Show overview
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen has been publishing since 2019, and across the 7 years since has built a catalogue of 288 episodes, alongside 1 trailer or bonus episode. That works out to roughly 210 hours of audio in total. Releases follow a weekly cadence.
Episodes typically run thirty-five to sixty minutes — most land between 27 min and 59 min — though episode length varies meaningfully from one episode to the next. None of the episodes are flagged explicit by the publisher. It is catalogued as a DE-language Sports show.
The show is actively publishing — the most recent episode landed yesterday, with 21 episodes already out so far this year. The busiest year was 2025, with 52 episodes published. Published by ausdauerclub - Torsten Pretzsch über Laufen und mehr....
From the publisher
Willkommen beim ausdauer-Podcast. Ich bin Torsten Pretzsch – Lauftrainer, Gründer des ausdauerclubs und dein Gastgeber. Dieser Podcast richtet sich an Menschen in der Lebensmitte, die laufen wollen, um gesund, beweglich und belastbar zu bleiben – nicht für Bestzeiten, sondern fürs Leben. Hier geht es um Laufen im echten Alltag: mit Job, Familie, wenig Zeit, wechselnder Motivation und einem Körper, der nicht mehr alles klaglos mitmacht. Wir sprechen darüber, wie Training sinnvoll aufgebaut wird, warum Dranbleiben oft schwerer ist als Anfangen und wie du Bewegung langfristig integrierst – ohne Druck, ohne Selbstoptimierungs-Parolen. Ich teile meine Erfahrung aus 20 Jahren Lauftraining, aus der Arbeit mit tausenden Freizeitläuferinnen und -läufern und aus meinem eigenen Training. Es geht um Trainingssteuerung, Motivation, Pausen, Wiedereinstieg, Krafttraining, mentale Hürden – und um die Frage, was in der Lebensmitte wirklich sinnvoll ist und was nicht. Der ausdauer-Podcast ist für alle, die nicht perfekt sein wollen, sondern konstant. Für alle, die laufen möchten, um sich gut zu fühlen – heute, morgen und in ein paar Jahren noch. Wenn du Laufen nicht als Projekt, sondern als Teil deines Lebens sehen willst, bist du hier richtig. 🎧
Latest Episodes
View all 288 episodesRegeneration: Das unterschätzte Training zwischen deinen Läufen
5 Dinge, die den Unterschied machen, wenn du mit dem Laufen anfängst
Brauchst du einen Trainingsplan? Kommt drauf an
Beste Zeit zum Laufen: Warum die Uhrzeit weniger zählt als du denkst
Warum „no pain, no gain" ein schlechter Ratgeber ist
Hast du Gehpausen bisher als Scheitern eingestuft?
Ep 282Ab wann bist du kein Laufanfänger mehr?
Kein Laufanfänger mehr zu sein, hat nichts mit Pace oder Distanz zu tun, sondern mit Haltung.
Ep 281Long Run: Was er ist, was er nicht ist und warum darüber gestritten wird
Was ein Long Run wirklich ist und warum die lautesten Meinungen dazu meist die schlechtesten sind.
Ep 280Laufschuhe: Was wirklich zählt – und was du ignorieren kannst
Warum Passform und Komfort jeden Laufschuh-Trend schlagen und worauf es beim Schuhkauf wirklich ankommt.
Ep 279Orientierung statt Antrieb – was Läufer in der Lebensmitte wirklich brauchen
Warum Läufe manchmal schwer sind, Fortschritt stagniert und das innere Hin und Her kein Motivationsproblem ist.
Ep 278Schmerzen, Regeneration, Gewicht: Was Läufer in der Lebensmitte wirklich wissen wollen
Die häufigsten Fragen zum Körper von Läufer:innen in der Lebensmitte – eingeordnet und nicht dramatisiert.
Ep 277Warum du nicht fitter wirst?!
Warum Fitness kein Wissens- oder Disziplinproblem ist – sondern eine Frage, wie du über dich selbst denkst.
Ep 276Aufhören heißt nicht aufgeben
Was über 70 E-Mails ehemaliger ausdauerclub-Mitglieder über das Aufhören, Dranbleiben und Zurückkommen verraten.
Ep 275Was passiert, wenn du jahrelang dieselbe Runde läufst?
Wohlfühltempo reicht nicht auf Dauer – was dein Körper wirklich braucht, und warum das keine Frage der Disziplin ist.
Ep 274Starke Körpermitte statt mehr Kilometer
Pilates ist kein Ersatz fürs Laufen, sondern eine wirkungsvolle Ergänzung für alle, die langfristig stabil und verletzungsfrei laufen wollen.
Ep 273Was 5 Jahre ausdauerclub über langfristiges Laufen zeigen
Ich erkläre, warum der ausdauerclub seit 5 Jahren kein Trainingsplan, sondern ein langfristiges Orientierungssystem für gesundes Dranbleiben ist.
Ep 272Ist mein Puls zu hoch oder rede ich mir das nur ein?
Ein hoher Puls beim Laufen ist erst einmal nur ein Wert. Entscheidend ist nicht die Zahl, sondern wie du sie einordnest und wie sich dein Lauf wirklich anfühlt.
Ep 271Dranbleiben beginnt im Kopf (und ein Abschied)
Ein Abschied und ehrliche Impulse fürs Dranbleiben. Wir zeigen dir, wie du auch nach Pausen wieder ins Laufen findest.
Ep 270Training in der Lebensmitte – das sollten Frauen (und Männer) jetzt wissen
Training in der Lebensmitte braucht nicht mehr Härte, sondern mehr Achtsamkeit – besonders für Frauen in hormonellen Umbruchphasen.
Ep 269Beweglich bleiben statt abbauen: Warum Mobility ab 40 unverzichtbar ist
Mobility ist für Läufer:innen ab 40 kein Nice-to-have, sondern der Schlüssel zu mehr Beweglichkeit, weniger Beschwerden und langfristiger Freude am Laufen.