Tent På Livet

Pusten er helt gratis, og essensiell for at vi skal leve. Norge er et av landene i verden med mest stress, vi glemmer og "nedprioriterer" noe så enkelt som å puste. I Østen har de et ordtak som sier " Vis meg hvordan du puster og jeg skal fortelle deg hvordan du lever ditt liv". I episode 111 har jeg med meg yogainstruktør og helse/livsstils coach Anette Richardsen som har en bachelor i helsepsykologi som gjest. Vi snakker om : Pusten. Hvorfor den er så viktig for oss. Hvordan du kan bruke pusten som et verktøy? Hvordan leve saktere. Ut av fight and flight modus. Kobling mellom psykisk helse og fysisk helse? Placeboeffekt. Dharma. Takknemlighet. Og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Her er link til frokostguiden https://www.lilalife.net/frokostguiden Hjerteklem Line https://www.instagram.com/lila_life/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 106 hadde jeg med meg traumeterapeut, forfatter, frilansjournalist og yogalærer Anneli Mjøen som gjest. Anneli er en svært kunnskapsrik og allsidig kvinne som også har studert naturmedisin, medisin, qiong og tradisjonell kinesisk medisin i en årrekke. Responsen etter episoden har vært enorm, det er tydelig at den traff dypt. Traumer er et komplekst, sårt og omfattende tema som fortjente mer oppmerksomhet enn en episode, så her kommer oppfølgeren og hurra også denne gangen med Anneli Mjøen som gjest. I episode 106 snakket vi om: Hva traumer er. Hva som fysisk skjer i kroppen under traumer. Kan traumer i barndommen påvirke vårt voksne liv? Kan traumer prege våre valg og utforme vår personlighet? I episode 110 snakker vi om: Hvordan legge merke til egne traumer? Hvordan møte andres reaksjoner, triggere eller manglende kontakt. Hvordan komme i kontakt med undertrykte traumer for så å bearbeide. Hvordan kan vi bli flinkere på å gjenkjenne triggere, og ikke bli overveldet eller «satt tilbake», men bevare styrken? Kan avstand av og til være løsningen? Traumer og skam. Typiske traume-responser. Ressursorientering. Hvordan bearbeide traumer? Er det noe forebyggende vi kan gjøre? Hva kan vi kan supplere med i tillegg til traumebehandling? Hvordan tilgi oss selv. Og trenger vi tilgi de som har påført oss traume? Og mye mer. Jeg og Anneli setter stor pris på alle tilbakemeldinger via Itunes eller appen podcaster, din stemme er med å hjelpe andre. Du finner mer om episoden, diverse linker og affirmasjonene til Anneli i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Hjerteklem Line PS: Her er link til påmelding til kveldens webinar om eteriske oljer 19:30, håper å se deg https://www.lilalife.net/DoterraWebinarSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode har jeg med meg Kristine Oddvin Andersen fra Helserevolusjonen og vi snakker om vitamin D. Et komplekst tema hvor de lærde strides og vi finner eksperter i hver sin ende av skalaen når det kommer til anbefalinger omkring tilskudd. Noen kaller vitamin D-supplement for vitamintilskudd, andre velger å kalle det hormonterapi. For ja, vitamin D fungerer som et hormon i kroppen. Et svært kraftfullt hormon med primær oppgave å sørge for opptak av kalsium i tarmen. Og for mye av noe godt, er ikke alltid bedre... I episode 109 snakker vi om: Vitamin D (Hormon D). Hva som gjør at det skiller seg fra andre vitaminer. Gode kilder til vitamin D. Hvordan opprettholde nivåene i mørketiden. Solkrem på godt og vondt. Hvilken type solkrem vi anbefaler. Fet fisk, lever og rogn på godt og vondt. Klassiske symptomer på mangel. Årsak til mangel, omsetning og aktivering. Tilskudd eller ikke? Viktigheten av å balansere vitamin D opp mot andre fettløselige vitaminer. Vitamin D og Covid. Og mye mer. Om du synes episoden var nyttig blir vi glad om du vil hjelpe oss å dele budskapet. Vårt tips til deg er å få sol på huden, og sakte men sikkert bygge opp et beskyttende grunnlag. Selv om det er overskyet, så er det mye helse å hente i dagslyset likevel. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er ikke tvil om at en god fordøyelsen og et rikt mangfold av bakterier er ekstremt viktig for en leken og balansert helse. I dag tar jeg og naturterapeut Eva et skritt videre inn i "mikrobiomverden", gled deg til en samtale proppet med nyttig informasjon og inspirasjon. Mikrobiom eller mikrobiota er en samlingen av alle mikroorganismer ( bakterier, virus, protozoer (encellede parasitter), mange sopparter og noen alger) som lever på indre og ytre overflater hos oss. I episode 108 snakker vi om: Fermentering og hvorfor det er gunstig for mikrobiomet. Hormoner i balanse med et mikrobiom i balanse. Hvordan mikrobiomet kan påvirke vekten vår. Mikrobiota og psykiske lidelse. Histaminer og mikrobiomet. Nervesystemet og mikrobiomet. Hvordan mikrobiomet kan forutsi hvor effektivt medisiner virker. Hvordan vi faktisk kan dele gener med bakteriene. SIBO og mikrobiom. Månefasene og mikrober. Og mye mer. Forrige episode ba vi deg gjette hvilket Human Design type var, og akkurat som jeg trodde hun var Projector. Gratulerer til Iselin Helland som gjettet rett. Mandag 15. mars holder jeg gratis webinar om eteriske oljer, håper å se deg. Du kan melde deg på via denne linken. https://www.lilalife.net/DoterraWebinar Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er ikke tvil om at en god fordøyelsen og et rikt mangfold av bakterier er ekstremt viktig for en leken og balansert helse. Sopp er en naturlig del av del av mikrobiomet vårt, men flere faktorer kan være med å bidra til at soppen kommer ut av proporsjoner noe som kan medføre plager, smerter og ubehag. En stund tilbake gjestet Eva B. E. Andersson podcasten og vi hadde rett og slett en "dritartig" samtale, i denne episoden skal vi nerde litt mer om candida og parasitter. I episode 107 snakker vi om: Candida. Candida og lekk tarm. Hva gjør at candida kommer ut av proporsjoner? Hvilke tiltak kan vi gjøre for å balansere soppen/candida? Parasitter. Hvordan kan vi avdekke parasitter. Hvordan kan vi bli kvitt parasitter. Og mye mer. #Annonse: Kan du gjette hvilken human design type Eva er? Del episode og ditt svar på story på instagram og tagg @lila_life. Du er med i trekningen av en pakke med eteriske oljer fra Lilalife. Du kan melde deg på foredrag om eteriske oljer her https://www.lilalife.net/DoterraWebinar Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 106 har jeg med meg traumeterapeut, forfatter, frilansjournalist og yogalærer Anneli Mjøen som gjest. Anneli er en svært kunnskapsrik og allsidig kvinne som også har studert naturmedisin, medisin, qiong og tradisjonell kinesisk medisin i en årrekke. I denne episoden blir vi bedre kjent med Anneli som tar oss gjennom sine morgenrutiner, som blant annet består av oilpulling, ildpust (som er Annelis kaffe) og feet up for å få skuldrene ned. Anneli lytter til kroppen og velger fra dag til dag hva som er rett for å finne frem kraften i seg. Anneli forteller om sin reise som menneske og hvordan hun selv som barn opplevde traumer. Uten selv å være klar over det ble hun allerede som barn dradd inn i yogaens verden som en overlevelsesstrategi, det var Anneli, yoga og bøkene. I tenårene åpnet en ny verden seg for Anneli, meditasjon. De hadde et eget meditasjonsrom i huset og Anneli ble veldig fascinert av å se effekten meditasjon hadde på moren. Anneli har også gått gjennom flere faser av depresjon og har ved hjelp av terapi, yoga, og studier kommet seg ut av vanskelige tider. Etterhvert som Anneli ble healet kjente hun et kall for å hjelpe andre. Det gjør hun til de grader i dag og jobber blant annet som traumeterapeut ved hjelp av NARM (Den NevroAffektive RelasjonsModellen™) I denne episoden åpner vi døren til et spennende, vanskelig og omfattende tema; traumer som vil følges opp av en episode til i mars. I episode 106 snakker vi om: Anneli sine magiske morgentips. Anneli sin reise, traumer, yoga, meditasjon og depresjon. Hva traumer er. Hva