ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

Laufen ist deine Leidenschaft und du würdest es am liebsten jeden Tag tun? Warum du nicht NUR laufen solltest und wie du dein Lauftraining optimal ergänzen kannst, erfährst du in dieser Folge. Laufen ist DEIN Sport – du liebst es beim Laufen den Kopf freizubekommen und die Glückshormone nach der Runde machen dich regelrecht süchtig. Erkennst du dich wieder? Das ist super, aber nur zu laufen, ist einfach zu einseitig. Warum das so ist und welche Nachteile es haben kann, wenn du ausschließlich und zu viel läufst, erfährst du in dieser Folge. Ich spreche im Rahmen unserer 10-Tage Motivationskick-Challenge mit unserer Cheftrainerin Hannah Brandner darüber, warum du nicht nur laufen solltest und du bekommst viele hilfreiche Tipps, wie du stattdessen trainieren und dein Lauftraining optimal ergänzen kannst. Ein super spannender Austausch, aus dem du sicher einiges für dich mitnehmen kannst. Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne mit jemandem, dem sie auch helfen könnte! Auch über eine Bewertung freue ich mich natürlich wie immer sehr. **Themen im Podcast** - Warum wir in der 10-Tage Motivationskick-Laufchallenge nur 4 Mal laufen - Ob zu viel laufen wirklich ungesund ist - Was beim Laufen mit der Muskulatur passiert - Wie du dem Muskelabbau nicht beanspruchter Muskeln vorbeugen kannst - Warum Laufen unbeweglich machen kann und wie du das vermeidest - Wie du durch Kraft- und Stabitraining Verletzungen vorbeugen kannst - Warum wir dir von täglichem Laufen (Streakrunning) abraten - Welches Training wir dir stattdessen empfehlen **Links und Empfehlungen aus dem Podcast** * [Video zum Podcast](https://youtu.be/ZBKxFkfPQvM) * [Werde Mitglied im ausdauerclub](https://www.ausdauerclub.de/) Wenn du Fragen zum Podcast hast, dann schreib mir doch eine E-Mail an [email protected] Auf geht’s – bleib gesund und sportlich! **Dein Torsten**

Im heutigen Podcast bekommst du von mir 3 Tipps genannt, wie du deine Motivation zum Laufen dauerhaft hochhältst und ich stelle dir eine tolle Aktion vor.

Du möchtest gerne regelmäßig laufen, aber es fällt dir schwer, dranzubleiben? Das sind die wahren Gründe dafür, dass du immer wieder mit dem Laufen aufhörst.

Zum Laufen muss man jung und schlank sein - ein weitverbreiteter Irrglaube und eine beliebte Ausrede, die ich in dieser Folge ein für alle Mal entkräften möchte.

HAPPY BIRTHDAY ausdauerclub!

Schmerzen in der Achillessehne sind ein häufiges und unangenehmes Problem für Läufer. Schmerz-Coach Nils Heim erklärt, was wirklich gegen die Schmerzen hilft.

Sind Sport und Training nicht das gleiche? Wo der Unterschied liegt und ob du Sport machen oder trainieren solltest, um deine sportlichen Ziele zu erreichen.

Zu Ehren der 100. Folge kommen die Zuhörer zu Wort, stellen mir Fragen und erzählen ihre ganz eigene Laufgeschichte.

Wie du durch mentales Training endlich dauerhaft zum Dranbleiber wirst und Spaß am Lauftraining hast.

Wie körperliche Schmerzen entstehen und was du im Alltag tun kannst, um Schmerzen und chronischen Erkrankungen vorzubeugen.

Über 400 Läuferinnen und Läufer gehen am 14.11.2021 im Rahmen des Kinderherzen-Lauf 2021 an den Start. Die Hintergründe vom Lauf erfährst du im heutigen Podcast.

Was Sport mit dem Beruf zu tun hat und wie wir Erfahrungen aus dem Sport für unsere berufliche Karriere und Persönlichkeitsentwicklung nutzen können.

