Tent På Livet

Hva vil det egentlig si å ha hormoner i balanse? De færreste går rundt å tenker "åh om jeg gjøre sånn for da blir hormonene mine glad" Men vi har alle et felles ønske, vi vil føle oss bra. Vi vil ha: Stabilt humør. Stabil vekt. Fin glødende hud. En smilende mage. En kropp som fungerer. En fellesnevner for alt dette er hormoner i balanse. Hormoner er et enormt spennende, men også vanskelig tema som i STOR grad er med å regulere hvordan du og jeg har det. Hormonene har en finger med i spillet på det meste som foregår i kroppen din, både den fysiske, psykiske og emosjonelle delen av deg. Kroppen jobber konstant med å være i ”homeostase” (balanse) mellom de forskjellige hormonene, det er et fascinerende finstemt samspill spesielt mellom kjønnshormonene. Realiteten er at så mange som 8 av 10 kvinner opplever hormonelle ubalanser, og det kan i stor grad være med å påvirke hverdagen vår. I denne episoden får du mange LILA tips for hormonell balanse og at du skal føle deg bra. Vil du lære mer? Og få dette og litt mer i både video og skriftlig form? Da kan du laste ned gratiskurset mitt Hormonell Restart https://www.lilalife.net/HormonellRestart Hjerteklem Line https://www.instagram.com/lila_life/ Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Gled deg til en nærende og dyp samtale om blant annet bevissthet, kjærlighet og plantemedisin med life coach og Movement Initiator Indigo Yubari. Selv hadde jeg gåsehud og mange aha moments gjennom denne fine samtalen. Jeg håper og tror den treffer deg like dypt. Vi snakket også om: Tilstedeværelse. Sansene våre. Bort fra en dopaminstyrt hverdag. Lek med kroppens egens kjemi. 5 matemner Indigo ville valgt. Viktigheten av nærhet og kjærlighet for livskvaliteten. Kjærlighet grunnprinsippet for all eksistens. Fri kommunikasjon. Mening med livet kan forlenge livet ditt. Blue zone. Programmering. Shadow work. Plantemedisin. Kambu Psykedelika (Ayahuasca) som terapeutisk verktøy. Og mye mer Det er viktig å understreke at Psykedelika ikke er lovlig i Norge og at vi kun snakker om det i terapeutisk øyemed der det er lovlig. Verken jeg eller Indigo anbefaler det til deg, og snakker kun om egne erfaringer. Om du liker episoden blir vi veldig glad om du vil dele den. Hormonell restart. Vil du ha mine beste tips for: Stabilt humør. Stabil vekt. Fin glødende hud. En smilende mage. En kropp som fungerer. I gratis kurset mitt hormonell restart får du mine beste tips , jeg legger ved link til deg https://www.lilalife.net/HormonellRestart Hjerteklem Line https://www.instagram.com/lila_life/ Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er sommer det er sol (ihvertfall i deler av landet) og jeg er nok en gang akkurat kommet hjem fra Oslo. Som vanlig har jeg vært mye på Oslo Raw, og det er ikke uten grunn. Jeg elsker maten, kakene, atmosfæren, og jeg er blitt veldig glad i fineste Tiril. En vakker sjel som fortjener å bli fremmet. Episoden som vi spilte inn i vår ble veldig vakker og nærende. Dessverre hadde Itunes tekniske problemer uken vi lanserte og også ukene etter, og episoden finnes fortsatt ikke i appen podcaster. Dette er første gang jeg relanserer en episode, men episoden fortjener å bli løftet, du fortjener å bli løftet, og jeg vil sikre meg at du ikke går glipp av alle gullkornene. Har du hørt den før? Mitt tips hør den igjen. Før vi hopper inn i samtalen vil jeg minne om at jeg har webinar 23. august og at jeg håper å se deg, her kan du melde deg på https://www.lilalife.net/webinar Kan vi bli for opphengt i at alt skal være sunt, naturlig og flawless? Nesten sånn at det grenser mot ortoreksi? Kan andre livsstilsfaktorer være vel så viktig for helsen? Og ved å slippe skuldrene ned, og gi litt mer ... så blir livet litt mer lekent? Dette snakker jeg og Tiril om i en nærende og RÅ samtale på podcasten Vi snakket også om: Hvordan Oslo RAW ble til. En livsstil uten press, som springer ut fra hjertet. Hvordan bruke en vanskelig tid til noe positivt. Spiritualitet. Dharma. Tiril sine tanker rundt kosthold. Gode relasjoner og det å gjøre noe som føles meningsfullt, viktigere enn mat? SIBO. Hvordan slappe av mer rundt mat? Personlig utvikling. Tips til andre Gründerspirer. Vi har alle våre ting. Og mye mer Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/ Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fokus på takknemlighet har vært et MEGA skifte for meg, det har rett og slett forandret måten jeg tenker på. I denne episoden forteller jeg om: Hvordan og hvorfor takknemlighet kan gjøre en forskjell. Sekunder som kan forandre ditt liv. Finn glede og takknemlighet i de små tingene. Mye vil ha mer. De positive konsekvensene med takknemlighet. Kan det påvirke helsen vår? Og mye mer. The more you appreciate what you have, the more you become a magnet for what you desire. Hjerteklem Line https://www.instagram.com/lila_life/ Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Livet går opp og ned. Det samme gjør pågangsmot, inspirasjon og motivasjon. Alle kan miste motet, og helt ærlig mistet jeg selv litt troen. Da måtte jeg minne meg selv på.... I episode 124 snakker jeg om: Viktigheten av tilhørighet og sisterhood. Lilagjengen. Alder bare et tall. Hvordan finne tilbake troen og håpet. Små skritt kan bli til magi. Gjør ditt beste det er mer enn bra nok. Mer varme og kjærlighet kontra hardhet. Hva kan du tilføre istedenfor å tenke hva du skal fjerne. Se mulighetene. De tøffeste situasjoner kan snus. Du har kraften i deg. Vil du ha motivasjon og inspirasjon til hvordan ta bedre valg for deg selv, slik at du kan legge til rette for en leken og balansert kvinnehelse? Der du kan rocke alle de kvinnelige fasene? Bli med på webinar 24. august klokken 19:30, bruk denne linken for å være med https://www.lilalife.net/lilagjengen Frem til da kan du kose deg med gratiskurset mitt feminin restart https://www.lilalife.net/lilalife Hjerteklem Line https://www.instagram.com/lila_life/ Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast. See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 123 har jeg med meg Tor Grobstok fra Nettverk for dyrs frihet. De har siden 2015 inspisert 65 norske grisefarmer og jobber iherdig for dyrs frihet. De brenner sånn for dette at de er villig til å ofre helger, ferier og nattesøvn for å jobbe for dyrenes frihet. Realiteten er at 99 % av alle griser er betonggriser og aldri ser dagens lys. Kan vi påvirke sånn at flere blir en «heldiggris»? Vi har tidligere hatt med oss Norun Haugen i episode som gikk undercover for å avdekke hvordan dyrene egentlig har det. Dette er så viktig dyrene har ikke en stemme som oss, så vi må kjempe for dem. Og selv om det er vondt håper jeg at du vil høre episode og dele den med alle du kjenner. I episode 123 snakker vi om: Betonggrisene. Majoritet av grisene lider i norsk landbruk. Så mye som 99 % av grisene ser aldri dagens lys. Kjøttindustri ute av kontroll? Kunstig lav pris på kjøtt. Hvordan snu prisdumping. Hvordan kan vi gjøre en forskjell. Bruk din stemme for å påvirke. Effektiviseringens bakside. Hvordan finne tilbake respekten for naturen og dyrene? Du trenger ikke bli vegetarianer for å gjøre en forskjell. Og mye mer. Smil fra Line https://www.lilalife.net/lilalife Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast. See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 122 er vi så heldige å ha Anders Krokfoss