All Episodes — ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

Ep 57Die richtige Atemtechnik beim Laufen

Beim Krafttraining gibt es eine klare Empfehlung fürs Atmen, ist das beim Laufen genau so, fragt Sabine aus unserer "Endlich mehr Sport"-Community.

Nov 4, 202011 min

Ep 56Warum fällt mir Laufen so unendlich schwer?

Du läufst jetzt schon eine Weile doch es fällt dir noch immer sehr schwer und es ärgert dich, dass du einfach nicht schneller wirst? Dann ist die Podcast-Folge genau richtig für dich...

Oct 28, 202013 min

Ep 55Die 5 besten Tipps fürs Laufen in der Schmuddelzeit

Nass, kalt, dunkel - so stellt sich der Spätherbst oft dar. Regelmäßig laufen solltest du dennoch und es ist auch gar kein Problem, wenn du die folgenden 5 Tipps beachtest.

Oct 21, 202045 min

Ep 54Laufen und anderer Sport - wie passt das zusammen?

Du hast dreimal Zeit für eine längere Sporteinheit in der Woche und das auch in deinen Kalender eingetragen. Dein Laufplan besteht auch aus 3 Einheiten, doch du möchtest zusätzlich noch Schwimmen gehen oder Radfahren? Wie baust du das in deine Trainingswoche ein?

Oct 14, 202015 min

Ep 53Laufpause - wie danach im Trainingsplan weiter?

Du trainierst nach einem Trainingsplan, doch dann passiert es: Laufpause. Die Frage ist, wie machst du danach weiter?

Oct 7, 202014 min

Ep 52Was ist eigentlich Schneckentempo?

Im heutigen Podcast geht es um dein Lauftempo und dabei ganz besonders das Schneckentempo, von dem so viele in unserer Community regelmäßig schreiben. Ich erzähle dir, warum ich das Wort gar nicht mag und was das mit deinem Selbstwertgefühl zu tun hat.

Sep 30, 202010 min

Ep 28Schweinehund ade - so bleibst du am Ball

bonus

Es gibt immer wieder Phasen, in den du viel läufst und dann gibt es wieder Phasen, da sitzt du eher auf der Couch? Ich gebe dir meine besten Tipps, wie du jetzt laufend am Ball bleibst. Und es gibt eine große Ankündigung

Sep 1, 202051 min

Ep 27Puls- oder Herzfrequenz-Messung beim Laufen - brauch ich das?

Laufen ist einfach! Wirklich? Wenn ein wenig zum Thema Pulsmessung recherchiert, wird es schnell kompliziert. Ich bringe dir ein wenig Licht ins Dunkel...

Jul 4, 202038 min

Ep 10Was ist der ideale Untergrund fürs Laufen?

Ist Asphalt wirklich schädlich für die Gelenke? Und kann man auch auf dem Laufband trainieren? Das sind nur zwei Fragen, die ich dir in der Podcast-Episode beantworte.

Jun 21, 202028 min

Ep 9Hoch und Tiefs im Training - so behältst du den Laufspaß

Auch mir passiert das hin und wieder - ich habe einfach keine Lust auf Sport. Geht es dir auch manchmal so? Dann solltest du reinhören, denn ich teile meine Tipps & Kniffe im Kampf gegen den Schweinehund.

Jun 6, 202018 min

Ep 85 Tipps, wie du beim Laufen schneller wirst

Bist du auch der Meinung, dass du langsam wie eine Schnecke unterwegs bist. Jedenfalls behaupten das wahrscheinlich 90% der Teilnehmer meiner Kurse. Gleich nach dem Wunsch überhaupt regelmäßig zu laufen, kommt der Wunsch danach, endlich schneller zu werden. Und genau dafür gebe ich dir heute 5 Tipps, wie aus einer Schnecke eine Rennschnecke und in der Folge sogar eine Turboschnecke wird. Viel Spaß dabei!

