La teoria de la mente

Es impresionante la capacidad que tenemos para establecer creencias inmutables, y como esas creencias se transmiten de generación en generación, aunque no tengamos una certeza empírica de ellos. El ser humano es crédulo por naturaleza, necesita encontrar sentido a lo que nos sucede, y como muchas de las veces no puede encontrar un patrón imperante de la realidad entonces surgen los mitos como forma de intentar explicarla. Cuando las creencias se asientan se convierten en mitos, hoy vamos a tratar como hemos hemos hecho precisamente eso con nuestro cerebro convivido con alguno de estos, y como han influido en nuestra forma de entendernos, en como esos mitos han generado a su vez creencias que a lo mejor nos han hecho errar un poco el tiro. Así que acompañanos en una revisión de algunos de los mas importantes.

Si eras adolescente en los 90 , seguro que sabes quienes son los Rodriguez, no necesitan carta de presentación, y es imposible que hayas pasado por alto su disco Sin documentos. Calamaro y Ariel Rot venían de toda una tradición del rock argentino de la mano de figuras como Charly García. De ese disco vamos a sacar nuestro tema de hoy. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

El cerebro del ser humano comparte con todos los de su especie una estructura básica, una forma y peso determinado, pero si se examinan con detalle veremos que todos ellos son totalmente diferentes. Cada uno contiene circuitos neuronales de formas y distribuciones diferentes. Nuestro cerebro cambia con cada experiencia, con cada aprendizaje nuestro motor se expande, desde que nacemos y comenzamos a desarrollarnos hasta que morimos, el cerebro no para de evolucionar y modificar sus conexiones neuronales. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

¿Tener un motor nos lleva al destino? Puede que no, porque también esta la gasolina, que es la motivación, la pericia, la suerte, la ayuda de otros. Pero si tienes un motor en la barca que te puede llevar, ¿qué sentido tendría prescindir de él? A no ser que queramos autosabotearnos. Quizá la clave en este aspecto no sea pensar en que te van a pasar cosas buenas, porque tampoco sabes lo que te va a deparar la vida, y es igual que pensar en cosas malas, pero el matiz es este, que puedes esperar, que tienes el permiso para que te sucedan. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

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Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com En 1979, London Calling, el que para muchos es el mejor álbum de los Clash, vio la luz. Hoy os traemos una canción que tiene mucho que ver con un sentimiento que tratamos aquí todas las semanas, la ansiedad y la incertidumbre vamos con ellos…

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com A veces podemos pasar por periodos cortos en los que nos sentimos tristes o un poco alicaídos de lo que estamos acostumbrados a sentirnos. En ocasiones, estos cambios en nuestro estado de ánimo comienzan y terminan cuando cambian las estaciones del año. Es decir, nos podemos sentir decaídos, por ejemplo, cuando los días se van acortando y se hace antes de noche en el otoño e invierno y comenzamos sentirnos mejor en la primavera y verano, cuando hay más horas de luz y de sol. En algunos casos, estos cambios en el estado de ánimo pueden ser más graves y afectar generando un gran impacto en nuestros estados emocionales, nuestros pensamientos y nuestro funcionamiento diario. Si esto es así, es posible que se trate de trastorno afectivo estacional, que es un tipo de depresión (depresión estacional).

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com A estas alturas uno se da cuenta de una cosa, lo difícil no es tanto ser grande, lo difícil, difícil de verdad, es ser pequeño y aceptar quedarnos, y no escapar. Nos entrenaron para ser héroes: grandes e invencibles, pero no nos prepararon tanto acerca de la vulnerabilidad y la fragilidad que íbamos a sentir.

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El acceso a internet en general y las redes sociales en particular nos ha permitido el acceso a conocimientos casi ilimitados. Podemos tener información actualizada 24 horas al día 7 dias a la semana, la sensación electrizante de seguir y que nos sigan, la posibilidad de diseminar nuestras opiniones aunque nadie nos lo pida. ¿Cómo influyen las redes en nuestra salud mental? Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

