BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

Wir haben eine Gästin: Die wunderbare Meike Bambuch. Sie ist Unternehmerin, Mama und Kreativitäts- Queen. Mit ihr reden wir übers Journaling- dafür ist sie nämlich Expertin. Sie verbindet ihre Leidenschaft für Papier und ihre Kreativität und entwirft und realisiert ganz tolle Journaling- Bücher selber und gibt Workshops darüber, wie man eben diese Bücher nutzt. Wann am Tag schreibt man denn am besten in sein Journal? Und braucht man dafür einen Mehrfarbenkugelschreiber? Und was ist Journaling überhaupt? Hat es Vorteile, Dinge aufzuschreiben, anstatt sie „irgendwo“ abzutippen? Und was trägt man überhaupt ins Journal ein? Fragen über Fragen- bei uns gibt‘s, wie immer, alle Antworten. Viel Spass beim hören und schreiben.

Bock auf‘n Quickie? BITTE SEHR: Es geht um Winterdecken. Ab wann im Jahr benutzt man sie eigentlich? Ganz klassisch ab Oktober? Und wie wird man eigentlich nachts ein Burrito? Macht es Sinn, die Winterdecke mit dem Bettnachbar/ der Bettnachbarin zu teilen? Und wie so oft im Leben stellt sich die immer gleiche Frage: Was will ich eigentlich? Viel Spass beim einkuscheln!

In Episode 75 ist eine ganz besondere Frau zu Gast: Ilka Groenewold. Sie ist Moderatorin, Sportlerin. Autorin und Coach. Total cool: Sie ist auch Sport- Coach auf Kreuzfahrtschiffen ;) Mit ihr reden wir darüber, wie sie nach aufregenden Auftritten und tollen Begegnungen gut in den Schlaf findet. Es geht auch um ihre Zeit im Schweigekloster und was Zufriedenheit und Erfüllung im Beruf mit Schlaf zu tun hat- mit ihrem im Speziellen. Eva erzählt von ihrem Urlaub, in dem sie mit niemandem gesprochen hat und Thalea berichtet davon, wie es ist, auf einer einsamen Insel Urlaub zu machen. Macht es Sinn, sich bewusst „Auszeiten“ zu gönnen, um danach wieder mit mehr Energie durchstarten zu können? Warum schläft Ilka immer und überall eigentlich gut ein? Und wann ist sie eigentlich überhaupt so richtig aufgeregt? Wo genau „findet“ man eigentlich diese OMINÖSE Zufriedenheit und was passiert, wenn Feedback von außen weg fällt? Antworten auf diese Fragen und Fragen des Lebens gibt‘s jetzt hier sofort. Einfach auf „Play“ drücken und Ohren weit auf. Ganz viel Spass dabei!

Frisch aus Wuppertal zurück, gibt‘s heute ein buntes Potpourri zu unserem Lieblingsthema. Als erstes erfährst du, warum wir überhaupt in der Stadt waren, in der ein Elefant aus der Schwebebahn gesprungen ist. Du hörst auch, warum Fussball- Training am Samstag Morgen ganz viel mit Nächstenliebe und sportlicher Leistung zu tun hat. Es geht um Wein und Whisky, darum, nicht einschlafen zu können. Um Begegnungen und die Ruhe nach dem Sturm. Wir erzählen, an wen Eva denkt, wenn sie „I will always love you“ singt und wie es dazu kam, dass Mikrophone aufgegeben haben. Innerlich und äußerlich einfach kapituliert. Viel Spass bei deinem Lieblingspodcast!

Merle Sandersfeld-Kelm: Sie ist Unternehmerin, Expertin für Sicherheit und Mutter. Wie immer geht es erstmal darum, wie wir geschlafen haben… es geht um nächtliche Brummtöne, kleine Hände im Gesicht und zu warme Schlafzimmer. Merle erzählt von ihrem Weg ins Familien-Business in Leer und von ihrem Leben als Mama. Außerdem erfahren wir, wann in ihrem Leben sie am besten geschlafen hat und welche Bedeutung eine Alarmanlage für ihren Schlaf hat. Mit welchen kleinen Mitteln man schon Sicherheit schaffen kann und wie es sich anfühlt, wenn im eigenen Zuhause eingebrochen wurde, besprechen wir auch. Soll man einfach zugeben, dass man den Holzlöffel in die Spülmaschine gesteckt hat? Kann denn das Anschalten der Alarmanlage ein Abendritual sein? Was hat die Bauchlage im Schlaf mit Sicherheit zu tun? Gibt es denn Sicherheit, die Tür des Schlafzimmers im Blick zu haben? Wie geht man mit dem subjektiven Bedrohungsgefühl um? Viele Fragen- die Antworten hörst du jetzt- VIEL SPASS! Mehr zu Merle Sandersfeld- Kelm: [Instagram](https://www.instagram.com/merle.sake/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D) Diese Episode wird präsentiert von der Steppdeckenmanufaktur Traumina aus dem schönen Baden- Würtemberg : [Website](https://www.traumina.de/). Folge uns auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & [Facebook](https://www.facebook.com/freundinnendernachtpodcast). Höre dir alle Folgen an & buche dir ein Schlafcoaching über unsere [Website](https://freundinnendernacht.de/)

In dieser Episode geht es darum, was eigentlich Schlafcoaching ist. Was machen Thalea und Eva eigentlich, wenn sie Erwachsenen dabei helfen, besser zu schlafen? Für wen ist Schlafcoaching geeignet? Was ist der Start des Schlafcaochings? Was soll überhaupt nachts verändert werden? Wie ist der Ablauf des Coachings und wie lange dauert das alles? Und wieso macht es Sinn, den eigenen Schlaf wirklich mal zu betrachten? Und die große Frage, ob wir überhaupt artgerecht leben……

