La pause Fitness

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de froid, chaleur, thyroïde, exercice court et timing d’entraînement : ce que disent vraiment les données récentes. NOUVEAU : 28 kg de muscle en 28 jours : L’Expérience du Colorado (1973) Au programme : L’hypothyroïdie altère la régénération musculaire Une étude publiée dans JCI Insight […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/recuperation-musculaire-froid-ou-chaleur-thyroide-exercice-anticancer-moment-entrainement/">Froid ou chaleur pour récupérer + thyroïde et muscle + 10 min d’exercice « anticancer » + meilleur moment pour s’entraîner</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de sommeil et de relaxation pour mieux récupérer. NOUVEAU : Keto, jeûne, BHB : ce que ton cerveau préfère vraiment Au programme : Des horaires flexibles à l’école améliorent vraiment le sommeil Dans un lycée suisse, une expérimentation a offert aux élèves le choix de […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/ameliorer-sommeil-sans-medicament-horaires-repas-musique/">Améliorer sommeil sans médicament : horaires, repas du soir et musique expliqués</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness on passe en revue quatre études récentes qui remettent en question ce qu’on croit savoir sur les compléments, le régime cétogène, la glycémie, les médicaments amaigrissants et la température de la chambre. NOUVEAU : CRAVING ALIMENTAIRE : le soir, après le sport, sous stress, la science explique pourquoi […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/pre-workout-sommeil-cafeine-glp1-glycemie-temperature-nuit/">Pré-workout et sommeil, GLP-1 et perte musculaire, régime cétogène et glycémie</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler d’un complément vendu pour la concentration qui pourrait raccourcir la vie des hommes, un miel au chocolat sorti d’un labo brésilien, l’additif caché dans l’Ozempic oral qui dérange le microbiome, et ce que 5 000 centenaires chinois nous apprennent sur la viande et le […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/complement-alimentaire-concentration-danger-tyrosine-ozempic-miel-cacao-2026/">Ce complément vendu pour la concentration raccourcirait la vie des hommes, le miel au chocolat miracle ou arnaque, et Ozempic en pilule : ce que les études disent vraiment</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de l’impact de l’ultra-trail sur votre sang au rôle protecteur du foie pour le cerveau, en passant par la supériorité de l’étirement sous charge pour vos tendons. NOUVEAU : Et si l’hormèse était la clé d’un corps plus solide Au programme : Courir un ultra, […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/etirement-sous-charge-ultra-trail-cerveau/">Ce que le sport fait à votre corps : Cerveau, Sang et Tendons</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Le sport est-il le nouveau médicament ? Dans cet épisode de La Pause Fitness, nous analysons en profondeur l'efficacité du sport contre l'anxiété et la dépression à travers trois études majeures. Découvrez pourquoi la science réhabilite certains glucides pour la santé cardiaque (étude sur 30 ans) et comment le HIIT s'avère plus efficace que la relaxation pour calmer les attaques de panique. Une plongée scientifique pour comprendre comment transformer votre entraînement en thérapie naturelle.</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/sport-contre-anxiete-depression-hiit-coeur/">Crise de panique : la nouvelle solution ?</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons voir comment une seule séance d’exercice peut améliorer la sensibilité à l’insuline via le cerveau, agir comme coupe-faim naturel, et pourquoi varier ses activités physiques aide à vivre plus longtemps. Ma diète fétiche pour sécher : https://www.Fitnessmith.fr/seche/ NOUVEAU : Prise de masse, les solutions qui font […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/exercice-et-sensibilite-a-l-insuline/">Faut-il devenir un athlète hybride + cerveau, appétit et longévité</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness on décortique la nouvelle pyramide alimentaire américaine, comment s’entraîner peut littéralement ralentir l’horloge biologique, en améliorant mitochondries, métabolisme et marqueurs cellulaires. On parlera aussi du lien explosif entre stress, intestin et cerveau. NOUVEAU : Mieux dormir quand ton cerveau ne s’arrête jamais Au programme : S’entraîner pour ralentir […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/ralentir-age-biologique-par-entrainement/">Nouvelle pyramide alimentaire américaine, gagner 9 ans avec un entraînement intelligent, stress et maux de ventre,</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de rajeunir son cerveau, de wc qui analyse la santé et de myrtilles. NOUVEAU : Le programme poids du corps maison qui donne un physique de gymnaste Au programme : Rajeunir d’un an en quelques mois Cette publication du 22 janvier 2026 rapporte une expérience […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/rajeunir-cerveau-sport-exercice-aerobique/">Rajeunir son cerveau, WC qui analyse la santé et myrtilles. </a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de jeûne intermittent, de Cortisol, Arthrose et Jeux Vidéo. NOUVEAU : Cortisol et perte de graisse : le guide pour brûler du gras sans stress Au programme : Jeûne intermittent : sans réduction calorique, pas de bénéfice métabolique Une étude allemande remet en question les […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/cortisol-perte-de-poids-jeune-intermittent-science/">Jeûne intermittent : la douche froide ? Cortisol, Arthrose et Jeux Vidéo.