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Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com "Aquel que tiene un por qué puede soportar casi cualquier cómo”. Voy a intentar explicarlo de una manera sencilla. Quedarte o seguir adelante cuando estás a punto o estás ya teniendo un ataque de pánico, es verdaderamente difícil, es casi un desafío a tu propia biología, que te dice que te largues, que luches, que no sigas. Es tirarte a una piscina que ves vacía, pero que te dicen que está llena. Es una experiencia muy compleja. Así que sí, cada vez estoy más segura que decidir seguir cuando el miedo te sale por los poros requiere de un gran motivo para hacerlo y por eso mismo invierto esfuerzos en terapia en conocer a quien tengo delante, qué le mueve, qué le hace sentir vivo, qué echa de menos, qué quiere construir, porque se que, al fin y al cabo, ese será un flotador al que agarrarnos muchas veces. Hay quien ya no puede explicar lo que le hace “vibrar” por dentro, porque lleva tantos años paralizado por el miedo, que no hay recuerdos cercanos que supongan un estímulo. Ocurre más veces de las que creemos y aunque puede dificultar la intervención, pues la motivación puede ser realmente baja, no es motivo de ineficacia.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com La primera vez que Dante conoció a Beatriz Portinari tenía nueve años, él tenía ocho, y nunca pudo olvidarla. El poeta acompañaba a su padre a una fiesta de un hombre acaudalado llamado Folco Portinari, y allí descubrió a su hija, Beatriz. Asistimos aquí al prototipo del amor platónico donde quien ama construye imágenes y mundos para compartir con la persona amada, aunque esa persona, a menudo no está ni siquiera próxima a sentir lo que hemos sentido nosotros.

Habras oído hablar de que si caes en unas arenas movedizas, cuanto más te mueves más te hundes. No tenemos muy claro que científicamente eso sea así, pero el mito ya nos vale para explicar que en la vida a menudo hacemos eso, intentando evitar un malestar terminamos provocando otro peor. Eso en esencia es el día a día de las experiencias que vemos en consulta. En el capitulo de hoy vamos a hablar de como uno de esos intentos para eliminar el malestar, la evitación experiencial nos lleva a empeorar aun mas nuestra situación. De hecho, vamos a proponeros una serie hablando de las 4 respuestas que realizamos para evitar, o para controlar la ansiedad que terminan siendo más perjudiciales… Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com Roger Waters compuso esta canción cuando un Syd Barret irreconocible se asomó para ver a sus antiguos amigos durante la grabación de un álbum en los estudios Abbey Road. Hoy veremos qué nos desvela...

Salir de la ansiedad y la depresión no es tarea fácil y hay multitud de factores que van a influir en el resultado final de nuestro proceso. Hoy vamos a tratar de cómo podemos hacer cosas cotidianas que nos ayuden a reducir nuestros niveles de cortisol. Pueden no parecer grandes cosas pero, si las unimos, el resultado puede ser impresionante. Nuestro objetivo no es realizar una gran acción, sino una serie de acciones mantenidas en el tiempo. ¿Os apuntáis? Vamos a ver que dice la ciencia sobre determinados hábitos. Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com

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Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com La capacidad de ver más allá, hacia el lugar donde queremos dirigirnos, es uno de los factores más poderosos con los que puede contar una persona que esta pasando por un trastorno de ansiedad. Normalmente la mirada de la ansiedad se dirige hacia si misma, es autoreferencial y circular, y en nuestro fuero interno deseamos que esta desaparezca para empezar a vivir. De esta manera, desarrollamos la concepción errónea de que es necesario resolver antes nuestros síntomas y malestares, cuando no entendemos que estos se disipan precisamente en el camino.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com A petición vuestra, abrimos un nuevo mini podcast de unos cinco minutos en el que contamos las historias de la mente. Haceros a la idea que es como un aperitivo. En este espacio hablaremos de canciones, reflexiones express y consejos que esperamos no sean perecederos. Y hoy ¡toca una de los Pixies!

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hasta ahora sabíamos que nacemos con un numero de neuronas determinado, pero por desgracia muchas de esas luces del cerebro se van apagando por el camino. Pero desde hace un tiempo somos conscientes de uno de los descubrimientos mas importantes que han revolucionado el mundo de la neurociencia: la neurogénesis, es decir, nuestro cerebro es capaz de crear nuevas neuronas, y eso puede cambiarlo todo. ¿Cómo nos puede influir este descubrimiento? ¿Qué podemos hacer para influir en ese proceso de generación de nuevas neuronas? ¿Hasta que punto tenemos que dejarnos llevar por el entusiasmo y que nos enseña todo esto acerca de cómo aprende nuestro cerebro? Quizá lo que contemos hoy pueda cambiar nuestra manera de pensar ¿Quién sabe?

