Strong Passion

Du trainierst damit du dich in deinem Körper wohlfühlst und trotzdem gibt es diese Momente: du fühlst dich zu viel / zu wenig…, bist frustriert, wenn deine Form nicht so aussieht wie du willst?In dieser Folge zeige ich dir 3 Punkte, die deine Selbstwahrnehmung ändern werden. Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea---------Du hast auch ein Thema oder struggelst mit etwas?Du hast Interesse an einem Coaching / Trainingsplan / Beratung?Dann schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram unter: beatrix.hersich------------------------------------Instagram: beatrix.hersich Check dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Jeder denkt, dass Prep heftig, aber mindestens genauso heftig ist die Reverse diet, die Zeit nach der Diät.Wie es mir nach der Prep ging? Was ich daraus gelernt habe? Welches große Thema Hunger und Sättigung spielen?Inklusive 4 Tipps, die dir für eine leichtere Reverse Diet helfen Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea---------Du hast auch ein Thema oder struggelst mit etwas?Du hast Interesse an einem Coaching / Trainingsplan / Beratung?Dann schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram unter: beatrix.hersich------------------------------------Instagram: beatrix.hersich Check dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Während der Prep ist es von Vorteil, wenn man sich mental auch schon mit dem Zunehmen beschäftigt. So fällt es dir leichter dich dem Thema zu öffnen.In dieser Folge teile ich 5 Punkte, die für mich das Zunehmen leicht gemacht haben und ich mich darauf sogar freuen konnte. Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea---------Du hast auch ein Thema oder struggelst mit etwas?Du hast Interesse an einem Coaching / Trainingsplan / Beratungsgespräch?Dann schreib mir gerne eine Nachricht:Instagram: beatrix.hersichCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Du möchtest abnehmen, versuchst gesünder zu essen, dich zu bewegen, trotzdem kocht deine Mama deftiges Essen und versteht nicht warum du es nicht mehr willst, es hat dir doch sonst so gut geschmeckt. Warum willst du ins Studio, bleib doch noch hier, ist ja gerade gemütlich…Solche Aussagen kennen wir doch alle, wenn es zum Beispiel über’s Abnehmen geht. Wie du es schaffst, dass dein Umfeld deinen neuen Lebensstil akzeptiert und unterstüzt erfährst du in 5 Punkten in dieser Folge. Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea---------Du hast auch ein Thema oder struggelst mit etwas?Du hast Interesse an einem Coaching / Trainingsplan / Beratung?Dann schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram unter: beatrix.hersich------------------------------------Instagram: beatrix.hersich Check dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Die Herbstsaison ist im vollem Gange, Instagram-stories von Athlet:Innen, die starten… Wie geht es dir damit? Fragst du dich, ob du gut genug bist? Ob du das durchhalten würdest? Ja?In dieser Folge stelle ich dir 5 Punkte bereit, die dir helfen genau diese Fragen zu beantworten.Sei dir eines bewusst: Wenn du es willst, dann bist du bereit. Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea---------Du hast auch ein Thema oder struggelst mit etwas?Du hast Interesse an einem Coaching / Trainingsplan / Beratung?Dann schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram unter: beatrix.hersich------------------------------------Instagram: beatrix.hersich Check dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Überessen bei Familienfeiern? Die ganze Packung Süßigkeiten auf einmal essen?Wie du davon loskommst, dass du weißt, wenn du satt bist. Wie du ein gutes Verhalten zu Süßem aufbaust. Wie du vom tracken loskommst.Um das geht’s genau in dieser Folge. Ich teile mit dir meine Erfahrungen wie ich von „essen bis der Reisverschluss nicht mehr zu geht“ zu „ich weiß, wann es genug ist“.Aber auch, wie ich meinen Weg zu ich erlaube mir Süßes ohne, dass es eskaliert gefunden habe.Wie würde ich das Tracken von Makros beenden und was ist der Schlüssel für ein genug, aber nicht zu viel essen? Du hast auch ein Thema oder struggelst mit etwas?Dann schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram unter: beatrix.hersichFreut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf Instagram Check dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Oft verleitet falsche Angaben zu machen oder keine Angaben machen aus Angst den Coach zu enttäuschen? In dieser Folge gehen wir genau diese Gedanken an. Ich war als Athletin an diesem Punkt und möchte euch die Perspektive als Coach näher bringen.Sind Familienfeiern und Alkohol als Ausreden akzeptiert?Warum ist Vertrauen & Ehrlichkeit die Basis für ein Coaching?Welche Vorteile hat es offen zu sein zum Coach?Welche Situation enttäuscht mich als Coach wirklich? Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf Instagram Check dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Affirmationen sind dafür da, dass du all das Gute in dein Leben ziehst. Auch, wenn du gewisse Sätze noch nicht so annehmen kannst: Hör sie dir an, denk sie dir nach, wiederhole sie laut. Dein Unterbewusstsein wird sie verinnerlichen und du wirst sehen, wenn du 30 Tag dranbleibst, dann wird sich etwas ändern. Diese Affirmationen sollen dir ein gutes Gefühl geben, dass du genug und wertvoll bist, aber auch dich deinem gewünschten Körper und Erfolg näher bringen. Affirmationen ab Minute 1:35 Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf Instagram Check dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Ich habe euch auf Instagram gefragt, ob ich auf das Thema Mindset näher eingehen soll: Here we are! Du erfährst in dieser Folge wie meine Morgenroutine aussieht und was der Sinn hinter den einzelnen Routinen ist. Kennst du das Law of attraction schon? Nein? Dann bleib dran, denn in der Folge erkläre ich dir, was es damit auf sich hat- Ein wahrer Gamechanger! Dich hat diese Folge inspiriert? Dann teile sie gerne mit FreundenFreut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf Instagram Check dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Kennst du das Gefühl, dass du dich an Restdays irgendwie verloren fühlst? Du nicht genau weißt, was du tun sollst?Restdays sind gut, um den Stresspegel herunterzufahren und deinen Körper zu entspannen. Welche Möglichkeiten, dass es gibt erfährst du in 4 Punkten in dieser Folge.Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Kennst du das auch? Du möchtest etwas machen, machst es aber dann doch nicht, weil du denkst „du bist noch nicht gut genug“? Dann bist du definitiv nicht alleine. Vielen Menschen geht es genauso wie dir… Doch was ist überhaupt dieses „gut genug“?In dieser Folge teile ich mit dir, 5 Vorteile das zu machen, wo du dir jetzt denkst, dass du noch nicht gut genug bist.Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Warum hat die andere eine krasse Transformation & bei mir ist Stillstand? Warum schafft die andere mehr Gewicht im Training, obwohl ich länger trainiere? Warum hat die andere etwas was ich nicht habe?Man kennt diese Fragen… deswegen erfährst du in dieser Folge 3 Tipps wie du dich weniger vergleichst, mehr Fokus auf dich selbst gewinnst & eine Übung zum Schluss für weniger Selbstzweifel. Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Unsere Zeit ist zu schade, um sich schlecht zu fühlen- Frische Luft spazieren / Bewegung- Motivationsreden- Musik / Tanzen- Kaffee / Zitronenwasser- Überleg dir: Was würde dich heute glücklich machen?- Make a Nap- Handy weg! Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Gefühlt tausend To Do’s, der Kopf drückt und du fühlst dich total überfordert? Kenn ich… deswegen teil ich in dieser Folge meine Lösungen, um wieder einen klaren Kopf zu bekommen.- Tipps für Struktur im Gedankenchaos- Weg von Prokrastination- Psychohygiene: vergiss dich selbst nicht Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