</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler du sucre parfait, sport contre depression, l’avenir des séries longues. NOUVEAU : Musculation et physiques parfaits : comprendre ce qui n’est pas montré ( FAQ 34 ) Sortir du surpoids est une étape, ne plus jamais replonger est la vraie victoire. Dans mon Club […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/tagatose-cest-quoi-sucre-rare-sport-depression/">Nouveau sucre parfait, l’avenir des séries longues et sport contre dépression</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de jurer à la salle de sport, le “sans sucre” inquiète, le cancer explose. NOUVEAU : 31 séances kettlebell pour relancer la perte de graisse Au programme : Jurer peut améliorer la performance physique Une nouvelle recherche publiée par l’American Psychological Association montre qu’une réaction […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/revue-etudes-fitness-jurons-edulcorants-dietes-vegetales-cancer/">Jurer rend plus fort, le “sans sucre” inquiète, le cancer explose : ce que les études disent vraiment</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de déclin physique, perte de poids et mythes métaboliques. NOUVEAU : La Flexibilité Métabolique : Le vrai secret de la performance (et comment la mesurer) Au programme : Déclin physique : une étude suédoise de 47 ans identifie 35 ans comme l’âge charnière Des […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/declin-physique-a-partir-de-35-ans/">Passé 35 ans, tout change : Êtes-vous déjà en déclin physique ?</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de ce qu’il fallait retenir cette année pour améliorer sa forme partie 2. NOUVEAU : Pourquoi supprimer les glucides le soir bloque souvent vos résultats Au programme : L’isolement social : un facteur de risque de démence plus grave que la solitude Il y a […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/ce-que-le-sport-ne-compense-pas/">Les 10 découvertes fitness de 2025 qui séparent les pratiquants lucides des autres – partie 2</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de ce qu’il fallait retenir cette année pour améliorer sa forme. NOUVEAU : Comment vraiment perdre du ventre grâce au jeûne intermittent Au programme : Dormir à heures régulières : le nouveau secret de la longévité devant la durée du sommeil Pendant des années, on […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/routine-sante-minimaliste-longevite-2025/">Les 10 découvertes fitness de 2025 qui séparent les pratiquants lucides des autres – partie 1</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de d’apprentissage et d’habitudes , de cortisol, d’omega-3, et de minimalisme. NOUVEAU : Le minimalisme pour les gens occupés (Life style + programme entrainement) Au programme : Comment le cerveau apprend… et pourquoi un café peut redonner envie de fumer Des chercheurs du Georgetown University […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/reprogrammer-cerveau-habitudes-dopamine-kcc2/">Hackez la chimie de votre cerveau pour changer vos habitudes définitivement.</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler d’huile de soja, gaz hilarant et une carence à éviter. NOUVEAU : FAQ 33 pt 2 : la face sombre de la musculation Au programme : Les dangers de l’huile de soja Depuis un siècle, la consommation d’huile de soja a explosé aux États-Unis, […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/72732-2/">Cette carence qui rend gras</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness, nous allons parler d’élastiques, d’aliments bientôt interdits, d’isolation thermique et de cacao. NOUVEAU : FAQ 33 pt 1 : Les questions taboues que personne n’ose poser en Musculation et Fitness Au programme : Quatre semaines de musculation légère transforment la santé des employés hybrides Le télétravail a bouleversé […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/www-fitnessmith-fr-combattre-sedentarite-travail-cacao-elastiques/">Le Nouveau Tabac est alimentaire + L’Antidote Cacao & Sport au Bureau</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler du retour inévitable du travail manuel et pourquoi il va redevenir à la mode. NOUVEAU : Pourquoi ton effort et ton intensité en musculation sont mal calibrés et comment les corriger Au programme : Le retour inévitable du travail manuel Depuis quelque temps, je […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/musculation-travail-manuel-sortir-sederntarite-relancer-resultats/">Un jour, le travail manuel sera plus prestigieux que d’aller en salle de muscu. Je t’explique pourquoi.