PeppysPodcast -Cáncer de mama

El sistema inmunitario puede quedar debilitado por múltiples factores, uno de ellos, el propio tratamiento del cáncer de mama. Durante la quimioterapia, la bajada de defensas es un efecto natural y en muchas ocasiones dificulta que se cumpla la agenda de sesiones. En otras ocasiones, se puede continuar inmunodeprimida una vez que se ha finalizado el tratamiento. En este podcast te doy recomendaciones con efecto macrobiótico que puedes llevar a cabo para fortalecer el sistema inmune. Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

¿Cómo gestionar un diagnóstico de cáncer de mama?, ¿cómo lidiar con el miedo a una recidiva? ¿Cómo bailar con la incertidumbre? ¿Cómo vivir con un cáncer metastásico o un cáncer sin cura? Tony Rham, profesor de mindfulness, life coach, podcaster… da respuesta a éstas y a otras preguntas. Además, durante la entrevista le pedí alguna dinámica práctica para poder llevar a cabo y no solo están al alcance de todas, sino que además pueden suponer un click importante en tu vida. No falta la recomendación de algunos grandes maestros y de un libro que no puede faltar en tu estantería si quieres aprender sobre las emociones. Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Peppy, ¿cuántas veces, a principios de año, te has propuesto conseguir x y no lo has conseguido? El principio de año es un momento ideal para definir las metas que queremos conseguir en los próximos meses…sin embargo, una vez pasadas las primeras semanas, estos se desvanecen, ¿por qué? En este episodio te explico por qué no cumples los propósitos y qué puedes implementar para que esta vez sí, consigas las metas que te fijas. Me encantaría que me compartieras algunos de tus propósitos. Me compromete a compartir también algunos de mis objetivos 🙂 Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Peppy, si pudieras escribir el último capítulo de tu vida, ¿cómo sería? En este episodio te guío para poder llevar a cabo este ejercicio que me parece brutal para desarrollar nuestro presente con consciencia. Me encantará que me compartas que te ha parecido este ejercicio, si te ha hecho algún click y si vas a hacer algunos cambios para poder vivir ese capítulo que te ilusiona. Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

La sexualidad es quizá uno de los temas que se aborda con mayor ignorancia y de forma muy simplista. En este episodio entrevisto a Miriam Gómez, educadora sexual, fundadora de Venus Academy, el podcast sexualidad femenina y la revista orgasmo. Miriam nos habla de sexualidad, de sexo, de deseo, de erótica…y nos da respuestas directas y prácticas para poder resolver situaciones que se dan durante y después del cáncer de mama. Como broche final, nos regala un Ritual erótico para despertar o aumentar nuestro deseo sexual al alcance de todas nosotras. A mí me ha encantado y ya tengo ganas de ese primer encuentro conmigo misma. Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Peppy, en Navidad ya se sabe que las comilonas están a la orden del día. En nuestro caso, no solo está la preocupación de comer “por encima de nuestras posibilidades”, sino también sentirnos culpables por ello o pensar que estamos tentando a la suerte… En este episodio espero poder reducir o eliminar ese desasosiego y te doy pautas que incorporo en mi día a día y que me va muy bien, además de otras pautas macrobióticas que ayudan a eliminar toxinas y depurar el hígado. ¿Alguna otra pauta que desconozca o alimento que pueda ir bien para compartir? Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Peppy, tenía ganas de compartir contigo un episodio tan personal como éste, porque Coco fue una pieza clave en mi proceso de recuperación. Su amor, su lealtad y el hacerme sentir tan especial me dibujaron mil sonrisas durante el cáncer de mama y quería compartirte cómo lo viví con él. Me encantan los animales y soy una enamorada de los perros, así que de verdad, que me gustaría que me compartieras tu historia perruna y si añades foto, mejor que mejor. Me la puedes enviar por mensaje directo por el canal de instagram, @peppysclub. Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Las entrevistas son un apartado fundamental en Peppyspodcast porque los profesionales aportan un valor incalculable al compartir todo su conocimiento acerca del cáncer de mama. En esta entrevista, la Dra. Cristina Sánchez responde a diferentes preguntas que las Peppys me hacen llegar por instagram, como por ejemplo cuestiones relacionadas con los efectos secundarios, la sexualidad, los tratamientos, el comportamiento de ciertos profesionales, etc. Además, nos comparte cómo sería la gestión del cáncer de mama en un mundo ideal…una gestión que sí existe en otros países. Una entrevista en la que he aprendido mucho y que espero que tú también te lleves al menos una píldora de saber. Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Peppy, en este episodio te comparto los resultados de mi densitometría, mi reacción y la reflexión y aprendizaje que he obtenido a raíz de ello. Me parece súper potente saber aislar en todo momento lo objetivo de lo subjetivo, esto lo vas a entender mucho mejor cuando escuches el episodio. ¿En algún momento has sentido que el uso de las palabras han tenido mucho peso sobre ti? Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

