ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen
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Ep 4Laufen und Abnehmen - geht das?
Für viele ist es die Motivation, um mit dem Laufen zu beginnen - das Abnehmen. Doch so einfach ist das nicht und manchmal bewegt sich diese Waage einfach überhaupt nicht. Warum ist das so – warum stagniert trotz regelmäßigen Trainings dein Gewicht? Und wie funktioniert Abnehmen mit Laufen? Gehen wir der Sache doch einmal auf den Grund…
Ep 3Warum du dein Training aufzeichnen solltest...
Nie war es so einfach wie heute, ein eigenes Trainingstagebuch zu führen. Statt alle deine Einheiten in ein Büchlein zu schreiben, kannst du dafür wunderbar Online-Tools nutzen, die dir eine schier grenzenlose Vielfalt an Daten liefern. Einfach nur ein Gimmick oder sinnvolle Ergänzung zu deinem Training? Diese Frage diskutiere ich in der heutigen Episode und nenne dir meinen absoluten Favoriten.
Ep 2Stabitraining: Für Läufer unverzichtbar
Laufen macht Spaß. Es ist genau dein Ding und daher läufst du. Andere Sportarten machst du hier und da auch, aber die haben dann auch immer etwas mit Ausdauer zu tun. Stabitraining, Krafttraining oder solche Sachen dagegen – da machst du einen großen Bogen drum herum. Du weißt zwar, wie wichtig das ist, doch deine Motivation sie auch auszuführen, ist sehr gering. Wenn es dir (wie mir) so geht, dann ist diese Podcast-Episode genau richtig für dich.
Ep 1Laufen in der Corona-Krise
Ein großes Thema bestimmt im Moment unser aller Leben - der Corona-Virus. Kontaktsperren, Ausgangsbeschränkung oder gar Ausgangssperren betreffen sicher auch dich und in Zeiten von Social Distancing ist unser aller Leben massiv eingeschränkt. Man könnte meinen, dass gerade in diesen Zeiten ein Fitness-Podcast völlig uninteressant ist. Global betrachtet sicher richtig, doch für dich kann er ein kleines Stückchen Normalität in einer verrückten Zeit darstellen. Und damit begrüße ich dich nach einer längeren Pause in der **3.Staffel** vom Podcast „Endlich mehr Sport“. Die Staffel steht unter dem Motto **„Vom Laufanfänger zum Dranbleiber“** und möchte dir einen Leitfaden sein, der dir die wichtigsten Grundelemente vom Lauftraining vermittelt. Doch in der ersten Folge gehen wir erst einmal auf die aktuell schwierige Situation auch für uns Läufer ein.
Ep 26X-Mas-Challenge – Die Gewinner und die lieben Neujahrsvorsätze
Die X-Mas-Challenge - dein inspirierender Fitness-Adventskalender speziell für Läufer. Täglich ein kurzer Impuls und ein Workout zum Nachtrainieren und es gibt auch etwas zu gewinnen... Alle Infos unter https://www.ausdauerblog.de/advent
Ep 25X-Mas-Challenge – Tag 24
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Ep 24X-Mas-Challenge – Tag 23
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Ep 23X-Mas-Challenge – Tag 22
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Ep 22X-Mas-Challenge – Tag 21
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Ep 21X-Mas-Challenge – Tag 20
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Ep 20X-Mas-Challenge – Tag 19
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Ep 19X-Mas-Challenge – Tag 18
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Ep 18X-Mas-Challenge – Tag 17
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Ep 17X-Mas-Challenge – Tag 16
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Ep 16X-Mas-Challenge – Tag 15
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Ep 15X-Mas-Challenge – Tag 14
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Ep 14X-Mas-Challenge – Tag 13
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Ep 13X-Mas-Challenge – Tag 12
