La teoria de la mente

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22f... Albert Ellis (1913- 2007) fue un psicoterapeuta cognitivo estadounidense. Fundó el Instituto Albert Ellis en Nueva York y llegó a ser considerado, durante los años 80 en Estados Unidos, uno de los psicoterapeutas más influyentes de la historia, junto a Sigmund Freud y Carl Rogers. El mismo año de su muerte, la revista americana Psychology Today le calificó como “el más importante psicólogo vivo”. Ellis nació en Pensilvania en el seno de una familia judía y se crió en Nueva York. Fue el mayor de tres hermanos. Su padre era un hombre de negocios, actividad en la que tuvo poco éxito, y por la que convivió poco con sus hijos con los que además era poco cariñoso. Su madre era retratada por el mismo Ellis como “una mujer ensimismada con un trastorno bipolar”. Ella también era emocionalmente distante con sus hijos. Ellis tuvo que encargarse de sus hermanos a pesar de ser un niño enfermizo que sufrió numerosos problemas de salud en su juventud y varias intervenciones quirúrgicas. Sus padres le proporcionaron escaso apoyo emocional durante este período, tras lo que Ellis afirmaba haber “desarrollado una indiferencia creciente hacia esta negligencia”. La enfermedad continuó siguiéndole a lo largo de su vida. Ellis tenía un temor exagerado a hablar en público y durante su adolescencia fue extremadamente tímido con el sexo femenino. A los 19 años se obligó a hablar con cien de ellas durante el periodo de un mes. A pesar de no haber conseguido ninguna cita, aseguró que se había auto-desensibilizado de su miedo al rechazo de las mujeres. En la década de los 60, Ellis llegó a ser visto como uno de los fundadores de la Revolución Sexual Americana. Sobre todo en los inicios de su carrera, fue bien conocido por su trabajo como sexólogo y por sus liberales y humanistas, y en ocasiones controversiales, opiniones sobre la sexualidad humana; tema sobre el cual escribió numerosas publicaciones. Uno de sus mayores hitos fue crear la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), la cual se basa en la premisa de que “las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos”; es decir, que no es la situación ni la adversidad la que provoca directamente el malestar emocional, sino que somos nosotros mismos, con nuestras creencias y pensamientos, los que autogeneramos nuestro sufrimiento.

Web: https://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ ¿Un diario de emociones? ¿Para qué? Como norma general, todas las personas tenemos la capacidad de reaccionar emocionalmente ante diversas situaciones y experiencias. Así, ante una situación que entraña riesgo físico reaccionamos con miedo, en los exámenes o cuando anticipamos un posible resultado negativo experimentamos ansiedad, cuando alguien hace algo que nos perjudica nos enfadamos, si obtenemos un éxito importante expresamos alegría. Parece que esto de ponerle nombre a lo que viviendo es sencillo ¿verdad? Pero… ¿Sabemos exactamente que emoción estamos sintiendo dependiendo del momento? Que soléis responder a esta pregunta – ¿Cómo estás o cómo te sientes? Lo más probable es que contestes con un “bien” o un “mal”. Tendemos a etiquetar de esa manera (bien o mal) como nos sentimos sin mayor especificación, en la mayoría de los casos porque no sabemos ponerle nombre a lo que sentimos. Si no sabemos qué nos pasa, no podremos poner ninguna estrategia en marcha para realizar cambios que nos ayuden para alcanzar el bienestar. Imaginaos que vais al médico y este no logra descifrar que os ocurre, no podrá mandaros medicación puesto que no sabe que medicinas tendría que recetaros al no especificar la dolencia. Un diario emocional nos ayudará a identificar que emoción estamos experimentando y así comenzar el camino hacia el manejo y la regulación emocional.

Web: https://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Nos pasa a todos que en numerosas ocasiones nos sumergimos en una charla interna con nosotros mismos que a veces parece no tener fin, diálogos internos que nos sabotean, como si fuésemos un disco rayado que se repite en bucle lo que deberíamos o no hacer, lo que tendríamos que haber hecho, dándole vueltas y vueltas al problema que tengamos sin encontrar una solución. El lenguaje en los diálogos internos Somos lo que nos hablamos, el lenguaje no son solo palabras, el lenguaje es la forma que nosotros tenemos de percibir la realidad, es la manera en la que nos contamos “la película” a nosotros mismos, nuestros diálogos internos. Lo que importa en una experiencia, no es solo lo que vivimos sino lo que nos contamos acerca de lo que vivimos es decir la interpretación que nosotros hacemos sobre esa experiencia. El lenguaje también es un reflejo de nuestros pensamientos, no es lo mismo hablar que pensar. Una palabra bien elegida puede economizar no solo cien palabras sino cien pensamientos, hay que elegir y cuidar nuestro lenguaje, nuestras palabras porque la forma en la que tenemos de dirigirnos al resto del mundo y a nosotros mismos son fundamentales para entender las relaciones que establecemos con nosotros y con los demás. Dependiendo de las palabras que elijamos para dirigirnos a nosotros mismos podemos ir hacia el camino del crecimiento o bien sabotearnos de tal forma que nos veamos envueltos en un bucle negativo. Lo cierto es que nadie está exento de encontrarse frente a un problema que es incapaz de solucionar. Ya sea por la complejidad del mismo, o porque no contamos con las herramientas suficientes para resolverlo. Bajo estas circunstancias y si valoramos el problema como importante, lo normal es que aparezca la ansiedad: el reto se ha trasformado en amenaza. En este tipo de trastornos, es usual tener diálogos internos que refuerzan ideas de tipo negativo y que nos devuelven al episodio doloroso que aún no hemos podido superar. Lo peor de esta condición es que frente a cada nueva experiencia que nos recuerda lo sucedido, comenzamos a reaccionar negativamente, por considerarla potencialmente peligrosa, y puede llegar a desencadenarse un ataque de pánico.