Wir haben in dieser Folge einen ganz besonderen Gast: Martin Gessinger- Er ist Unternehmer, Parkour- Entdecker in Deutschland und Coach. Wie immer geht es erstmal darum, wie wir drei geschlafen haben… es geht um Staub, Schmerzen und darum, ob Martin ein alter Mann ist. Gemeinsam reden wir darüber, was wir von unseren Hobbys lernen können und wie Parkour Martins Leben bereichert hat. Mache ich diesen Sprung oder mache ich ihn nicht? Ist es schwieriger etwas zu machen oder ist es mutiger, etwas sein zu lassen? Dabei geht es sowohl um den Sprung im eigentlichen Sinne den man mit dem Körper ausführt, aber auch die Herausforderungen die sich eher als psychische oder soziale Herausforderungen einordnen lassen. Martin erklärt, warum für ihn Geradlinigkeit viel damit zu tun hat, im Moment zu sein. Und warum unsere Persönlichkeit wahrnehmbarer wird, wenn wir klarer in Entscheidungen („unseren Sprüngen“) und mit uns selber sind. Was das alles mit Schlaf zu tun hat? Alles. Zum Beispiel hat die Qualität deines Schlafs Einfluss auf deine Risikobereitschaft und deine Bewegung am Tag hat Einfluss auf deinen Schlaf. Falls du uns beim spazieren gehen hörst, könntest du jetzt mal einen kleinen Sprung wagen. Enjoy the Show- unsere und deine :) Mehr zu Martin Gessinger: Sein Podcast: Diese Episode wird präsentiert von - das Unternehmen für Sicherheitstechnik in Leer. Folge uns auf Instagram

Sie ist Autorin, Speakerin, Mentorin und Gründerin von den Bauchfrauen. Und noch so viel mehr! Darum geht es heute in unserer Rubrik: „Wovon träumst du nachts?“: Sandra berichtet sehr persönlich und offen von ihrem Schlaf und was sie davon abhält, gut zu schlafen. Eva erzählt peinliche Alkohol- Geschichten und Thalea von der neuen Hunde- Freundin. Die Bauchfrauen-Gründerin redet über unterschiedliche Körperformen und deren Akzeptanz,davon, was sie wach hält und warum wir keine Ruhe finden. Wir reden übers „Erwachsensein“, über Social Media und Selbstverantwortung und über bewusste Entscheidungen im Traum. Mehr zu Sandra:[Website](https://bauchfrauen.com/). [Bauchfrauen auf Instagram](https://www.instagram.com/bauchfrauen/). [Sandra Wurster auf Instagram](https://www.instagram.com/sandra____wurster/). Diese Episode wird präsentiert von Betten Raab in Frankfurt am Main: [Website](https://betten-raab.de/) - dein Bettenfachgeschäft mit der persönlichen Matratzenberatung. Foto: Margaretha Olschewski

Sabrina ist auch Sportwissenschaftlerin. Und Schlafcoach. MIt ihr reden wir darüber, was die Fatigue von „normaler Müdigkeit“ unterscheidet. Es geht um die schwierige Diagnose und die Unterscheidung zu Depressionen. Sabrina gibt uns einen Einblick, welche Symptome Fatigue mit sich bringt und wie das (persönliche) Umfeld oft damit umgeht. Wer wissen will, wie Fatigue entsteht, sperrt am besten jetzt die Ohren auf. Sabrina erklärt, wie und ob Fatigue auf den persönlichen Tag- Nacht- Rythmus wirkt und ob richtig guter erholsamer Schlaf entgegen steuert. Welche Rolle spielt eigentlich Bewegung bei der Behandlung von Fatigue? Ist denn Schonung oder Sport besser? Und was macht überhaupt Spass? Wo gehe ich überhaupt hin, wenn ich mich total erschöpft fühle? Wer wissen mag, ob Thalea, Eva und Sabrina an Frühjahrsmüdigkeit leiden, drückt mal jetzt PLAY und hört hin :)

Zuerst wird geklärt, was die Wohlfühltemperaturen von Thalea und Eva sind. Eva erzählt von großem Stress am Vormittag, Thalea von zu viel Wärme unterm Dach. Wir reden darüber, warum schlafen in heissen Sommernächten so schwierig ist, was unsere Lieblingssuppen sind und was die besten Tipps und Tricks sind, um trotz Wärme gut zu schlafen. Es geht um Ventilatoren, nasse Tücher, geschlossene Fenster, die Konsequenz von Fußbädern, nackt schlafen und ob es Sinn macht, den Pyjama in den Kühlschrank zu packen. Falls dir also nachts zu heiss ist- heiß im Sinne von hohen Temperaturen- ist diese Episode genau richtig für dich. Viel Spass beim ZUHÖREN und ABKÜHLEN!

Wir zwei sprechen in unserer neuen Rubrik „Wovon träumst du nachts?“ darüber, was uns wachhält, was passiert, wenn der Wecker zu früh klingelt und was wir tun, wenn wir nicht einschlafen können. Es geht mal wieder um wilde Bettenwechsel und die Konsequenz auf den Schlaf von körperlicher Anstrengung. Thalea erzählt, was unvollendete Gedanken mit ihr machen und Eva redet mit grossem Ärgernis über sich selber über Koffein. Wir erzählen, warum unsere Wecker denn überhaupt zu früh klingeln könnten, warum Thalea einen HNO- Arzt „gezwungen“ hat, ihr den Blick auf den Bildschirm frei zu machen. Eva erzählt, was Schlaf für sie bedeutet und warum genau jetzt alles Sinn macht. Tatsächlich gibt`s auch ein eventuelles Jobangebote des Jahrhunderts. Enjoy!

