Salud Mental✨ con Alan Disavia

La técnica de respiración diafragmática, también llamada respiración abdominal, es junto a otras muchas técnicas de relajación y la meditación, una forma de adquirir un estado de calma, donde se reduce la tensión física, y desde luego es una técnica que nos ayuda a parar, y pensar de forma más adecuada.

Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.

Meditación de 1 minuto para reflexionar.

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]

En esta técnica de respiración, se utilizan los sonidos y la conciencia corporal para reducir la ansiedad, el pánico y el estrés.

Investigaciones clínicas sobre terapias con psilocibina y psicodélicos. The Beckley Foundation Psilocybin Therapeutic Research: The Present and Future Paradigm Documental recomendado de Netflix: “La mente en pocas palabras: alucinógenos” Temporada 1, episodio 6.

DESCARGAR - Ritual Diario

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]

En este episodio desarrollo algunas caracterísitcas de las personas disponibles y no disponibles emocionalmente. Cómo reconocer y reconocerte en estos dos grupos para ayudarte a entender y mejorar aspectos que te permitirán conectar mejor con tu tribu ❤️

El yoga nidra, también conocido como "sueño yóguico" a diferencia de otras formas de yoga, no implica movimientos físicos ni posturas. Se basa en la respiración profunda para calmar la mente y relajar el cuerpo, que permanece inmóvil durante toda la práctica, pero manteniendo la conciencia en el ejercicio. Se puede realizar en cualquier momento del día o antes de dormir.

En este episodio desarrollo el concepto de psiquiatría integrativa y explico cuáles son sus principales características.

Por qué tener empatía sin límites puede ser un problema para tu salud mental.

Esta meditación guiada, es una técnica para experimentar en primera persona un recorrido por tu propio castillo, adquiriendo en el camino grandes enseñanzas que te harán ganar una batalla interior. Una metáfora que te ayudará a entender lo valioso que es contar con la fuerza de tu propia valentía interna. Autora de la meditación: Mónica de Omnity Meditación

Siete signos infravalorados de recuperación de una crisis de salud mental.

[Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]

ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español, Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello y cabeza como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. ️✨

En este episodio reflexionamos sobre la importancia de desarrollar la capacidad imaginativa del ser humano y cómo perder esa capacidad cognitiva superior, nos perjudica y hasta nos puede provocar trastornos mentales graves. Abramos juntos los ojos ️️

Cuento corto para reflexionar.

Reflexión personal

Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.

[Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]

Puntos de vista en pocos minutos.

Puntos de vista en pocos minutos.

Practicá la auto-indagación cuando no podés dejar de pensar sobre la interacción con una persona después de que haya terminado, para permitirte aprender de la misma y para que sea una oportunidad de crecimiento. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 habilidades para aceptar la realidad con el cuerpo: Media Sonrisa y Manos Dispuestas

Hice una lista de intenciones para cuidar mi salud mental este año. Si algo de esto te resuena, es tuyo.

Más importante que la cantidad de horas que dormís, es la calidad del sueño. Aunque parezca que no tiene sentido, para dormir bien, el ruido es bueno. Pero no cualquier ruido. Los ruidos se califican en colores según su frecuencia y su espectro. Hace unos años se descubrió la capacidad del ruido rosa para dormir. El ruido rosa es un sonido constante, que contiene todas las frecuencias y todas ellas muestran la misma potencia. Ninguna sobresale por encima de la otra. Se trata de un sonido uniforme, constante y que resulta placentero. Es ruido rosa el sonido de un televisor o radio sin sintonizar o el ruido constante y uniforme de un aire acondicionado.

Libro: Sumar al Amor: Habilidades para mejorar las relaciones en presencia de emociones intensas

[Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]

Meditación de 1 minuto para reflexionar.

Para entendernos a nosotros mismos, necesitamos conocer nuestra infancia, ahí se origina nuestra forma de reaccionar y vivir nuestras emociones, se encuentra el origen de nuestra personalidad y autoestima; se encuentra la raíz de la mayoría de nuestros miedos, inseguridades y bloqueos. Esta meditación nos ayuda a conocer nuestra infancia, incluso la que hemos olvidado.

Como habilidad, la mente sabia puede ser increíblemente útil para llevarte a un lugar más centrado, donde puedas actuar de manera más efectiva.

Take a moment to pause.

9 Horas de sonido ambiental de lluvia para relajarse

Meditación de 1 minuto para reflexionar.

[Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]

Meditación de 1 minuto para reflexionar.

Como transitar el proceso de duelo después de una ruptura amorosa con efectividad emocional.

Recuperar • Desarrollar • Mantener

Libro: Comunicación Compasiva: Cómo remediar las relaciones difíciles.

Meditación de 1 minuto para reflexionar.

ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español, Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello y cabeza como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. ️✨

Hipnosis progresiva para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]

Para saber cómo combatir la ansiedad, es imprescindible aprender a identificar bien esta emoción. Por qué se produce, cuándo, y de qué forma se manifiesta en nosotros. Es necesario entenderla, aceptarla y manejarla adecuadamente. Es decir, hacer una buena gestión emocional de la ansiedad.

Cómo pienso hoy mi ansiedad, y cómo aprender a diferenciar la ansiedad patológica de la normal para conocer su función fundamental.

Mi historia con el trastorno de ansiedad, y cómo la capacidad de mostrarse vulnerable fortalece tu tribu.

Combinación de Efecto Pigmalión o Profecía Autocumplida con Análisis en Cadena.

Acompañamiento motivacional. ¿Vamos a entrenar? Los ejercicios aeróbicos como caminar, correr, nadar o andar en bici de forma regular ayudan a reducir el estrés, aliviar la ansiedad, mejorar la memoria, el sueño y la concentración.

Explicación de una habilidad clave de la Terapia Dialéctica Conductual (DBT) adaptada para personas adultas mayores.

Lluvia relajante ️✨ www.alandisavia.com