</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de retrouver de la concentration, de la marche comme seul sport, faire de la place dans son garage pour s’entrainer. NOUVEAU : Le secret des hommes calmes, forts et concentrés : maîtriser le duo testostérone-cortisol Au programme : Comment le cerveau “tourne” pour retrouver […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/concentration-xxl-home-gym-garage/">Concentration XXL, le sport le plus simple, home gym dans un garage</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de bilan sanguin dans sa montre connectée, séries longues ou courtes et les fibres font grossir. Comment dépasser ta limite génétique en musculation (sans dopage) Au programme : Whoop étend enfin ses “Advanced Labs” à l’Europe Lancée en septembre aux États-Unis, la nouvelle fonctionnalité […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/montre-connectee-bilan-sanguin-musculation/">Bilan sanguin dans sa montre connectée, séries longues ou courtes, les fibres font grossir</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de courir pour réparer le cerveau après la malbouffe, de perte osseuse et de rumination. NOUVEAU : Perdre ses kilos émotionnels en 4 étapes Au programme : Quand courir répare ce que la malbouffe abîme dans le cerveau Des chercheurs de l’Université de Cork […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/courir-reparer-cerveau-malbouffe-exercice/">Diète de cafétéria, moral et course à pied, de rumination et de santé osseuse.</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de riz, de pourquoi ta glycémie ne réagit pas comme celle des autres, de perte de graisse, d’alcool, etc. NOUVEAU : Se débarrasser des kilos émotionnels Au programme : Le riz n’a pas le même effet sur la glycémie pour tout le monde Des […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/glycemie-personnalisee-du-riz-microbiote-sommeil-activite/">Riz : pourquoi ta glycémie ne réagit pas comme celle des autres</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de la meilleure viande après l’entrainement, des mouvements lourds, de home gym et de cobayes pour tester des équipements sportifs. NOUVEAU : Pourquoi certaines zones résistent à la sèche (et comment y remédier) Au programme : Étude de cas : pourquoi la viande maigre […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/meilleure-viande-apres-musculation-zones-resistantes-home-gym/">La meilleure viande pour prendre du muscle, les mouvements lourds, home gym et cobayes pour équipements sportifs. </a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Malgré le sport, la perte de poids s’arrête souvent à cause d’un mécanisme appelé compensation métabolique : le corps réduit ses dépenses sur d’autres fonctions (digestion, immunité…) pour préserver l’homéostasie. Par ailleurs, vos bactéries intestinales peuvent manipuler vos fringales, et l’eau en bouteille peut introduire des microplastiques et des réponses inflammatoires. Pour relancer la perte, il faut agir sur le sport + l’alimentation + le microbiote + la qualité de l’eau.</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/compensation-metabolique-perte-poids-microbiote-eau/">Le sport fait maigrir ? Faux. Le sucre est votre faute ? Faux. L’eau en bouteille est saine ? Encore faux.</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de d’addiction, tatouage et smartwatch, logement et sommeil. Nouveau : Perds du gras sans créer de guerre à la maison Au programme : Pourquoi les femmes de la génération X ne peuvent pas arrêter les aliments ultra-transformés Une étude menée par l’Université du Michigan, […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/sante-quotidien-moderne-addiction-alimentaire-montre-connectee-tatouage-sommeil-logement/">Addictions alimentaires, technologies portables et qualité du sommeil</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de l’obsession des abdos, graisse cachée, méditation (apps) et dosage sportif. Nouveau : Perdre du ventre avec une seule kettlebell (et rien d’autre) Au programme : Les applis de méditation, ça fonctionne ou pas ? Les applications de méditation ne cessent de gagner du […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/graisse-viscerale-age-cardiaque-meditation-regime-mediterraneen-vert/">L’obsession des abdos, graisse cachée, méditation (apps) et dosage sportif</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de fatigue chronique, dépendance à la mélatonine et hormone de croissance. La mélatonine, complément star du sommeil, peut entraîner une dépendance psychologique si elle est prise tous les soirs. Une vaste étude sur 6 000 personnes a identifié 7 molécules sanguines liées à la […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/sommeil-melatonine-fatigue-hormone/">Fatigue chronique, dépendance à la mélatonine et hormone de croissance</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de Vo2max, frissons, perte de graisse et petit déjeuner. Nouveau : Les illusions du développement personnel (et apprendre à Vivre sans recettes toutes faites) Au programme : VO₂ max : combien de temps faut-il pour l’améliorer vraiment ? Le VO₂ max, souvent considéré comme […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/ameliorer-sa-vo2-max-naturellement-duree-methodes-resultats/">Vo2max, frissons, perte de graisse et petit déjeuner</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>

<p>Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler du Polar loop, le Rival du bracelet Whoop, brûler des graisses la nuit et piéger les graisses dans l’intestin Nouveau : Programme remise en forme à la maison : 4 semaines Au programme : Polar Loop : le bracelet minimaliste qui mise tout sur […]</p> <p>The post <a href="https://www.fitnessmith.fr/alternative-whoop-sans-abonnement-polar-loop-cerveau-graisses/">Polar loop le Rival du bracelet Whoop, brûler des graisses la nuit et piéger les graisses dans l’intestin</a> appeared first on <a href="https://www.fitnessmith.fr">Fitnessmith</a>.</p>