¿Reconstrucción o No Reconstrucción tras el Cáncer de Mama? No hay decisión correcta. Lo que sí debe darse es información completa, incluyendo la posibilidad de no reconstruirse, y que la paciente no sea presionada, ni por el especialista, ni por su entorno. En este episodio realizo un recorrido y arrojo datos y afirmaciones sobre este tema controvertido e importante. Cuando la Doctora que me estaba haciendo la ecografía me habló del movimiento “Living Flat”, que está cogiendo mucha fuerza en Inglaterra, me interesó bastante y tenía ganas de investigar y dar esta información. Sea cual sea tu decisión al respecto, es tuya, personal y la única válida porque es tu cuerpo, tu vida, tu salud. Ojalá que esa decisión la puedas tomar siempre con el máximo de información y sin presión. Si quieres saber más acerca del movimiento Living Flat, te dejo esta página https://notputtingonashirt.org/ Me encantaría saber tu opinión al respecto. Comparte tu comentario en la plataforma en la que escuches este episodio o en la comunidad de instagram @peppysclub. Me encantará conocer tu postura 😊. Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Peppy, éste es uno de los principios que me dan guía y por eso he considerado importante que el contenido se quede grabado. No estoy contra el cáncer de mama y en el podcast explico las razones. Desde muy joven, mucho antes del diagnóstico, siempre me había chirriado esa expresión y te cuento por qué. Me encantaría saber tu opinión al respecto. Comparte tu comentario en la plataforma en la que escuches este episodio o en la comunidad de instagram @peppysclub. Me encantará conocer tu postura 😊. Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Inma es Terapeuta en Sanación Cuántica y Meditación o dicho de otro modo, de forma simplificada, busca el equilibrio energético, pues la enfermedad siempre se produce en el desequilibrio de la energía y la incoherencia. Cuando la enfermedad aparece en el cuerpo físico, antes ha tenido su origen a nivel energético, y ahí es donde trabaja Inma, en el origen, donde todo empieza. Dado que el cáncer de mama es una enfermedad con tantos efectos a nivel físico, me resulta súper interesante dar un paso atrás y prestar atención a cómo éramos, cómo vivíamos antes de pasar por un cáncer de mama. Hablamos con detalle de la energía femenina, de la importancia de reconquistarla, de ser mujer siendo mujer y terminamos con dos ejercicios prácticos que ayudan a equilibrarnos. Peppy, espero que disfrutes la entrevista tanto como lo he hecho yo. Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

El miedo es una emoción básica, todas las personas tenemos miedo y nos va a acompañar el resto de nuestra vida. Ahora, hay distintos tipos de miedo. Está el funcional, que nos mantiene a salvo de riesgos, y está el que nos sabotea y cuando hay cáncer de mama puede provocar estados que nos limitan y no nos permitan vivir plenamente. En este episodio hablo del origen del miedo y de estrategias que se pueden desarrollar para limitarlo y controlarlo. Espero que no haya sido muy densa explicándolo, porque la realidad es que es un tema extenso y complejo. Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