fra Funksjonellmedisinsk Institutt tilbake som gjest. Anders har selv hatt den alvorlig kronisk autoimmun sykdom Morbus Crohn, men etter å ha gjort kraftige endringer i livsstil er han i dag symptomfri. Dette kan du høre Anders fortelle om i episode 91. I episode 122 snakker vi om mye spennende blant annet: Har kroniske sykdommer et fellestrekk? En antiinflammatorisk livsstil. Hvor langt vil du gå for å bli frisk? Hvordan finne ressurser for å forstå helheten? Det finnes ikke en vei for alle. Ikke undervurder egen kraft. Integrer varige endringer. Holistisk tilnærming i helsevesenet. Hvorfor henger Norge etter? Vil et skifte komme? Egenkjærlighet og spiritualitet like viktig som mat og tilskudd? Og mye mer. Smil fra Line Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast. See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode er vi så heldige å ha med oss Caroline som står bak Bak maten med Caroline. Caroline brenner for en regenerativt liv og matsystem som legger til rette for et godt liv for alle involvere, mennesker og dyr, samtidig som det tar vare på og bygger opp jorda vår. Caroline har en allsidig og spennende bakgrunn med en bachelor i plantevitenskap og en mastergrad i agroøkologi. Hun har vært innom utviklingsstudier, kulturpsykologi og flerkulturell forståelse og vært på studieturer i Sveits, Nicaragua, Kina, India og Bali og lært om kultur og landbruk der. Samtidig som hun har utforsket matsystemet vårt, har hun vært på en indre reise. Noe av det viktigste Caroline har tatt med seg er at reell forandring, begynner i oss selv. I episode 121 snakker vi om: En rolig start og gode rutiner setter standarden for dagen. Egenkjærlighet. Intuitiv spising. Fra mørke til lyset. En reise innover. Potensialet i mat. Bak maten. Hvordan dyrke og nærer oss selv med mat? Hvordan kan vi som enkeltmenneske gjøre en forskjell og bidra til mer bærekraftighet på alle plan? Spiritualitet. Eteriske oljer. Og mye mer. Smil fra Line Her er link til frokostguiden jeg snakket om https://www.lilalife.net/frokostguiden, du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tillater du deg selv noen ganger å ha null planer? Senke skuldrene, stole på intuisjonen og bare go with the flow? Min erfaring er at de beste opplevelsene ofte ikke er planlagte. Jeg er akkurat kommet hjem etter 5 dager i Oslo så og si uten en eneste avtale eller plan. Jeg har aldri hatt et bedre opphold i Oslo, jeg slapp ned skuldrene og lot universet fikse resten. I denne episoden deler jeg: Mine beste Oslo tips. Planlegg mindre, slippe ned skuldrene, stol på intuisjonen og go with the flow. Magien skjer ofte utenfor komfortsonen. Vær mer gjør mindre. God planlegging før reisen som sparer deg masse tid. God fordøyelse på tur. Hva jeg alltid har med på tur. Lilas "apotek" på tur. Tilskudd eller ikke med på tur? Trenger kos alltid knyttes til mat? Og mye mer. Vil du ha mine favoritt frokoster helt gratis? Last ned frokostguiden min via denne linken https://www.lilalife.net/frokostguiden Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast. Hjerteklem Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg kom over Sol via Instagram, og skjønte med en gang at henne vil jeg snakke med og dele med deg. Hun er rett og slett ei eventyrlig, inspirerende, ærlig og hjertevarm dame som uttrykker seg så vakkert via tekster og bilder. Som barn var hun høyt og lavt, hun ville utforske, teste og skape. Det har hun fortsatt med, og i fjor sa hun opp fast jobb for å leve ut drømmene og kunstneren i seg. Sol har gitt ut 2 bøker hvorav alle inntekter av "Hundre dagar utan deg" går til flyktningleiren i Moria, hun har også en tredje på gang. I denne episode får vi bli bedre kjent med Sol og vi snakker om: Hvordan hun kom seg ut av spiseforstyrrelser. Hvordan naturen ble hennes venn da hun ble utbrent. Yoga og håndbalanse. Fra fast jobb til å leve ut drømmen som gründer. Hva som lokker frem kreativiteten. Hvordan er det egentlig å jobbe med sosiale medier, og Sol gir sine beste tips. Hvordan sol lader batteriene og er den beste versjonen av seg. Sogn og Fjordane. Og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast. Hjerteklem Line https://www.instagram.com/lila_life/ https://www.lilalife.no/blogg/lilalife See omnystudio.com/listener for privacy information.

2021 er året jeg kommer til å forbinde med detox, jeg har jobbet meg gjennom organ for organ. I prosessen har jeg skjønt at dette er så mye mer enn å jobbe med min fysiske kropp, jeg føler virkelig at jeg blir bedre kjent med innsiden av meg. Et av organene jeg har jobbet meg gjennom og connected med er leveren, når jeg har delt små drypp i sosiale medier er det mange som har etterspurt en episode om leverrens. I episode 118 har jeg med meg helsecoach Anniken Nayeli som har spesialisert seg på detox og vi snakker om: Leveren og dens funksjon. En klem til leveren. Hvorfor leverrens. Hvordan rense leveren? Viktige urter, mat og tilskudd. Kaffeklyster. Kommunikasjon med organene (få de til å smile). Visualisering. Hvordan finne balansen. Spiritualitet. Og mye mer. Hjerteklem Line https://www.instagram.com/lila_life/ https://www.lilalife.no/blogg/lilalife Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Den siste tiden har jeg fått flere henvendelser fra dere fine lyttere om at en episode om SIBO er ønsket. Tiril fra Oslo RAW fortalte åpenhjertig i episode 116 at hun etter flere år med "flawless" kosthold hadde fått oppblomstring i SIBO. Jeg tok utfordringen fra dere og inviterte med meg ernæringsterapeut Elisabet Henriksson til en prat om fordøyelsen og SIBO ( small intestine bacterial overgrowth) I episode 117 snakker vi om: Hva SIBO er. Hvorfor og hvordan det oppstår? De forskjellige typene av SIBO. Hvordan kartlegge SIBO. Hvordan gå frem ved SIBO. Kosthold ved SIBO? SIBO og koblingen opp mot lavt stoffskifte, ME og andre sykdommer. Prognose. Helheten og sammenhengen. Alltid rett fokus mot årsak. Og mye mer. Her er link til kveldens webinar https://www.lilalife.net/DoterraWebinar Hjerteklem Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne samtalen sier jeg bare! Den åpnet en ny dør for meg og var rett og slett nærende og RÅ på et dypt plan. Jeg legger listen høyt nå, men jeg vet du kommer til å elske dette like mye som meg. Ukens gjest er Tiril Refsum gründer og eier av Oslo RAW. Det startet med at Tiril "jenta som aldri stoppet opp" ble utbrent. Hun ble sengeliggende og skjønte at hun måtte endre kurs, åpne nye dører. Dette ledet henne til rawfood, hun begynte å bake kaker som hun syklet rundt og solgte. I dag lever Tiril ut drømmen sin, hun jobber fra hjertet og har tre kaféer, skapt en populær cateringvirksomhet, skrevet to bøker, og bygget Oslo Raw til et av Oslos mest ettertraktede konsept! Hva er det neste? I episode 116 snakker vi om: Hvordan Oslo RAW ble til. En livsstil uten press som springer ut fra hjertet. Hvordan bruke en vanskelig tid til noe positivt. Spirituell oppvåkning. Hva spiritualitet er for Tiril. Dharma, det å leve ut sin livsoppgave. Tiril sine tanker rundt kosthold. Gode relasjoner og det å gjøre noe som føles meningsfullt, viktigere enn mat? SIBO. Hvordan slappe av mer rundt mat? Personlig utvikling i team og på det personlig plan. Tiril sine tips til andre Gründerspirer og da kanskje spesielt til kvinner? Husk at alle har vi våre ting, og ingen er fratatt vanskelige