LIBRE DE VOLER 聽書－彭瀞儀

2023.03.31【韓教授空中健康教室】Ep.5環島話療-宜蘭站：悠哉二日行行動版《越自然越抗癌》北醫大名譽教授韓柏檉 X 彭瀞儀  「空空洞洞 / 無思無慮 / 自然而然 / 與天連接」，是韓柏檉教授在簡介第一場兩天一夜的「環島話療」時，對「瑜珈」下的定義。「環島話療-宜蘭站康養之旅」即將於4/25（二）、4/26（三）在綠舞國際觀光飯店登場，除了宜蘭的好山好水，韓教授話療、心靈夜語、慢瑜伽太極、舒食與蔬果汁示範……豐富的內容是行動版的《越自然越抗癌》。 說到第二天一大清早的「韓教授慢瑜伽太極課」，有別於一般在做瑜珈教學時會需要的瑜珈墊、瑜珈服或是示範教做拜日式、拜月式……等等動作的拆解教學，韓教授提醒，重點不在外在形式；「達到最高境界之下叫做與天連接，我也可以坐在石頭上與天連接、也可以躺在瑜珈墊上與天連接，都可以，但是最高境界是達到那個境界，一定要慢下來、要鬆下來、要空下來，才有可能與天連接，我們身體的能量系統才會自動調整。有沒有穿瑜珈服不是重點，重點是那顆心。」 韓柏檉在《越自然越抗癌：清除癌細胞，找回自癒力》一書強調，友善身體是一種天職：「重返健康的基本概念就是，如何利用身體的免疫力維持健康，如何用自癒力恢復健康，一定要啟動內在、與生俱來的身體調整能力，恢復免疫力與自我療癒的能力。這種能力，需要在一種無思無慮的狀態下始能發動並發生作用，這些現象都是自然而然發生，藉由一些方法就能達到療癒的效果。所以與生俱來、無思無慮、自然而然，就是追求養生健康過程中最重要的精神。」 ******延續三月份談到的「慢性壓力有害效應」圖與「幸福關係學」圖，韓柏檉提醒，在人們因為日積月累的負面情緒而致病的過程中，隨時都有回頭的機會，只要透過覺察、反省、認錯、原諒，就能重返健康與幸福的關係。「即便生病了，都還來得及回頭。」韓柏檉強調： 「當你瞭解了這些，你要不要改變？自己要做決定。你承不承認你之前的那些行為、舉止，其實是傷害了自己，可能也傷害了別人，承不承認、認不認錯，還有你願不願意往回走？這個意願，你如果不願意那就繼續走走下去吧，所以你就要有意願嘛，要有意願之後我們再來開始做很多的和解。我跟先生、太太、公公、婆婆、誰誰誰，我們來和解，所以我的態度就會改變，改變之後大家的互動交流就會慢慢慢慢往正面的、和諧的、開心的方面去互動，慢慢就感受到人際關係就變好了。你會每天開心，因為看到的人不再有怨、不再有恨，自然而然心理的壓力就降低，再配合治療或其他方式，效益當然是加乘的。所以我們發現很多的人，他繼續治療，有些人沒救了、有些人會有救，是因為他得到了一個這樣子的觀念，認同了、接受了，之後徹底地下定決心改變，接受、去做、回去道歉、自己改變、反省自己，當你決定這樣的時候，其實自己的身心會非常輕鬆、會有感覺的。之後就一天比一天更開心、更好，這就是我覺得所有問題的「邏輯」，我在講的還是一個邏輯，不講裡面發生了什麼分子、原子……，講觀念，通了之後就通了，然後你去做就變好了！一個非常簡單的邏輯，但是我們現在都太把我們的精力放在醫療、藥物，根本沒有去處理這個因，生病的因就是剛剛講的「人跟人的關係不好，充滿怨恨負面的情緒，造成細胞的壓力、發炎等問題產生的癌變，所以我們要把因給找到了處理這個因，真正的解藥是在這兒。當然救急的時候，我們配合醫療、配合什麼都ok，但是你不要忘了本，不要本末倒置，所以回到原本、回到初心、回到最前面的因，這樣才是一個解決問題比較正確的方法。大家聽懂了嗎？聽懂的人就往這裡走，聽不懂的人還在那邊糾結、還在那邊繞、還在那邊為什麼、還在那邊討價還價，那我也沒辦法了。 你在你的行為裡面去改善，不是心裡這樣想，又回來原來那一套......，還是要真的做到這件事情，才是比較重要的。如果能夠親口對對方說，對不起之前什麼什麼誤會是我的問題，當事人更能夠感受到你的誠意跟你真的講了這句話，也不是講了這句話過幾天又一樣，還是你的心決定，口是心非的人多的是，大家還是看你的心態、看你的行為，最後還是在這裡。問題是你要不要去做這樣子一個解鈴人而不是靠別人來解，靠別人是靠不住的，就是靠自己願意才有辦法。 宜蘭悠哉二日行即將登場，就如書封底所寫，「且讓抗癌心靈導師—韓柏檉，帶領你做一次身心靈全面的體驗，從外而內，由內而外，包括飲食、排毒、呼吸放鬆……等生活習慣的改變，到知足、認錯、懺悔、感恩、相信、信仰等生活態度的改變，不只教你如何抗癌，更讓你重啟人生！」 【韓教授空中健康教室】Ep.5 請聽：環島話療-宜蘭站：悠哉二日行—行動版《越自然越抗癌》_北醫大名譽教授韓柏檉 X 彭瀞儀 附註、韓教授環島話療_宜蘭站康養之旅專案報名電話：（03）960-3808 # 6202活動地點：綠舞國際觀光飯店活動日期：2023/04/25（二）～4/26（三）活動費用：2人（含）以上入住每人NT $ 5,8001人 入住每人NT $ 7,500（以上內含一泊三食，並享免 10% 服務費）  聽書｜客座總編、（引用自《越自然越抗癌》）韓柏檉●被台灣媒體譽為「抗癌心靈導師」抗癌成功 15 年，身心靈整合生活實踐，擁有豐富經歷，具故事與話題性，廣為民眾信賴與接受。●全臺最會打果汁的男人「清血排毒蔬果汁」個人特色配方，越喝越年輕有勁，現身說法更令人動容與信服。●媒體魅力與關係佳擁有 6 本暢銷健康養生科普書籍、上過各大媒體版面（TVBS 看板人物節目、訪談、報章雜誌、YouTube 頻道、FB、小紅書等），具流量、影響力與粉絲群。在 YouTube 上的演講影片- 食物加減吃 有 180 萬人點閱；TVBS 看板人物的個人專訪節錄也有 80 萬人點閱。●溝通能力強、幽默風趣、論述淺顯易懂說服力強具創意與差異化的整合能力，並具多年大小巡迴演講經驗。學歷台灣大學 博士現職臺北醫學大學 名譽教授韓養-品牌創始人元識覺健康生活有限公司創辦人壯世代科教文協會常務理事經歷臺北醫學大學 公共衛生學院 教授臺北醫學大學 進修推廣處 處長臺北醫學大學 圖書館 館長臺北醫學大學 學生事務處 處長臺北醫學大學 公衛系 系主任/研究所所長癌症關懷基金會 董事2019 TVBS看板人物  照片圖文、時報文化韓柏檉黃麗鳳  撰稿&制作、彭瀞儀  ｛聽書｝隨時聽粉 專｜https://reurl.cc/LNeaay聽 書｜https://reurl.cc/a1EeeZcastbox｜https://reurl.cc/n7xmYX｛飛碟聯播網｝隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY

2023.03.30【生活好EZ｜蘭陽走讀】頭城港口社區：觀山踏浪牽引希望港口社區發展協會黃歆菲 X 彭瀞儀 根據頭城鎮港口社區刊載於文化部「臺灣社區通」網群平台上的社區簡介，『港口社區，一個民風存樸和熱情的村落，稱為「港口」，港口有分南港口和北港口，在烏石港一帶稱「南港口」，董公廟附近稱做「北港口」也稱「火燒寮」。近年來被稱為「南墾丁北頭城」之稱的衝浪勝地。』 儘管是吸引無數潮男潮女齊聚的衝浪聖地，但港口社區同樣面臨年輕人口外移、人口結構老化的嚴峻考驗。為了照顧社區長者，港口社區發展協會除了設置衛福部長照 2.0的關懷據點，更運用勞動部多元就業方案的預算，聘請了四位工作人員為港口社區發展協會協會執行「觀山踏浪牽引希望」計畫。 計畫專案管理黃歆菲指出，下自社區資源盤點到活化行銷、上至帶團導覽與課程培訓，通通都是港口社區「觀山踏浪牽引希望」計畫的一個環節。譬如，夏天有遊客如織、摩頂放踵的衝浪與牽罟文化體驗活動，以及年年供不應求吹海風長大的鹽水月芭樂（甜心芭樂）；至於冬天，在衝浪街遊客銳減的期間，港口社區發展協會則積極推廣各項市集活動、飛行傘運動、生態旅遊以維持觀光人潮與協會收入，確保社區照顧服務居民的量能源源不絕；同時全年舉辦各類活動行銷在地年長小農栽種的作物，例如每年固定推出的「黃金樹薯認養」、「沙地花生認養」。 黃歆菲強調，除了社區發展協會、社區志工總動員，港口社區居民的向心力更是了得，舉凡社區舉辦活動，事事項項上心彷彿自己家裡的事，熱心的長者有時害怕自己健忘，還會主動要求欣菲幫忙在日曆紙背面記下活動的時間地點；活動時間一到，完全無須催促或是任何提醒，長者們就會像是約好了一樣，自動自發走出家門前往活動地點集合…… 黃歆菲解釋，「希望」和「漁網」的閩南語讀音相同，依山傍海的港口社區整合了在地「生產、生態、生活」的三生模式，希望藉由「觀山踏浪牽引希望」專案計畫的推動，讓社區持續共好共榮。 【生活好EZ｜蘭陽走讀】請聽，頭城港口社區：觀山踏浪牽引希望_港口社區發展協會黃歆菲 X 彭瀞儀  聽書｜來賓黃歆菲港口社區發展協會計畫專案管理・宜蘭縣頭城鎮港口社區發展協會https://reurl.cc/XLxjOD・頭城董慶寺https://reurl.cc/gZN2Kp   照片提供、宜蘭社區大學黃歆菲  撰稿&制作、彭瀞儀  ｛聽書｝隨時聽粉 專｜https://reurl.cc/4QYpMK聽 書｜https://reurl.cc/4QYpbVcastbox｜https://reurl.cc/eXQObj ｛飛碟聯播網｝隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY

2023.03.24【蘭陽有約】《成為文化知識家》保存文化資產是為了更瞭解自己清大環文系副教授榮芳杰 X 彭瀞儀  《成為文化知識家》是清華大學環境與文化資源學系、人文社會學院學士班合聘副教授榮芳杰，帶著 10 幾位國中小教師組成的志工團隊，前前後後用了 5、6 年的時間，大家付出自己的週末和暑假，一一走訪並紀錄全臺各個文化資產場所，然後又用了 2 年多的時間，開了無數次的討論會議，最終一一拍版定案，完成了一套以書和精心設計的學習單呈現的五間教室。榮芳杰希望擁有這套書的人都能在書的引導下完成豐富的文資教育之旅，進而為自己、孩子或學生設計下一趟的學習課程：一、考古遺址【第一間教室】寫下卑南文化人的「石」代故事二、防禦工事與軍事遺產【第二間教室-1】熱蘭遮城的前世今生（附故事卡）【第二間教室-2】大漢據點之消失的謎圖（附任務卡）三、西洋歷史式樣建築【第三間教室】立面立面在哪裡？（附線索卡）四、宗教信仰場所【第四間教室】新竹的守護神──城隍爺五、產業文化資產【第五間教室-1】戀煉甜蜜回憶【第五間教室-2】文資專員實習生 放下建築興趣轉向文化資產保存 大學、研究所時專攻建築的榮芳杰說起自己一步步走向文化資產傳教士的生命轉折，「碩士班時跟著指導教授傅朝卿老師第一次出國看建築史上的名作，看著看著我發現那個就是別人家的古蹟，然後別人家的古蹟為什麼就是經營管理的比我們臺灣任何一個古蹟都好？就是不管在教育導覽或是紀念品的販售，就是整件事情讓我開始覺得管理這件事情很有趣，後來我的碩論跟博論都寫跟文化資產有關，所以就從建築切到了文化資產這個領域。」 從教育著手深化文資保存 意識到文資保存要從文資教育做起，2012 年任教於新竹教育大學的榮芳杰開始慢慢培養並尋找志同道合的學生組成文資教育團隊，榮芳杰分享，「2012 年，我最早任教的學校是新竹教育大學，是以前的新竹師專，後來被清華大學合併，因為我進到教育大學，系上聘我的原因也是要我開一些跟文化資產有關的課，因為在教育學院裡面，我就想說不談教育也很怪，所以我從 13、14 年開始，就在個人的研究領域上花了很多時間做文化資產教育相關，看國外怎麼做的這些研究，一路到後來文資法修法，在文資法裡規定文資教育要進到中小學的課程，所以文化部開始跟我們合作，才會有這一本書的誕生。」 為什麼古蹟會和無聊劃上等號？ 為何多數人對古蹟興趣缺缺？一直在教學現場致力普及與傳承的榮芳杰發現，癥結出在我們沒有給出孩子要的東西，「為什麼我們跟文化資產的距離這麼遠？是因為長久下來我們進到古蹟的現場，它只給你一種內容，那種內容就叫做古蹟導覽解說員介紹的內容，這個內容其實是沒有跟我們的生命經驗連結的，因為通常解說員介紹的是建築的特色、人物的歷史，那些都不是一般民眾可以理解的事情。也因為這件事情，我在大學教書十幾年，每次大一新生上我的課我都會先問，最近半年或一年去過古蹟的請舉手？你會發現，人很少，人很少裡面如果你再追問，參觀古蹟的經驗或感想是什麼？有非常非常高的比例，我不太好意思講，那個比例高到我會怕，幾乎超過八成對古蹟的印象是負面的，然後那個負面居然就是他在小學國中第一次進古蹟，然後有一個解說員在前面解說，他們覺得那是一個非常無聊的經驗，因為他們聽著小蜜蜂在前面嘰嘰喳喳的，後面玩成一團，然後就這樣了。那個非正式的調查讓我發現：我們給的這個東西，不是孩子要的。」 創造文化資產與個人生命經驗的連結 不認識文化資產、不認識自己的過去，如同無根浮萍只能漂浮。努力成為一位「文資傳教士」拉近文化資產場所與民眾距離的榮芳杰建議，「請先放下以前（認為）進到古蹟要認識古蹟這件事情，我們應該想辦法讓學生喜歡在場所裡活動，所以喜歡這件事情變成我讓他在場所裡做什麼開心的事情。我常舉一個例子，我們臺灣的古蹟因為面積都不太大，大型基地很大的比較少，大部分的古蹟都小巧玲瓏，所以你在古蹟裡面眼睛可以看到的東西其實除了建築物之外，你可能會有草地，會有樹木，樹木上面可能會有小鳥，然後樹下可能會有松鼠、老鼠、貓、狗跑來跑去，所有你眼睛可以看到的東西坦白講都是可以被學習的事情，所以做為家長、做為課程的設計者，你都可以在這些現場裡面去找各種體材，甚至在裡面玩老鷹捉小雞這種無聊的遊戲都好，因為你就是要讓他在那個場所裡面有多次生命經驗的累積，等到他長大了我才有機會跟他說你以前小時候最常去的那個場所叫做文化資產，它有什麼樣的重要，他如果連去都沒有去，是沒有任何人想要去保護它的，因為他跟它沒有任何生命經驗的連結。」 文資教育從《成為文化知識家》做起 榮芳杰分析，「我們的社會氛圍有一個很奇妙的現象就是看到社會的問題我們都希望透過教育來解決，大家可能沒有想果我們的老師其實很可憐，中小學老師非常可憐，他們承載了社會各界對於各種議題希望透過學校教育來解決的壓力，包含文化資產這件事也是，所以我也曾經想說教育部是不是應該用點力，讓我們的東西變成學校的老師可以去執行，後來整件事情我們操作之後發現，第一線的老師真的有太多太多的 loading，沒有辦法負荷這麼多，所以後來我們跟文化部才會去處理，也許我們可以幫他們設計課程。回頭來問，為什麼現行的學校制度沒有這門課？我覺得很現實啦，考試不考，它就不會是課表上的一門課，所以它是一個結構性的問題，就是當我們的聯考制度不可能窮究我們所有需要給學生的知識時，就會有些東西被丟在考試範圍外不去碰觸它。像認識地方、認識文化這件事情，大家嘴巴講都會說很重要，可是我也必須跟聽眾朋友尤其是家長們，這件事情真的是要花時間，那個時間是代表你要把孩子放進那個現場，而不是想要在教室裡面讓學生認識地方，那個其實是沒有辦法身歷其境有五感體驗的。所以你要讓孩子對於地方認識夠清楚你必須要讓他走出教室，走出教室外面才會有你去了那個現場要做哪些事情的問題出現，最後你就會發現我們這本書就是希望幫大家解決那個你帶出去之後不知道要做什麼事情的那件事我們就先幫你做了，這本書其實比較像是開第一槍，讓所有對這件事關心的老師可以一起進入這個世界。」 保存文化資產是為了更瞭解自己 榮芳杰認為，「保存文化資產的目的不是為了保存文化資產，保存文化資產的目的是為了讓你自己更瞭解你自己，因為在過去我們的歷史教育裡面，比較著重在文字歷史的介紹，而忽略了實體空間它是作為文字歷史的證據，它是一個佐證，所以今天在臺灣歷史時期就有四百年，明年 1624 就是荷蘭人來臺灣四百年的時間點，我們真的可以理解荷蘭人對於臺灣帶來什麼樣的影響嗎？我們現在可以很清楚講得出來日本對我們的影響、戰後對我們的影響、清朝人對我們的影響，荷蘭人在臺灣、在臺南至少也有 30 幾年的時間，我們真的有辦法講得出來嗎？這個都是我覺得我們應該要去理解一個地方深層的歷史，如果我們不知道自己從哪裡來，跟什麼事情影響了我們，我覺得那是非常可惜的事情！所以這本書終極目標還是希望大家要珍惜這個土地過去這麼多先民留下來給我們的東西，我說文資保存很像大隊接力，我們都是時間的過客，那就是一棒接著一棒，我們必須把過去祖先給我們的東西再繼續傳給下一個世代。那個傳承的概念你必須從發自內心去做起，不然其實是沒有辦法達到那個好的目標的。」 【蘭陽有約】請聽：《成為文化知識家》—保存文化資產為了更瞭解自己_清大環文系副教授榮芳杰 X 彭瀞儀 附錄、☆方寸之地．阿杰老師的文資角落https://reurl.cc/WD8na9☆文化資產現地教學課程學習教材｜文化部文化資產局官方網站 （書裡面相關的學習單電子檔連結）https://reurl.cc/n7lKV6☆臺南市文化資產管理處-文資學堂-學習吧- 臺南文化資產系列課程（書裡面沒有談到的其他教案學習單）https://reurl.cc/KMOG6q  聽書｜來賓 榮芳杰 清華大學環境與文化資源學系、人文社會學院學士班合聘副教授，身兼財團法人古都保存再生文教基金會常務董事、臺灣文化政策研究學會監事、臺灣文化資產學會理事、臺灣建築史學會常務理事、臺灣周益記文化遺產永續發展協會常務理事等民間團體職務，並擔任文化部「藝文教育扎根」計畫訪視暨評鑑委員，以及各地方縣市政府的文化資產審議委員。 學術研究領域是文化資產教育與詮釋、文化資產管理，積極推廣文化資產應融入當代生活的保存觀念，努力成為一位拉近民眾與文化資產場所之間距離的傳教士。  圖說、01_研究團隊帶領孩子進行課前操作說明02_2019年帶領台灣與離島學生在馬祖進行為期一周的文化資產教育夏令營03_研究團隊夥伴前往霧峰林家宮保第進行場地現勘04_研究團隊前往淡水南北軒了解北管戲曲的發展始末05_邀請國小中高年級學生在霧峰林家進行文化資產現地教學  照片＆圖說、方寸文創榮芳杰  撰稿&制作、彭瀞儀  ｛聽書｝隨時聽粉 專｜https://reurl.cc/klpNQG聽 書｜https://reurl.cc/lva3r9castbox｜https://reurl.cc/GeaZL3 ｛飛碟聯播網｝隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY

2023.03.27【李鴻源建言。喚醒公民意識】Ep.32臺灣大未來 IIchatGPT 有可能是臺灣下一座護國神山嗎？—尋找下一個蔣經國、孫運璿、李國鼎！內政部前部長李鴻源 X 彭瀞儀  靈機一動，2023 年 3 月 27 日傍晚，我問了 GPT-4 一個問題：「臺灣的 AI 發展與未來？」 chatGPT 回答（全文照錄）： 「臺灣的 AI 發展在過去幾年間已經取得了一定的成果，並且被視為未來的重要發展方向。臺灣在 AI 相關的技術、產業和人才方面都擁有相當的實力和優勢。 首先，臺灣在半導體、電子和資訊通訊等領域擁有強大的技術實力，這些技術都是 AI 發展的重要基礎。臺灣的 IC 設計和晶圓製造能力已經在全球佔有一定的市場份額，並且在智慧製造、物聯網等新興領域也擁有不錯的發展基礎。此外，臺灣也在軟體開發和數據分析等方面具有相當的實力。 其次，臺灣在 AI 產業方面也取得了不錯的成果。目前臺灣已經有不少知名的 AI 企業，如臺積電、聯發科、奇點等，這些企業在 AI 芯片、機器學習、語音識別等方面都有相當的研發實力和市場份額。此外，臺灣也有不少創新型企業和新創公司正在積極探索 AI 應用的新領域。 最後，臺灣也在人才培養方面持續加強，積極發展 AI 相關的人才培訓和學術研究。臺灣的大學和科研機構積極開展 AI 相關的研究項目，培養相關人才，並透過產學合作和科技轉移等方式將研究成果轉化為實際應用。 總體來說，臺灣在 AI 發展方面已經取得了不少成就，並且擁有相當的發展潛力。未來，臺灣可以進一步加強 AI 技術和產業的整合，推動產業升級和轉型，並加強人才培養，以便更好地應對未來 AI 發展的挑戰。」 ****** 關注 chatGPT 的朋友，最近一定注意到 GPT-4 已於 2023 年 3 月 15 日問世。根據相關報導 GPT-4（Generative Pre-trained Transformer 4），是由 OpenAI 以 Transformer 架構，以大量文本數據訓練後開發出來的第四代大型自然語言處理模型，相較於 GPT-3、GPT-3.5，學習能力更強大，不僅在語言理解和生成方面更優異，而且還能解讀圖片。目前，全球註冊 OpenAI 的會員數已經突破 1 億大關。 在今天【李鴻源建言。喚醒公民意識】Ep.32 中，坦承自己過去對人工智慧相當排斥，就連 google 都儘量不查的前內政部長李鴻源今天帶來重磅消息，「chatGPT 會是臺灣下一座護國神山嗎？」 「chatGPT 有可能是臺灣下一座護國神山嗎？」 前內政部長李鴻源指出，近日有國外專家特地到臺灣與他會面，探尋 OpenAI 開發的 chatGPT 是否可能落腳臺灣？由於 OpenAI 是一家美國的人工智慧研究實驗室，chatGPT 的網站上也是全英文介面，鮮少有人會連想到 chatGPT 與臺灣可能產生的深遠影響。 用中文養大的 chatGPT 根據李鴻源轉述，對方專家團隊評估，至今用著與三、四千年前祖先一樣文字的臺灣，有著文、史、哲、宗教等一脈相承的深厚文化底蘊，將是最適合育成 chatGPT 的地方。李鴻源說， 「chatGPT 事實上是中國人發展出來的，所謂的中國人包括大陸和臺灣。為什麼是我們發展出來的呢？因為你要 feed 它，需要一個很龐大的資料庫，包括你的人文、歷史、地理所有東西的資料庫，它才會有一個完整的邏輯訓練。 但是放眼全世界，在文化資料庫裡面，最齊全的就是中文。因為我們三千多年來一直用著和祖先一樣的語言，三千多年來我們的古籍、佛教經典、道教的道藏，所有的四書、五經、易經，全部保存下來，還有中國歷朝歷代所有的資料全部保存下來。西方文明呢，從聖經開始有很完整的資料建立，但跟我們東方文明比起來差了一段。 第二，中文三、四千年來沒有改變過，可是西方有英文、法文、德文、荷蘭文，跟我們比起來我們比他們有優勢多了。訓練的結果，專家告訴我，你用中文問它，它會回答你回答得非常好，因為這是它習慣的食物；你用英文問它，它會認為你很笨，因為它的資料庫是用中文餵出來的！」 臺灣的優勢就在中華文化與晶片 說到臺灣的優勢，李鴻源分析，「這個機器人你要讓它變得更聰明，它必須要到中文的世界裡面來，它才會長大。所以它到中文的世界來只有兩個地方可以跟它合作，一個是中國大陸、一個是臺灣。他們當然有去跟大陸談，可是大陸國民政府撤退來臺灣時，故宮裡的文物、中研院裡的資料、中研院的史語館、中研院的國家檔案，我們搬來的，大家都看懂了翠玉白菜（的價值）；但我們今天才看懂了另一件東西，我們最寶貴的是那一些資料，我昨（24）日去東吳大學，校長跟我講說，清朝大理院的判例全在東吳大學。意思是說這些所謂的古人留下來的智慧，是散在臺灣各個不同的圖書館裡。所以他（專家）覺得說，他要跟大陸合作，其實資料不全了；第二個，他們把它變成簡體字了，第三個是無神論的國家，他們對宗教那一塊其實是不完整的，所以他覺得放眼全世界，最適合把這個機器人養大的地方就是臺灣。」 李鴻源指出，專家認為，對比臺灣，大陸除了有宗教被抑制的問題，還有 chatGPT 不會按照黨的意志回答出政治正確的答案，所以到中國大陸去是有風險的，但如果到臺灣來是很 comfortable。而且除了國學，還有很多人認為是迷信嗤之以鼻的宗教，所有的 documentation；此外臺灣還有一個強大優勢， 那就是 chatGPT 須要大量的晶片。李鴻源指出，「臺灣還有一個優勢，它需要大量的晶片，晶片就是 made in Taiwan，直接從臺灣半導體晶片加到它的伺服器裡，這晶片不必出國，他可以省掉關稅，這是第二個優勢。」 「確保和平與供電無虞」是臺灣成為全球 AI 中樞神經的關鍵 除了積極向李鴻源闡述中華文明是當今放眼全球，最完整、最適合養大 chatGPT 的資料庫；對方也提出了兩大問題，「（專家）那天來跟我討論提出兩個問題，問題一，會不會打仗？？問題二，它需要大量的電，他（專家）說，我一斷電就全毀了，所以絕對不能斷電。他問我，臺灣的供電怎麼樣？？」李鴻源說。 從 Gateway to China 到 Gateway to Chinese Culture 「它需要的是老祖宗的智慧，在訓練的過程中需要一批真正懂這個東西的人來幫它訓練、來幫它校正，這一批人是 60 歲以上的人，這個機器人才會變得更接近狀況。」李鴻源進一步解釋，「李登輝總統時代，中國還沒完全改革開放，外國人覺得到臺灣變成進大陸的踏板，我們那時候提亞太營運中心，很多台商到大陸賺了很多錢；可是後來李登輝的『戒急用忍』，所以目標並沒有達成。再加上近幾年的兩岸關係，幾乎 gateway to China 已經不在臺灣了，以前是香港，現在香港也不可能了，可能被新加坡取代掉了。」 李鴻源強調，「這個時空背景已經過了，我 realize 一件事情，gatway to Chinese culture。今天我們應該是利用我們會看正體字、保存了最完整的典籍，利用這個優勢掌握未來的人工智慧。假如這個中心是在臺灣，第一個，無限的商機，這是很實際的；第二個，假如這個中心是在臺灣，你覺得臺灣會被飛彈攻擊嗎？全世界保護你，因為假如這個中心被做掉了以後，全世界的股票全部癱瘓，我剛剛講銀行被取代了、律師事務所被取代掉了，google 非常有可能越來越弱了，如果它的中樞神經是在臺灣，全世界保護你都還來不及，你怎麼可能會被打呢？他一打我，他自己也癱瘓，飛彈就再也打不出來，這就是我們最好的護身符。以前說不會打我們是因為我們有臺積電，現在我們就要營造另一個護國神山，全世界 AI 的中樞神經就在臺灣。」 面對人工智慧的快速崛起，短短幾個月就從 3.5 版進步到 4.0 版，李鴻源提醒，臺灣這次的機會頂多只剩半年到一年！ 臺灣需要菁英政治帶領各行各業快速轉型 李鴻源提醒，AI 風潮下，「在美國很多律師事務所倒了，google 重創一直在裁員、銀行一直在裁員、會計師事務所一直在裁員，因為你這些 routine 的事情一部電腦就把你取代掉了。在這樣的風潮之下，很多行業都會出問題，都要轉型。可是大家都忘了，你如何讓這些行業轉型，而且轉得很漂亮，就是你的政府要非常 flexible，必須是一群菁英來做國家的領導，看得懂現在因為全球化、全球暖化，就是我以前常講的一句話，make decision and uncertainty ，你要在一個不知的情況下做出最佳決策，我剛剛講這樣的機會可能就是半年、一年，現在的政府還用現在的模式在運作，你覺得趕得上世界的變化嗎？這個就是告訴大家『菁英政治』，讓一群有腦袋的菁英來 run 我們這個國家機器。 尋找下一個蔣經國、孫運璿、李國鼎，打造下一座護國神山！ 聽到這兒，主持人問，教授曾在節目中分享臺灣起飛之前的故事，那是臺灣還沒有臺積電，只有報國書生孫運璿、李國鼎等人的時代，所以臺灣接下來必須找到下一個孫運璿、李國鼎嗎？李鴻源單刀直入回應道，「No，你要找到下一個蔣經國！這個總統有願景、有使命感、有容忍菁英的氣度，所以他找了孫運璿、李國鼎這一批人，這一批人有專業、有氣度、有願景、沒有私心，所以去找了張忠謀、趙耀東這一批人進來，所以臺灣就有科學園區，就一樣一樣推出來。所以今天的護國神山就是這樣子來的，30 年的努力！我們面臨 2024 年，臺灣最關鍵最關鍵、生死存亡的一個選舉，我們要是沒有選對一個人，有智慧、有胸襟、有領導統御能力，帶領一批專業的人來讓臺灣度過這個難關的話，我都不敢看我們臺灣 2025 會變成樣子。」 在臺灣可能有機會站上「奇點」，一舉成為 chatGPT 全球 AI 中樞神經的此刻，目前的「去中國化」與「非核家園」的政策目標，是否會讓臺灣與千載難逢的機運失之交臂？請聽【李鴻源建言。喚醒公民意識】Ep.32：臺灣大未來 II — chatGPT 有可能是臺灣下一座護國神山嗎？—尋找下一個蔣經國、孫運璿、李國鼎！_內政部前部長李鴻源 X 彭瀞儀  聽書｜客座總編 李鴻源教授 臺大土木工程學系水利工程組教授。 美國愛荷華大學土木暨環境工程系博士。 曾任內政部長、行政院政務委員兼公共工程委員會主任委員、臺北縣副縣長、台灣省政府水利處處長。 2002 年參與荷蘭起草面對氣候變遷計畫，催生成立「三角洲委員會」。荷蘭並同步成立跨國的「三角洲聯盟」（delta alliance），輸出「荷蘭經驗」。  照片提供、李鴻源  撰稿&製作、彭瀞儀  ｛聽書｝線上聽粉 專｜https://reurl.cc/Rv9qYg聽 書｜https://reurl.cc/Dmb4mjcastbox｜https://reurl.cc/EGbjV0 ｛飛碟聯播網｝線上聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY

2023.03.23【李偉文的 88 與 ∞】Ep.30：李偉文的退休進行式 3―你好，我好，做公益與世界共好作家李偉文 X 彭瀞儀 《你好，我好，做公益與世界共好》是李偉文「退休進行式」書系第三本，乍看之下，「做公益與世界共好」似乎與退休準備有些距離，但實則不然，「做公益」讓「你好，我好，世界共好」，是退休卸下名利競逐之後，與源源不絕的「幸福」接軌的第一步。 芬蘭人幸福的通關密語「關心地球永續的生活，才是真正幸福自在的生活。」—李偉文 談到「幸福感」，聯合國 20 日剛剛公布「2023世界幸福報告」（World Happiness Report 2023），芬蘭連續第六年在這項針對超過 150 個國家的人民進行的調查中拿下冠軍。 這個世人眼中「全世界最幸福的國家」到底為何幸福？因為女兒 Ａ 寶當交換學生到芬蘭留學，數次造訪芬蘭的李偉文指出：「根據調查，芬蘭人認為最讓他們感到快樂的事物，依序是甜蜜的家、美好的陽光、與他人互信的關係、自由自在、剛剛清掃過潔淨的家。」 羨慕「芬蘭大部分的國土不是森林，就是湖泊，家家戶戶都生活在大自然之中。」的李偉文在〈真正樂活的芬蘭人〉一文指出： 「芬蘭人喜歡看書，喜歡寧靜，更享受大自然的美好，雖然冬天長達半年，而且每天黑夜時間將近 20 個小時。 芬蘭有一千多間圖書館，平均每 2 千人就有一間圖書館。 芬蘭人的日常生活很簡樸，下班後就回家，一年只有二、三次在外面餐廳用餐，街上幾乎沒有奢侈的百貨公司或世界級精品店。 芬蘭人的家裡只有需要的東西，也就是用得到的東西，不會盲目追求流行，並珍惜物品的代代相傳，因為老物品有著與人互動的記憶，具有故事性。 芬蘭人非常習慣『二手商品的買賣』，人人都有將自己不再使用的物品給別人的環保意識。」 他山之石可以攻錯，「原來關心地球永續的生活，才是真正幸福自在的生活。」李偉文在文末下了註腳。 臺灣最看重什麼呢？「我們需要一些往事，一些共同的往事，使被分散孤立的心情可以重新連接整合起來。」—李偉文 關心「地球永續」的生活，是芬蘭人通往幸福的通關密語；那麼，當我們汲汲營營奮鬥了大半生終於退休，不必繼續在職場上分出高下拼個你死我活時，到底什麼才是我們最看重的東西呢？ 李偉文在〈什麼是我們最重要的東西？〉一文有感而發，「有時候覺得臺灣是個沒有記憶的地方，一切都在迅速地消逝、替換中。所有的過去不斷地被抹殺、否定中，我們能肯定今日擁有且重視的東西不會遭到相同的命運嗎？很羨慕歐洲人能活得那般自信與篤定，也羨慕他們能在祖父、曾祖父坐過的咖啡館繼續沉思。我們需要一些往事，一些共同的往事，使被分散孤立的心情可以重新連接整合起來。」 「有根的民族會活得比較安心、比較篤定，而且保留並記憶這些過往的事物，並不只是懷舊、滿足自己的鄉愁，而是一種感恩的心情，更是尊重前人們的努力。作家董橋曾寫過：『不會懷舊的社會註定沉悶、墮落，沒有文化鄉愁的註定是一口枯井。』」 李偉文指出，「人往往也沒有認真對待自己看重的東西，若仔細檢視我們一天 24 小時的時間，一年 365 天的生活，是否曾經對於『我們最重要東西』付出心力？比如說，假如答案是保護環境，我們可曾為它付出具體行動？如果答案是家人或孩子，那麼我們可曾留出時間給他們？人們想的和做的往往不一樣......」。 連結天人物我的追尋 從小到大再到老，人生在各個階段往往有不同的想望與追求，一路闖蕩備嚐艱辛，各項目標不論是否達成，一晃眼屆退年齡逼近，青春、活力、美貌、名利、健康、伴侶、家人......件件漸漸無法依恃，幸福要從何而來？ 「安寧之母」趙可式曾說，「人生走到盡頭，更希望找尋此生意義，能與天人物我連結，肯定自我沒有白活一生，恩怨情愁也須做個了斷，並且向家人親友及世界『道謝、道歉、道愛及道別』，以完美結束人生旅程。」 但是，從準備退休到人生結束前的「道謝、道歉、道愛、道別」之間，這一大段人生路，不僅是一生中最明白認識自己，也是最有能力從心所欲完成自我的階段。《紐約時報》記者約翰．利蘭（John Leland）在《老年的意義》（Happiness Is a Choice You Make）一書寫道，「由於在世的時日受限，老人反能專注在讓他們更能活出自己的事物上。」 說到生死面對，日本庭園大師、曹洞宗德雄山建功寺住持枡野俊明接受資深媒體人姚巧梅採訪，在《長日將盡，來杯 sake 吧。》書中建議，「最好在退休前五年前就開始規劃。」寫了一百多本書、喜愛閱讀、堅信維持適度的忙碌可以袪除煩惱心的他認為，「凡事很難一體適用，每一個人依照適合自己的方式過日子就好。我認為，學習能讓生命感到充實，學習不一定是要讀書，世間萬事都能學、人人具備這個本能。生命充實了、遺憾減少，不僅面對困難，對死亡也不會那害怕了。」 助人、做公益，會讓人快樂幸福 李偉文在〈給我親愛的朋友〉中談到「做公益」對個人的實質幫助： 「我一直覺得不管是退休或是上班，一定要在日常行程中、排出空檔到公益團體當志工，不只是對社會的回饋，對自己的身心靈更是會帶來莫大的好處。 助人為快樂之本雖是句老掉牙的話，但近年有非常多科學研究證明，這不只是道德教訓，古往今來許多宗教家也一再開示，如果能將我們的思慮從自己轉到他人，把對自己的關心轉移到對別人的關懷，痛苦就會立刻減輕，生命也會立即開展，同時獲得心靈的平靜。 一個人幫助別人、從事公益行動時，身體的壓力反應會關閉起來，那些憤怒、憎恨和忌妒的負面情緒會降低，連帶影響內分泌系統，增強我們的抵抗力，有研究發現，這些因無私奉獻所呈現的愛，對我們整體健康的保護能力，比每天固定吃阿斯匹靈來預防心血管疾病還高出幾倍呢！ 付出會讓人快樂，這是因為體內多巴胺的濃度會大幅增加，而大腦的腦內啡也會給人美好的感受，釋放緊張的情緒，接著帶來比較持久的平靜，許多研究中證明，正向樂觀時的免疫力的確比心情差的時候強得多。 而且當志工可以預防失智，志願服務通常會接觸到不同的人群，這種人際互動對大腦的刺激與活化有強烈效果，同時志工可以拓展一成不變的日常生活，這種新鮮的經驗也是大腦神經成長與健全的神奇肥料。」 接軌幸福！【李偉文的 88 與無限】Ep.30，《李偉文的退休進行式 3 ：你好，我好，做公益與世界共好》_作家李偉文 X 彭瀞儀  作家李偉文系列講座、2023.04.16（日）誠品西門店2023.05.13（六）金石堂信義店2023.06.03（六）金石堂汀州店  聽書｜客座總編 李偉文 牙醫、作家、環保志工 座右銘是「一生玩不夠」，生命中最期盼獲得的禮物是「慈悲」與「智慧」，智慧的追求透過閱讀，慈悲則靠號召朋友從事公益服務人群來實踐，因此生活的重心是「閱讀、朋友、大自然」。 喜歡朋友與大自然，所以三十年前曾擔任童軍團長，並且在近二十多年前與朋友們成立了荒野保護協會，初期辦公室還設在自己的牙醫診所內。喜歡閱讀，所以將診所變成了可供社區民眾借書的圖書館，並且曾經擔任金鼎獎評審、全國好書及公務員專書閱讀甄選審委等。 相信影像對民眾的影響力，因此曾經擔任公共電視、華視電視公司的董事，並且陪著孩子從電影中進行生命教育的學習。 生活勵志類著作有《活得興高采烈》、《迷路原為看花開》、《您撥的電話未開機》、《給自己最好的禮物》、《只讀好冊》、《李偉文的退休進行式》等。 李偉文官方粉絲團李偉文部落格 weiwentw.blogspot.com/荒野保護協會 www.sow.org.tw  照片、時報文化李偉文 撰稿&制作、彭瀞儀  ｛聽書｝隨時聽粉 專｜https://reurl.cc/qkK13D聽 書｜https://reurl.cc/V8m5lNcastbox｜https://reurl.cc/Q4V6Gb ｛飛碟聯播網｝隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY

2023.03.23【生活好 EZ｜蘭陽走讀】舞出自信光采羅東社大單人國標拉丁舞基礎班羅文欣老師 X 彭瀞儀 因為在大學社團博覽會時看到國標舞社團的學長姊舞姿曼妙心生羨慕，從小缺乏自信心的羅文欣（Anny）不假思索立馬報名入社，從此一心一意只想著國標舞。覺得自己不高䠷，所以一開始學舞就穿上 7.5 公分高的舞鞋苦練；覺得線條不漂亮，就發憤減重並且努力健身。也因為全心全意投入，所以在學時就拿下臺中市議長盃大專高中兩項第四名，接著又拿下臺中市議長盃準新人組第五名；並且在大四就取得中華民國運動舞蹈文化協會丙級教練證，2022 年再取得國際 C 級健身教練證。 儘管一心練舞，但專業也沒偏廢，國立臺中教育大學美術學系畢業的她，正職是 APP UI 設計師。因為前陣子搬回宜蘭，發現宜蘭沒有單人國標舞的舞蹈教室，所以決定到羅東社區大學開課，分享自己「因為跳舞獲得改變的過程」，讓所有喜歡國標舞會跳國標舞，或是零基礎但非常願意從頭學習的朋友，一起加入「單人國標拉丁舞基礎班」。 不同於一般雙人國標舞課程，單人國標拉丁舞的設定就是不必攜舞伴上課，自己一個人就可以因為 Anny 老師豐富的編舞設計與上台技巧，盡情享受熱情動人的拉丁舞，舞出自信、魅力與健康。 【生活好 EZ｜蘭陽走讀】請聽單人國標拉丁舞基礎班_羅文欣 Anny 老師 X 彭瀞儀  聽書｜來賓羅文欣（Anny）學歷國立台中教育大學 美術學系宜蘭高中 美術科現職APP UI 設計師 羅東社大單人國標拉丁舞基礎班講師工作經歷國立台中教育大學國標社 社長國立台中科技大學國標社 助教逢甲大學國標社 助教逢甲國標系 助教得獎台中市議長盃准新人組第五名台中市議長盃大專高中兩項第四名證照國際C級健身教練證中華民國運動舞蹈文化協會丙級教練證 YT 頻道：羅文欣https://reurl.cc/XLQXQR  照片提供、羅東社區大學羅文欣  撰稿&制作、彭瀞儀  ｛聽書｝隨時聽粉 專｜https://reurl.cc/EGQ2VK聽 書｜https://reurl.cc/DmOvm6castbox｜https://reurl.cc/3OMN68 ｛飛碟聯播網｝隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY

2023.03.22【生科新知。冬陽時間】Ep.64從茹毛飲血到太空旅行《欲望分子多巴胺》名偵探科普男 冬陽 X 彭瀞儀  名偵探科普男主持人冬陽三月份為我們選的書是獲選新世代獨立圖書獎（Next Generation Indie Award）、亞馬遜書店認知心理學類、神經科學類雙榜首的大作，臉譜出版社2023年1月出版，出版當月就登上博客來、誠品、讀冊生活、城邦讀書花園四大書店選書。 儘管書封底清楚標示，多巴胺是「充滿危險和力量的雙面分子」，但是當冬陽在導讀時拋出問題「那我還是人嗎？！」這驚天一問讓人很難不繼續聽下去。 從沒想過，在人類的文明進化史中，「多巴胺」是佔有一席之地的！ 國立成功大學醫學院神經學科教授、老年學研究所所長白明奇在《欲望分子多巴胺》一書推薦序寫道：「大腦好似一套精密儀器，有著成千上萬成億的小單元（神經元），彼此之間以顯微電線聯繫；大腦也像是一個大型內分泌器官，不同的神經元生產不同的荷爾蒙，用在極為窄小的突觸隙縫間傳達訊息。我們經常聽到的神經傳導物質包括乙醯膽鹼、血清素、多巴胺、正腎上腺素及組織胺等，同樣的神經傳導物質，端視作用在哪個腦區、哪種神經元受器，效果各有不同。多巴胺是重要的神經傳導物質之一，多巴胺不足會造成動作障礙（如帕金森氏症）、毫無動機，或對新奇事物失去興趣；相反地，多巴胺過多則與妄想、幻覺有關（如思覺失調），也可能引發無法控制的衝動、賭博行為，甚至成癮。」 除了白明奇教授的介紹，本書書封底更歸結出多巴胺的關鍵影響力，「多巴胺是一種由大腦分泌的賀爾蒙，會激起強烈的渴望，使我們為了得到某樣東西而打破誓言，甚至鋌而走險。但是，多巴胺不是邪惡分子。由於它讓人們著眼於尚未得到的未來，因此冒險、發明和創造，也都和多巴胺有關。研究發現，祖先遷移得愈遠的人類族群，擁有多巴胺受體的基因的情況就愈普遍；移民比例較高的社會，也有較高比例的創業家、發明家，甚至諾貝爾獎得主。多巴胺讓人們不滿足於現狀，於是敢於衝破框架，使社會朝更進步的方向發展。」 說得更常民一些，就如同本書文案整理的：・為什麼菸癮、酒癮、毒癮那麼難戒？・為什麼熱戀期過了之後，有些人還是能長相廝守，有些人卻沒辦法繼續愛下去？・為什麼減肥中的人聞到漢堡的香味，即使根本不餓，還是會忍不住去吃？・為什麼就算在飢餓和戰爭的摧殘下，有些人仍能抱持對未來的樂觀？・為什麼科學菁英也常兼具藝術家的靈魂？又為什麼天才的人際關係總是很糟糕？・為什麼有些人樂於追求新事物，也很容易適應新環境？ 上述的六個為什麼，答案都與多巴胺有關。 想快速認識多巴胺（dopamine），就得先瞭解我們的大腦。 《欲望分子多巴胺》指出，著名的神經科學家澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）生理學榮譽教授約翰・道格拉斯・佩蒂格魯（John Douglas Petigrew）發現，大腦把外在世界畫分成兩個不同區域：一個是伸手可及、個體旁邊的周圍區域（peripersonal）；另一個是一公尺外、伸手當下無法取得、個體以外的外界區域（extrapersonal）。按照約翰・道格拉斯・佩蒂格魯的發現，大腦是用時間來劃分距離，所有在周圍區域以外的空間都屬於未來，未來才能作的事情都需要一些規畫，亦即，外界區域是需要花費時間精力，而且通常需要規畫才能體驗到的空間；相反地，周圍區域都屬於此時此刻，屬於當下的眼耳鼻舌，當下的喜怒哀樂。從演化的角度來看，還沒拿到的食物跟已經拿到的食物意義截然不同；還沒拿到的飲水、住所、工具就更不用說。未來和現在的意義實在相差太大，所以演化讓大腦用兩種不同的路徑和化學物質分別處理。它用一系列化學物質，來處理我們低頭向下能看到的，屬於此時此地的周圍空間；並用另一種化學物質，也就是多巴胺，來控制所有跟預期、可能性相關的外部空間。我們生活中的每個東西都像這樣分成兩類，我們用一種大腦迴路處理我們想要的東西，用另一種迴路處理已經到手的東西。 以愛情為例，作者在真愛長存的祕訣裡提到： 「問題是，多巴胺不太在乎你當下擁有什麼，只在乎你未來還能再拿多少。如果你住在橋下，多巴胺會叫你去搞一座帳篷；如果你住在帳篷裡，多巴胺會叫你去買棟房子；如果你住在全球最貴的豪宅，多巴胺會叫你去月亮上蓋城堡。大腦裡的多巴胺迴路根本不知道什麼叫『好』，也不在乎什麼叫『夠』，它唯一會做的事，就是讓剛遇見的全新未來在你眼中耀眼奪目，遮蔽你當下擁有的完美幸福。對多巴胺而言，沒有最多，只有更多。 多巴胺是愛情火花的源泉，是天雷地火的爆點之一。但要在火花引爆之後維繫愛情，愛的本質就必須改變。因為之後的愛情不再來自單一的多巴胺，而是來自一整組化學交響樂；而且多巴胺其實並不是「快樂分子」，而是「期望分子」。要真正享受當下，要從未來進入現在，我們大腦就必須習慣多巴胺的離開，轉而跟血清素（serotonin）、催產素、腦內啡（endorphins，大腦自己分泌的嗎啡類物質），以及一系列的內源性大麻素（endocannabinoids，大腦自己分泌的大麻類物質）好好相處，這些分子就是很多人可能都聽過的『當下分子』（Here and Now molecules, H&Ns）。多巴胺讓期待變得刺激，而當下分子則讓我們享受手中擁有的體驗與快樂。其中一種內源性大麻素的名字 anandamide 甚至就來自梵語的『阿難陀』，意思是喜悅、極樂、欣喜。 照人類學家海倫．費雪的說法，初期的愛情，或者說激情，都只能維持 12 至 18 個月。在那之後能夠繼續相處的，都發展出了另一種『伴侶之愛』（companionate love）。這種愛情來自此時此刻的體驗，它背後的化學分子就是『當下分子』，這些分子讓我們因為跟相愛的人在一起，而感到幸福。 『伴侶之愛』不是人類的專利，那些終身相守的動物也有一樣的現象。當愛情進入第二階段，『當下分子』就控制了局面，並且抑制了多巴胺。所以雖然多巴胺迴路和『當下分子』迴路可以同時運作，但其實經常彼此拮抗。『當下分子』迴路一旦啟動，我們就會想去體驗身邊的真實生活，抑制多巴胺的作用；反之，多巴胺迴路一旦啟動，我們就會想去探索未來，抑制當下分子的功能。實驗結果也確實如此。科學家發現，熱戀者血液細胞中的血清素受器濃度比『健康』的人更低，表示血清素這種『當下分子』的力量正在減少。要拒絕新伴侶，拒絕多巴胺的興奮與激情確實很難，但能夠做到這點才能成熟，也才能邁向長遠的幸福。」 多巴胺就是我們？我們就是多巴胺嗎？ 原來，遠從 200 萬年的人類祖先帶著手斧走出東非→冰河期遍布地球→大航海時代發現新大陸→美蘇太空競賽開啟的太空時代→到現今的商業太空時代，一次一次推進人類文明的力量都與多巴胺有關。只是，真如本書作者所說，「我們就是多巴胺」嗎？ 《欲望分子多巴胺》點出問題的癥結與嚴重性： 「多巴胺迴路使我們成為萬物之靈，讓人類擁有不同於其他物種的力量，讓我們能夠思考、計畫、想像。我們因此能夠思索真理、正義與美等抽象概念。在多巴胺迴路中，我們可以超越時間與空間的阻礙。這些能力讓我們就算在最惡劣的環境也能繁榮興旺，甚至還能幫助我們前往外太空。但是，多巴胺迴路也可能讓我們走上另一條黑暗的道路，一條通往成癮、背叛與痛苦的道路。在這個時代，多巴胺已經和人類的存在密不可分，牢牢抱住了我們的靈魂。大腦引領著我們在世間生活，而製造多巴胺的細胞只占了這器官裡所有細胞的 20 萬分之一，可是當我們深入思索自己到底是誰，想到的卻是這一點點細胞。多巴胺是我們的認同，在我們的內心深處，我們就是多巴胺。」 《欲望分子多巴胺》作者強調，如果我們把多巴胺迴路當成自己的根本，我們就會忽略情感、同理心，還有跟所愛之人相處的快樂，甚至連官能的愉悅也會跟著消失。把多巴胺當成自我，還會害我們身陷猜測與風險之中，讓我們輕視、忽略甚至畏懼實際存在的此處當下。問題是，未來並不真實，就連下一秒也是虛幻的。......我們必須克服刺激感無休無止的誘惑，捨棄我們對更多、更好的無盡渴望。只要結合多巴胺和『當下分子』，就可以成就這種和諧。 冬陽提醒，「看了這本書會讓你理解到社會上形形色色的人都有，不是要你去同情、去理解、去為每個人找到他們的理由；但是你會知道，科學界在做這件事情，如果多一分瞭解，多一分對這個世界理解的話，或許也會發現到不一樣的風景跟未來！」 欲望分子多巴胺如何讓人成為萬物之靈？又如何把人類推向永不滿足、耗盡地球資源的末日與滅絕？多巴胺如何與「當下分子」達成微妙平衡？ 請聽【生科新知。冬陽時間】Ep.64：從茹毛飲血到太空旅行—《欲望分子多巴胺》_名偵探科普男 冬陽 X 彭瀞儀  聽書｜客座總編 冬陽 清華大學生命科學系畢業，現任社團法人台灣推理作家協會理事長。正職為文學小說、科普出版品編輯，工作資歷 16 年。曾任城邦出版集團馬可孛羅文化副總編輯、讀書共和國集團讀癮出版副總編輯、新經典文化副總編輯。 2021 年 1 月展開另一個斜槓人生，在央廣主持「名偵探科普男」節目 https://reurl.cc/2DZ27E 。 2022 年 1 月起，在復興廣播主持「偵探推理俱樂部」節目 https://reurl.cc/eOgK0L 。  照片、臉譜出版冬陽  撰稿&製作、彭瀞儀  ｛聽書｝隨時聽粉 專｜https://reurl.cc/AdMED8聽 書｜https://reurl.cc/MR3Yy3Castbox｜https://reurl.cc/0EKVmM ｛飛碟聯播網｝隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY 

2023.03.17 蘭陽有約陳乃菁全人照護希望工程 Ep.3菁彩生活新鮮試大齡而已，休閒娛樂的可能性陳乃菁醫師 Ｘ 彭瀞儀  「菁彩生活新鮮試」是陳乃菁醫師粉專 po 文的標題：提升內在健康力‧解鎖理想生活新樣貌3-6月的活動課程開始報名啦🎉🎉很榮幸邀請到在不同領域活躍的老師為大家上課~☼星期二，14：00-16：00✴編織針線情✂ - 裁縫經驗豐富的謝碧秋老師：https://reurl.cc/zrxNnp✴瑜珈與膳食養生🧘 - 大學退休教授張裕淳老師：https://reurl.cc/oZWQMl✴樂玩桌遊♟ - 瘋桌遊的黃子明老師及林志龍老師：https://reurl.cc/2Wg4Xv✴舒壓療癒流動畫🖌 - 陳彥慈心理師：https://reurl.cc/eW1OYM✴芬芳生活/精油產品製造🌼 - 蘇慧玲精油老師：https://reurl.cc/067XMM☼星期一，14：45-15：45✴一起運動趣🤾 - 沈筠禾物理治療師：https://reurl.cc/nZeO3v 活動將會收取相關費用，詳請請見報名網站或是陳乃菁診所官方網頁有興趣的朋友們，趕快動動手指報名啦~ ＊＊＊＊＊＊ 實在很難想像，上述課程的上課地點是在陳乃菁「診所」，而且開課的人就是醫師本人。 費心精選講師到診所開課，但是卻不收講師費、不收場地費，只酌收材料費，陳乃菁說：「如果我可以的話，講師費就當成服務社區……（主持人：您是健保局還是衛福部嗎？）健保沒有這一筆可以申請，我是在想說可以試試看啦，我覺得可以讓長輩體驗一下。因為老實說，第一個、社區不會做到流動畫，要找到可以做流動畫順便做心理療癒的心理師也沒有，她在做的過程教你如何沈靜心靈、如何觀察自己，跟一般只是上畫畫課，在層次上還是小有不同。因為上課時如果有空，我也會躲在旁邊觀察，所以我覺得在層次上不同應該會有滿不一樣的感受，而且他們做完之後真的會有一種很奇怪的舒壓感覺。」 視病猶親 在健保制度下，醫院、診所門診流量大，病人往往一等就要半小時、一小時，好不容易排到，看診時間往往只有五分鐘；而陳乃菁卻在下午休診時間，留在診間默默觀察上課學員的反應以給予協助！主持人問，「乃菁醫師，大家『來診所上課』和樂融融，您的企圖心會不會太大了，您是把診所當做社區活動中心了嗎？」乃菁醫師笑著說，「診所還不夠大，所以我的志工跟我說，（診所）可能太小了，過幾年妳可能要換一個大一點的地方；我說，可是我經濟上可能暫時沒有辦法……」 手足無措的老化 vs. 成功老化 長年在醫療現場觀察，陳乃菁在節目中曾說，想要在老後不受便秘困擾，從小就要養成規律的如廁習慣；想要免除肌少症的威脅，年輕時就要養成運動鍛鍊肌力的習慣。而成功老化除了身體健康的種種準備，更包括心理調適能力與個人興趣嗜好的培養。 陳乃菁指出，「我們從小到大的生活習慣是沒有放鬆、抒壓跟藝術，雖然現在孩子的國民教育有，可是老實說，我生了五個小孩，在他們身上我還真是感覺不到，在讀大學之前可以在生活日常休閒中得到快樂的東西，我覺得還是少的......。想想，如果到 18 歲也不知道如何休閒娛樂、如何讓自己在某一件事情上心情獲得舒展，或者一個運動、伸展的習慣；去工作以後要養成這種習慣是真的有點困難；那在工作之後過一段時間，結婚又養小孩，然後又一樣的忙碌；接下來下一個階段就是我老了！」 如同陳乃菁所說，在不斷流逝的生命過程中，如果沒有準備，「老化」很可能會是一種猝不及防突然來到的手足無措，對比同樣面對歲月流逝年華老去，必須經歷美人遲暮英雄末路的生命設定，西方高齡者相對比較活躍、獨立自主性也比較強，清楚認識自己的喜好，會把握身心可以自由活動的時間做自己喜歡的事，努力享受生命，或許也正因如此，他們的平均臥床時間遠較臺灣年長者的時間短。乃菁醫師緊接著說，「對，可以去露營、去泛舟、拉管弦樂，可以做任何我想做、有可能性的任何事情。」 讓自己的頭腦靈活不是別人的責任 面對老化的必然，退休之後，如何在功成名就之外，找到自我的生活重心或能創造幸福感的來源更形重要。陳乃菁建議，「如果是去社區上課，不花錢的，長輩要先養成一個習慣，去上了課之後，回家也要再做一次，讓自己頭腦的靈活不是別人的責任。很多事當然是要花錢，可是也有很多事是不花錢的，所以當你養成了一個習慣，也許到社區學會了『美』這件事，你可以把它運用到生活層面，比如家裡的收納、整潔，各方面，就要運用回你的生活，就會比較有改變的感覺，然後你也會變得越來越好，那是一種氛圍，是從外帶回來，而且還會帶給家人，也許你的老公本來很宅，可是他發現妳去上課以後，家裡的味道改變了、家裡的美學改變了，他也會有興趣，他也會好奇，這是一種方式，如果只是去上課、領便當，還是過著原來的生活，它就沒有更多的意義。」 社區據點追不上遽增的高齡人口？！ 對於長照 2.0 架構的主要執行單位之一「社區據點」，陳乃菁話鋒一轉提醒，「社區的據點就這麼多了，政府可能不能再乘以兩倍的開，可是高齡的長者會乘以兩倍的速度增加，今天裝了 28 個，可是過了 5 年難道要裝 56 個或是 100 個嗎？容納得了這多人嗎？原本已經在裡面的人，他排擠新來的人，下一波都在變老的人他要去哪裡？這些都是很繁複、很細緻的問題，可是沒有人去思考這件事，政府就想說，我布點布完了喔，高雄 53 個點，不管你 28 萬個長輩、50 萬個還是變成 80 萬，我就是 28 個，我已經布建完成，不會管量能、不會管空間大小、不會管我有的層次，有沒有人可以還去做些其他的事情。」 互助型的社區典範：屏東市歸來社區 除了據點有限，陳乃菁提醒，必須思考如何提昇既有據點的功能：「我去到社區據點的時候發現一些功能好的長輩，我就問他們有沒有考慮開始做志工的訓練，他說我們社區長輩覺得我活這一把年紀了還要服務別人，這是什麼狀況？為什麼我需要去當志工服務別人？這是Ａ社區長輩這麼跟我說的，我覺得這是整個社區營造出來或是 team leader 帶來的感覺。屏東有一個社區歸來，它是一個玄妙的社區，社區長輩 93 歲會幫 73 歲臥床的病人送便當，不會在乎自己的年紀，因為他覺得我還能動，社區是一個能動的長輩會自動變成志工群，也不管年齡，去服務行動不便的人。歸來社區資源回收賣的錢，有一部份是給孩子的，變成家境不好的孩子的讀書獎勵金，剩下一些錢變成家境困難的餐食費，這些是一群高齡的長輩致工作出來的事情！我覺得滿感人的，他們的孩子也會代代相傳，因為他們被這樣照顧嘛，所以他們大學寒暑假回去的時候會去帶活動，會去帶更小的小孩。他們不是原鄉，是偏鄉，這種社區感覺實在是很好耶。」 大齡而已，休閒娛樂的可能性 根據內政部 2022 年 8 月公布的 110 年簡易生命表，民國 110 年國人平均壽命 80.86 歲，男性 77.67 歲、女性 84.25 歲。平均壽命不斷增加，遠遠超出父執輩的平均壽命，也就是說，在臺灣普遍缺乏老後生活典範時，不同國家或不同文化之下的老後生活有其參考價值。 陳乃菁分享自己遠嫁他國的朋友的實際生活經驗，友人的公公，70 幾快 80 ，結三次婚離三次婚，身邊還有三個女朋友，過得逍遙又自在，完全不需要子媳的陪伴；至於工程師退休的婆婆，退休後發憤學大提琴，努力到連跟兒子媳婦吃飯的時間都沒有，婆婆還明確地說，「如果跟你們吃飯錯過團練，我就沒有表演的機會，對我來說去表演比跟你們吃飯重要，因為表演是我的日常，跟你們吃飯是偶發事件，而且你們會跑掉。」 堅持不讓「偶發事件」打亂「生活日常」！如此明確的重心排序與選擇，對於以家庭、家族為重，鼓勵享受含飴弄孫之樂，甚至主動幫忙帶孫子的臺灣長者而言，或許難以理解，但卻呈現出，在西方個人主義之下，人們面對「老了的自己」的態度與作法。 請聽【蘭陽有約】陳乃菁全人照護希望工程 Ep.3：菁彩生活新鮮試—大齡而已，休閒娛樂的可能性_陳乃菁醫師 Ｘ 彭瀞儀  聽書｜客座總編陳乃菁醫師現職陳乃菁診所院長高雄長庚醫院兼診醫師學歷國防大學國防醫學院醫學系經歷高雄長庚醫院失智共同照護中心執行長高雄長庚醫院智能與老化中心主任高雄長庚癲癇科主治醫師高雄長庚學術組副教授高雄長庚臨床研究員高雄長庚神經內科總醫師高雄長庚神經內科住院醫師屏東基督教醫院神經內科主治醫師學會與認證台灣神經內科專科醫師台灣老年醫學專科醫師台灣輔助醫學專科醫師台灣癲癇醫學會會員台灣失智症診療認證醫師診所服務項目一般健保門診（神經內科、高齡醫學、慢性病）其他醫療服務（肌少、衰弱、痠痛復健）輔助醫學（飲食營養分析、血液營養分析、腸道菌分析）輔助營養醫學治療：客製化提供治療建議陳乃菁診所https://www.ncchen.com/陳乃菁診所粉專https://reurl.cc/109dKG  照片、陳乃菁黃麗鳳姜國華  撰稿&製作、彭瀞儀  ｛聽書｝隨時聽粉 專｜https://reurl.cc/9VDneY聽 書｜https://reurl.cc/mlxY17Castbox｜https://reurl.cc/6NKq1Z ｛飛碟聯播網｝隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY 

2023.03.16【生活好EZ｜蘭陽走讀】自強不息厚德載物宜蘭社大共學共好的良心食農社康富農場康富厚 X 彭瀞儀  《周易》乾、坤兩卦象曰：天行健，君子以自強不息。地勢坤，君子以厚德載物。 ＊＊＊＊＊＊ 曾經在羅東高工、頭城家商、羅東高商、佛光大學擔任軍訓教官的康富厚，上校退休後很快就在生活中找到樂趣，每個星期固定兩天下午在好友的開心農場裡種種東西喝茶聊天，生活好不愜意。直到有一天，聽到太太分享前宜蘭縣政府農業處處長楊文全成立新農育成平台「倆佰甲友善耕作平台」的報導，這個頭城鎮港口村出生，小時候總是跟著阿嬤、爸爸、媽媽上山下海農漁經驗豐富的蘭陽子弟，彷彿接到了來自土地、血脈的深情召喚。 誰知盤中飧，粒粒皆辛苦 儘管夫妻同心齊力斷金，但成為友善耕作小農胼手胝足的過程依舊艱辛，譬如第二年，因為沒有烘穀機，又想堅持品質不願和其他穀子混在一起烘，夫婦倆決定自己慢慢曝粟（pha̍k tshik），那是在大太陽底下每隔 15~20 分鐘就要把整個稻埕的穀子翻一遍的重度體力活兒。「鋤禾日當午，汗滴禾下土。誰知盤中飧，粒粒皆辛苦。」 夫妻倆從民國 98 年的 4 分地開始，現今耕種面積大約一甲地，本著友善土地、友善環境、友善人們的耕作原則，堅持不使用農藥、化學肥料與除草劑，因為衷心期盼食用的朋友們都能享有健康、富貴，因此將農場命名為「康富農場」。 良心食農社開課囉！ 為了接引更多人加入友善小農的行列，同時幫助更多小農嘗試開創各類加工，提升產值，增加銷售管道，康富厚和一群小農決定，「以農民自身需求規劃課程內容，彼此交流農業技術、認識農業不同領域、拜訪產地、演練食農教育，以實務教學、參訪交流、共學、料理、教室授課、援農等方式進行授課。」敲定學習交流的內容之後，大家夥兒決定請資深前輩康富厚出馬向宜蘭社大提出 12 週的「良心食農社」社團課程申請。 原本是友善小農相互交流彼此成長的園地，但口耳相傳之下，越來越多人探詢希望加入，因此從本學期開始，「良心食農社」開始招收新生，歡迎所有對環境生態、友善耕作、食農教育有興趣的朋友，一起加入宜蘭社大良心食農社，同心協力共學共好。 【生活好EZ｜蘭陽走讀】自強不息厚德載物：宜蘭社大共學共好的良心食農社_康富農場康富厚 X 彭瀞儀  聽書｜來賓康富厚宜蘭友善小農康富農場主人宜蘭社大良心食農社講師寶島食農家｜康富農場｜康富厚教官夫妻https://reurl.cc/ZXVDjg  照片提供、宜蘭社區大學康富厚撰稿&制作、彭瀞儀｛聽書｝隨時聽粉 專｜https://reurl.cc/Rvea9e聽 書｜https://reurl.cc/jlybQmcastbox｜https://reurl.cc/9V3gbO ｛飛碟聯播網｝隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY

2023.03.15【蘭陽有約】《陪你善終》・善終是最美的祝福・跟隨臨床宗教師走入靈性困擾與靈性照顧之旅蓮花基金會臨床宗教師甄審委員長慧哲法師 X 彭瀞儀   人有時不可信賴、有時極端自私，儘管如此，你還是得寬恕他們。你對人和藹，人們卻以為你別有用心，儘管如此，你還是得和善待人。今天你所做的事，到了明天可能已被忘懷，儘管如此，你還是要助人為樂。你雖然心胸開闊，也可能敗在心胸狹窄的小人手下，儘管如此，你還是得當個心胸開闊的君子。你總是覺得一無所有，儘管如此，你還是要把最心愛的東西與大家分享。—印度德雷莎修女總部壁文摘錄自《愛的喜樂：德蕾莎修女嘉言集》 ＊＊＊＊＊＊ 為了讓身處印度這個奉行種性制度下的窮苦人們在嚥下最後一口氣之前，能因為感受到「無私的愛」，重拾生而為人的尊嚴，脫去一生的階級意識，德蕾莎修女創辦了「垂死之家」，多年來吸引全球無數人士前往體會從愛出發、以愛療癒的志工服務。 在臺灣，「一群學佛的醫事人員、教界法師、學者及志工朋友，為喚起各界對重症末期病人的支持與關懷，乃於 1994 年成立了『蓮花基金會』（原佛教蓮花臨終關懷基金會），2007 年更名為佛教蓮花基金會），期盼推動人性化的醫療服務，用愛與尊重來幫助末期病人及家屬，無憾且泰然地走過生死大關。」《陪你善終》前書封折口上的簡介上寫著。 最完整的靈性陪伴照護工具書 今天的訪問，邀請到蓮花基金會成立後培訓的第一批臨床佛教宗教師〔註1〕慧哲法師，為大家導讀《陪你善終》這一本由 11 位佛教臨床宗教師共同撰寫，蓮花基金會榮譽董事長陳榮基口中「當前最完整的一本靈性陪伴照護工具書」。 訪談間，慧哲法師數次提及當年以臺大醫院副院長身份創建「蓮花基金會」的陳榮基教授，而陳榮基教授「從醫生到護死」的投入，也代表臺灣重症末期療護從病人身體的醫療照顧更進階到安寧緩和醫療的四全服務〔註2〕（涵括身心靈等的整體照顧）。 花開見佛悟無生 儘管宗教背景不同、風土民情各異，但從德蕾莎修女創立「垂死之家」到蓮花基金會推動「臨床佛教宗教師」，兩者異曲同工都致力於人們離世前最後的心靈狀態—以最清明的心念神識（智慧花開），吐出這具身體的最後一口氣，安詳「往生」。 根據佛教教義，「無生法忍」簡稱「無生忍」〔註3〕，是忍辱波羅密〔註4〕之一，指菩薩修行忍辱波羅密與三解脫門〔註5〕，智慧安住於無生無滅之境不退轉，即《佛學大辭典》中對「無生忍」的解釋：安住於無生無滅之理而不動也。 具體而言就是「安寧之母」趙可式所說的「四道人生」，《陪你善終》寫道：「趙可式在 2006 年罹癌後提到靈性照顧—人生走到盡頭，更希望找尋此生意義，能與天人物我連結，肯定自我沒有白活一生，恩怨情愁也須做個了斷，並且向家人親友及世界『道謝、道歉、道愛及道別』—四道人生，以完美結束人生旅程。」 在安寧道場直面死亡護持慧命 無常當前，眾生平等，不論宗教文化、社會地位、貧富貴賤、美醜胖瘦。曾經因為與死亡面對面而感到害怕的慧哲法師說起自己卸下智光商工校長一職後，在 2000 年 55 歲時決定參加臨床佛教宗教師培訓，投身臨床宗教師的內緣，「我二哥在我幼稚園時，他要考大學的時候得到肺結核，那時候大概民國 40 年左右，肺結核是沒有藥醫的又會傳染，所以他從台北回來在鄉下家裡，我都是遠遠的叫他『二哥，吃飯了』，他回來養病嘛；可是當他走的時候，因為會傳染，所以爸爸媽媽就把我和小哥送到親戚家，兩、三個月後回來，二哥不見了，所以從此我對於講到死就害怕。乃至於在出家之後也是，所以我覺得這是我的功課，我覺得一個出家人還害怕死，實在是很沒面子、很丟臉的事情。所以這也是我一個很重要的因素，要走入安寧病房，我覺得陪伴病人一直到他臨終，送他、陪伴他，這是我應該要克服我自己心裡的障礙，學習到菩薩的慈悲。」 筆者問，「你們以出家人的身份，非親非故，站在眾生前面，雖然擋不住死亡，但是為眾生護持住了慧命，人體壽命沒有人能夠留得住，連佛陀也示寂；你們犧牲自己天天念佛、禪坐的清靜心，站在死亡面前去接受大家的情緒、安撫他，設法把他的心導引回來，我覺得你們在做的事情是非常偉大的！」 慧哲法師不假思索立馬回應，「其實不是偉大，安寧一直有口號也好、底蘊也好，『病人是我們的老師』，所以我在我們的臨床宗教師裡一直跟大家提倡『我們是一個安寧僧團，安寧病房就是安寧道場』，這其實就是我們在那裡也是修行，那才是最寫實的修行道場。」 一語驚醒夢中人：「妳準備好了嗎？」 「有一位中年婦女，她最後是『水大』的症狀很強，淋巴水腫，腿像大象腿一樣，那時候我看著她很辛苦，都用衛生紙，因為兩腿的水都已經迸出來了，裂開，所以她都用衛生紙欶水（吸水 / 閩南語）。我在團隊會議時問主治醫師說，請問醫師那個 63 床病人的存活期還有多久？醫生就講，其實她時間已經到了。所以我聽了就覺得這是我的責任啊，時間到了一定是心裡有什麼還放不下......。因為她的妹妹是一位修女、兒子是學佛的佛弟子、先生是一般的道教徒，平常的時候，妹妹來了就把聖母瑪利亞掛在床頭、兒子來了把聖母瑪利亞放下把阿彌陀佛放在床頭，她住院就一直上演了這個。我在團隊會議完了就去找她，就說，『小華（化名），妳準備好了嗎？』她說：『我妹妹、我兒子的，我都不管他都不會理他們這些，我嫁雞隨雞嫁狗隨狗，我要照我先生道教那個來做後事。』我就說：『小華，這些事情不用妳張羅，他們也會去做，最重要的是，我們的靈魂意識要去哪裡比較重要吔。你想想看，這個答案師父不能給妳，要妳自己想，你從妹妹的、兒子的、先生的，還有師父常跟妳說的一些事情妳去想想看，妳自己要去找妳這條路喔。』講完，第二天，她往生了。」 慧哲師父一語驚醒夢中人，小華解脫了，畢竟後事怎麼是在世的人在辦？後事，身後之事，是走了之後才被別人操辦的。所以小華要做的該當是她分內的事，也就是「我準備好了沒？」 安寧行者的殷殷期盼 慧哲法師在書中寫道，「無常給人的啟發是：疾病不再是病，反而成了讓人可以學習及超越的媒介，一切的痛苦也因此成了使人走向彼岸的津液。 這是人生的課題，如果在生活中學習感恩與關懷，那緊縮的心便會慢慢的柔軟，因而懂得放下與提起。 在安寧療護的領域，我們學習體會生命的真相，試著開啟靈性心扉，儘管發現自性是我們一生可能也做不完的功課，可是在生命末期回頭看自己的人生公案，就彷彿是心靈的斑斑點點，它需要修復，需要統整，更需要面向未來。面向未來，讓我們看到生與死的界線如此奇妙，生命或許終止在死亡，但在死亡之中還是可以看見生命的流向。這正也給靈性照顧有了著力點。 看不到又摸不著的靈性特質超越語言、二元思考的分別，它容天容地，包含一切，但也離不開一切現象。這是考驗我們臨床宗教師如何安住在深度心靈的空性無為中助人，如何從解脫生死智慧中探尋生命轉化的啟示。 每一位臨終病人都是老師，用生命教會我們了悟生死，實踐佛法的慈悲，帶一顆感恩的心，期許本書的出版，能為每位珍視生命的行者提供善終的指引。」 在每日的安寧病房臨床工作、出家師父的修行本分事之外擠出時間寫書、分享，慧哲師父說「千手千眼廣結善緣是第一目標，第二目標是回饋蓮花。出書是回饋蓮花，作為臨床佛教宗教師培訓中心的培訓基金，期盼培訓工作能永續發展。」 因著對「每位珍視生命的行者提供善終指引」的祝福，慧哲法師說，出版團隊特別在書名選用了弘一大師的字體，就是深切祝福每一位願意聽聞、閱讀本書，正在生命道場中修理實行自己的生命行者，也期盼每一位讀者都能落實《陪你善終》，成為救苦救難大慈大悲千手千眼觀世音菩薩的化身，解眾生病榻倒懸之苦。 面對無常，您我準備好了嗎？善終是最美的祝福，【蘭陽有約】請聽：《陪你善終》—跟隨臨床宗教師走入靈性困擾與靈性照顧之旅_臨床宗教師慧哲法師 X 彭瀞儀  附註、 〔註1〕臨床佛教宗教師 蓮花基金會榮譽董事長陳榮基在〈臨床宗教師，佛教史創舉〉文中指出： 「佛教法師必須接受一系列完整的訓練，包括末期疾病、安寧療護、心理社會等相關課程，及宗教各種法門的介紹、參與病房實習 10 天、各種研討、報告、演練、臨床培訓 15 週等，合計約 750 小時，甄審通過後才授予『臨床佛教宗教師』證書，並於每年參加專業進修教育訓練課程，每 6 年參與繼續教育積分審核換證，得以繼續參與醫院靈性關懷服務工作。 所以，臨床宗教師是安寧醫療團隊，除了醫師、護理、心理師、社工師、志工等外的核心成員，是專業的靈性照護者。他們在安寧團隊中的角色可謂多元，除了陪伴病人、聆聽家屬傾訴、信仰請益對象，也是靈性引導者、家屬悲傷的撫慰者，以及安寧團隊的支持者。 蓮花基金會『臺灣臨床佛教宗教師培訓中心』在北部有臺大醫院、南部有大林慈濟醫院，南北共同專責培訓臨床宗教師。目前有近 40 位臨床宗教師分別在 47 家醫院（54 個單位）參與第一線末期病人安寧照護工作，期盼裨益更多病人及家屬。 臨床宗教師的培訓是佛教歷史上的創舉，已受到國際關注。如日本公益財團法人全國青少年教化協議會臨床佛教研究所的神仁法師，經過蓮花基金會及臺大醫院的參訪學習，返回日本開啟臨床佛教宗教師的培訓課程，把臺灣首創的臨床佛教宗教師制度傳向國際。 最後，我想再次強調—大孝與大愛並非不計親人痛苦的搶救到底，而是親切的陪伴末期親人，助其坦然接受病情，降低身、心、靈的痛苦，協助親人放下萬緣，安詳往生！人生終須一死，病人的死亡，是大自然的生命機制，並非醫療的失敗，未能協助病人安詳往生，才是醫療的失敗。 活著，是最好的禮物；善終，是最美的祝福。」  〔註2〕四全服務 《陪你善終》指出，安寧醫療強調「尊重末期病人的自主權與個別差異」，主要提供「四全服務」： ．全人—身、心、靈的整體照顧。 ．全家—除了病人外，也協助照顧者（家屬）悲傷緩解、死亡準備等議題。 ．全程—從病人接受安寧療護（含住院及居家照顧），延續至病人死亡。 ．全隊—包含醫師、護理師、社工師、志工、心裡師、宗教人員...... 近年來則加入「全社區」觀念，將安寧照顧服務從醫院推展到社區裡，讓長者能實現在家離世、落葉歸根的心願。 安寧療護希望讓人人能「安樂活著」，然後有尊嚴、安詳的「自然死」，最後才有機會得以「善終」，這也是我們（臨床佛教宗教師）投入靈性照顧的初衷。 〔註3〕無生法忍 是忍辱波羅密之一，意指智慧安住於無生無滅之理不退轉，即《佛學大辭典》中的解釋：無生法忍，安住於無生無滅之理而不動也。 〔註4〕忍辱波羅蜜 忍辱波羅蜜是佛教六度（六種度脫苦海的方法）之一，六度：布施、持戒、忍辱、精進、禪定、智慧。 〔註5〕三解脫門 指得解脫到涅槃的三種法門，略稱三解脫、三脫門、三門。三解脫門即：空門、無相門、無願門。  受訪者簡介（引用自《陪你善終》） 釋慧哲 2000 年參加臨床佛教宗教師培訓；蓮花基金會臨床宗教師甄審委員長。 私立智光高級商工職業學校專任教師、教學組長、導師、教務主任、校長；圓光佛學院、福嚴佛學院、佛光山基隆與福山佛學院、萬佛寺中華佛教佛學院授課；社團法人普門慈幼慈善會理事長。 佛光山東方佛教學院畢、輔仁大學畢、政大教研所暑期進修。   照片提供、三應出版慧哲法師  撰稿&製作、彭瀞儀  ｛聽書｝隨時聽粉 專｜https://reurl.cc/5MdGOq聽 書｜https://reurl.cc/qkv1jnCastbox｜https://reurl.cc/Ad2K0K ｛飛碟聯播網｝隨時聽ios｜h

2023.03.13【張瓊齡的共好與療癒】Ep.1向光前行：以共好構築人生最美風景國際志工協會理事長張瓊齡 X 彭瀞儀  青少年時期就離家、經常鼓勵年輕人要「趁著年輕去隱居」的張瓊齡回憶，雖然當時的她畢業即失業，必須立刻找到工作養活自己，但是花蓮戒毒村的工作實在太讓她心動，所以不顧父母勸誡直奔花蓮。那是花蓮因為交通不便，被稱為「後山」的年代，政大哲學系畢業的張瓊齡獨排眾議落腳花蓮偏鄉，一待六個年頭。 那個「身上沒個500塊錢，連離開政大去公館都不敢」的她，憑藉什麼能不假思索地把自己連根挖起，移植到全然陌生的土地上，只為了她口中那個「萬金不換」的夢幻工作（一星期工作15小時，週一~週五每天工作3小時，工作之餘能有大把空閒時間，去做她想做的事）？ 否認自己「早慧」，更否認自己能看見並掌握心之所向的張瓊齡說，「剛剛主持人有講說我是不是很早慧？其實有很多事情是我們做了以後慢慢慢慢去整理出來，一開始我們都只有一個方向，一個大方向，等於是說你在一個暗的空間裡面，你看到哪裡有一個光的感覺，你就往那個光的方向走去，而不是我一開始就看清楚那個光的後面是什麼！我覺得再早慧的人都沒有這個樣子，只是說我們願意朝著那個有光源的地方走，然後你慢慢慢慢去把它擴大，這樣講比較接近事實。」 固然人們回頭一看，總能事後諸葛的看見生命軌跡，但對正掙扎是否要勇敢「向光前行」的人，訪談之間開懷暢笑的張瓊齡以過來人的心情分享，「其實你看到光，你迎向前去之後，慢慢你就會發現，其實你是有同伴的，並不是你一個人在追尋這個光，這樣點點的星光或者螢火蟲那樣的光，它會累積成一種力量；當然一定也會有人在旁邊講些什麼話，可是很奇怪，你越走就越聽不到這種話，或聽而不聞，就也不會對你造成干擾，慢慢這些人也不會跟你走到一塊......所以只要前面那一段先挺過去之後其實就好了。」 從後山戒毒中心、新婚時先生猝逝、社大主管、NGO工作、一路走到與志同道合的朋友成立國際志工協會，張瓊齡在《從Me到We的旅程》書中提及自己「40歲之後想做的事」：「接下來的人生，我不想只耗在自己身上；只願自己的生活盡可能簡單，因自己的需求而來的必要牽扯，儘量減到最低程度。如果旁人有需要的話，我願意成為他們人生過程的一個風景；這個風景，或許能讓他照見自己、更清楚自己是怎樣的一個人——從哪兒來、打算往哪兒去？這正是我活了大半輩子以來至感興趣也稍有體會的事。」 【張瓊齡的共好與療癒】Ep.1，請聽：向光前行—以共好構築人生最美風景_國際志工協會理事長張瓊齡 X 彭瀞儀  聽書｜客座總編張瓊齡（簡介引用自《孩子，我要和你一起老去》）國際志工協會理事長社區大學評鑑委員學經歷在政治大學念過哲學，為觀察醫院生態，開啟志工生涯。出社會至今，大多從事非營利領域工作，並藉由國際志工服務與世界連結。2006年起成為freelance（現在的說法是斜槓），2019年新增的角色是臺灣師範大學臺灣語文學系研究生。作品自1994年起陸續編過、寫過一些書，但少以文字工作者自居。  照片&圖文、慈濟傳播人文志業基金會張瓊齡  撰稿&製作、彭瀞儀  ｛聽書｝隨時聽粉 專｜https://reurl.cc/n7rejl聽 書｜https://reurl.cc/n7reYncastbox｜https://reurl.cc/2Wzp79 ｛飛碟聯播網｝隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY

2023.03.10【健康心生活】Ep.5家族排列重建愛的序位療癒師黃淑瑩 X 彭瀞儀  【健康心生活】是黃淑瑩老師在羅東社區大學開的課程，是以德國心理學大師海寧格（Bert Hellinger,1925-2019）開發、用於心理諮詢與心理治療領域的「家族排列」法（Family Constellation），「協助學員看見自己、化解困擾，進而發揮潛能」，淑瑩介紹說著。 話說海寧格，他在潛心精神分析研究之前，曾經擔任 20 年的牧師工作，他發現，家庭猶如天上星宿，各自有其既定位置和運行軌道，任何的脫離軌道都會為家庭成員帶來傷害。而「家庭 / 家族」（Family）、「星座」（Constellation），兩個單字說明了他認為的秩序―愛的序位（Orders of Love），「家族排列」說的則是解決問題的方法。 家族排列不僅在歐洲各國廣為流行，就連美國也爭相邀請海寧格前往演說、示範。簡要言之，基於萬事萬物都是能量，家族排列就是透過「代表」在排列場中感應被排列家族的能量振動頻率，再用言語、動作呈現能量信息，並以此重新排列能量場（信息場），找出愛的解決的途徑，調整被干擾的家庭系統，讓愛重新在家庭中流動，化解家族成員遭遇的困境。 儘管家排效果相當受到肯定，但排列過程中，「代表」接收感應、轉達能量信息的過程，無法用一般的邏輯思考給予明確說明與解釋，常遭存疑者質疑，甚至因而誤解擔心隱私曝光，最終裹足不前。療癒師黃淑瑩說明，家排並未刺探隱私，課堂上做家排時，會請學員彼此許下比「保密承諾」更進一步的「保護承諾」，大家以愛出發互相保護，請有意願加入【健康心生活】課程的同學放心；也歡迎大家一起加入學習如何成為「家排代表」。 黃淑瑩表示，「家族排列是上天給人們用來解決所有問題的鑰匙，一起參與排列，是在幫助自己也能幫助別人→現階段（社大課程）在訓練學員擔任『代表』，這學期會嘗試開放協助有需要的人做家族排列，義務性服務，期許羅東社大成為宜蘭推廣家族排列的重要據點。」 「美好生活源於心中的愛與正念，我不求世界和平，只願世間沒有人因為不愛自己而受苦，希望人人都能掌握人生最重要的能力『快樂』，人人都能享受美好生活。」療癒師黃淑瑩說道。 【健康心生活】Ep.5，請聽：家族排列重建愛的序位_療癒師黃淑瑩 X 彭瀞儀  聽書｜客座總編黃淑瑩遇見未來文化工作室負責人療癒師心理健身房教練學歷國立臺灣大學社會學系畢部落格不想被看見的看見https://2blog.ilc.edu.tw/2226/臉書秘密花園心靈 SPA課程羅東社大 2023 年：健康心生活 / 一期一會癒花園宜蘭社大 2023 年：社區記者 宜蘭社大影像社葫堤園民宿 2023 年 3 月起：秘密花園心靈 SPA  照片提供、黃淑瑩王夢真  撰稿&制作、彭瀞儀  ｛聽書｝隨時聽粉 專｜https://reurl.cc/DmorbQ聽 書｜https://reurl.cc/5MO9RRcastbox｜https://reurl.cc/3OeqbV ｛飛碟聯播網｝隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY

2023.03.09【生活好EZ｜蘭陽走讀】一期一會癒花園：一切如是療癒師黃淑瑩 Ｘ 彭瀞儀  這是近期二度請到療癒師黃淑瑩分享她在羅東社區大學開的【一期一會癒花園】課程。如此密集，是因為社大希望讓本學期來不及報名的同學，先透過節目瞭解課程概況，以利下學年開放報名時能順利完成報名。 雖然是全新課程，但學員報名十分踴躍，第三天就已滿招；連老早就委託老師代為報名的同學，也因淑瑩「錯估情勢」，認為註冊截止前再報名就好，結果差一點無法報名。 為了不失信學員，淑瑩決定從 15 人加收到 20 人。沒想到竟然還有插曲，有一位老早徵得她同意的學員因為太晚註冊只能名列候補，最後急忙聯繫淑瑩，淑瑩心想，反正已經加開就多收一位補滿 20 人。只是人算不如天算，這位同學竟然是候補第 4 人，最後為求公平，只好兩度增額......。 回到課程本身，黃淑瑩解釋：「一期一會癒花園六週課程，一週一個主題，包括：自我介紹、愛、平衡、相融、幸福、希望，希望學員都能藉以看見自己、欣賞別人。」 黃淑瑩強調，希望透過園藝治療，讓學員學習植物的向陽，課程特別設計讓學員自行取材，是因為「人類的樣態—包括外貌、性格特質以及生命歷程—都可從植物找到縮影，透過花藝的手法呈現，從中學習如何表現自我與情感，欣賞每一種植物（每個人）的樣子，接受一切如是，提升正向力量，豐富生活美學。而大自然帶給人類的啟發有科學、哲學，更多的是美學，在依山傍海的戶外教室，在繁花草木間，秉持一期一會的態度，珍惜當下的一切，以自然為師，學習人生課題。」 【生活好EZ｜蘭陽走讀】請聽：一期一會癒花園—一切如是_療癒師黃淑瑩 Ｘ 彭瀞儀  聽書｜客座總編黃淑瑩遇見未來文化工作室負責人療癒師心理健身房教練 學歷、國立臺灣大學社會學系畢 部落格：不想被看見的看見https://2blog.ilc.edu.tw/2226/  臉書、秘密花園心靈SPA ・羅東社大 2023 年 3 月課程健康心生活一期一會癒花園 ・宜蘭社大 2023 年 3 月課程社區記者／宜蘭社大影像社 ・葫堤園民宿 2023 年 3 月起0933-108--998 照片提供、黃淑瑩 撰稿&制作、彭瀞儀  ｛聽書｝隨時聽粉 專｜https://reurl.cc/1eGZy9聽 書｜https://reurl.cc/qk05Npcastbox｜https://reurl.cc/GeKx7d｛飛碟聯播網｝隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY 

2023.03.08【小湛靈界觀察日記】Ep.1完整自我的身心再進化・靈界就是我們的心念與回應・修復生態、人際與自我關係靈界生態觀察者小湛 X 彭瀞儀  想要更年輕、更窈窕、更聰明、更健康、更有錢、更成功、更自由、更慈悲、更勇敢、更智慧，更多的心靈成長，還是想要更具靈通力？ 不論想要甚麼，小湛提醒，先觀照自我，「渴望的背後，反映的是缺乏、限制或不滿足。」 近日 Netflix 紀錄片《以神之名：信仰的背叛》上架，輿論譁然。只是，為甚麼初心是真心誠意的追求，結果得到的卻是不好的？不是有一句話說，「徒弟準備好了，師父就會出現」？具有靈視力的小湛試著從「能量」為大家解讀「宗教詐騙」背後的問題癥結：「能量是雙向流動的，當我想要去追尋的時候，代表有一股壓力要我去做這樣的事，那股壓力的真相是甚麼？你要能夠先看到你的壓力，就是我在去做那件事情的時候，我要先看到那個壓力的來源。如果我不想看到那個壓力的來源，而我去做這個事的追尋，它可能就變成逃避了。比如我不想工作，因為工作好累，我想出去玩，可是出去玩又沒有錢，我不甘心就是不要工作，那這就是逃避。所以如果你是真心的想要去做那件事情，它應該是快樂的、喜悅的而沒有壓力的，因為它是發自真心。所以，我覺得我現在的狀態是豐盈的，我的狀況已經是自給自足了，我想要再去擴張我自己，然後再去做這個追尋。這兩個是完全不同的狀態。所以我們看到那些騙財騙色的新聞報導，可以看到那些事主他們通常都是有一股壓力，他們急著想要回應那個壓力，然後想要找一個好像很厲害的人給一個解答，就有一點像抄捷徑，不想花時間摸索，要你直接給我答案，別人看你只要一個答案，反正你也看不懂，那就騙你！」小湛在《靈界運作》強調：「因為我們的一言一行，我們的心念思緒，都在對無形眾生做傳達溝通。」 追求身心再進化：先回歸自然生態平衡 小湛新書《靈界運作：全面理解靈界生態，同步保護並健全自己的能量讓身心再進化》，如果聽眾、讀者想從副書名「讓身心再進化」著手，小湛建議：「我會建議大家去關注跟自然生態平衡有關的議題，比如走環保、可能去爬山，就是接觸更多的大自然。我們人類是一個用大腦建構的價值觀，是競爭性的—我要變得更好、更棒、更有財富；有房有車，我要符合這個社會的成功人士（標準），當我們像螞蟻一樣庸庸碌碌地一直在努力執行這些社會目標的時候，如果有一天你的靈性、你的靈魂提醒你，我好像不想一直成為這個人類的框架，想要得到一個自由，我會覺得就算你看不到能量這些東西，你就讓自己嘗試著去進入大自然，比如讓自己試試看打工換宿，或者是跳脫這個人類社會的框架，給自己一、兩年的時間出去走一下，先自食其力，不要用人類的價值觀生活，也是同時跳脫你大腦的限制；當然，你在跳脫一定會有很多恐懼，錢怎麼辦？這個恐懼就是大腦習慣一個重複的模式，大腦就會說你不能改變，這個是很有趣的，你想要改變，你又不敢改變。你靈性的召喚，就是你想要重新回到這個自然生態平衡的意念，要大過於你大腦的恐懼，你要跟你大腦的框架去做一個抵抗跟抵制。你要去問自己，我的害怕到底是大過於我想要突破的嗎？如果我內心真的那多恐懼，是不是我內心的安全感還不夠？你要記得回來，回來問自己，我為甚麼害怕改變？我害怕的是別人的評價嗎？還是因為我害怕其他的問題？然後你就會發現，那種害怕很多都是以前小時候別人灌輸你的經驗，那都是『別人的害怕』。比如說我爸爸媽媽常對我說你是個女生以後長大就是要嫁人，你是不可能做其他事情，因為男生才能出去玩什麼的；然後我就發現我有很多「自我限制」是小時候家人給我的，可是實際上現在的我是可以想要做什麼都可以去做的。我就會告訴現在的我，我已經跳脫過去受限制的那個狀態了，我的確可以做出我要的選擇。所以很多恐懼是我們大腦重複播放過去的模式、舊模式，如果你願意停下來，面對你的限制、面對你的陰暗面，看那些恐懼的根源是甚麼？你會發現它其實沒有那麼可怕，你就能很勇敢地去做你要的選擇。」 重複迎合人類喜好「舊時代模式」的 ChatGTP 2022 年 11 月，OpenAI 推出人工智慧聊天機器人程式ChatGPT（Chat Generative Pre-trained Transformer），短短幾個月已經風靡全世界，不僅可以預見將對人類求學、就業、生活帶來劇烈改變，日本開發者日前更推出一款完全免費，搭載 ChatGPT 的佛祖 AI（HOTOKE AI），標榜以佛教觀點解答所有提問。 靈界生態觀察者小湛如何看待這個讓 Google 成立 20 年來，內部首度升起「紅色警戒」（code red）的聊天機器人 ChatGPT ？小湛認為：「ChatGTP 我只想到的說，它只是反應了我們舊有的模式，匯集而大成，就像是一個超級電腦，把所有你想要的關鍵字全部都記在裡面，它立刻呈現出來變成你要的東西，它只是重複著舊有模式、舊時代的那一整套思維模式，它可以重複地迎合人類喜歡舊時代的模式；它相對就會呈現你要怎麼跳脫舊時代、進入一個屬於你、更高的精神層次？精神層次就是所謂的靈界，一個無形的、看不到的，但是是超越了有形體的、過去累積的，是一個全新的模式。」 大腦以陰陽（性別）定義能量弱強 2022 年初，Open AI 聯合創辦人和首席科學家之一的蘇凱維爾（Ilya Sutskever）曾在推特表示，打造聊天機器人的技術——大型神經網絡，可能「有點意識」。姑且不論其是否有意識，這個模仿人類大腦神經網絡不斷學習的人工智慧聊天機器人程式 ChatGPT 以及人類大腦，兩者都是不斷往外延伸，但小湛不斷提醒強調的身心再進化方向，是「回歸內心」。 「我會先獨處一下，就像前面有講到，在認識這個世界不管是AI新的進行發展的這個時刻，還有在面對死亡議題等等，看起來很像是一個很大議題，一定要記得回到自己身上。就是你在看到自己的無限之前，你一定要先看到自己的有限。就是為甚麼我要去追逐這個？為甚麼我要做這個決定？我的內心狀態發生了甚麼事情？它就是一個覺察，我回到我的生命中，我現在因為某個人我生氣了，我會靜下來問我自己，是這個人他的存在讓我生氣，還是他講出來的話、他表露的一件事情讓我生氣，你要去分辨人跟事情的差別。如果我是對這個人不開心的話，我就知道我對他的態度是不客觀的。我對這個事情如果是有針對那個事情的表現的話，那我可能就會去思考我該怎麼去調整我做事情的方式或是怎去跟別人溝通我的理念。要去了解我生氣的理由到底是甚麼事情，然後我才可以決定我接下來要做出來的事情。」小湛說道。 訪問中，小湛還以能量場的角度說明「大腦如何認知並解讀精神體 / 能量體 / 鬼魂」，並佐以自己的宿世經驗詮釋自殺與安樂死。為避免節錄造成誤導，這一大段請大家自己聆聽。 情勒斷捨離 先解開「魔鬼氈」模式 個體心理學派創始人阿德勒曾說，「人類所有的煩惱都來自人際關係」。因此行遠自邇，今天談身心再進化，就從關係中常見的「情緒勒索」來看。 情緒勒索，是加州心理學博士、治療師佛沃（Susan Forward）與費瑟（Donna Frazier）在 1997 年首度提出的，是指關係中不肯為自己的負面情緒負責，反而企圖以威脅利誘控制他人的一種行為模式。一般常見的建議是明確拒絕、直接脫離；但小湛不從大腦習慣的尋找解套方法思考，而是從能量談「之所以形成關係互動模式的根源」：「我們會發現很多人被罵但是無動於衷，但是有的人被罵會非常的在意，甚至得到憂鬱症，兩個人就像是『一對魔鬼氈』，魔鬼氈是對應的，如果 A 跟 B 之間，A 的攻擊造成 B 的受傷，B 也覺得那是自己的錯，B 產生了『對我好像要負起責任，我應該要怎麼樣』，他有自責跟內疚的話，他就會跟 A 變成魔鬼氈，就會被 A 影響的非常的深。但如果 A 攻擊 B，A 講了非常多難聽的話，B 覺得干我屁事啊，那是你的問題，A 再怎麼針對 B，都黏不上的，他們就不是魔鬼氈了。」 也就是說，斷捨離的核心不只是在言詞或行動上的拒絕與脫離，更重要的是「回歸內心」才能明白如何讓「魔鬼氈不再相黏」。小湛繼續說道，「所以我們說靈界好像完全是另外一個世界，可是它是精神層次的，就是你的心念，你回應這個世界的方式，還有你回應你自己的方式。所以我才說，要把注意力回到我們的身上，才能真正的保護自己，不管是有形跟無形層次上。人生種種其實非常需要自覺，觀察自己的起心動念，調整自己的言行舉止，人類的我們確實管不了靈魂層次，至少我們可以管好自己，別造成無謂的傷害。」 愛的功課：睡前按摩雙腳並給予感謝 節目尾聲，循例請小湛給聽眾一個愛的提醒與功課。小湛提醒，「三月的能量場會非常的浮躁，土地的能量會很浮躁，世界各地都一樣，臺灣、日本就是我們這一條地震帶上還是會有些地震，是很自然的現象，只是我們這一條日本、臺灣、菲律賓陸上的大家會特別浮躁，那是一個能量壓力的釋放。最近大家睡覺前可以按摩腳，用乳液揉揉你的膝蓋以下、小腿、你的腳踝、腳趾頭，尤其是腳趾頭搓一搓，很多人都跟自己的腳不熟，腳是排放壓力的管道，我們越浮躁能量就會越往上衝，然後我們就會更心慌更煩躁更容易生氣，所以你可以試著晚上用乳液按摩你的腳趾頭，搓搓你的腳，你可以當你洗完澡再來做。因為按摩你的腳讓你放鬆之後，你的壓力就很容易可以從你的腳排放出去，你會比較好睡，不會那麼容易生氣。其實很多人是因為跟自己的腳不熟，對腳的壓力排放完全不熟。你就是把你的每一根腳趾頭搓一搓，好像腳的每一個地方都按摩到了，這樣就 OK 了。」 小湛提醒，「感謝一下你們的腳，感謝你的腳為你承擔了全身的重量，讓你還可以走一走，還可以活動，你要謝謝你的腳，你的腳才不會容易受傷。很多人腳踝會受傷，都是因為你的腳踝跟你說，我要停下來，我要休息，腳踝跟膝蓋都是說你太累了，你要休息，你要珍惜一下我們。所以，你在按摩你的腳的時候，感謝你的腳為你這一輩子付出了這麼多的承受。」 行遠必自邇，在人們汲汲營營追求物質或心靈的同時，小湛要大家回到原點重新出發，珍愛自己！請聽【小湛靈界觀察日記】Ep.1：完整自我的身心再進化—靈界就是我們的心念與回應 & 修復生態、人際與自我關係_靈界生態觀察者小湛 X 彭瀞儀  受訪者簡介、（引用自《靈界運作》） 小湛（Azure Mulo） 高中想當獸醫，結果術科考試素描超過頂標，就去學藝術了。學生時期以「湛宇天夜」、「虎姊」、「千行」作為投稿圖文的筆名。臺灣藝術大學畢業。擔任過遊戲美術、平面設計師、動畫導演培訓，2010 年美國暴風雪遊戲公司 Blizzard 全球節慶日曆徵件比賽優勝，並獲得臺灣 2006 年超異時空文學獎首獎。 2012 年認識氣功老師，才知道原來自己是天生通靈者，開始在網路記錄靈界觀察。喜歡獨處，擼貓，閱讀和繪畫。目前是美術老師，引導同學用繪畫排解情緒壓力，也帶領冥想班，讓同學跟隨氣脈的變化，調適身心與生活的關係。 臉 書、Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌https://reurl.cc/WD3pnZ部落格、Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌https://reurl.cc/2Wr51E  照片＆圖文、遠流出版公司小湛  撰稿&製作、彭瀞儀  粉 專｜https://reurl.cc/LNAOxX聽 書｜https://reurl.cc/lvDrYvCastbox｜https://reurl.cc/qkLRb3 ｛飛碟聯播網｝隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY

【蘭陽有約】《我只為你寫詩》—日常成詩 同情共感臺大中文系特聘教授劉少雄 X 彭瀞儀  〈我只為你寫詩〉[註1]，是臺大中文系特聘教授劉少雄為知音伴侶所寫的一首詩，也是他 2022 年出版的第二本現代詩詩集的名稱。 原本只是詩集中的一篇，最後卻以篇名做為書名？「這有兩個意涵，一個是送給內人，我不是有寫獻給玟玲……；但那個你，我也有用個引號，給我不知道的讀者。如果他是有心人，那就如同天上的星光一樣偶然相遇，他喜歡了，留下一個好的印象，那就是最美好的際遇；如果不是也沒關係，這是一種比較開放的，期待一個未來的讀者吧。」劉少雄說。 日常成詩 同情共感 一生得遇知音為伴侶，擅以「日常成詩」的劉少雄回報以一首又一首的情詩。除了〈我只為你寫詩〉，在〈我們的愛情，故事〉一詩[註2]，扣合臺北 101 寫了 101 行，至於字數則是象徵千言萬語的足足一千個字。天長地久、情比金堅的海誓山盟，透過詩人巧思示愛，幻化為對另一半說不完道不盡的千言萬語。而隨著年歲增長，取代濃情蜜意的是〈空氣中的一種感覺〉[註3]、〈當我們都老了〉[註4]兩詩中所描述動人的與子偕老白首不相離。 如何能把流水帳一般再平凡不過的生活日常書寫成詩？愛看電影的劉少雄不假思索地回答，「你看侯孝賢的電影很多都是這樣啊！把生活的東西如實地呈現出來，生活就是那麼現實的，不是故意抽離出來找出一些重要的片段，就在一種似有若無的生活橋段裡面所產生的。」 劉少雄強調，「陸游說『功夫在詩外』，我們閱讀詩不僅看詩本身，更有其他的一些經驗。我們只要認真生活，隨時賦予生活一份閒情，自然就容易融入詩的意境，與古人同情共感。」 書寫與療癒 「知音難尋、知己難覓、知心難求」，也曾「靠著寫作與自己對話」的劉少雄說，「如果沒有知音，那就跟自己對話啊！所以我詩裡對話的內容是『你』，我跟『你』，那個『你』有時候很抽象，未必是特定的一個人，那個『你』很多時候是『我自己』！也因此，劉少雄認為，書寫在自我對話與療癒的過程當中，是不可或缺的重要媒介： 「第一個、你能夠寫出來代表你能用理性處理情緒的能力，因為你寫出來有章法結構，你不能胡亂。所以在寫的當下，事實上你已經沈澱你的情緒了，從這樣來自我療癒吧。 還有，你願意寫，代表你內心還有衝動想被人了解，代表你不是絕對孤獨的，你還是想留下文字跟人溝通，縱然現在沒有，文字本來就是一種溝通的工具。 第三個理由就是，你不斷地寫，你不重複自己，代表你有一種自由的意志，可以掙脫這種束縛。」 因此，不同於「書寫→釋放→療癒」，各類單向接收的視聽娛樂，是無法讓人因為釋放而療癒。「你要試著把它寫出來，寫出來就有能力了。」劉少雄強調。 杜甫以律詩安頓流離失所的心 如同劉少雄教授昨（6）日在《光年之外》導聆時所說，「你駕馭文字的能力、你的閱歷的豐富，你的程度，你所思所感都會有影響，反映在你的文字裡面。比如說杜甫詩，我們說他『晚節漸於詩律細』，開始他寫的詩很好，可是為甚麼到了晚年、到了四川，孜孜矻矻在律詩的寫作？他也許也了解到，功名之途已經枉然，也許立言才是他追求不朽事業的重要載具吧。因此他在律詩裡面很用心去創作，而且你會了解到律詩這種文體很特殊，它的美感是平衡對稱，這個跟他的生涯有關，他的詩句說『無力正乾坤』，在行為上他沒有辦法幫助國家扶正、匡正，可是他的文字裡面用最精鍊的律詩，律詩追求是平衡對稱，因此他就可以從裡面去架構一個穩當的內在心靈宇宙，來安定他那個動亂時候的心靈。這是面對自己一個很重要深沈的作用。」 詩人「脫胎換骨」的創新 以華語樂壇的傳奇周杰倫為例，創作融合流行、古典、R&B、Hip-hop和Rap的他，曾多次取樣古典名曲轉化為暢銷新曲，而這是否也正如一代又一代的詩人們不斷在既有基礎上求變創新？ 劉少雄指出，「有的時候是有特別會用到古典詩來喚起現在的情緒，譬如〈雨夜讀詩〉，因為讀詩，我就是從蒹葭開始讀的，一直讀讀到李商隱，那就是用到原來的句子，有些把它轉變為現在的語言影像，這樣的好處是，如果讀者有閱讀的經驗，會喚起他同樣的記憶，這樣的話有一種似曾相識的感覺，產生一種更有韻味的表現。我希望做到，你可以似曾相識，不知道也沒關係，應該要做到的是跟整個詩融合在一體的，不是要丟書袋，就去查資料、豐富你的知識，不是這樣，它已經融合在裡面，產生一種跟現在的語言結合為一體、和諧統一的結構，我覺得這樣會比較好。」 「事實上，在宋代蘇東坡、黃庭堅他們有一種寫作手法，叫做『脫胎換骨』，因為唐人寫詩已經非常厲害、很豐富的手法，所以後人要學詩就從唐代以前的詩人，學習從他們的詩句意象重新去改變，不過改變的過程中不是套用的，要出於自然，『似有若無』之間那個是最好的，要有韻味。」 劉少雄認為，「心有所感最好就是有畫面的感覺。這幾十年我覺得最大的收穫，就是跟著太太看了很多電影，從電影裡面學習一些操作的手法，電影用畫面呈現，能不能在詩裡面做這樣的處理？傳統有所謂「詩中有畫」，不是一幅一幅平面的畫，能不能化為動態的畫面。我這本詩集嘗試很多用電影的剪接手法，換景，把這個畫面拍出來。所以如果人能看電影，能夠感受到某一種氛圍、某一種情意的話，那能不能在詩裡面也塑造這樣一種情境出來，你闔起眼睛讀著詩就看到畫面？從畫面意識到裡面的情懷？」劉少雄強調。 GhatGTP 無法替代的思辨與情感 說完詩詞，回過來看看近日十分火紅的人工智慧聊天機器人 ChatGTP 的席捲全球，劉少雄教授認為，「人類的發展當然電腦會給我們很大的幫助，我們很多得力於電腦，它幫我們整理很多資料、幫我們排比很多數據，讓我們方便去取用，也改善我們的生活。可是，文字語言有些東西它是無法取代的：一個就是情感的部份，到目前為止電腦還沒有辦法完全去複製人的情感，每個人都不一樣，不可能納入規範、公式裡面去套用的。情感的部份，他如何透過詩這個文字去表達他的情緒？這是電腦無法取代的，反而我們會有更多的餘閒好好欣賞詩，不是花工夫在考證，對我們的教育未嘗沒有另外一個方面的好處。 我們要問，透過 ChatGTP 來表達出一個意念，寫出一個東西，如果你為了寫作方便那無妨，但那個真的代表的是你嗎？那我們更要試著問問題了，我是誰的問題。你不是電腦的奴隸，你不是受支配於電腦的，你是一個有自主個性的人，我覺得這給我們重新思考一個問題，教育真正的核心問題，以前我們要背誦很多東西，有沒有必要呢？以前要我們蒐集很多資料來寫作論文，是不是要用這種方式呢？如果電腦可以幫我們省卻這種工夫之後，我們更要面對的是自己的問題。 我們當老師會怕以後學生會抄襲等等的，如果學生用這種來學習，他就愧對了自己，抄襲的分數代表他自己嗎？我自己有稍稍用過才知道，我們也要了解學生以後會怎麼寫論文嘛，但是當你寫出一個論文結構出來，好像有模有樣的；但我們下一步會問學生啊，每一個段落怎麼完成的，你的關聯性在哪裡？看他答不答得出來。如果他沒有那個思考，他根本無法，電腦沒法回答你，為甚麼這個段落到那個段落，有了這個方便之後，我們更要訓練學生的思辨能力，知其所以然，問出一個關聯性，反而學生更豐富他的思辨能力。」 連續兩集節目如果您仍然意猶未盡，歡迎把握：．4 月 16 日起至 5 月 7 日，每週日下午 14:00–17:00（共 4 次），劉少雄教授在臺大進修推廣學院（臺北市羅斯福路四段 107 號），有【李後主詞的情意世界】課程（實體+遠距上課）https://reurl.cc/1e14zY ．6 月 25 日、7 月 2 日、7 月 9 日、7 月 16 日週日下午14:00–16:30，劉少雄教授在紀州庵文學森林（臺北市中正區同安街 107 號）有【2023 向經典文學致敬：莫道不銷魂──李清照的生命之歌】課程（線上與實體課程同步）https://reurl.cc/Q4X3xq 【蘭陽有約】，請聽《我只為你寫詩》：日常成詩 同情共感_臺大中文系特聘教授劉少雄 X 彭瀞儀  註1、§我只為你寫詩 你說我從不送你玫瑰只有手寫一篇篇的詩沒有浪漫的讚辭你說我不曾歌頌你的美麗 關於詩，關於那些藍天的憂鬱，在離別的空間，海那樣的深沉與寂寞；在思念的時刻留白，或者餘音渺渺 想像如雲之變換形貌晨光熹微，如花之隔著籬笆向人淺笑，或者默默無語，風吹過湖面，微波依稀如迷離的燈影又回到夜窗之下尋覓那如真若夢的世界它是否存在？ 我無法向你細說愛是甚麼不是甚麼，我只想為你寫詩 註2、§我們的愛情，故事劉少雄教授扣合臺北 101 所以寫了 101 行，字數足足一千，象徵千言萬語。詩長情更長，礙於篇幅，請自行參閱p.165 – 172。 註3、§空氣中的一種感覺 空氣中有你散發和軟的香氛微風輕拂著薄紗日光在陽臺逗弄花影五月頹然走過每天一樣寂靜的街道藍鵲嘎嘎叫喚你說椰樹上有片烏雲不知午後會否落雨還是把毛巾收進客廳來吧 於是空氣中多了一點濕潤的感覺細柔如一闋小令你最愛吟誦：自在飛花輕似夢。又無端想起公主藍杯中的茶色好像淡薄了些不如昨日渾厚闔上書本你說你更喜歡時間與回憶的主題愛情就不用多說了 而雨始終不來陽光吻別羞赧的雲這時空氣中有種淡淡的感覺微風吹拂著窗簾而且掀開小說的扉頁「長日將盡」你默默地唸著，然後又翻到故事開始的第一天…… 註4、§當我們都老了 走一樣熟悉的街道與你同行，並且爭論藥妝店之前是麵攤還是理髮廳，閃亮的日子以緩慢的旋律依然迴盪從閣樓傳下一縷斜斜的日影，游絲在光河中沉浮。我緊握你手當我們都老了，世間仍有許多長長又彎曲的道路 讀一本熟悉的詩集與你分享，並且交換我的憂愁和你不明所以的感動，此情可待那時已有不同的詮釋而詩句更在你的淚眼中閃爍著窗紗透進來的一點點月光。我緊握你手當我們都老了，夜燈依舊點亮你斜放小說的床頭 註5、§請勿踏碎我的夢 不知怎樣重回夢中世界滿山的櫻桃細雨霏微 那年那些事那些人我試用金線織縫一幅記憶的緞錦 我如何去尋覓煙靄裡孤鴻隱沒，折取鏡中之花 感覺如靜待沖洗的底片如星光墜落古井在暗黑中，顯影 那些景象，默默流蕩一條哀傷的長河，無聲無息，在你我的凝望裡延伸 跨越了時空，穿透雲層雨，落在櫻桃花開的丘徑上並且遺漏在夢壁之外 點點，滴滴……思念如雨後的彩虹啊，請勿踏碎我的夢  作者介紹（引用自《我只為你寫詩》）劉少雄出生於香港，在臺灣完成大學、研究所學業，獲國立臺灣大學文學博士學位，現職國立臺灣大學中文系特聘教授。專研東坡文學、唐宋詞及詞學理論。兩度榮獲臺灣大學教學傑出獎，並獲頒教育部第八屆全國傑出通識教育教師獎。詩詞專業研究外，亦寫古體、作新詩，長期致力於詩詞教學推廣工作。｜專書著作｜南宋姜吳典雅詞派相關論題之探討以詩為詞──東坡詞及其相關理論新詮有情風萬里卷朝來──經典．東坡．詞東坡詞．東坡情一闋詞．一份情──唐宋詞的情感世界｜新詩集｜光年之外我只為你寫詩  圖片提供、秀威資訊劉少雄  撰稿&製作、彭瀞儀  ｛聽書｝隨時聽粉 專｜https://reurl.cc/b792jy聽 書｜https://reurl.cc/Y8ev1oCastbox｜https://reurl.cc/EGorlk ｛飛碟聯播網｝隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY

2023.03.06【蘭陽有約】《光年之外》―「感動」能通古典詩詞臺大中文系特聘教授劉少雄 X 彭瀞儀  5G 時代 我手不能寫我心？ 5G 時代人手一機，食衣住行樣樣通，但離「我手寫我心」的基本能力卻越來越遠。 教學孜矻不倦，擅長以有形、有限的文字，描摹無形、無盡的情感流動與情境氛圍的臺大中文系特聘教授劉少雄，多年來一直自我惕厲，要不斷精進詩詞文賦各類文體的書寫能力。這兩天，節目邀請劉少雄教授導讀他的兩本詩作，並談「如何恢復我手寫我心的基本能力」，當然也請老師為大家讀詩。 首先先看 2022 年再版的《光年之外》。劉少雄教授在詩集介紹上寫著，「20 多年來，作者出入於詩詞之間，俯仰古今，體情感物，教學研究之餘，溢而為詩，今擇其所愛，裒輯成書。全書計 7 卷，或敘夫妻之情、親子之愛、家鄉之思；或模寫人間情愛、雜詠世情風物；或為學思感想、仿古擬作；命題雖有不同，風格或有差異，然情真意切，無一不是生命中愛與美的體驗。」 突破抒情詩格局的嘗試 詩作集結成冊，劉少雄希望自己情真意切的生命體驗之作，「能突破抒情詩的格局」，他以〈給玟玲〉〔註1〕這首寫給知音 / 太太的詩為例說明：「我們的中國詩詞不是那麼直接明白去告訴別人你的愛的一些想法，他們往往用幾種方式，第一個就是『以景喻情』，用景色、用動作、用氣氛來烘托渲染各種情緒，我也許是得力於過去的古典詩詞這種描寫的方法。那中國《詩經》有一種是不直接說，然後透過別人來回應等等去反映出來的。我寫這首詩的時候，事實上也受到前輩詩人的一些影響，像瘂弦，他有一首詩是寫給他的情人後來的太太，叫〈給橋〉〔註2〕；所以我的名字也有類似，當然內容是不一樣的，但都是受到這些詩人的影響。其實我們中國傳統也許沒有這樣的題材，但近代詩人已經慢慢慢慢對情感方面做一些擴充，也能關注到夫妻伴侶的一些關係，他們用的語句也滿動人的。」 朗讀〈我的心情〉〔註3〕、〈秋天就這樣〉〔註4〕 劉少雄老師在今日的訪談中挑了兩首詩為大家朗讀並分享創作背景，「有時候詩的創作是很突然的，這個不是實際我自己的感覺，那時候是聽到我的小姨子說她的一個苦戀，追求不到的一種悵惘，我很想模擬她的心情，當然這也有一些個人的體會，就構成一個篇章。那時候我正在讀楊牧的詩，楊牧的詩也用了同樣一種體制三段的方式，西方一種讚頌體的寫法，我那個時候同時寫〈曾經〉〔註5〕、〈我的心情〉都用三段的方式，這三段『回還往復』，而且重複些語句增加抒情的韻味，而且我也慢慢嘗試，本來我說「我的心情好想你知道」，那甚麼心情呢？我沒有直接說出來的，全部都用一種意象、一些動作、一些畫面呈現出來，這也是我受到古典詩的影響，你讀溫庭筠的〈菩薩蠻〉等等，他們都沒有說的，就是動作、畫面呈現出來，我試試看在現代詩來實踐這樣一種表現的方式。」劉少雄說著。 詩詞文賦的功能性與抒情性各有擅場 《光年之外》除了 64 首現代詩，還收進同一題材不同文體的古典詩，如〈還淚〉後收有〈無題〉兩首〔註6〕、〈獨坐蔡元培館〉後則有〈獨坐蔡元培有感〉〔註7〕。為何針對同一題材創作不同文體的詩作，書寫順序為何？劉少雄指出，「有些時候是古典詩在前，有些時候是現代詩在前，都不一定，兩種雖然是很類似的題材，但是內容、心境可能還是有些差異的。我是研究中國文學的，我都在思考的，詩詞文賦各有不同的功能，有不同的抒情性，不能一概而論。就像一樣的題材，用不同的文體來表達，因此它傳達的情緒就會有差異。比如穿衣服，穿便服、晚禮服、一般的休閒服，它的功能也不一樣，呈現你自己的姿貌也會不一樣。從自己的創作，雖然也跟自己的研究有關互相配合，必須要辨體，譬如蘇東坡寫詩填詞，為甚麼那個是詞不是詩，如果你有實際的創作經驗，你更容易了解到『情為何物』，不同的文體它的抒情性有怎麼樣的差異。」 古典詩詞鑲嵌於 DNA 當同一題材不同文體的詩作並陳，為何尤其感覺古典詩的重量與餘韻更加深遠？劉少雄認為，「古典詩受限於文字格律還有字數，它要把你所有紛雜的想法凝聚在一字一句的時候，你必需很聚焦，而且在每個字的質量都要更重，那包含了它是以小喻大的方式，因此它含容量會更大，想像空間感更開闊；白話詩因為用白話來書寫，比較散文性的傾向，因此它相對它可以抒情會更加的細緻，可是它蘊含的深度以及衍生出來的影響，也許就不如古典詩那樣的精鍊。」 劉少雄強調，「古典詩詞和我們的語言文字文化已經很深沉的，妳讀蘇東坡的〈水調歌頭〉〔註8〕，那你說為了要了解它，電腦幫我們翻譯，它做的很好，如果你用這樣子閱讀的話，你跟一個外國人看英文翻譯的中國詩是一樣的！但是問題是，你真的讀了〈水調歌頭〉，在漢語的語境裡面，你讀下去你根本不用翻譯，你自然被感動了，為甚麼？因為它聲調本身已經潛藏，現在電腦沒辦法做得到的，除非你自己不讀它，就是要求白話翻譯，那你這樣跟一個外國人是沒有兩樣的。」 感動能打通閱讀古典詩詞的任督二脈 少了五感感動的學習方式，讓我們的語文教育陷入不得其門而入、隔靴搔癢的窘況？劉教授認為，「這是我們從五四運動以來國文教育的一個問題，我們把很多東西都經過轉譯，換一個方式來了解，所以我們以為了解是第一步，考試要考你的，你懂不懂？但是有些文字不是只有理性理解的層次，文字的本身有一種感情的部份，兩個要融合在一起，你才能夠真正去掌握。回到〈水調歌頭〉，你翻譯根本沒有意境可言，等你讀進去你會發現，這個聲調就牽引著你的情緒，那是白話翻譯無法取代的！所以學生要學習這個的時候，不要要求他很多的一個背景知識硬塞滿給他，讓他用自己的心情去感受。我在大學裡面的詩詞教育就是希望我提供一個叫「感官詩學」、「感官詞學」，閱讀一首詩詞可以用你的整個身體幫助你的，他寫出一個畫面，你就跟著作者去看那個畫面，你聽到的聲音就跟著他聽，用你的感官打通，因此你對詩的體會就是立體的、動態的，而不是平面的、字句的翻譯而已。」 劉少雄教授繼續說道：「比如說『白日依山盡，黃河入海流』你何必翻譯呢？白日就太陽嘛，依山盡就它依傍著山慢慢慢慢慢慢不見了，裡面有一個動作的，你告訴學生這樣的話，他就去想像太陽下山了，然後黃河入海流，那個水流到遠處去，這裡面『流』跟『盡』告訴你一個時間變化，有了時間變化開始人就緊張了，那個景你可不可以不要不見呢？所以才有後面『欲窮千里目』，我還想看得更遠怎麼辦呢？「更上一層樓」，高一點就會看得更遠，就看到最後的落日餘暉了！」 「我們太用老派的一個語言思辨能力來了解一個文字或者詩詞，忘掉我們的身體會幫助我們，打通你的五官，看到畫面、聽到聲音，把它融合在一起，一個詩的意境就在其中。」劉少雄強調。 現代詩沒有規律可依傍...... 「背誦是有用的。」劉少雄表示，「平常『我手寫我口』這樣是理想的，平常我們用語言是白話法，但詩人就是把語言做很多方面的處理，更精鍊更方便你去體會它的美感。背誦讓你去對中國語言文字的聲律有更深刻的一個掌握，不在乎你要寫一個平平仄仄平平仄那種押韻的詩，不是的，潛移默化，當你寫一個詩的時候，你會調整你的語氣，然後說得更加的明瞭，這可以從古文詩集學習到的。我自己在寫詩的時候也是這樣子的，我知道不能有押韻了，我怎麼掌握到韻律呢？那你多讀詞曲裡面的長短句，就知道如何分句、分段、分行。現代人寫現代詩最困難就在於沒有規律可依傍，但我覺得你多讀古文詩詞的時候，你會學會一些方式的。這裡面盡在不言中，潛移默化你就會感受得到的。......因為你讀古典詩詞它本來就是起承轉合四段，一種結構的，你多讀的時候你就會知道一個篇章這樣才是構編完成的，你自然會學到的，咦，還沒寫完應該要再加一個段落的，不是硬生生學來的，你多讀一些詩詞古文你就知道哪裡起來、哪裡轉變、哪裡做結篇，自然就形成一個內在的規律。」 詩詞的生命在於作者與讀者情感相應 劉少雄說，「詩還是要看要讀，要讀到心裡面才是最好的方式。有時候詩人要講的是有些顧忌的，詩都在裡面，寫了很多要說不想說，如果硬要把它說出來反而會失去詩的一種味道。很多話沒有辦法說盡，就在詩裡面，只有閱讀才能夠去體會。......詩詞的生命，源於作者賦予一個情，它所以有意義就在於讀者也用情來喚起自己內心那份情感，彼此溝通互動，形成一個有情又美的世界，那是我所期待的，希望大家喜歡。」 【蘭陽有約】，請聽：《光年之外》―「感動」能通古典詩詞_臺大中文系特聘教授劉少雄 X 彭瀞儀  註1、§ 給玟玲 — 劉少雄 我就喜歡你倚著風一般的溫柔說些重複又重複的故事而七里香在飄著雲在小溪，溪聲在流著 一生是多麼的長啊喝茶，寫信做些不做些甚麼哭泣在微笑之後 而我是這樣的喜歡你草和葉子的擺動滿不在乎，笑笑卸下淺藍色的髮帶你說有多長？其實也沒有多長 註2、§給橋 — 瘂弦 常喜歡你這樣子坐著，散起頭髮，彈一些些的杜步西在折斷了的牛蒡上在河裡的雲上天藍著漢代的藍基督溫柔古昔的溫柔在水磨的逺處在雀聲下在靠近五月的時後 （讓他們喊他們的酢漿草萬歲） 整整的一生是多麼地、多麼地長啊縱有某種詛咒久久停在豎笛和低音簫們那裡而從朝至暮念著他、惦著他是多麼的美麗 想著，生活著，偶而也微笑著既不快活也不不快活有一些什麼在你頭上飛翔或許從沒一切什麼 美麗的禾束時時配置在田地上他總吻在他喜歡吻的地方可曾瞧見陣雨打濕了樹葉與草鳴要作草與葉或是作陣雨隨你的意 （讓他們喊他們的酢漿草萬歲） 下午總愛吟那闋「聲聲慢」修著指甲，坐著飲茶整整的一生是多麼長啊在過去歲月的額上在疲倦的語字間整整一生是多麼長啊在一支歌的擊打下在悔恨裡 任誰也不說那樣的話那樣的話，那樣的呢遂心亂了，遂失落了遠遠地，遠遠遠遠地 註3、§我的心情 ― 劉少雄 我的心情好想你知道冷鋒貼近海面的時候鳥追趕急促的雲窗簾捲起一層白浪樹木搖擺我是那葉我的心情好想你知道 我的心情你知道也好雨點密集在湖的上方鴨群已躲在橋底有人走過一些回響荷葉傾斜我是那露我的心情你知道也好 我的心情想你也知道牆角落爬了一行蟻隊銅鈴和燈影搖晃詩集壓著一些摺痕翻開扉頁我是那風我的心情想你也知道 註4、§秋天就這樣 ― 劉少雄 潮水拍打我的胸膛我的夢在石灘上擱淺 夏日闔上睡蓮的眼明朝花開天空伸展得更廣闊了 繽紛的氣球飄過了山外深谷遠處，傳來學童鼓掌聲中望著的一片，孤獨的雲 秋天就是這樣滑浪板擱在倉庫風吹響了樹林趕路人拉起衣領秋天，秋天就這樣踩著落葉回家 註5、§曾經 ― 劉少雄 我們選擇了粉紅的床套淺藍碎花的窗簾，幾件飾物，印鑑指環，親友饋贈的，非常喜歡；想你和我設計的卡片到達師友的手中，並且期待祝賀，喜悅與我們共享曾經發生的，永遠存在 陽光移過石斛蘭的倒影車聲在馬路奔馳。我們泡茶，說些似曾忘卻的往事，看風鈴左右搖擺細細聆聽，進行曲後的一段空白。站起，微笑貼一些囍字，勻稱吉祥曾有光澤的，永不褪色 換新瓶，整理萬年青的枝葉。想一個水一樣的名字，我們沉默。彷彿在潺湲流轉，凌波微步有你淺淺的笑靨，成長而且美麗。拉開碎花簾我們攜手仰望，那夜空曾經燃燒的，永遠閃爍 註6、§還淚 — 劉少雄 我小小的心鏡凝聚你的眷顧如光於一點，野火燃燒了整個草原 投我以雨露，你不斷還我以淚，以我一生每回春風即想起— 廣漠荒涼你曾遠遠的來 另賦〈無題〉二首： 其一 芍藥裙開窈窕妝，縠紋心事託微香。蝶魂猶戀花叢宿，雨夢偏教枕葉涼。彩筆題詩如有意，醉顏灑淚自輕狂。此情若問深何許，弱水三千在一觴。 其二 豈是顰兒不帶金，人間好夢亦何尋。但知巧囀黃鶯語，誰解孤標玉蕊心。直筆詩文才未盡，感時身世自難任。東風不管簾帷動，依舊春寒月影深。 註7、§獨坐蔡元培館