El día internacional del Cáncer de Mama ya nace por puros intereses económicos. Una enfermedad que por diferentes razones se ha edulcorado, dulcificado y coloreado de rosa algodón de azúcar. Una enfermedad en la que nos han convertido en guerreras para “luchar contra” cuando el cáncer de mama es algo propio, de nosotras, nuestro cuerpo gritando. No hay ningún agente invasor que haya que exterminar. Una enfermedad con la que miles de marcas lavan su cara y ganan mucho dinero, mientras los Gobiernos permisivos fomentan una sociedad enferma. No estamos contra el cáncer, queremos saber SOBRE el cáncer, porque estamos A FAVOR de la VIDA. Peppy, ¿qué opinión tienes al respecto? ¿Cómo vives este día, la imagen que se da a esta enfermedad? Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Se habla mucho de los efectos secundarios físicos del cáncer de mama, no tanto de los mentales y emocionales. Sin embargo, el cáncer de mama puede afectar a la autoestima de las mujeres, con las consecuencias negativas que acarrea tener una baja estima y entonces buscar la aprobación de los demás. En este episodio hablo de qué es y qué no es la autoestima y comparto seis ejercicios: uno para pasar la ITV emocional y conocer en qué momento nos encontramos y 5 ejercicios más para elevar nuestra autoestima. Espero que te guste y sobre todo, te ayude si es que lo necesitas. Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Si el cáncer de mama te quita, el cáncer de mama te da. Peppy, ya sabes que mi perspectiva es que todo tiene dos caras y dado que ahí fuera la mayoría pone el foco en todo lo que se considera negativo y se va contra él (como si fuera algo ajeno a nosotras), en mi caso prefiero dar luz a todo lo que nos aporta. Por ello, sí, en este episodio tan especial por ser el número 100, hablo desde mi experiencia de 10 aspectos que me ha quitado el cáncer, y a la vez de 10 beneficios que he obtenido de él. No hay ying sin yang, ni día sin noche…por lo que el cáncer es oscuro y duele, pero también es luz que muestra y enseña. ¿Qué te ha quitado y te ha dado el cáncer? ¡Te leo! Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Peppy, muchas veces me compartes las decepciones que te has llevado durante el cáncer de mama con ciertas personas… Yo misma me llevé algún chasco. Y sí, también hay bonitas sorpresas :) En este episodio hablo de decepciones y sorpresas durante el cáncer de mama y lo expreso a partir de 3 conceptos que considero fundamentales. Me encantará conocer tu opinion acerca de lo que comparto. ¿Te has llevado muchas decepciones? ¿sorpresas? ¡Te leo! Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Cris fue diagnostica con cáncer de mama con 30 años recién cumplidos Me encanta poder entrevistar a otras Peppys porque juntas mostramos diferentes puntos de vistas, vivencias, experiencias… Así, Cris nos cuenta la gran lección aprendida, cómo vivió su momento “Rocío Jurado” con las Fallas, cómo vivió el diagnóstico y las quimios “rojas”, el apoyo de su pareja y cómo fue capaz de perdonar a su hermano aunque en un primer momento sintió que no estaba a la altura… Por supuesto, es de las mias, una “pesada” con el ejercicio y también tiene claro que el momento es aquí y ahora. Espero Peppy que disfrutes esta entrevista aunque sea la mitad de lo que me ha gustado compartir este espacio con Cris. Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Peppys, existen más de un millar de disruptores endocrinos y están presentes en nuestro día a día. Este episodio es informativo y en él explico qué son los disruptores endocrinos, dónde están presentes y qué podemos hacer para reducir su exposición. Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

¡Hola, Peppy! Cada año, durante los primeros días, me gusta quedar con mis amigos y compartir cual es la palabra que nos va a guiar durante esos 365 días. A partir de esta pregunta, que es muy poderosa, ya estamos mostrando nuestra actitud en el nuevo año que estrenamos. Esta palabra brújula varía de año en año, si bien existen otras que desde el cáncer de mama se han convertido en pilares en mi vida. En este episodio comparto contigo 5 y te explico mis razones. Me encantaría que esta lista creciera con tus palabras. Puedes compartirlas comentando este podcast y/o por el canal de instagram peppysclub ¿Compartes conmigo y con el resto de Peppys? Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Vicky es Peppy de pura cepa. Después de ser “manager” (acompañante de paciente de cáncer de mama) durante 16 meses, le diagnosticaron a ella con un cáncer ductal infiltrante. Vicky no tiene perfil en redes sociales y le pone nerviosa esta entrevista, pero…accede. Y comparte, y da consejos muy valiosos, consejos que pueden cambiar una vida. Es un episodio muy muy especial, y lo entenderás cuando escuches este episodio. Espero que te guste y ayude. A mí me ha emocionado muchísimo. Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Cuánto se sufre Peppy cuando nos rompen el corazón… Y en esta frase ya he utilizado dos términos que hablan de que esa relación rota estaba desde el apego y no desde el amor. Se sufre cuando nos hemos perdido, porque cuando estamos en nuestro centro, no hay sufrimiento, sino dolor. Y nos rompen el corazón cuando le damos al poder al otro para que lo pueda hacer añicos. Peppy, quizá al igual que tú, sufrí mucho, lo pasé muy mal, dejé que me rompieran el corazón…y desde ahí, y con el paso del tiempo, saqué todos los aprendizajes que hoy comparto contigo en este podcast. No sé como será mi futura relación, Peppy. Lo que sí tengo muy claro es que sé cómo no va a ser. Porque cuando trabajas tu amor propio e interiorizas que eres la persona más importante de tu vida, todo cambia para mejor. Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