DER BESSER SCHLAFEN PODCAST- Schlafwissen charmant verpackt. Manchmal lustig. Nahbar. Immer menschlich. Nie schnarchig. Was passiert eigentlich nachts? Und warum ist der Schlaf so ein individuelles Mysterium? Und die größte Kraftquelle überhaupt? Was ist zu tun gegen Schlafstörungen? Und wie gelingt ein guter Schlaf im herausfordernden Alltag? Warum Schlaf so wichtig ist und was ihn zur coolsten „Beschäftigung“ der Welt macht, erfährst du hier im Podcast. Alle zwei Wochen, immer am Freitag, gibt es eine neue Episode auf die Ohren. Praktische Tipps für einen besseren Schlaf, schöne Interviews mit dem WHO is WHO des Schlafs, inspirierende Geschichten rund ums Schlafzimmer und wissenschaftliche Fakten zur nächtlichen Erholung. Ich bin Eva Bovet, Unternehmerin, Schlafcoach und Inhaberin von Bettenfachgeschäften in und um Frankfurt am Meer. Ich glaube an eine bessere Welt, wenn wir alle ausgeschlafen sind. Nenn‘ mich naiv, aber ich muss es wenigstens versuchen. Und ich bin dankbar, dass du dabei bist, mir zuhörst und deinem eigenen Schlaf Wichtigkeit, Raum und Bedeutung gibst. Wirklich erholsamer Schlaf ist nämlich Anti- Aging, Anti Krankheit, Anti Übellaunigkeit und Anti schlechte Entscheidungen. Danke an Thalea Schlosser, die bis Episode 109 dabei ist.

Heute haben wir einen ganz besonderen Gast in unserem kleinen Podcast- Schlafzimmer/ Studio: Markus Kamps! Er ist Schlafberater und Schlaf- Präventologe. Er erzählt uns erstmal, wie man überhaupt Schlaf- Präventologe wird und was ihn antreibt. Du erfährst auch, warum man trotz keiner grossen Zuneigung zu Katzen manchmal bei Katzenvideos hängen bleiben kann. Wir reden darüber, welche Auswirkungen die Pandemie auf unseren Schlaf hat. Was hat Corona mit unserer Nachtruhe und unserem Alltag gemacht? Andere Strukturen, Homeoffice, Homeschooling, jeden Tag andere Situationen- wie findet man trotz allem guten Schlaf? Es gibt in dieser Episode auch den ultimativen Test, ob man selber den Corona Schlaf- Effekt hat. Hier kannst du rausfinden, wie es um deinen Schlaf steht. Auch erzählt Markus aus seiner Trendbefragung, wie die Situation auf Singles und Gedankenkarusellanteriber*innen wirkt. Hat die Pandemie denn auch irgendwie positive Konsequenzen für unseren Schlaf? Beschäftigen wir uns mehr mit unseren Gefühlen? Und welchen Stellenwert hat überhaupt das Bett bei der ganzen Angelegenheit? Antworten auf alle diese und andere Fragen bekommst du jetzt. Viel Spass beim lauschen!

Warum trinken wir eigentlich ausgerechnet morgens Kaffee? Da sollten wir eigentlich doch am allerausgeschlafensten sein. Oder? Was genau bewirkt Koffein überhaupt in unserem Körper? Eine wissenschaftliche Antwort auf diese Frage gibt Albrecht in dieser Episode. Wir reden über Sägespäne, über Limits, darüber, ob Koffein gesund ist und wie schnell Espresso wirkt. Thalea ist kurz empört und Eva merkt mal wieder, dass das Nachtleben früher anders war. Wie rechnet man eigentlich aus, wie lange Koffein wirkt? Wieso wirkt es eigentlich auf Menschen unterschiedlich? Und wieso dürfen Kinder eigentlich keinen Kaffee trinken? Fragen über Fragen- Albrecht liefert heute die passenden Antworten. SCHLAF- Wissen charmant verpackt.

Heute haben wir mal wieder eine ganz besondere Gästin in unserem Podcast: Christine Backhaus, Diplom- Psychologin und Performance- und Beziehungs- Coach. Christine erzählt, wie Stress und Probleme sich auf den Schlaf auswirken können. Was hat „viel schlafen“ mit Problembewältigung zu tun? Welchen AKUT- Tipp hat Christine bei belastendem Stress? Und dann geht‘s ans EINGEMACHTE: Welche Bedeutung hat ein erfüllendes Liebesleben eigentlich für eine Liebesbeziehung? So viel können wir verraten: eine eindeutige Antwort gibt es auf die Frage vielleicht nicht ;) Wie geht das eigentlich mit den getrennten Betten? Und warum? Welche (guten) Gründe kann es geben, in getrennten Betten und oder oder Zimmern zu schlafen? Und bedeuten getrennte Betten immer gleich das Aus der Beziehung? Wann Evas feministisches Herz hüpft und kichert und ob man tatsächlich nicht im Streit ins Bett gehen darf, erfährst du jetzt. Viel Spass beim LAUSCHEN und im Bett, alleine oder zusammen! Mehr zu Christine Backhaus: [Website](https://www.christinebackhaus.de) [Instagram](https://www.instagram.com/Christine_backhaus/) Diese Episode wird präsentiert von Beeindruckt im schönen Nordend von Frankfurt: [Website](https://www.beeindruckt.com/de) [Instagram](https://www.instagram.com/beeindruckt/) Mehr Infos gibt`s im Podcast. Folge uns auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & [Facebook](https://www.facebook.com/freundinnendernachtpodcast). Höre dir alle Folgen an & buche dir ein Schlafcoaching über unsere [Website](https://freundinnendernacht.de/)

Albrecht erklärt! Heute: wie sich Drogen, Upper und Downer, auf den Schlaf auswirken. Warum konsumieren Menschen eigentlich Drogen? Und was hat dieser Konsum überhaupt mit dem Schlaf zu tun? Eine Antwort auf diese Frage gibt Albrecht in dieser Episode. Wir reden über Kokain, Crystal Meth, MDMA, Speed, Benzos und Cannabis. Helfen Drogen dabei, gut zu schlafen? Oder eher beim wachbleiben? Welche Auswirkungen haben Drogen auf den Schlaf generell? Und auf‘s Leben? Gibts es medizinische Einsätze für Drogen- vielleicht bei Einschlafattacken? Fragen über Fragen- Albrecht liefert heute die passenden Antworten. SCHLAF- Wissen charmant verpackt.