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com Abrimos la temporada con un tema muy interesante: el propósito. Seguro que ya nos hemos hecho muchos, pero ¿qué nos enseña la ciencia para saber cómo podemos realizarlos y cómo podemos llevarlos a cabo? ¿Por qué algunas personas parecen mas afortunadas que otras? ¿Cómo dejar de pensar ingenuamente que ésto va de tener fuerza de voluntad y comprender que, como todo, es cuestión de método? ¿Qué es un propósito? Responderemos a todas estas preguntas en nuestro programa de hoy.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: https://www.escuelaansiedad.com Ikigai es una palabra japonesa intraducible. Ikigai no se puede traducir con un solo término, significa razón de ser, razón de vivir, propósito vital y por lo tanto es aquello que te impulsa cada día a salir de la cama para empezar una nueva jornada. Para los habitantes de Okinawa, los más ancianos del mundo, el ikigai es la razón por la que nos levantamos por las mañanas. La esencia del Ikigai se puede expresar en tres palabras: sigue tu pasión. Con Cristina Luna tenemos sección de noticias y hablaremos de por qué negar la ansiedad no nos conduce a ninguna parte. www.amadag.com

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Las infusiones se han utilizado desde tiempos inmemoriales para tratar diferentes tipos de dolencias. Una de las que más habitualmente se trataban eran las relacionadas con el malestar psicológico y emocional, especialmente la ansiedad. Existen varias infusiones que pueden ayudarte a reducir los nervios y la ansiedad. A continuación, le mencionamos las más destacables.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Los motivos por los que existe la hiperxigencia son diversos, uno de ellos es el miedo a fracasar. El fracaso es una palabra tabú. Le tenemos miedo porque hay una leyenda urbana que cuenta que si te esfuerzas mucho y eres muy positivo las cosas siempre te saldrán bien. La realidad es que esto no es así, y que lo hagas como lo hagas, en diversas parcelas de tu vida hay cosas que no van a salirte bien, simplemente porque no todo depende de ti. Los supuestos modelos de éxito no hablan de la relación entre sus acciones y el logro visible de las mismas ¿Y lo que sale mal? ¿Y lo que dejas por el camino por el ansia de que todo salga bien? Poco se habla de lo que perdemos por las ganas de ganar y ahí huele a miedo al fracaso.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Las personas con un trastorno de ansiedad generalizada mantienen una ansiedad constante a lo largo del día, aunque no pueden determinar con exactitud la causa real de su ansiedad. Quienes sufren de este trastorno suelen mantener una preocupación excesiva (un estado persistente, difícil de controlar, que interfiere significativamente con su vida y las personas que la rodean), y además manifiestan algunos de los siguientes síntomas: - Dificultades de concentración e irritabilidad. Se marean o tienen dificultades para respirar. - Dificultades para iniciar y/o mantener el sueño. - Se sienten cansados todo el tiempo. - Padecen dolores de cabeza, dolores estomacales o dolores inexplicables. - Dificultades para tragar, aparición de tics nerviosos. Las personas con trastorno de ansiedad generalizada viven en un estado de tensión y alerta permanentes. Este estado de amenaza constante aparece porque perciben el mundo como un lugar amenazante y difícil de controlar. Procesan la realidad de forma distorsionada, sobre estimando la posibilidad de que sucedan hechos negativos, aplicando un filtro catastrófico al entorno que les rodea.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: https://www.escuelaansiedad.com Volvemos otra vez con neurociencia, y en esta ocasión repetimos invitado: el neurocirujano Osman Salazar. Con él exploramos la conexión entre estos tres órganos: corazón, intestino y cerebro. ¿Es el corazón un segundo cerebro? ¿y el intestino? ¿Cómo afecta la macrobiota a nuestra salud mental? ¿Pensamos con el corazón y sentimos con la cabeza? ¿Existe una relación profunda entre estos tres órganos? ¿Cómo puede ayudarnos conocer cómo interactúan estos tres sistemas? ¿Qué hay de mágico, de marketing y qué de verdad en esto? Hace unos cuantos programas este neurocirujano nos hacía un tour guiado por los cambios que nuestro cuerpo experimenta ante el estrés. Hoy responderá a todas estas preguntas que nos planteamos.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: https://www.escuelaansiedad.com Las personas con trastorno de ansiedad generalizada mantienen una ansiedad constante a lo largo del día, aunque no pueden determinar con exactitud la causa real de su ansiedad. Quienes sufren de este trastorno suelen mantener una preocupación excesiva (un estado persistente, difícil de controlar, que interfiere significativamente con su vida y las personas que la rodean), y además manifiestan algunos de los siguientes síntomas: - Dificultades de concentración e irritabilidad. - Se marean o tienen dificultades para respirar. - Dificultades para iniciar y/o mantener el sueño. - Se sienten cansados todo el tiempo. - Padecen dolores de cabeza, dolores estomacales o dolores inexplicables. - Dificultades para tragar, aparición de Tics nerviosos. Las personas con trastorno de ansiedad generalizada viven en un estado de tensión y alerta permanentes. Este estado de amenaza constante aparece porque perciben el mundo como un lugar amenazante y difícil de controlar. Procesan la realidad de forma distorsionada, sobre estimando la posibilidad de que sucedan hechos negativos, aplicando un filtro catastrófico al entorno que les rodea.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: http://www.escuelaansiedad.com Como dijo el psicoanalista Erich Fromm, el sentido de la vida no es más que el acto de vivir en uno mismo. Cómo experimentamos cada una de la horas y los días, de los meses y los años, moldea el propósito de nuestra existencia. Y este, a su vez, es el responsable de sentir plenitud. Muy filosófico. Pero es que además, tal y como avalan numerosos estudios científicos, incide en nuestra salud. Hay muchos ejemplos: la investigación dirigida por la psicóloga Mei-Chuan Wang, de la Universidad de Memphis, en el que se dice que que ayuda a reducir el estrés y las tendencias suicidas. O la coordinada por Patricia A. Boyle, del Centro Rush para el alzhéimer de Chicago, que asegura que reduce la incidencia de la enfermedad y el deterioro cognitivo leve en personas mayores. Kim Erich, del departamento de Psicología de la Universidad de Michigan, ha estudiado cómo disminuye el riesgo de infarto en la tercera edad. E incluso favorece que un toxicómano pueda dejar sus vicios,