En ocasiones hablamos de motivación, cuando realmente de lo que se trata es de fuerza de voluntad… La realidad Peppy, es que hay muchísima confusión con estos tres términos, y además se piensa que la fuerza de voluntad no se puede trabajar, o que la disciplina tiene que ver con castigos, dureza, reglas… ¡Qué gran confusión! En este episodio explico las diferencias entre estos tres términos y cómo empezar a trabajar la fuerza de voluntad, a la vez que comento lo mucho que habla de ti, las áreas en las que eres disciplinada o todo lo contrario. Espero que saques algo claro de este episodio y que sea el principio de instaurar nuevos hábitos saludables si es que están costando un poco… Si te gusta el episodio, dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

¿Qué es la atrofia vaginal? ¿Qué síntomas tiene? ¿Por qué se origina? ¿Estamos condenadas a sufrirla de por vida? ¿Hay remedios naturales para mejorarla? Peppy, quizá todas estas preguntas sobre la atrofia vaginal y muchas más han pasado por tu cabeza. Por la mía pasaron en su momento, y por más mujeres que conozco de primera mano también. Por eso publico este podcast tan informativo, en el que explico síntomas y causas, y sobre todo y más importante, hablo de tratamientos naturales para tener una vagina sana, que en vez de causarnos problemas, nos cause gozo y disfrute. Si te gusta el episodio, dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Te espero también en el canal de Instagram de @peppysclub. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Emi es Doctora y, aunque no es oncóloga ni especialista en cáncer de mama, su visión holística integrando la medicina convencional e integral me resulta enriquecedora e interesante. Emi es médico especialista en rehabilitación, y esta función la realiza teniendo en cuenta medicina convencional, pero también medicina china, acupuntura, terapia neural… En este episodio hablamos de cicatrices, de la desconocida terapia neural, de cómo la acupuntura puede ayudar para paliar efectos secundarios, de la sequedad vaginal… Y mucho más. Peppy, además de la medicina convencional, ¿utilizas otro tipo de terapias para el tratamiento de cáncer de mama y efectos secundarios? ¡Te leo en comentarios y en la cuenta de Instagram @peppysclub Si te gusta el episodio, dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Peppys, sabes que soy muy buen rollera, pero eso no quita que esté hasta la teta de una feminidad mal entendida. Una sociedad, hombres y mujeres, que asignan un rol, unas etiquetas, a mujeres que no hacen más que generar desigualdad y coartar nuestra libertad de SER quien nos dé la gana de SER, más allá de estereotipos. ¿Y si en vez de relacionar la feminidad con cuidar nuestro físico, nuestro pelo, nuestras uñas, el maquillaje, el vocabulario y lenguaje corporal que utilizamos…? ¿Trascendemos y hablamos de energía femenina y masculina? En este podcast le dan por saco a la feminidad superficial mal entendida y me meto de lleno a compartir el equilibrio de ambas energías y te acerco una meditación para que ambas se abracen. ¿Habías escuchado hablar alguna vez de la energía masculina y femenina? ¿Dirías qué están en equilibrio o desequilibrio? Si te gusta el episodio, dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Peppys, allá fuera piensan que, una vez hemos terminado el protocolo inicial, el cáncer ha acabado. No saben que una persona que está pasando o ha superado un cáncer de mama, siempre vivirá con él. Un cáncer de mama te transforma, para mal o para bien, y no solo lo hace a nivel físico, sino también psíquico, espiritual y emocional. Puede que esté en segundo plano, tercero, cuarto, décimo octavo…da igual, pero está y esto hace que todo tu sistema de creencia, tu estructura de comportamiento lo tenga en cuenta, de manera más o menos consciente. Tenemos la responsabilidad de influir en nuestro entorno más cercano y hablarles francamente de lo que es un cáncer de mama, que poco o nada tiene que ver con la imagen edulcorada que se vende desde los Medios. Peppy, ¿en alguna ocasión has tenido que rectificar la opinión de alguien sobre el cáncer de mama? Si te gusta el episodio, dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