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Ep 12X-Mas-Challenge – Tag 11
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Ep 11X-Mas-Challenge – Tag 10
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Ep 10X-Mas-Challenge – Tag 9
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Ep 9X-Mas-Challenge - Tag 8
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Ep 8X-Mas-Challenge - Tag 7
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Ep 7X-Mas-Challenge – Tag 6
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Ep 6X-Mas-Challenge – Tag 5
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Ep 5X-Mas-Challenge – Tag 4
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Ep 4X-Mas-Challenge – Tag 3
Die X-Mas-Challenge - dein inspirierender Fitness-Adventskalender speziell für Läufer. Täglich ein kurzer Impuls und ein Workout zum Nachtrainieren und es gibt auch etwas zu gewinnen... Alle Infos unter https://www.ausdauerblog.de/advent
Ep 3X-Mas-Challenge – Tag 2
Die X-Mas-Challenge - dein inspirierender Fitness-Adventskalender speziell für Läufer. Täglich ein kurzer Impuls und ein Workout zum Nachtrainieren und es gibt auch etwas zu gewinnen... Alle Infos unter https://www.ausdauerblog.de/advent
Ep 2X-Mas-Challenge – Tag 1
Die X-Mas-Challenge - dein inspirierender Fitness-Adventskalender speziell für Läufer. Täglich ein kurzer Impuls und ein Workout zum Nachtrainieren und es gibt auch etwas zu gewinnen... Alle Infos unter https://www.ausdauerblog.de/advent
Ep 1So kommst du fit durch den Dezember
Weihnachtsgebäck, Stollen, Lebkuchen und Glühwein auf dem Weihnachtsmarkt – so stellst du dir die Adventszeit vor. Doch neben der Gemütlichkeit gibt es jede Menge Terminstress - Weihnachtsfeiern bei den Kindern, mit den Kollegen, im Verein und und und. Auch die Weihnachtsgeschenke musst du spätestens jetzt besorgen. Zeit für dich und Sport kommt da gerne zu kurz. Gegen Gemütlichkeit, Gebäck, Stollen, Lebkuchen und all die Leckereien ist auch gar nichts einzuwenden, wenn das Ergebnis auf der Waage nicht so ernüchternd wäre. Da haben die Weihnachtsfeiertage noch gar nicht begonnen und schon sind die ersten überflüssigen Pfunde auf der Waage und deine Fitness leidet immens. Damit ist auch dieses Jahr Schluss und ich rufe zur X-Mas-Challenge auf. Mit dieser besonderen Form des Adventskalenders begleite ich dich täglich durch die Adventszeit, damit du am Ende „Fit unterm Weihnachtsbaum“ stehst.
Ep 13Interview Beatrice Drach: Die wichtigsten Einsteigerfragen beantwortet
Ich kenne Beatrice Drach schon seit mehr als drei Jahren und wir führen gemeinsam mittlerweile zum fünften Mal den Erfolgskurs "Vom Jogger zum Fitnessläufer - deine ersten 10km" durch. Was Beatrice und ich dabei mit Waldorf & Statler aus der Muppet-Show gemeinsam haben? Nun dafür musst du dir die heutige Podcast-Epsiode anhören. ;-) Den Folgekurs findest du hier: www.ausdauerblog.de/zehn
Ep 12Bonus - wie du nach deinen ersten 5km weiter machst
Die meisten Einsteigerpläne hören auf, wenn du deine ersten 5km geschafft hast. Doch so richtig zum Läufer bist du damit noch nicht geworden. Klar, du kannst so weiter machen und erst einmal die 5km festigen. Meine Erfahrung zeigt leider, dass so die Gefahr groß ist, wieder auf der Couch zu landen. Wäre doch schade, oder? Shownotes: https://www.ausdauerblog.de/012
Ep 11Woche 8 - Laufen bei Schmuddelwetter
Die dunkle Jahreszeit bricht an, doch das ist noch lange kein Grund, um nicht mehr laufen zu gehen. Ganz im Gegenteil - mit der richtigen Kleidung macht es sogar richtig Spaß. Genau darum geht es in der Podcast-Episode bei der rich dir auch sage, wie du am besten mit Erkältung umgehst.
