Share & Grow - Dein Podcast für Positive Psychologie

Resilienz ist entscheidend, wenn Du in einer Stress Situation bist. Sie ist die Fähigkeit, die Du benötigst um Dich an Veränderungen anzupassen und belastende Situation unversehrt zu überstehen. Wieso das nicht vorher üben? Die Feuerwehr übt doch schließlich auch ihre Einsätze, damit im Ernstfall alles glatt läuft. Hier geht es schließlich um Deine mentale Gesundheit, also übernimm die Verantwortung und setz Dich mit Dir auseinander! Viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen! Share & Grow stay in touch: www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Music by Joakim Karud - ‚Say Good Night' https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Das heutige Monday Special gibt Dir 4 Schritte mit an die Hand, die Du super easy umsetzen kannst, um ausdauernder zu werden! Viel Spaß beim Umsetzen! Share & Grow, Deine Muriel stay in touch: www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Music by Joakim Karud - ‚Say Good Night' https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

I am very proud to publish the very first English episode of Share & Grow with the wonderful Saleha Williams as my guest. She is the CEO of Clarity CB1 and a student of the Positive Psychology Masters Program (IMAPP) in Cambridge like I am. This Positive Psychology Talk will tell you: How business and positive psychology are connected. How goal setting and decision making can be based on positive psychology and will help you to be your best possible self. The importance of stepping out of your comfort zone. Impact of personal growth and positive psychology on relationships. Why ‚never ever take a no for an answer' is Saleha's claim. I thank Saleha for an enriching and personal interview and hope you will enjoy listening to it! Share and Grow, Muriel stay in touch: www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Music by Joakim Karud - ‚Say Good Night' https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Damit Du auch ein bisschen Motivation bekommst Deine Stärken einzusetzen, bekommst Du in dieser Folge etwas Erfolgs-Inspiration! Viel Spaß beim Zuhören. Share & Grow, Deine Muriel stay in touch: www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Music by Joakim Karud - ‚Say Good Night' https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Die besten Ressourcen bringen nichts, wenn sie nicht verwendet werden! Deshalb kriegst Du in dieser Folge ein paar Inspirationen dazu, wie Du Deine Stärken weiter ausbauen, nutzen und tagtäglich in Erscheinung treten lassen kannst! Podcast Folge #6 Persönliche Stärken. Was bringt es Dir, diese zu kennen? -> http://shareandgrow.libsyn.com/6-persnliche-strken-was-bringt-es-dir-diese-zu-kennen VIA Stärken Finder: https://www.viacharacter.org/survey/account/register stay in touch: www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Music by Joakim Karud - ‚Say Good Night' https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

In dieser Folge erfährst Du 4 Schritte, wie Du Deine Top 5 Werte definierst und somit mehr Klarheit und Richtung in Deine Entscheidungen bringst. Werte sind Wegweiser des Lebens und jeder sollte diese durch Bewusstsein optimal nutzen. Viel Spaß beim Umsetzen! Werte: - Abenteuer, Abwechslung, Achtsamkeit, Akzeptanz, Altruismus, Anerkennung, Aufgeschlossenheit, Ausdauer, Authentizität, Ästhetik - Befreiung, Begeisterung, Bescheidenheit, Bewusstsein, Charisma, Charme, - Dankbarkeit, Demut, Disziplin, Durchsetzungsvermögen/ Durchsetzungskraft, - Effektivität, Effizienz, Ehrlichkeit, Eigenständigkeit, Einfachheit, Einfallsreichtum, Einfühlsamkeit/ Einfühlungsvermögen, Eleganz, Empathie, Energie, Engagement, Enthusiasmus, Entspannung, Erfahrung, Erfolg, Ernsthaftigkeit, - Fairness, Familie, Finanzielle