Heute zu Gast: Iris Gavric- TIK TOK Star, Podcasterin und Inhaberin einer Kreativ- Agentur Und wir haben eine neue Rubrik: „Wovon träumst du nachts?“ Sie ist noch gar nicht so ganz offiziell: Es ist also eine VOR VOR VOR- Premiere. Es ist durchaus angemessen, wenn du dich in deinen Premierenfummel schmeißt und dich zurück lehnst und lauschst, was Iris so zu sagen hat.

Wie wirkt eigentlich Cannabis? Und warum ist es eigentlich ein Insektenschutzmittel? Was sind eigentlich THC und CBD? Ist es eine okaye Sache, CBD zu sich zu nehmen, wenn man „besser“ schlafen möchte? Was passiert eigentlich mit dem Tiefschlaf nach dem Konsum von Cannabis? Und welche Rolle spielt dabei die Regelmäßigkeit? Fragen über Fragen- Albrecht liefert heute die passenden Antworten. Wir machen auch einen kurzen Ausflug in die Welt des Heroins und anderen Drogen. Und wir sprechen auch darüber, wie und warum Süchte entstehen können. SCHLAF- Wissen charmant verpackt.

Heute haben wir mal wieder eine ganz besondere Gästin in unserem Podcast: Ani Sleeps. Thalea, Eva und Anika erzählen über ihre persönliche Lieblingsportarten- von mittlerer Leidenschaftslosigkeit bis schöner Euphorie ist alles dabei. Anika redet mit uns darüber, warum sie sich eigentlich als Wettkampfsportlerin immer mehr mit dem Schlaf beschäftigt hat. So viel sei schon mal verraten: Man muss sich auch Ruhepausen gönnen, sonst hat alles Training keinen Sinn ;) Anika hat einen leisen Verdacht, warum Thalea nicht so ganz gut in Tischtennis ist und erzählt, warum joggen um 5 Uhr morgens nicht die beste Idee ist. Wie guter Schlaf das Verletzungsrisiko im Sport senken kann hörst du jetzt, hier und heute. Außerdem geht es darum, warum wir am besten alle nach unserem Schlafrythmus arbeiten und leben sollten und uns allen ein bisschen mehr Eigenverantwortung gut tun könnte. Viel Spass und happy Sport!

Albrecht erklärt! Heute: wie sich Alkohol auf den Schlaf auswirkt Es gibt momentan viele Gründe sich ordentlich EINEN einzuschenken. ( Das soll keine Werbung für übersteigerten Alkoholkonsum sein ) Darüber müssen wir reden; Albrecht Vorster ist heute wieder unser Gast. Hilft Alkohol, gut zu schlafen? Warum schnarchen wir, wenn wir Alkohol trinken? Welche Auswirkungen hat Alkohol auf den Schlaf generell? Und wie steht es eigentlich um den berühmten Bierbauch? Sollte man lieber tagsüber trinken? Oder am besten gar nicht? Fragen über Fragen- Albrecht liefert heute die passenden Antworten. SCHLAF- Wissen charmant verpackt.

Es ist Valentinsmonat. Hier im Podcast und im Leben geht es deshalb immer noch um die Liebe. Was ist eigentlich das tollste Valentinsgeschenk? Richtig, wenn du lange gesund bleibst- für die Menschen, die du liebst und die dich lieben. Genau deshalb reden wir mit Dr. Michael Coll- Barroso über Herzgesundheit. Was macht eigentlich unser Herz? Falls du es jetzt nicht weißt, dann auf jeden Fall nach dieser Episode. Wie unterscheiden sich eigentlich typisch weibliche von typisch männlichen Symptomen bei Herzbeschwerden? Gute Nachrichten: Es gibt immer mehr Erkenntnisse zu weiblicher Gesundheit. Was kann ich tun, um mein Herz möglichst lange möglichst gesund zu halten? Und was hat der Schlaf damit zu tun? Welche Rolle spielt der alltägliche Stress? Warum sollte ich gerade dann ordentlich schlafen, wenn der Dauerstress mich auffrisst? Zum Schluss beantwortet Michael uns endlich die Frage, ob die Liebe im Herzen sitzt. Fast.

Diesen Monat ist Valentinstag. Welchen besseren Anlass gibt es, über Selbstliebe zu sprechen? Mit Brit Morbitzer; Mentorin für Authentizität, Autorin und Podcasterin, reden wir darüber, wie man die eigenen Grenzen wahrt und wie offen man damit umgehen kann und soll. Wir sprechen über Eva’s Lieblingsthema: Tiere. Speziell Hunde. Sie wissen ja nichts davon, dass Sonntag ist. Oder von Terminen. Oder von Deadlines. Sie handeln einfach intuitiv. Können wir uns daran ein Beispiel nehmen? Muss ich eigentlich mit anderen über meinen eigenen Rhythmus sprechen? Oder ist der kommentarlose Verschwindibus doch der beste von allen? Einfach machen? Was kann ich eigentlich tun, damit andere meine Grenzen nicht überschreiten? Wie können wir alle zusammen das miese Image von Schlaf, Erholung und Pausen verbessern? Und wie ist das eigentlich mit Strukturen? YAY of NAY? Wie dreht man die eigenen innerer Stimme laut? Brit weiß es und redet mit uns in Teil zwei darüber. Wie immer mit viel Liebe, Offenheit und viel AUTHENTIZITÄT.