som fysisk skjer i kroppen under traumer. ACE test (test grad av traume). Kan traumer i barndommen påvirke vårt voksne liv? Kan traumer prege våre valg og utformet vårt personlighet? NARM NevroAffektive RelasjonsModellen. Traumerespons. Og mye mer Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget: https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 105 har jeg med meg doktor Michael Torp som brenner for å forebygge fremfor å reparere. Han har spesialisert seg på å bekjempe metabolsk syndrom og redusere betennelse, hvor stress, bedre søvn og kosthold er sentrale brikker. Gled deg til en spennende, avslappet og lærerik samtale med doktor Michael som ser sammenhengen og helheten. I episode 105 snakker vi om: Michael sin spennende rutiner blant annet med omega 3. Status helsemessig i Norge i 2021. Norge et av landene i verden med mest stress. Helheten. Mat. Aktivitet. Stress. Søvn. Emosjoner og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget: https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Angst er en usynlig sykdom som ikke kan måles eller tas på. I mange år har det å ha en psykisk lidelse vært tabu og tidvis skambelagt. Heldigvis har dette snudd, dette er blitt mer legitimt og mer åpenhet om angstlidelser. Jeg har ikke lagt skjul på at jeg selv har lidd av angst i flere år, men ved hjelp av livsstil og å jobbe målrettet med årsakene til mine plager har jeg blitt bedre og bedre. Da jeg kom over kontoen angst.humor på Instagram ble nysgjerrigheten min vekket. Marit som driver kontoen skrev : Kan humor kurerer angstlidelser? Vet ikke men det kan i alle fall ikke skade" Etterhvert kom jeg og Marit i kontakt , vi fant rask tonen og jeg jeg skjønte at Marit hadde en historie, stemme og kunnskap som måtte deles med deg. I episode 104 snakker vi om: Angst. Angst og livsstil. Angst Triggere. Marit sine tanker om årsak til angst. Hvordan angst og utmattelse har en gjensidig påvirkning på hverandre. Hvordan det er å være usynlig syk. Hvordan Marit sin sykdom påvirke hennes nærmeste. Hvorfor Marit ble en "Instagrammer" på kontoen angst. Humor. Hva Marit gjort for å snu en utrolig vanskelig situasjon. Hva Marit gjør i det daglige for å ivareta seg selv. Marit sine beste tips til deg som sliter med angst. Angst og yoga. Og mye mer. Hjerteklem Line Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Skulle du ønske at du hadde et verktøy for å forstå deg selv og de rundt deg bedre? Og for å optimalisere prestasjon, energibruk og ta avgjørelser som er riktige for deg. Da kan du glede deg til denne episoden med Tone Haave Sønneland hvor vi skal fortsette å utforske Human Design. Etter nærmere 13 år som naprapat og grunder innen helse-, trenings- og velværebransjen kom Tone over Human Design. I disse årene jobbet Tone mot sin egen energitype og opplevde gang på gang at hun kjørte seg helt tom. Human Design ble en åpenbaring for Tone og i dag jobber hun fulltid med det, samtidig som hun underviser yoga og har retreats. Tone er mamma til 3 barn, og gift med Eirik. I episode 103 snakker vi om: Hva Human designer er? Hvordan Tone kom over Human design. Hvordan livet til Tone er før og etter Human Design. De 5 forskjellige energitypene I Human Design. De forskjellige energisentrene, og hvordan de påvirker oss. Autoritet. Porter og kanaler. Hvorfor og hvor du kan laste ned eget kart. Hvor du kan finne eget fødselstidspunkt. En typisk dag i Tone sitt liv. Tones største inspiratorer? Bokanbefaling. Og mye mer. Her er link til webinaret 4. februar https://www.lilalife.net/webinar Hjerteklem Line Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg er en stor tilhenger av det spontane, og fremover ønsker jeg at flere av samtalene på podcasten skal være spontant som denne. Jeg og Siri skulle ha et møte, noen timer før sendte jeg Siri melding: hey vi skulle ikke spilt inn podcast i samme slengen? Sånn blir det magi av. Siri Hole Stensson er ernæringsterapeut, yogalærer og en "lysets" veileder. Få er så ekte og tilstede som Siri, hun har et reflektert og spennende perspektiv som jeg gleder meg til å dele. Jeg hadde gåsehud flere ganger i løpet av samtalen og etter vi var ferdige var jeg skikkelig varm i hjerte. Gled deg til en hjertevarm samtale. I episode 102 snakker vi snakker om: Spontanitet vs impulsivitet. Glad mat. 5 matvarer Siri ikke vil være uten. Siris beste råd for en leken og balansert helse. Yoga. Chakra. Chakra knyttet opp mot hormonsystemet vårt. Spiritualitet. Hva er egentlig spiritualitet. Og mye mer. Her er link til webinaret 4. februar https://www.lilalife.net/webinar Hjerteklem Line Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det siste året har jeg blitt mer og mer interessert i planter og dagens gjest har inspirert meg stort. Belinda Jakobsen er snart 35 år, gift, bor på Sørlandet med mann, to bonusbarn og hennes snart 100 planter. Da Belinda var liten fikk hun ikke husarrest når hun gjorde noe galt, hun måtte hjelpe mamma med plantene - og det var det verste hun visste. 20 år senere er hun omringet av planter på alle kanter, driver nettstedet plantemagasinet og lager podcast om planter med kjendisgartner Morten Bragdø. Belinda er grunder og driver firmaet Pikant Media med mannen og hun er også en ivrig podcaster. Til våren kommer hennes første bok "Mer enn bare en plante" som hun har skrevet sammen med moren. I episode 101 snakker vi om: Hvor starte når du er "grønn" på planter? De 3 smarteste plantene å starte med. Hvordan ta best mulig vare på plantene. De typiske og klassiske «feilene» vi gjør? Planter og energi. Blir plantene ensomme? 😂 (noe jeg lurte fælt på). Hva planter gir Belinda. Belinda sin store favoritt. Kompostjord kontra konvensjonell plantejord. Hvordan Belinda velger fokusområder år for år. Her er link til webinaret 4. februar https://www.lilalife.net/webinar Hjerteklem Line Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er helt utrolig at dette er episode 100, hurra for "Et lekent liv med Lilalife". Det er tid for feiring, og hva passer bedre enn en samtale med et fyrverkeri av en kvinne. Hun er en ettertraktet coach, kurs- og foredragsholder som kaller seg selv en hverdagsheltinne. Bianca Simonsen og mannen Espen Simonsen driver og jobber sammen i "Gjør en forskjell". Bianca og Espen møttes under spesielle omstendigheter, begge hadde mistet sine ektefeller. Bianca sin til selvmord, og Espen til sin til kreft. Historien deres har blitt kjent for det norske folk gjennom deres bøker «Sammen til verdens ende- En kjærlighetshistorie» som Espen skrev ferdig, da hans kone Tone døde av kreft bare 28 år gammel i 2008. Og sammen ga de ut «Etter verdens ende- en historie å velge livet». Gled deg til en fantastisk samtale proppet med gullkorn, inspirasjon og motivasjon. I episode 100 snakker vi om: Verktøy for gode relasjoner. Hvorfor booke inn kommunikasjon i kalenderen? Gode kjærestetips. Hvordan kan vi avdekke misforståelser som ofte fører til den største avstanden mellom mennesker? Hvordan være en hverdagsheltinne. Tips til å bli i bedre på egenkjærlighet og grenser. Hvordan lære å si mer NEI uten å få dårlig samvittighet? Hvordan kan vi bli bedre kjent med oss selv? Og mye mye mer. Siden det er jubileum sender jeg en overraskelse til deg om du vil gi podcasten en tilbakemelding via Itunes. Send adressen din til [email protected]. Her er link til webinaret 18. januar https://www.lilalife.net/webinar Hjerteklem Line Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg har vært dronningen av forsett, og i mange år klamret jeg meg til 1. januar og tanken om en deilig ny start. Da skulle jeg ta tak i alle "feil", oppussingen kunne endelig starte. Målene var mange og ekstremt "hårete". Det tok meg noen år på baken for å forstå at dette var en strategi som ikke fungerte for meg, det eneste jeg satt igjen med var en følelse av å ikke strekke til og selvfølelsen hadde fått nok en ripe i lakken. Kan du kjenne deg igjen i noe av dette? Jeg innså at det var på tide å slutte trykke meg selv ned, drømme stort og tro på meg selv. Jeg begynte å se hver dag er en ny mulighet, og innså at jeg kan starte om igjen så mange ganger jeg selv vil. I episode 99 snakker jeg om: Mål vs intensjon. Sett din intensjon for 2021. Hver dag en ny unik mulighet. This is it, livet er nå. Dream big. Lila tips til planlegging av 2021. Hvordan koble feminin syklus inn i planleggingen. Og mye mer. Vil du lære mer om hormoner i balanse og feminin syklus har jeg en gave til deg. Jeg har samlet alle mine gulltips og hemmeligheter i et minikurset, bruk denne linken til påmelding https://www.lilalife.net/HormonellRestart Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast The secret of change is to focus all your energy, not on fighting the old but on building the new.