Web: https://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ La agorafobia es uno de los trastornos de ansiedad vistos con más frecuencia en la práctica clínica y por el que más se consulta al psicólogo. En esta guía sobre agorafobia se presenta brevemente la información más importante sobre diversos aspectos de dicho trastorno.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw La inteligencia emocional está a la orden del día. Es, sin lugar a dudas, uno de los conceptos que están muy “de moda” en la actualidad. Y tiene cierta lógica, ya que se ha demostrado que poder identificar, expresar, comprender, facilitar y regular mis propias emociones (así como las de los demás) reporta numerosos beneficios a nivel personal y social, facilitando alcanzar mayor bienestar. Ahora bien, ¿existen algunas claves o “trucos” de las personas emocionalmente inteligentes? ¡Descubrimos 5 claves de las personas con inteligencia emocional en la entrada del blog de esta semana! 5 claves de las personas con inteligencia emocional 1. Identifican y expresan (de forma adecuada) lo que sienten, de forma que no se “guardan” para sí mismos sus emociones (con la consiguiente represión emocional que dificulta solucionar los problemas). 2. Conocen sus emociones. Las personas con alta inteligencia emocional son capaces de identificar por qué se sienten como se sienten en muchos momentos, lo que les ayuda a poder entenderse más a sí mismos/as y a los demás, facilitando la introspección o reflexión y autoconocimiento. 3. Son empáticas. Son capaces de descubrir qué emociones pueden estar sintiendo los demás, se ponen en su lugar y, consecuentemente, esto facilita una mayor comprensión del otro y mejores relaciones sociales. 4. Intentan facilitar sus emociones en su propio beneficio. Es decir, son conscientes de que, por ejemplo, si se autoinducen cierto nivel de ansiedad óptimo podrán mejorar su rendimiento en ciertas tareas. 5. Regulan sus emociones, de forma que consiguen que las emociones (mal llamadas) “negativas” -ansiedad, tristeza elevada, ira- no sean excesivamente intensas o frecuentes, a la par que potencian o mantienen emociones más adaptativas. ¿Cómo? Con estrategias de regulación emocional (técnicas de relajación, de manejo de pensamientos negativos, etc). La buena noticia es que la inteligencia emocional se puede entrenar y aprender. Así que, ¿ponemos en práctica estas estrategias en nuestro día a día?

stás leyendo un libro y sucede, aparece una frase que te deja pillado, te remueve por dentro, te identificas, puedes hacerla tuya, puedes darle un sentido, es reveladora. Los que somos aficionados a la lectura solemos vivir estos momentos, que supongo, nos hacen un poco más aficionados cada vez que pasa. En el podcast de hoy, os traemos 3 frases que fueron inspiradoras, que nos ayudaron a darle más sentido a la ansiedad, o, mejor dicho, a la vivencia experimentada cuando las personas conviven con ella. Hoy os traemos las mejores frases frente a la ansiedad.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Las distorsiones cognitivas son errores en nuestro pensamiento, en la manera en la que procesamos la información, son interpretaciones erróneas de la realidad que nos llevan a percibir el mundo de manera poco objetiva, además de disfuncional. Se presentan en forma de pensamientos automáticos los cuales desencadenan emociones negativas que pueden dar lugar a conductas desadaptativas o no deseadas. En este video hablaremos de las distorsiones cognitivas más importantes.

Cuando existe un hecho objetivo y tangible, la culpa, aquí ya deja de ser tal y pasa a ser responsabilidad, tiene una función, reparar y aprender de ello, para que con experiencias futuras parecidas no se repita la misma conducta, acto o pensamiento.. Ahora bien, cuando no existe un hecho objetivo, sino solo la interpretación y juicio propio de cada uno, es cuando la culpa no sirve para nada, salvo para machacarnos, entramos en un bucle emocional negativo nada productivo, que solo bloquea y paraliza. Cuando nos enganchamos en este bucle da la sensación de que sirve como búsqueda de solución, pero no es así, pues el bucle se hace interminable sin encontrar solución alguna. Web: https://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

No es nuevo programa, pero si añadimos un dia. Sabéis que muchos podcast llevan la sección 15 minutos para tu ansiedad, y queríamos aprovechar precisamente ese material para abrir esta sección Recordaros que este material lo tenéis en video, en nuestro material de AMADAG TV o en podcast. Web: https://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Dudar está bien. Nos permite preguntarnos, nos hace reflexionar sobre nuestras experiencias, nos ayuda a tomar decisiones, a sopesar aquello que queremos o aquello que hemos hecho. Nuestras dudas hablan de nuestra prudencia y a veces también de nuestra humildad al no dar nada por sentado. El máximo de algunas personas, es no dudar nunca, envidian a quien dan todo por sentado y los califican como personas tremendamente seguras. Dudar es sano, aunque nos llevemos mal con ello y nos encante zambullirnos entre certezas. ¿Qué diferencia hay entre las dudas normales y las dudas obsesivas? Web: https://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Parece que el hombre no es tanto un animal racional, que es más bien un animal racionalizaror, que se explica luego sus reacciones a posteriori con una apariencia coherente,pero que probablemente ha tomado decisiones más impulsivas y basadas en sus propios prejuicios con más frecuencia de lo que le gustaría. O por lo menos tenemos que admitir, que cómo nos contaba Antonio Damasio, el famoso neurocientifico, en su obra el error de descartes, hay una parte de nuestros juicios, conclusiones y decisiones que están más guiados por nuestro estado emocional. Esto no creo que nos tenga que hacer rasgarnos las vestiduras a los psicólogos que aplicamos la terapia cognitivo conductual. Tenemos que ser más amplios y aceptar también este maravilloso campo de la incertidumbre. Tenemos que reconocer que no todo lo podemos explicar desde una óptica racionalizadora, y que quizás tenemos que ampliar la casa. Web: https://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