In dieser Folge erfährst du mehr über:- Unsere Vergangenheit mit essgestörten Verhalten- Intuitives Essen- Cheat days/meals- Bodybuilding für Struktur- Verbote von EssenTeil 2 gibt's bei Julia's Podcast "Life Food Balance"Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Gast-Instagram: ju.liftsInstagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

- Mindset-Switch- Athleten in Offseason- Untertags wiegen- Größere/Dehnbare Kleidung- Ziel vor Augen haben- Shakes- Fruchtsäfte- Soßen- Essen planen / Mealprep Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Überall hört man von Diät, Abnehmen, aber Zunahme ist tabu? In dieser Folge kannst du dir Folgendes mitnehmen:- Das Gewichts- Auf & Ab- Reaktion des Umfelds- Das Problem der Kleidergrößen- Vorteile & Nachteile- Kopfsache Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

In dieser Folge erkläre ich dir mehr über meine Morgenroutine & Abendroutine und hoffe, dass du dir dafür etwas für dich mitnehmen kannst. Gewohnheiten sind nämlich super, um besser zu werden und dein Ziel zu erreichen.- Gewohnheiten dauern, genau wie entwöhnen- Morgenroutine & Prioritäten setzen- Warum Urlaub eine Chance zur neuen Orientierung ist- Abendroutine zum Runterkommen- Affirmationen & Visualisierung Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

- Wie ist es auf einem Festival ohne Alkohol?- Wie ging es mit der Ernährung wirklich?- Welche Auswirkungen hatte es auf meinen Körper?Diese und weitere Eindrücke werden in dieser Podcast-Folge beantwortet. Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Bodybuilding bedeutet Konsequenz, Disziplin, “stick to your routines“. Doch was, wenn ich auf ein Festival fahre für ein paar Tage? Geht beides?In dieser Folge erfährst du Tipps, wie du Festivals mit Bodybuilding kombinieren kannst, aber auch mein persönlicher Umgang nach 14 Jahre Festivals und 9 Jahre Bodybuilding.Fazit schon mal: Du musst nicht auf Festivals verzichten, wenn du Bodybuilding machst. Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Ein kleiner persönlicher Einblick, denn es gibt noch andere Themen neben Bodybuilding, Coaching usw.Welche Themen das sind hörst du in dieser Podcast-Folge. Ich hoffe du kannst dir irgendetwas mitnehmen und wenn es das Gefühl ist: Du bist nicht allein. Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Das Leben mit Bodybuilding ist mit vielen Zahlen verbunden: im Training Gewicht & Wiederholungen, beim Tracken Kalorien & Makros, Schritte, Cardio, Körpergewicht…In dieser Folge wird darauf eingegangen:- Was ist ein Logbuch?- Kennzahlen erklärt- Vorteile des Messen- Ist es wirklich nötig- Warum Formfotos wichtiger sind als Gewicht Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