La vitamina D está presente en muchos procesos del cuerpo humano y es esencial tener unos niveles óptimos, más si cabe si estás pasando o has pasado un cáncer de mama. En este episodio te explico qué es la vitamina D realmente, donde se encuentra y qué recomendaciones se da para tener unos buenos niveles, así como síntomas que aparecen cuando hay carencia. Toda la información la he extraído de este videopodcast de Vida Potencial https://www.youtube.com/watch?v=jIWhivUDW-I que me compartió Chusa, una Peppy que siempre me pasa por mensaje directo, información muy interesante 😊 Si te gusta el episodio, dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

La mastectomía y linfadenectomía son dos operaciones muy corrientes si has pasado por un cáncer de mama. Muchas me preguntáis en el canal de Instagram de @peppysclub si me han extirpado ganglios y qué siento, cómo lo llevo. En este episodio te cuento mi experiencia personal, cuáles son las sensaciones más comunes que siento, cuando se da, sobre todo y qué necesito hacer cuando aparece. También otros detalles de los que me he ido dando cuenta, sobre todo al comenzar a trabajar el ejercicio de fuerza. Me encantaría conocer tu experiencia personal, ya sea comentando en el podcast o escribiéndome por Instagram 🙂 Si te gusta el episodio, dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Si la primavera nos invitaba a hacer una dieta detox, el verano nos mueve a cocinar ligero y fresco, pero, ¿qué alimentos nos ayudan a refrigerarnos para combatir el calor? Ya sabes Peppy que siempre te acerco recetas desde un enfoque macrobiótico, teniendo muy en cuenta la energía de los alimentos y la estación en las que nos encontramos. En este podcast te explico con qué se asocia el verano en Macrobiótica, hacemos juntas la compra y te compra tres de mis recetas favoritas que no faltan estos meses de verano. Espero que goces con estas y otras recetas (¡Y yo lo vea si me etiquetas en el canal de instagram con mención a @peppysclub) Si te gusta el episodio dale a me gusta, comenta o comparte, y así ayudas a que Peppyspodcast pueda llegar y ayudar a más Peppys. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y su cuidado no es banal y menos aún cuando estás pasando o has superado un cáncer de mama. Sin embargo, muchas veces queda desatendido y parece que cualquier crema del supermercado, o que encontremos en casa de una amiga o de nuestra madre, nos viene bien. María Gómez, especialista en estética oncológica, nos habla de los cuidados estéticos importantes a realizar una vez recibes el diagnóstico, cuando ya has iniciado el tratamiento y también, tras haberlo superado. En esta entrevista nos permite conocer mejor la importancia de esos cuidados y ofrece tips muy prácticos. Una entrevista llena de valor para conseguir mayor bienestar en nuestras vidas. Y tú, Peppy, ¿le prestas o has prestado atención a tu piel? ¿Cuándo fue la última vez que recibiste un tratamiento para tu piel? Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina Ro.

Peppy, sinceramente, tras el cáncer de mama, ¿qué estás creyendo como absoluto que te está impidiendo de vivir una realidad diferente? Es un episodio para escuchar con mente abierta, bloc y boli porque quiero que trabajes, que te pongas a ello. Te puedo asegurar que cada vez te harás preguntas mejores y esto te llevará a dibujar mejores escenarios. Durante el directo he creado algo nuevo y me encantará compartirlo contigo, si tú quieres. Porque Peppy, aquí mandas tú ;) ¿Qué creencias tienes que te están limitando? ¿qué te puedes preguntar para cambiar esa realidad? Te dejo aquí un video de Morena Cerfoglio para que la conozcas y a partir de aquí puedas indagar: https://youtu.be/Ynvsz8jw5ig Un abrazo laaaaaargo cargado de oxitocina, Ro.

Este episodio se basa en un audio de Mario Alonso Puig que escuché mientras hacia marcha y me pareció un buen tema para traer y vincular con el cáncer de mama. Mario Alonso hace una cuidada distinción entre diagnóstico, pronóstico y veredicto y pone énfasis en la variable que puede suponer nuestro comportamiento, actitud y fuerza mental y emocional. He extraído algunas ideas y lo he integrado con mi punto de vista, peor te dejo enlace al podcast de Mario Alonso por si lo quieres escuchar completo: https://open.spotify.com/episode/1EA19khxTVBdNFwdMBfY9c?si=xL0yaQn-TQiCSzYs9NFQWg&nd=1 ¿Qué te ha parecido el episodio? ¿te ha aportado? ¡Espero que sí! Un abrazo laaargo cargado de oxitocina, Ro.