Jeder Anfang ist schwer, aber Thorsten Jodaitis von Runner Radio weiß, dass es sich lohnt dranzubleiben – es wird dein Leben verändern.

Der heutige Podcast hat gleich 3 Schwerpunkte. Zum einen Stele ich dir den Kinderherzen-Lauf 2021 am 14.11. vor. Zum zweiten gibt es Tipps fürs Joggen im Herbst und schließlich stelle ich dir einen neuen Partner vor.

Frauen sind im Sport immer noch nicht genug vertreten, meint Hannah Brandner. Warum du als Frau an Wettkämpfen teilnehmen solltest.

Laufen wird oft sehr kompliziert gemacht, dabei braucht es für den Start eigentlich nur drei grundlegende Dinge. Welche das sind, erfährst du in dieser Folge.

Kraulen lernen - Wie du das Kraulschwimmen richtig trainierst und warum es besser und gesünder ist als Brustschwimmen.

Du hast keine Kondition und wenig Ausdauer? Hier erfährst du, wie du schnell fitter wirst und auch im Alltag deine Kondition verbessern kannst.

Was die Körperhaltung mit dem Laufen zu tun hat und wie du deine Haltung im Alltag verbessern kannst.

Laufpause im Sommer wegen Hitze? Ist das wirklich eine gute Idee? Was passiert, wenn du dich im Sommer auf die faule Haut legst, erziehlich im heutigen Podcast.

Kann Physiotherapie auch online funktionieren? Arne Menzel erklärt, wie seine Online-Physiotherapie abläuft und warum sie eine tolle Alternative ist.

Ist ein aufwändiges Aufwärmprogramm vor dem Laufen notwendig oder kann es sogar eher schaden? Meine Tipps dazu bekommst du in dieser Folge.

Schmerzende Schienbeine und Waden sind ein häufiges Phänomen gerade bei Laufanfängern oder Hobbyläufern, die zu schnell zu viel wollen. Hier erfährst du, was du dagegen tun kannst.

Einige Fragen tauchen unter den Teilnehmern meiner Laufkurse immer wieder auf. In dieser Folge beantworte ich die 5 häufigsten Anfänger-Fragen.

Kann man auch mit über 50 noch fit und aktiv sein? Ja, sagt Coach Ralf Gabler und erklärt in diesem Interview, wie wichtig Bewegung mit 50+ ist und wie man auch in diesem Alter fit bleibt.

Mountainbike fahren für Anfänger: In dieser Folge gibt Lisa Rudolf dir viele hilfreiche Tipps für einen gelungenen Einstieg, von der Wahl des Mountainbikes bis hin zum richtigen Training.

Radfahren macht Spaß und bringt Abwechslung in deinen Alltag und deinen Trainingsplan. In dieser Folge erfährst du, was du für den Einstieg ins sportliche Radfahren beachten solltest.

Beweglichkeit trainieren - muss man das? Ich spreche mit Carsten von den Ausdauer-Coaches über das Thema Beweglichkeit und Functional Movement und deren Vorteile für das Lauftraining.

Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem, von dem auch Läufer nicht verschont bleiben. Im Interview spreche ich mit Paula darüber, wie sich Rückenschmerzen und Joggen vereinbaren lassen.

Als Laufanfänger bekommt man schnell den Eindruck, dass Laufen unheimlich kompliziert ist und man sehr viel beachten muss. Dem ist aber gar nicht so.

Yoga und Lauftraining, wie passt das zusammen? Yoga- und Fitnesscoach Andrea Szodruch erklärt im Interview, warum Yoga für Läufer die ideale Ergänzung sein kann.

Negatives oder positives Mindest? Warum deine Einstellung über deinen sportlichen Erfolg entscheidet und wie du sie verbessern kannst.

Frühsport oder abendliche Joggingrunde?