ting. Og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast. Hjerteklem Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ved en tilfeldighet kom jeg over "Bloggerne" på TV, et program som vanligvis ikke fenger interessen. Men noe fikk meg til å stoppe opp. Sophie Elise og kjæresten Kasper var i et møte om en ny strikkekolleksjon som de laget i samarbeid med Dorthe Skappel. Og da Kasper begynte å snakke om meditasjon ble jeg virkelig nysgjerrig. Så nysgjerrig at jeg inviterte han med på podcasten, og hurra han sa JA. Kasper Kristoffersen har vært og er på en spennende ( indre ) reise hvor han har jobbet med å balansere sosial angst og komme mer i kontakt innover. I denne episoden får vi bli bedre kjent med Kasper og vi snakker om: En indre reise. Angst. Pust. Meditasjon. Stillhet. Isbading. Kommunikasjon. Strikking. Hva Kasper gjør for å være den beste versjonen av seg. Og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast. Hjerteklem Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er du noen ganger i tvil om hvor du skal plassere tungen og om du puster riktig? Det har jeg vært og denne episoden har vært revolusjonerende for meg. Jeg har fått øynene opp for hvor viktig riktig teknikk er for alt som omhandler helse. Ikke nok med det riktig plassering av tungen og pusten kan også gi deg et naturlig ansiktsløft og legge lokk på snorking. For godt til å være sant? Det er bare en ting å gjøre høre intervjuet med Malin Staaf norges første og eneste OMFT eller Orofacial Myofunksjonell terapeut. Dagens episode handler rett og slett om nevrologiske gjenopplæringen av musklene i tungen og ansiktet som kan gjøre en STOR forskjell på mange områder i livet. I episode 114 snakker vi om: Hva OMFT er? Hvordan det kan gjøre en forskjell for deg og dine? Stramt tungebånd. Hvordan kan det påvirke om du har det? Hvordan kan du sjekke ut om tungebåndet er stramt? Livets pust gjennom nesen. Plassering av tungen. Stramme kjever. Naturlig ansiktsløft med OMFT. Og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget: https://www.lilalife.no/lila-podcast. https://www.lilalife.net/DoterraWebinar Hjerteklem Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva er egentlig spiritualitet? Og hvordan kan du komme mer i kontakt med den spirituelle delen av deg? Dette og mye mer er tema i dagens episode hvor jeg har med meg Kari Opsal som jobber som spirituell og intuitiv coach. Kari har tidligere vært profesjonell snowboardkjører og studerte til å bli arkitekt da hun kjente at hun var på feil spor. Kari valgte etterhvert å følge sitt indre kompass og hjelper i dag andre til å gjøre det samme. Gled deg til en utrolig lærerik og spennende episode. Vi snakker om: Spiritualitet. Hvordan komme mer i kontakt med egen spiritualitet. Ytre styrt vs indre styrk. Penger a dirty word? Alkohol. Hvordan navigere mot glede. Å kjede seg, nøkkelen til ditt indre? Intuisjon. Hvordan trene opp intuisjon. 3D & 5D. Å sette intensjon. Og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast. https://www.lilalife.net/DoterraWebinar Hjerteklem Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Breakfast betyr egentlig "break fast" å bryte fasten. Vi nordmenn er blitt oppdratt til at en god dag alltid starter med frokost, og om frokosten inneholder brød og melk blir vi sterke og glade. Men finnes det en fasit for alle? Må vi starte dagen med frokost? I denne episoden får du masse gode tips og inspirasjon Til hvordan finne ut hva som er rett for deg. Hvilken ende du kan starte. Salt eller søt start? Hvordan få et stabilt blodsukker. Å være åpen for at du alltid er i endring. Viktigheten av å lytte til kroppen din og innover. Hvordan trene opp til en fleksibel metabolisme. Og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast. https://www.lilalife.net/frokostguiden Hjerteklem Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Pusten er helt gratis, og essensiell for at vi skal leve. Norge er et av landene i verden med mest stress, vi glemmer og "nedprioriterer" noe så enkelt som å puste. I Østen har de et ordtak som sier " Vis meg hvordan du puster og jeg skal fortelle deg hvordan du lever ditt liv". I episode 111 har jeg med meg yogainstruktør og helse/livsstils coach Anette Richardsen som har en bachelor i helsepsykologi som gjest. Vi snakker om : Pusten. Hvorfor den er så viktig for oss. Hvordan du kan bruke pusten som et verktøy? Hvordan leve saktere. Ut av fight and flight modus. Kobling mellom psykisk helse og fysisk helse? Placeboeffekt. Dharma. Takknemlighet. Og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Her er link til frokostguiden https://www.lilalife.net/frokostguiden Hjerteklem Line https://www.instagram.com/lila_life/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 106 hadde jeg med meg traumeterapeut, forfatter, frilansjournalist og yogalærer Anneli Mjøen som gjest. Anneli er en svært kunnskapsrik og allsidig kvinne som også har studert naturmedisin, medisin, qiong og tradisjonell kinesisk medisin i en årrekke. Responsen etter episoden har vært enorm, det er tydelig at den traff dypt. Traumer er et komplekst, sårt og omfattende tema som fortjente mer oppmerksomhet enn en episode, så her kommer oppfølgeren og hurra også denne gangen med Anneli Mjøen som gjest. I episode 106 snakket vi om: Hva traumer er. Hva som fysisk skjer i kroppen under traumer. Kan traumer i barndommen påvirke vårt voksne liv? Kan traumer prege våre valg og utforme vår personlighet? I episode 110 snakker vi om: Hvordan legge merke til egne traumer? Hvordan møte andres reaksjoner, triggere eller manglende kontakt. Hvordan komme i kontakt med undertrykte traumer for så å bearbeide. Hvordan kan vi bli flinkere på å gjenkjenne triggere, og ikke bli overveldet eller «satt tilbake», men bevare styrken? Kan avstand av og til være løsningen? Traumer og skam. Typiske traume-responser. Ressursorientering. Hvordan bearbeide traumer? Er det noe forebyggende vi kan gjøre? Hva kan vi kan supplere med i tillegg til traumebehandling? Hvordan tilgi oss selv. Og trenger vi tilgi de som har påført oss traume? Og mye mer. Jeg og Anneli setter stor pris på alle tilbakemeldinger via Itunes eller appen podcaster, din stemme er med å hjelpe andre. Du finner mer om episoden, diverse linker og affirmasjonene til Anneli i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Hjerteklem Line PS: Her er link til påmelding til kveldens webinar om eteriske oljer 19:30, håper å se deg https://www.lilalife.net/DoterraWebinarSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode har jeg med meg Kristine Oddvin Andersen fra Helserevolusjonen og vi snakker om vitamin D. Et komplekst tema hvor de lærde strides og vi finner eksperter i hver sin ende av skalaen når det kommer til anbefalinger omkring tilskudd. Noen kaller vitamin D-supplement for vitamintilskudd, andre velger å kalle det hormonterapi. For ja, vitamin D fungerer som et hormon i kroppen. Et svært kraftfullt hormon med primær oppgave å sørge for opptak av kalsium i tarmen. Og for mye av noe godt, er ikke alltid bedre... I episode 109 snakker vi om: Vitamin D (Hormon D). Hva som gjør at det skiller seg fra andre vitaminer. Gode kilder til vitamin D. Hvordan opprettholde nivåene i mørketiden. Solkrem på godt og vondt. Hvilken type solkrem vi anbefaler. Fet fisk, lever og rogn på godt og vondt. Klassiske symptomer på mangel. Årsak til mangel, omsetning og aktivering. Tilskudd eller ikke? Viktigheten av å balansere vitamin D opp mot andre fettløselige vitaminer. Vitamin D og Covid. Og mye mer. Om du synes episoden var nyttig blir vi glad om du vil hjelpe oss å dele budskapet. Vårt tips til deg er å få sol på huden, og sakte men sikkert bygge opp et beskyttende grunnlag. Selv om det er overskyet, så er det mye helse å hente i dagslyset likevel. