinnesykdom. Hormonene er med å styrer og regulerer det meste som foregår i kroppen din.Både den fysiske og psykiske delen av deg.Kroppen jobber konstant med å holde seg i det som kalles ”homeostase” (balanse) mellom de forskjellige hormonene.Det er et fascinerende, finstemt samspill, spesielt mellom kjønnshormonene. Dessverre opplever mange å ha hormoner ute av balanse, faktisk så mange som 8 av 10. I dagens episode snakker vi om: Hvordan komme i hormonell balanseHvordan vi kan ha det best mulig i de forskjellige hormonelle faseneNinas tanker rundt kaffe og vin knyttet opp mot hormonerKan livsstil påvirke hormonene våreLitt om tilskudd for hormonell balanseNår trenger vi bioidentiske hormon tilskuddViktigheten av å få testet hormonnivåPrevansjonSex og sexlystSpørsmål fra dere lyttere Og mye mer, gled deg til en time proppet med masse god informasjon. Smil fra Line, PS titt gjerne innom meg på INSTAGRAM for daglig inspirasjon, Nina finner du må Nimo klinkken HERSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva skal til for at du skal gløde? I dagens episode kan jeg garantere deg mange gode tips. Dagens gjest Helene Ragnhild har bachelor i ernæring og har spesialisert seg på fordøyelsen. I episode 26 snakker vi blant annet om: Helenes reise, og hvordan hun ble frisk fra ME Hvorfor Helene har valgt å jobbe med det hun gjør Helenes beste tips til å gløde innenfra og Helenes tips til et glødende kostholdHvorfor Helene mener du må fokusere på mer enn "bare" hva du spiserViktigheten med en smilende tarm Helenes beste livsstils"tips" Det å følge hjertet Gled deg til en motiverende samtale hvor Helene Ragnhild engasjerer med sin kunnskap, sine erfaringer og ikke minst et fantastisk vinnende vesen. Helene Ragnhild finner du HER og HER, SMOOTHIEGUIDE Smil fra Line, Ønsker du hverdagsmotivasjon finner du meg på INSTAGRAM, og Lilalife.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi har nok alle hørt at vin inneholder nyttige antioksidanter, at det er bra for blodsirkulasjonen og kan senke stresshormonene. Er det noe i dette, kan alkohol i det hele tatt tilføre oss noe? I Blue Zones land (områder av verden hvor vil lever lengst) er vin ofte å finne på middagsbordet når venner og familier møtes over et godt måltid. For deg som har fulgt meg en tid, så vet du at jeg setter stor pris på et glass vin eller en iskald øl til maten.Ettersom helsen min har blitt mer balansert, har reaksjonen på alkohol endret seg og reaksjonene er blitt sterkere.Dette har gjort at jeg har hatt behov for å lære mer om hva skjer egentlig når jeg drikker. Samtidig er det en spennende endring i samfunnet, flere unge velger å avstå fra alkohol og det popper opp den ene trendye plassen etter den andre hvor det serveres kombucha fra tappekran og alkoholfrie drinker. I denne episoden snakker jeg om: Viktigheten av å reflektere over HVORFOR du drikkerDet å drikke i et hyggelig sosialt lag kontra det å rømme/døyve noe80/20 regelenKan det være underliggende ubalanser som gir et sugHar kvalitet noe å siHva med sukkerinnholdHva kan vi velge istedenfor alkoholHvordan påvirker alkohol kroppenAlkohol og vektAlkohol og hormonerHva vi kan gjøre når suget kommer Mitt mål med denne episoden er ikkeå dømmeMoralisereVelge for degMen å reflektere,og kanskjeinspirere og motiveretil å tenke litt annerledesså tar hver enkelt et valg ut fra sin situasjon. Hva jeg konkluderer med får du høre i episode 25 av et lekent liv med Lilalife, er planen min å bli avholds eller fortsatt praktisere 80/20? NB En viktig ting som jeg ikke gikk inn på i episoden er at alkohol (selv med et lavt sukkerinnhold) nærer de "dårlige" bakteriene og candida. Dette er viktig å tenke på om du er i en fase hvor du jobber med å balansere helsen. Smil fra Line, følg meg gjerne på INSTAGRAM Her kan du lese litt mer om Biodynamisk vin See omnystudio.com/listener for privacy information.