May 22, 202027 min

Ep 7So wirst du vom Laufeinsteiger zum Dranbleiber

Du hast den Einstieg ins Laufen geschafft und möchtest wissen, wie es nun weiter geht. Ich habe in den letzten Jahren tausende Sportler in dieser Phase begleitet und gebe dir in diesem Podcast meine wertvollsten Tipps dafür.

May 8, 202028 min

Ep 6Brauchst du einen Trainingsplan?

Trainingsplan - ja oder nein? Wofür ein Trainingsplan gut ist und ob du tatsächlich einen haben solltest, erfährst du in diesem Podcast.

May 1, 202021 min

Ep 5Die 5 häufigsten Fehler von Läufern

Wie schaut aus, bist du frei von Fehlern bei deinem Lauftraining? Also ich definitiv nicht und das sage ich auch als Lauftrainer. Laufen ist ein einfacher Sport und gerade deshalb so beliebt. Und trotzdem lauert da die eine oder andere Tücke und genau darum soll es heute gehen. Ich nenne dir die 5 häufigsten Fehler die Läufer machen. Du kannst dir sicher sein, dass ich alle schon selbst einmal gemacht habe. Und du darfst dir überlegen, welchen davon auch du machst.

Apr 24, 202029 min

Ep 4Laufen und Abnehmen - geht das?

Für viele ist es die Motivation, um mit dem Laufen zu beginnen - das Abnehmen. Doch so einfach ist das nicht und manchmal bewegt sich diese Waage einfach überhaupt nicht. Warum ist das so – warum stagniert trotz regelmäßigen Trainings dein Gewicht? Und wie funktioniert Abnehmen mit Laufen? Gehen wir der Sache doch einmal auf den Grund…

Apr 17, 202028 min

Ep 3Warum du dein Training aufzeichnen solltest...

Nie war es so einfach wie heute, ein eigenes Trainingstagebuch zu führen. Statt alle deine Einheiten in ein Büchlein zu schreiben, kannst du dafür wunderbar Online-Tools nutzen, die dir eine schier grenzenlose Vielfalt an Daten liefern. Einfach nur ein Gimmick oder sinnvolle Ergänzung zu deinem Training? Diese Frage diskutiere ich in der heutigen Episode und nenne dir meinen absoluten Favoriten.

Apr 10, 202025 min

Ep 2Stabitraining: Für Läufer unverzichtbar

Laufen macht Spaß. Es ist genau dein Ding und daher läufst du. Andere Sportarten machst du hier und da auch, aber die haben dann auch immer etwas mit Ausdauer zu tun. Stabitraining, Krafttraining oder solche Sachen dagegen – da machst du einen großen Bogen drum herum. Du weißt zwar, wie wichtig das ist, doch deine Motivation sie auch auszuführen, ist sehr gering. Wenn es dir (wie mir) so geht, dann ist diese Podcast-Episode genau richtig für dich.

Apr 3, 202033 min

Ep 1Laufen in der Corona-Krise

Ein großes Thema bestimmt im Moment unser aller Leben - der Corona-Virus. Kontaktsperren, Ausgangsbeschränkung oder gar Ausgangssperren betreffen sicher auch dich und in Zeiten von Social Distancing ist unser aller Leben massiv eingeschränkt. Man könnte meinen, dass gerade in diesen Zeiten ein Fitness-Podcast völlig uninteressant ist. Global betrachtet sicher richtig, doch für dich kann er ein kleines Stückchen Normalität in einer verrückten Zeit darstellen. Und damit begrüße ich dich nach einer längeren Pause in der **3.Staffel** vom Podcast „Endlich mehr Sport“. Die Staffel steht unter dem Motto **„Vom Laufanfänger zum Dranbleiber“** und möchte dir einen Leitfaden sein, der dir die wichtigsten Grundelemente vom Lauftraining vermittelt. Doch in der ersten Folge gehen wir erst einmal auf die aktuell schwierige Situation auch für uns Läufer ein.

Mar 28, 202024 min