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Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Entendemos la resiliencia como la capacidad humana para poder sobreponernos, adaptarnos y superar las adversidades que se nos presentan a lo largo de la vida. No debemos confundir la resiliencia con la capacidad de desarrollar actitudes que nos alejen para siempre del dolor, y es que el dolor es parte también de nuestra existencia y debemos aprender a lidiar con él. Si que hablamos por el contrario de potenciar nuestra capacidad de transformar esas experiencias negativas en oportunidades positivas. Las dificultades y nuestro dolor no nos harán por si solos crecer y transformarnos positivamente, pero la actitud que tomemos ante él sí. Cada vez que nos surgen adversidades y nuestro mundo¨ se tambalea¨, nos encontramos, aunque no lo creamos, ante una gran oportunidad de transformarnos y emprender caminos que nos lleven a aprender nuevas cosas, actitudes, formas de enfrentarse a la vida…

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Durante el último Webinar descubrimos como manejar tu atención puede ser una de las mejores armas contra la ansiedad. Aprende a enfocarte con este Webinar que hicimos, y en el que te contamnos como la ansiedad, incluso más que un trastorno, deberia ser considerada como un desenfoque.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Si quereis acudir al Webinar de este Miercoles, inscribiros en el siguiente enlace: https://amadag.com/webinarfocus/ Es posible que algunos de nosotros estemos retrasando la idea de salir de casa porque no vemos nada claro poder salir, aunque se pueda. La sola idea de poner un pie en la calle nos genera miedo, ansiedad y un sinfín de pensamientos negativos asociados a esas emociones y a la “nueva normalidad” que no nos convence nada. Saber, que tener cierto temor, cierta ansiedad es absolutamente normal. Es más, aunque no lo parezca es bueno y saludable, puesto que a quien no le dé respeto salir a la calle será menos capaz de valorar los peligros y tendrá más riesgo de contagio. El síndrome de la cabaña es un estado anímico, mental y emocional que se puede dar en nosotros tras pasar un tiempo en reclusión forzosa, y tenemos dificultades para volver a la situación previa al confinamiento. Se siente miedo, incluso pánico o fobia, por volver a salir a la calle; queremos quedarnos en casa, porque es un lugar en el que nos sentimos más seguros. Tranquilos, el simple hecho de haber pasado tantas semanas confinados habitúa a nuestro cerebro a esa seguridad que encontramos entre las cuatro paredes del hogar. Tenemos que tener en cuenta que el coronavirus no ha desaparecido, el riesgo de contagio sigue presente y es comprensible que el temor a poder contagiarnos eleve aún más la inseguridad, la angustia y el miedo por salir al exterior. Es posible que algunos de nosotros estemos retrasando la idea de salir de casa porque no vemos nada claro poder salir, aunque se pueda. La sola idea de poner un pie en la calle nos genera miedo, ansiedad y un sinfín de pensamientos negativos asociados a esas emociones y a la “nueva normalidad” que no nos convence nada. Saber, que tener cierto temor, cierta ansiedad es absolutamente normal. Es más, aunque no lo parezca es bueno y saludable, puesto que a quien no le dé respeto salir a la calle será menos capaz de valorar los peligros y tendrá más riesgo de contagio.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hoy vamos a hablar de dos sentimientos que nos están describiendo muchas personas, y que están sucediendo estos días, hablamos de ese sentimiento de desmotivación y de no tener ganas de hacer nada por un lado, y por otro de esas ganas de llorar por causas que no puedo explicar, de la emocionalidad desbordada, al recibir una llamada, o al escuchar las noticias o una canción. Hoy hablaremos de emociones que nos superan, de falta de energía, de estados de ánimo que nos acompañan, y nos persiguen como nuestra sombra. Hoy vamos a hablar con la apatía, y a la vez hablaremos con las lágrimas. Quédate con nosotros que tenemos mucho de que hablar, así que son más

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Empezamos a ver los primeros síntomas del desconfinamiento, ayer salimos con los niños, y nos anuncian que a partir del día 2 es muy posible que se de via libre para las actividades deportivas. Esto es símbolo de alivio para muchos, pero también símbolo de incertidumbre y dudas para otros. Es en estos momentos cuando podríamos empezar a esperar que los caracteres mas obsesivos, comiencen a aflorar ante la duda, por eso nos viene al pelo la ponencia que hicimos con la doctora Llorens, que es psicóloga y experta en trastornos obsesivos. La hemos entrevistado en una de nuestras ponencias que hemos hecho estos días. Aprenderemos a entender que son las obsesiones, las compulsiones, y que tratamientos son los idóneos en estos casos. Os dejamos con el programa…

Las distorsiones cognitivas son errores en nuestro pensamiento, en la manera en la que procesamos la información, son interpretaciones erróneas de la realidad que nos llevan a percibir el mundo de manera poco objetiva, además de disfuncional. Se presentan en forma de pensamientos automáticos los cuales desencadenan emociones negativas que pueden dar lugar a conductas desadaptativas o no deseadas. En este Podcast hablaremos de las distorsiones cognitivas más importantes.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Amadag Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Miedo al sufrimiento Con Pablo Iglesias En tiempos de incertidumbre, se dispara el miedo al dolor y al sufrimiento. La angustia mental por un lado, y el miedo al padecimiento físico con otro. El doctor Iglesias, médico con una amplia trayectoria en el ámbito de los cuidados paliativos, nos ofrecera una visión de aquellos aspectos que si podemos controlar los seres humanos ante la incertidumbre. ¿Que factores, y que recursos puedo tener ante el sufrimiento?. ¿Cómo puedo gestionar mi angustia? ¿Cuales son los principales generadores de sufrimiento en nuestros pacientes?

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Hablaremos con el psicólogo Luis Miguel Real Kobatni para hablar de como gestionar adecuadamente esta cuarentena durante esta crisis de COVID19. - Que amenazas hay para nuestra salud mental. - Que pautas hay que seguir para preservarla. - Como adaptarnos al reto del teletrabajo. - Turno de preguntas y respuestas.