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er ikke tvil om at en god fordøyelsen og et rikt mangfold av bakterier er ekstremt viktig for en leken og balansert helse. I dag tar jeg og naturterapeut Eva et skritt videre inn i "mikrobiomverden", gled deg til en samtale proppet med nyttig informasjon og inspirasjon. Mikrobiom eller mikrobiota er en samlingen av alle mikroorganismer ( bakterier, virus, protozoer (encellede parasitter), mange sopparter og noen alger) som lever på indre og ytre overflater hos oss. I episode 108 snakker vi om: Fermentering og hvorfor det er gunstig for mikrobiomet. Hormoner i balanse med et mikrobiom i balanse. Hvordan mikrobiomet kan påvirke vekten vår. Mikrobiota og psykiske lidelse. Histaminer og mikrobiomet. Nervesystemet og mikrobiomet. Hvordan mikrobiomet kan forutsi hvor effektivt medisiner virker. Hvordan vi faktisk kan dele gener med bakteriene. SIBO og mikrobiom. Månefasene og mikrober. Og mye mer. Forrige episode ba vi deg gjette hvilket Human Design type var, og akkurat som jeg trodde hun var Projector. Gratulerer til Iselin Helland som gjettet rett. Mandag 15. mars holder jeg gratis webinar om eteriske oljer, håper å se deg. Du kan melde deg på via denne linken. https://www.lilalife.net/DoterraWebinar Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er ikke tvil om at en god fordøyelsen og et rikt mangfold av bakterier er ekstremt viktig for en leken og balansert helse. Sopp er en naturlig del av del av mikrobiomet vårt, men flere faktorer kan være med å bidra til at soppen kommer ut av proporsjoner noe som kan medføre plager, smerter og ubehag. En stund tilbake gjestet Eva B. E. Andersson podcasten og vi hadde rett og slett en "dritartig" samtale, i denne episoden skal vi nerde litt mer om candida og parasitter. I episode 107 snakker vi om: Candida. Candida og lekk tarm. Hva gjør at candida kommer ut av proporsjoner? Hvilke tiltak kan vi gjøre for å balansere soppen/candida? Parasitter. Hvordan kan vi avdekke parasitter. Hvordan kan vi bli kvitt parasitter. Og mye mer. #Annonse: Kan du gjette hvilken human design type Eva er? Del episode og ditt svar på story på instagram og tagg @lila_life. Du er med i trekningen av en pakke med eteriske oljer fra Lilalife. Du kan melde deg på foredrag om eteriske oljer her https://www.lilalife.net/DoterraWebinar Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 106 har jeg med meg traumeterapeut, forfatter, frilansjournalist og yogalærer Anneli Mjøen som gjest. Anneli er en svært kunnskapsrik og allsidig kvinne som også har studert naturmedisin, medisin, qiong og tradisjonell kinesisk medisin i en årrekke. I denne episoden blir vi bedre kjent med Anneli som tar oss gjennom sine morgenrutiner, som blant annet består av oilpulling, ildpust (som er Annelis kaffe) og feet up for å få skuldrene ned. Anneli lytter til kroppen og velger fra dag til dag hva som er rett for å finne frem kraften i seg. Anneli forteller om sin reise som menneske og hvordan hun selv som barn opplevde traumer. Uten selv å være klar over det ble hun allerede som barn dradd inn i yogaens verden som en overlevelsesstrategi, det var Anneli, yoga og bøkene. I tenårene åpnet en ny verden seg for Anneli, meditasjon. De hadde et eget meditasjonsrom i huset og Anneli ble veldig fascinert av å se effekten meditasjon hadde på moren. Anneli har også gått gjennom flere faser av depresjon og har ved hjelp av terapi, yoga, og studier kommet seg ut av vanskelige tider. Etterhvert som Anneli ble healet kjente hun et kall for å hjelpe andre. Det gjør hun til de grader i dag og jobber blant annet som traumeterapeut ved hjelp av NARM (Den NevroAffektive RelasjonsModellen™) I denne episoden åpner vi døren til et spennende, vanskelig og omfattende tema; traumer som vil følges opp av en episode til i mars. I episode 106 snakker vi om: Anneli sine magiske morgentips. Anneli sin reise, traumer, yoga, meditasjon og depresjon. Hva traumer er. Hva som fysisk skjer i kroppen under traumer. ACE test (test grad av traume). Kan traumer i barndommen påvirke vårt voksne liv? Kan traumer prege våre valg og utformet vårt personlighet? NARM NevroAffektive RelasjonsModellen. Traumerespons. Og mye mer Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget: https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 105 har jeg med meg doktor Michael Torp som brenner for å forebygge fremfor å reparere. Han har spesialisert seg på å bekjempe metabolsk syndrom og redusere betennelse, hvor stress, bedre søvn og kosthold er sentrale brikker. Gled deg til en spennende, avslappet og lærerik samtale med doktor Michael som ser sammenhengen og helheten. I episode 105 snakker vi om: Michael sin spennende rutiner blant annet med omega 3. Status helsemessig i Norge i 2021. Norge et av landene i verden med mest stress. Helheten. Mat. Aktivitet. Stress. Søvn. Emosjoner og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget: https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Angst er en usynlig sykdom som ikke kan måles eller tas på. I mange år har det å ha en psykisk lidelse vært tabu og tidvis skambelagt. Heldigvis har dette snudd, dette er blitt mer legitimt og mer åpenhet om angstlidelser. Jeg har ikke lagt skjul på at jeg selv har lidd av angst i flere år, men ved hjelp av livsstil og å jobbe målrettet med årsakene til mine plager har jeg blitt bedre og bedre. Da jeg kom over kontoen angst.humor på Instagram ble nysgjerrigheten min vekket. Marit som driver kontoen skrev : Kan humor kurerer angstlidelser? Vet ikke men det kan i alle fall ikke skade" Etterhvert kom jeg og Marit i kontakt , vi fant rask tonen og jeg jeg skjønte at Marit hadde en historie, stemme og kunnskap som måtte deles med deg. I episode 104 snakker vi om: Angst. Angst og livsstil. Angst Triggere. Marit sine tanker om årsak til angst. Hvordan angst og utmattelse har en gjensidig påvirkning på hverandre. Hvordan det er å være usynlig syk. Hvordan Marit sin sykdom påvirke hennes nærmeste. Hvorfor Marit ble en "Instagrammer" på kontoen angst. Humor. Hva Marit gjort for å snu en utrolig vanskelig situasjon. Hva Marit gjør i det daglige for å ivareta seg selv. Marit sine beste tips til deg som sliter med angst. Angst og yoga. Og mye mer. Hjerteklem Line Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Skulle du ønske at du hadde et verktøy for å forstå deg selv og de rundt deg bedre? Og for å optimalisere prestasjon, energibruk og ta avgjørelser som er riktige for deg. Da kan du glede deg til denne episoden med Tone Haave Sønneland hvor vi skal fortsette å utforske Human Design. Etter nærmere 13 år som naprapat og grunder innen helse-, trenings- og velværebransjen kom Tone over Human Design. I disse årene jobbet Tone mot sin egen energitype og opplevde gang på gang at hun kjørte seg helt tom. Human Design ble en åpenbaring for Tone og i dag jobber hun fulltid med det, samtidig som hun underviser yoga og har retreats. Tone