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi er kommet til årets siste dag, i et år som har vært litt annerledes og kanskje skremmende for mange. Alle har vi godt av å bearbeide "livet" og også gi slipp på det vi ikke ønsker med oss videre. I dagens episode har jeg med meg mentaltrener Anniken Binz og hun har som ALLTID mange gode tips. I episode 98 snakker vi om: Hvordan bearbeide det som har vært. Hvordan gi slipp på det vi ikke ønsker ta med oss videre. Hvordan planlegge 2021. Hvorfor er det å sette seg mål eller en intensjon så viktig. Bort med svart hvitt mentalitet. Smarte mål for 1. januar og de resterende dagene i 2021. 5 tips for et MAGISK 2021. Og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Foran oss har vi flere dager med masse kos og deilig julemat. I disse dagene spiser de fleste av oss litt annerledes enn det vi gjør til daglig, noe som kan medføre fordøyelsesbesvær for mange av oss. Kan vi unngå magesmerter, forstoppelse, sure oppstøt og likevel kose oss med god tradisjonell julemat? Svaret er JA. I dag har jeg med meg Lars Jørgen Thveten som gjest. Han er utdannet akupunktør, har en mestergrad i Reiki, og har tatt en rekke kurs under veiledning av Mester Mantak Chia og driver i dag Magemassasje.no. Denne episoden er en julegave til deg med 15 GULLtips for en smilende fordøyelse og det uten å endre på det du spiser. For godt til å være sant? Nei faktisk ikke. Med denne episoden ønsker jeg deg en fantastisk jul, nyt, lev, vær, tygg maten din godt, og pust dypt. Hjerteklem fra Line Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg liker tradisjoner og jeg liker sprudlende ting, så hva er vel bedre enn å få Linn Sprudlende Sunn tilbake som gjest akkurat 1 år etter hun var her sist. I denne episoden lader vi opp til jul med koselig førjulsnakk og litt sunnere snop. Linn Stokstad kjent som Sprudlende Sunn har en bachelorgrad i ernæring , hun er en matelsker som bruker matlagning som terapi, og er opptatt av ren, naturlig og næringsrik mat. Linn følger det eldgamle ordtaket “La din mat være din medisin, og din medisin din mat” og har selv erfart hvor stor innvirkning riktig mat har på kroppen. I episode 95 snakker vi om: En litt annerledes jul. Hvordan Linn forbereder seg til jul. Must haves for Linn til jul. Linn sine 3 absolutte favoritter. Gode julegavetips. Spis masse farger året rundt. Og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag har jeg med meg en av Norges modigste damer. Norun Haugen gikk undercover i kjøttindustrien som fjøshjelper med flere identiteter. Hun var undercover på 15 gårder for å undersøke levekårene til dyrene på norske gårder. Hun byttet dialekt og utseende, løy til familie, venner og bønder, alt for å kunne hjelpe dyrene. Denne samtalen skulle jeg hatt før, men jeg har rett og slett ikke vært klar for å ta grusomhetene innover meg. Jeg har tatt det litt skritt for skritt og etter å ha motet meg opp til å se Brennpunkt var det ingen vei tilbake. Ingen mer skylapper, jeg er våken og klar til å ta ansvar. Vet du at griser kan gjenkjenne navnet sitt og knytter sterke bånd til mennesker om de får muligheten til det? Ifølge forskning.no er griser regnet som det fjerde mest intelligente dyret i verden. De fortjener bedre enn et liv innesperret i en trang betongbinge. De fortjener mer verdighet enn at vi jakter etter den billigste juleribba og går mann av huse for å få billig bacon fra Sverige. Hvert år slaktes 1,65 millioner griser (2017), de færreste av dem har sett dagens lys. En norsk slaktegris vokser gjennomsnittlig nesten 1 kg daglig. En gris som lever naturlig blir normalt cirka 15 år gammel og kan bli opptil 25-30 år under gode forhold. På norske gårder er gjennomsnittlig slaktealder for ei purke 2-3 år. Mange av grisene lider hele livet sitt med betennelser og liggesår. Under naturlige forhold er griser aktive, nysgjerrige og lærevillige, omtrent som hunder. Jeg ønsker meg en ting til jul i år og det er at du tar deg tid til å høre denne episoden og legger igjen en kommentar eller deler så episoden kan nå flere. Tusen takk fra hjerte fra meg og Norun. I episode 94 snakker vi om: Undercover i norsk landbruk. Hvordan det var for Norun å byttet dialekt og utseende, og samtidig lyge til familie, venner og bønder. Hvordan Norun har viet livet sitt for å være dyrenes stemme. Blir vi villedet med romantiserte bilde og filmer fra norsk landbruk? Kunstig lave priser på svin- og kyllinkjøtt. Prisdumping. Manglende respekt for dyreliv og natur. Hvordan vi kan nærme oss naturen igjen. Grisene smarte og lekne dyr. Myndighetenes rolle. Hvordan kan vi som enkeltmennesker gjøre en forskjell. Hvordan balansere det å spise kjøtt med dyrevelferd. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Dagens gjest var alvorlig kronisk syk i mange år og tappet for livskraft. I årevis hadde kroppen forfalt, før det en dag sa smell og hun ikke lenger klarte å komme meg ut av sengen. Etter talløse legebesøk ble symptomene verre og kroppen sykere. Dette tente en gnist i Anniken Nayeli til å prøve forstå sitt eget sykdomsbilde og ta tak i egen helse. Hun mobiliserte sine siste krefter og skritt for skritt ved hjelp av en naturlig livsstil med blant annet urter og detox er hun i dag frisk og lever et aktivt liv. Anniken jobber som helsecoach med spesialisering i detox og har også utviklet flere egne kosttilskudd basert på urter. I episode 93 snakker vi om: Anniken sin reise og transformasjon. Anniken sine beste tips til hvor du kan starte din transformasjon. De kraftfulle urtene. Hvorfor detox er viktig for oss. Tips til urter og tilskudd som kan brukes i hverdagen for å støtte prosessen med å få ut avfallsstoffer. Infrarød sauna. Hvordan kjemikaler og giftstoffer som lagres i systemet vårt påvirker mikrobiomet. Hvor ofte trenger vi detox. Det å være en livsnyter. Naturlig trenger ikke være komplisert. Annikens beste tips til optimal helse. Hva Anniken ikke klarer seg uten. Bio hacking. Og mye mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Påmelding til Lilagjengen finner du her https://www.lilalife.net/offers/r5HYLgxY/checkoutSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er ikke tvil om at en god fordøyelse og et balansert mikrobiom er ekstremt viktig for at du og jeg skal ha en leken og balansert helse. I episode 92 har jeg med meg naturterapeut Eva B. E. Andersson som er lidenskapelig opptatt av mikrobiomet vårt. Mer inspirerende og kunnskapsrik dame skal vi lete lenge etter, hun får bakterier, sopp og virus til til å fremstå som det artigste på jord. Gled deg til en episode ladet med kunnskap og "krutt"! I episode 92 snakker vi om Hva er et mikrobiom. Hva er viktig for et godt mikroibiom? Sjarmen med tarmen. Lekk tarm. Hva er lurt å spise for en god fordøyelse og et sterkt mikrobiom. Andre livstiltak som kan gjøre en forskjell? Viktigheten av mat med kostfiber. Naturen vinner alltid. Morsmelk en coctail med viktige bakterier. Bakterieflora og mikrobiomet i forhold til: søvn, depresjon, trening. IBS og andre tarmlidelser og plager. Stener