Peppy, en este episodio te cuento la odisea que he vivido y el control que sigo manteniendo respecto a mis ojos. Todo lo que he vivido tras el cáncer de mama no significa para nada que lo vayas a vivir tú, pero son varias las mujeres que se han puesto en contacto conmigo compartiendo diagnósticos relacionados con los ojos que he vivido. Por ello, todo lo que te cuento en este episodio está basado en mi experiencia personal, que no tiene por qué ser la tuya. Simplemente tómalo como referencia o información por si sientes algunas de estas molestias, en todo caso puedas ponerle remedio rápido. Estas enfermedades se podrían incluir en el episodio “letra pequeña del cáncer de mama”, aunque he pasado por tantas vicisitudes que he pensado que era mejor un episodio exclusivo. Dime, ¿te sientes identificada con alguna de estas enfermedades? ¿has tenido problemas con los ojos tras el cáncer de mama? Te leo. Un abrazo laaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Aceptación, Responsabilidad, Culpabilidad, Humor… de todo esto y muchísimo más habló la teticompi Pilar Ros en Peppyspodcast. Pilar Ros nos cuenta cómo es convivir con un cáncer de mama metastásico Luminal B Her2+ (estadio IV) Su historia, cómo fue el diagnóstico, cómo vive su día a día, con qué o de qué forma se ha sentido culpable, cómo ha cambiado el enfoque de “pérdida” a “oportunidad”… Mil gracias Pilar por compartir tu valiosa experiencia y enriquecer Peppys con tu punto de vista. Recuerda que Peppys lo construimos juntas. Un abrazo laaaargo cargado de oxitocina, Ro.

Lo que opinan de ti los demás tras un cáncer de mama, está de más. Realmente lo que opinan los demás siempre dicen más de ellos que de ti misma. Lo que ocurre es que si tienes la autoestima algo tocada, has perdido seguridad, tienes un sistema de creencias que no es muy sano... pues puede afectarte, dolerte, herirte, frustrarte, despertar tu ira, rabia, etc. Una compi me habló de lo que le ocurría y me pareció un buen pódcast. Espero que si estás pasando por una situación similar, te ayude lo que te cuento. Como siempre, es mi opinión personal y seguro que entre todas lo enriquecemos. ¿Te hiere la opinión de los demás?, ¿le das mucho poder a los que otros dicen de ti? Te leo en comentarios. Un abrazo largo cargado de oxitocina, Ro.

Una de las áreas que puede cambiar tras un cáncer de mama es tu situación laboral. En muchas ocasiones no mantienes el trabajo, o ya no puedes ejecutarlo, o te has dado cuenta que no quieres seguir haciendo lo mismo… En este episodio hablo sobre la reinvención profesional tras un cáncer de mama. Dado que cuento mi experiencia, lo abordo desde mi punto de vista de emprendedora y pongo el foco en algunos asuntos que siempre aparecen para limitarnos… Seguro que entre todas podremos enriquecer el punto de vista. ¿Te has reinventado profesionalmente tras el cáncer de mama? ¿estás pensando en una reinvención? Te leo en comentarios. Un abrazo largo cargado de oxitocina. Ro.

Peppy, ya sabes lo cansina que puedo ser con el ejercicio físico, pero es que el movimiento es VIDA y más cuando estás o has superado un cáncer de mama. Javi Pinto es entrenador y en esta entrevista hemos hecho un repaso a un montón de inquietudes que seguro se pasan por tu cabeza… ¿Cómo puedo entrenar si tengo fatiga? ¿y dolor articular? Me da mucha pereza, ¿cómo comenzar? ¿Qué beneficios tiene el ejercicio físico? ¿qué supone no hacerlo? ¿Entrenar tras la operación? ¿con linfedema? Estas y otras muchas preguntas quedan resueltas en esta entrevista donde Javi nos da muchos tips valiosos y comparte historias muy inspiradoras. Además, Javi nos comparte una rutina sencilla para comenzar a dar el primer paso y te retamos para que nos etiquetes en Instagram. ¿Serás capaz? Un abrazo largo cargado de oxitocina, Rocío

En esta vida parece que todo tiene letra pequeña. El cáncer de mama también. No sé tú, pero a lo largo del proceso del cáncer de mama he ido descubriendo “cositas” sin esperarlas. En este episodio hago un listado de aquellos descubrimientos que tuve sin esperarlos y estaría genial si a partir de comentarios o en el canal de instagram de Peppysclub, aumentamos esta lista para agrandar esa letra pequeña. ¿Te llevaste alguna sorpresa como las mias? ¿Viviste algunas otras que no he mencionado? Encantada de que compartas :) Un abrazo largo cargado de oxitocina, Ro.