Diesen Monat ist Valentinstag. Welchen besseren Anlass gibt es, über Selbstliebe zu sprechen? Mit Brit Morbitzer; Mentorin für Authentizität, Autorin und Podcasterin, reden wir darüber, was Schlaf eigentlich mit Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu tun hat. Beginnt guter Schlaf tatsächlich mit Achtsamkeit und der Liebe zu sich selber? Wie authentisch „muss“ man sein? Darf man denn Zeit für sich selber nehmen und liebevoller sich umgehen? Wem begegnet man eigentlich immer auf der Reise zu sich selbst? Welches Leben möchte man eigentlich führen? Du ahnst die Antworten auf diese Fragen bereits? Wenn dich interessiert, was Brit dazu zu sagen hat, dann ist diese Episode wie für dich gemacht. Mit viel Liebe und Lachen erzählt sie von ihrem eigenen Weg, ihrem Schlafverhalten früher und heute, was ihre Authentizität auch mit anderen Menschen macht, wie man sich abgrenzt und woher man weiss, wann man sich etwas gutes tun sollte. Wir, die Freundinnen der Nacht, können das Wort „Authentizität“ jetzt auch richtig gut aussprechen ;) Wie sieht‘s bei dir aus/ hört es sich bei dir an?

Diesen Monat ist Valentinstag. Welchen besseren Anlass gibt es, wieder über Sex zu reden? Diesmal mit einem Wissenschaftler- Albrecht ist heute wieder unser Gast. Wie kann denn Sex beim einschlafen helfen? Passiert das überhaupt oder regt die Situation eher so auf, dass man schlechter schläft? Welche Auswirkungen hat Sex auf den Schlaf- abhängig davon, ob ich einen One- NIght Stand habe oder die Partnerin/ den Partner gut kenne? Fragen über Fragen- Albrecht liefert heute die passenden Antworten. SCHLAF- Wissen charmant verpackt.

Diese Episode wird präsentiert von www.freundinnendernacht.de- unserem eigenen Onlineshop! Dort gibt es nicht nur dieses wundervolle Produkt, das Spannbetttuch, sondern auch Schlafcoaching bei Thalea und oder oder Eva zu buchen. Eine vermeintliche grossartige Erfindung hat Evas Weg gekreuzt. Grund Genug endlich mal über etwas richtig spannendes zu sprechen: Das Spannbetttuch. Das spannendste unter den Tüchern. Welche Spannbettlaken gibt es? Wie bleibt’s knitterfrei? Welche Auswirkung haben sie auf die Matratze? Und wie bleibt es spannend im Bett? Das alles und noch viel mehr gibt es in dieser Episode auf die Öhrchen. Super spannend!

Neues Jahr- neues Trinkverhalten? Es geht um Wasser ;) Wie viel Wasser und vor allem welches man so trinken kann und sollte, erfährst du in dieser Episode. Und zwar von Meike Prostmeyer. Sie ist Ernährungscoach und absolute Spezialistin für Wasser.

Dass es im allgemeinen ungesund ist, wissen wir wahrscheinlich alle. Dass es aber auch direkte Folgen auf den Schlaf hat und welche das genau sind, erklärt uns Albrecht.

Ein Jahr musstest du tatsächlich darauf warten, heute ist es endlich soweit- wir reden über SEX. Und zwar mit Magdalena Heinzl, sie ist Sexologin, Autorin und Podcasterin. Wie WIR im Bett sind, erfährst du heute nicht. Oder doch? Es geht vielmehr darum, wie sich das eigene Sexleben im Laufe unseres Lebens verändert. Wir schmunzeln über einen Sex- Führerschein und sprechen drüber, warum ein neuer Mensch, mit dem man Sex hat, wie ein neues Instrument ist. Warum ist das Bett eigentlich the Place to be, wenn es um Sex geht? Ist das alles ein TV- Mythos? Wo macht man‘s denn, wenn nicht im Bett? Ist die Fantasie vielleicht sogar besser als die Realität? Hilft denn ein Orgasmus beim einschlafen? Und was ist eigentlich guter Sex? Wie wichtig ist lustvolle Hingabe? Bin ich beim Sex besser bei mir oder beim anderen und wie wichtigste es, einfach mal zu spüren? Spielen mir die eigenen Erwartungen manchmal einen Streich? Wohin wendet man sich eigentlich, wenn es nicht läuft? Tausend sexy Fragen- noch mehr Antworten hörst du jetzt- und auch ein bisschen Gekicher.