Unabhängigkeit, Fleiß, Flexibilität, Flow, Fokus, Freiheit, Freude, Freundschaft, Frieden, Fülle, Furchtlosigkeit, Fürsorge - Gelassenheit, Genügsamkeit, Genuss, Gerechtigkeit, Gesundheit, Glaube, Glück, Großzügigkeit, - Harmonie, Herausforderung, Herkunft, Hilfsbereitschaft, Hingabe, Hoffnung, Humor, - Innovation, Inspiration, Integrität, Intelligenz, Intensität, Klarheit, - Kommunikation, Kontinuität, Kooperation, Kreativität, - Lebenslanges Lernen, Leidenschaft, Leistung, Liebe, Loyalität, - Männlichkeit, Mitgefühl, Motivation, Mündigkeit, Mut - Nachhaltigkeit, Nähe, Neugier, - Offenheit, Optimismus, Organisation, Originalität - Phantasie, Positives Denken, Präsenz, Präzision, Proaktivität, Produktivität, Professionalität, Qualität, Reflektion, Reife, Respekt, Ruhe - Selbstentwicklung, Selbstliebe, Selbstvertrauen, Sicherheit, Sinn, Solidarität, Sorgfalt, Spiritualität, Spontanität, Sympathie, - Toleranz, Tradition, Transzendenz, Treue - Überzeugung, Unabhängigkeit, Unterstützung, Unvoreingenommenheit, Urteilsfähigkeit - Verantwortung, Verbindung, Vergebung,Vernunft, Verspieltheit, Verständnis, Vertrauen, Vielfalt, Vision, Vitalität - Wachsamkeit, Wachstum, Wahrheit, Wärme, Weiblichkeit, Weisheit, Wertschätzung, Wirksamkeit, Wissen, Wohlbefinden, Würde - Zufriedenheit, Zuneigung, Zuverlässigkeit, Zweck stay in touch: www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Music by Joakim Karud - ‚Say Good Night' https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Wieso ist es für den Menschen psychologisch wichtig sich Ziele zu setzen? Wann entstehen positive Emotionen bei der Zielsetzung und wann negative? Wann wird das Wohlbefinden verbessert und welche Rolle dabei der Weg zum Ziel spielt, das erfährst Du in der heutigen Folge! Ich freue mich über Deine Fragen und Dein Feedback! Viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen :) stay in touch: www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Music by Joakim Karud - ‚Say Good Night' https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Mit bestimmten Menschen gerätst Du immer wieder aneinander und wirklich gut tut ihr euch auch nicht? Du gibst Dir richtig Mühe, arbeitest an Dir und trotzdem bekommst Du es nicht so wirklich hin? Die wichtige Rolle von Energie in Beziehungen ist entscheidend für den Erfolg dieser. Was ich unter einem Basis Match verstehe und wieso es ok ist auf Abstand mit bestimmten Menschen zu gehen, erfährst Du in dieser Podcast Folge! Vortrag von Tobias Beck zu den 4 Menschentypen: https://www.youtube.com/watch?v=-IOp9qrjLJU stay in touch: www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Music by Joakim Karud - ‚Say Good Night' https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Warum entstehen eigentlich dieser super ärgerlichen Missverständnisse über Nachrichten, die im worst case auch noch einen Streit mit sich ziehen? Auf welcher Ebene kommuniziert eigentlich wer und wie bringst Du mehr Klarheit in die digitale Kommunikation? Was solltest Du lieber im persönlichen Gespräch erledigen? All das erfährst Du in der heutigen Podcast Folge! Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen! stay in touch: www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Music by Joakim Karud - ‚Say Good Night' https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