Die heutigen Themen: Füße still halten bei Infekten / Alles Wissenswerte zum Laufstart in den Frühling / Das gibt es in den nächsten Wochen im ausdauerblog

Der innere Schweinehund - wer kennt ihn nicht? Kaum möchte man endlich mal wieder Sport machen, sich gesund ernähren oder endlich eine unangenehme Aufgabe erledigen und schon ist er da, blickt dich mit seinen großen Augen an und überzeugt dich, dass es doch gerade auf dem Sofa viel gemütlicher ist. Aber Gesundheitsexperte und Unternehmer Tim Rühle weiß: Den Schweinehund kann man überlisten!

Migräne ist für Betroffene eine große Belastung, die im Alltag extreme Einschränkungen mit sich bringen kann. Sabrina Wolf ist Entspannungstrainerin und Yogalehrerin. Da sie selbst seit über 10 Jahren an Migräne leidet, hat sie neben ihrem Gesundheitsblog den ersten Migräne-Podcast im deutschsprachigen Raum „Unwetter im Kopf“ gegründet. In diesem Podcast Interview spricht Sabrina unter anderen darüber, wie sich Migräne äußern kann, wodurch sie entsteht und was man dagegen tun kann.

Motivation gibt es auf verschiedene Weise - einmal von außen und einmal von innen. Bei Dranbleibern überwiegt die intrinsische Motivation und im Podcast gebe ich Tipps, wie du diese Motivation stärkst.

Automatisch abnehmen - wer träumt nicht davon? Dr. Dominik Dotzauer hat darüber ein Buch geschrieben. Der promovierte Arzt hat allerdings nicht die nächste Wunder-Diät am Start - sondern er geht über dein Verhalten in deinen Kopf und betrachtet das Thema Abnehmen und Ernährung evidenzbasiert und esoterikfrei auch und insbesondere von der psychologischen Seite. Klingt spannend für dich, dann höre dir unbedingt die Folge an.

Es geht um das Thema Abnehmen, um Covid19 und um das Thema Laufen im Winter. Und zusätzlich möchte ich dir ein kleines Update geben, was es so im Januar im Ausdauerblog gab und was bald kommen wird.

"Nicht die großen Schritte bringen eine Veränderung, sondern die ganz kleinen Schritte, die du auch wirklich umsetzen kannst, bringen die Veränderung,", sagt Kerstin Goldstein

Zum Jahresanfang sind wieder extrem viele sportlich unterwegs. Und dieses Jahr ganz besonders vielen mit Laufen, weil ja der Lockdown und der Winter nur wenig alternatives zu bieten hat. Und trotzdem wette ich, dass die wenigsten von denen über den Januar hinaus aktiv bleiben.

Warum das mit den Neujahrsvorsätzen nie klappt und was du statt dessen tun solltest

Zu Gast im Podcast ist Arne Menzel, der als Physiotherapeut online wie offline Sportlern dabei hilft, ihre Schmerzen und Verletzungen in den griff zu bekommen.

Wenn uns 2020 neben dem ganzen Corona-Ärger eines gebracht hat, dann die Erkenntnis, dass Laufen eben doch der beste Sport für dich ist.

Zu Gast im Podcast ist Anke Tieken, die dir als Expertin für Sporternährung Tipps gibt, was du rund ums Laufen in Sachen Ernährung beachten darfst und was du lieber bleiben lässt..

Zu Gast im Podcast ist Anke Tieken, die dir als Expertin für Sporternährung Tipps gibt, warum manche Menschen durch Laufen abnehmen und andere eben nicht.

Die meisten Tipps und Pläne in Sachen Laufen im Internet richten sich an junge Sportler. Eigentlich schade, finden doch auch immer mehr Leute jenseits der 40 oder 50 den Weg zum Laufen. Daher gebe ich dir heute meine 5 besten Tipps fürs Laufen jenseits der 40...

Torsten, was heißt eigentlich, ich soll langsamer laufen? Ich bin doch schon so langsam, wenn ich noch langsamer laufe, laufe ich ja rückwärts. Was bedeutet dieses „Langsam laufen“?