Es weihnachtet und genau diese ist die 50. Es weihnachtet und genau diese ist die 50. Episode von Freundinnen der Nacht. Mache mit uns eine kleine Zeitreise zu unserem ersten Kennenlernen, zu unseren tollen Interviewpartnerinnen und - Partnern. Wir lassen die letzen 50 Folgen Revue passieren, sprechen über besondere Erlebnisse und über unser „WARUM“. Falls dich interessiert, was unsere persönlichen Alternativen zu Lars Krismes sind, höre jetzt unsere Jubiläumsfolge. An dieser Stelle wollen wir DANKE sagen: Danke an die Nacht, dass sie uns so etwas tolles, wie den Schlaf mitbringt Danke an den Schlaf, dass er so viel gutes für uns tut Danke an dich, dass du uns zuhörst und deinen Schlaf zelebrierst und pflegst Und jetzt: FRÖHLICHE WEIHNACHTEN von Freundinnen der Nacht. Mache mit uns eine kleine Zeitreise zu unserem ersten Kennenlernen, zu unseren tollen Interviewpartnerinnen und - Partnern. Wir lassen die letzen 50 Folgen Revue passieren, sprechen über besondere Erlebnisse und über unser „WARUM“. Falls dich interessiert, was unsere persönlichen Alternativen zu Lars Krismes sind, höre jetzt unsere Jubiläumsfolge. An dieser Stelle wollen wir DANKE sagen: Danke an die Nacht, dass sie uns so etwas tolles, wie den Schlaf mitbringt Danke an den Schlaf, dass er so viel gutes für uns tut Danke an dich, dass du uns zuhörst und deinen Schlaf zelebrierst und pflegst Und jetzt: FRÖHLICHE WEIHNACHTEN!

Wir sind mittendrin: In der Schlemmer- Weihnachtszeit. Wir essen, naschen, trinken und geben uns der Völlerei hin. Spätestens an Weihnachten landete dann oft der fette Braten auf dem Teller und im Bauch. Was das für den Schlaf bedeutet? Wir reden diesen Monat drüber. Heute geht’s um das Wunderwerk Darm. Anette Lartey erklärt uns, wie Verdauung eigentlich funktioniert und warum es so schambehaftet ist, darüber zu sprechen. Eva redet mal wieder über ihren Hund und wir beantworten die Frage, was schwere Darmarbeit eigentlich mit dem Schlaf zu tun hat. Wann sollte man eigentlich abends das letzet Mal essen? Beziehungsweise mit der Verdauung beginnen? Ist das denn vom Chronotypen abhängig? Was macht Knoblauch mit Evas Schlaf und wie sieht‘s eigentlich mit Histamin aus? Und welche Auswirkung hat Thaleas Stoffwechsel auf ihre Abendessen- Zeit? „Der Körper ist weise und es macht auf jeden Fall Sinn, darauf zu hören“, sagt Anette. Was sie noch spannendes zu sagen hat, erfährst du jetzt. Viel Spass beim lauschen. P.S. Bitte schäme dich auf keinen Fall, wenn‘s riecht, nachdem du aufm Klo warst. Verdauung ist ein Wunderwerk der Natur und wir tun es alle. Auch Matthias Schweighöfer.

Die Schlemmerei und der Genuss sind schon im vollen Gange. Wir essen, naschen, trinken und geben uns der Völlerei hin. Was das für den Schlaf bedeutet? Wir reden diesen Monat drüber. Weiter geht’s mit dem sympathischen Tee- Sommelier Christoph Ringleb von Teatastic. Und wie kann es anders sein? Wir reden über Tee. Ist Tee eine Alternative zu Kaffee? Auf welche Qualitätsmerkmale muss ich achten, wenn ich einen tollen Tee will? Ist die Wasserqualität und -Temperatur entscheidend? Und was darf rein in den Tee- Honig, Zucker, Milch oder sogar Sahne? Wie wirkt Tee überhaupt auf den Schlaf? Eignet sich ein Tee- Ritual für abends? Die Antworten auf alle diese Fragen bekommst du jetzt. P.S. Christoph erzählt uns auch von seinem persönlichen Tee- Ritual am Abend.

Mit anderen Worten: Das grosse SCHLEMMEN geht los. Wir essen, naschen, trinken und geben uns der Völlerei hin. Spätestens an Weihnachten landete dann oft der fette Braten auf dem Teller und im Bauch. Was das für den Schlaf bedeutet? Wir reden diesen Monat drüber. Los geht’s mit der wunderbaren YONCA Nachtsheim und dem Thema „Ernährung“. Wir reden über den Unterscheid von Hunger und Appetit und wie man überhaupt merkt, was von beidem gerade Phase ist. Du erfährst auch, warum es sein kann, dass man nachts Hunger hat und was man dagegen tun kann. Ob Ernährungspläne immer Sinn machen und wie man Hungersignale trainiert, erklärt uns YONCA. Du bekommst auch Antworten auf die Fragen, was und wann man abends und morgens eigentlich essen soll und was die wichtigstes Mahlzeit des Tages ist. Kannst du dir vorstellen, wie Thalea sich an eine Packung Pommes kuschelt? Und weisst du eigentlich, welches Getränk sich am besten eignet? Ist Milch ein Getränk oder eine Mahlzeit? Wie sieht’s eigentlich mit der berühmten Milch mit Honig aus? Falls du Antworten auf diese Fragen brauchst, höre jetzt rein. P.S. Es gibt auch ein mega leckeres Rezept für Pflanzenmilch für abends.

Bevor es um Dunkelheit geht, geht‘s um Herbert, um Hühner, um Evas Bruder, darum, dass man hinterher immer schlauer ist und Thaleas aktuelle Schlafsituation. Ist die Schlafqualität überhaupt besser bei absoluter Dunkelheit? Und falls ja, warum ( und wie viele) ? Wie funktioniert das Zusammenspiel von Dunkelheit und Schlaf? Und wie stellt man Dunkelheit überhaupt her? Und welches Hormon wird bei Dunkelheit produziert? Ist Alkohol ein Hormon? Darf man sich an Dunkelheit auch gewöhnen? Tausend Fragen- viele Antworten jetzt, hier und heute. Wenn du außerdem wissen willst, ob Thalea nachts wie eine Katze auf der Fensterbank sitzt und sie schon mal irgendwo war, wo es überhaupt gar keine Nacht gibt, dann höre in diese Episode rein. Auch wenn dich interessiert, ob die Freundinnen der Nacht gerne die Nächte durch machen. Und wenn du dich für guten Schlaf interessierst- dann auch.