er mamma til 3 barn, og gift med Eirik. I episode 103 snakker vi om: Hva Human designer er? Hvordan Tone kom over Human design. Hvordan livet til Tone er før og etter Human Design. De 5 forskjellige energitypene I Human Design. De forskjellige energisentrene, og hvordan de påvirker oss. Autoritet. Porter og kanaler. Hvorfor og hvor du kan laste ned eget kart. Hvor du kan finne eget fødselstidspunkt. En typisk dag i Tone sitt liv. Tones største inspiratorer? Bokanbefaling. Og mye mer. Her er link til webinaret 4. februar https://www.lilalife.net/webinar Hjerteklem Line Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast See omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg er en stor tilhenger av det spontane, og fremover ønsker jeg at flere av samtalene på podcasten skal være spontant som denne. Jeg og Siri skulle ha et møte, noen timer før sendte jeg Siri melding: hey vi skulle ikke spilt inn podcast i samme slengen? Sånn blir det magi av. Siri Hole Stensson er ernæringsterapeut, yogalærer og en "lysets" veileder. Få er så ekte og tilstede som Siri, hun har et reflektert og spennende perspektiv som jeg gleder meg til å dele. Jeg hadde gåsehud flere ganger i løpet av samtalen og etter vi var ferdige var jeg skikkelig varm i hjerte. Gled deg til en hjertevarm samtale. I episode 102 snakker vi snakker om: Spontanitet vs impulsivitet. Glad mat. 5 matvarer Siri ikke vil være uten. Siris beste råd for en leken og balansert helse. Yoga. Chakra. Chakra knyttet opp mot hormonsystemet vårt. Spiritualitet. Hva er egentlig spiritualitet. Og mye mer. Her er link til webinaret 4. februar https://www.lilalife.net/webinar Hjerteklem Line Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det siste året har jeg blitt mer og mer interessert i planter og dagens gjest har inspirert meg stort. Belinda Jakobsen er snart 35 år, gift, bor på Sørlandet med mann, to bonusbarn og hennes snart 100 planter. Da Belinda var liten fikk hun ikke husarrest når hun gjorde noe galt, hun måtte hjelpe mamma med plantene - og det var det verste hun visste. 20 år senere er hun omringet av planter på alle kanter, driver nettstedet plantemagasinet og lager podcast om planter med kjendisgartner Morten Bragdø. Belinda er grunder og driver firmaet Pikant Media med mannen og hun er også en ivrig podcaster. Til våren kommer hennes første bok "Mer enn bare en plante" som hun har skrevet sammen med moren. I episode 101 snakker vi om: Hvor starte når du er "grønn" på planter? De 3 smarteste plantene å starte med. Hvordan ta best mulig vare på plantene. De typiske og klassiske «feilene» vi gjør? Planter og energi. Blir plantene ensomme? 😂 (noe jeg lurte fælt på). Hva planter gir Belinda. Belinda sin store favoritt. Kompostjord kontra konvensjonell plantejord. Hvordan Belinda velger fokusområder år for år. Her er link til webinaret 4. februar https://www.lilalife.net/webinar Hjerteklem Line Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er helt utrolig at dette er episode 100, hurra for "Et lekent liv med Lilalife". Det er tid for feiring, og hva passer bedre enn en samtale med et fyrverkeri av en kvinne. Hun er en ettertraktet coach, kurs- og foredragsholder som kaller seg selv en hverdagsheltinne. Bianca Simonsen og mannen Espen Simonsen driver og jobber sammen i "Gjør en forskjell". Bianca og Espen møttes under spesielle omstendigheter, begge hadde mistet sine ektefeller. Bianca sin til selvmord, og Espen til sin til kreft. Historien deres har blitt kjent for det norske folk gjennom deres bøker «Sammen til verdens ende- En kjærlighetshistorie» som Espen skrev ferdig, da hans kone Tone døde av kreft bare 28 år gammel i 2008. Og sammen ga de ut «Etter verdens ende- en historie å velge livet». Gled deg til en fantastisk samtale proppet med gullkorn, inspirasjon og motivasjon. I episode 100 snakker vi om: Verktøy for gode relasjoner. Hvorfor booke inn kommunikasjon i kalenderen? Gode kjærestetips. Hvordan kan vi avdekke misforståelser som ofte fører til den største avstanden mellom mennesker? Hvordan være en hverdagsheltinne. Tips til å bli i bedre på egenkjærlighet og grenser. Hvordan lære å si mer NEI uten å få dårlig samvittighet? Hvordan kan vi bli bedre kjent med oss selv? Og mye mye mer. Siden det er jubileum sender jeg en overraskelse til deg om du vil gi podcasten en tilbakemelding via Itunes. Send adressen din til [email protected]. Her er link til webinaret 18. januar https://www.lilalife.net/webinar Hjerteklem Line Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg har vært dronningen av forsett, og i mange år klamret jeg meg til 1. januar og tanken om en deilig ny start. Da skulle jeg ta tak i alle "feil", oppussingen kunne endelig starte. Målene var mange og ekstremt "hårete". Det tok meg noen år på baken for å forstå at dette var en strategi som ikke fungerte for meg, det eneste jeg satt igjen med var en følelse av å ikke strekke til og selvfølelsen hadde fått nok en ripe i lakken. Kan du kjenne deg igjen i noe av dette? Jeg innså at det var på tide å slutte trykke meg selv ned, drømme stort og tro på meg selv. Jeg begynte å se hver dag er en ny mulighet, og innså at jeg kan starte om igjen så mange ganger jeg selv vil. I episode 99 snakker jeg om: Mål vs intensjon. Sett din intensjon for 2021. Hver dag en ny unik mulighet. This is it, livet er nå. Dream big. Lila tips til planlegging av 2021. Hvordan koble feminin syklus inn i planleggingen. Og mye mer. Vil du lære mer om hormoner i balanse og feminin syklus har jeg en gave til deg. Jeg har samlet alle mine gulltips og hemmeligheter i et minikurset, bruk denne linken til påmelding https://www.lilalife.net/HormonellRestart Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast The secret of change is to focus all your energy, not on fighting the old but on building the new.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Vi er kommet til årets siste dag, i et år som har vært litt annerledes og kanskje skremmende for mange. Alle har vi godt av å bearbeide "livet" og også gi slipp på det vi ikke ønsker med oss videre. I dagens episode har jeg med meg mentaltrener Anniken Binz og hun har som ALLTID mange gode tips. I episode 98 snakker vi om: Hvordan bearbeide det som har vært. Hvordan gi slipp på det vi ikke ønsker ta med oss videre. Hvordan planlegge 2021. Hvorfor er det å sette seg mål eller en intensjon så viktig. Bort med svart hvitt mentalitet. Smarte mål for 1. januar og de resterende dagene i 2021. 