Einfach Ernährung

Viele von uns haben schon einmal eine Diät gestartet – und sind trotzdem immer wieder an denselben Hürden gescheitert.

In dieser Folge von Einfach Erklärt gehen wir einer der häufigsten Fragen im Bereich Ernährung und Diät auf den Grund:

Süßstoffe – Fluch oder Segen?

Nach einer kurzen kreativen Pause melden wir uns mit voller Power zurück.

Veganer leben gesünder, oder?

Jeder kann abnehmen – aber warum schaffen es so wenige, ihr Gewicht langfristig zu halten?

Viele Frauen erleben Zyklusstörungen – oft ohne eine klare Erklärung.

Die Menopause kann für viele Frauen eine herausfordernde Phase im Leben sein, nicht zuletzt wegen der Gewichtszunahme, die häufig in dieser Zeit beobachtet wird.

Erinnerst Du Dich an die unbeschwerte Kindheit, als ein Stück Schokolade oder die Sauerschlangen vom Kiosk nebenan Dir einfach nur Freude bereitet haben?

Heute haben wir eine etwas ungewöhnliche, aber wichtige Folge für euch.

Es gibt Dinge, die kaum jemand hinterfragt – dabei beeinflussen sie maßgeblich, wie Dein Körper auf Nahrung reagiert, wie Dein Stoffwechsel funktioniert und warum manche Menschen scheinbar mehr essen können, ohne zuzunehmen.

Warum verkaufen Influencer ihre Seele für 10 Prozent Provision?

Beim Begriff "Diät" denken viele an Verzicht, Kalorien sparen und strikte Ernährungspläne.

Kennst Du den Unterschied zwischen der Wahrheit und Deiner Realität?

Geduld – eine Tugend, die oft unterschätzt wird, besonders wenn es um Themen wie Ernährung und Gewichtsverlust geht.

Obwohl viele von uns täglich Kaffee konsumieren, ist uns oft nicht bewusst, wie stark Koffein unseren Schlaf beeinflussen kann.

Hast Du gewusst, dass Dauer-Diäten nicht nur Deinen Fortschritt sabotieren, sondern auch langfristig Deine Gesundheit gefährden können?

Ein ereignisreiches Jahr neigt sich dem Ende zu, und wir blicken gemeinsam zurück auf die Erfolge des Jahres 2024.

Wir alle kennen das – die typische Neujahrsmotivation, die oft schnell verpufft.

Zucker steht oft im Mittelpunkt der Diskussionen über Ernährung und Gewichtszunahme.

Die Feiertage stehen vor der Tür, und das bedeutet oft üppige Festessen, süße Leckereien und viele soziale Events.

Hast Du Dich jemals gefragt, warum Du trotz bester Vorsätze immer wieder in die gleichen Ernährungsfallen tappst?

Wer abnehmen will, muss einfach weniger essen, oder?

Wir alle kennen sie – die verführerischen Snacks und Fertiggerichte, die im Handumdrehen zubereitet sind und einfach köstlich schmecken.

Viele Ernährungsmythen halten sich hartnäckig und beeinflussen unser Essverhalten, obwohl sie wissenschaftlich widerlegt wurden.

In dieser Episode erfährst Du, wie ein hungriger Wolf auf der Suche nach dem leichten Brot unerwartete Lektionen über Geduld und Ausdauer lernt.

Viele von uns denken, dass intuitives Essen eine einfache und natürliche Methode ist, um sich gesund zu ernähren – man hört einfach auf seinen Körper und isst, was einem guttut.

Kennst Du das auch? Du steigst morgens auf die Waage und plötzlich zeigt sie ein oder zwei Kilo mehr an als gestern, ohne dass Du eine Erklärung dafür hast.

Mit Deinen Gedanken die Nährstoffe in einem Milchshake beeinflussen und durch einen falschen Glaubenssatz in die Notaufnahme geraten können?

Aber Michi, ich möchte doch abnehmen... Warum sollte das kein Ziel sein?

Viele von uns träumen von einem perfekt definierten „Fitnesslook“ – einem schlanken, muskulösen Körper mit minimalem Fettanteil.

Stell Dir vor, Du beißt in ein saftiges Steak, der köstliche Geschmack entfaltet sich auf Deiner Zunge.

Hast Du Dich jemals gefragt, wie die kalte Jahreszeit Deine Gewohnheiten & Dein Gewicht beeinflusst?

Vom Schauspielstudium und Zumba Trainer in die Gründung eines erfolgreichen Medical-Fitness-Unternehmens.

Kalorien beeinflussen Deinen Gewichtsverlauf. Isst Du mehr als Dein Körper benötigt, wirst Du im Laufe der Zeit zunehmen, isst Du weniger, nimmst Du irgendwann ab. Das ist Dir höchstwahrscheinlich klar.

Hast Du Dich schon einmal gefragt, warum Du trotz großer Anstrengungen manchmal das Gefühl hast, nicht genug geleistet zu haben?

Diese Erkenntnisse betreffen nicht nur uns, sondern bieten auch wertvolle Einsichten, die Du für Dich selbst mitnehmen kannst.

Triggerwarnung: In dieser Episode sprechen wir über das sensible Thema Essstörungen und essgestörtes Verhalten.

Warum verlieren manche Menschen einfach Gewicht? Und viele Menschen gar kein Gewicht, obwohl sie seit Jahren auf Diät sind?

Wie kannst Du jetzt tatsächlich Deinen Stoffwechsel erhöhen?

Wieso sinkt Dein Gewicht nicht mehr, obwohl Du schon 1600 und weniger Kalorien isst?

Warum Du trotz Diät nicht abnimmst: Kalorienverbrauch erklärt

In Folge #53 haben wir über das kontrovers diskutierte Thema Übergewicht gesprochen und ob es wirklich eine bewusste Entscheidung ist.

Wer übergewichtig ist, ist selbst daran schuld. Ich meine, jeder kann ja Sport treiben und weniger essen, oder?

Wie ungesund ist er wirklich?

Du kannst den perfekten Plan haben. Die wichtigste Frage ist, ob Du ihn auch umsetzen kannst.

Wie viel Gewicht solltest Du pro Woche verlieren?

Sobald Du Deine Erhaltungskalorien bestimmt hast (mit der experimentellen Methode), kannst Du Deine Defizitkalorien bestimmen.

Du musst Deine Erhaltungskalorien kennen, nicht berechnen.

Heute erkläre ich Dir, warum ein Kaloriendefizit zwar theoretisch der Schlüssel zum Abnehmen ist, es in der Praxis aber oft nicht so einfach umzusetzen ist.