Ep 10Woche 7 - Laufen, Essen und das liebe Abnehmen
Ich bin sicher kein Vorbild in Sachen Ernährung. Trotzdem möchte ich dir Tipps geben, wie du die befürchteten Heißhungerattacken verhinderst. Ich sage, dir warum und was du vor dem Laufen essen solltest und schließlich räume ich noch mit ein paar Abnehmmythen auf. Shownotes: https://www.ausdauerblog.de/010
Ep 9Woche 6 - So findest du die Zeit zum Laufen
„Keine Zeit für Sport“ ist das, was ich am Häufigsten lese, wenn ich die Community frage, was ihr größtes Problem ist. Gehts dir auch so? Du bist einfach zu beschäftigt, hast keine zeit fürs laufen? Dein Alltag ist der einer Flipperkugel und hält dich immer wieder vom Training ab? Klar, Zeit mit der Familie und dein anstrengender Job sind wichtiger als Sport – keine Frage! Aber wie viel Zeit verbringst du mit deinem Smartphone auf Facebook? Oder mit dem Tablet auf YouTube? Oder vor dem TV? Also ich definitiv zu viel – zumindest was die sozialen Medien betrifft… Deshalb halte ich diese ständige „Ich habe keine Zeit“ schlicht für Blödsinn. Shownotes: https://www.ausdauerblog.de/009
Ep 8Woche 5 - So behältst du deine Motivation zum Laufen
Mit dem Laufen zu beginnen, ist schon nicht leicht. Doch mit Motivation und etwas Disziplin ist es machbar. Noch schwieriger ist allerdings das Dranbleiben, denn auf Dauer ist Disziplin einfach viel zu wenig. Im Podcast gibt es jede Menge Tipps für dich... Shownotes gibt es unter www.ausdauerblog.de/008
Ep 7Woche 4 - Warum du nicht nur laufen solltest
Wenn du dich mit Laufen beschäftigst, wirst du früher oder später über einen Begriff stolpern, den du vielleicht noch nie gehört hast. Stabitraining ist dieser Begriff und ich erkläre dir heute im Podcast was es damit auf sich hat und warum du nicht nur laufen solltest.
Ep 6Woche 3 - 13 typische Anfängerfehler beim Laufen
Fast 10.000 Laufeinsteiger haben schon einen meiner Kurse „Von 0 auf 5km in 8 Wochen“ in den letzten 4 Jahren belegt. Dabei tauchten natürlich immer wieder die gleichen Fehler auf und die 13 typischsten Anfängerfehler beim Laufen möchte ich dir heute vorstellen.
Ep 5Woche 2 – Zweifelst du an dir?
Heute erfährst du, wer der beste Freund deines Schweinehundes ist, du bekommst 3 bestens erprobte Strategien gegen Selbstzweifel an die Hand und schließlich verrate ich dir ein Wort, was du unbedingt im Zusammenhang mit dem Laufen meiden solltest. Bist du bereit für Woche 2?
Ep 4Woche 1 - Jetzt geht es los mit dem Lauftraining
7 Gründe, warum es bisher bei dir nicht mit dem Laufen geklappt hat und dein erster Trainingsplan für deinen Weg zu den 5 Kilometern.
Ep 3Alle Infos zu deinem Laufstart und zum Laufkurs
Ich war in unserer Facebook-Gruppe zum Kurs "Von 0 auf 5km in 8 Wochen" live. Dort habe ich den Kursablauf genau erklärt und auch die typischsten Fragen zum Kursstart beantwortet. Dieses Facebook-Live steht dir nun auch als Podcast zur Verfügung. Hör unbedingt rein...
Ep 2Was du als Anfänger wirklich als Laufausrüstung brauchst
In der Episode erkläre ich dir, was du für deinen Laufstart für eine Ausrüstung brauchst. Du erfährst alles Wissenswerte für deinen Laufschuhkauf, Klamotten und auch technische Gadgets.
Ep 1Warum Laufen der richtige Sport für dich ist, auch wenn du noch nicht joggst
- 7 Gründe warum Laufen der richtige Sport für dich ist - 5 Tipps, wie du deine Ausreden endlich beendest und in die Gänge kommst