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: https://www.escuelaansiedad.com Es indudable que el uso del lenguaje altera mi realidad, y no podemos obviar este hecho. Siempre digo que lo que pasa dentro de una sesión de terapia no es extraordinario en si, lo extraordinario se fabrica y entreteje dentro del lenguaje compartido que emplean el terapeuta y el paciente. A veces una expresión, una palabra en el momento justo, no antes, ni después, puede marcar la diferencia. Como os prometimos la semana pasada, os vamos a dar una serie de claves, que van a mejorar vuestra relación interna. Cambia tu lenguaje, cambia tu mundo.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: https://www.escuelaansiedad.com En el programa de hoy vamos a tratar de entender como tu dialogo interno puede llegar a cambiar tu cerebro. La forma que tienes de construir la realidad a través del lenguaje puede cambiarlo todo, desde tus relaciones con los demás, o con el mundo, hasta la aparición de trastornos que dificultan nuestra vida. En esta ocasión vamos a procurar detectar los diálogos internos dañinos para que puedas identificarlos y cuestionarlos. La realidad es algo que construyes y no que consumes pasivamente, y en este capitulo aprenderás a cambiarla. Acompañanos y te decimos como…

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Escuela de Ansiedad: https://www.escuelaansiedad.com Son muchas las personas que tienen miedo o fobia a un estímulo, situación o sensación, limitando en algunos casos su vida de manera significativa. La exposición a cualquiera de ellos le produce elevados niveles de ansiedad y malestar difíciles de sobrellevar, utilizando además como mecanismo de afrontamiento, la evitación en la mayoría de los casos. Esta evitación, que resulta aliviadora en un primer momento, a largo plazo lo que conseguimos es que nuestro miedo, malestar y problema en este tipo de situaciones aumente. ¿Cómo podemos graduar la exposición? La exposición terapeútica La exposición a los estímulos o situaciones temidas es una de las técnicas más utilizadas en la terapia cognitivo conductual para la superación de los miedos o fobias. Muchas veces las personas sienten temor al escuchar esta técnica, ya que no quieren ningún tipo de contacto con lo temido. A través de una exposición terapéutica trabajamos en modificar la sensibilidad a los estímulos que le producen angustia o temor, mediante un contacto sistemático y seguro. Se busca que la persona permanezca en esa situación temida, tolerando la angustia o ansiedad que le genera sin que huya o evite, hasta que la ansiedad poco a poco vaya disminuyendo. Ésta es aplicada dentro de un marco y proceso terapéutico, acordando los pasos con el paciente, a la vez que adquiere estrategias y recursos para que poco a poco pueda ir haciendo frente y gestionando su respuesta de ansiedad. La finalidad es que pueda comprobar que aquello que teme, o las consecuencias que ha anticipado, no llegan a suceder o no tienen un carácter tan catastrófico como creía. Para que la técnica sea eficaz y sea una garantía de éxito se debe generar un plan de exposición donde: Se describa de forma clara y concisa cuáles son las situaciones problemáticas. Es decir, aquellas situaciones o estímulos que se temen descritos con la mayor claridad y realidad posible. Las exposiciones se realizan de forma controlada y con el apoyo de técnicas cognitivas que permiten gestionar la ansiedad durante la exposición. Las exposiciones se realizan siempre de forma gradual. El contacto o ayuda de un familiar o amigo es posible que sea necesario en las primeras veces de exposición e ir desvaneciendo esta ayuda a medida que se consigue confianza. La duración de las exposiciones será de 15-20min, lo ideal es que se permanezca en ellas hasta la reducción casi total de la ansiedad o, como mínimo, la ansiedad deberá haber bajado a un 50%.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hoy os vuelvo a traer a un invitado que ya ha pasado por el programa. Él es Pablo Malo, psiquiatra, y esta muy interesado en la psicología evolucionista, pero esta vez lo traemos porque el año pasado publico un libro interesantísimo llamado "Los peligros de la moralidad: Por qué la moral es una amenaza para las sociedades del siglo XXI". Nos trae un punto de vista muy necesario para entender los problemas a los que nos estamos enfrentando últimamente en este mundo de tweets rápidos, en el que los titulares sensacionalistas pueden correr como la pólvora, y campan a sus anchas entre rasgadores de camisas, intereses partidistas y entre posturas contrapuestas que quieren llevarse el gato al agua… ¿Hay una epidemia moralizante? ¿Qué definimos como moral y para que nos ha servido como especie? ¿Cuándo la moral es un arma de doble filo? Os prometo un programa que espero nos haga pensar y nos ayude a entender mejor la realidad que vivimos día a día. Bienvenido Pablo al programa y enhorabuena por el libro, que creo ha tenido una buena acogida…

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Quizás te preguntes qué quiere decir que la felicidad ha llegado a la salud. Pues un ejemplo claro nos lo ilustra la propia autora del libro cuando entre sus líneas comparte su propia experiencia al atravesar un cáncer de mama. Tras la biopsia, cirugía, radioterapia y quimioterapia, con unos efectos secundarios a veces difíciles de soportar, Bárbara, como muchas personas en su misma situación, busca en sus redes de apoyo un espacio donde poder compartir su experiencia, su malestar y su incertidumbre. Pero pronto se encuentra con la imposibilidad de poner en común los sentimientos que experimenta acerca del proceso, porque se da cuenta que en las personas a las que recurre prevalece un discurso de forzado optimismo basado en la convicción de que sólo una actitud positiva permitirá enfrentar y superar la enfermedad, mientras que los sentimientos asociados a la tristeza o la ira son considerados obstáculos, incluso posibles favorecedores de un curso negativo para la recuperación. Y hablamos de convicciones porque, a día de hoy, diversos estudios científicos discrepan en resultados, siendo imposible avalar que un estado de ánimo positivo fortalezca nuestro sistema inmunológico. He aquí el discurso de la felicidad por obligación: sólo si eres positiva te convertirás en una “superviviente”. Y no pensemos que agarrarnos a este tipo de creencias es inocuo en el mejor de los casos, porque cuando las cosas van mal o el cáncer se resiste al tratamiento, Ehrenreich ilustra un sentimiento que puede crecer en el interior del paciente: la culpa por no estar siendo lo suficientemente positiva/o. De manera que entre todos se favorece una visión de “culpabilización de la víctima”. Pero ahí no acaba todo ya que, intentando transformar la vulnerabilidad en fortaleza, hay personas que llegan a considerar un “don” el hecho de padecer un cáncer, una oportunidad de convertirse en una persona mejor, o un regalo de la vida que te permitirá apreciarla y disfrutarla más. Una manera de valorar un proceso así, de tales dimensiones emocionales para la persona que lo padece, que hasta resulta un tanto perverso.

Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Un neurocirujano nos va a explicar como reacciona nuestro cerebro ante la ansiedad. Un monton de preguntas que habeis hecho acerca de cuales son los correlatos biológicos de la ansiedad. Proyecto de Osman Salazar: www.tucerebroaldesnudo.com

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw A menudo se nos hace muy difícil explicar a otras personas nuestros estados mentales o cómo pensamos. No todo el mundo cuando piensa lo hace desde una voz interior, por ejemplo, existen personas cuya experiencia mental es más visual. Esto lo explica el psicólogo y ensayista inglés Charles Fernyhough en su libro The Voices Within: The History and Science of How We Talk to Ourselves (“Las voces de nuestro interior: la historia y la ciencia de cómo hablamos con nosotros mismos”). En él recoge los estudios que se han hecho sobre esa voz interior que todos más o menos reconocemos, y asegura que es un fenómeno muy frecuente a la hora de pensar, pero que existen diferencias entre personas: algunas recurriendo a ese monólogo interior constantemente, otras que sólo a veces, y otras que nunca o casi nunca acuden a lo verbal, pero sí a través de imágenes. La verdad es que, por lo general, pensamos mucho con palabras. Durante gran parte del tiempo, utilizamos el lenguaje como una herramienta que nos ayuda a estructurar lo que pensamos, y nos ayuda a crear nuestra narrativa autobiográfica, es decir, a contarnos lo que nos ha pasado. Esos diálogos internos, son una especie de voz en off de nuestras vidas, gracias a los que podemos evaluar y dar contexto a nuestros recuerdos, ideas y planes de futuro. Pensar, entendiéndolo como el dialogando interno que llevamos con nosotros mismos, conlleva ciertas características: Ser conscientes, en el sentido de que sabemos lo que pensamos. Es dependiente del lenguaje que hemos aprendido (con las facilidades y dificultades que ello implique a la hora de simbolizar y fijar conceptos, sobre todo los que nos resultan menos familiares o abstractos). Es un acontecimiento privado, ya que los otros no acceden a él. Es coherente, en el sentido de que encaja en un flujo de ideas. Es activo, ya que es algo que se hace y uno reconoce como propio.

La terapia de activación conductual (AC) es un tipo de intervención que se enmarca dentro de las llamadas terapias de tercera generación o contextuales (la llamada “tercera ola” en Psicología, que surge tras la orientación cognitivo-conductual o “segunda ola”). Es un modelo de intervención psicológica que se centra en la modificación de las conductas, es concreto, en la planificación y puesta en marcha de actividades agradables para mejorar el bajo estado de ánimo o depresión, que generalmente se debe en parte a una situación de inactividad total o parcial la cual, a su vez, intensifica el bajo estado de ánimo, generándose un círculo vicioso. La idea que subyace es que sobre todo el contexto externo (y no tanto los factores internos al individuo) y su funcionalidad y, en concreto, la evitación de actividades que la persona lleva a cabo, es una de las principales causas de la depresión, bien sea ésta debida a falta de actividades agradables o cosas que le hacen disfrutar y sentirse bien en su día a día (reforzadores positivos), bien sea a la existencia de situaciones desagradables (castigos positivos). Por tanto, su objetivo principal es, como su propio nombre indica, el de “activar” a la persona, animarle a actuar a pesar de tener depresión, como paso previo para dejar de tenerla. Supone aceptar en primer lugar que aún se está mal y crear condiciones para cambiar y empezar a estar bien a través de la acción o realización de actividades con las que la persona disfruta –o cuanto menos disfrutaba en el pasado-. ¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw 2º Parte de la entrevista realizada a Fabian Maero. Resulta importante recalcar en este punto que es esencial encontrar actividades que sean reforzantes para la propia persona, en base a sus propios gustos, intereses y valores personales, y no un paquete de actividades “estándar”. Asimismo, es esencial matizar también que, si bien es cierto que esta terapia prioriza el hacer (o la conducta) como principal causa de la depresión, no es cierto que niegue el papel de los pensamientos negativos en la génesis de este problema psicológico, sino que entiende que los pensamientos irracionales se desmontarán y modificarán como consecuencia de la activación conductual.

