Salud Mental✨ con Alan Disavia

Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.

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Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.

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Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días.

Aprendé a meditar con este protocolo de 7 días. - Sugerencias de pasajes: [1] Desde los tiempos en que mi abuelo soñó que un día Yo viviría para cantarles esta canción Desde los tiempos en que mi abuelo soñó que un día Yo moriría para entregarles mi corazón Vivo cantando por mi camino Me va alegrando un viejo tambor Vivo danzando por mi camino Me va guiando un viejo tambor Desde los tiempos en que mi abuelo soñó que un día Yo viviría para cantarles esta canción Desde los tiempos en que mi abuelo soñó que un día Yo moriría para entregarles mi corazón Vivo cantando por mi camino Me va alegrando un viejo tambor Vivo danzando por mi camino Me va guiando un viejo tambor Por las quebradas veo mi condor volar y siento que voy abriendo Como en sus alas mi corazón Por las quebradas veo mi condor volar y siento que voy abriendo Como en sus alas mi corazón [2] Ábrete corazón Ábrete sentimiento Ábrete entendimiento Deja a un lado la razón Y deja brillar el sol Escondido en tu interior Ábrete corazón Ábrete sentimiento Ábrete entendimiento Deja a un lado la razón Y deja brillar el sol Escondido en tu interior Ábrete memoria antigua Escondida en la tierra En las plantas, en el aire Recuerda lo que aprendiste Bajo agua, bajo fuego Hace ya, ya mucho tiempo Ya es hora, ya, ya es ahora Abre la mente y recuerda Cómo el amor sana Cómo el árbol florece Y la vida perdura [3] Águila del norte, vigilante vuelo Trae la medicina, sagrada familia Tambor milagrero, retumba en los montes Junta los hermanos, cura corazones Cóndor de los andes, señor de los cielos Dice a las estrellas, que curen su pueblo Protege a los niños, tráeles bendiciones Pinta los colores, canta su canciones Águila y cóndor, sol, luna y estrellas Sierra selva y mar, corazón de fuego Mira que belleza, misterio de la vida Un sin fin de flores, muestran sus colores [4] El condor de los Andes desperto Con la luz de un feliz amanecer. Sus alas lentamente desplegó Y bajo al rio azul para beber. Tras el la Tierra se cubrió De verdor, de amor y paz. Tras el la rama floreció Y el sol broto en el trigal En el trigal. El condor de los Andes descendió Al llegar un feliz amanecer. El cielo, al ver su marcha sollozo Y volcoó su llanto gris cuando se fue. Tras el la Tierra se cubrió De verdor, de amor y paz. Tras el la rama floreció Y el sol broto en el trigal En el trigal [5] Wakan Tanka Gran Espíritu Agradezco Pachamama En el cielo Con los pájaros que vuelan Las oraciones Y amor, misterio de la luna Amor, mi vida preciosa Amor, dame dame fuerza Amor, confía medicina Atravesé. Ansiedad en el espíritu. Perdí el Conocimiento. Confusión en los sentidos. Voces Ancestrales, derraman sus secretos. Dando pasos, con nuestra Madre. Todo está conectado.

Hipnosis para tener un sueño profundo 2021

El yoga nidra, también conocido como "sueño yóguico" a diferencia de otras formas de yoga, no implica movimientos físicos ni posturas. Se basa en la respiración profunda para calmar la mente y relajar el cuerpo, que permanece inmóvil durante toda la práctica, pero manteniendo la conciencia en el ejercicio. Se puede realizar en cualquier momento del día o antes de dormir.

Hipnosis para tener un sueño profundo manejando el estrés provocado por la pandemia y el fin de año

Relatos sobre los seres vivos del planeta tierra. A los que invito a sumergirte para que te dejes invadir por sus misterios, colores y sonidos hasta que nos envuelva en un abrazo de tibieza y sueño.

ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello y cabeza, como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. ️✨

El yoga nidra, también conocido como "sueño yóguico" a diferencia de otras formas de yoga, no implica movimientos físicos ni posturas. Se basa en la respiración profunda para calmar la mente y relajar el cuerpo, que permanece inmóvil durante toda la práctica, pero manteniendo la conciencia en el ejercicio. Se puede realizar en cualquier momento del día o antes de dormir.