La alimentación es básica cuando has recibido un diagnóstico de cáncer de mama y… ¡SIEMPRE! El tema se pone complicado cuando salimos a comer fuera de casa, porque ahí no controlamos los ingredientes ni preparamos nuestros propios platos. Entonces… ¿es posible comer sano fuera de casa? Esta es una de las preguntas que me habéis dejado en el canal de Instagram de Peppysclub. En este episodio enumero una serie de recomendaciones que realizo yo misma cuando salgo a comer fuera. ¡Espero que te sirvan! Cuéntame en comentarios si tienes alguna otra estrategia para cuando sales a comer fuera de casa. Un abrazo largo cargado de oxitocina, Ro.

¡Es muy difícil meditar! ¿Cuántas veces has dicho o has pensado esto? Meditar tiene múltiples beneficios y no me gustaría que te quedaras con la sensación de que no eres “buena meditando”, porque no dejas tu mente en blanco… O porque te pones nerviosa, o se te hace el tiempo eterno, o porque…¡X! Hay dos tipos de meditación y seguramente tú ya estás meditando sin darte cuenta. Te lo cuento en el podcast. Después de escucharlo, cuéntame, ¿cómo meditas tú? ¿qué actividades meditativas realizas? Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Isabel no pasado un cáncer de mama, pero es Peppy en esencia. Con 36 años fue diagnosticada con osteoporosis severa y un T-score de -4,1. Estuve durante meses postrada en la cama y utilizando faja dorsal. Ahora, con 42, va tres días a la semana al gimnasio y hace halterofilia, crossfit y carreras de obstáculos. Como ella bien explica, el T-score es solo un número, pero lo que realmente importa es la calidad de vida que ganas gracias al ejercicio de fuerza y a todos los hábitos que adquieres al estar activa y entrenar. Isabel nos cuenta abiertamente su proceso y, al igual que es fuente de inspiración para mí, espero que también te haga algún clic a ti. Disfruta esta entrevista y si te gusta, comparte 🙂 Un abrazo laaaargo cargado de oxitocina, Ro.

Llega la primavera, el calorcito, los días más largos, las flores en el campo, nuevas frutas, colores, olores en el mercado, la energía cambia… Y todo esto también se debe reflejar en la cocina. La llegada de la nueva estación es el momento ideal para realizar una detox y descargar al hígado. En este episodio os traigo cambios en la cocina para que estemos más alineadas con el ciclo natural y nos sintamos ligeras y equilibradas. Me encantará ver en instagram cómo va cambiando tu cocina si te sumas al reto detox ;) Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

El médico, docente y escritor Alberto Figueras comparte en su libro el poder de los placebos para nuestra felicidad. El cáncer de mama nos hace pasar por momentos muy jodidos, con la energía bajita… Y al margen del cáncer, simplemente la vida nos presenta situaciones delicadas, complicadas, que algunas veces agobian, nos hacen sentir pequeñitas… En este libro el autor introduce el concepto de “El bazar de los placebos”, que me ha gustado bastante y lo quería compartir con vosotras para que podamos compartir qué encontramos en nuestro bazar que nos hace sentir esos momentos felices. Estará genial compartirlo juntas en instagram. Compartiré mi bazar en mi cuenta @peppysclub Espero que te guste y te sume este episodio. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Peppy, ¿a quién le amarga un dulce? Está claro que después de un cáncer de mama debemos cuidar nuestra alimentación mucho más, pero hay formas de tener momentos gozadera evitando el azucaca y otros conservantes asquerosos. En el episodio de hoy te traigo tres de mis recetas favoritas, incluyendo una 100% macro que es mi número 1. De hecho, no me la hago a menudo porque soy incapaz de hacerla y de que me dure más de 3 días… Vas a ver que los ingredientes se repiten y que no hay que ser una Arguiñana para conseguir estas obras de arte golosas y saludables. Lo difícil es no comerlas dándote el atracón. Si te gustan y te las preparas, hazte fotos y etiquétame en el canal de instagram de @peppysclub , me hará mucha ilusión que las Peppys nos movamos en el bando de las dulces sanotas sin azucaca. Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina. Ro.