Cuando un profesional de la psicología, la psiquiatría o la medicina realiza un diagnóstico, no está haciendo otra cosa que ponerle un nombre a una serie de síntomas que padece la persona y que le permiten clasificarlo como paciente de un problema concreto. El problema de las etiquetas diagnósticas es que verdaderamente aumentan la estigmatización y, a su vez, se fomenta sin querer que la persona se identifique con esa enfermedad lo que supone que sea más difícil que pueda mejorar y diferenciarse de ella. Es muy común encontrarse con personas que afirman «yo soy depresiva» cuando ha sido una etapa pero parece que es la excusa perfecta para la pasividad o el quedarse anclado en lugar de luchar.Hoy recopilamos datos que nos hablen acerca de la ansiedad, concretamente de la ansiedad en España; algunos puede que nos resulten curiosos, y otros nos permitirán reflexionar si esto de padecer ansiedad nos es tan ajeno y extraño como a veces llegamos a interpretar. La ansiedad ya no es un concepto desconocido para casi nadie. Hoy en día hay mucha información que podemos consultar para entender un poco mejor qué es y cómo afecta a las personas que la experimentan. A pesar de ello, en la consulta veo que se vive en soledad, como un estigma y experimentado como algo que marca una notable diferencia con “el resto del mundo normal”.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw En nuestro “Kit de primeros auxilios para la ansiedad” vas a encontrar una guía para saber qué es la ansiedad y como puedes manejarla. El kit durará tres episodios del podcast. Llevamos 20 años de experiencia, y queremos ofrecerte un camino claro y cientificamente contrastado. Y hemos recopilado información de mucho valor para empezar tu andadura.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw En nuestro “Kit de primeros auxilios para la ansiedad” vas a encontrar una guía para saber qué es la ansiedad y como puedes manejarla. El kit durará tres episodios del podcast. Llevamos 20 años de experiencia, y queremos ofrecerte un camino claro y cientificamente contrastado. Y hemos recopilado información de mucho valor para empezar tu andadura hacia tu recuperación. LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD. Aprende en esta primera lección cuales son los principales trastornos de ansiedad que vemos a diario en consulta.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw En nuestro “Kit de primeros auxilios para la ansiedad” vas a encontrar una guía para saber qué es la ansiedad y como puedes manejarla. El kit durará tres episodios del podcast. Llevamos 20 años de experiencia, y queremos ofrecerte un camino claro y cientificamente contrastado. Y hemos recopilado información de mucho valor para empezar tu andadura hacia tu recuperación.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw El estigma de la salud mental existe, es innegable, es palpable. Puede que cada vez menos (¡Que buena noticia!) pero sigue estando. En una sociedad que niega el miedo, que cubre de cobardía una emoción tan humana y tan necesaria para la supervivencia como es temer, no vayamos a decirle a la gente que está loca por tener miedo a mostrar su ansiedad. Porque tener miedo a mostrar ansiedad, en el contexto actual en el que nos desenvolvemos es normal. No vayamos a decirle a las personas que es “moco de pavo” estar dispuestos a mostrar su vulnerabilidad, porque no lo es, porque es difícil, porque requiere un trabajo de maduración y crecimiento muy muy grandes.