BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

Unser erster Dreierquickie und Folge #21: DER Chronocoach Michael Wieden erklärt kurz und knackig, wie man Schichtarbeit weniger ungesund gestalten kann. Gesundheit und Schichtarbeit schließen sich nämlich eigentlich aus. Leider. 2 Ansätze werden in dieser kurzen Folge behandelt: Was können Mitarbeiter*Innen selbst tun und was kann der Arbeitgeber*Innen tun? Welche Auswirkungen auf meine Fitness, auf meine Ernährung und auf mein soziales Umfeld hat Schichtarbeit eigentlich? Die Antworten auf all`diese und andere Fragen bekommst jetzt, hier und heute. Einfach Ohren auf. Geht auch in der Nachtschicht.

Die Freundinnen der Nacht lesen einen Leserbrief vor und beantworten Fragen und fantasieren mal wieder. Es geht um schlafen aufm Schiff, träumen, Matratzenbremsen, schlafwandeln und aus dem- Bett- fallen: Ist das eher ein kindliches Phänomen oder passiert es Erwachsenen auch? Warum Hausarbeit bei Eva Verwirrung hervorruft und Thalea im Zweifel neben dem Bett schlafen soll, erfahrt ihr in dieser Folge. Und ja, wir lesen jeden „Leserbrief“ und freuen uns über Nachrichten!

Michael erklärt, dass ein natürlicher, körperlicher Rhythmus niemals aufgezwungen werden kann. Wenn er das muss, ist er nicht mehr natürlich. Warum die Selbsterkenntnis über den eigenen Schlaf und die Traumvorstellung, dass man nur 4 Stunden Schlaf pro Nacht braucht, oft gar nicht der Faktenlage entsprechen und wie lange man braucht, den eigenen Chrontotypen im Urlaub rauszufinden, hörst du jetzt hier und heute. Ob es einen besseren und schnelleren Weg gibt, erklärt Michael auch. Wie Jugendliche und junge Erwachsene profitieren würden, wenn endlich endlich endlich Chronotypen berücksichtigt würden- das alles und noch mehr erfährst du in dieser Folge.

Michael Wieden ist Chronobiologie- Experte und begleitet Menschen und Unternehmen dabei, dem Takt der inneren Uhr zu folgen. Seine Faszination gilt der Wissenschaft von rhythmischen Abläufen. Im Teil I des Interviews erfährst du, warum Schlaf oft nur als Anhängsel des Tages gesehen wird, warum der Schlaf irgendwie verpönt ist, was Glaubenssätze und Weltbilder damit zu tun haben und was überhaupt Achtsamkeit mit der Nachtbeschäftigung verbindet. MIt viel Leidenschaft erzählt Michael welche Chronotypen es eigentlich gibt, ob deren Bestimmung etwas mit einem persönlichen Horoskop zu tun haben und was eigentlich passiert, wenn wir gegen unsere eigene innere Uhr leben. Zum frühen Vogel sagt Michael: Später gibt es auch noch Würmer. In dieser Folge hörst du ausserdem, was Pizza mit schlafen zu tun hat und warum wir Langschläfern wartungsfrei begegnen müssen. Außerdem wird endlich die Frage geklärt: Am Wochenende ausschlafen; YAY OR NAY?

Geht natürlich nicht. Was aber geht ist: fühlen, tanzen, singen, kalt duschen, gut schlafen. Wie und wo Stress entsteht, was du dagegen tun kannst und ob du überhaupt dem Stress entkommen kannst oder ihn aushalten solltest, erfährst du in dieser neuen Folge- ab jetzt jeden Freitag. Außerdem hörst du, was es mit dem Sorgensessel auf sich hat und was du tun kannst, wenn du vor lauter Stress nicht schlafen kannst. Öhrchen auf.

Der zweite Teil des Interviews mit Christoph Malsburg- Schlafcoach, Speaker und Unternehmer: Es geht um geistige Gesundheit und Klarheit in Zusammenhang mit dem Schlaf. Christoph erklärt uns, was der Schlaf kann- im Gegensatz zum wachen Zustand. Wie er selber schläft, warum er sich tagsüber nie müde- schlapp fühlt und wie man seinen Chronotypen rausfinden kann, erfahrt ihr in unserer offiziellen Umzugsfolge am neuen Sendeplatz- dem fabulösen Freitag. Es geht außerdem um Apps und Tracking des Schlafs, um das Gefühl für den eigenen Schlaf und das Weglassen von Druck.

Ein Interview mit Christoph Malsburg- Schlafcoach, Speaker und Unternehmer. Er begleitet Privatleute, Sportler*Innen, Vereine und Unternehmen hin zu gesundem Schlaf- sein Antrieb und dass, was ihn wirklich berührt, sind Menschen. In Teil I des Interviews hörst du, was seiner Meinung nach die größten Hürden sind, um erholsamen Schlaf zu finden. Ob er glaubt, dass dem Schlaf die Sexyness, Coolness oder der Lifestyle- Faktor fehlt, erzählt er in diesem inspirierenden Gespräch. Es geht um Loser-Momente, um Selbstwissen und individuelle Bedürfnisse und um lernen im Schlaf. Es geht um die Bedeutung der richtigen Bettausstattung, um Chronobiologie und die Frage: Wie möchte ich eigentlich leben?

Während einer schnellen Nummer erzählt sie, warum eine Plüsch- Maus ohne Schwanz ein Trauma verursacht hat und wie ihr persönlicher Chronotyp heisst. Matthias Schweighöfer kommt in diesem Quickie auch vor. Wenn du mehr über Thalea erfahren willst, höre in diese Folge rein. Auch wenn du dich einfach nur amüsieren willst, eignet sich dieses Balsam für die Öhrchen hervorragend.