i nyrer, galleblære, skjoldbruskkjertel. Og mye mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag har jeg med meg Anders Krokfoss fra Funksjonellmedisinsk Institutt. Anders har hatt den alvorlig kronisk autoimmun sykdommen ulcerøs kolitt, som han etter å ha gjort kraftige endringer i livsstil og kosthold har "kvittet seg med". Anders har lang, bred og allsidig bakgrunn fra lederroller innenfor teknologi og media. Samtidig har han videreutdannet seg innenfor funksjonellmedisin og andre relaterte medisinske fagområder. Anders har med årene bygget seg opp en dyp medisinfaglig kompetanse og har et sterkt engasjement for funksjonellmedisin, forskning og ikke minst persontilpasset medisin. Anders er også forfatter av over 1000 forskningsbaserte- og andre helserelaterte artikler på egne nettsider og andre fagtidsskrifter og har også bidratt i flere helserelaterte bøker. I episode 91 snakker vi om: Vann og renhet på vann. Hvordan Anders ble kvitt symptomene på ulcerøs kolitt ved hjelp av livsstil. Hvordan dette tente en gnist i Anders for å kunne hjelpe andre. Viktigheten av å se helheten og at livet er en "prosess". Viktigheten av å bli kjent med egen kropp. Mikrobiomet vårt unike økosystem og ytre forsvar. Hva har et balansert mikrobiom å si for helsen vår? Hvordan kan vi nære mikrobiomet vårt? Pre- og probiotika. Hvordan vi kan "lure inn"mer pre- og probiotisk mat i hverdagen. Anders sine 5 beste tips for en leken og balansert helse. Og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken har jeg med meg inspirerende Malin Bruset som er naprapat, ernæringsterapeut, grunder og tobarnsmor som gjest. Malin har et brennende engasjement for at de små skal få ren og naturlig mat, og hun har tidligere gitt ut boken den Lille barnematbibelen. I episode 90 snakker vi om: Naturlig mat for små mager. Hvordan legge til rette for optimal utvikling hos barn. Inspirasjon til å lage barnemat. Hvordan finne balansen mellom hverdag og fest. Viktigheten av å være mest mulig konsekvent. Kaldpresset barnemat. GroGro. Og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ukens gjest har jeg ventet tålmodig på å få med, hun stod øverst på ønskelisten og var en av de aller første jeg spurte om å gjeste "Et lekent liv med Lilalife". Endelig klaffet det og den som venter på noe godt, de får besøk av Vibeke Klemetsen. Ukas gjest Vibeke Klemetsen er mamma til 3, lidenskapelig opptatt av yoga, er en av gründerne av Run & Relax, hun har jobbet mange år i TV- og mediebransjen, og hun har også skrevet og gitt ut flere kokebøker. I episode 89 snakker vi om: Yoga & hvorfor det treffer så dypt Daglig date med yogamatta Ashtanga Bra nok! The natural way Det å være gode rollemodeller for våre barn Vi har alle "våre ting" Livet som grunder Mat og matglede Og som vanlig mye mer Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget : https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag er vi super heldig som har med oss Torunn Ytrehus, jenta bak Improving Lives, som gjest. Torunn har en bachelor i idrett/coaching/helse, og er også utdannet PT og ernæringsrådgiver. Siden sist Torunn var med som gjest har hun også blitt mamma. I episode 88 snakker vi om: Livet før og etter Torunn ble mamma Torunn sine beste råd til andre gravide og nybakte mødre Hvordan komme ut av en vond sirkel der mat og snop blir brukt for å døyve følelser? Forskjellen på fysisk og emosjonell sult Hvordan kan vi bli mer obs på hva vi EGENTLIG trenger? Viktigheten av et stabilt blodsukker for å dempe craving og være i forbrenningsmodus Lær mer om hormonene insulin og glukagon. Tips til hvordan sette sammen måltid? Gode tips til å kose seg med og uten mat Og mye mer Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg fikk en mail om sukkeravhengighet og ensomhet, med Line-Lilalife Jeg får daglig fine mail og tilbakemeldinger fra dere, og det setter jeg så STOR pris på. Alle berører meg, noen mer enn andre. Dagens episode er basert på en mail fra Camilla. "Mitt navn er Camilla, jeg er midt i livet og for nøyaktig 10 år siden denne høsten fant jeg ut at jeg hadde en sukkeravhengighet. Jeg kom over boken Sockerbomben av svenske Bitten Jonsson og var så heldig at jeg fant Tone Glestad som hadde gått i utdanning hos Bitten og var den eneste som kunne tilby kurs for sukkeravhengige i landet den gang. Jeg fikk endelig svar på hvorfor jeg hadde slitt med maten hele livet. Jeg tenkte at nå skal endelig dette bli bra, men det har vært en lang og krevende reise som vil fortsette livet ut på godt og vondt. Jeg har nå levd de siste syv årene helt uten sukker, alkohol, kunstig sukker, mel, stivelse og de siste årene også uten meieriprodukter som jeg opplever som svært avhengighetsskapende. Det er en befrielse å slippe tankekjøret som disse tingene skaper i mitt liv" I episode 87 snakker jeg om: Sukkeravhengighet Sukker kan være like vanedannende som alkohol og narkotiske stoffer Mine beste tips for å bli kvitt sukkersuget Camilla: "Jeg har måttet trekke meg tilbake og anerkjenne at jeg ikke kan henge med den gamle gjengen hvor alkohol og festing er en stor del av samværet. Dette har kostet og jeg er alene om dette nye livet mitt " Camilla hadde følgende spørsmål: Hvordan kan man begynne på nytt midt i livet? Hvordan kan man treffe likesinnede? Hvordan balansere og sette grenser med de som står deg nær, men likevel stjeler energien din? Hvordan ta mer avstand til negative energier/personer uten å få dårlig samvittighet? Hvordan slippe ansvarsfølelsen for andre sitt ve og vel? Dette og resten av mailen til Camilla ble utgangspunkt for ukens episode. Jeg vil gjerne høre dine tanker om dette, og jeg blir veldig glad om jeg hører fra deg. Mail: [email protected] Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode har jeg med meg ei særdeles spennende og inspirerende dame som er skuespiller, coach og svært samfunnsengasjert. Hun har blant annet spilt i filmen «Varg Veum - Din til døden», hun var å se i tv-serien «Hotel Cæsar» fra 2015 til 2017 og hold deg fast hun har også hatt en rolle i Sopranos. Og til våren kan du se henne på kjendisfarmen. Jeg møtte selv dagens gjest for første gang da vi begge holdt foredrag på en kvinnehelsekonferansen. Jeg ble ikke bare imponert over foredraget, men jeg vil alltid huske den åpne, varme damen som lånte meg hotellrommet sitt uten å kjenne meg. Dagens gjest er Sølje Bergman. I episode 86 skal vi snakke om mange forskjellige spennende tema, blant annet Forskjellen på selvfølelse og selvtillit Forskjellen på sårbarhet og svakhet Hvordan finne styrke og motivasjon til å leve godt i en litt annerledes hverdag Hvordan finne de små boblene i hverdagen Hvordan droppe burde, skulle, måtte Hvordan legge et sterkt fundament for barna våre Gjør mer av det som gjør deg glad Hvordan bli fri Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne episoden ble spilt inn på en regnfull mandag, helt uten manus og plan. Jeg lot ordene bare komme, rett fra hjertet. Det er nok ikke den lystigste episoden jeg har spilt inn, men kanskje en av de viktigste. Jeg forteller om min reise med anoreksi, overspising, bulimi, og hvordan jeg fant styrke og en indre drive til å kjempe. Hvordan jeg brikke for brikke fikk livet og helsen tilbake. Jeg deler mine tanker om i hvilken ende det er lurt å starte Hva jeg trengte mindre av for å komme i balanse Aller viktigst, hva trengte jeg mer av for å reise meg Viktigheten med å gi deg selv tid og kjærlighet Viktigheten med å finne egne svar Dette er en prosess med deg, for deg. Se det store bilde, og husk frøene du sår vil kunne høstes. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter en sommer hvor Tuppen (Trine) & Lillemor(Line) hang sammen i tykt og tynt er det nå en måned siden vi møttes. Nå får både DU som lytter og meg endelig "henge" sammen med Trine Berge igjen. Trine er en av Norges fremste livsstilcoacher med fokus på et grønt, antiinflammatorisk kosthold og med lang erfaring innen detox, plantebasert mat og yoga. Og ikke minst min hjertevenn . Ideen om denne episoden kom til ute på tur, om jeg ikke husker feil over en matchalatte skål. Vi er begge livsnytere som er glade i mat og koser oss med det livet har å by på. Men samtidig er vi opptatt av å føle oss bra, og for oss er helse en følelse. Mange damer som kommer i 30- 40 årene opplever et skifte, det samme gjelder mange menn. Vi går fra å kunne ha spist alt vi ville uten å tenke så mye over det til at Energien gradvis blir lavere Vekt og kropp endrer seg Plager og ubehag kommer snikende I episode 83 skal vi snakke om: Det er mulig å kose seg med god mat og samtidig føle seg bra? Små endringer av måltid, som vil gjøre en stor forskjell Viktigheten av et stabilt blodsukker Hvordan spille på lag med blodsukkeret og hormonene dine Se mulighetene ikke begrensningene Aksept for den DU er, vær glad i deg Bort med alt eller ingenting mentaliteten Hvordan du kan få et bedre forhold til mat og egen kropp Hvordan du kan gjøre mindre og oppnå mer Bort med dietter, telling av kalorier og veiing av mat Og mye mer Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 82 skal vi snakke om det å bli mamma, og en aldri så liten mammarevolusjon. Det å bli mamma er en gave veldig mange velger inn i livet, for noen bare skjer det, andre må kjempe hardt, og noen opplever det aldri. Kristine jobbe hardt for Vår, hun mistet et ufødt barn på reisen, og brukte flere år på å balansere kropp og sjel, og så skjedde det endelig. I episode 82 snakket vi om: Det å miste et ufødt barn Hva Kristine gjorde for å legge tilrette for en ny graviditet Hvordan Kristine bedre fra PMS, pollenallergi, hodepine, uren hud, soppinfeksjoner, oppblåsthet og reflux Viktigheten av å se sammenhengen Mammarevolusjon Hvordan legge til rette for en fin graviditet for både mor og barn Tungebånd Amming Doula Og mye mer Gled deg til nok en spennende og informativ episode med orakel Kristine. Du finne mer informasjon og linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 81 har jeg med meg Kristine Oddvin Andersen fra Tankekilden som gjest. Vi snakker om flere spennende tema som jeg selv skulle ønske jeg kunne så mye mer om for 20 år siden. Kvinnehelse, feminin syklus og baksiden med hormonell prevensjon. Denne episoden anbefales fra bunnen av hjertet til alle jenter, damer, mødre, fedre, bestemødre, og bestefedre. Selv startet jeg med p-piller i tenårene uten å stille et kritisk spørsmål. Jeg tror sannelig ikke jeg leste pakningsvedlegget heller. Jeg stolte på at når legen foreskrev det til meg, så var det trygt. I episode 81 snakker vi om: Er prevensjon med hormoner trygt? Eventuelle bivirkninger knyttet opp mot hormonell prevensjon Ny studie som viser sammenheng mellom hormonell prevensjon og serotoninproduksjon Kan det være lurt å være mer kritisk enn det jeg var? Finnes det andre gode prevensjon alternativer som ikke inneholder hormoner? P-piller som quick fix ved pms, uren hud etc Kvinnelig selvbestemmelse uten å kludre med biologien Fertility awareness, kartlegg egen syklus Feminin syklus Alltid se sammenhenger og etter årsak Det og mye mer snakker vi om i dagens episode. Jeg blir veldig glad om du tar deg tid til å legge igjen en tilbakemelding via itunes. Tar du screenshot av din tilbakemelding og sender den til [email protected], (merker podcast ) så sender jeg den min nye e-bok om søvn. Mer informasjon om episoden med linker og diverse finner du i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Vil du være med på gratis webinar 9. september 19:00 kan du melde deg på i linken under https://lineholdal.simplero.com/page/148559-lilalife Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 80 har jeg med meg en spennende dame som faktisk har gjort det å hjelpe andre med å organiserer og rydde om til jobben sin. Linn driver firmaet ryddekonsulenten, og har et brennende ønske om at du skal få en enklere hverdag gjennom et ryddig og organisert hjem. Linn har ikke alltid selv vært ryddig og organisert ,men har lært seg noen smarte strategier som har hjulpet henne, disse deler hun med oss. I episode 80 snakker vi om Rot på utsiden, rot på innsiden? Påvirker kaos oss fysisk og psykisk? Hvordan komme i gang med å rydde og organisere. Hvordan få mer balanse og flyt i hverdagen gjennom organisering. Dørstokkmilen, hvordan komme over den? Fordelene med systemer? Fordelene med å ha mindre ting og tang? Hvordan organisere telefon og data. Og mye mer Ja takk til mer flyt i hverdagen, der du føler at ting jobber MED deg, ikke mot deg. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

De siste årene har jeg jobbet meg ut av spiseforstyrrelser, fått autoimmune sykdommer i balanse, og styrket egen selvfølelse. Som å skrelle en løk har jeg jobbet meg innover, når jeg nærmet meg kjernen følte jeg meg nesten kvalt over alle ting jeg eide. Jeg innså at jeg i stor grad også hadde vært shoppoman, jeg ønsket ALLTID ha noe nytt, men likevel følte jeg meg etter kort tid tom. Heldigvis våknet jeg, og i denne episoden forteller jeg om denne prosessen. Og om et ganske så destruktivt forhold til penger, som speilet det forholdet jeg har hatt til meg selv. I episode 79 snakker jeg om: - Sommeren 2020 da vi på 6 uker bestemte oss for å selge hus, og solgte det. Solgte 50 % av alt vi eide, ga halvparten av overskudd til Bodømarkas venner, og resten til Røde Kors. Flyttet i nytt hus, denne gangen leid. - Hvorfor vi leier hus - Hvordan holde energi oppe og batteriene ladet i hektiske perioder - Sammenheng mellom selvfølelse og forhold til penger - God følelsen i et enklere liv - Hvordan emosjonellt stress kan gi fysiske symptomer - De 3 forskjellige typene stress - Hvordan finne balansen Mer informasjon og linker knyttet til episoden finner du her https://www.lilalife.no/lila-podcast Jeg blir veldig glad om du deler episoden med kjente og kjære, og hjertet mitt gjør et ekstra hopp om du tar deg tid til å legge igjen en tilbakemelding. Det betyr at episoden når ut til flere :) Hjerteklem fra LineSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I en samtale om blomster og ville vekster (som jeg pratet mye om for tiden) ble jeg anbefalt å sjekke ut dagens gjest. Jeg gikk inn på instagramkontoen hennes og ble umiddelbart inspirert. Etter kort tid hadde hun fått en forespørsel fra meg om å være gjest, og hurra hun sa JA. Dagens gjest Marie Christin Fagerli som kaller seg selv: SankerNatursjelTravellerHun er utdannet sykepleier, men jobber i dag som kunstner, har hjemmeskolen for ungene og henger så mye hun kan i naturen. Der sanker hun blomster, bær og ville vekster.I episode 78 snakker vi om: Det å tørre følge hjerte og leve ut drømmer. Valget om å ha hjemmeundervisning for barna. Det å jobbe mot kropp, sinn og sjel. Det å være i kontakt med naturen. Hvordan Marie Christin brukte naturens skattekammer som støtte da hun fikk borreliose. Hvordan komme i gang med plukking og sanking. Hva vi kan sanke nå i august. Marie Christins favoritter. Og mye mer. Du finner mer om de forskjellige urtene og linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast God lytt Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter at jeg fikk ME diagnose skjønte jeg at jeg måtte gjøre noe annerledes. Albert Einstein sier “Definisjonen på galskap er å gjøre de samme tingen om og om igjen, men forvente forskjellig resultat.” Gradvis har jeg søkt mer om mer mot naturen og fra å like det er det bli endel av meg. I sommer har jeg vært så heldig å ha Trine Berge i Bodø, vi var gode venner nå er vi blitt Tuppen og Lillemor. En av tingene Trine tilfører meg er å gå enda saktere (øver) Ta meg tid til å lukte på blomster, lære om ville vekster, smake, og leke mer med det naturens skattekammer har å by på. Det er så utrolig givende og spennende. Flowers are; sunshine food and medicine for body, mind and