Was gibt‘s eigentlich so neues? Falls du die Antwort auf diese Frage endlich beantwortet haben möchtest, ist dieser Sonderquiecki genau richtig für dich! Du erfährst, wo du uns sonst noch hören kannst, auf welchen Plattformen deine Freundinnen der Nacht sich sonst noch so tummeln und warum Eva rote Ohren bekommt. Außerdem erzählt Thalea, was bitte nicht in ihrem Fresskorb sein darf, wenn man ihr eine Freude machen will.

Bevor es inhaltlich wird, ist es erstmal albern. Wir fragen uns, ob Champignions schlafen und Eva imitiert Thalea. So albern wie eigentlich immer. Du erfährst, welche Grössen es überhaupt gibt. Für viele Menschen selbstverständlich, für andere ein Buch mit tausend Siegeln. Es geht auch um Hygiene und darum, wie oft man eigentlich Bettwäsche wechseln sollte. Ausserdem reden wir über verschiedenste Materialien, über Flanell und Jersey und deren Eigenschaften. Es geht auch darum, wie Thalea knittert, wenn sie irgendwann überhaupt mal altern sollte. Sollte Bettwäsche eigentlich schreiend bunt sein oder lieber zurückhaltend dezent? Welche Auswirkung hat gelbe Bettwäsche auf den Schlaf von Eva? Welche Vorteile haben eigentlich Kissenbezüge aus Seide? Was passiert eigentlich, wenn Thalea im Polyester- Schlafanzug in Polyester- Bettwäsche schläft? Wenn du Antworten auf alle diese Fragen willst, höre einfach diese Episode. Am Ende gibt‘s auch noch ein leidenschaftliches HOCH auf Bettwäsche, die ein wunderbares Hautgefühl gibt und auf guten Schlaf!

Herbst und Winter sind einfach nicht dein Ding? Besonders im Bett brauchst du es besonders muckelig? Dann ist diese Episode genau für dich gemacht. Bringen‘s Wärmekissen und Co fürs Bett? Was ist der Vorteil der Heizdecke von Omma? Natürliches Kirchkernkissen oder ein Wärmekissen, das mit Strom betrieben wird? Macht es überhaupt Sinn, eine Wärmflasche im Bettchen zu benutzten? Oder sollte man eher an der Zudecke oder dem Nachtgewandt schrauben? Falls du interessiert an unserer Meinung darüber bist, höre jetzt rein. Oder später. Oder wenn du irgendwann bibbernd im Bettchen liegst.

Wie Eva richtig bekloppte Tage beendet und was Thaleas Umzug mit ihrem Schlaf macht, hörst du jetzt. Aber darum geht‘s eigentlich nicht. Es geht um Nachhaltigkeit im Schlafzimmer. Für Eva bedeutet das auch, sinnvolle Kaufentscheidungen zu treffen und eher minimalistisch unterwegs zu sein. Zumindest in der Ausstattung des Schlafzimmers. Wo kommen meine Textilien her? Welche Art von Fasern sind überhaupt im Bett? Synthetische oder natürliche? Und wie viele Bettwäschen braucht der Mensch ? Wie viel brauchen wir eigentlich von was? Es gibt außerdem eine kleine Materialkunde von Eva. Was passiert eigentlich mit den Materialien, wenn sie verbraucht sind? Muss man denn auch auf kurzen Wege achten, die Produkte hinunter sich haben, bevor sie den Weg ins heimische Schlafzimmer finden? Und was hat es eigentlich mit veganen Bettprodukten auf sich? Was hat die Pflege dieser Produkte fürs Bett mit Nachhaltigkeit zutun? Welche Rolle spielt eigentlich eine gute Beratung im Fachgeschäft bei der Auswahl nachhaltiger Produkte? Die Antworten auf diese und andere Fragen des Lebens hörst du, wenn du jetzt diese Episode hörst.

Eine Einschlaf Meditation zum entspannen. Schlaf schön und träume was tolles! Folge uns auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & [Facebook](https://www.facebook.com/freundinnendernachtpodcast)

Warum sie Sinn machen, wie sie als Taktgeber funktionieren und warum man beim Zähneputzen nicht unbedingt an Spaghetti denken muss, hörst du jetzt. Welche Abendrituale gibt es überhaupt? Und ist es überhaupt wichtig, was genau man als Abendrituale macht? Oder Hauptsache man macht überhaupt irgendwas?

…und Eva lässt sich zum Thema zu einem sexistischen Kalauer hinreißen. Versprochen: dann geht’ s seriös weiter. Es geht um die verschiedenen Arten von Lattenrosten, um verschiedenen Einstellmöglichkeiten und darum, dass ein Lattenrost ja immer Teil eines Schlafsystems ist. Und es geht um Innovationen. Und um alles.

Björn Steinbrink- Schlaftrainer, Schlafcoach, Speaker und Mentor. Er erzählt uns, wie man überhaupt vom ganz klassischen Bettenhändler zum Schlafcoach wird, was Schlaf mit der eigenen Laune zu tun hat und welchen Stellenwert Schlaf überhaupt hat. Von Björn erfahren wir, warum wir überhaupt schlafen lernen müssen und was unser Alltag mit artgerechtem Leben zu tun hat. Es geht um Lichtverschmuzung, immer währende TO DOs und das Programm Deutschland lernt schlafen und Fit for Sleep. Warum man überhaupt Schlafcoaching brauchen könnte und wie das überhaupt funktioniert, erklärt uns Björn… und natürlich geht aus auch mal wieder um Evas Hund. Wie kann es anders sein? Viel Spass beim LAUSCHEN!