Pflanzen im Schlafzimmer? Ja oder jein oder nein? Und falls ja, welche? Gibt es besondere Exemplare, die die Schlafluft verbessern? Antworten auf diese und andere Fragen des Lebens hörst du in dieser Folge. Kleine Info nebenbei: Grün ist ja bekanntlich die Farbe der Hoffnung und soll beruhigend wirken- also die besten Vorraussetzungen für das beste aller Zimmer.

Wie räumt man eigentlich das Schlafzimmer auf? Wo fängt man an? Was macht man am besten jeden Tag, damit es immer schön aussieht: fürs Auge und auch für die Seele? Wie wichtig ist eigentlich Ordnung und was hat Ordnung zuhause mit der inneren Ordnung zu tun? Da wir es selber nicht so genau wissen, haben wir Fräulein Ordnung Denise Colquhoun gefragt: In einem inspirierenden Interview verrät sie uns und euch, wie‘s geht. Reinhören lohnt sich sowas von und macht richtig Lust auf ausmisten, aufräumen und es sich schön machen. Im Moment vielleicht noch wichtiger denn je. Danke, Denise!

Tut‘s eine Bettdecke fürs ganze Jahr? Gibt‘s eine Übergangsdecke, so wie es auch eine Übergangsjacke gibt? Die Antwort auf diese und andere Fragen rund um die heiss geliebte Bettdecke, hörst du in diesem Quickie. Kurz und lustig- so wie du es magst. Ohren auf.

Weltschlaftag? Wieso? Weshalb? Warum? Warum der Schlaf die beste Türsteherin der Welt ist und wie man am besten Vokabeln lernt, hörst du jetzt. Herzlichen Glückwunsch!

Ausschlafen. Easy. Oder? Wie lange muss man schlafen, bis man ausgeschlafen ist? Und was haben Delphine, Wölfe und Lerchen damit zu tun? Was passiert, wenn der Wecker vor dem ausschlafen klingelt? Ist die Snooze- Taste unser Freund? Muss/ soll/ kann man am Wochenende länger ausschlafen? Antworten auf alle diese Fragen bekommst du in dieser Folge. Und jetzt: Guten Morgen

Wie oft und wie man die Bettwäsche wäscht, erfährst du kurz und knackig in unserem ersten Podcast-Quickie. Wir klären außerdem, wann man sein Leben im Griff hat und warum man Geschirrtücher bügelt. Ohren auf, es lohnt sich.

Nach dem einschlafen kommt das durchschlafen, logisch. Was hält uns eigentlich davon ab, richtig gut durchzuschlafen? Müssen wir das überhaupt? Und was ist zu tun, wenn’s mal nicht so klappt? Aufstehen? Schäfchen zählen? Wie und ob durchschlafen überhaupt geht, erfährst du in dieser Folge. Und jetzt: Gute Nacht

Ein Interview mit ganz viel Liebe: Es geht um die Periode. Und den Schlaf. Viktoria Martini, Spezialistin für Wohlfühlen und Frauenangelegenheiten hat mit uns über dieses ewige Tabuthema gesprochen, was eigentlich seit 1 Millionen Jahren keins mehr sein sollte. Uns alle gibt's, weil irgendjemand menstruiert. Und das ist gut so. Eine Folge für alle und alle Tage.

Was hält uns eigentlich davon ab, einzuschlafen? Das Gedankenkarussell? Und warum dreht sich das so schnell? Macht es Sinn, mit den Nachrichten einzuschlafen? Oder lieber lesen? Es gibt tausend Tipps, um gut einzuschlafen; ein paar davon erfährst du in dieser Folge. Außerdem gibts unsere persönlichen TO DOs vorm einschlafen auf deine Ohren.

Es geht ums TRÄUMEN. Schönes und aufregendes Thema, wie wir finden. So aufregend, dass es Stoff für ein kleines Experiment liefert und uns etwas wild werden lässt. Die Frage „Wovon träumst Du eigentlich nachts?“ können wir in dieser Folge nicht annähernd klären.

Unser erstes Interview : Es geht um Schlafapnoe! Welche Auswirkungen hat diese fiese Krankheit? Wie findet man den Weg zurück in ein ausgeruhtes Leben? Ein mega DANK geht an Daniel für seine Offenheit! Hört’s euch an, habt ein bisschen Bewunderung für seinen Weg und geht bitte zum Mediziner eures Vertrauens, wenn ihr Symptome bei euch erkennt. Danke ❤️ Viel Spaß beim reinhören!

Ein riesengroßes Thema mit tausend Meinungen. So gross, dass wir in unserem Podcast unbedingt darüber sprechen mussten. Falls dich interessiert, was wir darüber denken: einfach morgen reinhören. Wer darf bei dir mit im Bett schlafen? Hamster? Hund? Kind? Partner*in? Teddybär? Der One-Night-Stand von neulich? Der/die beste Freund*in? Und liebt man sich mehr oder weniger, wenn man als Paar in getrennten Betten schläft?

Der Podcast über die Nacht und den Schlaf: Wir, das sind Thalea und Eva-2 Schlafcoaches- stellen sich Euch vor und erzählen, warum wir tun, was wir tun. Wie haben wir uns kennen gelernt? Was macht eigentlich ein Schlafcoach? Warum tun wir, was wir tun? Warum ist der Schlaf überhaupt so wichtig? Warum Oberflächlichkeit uns nicht weiter bringt und mit wem wir gerne einen Abend mit viel Wein verbringen würden- erfahrt Ihr jetzt! Lauscher auf- Es gibt Schlummern auf die Ohren ;)