spirit. Etter å ha hatt Trine 6 uker i Bodø gruer jeg meg veldig til hun drar. Jeg unner alle å ha en venn der alt føles så naturlig, det bare flyter. Men heldige meg, heldige oss før Trine suser til Oslo rakk hun å være med på podcasten. I episode 77 snakker vi om: Sellerijuice. Smoothie. Blomster og ville vekster. Hvordan Trine sin interesse ble vekket til liv. Hvordan vi kan komme i gang med å sanke og bruke ville vekster. Mjødurt. Rødkløver. Geitrams. Og mye mer. Mer informasjon og linker knyttet til episoden finner du her https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra LineSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Er du flink å lytte til egen intuisjon, den såkalte mage eller hjertefølelsen? Selv blir jeg stadig flinkere, men nå og da neglisjerer jeg den, da går det ofte ikke så bra. Men læring er læring, to skritt frem, ett tilbake. Livets syklus. If you trust your intuition, thing seldom go wrong. Worst case you learn a lesson, best case you find magic. I episode 76 deler jeg mine beste tips for å komme mer i kontakt med egen intuisjon, rett og slett mer i kontakt med oss selv. Jeg lover deg det er en utrolig spennende reise. Jeg deler også om min siste opplevelse med å "neglisjere" egen intuisjon som ikke endte så bra. HUSK Gå sakte Stans ofte Lytt mye Vær et humanbeeing not only human doing Les mer om episode her https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra LineSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg får mange spørsmål om hvordan mine ungdommer spiser, og helt ærlig har det vært et vanskelig tema helt fra de var små. Det "å spise annerledes" har det vært en vanskelig kamp mot samfunnet mot systemer mot familien mot programmerte sannheter Jeg har hele tiden gjort mitt beste, og det er godt nok. Men ofte sammenligner vi oss med andre som deler sine suksesshistorier. Og plutselig føler vi oss litt håpløse. En annen ting jeg synes er utfordrende er vaksinering. Helt fra barna var små har jeg vært i tvil, skal, skal ikke. Margit Vea gjør en fantastisk jobb for barn- og ungdom og jeg kunne ikke funnet en bedre gjest til dagens temaer. I episode 75 snakker vi om: Hvordan vi kan motivere barn og ungdom til å spise gladere mat. Hvordan vi som foreldre kan gå frem for å inspirere og motivere. Hvordan vi kan ruste våre barn- og ungdoms helse på best mulig måte. Hva gjør vi når teori blir vanskelig å sette ut i praksis. Hvordan kan vi få et SKIFTE med mindre energidrikker og brus i det daglige. Vaksinering av barn og ungdom. Hvilke vaksiner Margit anser som mindre viktig. HPV vaksinen på godt og vondt. Bivirkninger ved vaksinering. Kan vi stole på myndighetene? Linker og mer informasjon om episoden finner du her; https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Daglig har vi mennesker i snitt 90-100.000 tanker, og mange av dem går på repeat (Det vi kaller tankespinn). Vi er inne i en tid med mye uro, usikkerhet og endring i verden, og mange kjenner på frykt og angst. Flere har ytret ønske om en episode med konkrete tips og verktøy for å håndtere frykt og angst. Jeg har vært så heldig å få med meg mentaltrener Anniken Binz som i denne episoden deler utrolig mange gode tips og verktøy. Anniken er en svært dyktig dame med en veldig spennende og allsidig bakgrunn. Hun har jobbet som modell, er utdannet samfunnsgeograf og har i flere år jobbet i humanitære sektor i Asia, Afrika og Latin Amerika. De siste årene har hun jobbet som mentaltrener og yogalærer. I episode 74 snakker vi blant annet om: Hvordan håndtere frykt og angst. Forskjell på frykt og angst. Verktøy for å håndtere. Hvorfor frykt og angst oppstår. Sammenhengen mellom stress og angst. Tiltak vi kan gjøre i hverdagen for å forebygge. Er det en sammenheng mellom livsstil og angst. Linker og mer informasjon om episoden finner du her; https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I min verden er det lite som slår en kremet fløtesaus og en ost som bare smelter i munnen. Men det er heller lite som slår meg sånn ut som melkeprodukter. Så selv om jeg elsker fløte, ost og alt som kommer fra kua har jeg konkludert med at kroppen min ikke liker det like godt (ha ha urettferdig). Men hvorfor er det sånn? Hvorfor opplever enkelte plager når de inntar melkeprodukter? Er det laktosen, er det kaseinet (som er melkeproteinet) eller det noe annet? Spørsmålene er mange og de er fra dere lyttere, og det tar jeg på 100 % på alvor. Episode 73 er rett og slett spørsmål og svar med en STOR favoritt som gjest; Jens Veiersted Ernæringsterapeut og Hovedlærer på Tønsberg Medisinske fagskole. I episode 73 snakker vi om: Melkeprodukter på godt og vondt. Hvordan velge gode melkeprodukter? Hva er fordelen med upasteuriserte melkeprodukter? Hvor kan man finne upasteuriserte melkeprodukter? Melkesyrebakterier. Syrnede melkeprodukter. Lekk tarm og melkeprodukter. Melkeprodukter avhengighetsskapende? Enzymer. Hva velger jeg animalske eller vegetabilske proteinkilder? Mer informasjon til linker og produkter vi snakker om https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 72 introduserer jeg deg for et system som har forandret livet mitt, og brikkene har gradvis falt mer på plass. Jeg kom over human design for ca 1 år siden og ble automatisk dratt mot det. Jeg hørte flere podcaster, fikk lastet ned mitt eget human design kart og etterhvert fant jeg frem til dagens gjest Birgitte Bakke. Human design er et system som beskriver våre forskjeller som mennesker. Det er satt sammen av flere komponenter med elementer fra moderne genetikk og urgammel viten. Det er et logisk og utrolig detaljert kartverk over de forskjellige mulighetene som ligger til grunn i dannelsen av et menneske. Et genialt verktøy for å forstå hvem DU er, som gir deg strategi og en autoritet som kan guide deg gjennom livet. Birgitte Bakke har studert dagens tema Human Design systemet under Richard Beaumont i 7 år. Hun er utdannet Heilpräktiker og NLP master practitioner, med spesialfelt; sammenhenger mellom følelsesmessig stress og sykdom. Birgitte jobber i tillegg som frilans musiker, aerialyogainstruktør og foredragsholder. I episode 72 snakker vi om: Hva Human design er. Hvordan du kan bruke Human Design som et verktøy i livet ditt. Gjennomgang av de 4 grunnleggende forskjellige typer mennesker med forskjellig auraoppbygging og forskjellig måte å ta avgjørelser på; Generator og manifesterende generatorProsjektorManifestorReflektorDe forskjellige energisentrene. Hvordan det påvirker oss at noen er åpen og noen lukket. Hvorfor et personlig humandesignkart er en "game changer". Sammenhengen "body, mind, spirit" Er dette alternativt, eller ikke? Hvorfor vil du anbefale lytterne å laste ned sitt eget "kart". Mer informasjon og mer om min opplevelse med human design og linker til hvor du kan laste ned ditt eget kart med mere finner du her https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ut på tur aldri sur, jeg og bestis Trine Berge skal til Lofoten. Hvordan er det når to helsenerder skal ut på tur? Er det mye klabb, babb, armer og ben, eller kun harmoni, glede og lekenhet? Snart er jeg og Trine Berge klar for å reise til Lofoten. Trine er en av Norges fremste livsstilcoacher med fokus på et grønt, antiinflammatorisk kosthold og med lang erfaring innen detox, plantebasert mat og yoga Hun er forfatter av flere bøker og har de siste årene også jobbet mye online. Og ikke minst min hjertevenn. I denne litt impulsive episoden deler vi: Hvordan vi forbereder oss til tur. Hva vi har med oss på tur. Hva vi ikke klarer oss uten, selv om vi er på reise. Hva spiser vi før vi drar på tur, hva er med i sekken. Line forteller litt om Lofoten, hva du ikke kan gå glipp av og Trine deler sine turfavoritter ellers i landet, og mye mye mer. Har du noen gjemte skatter i Norge som du vil anbefale send et bilde til oss på Instagram og tagg oss. Følg oss på tur https://www.instagram.com/lila_life/ https://www.instagram.com/trineberge_/ Les mer om turen og episode https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Stadig flere rammes av demens og Alzheimer. Finnes det håp når man rammes og er det noe vi selv kan gjøre for å forebygge? Realiteten er at stadig flere rammes av demens og Alzheimer, og tendensen er at flere yngre rammes. Prognosene viser at vi kan forvente en dobling i forekomst opp mot 2040, og at vi står overfor et enormt helse- og samfunnsproblem. Dette e et vanskelig tema, men desto mer aktuelt. Gjest i episode 70 er biolog med hovedfag i zoologi og tverrfaglig doktorgrad om mennesket og evolusjon Iver Mysterud. Han har skrevet bøkene; Mat, menneske og evolusjon (2005), Mennesket og moderne evolusjonsteori (2003) og håp ved demens og Alzheimer sykdom (2019). I episode 70 snakker vi om: Alzheimer og demens. Diabetes type 3. Er det noe vi selv kan gjøre for å forebygge? Når vi først er rammet, kan det gjøres noe med underliggende årsak? Og kan eventuelt kognitiv svikt reverseres? Alzheimer en Global helseutfordring. Kokosfett. Gener. Og mye mer. Iver Mysterud kan du finne via Vof.no https://vof.no Smil fra Line https://www.lilalife.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I 2016 delte jeg min historie da jeg valgte fjerne egne brystimplantater. I episode 69 er det Helene Ragnhild som åpent og ærlig deler sine innerste tanker og følelser med oss. Om 5 dager er hun klar til å ta ut sine brystimplantater og i dag har hun valgt å dele med oss. Helene Ragnhild har vært gjest på podcasten flere ganger før, og det er alltid like hyggelig og inspirerende å ha henne med. Helene Ragnhild har bachelor i ernæring, jobber i sitt eget firma og er mamma til Lykke. Dagens tema er så viktig, og jeg vet vi begge skulle ønske at denne informasjonen var der ute før vi tok våre valg. Det er viktig å presisere at ingenting at det vi deler er for å dømme eller ta valg for andre kvinner. Vårt ønske er å belyse slik at DU kan velge det som er rett for deg. Mer informasjon om episoden med linker til podcaster, forskning etc finner du her: https://www.lilalife.no/blogg/derfor-fjernet-vi-brystimplantatene-vre See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag har jeg med meg en av de mest inspirerende jentene jeg vet om, og jeg sier bare Get ready for lots of inspiration! Josefin jobbet som mote- og livsstils journalist og reiste verden rundt med drømmejobben. Men noe føltes feil og Josefin valgte å hoppe av og følge hjertet. I dag jobber Josefin som influencer via sosiale medier, er yogalærer og har sitt eget firma Oh la Moon hvor du finner krystaller i alle farger og fasonger. Hun har også skrevet flere bøker, blant annet "Fri" hvor hun blant annet skriver om hvordan hun sluttet å drikke etter flere år med avhengighet. Have more fun,and more good thing comes. Josefine sier to feel good is the most important job. Når vi tar vare på oss selv og praktiserer selflove høynes energi og vibrasjon som gjør det mye enklere å manifestere. I episode 68 snakker vi om: Om å følge hjerte og intuisjon Hva krystaller er og hvordan bruke dem Hvilke krystaller Josefin anbefaler å starte med Hvordan ta best vare på krystaller Bruk av krystaller opp mot månefasene Viktigheten av å ta vare på DEG Have more fun, and more good thing comes Manifistering Hvordan våge mer og leve ut egne drømmer Hvorfor Josefin valgte et liv uten alkoholNoen av krystallene Josefin snakket som er fine å starte med: Rosenkvarts, kjærlighetskrystall Rosa kalsitt, ultimate selvflove krystall, fin å meditere til Grønn kalsitt og Svart Obsidian fine til manifestering Les mer https://ohlamoon.se/blogs/blogg/tagged/om-kristaller Boken Josefin anbefalte: You can heal your life med Louise Hay https://www.adlibris.com/no/bok/you-can-heal-your-life-9780937611012?gclid=EAIaIQobChMI1t6AspPj6QIVx0QYCh1EZAdxEAQYASABEgKB_PD_BwE Her finner du Josefin https://www.instagram.com/josefindahlberg.se/ https://josefindahlberg.se Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/ https://www.lilalife.no Venteliste: https://lineholdal.simplero.com/page/157178-venteliste-lila-rise-medlemsportal See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag har jeg med meg en spennende dame med et brennende engasjement for en naturlig helse og miljø. Margit Vea er faglærer i ernæring, helse og miljøfag og har en master i helsefremmende arbeid med barnemat som tema. Hun har skrevet flere bøker, har egen matspalte i Aftenposten Junior og egne matserie på MatkanalenTV. Driftige Margit er også en ettertraktet kurs- og foredragsholder. I episode 67 snakker vi om: Hvordan styrke eget immunsystem. Hvordan nærme oss det naturlige. Hvordan ta vare på hagen i magen. Søppelmatepidemi. Hvordan finne matglede. Respekt for dyr og miljø. Vaksinering. Og mye mer. Om du liker episoden blir jeg veldig glad om du legger igjen en tilbakemelding via iTunes. Ta gjerne bilde av tilbakemeldingen og send til [email protected], så sender jeg en oppmerksomhet til deg. Det er viktig for meg å understreke at jeg IKKE sitter med en sannhet. Det jeg ønsker med podcasten er å vekke nysgjerrighet, åpne nye dører slik at DU basert på DIN sannhet kan ta de rette valgene for deg og dine. Margit treffer du her https://margitvea.no Artikler relater til episoden: https://margitvea.no/blogg/hvor-trygge-er-vaksiner/ https://youtu.be/s2IujhTdCLE (FRA WHO) https://drhyman.com (boken jeg snakker om heter Food Fix) Boken Margit anbefaler heter: How to race a healthy child https://www.amazon.com/Raise-Healthy-Child-Spite-Doctor/dp/0345342763?fbclid=IwAR0Izyhb7o5eJ5pypsC_FcC1GN9znUJPXJvAkOwM-_O_e242QO8q5zHuNYw Smil fra Line https://www.lilalife.no https://www.instagram.com/lila_life/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag har jeg med meg en multikunstner av en dame som inspirerer STORT. Hun har den varmeste og kuleste latteren jeg vet om, den alene er nok til å få frem smilet. Bjørg Thorhallsdottir er en anerkjent kunstner, har illustrert flere bøker og tidsskrifter, vært spaltist i ulike blader, og gitt ut flere egne bøker. I sin siste bok «Trøst»bruker hun sine egne erfaringer for å hjelpe og trøste andre. På Instagram profilen sin skriver hun: I want to make people happy and fill them with hope and love️, and she does! I episode 66 snakker vi blant annet om: Livet. Trøst. Tankespinn. Selvfølelse. Å være i kontakt med hjertet. Det å gi slipp. Hvordan gripe øyeblikkene og de små boblene av glede. Kjærlighet. Drømmer. Her finner du Bjørg: https://bjorgsunivers.no Instagram: https://www.instagram.com/bjorgthorhallsdottir/ Miljøgrisene: https://www.facebook.com/Miljøgrisene-113454633436757/ Smil fra Line Påmelding RISE (frist 1/6) https://lineholdal.simplero.com/products/97177-Lila-RISE?fbclid=IwAR1Oj6y_AVumCGFwc8EZ_-PB_iNsMmVqDzbXx6uzanJ-m5FpHJ9FbEoXVH4 https://www.instagram.com/lila_life/ https://www.lilalife.no See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 65 har jeg med meg en svært driftig dame som jobber for at en bærekraftig livsstil skal være lett tilgjengelig for alle. Hun brenner for miljø, gjenbruk og redusert forbruk, og er svært opptatt av å vise hvordan bærekraft og økonomi går hånd i hånd. Dagens gjest Sophie Wiik har vært med å etablere plattformen Too Good To Go som nå er verdens største nettbaserte markedsplass for overskuddsmat. Sophie er også investor i blant annet FJONG, mentor, rådgiver og involvert i flere andre grønne prosjekter. I episode 65 snakker vi blant annet om: En bærekraftig livsstil. Matsvinn. Hvordan redusere matsvinn. Appen too good to go. Tekstilforurensing. Fjong. Leie istedenfor å eie. Minimalisering for miljø og helse. Bærekraft og økonomi hånd i hånd. Vi blir veldig glad om du vil dele episoden som har et veldig viktig budskap med venner, familie, kollegaer. Legg gjerne igjen 5 stjerner via Itunes (jeg har lest at det er veldig oppløftende for humøret he