Es geht darum, was es damit auf sich hat, eine Nacht drüber zu schlafen. Wir klären, was morgens besser ist, als abends. Funktioniert denn überhaupt „eine Nacht drüber zu schlafen“? Was passiert beim schlafen, was die Entscheidungsfindung am nächsten Tag vielleicht einfacher macht?

……und was liegt da näher, als über Krankheiten zu sprechen? Alte Menschen reden ja gerne über ihre körperlichen Problemchen.

Sie ist Yoga- und Atemcoach. Es geht um Entspannung, um Lebensenergie und Atemtechnik. Folke redet über Pranayama, über die Besonderheit des ATMENS- von der Geburt bis zum Ende des Lebens. Der Atem ist ein ganz besonderes Geschenk.

Eva war auf Reisen: Erste Station war die Fahrradmetropole…… ja, welche eigentlich?… dann ging’s weiter nach Ostfriesland. Welche philosophischen Fragen über die eigenen Existenz sich auf Reisen ergeben, warum alte Menschen kein Social- Media nutzen und warum es überhaupt eine Sommerpause gab, erfährst du jetzt. Außerdem erzählt Eva, warum sie immer ihre eigenen Decke und ihr eigenes Kopfkissen mitbringt, warum sie in fremden Zimmern verwirrt ist und wie Erdbeermarmelade mit Chilli schmeckt. Wir fragen uns auch, ob das Finanzamt etwas dagegen hat, wenn man Freude an der Arbeit hat und erzählen darüber, wie wir arbeiten. Thalea erzählt von ihrem Geschenk von Eva und wie eine Blitzmeditaion geht. Ob es ein Bild nach einer Nacht mit Wein gab und gibt und ob wir Wahlwerbung machen, gibt’s in dieser Episode zu hören.

Er erklärt uns, warum es Albträume gibt und welche Menschen davon öfter betroffen sind: Albträumer* innen haben statistisch gesehen positive Eigenschaften. Welche das sind? ….erfährst du in dieser Folge.

….hörst du hier, jetzt und heute. Und zwar haben wir Albrecht VORSTER zu Gast- er ist Schlafforscher, Slammer, App- Entwickler und Buch- Autor. Sein Herz ist erfüllt, wenn Menschen besser schlafen. Er beschreibt schlafen als „waschen, legen, föhnen“ und erzählt in dieser Podcastfolge darüber, warum wir mit einem anderen Gehirn aufwachen als mit dem wir eingeschlafen sind. Glaubst du nicht? Du erfährst, wie Albrecht über die Frage „ Warum haben wir Bewusstsein?“ zur Schlafforschung gekommen ist und warum die Apysia Californica irgendwie eine Hippie- Schnecke ist.

Eigentlich geht es heute darum, das perfekte Kopfkissen zu finden. Aber zu allererst klären wir, warum wir zwei überhaupt viele Woche nicht aufgenommen haben, wie wir geschlafen haben und was Koffein abends mit Thalea macht. In der Folge von heute erfährst du, welche Kissengrössen es überhaupt gibt- dieses Wissen eignet sich hervorragend für Smalltalk auf einer coole Party. Damit hat noch nie jemand nicht beeindruckt. Glauben wir. Außerdem gibt es einen Appell an die Bettwäschenindustrie, einen Appell an die perfekte Beziehung zwischen Matratze und Kissen und einen Appell an alle, die eigenen Schlafposition zu überprüfen. Du erfährst, welche Kissen- Formen und -Materialien es gibt und wie man das perfekte Kissen findet. Was sind eigentlich Nackenstützkissen? Wie rum legt man sie ins Bett? Die Erhöhung hinten oder vorne? Und für wen sind sie geeignet? Und wie lange dauert es eigentlich, um sich an ein neues Kissen zu gewöhnen? Und was hat ein nackter Rücken damit zu tun? Alle Antworten erhältst du, wenn die die Öhrchen aufmachst. Kannst auch die Augen dabei zu machen. Viel Spass beim zuhören!

Manchmal läuft‘s nicht. Der Kaffee flutet die Küche, die Dusche funktioniert nicht. Man ist schlecht gelaunt, kann nicht denken, die Kreativität ist auf minus 100. Solche Tage und Phasen gibt es. Life is halt a Rollercoaster. Wie kann man damit umgehen? Thalea und Eva verraten in der Folge von heute, wie man sich etwas GUTES tut, wenn‘s halt mal stockt irgendwie. Und ja- gut schlafen hilft auf jeden Fall. Nicht umsonst sagt man: „Morgen sieht die Welt schon anders aus“. Meistens sieht die Welt leider oder glücklicherweise immer noch genauso aus, aber wir verarbeiten nachts unsere Gefühle und sehen die Situationen dann mit ausgeschlafen Augen. Reinhören, sich selber Entspannung und Nichtstun zugestehen. Viel Freude dabei.

Das geht natürlich besonders gut mit gesunden Zähnen. Heute ist Dr. Marc Vollert zu Gast- er ist Spezialist, wenn es um Zähne geht! Heute reden wird über schnarchen, knirschen, pressen und Co. in der Nacht. Woran merke ich überhaupt, dass ich schnarche, wenn es mir keiner sagt und was führt überhaupt dazu? Schnarchen denn mehr Männer oder Frauen? Und wird es mit steigendem Alter schlimmer? Und was macht eigentlich ein Zungenschrittmacher? Ist Zähneknirschen denn „normal“? Und wie funktioniert eine Zahnschiene?Diese und andere Fragen beantwortet Marc in dieser Folge. Es lohnt sich sehr, zuzuhören. Tausend Dank an unseren tollen Interviewpartner! P.S.: Du kannst jetzt die Zunge an den Gaumen drücken und mal deine Zähne voneinander lassen, einfach mal den Mund locker machen.