Peppy, qué culpable nos sentimos cuando realizamos acciones que sabemos que no es lo mejor para nosotras… Comernos ese bollo de chocolate procesado y cargadito de azúcar… Pasar una tarde tirada en el sofá comiendo patatas fritas… Comernos una pizza grasienta llena de queso… ¿Y si en vez de hablar de culpa hablamos de responsabilidad? ¿Qué podemos hacer para no sentirnos tan mal? ¿Por qué aunque sabemos que esas acciones nos perjudican seguimos cayendo una y otra vez? En el episodio de hoy os hablo de cómo conseguí construir mi nueva versión, además de relativizar todo lo que nos decimos y cómo nos fustigamos. Espero que te ayude lo que comparto contigo. Si consigo hacerte algún click, hazmelo saber con un comentario en el podcast o un mensaje por instagram en @peppysclub, ya sabes que me hace mucha ilusión. Un abrazo laaaargo, cargado de oxitocina Ro.

Izaskun ha superado un cáncer ductal infiltrante del que fue diagnosticada en noviembre 2021. A lo largo de la entrevista nos comparte abiertamente como fue todo su proceso, desde el diagnostico hasta lo que espera de la vida y su sueño respecto al cáncer. Me ha hecho llorar y reír, también enamorarme de los hombres valientes que acompañan a su parejas en los momentos más complicados. Izaskun de momento se lleva don grandes aprendizajes del cáncer, aunque como ella dice, “la lección más grande me la ha dado mi hija”. Mil gracias Izaskun por compartir tu historia en Peppyspodcast. Espero que te inspire y te ayude, Un abrazo largo cargado de oxitocina Ro.

¿En qué puede ayudar el nishime en el cáncer de mama? ¿y la umeboshi? Quizá no has escuchado ninguna de estas dos palabras antes. Una hace referencia a una forma de preparación y la otra a un alimento y ambos pueden ayudarte en el tratamiento del cáncer de mama. En este episodio hablo de alimentos de la macrobiótica que conocí en su momento y que a día de hoy forman parte de mi dieta diaria. Espero que alguno te llame la atención e indagues para ver si finalmente lo incorporas en tu día a día. Si lo haces, porfi, etiquetame en una foto en instagram con la cuenta de @peppysclub, me encantará verlo. Un abrazo laaaargo cargado de oxitocina, Ro

Peppy, ya sabes, que para mí, uno de las grandes aliadas para superar el cáncer de mama fue la alimentación. Una de vosotras me preguntó que por qué macrobiótica. La realidad es que existen muchos maestros y cada uno con su libro en esto de la nutrición. Todos ellos con argumentos aplastantes de por qué un alimento sí o no. En este episodio te cuento mi historia personal de porque aposté por la macrobiótica. Además, si aún no lo has hecho, te recomiendo que escuches los episodios 46 y 47 donde entrevisto Germán, mi consultor macrobiótico. Espero que te sirva. Un abrazo laaaaargo cargado de oxitocina, Ro.

Peppy, uno de lo grandes hábitos mañaneros que tengo es meditar. Hace unos años se consideraba de “hierbas”, pero afortunadamente Occidente ha aceptado que miles de años de práctica en Oriente y numerosos estudios científicos no están equivocados. Los beneficios de la meditación on muchos y variados. En este episodio te cuento alguno de ellos, pero sobre todo te cuento mi experiencia y cómo lo hago yo. Además, te presento la práctica de Nadi Shodhana, sencilla y muy potente a la vez. https://www.youtube.com/watch?v=9-4IGq-28TU Además, te dejo un par de meditaciones guiadas que me gustaba realizar cuando utilizaba este tipo de meditación. Para antes de dormir - busca “Yoga nidra”, esta meditación sí la puedes hacer tumbada, aunque es muy probable que te duermas… Meditación de 10 minutos: https://youtu.be/7IEGXaGnjyw Espero que te gusten y sí comienzas con alguna práctica, ¡cuéntamelo! Un abrazo largo, cargado de oxitocina Ro.