Salud Mental✨ con Alan Disavia

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]www.alandisavia.com

Hoy reflexionamos sobre el agotamiento que sienten las Personas Altamente Sensibles en las interacciones sociales y te doy algunos consejos que me ayudaron a gestionar ese cansancio tan particular. www.alandisavia.com

En este episodio nos centraremos en la inteligencia emocional y su impacto en la vida cotidiana y las relaciones. Destacaremos la importancia de reconocer y gestionar emociones propias y ajenas.

Relatos sobre los seres vivos del planeta tierra. A los que invito a sumergirte para que te dejes invadir por sus misterios, colores y sonidos hasta que nos envuelva en un abrazo de tibieza y sueño.

Creá un entorno más tranquilo para estudiar.

www.alandisavia.com Las personas propensas a trastornos de ansiedad suelen tener ciertos rasgos de personalidad. Algunos de estos son positivos, como la creatividad, la capacidad intuitiva, la sensibilidad emocional, la empatía y la amabilidad, lo que contribuye a que sean apreciadas por amigos y familiares. Sin embargo, existen otros rasgos comunes que pueden agravar la ansiedad e interferir con la autoconfianza. En este taller, aprenderás a reconocer y manejar cuatro de estos rasgos, todos los cuales deben abordarse en algún momento del proceso de recuperación: Perfeccionismo. Necesidad excesiva de aprobación. Tendencia a ignorar señales físicas y psicológicas de estrés. Necesidad excesiva de control. TEST DE NIVEL DE ESTRÉS

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www.alandisavia.com EN ESTE EPISODIO «Te concentrarás en la autoinvalidación.«Aprenderás a superar la autoinvalidación y potenciar la autovalidación.«Abordarás la técnica de exposición gradual para vencer la vergüenza injustificada y crearás motivación en la exposición. Después de que una persona aprende a regular sus emociones, se enfrenta a algunos problemas importantes. Dos de esos problemas son la autoinvalidación y el odio hacia uno mismo. En este taller, descubrirás formas de ser más amable con vos mismo y reconocerás que tus experiencias eran válidas, incluso cuando otros te decían que no lo eran. También descubrirás el poder que tiene el amor propio y la autocompasión en la sanación de este proceso. Más adelante, te darás cuenta de que estar solo y sentirte vacío no son sentimientos inevitables, sino experiencias que puedes cambiar. CÓMO REDUCIR IMPULSOS EMOCIONALES INDESEADOS (HABILIDAD ACCIÓN OPUESTA) AYUDA ANTE EMOCIONES INEFECTIVAS: VERGÜENZA

El objetivo de este episodio es aprender una habilidad para pedir lo que queremos, o decir NO a lo que no queremos, de una manera que combine apertura, amabilidad, humildad, efectividad y asertividad. P. Proveer una descripción de la situación. R. Revelar tus emociones sobre las circunstancias, sin culpar. O. Reconocer las necesidades y deseos de la Otra persona. V. Usar tus Metas Valiosas para guiar tus necesidades. E. Explorar con auto-indagación para evaluar repetición. Al utilizar esta herramienta, estarás fortaleciendo tus habilidades comunicativas, como la descripción de situaciones, la expresión de tus emociones, el reconocimiento de tus necesidades, la alineación con tus valiosas metas y la autoindagación para corregir la interacción por vos mismo. www.alandisavia.com

La dopamina es clave para el placer y la motivación, pero puede desequilibrarse con conductas adictivas. La 'pausa dopaminérgica' equilibra la liberación de dopamina. Retrasar la gratificación tiene muchos beneficios: autorregulación, metas a largo plazo, toma de decisiones y menos estrés. Fortalecer esta habilidad promueve el bienestar emocional. Conectate con vos mismo por 30 minutos para entrenar el control de sí y la lucidez. www.alandisavia.com

Viajemos a los rincones de la bahía de Samborombón, donde los Robles construyen su casa entre susurros de las olas y cantos de gaviotas. Una historia donde el misterio se entrelaza con la tranquilidad, tejiendo un tapiz de emociones y caracoles que te invitará a navegar hacia el sueño, mientras las estampillas y las hojas de cedrón te cantarán melodías que invitarán a tu descanso. Un cuento de Graciela Gómez Sala (Alondra). www.alandisavia.com

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Creá un entorno más tranquilo para estudiar.

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¿Qué significa sentir cansancio y sueño al empezar un protocolo de microdosis? Algunas personas registran que este efecto se acompaña de una sensación de relajación y somnolencia "rara" durante el día. Hoy estudiamos las posibles causas y su impacto. www.alandisavia.com

La microdosis no es una solución universal ni una bala mágica que cura todo. No funciona para trastornos graves, evadir responsabilidades o contradecir tus creencias y valores fundamentales. A veces, es importante identificar lo que no funciona para encontrar alternativas adecuadas. www.alandisavia.com

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MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: DIFICIL BUENO PARA: Sabiduría en la incomodidad, Lealtad de valores fundamentales, Lectura física, Conciencia de acción. Autocuidado. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan.

Los valores no solo nos ayudan a distinguir entre lo correcto y lo incorrecto, sino que también influyen en nuestras relaciones, nuestras metas y nuestro sentido de propósito.