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw España es uno de los países del mundo donde más se consumen psicofármacos. Los ansiolíticos y antidepresivos son los fármacos de primera elección para los problemas de ansiedad. Su uso combinado con la terapia psicológica aumenta la eficacia del tratamiento a la hora de superar el problema. En este artículo vamos a conocer las principales pastillas para la ansiedad. Orfidal, Lexatín, Trankimazín… seguramente estas palabras te resulten conocidas. Todos nosotros hemos oído hablar de ellos, cuanto menos conocemos a alguien que siempre lleva su Orfidal en el bolso, “por si acaso”. Es bastante probable que, cuando alguien busca ayuda profesional para superar un problema de ansiedad, el médico de cabecera o bien el psiquiatra al que derive directamente le paute un tratamiento farmacológico en primer lugar. No es nada raro. En muchas ocasiones, se recomienda el tratamiento psicológico de la ansiedad combinado con un tratamiento farmacológico porque se pretende conseguir la máxima mejoría en el menor tiempo posible, esto es, ser más eficiente y eficaz.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hoy vamos a tratar de un concepto que cada vez esta mas en auge, como es la flexibilidad cognitiva, y como podría estar influyendo este concepto en nuestra salud mental. Y es que la rigidez de pensamiento podría estar detrás de muchos de los trastornos de ansiedad y depresión. De hecho las ultimas hipótesis sobre porque funcionan los antidepresivos, apuntarían precisamente a que estos aumentarian la neuroplasticidad, dando respuestas mas adaptativas a los problemas que nos acucian. Pues para saber que es flexibilidad cognitiva y como podemos implementarla en nuestra vida esta Rosa Benito.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Las sensaciones de irrealidad y despersonalización, son de las más temidas para las personas que padecen diversos trastornos de ansiedad y sin embargo apenas encontramos bibliografía que trate de dichas sensaciones. Ahí va un dato: ¿sabéis que de cada diez mil visitas a nuestra Web 2800 personas están buscando esta palabra? Es la palabra mas buscada junto con la palabra ansiedad. ¿Qué son la desrealizacion y despersonalizacion? ¿Por qué producen tanta ansiedad?. ¿Cuáles son sus síntomas y su tratamiento?. Para responderos a estas preguntas nos adentraremos en estos entornos oníricos. Vamos a entrevistar a alguna persona que padece este tipo de sensaciones para que nos ayude a identificarlas. Por otro lado en nuestras historias, vamos a hablar de una fabulosa canción de los Pixies: Where is my mind. Dirección y presentación: Rubén Casado.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hasta un 40% de los individuos mayores de 12 años reconocen haber experimentado estrés en algún momento de su vida laboral, mientras que el síndrome del bornout afecta a un 10% de los trabajadores, siendo entre un 3 y un 5% los exponentes mas graves. En el programa de hoy hablamos del estrés Laboral. La cultura organizativa y el modelo de salud mental que se vende desde modelos como el Coaching ejecutivo creo que son enormemente peligrosos, porque se culpabiliza al trabajador del éxito o el fracaso de su desempeño laboral, y parece que lo que tiene que cambiar es la de tener simplemente otra actitud, y olvida por completo que muchas veces el problema esta en el entorno. Se olvida que algunos modelos empresariales son absolutamente inhumanos, y que no hay respuestas fáciles y manidas como la de que el limite eres tu.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Si en el anterior capitulo os dejamos unas nociones de que era la depresión y como se producía, en este vamos un paso más allá. ¿Cómo se trata la depresión hoy en día?. Hablaremos de los fármacos y de las terapias mas efectivas para trabajar con la depresión, que ya sabemos que no es tristreza, sino que se parece mas bien a un bloqueo, acompañado de una sensación de falta de energía, como si nos hubiesen descargado la batería. ¿funcionan los antipresivos como nos han dicho que funcionan? ¿Cuáles son los puntos más importantes a trabajar cuando una persona esta deprimida? ¿Qué puede ayudar más según la ciencia?. Todo esto y mucho mas es lo que vamos a tratar en el programa de hoy