In dieser Folge erfährst du mehr über:- Mythos: mehr Training bringt mehr- Warum ist Regeneration wichtig?- Möglichkeiten den Restday zu nutzen (damit du besser regenerierst)Empfehlung für Yoga: https://www.youtube.com/c/MadyMorrison Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Zwei Themenwünsche in einem vereint: Selbstsabotage & Beziehung/sich von jemandem lösen- Wie Intuition / Innere Stimme erkennen2 Übungen für die Herzensentscheidung- Kopfentscheidung Pro / Kontra, auch bewusst hinterfragen- Was sind deine eigenen Werte?Wichtigste zum Schluss mitgeben: Triff eine Entscheidung, die dir gut tut mit der du dich wohl fühlst. Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

In dieser Folge erfährst du mehr über Disziplin und was für das Erreichen deiner Ziele wichtig ist:- SMART – Regel- Du darfst groß denken- Was willst du?- Top-Tipp: Schritte festlegen- Top-Tipp: Dranbleiben Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Diese Folge bietet dir Lösungen, wie du diese „Ich fühl mich schwach“-Tage minimierst. Unter anderem wird es um folgende 5 Punkte gehen:- Genug Essen & Trinken- Gleiches Studio oder Gerät- Mindset-Boost- Zyklusphase- Akzeptanz Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

Wir kennen es alle: man sagt „Ja“, obwohl man „Nein“ meint… In dieser Folge erfährst du Tipps, wie du dich selbst priorisierst.- „Nein“ sagen lernen- Verschaffe dir Zeit für die Antwort- Mach es dir recht- Auswirkungen von immer „Ja“ sagen- Warum du „Me-Time“ einplanen solltest Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

In dieser Folge erfährst du, wie du Training, Schritte, Ernährung in deinen Alltag integrierst.- Vorteile, wenn das Training ein Termin ist- Überzeugung deines Ziels- Schritte easy sammeln- Ernährung beim Auswärtsessen- der wirklich schwierige Part- PrioritätensetzungDu darfst deinen Weg gehen! Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

In dieser Folge lernst du,- wie du am besten mit Komplimenten umgehst- Wie du reagieren kannst, wenn du merkst, dass du neidisch auf jemanden bist- Was dein Selbstwert mit Selbstbewusstsein zu tun hat.- Welche Auswirkungen Selbstwert auf Komplimente & Neid hat- Tipps, wie du deinen Selbstwert erhöhstDu bist es wert! Du hast nur das Beste verdient!Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf InstagramCheck dir bei PROZIS mit dem Code „strongpassion“ -10%

In dieser Folge bekommst du eine Übersicht im Supplemente-Jungle.Du erhälst Tipps auf was du achten solltest & ich teile mit dir meine Erfahrungen mit:- Whey - Omega 3 - Vitamin D – Zink – Ashwagandha – Magnesium – Creatin – Glutamin – Johanniskrautöl – Mönchspfeffer – CurcuminCheck dir bei PROZIS mit code „strongpassion“ -10% Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Für mehr Input – Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf Instagram

In dieser Folge geht es darum, wie dich Menschen in deinem Umfeld beeinflussen. Sie können dich runterziehen, aber dir auch helfen dein Ziel zu erreichen.- Der erste Weg ins Fitnessstudio- Was denken andere?- Warum Humor dir hilft- Welches Gefühl hast du nachdem du mit Menschen Zeit verbracht hast?- Akzeptanz von gesundem Essen & Mealprep- Persönliche Struggles am Anfang der Ernährungsumstellung- Was gute Kommunikation ausmacht- Analyse deines Umfelds Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Für mehr Input – Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf Instagram

In dieser Folge geht es darum, wie du mit Hilfe von 5 Aspekten abnimmst und sogar dein Gewicht halten kannst!! Gewinnspiel: Ich verlose 2 Überraschungspakete von Allnutrition an euch!Teilnahme: - Podcast bewerten - Podcast in eurer Instagram-Story teilen - beatrix.hersich verlinkenTeilnahmeschluss: Mittwoch, 22.03.2023 Mitternacht Freut mich, dass du eingeschaltet hast!Fühl dich gedrückt, Bea------------------------------------Für mehr Input – Instagram: beatrix.hersichCoaching – Anfragen via Nachricht auf Instagram

In dieser Folge geht es darum, wie du Ausreden hinter dir lässt!LösungsvorschlägeMotivation DurchzuziehenPersönliche StrugglesFreut mich, dass du eingeschalten hast!Fühl dich gedrückt, Bea-------------------------------Lass mir gern 5 Sterne da!Für mehr Input- Instagram: beatrix.hersich