Enlace para los talleres online, gestiona tu miedo frente al coronavirus: https://amadag.com/gestiona-tu-miedo-al-coronavirus/ En su obra el cisne negro, el filósofo Nassim Taleb nos hace ver que los seres humanos sabemos mucho menos de lo que creemos saber. A fecha 16 de hoy de Marzo, recluidos en nuestras casas aquí en Madrid nos parece obvio que teníamos que haber tomado medidas antes, que sólo teníamos que haber mirado a China o Italia, para entender de una manera clara que aquí iba a suceder lo mismo. Pero total, era una gripe un poco fuerte… Ahora todos sabemos que lo teníamos que haber hecho de otra manera, le echaremos la culpa a los políticos, que la tienen por supuesto, o al sistema, o a nuestro carácter ácrata, pero tenemos que reconocer que el ser humano en general no es muy bueno realizando predicciones tan complejas como lo que estamos viviendo ahora.

El curso que ya va por la decima edición se fraguo por dos cosas, por un lado llevamos muchos años trabajando con grupos, descubriendo lo positivo que es trabajo en grupo para trabajar los trastornos de ansiedad, donde aprendemos a normalizar, a descubrir estrategias juntos, a entender de manera profunda la ansiedad, ademas de ser una fuente de apoyo importantísima. Por otro lado llevamos acomulando experiencia en el tratamiento de estos casos desde hace más de 20 años, y comenzamos trabajando con un material para que nuestros pacientes se pudiesen beneficiar. Al final el resultado fue tan bueno, y las experiencias de nuestros pacientes tan interesantes que decidimos crear este curso. El curso no es un curso sobre ansiedad en general con técnicas generales, sin miedo al miedo busca ser un curso especifico, practico, que explique de manera profunda como generamos nuestros miedos, y ademas es un curso en el que se llevan sesiones semanales, en las que el grupo se reúne para aprender y resolver dudas sobre su proceso. El curso consta de una parte grabada con mas de 20 horas de videos, que vas a poder ver siempre que quieras. Y un soporte por 4 meses con los profesores del curso, donde podrás resolver dudas desde la escuela, el Facebook privado o los webinars en directo que haremos todos las semanas. Ademas de eso os iremos mandando ejercicios y retos con los que podréis avanzar en vuestro proceso.

Enlace para el webinar: https://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad-3/ En el programa de hoy vamos a a hablar de cómo distorsionamos la realidad con nuestra manera de pensar, y en concreto trataremos dos sesgos, dos errores cognitivos típicos, dos distorsiones como son el pensamiento polarizado y el pensamiento túnel. Vamos a identificarlos y dar alternativas mas saludables. Y en la sección 15 minutos para la ansiedad os traemos la despersonalización, diremos que es, y ofreceremos las descripciones que nos han hecho varios de nuestros pacientes. También os daremos algunos enfoques interesantes para trabajar con esta sensación, y sin mas damos paso al programa.

Enlace al Webinar del 11 de Marzo. https://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad-3/ La asertividad es la capacidad de decir lo que sentimos y pensamos de una forma adecuada, sin sentirnos culpables, respetando a los demás y a nosotros mismos. No es solo lo que decimos sino también como lo decimos, es decir, las palabras vienen acompañadas de miradas, expresiones faciales, expresiones corporales, volumen y tono de voz. La asertividad nos ayuda a comunicarnos de manera eficaz con los demás, regulando nuestros pensamientos y emociones. Con ella somos capaces de escucharnos y de tenernos en cuenta, manteniendo así una relación saludable no solo con los que nos rodean, sino con nosotros mismos. Este estilo refuerza nuestra autoestima y nuestra seguridad, sintiendo una gran libertad para expresar nuestros gustos e intereses de forma espontánea, hablar de sí mismo sin vergüenza, aceptar halagos sin incomodidad, discrepar sin miedo, aceptar críticas, pedir aclaraciones y saber decir que no. La comunicación asertiva se dirige hacia la defensa de los derechos propios sin violar los derechos de los demás. ¿Qué son los derechos asertivos? Existen ciertos derechos que son grandes desconocidos para la mayoría de nosotros, sin embargo, son probablemente los más importantes, básicos y fundamentales para nuestro estado de bienestar psicológico. Son un grupo de postulados (no están escritos en ninguna ley oficial) que nos permiten ser quienes somos y expresar lo que sentimos y pensamos de forma asertiva, siendo estos válidos tanto para nosotros como para los demás. Tener en cuenta estos derechos no significa que tengamos la libertad o licencia para hacer o actuar pasando por encima de los demás. Existen límites, los derechos asertivos tienen en cuenta los límites éticos y morales.

Enlace para el webinar Crisis de ansiedad: https://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad/ Seguro que has leído o has oído en algún programa de televisión noticias sobre alimentos que ayudan a prevenir algunas enfermedades. Entonces nos preguntamos, ¿podemos encontrar antidepresivos en la nevera? Si antes la comida era “sólo” un indicador de tener una buena o mala salud física o de tener una buena imagen estética, las cosas están cambiando. La psiquiatría nutricional y la psiconutrición se abren camino cada día con más fuerza, aportando evidencias sobre la importancia de cuidar nuestra alimentación cómo sinónimo de cuidar nuestra mente. Es importante conocer que la nutrición ha dejado de ser únicamente el acto físico de comer dando cabida a la relación emocional con lo que ingerimos. “La psicología nutricional o psiconutrición es un campo de estudio relativamente nuevo donde actualmente existen pruebas científicas que sustentan la relación entre la calidad de la dieta y la salud mental. Su objetivo es la prevención y tratamiento de algunos trastornos mentales“. La alimentación y la nutrición, son determinantes en el desarrollo biológico de los humanos; pero a través del tiempo, se ha demostrado que también son determinantes en el desarrollo psíquico y social de estos. Desde la propia formación del feto, en los primeros tiempos de la vida, a través de la práctica de la lactancia materna, en la edad preescolar y en el momento de su ingreso a la escuela, así como en la controvertida adolescencia, la nutrición y la alimentación, estarán participando en ese proceso de conformación de la personalidad y del comportamiento de los humanos. La simbiosis de nutrición y trastornos mentales es cada vez más importante. Para entender esto hemos de saber que el cerebro es un órgano que cumple con sus funciones metabólicas gracias a los nutrientes implicados y es que aproximadamente el 90% de la serotonina que poseemos es producida en el tracto gastrointestinal. La serotonina es un neurotransmisor que, además de regular el sueño y el apetito, es el encargado de mediar en los estados de ánimo y en inhibir el dolor. Esta hormona conocida como “hormona de la felicidad” es la encargada de regular nuestro estado de ánimo. Las investigaciones afirman que el déficit de serotonina puede ser causante de muchos de los problemas relacionados con la salud mental.

