Salud Mental✨ con Alan Disavia

Puntos de vista en pocos minutos.

Practicá la auto-indagación cuando no podés dejar de pensar sobre la interacción con una persona después de que haya terminado, para permitirte aprender de la misma y para que sea una oportunidad de crecimiento. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 habilidades para aceptar la realidad con el cuerpo: Media Sonrisa y Manos Dispuestas

Hice una lista de intenciones para cuidar mi salud mental este año. Si algo de esto te resuena, es tuyo.

Más importante que la cantidad de horas que dormís, es la calidad del sueño. Aunque parezca que no tiene sentido, para dormir bien, el ruido es bueno. Pero no cualquier ruido. Los ruidos se califican en colores según su frecuencia y su espectro. Hace unos años se descubrió la capacidad del ruido rosa para dormir. El ruido rosa es un sonido constante, que contiene todas las frecuencias y todas ellas muestran la misma potencia. Ninguna sobresale por encima de la otra. Se trata de un sonido uniforme, constante y que resulta placentero. Es ruido rosa el sonido de un televisor o radio sin sintonizar o el ruido constante y uniforme de un aire acondicionado.

Libro: Sumar al Amor: Habilidades para mejorar las relaciones en presencia de emociones intensas

[Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]

Meditación de 1 minuto para reflexionar.

Para entendernos a nosotros mismos, necesitamos conocer nuestra infancia, ahí se origina nuestra forma de reaccionar y vivir nuestras emociones, se encuentra el origen de nuestra personalidad y autoestima; se encuentra la raíz de la mayoría de nuestros miedos, inseguridades y bloqueos. Esta meditación nos ayuda a conocer nuestra infancia, incluso la que hemos olvidado.

Como habilidad, la mente sabia puede ser increíblemente útil para llevarte a un lugar más centrado, donde puedas actuar de manera más efectiva.

Take a moment to pause.

9 Horas de sonido ambiental de lluvia para relajarse

Meditación de 1 minuto para reflexionar.

[Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]

Meditación de 1 minuto para reflexionar.

Como transitar el proceso de duelo después de una ruptura amorosa con efectividad emocional.

Recuperar • Desarrollar • Mantener

Libro: Comunicación Compasiva: Cómo remediar las relaciones difíciles.

Meditación de 1 minuto para reflexionar.

ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español, Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello y cabeza como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. ️✨

Hipnosis progresiva para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]

Para saber cómo combatir la ansiedad, es imprescindible aprender a identificar bien esta emoción. Por qué se produce, cuándo, y de qué forma se manifiesta en nosotros. Es necesario entenderla, aceptarla y manejarla adecuadamente. Es decir, hacer una buena gestión emocional de la ansiedad.

Cómo pienso hoy mi ansiedad, y cómo aprender a diferenciar la ansiedad patológica de la normal para conocer su función fundamental.

Mi historia con el trastorno de ansiedad, y cómo la capacidad de mostrarse vulnerable fortalece tu tribu.

Combinación de Efecto Pigmalión o Profecía Autocumplida con Análisis en Cadena.

Acompañamiento motivacional. ¿Vamos a entrenar? Los ejercicios aeróbicos como caminar, correr, nadar o andar en bici de forma regular ayudan a reducir el estrés, aliviar la ansiedad, mejorar la memoria, el sueño y la concentración.

Explicación de una habilidad clave de la Terapia Dialéctica Conductual (DBT) adaptada para personas adultas mayores.

Lluvia relajante ️✨ www.alandisavia.com

La realidad no existe.

Habilidad de conciencia plena.

Habilidad de conciencia plena.

Habilidad de conciencia plena.

Hipnosis guiada para dormir profundamente. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]

Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.

Shaady vive en una aldea de pescadores, en Túnez. Shaady tiene seis años. Su madre, Nayla, la de los ojos grandes, revuelve un cuscús mientras él inventa sonidos bajo la mesa de la cocina. Las melodías que surgen de su voz parten hacia diferentes rumbos. Seguramente muchos de esos sonidos se infiltrarán por la ventana de tu dormitorio y, como una canción de cuna, lograrán que alcances el sueño. Un cuento de Graciela Gómez Sala (Alondra).

Hipnosis guiada para dormir rápido y sin preocupaciones. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]

ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español, Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello y cabeza como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. ️✨

Técnica para cambiar o reducir las emociones no deseadas cuando estas no se ajustan a los hechos.

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Técnica para cambiar o reducir las emociones no deseadas cuando estas no se ajustan a los hechos. APRENDER TÉCNICA MENTE SABIA: https://sptfy.com/9VL8

Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.

Ayuda de emergencia ante una crisis de ansiedad.

Hipnosis guiada para dormir rápido y profundamente evocando un recuerdo agradable. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]

ASMR son las siglas de Autonomous Sensory Meridian Response, o en español, Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma. Es un fenómeno biológico relacionado con la percepción de ciertas sensaciones asociadas al bienestar y el placer, produciendo un hormigueo en la espalda, el cuello y cabeza como respuesta a direfentes estímulos. El objetivo es ayudarte a dormir y relajarte. ️✨