Alle opplever vi mer kaos enn vi skulle ønske, og ting går sjelden 100 % som planlagt. I denne episoden oppsummerer jeg min sommer, skal jeg bruke et ord:KAOTISK! Men vi har alltid et valg,og livet kan ikke kontrolleresmen håndteres. If you want to change,you have to invite chaos. Jeg snakker litt om: AkseptDet å omstille segViktigheten av å ivareta DEG uansett hvor travelt og kaotisk det erFokus fremover på podcastenMange spennende gjester i vente#Lila15 challange på Instagram Embracing chaosmight be the journeywe needto take tofinding peace ⠀ PS: har du fått gratiskurset mitt? Hvis ikke kan du få det HER Smil fra Line-Lilalife, INSTAGRAM See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg har lenge vært nysgjerrig på Ayurveda som er en av de eldste tradisjonelle medisinske systemene som vi vet om i verden. I episode 22 hadde jeg Rateesh Main som har undervist yoga og ayurveda i hele verden med som gjest. Vi snakker om: Hva ayurveda erHva doshas erHvordan man kan finne ut hvilken dosha man erHvordan kan man enkelt implementere ayurveda i eget livHvilket ubytte vil vi kunne ha av ayurvediske tradisjonerOg mye mer :) I episode 23 også med Raeesh som gjest snakker vi om Ayurveda i praksis. Og hvordan en Ayurvedisk konsultasjon foregår, hva vi ser etter og hva vi ønsker å oppnå. Prepare for an amazing episode with an amazing man! Smil fra LineSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg har lenge vært nysgjerrig på Ayurveda som er en av de eldste tradisjonelle medisinske systemene som vi vet om i verden. Noen hevder at det faktisk har eksistert i over 10 000 år. Ordet Ayurveda er sanskrit, hvor "Ayur” betyr liv og ”Veda” betyr vitenskap eller kunnskap.Læren om Ayurveda veileder om hvordan vi hver dag kan leve i harmoni og balanse med oss selv. I dag har jeg med meg en super spennende gjest som jeg gleder meg sånn til å dele med deg.Han er født og oppvokst India og allerede som barn begynte han å studere Ayurveda med bestefaren i Kerala India.Barndom og hjem var preget av yogatradisjoner og prinsipper. 14 år gammel reiste han til Himalaya for å studere vedic filosofi og yogaSiden da har Rateesh undervist yoga og Ayurveda i hele verden. Jeg møtte Rateesh på en yogaklasse i Stockholm hvor han underviste.Jeg hadde hørt at han var en spesiell mann, det var så sant (pluss litt til) Jeg viste litt, men ikke mye om Ayurveda,men det var noe med Rateesh som gjorde at jeg ville lære mer,og jeg ville at du skulle lære mer... Dette er det første intervjuet mitt på engelsk (skikkelig skummelt)For 2 år siden kunne jeg knapt snakke engelsk,men det har vært et mål å bli bedre og at det skal være lekent å snakke engelsk med andre.I Lila style I go with the flow,It´s not going to be perfect,but more than good enoughHusk at så lenge du gjør ditt beste, så er det mer enn good enough!! Vi snakker om: Hva Ayurveda egentlig erHva doshas erHvordan man kan finne ut hvilken dosha man erHvordan kan man enkelt implementere Ayurveda i eget livHvilket ubytte vil vi kunne ha av Ayurvediske tradisjonerOg mye mer :) Gled deg! Smil fra Line som du finner på Lilalife.no og Instagram lila_life PS her kan du lese mer om AyurvedaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Dagens gjest har inspirert meg i mange år, sjelden eller aldri har jeg opplevd en mer motiverende, engasjert og likende kar. Odd Jarle Eidner er prest, forfatter og foredragsholder. Han har skrevet bøkene "Den doble sorgen – presten som mistet to barn og troen på Gud", "Den doble gleden", som handler om livet etter krisen, og "Det doble håpet". Eidner jobber i dag som prostiprest i Bodø. Jeg tok kontakt med Odd i mai, han sto på ønskelisten min over motiverende mennesker som jeg ville dele med verden. Odd sa ja og siden vi begge var travle rakk vi ikke møtes før i slutten av juni. I dagens episode snakker vi om: Hvordan Odd klarte komme seg gjennom sorgen med å miste egne barnHvordan leve med sorgOdd sine beste råd til andre som opplever sorg, hvordan håndtere detHva humor og naturen gjør for OddOm viktigheten med gode strategier for å ikke la sykdom eller sorg bli en identitetOdds beste tips ved PREST-asjonsangst Hans beste tips for å mestre livet, stress og press?Vi snakker om: Gå sakte. Stans ofte. Lytt myeOg hva som gjør gjør livet ditt leken og godt? Utdrag; Even if it’s very foggy,⠀cloudy, or stormy.