Enlace para el webinar crisis de ansiedad: https://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad/ A veces nos puede costar ponerle palabras ¿Tenemos ansiedad? ¿Estrés? ¿Angustia? Muchas veces no sabemos etiquetar lo que sentimos. El estómago “encogido” “con un nudo“, un corazón que bombea más fuerte de lo normal, sudores, escalofríos, temblor… A través del síntoma encontramos una forma más sencilla de describir lo que nos pasa, al fin y al cabo no deja de ser la manifestación exterior de nuestra vivencia. Quizá para aprender a controlar la ansiedad, lo primero que deberíamos aprender es a ponerle palabras al estado experimentado y también, por supuesto, aceptar que sentir nerviosismo en determinadas situaciones, será inevitable y también adaptativo. No podemos pretender no sentir nada, ante momentos, por ejemplo, que son importantes o nuevos para nosotros.

Ejercicio de focusing para que podais trabajar acerca de esta maravillosa técnica de Gendlin. FOCUS™ es un programa dirigido a la optimización de nuestros recursos atencionales en el tratamiento de los trastornos de ansiedad, con el fin de gestionarla de una manera eficaz. El programa ha sido elaborado por un equipo de psicólogos, psiquiatras y expertos en practicas meditativas. Dichos profesionales han estado trabajando de forma especializada con pacientes aquejados de ansiedad, y han desarrollado esta herramienta específicamente diseñada para aprender a manejar tanto la ansiedad aguda que se produce en los ataques de pánico como la ansiedad basal que se da en la mayoría de los trastornos de ansiedad (procesos fóbicos, TOC, TAG…).

Focusing es una tecnica creada por Eugene Gendlin, y que os presentamos en esta ocasion. Focusing o terapia de enfoque es una psicoterapia corporal humanista, creada por el filósofo y psicólogo norteamericano Eugene T. Gendlin, que se enmarca dentro del modelo experiencial y la filosofía de lo implícito. Desde el enfoque corporal se considera que el ser humano no tiene un cuerpo sino que es un cuerpo.

Repetimos la formula de historias para tu mente, donde hablamos de relatos, cuentos, metaforas que puedan ayudarnos en esta dificil tarea de lidiar con nuestra cabeza. Hablaremos de presos, vaqueros, ahogados, y para finalizar... un maravillosos cuento de navidad. Que las disfruteis...

Con motivo del comienzo de FOCUS, y aprovechando las fechas, os dejamos un regalo especial que hemos grabado Cristina Luna y un servidor. Esperemos que os guste, y os sirva para iniciar un camino que las propias personas con ansiedad suelen vetarse a menudo. Aprovechamos para desearos feliz año, y que este lleno de momentos vivos y plenos, y que la ansiedad no sea un planeta sobre el que orbitemos mas.

Independientemente de las costumbres o religión que sigamos, cuando toca, muchas personas hacemos un balance del año que está acabando y, con la celebración de bienvenida del siguiente, nos hacemos propósitos que nos gustaría cumplir en esa nueva etapa. El día 1 de enero es igual que cualquier otro día, con sus 24 horas, pero en nuestra cultura simboliza la apertura de un nuevo capítulo, una especie de tabula rasa, motivo de reflexión acerca de las nuevas oportunidades que deseamos formularnos a nosotros mismos y aprovechar. ¿Cuáles son los propósitos más comunes de año nuevo? No somos tan distintos como pensamos ni queremos cosas tan diferentes, la mayoría de nuestras propuestas se tratan de hábitos a cambiar o hábitos saludables a incorporar relacionados con cuatro categorías bastante comunes: salud, mejora personal, dinero y relaciones sentimentales. Así los cinco primeros propósitos que destacan son: dejar de fumar (si es que tienes este hábito), hacer ejercicio para mantenernos en forma, aprender algo nuevo, hacer dieta o comer de manera más saludable y administrar mejor nuestra economía para poder ahorrar. Un estudio realizado hace unos años por el psicólogo Richard Wiseman aseguraba que solo el 12% de las personas consigue lo que se propone cada vez que el calendario señala el inicio de un nuevo año. Otro estudio menos optimistas, como el de John Norcross de la Universidad de Scranton, concluyó que el 20% de los propósitos pensados se pierden en la primera semana de enero y el 80% restante se desvanecen el resto del año.

¿Sabias que el creador del origen de las especies tenia agorafobia?. Hoy nos acercamos a la vida secreta del prolifico Darwin. Sus aportaciones fueron fundamentales para la historia y desarrollo de la biología, un hombre pionero en su tiempo, meticuloso y apasionado de su labor. Pero además Charles Darwin es, posiblemente, uno de los científicos de quien conocemos más detalles sobre su vida personal gracias a sus diarios y a las numerosas cartas que escribió a colegas, amigos y familiares. A través de sus escritos podemos descubrir a un Darwin preocupado por su salud, y unos síntomas que, a día de hoy, cuadran muy mucho con ansiedad y pánico. Desde aquí, queremos conmemorar a esta gran figura científica y rescatar su lado más humano; desde la búsqueda de lo apasionante hasta la agorafobia de Darwin. Recordándonos que los genios también son personas.