In dieser Folge erfährst Du, welchen Effekt das Smartphone auf unsere Gespräche haben kann und mit welchen Ideen Du ein bisschen (viel!) mehr Aufmerksamkeit und auch Spaß in Deine Gespräche und Beziehungen bringen kannst. Viel Spaß beim Zuhören und hinterlasse mir gerne eine Bewertung Share & Grow stay in touch: www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Music by Joakim Karud - ‚Say Good Night' https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Wie wir durch unsere Reaktionen auf die Ereignisse anderer auch unsere eigene Gefühlswelt beeinflussen können. Was Social Media damit zu tun hat und wie Du aufblühst, indem Du Dich für andere freust, all das erfährst Du in dieser Podcast Folge! Viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen! Ich freue mich über Dein Feedback! 5 Steps um aktiv konstruktiv zu reagieren/ zu antworten: Enthusiastisch antworten, energetische Sprache verwenden. Sei bereit Gutes zu feiern. Engagier Dich und stelle Fragen, die Dein Gegenüber einladen, mehr zu erzählen. Erkenne Gefühle an, auch Deine eigenen. Volle Aufmerksamkeit für Dein Gegenüber (z.B. durch Blickkontakt, kein Handy etc.). www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Music by Joakim Karud - ‚Say Good Night' https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Wieso kommen wir manchmal in so ungewollte Konfliktsituationen hinein, die keine Relevanz besitzen? Wie werden diese Situationen ausgelöst und was Du ändern kannst, um genau diese Konflikte zu vermeiden - das erfährst Du in der heutigen Podcast Folge! Viel Spaß beim Zuhören! www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Music by Joakim Karud - ‚Say Good Night' https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Empathie als entscheidende Basis für den Kern aller Beziehungen: Der Kommunikation. Wie wir mit anderen Menschen sprechen und umgehen ist so entscheidend für das Verhältnis untereinander. In dieser Folge erfährst Du wie das Modell der Non Violent Communication (NVC) Dir dabei helfen kann, eine bessere Kommunikation in Deine zwischenmenschlichen Beziehungen zu bringen und diese so nachhaltig zu verbessern und zu intensivieren. www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Music by Joakim Karud - ‚Say Good Night' https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Lassen die positiven Effekte von Flow irgendwann nach? Und wieso Du deinen ‚Flow-Muskel' trainieren solltest! Darum geht es in der heutigen Q&A Session. Vielen Dank an den lieben Hörer für die gute Frage! Viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen! www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Music by Joakim Karud - ‚Say Good Night' https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

In einer Aufgabe voll und ganz aufzugehen, im Hier und Jetzt und zu hundert Prozent fokussiert sein, darum geht es in dieser Folge. Was hat es auf sich mit diesem Flow und wie schaffen wir es auch im Erwachsenenalter uns diese spielerische Art Dinge zu erledigen wieder zurück zu holen? Viel Spaß beim Zuhören, hinterlasse mir gerne eine Bewertung und folge mir auf Instagram & Facebook, falls es Dir gefallen hat. Vielen Dank ❤️ 3 Reflexionsfragen: Nenne drei Gelegenheiten bei denen Du im Flow warst. Welche Umstände haben dazu beigetragen? Welche Eigenschaften/ Stärken kamen zum Einsatz währenddessen? 5 Eigenschaften, die Deine Aufgabe erfüllen kann, damit Du mehr Flow erlebst: Sie sollte herausfordernd sein und gewisse Fähigkeiten abrufen. Sie verlangt Deine volle Konzentration. Die Aufgabe hat ein klares Ziel. Sie gibt Dir unmittelbares Feedback, schon während der Bearbeitung. Du hast ein Gefühl von Kontrolle über die Aufgabe. www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Music by Joakim Karud - ‚Say Good Night' https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Anwendungsinspiration: Wie wichtig die Umsetzung in der Positiven Psychologie ist und wie grenzenlos sie vor allem sein kann, darum geht es in der heutigen Q&A Session! +++ GEDICHT IN DEN SHOWNOTES +++ Eine Hörerin hat mir von ihrer ganz persönlichen Umsetzung der letzten Folge über Dankbarkeit erzählt und mir glücklicherweise die Erlaubnis erteilt, diese auch zu veröffentlichen. Ich hoffe dieser schöne Erfahrungsbericht