⠀The blue sky is always there for us⠀above the sky. ⠀⠀⠀Odd har selv mistet 2 barn begge født med en sjelden genfeil. Odd var langt nede..⠀⠀Tåka lå tykk da han ga seg i vei mot høyden. ⠀Plutselig kom han over skodda og så at byen lå å badet i sol. ⠀Tåka lå bare over hjemstedet hans.⠀Han hadde mistet troen, men turen til Keiservarden ble et vendepunkt.⠀⠀Odd sa at han da skjønte at han måtte ut av «sorgens rom», at han måtte videre. ⠀Denne metaforen synes jeg kan brukes til alle vanskelige situasjoner i livet.⠀⠀Det hjelper å få litt avstand,⠀skifte fokus, ⠀gjøre noe helt annet.⠀⠀Det er lett at man plutselig «blir» sykdommen eller sorgen. At man ikke klarer komme seg videre. ⠀Odd sier: jeg besøker sorgens rom nå og da, det vil alltid være endel av meg. Men så legger jeg det bak meg og går til neste rom. ⠀ Odd takk fra hjertet!⠀Smil fra Line som du finner på Lilalife.no og Instagram lila_life See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken har vært spesiell for "mine" og meg, vi har opplevd et enormt fysisk og emosjonelt stress ved å miste en vi er så glad i.Noe stress må vi bare rett og slett "deale" med som uventet dødsfall og ulykker, mens mye stress kan vi unngå, og forebygge. I dagens episode tar vi et dypdykk i hva stress egentlig er. Med meg som gjest har jeg Jens Veirsted, ernæringsterapeut og faglærer på Tunsberg Medisinske Fagskole. Vi snakker om 3 typer stress: FYSISKKJEMISKEMOSJONELT Hva skjer med kroppen under stress?Hvordan kan vi komme oss ut av en vond sirkel med stress?Rett og slett finne mer balanse. Gjør det som du liker aller best når du hører på et Lekent liv med lilalife; Gå deg en turLegg deg i badekaretKok deg en kopp te og sleng på deg kosebuksen Og forbered deg på en episode full av gode tips. Smil fra Line som du finner på Lilalife.no og Instagram lila_life Tusen takk til Jens som var med, du er fantastisk!Du kan nå Jens på [email protected], og han jobber som faglærer på Tunsberg Medisinske Fagskole.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I forrige episode hadde jeg besøk av Martin Eng som var profesjonell skiskytter i mange år. Men så begynte kroppen å "motarbeide" Martin, han ble plaget med infeksjoner, fordøyelsen og helsen generelt. Martin møtte på en kostveileder som introduserte han til et naturlig kosthold med mer fett og smartere karbohydrater. Sakte men sikkert falt brikkene på plass for Martin. I dag har jeg med meg ernæringsterapeut Jens Veiersted og tema er kosthold og trening. Vi snakker blant annet om: Må vi spise masse karbohydrater for å trene?Hva er lurt å tenke på å få i seg før og etter trening?Bør jeg som primært trener rolig med å gå turer og gjør yoga spise likt med en som satser og trener mer intensivt?Hva trenger kroppen for å prestere og ikke minst ha det bra?Hva er egenlig lavkarbo? Et ord jeg selv ikke liker så godt, i mine ører klinger smartkarbo mye bedre. Smil fra Line som du finner på Lilalife.no og Instagram lila_life Tusen takk til Jens som var med, du er fantastisk!Du kan nå Jens på [email protected], og han jobber som faglærer på Tunsberg Medisinske Fagskole.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fra Martin var 16 satset han aktivt på å nå sin drøm, han ville bli profesjonell skiskytter . Han prioriterte bort det meste og satset for fullt. Han var på juniorlandslaget 6 år, gikk flere worldcuprenn og var i «skorpen» for seniorlandslaget. Men så begynte kroppen å "motarbeide" planene til Martin...