En este episodio nos sumergimos en el laberinto de la mente humana, donde la microdosis de psilocibina emerge como una brújula sutil pero poderosa. Curso Completo de Microdosis

En un rincón olvidado del vasto océano, surge la leyenda de la Quetzalia Prismática, que despliega sus alas de ensueño, llevándote en un vuelo mágico entre cielos y mares.

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: MEDIA BUENO PARA: Autocompasión, Desprendimiento del Autorechazo, Cuidado del Ser Interno, Redefinición Interna. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan.

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✨ Cerrá los ojos y respirá profundamente para explorar juntos todos tus logros, aprendizaje, y desafíos de este gran año que termina. ✨

PAUSA DOPAMINÉRGICA · 30 minutos La dopamina es un neurotransmisor clave. Influye en placer, la motivación, el aprendizaje, el estado de ánimo y también en las adicciones. Su exceso, por drogas o comportamientos, afecta el cerebro. Como el motor emocional, entender su manejo te asegura un viaje suave hacia el bienestar pleno.

La búsqueda de seguridad es el intento constante de obtener información previamente proporcionada para reducir la ansiedad. El problema radica en que, a largo plazo, se establece un ciclo que empeora la ansiedad y aumenta la necesidad de más seguridad. Es como volverse adicto a buscar seguridad y depender de ello. Y, lo que es peor, esto provoca la pérdida de confianza en tus capacidades y aumenta la duda sobre vos mismo, lo que puede conducir a un mayor odio y autoinvalidación.

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: MEDIA BUENO PARA: Presencia consciente, despertar, autoentendimiento, claridad mental. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan.

Extracto del taller. ⁠⁠IR AL EPISODIO EXTENDIDO

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Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]

Esta meditación te conduce en un profundo viaje a través de las etapas sutiles de transformación y renacimiento, para que nunca des por sentado todo lo que implica estar vivo.

La meditación del silencio es un camino de autoexploración que nos sumerge en la quietud interior. En ese enigma de paz, encontramos claridad, autenticidad y un profundo entendimiento de uno mismo.

La meditación de liberación interior es un proceso introspectivo que puede ayudarte a transformar cargas emocionales, liberar el estrés y encontrar la paz interior, promoviendo un mayor autoconocimiento y crecimiento personal.

HERRAMIENTAS DEL TALLER

Otro fragmento del curso sobre microdosis. Para más información: Microdosis✨ con Alan Disavia.

Tus emociones y pensamientos te tienen que guiar, pero nunca dominar.

Te comparto un fragmento del curso sobre microdosis. Para más información: Microdosis✨ con Alan Disavia.

Más información del curso online: Microdosis✨ con Alan Disavia

Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente.

Es Darse Cuenta... Recursos: AUTOINDAGACIÓN Intuición y Ego Si te gustaría apoyar mi trabajo y tiempo dedicado al podcast, podés hacerlo acá con el monto que consideres: https://bit.ly/apoyarAlan Preguntas para autoindagación: ¿Qué necesito aprender de esto? ¿Qué debo regular? ¿Dónde debo regularlo? ¿Cómo debo regularlo? ¿Cuándo debo regularlo? ¿Estoy abierto al cambio? ¿Qué puede significar eso? ¿Cómo el cambio podría ayudarme a vivir más plenamente? ¿Qué podría estar indicándome la resistencia al cambio? ¿Qué puedo aprender de esa resistencia? ¿Qué tengo miedo que pueda pasar?

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ] Si te gustaría apoyar mi trabajo y tiempo dedicado al podcast, podés hacerlo acá con el monto que consideres: https://bit.ly/apoyarAlan

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: MEDIA BUENO PARA: Autoestima, dignidad y respeto propio, aceptación del ser, cuidado personal genuino. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan. Si te gustaría apoyar mi trabajo y tiempo dedicado al podcast, podés hacerlo acá con el monto que consideres: https://bit.ly/apoyarAlan

Creá un entorno más tranquilo para estudiar. Música del descanso

En este episodio hablamos sobre la neuroplasticidad producida por psilocibina y por qué es tan importante realizar este proceso con un acompañamiento psicoterapéutico profesional. Psychedelics and Neuroplasticity: A Systematic Review Unraveling the Biological Underpinnings of Psychedelics

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: ALTA BUENO PARA: Reflexión, reinicio mental, conexión profunda cuerpo-mente. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. No tenés que seguir el trabajo al pie de la letra, podés tratar el ejercicio como un experimento para descubrir tu estilo y como una forma de familiarizarte con tu respiración como un lenguaje que puede ayudarte a autorregularte con los estados de ánimo, pensamientos, reflexiones y emociones. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan.

Este mantra nos recuerda que debemos cultivar una mentalidad centrada en nuestra autenticidad y propósito, enlugar de preocuparnos por la opinión de los demás en el trabajo. Tomate tiempo para la transformación, respirá hondo y liberate soltando el control.

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ]

En este episodio aprenderás herramientas para autorespetarte y para mantener o aumentar tu autoestima mientras interactuás con una persona. AUTORESPETARSE EPISODIO ORIGINAL