Hoy hablaremos del trastorno obsesivo compulsivo, asi que si pasas por ello te interesa, pero es que si estas pasando por cualquier trastorno de ansiedad tambien te interesa lo que hoy tenemos que decirte, pues es verdad que casi todos estos trastornos tienen un foco de obsesiones y compulsiones. Desde la terapia cognitivo conductual llevamos tiempo utilizando tecnicas como la prevencion de respuesta, asi como la reestructuracion cognitiva que han demostrado ser enormemente utiles eficaces contra las obsesiones y las compulsiones, pero aun asi hay un numero de personas con TOC resistentes a este tipo de tratamiento. Una nueva linea de investigacion prometedora es la Terapia Basada en la Inferencia (TBI), que surgió hace algunos años en Canadá a manos de Kieron O´Connor y su grupo de trabajo. La terapia ataca no tanto al contenido de nuestras obsesiones, sino a como las fabricamos. Para eso traemos a Sara Llorens, una psicologa experta en trastornos obsesivo compulsivo que trabajo en canada con el equipo que desarrollo este modelo de terapia. Asi que hoy nos toca plato unico... aunque promete ser muy contundente. Asi que sin mas empezamos con el programa...

Existe una manera de pensar cuando tenemos los cristales de las gafas sucios que se llama pensamiento catastrofista, en otras palabras, pensamos, imaginamos y creemos en los peores desenlaces de nuestros problemas, situaciones, experiencias y dudas, fantaseando muchas veces con escenarios trágicos de sucesos que rara vez se puede llegar a dar. “Seguro que me sale mal la entrevista”, “El avión se va a caer y voy a morir”, “Si cojo el coche lo más seguro es que provoque un accidente”, “Si entro en el supermercado me voy a desmayar y dar un golpe en la cabeza”, lo más utilizado son los “¿Y si…?” os suena ¿verdad?; “¿Y si hago la exposición y todos se burlan de mí?”, ¿Y si cojo el autobús y este se estrella?”. Las personas con pensamientos catastrofistas tienden a “exagerar” las cosas en sentido negativo y que se siente continuamente ansiosa y con miedo frente a las posibles contingencias que podrían suceder. Como ya podréis presuponer, este tipo de pensamiento guarda una estrecha relación con la ansiedad puesto que la potencia de forma superlativa. El pensamiento catastrofista va de la mano con la ansiedad, está presente en una gran parte de los casos. Por ejemplo: Una persona con trastorno de pánico suele pensar que sus latidos cardíacos fuertes conducirán a un infarto o que sus dolores de cabeza son el inicio de un accidente cerebrovascular. El factor crítico con respecto al mantenimiento del pensamiento catastrófico se relaciona con lo que hacemos cuando tales pensamientos aparecen. Vale decir, una vez que los pensamientos catastróficos han aparecido en nuestra mente y nos sentimos ansiosos, ¿qué hacemos?, ¿qué nos decimos?, ¿cómo los afrontamos? En algunos casos, cuando tenemos un pensamiento catastrófico no sólo reaccionamos emocionalmente con ansiedad, como proceso involuntario, sino que también realizamos conductas orientadas a reducir esa ansiedad sin cuestionar la veracidad del pensamiento catastrófico. De alguna manera actuamos bajo el influjo de que lo que pensamos es cierto, simplemente porque lo pensamos, como si los pensamientos tuvieran un peso propio similar al de los hechos. Esto quiere decir, que con el catastrofismo damos por hecho y además nos lo creemos a ciencia cierta que lo peor que estamos pensando es lo que va a suceder, y que cuando ocurra no seremos capaces de afrontarlo. Al centrarnos en esa única interpretación, perdemos de vista otras posibles alternativas que puedan darse e ignoramos todas aquellas evidencias del pasado que demuestran que hemos sabido afrontar situaciones similares antes, o que simplemente por probabilidad es muy raro que se den (ejemplo de que se estrelle un avión). Quedamos atrapados en nuestra interpretación catastrófica de un (posible) suceso futuro, por lo que nuestro cuerpo reacciona poniéndose en alerta y la respuesta emocional se hace más intensa (aumento de la ansiedad). Quien se acostumbra a esta forma de interpretar las cosas al final convierte en automática esta forma de pensar. Es decir, que ante las situaciones y vivencias que le ocurran le saltará como un resorte esta forma catastrófica de evaluarlos, y su estado de ánimo se verá afectado y por consiguiente su forma de actuar ante ello (por ejemplo, la evitación).

En uno de nuestros rutinarios viajes, hablábamos, para no variar, de la ansiedad. Nosotros trabajamos también en los trenes. Allí vencemos fobias e inevitablemente divagamos a cerca del mundo, sus organismos, cuerdos, locos, y sus problemas. Miraba mi paciente por la ventana y se preguntaba en voz alta: “Nosotros, los tachados algún día como desquiciados o inestables ¿seremos cuerdos en un mundo de locos? “. Sonreí por inercia y creí firmemente que no estaba tan equivocado en su pregunta.

En otros tiempos no habia netflix, ni youtube, ni instagram, Entonces la tribu se sentaba alrededor del fuego a escuchar cuentos esos cuentos se transmitian de generacion a generacion, y se cocinaban lentamente en la hoguera Hoy la cosa va de historias, de como las historias tienen ese poder para cambiar nuestra manera de entender las cosas. Hoy os recopilamos algunas de esas historias a las personas que pasan por la consulta hablaremos de manchas en la ventana, de samurais, de invitados que no deseamos pero sobre todo, hablaremos de tu mente hoy nuestra medicina seran las metaforas. Si quereis acceder al webinar del 27 de Noviembre aquí teneis el link: https://amadag.com/webinarcrisisdeansiedad-2