⠀⠀Dette ble en så fin og rørende samtale, hvor Martin snakket rett fra hjertet. Vi snakker om:⠀Det å følge drømmene dine⠀Hva skjer når drømmen «knuses»⠀Kroppspress og spiseforstyrrelser i idrettsmiljøer⠀Viktigheten av å lytte til kroppen og det den signalisererOm hvordan Marin la om fra et høykabo kosthold til et mer naturlig kostholdOm en tøff tid etter han la opp, hvor han ikke helt klarte finne sin plassOg mye mye merSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Målet mitt med denne poden er å dele inspirerende mennesker med resten av verden, mennesker som gjør en forskjell for meg og som jeg vet kan gjøre det for andre. Ei som jeg nesten har hatt en liten chrush på det siste året er dagens gjest Veronika Knutsen Baarud grunder av Bare bra barnemat, og nå sertifisert High Performance coach. I dagens episode snakker vi om: Hvordan sette drømmer ut i livetDet koster ingenting å drømme, men å realiserer drømmer koster tid og energi.Hvordan utvikle seg i en positiv retning, både mentalt og fysiskHvordan skape deg en hverdag DU trives medDet å følge intuisjonen I tillegg til å være coach jobber Veronica med barnemat. På podcasten har vi snakket lite om barn og kosthold, så nå er det på tide. Veronica gir oss sine beste tips til hvordan barn kan spise;næringsriktbalansert og samtidig ivareta matgleden. Ønsker du å komme i kontakt med Veronica treffer du henne her Instagram og Facebook Smil fra Line som du finner på Lilalife.no og Instagram lila_life See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er estimert at 500.000 nordmenn har en eller flere autoimmune sykdommer, det vil ca. 1 av 10. Til nå er det oppdaget over 100 forskjellige, og det oppdages stadig nye. Selv fikk jeg min første diagnose tidlig i 20 årene, med en beskjed i den ene hånden om at dette var kronisk, og en resept i den andre hånde på sterk kortison. I dag er jeg snart 43 og symptomfri så lenge jeg spiser bra, hviler nok, sover nok og bruker eteriske oljer. En ting som har hjulpet meg mye er den autoimmune protokollen/AIP: Den autoimmune protokollen (AIP) er en eliminasjonsdiett skreddersydd for mennesker med en autoimmunn lidelse, intoleranser og andre ubalanser. Den har sitt utspring fra Paleo, og er blitt finjustert for å kunne reparere en lekk tarmslimhinne, bli kvitt betennelsestilstander i kroppen og få kontroll på immunsystemet. Ved hjelp av AIP vil man identifisere: Årsaken til sykdommenAvdekke næringsmangelUbalanser i tarmflora, og stressMålet er å bli symptomfri I denne episoden forteller jeg deg: Mer om hva den autoimmune protokollen erDe fire fasene i AIPHvordan forberede degEliminasjonsfasenReintroduseringFasen etter AIPHvordan finne balansen etter AIPHva som skiller AIP fra andre dietter Du kan lese mer om den autoimmune protokollen på Lilalife.no under AIPog her fra Dr. Sarah Ballantyne, PhD sin nettside om The Autoimmune Protocol Her er noen spørsmål og svar ved AIP Håper du liker episoden :) Jeg blir veldig glad for alle tilbakemeldinger og delinger fra deg. Smil fra Line som du finner på Lilalife.no og Instagram lila_life See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter flere år med spiseforstyrrelser fikk jeg som 23 åring en autoimmun sykdom som legen aldri hadde sett på en dame under 80 før. Ikke veldig oppløftende, men jeg lot meg ikke knekke. Jeg bestemte meg for å begynne å studere ernæring for å få kunnskapen jeg trengte til å ta kontroll over egen helse. Siden da har jeg vært på en spennende helsereise, om noen dager fyller jeg 43 år. 20 år er gått og jeg er i dag symptomfri fra 3 autoimmune diagnoser, hva har jeg gjort? En av tingene jeg har gjort er å følge den autoimmune protokollen. I dagens episode har jeg med meg en ny spennende gjest, Sofie Hexeberg som akkurat har gitt ut boken; Nytt blikk på autoimmun sykdom. Andelen mennesker som får en autoimmun lidelse, allergi