inspiriert Dich, selbst etwas anzuwenden. Teile Deine Erfahrungen gerne mit mir! Einfach einmal Danke sagen! Jeder muss sein Päckchen tragen, doch wenn ich es recht bedenke, und nicht den Kopf im Sand versenke, gibt es zahlreiche Gedanken durch die ich neue Kraft kann tanken. Menschen, die mich stets begleiten mir Freude und Trauer können bereiten. Dankbar kann ich für Beides sein, denn immerhin weiß ich, ich bin nicht allein. Jedes Gefühl fordert mich neu. Hauptsache ich bleibe mir treu. Dass ich das sein kann, erfordert viel Kraft, die mir dann wieder mein Umfeld verschafft. Fürsorge und Reflexion sowie Kritik im richtigen Ton, machen mich zu meinem ‚Ich' und dieses ‚Ich' macht reinen Tisch. Hat Normen, Werte, Wünsche, Träume, versetzt wahrscheinlich keine Bäume. Doch ich bin immerhin bereit, sie zu nutzen meine Zeit, mich zu entwickeln, Spaß zu haben und mein Päckchen gut zu tragen. Für all das möcht' ich DANKE sagen! www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Musik: Joakim Karud - ‚Say Good Night' unter https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Welche Vorteile hat es für Dich dankbar zu sein? Welche gesundheitlichen Auswirkungen hat es seine Dankbarkeit zu äußern? Sowohl körperlich als auch mental? In dieser Folge erzähle ich Dir etwas über die Stärke und die Effekte von Dankbarkeit. Damit Du auch etwas umsetzen kannst, gebe ich Dir zwei Interventionen aus der Positiven Psychologie mit, die direkt auf Dankbarkeit aufbauen. Viel Spaß beim Anhören und Umsetzen. Hinterlasse mir gerne eine Bewertung bei iTunes! www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Musik: Joakim Karud - ‚Say Good Night' unter https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Wie kommst Du zu einem Growth Mindset? In dieser Podcast Folge bekommst Du drei Tips, wie Du Dein Mindset auf Erfolg programmieren kannst. Welche Auswirkung hat Sprache auf Dich und Dein Gehirn und welches Vokabular ist angemessen, um Dich Richtung Wachstum und Fortschritt zu entwickeln? Viel Spaß beim Umsetzen! www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Musik: Joakim Karud - ‚Say Good Night' unter https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Was ist ein Mindset eigentlich? Wie entsteht es? Und am aller wichtigsten so kurz vor Silvester: Wie kann es mir dabei helfen meine guten Vorsätze einzuhalten und die Ziele für das neue Jahr zu erreichen? 3 Ideen, um Dein Mindset so zu verändern, dass Du Deine Ziele erreichst! Diese Fragen beantwortet Dir einen neue Podcast Folge bei ‚Share & Grow'. Sende mir gerne Deine Fragen zum Thema, ich freue mich diese in der nächsten Q&A zu beantworten :) Viel Spaß beim Zuhören! www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Musik: Joakim Karud - ‚Say Good Night' unter https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Von allen Seiten hörst Du wahrscheinlich immer: Du musst Deine Stärken kennen und einsetzen, dann geht es richtig nach Vorne. Aber weißt Du auch wieso? Wofür kannst Du Deine Stärken nutzen? Wie kannst du sie herausfinden? Und was fängst Du mit weniger stark ausgeprägten Stärken an? Wie hängen Stärken mit Werten zusammen? Um solche und ähnliche Fragen dreht sich diese Folge und dient als kleine Einführung in das wunderbare Thema persönlicher Stärken. Viel Spaß beim Zuhören! Share & Grow, Deine Muriel Stärken Finder: https://www.viacharacter.org/Survey/Account/Register www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Musik: Joakim Karud - ‚Say Good Night' unter https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Kann eine starke Selbstliebe auch in Egoismus übergehen? Wo liegt der Unterschied und warum Du es spürst, ob Dein Gegenüber in tiefer Selbstliebe ruht oder vom Egoismus getrieben wird! Viel Spaß beim Anhören :) Hinterlasse mir gerne