2023.03.03【蘭陽有約】永不嫌晚的新長壽時代人物—《長日將盡，來杯 sake 吧。》資深媒體人姚巧梅 X 彭瀞儀 在臺灣即將邁入 65 歲以上人口多達 20% 的「超高齡社會」之際，少子、高齡化的臺灣未來是否能做到「老有所終、壯有所用、幼有所長」，讓國人能拋開平均臥床 8 年的噩夢，活出如同已故英國女王伊莉莎白二世所演繹的「成功老化」典範？ 福祉是醫療存在的理由 他山之石可以攻錯，資深媒體人姚巧梅取經「最世界最老的國家」日本，自 2019 年起前前後後耗用了 4 年時間，終於完成日本長照現場第一手觀察的調查報導《長日將盡，來杯 sake 吧。》，姚巧梅從日本的長照綱領「在地終老」（Aging in Place）切入，深入剖析日本產、官、學界、社區以及一般民眾，面對「新長壽時代」— 65 歲以上人口多達 3,640 萬，佔總人口 1 億 2,550 萬的 29.1%（日本內閣府 2022 年高齡社會白皮書）—之全體總動員。 姚巧梅指出，「日本在 1970 年代開始步向高齡化，2005 年少子化達到高點，在全球高齡化比例上位居龍首，男女平均壽命為世界冠軍，這個世界第一老人國、長壽國，其「老」的實際狀況如何（What）？怎麼老（How）？為何老（Why）？哪裡老（Where）？如何應對老（How To）？很多老人先進國都想探究。......老，無人能置身事外，是社會的大議題。人老了、衰弱了、生病了，需要他人和社會扶持。福祉是醫療存在的理由。無人可免的老如果是一個鑰匙孔，社會長照的制度與對策就是那把鑰匙，二者契合才開得了門解決問題。」 日本高齡照護的財政準備與都市改造 稍稍彙整姚巧梅在本書提出的日本長照現況：日本從 1990 年代開始構思長照因應對策，對策的核心就是建構『社區整體照顧體系』概念，以居住地為主，從醫療、福祉、保健的概念，發動全國社區民眾合力支援高齡者、失智症者等弱勢族群。目前日本 4 人中有 3 人在醫院往生，照護問題包括：老老照護、認認照護、多重照護以及單身照護。照護服務多元細膩，分為照護、看護兩大類，照護服務分為居家服務與機構服務，機構服務依高齡者身心狀況分為特別養護老人院、照護老人保健機構、照護療養型機構三大類。目前，日本民間的老人院與照護機構超過十萬家，可容納一百萬人以上；至於相關從業人員則包括：照護支援專員、保健師、照護師、看護師......。 《長日將盡，來杯 sake 吧。》指出，「根據社團法人日本醫師會的資料，中老者、老老者在臨終前住院的單價平均是 31,800 日圓。但金額會隨必要的看護和入院日數而更動。若以醫療費用負擔 3 成的患者而言，一個月就要 30 至 50 萬日圓不等。另根據日本財務部發布的資料，過去十年，日本的國民醫療費以平均 2.4% 的速度年年成長，而其中有 1.1% 與高齡化有關。根據 2019 年厚生勞動省「國民醫療費概況」資料，與前一年相比，多出 9,946 億日圓，合計 44 兆 3,895 億日圓，較前一年成長 2.3% 。其中 65 歲以上總計 262 億日圓，佔了總數一半以上。從每一個國民的平均醫療費用也可看出高齡者的支出較多。45 歲到 64 歲平均一人一年需 28 萬日圓（較前一年多 1.8%）、65 歲以上 75 萬圓（2.1%）、70 歲以上 83 萬圓（1.0%）、75 歲以上 93 萬圓（1.3%）。至於日本國民醫療費用的來源是政府支付 1/4、地方政府支付 1/8（全部取自國民的稅金）。其他則由企業負擔 2 成、被保者 3 成、患者 1 成。」 面對迫在眉睫的人口結構急速老化，日本政府整合產官學界，首先是社會保障支出創新高，「根據日本國立社會保障・人口問題研究所的『社會保障費用統計』（2019）資料顯示，社會保障支出合計 123 兆 9 千億日圓，是過去最高水準，佔國民所得比例 30.09%，其次，與高齡者相關的給付費持續地增加。在社會保障支出中，與高齡者有關的給付費，在 2018 年為 80 兆 8 千億日圓，比前一年的 79 兆 7 千億日圓還多，佔社會保障支出 66.5%。換言之，隨著高齡人口增加，日本的醫療保健支出也提高了，於 2019 年達 5,919 億 800 萬美元，佔 GDP 的 11.0%，全亞洲最高、全球第五。其他先進國是美國 16.8%、德國 11.7%、瑞士 11.3%、法國 11.1%。」 除了找錢挹注年年激增的龐大高齡照護需求，日本政府更早從 2009 年起與東京大學高齡社會綜合研究機構合作，遵循政府主導的 SDGs 與 Society 5.0 架構，從都市設計著手，召集醫學、看護學、理學、工學、法學、經濟學、社會學、心理學、倫理學、教育學等專家，並與社區和地方城市，以及超過 60 家以上私人企業合作，進行名為「21 世紀新都市構想」的社會實驗計畫，以建構新都市風貌，實踐高齡者「在地終老」的理想，把日本打造為老人國典範。 2016-2019 年擔任東京大學高齡社會綜合研究機構特任講師的後藤純（2020 年轉任日本東海大學工學系副教授）在接受姚巧梅採訪時指出，「為能做到讓長者願意持續地居住、在地終老，首要必須是長者熟悉的環境，而且是能讓他們安心生活的友善環境。......為了做到不讓老人在生活上感到孤立，居住環境也必須具備創造力、包容力和容易參與才行。」 對於日本越來越多的高齡失智症者與失智症者，究竟是隔離照護或是繼續居住在原社區？姚巧梅指出，不到 50 歲的都市學專家後藤純並不贊成特別排除高齡失智症者和失智症者，希望在與社區居民充分溝通後，能讓這些人也留在原來熟悉的地方生活。「創造一個沒有人會被排擠的環境，是社區營造的宗旨之一。」 「複合式養老模範社區」千葉縣柏市「豐四季台」 這個位在東京都周邊，車程約 40 分鐘的柏市豐四季台佔地 36.2 公頃，以居家醫療和社區醫療系統見長，具有照護、醫療、居住、地區支援、多世代交流等特色，六千多居民彷彿住在服務多元的大醫院裡。 看著書中描述的千葉縣柏市「豐四季台」，忽地聯想到陶淵明〈桃花源記〉中的「土地平曠，屋舍儼然，有良田美池桑竹之屬。阡陌交通，雞犬相聞。其中往來種作，男女衣着，悉如外人。黃髮垂髫，並怡然自樂。」姚巧梅在書中是這樣描述的：「豐四季台有其他社區難以望其項背的優勢，例如，遼闊的土地上有一百多棟住宅，那是 1964 年東京『奧林匹克』後留下來的財產，能容納四千多戶人家，而且必要的各類機構林立其中，走路就能到。在後藤純陪同下，我們先進到了『醫療協助中心』參觀。中心在居民與社區內機構之間扮演橋樑的角色，負責協調任何事情。也去了高齡者服務住宅、特別養護老人院（收容須照護 3 級以上的高齡者、失智症者 97%、生活無法自理者 61%）、醫療業者事務所、小型診所、藥房、公園、幼稚園、保育園、超市、食堂、商店街、交流廣場等。一路所見，長者們多神色自若，也有帶著小朋友在草坪上玩耍的年輕母親。」 能讓居民安心的豐四季台，正是實現了後藤純所說，「這些居民原來就住在那裡，以後不管是老衰、病了、孤單了，都可以在原來的家覓得出口，安心地生活、老去和善終。」 「老人天國」三重縣四日市市青山里會 除了政府主導的大規模實驗計畫，讓城市脫胎換骨的綜合型照護機構「三重縣四日市市青山里會」，則是日本第一家透過醫生實踐老人福祉的機構，創辦人川村耕造醫師於 1973 年，創立於因為公害引發居民哮喘而惡名昭彰的故鄉「四日市市」。 姚巧梅是這樣描述川村耕造醫師的創舉，「環境整治固然要緊，對這座 31 萬人的工業城而言，卻另有一個迫在眉睫的新議題，那就是如何讓人口 30% 以上的高齡者歡度老年？1973 年成立的『社會福祉法人青山里會』像救援投手，及時在這座日趨老化的城市降下甘霖。經過半世紀的耕耘，現有一千多名從業員、46 家硬體設施，照護服務遍及全市 23 個地區，宛如一張嚴密的網罩住四日市市，並為該市博得老人天國的名聲。 青山里會在日本福祉醫療界享有盛名，50 年來一再創新，「例如是日本第一家透過醫生實踐老人福祉的機構；小山田特別養護老人院（1974 年）是四日市市第一家收容重症老人的機構；第二小山田特別養護老人院（1981 年）是日本第一家失智症老人專用機構；小山田老人保健機構（1987 年）被厚生勞動省指定為模範機構；小山田紀念溫泉醫院（1987 年）首度實驗性地導入溫泉醫學，湧自地底49度的鹼性溫泉療癒了許多老人。」姚巧梅說道。 這位走在時代與政府之前的青山里會創辦人川村耕造醫師曾說：「福祉是醫療的起點。福祉的定義是照顧眾人，讓其感受到最低限度的幸福感。」 ************ 新長壽時代人物 除了對日本長照的第一手觀察記錄，姚巧梅相當振奮人心地在《長日將盡，來杯 sake 吧。》的最後一章收錄了五位新長壽時代人物的事跡：87 歲女作家鈴木怜子，堅持用腳寫作 / 87 歲銀髮科技教母若宮正子，從秋天出發 / 81 歲醫療專家前川和彥：救人沒有退休日 / 80 歲諾貝爾和平獎得主本庶佑：消滅癌症的故事才要開始 / 60 歲諾貝爾生理學・醫學獎得主山中伸弥逐夢成真。 在第二集的訪問中，姚巧梅將為聽眾介紹以「永不嫌晚」為座右銘，從秋天出發的銀髮科技教母若宮正子。「 60歲以後開始接觸電腦、學習上網，75 歲學彈鋼琴、80 歲學程式設計、81 歲開發遊戲程式、82 歲初次環遊世界......在她研發出 hinadan 手機遊戲後，2014 年參加「TED X 東京」論壇，用英文發表演說；2017 年，被蘋果 CEO 庫克召見，參加全球 App 設計者大會；2018 年，以「高齡化社會與活用數位技術」為題，在聯合國發表演說......」姚巧梅說。 面對人口結構的急速老化，姚巧梅也訪問了知名的曹洞宗德雄山建功寺住持、多摩美術大學環境設計學系教授枡野俊明。姚巧梅開門見山便問，「日本是世界第一老人國，該不該煩惱？」枡野俊明回答，「社群網路和媒體不要煽風點火，自己把該做的事都做了，擔心的事情自然就消失了。」 臺灣做好該做的事情了嗎？ 【蘭陽有約】請聽：永不嫌晚的新長壽時代人物—《長日將盡，來杯 sake 吧。》_資深媒體人姚巧梅 X 彭瀞儀_2023.03.03  受訪者、（簡介引用自《長日將盡，來杯 sake 吧。》）姚巧梅自由作者。世界新聞專科學校編輯採訪科畢業，日本龍谷大學日本文學系博士課程修了。歷經記者、編譯、教師等，曾任職台灣時報、自立晚報、天下雜誌、大漢技術學院、淡江大學。著作：《佐藤春夫と台湾》（《佐藤春夫與台灣》）、《郭台銘的情人夏普—被台灣買走的日本百年企業》、《地獄是可以克服的：一個台灣記者的311日本東北紀行》，散文《京都八年》、《愛欲京都》。翻譯：小說《惡醫》、商管《後五十歲的選擇》、實用《大笑啟動免疫力》、散文《晚年的美學》、童書《大師的童心》、社會《唐鳳談數位與AI的未來》等。  圖文、（姚巧梅）・作者姚巧梅在 2023 臺北國際書展・全球最老的國家是日本・小平居家安寧療護機構中的日照服務中心，看護師和高齡者們・神奈川茅崎市市民吉田信雄二度就業。任務是陪放學後的學童玩耍・2017年世界最年長APP設計者若宮正子（中間）訪台合影。左邊是記者黃漢華，右邊是作者・建功寺主持枡野俊明說，適度地忙碌可以祛除煩惱心  照片、蔚藍文化姚巧梅  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/9V16pO聽 書｜https://reurl.cc/Ady2OKCastbox｜https://reurl.cc/LNX5me ｛飛碟聯播網｝線上隨時聽ios｜https://reu

2023.03.02【蘭陽有約】全世界最老的日本如何應對老化？—《長日將盡，來杯 sake 吧。》資深媒體人姚巧梅 X 彭瀞儀  在臺灣即將邁入 65 歲以上人口多達 20% 的「超高齡社會」之際，少子、高齡化的臺灣未來是否能做到「老有所終、壯有所用、幼有所長」，讓國人能拋開平均臥床 8 年的噩夢，活出如同已故英國女王伊莉莎白二世所演繹的「成功老化」典範？ 福祉是醫療存在的理由 他山之石可以攻錯，資深媒體人姚巧梅取經「最世界最老的國家」日本，自 2019 年起前前後後耗用了 4 年時間，終於完成日本長照現場第一手觀察的調查報導《長日將盡，來杯 sake 吧。》，姚巧梅從日本的長照綱領「在地終老」（Aging in Place）切入，深入剖析日本產、官、學界、社區以及一般民眾，面對「新長壽時代」— 65 歲以上人口多達 3,640 萬，佔總人口 1 億 2,550 萬的 29.1%（日本內閣府 2022 年高齡社會白皮書）—之全體總動員。 姚巧梅指出，「日本在 1970 年代開始步向高齡化，2005 年少子化達到高點，在全球高齡化比例上位居龍首，男女平均壽命為世界冠軍，這個世界第一老人國、長壽國，其「老」的實際狀況如何（What）？怎麼老（How）？為何老（Why）？哪裡老（Where）？如何應對老（How To）？很多老人先進國都想探究。......老，無人能置身事外，是社會的大議題。人老了、衰弱了、生病了，需要他人和社會扶持。福祉是醫療存在的理由。無人可免的老如果是一個鑰匙孔，社會長照的制度與對策就是那把鑰匙，二者契合才開得了門解決問題。」 日本高齡照護的財政準備與都市改造 稍稍彙整姚巧梅在本書提出的日本長照現況：日本從 1990 年代開始構思長照因應對策，對策的核心就是建構『社區整體照顧體系』概念，以居住地為主，從醫療、福祉、保健的概念，發動全國社區民眾合力支援高齡者、失智症者等弱勢族群。目前日本 4 人中有 3 人在醫院往生，照護問題包括：老老照護、認認照護、多重照護以及單身照護。照護服務多元細膩，分為照護、看護兩大類，照護服務分為居家服務與機構服務，機構服務依高齡者身心狀況分為特別養護老人院、照護老人保健機構、照護療養型機構三大類。目前，日本民間的老人院與照護機構超過十萬家，可容納一百萬人以上；至於相關從業人員則包括：照護支援專員、保健師、照護師、看護師......。 《長日將盡，來杯 sake 吧。》指出，「根據社團法人日本醫師會的資料，中老者、老老者在臨終前住院的單價平均是 31,800 日圓。但金額會隨必要的看護和入院日數而更動。若以醫療費用負擔 3 成的患者而言，一個月就要 30 至 50 萬日圓不等。另根據日本財務部發布的資料，過去十年，日本的國民醫療費以平均 2.4% 的速度年年成長，而其中有 1.1% 與高齡化有關。根據 2019 年厚生勞動省「國民醫療費概況」資料，與前一年相比，多出 9,946 億日圓，合計 44 兆 3,895 億日圓，較前一年成長 2.3% 。其中 65 歲以上總計 262 億日圓，佔了總數一半以上。從每一個國民的平均醫療費用也可看出高齡者的支出較多。45 歲到 64 歲平均一人一年需 28 萬日圓（較前一年多 1.8%）、65 歲以上 75 萬圓（2.1%）、70 歲以上 83 萬圓（1.0%）、75 歲以上 93 萬圓（1.3%）。至於日本國民醫療費用的來源是政府支付 1/4、地方政府支付 1/8（全部取自國民的稅金）。其他則由企業負擔 2 成、被保者 3 成、患者 1 成。」 面對迫在眉睫的人口結構急速老化，日本政府整合產官學界，首先是社會保障支出創新高，「根據日本國立社會保障・人口問題研究所的『社會保障費用統計』（2019）資料顯示，社會保障支出合計 123 兆 9 千億日圓，是過去最高水準，佔國民所得比例 30.09%，其次，與高齡者相關的給付費持續地增加。在社會保障支出中，與高齡者有關的給付費，在 2018 年為 80 兆 8 千億日圓，比前一年的 79 兆 7 千億日圓還多，佔社會保障支出 66.5%。換言之，隨著高齡人口增加，日本的醫療保健支出也提高了，於 2019 年達 5,919 億 800 萬美元，佔 GDP 的 11.0%，全亞洲最高、全球第五。其他先進國是美國 16.8%、德國 11.7%、瑞士 11.3%、法國 11.1%。」 除了找錢挹注年年激增的龐大高齡照護需求，日本政府更早從 2009 年起與東京大學高齡社會綜合研究機構合作，遵循政府主導的 SDGs 與 Society 5.0 架構，從都市設計著手，召集醫學、看護學、理學、工學、法學、經濟學、社會學、心理學、倫理學、教育學等專家，並與社區和地方城市，以及超過 60 家以上私人企業合作，進行名為「21 世紀新都市構想」的社會實驗計畫，以建構新都市風貌，實踐高齡者「在地終老」的理想，把日本打造為老人國典範。 2016-2019 年擔任東京大學高齡社會綜合研究機構特任講師的後藤純（2020 年轉任日本東海大學工學系副教授）在接受姚巧梅採訪時指出，「為能做到讓長者願意持續地居住、在地終老，首要必須是長者熟悉的環境，而且是能讓他們安心生活的友善環境。......為了做到不讓老人在生活上感到孤立，居住環境也必須具備創造力、包容力和容易參與才行。」 對於日本越來越多的高齡失智症者與失智症者，究竟是隔離照護或是繼續居住在原社區？姚巧梅指出，不到 50 歲的都市學專家後藤純並不贊成特別排除高齡失智症者和失智症者，希望在與社區居民充分溝通後，能讓這些人也留在原來熟悉的地方生活。「創造一個沒有人會被排擠的環境，是社區營造的宗旨之一。」 「複合式養老模範社區」千葉縣柏市「豐四季台」 這個位在東京都周邊，車程約 40 分鐘的柏市豐四季台佔地 36.2 公頃，以居家醫療和社區醫療系統見長，具有照護、醫療、居住、地區支援、多世代交流等特色，六千多居民彷彿住在服務多元的大醫院裡。 看著書中描述的千葉縣柏市「豐四季台」，忽地聯想到陶淵明〈桃花源記〉中的「土地平曠，屋舍儼然，有良田美池桑竹之屬。阡陌交通，雞犬相聞。其中往來種作，男女衣着，悉如外人。黃髮垂髫，並怡然自樂。」姚巧梅在書中是這樣描述的：「豐四季台有其他社區難以望其項背的優勢，例如，遼闊的土地上有一百多棟住宅，那是 1964 年東京『奧林匹克』後留下來的財產，能容納四千多戶人家，而且必要的各類機構林立其中，走路就能到。在後藤純陪同下，我們先進到了『醫療協助中心』參觀。中心在居民與社區內機構之間扮演橋樑的角色，負責協調任何事情。也去了高齡者服務住宅、特別養護老人院（收容須照護 3 級以上的高齡者、失智症者 97%、生活無法自理者 61%）、醫療業者事務所、小型診所、藥房、公園、幼稚園、保育園、超市、食堂、商店街、交流廣場等。一路所見，長者們多神色自若，也有帶著小朋友在草坪上玩耍的年輕母親。」 能讓居民安心的豐四季台，正是實現了後藤純所說，「這些居民原來就住在那裡，以後不管是老衰、病了、孤單了，都可以在原來的家覓得出口，安心地生活、老去和善終。」 「老人天國」三重縣四日市市青山里會 除了政府主導的大規模實驗計畫，讓城市脫胎換骨的綜合型照護機構「三重縣四日市市青山里會」，則是日本第一家透過醫生實踐老人福祉的機構，創辦人川村耕造醫師於 1973 年，創立於因為公害引發居民哮喘而惡名昭彰的故鄉「四日市市」。 姚巧梅是這樣描述川村耕造醫師的創舉，「環境整治固然要緊，對這座 31 萬人的工業城而言，卻另有一個迫在眉睫的新議題，那就是如何讓人口 30% 以上的高齡者歡度老年？1973 年成立的『社會福祉法人青山里會』像救援投手，及時在這座日趨老化的城市降下甘霖。經過半世紀的耕耘，現有一千多名從業員、46 家硬體設施，照護服務遍及全市 23 個地區，宛如一張嚴密的網罩住四日市市，並為該市博得老人天國的名聲。 青山里會在日本福祉醫療界享有盛名，50 年來一再創新，「例如是日本第一家透過醫生實踐老人福祉的機構；小山田特別養護老人院（1974 年）是四日市市第一家收容重症老人的機構；第二小山田特別養護老人院（1981 年）是日本第一家失智症老人專用機構；小山田老人保健機構（1987 年）被厚生勞動省指定為模範機構；小山田紀念溫泉醫院（1987 年）首度實驗性地導入溫泉醫學，湧自地底49度的鹼性溫泉療癒了許多老人。」姚巧梅說道。 這位走在時代與政府之前的青山里會創辦人川村耕造醫師曾說：「福祉是醫療的起點。福祉的定義是照顧眾人，讓其感受到最低限度的幸福感。」 ************ 新長壽時代人物 除了對日本長照的第一手觀察記錄，姚巧梅相當振奮人心地在《長日將盡，來杯 sake 吧。》的最後一章收錄了五位新長壽時代人物的事跡：87 歲女作家鈴木怜子，堅持用腳寫作 / 87 歲銀髮科技教母若宮正子，從秋天出發 / 81 歲醫療專家前川和彥：救人沒有退休日 / 80 歲諾貝爾和平獎得主本庶佑：消滅癌症的故事才要開始 / 60 歲諾貝爾生理學・醫學獎得主山中伸弥逐夢成真。 在第二集的訪問中，姚巧梅將為聽眾介紹以「永不嫌晚」為座右銘，從秋天出發的銀髮科技教母若宮正子。「 60歲以後開始接觸電腦、學習上網，75 歲學彈鋼琴、80 歲學程式設計、81 歲開發遊戲程式、82 歲初次環遊世界......在她研發出 hinadan 手機遊戲後，2014 年參加「TED X 東京」論壇，用英文發表演說；2017 年，被蘋果 CEO 庫克召見，參加全球 App 設計者大會；2018 年，以「高齡化社會與活用數位技術」為題，在聯合國發表演說......」姚巧梅說。 面對人口結構的急速老化，姚巧梅也訪問了知名的曹洞宗德雄山建功寺住持、多摩美術大學環境設計學系教授枡野俊明。姚巧梅開門見山便問，「日本是世界第一老人國，該不該煩惱？」枡野俊明回答，「社群網路和媒體不要煽風點火，自己把該做的事都做了，擔心的事情自然就消失了。」 臺灣做好該做的事情了嗎？ 【蘭陽有約】請聽：全世界最老的日本如何應對老化？—《長日將盡，來杯 sake 吧。》_資深媒體人姚巧梅 X 彭瀞儀  受訪者、（簡介引用自《長日將盡，來杯 sake 吧。》）姚巧梅自由作者。世界新聞專科學校編輯採訪科畢業，日本龍谷大學日本文學系博士課程修了。歷經記者、編譯、教師等，曾任職台灣時報、自立晚報、天下雜誌、大漢技術學院、淡江大學。著作：《佐藤春夫と台湾》（《佐藤春夫與台灣》）、《郭台銘的情人夏普—被台灣買走的日本百年企業》、《地獄是可以克服的：一個台灣記者的311日本東北紀行》，散文《京都八年》、《愛欲京都》。翻譯：小說《惡醫》、商管《後五十歲的選擇》、實用《大笑啟動免疫力》、散文《晚年的美學》、童書《大師的童心》、社會《唐鳳談數位與AI的未來》等。  圖文、（姚巧梅）・作者姚巧梅在 2023 臺北國際書展・全球最老的國家是日本・老人學專家上野千鶴子肯定日本實施照護保險・都市學專家後藤純說，全球都在看日本能否成為老人典範國・體驗模擬步行環境機器「安全過馬路君」。舉手示意汽車停住・三重縣青山里會的西元幸雄醫生說，對福祉的需求是大社會的議題  照片、蔚藍文化姚巧梅  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/MRXjNp聽 書｜https://reurl.cc/qkZVjNCastbox｜https://reurl.cc/n7Zv76 ｛飛碟聯播網｝線上隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid

2023.03.02生活好 EZ｜蘭陽走讀臺灣鐵道輕旅行課程鐵道體驗，齊步～走！班代黃志豐 X 彭瀞儀  結束 20 年軍旅生涯，先經歷了一年的摸索，脫下戎裝的黃志豐決定開一家不只賣車，還要為顧客修理老車、解決所有疑難雜症的單車行。 為了開一家夢想中的單車行，黃志豐前前後後用了兩年的時間，先是到職業工會報名上了大半年的課，接下來又找了一家單車行當了整整一年半的學徒，直到自己覺得功夫已經學好可以出師了，才正式接下舅舅的 50 年單車老店，店名叫做「老店單車行」，延續、開創的是老店新生，更是自己的第三人生。 除了終於開一家心目中的單車行，他還努力挑戰各類單車騎乘之旅；此外，熱愛旅行的他還在社區大學找到了自己想要積極分享的夢幻課程：「彭彥哲老師 / 臺灣鐵道輕旅行」。 2018 年夏天，黃志豐發現鐵道達人彭彥哲老師要在社區大學開課，趕著去報名的他自此欲罷不能地成為鐵桿學員，甚至從第二學期開始就當起了班代，積極為同學們服務。 根據彭彥哲老師在「臺灣鐵道輕旅行」課綱上所說：「室內課程以輕鬆的角度認識臺灣鐵道的歷史與現況，並以實景圖片、影音素材輔助介紹各式鐵道列車、乘車心得、沿線風景，以及行程安排之經驗分享。戶外觀察課程則以鐵路列車及遊覽車為主要交通工具，前往臺灣各地體驗鐵道文化與在地風情，全程皆有詳盡解說。」 雖然課程名稱與課綱皆明示「臺灣鐵道」，但環遊世界經驗豐富的彭彥哲老師拗不過學員的殷殷期待，這個學期的精彩課程，除了｛桃園機場捷運搭乘體驗（臺北～中壢）｜臺灣高鐵完全體驗三日遊（臺灣高鐵12個車站及週邊景點）＋臺中捷運綠線｜花東海岸絕景二日遊（清水斷崖、七七高地、芭崎、親不知、新社、石梯坪、八仙洞、三仙台）｜東澳／南澳地區鐵道小旅行｜TR-PASS環島三日特色車站之旅｝，將首度加入日本鐵道之旅。只是，如此夢幻的課程，卻因為舊生太踴躍團報，直接秒殺宜蘭社大與羅東社大的所有招生名額，每個學期都讓向隅的新生只能低吟〈相見太晚〉！ 想跟上課（旅）程嗎？『臺灣鐵道輕旅行』—鐵道體驗，齊步～走，請聽班代貢獻突圍妙招！_黃志豐 X 彭瀞儀  聽書｜來賓黃志豐老店單車行老闆Fb、老店單車行https://reurl.cc/3OYx3L  照片&圖說提供、黃志豐  撰稿&制作、彭瀞儀  ｛聽書｝隨時聽粉 專｜https://reurl.cc/3OYXyR聽 書｜https://reurl.cc/qkNV5gcastbox｜https://reurl.cc/jlGWay ｛飛碟聯播網｝隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY

2022.02.24蘭陽有約《越自然越抗癌》—重啟人生的幸福關係學韓柏檉教授 X 彭瀞儀  全民戴口罩三年多，口苦、口乾時的氣味不佳，如人飲水甘苦自知，但如果聞到自己散發出來的是農藥味兒，那該是多麼駭人的事…… 生命中意外的禮物—癌症 因為我自己做科學，我知道科學的問題和盲點在哪裡，你說我們要做很多數據，數據就要統計，第一個，數據會不會都是真的呢？做出來的數據會不會都是真的？或是刻意做的？第二個，出來的統計，我也可以做得讓它比較符合我們期待的，換句話說，我沒有完全相信，雖然自己在裡面做這些事情。就像我自己賣吃的東西，我要真材實料也可以，我要虛情假意也可以，因為我們自己做科學，所以很明白科學；加上我自己本身很叛逆，我覺得這個不是完全真，所以其他一定也有一些值得我們相信可以去接觸的，只不過那一步沒有跨出來，結果因為生病而跨出了！因為要找出路，一定要找別的路嘛，所以就這樣跨出去了！可是一般人還是陷在科學科學科學……，其實我們生活中太多的事都不是科學的，從早起來到睡覺，你科學過了嗎？沒有啊？哪件事是符合科學，沒有啊，都是符合你的習慣而已，符合你的慣性而已！這就是人最大的問題。 為生命與健康做功課 「這個禮物要變成禮物，你必須先要接受另外一塊東西的體驗。」回顧抗癌歲月，曾經在兩年內密集接受三、五百次氣功輔助療程的臺北醫學大學名譽教授韓柏檉說，「氣功做到一半，氣功老師問，『你有沒有聞到毒的味道？』注意聞一下，真的有一股我們實驗室在做實驗那個化學、毒的味道；過了一會兒，她又問，『你有沒有聞到一股酒味......濟公活佛來了』。雖然我沒有聞到，但意思就是，在治療的過程可能仙佛都來幫忙，所以我現在有時候覺得很多事情有沒有這個緣份、有沒有這個相信、仙佛要不要幫你，每個人的機緣......。比如說，今天濟公活佛來了，或是改天觀世音菩薩來了，慢慢慢慢我現在都相信！我現在都相信！......在我們現有知識上所理解之後所用的東西，所以我才會說我們必須要去了解另一塊，那一塊可能就藉由這個方式，或藉由這些特殊的人，傳達這些好的東西或一些好的方法來幫助我們恢復健康。」 聞著自己身上飄出的農藥味，韓柏檉「一度也是半信半疑，但確實就是有那個味道啊！她告訴你『有味道出來你認真聞一下』要不然平常我們就沒有注意，很多事就是要專注，吃東西也是專注，專注認真吃，咦這東西不一樣、咦這個有層次感耶，所以都要用心跟專注，所以她這樣講之後，用心專注聞一下，有耶。」 重啟人生的幸福心法：幸福關係學 學理工自然科學背景出身的韓柏檉，罹癌後積極尋找並嘗試所有可能可以療癒自己的方法，過程中的感受、體悟與療效，一一化為「自我健康研究」的自變項、依變項、中介變項、調節變項、控制變項、混淆變項、共變項。從確診罹癌被醫師判定只剩三個月生命至今即將屆滿 15 週年，他結合原先的科學專業與病後涵括身心靈的廣泛研究，導出了修鍊「幸福關係學」的「慢性壓力有害效應圖」與「幸福關係邏輯圖」，剛剛出版的《越自然越抗癌》就是他締造生命奇蹟、重啟人生的幸福心法。 韓柏檉強調，「這本書我最想提到的就是後來新增，有關人跟人的關係，我給它一個題目叫做「幸福的人際關係」，我還做了很多流程圖，就是我的心得，讓大家知道為什麼人跟人關係不好有壓力，人生病都是跟壓力有很大的關係，如何處理好我們的關係，就變得很重要。所以要調整情緒跟壓力，修好幸福關係學。」 【蘭陽有約】請聽：《越自然越抗癌》—重啟人生的幸福關係學_韓柏檉教授 X 彭瀞儀  附註、2023年3月12日（日）15:00~17:00 臺北市金石堂汀州店新書分享會自由入場 客座總編韓柏檉（引用自《越自然越抗癌》）．被台灣媒體譽為「抗癌心靈導師」抗癌成功15年，身心靈整合生活實踐，擁有豐富經歷，具故事與話題性，廣為民眾信賴與接受。．全臺最會打果汁的男人「清血排毒蔬果汁」個人特色配方，越喝越年輕有勁，現身說法更令人動容與信服。．媒體魅力與關係佳擁有6本暢銷健康養生科普書籍、上過各大媒體版面 (TVBS看板人物節目、訪談、報章雜誌、YouTube頻道、FB、小紅書等)，具流量、影響力與粉絲群。在 YouTube 上的演講影片- 食物加減吃 有180 萬人點閱；TVBS 看板人物的個人專訪節錄也有80 萬人點閱。．溝通能力強、幽默風趣、論述淺顯易懂說服力強具創意與差異化的整合能力，並具多年大小巡迴演講經驗。學歷臺灣大學 博士現職臺北醫學大學 名譽教授韓養-品牌創始人元識覺健康生活有限公司創辦人壯世代科教文協會常務理事經歷臺北醫學大學 公共衛生學院 教授臺北醫學大學 進修推廣處 處長臺北醫學大學 圖書館 館長臺北醫學大學 學生事務處 處長臺北醫學大學 公衛系 系主任/研究所所長癌症關懷基金會 董事2019 TVBS看板人物  照片＆圖文、時報出版韓柏檉  撰稿&製作、彭瀞儀  ｛聽書｝隨時聽粉 專｜https://reurl.cc/Ad7WyY聽 書｜https://reurl.cc/MR0NGnCastbox｜https://reurl.cc/5M5p6q  ｛飛碟聯播網｝隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY

2023.02.23【生活好 EZ｜蘭陽走讀】記我故鄉遞嬗 攝錄人文地景更迭—南方澳的人文及歷史攝影南方澳文史工作者潘佑升Ｘ彭瀞儀 人手一支智慧型手機的時代，喀擦喀擦隨時隨地隨手拍成了全民運動。但除了為自己的人生留下精彩一瞬，這每個一剎那是否能連結生養我們的這塊土地，並且引起更多人的共鳴？ 南方澳文史工作者潘佑升曾經在臺北市擔任婚紗攝影師，身為長子的他，40 歲左右因為兄弟共識所以辭掉工作回到南方澳，擔起照顧年邁雙親與幼兒的責任，並且接手家裡開的柑仔店。 然而隨著漁業資源枯竭，漁業漸漸沒落，南方澳漁港不復人聲鼎沸，船員出海前必定前往柑仔店採辦生活日用品的需求以及港區熙來攘往的人潮也隨之消失，少了人潮與溫度烘托的柑仔店自然也就黯然失色地淡出了漁港地景……。 於此同時，本於對故鄉的愛，有著一手攝影功夫的潘佑升開始接受地方文史工作者的邀請投入紀錄片拍攝，並且加入宜蘭縣討海文化保育協會……，他深切體認自己對土生土長的家鄉認識不足，並且不捨故鄉沒落，因此透過一次又一次的拍攝，盡力在時代巨輪之下留住那些曾經有過的南方澳風華。 當年從攝影助理、打光、修底片、拍照，一步一步打穩攝影技巧的潘佑升強調，「拍照不是最重要的，不違背自然、有尊重人的態度，紀錄片才會有情感。」至於如何增進拍攝技巧？「只有多拍多看多想，才能慢慢讓自己更進步。」 除了記錄南方澳風華，在宜蘭大學創新育成中心的協助下，潘佑升結合志同道合的友人曾壹靖、陳宗鼎，三人 2015 年在蘇澳鎮中山路一段開了一家複合式獨立書店「書澳創聚 197」，他期待書店能積極扮演一個凝聚社區意識、帶動地方創生的平台。「書澳的經營型態結合少兒書屋、二手書、創意手作、咖啡館、刻印照相，營運項目包括舉辦講座、讀書會、DIY、展覽、地方散步導覽、各種的文化性或社區活動等。歡迎大家到書澳來走走，一定會看見一個不一樣的蘇澳。」潘佑升認真說著。 從拍攝美麗瞬間的婚紗攝影到傳真的紀錄片，再到積極投入地方創生開獨立書店，3 月 10 日起，潘佑升將在羅東社區大學開班授課【南方澳的人文及歷史攝影】，邀請喜歡拍照的朋友們一起用九個星期的上課與外拍時間，加入用攝影記錄故鄉人文地景，用拍照書寫歷史的行列。 【生活好 EZ｜蘭陽走讀】「記我故鄉遞嬗 攝錄人文地景更迭—南方澳的人文及歷史攝影」_南方澳文史工作者潘佑升Ｘ彭瀞儀  聽書｜來賓（簡介、潘佑升提供）潘佑升南方澳文史工作者書澳創聚 197 美學長、彩藝氣球布置攝影負責人。自小在南方澳長大，回到故鄉生活最喜歡探究在地文化，用相機替當地的景點、活動留下動人的畫面。粉專、書澳創聚197https://reurl.cc/OVkoyXFb、潘佑升（ajen）https://www.facebook.com/jenj101  照片&圖說提供、潘佑升・影像可以回到過去的曾經。照片是當年新南方澳大橋建成，與尚未拆除之舊駝背橋的重疊影像；誰能預料 20 年後大橋會坍塌。如今新的南方澳大橋又完工通車了，我們學到了什麼？・清晨光線投射在港邊的一對夫妻身上。漁船回航後，先生把今日漁獲交給在岸上等待的妻小，妻子把剛買的早餐遞給辛苦工作的先生，時間彷彿靜止在這一瞬間。  撰稿&制作、彭瀞儀  ｛聽書｝隨時聽粉 專｜https://reurl.cc/Geb63A聽 書｜https://reurl.cc/d7x3v8castbox｜https://reurl.cc/zAWad7 ｛飛碟聯播網｝隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY

2023.02.21《靈界運作》—回到無限可能的生命當下通靈者小湛 X 彭瀞儀 何謂「通靈者」？通靈者小湛認為，通靈者感官能力敏銳，能以第三眼、胸口或皮膚等等靈視力感知與肉眼所見不同的靈界能量場，靈視力並非她個人獨有，所有的人都能開發出來。《靈界運作》指出，「每位通靈者『看見』靈界的角度頻道都不同，有的人透過眉心，有的透過體感，有的透過心輪，有的是肉眼就能見到。......靈通不代表我的人格變身為超人，靈通就像是水電工程組，使我看到靈界的生態與秩序，像是擁有顯微鏡和放大鏡，以此理解世界的其他樣貌。」 小湛舉例說道，「開心的時候整個人的能量場是發光的，是容光煥發的；戀愛時整個能量場會因為你很愛情人，你的心、你的溫柔、你的感動都凝聚起來，變成粉紅色的泡泡......。」 即便她從小張著眼睛就能看到藍藍綠綠的透明眾生，甚至經常被捉弄，但因為父母總說她是在胡思亂想，所以在她 26 歲因為練氣功「開始」認識自己的靈魂 Mulo 時，早已習慣否定自己的感知能力的她也一度半信半疑，「因為小時候的經驗，我一直覺得我很會幻想，我不相信我所感受到的。」 只是「眼」見為憑，當小湛與靈魂相遇展開學習之旅後，她又辨識出自己的潛意識，自此，人類小湛與靈魂 Mulo、潛意識 Azure 漸漸在日常點滴中合一，隨著靈界探索學程的開啟，小湛明白了自己生生世世的地球教室經驗與學習目的。 儘管身為通靈者，但小湛不建議人們刻意找其他通靈者開天眼 / 第三眼 / 眉心輪，「因為人工開天眼，是把人的能量場（防禦）撕開，讓眾生可以穿透進來，無聊的精怪和阿飄最喜歡找看得到的人聊天，受不了也擋不住。這種破損也會讓運勢、財運都流掉。......靈通說到後來，都是我的壽命、我的運勢，還有很多金錢無法取代的部分。我還是講求一切回歸於人。即使我跟別人聊天，大部分都在用理智分析現況，極少使用靈通。真的需要使用靈通，都在我能夠保護自己的範疇內，才會斟酌使用。」 《靈界運作》記錄了小湛從 2012 到 2022 年對靈界的觀察；擁有 650 萬人次瀏覽的高人氣部落格，是她在 Mulo 建議之下開始的修行日記。至於為何出版本書？小湛在《靈界運作》指出，「靈界是更成熟的精神層次世界，或許顯得飄渺無邊際，甚至門口顯得混亂紛爭，然而懂路的人會看見，其實這段路途充滿治癒與智慧的指引。不管你是否通靈或敏感體質，認識靈界將會為你的人生帶來正面的效益。無論如何，都歡迎你來到這個時代，我們有幸在書上相遇，這將是多重世界銜接的起點。……一旦瞭解能量如何運作，我們就能明白穩定身體和情緒的重要性，將注意力回歸到自己身上，自然能開啟療癒力。不僅可為自己帶來靈魂資源，發揮出人生原本就有的無限可能性，甚至潛移默化其他眾生，成為一股錨定世界的力量。」 今天是首次訪問小湛，我們從小湛個人出發，然後稍稍探索包括她的靈視力所見之氣脈、能量場、精靈與精怪等眾生的靈界組成，更重要的是，希望藉著這一集訪問，讓大家知曉為何會產生書中所謂的「靈魂碎片」？以及保守靈魂完整性有多重要！「在地上碎裂的部分，無法從天空找回來，只有在成為人的時候，才能拾起人類的碎片。因此靈魂都是為了拾起自己，一來再來。」小湛在《靈界運作》指出。 節目尾聲，小湛送給聽眾的叮囑是：「我覺得如果可以的話，我發現現在大家綠色蔬菜吃的太少，大家很喜歡吃肉，但其實我發現很多喜歡吃肉的人，在能量場上你相不相信也好，有一種程度上是對痛苦上癮的。因為我們都很痛苦，活著是一件痛苦的事情，你已經習慣了那個痛苦的濃度，我們就會透過吃這些肉，因為動物死掉是一件痛苦的事情，我們會一直想要保持那個痛苦的感覺，這是一個無形層面的；然後你會發現你在吃的時候你很爽，結束之後又無法滿足，下一餐又要再吃很多。你會發現很多人不想要吃新鮮蔬菜，因為新鮮蔬菜，尤其是綠色的，它可以帶來太陽的力量、淨化的力量、轉換的力量。我覺得這個時代很有趣，大家頭腦太強了，人生的方向可能都跟名跟利有關係，然後追逐這些事情會讓我們痛苦，我們就好像在一個循環裡面。如果可以的話，讓自己保持一個運動的習慣，走一走出去曬太陽接觸大自然，讓你的身體能夠試著去釋放壓力，而不是一直保持在高壓的狀況，因為高壓會讓我們跟自己失去連結，我覺得大家都值得被好好照顧！」 【蘭陽有約】請聽：《靈界運作》—回到無限可能的生命當下_通靈者小湛 X 彭瀞儀  受訪者簡介、（引用自《靈界運作》）小湛（Azure Mulo）高中想當獸醫，結果術科考試素描超過頂標，就去學藝術了。學生時期以「湛宇天夜」、「虎姊」、「千行」作為投稿圖文的筆名。臺灣藝術大學畢業。擔任過遊戲美術、平面設計師、動畫導演培訓，2010 年美國暴風雪遊戲公司 Blizzard 全球節慶日曆徵件比賽優勝，並獲得臺灣 2006 年超異時空文學獎首獎。 2012 年認識氣功老師，才知道原來自己是天生通靈者，開始在網路記錄靈界觀察。喜歡獨處，擼貓，閱讀和繪畫。目前是美術老師，引導同學用繪畫排解情緒壓力，也帶領冥想班，讓同學跟隨氣脈的變化，調適身心與生活的關係。臉 書、Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌https://reurl.cc/WD3pnZ部落格、Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌https://reurl.cc/2Wr51E  照片＆圖文、遠流出版公司小湛  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉專｜https://reurl.cc/EGZZ3R聽書｜https://reurl.cc/V853VRCastbox｜https://reurl.cc/gZzzOL ｛飛碟聯播網｝線上隨時聽ios｜https://reurl.cc/gzYKOzandroid｜https://reurl.cc/aNx2OY