eller intoleranse øker jevnt og trutt. I dag er det estimert at ca 50 millioner Amerikanere lider av en eller flere autoimmun lidelser, i Norge er det estimert ca 500.000.Til sammenligning lider ca 12 millioner av kreft og 25 millioner av hjerte/kar sykdommer. De fleste som får en autoimmun lidelse aksepterer at dette er en kronisk lidelse som er genetisk betinget og ikke kan reverseres. Konvensjonell medisinsk behandling er å undertrykke sykdommen med anti-inflammatorisk medisiner som har sterke bivirkninger, istedenfor å lete etter og behandle underliggende årsaker. Kan man regulere og dempe symptomene, og faktisk bli symptomfri. Isåfall hvordan går man frem? Dette og mye annet spennende prater jeg og Sofie Hexeberg om i episode 15. Håper du liker episoden :) Jeg blir veldig glad for alle tilbakemeldinger og delinger fra deg. Smil fra Line som du finner på Lilalife.no og Instagram lila_life Ønsker du kontakt med Sofie Hexeberg finner du henne HERSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden har jeg med meg Trine Berge en av Norges fremste livsstilsveileder innen supermat, raw food og en sunn livsstil. Hun er forfatter av flere bøker, Yogini, og har de siste årene også jobbet mye online. Dette er til nå den mest spontane og frigjørende episoden så langt, jeg rett og slett elsker samtalen. Trine stilte på kort varsel og hadde en time fra jeg tok kontakt til hun måtte være i studio, jeg hadde 30 minutter til å forberede meg. Mange forbinder Trine med vegetar og raw food mat, og en av mange samtaleemner i denne episoden er viktigheten av å lytte til egen kropp. Da Trine begynte å drømme om hunder som kom med biffer løpende i munnen, innså hun at hun også trengte kjøtt.. Vi snakket også om: Yoga hva det gjør for Trine, og hvilken form som får henne til å føle seg friDet å komme bort fra å være styrt av frykt, go with the flow, og være mest mulig leken og spontanEt liv uten alkoholIsbading som stressmestringDet å være høysensitivTvilling og Espen AskeladdOg mye mer mer Håper du liker episoden :) Jeg blir veldig glad for alle tilbakemeldinger og delinger fra deg. Smil fra Line som du finner på Lilalife.no og Instagram lila_life Ønsker du kontakt med Trine Berge finner du henne HER See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 13 samler jeg trådene etter episode 11 hvor jeg og Jens Veiersted snakket om avhengighet.Som vanlig når jeg og Jens møtes så flyr tiden, og vi rakk ikke snakke om alt vi hadde på hjertet. I dag gir jeg deg mer praktiske tips og råd om hvordan du kan bruke livsstil og aminosyrer til å regulere: AvhengighetCravingDepresjonAngstSvingenede humør Jeg må understreke at om du ønsker å teste aminosyrer er det lurt å samarbeide med en terapeut eller en lege.Jeg er er ernæringsterapeut med en brennende interesse for dette, og for å kunne gjøre en forskjell for deg. Men ingen ekspert på avhengighet eller aminosyrer, her deler jeg det jeg har "nerdet" meg til og min oppfatning av "verden". Alt som skjer i kroppen er avhengig av hormoner, enzymer og forskjellige signalstoffer, og disse lages blant annet av maten vi spiser (og fordøyer og absorberer). De fleste tenker at avhengighet oftest handler om alkohol og narkotiske stoffer. Ifølge lege Sara Gottfried er det flere som er avhengig av: - Sukker- Raske karbohydrater- Melk og gluten, begge inneholder morfinlignende stoffer Uansett avhengighet så kan dette skyldes ubalanser mellom hormoner, enzymer og signalsubstanser. Hva er aminosyrer? En aminosyre er byggemateriale for alle levende celler, de viktigste 20 er bygge materiale for proteinene vi har i kroppen. Av dem er 9 essensielle, dvs at kroppen kan ikke lage dem selv og må tilføres via maten du spiser. Mye tyder på at en ubalanse i signalstoffene i hjerne er med på å skape avhengigheten.Men det betyr også at vi ved å rette opp, eller stimulere, det som er på feil nivå, vil