l razonamiento emocional es un proceso cognitivo por el cual damos forma a nuestra realidad en base a cómo nos sentimos. Es una de las piedras angulares en la terapia cognitiva fundada por Aaron Beck en los años 70 y, posiblemente, la forma de auto-sabotaje más común. Las emociones nos ayudan a reaccionar de manera eficaz ante las señales de nuestro entorno. Sin embargo, en algunas circunstancias, pueden proporcionarnos información equivocada y llevarnos a actuar en contra de nuestros intereses. Razonar en función de nuestras emociones es una trampa habitual que a veces nos tiende el cerebro en momentos en los que encuentra cierta dificultad para significar y manejar correctamente la vivencia emocional, y en los cuales poco importan las evidencias observadas. A un lado queda entonces nuestra capacidad de análisis y reflexión. Cuando caemos en la trampa del razonamiento emocional llegamos a conclusiones aparentemente verdaderas pero sin seguir una secuencia de razonamiento lógico, poniendo atención únicamente a cómo nos sentimos. Por ejemplo, desde esta forma de interpretar la realidad, pueden aparecer discursos internos como estos: “Me siento como un inútil” – “soy un inútil” “Siento que no valgo para nada” – “no valgo para nada” “Me siento abrumado y desesperanzado” – “debe de ser imposible resolver mis problemas” “Me siento deprimido” – “la vida no tiene sentido para mí” “Lo siento así” – “es así” Así, nuestra conducta queda “secuestrada” por la emoción. Es normal que cuando ese momento de invasión emocional acabe nos demos cuenta de algo que hemos hecho o dicho ha sido inapropiado, o de que nos hubiera gustado actuar de otra manera.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hay personas que son muy exigentes con todos, les cuesta ser benevolentes, especialmente consigo mismas, justificarse o perdonarse. Aunque actualmente, debido a la clasificación DSM (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales) se equiparan estos rasgos con los del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), en psicopatología clásica solía llamarse anancástica a este tipo de personalidad. Esta denominación proviene de la mitología griega: Ananké era una deidad que personificaba lo inevitable, lo ineludible y necesario (en griego antiguo la palabra también tenía el significado de “fatalidad”), cuya influencia abarcaba todo el universo. Su compañero era Chronos, el dios del tiempo; sus hijas, las Moiras (Cloto, Láquesis y Átropos), hilanderas del destino de los hombres y de los dioses. En griego, anankasma significa compulsión: un comportamiento estereotípico, que si es interrumpido u obstaculizado deriva en ansiedad. Este tipo de personalidad, como ya hemos dicho, está emparentada con el espectro psicopatológico obsesivo. La principal diferencia con el TOC es que la persona con personalidad anancástica no ve un problema en su comportamiento, sumamente perfeccionista. Además, los pensamientos obsesivos del TOC pueden llegar a ser más irreales (por ejemplo, un TOC tipo hipocondríaco tendría un miedo desmesurado a una enfermedad que no padece). Cabe recalcar antes de hablar de este trastorno que en grados bajos todos tenemos rasgos de distintas personalidades. En este sentido, el tipo de personalidad cautelosa representa a personas que son muy responsables, ordenadas y se adaptan a las reglas. Todos podemos, en algún momento de la vida y según las circunstancias, presentar algunas de estas características; que pueden agudizarse en épocas de mayor estrés sin tener que ser necesariamente anancástico. Hablamos de trastorno de personalidad cuando, al comienzo de la edad adulta, aparecen patrones de pensamiento y comportamiento que afectan a la persona con personalidad anancástica y a quienes le rodean, cuando se vuelve una conducta rígida que no puede adaptarse a la realidad, provocando dificultades sociofamiliares e incluso fisiológicas. Se calcula que el síndrome perfeccionista alcanza un valor de entre el 7 y 12% de la población. Cada persona vive el trastorno de una determinada manera y presenta a su vez, un grado más o menos intenso del mismo, de ahí que los resultados puedan variar entre llevar una vida satisfactoria o por el contrario, necesitar para ello ayuda farmacológica y psicológica.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Intentamos alejar a la muerte de nuestras conversaciones, no queremos hablar de ella, la negamos con una cierta infantilidad, como cuando los niños cierran los ojos creyendo que asi el otro no los va a ver. La negación es una defensa sana en muchas ocasiones, porque hay ideas que son muy difíciles de integrar. Pero la negación en muchas ocasiones no nos lleva a solucionar un problema, es mas, como no podemos verlo, no podemos aprender a enfocarlo. Como sabeis trato muy a menudo con personas que sufren ataques de pánico, y cada vez estoy mas convencido de que la primera vez que experimentan estas sensaciones, es la primera vez que son conscientes de este hecho. No es que antes no estuviese, pero eran solo palabras y suposiciones. Es encontrarse de golpe con la certeza de que van a desaparecer como individuos, y que eso no esta en su control.

Hace poco que empezamos el otoño, una estación cuyos cambios de luz y temperatura no sólo influye en seres vivos como lo árboles, desprendiéndose del verdor y sus hojas, también los seres humanos nos vemos influidos en mayor o menor medida. Nuestro organismo atraviesa una serie de adaptaciones para prepararse al descenso de las temperaturas, aumentando el consumo de energía para proporcionarnos una regulación térmica adecuada; a su vez, este procedimiento hace que descienda la capacidad de nuestras defensas, y que virus y bacterias nos ataquen con mayor frecuencia de lo que nos gustaría. Pero el otoño no sólo nos impacta de esa forma, desde hace tiempo se ha venido observando que también podemos desarrollar episodios depresivos durante esta estación. Hoy hablamos de la depresión otoñal. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

La meditación o mindfulness se entiende como atención y conciencia plena, presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. Se trata de ser conscientes de nuestra experiencia, en cada instante. Se trata de estar donde estás, en lo que estás, en el momento que estás, y además estar de forma ecuánime, sin condenas ni juicios. Por ejemplo, caminar consciente es una forma de meditar. ¿Cómo se logra? A través del trabajo (entrenamiento) de la atención, que aprendemos a fijar en el momento presente. Este entrenamiento y trabajo sobre los procesos atencionales se produce en dos niveles: El primero se centra en la experiencia directa de los factores distractores de la atención, lo que permite tomar conciencia de los procesos psicológicos que mantienen determinados círculos de pensamiento y pautas de comportamiento repetitivas e insanas. El segundo se centra en el desarrollo de determinados procesos corporales, emocionales, cognitivos y espirituales beneficiosos que tienen lugar cuando se aprende a controlar la atención. Estos procesos permiten, nuevamente, tomar conciencia de lo que ocurre y permiten encontrar el significado psicológico que tienen tanto en el momento psicológico presente del individuo como dentro del proceso de crecimiento personal en el que la persona se encuentre en ese momento concreto. La meditación más común es la que se hace sentados, pero también se han desarrollado técnicas para llevar la meditación a otros ámbitos, por ejemplo, meditar caminando. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