5 tips for et MAGISK 2021. Og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Foran oss har vi flere dager med masse kos og deilig julemat. I disse dagene spiser de fleste av oss litt annerledes enn det vi gjør til daglig, noe som kan medføre fordøyelsesbesvær for mange av oss. Kan vi unngå magesmerter, forstoppelse, sure oppstøt og likevel kose oss med god tradisjonell julemat? Svaret er JA. I dag har jeg med meg Lars Jørgen Thveten som gjest. Han er utdannet akupunktør, har en mestergrad i Reiki, og har tatt en rekke kurs under veiledning av Mester Mantak Chia og driver i dag Magemassasje.no. Denne episoden er en julegave til deg med 15 GULLtips for en smilende fordøyelse og det uten å endre på det du spiser. For godt til å være sant? Nei faktisk ikke. Med denne episoden ønsker jeg deg en fantastisk jul, nyt, lev, vær, tygg maten din godt, og pust dypt. Hjerteklem fra Line Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg liker tradisjoner og jeg liker sprudlende ting, så hva er vel bedre enn å få Linn Sprudlende Sunn tilbake som gjest akkurat 1 år etter hun var her sist. I denne episoden lader vi opp til jul med koselig førjulsnakk og litt sunnere snop. Linn Stokstad kjent som Sprudlende Sunn har en bachelorgrad i ernæring , hun er en matelsker som bruker matlagning som terapi, og er opptatt av ren, naturlig og næringsrik mat. Linn følger det eldgamle ordtaket “La din mat være din medisin, og din medisin din mat” og har selv erfart hvor stor innvirkning riktig mat har på kroppen. I episode 95 snakker vi om: En litt annerledes jul. Hvordan Linn forbereder seg til jul. Must haves for Linn til jul. Linn sine 3 absolutte favoritter. Gode julegavetips. Spis masse farger året rundt. Og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag har jeg med meg en av Norges modigste damer. Norun Haugen gikk undercover i kjøttindustrien som fjøshjelper med flere identiteter. Hun var undercover på 15 gårder for å undersøke levekårene til dyrene på norske gårder. Hun byttet dialekt og utseende, løy til familie, venner og bønder, alt for å kunne hjelpe dyrene. Denne samtalen skulle jeg hatt før, men jeg har rett og slett ikke vært klar for å ta grusomhetene innover meg. Jeg har tatt det litt skritt for skritt og etter å ha motet meg opp til å se Brennpunkt var det ingen vei tilbake. Ingen mer skylapper, jeg er våken og klar til å ta ansvar. Vet du at griser kan gjenkjenne navnet sitt og knytter sterke bånd til mennesker om de får muligheten til det? Ifølge forskning.no er griser regnet som det fjerde mest intelligente dyret i verden. De fortjener bedre enn et liv innesperret i en trang betongbinge. De fortjener mer verdighet enn at vi jakter etter den billigste juleribba og går mann av huse for å få billig bacon fra Sverige. Hvert år slaktes 1,65 millioner griser (2017), de færreste av dem har sett dagens lys. En norsk slaktegris vokser gjennomsnittlig nesten 1 kg daglig. En gris som lever naturlig blir normalt cirka 15 år gammel og kan bli opptil 25-30 år under gode forhold. På norske gårder er gjennomsnittlig slaktealder for ei purke 2-3 år. Mange av grisene lider hele livet sitt med betennelser og liggesår. Under naturlige forhold er griser aktive, nysgjerrige og lærevillige, omtrent som hunder. Jeg ønsker meg en ting til jul i år og det er at du tar deg tid til å høre denne episoden og legger igjen en kommentar eller deler så episoden kan nå flere. Tusen takk fra hjerte fra meg og Norun. I episode 94 snakker vi om: Undercover i norsk landbruk. Hvordan det var for Norun å byttet dialekt og utseende, og samtidig lyge til familie, venner og bønder. Hvordan Norun har viet livet sitt for å være dyrenes stemme. Blir vi villedet med romantiserte bilde og filmer fra norsk landbruk? Kunstig lave priser på svin- og kyllinkjøtt. Prisdumping. Manglende respekt for dyreliv og natur. Hvordan vi kan nærme oss naturen igjen. Grisene smarte og lekne dyr. Myndighetenes rolle. Hvordan kan vi som enkeltmennesker gjøre en forskjell. Hvordan balansere det å spise kjøtt med dyrevelferd. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Dagens gjest var alvorlig kronisk syk i mange år og tappet for livskraft. I årevis hadde kroppen forfalt, før det en dag sa smell og hun ikke lenger klarte å komme meg ut av sengen. Etter talløse legebesøk ble symptomene verre og kroppen sykere. Dette tente en gnist i Anniken Nayeli til å prøve forstå sitt eget sykdomsbilde og ta tak i egen helse. Hun mobiliserte sine siste krefter og skritt for skritt ved hjelp av en naturlig livsstil med blant annet urter og detox er hun i dag frisk og lever et aktivt liv. Anniken jobber som helsecoach med spesialisering i detox og har også utviklet flere egne kosttilskudd basert på urter. I episode 93 snakker vi om: Anniken sin reise og transformasjon. Anniken sine beste tips til hvor du kan starte din transformasjon. De kraftfulle urtene. Hvorfor detox er viktig for oss. Tips til urter og tilskudd som kan brukes i hverdagen for å støtte prosessen med å få ut avfallsstoffer. Infrarød sauna. Hvordan kjemikaler og giftstoffer som lagres i systemet vårt påvirker mikrobiomet. Hvor ofte trenger vi detox. Det å være en livsnyter. Naturlig trenger ikke være komplisert. Annikens beste tips til optimal helse. Hva Anniken ikke klarer seg uten. Bio hacking. Og mye mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Påmelding til Lilagjengen finner du her https://www.lilalife.net/offers/r5HYLgxY/checkoutSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er ikke tvil om at en god fordøyelse og et balansert mikrobiom er ekstremt viktig for at du og jeg skal ha en leken og balansert helse. I episode 92 har jeg med meg naturterapeut Eva B. E. Andersson som er lidenskapelig opptatt av mikrobiomet vårt. Mer inspirerende og kunnskapsrik dame skal vi lete lenge etter, hun får bakterier, sopp og virus til til å fremstå som det artigste på jord. Gled deg til en episode ladet med kunnskap og "krutt"! I episode 92 snakker vi om Hva er et mikrobiom. Hva er viktig for et godt mikroibiom? Sjarmen med tarmen. Lekk tarm. Hva er lurt å spise for en god fordøyelse og et sterkt mikrobiom. Andre livstiltak som kan gjøre en forskjell? Viktigheten av mat med kostfiber. Naturen vinner alltid. Morsmelk en coctail med viktige bakterier. Bakterieflora og mikrobiomet i forhold til: søvn, depresjon, trening. IBS og andre tarmlidelser og plager. Stener i nyrer, galleblære, skjoldbruskkjertel. Og mye mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag har jeg med meg Anders Krokfoss fra Funksjonellmedisinsk Institutt. Anders har hatt den alvorlig kronisk autoimmun sykdommen ulcerøs kolitt, som han etter å ha gjort kraftige endringer i livsstil og kosthold har "kvittet seg med". Anders har lang, bred og allsidig bakgrunn fra lederroller innenfor teknologi og media. Samtidig har han videreutdannet seg innenfor funksjonellmedisin og andre relaterte medisinske fagområder. Anders har med årene bygget seg opp en dyp medisinfaglig kompetanse og har et sterkt engasjement for funksjonellmedisin, forskning og ikke minst persontilpasset medisin. Anders er også forfatter av over 1000 forskningsbaserte- og andre helserelaterte artikler på egne nettsider og andre fagtidsskrifter og har også bidratt i flere helserelaterte bøker. I episode 91 snakker vi om: Vann og renhet på vann. Hvordan Anders ble kvitt symptomene på ulcerøs kolitt ved hjelp av livsstil. Hvordan dette tente en gnist i Anders for å kunne hjelpe andre. Viktigheten av å se helheten og at livet er en "prosess". Viktigheten av å bli kjent med egen kropp. Mikrobiomet vårt unike økosystem og ytre forsvar. Hva har et balansert mikrobiom å si for helsen vår? Hvordan kan vi nære mikrobiomet vårt? Pre- og probiotika. Hvordan vi kan "lure inn"mer pre- og probiotisk mat i hverdagen. Anders sine 5 beste tips for en leken og balansert helse. Og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken har jeg med meg inspirerende Malin Bruset som er naprapat, ernæringsterapeut, grunder og tobarnsmor som gjest. Malin har et brennende engasjement for at de små skal få ren og naturlig mat, og hun har tidligere gitt ut boken den Lille barnematbibelen. I episode 90 snakker vi om: Naturlig mat for små mager. Hvordan legge til rette for optimal utvikling hos barn. Inspirasjon til å lage barnemat. Hvordan finne balansen mellom hverdag og fest. Viktigheten av å være mest mulig konsekvent. Kaldpresset barnemat. GroGro. Og mye mer. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ukens gjest har jeg ventet tålmodig på å få med, hun stod øverst på ønskelisten og var en av de aller første jeg spurte om å gjeste "Et lekent liv med Lilalife". Endelig klaffet det og den som venter på noe godt, de får besøk av Vibeke Klemetsen. Ukas gjest Vibeke Klemetsen er mamma til 3, lidenskapelig opptatt av yoga, er en av gründerne av Run & Relax, hun har jobbet mange år i TV- og mediebransjen, og hun har også skrevet og gitt ut flere kokebøker. I episode 89 snakker vi om: Yoga & hvorfor det treffer så dypt Daglig date med yogamatta Ashtanga Bra nok! The natural way Det å være gode rollemodeller for våre barn Vi har alle "våre ting" Livet som grunder Mat og matglede Og som vanlig mye mer Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget : https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I dag er vi super heldig som har med oss Torunn Ytrehus, jenta bak Improving Lives, som gjest. Torunn har en bachelor i idrett/coaching/helse, og er også utdannet PT og ernæringsrådgiver. Siden sist Torunn var med som gjest har hun også blitt mamma. I episode 88 snakker vi om: Livet før og etter Torunn ble mamma Torunn sine beste råd til andre gravide og nybakte mødre Hvordan komme ut av en vond sirkel der mat og snop blir brukt for å døyve følelser? Forskjellen på fysisk og emosjonell sult Hvordan kan vi bli mer obs på hva vi EGENTLIG trenger? Viktigheten av et stabilt blodsukker for å dempe craving og være i forbrenningsmodus Lær mer om hormonene insulin og glukagon. Tips til hvordan sette sammen måltid? Gode tips til å kose seg med og uten mat Og mye mer Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Jeg fikk en mail om sukkeravhengighet og ensomhet, med Line-Lilalife Jeg får daglig fine mail og tilbakemeldinger fra dere, og det setter jeg så STOR pris på. Alle berører meg, noen mer enn andre. Dagens episode er basert på en mail fra Camilla. "Mitt navn er Camilla, jeg er midt i livet og for nøyaktig 10 år siden denne høsten fant jeg ut at jeg hadde en sukkeravhengighet. Jeg kom over boken Sockerbomben av svenske Bitten Jonsson og var så heldig at jeg fant Tone Glestad som hadde gått i utdanning hos Bitten og var den eneste som kunne tilby kurs for sukkeravhengige i landet den gang. Jeg fikk endelig svar på hvorfor jeg hadde slitt med maten hele livet. Jeg tenkte at nå skal endelig dette bli bra, men det har vært en lang og krevende reise som vil fortsette livet ut på godt og vondt. Jeg har nå levd de siste syv årene helt uten sukker, alkohol, kunstig sukker, mel, stivelse og de siste årene også uten meieriprodukter som jeg opplever som svært avhengighetsskapende. Det er en befrielse å slippe tankekjøret som disse tingene skaper i mitt liv" I episode 87 snakker jeg om: Sukkeravhengighet Sukker kan være like vanedannende som alkohol og narkotiske stoffer Mine beste tips for å bli kvitt sukkersuget Camilla: "Jeg har måttet trekke meg tilbake og anerkjenne at jeg ikke kan henge med den gamle gjengen hvor alkohol og festing er en stor del av samværet. Dette har kostet og jeg er alene om dette nye livet mitt " Camilla hadde følgende spørsmål: Hvordan kan man begynne på nytt midt i livet? Hvordan kan man treffe likesinnede? Hvordan balansere og sette grenser med de som står deg nær, men likevel stjeler energien din? Hvordan ta mer avstand til negative energier/personer uten å få dårlig samvittighet? Hvordan slippe ansvarsfølelsen for andre sitt ve og vel? Dette og resten av mailen til Camilla ble utgangspunkt for ukens episode. Jeg vil gjerne høre dine tanker om dette, og jeg blir veldig glad om jeg hører fra deg. Mail: [email protected] Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I dagens episode har jeg med meg ei særdeles spennende og inspirerende dame som er skuespiller, coach og svært samfunnsengasjert. Hun har blant annet spilt i filmen «Varg Veum - Din til døden», hun var å se i tv-serien «Hotel Cæsar» fra 2015 til 2017 og hold deg fast hun har også hatt en rolle i Sopranos. Og til våren kan du se henne på kjendisfarmen. Jeg møtte selv dagens gjest for første gang da vi begge holdt foredrag på en kvinnehelsekonferansen. Jeg ble ikke bare imponert over foredraget, men jeg vil alltid huske den åpne, varme damen som lånte meg hotellrommet sitt uten å kjenne meg. Dagens gjest er Sølje Bergman. I episode 86 skal vi snakke om mange forskjellige spennende tema, blant annet Forskjellen på selvfølelse og selvtillit Forskjellen på sårbarhet og svakhet Hvordan finne styrke og motivasjon til å leve godt i en litt annerledes hverdag Hvordan finne de små boblene i hverdagen Hvordan droppe burde, skulle, måtte Hvordan legge et sterkt fundament for barna våre Gjør mer av det som gjør deg glad Hvordan bli fri Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne episoden ble spilt inn på en regnfull mandag, helt uten manus og plan. Jeg lot ordene bare komme, rett fra hjertet. Det er nok ikke den lystigste episoden jeg har spilt inn, men kanskje en av de viktigste. Jeg forteller om min reise med anoreksi, overspising, bulimi, og hvordan jeg fant styrke og en indre drive til å kjempe. Hvordan jeg brikke for brikke fikk livet og helsen tilbake. Jeg deler mine tanker om i hvilken ende det er lurt å starte Hva jeg trengte mindre av for å komme i balanse Aller viktigst, hva trengte jeg mer av for å reise meg Viktigheten med å gi deg selv tid og kjærlighet Viktigheten med å finne egne svar Dette er en prosess med deg, for deg. Se det store bilde, og husk frøene du sår vil kunne høstes. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter en sommer hvor Tuppen (Trine) & Lillemor(Line) hang sammen i tykt og tynt er det nå en måned siden vi møttes. Nå får både DU som lytter og meg endelig "henge" sammen med Trine Berge igjen. Trine er en av Norges fremste livsstilcoacher med fokus på et grønt, antiinflammatorisk kosthold og med lang erfaring innen detox, plantebasert mat og yoga. Og ikke minst min hjertevenn . Ideen om denne episoden kom til ute på tur, om jeg ikke husker feil over en matchalatte skål. Vi er begge livsnytere som er glade i mat og koser oss med det livet har å by på. Men samtidig er vi opptatt av å føle oss bra, og for oss er helse en følelse. Mange damer som kommer i 30- 40 årene opplever et skifte, det samme gjelder mange menn. Vi går fra å kunne ha spist alt vi ville uten å tenke så mye over det til at Energien gradvis blir lavere Vekt og kropp endrer seg Plager og ubehag kommer snikende I episode 83 skal vi snakke om: Det er mulig å kose seg med god mat og samtidig føle seg bra? Små endringer av måltid, som vil gjøre en stor forskjell Viktigheten av et stabilt blodsukker Hvordan spille på lag med blodsukkeret og hormonene dine Se mulighetene ikke begrensningene Aksept for den DU er, vær glad i deg Bort med alt eller ingenting mentaliteten Hvordan du kan få et bedre forhold til mat og egen kropp Hvordan du kan gjøre mindre og oppnå mer Bort med dietter, telling av kalorier og veiing av mat Og mye mer Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcastSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 82 skal vi snakke om det å bli mamma, og en aldri så liten