2022.02.21《大腦不思議》―做自己的大腦雕塑家 把握年輕多存腦本！神經科醫師汪漢澄 X 彭瀞儀  「任何人只要願意，都可以成為他自己大腦的雕塑家。」—現代神經科學之父聖地亞哥．拉蒙-卡哈爾 ＊＊＊＊＊＊ 平均餘命延長，不同器官的老化疾病層出不窮，最讓人憂心的莫過於退化性失智症中的「阿茲海默症」，以及好發於年長者的退化性神經疾病「巴金森氏症」……。世界衛生組織（WHO） 2017-2025 全球失智症行動計畫指出，2015 年失智症的照護成本大約是 8,180 億美元，相當於 1.1% 的全球國內生產毛額（GDP）；預計到 2030 年時，照護成本將會暴增為 2 兆美元。 面對尚無明確治癒方式的老化病變，這幾年透過醫普，社會大眾漸漸有了「存骨本」、「存肌肉本」的概念；【蘭陽有約】今（21）日請到神經科醫師汪漢澄，導讀他 2022 年 12 月 20 日在方寸文創出版的新書《大腦不思議：圖說腦科學發展的神奇時刻》。臺灣大學醫學系副教授、新光醫院神經科主治醫師、兼任臺大醫院神經科主治醫師汪漢澄在《大腦不思議》一書，剖析上下五百年來腦科學的重大發展，為讀者細說人類演化史上的終極奧秘。但由於節目時間有限，因此今日的訪談重點只聚焦在近代關於腦科學令人振奮的幾項重大發現，以及腦病變的治療方式。而這令人振奮的重大發現，就從「大腦具有可塑性」，所以要趁年輕養成「存腦本」的好習慣說起吧。 把握年輕多存腦本！ 汪漢澄強調，「我們常說人的年紀大了，在我們想像中就會退化，因為老了可能記憶力越差、定向力越差、能應付日常生活的本領就越少越不方便……，我們一般的認知就是這樣，也確實如此。我們發現一些事很有趣，第一個，哪些人退化得快？或是哪些人比較會退化？哪些人比較不會退化？到很老還是智能很棒，我們能不能事先知道誰比較會？誰比較不會？是可以的。發現說，如果一個人在他還健康的時候就是非常高智能，比如讀很多書，本來就是一個使用非常強悍的大腦時，這型人退化的機會，比一般不用大腦的人來得少，就算開始退化，他也來得慢一些。所以在健康的時候，你雕塑大腦本身就可以雕塑一個比較強壯的大腦，日後就是有它的一個 reserve 一個保留，你銀行的存款比較多，你有麻煩的時候，這「腦本」可以拿出來用。第二個，一旦有阿茲海默之類的腦退化發生之後，有誰比較會惡化得快？有誰會比較惡化得慢？同樣的，如果我們在這個人已經開始有阿茲海默的徵象的時候早期發現，當然除了一些藥物的治療幫助之外，如果我們開始給這個大腦做積極的訓練，包括給他一些智能的挑戰，學習新的東西，樂器、語文、增加他的社交活動，跟人家互動的時候，這群人比起就放棄了什麼都不去想不去動或者不去跟人家互動的這些人來比，他的進展是截然不同的。所以，塑造可以發生在正常人，也可以發生在已經得病之後，都是有的。（永遠不要放棄）沒有錯，大腦跟肌肉一樣，你去練就會長出來……我們大腦很妙，你越逼它，它越會變好；跟人一樣，你不逼它，它就「擺爛」。換句話說，……做慣了的事情沒有挑戰，大腦真正要應付的是挑戰。（就像肌肉）你要練健美，你要怎麼做？你要忍受疼痛，要破壞再重建，那很痛的，你沒有那個痛，它就不長肉；大腦沒有那個痛，它就不長腦。」 大腦具有可塑性 《大腦不思議》指出，腦科學家在幻肢現象研究發現，腦是具有「可塑性」的： 「人腦的細胞雖然不能復活增生，但卻有著靈活的『重組』與『地圖重繪』的特異功能，而一部分的腦細胞死亡之後，鄰居會來擔起它們原先的任務，這就是腦的『可塑性』。 美國神經科學家保羅．巴赫里塔的父親派卓（Pedro）本事大學教授，卻在1958年65歲那一年中風，造成嚴重的肢體癱瘓，只能依賴輪椅並且也講不出話。當時學界的主流認知是，大腦的一部分壞了就是壞了，像這種嚴重的腦中風，日後不可能有多大的進步。那時候也沒有如今的復健觀念與技術，因此像派卓那樣的病況，就算僥倖不死，此後也只能完全靠別人照顧，在安養機構度過餘生。 保羅與他正在讀醫學院的弟弟喬治（George）不願接受這樣的結果，兄弟兩人就把爸爸帶回家，開始給他「斯巴達式」的訓練，訓練的方式連鄰居都覺得太殘酷，看不過去。他們盡量不幫父親，而是逼迫他自己去做所有的事。像是爸爸需要某東西的時候，他們就會把它丟在地板上，說：『爸爸，去撿！』但就是這樣子，兩個「不孝子」就創造了奇蹟，三年後，派卓不但恢復了自我照顧的所有日常功能、說話的能力，還回到大學去教書，直到73歲攀登高山時心臟病發死亡。 負責解剖的病理醫師發現，派卓腦部的中風損傷程度非常嚴重，偏偏老先生死前整個日常表現都跟正常人一樣，因此病理醫師在驚奇之餘，還把這個案例寫成論文發表。」 汪漢澄指出，「派卓的例子就是典型的腦子壞、功能好，證明大腦的可塑性不只發生在幼年的發育期，而且是明顯持續到成年以後。」而且保羅．巴赫里塔為了證明大腦的可塑性，還發明了「感覺替換」研究證明： 「在充分的訓練之後，這些從來沒有看見過興的天天眼盲者，開始「看見」了。他們感受到空間裡的影像，而不只是皮膚上的刺激，他們可以分辨物體的位置、遠近、深淺，也能辨識臉孔、判斷物體的移動速度與方向，甚至用手打到在桌上滾動的球，並且完成一些裝配的工作。……我們是用大腦來看，而不是眼睛。」 其後，還有 1980 年代的「猴子壞手」實驗並衍生出來相當有效的復健療法「束縛誘發動作治療」；由於復健成效相當好，近年來還有不少腦神經科學家運用功能性磁振造影進行研究，發現「隨著病人壞手功能的進步，對側大腦皮質上掌管那隻手的『皮質代表區域』變大了。」汪漢澄說。 大腦分區功能解密 只是，在過去醫療科技不發達的時候，身體各器官的功能與大腦各部位的連結，又是如何被精準區分出來的？德國神經科醫師科比尼安．布洛德曼的「布洛德曼分區」，與懷爾德．潘菲爾德根據病人手術中的反應標記大腦不同區域的功能以及「皮質小人」之間有何不同？「皮質小人」對醫師臨床治療的作用為何？「海馬迴」與新的記憶、短期記憶之間的關聯性又是如何確認出來的？ 【蘭陽有約】請聽《大腦不思議：圖說科學發展的神奇時刻》—做自己的大腦雕塑家 把握年輕多存腦本！_神經科醫師汪漢澄 X 彭瀞儀  聽書｜來賓（簡介引用自《大腦不思議》）○作者汪漢澄神經科醫師、臺灣大學醫學系副教授。臺灣大學醫學系畢業，曾任新光吳火獅紀念醫院神經科主任，現任新光醫院神經科主治醫師，兼任臺大醫院神經科主治醫師；亦為台灣動作障礙學會創始理事，曾任該學會理事長。喜歡彈古典與佛朗明哥吉他，認為大自然的真相已然神祕迷人，任何故弄玄虛均屬可笑多餘，擅長用簡單的語言解說看似艱深的道理。寫作的理念是：讀書如同交朋友，需要投下時間與感情成本，所以一定要值得。書跟朋友一樣，「有益」或「有趣」二者得一就算值得，二者得兼可謂難得。期望自己寫出來的每一本書跟每一篇文章均屬難得。在《聯合報》闢有「腦科先生說古今」專欄，所著《醫療不思議》入選2021 Openbook 好書獎、文化部第44次中小學生讀物選介。○繪者簡介 宋明憲 神經科醫師。中山醫學大學醫學系畢業，新光吳火獅紀念醫院神經科訓練，現於新光醫院神經科服務。從學生時期即對繪畫有濃厚的興趣，尤其是以純粹黑白呈現各色的素描，以及荒誕趣味的漫畫式插畫。大學期間曾多方探索其他各種興趣，包括網球、手語、爵士鼓、重量訓練等等，然多半淺嚐而止，幸有繪畫一技長伴此身。在汪漢澄醫師的賞識提攜下，欣喜能於饒富巧思的文字中穿插詼諧的手繪插畫，協助讀者看見神經科學這位美人的迷人小酒窩。  圖說、赫布對神經元反覆刺激長得像海馬的海馬迴頻繁刺激神經可以改變突觸布洛德曼分區潘菲爾德大腦區域功能皮質小人1皮質小人2  圖片＆圖說提供、方寸文創汪漢澄宋明憲  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/OV0vmX聽 書｜https://reurl.cc/pLgZlrPodcast｜https://reurl.cc/AdkA3e 飛碟聯播網線上即時聽iOS系統｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid系統｜https://reurl.cc/Y98ZNX

2023.02.20喚醒公民意識。李鴻源建言 Ep.31臺灣大未來Ｉ李鴻源論「解消六座冰山之法」前內政部長李鴻源 X 彭瀞儀  距離前內政部李鴻源在 2022 年 11 月公開示警「臺灣即將撞上六大冰山」已經四個多月，有志競逐總統大位者們是否已經備妥「帶領臺灣脫困免除撞上冰山的災厄」的白皮書與說帖，要向人民頭家好好報告以爭取選票？ 李鴻源強調，「不管誰要選總統，我想請問這些有志大位的人，第一個，你為什麼要選總統？你當選以後到底要做什麼？你有沒有把臺灣的問題看清楚？你有沒有辦法說服所有的民眾，因為你有方法解決這些問題，所以我們要把票投給你？我希望所有的選民、同胞，認清出臺灣的問題，然後我們才會知道我們應該要選什麼樣的人。」 「我的工作應該是讓大家認清楚臺灣的問題，甚至我也會告訴大家，假如是我，我要怎樣去解決？」解決方法了然於胸的李鴻源向即將投身總統大選者喊話，「大家可以坐下來談，我也可以幫你寫好白皮書與說帖，你不嫌棄的話，我都可以幫你把有可能來協助的人都組織起來，組成一個強的團隊來說服選民支持，讓臺灣這艘鐵達尼可以躲過那六座我們一定躲不過的巨大冰山。」 災害管理就是先解決外部問題 李鴻源強調，「我現在在做的是災害管理，就是一定會發生的，而且災情會非常慘重，我們希望譬如鐵達尼嘛，我們要開始準備救生艇了，我們沒有辦法自己躲過那六座冰山，那我們就看我們在國際上的這些老大哥有沒有辦法協助我們？對我來講，那六座冰山是浮動的，假如國際上的這些大國，我們跟他談判，他可以協助我們把冰山拖走，那我們就沒有外部問題了。」 橫亙眼前的冰山如何拖走？李鴻源繼續論述，「比如 RCEP，你能不能讓我參加 RCEP？你能不能讓我繼續用 ECFA？你讓我可以加入 RCEP、跟大陸繼續使用 ECFA，我們在經濟上 Made in Taiwan 不會等於加稅。我已經拖走兩座冰山了！但是拖走這兩座冰山的前提是你跟中國大陸的關係要好啊！我們希望美國人可以幫我們把冰山拖走，所以我們買了一堆的武器，我們吃美豬、我們吃日本的核食，可是我們吃了半天，冰山不動如山，為什麼？因為我們還有一個必須要談的，希望啦，潛在的夥伴，就是我們要跟他保持競爭又合作的關係，他可以是我們的夥伴，你幹嘛把他弄成敵人？他是我們最大的客戶？中國大陸，我們能不能加入 RCEP、繼續簽 ECFA，就取決於兩岸關係。今天這位新的總統，你的團隊 有沒有能力跟中國大陸談判？你有沒有能力跟美國談判？講如有能力談判，兩座冰山就已經走了！剩下來的就是我們的內政問題。」 只是兩岸關係的國內共識究竟為何？李鴻源指出，「很久以前講『九二共識一中各表』，這八個字讓兩岸相安無事好長一段時間，臺商以前在大陸曾經享受滿好的待遇，中國大陸也給我們讓利，我們一年從人家身上賺了 1800 億美金，到了今天都還是，甚至非常諷刺的是，民進黨是靠著太陽花反 ECFA 起家的，但是執政到今天已經是第七年了，他跟大陸的貿易額比馬英九時代還多！就告訴我們說，這是我們不能避諱的問題！」 根據 2022 年 3 月 25 日大陸委員會公布委託國立政治大學選舉研究中心做的兩岸關係例行民調，結果顯示，在長期觀察議題部份，87.4 % 的民眾主張「廣義維持現狀」，84.2 % 的民眾支持「臺灣的未來及兩岸關係的發展要由台灣 2,300 萬人決定」，92.0 % 「支持政府持續做好自我防衛，捍衛國家主權及台灣民主」，88.6 % 「認同與理念相近國家合作，維護臺海和平現狀」。 國人如何辨明自身問題並且找出最合適的解方以化解橫亙臺灣面前的「碳足跡、能源、RCEP、ECFA、兩岸兵陳、國家財政」六座冰山？請聽【喚醒公民意識。李鴻源建言】Ep.31：臺灣大未來I：李鴻源論「解消六座冰山之法」_前內政部長李鴻源 X 彭瀞儀  聽書｜客座總編 李鴻源教授 臺大土木工程學系水利工程組教授。 美國愛荷華大學土木暨環境工程系博士。 曾任內政部長、行政院政務委員兼公共工程委員會主任委員、臺北縣副縣長、台灣省政府水利處處長。 2002 年參與荷蘭起草面對氣候變遷計畫，催生成立「三角洲委員會」。荷蘭並同步成立跨國的「三角洲聯盟」（delta alliance），輸出「荷蘭經驗」。  照片提供、李鴻源  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/2WbVK6聽 書｜https://reurl.cc/LN0qW4Podcast｜https://reurl.cc/EG2eV0 飛碟聯播網線上即時聽iOS系統｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid系統｜https://reurl.cc/Y98ZNX

2023.02.17【蘭陽有約】《無人知曉的房間》打造健康老化免於長照恐懼的國度陳乃菁診所院長陳乃菁 X 彭瀞儀 不論是中文書名《無人知曉的房間：長期照護下，走投無路的家人的自白》抑或是日文書名《介護殺人─追いつめられた家族の告白》，「無人知曉」、「走投無路」、「長期照護」、「介護殺人」等關鍵字都充滿著現實中揮之不去的無奈。如同本書編輯文案所寫： 「2007 到 2014 年間，日本每 8 天就有一起照顧殺人案件；根據本書採訪小組調查，2 成照顧者『曾有過殺害家人、共同自殺的想法』，7 成照顧者『因長期照護而身心俱疲』。在台灣，則是 10 年間發生了近百件的照顧殺人慘案，其中許多加害者選擇在殺人後自殺。 最初因為愛與責任而承擔起的照護工作，若沒有尋求協助與宣洩出口，在缺乏支援與支持下，身心終究會到達極限，甚至演變成『照顧殺人』的人倫悲劇。 『每日新聞大阪社會部採訪組』深度採訪多起照顧殺人案件中的相關人士，傾聽『加害者』的沉痛悲鳴，揭開家庭照護慘烈的現實困境，探尋預防慘案再度發生的可能。」 閱讀本書十分不易，因為看著書中一個個血淋淋的沈痛個案，就彷彿強迫自己提前經歷一段漫長艱辛的長照過程。儘管人有逃避現實的習慣，但少子化的臺灣正面臨人口結構急速老化，2025 年就將邁入「超高齡社會」，我們有坐等「船到橋頭自然直」、「時到時擔當」（閩南語）的本錢嗎？ 陳乃菁診所院長陳乃菁醫師在導讀文中指出： 「如何以正確的心態和方式陪伴和協助照護者，說起來是很高深的藝術，對正在邁向高齡化的台灣社會來說特別有急迫性。或許我們可以借鏡比我們更早往高齡化發展的日本，相信他們的經驗可以幫助我們少走冤枉路，我們也能在他們走過的路上建立台灣社會所需要的照顧之道。」 他山之石可以攻錯，除了藉由大眾關注促使政府提出更完善、更具支持力的長照制度；您我如何直面「長照」？如何「從當下做起」，更是重中之重。 打造健康老化免於長照恐懼的國度 「用愛打造免於長照恐懼的國度」，是在與陳乃菁醫師對談之後得出的積極手段。這裡所謂的「愛」是指，與其消極的在受照顧者的病情進展到不可逆的階段，走投無路的照顧者不計代價全盤投入的雙輸型照顧；不如更早一步「從愛出發共好」，主動在雙方的生活層面展開全方位「健康老化」、「預防更勝治療」的積極作為： 一、成為「活潑外向」的成熟年長者：養成健康的生活習慣，努力地維持自己的功能。 陳乃菁指出，「瑞典有一句長照界的名言，我對孩子的愛，就是在我老年的時候可以跟他一起看電影、聊天，而不是讓他在我身邊照顧我！」 父母的健康是給孩子的最大禮物，一旦確立目標是「努力維持自己的功能」，那麼操作手段就是「不要讓自己生病、有控制飲食、認真運動、避免慢性病，讓自己可以很健康到老。」 陳乃菁強調，「很多慢性病都是從生活習慣不好，然後慢性病，到最後因為慢性病而引起血管發炎種種導致的結果。所以如果要成為一個好的、成熟的年長者，也是一個連續性的過程，就要開始養成健康的生活習慣，要有運動習慣、要不宅、不黏孩子，因為你很宅、很黏孩子，孩子也滿辛苦的。所以我們自己可以出去，我們有自己的朋友，有我們的社交圈，孩子就不用替我們擔心，很多東西是累積起來的，不是突然間就可以成為一個『活潑外向的老人』，如果我一直都很宅的話。」 二、為長輩的照護預做準備：準備好父母日後會願意努力復健的「蘿蔔」。 陳乃菁認為，「我相信五、六十歲這個世代是幸福的，因為爸爸媽媽都生得多，應該是先跟兄弟姊妹好好討論萬一父母倒下去的時候要怎麼做任務分配？包括誰比較願意照顧？或是誰願意付錢？大家心裡先有個底。再來就是如果父母親真的生病的時候，我們預備提供的照顧是要到什麼程度？然後，平常可以大家輪流陪父母親養成一個運動的習慣，因為他有可能會因為生病而衰弱更嚴重，腳就沒力嘛，我之前說過，長輩可能泌尿道感染雙下肢就沒力了；如果我們平常就跟他養成存肌肉本錢的習慣，當他生病的時候，這個已經維持住、曾經有過的習慣就容易維持了。 可是如果我們之前沒有這些討論，包含兄弟姊妹的討論、包含維持父母親跟我們互動、運動、出門的習慣，在他健康的時候都好帶，在他生病的時候都不好帶。如果你健康的時候不帶，生病才突然要帶的話，他就會覺得我一直都長這樣你幹嘛？！可是如果他健康的時候你就帶著他東奔西跑、東玩西玩，他就會覺得這種日常還滿有樂趣的；然後他將來生病，他會為了他的樂趣而努力復健。這是一根蘿蔔，可以釣他的蘿蔔；可是如果他已經連續 60、70 年都沒有在出門了，他已經覺得老了在等死了，真的生病，要邁入死亡那一步剛好到，他不會被那個蘿蔔吸引住，因為他沒有遇過蘿蔔，所以要找到蘿蔔，然後放好，這件事很重要。」 三、為自己的理想老後預做準備：回顧自己是否有容易導致日後生病的問題，然後加以調整。 除了照護父母的準備，自己能不能不成為下一代的負擔？確實做到健康老化？陳乃菁指出，「像我們這個年紀的人，未來老年可能會有各式各樣的狀況，我們要先去回顧自己有沒有什麼生活習慣病，包括飲食的方式、睡眠的方式、運動的方式、肌力的狀態等等，會不會導致我們將來比較容易生病變成別人的負擔？如果有的話，可能就是要做一些調整。此外，內向的宅男或是宅女其實對生命是不健康的狀態，如果可以，還是需要有一些比較與人互動的活動模式。我覺得有各種朋友也滿好的，不要緊限封閉在某一個世界裡面。 四、給照顧者的叮嚀：60 分就好，讓他人有機會參與。陳乃菁強調，「我在《無人知曉的房間》看到最大的癥結點，第一是累、第二是沒睡覺，我覺得睡不好人真的會發瘋，他們幾乎都是在太過疲憊的時候或是晚上的時候失手的。我自己也有一個病人，他的太太在住院中拿起枕頭摀住他先生的頭，然後被我們的護理師發現，把太太帶去精神科病房先休息抒壓，然後臨時請一個看護來照顧她先生。也是累，就算在醫院已經這麼多護理師還是失手做了這件事情，當然她很後悔、先生也沒事，但她就是在這樣一個環境，疲憊的情況下，就拿起枕頭蓋住他的頭了。所以我覺得睡覺真的是一件很重要的事情，因為睡覺會讓我們refresh，就是清醒過來，也比較有精神。如果一小時翻身一次、他一時叫你一次，這疲憊的人會做出什麼事，還真是說不出來。」 對於書中唯一也是最無微不至，甚至因為全心投入而失去自我的照顧者，結果卻被長期家庭照護的壓力壓垮而失手的案例，陳乃菁提醒，「照顧者千萬不要有『自己是全世界最好的』這種心態，這是最可怕的心態。這樣每一個人來都會被你挑剔，你會很累，然後你要追求的完美，有一天你會發現，一旦我不在了，或是我發生甚麼事情，我的完美就消失了，因為完美只能靠我一個人來維繫。所以，我覺得照顧者就以 60 分的心情，60 分還可以，不要太嚴重、不要太誇張，在臺灣大家都喜歡考 100 分，這個毛病是從小就建立的，連照顧都想要 100 分，我覺得可以調整一下，我們 60 分就好了，因為你追求 100 分真的會得憂鬱症，所以我覺得 60 分就好了，就還可以，我們大家一起，這時候如果你是以 60 分的心情看你的兄弟姊妹在照顧的時候，你就要說很棒，做得很好，讓他也有機會來參與，不管是誰都很棒，做得很好，然後慢慢再增加，不挑剔，這樣子他們也會有成就感、有參與感。因為你 100 分，別人都 60 分，久了連兄弟的感情都沒了，重點是，爸媽有一天會走啊。」 我們能透過本書凝聚社會共識，進而打造臺灣成為一個「免於長照恐懼的國度」嗎？【蘭陽有約】，請聽《無人知曉的房間》_陳乃菁診所院長陳乃菁 X 彭瀞儀  聽書｜客座總編陳乃菁醫師現職 陳乃菁診所院長 高雄長庚醫院兼診醫師學歷國防大學國防醫學院醫學系經歷高雄長庚醫院失智共同照護中心執行長高雄長庚醫院智能與老化中心主任高雄長庚癲癇科主治醫師高雄長庚學術組副教授高雄長庚臨床研究員高雄長庚神經內科總醫師高雄長庚神經內科住院醫師屏東基督教醫院神經內科主治醫師學會與認證台灣神經內科專科醫師台灣老年醫學專科醫師台灣輔助醫學專科醫師台灣癲癇醫學會會員台灣失智症診療認證醫師診所服務項目一般健保門診（神經內科、高齡醫學、慢性病）其他醫療服務（肌少、衰弱、痠痛復健）輔助醫學（飲食營養分析、血液營養分析、腸道菌分析）輔助營養醫學治療：客製化提供治療建議陳乃菁診所https://www.ncchen.com/陳乃菁診所粉專https://reurl.cc/109dKG  照片、寶瓶文化陳乃菁  撰稿&製作、彭瀞儀   收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/MRZZ6W聽 書｜https://reurl.cc/DmvEjjPodcast｜https://reurl.cc/xlggpb 飛碟聯播網線上聽APPiOS系統｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid系統｜https://reurl.cc/Y98ZNX

2023.02.16【生活好 EZ｜蘭陽走讀】《從 Me 到 We 的旅程》國際志工協會理事長張瓊齡 X 彭瀞儀 根據「愛情科學博士」史娣芬妮．卡喬波的新書《為什麼要戀愛》，「經歷摯愛的死是人所能承受、數一數二的巨大壓力，而這種壓力會反映於身體，人能敏銳察覺。這就解釋了為何喪親期間仍在世的配偶，會出現眾多嚴重的醫療情況—安靜心律（resting heart rate）加快，血壓上升，體內充滿了壓力荷爾蒙皮質醇，免疫系統受到抑制；甚至在極少數情況下，聽到摯愛去世的震驚消息就足以致命。 一個人痛失所愛之後的 24 小時內，心臟病發的風險比正常人高出 21 倍至 28 倍，具體取決於您與過世之人的親近程度。 即使沒有心臟病發，有些人會覺得自己經歷了心跳停止的情況，他們其實是患了心碎症候群（broken heart syndrome），這是一種罕見疾病，因為急性壓力導致心臟負責泵血的心室極度收縮，心室形狀產生痛苦變化。所以，俗話說得對，在極少數情況下，人的確可能心碎而亡。 ****** 2001 年 12 月才歡歡喜喜地與新婚夫婿前往印度蜜月旅行；2002 年夏天，30 出頭的張瓊齡，已經因為丈夫的心臟病發猝逝，被迫經歷生命中最驚心動魄的艱鉅戰役。「那時候的我每天 16 小時瘋狂工作......」，張瓊齡平靜地訴說著 20 年前那段痛徹心扉、柔腸寸斷的錐心刺骨之慟。 新婚燕爾短短四個月就無預警地天人永隔，除了瘋狂工作，張瓊齡為自己規劃了一個壯遊前的小旅行，張瓊齡說，「我一個人，出走」。 「還在新寡的頭一年，至親好友沒可能放我一人獨居。當時，只要我請假一天，職場的老闆、同事就擔心我是不是悲從中來；要請長假沒可能，想離職在家搞自閉更別談。思來想去，只能搭著週休二日、前後再補休兩天休假，神不知、鬼不覺的到香港走一趟。在這之前的出國，全有明確目的：但是，這一趟純粹就只是要造成『獨自旅行』的既成事實。那怕是再微小、再輕易、在漫無目的，我真真切切意會到，得靠一趟獨自旅行來自我確認與肯定。」 一趟一趟「國內外一個人的出走」，再加上她自 1991 年大學時期就開始擔任志工、出社會後又同時在多個 NGO 服務的特殊經歷，張瓊齡和志同道合的朋友們籌組成立了「國際志工協會」，接引更多年輕人擁抱世界從事國際志工服務。她在喪親之慟後第三年，化人生巨變為祝福的力量，浴火重生。 身為國內從事國際志工服務的先驅與推廣者，「所謂『公益』之於我，早已不是非要做些什麼『有益社會人心』的具體事務了。就以我 2010 年秋天最後在新加坡的停留來說，撥出一天時間當伴遊，陪一位才剛認識的緬甸朋友去見她 18 年未聯繫的大學同學和學妹；雖完全聽不懂她們的對話內容，光看著她們興奮激動的神情便感到開心。」張瓊齡說道。 近十年來，在其他國家的國際志工啟發下，張瓊齡從一開始的「累積一大段假期然後自己付費出國當志工」模式，轉變為「公益旅行」模式，也就是在旅行的主要行程當中穿插幾段短時間的志工服務。而這類的公益旅行，也是各種國際志工服務類型中，入門門檻相對比較低的模式。 「倘若非要為這種A Journey from “Me”to “We”下個定義，就姑且說它是一種『帶著覺知的旅行』吧！一旦擁有覺知之心，轉身回到日常的行住坐臥，在何處都可以是充滿驚喜的『壯遊』。……所謂的公益，也就是『做任何事，不是只為自己想』吧！至於我自己，在這樣的旅程所得到的學習是，自己果然還是那個對人沒耐心、容易有先入為主的偏見、對人難免會偏心、不容易同理別人、有時候忍不住還是說話有些毒舌的人；然而，因為一起同行的實在都是些稟性良善的人，當我的毛病又發作的時候，他們全是我的照妖鏡，讓我立即照見自性，沒辦法再繼續惡化下去。我想，自己是需要經常做這種內在洗滌工作的人吧！......於是，我不嫌麻煩的，一再週而復始從事各式各樣的公益旅行；猶如希臘神話中的薛西弗斯般不停的推石上山，然後一再的看著石頭從眼前墜落。」張瓊齡強調，「唯一的差別是，薛西弗斯是被詛咒，而我卻是，心甘情願。」 【生活好 EZ｜蘭陽走讀】，請聽《從 Me 到 We 的旅程》_國際志工協會理事長、社大評鑑委員張瓊齡 X 彭瀞儀  聽書｜客座總編 張瓊齡（簡介引用自《孩子，我要和你一起老去》） 國際志工協會理事長社區大學評鑑委員 學經歷、在政治大學念過哲學，為觀察醫院生態，開啟志工生涯。出社會至今，大多從事非營利領域工作，並藉由國際志工服務與世界連結。2006年起成為freelance（現在的說法是斜槓），2019年新增的角色是臺灣師範大學臺灣語文學系研究生。 作品、自1994年起陸續編過、寫過一些書，但少以文字工作者自居。  照片&圖文、慈濟傳播人文志業基金會張瓊齡  撰稿&製作、彭瀞儀 收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/qk8oXg聽 書｜https://reurl.cc/ZXQvNMPodcast｜https://reurl.cc/kl0kv3 飛碟聯播網線上聽APPiOS系統｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid系統｜https://reurl.cc/Y98ZNX

2023.02.15【生科新知。冬陽時間】Ep.63《為什麼要戀愛》情愛、孤獨與人際關係愛情博士 史娣芬妮．卡喬波著名偵探科普男 冬陽 X 彭瀞儀  情人節翌日，冬陽為聽眾選讀、導讀遠見天下文化出版公司 2022 年 12 月出版的《為什麼要戀愛》，讓我們跟著愛情博士史娣芬妮．卡喬波（Stephanie Caciopp）一起重新認識情愛、孤獨與人際關係。 如果您曾經因為另一半總是不由自主地盯著螢幕或是路人的身材而忿忿不平，「愛情科學博士」史娣芬妮．卡喬波（Stephanie Caciopp）說：「眼神是最可靠的愛情指標之一」： 「我和研究團隊利用可準確辨識受試者注視位置的『眼球追蹤研究』發現，當我們像受試者展示在其眼中外表頗具魅力的人的照片時，即便照片中的人專著衣服，他們的目光依舊會本能的落在影中人的軀幹上；但當看到可能會愛上的潛在對象時，他們的目光會直接落在照片中的人臉上。而且，潛在的情感連結愈強，他們的目光就愈可能集中在眼睛上。……耶魯醫學院的研究團隊在 2020 年發現了即時、直接的眼神接觸，會喚醒大腦愛情網絡中的核心腦部區域—角腦回，此發現也間接凸顯了眼神交流在戀愛關係中的重要性。」 那麼「兩情相悅墜入愛河」是否也有科學跡證可循？「愛情科學博士」史娣芬妮．卡喬波在《為什麼要戀愛》指出： 「愛是一種錯綜複雜的現象，並以諸多深刻且神秘的方式，影響著我們的大腦。但是，我們渴望某人所感受到的那股吸引力，過程較為簡單，我們也十分了解它背後的生物和化學機制。 首先，說到吸引力，人會不會受到某個對象吸引，幾乎是瞬間的決定，但那並非是衝動。我們在看到潛在伴侶後，可在不到兩百毫秒的時間內，評估對方是否為合適的對象。倘若我們不感興趣（也就是我們在Tinder上左滑時），決定的速度甚至更快。如此迅即的決定，取決於大量複雜的視覺資訊、生殖健康的判定、深植於內的遺傳偏好，以及個人對風格的喜好。 有趣的是，我們經常受到與自己外表相似的潛在對象所吸引，儘管我們從未察覺對這一點……。味道對於吸引力也深具影響，但正好與外表相反，人會傾向被氣味與自己不同的人吸引……。其他像是遇到新約會對象時的天氣或感覺飢餓的程度等因素，也可能影響我們對伴侶的選擇……。 人在墜入情網時，生理上會釋出一連串激烈情緒，包括觸發中腦的腹側被蓋區（ventral tegmental area,VTA）這個心形區域，此區域會將多巴胺（dopamine）注入腦內「感覺良好」的報償迴路。我們在吃到美味、令人上癮的食物，或飲酒時，也會觸發相同區域。 這便是為何談戀愛會讓人感覺像吸毒一樣，感覺輕飄飄、但沒有後遺症。你的心跳加速、體溫升高、雙頰泛紅、瞳孔放大，大腦向身體傳送訊號釋放葡萄糖,以提供額外的能量。你的大腦裡充滿了令人愉悅的多巴胺，但多巴胺卻不是我們在墜入情網時唯一產生影響的化學物質，大腦也會分泌正腎上腺素（norepinephrine），此一關聯激素會讓人目光變得狹隘，專注於重要的此時此刻，並扭曲人對時間的感知……。 同時，人陷入愛河時，血清張力素（serotonin）的含量會下降致類似於強迫症病人的水準，而此種重要的激素負責控制食慾和焦慮思維……。 我們和戀愛對象之間的肢體接觸，會引發另一種對人類吸引力極為重要的激素—催產素（oxytocin），是一種有時又稱為「親密荷爾蒙」的神經肽（neuropeptide），因為催產素有如人際之間的黏著劑，有助於增進我們的同理心和信任感。當我們深情凝視伴侶的雙眼、或擁抱依偎時，催產素也會飆升。換言之，催產素對於關係的建立，至關重要。」 除了令人愉悅、紓解壓力，史娣芬妮在《為什麼要戀愛》強調愛的療癒力會讓人強壯： 「愛確實會使人強壯—而且不僅是已知在情感和認知上，還有生理上亦是。 姑且容我細數：長期處於滿意、健康關係中的人，比起單身人士，睡眠品質更好，擁有叫好的面議功能，較少出現成癮行為，較少復發性中風。他們甚至在罹患某些疾病時，擁有更高的存活率（包括部份癌症）……。 實驗室的實驗幫助我們進一步理解了這些驚人的統計數據背後的「原因」。研究人員監測夫婦在討論婚姻關係問題時的生命徵象，觀察到了顯而易見的證據：婚姻關係的品質和滿意度愈高，顯示的生命徵象就愈好。而心血管系統對婚姻爭吵等壓力源的反應愈大，人愈容易罹患動脈粥狀硬化—許多心臟疾病都與此潛在的生理過程有關。 愛不僅可緩解壓力，還可加速傷病復原。……研究不僅顯示，處於健康的關係有助於降低有害疾病的風險並促進復原，而且另一半的撫摸或甚至只是同處一室，也能確實幫人減輕痛苦……。 伴侶遭受痛苦時，陪伴在他們身邊，不僅僅是心靈上的安慰，還能實際改變他們經歷任何醫療處置時的生理情況。大腦愛情網絡啟動時，會刺激腦部的報償中心，釋放出催產素和各種荷爾蒙、神經化學物質和天然鴉片類物質，有助於療癒身體和幫助大腦處理疼痛。 想要有效觸發愛的鎮痛效果，其中一項方法就是透過肢體接觸……。 然而最有意思的是，在有問題的關係中，此種保護作用全然消失！…… 上述各項研究不僅顯示了愛潛在的療癒力，還凸顯出關係的品質和滿意度影響深重。填表時勾選「已婚」選項，或每晚與人同床共枕，對大腦和身體都毫無意義，抑或意義不大。反倒是您和伴侶之間的關係本質才是關鍵，決定了您能否享有愛情帶來的健康益處。」 身為社會神經科學先鋒的芝加哥大學醫學院腦動態實驗室主任史娣芬妮．卡喬波（Stephanie Caciopp），素有「愛情科學博士」之稱，正如她所說，自己是個「無可救藥的浪漫主義者」，這份浪漫不僅體現在她對愛情的研究、撰寫科普書《為什麼要戀愛》，用科學詮釋愛的力量；更有甚者，還以《為什麼要戀愛》這本科普書（情書）紀錄了她與夫婿約翰．卡喬波（John Caciopp）的愛情，並且匯流整併彼此在學術研究的重大發現。 約翰．卡喬波（John Caciopp）大名鼎鼎，人稱「孤獨博士」，是 1990 年代「社會神經科學」領域的創始學者之一；而「愛情博士」與「孤獨博士」的相遇是在中國上海舉行的科學研討會，兩人在研討會後的晚宴上相談甚歡： 「我們倆相視而笑。哪天晚上我們聊了很多，兩人相談時，我感覺彼此之間的界線逐漸縮小、逐漸瓦解。他話還沒說完，我便能知道他想講什麼。我的法語口音像起司火鍋一樣濃，許多美國人都聽不太懂，但他卻一點問題也沒有，完全聽得懂我說的話。我們的對話中經常出現「我也是！」和「我同意」，次數頻繁到自己都不好意思了。若是兩人在擁有如此流暢協的對話之際、並肩坐著並連接至腦電圖儀器，兩人的腦波基本上是同步的—神經科學家稱之為「腦對腦曳引」（brain-to-brain entrainment）現象……。 為何我們一拍即合？如今拉開點距離後，我終於得以推敲原因，絕大部分與我們有多少共通點有關。事實證明，找到相似的共通點是互相吸引的一大預測指標，玩起簡單的鏡像遊戲時，會更深受對方吸引到驚人的程度。 約翰和我當然有許多共通點，……但是，這些共通點無法完全解釋我們之間的特殊連結。我才剛認識約翰，但他給我的感覺並不只是一個志趣相投的陌生人，更像是失散多年的親人。我彷彿在他身上看到了某部份的自己。我們心意相通，知道彼此想說什麼，想法上也能互補。 從生物學角度來看，這十分合理：當我們對另一個人而言變得重要，並深度共享同樣的身份認同時，便可利用大腦的鏡像神經元系統（mirror neuron system,MNS）功能，來預測對方的行為、甚或意圖。」 對於夫婿「孤獨博士」的研究，「愛情博士」史娣芬妮指出，「以身體健康而言，愛真正的力量可能不在於它所造成的結果，而是它所防範之事。愛其中一個最重要的力量，就是能夠保護我們遠離慢性孤獨（chronic loneliness）的戕害。約翰在他的開創性研究中，已發現此種社會剝奪（social deprivation）狀態有害身心。」 「……一項針對 70 項研究的統合分析，總共針對300多萬名參與者，平均追蹤了 7 年，結果顯示：孤獨使人早是的機率提高了 25~30 %，與肥胖導致早逝的程度不相上下。然而，有別於肥胖，我們對於孤獨如何致人於死、以及自我保護的方式，知之甚少。慢性孤獨會加速老化，讓人體內充滿壓力荷爾蒙，導致睡眠時間縮短、且睡不安穩；還會危急心臟健康，增加中風的風險，而且經研究發現也與阿茲海默症有關連。孤獨能實際改變免疫細胞的DNA轉錄（DNA transcription），因而可能會影響孤獨者接種疫苗的效果。」 經歷喪失摯愛之慟的史娣芬妮，面對新冠肺炎爆發期間，全世界共同面對的居家隔離，提出了抵抗孤獨的解方：GRACE。 「GRACE 是五個英文字的縮寫，代表個人照顧社會身體的方式，甚至在我們身處社交孤立之際，或當大腦愛情網絡斷線而特別容易受到危險的孤獨感侵擾時，全都適用。GRACE 分別代表了：感恩（Gratitude）、互惠（Reciprocity）、利他（Altruism）、選擇（Choice）和享受（Enjoyment）。」 史娣芬妮在本書結語〈成為更好的伴侶，成為更好的自己〉中，以同樣走出喪失摯愛之痛的情歌天后席琳．狄翁（Céline Dion）在夫婿安傑利（Rene Angelil）去世 6 年後所說為例： 「『我沐浴在愛中。愛不見得要再婚，當我看見彩虹、日落或優美的舞蹈時—我便感到沉浸於愛中。我熱愛演藝事業，所以每晚登台演出。』但狄翁依舊單身，雖然一人，但沐浴在愛中。 希望閱讀本書的您，能從狄翁、我和許多失去摯愛的人的故事，以及書中介紹的人際連結相關的神經科學知識，學習到比起我們讚揚的價值，愛其實是更廣泛的概念，我們必須開始不將愛這個現象視為個別且難以言喻的情緒，而是認知上和生理上的要件，可衡量、但變化萬千，不僅能讓我們成為更好的伴侶，還能成為更好的自己。」 至於如何走出悲傷深淵？史娣芬妮給出的答案是： 「這是我人生最終要學會的一課：在一個人離開之後繼續愛著他，意味著更貼近他，以心智、以最接近內心深處的方式來記憶他。」 認知神經科學之父葛詹尼加（Michael Gazzaniga）：「約翰．卡喬波和史娣芬妮初相遇時，迸出了電的火花……。《為什麼要戀愛》捕捉到了這份愛情的鍵結強度和愉悅。」 《出版家週刊》：「卡喬波將回憶錄和科學融為一體，證明了愛情能提升生命的境界……。」 冬陽強調：「這一本書很感人，或者你也可以拿實用的立場去閱讀它，也可以從科學好奇的立場去閱讀它；但對我來講，談科普書，我在節目中講的話題，是為了當那一天來到的時候，先去預做準備。所以之前談病毒、談下一波疫情，是為了下一波疫情做準備，是為可能人生當中意外來到的孤獨，意外來到的失去，也可能是意外來到的戀愛做準備。」 請聽【生科新知。冬陽時間】Ep.63：《為什麼要戀愛：情愛、孤獨與人際關係》_冬陽 X 彭瀞儀  聽書｜客座總編 冬陽 清華大學生命科學系畢業，現任社團法人台灣推理作家協會理事長。正職為文學小說、科普出版品編輯，工作資歷 16 年。曾任城邦出版集團馬可孛羅文化副總編輯、讀書共和國集團讀癮出版副總編輯、新經典文化副總編輯。 2021 年 1 月展開另一個斜槓人生，在央廣主持「名偵探科普男」節目https://reurl.cc/2DZ27E 。 2022 年 1 月起，在復興廣播主持「偵探推理俱樂部」節目 https://reurl.cc/eOgK0L 。  照片、遠見天下文化出版冬陽  撰稿&製作、彭瀞儀 收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/rL8vaZ聽 書｜https://re

2023.02.10 蘭陽有約【陳乃菁全人照護希望工程】Ep.2預防失智症從 RECODE 做起—大腦、伴侶&親子關係、社會認知陳乃菁診所院長 X 彭瀞儀   少子化 + 高齡化 + 失智症＝又老又病？ 根據國家發展委員會推估，臺灣65歲以上人口即將在2025年達到總人口的20%（扶老比29.4）〔註1〕，成為「超高齡社會」；在高齡化與少子化的交互影響下，急遽老化的人口結構，將在2039年突破3成達到30.1%（扶老比49.7），並且在2057年一舉跨過4成來到40.1%（扶老比78.5%）！ 再根據臺灣失智症協會以失智症流行病學調查結果，搭配內政部民國106年7月人口統計資料估算：臺灣65歲以上的銀髮族每13人就有1人失智，80歲以上的年長者更是每5人就有1位失智者。 「少子化 + 高齡化 + 失智症」，這可預見「又老又病」的未來，臺灣如何因應？ 在今天的【陳乃菁全人照護希望工程】Ep.2一開場，陳乃菁醫師就以當前國際最新的研究進程與治療方向，為聽眾斷開不切實際的藥物期待，「目前新的研究模組，正透過國際上的合作，攜手找到更合適的大腦健康促進模式，包括因應疫情的挑戰而建立的E-FINGER團隊，以及FINGER + 藥物介入。」陳乃菁強調。 一、大腦 RECODE 陳乃菁解釋，截至目前為止，所有失智症的藥物都沒有效果，無論各大藥廠投入多少億美金，從雷根總統到現在，所有的藥物跟臨床試驗其實都是失敗的；國際間這十幾年來盛行的方式就是要把大腦重新編碼（RECODE）。 陳乃菁指出，十多年前瑞典 Francesca Mangialasche 博士在「 FINGER 」研究〔註2〕，針對兩個正常退化長輩的社區進行比較研究，一個社區用重新編碼（重塑生活、生活模式再造）的方式生活，另一個社區則維持沒有重新編碼的生活方式，結果發現：經過 RECODE 重新編碼、生活功能再造的社區長輩，其罹患失智症的比例比另一個社區少得非常多。所以原本預計要做3到5年的研究計畫，因為效果太明顯，所以只做了一年多就結束了。陳乃菁強調，「生活功能重新再造的介入之後，就有一個非常明顯的改善，這就是在社區上面的力量。」 除了「FINGER」振奮人心的研究結果，陳乃菁繼續解釋，後來又有一位醫師去做「REVERSE」逆轉失智症，後來叫做「RECODE」。這位醫師做了一系列所有生活上的改變，從吃、運動、睡眠、心情、正念、瑜伽、身體的過氧化、毒素、營養素、重金屬等等檢測，甚至包括血液中的維生素 D 以及荷爾蒙。臺灣比較熟悉抽的荷爾蒙是甲狀腺跟可體松，可是這位醫師連男性、女性荷爾蒙都做檢測，然後尋找到一個屬於患者的平衡值。他一開始只有做 9 個長輩，其中一位是晚期失智症，其餘 8 人是阿茲海默風險基因檢測陽性的早期或是極早期失智症患者。結果，除了晚期失智症那一位，其餘全部都逆轉，而且是重新回到職場！ 「所以就在這個事件之後，有一批醫師就是奉行，認為我們應該要做這種生活上的徹底改變，把身體所有的各種指標跟指數都調整到正確的模式，讓身體可以維持下去，而不是只用藥物去治療！」陳乃菁說道。 二、伴侶、父母、子女關係 RECODE 由於失智症是一種大腦功能漸進退化的智能障礙病症，好發於老年人，陳乃菁提醒，失智症在病發之前，其實已經在大腦中進行了 20 年之久，為了免除失智症病發時的驚慌失措，民眾有必要從 45 歲開始積極面對並且調整伴侶關係與親子關係。 陳乃菁提醒，許多家庭的生活模式是「關係良好但是不太熟」，或是「在一起的平行線」，因此不易及早察覺長輩的失智症病情，往往都是等到病情發作，才經醫師確診得知罹患失智症。此時，患者往往已經無法清楚表達自己的需求或是期待的被照顧模式，甚至也已經錯失了給予積極協助的時機……。 此外，由於病發後是相當漫長的生活照顧，因此，照顧者與被照顧者之間如果沒有良好的互動關係或信賴基礎，往往會帶來許多不必要的摩擦、衝突甚至照顧上的困難。 陳乃菁提醒，對子女來說，在成家立業30年之後，得重新思考，如何與父母建立照顧新關係？對父母來說，當孩子介入生活時，該如何與自己多年來習慣的「放空生活」取得平衡點？ 陳乃菁建議，沒與雙親同住的子女，如果時間允許，可以選擇非過年過節時，為自己規劃一年兩次的週末，用兩天一夜的時間，放下手機在家陪伴長輩，要放慢速度，參與他們的日常並且從旁觀察以增進了解，「有平常的知識，平常的觀察，才有異常的發現」。至於增進感情的方法，陳乃菁建議，一起唱歌、一起娛樂、一起運動、一起玩桌遊，都是不錯的選擇。 三、社會認知 RECODE 至於社會認知方面，陳乃菁表示，一般人對失智症缺乏足夠的認識，面對會忘記吃飯、忘記付錢之類「怪怪」行為的失智症患者，大多會認為「都這麼不好了還讓她出來？！」但這類可能出自保護心態的言詞卻往往傷害了病人，甚至造成病人自尊心受損切斷與外界的社交互動，更有礙病情。選擇走出醫學中心、投入社區醫療、開辦基層診所的陳乃菁強調，「這就是歧視，失智症不是傻瓜！而且對於國家來說，20年後，40%以上的人口可能都是55歲以上或是60歲以上的結構，難道任何『怪怪』的人都必須關在家嗎？」 怎樣才是「失智症友善社區」呢？根據衛福部民國108年3月的新聞稿〔註3〕指出，「失智症是一種認知退化症候群，全球每3秒新增一名失智者，預估臺灣平均每年約增加失智者1萬人。衛生福利部為因應失智人口快速增加，提供失智者、照顧者及家屬所需的服務與支持，降低對家庭社會的衝擊，提升民眾對失智症的正確認識及友善態度，以消弭對失智症的歧視和偏見，於106年底在政府與民間的攜手合作下，推動失智症防治照護政策綱領2.0，積極布建失智照護資源，願景為打造一個能預防及延緩失智症的友善社會，並確保失智者及其照顧者的生活品質。經推估，目前臺灣失智人口已逾28萬人，且有九成居住在社區中。衛生福利部積極推動各地失智友善社區，藉社區網絡連結社區中的商家、郵局、寺廟、醫療院所、派出所等各場域組織及鄰里成為共同守護力量。」 這來自社區的「共同守護力量」該如何凝聚？如何操作？請聽【陳乃菁全人照護希望工程】Ep.2：預防失智症從 RECODE 做起—大腦、伴侶&親子關係、社會認知_陳乃菁醫師 X 彭瀞儀  〔註1〕扶老比＝老年人口÷青壯年人口×100，即每100個青壯年人口所需扶養老年人口數。〔註2〕空氣汙染、心血管疾病增加罹患失智症風險！保護大腦健康這樣做https://health.udn.com/health/story/10696/6953597〔註3〕打造失智友善社區照護網絡，找回失智者笑容！（衛福部新聞稿）https://www.mohw.gov.tw/cp-4259-46746-1.html  聽書｜客座總編陳乃菁醫師現職 陳乃菁診所院長 高雄長庚醫院兼診醫師學歷國防大學國防醫學院醫學系經歷高雄長庚醫院失智共同照護中心執行長高雄長庚醫院智能與老化中心主任高雄長庚癲癇科主治醫師高雄長庚學術組副教授高雄長庚臨床研究員高雄長庚神經內科總醫師高雄長庚神經內科住院醫師屏東基督教醫院神經內科主治醫師學會與認證台灣神經內科專科醫師台灣老年醫學專科醫師台灣輔助醫學專科醫師台灣癲癇醫學會會員台灣失智症診療認證醫師診所服務項目一般健保門診（神經內科、高齡醫學、慢性病）其他醫療服務（肌少、衰弱、痠痛復健）輔助醫學（飲食營養分析、血液營養分析、腸道菌分析）輔助營養醫學治療：客製化提供治療建議陳乃菁診所https://www.ncchen.com/陳乃菁診所粉專https://reurl.cc/109dKG  照片提供、陳乃菁王夢真  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/Nq18pp聽 書｜https://reurl.cc/n76bEDPodcast｜https://reurl.cc/pLnbW8 飛碟聯播網線上聽APPiOS系統｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid系統｜https://reurl.cc/Y98ZNX