eine Bewertung bei iTunes und folge mir auf Instagram, um meine Reise zu verfolgen! Und am Donnerstag kommt natürlich die nächste Folge raus, nicht am Sonntag :D Share & Grow, Deine Muriel www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Musik: Joakim Karud - ‚Say Good Night' unter https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Warum ist es so wichtig eine positive Beziehung zu sich selbst zu führen? In dieser Folge erfährst Du, was ein Brunnen und ein Mann namens Wolfgang mit Eigenliebe zu tun hat und welche Effekte diese Liebe auf Dein Umfeld und auf die Welt haben können. Dieses Modell hat mich sehr inspiriert und begleitet mich bei jedem Schritt, weshalb ich hoffe, dass Du genauso viel daraus mitnehmen kannst! Welche drei Ideen kannst Du umsetzen, um an Deiner Selbst- Akzeptanz und Deiner Eigenliebe zu arbeiten? Über Deine Bewertung bei iTunes freue ich mich sehr und bedanke mich im voraus bei Dir dafür! Danke an Mama für die Geschichte! Ein Bild von einem römischen Brunnen findest Du unter: https://www.instagram.com/p/Bcov02ZD7XJ/?hl=de&taken-by=murielboettger www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Musik: Joakim Karud - ‚Say Good Night' unter https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

Folge #2 hatte die Aufgabe, Dir das Konzept der Interventionen näher zu bringen. Gerne beantworte ich in dieser Folge #3 Deine Fragen zum Thema. Genauer gesagt zwei Fragen zu meinen eigenen Erfahrungen, rund um die Interventionen der Positiven Psychologie. Ich hoffe, dass Dich meine persönlichen Einblicke inspirieren können, selbst mal eine Intervention auszuprobieren und vielleicht auch den Person Activity Fit Test zu beantworten. Über Deine Bewertung zum Podcast ‚Share & Grow' freue ich mich riesig Activity Fit Diagnostic: http://www.edbatista.com/files/2010/09/Person_Activity_Fit_Diagnostic.pdf www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Musik: Joakim Karud - ‚Say Good Night' unter https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night

In dieser Podcast Folge erzähle ich Dir etwas über das Konzept von Positive Psychology Interventions, sogenannten PPI's. Diese grundlegende Idee kann für jeden Menschen wundervolle positive Folgen haben :) Da es ganz viele verschiedene Interventionen gibt, die dazu dienen, Dein Wohlbefinden und auch das Anderer zu verbessern, stelle ich in dieser Folge zuerst das allgemeine Konzept anhand von ein, zwei Beispielen vor und in späteren Folgen freue ich mich dann näher auf einzelne Interventionen einzugehen. Sende mir gerne Deine Fragen für die Q&A Session am Montag (11.12.17) zu und auch gerne weiteres Feedback. Über Deine Bewertung zum Podcast ‚Share & Grow' freue ich mich riesig! www.murielboettger.comNewsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected]: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Activity Fit Diagnostic: http://www.edbatista.com/files/2010/09/Person_Activity_Fit_Diagnostic.pdf Interventionen: https://positivepsychologyprogram.com/positive-psychology-examples/ https://positivepsychologyprogram.com/positive-psychology-interventions/ The How of Happiness - Sonja Lyubomirsky https://www.amazon.de/How-Happiness-Sonja-Lyubomirsky/dp/0749952466/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1512572907&sr=8-1&keywords=the+how+of+happiness

In diesem kurzen Intro erzähle ich Dir, was Dich erwartet und wer ich eigentlich bin. Was heißt Positive Psychologie überhaupt? Und was hast Du davon diesen Podcast zu hören? Ich freue mich über Deine Nachrichten und Fragen zur Show! www.murielboettger.com Newsletter: http://eepurl.com/doHve5 Mail: [email protected] Facebook: www.facebook.com/murielboettger/ Instagram: @murielboettger Musik: Joakim Karud - Say Good Night https://soundcloud.com/joakimkarud/say-good-night