påvirke suget etter stoffet vi er avhengig av. Dette oppdaget legen Kenneth Blum MD og psykolog Julia Ross kom over dette arbeidet og lot seg fascinere. Noe som har resultert i flere bøker: Diet cureThe craving cure Julia har siden 80 tallet brukt aminosyrer til behandling av avhengighet med fantastiske resultater. Finn frem notatboken, og gjør deg klar til 35 minutter som kan forandre livet ditt. Gaba, dopamin, serotinon, let`s do this. Smil fra Line som du finner på Lilalife.no og Instagram lila_lifeSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Helse og livet er ferskvare og da både på god og vondt. Fredager er min favorittdag over alle, da deler jeg alltid ny podcastepisode og et nytt blogginnlegg. Jeg hadde planene klare episoden om avhengighet skulle oppsummeres, men slik gikk det ikke. Jeg fikk aldri forberedt meg; andre gjøremål, hverdagen, ungdommer, og "hang over" fra påsken, rett og slett livet hendte. Den gamle meg hadde tenkt åh nei tenk at jeg ikke klarte gjennomføre det jeg hadde planlagt, og latt vær å dele noe. Den nye meg tenkte det er akkurat dette som må ut. Det er sånn livet noen ganger er,ting ender seg, planer kan endres og planer kan brytes uten at det er krise. Alt handler om hvordan vi velger å møte utfordringene, hindrene på vår vei.Livet og helsen er ikke en strømlinjeformet.Det går opp og nedfor de flesteog ja jeg tror alle. Selv om jeg er ernæringsterapeut og kan mye gjør jeg også litt "ukloke" valg innimellom. Som John Maxwell sier; Enten forbereder du morgendagenEller så reparerer du for gårdagen Etter påsken har jeg reparert, og virkelig kjent på at helse er ferskvare, livet er ferskvare og det eneste vi har er NÅ. Og alt henger sammen, fordøyelsen, candida, hormoner, immunforsvar, og det er så vigtig å se det STORE bildet, men samtidig klare å bryte det ned og jobbe sakte men sikkert mot dit du vil. For det er mulig å få det bedre, og også regulere avhengighet, CravingDepresjonerAngstPanikkangst med livsstil, dette skla jeg snakke mer om i neste episode. Senest i 2015 var jeg på legevakten for å ta EKG, jeg trodde jeg hadde hjerteinfarkt. Det jeg hadde var panikkangst. I dag 4 år senere plages jeg ikke av panikkangst, men må ta mine forhåndsregler. Igjen helse er ferskvare. Selv syklusen min, og hvordan jeg føler meg endrer seg basert på valgene jeg tar. Jeg oppfordrer deg til å bli mer nysgjerrig og observant, med en kjærlig vinkling. Med selvrespekt og selvkjærlighetJeg prøver å la valgene mine være styrt ut fra dette, at det skal gjøre meg godt. Uten å gjøre det for komplisert. Jeg passer på 4 enkle ting når jeg spiser alltid gode proteiner, noe grønt, fiber, og sunt fett. Det klarer jeg å få til uansett når og hvor, og ja jeg spiser pizza og burger, men bare med en LILA vri. Legg til litt salat, litt avokado, bytt brød, vips et mye bedre alternativ.Bort fra gram, veiing, telling, og ingenting er svart hvitt, det rom for utskeileser,så får du evaluere og kjenne etter om det var det verdt det. Husk at livet er nå, det er nå du skal ha det ikke bra. Ikke når den; konfirmasjonen er gjennomført, når barna er flyttet ut eller når....Det er NÅ du har. It may be a slow process, but quitting won't speed it up Smil fra Line-Lilalife, som du finner på INSTAGRAM og LILALIFE.NOSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg har selv vært avhengig av mat, sukker og tidvis hatt et usunt forhold til alkohol.Jeg har selv kjent hvor sterke krefter som er i sving, det styrte livet mitt i altfor mange år.Jeg kjente på en følelse av å være håpløs, svak, mentalt svak..For mange tenker at det sitter i hodet eller at det er genetisk betinget.Kan det være andre underliggende årsaker til avhengighet? I episode 11 er tema avhengighet og jeg har med meg inspirerende og kloke Jens Veiersted (Ernæringsterapeut ION). Han er udannet fra Institute for Optimum Nutrition i London, har