2023.02.10【生活好 EZ】臺北榮總員山分院加入公幼行列五星級「非營利幼兒園」正式招生預計招收四班 106 名 2~6 歲幼兒北榮蘇澳暨員山分院醫企室主任葉靜宜 X 彭瀞儀  臺灣新生兒人數連續 3 年負成長，甚至寫下統計 47 年來的歷史新低紀錄，全年新生兒人數只剩下 13 萬 8986 人。 為了提高生育意願，減緩少子化帶來的國安衝擊，政府近年來陸續推動「少子女化計畫」以及「0 到 6 歲國家一起養政策」，除了加速增加公共化量能，也鼓勵各部會增設以員工子女為主的公共化教保服務。 配合教育部國教署提供優質平價幼教、擴大照顧地方的政策目標，以及各項嚴格的場勘要求，「臺北榮總員山分院員工子女非營利幼兒園」（簡稱「非營利幼兒園」）獲得國教署 2,384 萬補助，歷經 2 年籌畫整建，於 2022 年 10 月正式加入宜蘭縣公立幼兒園的行列，由中華民國唐氏症基金會負責營運，目前已經招收 24 人，包括員山分院的員工子女、附近社區民眾子女，以及遠從外縣市慕名而來的幼生。 臺北榮總蘇澳暨員山分院醫務企管室主任葉靜宜表示，非營利幼兒園配置四個班級，可以托育 106 名 2~6 歲的幼兒，包括 2~3 歲幼幼班一班 16 人，3~6 歲三班每班 30 個小朋友，由於教室空間很大，採取「偕同式教學」。葉靜宜強調，「非營利幼兒園本於全人的教育理念，以日常生活環境的融入及蒙特梭利學習區的教學模式，藉由充分自主的選擇及開放的態度，讓孩子學習不設限。期待來到這兒的每一位孩子，都能像驕陽下的花朵般勇敢盛開，像森林間的蝴蝶般自在飛翔。」 非營利幼兒園屬公幼性質，一般生月費 2,000 元以下（第 2 胎 1,000 元，第 3 胎免月費），低收入戶及中低收入戶就讀公幼、非營利幼兒園不必繳月費。與一般公幼最大的不同是，非營利幼兒園沒有寒暑假（期間只休園三天）。 位在臺北榮總員山分院的「非營利幼兒園」，是兩層樓獨棟式與醫院治療區分離的嶄新建築，寬敞明亮、色彩繽紛、教具新穎；除了全新的教室、五星級的設施，還有適合小朋友奔跑玩耍、鍛鍊體能、開發腦力的寬廣草坪與山坡〔註1〕。 在輔導會、國教署、宜蘭縣政府的攜手合作下，北榮員山分院設立的「非營利幼兒園」兼具一般幼兒園沒有的醫療專業資源，開班三個多月來，已經有醫師、營養師、護理師進駐。結合院區內獲得國家生技醫療品質獎全國第一肯定的「圓融銀髮學苑日照中心」，以「銀幼共學」體現「老吾老以及人之老、幼吾幼以及人之幼」的目標。 此外，在臺北榮總員山分院社區經營有成的基礎之下，鄰近的「不老學校」、「庇護工場」，以及與醫院鄰近的 55 家休閒農業區業者，包括鳳凰宿甲蟲館、蜂采館、勝洋水草、香草菲菲等等，都是非營利幼兒園得天獨厚的先天資源，是小朋友成長階段最好的多元學習場域。 葉靜宜提醒，雖然「非營利幼兒園」是 12 家分院中第一個開設的，但基於北、中、高三家榮總開辦幼兒園後出現的擠破頭搶讀經驗，請有托育需求的家長儘快排隊報名登記。「非營利幼兒園」的入學程序是「登記→抽籤→公告錄取名單→報到註冊」，園方會在每年 4 月分公布招生簡章及缺額，5、6 月辦理抽籤入學。歡迎設籍宜蘭縣、有托育需求的家長〔註2〕，致電（03）9220-036 洽詢林園長；或上網搜尋「臺北榮總員山分院非營利幼兒園 Fb 粉絲專頁」〔註3〕查閱相關訊息。 請聽【生活好 EZ】：臺北榮總員山分院加入公幼行列：五星級「非營利幼兒園」正式招生 預計招收四班 106 名 2~6 歲幼兒_北榮員山分院醫企室主任葉靜宜 X 彭瀞儀  〔註1〕北榮員山分院表示，全園區總面積約 1,320 平方公尺，室內面積 738 平方公尺，包含 4 間大課室、一二樓採光走廊、舒適的幼生換鞋區、親子休憩空間等，戶外面積約有 582 平方公尺，有寬廣的遊戲空間、充滿童趣的綠色小山坡及開心農場。〔註2〕北榮員山分院指出，招生對象不限員工子女，只要是設籍宜蘭縣、寄居宜蘭縣親戚家，或居留在宜蘭但並非本國籍或華裔幼兒，都可以依照入學程序辦理入學申請。〔註3〕「臺北榮總員山分院員工子女非營利幼兒園」粉專https://www.facebook.com/yuanshanschool/  聽書｜來賓葉靜宜臺北榮民總醫院蘇澳暨員山分院醫務企管室主任學歷國立臺北護理健康大學 醫務企管系國立臺北護理健康大學 護理學研究所經歷臺北榮民總醫院蘇澳暨員山分院 護理部主任臺北榮民總醫院蘇澳暨員山分院 秘書室主任臺北榮民總醫院蘇澳暨員山分院 醫務企管室主任專長醫務企劃管理、職業安全衛生管理、護理、總務文書及採購專業  照片&圖文提供、臺北榮總員山分院  撰稿&制作、彭瀞儀 粉 專｜https://reurl.cc/9Voa3x聽 書｜https://reurl.cc/9VoLMvPodcast｜https://reurl.cc/LNjq57 飛碟聯播網線上聽APPiOS 系統｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid 系統｜https://reurl.cc/Y98ZNX

2023.02.09【生活好EZ｜蘭陽走讀】唱我故鄉的歌：用音樂寫蘭陽―快樂民謠吉他社在地文化創生工程陸軍聲（小鹿老師） Ｘ 彭瀞儀 歌唱是件讓人快樂的事情，歌唱除了可以傳遞情感、力量，還可以獲得信心、愉悅、滿足，甚至紀錄常民文化與歷史。 文人用詩文描情寫景、史學家用文字紀錄歷史遞嬗，軍旅出身、曾在國防大學任教、抱著吉他彈彈唱唱將近半個世紀的小鹿老師，有著恢弘的志向，除了希望培養更多同好一起享受吉他歡唱的快樂；更希望能在故鄉蘭陽平原上帶領更多人學會彈吉他，進而創作歌曲，讓所有加入快樂民謠吉他社的同學們，都能「唱自己的歌、寫自己的生活，把蘭陽平原的人文、地景、歷史……點點滴滴融入音樂繼續傳唱」。 小鹿老師「用音樂寫蘭陽、唱我故鄉的歌」的大計畫，不禁讓我聯想起中國最早的詩歌總集《詩經》。《詩經》採集了西周初年到春秋中葉（大約是西元前11世紀到前6世紀）的305篇詩歌，內容豐富，取材包羅萬象，舉凡愛情、徭役、戰爭、風俗、婚姻、祭祀、動植物、地貌、天象等等，藉由一代一代的傳唱吟詠，詩歌彷彿時空膠囊一般，保存了周代的社會生活，甚至是當時人們的心理狀態。 譬如至今人們仍會說道的「窈窕淑女君子好逑」，就出自傳誦度數一數二、首篇的《關雎》：關關雎鳩、在河之洲。窈窕淑女、君子好逑。參差荇菜、左右流之。窈窕淑女、寤寐求之。求之不得、寤寐思服。悠哉悠哉、輾轉反側。參差荇菜、左右采之。窈窕淑女、琴瑟友之。參差荇菜、左右芼之。窈窕淑女、鍾鼓樂之。 《詩經》是彙集春秋各國流傳的詩歌編撰而成；「唱我故鄉的歌：用音樂寫蘭陽」計畫，則是要用音樂寫歷史。小鹿老師邀請所有喜愛歌唱、願意學習音樂創作的朋友，一起加入他的在地文化創生工程。 【生活好EZ｜蘭陽走讀】請聽「唱我故鄉的歌：用音樂寫蘭陽―快樂民謠吉他社在地文化創生工程」_陸軍聲（小鹿老師） Ｘ 彭瀞儀  聽書｜來賓陸軍聲（小鹿老師）現職：小鹿亂撞樂團團長     宜蘭、羅東社大快樂民謠吉他社指導老師     室內裝潢水電工程學歷：國防管理學院碩士中正理工學院土木工程科經歷：國防大學教師參與花東機場土木工程（少尉、中尉、上尉）臉書：宜蘭社大快樂民謠吉他社 / 班https://reurl.cc/126KOW  照片提供、羅東社區大學陸軍聲  撰稿&制作、彭瀞儀  粉 專｜https://reurl.cc/zAgZzV聽 書｜https://reurl.cc/9Vo5YnPodcast｜https://reurl.cc/yk1rny 飛碟聯播網線上聽APPiOS 系統｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid 系統｜https://reurl.cc/Y98ZNX

2023.02.03 蘭陽有約健康心生活 Ep.4一期一會：家庭會傷人？！心理健身房教練黃淑瑩 Ｘ 彭瀞儀  人身難得猶如盲龜穿浮木 經云：「人身難得今已得，佛法難聞今已聞，此身不向今生度，更待何生度此身？」得生人身到底有多難呢？ 有一天，佛陀告訴比丘們：「譬如所有的大地都成為大海，大海中有一隻瞎眼的海龜，牠的壽命長達無量劫，每隔一百年，盲龜就把頭浮出水面一次。大海中有一截只有一個圓孔的木塊隨著海水漂流，隨著風浪忽東忽西。像這樣，海龜每一百年把頭浮出海面一次，牠能夠恰好穿過浮木的圓孔嗎？」 阿難回答：「很難！佛陀！因為這隻盲龜如果游到大海東邊，也許浮木此時已隨著風浪漂到大海西邊。如此東西南北，漂流不定，盲龜與浮木能夠相遇的機會實在是很渺茫。」 佛陀告訴阿難：「盲龜與浮木雖然互相違遠，但是有時還能相遇。愚痴的凡夫漂流於五趣六道、生死輪迴的苦海中，欲得人身，真是比盲龜穿浮木還困難呢！」 ——星雲法師〈人身難得．精進〉 ************一期一會人們以「一期一會」說明一生一次相遇的珍稀，但若拉長時間軸，在我們獲得「盲龜值浮木孔」般千載難逢的人身，成為某個家庭一份子的這一輩子，是不是也算是生生世世輪迴流轉中的「一期一會」！ 【健康心生活】Ep.4，心理健身房教練黃淑瑩今天分享的主題是「家庭會傷人？！」試想，如果「一切都是最好的安排」，那麼現實生活中那些真真切切既有毒又傷人的家庭關係又是怎麼一回事？是否能夠運用如聖嚴法師的「四它」〔註1〕智慧，去「面對」所謂的「出生前計畫」或是「生命課題」？ 用實際行動停止經驗複製的傳承 在聽淑瑩分享今日案例的生命故事前，淑瑩先分享了自己的故事。她在女兒兩歲多時，幾乎天天帶著孩子跑醫院，有一天女兒大發脾氣又踢又搥，又忙又累又急又氣的她心裡的直接反應就是想開罵，但當下心裡突然閃過童年時媽媽對待自己的畫面，「那是一種經驗，一種不自覺從前人學來的行為模式，那時候在我要罵她（女兒）之前，我突然閃過，我從小就是這樣被對待的，那很多時候是讓我受傷的時候，我突然意識到了，我就跟我自己說，我不要跟我媽媽一樣。然後就什麼話都沒講，就靜靜坐在駕駛座上，讓我女兒在那裡發脾氣，發到她沒力氣了。妳知道她多用力嗎？她用力到自己手都流血，就是打到旁邊都有流血，我就是等到她沒力氣都靜下來了，我就問她說『會不會痛？』我完全沒有任何兇她、罵她，就只問她『會不會痛？』她那時候其實不會講話，我就安撫她，跟她講說『我們醫院時間約好了還是要去啊』，大概跟她講一下，然後講完我們就走了。雖然她不會用語言回應我，但很神奇的，從那次之後，我女兒從來沒有再對我有過情緒性的行為了！我覺得很神奇！我很深刻的體會到，其實我們都一直在複製家庭裡面的經驗，可是那要你自己有沒有意識到，什麼是你自己想要的、什麼是你不想要的，那你不想要的是不是想辦法選擇不要那樣子做」黃淑瑩回憶說著。 用自己的例子開場的黃淑瑩說，「過年是傳統家庭/族成員團聚的時候，年假結束，趁著大家都剛經歷過，比較有共鳴，來談談『家庭』的主題，一個有著重男輕女仇女情結的家族三代問題糾葛。」 請聽【健康心生活】Ep.4：一期一會―家庭會傷人？！_心理健身房教練黃淑瑩 Ｘ 彭瀞儀  〔註1〕四它四它，是聖嚴法師心靈環保教導「心五四」的核心，包括面對它、接受它、處理它、放下它。  聽書｜客座總編黃淑瑩遇見未來文化工作室負責人療癒師心理健身房教練學歷、國立臺灣大學社會學系畢部落格：不想被看見的看見https://2blog.ilc.edu.tw/2226/臉書、秘密花園心靈SPA 羅東社大 2023 年 3 月課程健康心生活一期一會癒花園宜蘭社大 2023 年 3 月課程社區記者／宜蘭社大影像社  照片提供、黃淑瑩  撰稿&制作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/deRjD8聽 書｜https://reurl.cc/91MYo8Podcast｜https://reurl.cc/eWq4dW ｛飛碟聯播網app｝即時收聽Andriod｜https://reurl.cc/0x8106ios｜https://reurl.cc/DZQAGm

2023.01.30喚醒公民意識。李鴻源建言 Ep.302022裴洛西 vs. 2023麥卡錫・臺灣輸誠美國甘為馬前卒？・新內閣如何「和平保臺」？前內政部長李鴻源 X 彭瀞儀  泰山廟癸卯年國運籤：中吉 結束十天漫長的春節，和國人一起送舊迎新的，還有蘇內閣總辭與陳內閣就位。癸卯兔年臺灣能否揮別連年陰霾？除夕當天，前內政部長李鴻源行禮如儀地在泰山廟抽出了「中吉」的國運籤。「好像有在轉向，我們真的期待今年能萬象更新。今年整體國運和過去兩年的下下籤不同，士／中平籤、農／下下籤、工／中平籤、商／上上籤，不管怎麼樣，不能當作迷信嘛，就是說有的是警訊、有的是上天覺得臺灣有轉機，但是即便你抽了一個上上籤，也不代表你在家裡躺著天上就會掉果子下來。只是說，你抽到了上上籤就告訴你你有機會，天會助你，可是天助的前提是，你要自助，你自己不好好努力，我開一扇大門給你你也走不出去。我覺得這是一個國家也好、個人也好，我們應該是看到了轉機，應該是有智慧把握轉機，讓我們個人的運勢、讓國家的運勢，朝一個正面的方向發展。」李鴻源解釋道。 內閣改組蘇下陳上 回應2022九合一敗選？ 蘇揆下陳揆上，李鴻源如何看待蔡英文總統回應 2022 年九合一大選大敗的內閣改組？「很遺憾，了無新意啊！看不出有什麼樣一個新的格局的大將出來，可以幫我們闖出光明的路來，我們現在需要的一個這樣的人……看起來一些很有爭議的閣員還在內閣裡面，院長看起來少了一個霸氣，在一個很危難的時候，我們今天在這樣一個艱險的氛圍裡面，我們要有一個，第一個，六座冰山〔註1〕你有沒有看懂？第二個，你能不能提出一個解決的方法出來？然後在這兩個前提下你再來找人嘛！我們一直在論述，2024 不是要選誰，誰民調最高，我們選出來的人是這個人有沒有看懂問題，有沒有那個能力和霸氣去解決問題……看對了方向就一定要把它目的達成，我可以排除萬難把它達成，為了大眾的利益，無畏，不是為我自己，不是為了黨，是為臺灣，我覺得今天這樣一個改組我看不出這樣一個跡象。」 民進黨主席改選、內閣改組 「和平」保臺？ 「我提醒政府，2022跟2023會是一個非常不一樣的年，2022年大陸正在清零，那時候習近平還沒有完全坐穩；今年他們國境開了，原來的生活節奏也起來了，看起來北京的領導班子已經坐穩了；俄烏戰爭打到現在，打不出一個頭緒出來，甚至大家都已經忘了當初為什麼要打這場仗？打這個仗的目的是什麼？打這個仗的目的就是烏克蘭要加入北約嘛，那為什麼要加入北約？是符合烏克蘭利益還是符合某些大國的利益呢？這件事情已經不談了。烏克蘭說我要加入歐盟，有可能嗎？不談了，可是他被打爛了！他被打爛了！所以這一個正在演的悲劇，沒有給臺灣人帶來任何警訊嗎？美國的兵推是慘勝，美國慘勝，我們就是慘死！我們不是烏克蘭，我們經不起這樣的一個折騰。」 李鴻源：「現在的政府已經願意變成美國的馬前卒，對美國完全輸誠，我們已經選邊站了。」 針對駐美代表蕭美琴日前在胡佛研究所就臺美夥伴關係與學術界進行交流時所說，『台灣無意與中國進行軍備競賽，相反的，台灣把重點放在不對稱戰力，專注發展更具效益、更能存活、移動性更高的軍備系統，當中有些在烏克蘭作戰中已被有效運用。』〔註2〕 李鴻源指出，「看到這一段就告訴大家，現在的政府已經願意變成美國的一個馬前卒，就是我已經準備要被打了！我請問你，要發展不對稱戰爭，你發展武器，第一個臺灣有能力發展這樣的武器嗎？發展這樣的武器你需要多強的工業？我們可能是買？我請問你，你花多少錢來買？美國人要是這麼好意的話，為什麼不送我們？買了以後，我一直在講，懷璧其罪，我一直在強調芬蘭，芬蘭就跟當初的蘇聯講說，我對你沒有威脅，我願意在這個前提下跟你坐下來談；可是如果我們今天要發展什麼不對稱戰力，要擁有最先進的武器，我們就等於告訴大陸說，我對你是有威脅的，我甚至也有可能會變成某幾個大國的馬前卒。假如你營造一個這樣的氛圍，你說我要避戰，有可能嗎？而且你要做這件事你可不可以把嘴巴閉起來。有些事情是可以做，但是你是不能講的，你既然又要做又要講，那你就是挑釁！」 對於駐美代表蕭美琴所指的「臺美夥伴關係比以往任何時候都要友好穩固」，李鴻源下了註腳，「臺美關係更穩固、更友好，表示說我們已經對美國完全輸誠，我們已經選邊站了，站在美國這一邊，美國跟中國的關係已經基本上是撕破臉了，所以美國也不會再忌諱說，以前我們的代表進不了國務院的，我們要見他們重要的官員是要約在外面見面的。我們的雙橡園，雖然是駐美代表的官邸，但是誰可以來誰不能來，其實老美是處處給我們設限的。今天既然美國的國策是要跟中國攤牌，所以他當然會給我們一些過去不能來的人現在允許來了，我們見不了的官員他們也允許可以見了，這是臺美前所未有的友好，就告訴大家，美國人已經打算要把跟中國的平衡給打破了，所以這個友好是在這個時機點，但是我提醒大家美國在2024年也是總統大選，他們也有共和黨、民主黨，和大陸不同的關係，也是政策非常可能會不一樣的，這也是我們必須要小心的。我一直強調，作為一個小國，很多事情不能做、很多話不能說，我們在大國之間，我們要找到我們的 balance ，這才是做一個小國應該要有的生存智慧吧！」 2022 裴洛西 vs. 2023 麥卡錫 2022 年 8 月初美國聯邦眾議院議長裴洛西（Nancy Pelosi）卸任前率團訪臺，兩岸關係劍拔弩張緊繃局勢一觸即發，國際高度關注，對岸祭出高強度文攻武嚇甚至包圍臺灣軍演。隨後，在 2022 年 11 月 26 日舉行的九合一選戰中，蔡英文總統的「抗中保臺」牌失效，選舉大敗；副總統賴清德在參選民進黨黨主席時，拋出了「和平保臺」的論述。 賴清德「和平保臺」、蕭美琴「臺美夥伴關係比以往任何時候都要友好穩固」、蘇貞昌「當整個情勢走到這裡，要有人承擔的時候，就是我來擔待，各位留下來」〔註3〕，在這三個前提加總之下，政府將選擇如何因應美國新任眾議院議長麥卡錫（Kevin McCarthy）將於春季訪臺的傳聞？臺海風雲詭譎，裴洛西殷鑑不遠，國人如何面對？ 呼籲企業家、宗教界發聲守護臺海和平 李鴻源直指，「我是覺得麥卡錫要來我們是擋不住的，但是假如民間有這樣強的聲音，其實美國人他們派很多人在我們這裡的，他們也會反應說這是臺灣人目前的民意。當然目前民意在這麼短的時間是很難，他們也不會很在意臺灣人的民意，老實說啦。假如幾個大企業家、工商團體，譬如某幾個半導體的大老闆也強烈地表達他們的憂慮與顧慮，只要有足夠的人做這樣的發聲；幾個宗教團體、幾大山頭要不要出來講說我們呼籲兩岸和平、我們呼籲不要戰爭。我覺得假如這樣一個氛圍，起碼 他來他會覺得說，有些話要斟酌一下。我們短時間要營造這樣的氛圍吧，國民黨在華府也有派人啊，我們要不要派人去跟華府溝通一下，歡迎你來，但是我們希望是這樣子……。同時，當然檯面上不能講，要不要派人去北京跟北京政府作一個溝通呢？我覺得這才是我們該做的事情嘛，但是很遺憾，目前看不出來有這樣的一個跡象。所以我還是提醒藍軍，我們今天要做一個稱職的反對黨吧，該做的事要做，該講的話要講，然後最重要的是在我們執政的縣市把政績作出來。」 李鴻源：期許執政當局清楚論述臺灣即將撞上的六座冰山與政策 「我真的期許，民進黨主席賴清德能不能把六座冰山論述清楚，這是我民進黨的政策；我期許就要上任的陳院長你可不可以把臺灣的問題跟大家論述清楚，然後告訴你的閣員，這個是我新院長的目標。我覺得假如這兩位先生可以把這件事情體認地這麼清楚，也有這麼樣一個決心，我們就看到了萬象更新。我也期許在野黨，不要每天拜廟發紅包，講一些不著邊際的空話，我覺得在野黨應該提出 2024 年全面執政的政策，把我們的冰山論述清楚，今天大部分的地方政府在我們手上，我們的黨主席、國民黨的智庫，要不要告訴全國老百姓，藍軍執政的縣市我們看清楚了六座冰山，中央政府我管不了，地方政府我覺得我們碳應該怎麼辦？國土規劃到底該怎麼辦？我們的交通政策......我們的所有政策提出一套論述來，我覺得假如是這樣告訴大家，第一個過程裡培養未來的閣員、培養未來的閣揆，在這裡面論述最清楚、最有能力的那個人，就應該是我們 2024 年總統的候選人。綠軍你今天要去搞這些事情我們管不了，可是藍軍不要跟著瞎起鬨......。開春了，不是團拜，而是開一個首長講習班，各個縣市提出我們六大冰山的論述，藍軍組一個智庫，協助地方政府朝那方向努力，這樣子做以後，臺灣真的是萬象更新！」李鴻源說道。 李鴻源強調，「我覺得我們有義務給老百姓一個希望、給民進黨一個壓力，爭取話語權，我沒有執政權，我可不可以爭取話語權，我的話語權就是我的這六座冰山把它講清楚，方法提出來，然後老百姓都看懂了，民進黨不跟著我走你就沒選票。假如大家做到這樣一個氛圍，即使 2024 我們選輸了，臺灣的國家路線已經在改變了！」 請聽【喚醒公民意識。李鴻源建言】Ep.30：2022 裴洛西 vs. 2023 麥卡錫：臺灣輸誠美國甘為馬前卒？新內閣如何「和平保臺」？_前內政部長李鴻源 X 彭瀞儀〔註1〕六座冰山：碳足跡、水電不穩定、RCEP、ECFA、兩岸兵陳、國家財政。粉 專｜https://reurl.cc/aaVzbG聽 書｜https://reurl.cc/914y1jPodcast｜https://reurl.cc/OEvDM7 〔註2〕蕭美琴赴胡佛研究所：台美夥伴關係前所未有穩固https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/4194704 〔註3〕蘇貞昌率內閣總辭 贈茶葉勉勵「繼續耐高溫、泡好茶」https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/4195587   聽書｜客座總編 李鴻源教授 臺大土木工程學系水利工程組教授。 美國愛荷華大學土木暨環境工程系博士。 曾任內政部長、行政院政務委員兼公共工程委員會主任委員、臺北縣副縣長、台灣省政府水利處處長。 2002 年參與荷蘭起草面對氣候變遷計畫，催生成立「三角洲委員會」。荷蘭並同步成立跨國的「三角洲聯盟」（delta alliance），輸出「荷蘭經驗」。  照片提供、李鴻源  撰稿&製作、彭瀞儀 收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/VRrvmn聽 書｜https://reurl.cc/QWyk4ZPodcast｜https://reurl.cc/jRNj6q飛碟聯播網線上即時聽iOS系統｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid系統｜https://reurl.cc/Y98ZNX

2023.01.19【陳乃菁全人照護希望工程】Ep.1《咱欸後來》失智症紀錄片完整版――自己的「老後」由自己決定陳乃菁醫師 X 彭瀞儀  訪問過陳乃菁醫師好幾次，每次都收穫滿滿留下深刻印象。沒想到，這一次《咱欸後來》失智症紀錄片完整版〔註1〕的訪問，卻看到向來馬不停蹄的乃菁醫師，在紀錄片拍攝工作告一段落後，於2022年7月跨出醫學中心，投入社區開了「陳乃菁診所」，診所服務項目包括：一般健保門診（神經內科、高齡醫學、慢性病）；其他醫療服務（肌少、衰弱、痠痛復健）；輔助醫學（飲食營養分析、血液營養分析、腸道菌分析）；輔助營養醫學治療：客製化提供治療建議。 前進社區投入第一線臨床工作 歷任高雄長庚醫院失智共同照護中心執行長、高雄長庚醫院智能與老化中心主任、高雄長庚癲癇科主治醫師、高雄長庚學術組副教授，陳乃菁在醫學中心歷練完整，卻選擇放下研究與教學，前進社區投入第一線的臨床工作！或許對外界而言是無法理解的選擇，但她的選擇確實有跡可循，陳乃菁指出，「不論在醫院還是來診所，我除了神經科的專科之外，我有老年醫學專科、骨質疏鬆專科、糖尿病照護、慢性腎病照護、還有輔助醫學的專科，學很多東西的原因是因為病人會問你問題，他問你問題時，如果你沒有經過這些訓練，你怎麼告訴他一個比較好的生活知識，尤其是長輩，他是信任醫師，但他們不知道醫師沒有營養知識......，所以要好好地提供給病人完整的各種知識，我覺得是需要花一點時間再去訓練！因為長輩們常常吃不好，或者有糖尿病又混合著一點腎病，所以他們吃的狀況會因為某一些坊間的道聽塗說，比如說蛋白質不要吃太多，於是他吃得比正常的量還要少很多，然後就越來越瘦。如果醫師可以提供他正確攝取的方式，他們就可以得到一個更好的生活營養狀態。」 高齡長輩需要的是日常的照顧 「醫學中心的定位是急、重、難、罕，不是我們的日常，所以我希望可以提供一個日常的照顧，因為高齡長輩需要的是日常的照顧。日常生活中各式各樣，可能會有感冒、記憶減退、營養不良、吃不下飯等等，其實會有非常多種類型的問題。可是如果我們在醫學中心，我們沒有辦法提供長輩一個全人的照護，包括提供給他相關的照護知識。可能對醫院來說，比較需要追求的是快速的、比較分專業性的服務。所以我後來決定還是完成自己可以更周全的方式，所以就選擇開了診所。」陳乃菁娓娓訴說著自己行醫以來的心路歷程。 高齡自然善終、一對一客製化認知訓練、媒合診所長輩當機構志工 「很多長輩的衰弱都是因為生無可戀！」這是陳乃菁多年臨床所見，所以她治標先治本，選擇扮演集線器的角色――「我是HUB」――訪問中，陳乃菁醫師拋出了她給自己的定位，也點出了她在2017-2022失智症紀錄片拍攝工作完成之後的新階段核心目標：以陳乃菁、以陳乃菁診所為HUB，積極推動「高齡自然善終」與「一對一客製化認知訓練」，並且積極「媒合診所裡的長輩當機構志工」讓高齡長者維持活躍、重拾自信，所以她的時間規劃，週一～週五上午08:30~12:00在診所看診，週一下午在高雄長庚看診；週二、週三、週四、週五下午，「除了居家訪視，都在外面亂跑」（希望為長者尋找更多資源）。 半年來，診所服務已經漸上軌道，除了診所團隊，志工夥伴，還整合了包括心理師、物理治療師、精神科醫師、職能治療師的失智友善團隊，診所網站的簡介上寫著，「團結力量大，跨團隊整合照護才能提供每個家庭不同的需求」。 健保給付決定醫療院所的經營方向 為了提供社區長者更多日常照顧與全人照護，陳乃菁憑著一己之力不斷串連，但礙於現有的健保遊戲規則，身為院長的她，目前的營運模式就是把診所服務項目區分為健保、自費和慈善幫忙三大塊，因此她至今尚未支領薪水（診所夥伴都有領到薪水）。 臺灣人口結構急速老化，根據國家發展委員會人口推估查詢系統，65歲以上銀髮族將在2025年達到468萬人、2027年突破500萬大關，醫療資源如何在看診、治病之外，給予長者更生活、更日常的全人照護支持，將是落實在地老化、健康老化、活躍老化、高齡自然善終的重要基礎。83%尚未使用長照資源的長者亟待納編 社大評鑑委員張瓊齡指出，「目前全臺灣只有17%的人使用到長照資源，其餘83%並未使用。」因此，如何在既有長照2.0的日託中心、社區關懷據點、巷弄長照站之外，以更多元、更貼近不同社經背景長者需要的支持與照護方式，以納編照顧83%並未使用長照資源的長者，應該是臺灣的當務之急。 如果類似陳乃菁診所的社區型診所能遍地開花，在全台各社區發揮第一線衛教、照護長者健康的功能，除了能為臺灣紓解當前獨居長者、老老照顧、聘請看護照顧的沈重身心、經濟壓力，更能有效支撐臺灣急遽上升的扶老比重擔（2022年扶老比24.9，每4位工作年齡人口負擔1位老年人口；2025年扶老比達到29.4，每3.4個工作年齡人口負擔1位老年人口；2040年扶老比51.2，屆時將是每2.0位工作年齡人口就要負擔1位老年人口）。 因此，既有的「全民健康保險醫療服務給付項目及支付標準」的遊戲規則就扮演了最重要的角色。畢竟，只要健保決定不予給付，醫療院所的經營者基於永續考量，就只剩下兩個選擇，一、使用者付費，改由病人自費不做健保項目（但會限縮家境不寬裕的長者）；二、乾脆結束不被官方認可的創新醫療服務，乖乖跟著遊戲規則走。 自己的「老後」自己決定 從寫書衛教、拍攝失智症紀錄片，到走出醫學中心的支持，陳乃菁扛起社區長者的生活照護，推動「高齡自然善終」希望工程，陳乃菁醫師和陳乃菁診所的未來將會如何發展？「我就是做著我的日常，但是它會產生什麼樣的化學變化，其實都是無法預期的」陳乃菁說。 急速老化中的臺灣到底需要什麼樣的高齡醫療照護政策？蘭陽有約，請聽【陳乃菁全人照護希望工程】Ep.1：《咱欸後來》失智症紀錄片完整版――自己的「老後」由自己決定_陳乃菁醫師X彭瀞儀  〔註1〕#失智症【咱欸後來】失智症紀錄片完整版https://reurl.cc/4XxAqR  聽書｜客座總編陳乃菁醫師現職 陳乃菁診所院長 高雄長庚醫院兼診醫師學歷國防大學國防醫學院醫學系經歷高雄長庚醫院失智共同照護中心執行長高雄長庚醫院智能與老化中心主任高雄長庚癲癇科主治醫師高雄長庚學術組副教授高雄長庚臨床研究員高雄長庚神經內科總醫師高雄長庚神經內科住院醫師屏東基督教醫院神經內科主治醫師學會與認證台灣神經內科專科醫師台灣老年醫學專科醫師台灣輔助醫學專科醫師台灣癲癇醫學會會員台灣失智症診療認證醫師診所服務項目一般健保門診（神經內科、高齡醫學、慢性病）其他醫療服務（肌少、衰弱、痠痛復健）輔助醫學（飲食營養分析、血液營養分析、腸道菌分析）輔助營養醫學治療：客製化提供治療建議陳乃菁診所https://www.ncchen.com/陳乃菁診所粉專https://reurl.cc/109dKG  照片提供、陳乃菁醫師  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/oZkDZQ聽 書｜https://reurl.cc/LXyj9yPodcast｜https://reurl.cc/QWrpW2 飛碟聯播網線上聽APPiOS系統｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid系統｜https://reurl.cc/Y98ZNX

2023.01.19【生活好EZ｜蘭陽走讀】古典水墨鑑賞與臨摹（工筆花鳥）——從鑑賞繪畫扎根生活美學新銳藝術家楊士霆 X 彭瀞儀 邁入第五年的社大課程，新銳藝術家楊士霆在繪畫課程中導入「鑑賞」元素，希望能引導更多不曾拿起國畫毛筆的朋友，從學習欣賞入門繼而習畫，一窺水墨畫的藝術堂奧。 從小喜歡塗鴉、畫畫與各類創作的楊士霆，一路從美術班、國立臺灣藝術大學書畫藝術學系畢業，到取得國立臺北藝術大學美術系碩士學位，除了正統的美術訓練，他從大學時代就展開美術教學工作，至今十餘年，學生含括國小、國中、高中、成人各個年齡層，深諳學生在學畫過程可能遭遇的瓶頸。 楊士霆鼓勵，「歡迎所有想要從新認識水墨工筆畫的新手朋友，課程會先從筆墨、色彩運用開始，算是很入門的課程，再加上鑑賞、如何欣賞它的美，並不是如何如實地描寫對象物之後，它就能展現美，它還是有一個距離的。十八週的課程上下來，只要能盡量跟上進度，學期末應該能夠完成兩件小的臨摹精緻作品。」 至於學員在習畫過程可能產生的挫折與瓶頸，教學經驗豐富早有因應措施的楊士霆說，「這次的課程教材大部分會使用臺北故宮或是歷史博物館裡的經典，我們會去找到一些比較適合臨摹的摹本，或許它只是一個局部，很多聽眾朋友可能會擔心，那我沒有任何基礎啊，要怎麼樣去入門？我會分兩個系統，第一個是你已經有經驗、有描寫能力的，就可以自己去建稿，自己先把草稿模擬出來；如果是零基礎的新手，也完全不用擔心，老師會先幫忙建稿，比如今天畫了喜雀，我們會用五週去完成，老師會先幫零基礎的新手同學準備好造型，接下來要使用的就是毛筆，去把喜雀身上的毛髮、腳趾頭、鳥嘴一一勾勒出來，每個步驟都會慢慢一步一步來，按照古典技法順序來學習。」 除了在繪畫課程中導入「鑑賞」元素，新銳藝術家楊士霆個人的藝術創作也是非常多元的，除了繪畫、參展、教學，還包括與其他藝術家共同創作大型裝置藝術，以及與家人共同推出「心見繪房 x 行運茶餐 藝術創作」。 多元、多媒材的美學創作，是楊士霆的積極創新與突破，更是「生活美學」的實踐。所謂「生活美學」，楊士霆認為，「美感美學只會從很細微的觀察跟感受延伸出來，如果整個社會都是非常快速，沒有慢下來，其實是很難感受到很多細節。（例如）在窗外的一個樹枝上或許更細微觀察，裡面是有很多生物的，可是我們一般人只會看到樹的本身，並不會感受到很細微的生命體。從整體生活或建築來看，我們可能會有鐵皮屋的形成，雖然快速便利而且可以馬上就有功效，但是或許歐洲人他們還會再兼具一些審美的觀念在裡面，『咦，這樣子蓋會不會影響到隔壁鄰居的美感、觀感？』因為他是社區一個團體，不是只為了自己，是我們要去跟他人連結互動，歐洲人是有這樣的小心思在他們的生活裡。」您也願意藉由古典水墨鑑賞與臨摹(工筆花鳥)課程讓生活更臻真善美嗎？請聽【生活好EZ｜蘭陽走讀】古典水墨鑑賞與臨摹(工筆花鳥)——從鑑賞繪畫扎根生活美學_新銳藝術家楊士霆 X 彭瀞儀  受訪者簡介、楊士霆新銳藝術家心見繪房 x 行運茶餐 主人學歷國立台北藝術大學美術系碩士國立台灣藝術大學書畫藝術學系學士經歷宜蘭縣青溪新文藝學會總幹事藝術教育推廣美術教師宜蘭縣青溪新文藝學會理事宜蘭縣水墨學會理事  照片提供、楊士霆  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/106jRD聽 書｜https://reurl.cc/nZa67lPodcast｜https://reurl.cc/NGv1eQ 飛碟聯播網線上聽APPiOS系統｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid系統｜https://reurl.cc/Y98ZNX