Un mantra para lidiar con la frustración

No podemos sobrevivir sin nada de miedo. Pero tampoco con miedo excesivo.

Hipnosis guiada para dormir profundamente. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]⁠www.alandisavia.com

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Meditación en tiempo real para conectar en la misma frecuencia

Conocer gente es el primer paso para disminuir el aislamiento y la soledad. Para algunas personas, hacer amigos es muy fácil, para otros puede llevar mucho trabajo y esfuerzo. Para tener éxito, tenemos que saber dónde y cómo buscar.

Meditación en tiempo real para conectar en la misma frecuencia

ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello y cabeza, como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. ️✨

Ayuda de emergencia ante un ataque de pánico.

Meditación en tiempo real para conectar en la misma frecuencia

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Tener efectividad en el autorespeto, significa actuar de una manera que el mismo se mantenga o aumente después de una interacción.

Un viaje astral a los sueños

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Terminar con relaciones destructivas, y con las que interfieren en tus objetivos importantes, a veces puede ser más dificil que formar nuevos vínculos. Muchas veces, La permanencia del amor mejora la vida. En otros casos, no.

Una manera de empezar a ver el elefante entero, es considerar que mi experiencia y mis pensamientos, me hicieron conocer una parte especifica del elefante. Y que otras personas pudieron haber llegado a una parte distinta. Pero es una parte real, del mismo elefante.

ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello y cabeza, como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. ️✨

Para aprovechar mejor la sesión, encontrá un lugar cómodo donde te puedas relajar, haciendo respiraciones lentas y pausadas.

Con la habilidad de Auto-indagación, vamos a cuestionar nuestras creencias, tratando de encontrar una ventaja al llevar la mente a un lugar donde no queremos pensar o admitir. Y vamos a usar esa ventaja, como una oportunidad de crecimiento.

Creá un entorno más tranquilo para estudiar

Con susurros. RECOMENDACIÓN: Escuchar con volumen a 30%

Dejate arrullar por el murmullo del Ucayali que corre en busca del Amazonas. Escuchá el canto de los tucanes que atraviesan la floresta. Permití que la cantiga de los chamanes te adormezcan. Y así el espíritu de los dioses te transportará a un sueño placentero. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)

La apertura radical nos alerta sobre áreas de nuestras vidas que pueden necesitar cambios. No vemos las cosas como son, las vemos como somos.

Aprendé cómo nuestros cerebros están cableados para reacciona automáticamente ante 5 clases de señales emocionalmente relevantes: Seguridad, Novedad, Recompensa, Amenaza y Abrumadora.

Si no podés conciliar el sueño, pensá en tu árbol genealógico y quizá descubras que tenés una tía llamada Margherita. Prepararás tus maletas y partirás al encuentro de muchas horas de alegrías y olorosos limones. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)

Meditación para observar los patrones de conducta reactivos que te conducen a repetir situaciones y vivencias angustiantes

Sesión de respiración guiada para disminuir el ritmo respiratorio y reducir los síntomas de ansiedad

Sesión de relajación muscular progresiva para reducir los síntomas físicos de ansiedad

4 habilidades para afrontar crisis emocionales extremas.

La playa del sueño

Escuchar, es mucho más que sentarse y abrir las orejas. Con la habilidad Escucha Asertiva vas a poder involucrarte de manera más activa en la comunicación con las personas.

En un mundo de científicos. De archipiélagos ecuatoriales. De vuelos en aviones biplanos. De especímenes exóticos. Entre burbujas gelatinosas, nos llegará esta vez el sueño. Quizá, la Sociedad Colonizadora del Archipiélago de las Galápagos, también te invite la próxima vez y puedas presentar tus descubrimientos. Texto de Graciela Gómez Sala (Alondra)

Entrenamiento de una habilidad para reducir el malestar cuando estamos ante una situación angustiante: La Aceptación Radical

Para conocer más acerca de la Mente Sabia, escuchar el episodio "Entrenar habilidad: LAS 3 MENTES "

Entrenamiento de una importante habilidad para tomar decisiones adecuadas basadas tanto en tus pensamientos racionales como en tus emociones: La Mente Sabia