he) Ta gjerne en screenshot av din tilbakemelding send til [email protected], så kommer det en oppmerksomhet fra meg. Sophie Wiiik treffer du her https://www.sophiewiik.no/ Too good to go https://toogoodtogo.no/no Smil fra Linehttps://www.lilalife.no/ https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hovedtema i episode 64 er mineralet magnesium, vi skal også touche innom et tema som jeg selv synes er utrolig spennende men også vanskelig; autisme. Jeg har med meg en særdeles kunnskapsrik mann som har hjulpet utallige mennesker og spesielt barn med autisme, lege Geir Flatabø. I 64 episode snakker vi blant annet om: Viktigheten av nok magnesium. Samspill mellom magnesium, ensymprosesser og andre vitaminer og mineraler. Hvordan vi kan optimalisere opptak. De forskjellige variantene av magnesium. Hvilken magnesiumform som er å foretrekke. Hvordan avdekke mangel. Viktigheten med å se helheten. Fordøyelsen den viktige "grunnmuren" Autisme, noe vi selv kan gjøre selv. Om du liker episoden banker hjertet mitt litt ekstra om du legger igjen en tilbakemelding via Itunes. Ta gjerne en screenshot av tilbakemeldingen du legger igjen, mail [email protected] så sender jeg deg en overraskelse. På tirsdag 19. Mai kl 19.00 er du velkommen til et GRATIS webinar proppet med inspirasjon og motivasjon. I tillegg har jeg en overraskelse til deg ️ Meld deg på via denne linken https://lineholdal.simplero.com/products/97177-Lila-RISE?fbclid=IwAR0WOvj86a6Yj4yFTK6ddxMZxwo2dYkb0XqDSpqWohN3ac2a5tUdPBrzrn0 del den med så mange du vil. ARI - Autism Research Institute. www.autism.com Great Plains Laboratory www.greatplainslaboratory.com Magnesiumkrem www.helsekjelda.no Hjerteklem fra Line, https://www.lilalife.no/ Instagram https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 63 deler jeg "5 minutter trikset" som jeg bruker på dager jeg kjenner på:⠀ Irritasjon. Nedstemthet. Sinne. Svingende humør. Motløshet. Dette er en perfekt øvelse for å bryte ut av vanskelige følelser og tankespinn, få et skifte og gå videre. Noen dager kan det føles som om man sitter helt fast i mitt eget hode, det er vanskelig å snu tanker og følelser. Tro meg 5 minutter kan gjøre en STOR forskjell! I denne episoden snakker jeg også om selvfølelse, hva er det egentlig? Er det noe som vi selv kan gjøre for å bygge den opp? Jeg ser på selvfølelse som en grunnmur som støtter oss i alle andre viktige prosesser i livet. En ting som er 100 % rett for en god selvfølelse er gode venner, og i dag har jeg helt spontant invitert med meg en venn på sendingen. Vi hadde ingen plan, men det ble en fin prat hvor Melissa fikk "grillet" meg litt. PSSST, vil du vite en hemmelighet? Klar for et LØFT? mer energi, lekenhet og kraft? ️ Meld deg på via denne linken https://lineholdal.simplero.com/page/148559-rise, del den med så mange du vil. Hjerteklem fra Line, https://www.lilalife.no/ Instagram https://www.instagram.com/lila_life/ Melissa finner du her https://www.instagram.com/melissa_spania/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 62 har jeg med meg en særdeles spennende og kunnskapsrik mann med mer enn 40 års erfaring innen helse og ernæring. Dag Viljen Poleszynski er blant annet ernæringsfysiolog, forsker og redaktør for magasinet VOF (Vitanskap og fornuft) . Den siste tiden har jeg fått flere mailer og meldinger fra dere lyttere med et ønske: Få Dag Viljen Poleszynski med på podcasten, alle med et felles ønske om å lære mer om livvstil og grep som vi selv kan gjøre for å styrke eget immunsystem. Jeg er selv veldig bevisst på at det er mye vi kan gjøre for å styrke eget immunsystem, men jeg skal ikke legge skjul på at "stormen" i media har rokket ved troen på min "ytringsfrihet". Jeg har sett flere av mine kollegaer bli hengt ut for at de fronter naturlig mat og livsstil, men nå var det på tiden med denne samtalen. Jeg gleder meg stort til å dele episoden med deg. I dag snakker vi blant annet om: Vitamin C. Vitamin D. Hvilke vitaminer og mineraler Dag anbefaler for å styrke immunsystemet. Hvordan finne rett doser. Kan alle bruke samme "retningslinjer" på inntak av vitaminer og mineraler? Hva er egentlig immunsystemet vårt? Tiltak vi kan gjøre for å styrke eget immunsystemet. Litt om virus, og hva som skjer når vi rammes. Viktigheten av et stabilt blodsukker. Og mye mer. Dag finner du som redaktør i magasinet VOF Linker fra samtalen: Finn ut om du er en utskiller http://er4yt.com/. Forskning på vitamin C finner du på vof.no - søk på vitamin C. Skriv "immun" i søkefeltet på VOF.no Da finner man en rekke aktuelle artikler. Artikkel om Vitamin C med kilder https://vof.no/store-doser-vitamin-c-mot-koronavirus/ Smil fra Line, https://www.lilalife.no/ Instagram https://www.instagram.com/lila_life/ Påmelding RISE https://lineholdal.simplero.com/page/148559-rise See omnystudio.com/listener for privacy information.

Eteriske oljer har vært et ønsketema hos dere lyttere, og endelig kommer det en hel episode kun om eteriske oljer "essensen av natur". Dagens gjest har skrevet flere bøker om kraft, fermentering, bærekraftighet og lanserer i disse dager boken "Eteriske oljer for kropp, sjel og sinn" Hun er også kursholder, blogger, kone og mamma til 4, dagens gjest er Gry Hammer. Eteriske oljer er en viktig del av mitt liv og mine daglige rutiner. Derfor har jeg gledet meg litt ekstra til denne episoden hvor Gry forteller om sitt liv med eteriske oljer, hennes trofaste følgesvenner for velvære og vitalitet. I episode 61 snakker vi også om: Hva eteriske oljer egentlig er. Hva som er viktig å tenke på når du skal skaffe deg eteriske oljer. Hvordan du kan komme igang med å bruke eteriske oljer. Hvordan du kan bruke eteriske oljer i hverdagen din. Hvorfor eteriske oljer er så virkningsfulle. Fornuftig bruk av eteriske oljer. Yoga og eteriske oljer og mye mer. Om du liker episoden blir jeg veldig glad om du legger igjen en tilbakemelding via Itunes. Ta gjerne en screenshot av tilbakemeldingen du legger igjen, mail [email protected] så sender jeg deg en overraskelse. Gry Hammer finner du her https://www.gryhammer.no/ Instagram: https://www.instagram.com/gryhammer/ Smil fra Line, https://www.lilalife.no/ Instagram https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 60 har jeg med meg et skikkelig sjarmtroll og en energibunt av en dame. Monica Guldbrandsen jobbet 16 år som sykepleier, og de siste årene med pasienter som gikk gjennom "slankeoperasjon" (Gastric Bypass) Hun elsket å hjelpe pasientene, motivere, inspirere, få dem opp og igang og gi dem en bedre mestringsfølelse. Dette tente et "lys i Monica. Det ene førte til det andre og plutselig var Monica i gang med organisert utetrening i nærområdet. Hun tok etterhvert personlig trener utdannelse og "Tren for livet" ble til. I dag jobber Monica fulltid med lavterskel trening for ALLE med fokus på å ta vare på helsen vår og styrke den fysiske og mentale helsen. Vi er inne i en spesiell tid, en tid som vi ikke har opplevd i vår levealder. Mange av stedene vi vanligvis beveger oss; treningssenter, idrettsarenaer, yogastudio etc er stengt. Heldigvis finnes det mange andre måter å aktivere seg på og kjenne at energi flyter. I episode 60 snakker vi om: Hvordan komme i gang med trening og bygge mestringsfølelse. Hvordan finne alternative treningsformer nå som det meste er stengt. Hvordan snu all or nothing mentalitet. Motivasjon til å trene når ting er vanskelig. Finn ditt WHY, din indre motivasjon. Trening for hele deg, kropp, hjerne og sinn. Litt om å være grunder i en vanskelig tid. Om du liker episoden banker hjertet mitt litt ekstra om du legger igjen en tilbakemelding via Itunes. Ta gjerne en screenshot av tilbakemeldingen du legger igjen, mail [email protected] så sender jeg deg en overraskelse. PT Monica finner du her https://www.trenforlivet.no/om Instagram: https://www.instagram.com/pt_monica/ See omnystudio.com/listener for privacy information.