El flow (Fluir) es un estado en el que uno se siente totalmente absorto en una actividad para el propio placer y disfrute, mientras el tiempo parece volar y las acciones, pensamientos y movimientos se suceden sin pausa. Todo nuestro ser está concentrado en la tarea y utiliza sus destrezas y habilidades llevándolas hasta el extremo. En este estado se experimenta una enorme satisfacción, parecida a la de la felicidad estática. La persona que entra en este estado, muestra perfecto control de lo que está haciendo y sus respuestas se ajustan a las exigencias dinámicas de la tarea, no se preocupa de cómo está actuando, la motivación proviene del placer del acto mismo, la conciencia se funde con el hacer, la satisfacción generada por la realización de la actividad en sí y no por los beneficios finales tal actividad. Las personas realizamos actividades y así desarrollamos nuestras habilidades para producir experiencias, a través de la implicación con la actividad particular, no es algo místico sino el resultado natural de las acciones que cada quien toma. Los seres humanos estamos programados para experimentar una completa implicación con la vida. Vivir significa experimentar a través del hacer, del sentir y del pensar. La experiencia tiene lugar en el tiempo, así que el tiempo es el recurso verdaderamente escaso que tenemos. A lo largo de los años el contenido de las experiencias determinará la calidad de vida y, por ello, una de las decisiones más esenciales que podemos tomar tiene que ver con cómo invertimos o a qué dedicamos el tiempo. APRENDIENDO A FLUIR La conciencia es un gran almacén donde se guarda la información, todo aquello que vemos, pensamos, sentimos o deseamos serían como cajas en esté almacén, las intenciones son las responsables de decidir que sucesos entran en nuestra conciencia y cuáles no, siendo también el responsable del orden del almacén. Las cajas de información no se guardan de cualquier manera si no que se clasifican acorde con nuestras intenciones. Cuando deseamos algo nuestra atención se focaliza en los objetos que deseamos descartando así los demás. A diferencia de los sueños en los cuales no podemos actuar, todo aquello que vemos, sentimos, pensamos y deseamos se puede usar y manipular en nuestra conciencia, esta capacidad nos permite ser felices incluso cuando nuestro ambiente externo nos empuja hacia todo lo contrario. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

El cortisol (hidrocortisona) es una hormona esteroidea, o glucocorticoide, que produce nuestro cuerpo ante situaciones de estrés. ¿Qué ocurre cuándo nuestros niveles de esta hormona son muy altos? ¿Cómo podemos reducir el cortisol? Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Si ya nos conoceis, sabeis que estamos presentando Sin miedo al miedo, y que podeis participar en nuestros webinare, donde tratamos de dar respuesta a vuestras inquietudes. Aqui os dejo si os parece las preguntas que nos haceis durante los seminarios online, porque somos muchos los que tenemos dudas parecidas. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

La idea detrás de muchos libros de autoayuda que nos transmiten las bondades del pensamiento positivo es simple: repitiendo lo que deseas, se hará realidad. Y además para rizar el rizo, meten a un supuesto inconsciente, que nadie sabe muy bien cómo funciona, pero que, si crees de verdad, de verdad te llevará más allá del sol. Cócteles de pensamiento subliminales y energías universales nos acercan a la idea de que si algo no lo tienes es porque no lo deseas con todo el corazón. Pero tu cerebro, que no es idiota, no te va a permitir que lo trates como tal. Y además está la cuestión de que todos estos pensamientos mágicos nos infantilizan, nos hacen llegar a conclusiones erróneas sobre como funciona el mundo. Porque asumámoslo, no somos el centro del universo, ni lo que te rodea es un decorado de tu vida. Cambiar mis esquemas no es solo querer, también es necesario coraje para enfrentarme a lo que no conozco, resistencia a la frustración, determinación, conocimiento, creatividad. Hay que viajar más allá de uno mismo. Y eso no es nada fácil. Tu cerebro no quiere cambiar, porque ha aprendido que lo conocido, aunque malo, es mejor que lo desconocido, porque esta programado para la supervivencia, y sabe hacer muy bien su trabajo. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.A... Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

Cuando hablamos de salud y buscamos acercarnos a ella, siempre hemos puesto nuestros esfuerzos en intentar paliar el dolor y reducir nuestros focos de sufrimiento, de hecho, históricamente la ciencia también se ha enfocado en esa línea. Sin embargo, a finales del siglo pasado en el ámbito de la psicología surge una corriente que pretende poner un énfasis distinto a los factores que implican nuestra salud: la psicología positiva. Hoy nos adentramos en qué consiste la psicología positiva y cómo nos puede ayudar en nuestro proceso de ansiedad.

¿Cómo ha evolucionado el concepto de ansiedad?, actualmente distintas corrientes psicológicas (psicodinámica, humanista, existencial, conductista, psicométrica, cognitiva y cognitivo-conductual…) se ocupan del abordaje de la ansiedad y de las similitudes y diferencias con otros conceptos, pero hasta llegar hasta aquí, ¿ha cambiado la forma de entenderla y denominarla?, ¿qué personas han estado detrás de su identificación, descripción y actual manera de clasificarla? Demos un repaso por siglos de la ansiedad en la historia.

¿Qué es la hipocondría? La hipocondría es un problema psicológico que se caracteriza por una preocupación extrema por la salud y un miedo intenso a padecer o la convicción de tener una enfermedad, generalmente grave, en el momento presente. Las personas con hipocondría tienen auténtico pánico por enfermar. Está muy relacionada con los problemas de ansiedad, y afecta en torno a un 5% de la población. La hipervigilancia y autochequeo continuo de cambios corporales (reales o imaginarios), que son interpretados catastróficamente como síntomas “inequívocos” de una enfermedad grave, así como el peregrinaje médico buscando segundas (y terceras) opiniones médicas que tranquilicen son conductas muy características de las personas con hipocondría.