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw ¿Qué es la depresión? ¿Qué tipos de depresión existen y cómo la podemos identificar? ¿Cuáles son sus causas y cuáles son los tratamientos recomendados validados por la comunidad científica? Todo esto y mucho más en nuestro programa de hoy.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Los valores son principios rectores que nos guían y motivan a lo largo de la vida. Son aquello que nos es significativo, que consideramos importante. Los valores son personales y cambian con el tiempo. Nos orientan sobre cómo queremos interactuar con el mundo, con la gente a nuestro alrededor y con nosotros mismos. Parte del objetivo del terapeuta ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) es ayudar al cliente a ser más consciente, amable y decidido en su búsqueda de valores.

¿Conoces Nuestra Escuela de Ansiedad? https://escuelaansiedad.com/escuela-de-ansiedad-landing-page/ Web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw Hay personas que son muy exigentes con todos, les cuesta ser benevolentes, especialmente consigo mismas, justificarse o perdonarse. Aunque actualmente, debido a la clasificación DSM (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales) se equiparan estos rasgos con los del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), en psicopatología clásica solía llamarse anancástica a este tipo de personalidad. Esta denominación proviene de la mitología griega: Ananké era una deidad que personificaba lo inevitable, lo ineludible y necesario (en griego antiguo la palabra también tenía el significado de “fatalidad”), cuya influencia abarcaba todo el universo. Su compañero era Chronos, el dios del tiempo; sus hijas, las Moiras (Cloto, Láquesis y Átropos), hilanderas del destino de los hombres y de los dioses. En griego, anankasma significa compulsión: un comportamiento estereotípico, que si es interrumpido u obstaculizado deriva en ansiedad.