2023.01.18【生科新知。冬陽時間】Ep.62《壽命天註定》揭開生命週期、老化與死亡的關鍵機制名偵探科普男冬陽 X 彭瀞儀  生命為何？一座不斷流洩的沙漏因朝陽而退散的晨霧一場紛亂喧擾卻不斷重複的夢它的長度？片刻的停頓，片刻的思念那麼幸福呢？涓涓水流上的一個泡沫在想握住它的瞬間變化為虛無――克萊爾，〈生命為何？〉 醫療科技進步，平均壽命延長，即使明知生命猶如夢幻泡影，更無法 Forever Young，但自古以來試圖抓住青春尾巴的努力，上自秦始皇遣方士徐福率三千童男童女出海求長生不老藥、到唐代詩人李商隱「嫦娥應悔偷靈藥，碧海青天夜夜心」，再到現代人趨之若騖的醫美風潮，足見世人對青春永駐、永生不死的追求從來不曾停歇。 科學昌明，人類追求更健康、更高壽；但自從 COVID-19 爆發，人類被「一個」肉眼看不見的病毒所困，而且這個病毒的不斷變異，也讓專家最初設想的「群體免疫」淪為空想。以目前正在迅速傳播、具有極強免疫逃脫特性的最新變異株 XBB.1.5 而言，它是全球居主導地位的 OMICRON 變種病毒的另一個分支，而 OMICRON又是從早期的 ALPHA、BETA、GAMMA 和 DELTA 演變而來。 從原始病毒株到 XBB.1.5 ，病毒還是原來的病毒嗎？病毒為何能具有如此強大的變異能力，遠遠超過人類製造疫苗的速度？！或許就從這個您我當前共同的疑惑當成切入點，一起來了解本書作者要如何為讀者解答生命之謎吧！ 英國愛丁堡大學的演化生物學教授強納森．席佛頓 ( Jonathan Silvertown ) 指出，「我們在造成疾病的細菌當中開始看到壽命演化的重要性。事實上，重要的並不是壽命長短，而是短的世代時間使細菌能夠擁有這麼大的優勢。壽命是從出生到死亡的平均時間，世代時間是從出生到產生下一代之間的時間。細菌會透過分裂而繁殖，所以他們的壽命與世代時間是一樣的，最短可以只有三十分鐘。人類的世代時間大約是二十到二十五年，但壽命則是七十到八十年。世代時間短的生物，演化之輪會轉得比較快，也比較可能發生快速的演化，這也是細菌能夠這麼快適應抗生素之類的新挑戰的原因之一。就算不看這種適應的能力，短的世代時間也有很多其他的優勢：留下最多後代的生物就是演化競賽中的贏家，因為短的世代時間能提高個體增加的速率，使得細菌在演化中有非常大的優勢。在長壽的生物經歷痛苦的青少年時期時，短命的生物已經生下了後代，而且它們的後代也生了下一代。但是謎團出現了：如果世代時間短的優勢這麼大，為什麼這不是一個普遍的特徵？」 讀到這兒，您可能也會直覺一問：「那麼壽命長短孰優孰劣呢？」《壽命天註定？──揭開生命週期、老化與死亡的關鍵機制》指出：「從歷史的角度來看，這個問題一直都搞錯了方向，因為地球上的生命一開始就是小小的、短暫的個體，並且維持了二十億年之久。延長生命的第一步，就是從單細胞生物變成細胞的集合體，形成能夠自我取代與修復的多細胞生物。反諷的是，生命是變得複雜與長壽之後，才開始煩惱自己的短暫。」 因此，作者為本書創作的馬賽克拼貼，就是以環環相扣的謎團做為邊框，再逐項一一為讀者解謎：死亡與永生（目的地）、不斷流洩的沙漏（壽命）、數個夏日之後（老化）、永恆不滅的（遺傳）、蒼綠年代（植物）、高瞻遠矚的解決方案（天擇）、絲梅蕾的犧牲（自殺）、活得快死得早（步調）、青春永駐？（機制） 名偵探科普男冬陽推薦：「讀這本書你會像是讀了很多故事，原來大自然為了要生存下去，這些生物不只是要活得久，而是想著要如何到下一代，可以繼續繁衍下去？但是也有一種生物是在沙漠中的灌木，這邊一欉那邊一欉，但其實可能是原來的同一株，從地下長出來，就整片沙漠你看到那些樹欉都是同一株，DNA都一樣。你可能會問，那它的壽命有多長呢？一百公里外的跟原本這一株還算是同一株、同一個生命嗎？有非常多關於生命的叩問，就從這一本談壽命的長短，慢慢去發現到更多原來你不知道的生物現象。因為對生命的好奇，對於壽命長短的好奇，認識到更多關於生命、關於演化、關於天擇、關於萬物，還有很多是科學家還找不出答案的，這些答案會是什麼，都值得大家在閱讀這本書的時候可以猜一下，科學家有時候也會猜一下，然後去思考背後的真相到底是什麼？」 就先以 Bob Dylan ,〈Forever Young〉的歌詞劃下句號吧：願你的雙手永遠忙碌願你的雙腳永遠敏捷願你的根基扎實不受風向變化左右願你的心永遠歡愉願你的歌永被傳誦願你永遠青春不老 請聽【生科新知。冬陽時間】Ep.62：《壽命天註定—揭開生命週期、老化與死亡的關鍵機制》_冬陽 X 彭瀞儀 聽書｜客座總編 冬陽 清華大學生命科學系畢業，現任社團法人台灣推理作家協會理事長。正職為文學小說、科普出版品編輯，工作資歷16年。曾任城邦出版集團馬可孛羅文化副總編輯、讀書共和國集團讀癮出版副總編輯、新經典文化副總編輯。 2021 年 1 月展開另一個斜槓人生，在央廣主持「名偵探科普男」節目https://reurl.cc/2DZ27E 。 2022 年 1 月起，在復興廣播主持「偵探推理俱樂部」節目 https://reurl.cc/eOgK0L 。  照片、貓頭鷹出版社冬陽  撰稿&製作、彭瀞儀 收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/4XxMkK聽 書｜https://reurl.cc/28nVz6Podcast｜https://reurl.cc/oZjbzM 飛碟聯播網線上聽APPiOS系統｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid系統｜https://reurl.cc/Y98ZNX

2023.01.17【生活好 EZ】2023 BIKE 宜蘭媽祖古廟・騎求平安——最怡人的季節、最美好的相遇燦景古建築工作室創辦人葉永韶 X 彭瀞儀 「2023 BIKE 宜蘭媽祖古廟・騎求平安」活動即將於3月18日春暖花開之際登場，循著宜蘭最美的地景路線探訪泥塑大佛、觀音石佛等，展開一場「朝聖之路～探訪宜蘭觀音信仰-北巡」〔註1〕。 活動主辦方之一的燦景古建築研究工作室創辦人葉永韶指出，「今年第12年的 BIKE 活動主題為『朝聖之路～探訪宜蘭觀音信仰-北巡』。將走訪宜蘭、員山、頭城等地之媽祖廟、佛祖廟及礁溪、壯圍之日治觀音石佛聖跡與泥塑大佛，巡禮參拜，成就心中祈願、追尋聖地原風景。」〔註2〕 地方文史修復工作者、水保技師葉永韶指出，「對於『BIKE 宜蘭媽祖古廟・騎求平安』的長遠期待，可用『默默』來代表。媽祖凡名『林默』，『林』音似『您』，『默』安靜不語；靜默了，才能真正看（觀）得清（千里）、聽（音）得遠（順風）。而媽祖廟後殿是奉祀『觀音』，『觀』為看，『音』為聲音，期待參與活動者能『靜默』的騎著自行車，『看』到人文與自然環境的風貌，『聽』到旅程中與自然環境對話的聲音，當走進到廟裡時，『靜默』就能發現與聽見自己內心的聲音。」 一年一會，限量搶手的「BIKE 宜蘭媽祖古廟・騎求平安」活動，自1月11日開放報名以來，目前只剩不到150個名額，雖然表訂報名截止時間是1月31日22時，但活動名額有限，500人額滿就自動停止報名。〔註3〕 相約在最怡人的季節，來到宜蘭完成「2023 BIKE 宜蘭媽祖古廟・騎求平安」這場最美的相遇——遇見自己、遇見宗教人文與生態環境之美。 請聽「BIKE 宜蘭媽祖古廟・騎求平安」——最怡人的季節、最美好的相遇_燦景古建築工作室創辦人葉永韶 X 彭瀞儀  〔註1〕「2023 BIKE 宜蘭媽祖古廟・騎求平安」官網https://sites.google.com/view/2023bikeyilan/home 〔註2〕 活動路線https://reurl.cc/85a4aM 〔註3〕 線上報名 https://reurl.cc/ym81pD  受訪者簡介、葉永韶燦景古建築研究工作室創辦人  照片提供、燦景古建築研究工作室  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/pZGyLx聽 書｜https://reurl.cc/4XxmRYPodcast｜https://reurl.cc/eWr8Wb 飛碟聯播網線上聽APPiOS系統｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid系統｜https://reurl.cc/Y98ZNX

【李偉文的88與∞】Ep.29：沒有挫折的人生―精衛鳥的頓悟與選擇環保志工李偉文 X 彭瀞儀  《山海經．北山經》：「又北二百里，曰發鳩之山，其上多柘木。有鳥焉，其狀如烏，文首、白喙、赤足，名曰精衛，其鳴自詨。是炎帝之少女，名曰女娃，女娃遊于東海，溺而不返，故為精衛，常銜西山之木石，以堙于東海。漳水出焉，東流注于河。」  聽過精衛鳥的傳說嗎？歲末年終，作家李偉文在臉書分享了一張「螳臂擋車」的照片搭配精衛鳥的故事： 「總覺得環境運動就像這張相片的意象「螳臂擋車」，雖然知道力量微薄，但是我們不氣餒，因為我們都擁有精衛鳥的信念因此也有屬於精衛鳥的幸福……。 古代傳說中的精衛鳥，一次又一次地銜著小石頭期盼來填補波濤洶湧的大海。面對大海，一顆小石頭就如浩瀚人海中的一小滴水，似乎微不足道，可是整個海洋不就是這些微不足道的水滴所集合起來的嗎？因此，每個水滴也都有他的責任，每個水滴的貢獻都有他的存在意義。 因此，我覺得做為一隻鳥是幸福的，因為牠相信自己做的事情是十分重要的，甚至牠相信啣石填海或許有一天可以達成。其實不管是不是可以達到世俗的所謂成功，但是他們的生命因為實踐的勇氣而活得精彩而且值得。」 ＊＊＊ 人們對於自己傾注心力的堅持，在他人眼裡只不過是「精衛填海」時，難免有些挫折；但李偉文對於自己在社會服務上的努力究竟是獲得認同還是遭人誤解，不僅不以為意，甚至達觀地認為，自己從來不曾遭遇挫折！ 不求回報、沒有挫折 「我對社會服務完全不求為報啊，我對自己這個是很有自信的，做任何事情都沒有個人利益，跟我個人一定是沒有關係的，所以誤解都可以接受，因為我的工作（職業）和社會服務完全沒有相關，所以我是心安理得的，即便是有人誤解，那是你的事情，我對得起自己，我知道我在幹嘛，所以我對別人怎麼看我，我都是無所謂的。所以，別人眼中的挫折，對我來講那不是挫折，我相信我做的事情是有價值、有意義的，為大家好的，即便你不能接受、不能體會，我都覺得沒有關係，我對得起自己，所以很多挫折就不是挫折了。」李偉文說道。 因為相信，所以繼續 一直認為自己在推動理想的過程中「不曾遭遇挫折」的李偉文說著，「十幾年前參與 Keep walking 夢想資助計畫拍攝工作時，大家都問我我的挫折是什麼？我當時的回答就是『沒有挫折』，但是在別人眼中，你努力半天都沒有達成，那就是挫折啊；可是我認為，這個世界上有很多事不見得努力就有成果，但是我們就像精衛鳥一樣，我們相信努力會有所影響，也許這個影響是要十年、二十年、三十年之後才能開花結果，但是我們相信我們做任何事情都會在社會上、在人的心念、在人的行動都會有所影響，可是這些影響不見得就能翻轉、就能達成目標，今天我這樣相信就可以繼續做下去，我們相信我們做的東西會有影響，但是這影響不見得會有成果。我不要求努力當下就要立刻給我回饋，我不求這個東西，因為我看得更遠，所以一直不鬆口，也不認為有挫折。」 大四一場頓悟，助人成為信仰 從相信到堅定的信仰，李偉文經歷過一段長時間的考驗，每每在自己的學業與公共服務中拔河。童子軍的銘言之一是「人生以服務為目的」，所以他從小就認為，行有餘力時助人是理所當然的。唸中學、大學，也不曾改變想法；直到大四那一年的一場「頓悟」，讓他堅定了助人的信仰，「有機會幫別人是非常好的事」。 大四時身為班代，還忙著童軍團、醫療服務隊、校刊工作......，大概只有期中考、期末考的前兩個星期，全校暫停所有社團活動期間，才有時間好好讀書。就在臨時抱佛腳挑燈夜戰準備《病理學》〔註〕期末考的那一天，熬夜熬到清晨五點多，「當時遇到寒流，五點多，又冷、又累、又沒讀完，沮喪地想著，別人都有自己的時間可以好好讀書，自己卻因為忙著公共服務，連讀書都沒時間，搞成這樣究竟所為何來？」 沒想到，就在此時出現了他人生中的第三次頓悟，李偉文說：「《病理學》一本幾千頁，有這麼多的病，每一種病有那麼多人會得到，我居然什麼病都沒有，而且健健康康在這邊讀書、在這邊走路、在這邊幹嘛，我還可以健健康康、意識清楚的，這是多麼難得、多棒的一件事情啊！就這樣一轉念之後，我覺得本來的那種怨恨、覺得所為何來的心情就不見掉了！」 「雖然知道力量微薄，但是我們不氣餒，因為我們都擁有精衛鳥的信念，因此也有屬於精衛鳥的幸福……。」荒野保護協會如何精衛填海？如何眾志成城？荒野保護協會榮譽理事長李偉文沒有挫折但有遺憾，這遺憾是什麼？ ＊＊＊ 歲末年終，還是應景地說說新年新希望吧！李偉文鼓勵大家： 「想做的事，現在就找出時間去做吧，難道你真的相信你現在三十歲沒空做的事，到四十歲就有空去做嗎？ 我覺得談時間管理，最重要的，或者說，最有效率的事，是做自己想做而且值得做的事，這個而且很重要。 若我們在每個當下都會慎重思考與選擇，確定是想做而且值得做，長期下來，這也是我們面對夢想追求最關鍵的秘訣，因為夢想是『可以』讓自己一輩子追求，而且『值得』自己一輩子追求的事。善用時間，最終的報償，是會讓我們成為那個自己喜歡的人。」  請聽【蘭陽有約｜李偉文的88與∞】Ep.29：沒有挫折的人生―精衛鳥的頓悟與選擇_環保志工李偉文 X 彭瀞儀  聽書｜客座總編 李偉文 牙醫、作家、環保志工 座右銘是「一生玩不夠」，生命中最期盼獲得的禮物是「慈悲」與「智慧」，智慧的追求透過閱讀，慈悲則靠號召朋友從事公益服務人群來實踐，因此生活的重心是「閱讀、朋友、大自然」。 喜歡朋友與大自然，所以三十年前曾擔任童軍團長，並且在近二十多年前與朋友們成立了荒野保護協會，初期辦公室還設在自己的牙醫診所內。喜歡閱讀，所以將診所變成了可供社區民眾借書的圖書館，並且曾經擔任金鼎獎評審、全國好書及公務員專書閱讀甄選審委等。 相信影像對民眾的影響力，因此曾經擔任公共電視、華視電視公司的董事，並且陪著孩子從電影中進行生命教育的學習。 生活勵志類著作有《活得興高采烈》、《迷路原為看花開》、《您撥的電話未開機》、《給自己最好的禮物》、《只讀好冊》、《李偉文的退休進行式》等。 李偉文官方粉絲團李偉文部落格 weiwentw.blogspot.com/荒野保護協會 www.sow.org.tw  照片、李偉文  撰稿&制作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉  專｜https://reurl.cc/6L6kkM聽  書｜https://reurl.cc/rZ7X9EPodcast｜https://reurl.cc/bGOxxv ｛飛碟聯播網app｝即時收聽Andriod｜https://reurl.cc/0x8106ios｜https://reurl.cc/DZQAGm

2023.01.132023 癸卯新歲朗讀聖嚴法師作品年度選輯《福慧自在》Ep.4：菩薩的積極人生彭瀞儀朗讀  2023 癸卯新歲朗讀｜聖嚴法師作品年度選輯：《福慧自在—修福修慧，大家平安健康；六度萬行，人人身心自在》〔註1〕〔註2〕，今（13）日為大家選讀的是第四篇—做義工創造美好世界—〈菩薩的積極人生〉。本文摘自《禪的世界》〈積極的人生觀〉。＊自在箋、人生要在繁亂之中求安定，身心安定，即有安全；身心平安，即是幸福。在幸福時，不忘他人，能為他人謀福利，才是真正地積極。  作者簡介（出自《福慧自在》） 聖嚴法師（1930～2009年） 1930年生於江蘇南通，1943年於狼山出家。曾於高雄美濃閉關六年，隨後留學日本，獲立正大學文學博士學位。1975年應邀赴美弘法。1989年創建法鼓山，並於2005年開創繼起漢傳禪佛教的「中華禪法鼓宗」。 聖嚴法師是一位思想家、作家暨國際知名禪師，著作豐富，中、英、日文著作達百餘種，先後獲頒中山文藝獎、中山學術獎、總統文化獎及社會各界的諸多獎項。 聖嚴法師提出「提昇人的品質，建設人間淨土」的理念，相繼創辦中華佛學研究所、法鼓文理學院、僧伽大學等院校，也以豐富的禪修經驗、正信的佛法觀念和方法指導東、西方人士修行。法師著重以現代人的語言和觀點普傳佛法，陸續提出「心靈環保」、「四種環保」、「心五四運動」、「心六倫」等社會運動，更致力於國際弘化工作，其寬闊胸襟與國際化視野，深獲海內外肯定。 〔註1〕【2023 福慧自在】主題意義https://reurl.cc/jREO82 〔註2〕《福慧自在》編者序——法鼓文化編輯部 面對千變萬化的世界，極端氣候和不斷重組改變的政局、經濟、國際關係……，讓人不知如何安心過生活？可是，換個角度看，愈是不安的年代，愈是需要分享平安和祝福，正是我們修福與修慧的好時機。 如何修福修慧呢？能調整觀念安心、安身，就是修慧；能運用方法安家、安業，就是修福。聖嚴法師說，修福報就是修慈悲心，利益眾生；修智慧就是斷煩惱，助人離苦得樂。福德與智慧是一體的兩面，缺一就無法平衡，福慧並行，幸褔人生才能久長。 我們如果能以四安──安心、安身、安家、安業，來待人處事，便能福慧自在，不僅自安安人，更能自利利人。因此，二○二三年法鼓山以「福慧自在──修福修慧，大家平安健康；六度萬行，人人身心自在。」為年度主題，希望打造平安幸福的世界。法鼓文化編輯部特別精選聖嚴法師的智慧法語，與讀者分享以慈悲待人，以智慧安己，共創幸福大好年。 身心平安是一切的基礎，唯有先「安心」，不受外境影響，自然能「安身」。身心平衡安定後，繼而「安家」，家人間互愛互助，彼此體貼體諒，家和萬事興。職場是家庭的延伸，工作上盡心盡力、認真負責，便是「安業」。如此，由內而外、由小而大，逐步擴大心量與格局，人生視野隨之開闊，也能得到真正的平安與自在。 做義工，不但能種福培福，也能成長自己。聖嚴法師時常勉勵我們：「有什麼地方需要我，我就去做；沒有人做，需要人做的事，我來吧！」積極奉獻做義工，服務大眾，不但利人利己，自己也能少煩少惱，得到更大的收穫與成長。 平安幸福，掌握在自己的心中，慈悲心讓我們傳遞溫暖，智慧心讓我們心無煩惱，時時處處提起慈悲與智慧，必定能身心平安，福慧自在！  圖檔、法鼓文化提供  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/aayglG聽 書｜https://reurl.cc/qZe69RPodcast｜https://reurl.cc/AyZa1p ｛飛碟聯播網app｝即時收聽Andriod｜https://reurl.cc/0x8106ios｜https://reurl.cc/DZQAGm

2023.01.12【生活好 EZ｜蘭陽走讀】宜蘭第一個農村綠照計畫社區蓁巷以在地資源守護高齡長者蓁巷社區綠照計畫執行長簡裕鴻 X 彭瀞儀  在衛福部和各縣市政府攜手推動下，全臺社區無不積極投入《長期照顧十年計畫2.0》（簡稱長照2.0），建置以社區照顧資源為基礎的長照服務體系「Ｃ級巷弄長照站」，極力開設關懷據點，籌辦長青食堂，藉由每周最多5天、一天至少6小時的據點課程、臨托服務與餐飲服務，促進長者活力老化，預防、延緩長者失能、失智，進而提升生活品質，並且發揮喘息服務的功能。 除了衛福部以健康照護為起點投入長照，中央各部會也就各自職掌事項編列預算投入守護高齡的行列，農委會水保局農村社區綠照員、員山鄉蓁巷社區發展協會綠色照顧計畫執行長簡裕鴻解釋，目前客家委員會、原住民委員會，以及農委會水土保持局都有類似計畫，譬如水保局在民國110年因為農委會主委陳吉仲希望在社區落實農民照顧，因此開放向人民團體徵件，把原本歸屬農漁會系統的「農村綠色照顧計畫」，開放給有意參與經營的社區發展協會。 蓁巷社區綠照計畫執行長簡裕鴻指出，綠照計畫與巷弄長照站的共同點是，同樣設於社區發展協會的組織之下；不同之處則在於，綠照計畫是回歸農民最熟悉的自然環境，以「綠場域、綠飲食、綠療育及綠陪伴」四個面向做為綠照計畫的主軸。 簡裕鴻認為，「綠色照顧站出來．守護高齡作伙來」的核心，是希望讓農村高齡長者走出活動中心，在最親近的土地上，活用並貢獻自己一生嫻熟的農耕與園藝能力，除了活動筋骨強身健體，美化在地景觀，栽種的蔬果又可以做為社區居民綠飲食的一環，綠療癒加上退而不休的成就感，有效促進健康老化；綠照計畫並且鼓勵青壯年人力投入關懷陪伴高齡長者的工作（綠陪伴），以交流、電訪或到宅關懷，滿足農村高齡長者所需的精神陪伴。 民國110年，時任水保局農村社區綠照員、內城社區發展協會總幹事的簡裕鴻，應蓁巷社區發展協會理事長陳玉麟邀請，為蓁巷社區盤點資源。簡裕鴻考量蓁巷社區是典型的散村（散居型）聚落，加上社造剛起步沒有資源重複的問題，因此建議爭取導入一年補助80~100萬的三年期水保局綠色照顧計畫。 在社區發展協會的極力推動下，蓁巷社區綠照計畫正要邁入第二（112）年。與蓁巷社區同樣於民國110年提出申請，111年展開綠照計畫的還包括員山鄉同樂社區、結頭份社區，以及頭城鎮福成社區。另外，111年提出申請，今（112）年開始執行綠照計畫的還包括蘇澳鎮朝陽社區、白米社區。 簡裕鴻指出，水保局預計以三年為期，在全臺一千個社區推動「農村綠色照顧計畫」，經費預算、操作計畫明確，非常適合農漁村在既有的在地資源與特色上，推動長者照顧與景觀美化工程，甚至開發在地特色的農產品。歡迎有意願的社造伙伴積極加入綠色照顧計畫的行列，讓守護高齡的樣態更在地、更多元。 請聽【生活好EZ｜蘭陽走讀】宜蘭第一個農村綠照計畫社區：蓁巷以在地資源守護高齡長者_蓁巷社區綠照計畫執行長簡裕鴻 X 彭瀞儀_2023.01.12  受訪者、簡裕鴻行動電話：0920-363597現任水保局農村社區綠照員蓁巷社區綠色照顧計畫執行長台東縣政府福利社區化輔導訪視委員內城社區發展協會總幹事內城社區長照巷弄站志工隊長  照片&圖說、簡裕鴻  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/OEWm07聽 書｜https://reurl.cc/eWYd0bPodcast｜https://reurl.cc/MXEzb4 飛碟聯播網線上聽APPiOS系統｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid系統｜https://reurl.cc/Y98ZNX

2023.01.112023 癸卯新歲朗讀聖嚴法師作品年度選輯《福慧自在》Ep.3：退休生活是另一種風光彭瀞儀朗讀  2023 癸卯新歲朗讀｜聖嚴法師作品年度選輯：《福慧自在—修福修慧，大家平安健康；六度萬行，人人身心自在》〔註1〕〔註2〕，今（11）日為大家選讀的是第四篇—做義工創造美好世界—〈退休生活是另一種風光〉。本文選自《人間世》。  作者簡介（出自《福慧自在》） 聖嚴法師（1930～2009年） 1930年生於江蘇南通，1943年於狼山出家。曾於高雄美濃閉關六年，隨後留學日本，獲立正大學文學博士學位。1975年應邀赴美弘法。1989年創建法鼓山，並於2005年開創繼起漢傳禪佛教的「中華禪法鼓宗」。 聖嚴法師是一位思想家、作家暨國際知名禪師，著作豐富，中、英、日文著作達百餘種，先後獲頒中山文藝獎、中山學術獎、總統文化獎及社會各界的諸多獎項。 聖嚴法師提出「提昇人的品質，建設人間淨土」的理念，相繼創辦中華佛學研究所、法鼓文理學院、僧伽大學等院校，也以豐富的禪修經驗、正信的佛法觀念和方法指導東、西方人士修行。法師著重以現代人的語言和觀點普傳佛法，陸續提出「心靈環保」、「四種環保」、「心五四運動」、「心六倫」等社會運動，更致力於國際弘化工作，其寬闊胸襟與國際化視野，深獲海內外肯定。 〔註1〕【2023 福慧自在】主題意義https://reurl.cc/jREO82 〔註2〕《福慧自在》編者序——法鼓文化編輯部 面對千變萬化的世界，極端氣候和不斷重組改變的政局、經濟、國際關係……，讓人不知如何安心過生活？可是，換個角度看，愈是不安的年代，愈是需要分享平安和祝福，正是我們修福與修慧的好時機。 如何修福修慧呢？能調整觀念安心、安身，就是修慧；能運用方法安家、安業，就是修福。聖嚴法師說，修福報就是修慈悲心，利益眾生；修智慧就是斷煩惱，助人離苦得樂。福德與智慧是一體的兩面，缺一就無法平衡，福慧並行，幸褔人生才能久長。 我們如果能以四安──安心、安身、安家、安業，來待人處事，便能福慧自在，不僅自安安人，更能自利利人。因此，二○二三年法鼓山以「福慧自在──修福修慧，大家平安健康；六度萬行，人人身心自在。」為年度主題，希望打造平安幸福的世界。法鼓文化編輯部特別精選聖嚴法師的智慧法語，與讀者分享以慈悲待人，以智慧安己，共創幸福大好年。 身心平安是一切的基礎，唯有先「安心」，不受外境影響，自然能「安身」。身心平衡安定後，繼而「安家」，家人間互愛互助，彼此體貼體諒，家和萬事興。職場是家庭的延伸，工作上盡心盡力、認真負責，便是「安業」。如此，由內而外、由小而大，逐步擴大心量與格局，人生視野隨之開闊，也能得到真正的平安與自在。 做義工，不但能種福培福，也能成長自己。聖嚴法師時常勉勵我們：「有什麼地方需要我，我就去做；沒有人做，需要人做的事，我來吧！」積極奉獻做義工，服務大眾，不但利人利己，自己也能少煩少惱，得到更大的收穫與成長。 平安幸福，掌握在自己的心中，慈悲心讓我們傳遞溫暖，智慧心讓我們心無煩惱，時時處處提起慈悲與智慧，必定能身心平安，福慧自在！  圖檔、法鼓文化提供  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/28Rkk9聽 書｜https://reurl.cc/de4jv6Podcast｜https://reurl.cc/33qlEL ｛飛碟聯播網app｝即時收聽Andriod｜https://reurl.cc/0x8106ios｜https://reurl.cc/DZQAGm

2023.01.102023 癸卯新歲朗讀聖嚴法師作品年度選輯《福慧自在》Ep.2：父母是家裡的佛彭瀞儀朗讀  2023 癸卯新歲朗讀｜聖嚴法師作品年度選輯：《福慧自在—修福修慧，大家平安健康；六度萬行，人人身心自在》〔註1〕〔註2〕，今（10）日為大家選讀的是第三篇—安家樂業，日日好日篇—〈父母之家裡的佛〉。本文摘自《方外看紅塵》〈父母是家裡的佛〉。☆自在箋☆父母恩情是永遠無法報答的，就是把父母背在肩上，一肩背父、一肩背母，幾輩子如此，也還不清父母一世的恩情。  作者簡介（出自《福慧自在》） 聖嚴法師（1930～2009年） 1930年生於江蘇南通，1943年於狼山出家。曾於高雄美濃閉關六年，隨後留學日本，獲立正大學文學博士學位。1975年應邀赴美弘法。1989年創建法鼓山，並於2005年開創繼起漢傳禪佛教的「中華禪法鼓宗」。 聖嚴法師是一位思想家、作家暨國際知名禪師，著作豐富，中、英、日文著作達百餘種，先後獲頒中山文藝獎、中山學術獎、總統文化獎及社會各界的諸多獎項。 聖嚴法師提出「提昇人的品質，建設人間淨土」的理念，相繼創辦中華佛學研究所、法鼓文理學院、僧伽大學等院校，也以豐富的禪修經驗、正信的佛法觀念和方法指導東、西方人士修行。法師著重以現代人的語言和觀點普傳佛法，陸續提出「心靈環保」、「四種環保」、「心五四運動」、「心六倫」等社會運動，更致力於國際弘化工作，其寬闊胸襟與國際化視野，深獲海內外肯定。 〔註1〕【2023 福慧自在】主題意義https://reurl.cc/jREO82 〔註2〕《福慧自在》編者序——法鼓文化編輯部 面對千變萬化的世界，極端氣候和不斷重組改變的政局、經濟、國際關係……，讓人不知如何安心過生活？可是，換個角度看，愈是不安的年代，愈是需要分享平安和祝福，正是我們修福與修慧的好時機。 如何修福修慧呢？能調整觀念安心、安身，就是修慧；能運用方法安家、安業，就是修福。聖嚴法師說，修福報就是修慈悲心，利益眾生；修智慧就是斷煩惱，助人離苦得樂。福德與智慧是一體的兩面，缺一就無法平衡，福慧並行，幸褔人生才能久長。 我們如果能以四安──安心、安身、安家、安業，來待人處事，便能福慧自在，不僅自安安人，更能自利利人。因此，二○二三年法鼓山以「福慧自在──修福修慧，大家平安健康；六度萬行，人人身心自在。」為年度主題，希望打造平安幸福的世界。法鼓文化編輯部特別精選聖嚴法師的智慧法語，與讀者分享以慈悲待人，以智慧安己，共創幸福大好年。 身心平安是一切的基礎，唯有先「安心」，不受外境影響，自然能「安身」。身心平衡安定後，繼而「安家」，家人間互愛互助，彼此體貼體諒，家和萬事興。職場是家庭的延伸，工作上盡心盡力、認真負責，便是「安業」。如此，由內而外、由小而大，逐步擴大心量與格局，人生視野隨之開闊，也能得到真正的平安與自在。 做義工，不但能種福培福，也能成長自己。聖嚴法師時常勉勵我們：「有什麼地方需要我，我就去做；沒有人做，需要人做的事，我來吧！」積極奉獻做義工，服務大眾，不但利人利己，自己也能少煩少惱，得到更大的收穫與成長。 平安幸福，掌握在自己的心中，慈悲心讓我們傳遞溫暖，智慧心讓我們心無煩惱，時時處處提起慈悲與智慧，必定能身心平安，福慧自在！  圖檔、法鼓文化提供  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/mZKvoj聽 書｜https://reurl.cc/lZKR1qPodcast｜https://reurl.cc/rZO1RN ｛飛碟聯播網app｝即時收聽Andriod｜https://reurl.cc/0x8106ios｜https://reurl.cc/DZQAGm

2023.01.092023 癸卯新歲朗讀聖嚴法師作品年度選輯《福慧自在》Ep.1：以智慧培養福報彭瀞儀朗讀  這幾年，每一個農曆新年之前，我們都會為大家朗讀法鼓文化在當年度元月份出版的聖嚴法師〔註1〕作品選輯，今年也不例外，新歲將屆，本週將為大家朗讀 2023 年法鼓文化出版的《福慧自在：修福修慧，大家平安健康；六度萬行，人人身心自在》〔註2〕。 《福慧自在》共選錄 26 篇文章，分為四章：一、修福修慧最平安；二、身心平安，處處幸福；三、安家樂業，日日好日；四、做義工創造美好世界。 本週【生活好 EZ 】節目將以四篇文章〔註3〕，一日一文為大家朗讀。今（9）日為大家選讀的是：〈以智慧培養福報〉。  〔註1〕作者簡介（出自《福慧自在》） 聖嚴法師（1930～2009年） 1930年生於江蘇南通，1943年於狼山出家。曾於高雄美濃閉關六年，隨後留學日本，獲立正大學文學博士學位。1975年應邀赴美弘法。1989年創建法鼓山，並於2005年開創繼起漢傳禪佛教的「中華禪法鼓宗」。 聖嚴法師是一位思想家、作家暨國際知名禪師，著作豐富，中、英、日文著作達百餘種，先後獲頒中山文藝獎、中山學術獎、總統文化獎及社會各界的諸多獎項。 聖嚴法師提出「提昇人的品質，建設人間淨土」的理念，相繼創辦中華佛學研究所、法鼓文理學院、僧伽大學等院校，也以豐富的禪修經驗、正信的佛法觀念和方法指導東、西方人士修行。法師著重以現代人的語言和觀點普傳佛法，陸續提出「心靈環保」、「四種環保」、「心五四運動」、「心六倫」等社會運動，更致力於國際弘化工作，其寬闊胸襟與國際化視野，深獲海內外肯定。 〔註2〕【2023 福慧自在】主題意義https://reurl.cc/jREO82 〔註3〕《福慧自在》編者序——法鼓文化編輯部 面對千變萬化的世界，極端氣候和不斷重組改變的政局、經濟、國際關係……，讓人不知如何安心過生活？可是，換個角度看，愈是不安的年代，愈是需要分享平安和祝福，正是我們修福與修慧的好時機。 如何修福修慧呢？能調整觀念安心、安身，就是修慧；能運用方法安家、安業，就是修福。聖嚴法師說，修福報就是修慈悲心，利益眾生；修智慧就是斷煩惱，助人離苦得樂。福德與智慧是一體的兩面，缺一就無法平衡，福慧並行，幸褔人生才能久長。 我們如果能以四安──安心、安身、安家、安業，來待人處事，便能福慧自在，不僅自安安人，更能自利利人。因此，二○二三年法鼓山以「福慧自在──修福修慧，大家平安健康；六度萬行，人人身心自在。」為年度主題，希望打造平安幸福的世界。法鼓文化編輯部特別精選聖嚴法師的智慧法語，與讀者分享以慈悲待人，以智慧安己，共創幸福大好年。 身心平安是一切的基礎，唯有先「安心」，不受外境影響，自然能「安身」。身心平衡安定後，繼而「安家」，家人間互愛互助，彼此體貼體諒，家和萬事興。職場是家庭的延伸，工作上盡心盡力、認真負責，便是「安業」。如此，由內而外、由小而大，逐步擴大心量與格局，人生視野隨之開闊，也能得到真正的平安與自在。 做義工，不但能種福培福，也能成長自己。聖嚴法師時常勉勵我們：「有什麼地方需要我，我就去做；沒有人做，需要人做的事，我來吧！」積極奉獻做義工，服務大眾，不但利人利己，自己也能少煩少惱，得到更大的收穫與成長。 平安幸福，掌握在自己的心中，慈悲心讓我們傳遞溫暖，智慧心讓我們心無煩惱，時時處處提起慈悲與智慧，必定能身心平安，福慧自在！  圖檔、法鼓文化提供  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/qZRqop聽 書｜https://reurl.cc/gQAol7Podcast｜https://reurl.cc/lZWOXj ｛飛碟聯播網app｝即時收聽Andriod｜https://reurl.cc/0x8106ios｜https://reurl.cc/DZQAGm

2023.1.6【健康心生活】Ep.3情緒的秘密，身體知道！—解密「身體情緒地圖」—愛自己從跟自己身體相處開始療癒師黃淑瑩 X 彭瀞儀經常覺得胸悶、痠痛、恍神、注意力不集中、睡眠品質不佳、情緒低落嗎？除了器質性病變，身心長期承受卻一直沒有獲得紓解的壓力，也是亟待關注的課題。【健康心生活】Ep.3，療癒師黃淑瑩要跟聽眾分享的主題是：「身體告訴你的秘密」。 「我思故我在」是法國哲學家笛卡爾（René Descartes）的哲學命題，但是有沒有比思考更先驗、超驗的？德國哲學家康德（Immanuel Kant）「超驗觀念論」(transcendental idealism) 的主張，就區分了「我們可以經驗的事情」與「我們無法經驗的事情」；而「我們無法經驗的事情」，即指超越感覺的（supersensible）對象，譬如上帝和靈魂。 言歸正傳回到單元主題，在我們開始論述、思考、明白，甚至在覺察之前，有沒有可能，身心早就先於「我們 / 大腦」，正默默訴說著我們所不明白的一切了呢？ 怎樣才能聽見「身體告訴你的秘密」呢？心理健身教練黃淑瑩在課堂上，會讓學員「配合音樂，感受身體各部位，尤其是平時忽略的地方；接著讓學員畫出自己的身體，再一一標出自覺不舒服的地方；接下來由老師與學員進行潛意識溝通，為學員補上本人沒覺察，但身體早已清楚記錄下來的部位。（見附圖 [註1] ） 在黃淑瑩以潛意識溝通為學員找出並標註部位後，家族排列登場，「用家族排列確認這些標註的位置是怎麼了？需要做什麼來改善？再讓學員選擇上述特定部位，配合音樂，練習與自己的身體溝通，釋放該部位的情緒……」黃淑瑩解釋。 黃淑瑩強調，「身體比意識先反應我們的情緒，情緒的本質是流動的，是可以流走的，但如果壓抑情緒的流動，留住的情緒就會累積在身體裡，甚至導致生病；處理情緒就要像大禹治水採用疏通的方法，不能像鯀用圍堵的。」 原本應該流掉的情緒，是怎麼留在身體裡的？又或者說，身體到底如何呈現停滯的情緒呢？透過潛意識溝通被挖掘出來的情緒，如何呈現在師生共同繪製而成的「身體情緒地圖」上〔註2〕？被看見的停滯情緒，可以如何有效疏通？ 療癒師黃淑瑩強調，「身體是個奇妙且神聖的容器，如果連自己的身體是怎樣？遇到甚麼問題都不知道，怎能看見自己真實的樣子？當然也無從去照顧自己、愛自己。愛自己，先從跟自己的身體相處開始。」 【健康心生活】Ep.3 請聽：情緒的秘密，身體知道！—解密「身體情緒地圖」_心理健身教練黃淑瑩 X 彭瀞儀  〔註1〕、黃淑瑩師生共同繪製的「身體情緒地圖」的過程。學員先標記出自己感到不舒服的部位；再由黃淑瑩以潛意識溝通，依照學員情緒輕重，以不同形狀顏色濃淡的色塊呈現；接續再由黃淑瑩進行家族排列，瞭解積累於身體不同部位的情緒壓力因何所致？進而找出合適該學員的有效疏通方法。〔註2〕、學員「身體情緒地圖」訴說的故事（圖說）。・左手臂：洗腎負擔大・腰、背：太壓抑（壓抑到問它需要什麼講不出來）・腳掌：常踮腳尖致足底筋膜炎（需要的是按摩小腿、腳掌）・手：小時候受傷被忽略，小孩不懂也不敢說・腿：沒有接受自己的樣子（不愛自己）  聽書｜客座總編黃淑瑩遇見未來文化工作室負責人療癒師心理健身房教練學歷、國立臺灣大學社會學系畢部落格：不想被看見的看見https://2blog.ilc.edu.tw/2226/臉書、秘密花園心靈SPA羅東社大2023年3月課程健康心生活一期一會癒花園  照片、圖說黃淑瑩 撰稿&制作、彭瀞儀 收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/85MVjd聽 書｜https://reurl.cc/6LOMnkPodcast｜https://reurl.cc/10AWGG ｛飛碟聯播網app｝即時收聽Andriod｜https://reurl.cc/0x8106ios｜https://reurl.cc/DZQAGm

2022.12.30韓教授空中健康教室 Ep.3臺灣罹癌者的自殺率高居全球之冠煉就「降癌十八掌」走出癌症幽谷北醫大名譽教授韓柏檉 X 彭瀞儀  臺灣罹癌者的自殺率高居全球之冠 民國 111 年年底，國健署公布 109 年癌症登記報告，新增罹癌人數 12 萬 1979 人，較 108 年增加 725 人，癌症時鐘快轉 1 秒，平均每 4 分 19 秒就有 1 人罹癌。 罹患癌症，不僅衝擊個人身心健康，生涯規劃、經濟、家庭、關係……都備受煎熬考驗。具體而言，臺大公衛學院團隊於 2017 年分析全國癌症登記檔案資料庫，發現健保開辦後的癌症病人自殺率居高不下，是一般人的 2.47 倍；尤其被告知罹癌的第一年，硬是比一般民眾的自殺率高出了 5.5 倍之多！ 相較於德國雷根斯堡大學團隊（University of Regensburg）在 2022 年發表於《自然醫學》期刊的研究結果：全球癌症患者的自殺率，只比一般人高出 0.85 倍。 在臺灣罹癌壓力山大？！當癌症走向慢性病化，臺灣如何更積極地面對癌友的處遇，並給予迫切急需的協助？ 韓柏檉煉就「降癌十八掌」走出癌症幽谷 【韓教授空中健康教室】Ep.3，就請積極關懷癌友，已經巡迴半個臺灣做「環臺話聊」活動的臺北醫學大學名譽教授韓柏檉聊聊他當年面對癌王轉移到肺臟時的巨大壓力，以及從肝癌虎口餘生的選擇與努力。 被宣布罹患癌王至今 15 個年頭，經歷割除 19 公分的肝癌、半年後轉移到肺、化療、吃標靶藥、氣功輔助療法、運動、瑜珈、靜心、食療……，臺北醫學大學名譽教授韓柏檉博士說，「我的 B 肝帶原去（2021）年消失了，人健康了，而且還神奇地出現了 B 肝抗體。」 韓教授抗癌為何如此「成功」？確定罹癌的瞬間，他在想什麼？韓柏檉說道，「終於來了！因為我從小就 B 肝帶原，不是我們常常被下咒語嗎？肝炎→肝硬化→肝癌，我們就一天一天往那裡邁進啊！所以我們的衛教也救人也害人哪，可是他要衛教，呼籲大家幹嘛幹嘛，他就用恐怖訴求，那這樣是好的嗎？其實在國外人家都不用恐怖訴求的。因為你這樣想，我 B 肝帶原就覺得很困難，一輩子都不會不見，就很小心地健檢；可是內心的恐懼是沒有除去的，重點在心，恐懼沒有除去，每一天都充滿壓力啊，又去檢查又去檢查，又高又低又高又低，每天就搞這這些事情，就不快樂，不快樂怎麼會健康呢？」 韓柏檉回憶，「我相信我可能比別人平靜，但無法比較，我只能看到我自己，出現這個事，我心裡就在想『糟了，大概死定了。』你會不會恐懼？當然也會啊，死定了不是就很恐懼的事嗎？那你要哭天搶地、你要歇斯底里，倒是沒有這些事情，就來了，就這樣子，對未來不客觀，情況不妙，那怎辦呢？醫生有醫生的安排，要幹嘛幹嘛，說實話我們也不懂，也沒經歷過，也不懂嘛，那你就問別人，別人狀況也不一樣，所以就接受安排。就接受接受，那未來怎樣，可能覺得不樂觀，但我也沒辦法啊，那就做做看啊！」 從砂礫、渣滓中鑑別出金粉、銀粉的能力 儘管是北醫大公衛系所教授，癌症當前的面對，一樣是難熬的治療與周遭親友的善意推薦，如何保持清明睿智的心念，勇敢選擇並面對後續治療的過程與結果？ 正統醫學出身的韓柏檉，最後還是選擇了非正統醫學的輔助療法，「我標靶藥只吃了 2 個月，但氣功治療持續至少 500 次。」那為何標靶藥只吃了兩個月就「勇敢地選擇」接受氣功輔助療法師姊的建議，自行停藥？韓柏檉從「醫學專業」切入解釋自己當年的選擇，「專業都是這樣講，但是妳說到公共衛生，專業的人會這樣講，是因為他們有一套 SOP ，這 SOP 也是從科學實驗驗證之後出來的規範，比如很多西醫說你不能吃中藥，那我就什麼都吃，中藥也吃、保健品也吃，那為什麼我不信這一套？因為我知道這些只是一個 SOP 框架之下可能有這一些副作用，而且不希望有外界去干擾研究的成果，或者是吃藥的試驗性成果。比如，我今天吃西藥又吃了中藥，後來效果很好，是西藥還是中藥的功勞？所以他們就說你們不准吃中藥，然後西藥吃，吃了好，那西藥很好；不好，那不好。所以我在講這個事情的時候你有沒有發現，還有一個心理的因素我們都沒有考量，心理是很難衡量的。我抱著另外一種勇敢的態度，所以我治療效果會比較好啊！那這一塊因素也滿大的。」 至於老師口中的「賭一把、拼一下」的勇氣，是不是就正好呼應他日前在臉書上的 po 文：「今年的冬天很溫暖 / 心暖 全身都暖 / 開心 抬頭挺胸 就不冷」？韓柏檉說，「治療雖然很痛苦，可是你還是要抬頭挺胸，你只有自立自強，不怕死，這也是我爸爸說的，不要怕死，就硬撐一關一關這樣子撐，所以這是一個態度啦，就拼一下嘛，讓我活下來的機率會大一點，如果我什麼都不做就是等死了嘛！」 在太太的支持下，韓柏檉選擇放手一搏，「就賭一把，因為不賭的話輸的概率多，在這一場抗癌戰爭中輸的機率很大，如果你有一些其他的方法來增加你抗癌成功的勝算機率，那你要不要做？要不要賭一把？我賭了！」 抗癌之路的傾聽與領悟，艱辛與選擇，請聽【韓教授空中健康教室】Ep.3：臺灣罹癌者的自殺率高居全球之冠—煉就「降癌十八掌」走出癌症幽谷_北醫大名譽教授韓柏檉 X 彭瀞儀_2022.12.30  聽書｜客座總編、（引用自《穿越時空的美味、笑容與愛》） 韓柏檉 臺北醫學大學名譽教授 2008 年一場驚天動地的肝癌重襲而來，切肝開刀肺滿天轉移，忍受化療、放射治療、標靶藥物的折磨。繼而肝臟復發再開刀，就這樣活過了 13 個年頭。2016 年突如其來的癌魔再創愛妻—幼香，一年多後留給所有人難捨的遺憾，包括無法重現的經典神廚手藝。一男二女循著熟悉的愛與溫度，重建深藏不露的烹調細胞記憶，只因為思念與分享。時空有近且遙遠 / 陰陽有情亦無情 / 美味笑容不曾停 / 愛可穿越永流傳 學經歷、國立臺灣大學海洋研究所博士臺北醫學大學公共衛生學院教授臺北醫學大學進修推廣處處長韓教授的真心話｜https://reurl.cc/X5Z50j韓教授的書店｜https://reurl.cc/bG3GOE韓教授LINE ID|007han  照片圖文、韓柏檉  撰稿&制作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/eWbevm聽 書｜https://reurl.cc/GXq89DPodcast｜https://reurl.cc/debErz ｛飛碟聯播網app｝即時收聽Andriod｜https://reurl.cc/0x8106ios｜https://reurl.cc/DZQAGm