mammarevolusjon. Det å bli mamma er en gave veldig mange velger inn i livet, for noen bare skjer det, andre må kjempe hardt, og noen opplever det aldri. Kristine jobbe hardt for Vår, hun mistet et ufødt barn på reisen, og brukte flere år på å balansere kropp og sjel, og så skjedde det endelig. I episode 82 snakket vi om: Det å miste et ufødt barn Hva Kristine gjorde for å legge tilrette for en ny graviditet Hvordan Kristine bedre fra PMS, pollenallergi, hodepine, uren hud, soppinfeksjoner, oppblåsthet og reflux Viktigheten av å se sammenhengen Mammarevolusjon Hvordan legge til rette for en fin graviditet for både mor og barn Tungebånd Amming Doula Og mye mer Gled deg til nok en spennende og informativ episode med orakel Kristine. Du finne mer informasjon og linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 81 har jeg med meg Kristine Oddvin Andersen fra Tankekilden som gjest. Vi snakker om flere spennende tema som jeg selv skulle ønske jeg kunne så mye mer om for 20 år siden. Kvinnehelse, feminin syklus og baksiden med hormonell prevensjon. Denne episoden anbefales fra bunnen av hjertet til alle jenter, damer, mødre, fedre, bestemødre, og bestefedre. Selv startet jeg med p-piller i tenårene uten å stille et kritisk spørsmål. Jeg tror sannelig ikke jeg leste pakningsvedlegget heller. Jeg stolte på at når legen foreskrev det til meg, så var det trygt. I episode 81 snakker vi om: Er prevensjon med hormoner trygt? Eventuelle bivirkninger knyttet opp mot hormonell prevensjon Ny studie som viser sammenheng mellom hormonell prevensjon og serotoninproduksjon Kan det være lurt å være mer kritisk enn det jeg var? Finnes det andre gode prevensjon alternativer som ikke inneholder hormoner? P-piller som quick fix ved pms, uren hud etc Kvinnelig selvbestemmelse uten å kludre med biologien Fertility awareness, kartlegg egen syklus Feminin syklus Alltid se sammenhenger og etter årsak Det og mye mer snakker vi om i dagens episode. Jeg blir veldig glad om du tar deg tid til å legge igjen en tilbakemelding via itunes. Tar du screenshot av din tilbakemelding og sender den til [email protected], (merker podcast ) så sender jeg den min nye e-bok om søvn. Mer informasjon om episoden med linker og diverse finner du i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Vil du være med på gratis webinar 9. september 19:00 kan du melde deg på i linken under https://lineholdal.simplero.com/page/148559-lilalife Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episode 80 har jeg med meg en spennende dame som faktisk har gjort det å hjelpe andre med å organiserer og rydde om til jobben sin. Linn driver firmaet ryddekonsulenten, og har et brennende ønske om at du skal få en enklere hverdag gjennom et ryddig og organisert hjem. Linn har ikke alltid selv vært ryddig og organisert ,men har lært seg noen smarte strategier som har hjulpet henne, disse deler hun med oss. I episode 80 snakker vi om Rot på utsiden, rot på innsiden? Påvirker kaos oss fysisk og psykisk? Hvordan komme i gang med å rydde og organisere. Hvordan få mer balanse og flyt i hverdagen gjennom organisering. Dørstokkmilen, hvordan komme over den? Fordelene med systemer? Fordelene med å ha mindre ting og tang? Hvordan organisere telefon og data. Og mye mer Ja takk til mer flyt i hverdagen, der du føler at ting jobber MED deg, ikke mot deg. Du finner mer om episoden og diverse linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

De siste årene har jeg jobbet meg ut av spiseforstyrrelser, fått autoimmune sykdommer i balanse, og styrket egen selvfølelse. Som å skrelle en løk har jeg jobbet meg innover, når jeg nærmet meg kjernen følte jeg meg nesten kvalt over alle ting jeg eide. Jeg innså at jeg i stor grad også hadde vært shoppoman, jeg ønsket ALLTID ha noe nytt, men likevel følte jeg meg etter kort tid tom. Heldigvis våknet jeg, og i denne episoden forteller jeg om denne prosessen. Og om et ganske så destruktivt forhold til penger, som speilet det forholdet jeg har hatt til meg selv. I episode 79 snakker jeg om: - Sommeren 2020 da vi på 6 uker bestemte oss for å selge hus, og solgte det. Solgte 50 % av alt vi eide, ga halvparten av overskudd til Bodømarkas venner, og resten til Røde Kors. Flyttet i nytt hus, denne gangen leid. - Hvorfor vi leier hus - Hvordan holde energi oppe og batteriene ladet i hektiske perioder - Sammenheng mellom selvfølelse og forhold til penger - God følelsen i et enklere liv - Hvordan emosjonellt stress kan gi fysiske symptomer - De 3 forskjellige typene stress - Hvordan finne balansen Mer informasjon og linker knyttet til episoden finner du her https://www.lilalife.no/lila-podcast Jeg blir veldig glad om du deler episoden med kjente og kjære, og hjertet mitt gjør et ekstra hopp om du tar deg tid til å legge igjen en tilbakemelding. Det betyr at episoden når ut til flere :) Hjerteklem fra LineSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I en samtale om blomster og ville vekster (som jeg pratet mye om for tiden) ble jeg anbefalt å sjekke ut dagens gjest. Jeg gikk inn på instagramkontoen hennes og ble umiddelbart inspirert. Etter kort tid hadde hun fått en forespørsel fra meg om å være gjest, og hurra hun sa JA. Dagens gjest Marie Christin Fagerli som kaller seg selv: SankerNatursjelTravellerHun er utdannet sykepleier, men jobber i dag som kunstner, har hjemmeskolen for ungene og henger så mye hun kan i naturen. Der sanker hun blomster, bær og ville vekster.I episode 78 snakker vi om: Det å tørre følge hjerte og leve ut drømmer. Valget om å ha hjemmeundervisning for barna. Det å jobbe mot kropp, sinn og sjel. Det å være i kontakt med naturen. Hvordan Marie Christin brukte naturens skattekammer som støtte da hun fikk borreliose. Hvordan komme i gang med plukking og sanking. Hva vi kan sanke nå i august. Marie Christins favoritter. Og mye mer. Du finner mer om de forskjellige urtene og linker i dette innlegget https://www.lilalife.no/lila-podcast God lytt Smil fra Line https://www.instagram.com/lila_life/See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter at jeg fikk ME diagnose skjønte jeg at jeg måtte gjøre noe annerledes. Albert Einstein sier “Definisjonen på galskap er å gjøre de samme tingen om og om igjen, men forvente forskjellig resultat.” Gradvis har jeg søkt mer om mer mot naturen og fra å like det er det bli endel av meg. I sommer har jeg vært så heldig å ha Trine Berge i Bodø, vi var gode venner nå er vi blitt Tuppen og Lillemor. En av tingene Trine tilfører meg er å gå enda saktere (øver) Ta meg tid til å lukte på blomster, lære om ville vekster, smake, og leke mer med det naturens skattekammer har å by på. Det er så utrolig givende og spennende. Flowers are; sunshine food and medicine for body, mind and spirit. Etter å ha hatt Trine 6 uker i Bodø gruer jeg meg veldig til hun drar. Jeg unner alle å ha en venn der alt føles så naturlig, det bare flyter. Men heldige meg, heldige oss før Trine suser til Oslo rakk hun å være med på podcasten. I episode 77 snakker vi om: Sellerijuice. Smoothie. Blomster og ville vekster. Hvordan Trine sin interesse ble vekket til liv. Hvordan vi kan komme i gang med å sanke og bruke ville vekster. Mjødurt. Rødkløver. Geitrams. Og mye mer. Mer informasjon og linker knyttet til episoden finner du her https://www.lilalife.no/lila-podcast Smil fra LineSee omnystudio.com/listener for privacy information.