Einfach Ernährung

Heute spreche ich über drei Dinge, bei denen ich meine Meinung geändert habe. Wir besprechen, warum ein Kaloriendefizit nicht die beste Lösung zum Abnehmen ist und auch, warum ich nicht mehr glaube, dass jeder Mensch schlank sein kann, wenn er es nur will.

Hast Du Gewichtsschwankungen? Also, bewegt sich Dein Gewicht auf der Waage mal nach oben oder unten? Kennst Du das? Du stellst Dich morgens auf die Waage und wiegst auf einmal mehr als gestern? Viel mehr sogar? Dann ist diese Folge für Dich. Wir klären, wie Gewichtsschwankungen entstehen und was Du dagegen machen kannst, damit die Waage Dir nicht mehr den Tag verdirbt.

Heute sprechen wir darüber, wie Du es schaffst, dass sich das Gewicht auf der Waage konstant nach unten bewegt und ich zeige Dir drei mögliche Gründe dafür, warum sich bei Dir gerade nichts oder nur sehr langsam etwas tut. Nach dieser Episode weißt Du sehr genau, was Du machen kannst, damit das Gewicht wieder sinkt.

Cardio-Training, um besser Fett zu verlieren? Das hält sich immer noch hartnäckig in den Köpfen vieler Menschen. Ergibt theoretisch Sinn. Wer Fett verlieren und abnehmen möchte, muss sich mehr bewegen, oder? Schöner Gedanke, leider zeigt die aktuelle Datenlage hier etwas anderes. Cardio-Training hat zahlreiche Vorteile. Zum Abnehmen, besser gesagt nur, um besser abzunehmen, sollte es nicht verwendet werden.

In dieser Episode sprechen wir über Kohlenhydrate, Insulin und den Blutzuckerspiegel. Wir klären auf, welche Arten von Kohlenhydraten es gibt und ob und vor allem, wie sie dick machen könnten.

Social Media zerstört das Selbstbild vieler Menschen und verzehrt die Realität. Was hat das jetzt mit Ernährung zu tun? Lass es mich so erklären … Du hörst diesen Podcast, weil Du ein bestimmtes Ziel verfolgst, oder? Doch, weshalb hast Du dieses Ziel? Ist es Dein persönlicher Wunsch oder wurdest Du bereits zum Opfer der Tatsache, über die ich in dieser Folge spreche? Abonniere mich gerne auf anderen Plattformen: Instagram (mindestens 3 Beiträge pro Woche): https://www.instagram.com/michikleis YouTube (ein Beitrag pro Woche): https://www.youtube.com/@michikleis Mein Newsletter (Über 14.000 Leser): https://www.michikleis.com/newsletter Mein Blog (Fitness-Wissen + Studien): https://www.michikleis.com/blog Studien, die ich im Podcast erwähne Es wurde festgestellt, dass 11.125 Teilnehmer im Alter von 18 bis 30 Jahren sich negativ von sozialen Medien beeinflussen lassen. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583837/ Frauen fühlen sich negativ beeinflusst, wenn sie mit Fotos auf sozialen Medien interagieren, auf denen Personen abgebildet sind, die sie attraktiver als sich selbst finden. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30439560/ Die Studie ergab, dass Frauen, die Fotos von Frauen sahen, die dem Schönheitsideal entsprechen, sich unabhängig von den Likes negativ über ihr Selbstbild fühlten. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30036748/

Diese Supplemente helfen Dir beim Fett verlieren, oder?

In dieser Episode gehe ich auf das Thema Stoffwechsel ein. Du erfährst, was der Stoffwechsel ist, warum manche Menschen es schwer haben abzunehmen und welche Supplemente den Stoffwechsel beschleunigen oder auch nicht.

In dieser Episode erfährst Du, warum ich mich gerade für diesen Podcast entschieden habe. Ich erkläre Dir, was das Thema „Abnehmen“ für mich bedeutet und warum es wichtig ist, dass Du das richtige Wissen bekommst.

Viel Protein hilft viel, oder?