Salud Mental✨ con Alan Disavia

Hoy te explico la técnica de los amigos consejeros. Es una herramienta basada en la defusión y la flexibilidad psicológica para facilitar el moldeado de los pensamientos sobre situaciones del futuro vividas con ansiedad.

Hoy presento la Defusión cognitiva o Reestructuración cognitiva para moldeamiento de pensamientos. Es una herramienta de la intervención psicológica llamada Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

Uno de los predictores más fuertes de cuán felices son las personas, cuán fácilmente hacen amigos y cuán buenos son para enfrentar las dificultades: gratitud.

Disfrutá y saboreá tu comida un poco más.

Despertá con esta técnica que funciona como una suave alarma para el cuerpo y busca que la mente se sienta más clara, activa y preparada.

Desprendé las tensiones de tu cuerpo con una técnica clásica de visualización.

Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.

Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.

En los momentos más complicados, anclá tu mente y tu cuerpo en el presente con este ejercicio rápido.

Aprendé la técnica de atención focalizada para crear un entorno tranquilo que te ayude a estudiar mejor.

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‪El estrés puede mostrarse de muchas maneras, en especial en estos días complicados. Este ejercicio te va a enseñar cómo dejar ir ese dialogo interno de preocupación, para que puedas ver las situaciones estresantes desde otro punto de vista.‬

Mantenete conectado con el mundo mientras caminás por la ciudad. Entre el movimiento y el ruido de la ciudad, es muy fácil distraerse. Al llevar la atención a tu conciencia, la mente puede calmarse y eso permite que te sientas más conectado con tu cuerpo y con el mundo que te rodea.

Para poder quedarte dormido con un enfoque suave, sentí cómo te vas hundiendo en el colchón usando esta técnica guiada para relajarte y conciliar el sueño.

Todo el propósito de jugar con el equilibrio, es que este, remueve la tensión muscular que normalmente se oculta en las sensaciones del cuerpo. Hoy nos vamos a enfocar en algunos aspectos que nos ayudarán a percibir mejor esta relación entre la relajación y la estabilidad. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Con esta meditación, aprendemos a tratar con nuestros pensamientos, con la suficiente conciencia como para mirarlos mientras pasan. Con más espacio, ganamos más perspectiva: en vez de dejarnos dominar por todo lo que pensamos, podemos tenerlos y verlos por lo que realmente son. Vamos a aprender a mantener distancia y mirar el teatro de la mente.

Aprendiendo prácticas de entrenamiento de la mente.

El síndrome del impostor es un fenómeno que describe a las personas que están marcadas por la incapacidad de internalizar sus logros y el miedo persistente de ser expuestos como un "fraude". La confianza es clave para superar este fenómeno, y es una habilidad que se puede cultivar.

La mayoría de los psicópatas se encuentran integrados dentro de la sociedad y hacen una vida completamente normal. Tienen falta de empatía desde su nacimiento. Lo que buscan es el control sobre vos, y disfrutan con tu sufrimiento. ¿Qué pasa cuando tenemos un psicópata en el trabajo?

El sexo y el género están relacionados, pero componen diferentes partes de tu ser. Para algunas personas, el sexo y la identidad de género se encuentran alineados. Pero no es así para todos.

Sesión de autohipnosis guiada para calmar la ansiedad oral y sumar una herramienta más para bajar de peso.

Estamos acostumbrados a pensar en la envidia en términos negativos. Pero es una emoción que deberíamos aprender a aceptar y, de manera reflexiva, aprender.

Cómo pueden diversos compuestos afectar cómo nos sentimos físicamente, pensamos e incluso nos comportamos, y cómo distintas drogas alteran la comunicación entre las células del cerebro.

Aunque una mentalidad positiva es generalmente preferible a una negativa, hay un lado oscuro en las personas que siempre tienen una respuesta positiva para todo.

Todos tenemos voces internas que no son saludables, tirándonos para abajo con críticas y acusaciones injustas. Una voz interna, en algún momento fue una voz externa.

7 trucos para volver al momento presente cuando nuestra mente está pensando en el pasado o preocupandose por algún acontecimiento del futuro.

¿En qué momento nos sentimos realmente libres? Y cómo nos marca de grandes, el no haber tenido esa oportunidad en los primeros años de vida. Así es la teoría del "Verdadero y Falso Yo" del psiquiatra y psicoanalista Donald Winnicott.

¿Qué significa hacer terapia? Cómo se puede manifesar nuestro inconsciente, la transferencia, la relación con el terapeuta, porqué no es lo mismo hablar con un amigo y cuál es el objetivo del espacio terapéutico y la importancua del autoconocimiento.

Sesión de autohipnosis para reforzar el proceso de discontinuar el tabaquismo. El tabaco contiene nicotina que crea adicción. Es recomendable escuchar al menos una vez al día para sostener el efecto sugestivo durante todo el período de cesación tabáquica.

Técnicas y herramientas para atravesar un ataque de pánico o crisis de ansiedad. Escuchalo cuando te sientas muy mal o estés teniendo una crisis.

Sesión de autohipnosis guiada para enfrentar el insomnio, inducir el sueño profundo y dormir mejor.

Sesión de autohipnosis guiada para trabajar la ansiedad, ataques de pánico y otras situaciones que te generan preocupación y angustia.

Una breve reseña sobre el fenómeno psicológico llamado efecto pigmalión o profecía autocumplida.

Una herramienta para calmar el Insomnio y la ansiedad. Sesión de autohipnosis guiada para inducir el sueño profundo y dormir mejor.

Guía para psicoeducarte contra la violencia psicológica

La Relajación Progresiva de Jacobson se basa en el hecho que la respuesta de estrés genera una serie de pensamientos y comportamientos que provocan tensión muscular en la persona. Esta tensión aumenta la percepción subjetiva de ansiedad. La relajación progresiva reduce esta tensión muscular, y con esto la sensación de ansiedad.

Qué es la autoestima. Cómo se genera. Cuáles son los factores externos e internos que influyen y modifican la autoestima en el adulto. Cómo podemos fortalecer la autoestima del niño. Y cuales son los ejercicios para ayudar a mejorar la nuestra.

Qué es un duelo, cuáles son sus tipos, cómo reconocer las etapas. Herramientas para psicoeducarse y atraversarlos de la mejor manera. Recomiendo escucharlo con auriculares en tiempos muertos como viaje en colectivo, tren o en subte.

Una guía con las principales diferencias del tratamiento farmacológico y psicológico para ayudarte a decidir quién será el mejor profesional para visitar en tu primera consulta según lo que te está pasando.