drevet egen praksis i 19 år og vært hovedlærer i ernæring på Tunsberg Medisinske Skole i 11 år. De fleste tenker at avhengighet handler om alkohol og narkotiske stoffer,ifølge lege Sara Gottfried er det langt flere som er avhengig av: - Sukker- Raske karbohydrater- Melk og gluten (begge inneholder morfinlignende stoffer) I 2007 ble det gjort en studie på Universitetet i Bordeaux hvor de fant ut at sukker var dobbelt så avhengighetsskapende som kokain. Dette er det samme universitetet som fant ut at kokain var det mest avhengighetsskapende stoffet man kjente til. Veldig mange i dagens samfunn er avhengig av noe i mer eller mindre grad, og i dag ser vi på om det kan være noen underliggende årsaker til dette. Julia Ross har skrevet flere bøker om avhengighet, blant annet Diet cure og The craving cure. Julia er klinisk psykolog og har jobbet med avhengighet siden 1980. Som de fleste innen dette feltet oppnådde hun ikke særlig oppmuntrende resultater. Tilbakefall etter behandling var i størrelsesorden 70-90%. Midt på 1980 tallet bel hun oppmerksom på arbeidene til en lege, Kenneth Blum MD. Han hadde funnet frem til at næringsstoffer spesielt tilpasset hjernens funksjon var til stor hjelp i arbeidet med avhengige. Noen få utvalgte aminosyrer så ut til å rette opp ubalansene i hjerne og sørget for at suget ble borte. De pasientene han studerte var avhengige av alkohol eller kokain. Resultatene var svært konsistente, både suget etter stimulansen og humørproblemene forsvant. Vær med i et dypdykk sammen med oss på avhengighet. Kan aminosyrer gjøre en forskjell? Og er det andre ting som kan hjelpe og støtte i prosessen. I neste episode oppsummerer jeg mine beste praktiske råd til hvordan komme ut av en avhengighet. Og hvordan slutte "crave" :) Tusen takk til Jens som var med, du er fantastisk! Du kan nå Jens på [email protected], og han jobber som faglærer på Tunsberg Medisinske Fagskole. Meg finner du på lilalife.no og Instagram lila_life Det er viktig for meg å presisere at alt jeg og mine gjester deler er på generelt grunnlag. Helse og kunnskap er dynamisk, og ingen sitter med en 100 % sannhet. Dette er mitt perspektiv. Jeg blir så glad og stolt over alle delinger, og vil du legge igjen en kommentar er det super hyggelig. Smil fra LineSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 10 har jeg med meg den søteste men samtidig råeste dama jeg vet om!Helene Ragnhild har bachelor i ernæring, jobber i sitt eget firma og er mamma til Lykke. Vi snakker blant annet om: Hvordan leve en holistisk livsstil. Hvordan Helene har blitt frisk fra ME.Hvordan det å bli mamma til Lykke har endret Helene og hennes syn på ting.Vi kommer ikke utenom litt snakk om fordøyelsen, og Helene gir deg blant annet sine beste tips til hvordan "rocke" tarmen.Viktigheten med mental trening, og hvordan trene mentalt. Helene bor i Oslo med kjæresten, Lykke og to hunder. Hun jobber i eget firma og primært fra nett. Målet til Helene Ragnhild er å inspirere til en glad kropp, smittende energi og livsgnist . Rett og slett å få andre til å føle seg vel og balansert. Selv fikk Helene ME diagnose på ungdomskolen og var sengeliggende i flere år. Helene har erfarte at det kan være vanskelig å ble sett som ME syk, og hun hun kaller det en "sekkediagnose". Hvorfor forteller hun deg i dagens episode. Helene skriver på bloggen sin; Jeg trodde i mange år at dobbel null yoghurt og blodslit på gymmet var veien til drømmekroppen, men endte med en sliten kropp som holdt på både vann og fett.Bli med på en inspirerende time hvor Helene deler fra sin reise og sine beste råd til hvordan hun klarte å snu en vanskelig situasjon. Steg for steg, brikke for brikke med en holistisk livsstil. Og er du usikker på hva vi mener med en holistisk livsstil, svarene får du i episode 10. Helene finner du HER God påske! Smil fra Line See omnystudio.com/listener for privacy information.