2022.12.29【生活好EZ｜蘭陽走讀】9490+ 個日子―陳玫利與浪浪的愛情故事犬貓中途志工陳玫利 X 彭瀞儀  學者研究指出，愛情的感覺是來自多巴胺、苯月胺和催產素的化學反應，保鮮期 900 天，再美好的愛情也不超過 3 年。但是陳玫利與浪浪的愛情故事，卻已經延續了 26 個年頭，9490+ 個日子。 陳玫利，是《浪浪愛情故事》紀錄片〔註1〕的主角，今（2022）年剛從國小教職退休，她與浪浪的情緣，就從她奉派到宜蘭任教那一年開始，「學校的小朋友抱著在校園裡撿到的兩、三個月大幼貓幼犬來找我」，隻身來到宜蘭任教，單獨在外租屋的她，沒多想就接下了學生們的期待，成為無依無靠小毛孩的媽媽，許浪浪一個安穩的家。陳玫利說，「不管租屋或自宅，我去做這樣的一種循環，我必須先照顧到牠健康，然後送養出去幾個月試試看；如果我有空位，剛好又遇到別人跟我求救，我才敢再繼續收進來，因為我的飼養空間是不大的。」 義無反顧投身中途，是因為那是連收容所都沒有的年代，「收容所是後來開始蓋的，前輩看到清潔隊抓到流浪狗就丟到垃圾場，真的很悲慘，我就是因為這樣才投入。……我做中途有出有進，至少可以幫助到幾百隻！」陳玫利訴說著初心。 還記得自己幫助過多少浪浪嗎？陳玫利楞了一下回答，「幾年之內很快就幫助超過百隻，現在家裡有9隻，院子的浪貓有兩隻，家裡最老的貓咪19歲，最年輕的4歲；去年這批老狗走光了，狗只剩兩隻。（至於救援過的浪浪）難以計算，我也就不算了，只求牠幸福；計算數字，那些對我沒有意義。我們給牠跟牠給我們的愛，是支持我走了26年的最核心力量。」 成為幼貓幼犬的中途之家，需要付出極大的愛心，看著悉心照顧著的毛孩日益健康而且在情感上越來越信賴自己，但就是在這最幸福的時刻往往就要面臨接下來的送養煎熬。送養過程最大的心酸是意外的發生，陳玫利說，「我會做追蹤，我們當初篩選面談的家庭也可能有意外發生，早期沒有臉書，無法預知毛孩未來可能的生活圈，雖然面談時收養人會承諾家訪，但有些事是沒辦法預知的，送養是有風險的。送養後還要有強大的意志與信念，保持跟主人的聯繫追蹤，利用寒暑假去探訪瞭解牠們實際的生活。」 除了環境確定不宜繼續飼養或是遭到退養，對陳玫利來說，更難受的是被迫修正內心底線，「認養人抱著小狗狗回家了，但後來我們去探視時，牠卻被關在門外的籠子裡！（有些）雖然養在狗籠，但是是很大的狗籠，有很長的鍊子可以走動……，這是我退讓的最後底線，但對愛牠的我們來講，還是很煎熬。我們也都知道，中途不是在送寵物犬，中途都是米克斯，有些長大了看起來就像一般臺灣土狗，不是寵物犬，土狗就是看家……」。 近幾年暫停做中途的陳玫利說，現在沒做是因為「從幼犬送到變成犬，一直送不出去所以停止中途，現在就是先把身邊的毛孩養到終老。感謝我有一個正職的工作，才能堅持下去；但是收容毛孩的醫療費用實在很龐大，所以我開始做義賣活動、去年開始設粉專米飯錢浪愛小舖〔註2〕；現在雖然沒在做中途，但希望我手邊這麼多的資源和義賣所得，能夠支持其他愛爸、愛媽在動物救援上的龐大費用開銷。我能聚集物資與大家的愛心，只要花幾天做義賣的時間，就能把物資變成現金支援愛爸、愛媽，也就間接幫助了流浪動物。」 動物救援與醫療需要龐大的人力與財力，從事貓狗救援 26 年的陳玫利感嘆，重點是「為什麼會有這麼多斷手殘肢的動物？怎麼救得完？」陳玫利強調，「源頭是不隨便把自己的貓狗放養、不要沒有牽繩走失、不要不結紮意外被交配到，把自己手邊的毛孩照顧好，就是幫助控制數量，不要無止盡擴大流浪動物。」 臺灣推動「認養代替購買」多年，現今成效如何？陳玫利直面核心地說，「寵物業能生存下去，就是有市場。」她感嘆，現實就是，「很多剛被收容的動物外觀並不美麗，如果一般的民眾對於流浪動物並沒有長期在關注，不瞭解的話，他可能會選擇他喜歡的外型。我選擇我想要外觀有錯嗎？」 說到自己26 年站在救援第一線的紀錄片《浪浪愛情故事》，陳玫利說，「這是四隻動物跟我的故事，有兩隻是從宜蘭收容所我當志工期間把牠們救援帶出來，帶出來所外付費中途（請別人幫我中途），看能不能終養或是送養，有兩隻這樣的狗狗；另外兩隻是貓咪，我跟流浪貓的故事……，都是有苦有樂有悲有喜的過程。」 那麼臺灣在民國 106 年正式廢除《動物保護法》第12 條「經通知或公告超過12日而無人認領、認養或適當處置之動物，得予以宰殺」的規定（十二夜條款），公立動物收容所全面停止人道撲殺，臺灣成為亞洲第二個實施「零撲殺」政策的國家之後，「零安樂」真的已經終結浪浪的悲慘世界了嗎？「他們沒有出所的一天，要不就是關到死，要不就是異地放養，到其他地方去謀生！因為所內的容量一定會無限制的進來，然後造成爆籠啊……現實狀況就是太多民眾沒有在結紮，尤其是越鄉下，他不結紮，也不覺得我養了這隻流浪狗之後牠就叫做我的狗，他還是認為牠是流浪狗，所以他也不會額外帶這隻已經在餵養的流浪狗去結紮，很多民眾還是不做這件事情的時候，這些數量就會源源不絕地進來！」陳玫利的語重心場，道破了「零安樂」和”TNR”（Trap 捕捉－Neuter 結紮－Return 放回）在臺灣還有漫長的路要走！ 【生活好EZ｜蘭陽走讀】：9490+ 個日子―陳玫利與浪浪的愛情故事_犬貓中途志工陳玫利 X 彭瀞儀 註1、《浪浪愛情故事》影像宜蘭培力作品—《浪浪愛情故事》紀錄片是送給所有尊重動物生命的人的一封情書，影片紀錄了從事流浪動物關懷工作超過26年的玫利老師，分享與她有深刻情感連結的四隻流浪動物的故事，我們將看見愛動物不僅僅只是喜歡他們可愛的時候，當他們老了病了也依舊不減對他們的愛，並看見老師她如何將這份愛擴大，落實在教育工作中，將愛分送給更多不認識但同樣需要被關懷的流浪動物們。——羅東社區大學《浪浪愛情故事》創作者：吳健瑋❝如果養動物需要這麼心痛，為什麼要養？是為了有愛能夠流動，我們生命才交會，痛也是愛❞在今日的影片一開場，導演健瑋拋出了許多人有過的疑惑。「我有這個好奇，才拍浪浪這部片。」因為帶著純粹的動機，讓《#浪浪愛情故事》的敘事可以退到第三者的角度，帶著觀者以中性的感受，去了解片中那些因救援的狗失蹤、為浪浪到處義賣募款、不斷收編受傷年邁的浪浪背後的心態，是出於對生命的關懷，以及不捨放下🐱🐶相伴左右的日子。——羅東社區大學 註2、米飯錢愛心小舖小米是一隻被咬傷的癱瘓流浪貓小姐，救援後安置在中途。這邊的收入主要幫助小米，愛心也會擴及其他浪浪，一起受助。——粉專簡介  受訪者簡介、陳玫利南屏國小輔導老師退休粉專米飯錢浪愛小舖【浪浪愛情故事】預告片https://reurl.cc/pZbgmb2023 年 1 月 YT 上映  照片＆圖文、陳玫利  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉  專｜https://reurl.cc/eWbmaR聽  書｜https://reurl.cc/28AooEPodcast｜https://reurl.cc/OEakeA ｛飛碟聯播網｝線上隨時聽iOS｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid｜https://reurl.cc/Y98ZNX

2022.12.28【蘭陽有約｜幸福有約】《失控的愛》覺察六種虐愛類型學會好好生氣解除情緒勒索臨床心理師張家齊 X 彭瀞儀  臺灣近幾年非常流行探討並區分何謂「情緒勒索」？情勒有哪些類型？如何對情勒說不……等等。只是，當我們有能力在關係中識別自己是不是正處於情勒狀態後，接下來呢？真的就能如同醫師、專家建議的「勇敢對情勒者說不」那麼簡單嗎？ 情勒的根源：「心理失控感」與「心理失控轉移」 我一直認為情勒存在各種不同的關係當中，斬草不除根「義無反顧式的當斷則斷」，無法一體適用於所有的情勒狀況，所以不曾在節目中放大探討情勒；今天我們就從張家齊博士的新書《失控的愛：為什麼我們愈相愛，愈受傷？觸摸那些心底被忽略的失控感，走向真正親密的未來》出發，在我們「解讀」並識別了情緒勒索的基礎之上，進一步學習認識情勒背後真正的原因—「心理失控感」、「心理失控轉移」—再進一步用以「解除」種種的情緒勒索問題！ 臨床心理師張家齊，台大心理系臨床心理碩士，次專科為成人精神與健康心理。「對人的理解很有熱情」、一直希望在自己的臨床工作上能有更多貢獻的他，選擇走出理學院、社會科學院的學習舒適圈，跨入看似不相關的商學院、管理學院學習，並取得倫敦政治經濟學院管理學博士。也因為這個選擇，張家齊在撰寫博士論文時，不僅著眼於既有組織管理、企業管理所探討的組織管理心理學，更提粹出「關係管理心理學」的新角度，「當我在撰寫自己的博士論文過程中，發現了『心理失控感轉移』這個概念，讓我突然對於虐愛的出現，有了很不一樣的理解。有的時候，一段愛情之所以陷入虐愛，原因不僅僅來自與這一段愛情，而是由於我們以前某些經歷造成了心理失控感，讓我們不知不覺把那些失控感，『轉移』到現在的親密關係中。也就是說，我們每個人其實都很不自覺地在期待，現在的親密關係，能夠為我們填充過去經歷的心理失控感，為我們補好以前曾經遺留的心理黑洞。然而，我們愈是想填補什麼，現在的親密關係卻好像愈是失去平衡。於是，現在的親密關係逐漸轉化為一段虐心的關係，變成心理失控感的犧牲品。」張家齊說道。 「心理失控」就是心理的營養不良 張家齊指出，「什麼叫做『心理失控感』呢？你把它聯想成生理狀態，如果你很嚴重的缺乏某一種營養素，你是不是就會有某一種疾病的產生；心理失控就是心理的營養不良、營養不足，我們都知道身體需要什麼，可是我覺得在我們的文化或教育系統下，大家對於自己心理需要什麼樣的營養不太熟悉，這是我的觀察，所以我在這裡聊心理失控感，其實就是我們身為一個人，在心理上面真的有一些不可或缺的營養。」 「心理失控」投射出的六種「虐愛（失控的愛）」類型 也就是說，我們在原生家庭成長過程中所累積的種種空洞與缺乏，會漸漸累積出「心理失控感」，甚至型塑出不同的人格特質；而種種不同的人格特質在長大後的親密關係中，就會投射出各式各樣「失控的愛 / 虐愛」。 為了讓大眾能按圖索驥「識別有害的親密關係，療癒原生家庭的傷，找回心理控制感」，張家齊歸納臨床經驗，在本書《失控的愛》歸納出六種源自內在缺乏的虐愛（失控的愛）類型，包括：自我犧牲型虐愛、全面控制型虐愛、恨意爆表型虐愛、零信任感型虐愛、多重關係型虐愛、寄生型虐愛。 訪問中，張家齊以一位自己曾經合作過的「好好先生 / 小姐」結果卻在親密關係中展現為「恨意爆表型」的個案為例，除了說明原委，張家齊強調，「當我們發現自己身邊的人或是我們自己本身有『恨意爆表型』的狀態時，你要照顧的就會對應到『情緒壓迫與否』的問題。因為當你能夠把情緒壓迫這件事情，把『情緒控制感』拉回來的時候，當你成為一個比較知道自己的情緒模式，也比較知道如何『好好生氣』......你如果希望跟別人更親密，你必須要成為一個會好好生氣的人！」 學會好好生氣：整理情緒表達模式→找回情緒控制感→建立情緒習慣 「當我們自己得到那種調整的時候，你會發現，不只是親密關係，自己各個方面的生活形態你都可以感覺得到。因為當我在跟你聊一個恨意爆表型的對象，當我們在跟你聊好好生氣的時候，你在學習的並不是如何對伴侶，而是對他人、對所有的人，你都會要去整理你自己的情緒表達模式，我們不要再去使用那種累積的方式，而是我們懂得適度去分心，然後找到適合自己發洩情緒的方式，去建立自己情緒的習慣。這個帶來的好處，不會只針對親密關係啊！」張家齊繼續解釋情緒控制感在所有關係中的重要性；而這也是現在歐美中高階主管視「職場教練」為必備品的關鍵因素。 「等到那個對的時間，等到我們願意探索自己，等到我們找回失控的心，我們將走上離開虐愛的路，為曾經的傷痛，漸漸譜上休止符。」【蘭陽有約｜幸福有約】請聽：《失控的愛》—覺察六種虐愛類型、學會好好生氣，解除情緒勒索_臨床心理師張家齊 X 彭瀞儀 《失控的愛》摘錄、．再堅強的孩子，心裡都會有很多傷痕。這些傷痕不會因為長大了、時間過了就自動痊癒。這些傷痕，必須被看見、被撫慰，也會是讓自己能逐漸成長的重要階段。．說穿了，在進入感情之前，我們可能其實還搞不定自己。把經營關係的時間，撥一些給自己，重新看見自己的「值得」，找回「心裡控制感」。．錯的不會是我們的情緒，而是心中那些一次一次把情緒硬是綁住的繩結。讓罪惡感走對方向，讓現在的自己，好好去補償過去受傷的自己。．你的伴侶不是你的，讓對話中的「我們」中場休息，放下「為你好」，對我們更好。．一段關係的品質再好，伴侶都不可能替對方處理與面對所有辛苦，好的關係也不需要幫伴侶抹滅掉所有的負面感受。適度降低對於伴侶的全面照顧，適度地學習在親密關係中，兩人都可能偶而滿足不了對方，反而能讓彼此更接近真實與自己的親密關係。．我們真的需要的，也許不是另一半不停地告訴我們，多多照顧自己就好、不要想太多，而是輕輕給一個吻，對我們說：「親愛的你知道嗎？光是你在我身邊存在，就已經是我生命中最珍貴的時刻了。」  受訪者簡介、 張家齊 臨床心理師。台大心理系臨床心理碩士，次領域為成人精神與健康心理，擅長主題包括親密關係、親子衝突與職場關係。 管理學博士，畢業於倫敦政經學院管理學研究所。學術研究聚焦員工關係心理學。 組織心理學助理教授。教學內容為領導心理、績效管理以及企業經理人情商領到力課程。 獨立評論「心理與管理的十字路」專欄作家。文章累計點閱逾120萬人次，心中遠大理想是提升大眾的心理健康知識，以及鼓勵公司關注員工心理健康，讓大家開心工作、開心生活。 IG：家齊博士陪你多管心事——張家齊https://reurl.cc/28eG9E  照片＆圖文、天下雜誌張家齊  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉  專｜https://reurl.cc/QWgrxO聽  書｜https://reurl.cc/nZ2KRDPodcast｜https://reurl.cc/VRgAly ｛飛碟聯播網｝線上隨時聽iOS｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid｜https://reurl.cc/Y98ZNX

2022.12.26 蘭陽有約【喚醒公民意識。李鴻源建言】Ep.29臺灣大未來：亞洲退休天堂！請響應倒數 383 天的圓夢論述・盤點、活化資產把錢變出來・放眼亞洲變臺灣成亞洲瑞士前內政部長李鴻源 X 彭瀞儀 前內政部長李鴻源在【喚醒公民意識。李鴻源建言】單元，已經用了28個月，逐一論述臺灣當前遭遇的種種逆風與窒礙難行的關卡，今天 Ep.29 ，請部長直奔核心談「解方」：臺灣大未來—亞洲瑞士—亞洲退休天堂！ 距離 2024 年 1 月 13 日 中華民國第 16 任總統、副總統選舉只剩 383 天，383 天之後你我的選票就要決定臺灣 2300 萬人的未來，選票將決定臺灣是要無可避免地撞上冰山，還是讓臺灣奮力一搏搖身成為「亞洲的瑞士：亞洲退休天堂」。 在臺灣撞上冰山之前…… 李鴻源近期遍上節目扣問有意角逐 2024 總統大位者，當選之後將如何帶領臺灣安渡難關？因為2024 選出的總統面臨的將是滿目瘡痍，同時面對碳足跡太高、水&電不穩定、RCEP、ECFA、中央政府債臺高築、兩岸兵陳、企業出走潮，以及少子化造成人口急遽老化、扶老比暴增、老人安養、私校退場、國中小校舍閒置等等盤根錯節、牽一髮動全身的艱難困境！ 請響應倒數 383 天的圓夢論述 李鴻源說，「我現在就是做論述、做鋪陳，因為有質變才會有量變，所以我現在是在做質變的工作，大家如果願意一起論述，考卷就會出來，候選人就要去準備、就要告訴我們！」李鴻源強調，「要想解決問題，就是要把危機變轉機轉機變商機，而且要擴大格局勇敢圓夢。」 這個解決問題、發展臺灣的「圓夢論述」行動，讓我聯想起部長在 2002 年參與荷蘭起草面對氣候變遷計畫，催生成立「三角洲委員會」的事。「 2 年談了 4 千個小時」，李鴻源說，當時荷蘭人非常踴躍參加論壇，積極參與國家前途與未來的討論，政府最後依據民意在起草面對氣候變遷計畫時，同步成立了跨國的「三角洲聯盟」（delta alliance），後來更成功輸出「荷蘭經驗」。 臺灣也能從今天開始展開為期 383 天的「圓夢論述」，藉以凝聚國人共識，進一步確立接下來的百年大計嗎？ 盤點、活化資產把錢變出來 我說「臺灣現況是又老又窮」，李鴻源更正「臺灣是又老看起來又窮，但其實是坐在金山上捧著金飯碗在討飯」！李鴻源強調，「當你談到老人的問題、談到少子化的問題，其實追根究底最嚴重的問題就是『錢』，錢在哪裡？怎麼樣把錢變出來？ 李鴻源強調，行政院首先必須全面盤點資產、活化資產，讓臺灣因為少子化面臨學生荒的一百多所大學啟動私校退場機制，解決校產歸公和流浪老師、流浪學生問題，再讓招生困難的中小學學校合併，先盤點出閒置校舍，部分收回的閒置校舍可以改建安養中心，部分私校校地可變更地目由學校 4 成、政府 6 成共享土地紅利。同時，全面解編活化自民國 50 幾年劃設至今的「公設保留地」，透過都更手段變更為高價值可開發地目，地目變更後的土地紅利，地主取回 4 成、政府收回 6 成。如此雙管齊下，政府自然手握充沛資金可以負擔沈重的中下階層老人安養與照護問題。 除了「把錢變出來」，李鴻源強調，「遷都」是必要的政策手段，可以快速解決既有的人口高度集中北部造成高房價問題、縣市青壯人口外流極度老化問題、獨居老人老老照顧的安養問題；還可以進一步依照國土上位計畫重新做國土規劃、縣市合併，「臺灣有一半的人在桃園、臺北，鄉下剩下老人跟小孩，鄉下有 80% 都是老人，一個年輕人都沒有，小孩都在北部上班，小孩有辦法分出金錢或心力照顧父母嗎？所以遷都，把行政院、立法院遷到中臺灣，立刻會有 300 萬人回到中臺灣、南臺灣，年輕人回到家裡跟長輩同住……」李鴻源說道。 放眼亞洲變臺灣成亞洲瑞士 盤點活化資產之外，更要把餅做大「擴大格局做夢」。李鴻源解釋，六座冰山的問題無法被個別放入哪一個部會單獨解決，「但如果把六座冰山溶在一起，除了可以把錢變出來，本來要花 300 多億買武器的，只要跟大陸關係和緩， 300 多億不會做老人安養啊，兩岸關係緩和，把做生意的契機做起來，再把大陸年輕人吸引過來；臺灣醫療水準獨步亞洲，只要能把天氣好、土地便宜的中南部打造成『亞洲瑞士：亞洲退休天堂』，把東南亞、大陸甚至歐洲的退休富豪全部吸引到臺灣養老，自然就能全部解決臺灣的問題，還能創造就業機會、帶動經濟發展！」至於既有醫護人力不足的問題，李鴻源認為，「在一個合理高薪的前提之下，東南亞的醫護難道不會來？」 李鴻源說，「瑞士冬天很冷，如果我們變成亞洲的瑞士，搞不好瑞士人到我們這裡過冬。現在歐洲人過冬到泰國，為什麼人家要到臺灣來？我告訴你，我們的醫療是亞洲數一數二的，我們的墾丁、我們的中南部假如照我的總合治水計畫，會變成全東南亞最漂亮的地方；然後醫療又好，我們的土地比新加坡便宜，我們的生活費比新加坡低，我們的衛生比泰國好，你覺得如果你是歐洲有錢人你不來嗎？中國大陸的有錢人都在三亞在海南島有一套房，我們告訴你說，你可能要考慮到我們這兒來，我們的醫療、我們的什麼都比海南島更好，就是這樣子啊，文章看你怎麼作嘛！」 李鴻源認為，「我覺得臺灣的問題分開來看都是問題，而且幾乎都沒解，可是你把每個問題溶在一起、混在一起看，你就會看出你可以解決的一個切入點，所以我是覺得，我們應該要有這樣一個格局、找到這樣的一個人化解危機，但是最重要的是，臺灣人自己要先面對問題、人民要先懂。」 您認為部長所提是否具有可行性？請聽【喚醒公民意識。李鴻源建言】Ep.29：臺灣大未來—亞洲退休天堂！請響應倒數 383 天的圓夢論述_李鴻源 X 彭瀞儀_2022.12.26 聽書｜客座總編 李鴻源教授 臺大土木工程學系水利工程組教授。 美國愛荷華大學土木暨環境工程系博士。 曾任內政部長、行政院政務委員兼公共工程委員會主任委員、臺北縣副縣長、台灣省政府水利處處長。 2002 年參與荷蘭起草面對氣候變遷計畫，催生成立「三角洲委員會」。荷蘭並同步成立跨國的「三角洲聯盟」（delta alliance），輸出「荷蘭經驗」。  照片提供、李鴻源  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉  專｜https://reurl.cc/7jmxAk聽  書｜https://reurl.cc/bGApN3Podcast｜https://reurl.cc/jRo042飛碟聯播網線上隨時聽 APPiOS系統｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid系統｜https://reurl.cc/Y98ZNX

2022.12.22【生活好EZ｜蘭陽走讀】魚菜共生 X 養蜂：友善農業課程—生物多樣性與物種存亡的抉擇大酋長養蜂場林彥酋X彭瀞儀 聽著羅東社大「魚菜共生 X 養蜂：友善農業」授課講師林彥酋說蜜蜂群體在面對糧食危機時會「先趕走老蜜蜂」的救亡圖存之道時，我想到了日本經典電影《楢山節考》，劇情描述日本信州深山中有一個貧窮村子，村民因為貧困所以世世代代沿襲著「拋棄老人」的傳統—村里的年長者不管身體健康與否，一到 70 歲都會被家人背到楢山上棄養，以降低糧食消耗。 多年來心中認為「人類何以冷漠至此（楢山節考）」的想法，突然豁然開朗，原來，人與蜜蜂汰換老舊群體的選擇，同樣出自生物「生存本能」的考量。 資訊專業出身，原本經營民宿的林彥酋，因為在自家民宿開闢一小區「動物安養中心」收容親友無法繼續飼養的兔子、天竺鼠、玉米蛇（寵物蛇）、鳥類……等開始照顧小動物； 9 年前在朋友詢問是否願意嘗試養蜂時，很自然地就接下了兩個蜂箱〔註1〕，沒想到他如善養蜂的「靈丘丈人」〔註2〕一般，年初才 2 箱，同年年底就擴編為 20 箱大約 60 萬隻蜜蜂；考量人力投入的限制，林彥酋設定自己只做業餘蜂農〔註3〕，維持在 40 箱大約 120 萬隻蜜蜂的規模，他選擇投入更多時間精力在教學工作，希望透過教學分享，讓更多人透過「養蜂」進一步認識「生物多樣性」與「地球生態平衡」的重要性。 全球暖化近年來極端氣候頻仍，各地天氣系統不穩定旱澇災情兩極，對於蜜蜂的環境與生態是否造成威脅？林彥酋舉例，宜蘭縣前一陣子雨下得厲害，一下就是一、兩個月，一下雨蜜蜂就不能出去工作只能窩在家吃糧食；由於蜜蜂平日採回的蜂蜜已銷售一空，所以只要連續降雨、三天，蜂農就要開始餵食糖水（砂糖拌水，餵食一次熱量可以維持三天），否則蜂箱裡的蜜蜂就是餓死之虞。 至於自然狀態下的蜜蜂是如何因應糧食危機的生存挑戰呢？曾在宜蘭大學與陳春廷博士合開「田園養蜂樂」課程的林彥酋解釋，蜂王為求節省糧食維持群體生存，會優先趕走巢裡的老弱蜜蜂，情況嚴重時，可能一趕就是一萬隻；如果危機仍然沒有解除，蜂王就會加大力度繼續驅離蜜蜂，最後甚至只剩一、兩百隻……，而情況如果繼續惡化，結果就是所有蜜蜂一起餓死。 不論人類或是蜜蜂，同樣生存在地球這個大「生態圈」當中，當前人類文明對於地球的高度破壞，已經造成全球暖化與大規模的物種滅絕，科學家估計，目前地球上所有的哺乳動物、鳥類、爬蟲動物、兩棲動物、節肢動物、魚類、甲殼類動物、珊瑚、植物……正面臨六千萬年來最嚴重的物種滅絕期，地球生物以每年五千到五萬種的數量在快速滅絕當中。棲地的破壞與開發，加上氣候變遷的惡性循環，已經導致全球一半的野生動物死亡。目前全世界 504 種和人類最接近的靈長類動物中，有近 60% 正遭遇滅絕，75% 的物種數量也正面臨急遽減少的危機，「生物多樣性」備受衝擊！ 【生活好 EZ｜蘭陽走讀】請聽，羅東社大「魚菜共生 X 養蜂：友善農業」課程講師林彥酋從養蜂談「生物多樣性與物種面臨生存威脅的抉擇」_林彥酋 X 彭瀞儀〔註1〕養蜂知識林彥酋指出，滿滿一個蜂箱大約有三萬隻蜜蜂。 〔註2〕〈靈丘丈人〉明 劉基《郁離子選》靈丘丈人善養蜂，歲收蜜數百斛，蠟稱之，於是其富比封君焉。丈人卒，其子繼之，未朞月，蜂有舉族去者，弗恤也。歲餘去且半，又歲餘盡去，其家遂貧。 陶朱公之齊，過而問焉，曰：「是何昔之熇熇而今之涼涼也？」 其鄰之叟對曰：「以蜂」。問其故，對曰：「昔者丈人之養蜂也，園有廬，廬有守，刳木以為蜂之宮，不罅不漏。其置也，疏密有行，新舊有次，五五為伍，一人司之。視其生息，調其暄寒 ，鞏其構架，時其墐發，蕃則從之析之，寡則與之裒之，不使有二王也。去其蛛蟊蚍蜉，彌其土蜂蠅豹，夏不烈日，冬不凝澌，飄風吹而不搖，淋雨沃而不漬。其取蜜也，分其贏而已矣，不竭其力也。於是故者安，新者息，丈人不出户而收其利。」 「今其子則不然；園廬不葺，污穢不治，燥濕不調，啓閉無節，居處卼臲，出入障礙，而蜂不樂其居矣 。及其久也，蛅蟖網其房而不知，蛇蟻鑽其室而不禁，鷯鳥掠之於白日，狐狸竊之於昏夜，莫之察也，取蜜而已，又焉得不涼涼也哉！」 陶朱公曰：「噫！二三子識之，為國有民者可以鑒矣。」 〔註3〕養蜂知識林彥酋解釋，養蜂的工作非常繁瑣，每個蜂箱有八個巢框，除了一隻女王蜂、 99％ 都是工蜂，養蜂者每週都要檢查蜂王在不在、有沒有下蛋、要檢查並淘汰雄蜂（沒有產出沒有貢獻），維持一個巢框頂多兩、三隻雄蜂，還要因應天氣調節餵食……。所以，如果只有一個人養蜂，建議不要超過 60 箱，CP 值最高大約是 40~60 箱。  受訪者簡介、林彥酋現職與經歷大好親水河畔民宿大酋長養蜂場羅東社大「魚菜共生 X 養蜂：友善農業」講師與陳春廷博士在宜蘭大學合開「田園養蜂樂」課程學歷蘭陽技術學院資訊科大好親水河畔民宿http://www.dahouvilla.com.tw/  照片＆圖文、林彥酋  撰稿&製作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉  專｜https://reurl.cc/EXegKn聽  書｜https://reurl.cc/Z1vVlpPodcast｜https://reurl.cc/91a6zv ｛飛碟聯播網｝線上隨時聽iOS｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid｜https://reurl.cc/Y98ZNX

2022.12.21 蘭陽有約【生科新知。冬陽時間】Ep.61《大疫時代必修的生命教育》下一場疫情來臨時，我們準備好了沒？名偵探科普男冬陽 X 彭瀞儀 面對 COVID-19 ，臺灣走過 2020 、2021 的「病毒清零」階段；2022 年 4 月轉向「與病毒共存」；展望不知何時再有病原體橫空出世威脅人類，以及 SARS-CoV-2 新型冠狀病毒生根地球的未來，我們準備好健健康康迎接2023年了嗎？ 【生科新知。冬陽時間】Ep.61，名偵探科普男、偵探推理俱樂部主持人冬陽為聽眾選讀《大疫時代必修的生命教育》一書。本書作者桑賈伊．古普塔（ Sanjay Gupta ）是埃默里大學醫學院的神經外科副教授、CNN 首席醫療記者，早在美國總統柯林頓第 2 任期獲選為「白宮學者」，總統歐巴馬曾延攬其出任衛生署長未果，是 OpenBook 年度生活書《大腦韌性》的作者，曾榮獲艾美獎。 如同英文書名” World War C ”，人類在毫無準備的情況下遭遇病毒襲擊，「很難想像這個只有遺傳物質，沒有大腦、沒鼻子、沒眼睛、沒手沒腳、沒翅膀、沒心臟，也沒有情緒的小東西，殺傷力竟比大規模軍事衝突更嚴重。SARS-CoV-2 新型冠狀病毒向外星人入侵般向地球宣戰，引爆了我們稱為 COVID-19 的大流行。」作者古普塔說道。 根據每日更新的新冠肺炎疫情速報〔註1〕，截至2022年12月21日14時20分，這一場「 21 世紀首次的全球流行病浩劫」在全世界造成 654,315,214 人確診，其中死亡病例更高達 6,668,416 人；在中國因為白紙運動快速全面解封的情況下，大規模感染的情況恐怕更是雪上加霜。 人們在付出了空前慘痛的代價後，或許唯一的收穫就是作者古普塔指出的：「有件事起了巨大變化：我們的認知。醫學和公共衛生界外的朋友都因新冠疫情，上了一堂速成的病毒動力學、抗體和疫苗課。我們將學會怎麼跟這個在疫苗和天然抵抗力施加的壓力下，不斷變異和突變的病毒共存。隨著具有抵抗力的人愈來愈多，我們抵禦病毒的能力也會愈來愈強，只不過病毒的動力學也在跟著改變。我們愈認識病毒，病毒也會愈認識我們。在我們適應的過程中，病毒也在適應。這是一場賽跑。我們必須在病毒突破防線前，建立起防禦能力。」 《大疫時代必修的生命教育》用第二部闡述了「個人要怎麼做，才能讓自己不受『下一個肆虐的病原體』侵害，並確保家人安全呢？要如何維護我們的身心健康？我們應該記取哪些實際的教訓，以守護自己和家人的未來？如果你因為感染新冠病毒，成了有慢性健康問題的長期患者，事情看似沒有終點呢？……」 古普塔認為，「我們必須學習一輩子和這個病毒共處，並將它列入日常生活風險，這必須成為相對自動化的大腦流程，就像自動駕駛車透過導航做抉擇，來防止交通事故發生一樣。而具備這種自動化能力的第一步，就是認識你的大腦。評估風險時，若是試圖回想不存在的證據或記憶，只會拖慢你的速度、妨礙你做決定，而且你做出的決定還往往是錯的。所以這時你該做的，反而是清空大腦，別讓先入為主的觀念妨礙你，才有助你更正確的評估風險。」 冬陽強調，「現在臺灣每天中央流行疫情指揮中心都會公布數字，有朋友曾經跟我說，『是不是大家越來越無感？』我說，就算無感，你看大家還在戴口罩還會噴酒精，所以這件事不是真的無感，而是我們開始去習慣這個平衡，這個平衡點不是把耳朵摀起來、把眼睛矇起來，這也是我希望在節目中跟聽眾朋友分享，外面的新知、科學界處理的手段，以及這本書裡提到，也是主持人一開始提到的，當下一場疫情來臨的時候，我們準備好了沒？它可能沒辦法完全複製，很多在資訊上理解的不完整所以造成不安恐懼的時候，當我們越清楚，也希望把這個清楚的讓大家安心，因為是不理解所以才恐慌，而恐慌你又希望尋求答案，這答案好像在你溺水的時候，看到一個稻草就想把它攀住，所以這一本書可能是一大捆的，它是一個救生圈不是稻草而已，去理解它以後，其實你就不必去管疫情現在進行到哪一個階段或是現在是哪一種變種病毒……。 新冠肺炎威脅仍在，下一場疫情來臨時，我們準備好了沒？請聽【生科新知。冬陽時間】Ep.61：《大疫時代必修的生命教育》—下一場疫情來臨時，我們準備好了沒？_名偵探科普男冬陽 X 彭瀞儀註1、新冠肺炎疫情速報 https://reurl.cc/10pmAD 聽書｜客座總編冬陽清華大學生命科學系畢業，現任社團法人台灣推理作家協會理事長。正職為文學小說、科普出版品編輯，工作資歷16年。曾任城邦出版集團馬可孛羅文化副總編輯、讀書共和國集團讀癮出版副總編輯、新經典文化副總編輯。2021 年 1 月展開另一個斜槓人生，在央廣主持「名偵探科普男」節目https://reurl.cc/2DZ27E 。2022 年 1 月起，在復興廣播主持「偵探推理俱樂部」節目 https://reurl.cc/eOgK0L 。 照片、行路出版社冬陽 撰稿&製作、彭瀞儀 收聽｛聽書｝粉 專｜https://reurl.cc/DXL6V6聽 書｜https://reurl.cc/Z1q7opPodcast｜https://reurl.cc/oZ4dlq 飛碟聯播網線上聽APPiOS系統｜https://reurl.cc/Y98ZNXAndroid系統｜https://reurl.cc/Y98ZNX

2022-12-19 蘭陽有約李偉文的 88 與 ∞ Ep.28從 406 萬到 468 萬老年人口2025 臺灣邁入超高齡社會政府、個人，準備好了嗎？作家李偉文 X 彭瀞儀 回顧 2022，大家共同經歷了 COVID-19 從清零路線轉為與病毒共存、俄烏戰爭加劇輸入型通膨的威力、裴洛西來臺海峽中線不復存在、臺灣五大電廠名列「2021 年全球最髒 500 碳排大戶」、台積電創辦人張忠謀在慶祝美國新廠上機里程碑典禮上說出「全球化瀕死、自由貿易消失」……。此外，還有一個我們共同的現在與未來卻未獲得相應重視——2022 年 65 歲以上人口推估達 4,064,000 人，扶老比 24.9，每 4.0 位工作年齡人口負擔 1 位老年人口；更嚴峻的是，65 歲以上人口將在 2025 年直線上升至 4,680,000 人，正式入列「超高齡社會」，屆時扶老比 29.4，每 3.4 位工作年齡人口負擔 1 位老年人口（註1）。 面對銀髮族推估將在 2025 年達到 468 萬人、2027 年突破 500 萬大關的人口結構，近年來出版《退休進行式》、《退休進行式 2 ：50+ 的自在活、健康老》兩本書的作家李偉文今天分就政府與個人面向，探討超高齡社會的因應準備。 壹、重新檢視政策 政府方面，李偉文提出三項當急之務，包括社區醫療、安養中心與退休年齡。 一、以社區基層醫師出診制度解決年長者的就醫困境：李偉文認為，老化問題嚴重，年長者最大的困難就是就醫問題，目前的老老照顧或是聘請看護陪伴的成本過高，隨著年齡增長長者健康難免出現狀況需要頻繁或持續回診，除了現行的家庭責任醫師、厝邊好醫師，李偉文建議，比照80年前、二戰前的醫師出診模式，由政府補助建置「社區基層醫師出診」制度，讓醫師直接前往長者家中執行醫療職務，使長者更容易獲得醫療照顧，直接縮短長者從家庭到醫院的距離，讓就業人口安心工作，有效降低社會成本。 二、安養中心法令鬆綁回歸商業機制以分流照顧量能：李偉文指出，安養中心在臺灣被視為社會福利的一環，公益型的安養中心收費級距不大，政策目的是照顧銀髮族，但卻造成有需求的年長者不分社經地位只能在既有的條件下做選擇，供需失衡的結果就是安養中心量能不足，只能以有限的待遇、有限的人力維持住民最最基本的生理需求照護。 三、目前國際間一般的退休制度是 65 歲屆齡退休，李偉文提醒，「 65 歲退休」是德國鐵血宰相俾斯麥推出的，當時德國的平均壽命不滿 50 歲，所謂退休金的真相就是「大部分的人都領不到」！面對人口老化與財政壓力，法國總統馬克宏一上任就著手改革養老金，決定將退休年齡從 62 歲延後到 65 歲時，改革方案最快 2031 年實施。《美聯社》報導，總統馬克宏表示，「如果大家夠清醒，就會知道這是唯一方法，因為我們壽命已經延長，工作時間也應該跟著拉長。」臺灣的人口結構與財政壓力，最終是否也將面對退休制度的調整？ 貳、打造無障礙空間李偉文提醒，全臺灣各縣市政府除了加速完善縣內公共空間的無障礙設施，也應該攜手民眾，透過小型都更協助民眾在老舊屋舍增設電梯，讓行動力不佳或是失能的長者，不會因為無法下樓被迫困在房子裡，加速退化。除了個人空間，李偉文觀察，全臺公共空間目前大概只有臺北市勉強合格，可以期待能從馬路上推著輪椅就進入設有無障礙設施的公共廁所。 參、從街坊鄰居、宗教系統、社區大學、志工服務四面向擴大交友圈除了上述的準備，李偉文強調，走出同溫層開創新的人際網絡也是老後準備的重要工作，離開職場後的人際網絡如何創建？李偉文建議，不妨從街坊鄰居、宗教系統、社區大學、志工服務四個方向同時齊頭並進。「閱讀、朋友、大自然」是作家李偉文的生活重心，李偉文強調，「好的朋友可以彼此幫忙，只要有這些友情、人的支持，其實退休之後花的錢很少，因為你沒有這些朋友的協助，所有東西都用錢來完成你不同的需求時，那是很高的錢，有些小事情朋友就來幫你的忙，就處理掉了，接送或是去哪裡啊，很容易不花錢就能達成。但是假如你沒有朋友，所有東西都要完成的話很麻煩，單單去拿藥、單單去幹嘛的，你可能就得花錢請看護之類……。所以我覺得，朋友的支持可以讓我們退休對金錢的恐懼會少一點，不然你永遠不知道我要準備多少錢才能安然度過最後的生活？但是假如你有很多好的朋友，你的心理會比較篤定，反正真的沒有錢朋友會給一點支持，真的有什麼需求朋友會彼此幫忙。這樣恐懼感會比較低一點、生活的質量也會好一點。」請聽【李偉文的 88 與 ∞】Ep.28：從 406 萬到 468 萬老年人口！2025 臺灣邁入超高齡社會 政府、個人，準備好了嗎？_作家李偉文 X 彭瀞儀  註1、出自【國家發展委員會人口推估查詢系統】：https://reurl.cc/mZXjeY  聽書｜客座總編 李偉文 牙醫、作家、環保志工 座右銘是「一生玩不夠」，生命中最期盼獲得的禮物是「慈悲」與「智慧」，智慧的追求透過閱讀，慈悲則靠號召朋友從事公益服務人群來實踐，因此生活的重心是「閱讀、朋友、大自然」。 喜歡朋友與大自然，所以三十年前曾擔任童軍團長，並且在近二十多年前與朋友們成立了荒野保護協會，初期辦公室還設在自己的牙醫診所內。喜歡閱讀，所以將診所變成了可供社區民眾借書的圖書館，並且曾經擔任金鼎獎評審、全國好書及公務員專書閱讀甄選審委等。 相信影像對民眾的影響力，因此曾經擔任公共電視、華視電視公司的董事，並且陪著孩子從電影中進行生命教育的學習。 生活勵志類著作有《活得興高采烈》、《迷路原為看花開》、《您撥的電話未開機》、《給自己最好的禮物》、《只讀好冊》、《李偉文的退休進行式》等。 李偉文官方粉絲團李偉文部落格 weiwentw.blogspot.com/荒野保護協會 www.sow.org.tw  照片、李偉文  撰稿&制作、彭瀞儀  收聽｛聽書｝粉  專｜https://reurl.cc/33mgyl聽  書｜https://reurl.cc/eWaR3mPodcast｜https://reurl.cc/WqW6y9｛飛碟聯播網app｝即時收聽Andriod｜https://reurl.cc/0x8106ios｜https://reurl.cc/DZQAGm