Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

Wie Industriezucker sich auf Menschen mit Hochsensibilität und Hochsensitivität auf Gesundheit und Psyche auswirkt. In dieser Folge geht es darum: 🍭 Wie Hochsensible/Hochsensitive Zucker verstoffwechseln und was für Auswirkungen 🍭 Wie Du erkennst, ob Du hochsensitiv oder hochsensibel bist 🍭 Wie Du Deine Energien schützen kannst und wie Zuckerkonsum damit zusammenhängt Die Folge über Heißhunger und Aminosäuren: https://open.spotify.com/episode/005pqeKdAax39wRpJx4oZS?si=9dad6d375ca54237 Das Buch heißt "Hochsensiebel: Was tun?" von Sylvia Harke. Connect Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast so gern mit 5 Sternen, Du würdest mir und der Vision, noch mehr Menschen mit dem Zuckerfrei-Thema zu erreichen, sehr helfen! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

Vielleicht kennst Du das Gefühl, dass Du Dich in vielen Situationen Dir und Deinen Gefühlen und Gelüsten gegenüber schwach und DISZIPLINLOS fühlst. Hochleistungssportlerin Franziska ging es genauso, obwohl sie als Triathletin tagtäglich mit Herausforderungen und Disziplin konfrontiert war, konnte sie beim Zucker und Heißhunger nicht darauf verzichten und die Disziplin ihr nicht weiterhelfen, Wie sie dennoch Zuckerfrei geworden ist, was ihr für Tools geholfen haben und wie sie heute lebe, das erzählt sich in dieser Folge, eine unglaublich schöne Zuckerfrei-Heldenreise! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Warum Du nicht disziplinlos bist, wenn Du es nicht schaffst Zucker Verführungen des Alltags zu entsagen 🍭 Welche Tools Dir grade in der Anfangsphase helfen können den Sprung in die Zucker Freiheit zu schaffen 🍭 Warum es in Gruppen manchmal so schwer ist Zuckerfrei zu bleiben und wie Du dennoch stringent dabei bleiben kannst Hier findest Du alle Infos zu Franzi und auch zu den Ketonen, bei Fragen schreib ihr gerne, sie freut sich! Instagram:https://www.instagram.com/franziska.hollmig/ Es wäre mir eine riesige Freude, wenn du mir deine Gedanken zu der Folge bei Instagram unter dem Post zur Folge da lässt! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Du würdest unserer gemeinsamen Zuckerfrei - Community einen riesigen Gefallen tun, wenn Du den Podcast eine kleine Rezension schreibst und dem Podcast 4 Sterne gibst. Wie? Bei Apple: Einfach nach unten scrollen, da sind schon die Sterne und der Button "Rezensieren"⭐⭐⭐⭐⭐ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

In dieser Podcast Folge teile ich Dir die drei größten Zuckerfrei- Minds Shirts, die meine komplette Identität über Zucker verändert haben. Drei Gedanken, die deinen kompletten Blick auf Deinen Zuckerkonsum und Dich verändern. Alles beginnt mit unserer Zucker- Identität, woraus wir handeln, entscheiden, SIND! Hier beginnt alles! In dieser Folge geht es darum: 🍭 Wie Du mit diesen drei Starken Gedanken Deine Deine Wahrnehmung von Zucker shiftest 🍭 Wie Du Dir ein langanhaltendes Zuckerfrei-Mindset baust 🍭 Was für Dich passiert und wer Du werden kannst, wenn Du aufhörst Industriezucker zu essen! Hier noch die Ad ons zur Folge: Die Folge über Zuckerfallen im Alltag: https://open.spotify.com/episode/2TQCE3O3qBDXaiENMpCuBu?si=b3ea8e807775403a Die Zucker Namensliste: https://leandra-fili.de/wp-content/uploads/2023/08/Zuckernamen-Liste_LeandraFili.pdf “Allos” machen u.a. tolle Produkte, wie ein Zuckerfreies Schoko Müsli, das ich einfach lieeeebe, schau unbedingt in den Regalen, gerade in BIO Abteilungen gibt es so viel für uns! Das Rezept der Avocado Limettentarte: Für den Boden: Mandeln geschrotete Leinsamen Kokosraspeln Soft-Datteln Für die Füllung: 3 reife Avocado Naturjoghurt/ Sojajoghurt liebe ich! Kokosöl Dattelmus (Datteln pürieren oder von NachNatur, die mag ich sehr) frisch gepresster Limettensaft Schale von einer Bio-Limette Deine kleine Zuckerfrei Reflexion: Ich habe …. gegessen, das ist okay! Was war die Situation, die mich dahin gebracht hat (Menschen, ein Gefühl, Alternativlosigkeit) Wie kann ich in Zukunft vorsorgen? Connect Dich so gern mit mir so gern bei Instagram! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast so gern mit 5 Sternen, Du würdest mir und der Vision, noch mehr Menschen mit dem Zuckerfrei-Thema zu erreichen, sehr helfen! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

"Sei dein eigener Heiler"- sagt Susanne Korasani, Phytotherapeutin und Heilpraktikerin. Vielleicht kennst Du das Gefühl, ein unbeschreibliches Verlangen nach etwas zu haben, Kaffee, Süßigkeiten, Alkohol und genau dabei, in der Kontrolle unserer Gelüste können uns unter anderem Heilpflanzen unterstützen. Sie steuern unsere Darmbakterien, die wiederum uns steuern und uns vorgeben, was wir essen sollen, und schon stehen wir am Kühlregal, ein Teufelskreis. Heilpflanzen haben darüber hinaus noch unendlich verschiedene Wirkungsweisen auf unsere Gesundheit, jahrhundertelang altes Wissen, das Dich zu Dir selbst zurückbringt und Dir hilft, Dich innerlich zu stärken. Susanne Korasani teilt in dieser Folge ihr unendlich kostbares Wissen! Hör so gern rein, ein wund inspirierendes Podcast-Interview! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Welche Planzen Dir im Alltag gegen Deinen Zucker Jieper helfen können 🍭 Wie Nahrung Dich stark machen und heilen kann 🍭 Welche Pflanze Dich besonders schön macht und Deine Zellerneuerung ankurbelt Mehr zu Susanne: https://korasani.com/ Instagram: https://www.instagram.com/korasani/ Schreib ihr gern, sie freut sich! Susannes Buch "Be your own healer", eine absolute Empfehlung randvoll mit Tipps und Hacks für den Alltag, für Deine Zucker Freiheit und Deine Gesundheit, wie Schönheit innen und außen! https://www.amazon.de/Your-Healer-Selbstheilungskräfte-Planungstools-Audio-Meditation/dp/3442343054/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=3HIBA87EQ4XNI&keywords=susanne+korasani&qid=1698702604&sprefix=susanne+korasani%2Caps%2C84&sr=8-1 "Sei dein eigener Heiler"- sagt Susanne Korasani, Physiotherapeutin und Heilpraktikerin. Vielleicht kennst Du das Gefühl, ein unbeschreibliches Verlangen nach etwas zu haben, Kaffee, Süßigkeiten, Alkohol und genau dabei, in der Kontrolle unserer Gelüste, können uns unter anderem Heilpflanzen unterstützen. Sie steuern unsere Darmbakterien, die wiederum uns steuern und uns vorgeben, was wir essen sollen, und schon stehen wir am Kühlregal, ein Teufelskreis. Heilpflanzen haben darüber hinaus noch unendlich verschiedene Wirkungsweisen auf unsere Gesundheit, jahrhundertelang altes Wissen, das Dich zu Dir selbst zurückbringt und Dir hilft, Dich innerlich zu stärken. Susanne Korasani teilt in dieser Folge ihr unendlich kostbares Wissen! Hör so gern rein, ein inspirierendes Podcast-Interview! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Welche Planzen Dir im Alltag gegen Deinen Zucker Jieper helfen können 🍭 Wie Nahrung Dich stark machen und heilen kann 🍭 Welche Pflanze Dich besonders schön macht und Deine Zellerneuerung ankurbelt Mehr zu Susanne: https://korasani.com/ Instagram:https://www.instagram.com/korasani/ Susannes Buch "Be your own healer", eine absolute Empfehlung randvoll mit Tipps und Hacks für den Alltag, für Deine Zucker Freiheit, Deine Gesundheit, wie Schönheit innen und außen! https://www.amazon.de/Your-Healer-Selbstheilungskräfte-Planungstools-Audio-Meditation/dp/3442343054/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=3HIBA87EQ4XNI&keywords=susanne+korasani&qid=1698702604&sprefix=susanne+korasani%2Caps%2C84&sr=8-1 Es wäre mir eine riesen Freude, wenn du mir deine Gedanken zu der Folge da lässt! Lass uns uns gerne so gerne conecten! https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Nutzt Du Pflanzen schon in Deinem Alltag für dich? Kennst Du noch andere Pflanzen, die Heißhunger und Zucker Jieper entgegenwirken? Du würdest uns und unserer gemeinsamen Zuckerfrei - Community einen riesigen Gefallen tun, wenn Du den Podcast 5 Sterne gibst, dann werden noch mehr Menschen auf das ZUCKERFREI- Thema aufmerksam! Einfach nach unten scrollen, da sind schon die Sterne!⭐⭐⭐⭐⭐ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨

Emotionale Abhängigkeit in einer Partnerschaft und emotionale Abhängigkeit von Industriezucker haben so viel mehr gemeinsam als wir uns vorstellen können. Ähnliche Verhaltensweisen und vor allem oft der gleiche Ursprung. Unser Blueprint in Kindheit- und Jugend und die daraus resultierenden Gedanken Raster verändern unsere Amygdala. Unser Gehirn sucht nach Lösungen und oft ist diese Lösung in ungesunden Beziehungen, sowie in der Beziehung zum Industriezucker eine Einbahnstraße. In dieser Folge geht es darum: 🍭 Wie negative Denkprozesse deine Amygdala verändern und was das mit Industriezucker zu tun hat 🍭 Welche Parallelen Abhängige Partnerschaften und Abhängigkeit zu Industriezucker hat 🍭 Wie Du Lösungsversuche deines Gehirns erkennst und damit in Momenten des Heißhungers gefeit bist Wie ist es bei Dir? Kennst Du das Gefühl emotionaler Abhängigkeit und Bezug auf Industriezucker? Und wie hat sich das bis dato in Deinem Leben geäußert? Schreib mir so gern bei Instagram @zuckerfreibeginntim_Kopf Wir können uns nur bereichern! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Kennst Du das Gefühl, dass Du dich schnell müde, erschöpft und ausgebrannt fühlst und einfach nicht orten kannst, warum? So ging es Anja. Anja war Konditorin, Ihr Beruf die Herstellung von Keks und Kuchen, Grundzutat weißer Industriezucker. Bei Müdigkeit und Erschöpfung ist es nicht geblieben, Anja hat lange an einem Pilz gelitten der Ihren Körper befallen hat, braune Flecken am ganzen Körper, Bewegungsunfähigkeit, Ohnmacht, aber vor allem hat sich der Pilz von Industriezucker ernährt. Anja musste alles hinter sich lassen, Ihren Beruf, Ihr altes Leben, Ihre Zucker-Identität. Was sie daraus gemacht hat, ist eine wahre Heldengeschichte! Heute hilft sich tausende von Menschen, inspiriert, hat Bücher geschrieben und eist mit Ihrem Zuckerfrei Truck durch Deutschland und zeigt, dass wir alle eine Wahl haben und vor allem, dass niemand auf seine geliebten Kekse und Torten verzichten muss. Hör so gern rein, ein wahrlich berührendes und inspirierendes Podcast-Interview! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Wie Industriezucker Dich subtil im Alltag beschwert, ohne, dass Du es merkst 🍭 Wie Industriezucker Pilze, sowie andere Erkrankungen in Deinem Körper täglich nährt 🍭 Wie Du Die Kraft findest NEU zu entscheiden, ein Leben voller Energie, Kraft und wahrer Freiheit Mehr zu Anja: https://anjagiersberg.de/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_naschen/ (Tolle Backinspirationen für jeden Tag, sowie tolle Alternativen zu Industriezucker) Anjas Foodtruck "Rosalie": https://www.instagram.com/zuckerfrei_foodtruck/ Die Termine, wo Anjas Foodruck demnächst ist: https://foodtruck.anjagiersberg.de/foodtruck-in-der-naehe/ Anjas Bücher, ein Buch mit ganz vielen Hacks, sowie ein Zuckerfreie Weihnachten Backbuch mit tollen Rezepten: https://t1p.de/o2s87 Connecte Dich so gerne mit mir, ich freue mich auf Dich: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn Du den Podcast bewertest, dann werden noch mehr Menschen auf das ZUCKERFREI- Thema aufmerksam! Einfach nach unten scrollen, da sind schon die Sterne!⭐⭐⭐⭐⭐ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

"Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich mich von allem befreit, was nicht gesund für mich war, von SPEISEN, Menschen, Dingen, Situationen." sagte schon der weise Charlie Chaplin! Gerade, wenn es uns nicht gut geht, greifen wir so oft zu Schokolade und co., das Zucker High benebelt uns kurz, lässt und vergessen, anstatt, dass wir Dinge zu uns nehmen, die uns stärken und uns die Kraft geben, hinzuschauen und das, was uns wirklich belastet zu verändern. Die Willenskraft, dass Du gerade dann, wenn es Dir nicht gut geht, Dir und Deinem Körper nur das Beste gibst, kann lebensverändernd sein und gibt mehr geistige Klarheit denn je! Deine Nahrung verändert Deine Gedanken, Deine Gedanken, Deine Gefühle und Deine Gefühle, das was Du entscheidest. Das, was Du heute tust, ist das, was und wer DU morgen bist! In dieser Folge geht es darum: 🍭 Wie Du ein starkes Warum gegen den Industriezucker in Dir baust 🍭 Wie Du auf tieferer Ebene verstehst, dass Du grade, wenn Du etwas verändern willst in Deinem Leben bei Dir und deiner Ernährung anfangen kannst 🍭 Wie Dich die richtige Nahrung innerlich stärken kann und dich größer macht Wie ist es bei Dir? Wann ist Dein Verlangen nach Zucker groß? Bei welchen Lebensmitteln hast Du das Gefühl, sie können Dich stärken? Schreib mir so gern bei Instagram @zuckerfreibeginntim_Kopf Wir können uns nur bereichern! Hier noch ein Link vom Zuckerfreie Weihnachten- Backbuch meiner wundervollen Kollegin Anja Giersberg, die nächste Woche zu Gast im Podcast ist: https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwiKnv7e6OmBAxXzX_EDHbpsCmAQFnoECBIQAQ&url=https%3A%2F%2Fanjagiersberg.de%2Fproduct%2Fanjas-zuckerfreie-weihnachten%2F&usg=AOvVaw1oWZbCnNjNwTU_zIe48GPW&opi=89978449 ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Ex Süßigkeiten- Liebhaberin Andrea erzählt, wie sie durch ihren Freund Markus Zuckerfrei geworden ist, was sich in ihr und in ihrem Körper verändert hat, nachdem sie aufgehört hat Industriezucker zu essen und wie sie durch Ihre Liebe zu Süßigkeiten Naschnatur gegründet hat. Ein so inspirierendes Podcast- Interview mit ganz vielen Tipps und Hacks von Andres über Ihren Weg in die Zucker Freiheit In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Wie Zucker Freiheit Dich psychologisch frei macht 🍭 Wie tägliche körperliche Beschwerden mit Industriezucker zu tun haben können 🍭 Wie Du Deine Lust auf Süßes voll und ganz ausleben kannst, in gesund! Mehr zu den Gründern von Naschnatur Andrea und Markus: https://naschnatur.de Instagram:@naschnatur Das Dattelmus mit Salz ist ein Fest! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Fühlst Dich oft als Opfer Deines Heißhungers? Du bist wie ferngesteuert und kannst an nichts anderes mehr denken? Es gibt 5 verschiedene Heißhunger-Typen, wenn Du weißt, welcher Typ Du bist und was Dich treibt, kannst Du intervenieren. Hinter der Lust auf Süßes steckt oft ein Mangel an bestimmten Aminosäuren. Es gibt Hoffnung! Mit dem Weglassen von Industriezucker, der unser Belohnungssystem übersteuert und wir wie Ratten nach Süßem gieren, gibt es Aminosäuren in Nahrungsmitteln, die so sehr helfen können und Dein Heißhunger reduzieren. Dieses Wissen kann Dein Leben verändern! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Welche Heißhunger-Typen es gibt 🍭 Woran Du Dein Heißhunger-Profil erkennen kannst 🍭 Welche Aminosäure Deinem Heißhunger Typ fehlt und welchen Du komplementär dazu verzehren solltest Hier noch ein paar Add ons zur Folge: Ein spannender Artikel zu Aminosäuren und der Wirkung auf Heißhunger https://ethz.ch/de/news-und-veranstaltungen/eth-news/news/2022/04/allgegenwaertige-naehrstoffe-hemmen-appetit-und-foerdern-bewegung.html Deine Zucker Namensliste zum Download: https://leandra-fili.de/wp-content/uploads/2023/08/Zuckernamen-Liste_LeandraFili.pdf Zucker Namensfolge- Die häufigsten Zuckerfallen im Alltag: https://open.spotify.com/episode/2TQCE3O3qBDXaiENMpCuBu Das Allos- Müsli- NO SPONSORING! Mit Sonnenblumenkernen, low carb und ganz viel Aminosäuren, ZUCKERFREI: https://www.pro-biomarkt.de/home/food/cerealien/muesli/allos-das-ungesuesste-protein-muesli-450-g?gclid=CjwKCAjw38SoBhB6EiwA8EQVLgVn-1AcgrWY2hfZn-RLuM8CNzBf7Ib60Scq4zmBYbVQldQeXhntuxoCz_kQAvD_BwE Welcher Heißhunger Typ bist Du und woran hast Du es erkannt? Ich freue mich riesig, wenn Du mir hier in die Kommentarfunktion schreibst oder auf Instagram folgst https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ Hier noch die Mängel an Aminosäuren: 1. Depressiver Heißhunger: Mangel an Serotonin 2. Zuckercrash Heißhunger:Mangel an Glutamin 3. Gestresster Heißhunger: Mangel an GABA 4. Trost- Heißhunger: Mangel an DPA 5. Erschöpfter Heißhunger: Mangel an Tyrosin und Phenylananin ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ Was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Du bist gestresst, traurig oder wütend und Dich überkommt die Lust auf Süßes? Genau darum geht es in diesem Podcast-Interview mit meiner tollen Kollegin Ilga! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Was Du mit deiner Zuckerlust kompensierst 🍭 Was hinter dem andauernden Verzehr von Zucker steht 🍭 Wie frühkindliche Traumata deinen Zuckerkonsum beeinflussen können Mehr zu Ilga hier: https://ilgapohlmann.de/ Instagram: https://www.instagram.com/endlich_zuckerfrei/ Wenn Du Anmerkungen oder Ideen oder selbst eine spannende Zuckerfrei Geschichte hast, schreib mir gern: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ ⭐⭐⭐⭐⭐Du würdest mir so sehr helfen, wenn Du dem Podcast 5 Sterne gibst, dann wird er höher gerankt und mehr Menschen werden auf unser Thema aufmerksam. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ Was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

"Nichts prägt Dein Zuckerkonsum so sehr, wie Dein UMFELD." Kennst Du Situationen, Orte und Menschen, mit denen Du Dich triffst oder, an denen Du bist und Du kurz danach direkt Lust auf Zucker hast? Wann wir Lust auf Zucker haben, wird maßgeblich durch unser Umfeld beeinflußt! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Welche Arten von Umfeldern es gibt 🍭 Was für einen Einfluß das jeweilige Umfeld auf Deinen Zuckerkonsum hat 🍭 Wie Du Dir Dein bestes "Zuckerfrei-Umfeld" gestaltest. Umfeld Inspirationen: Folge mir gern bei Instagram @zuckerfreibeginnt im Kopf, vielleicht kann der Account Dir ein gutes Umfeld sein und Dich in Deiner Zuckerfreiheit bestärken. Meine wundervolle Kollegin Anja Giersberg hat so einen tollen Instagram Account, absolute Empfehlung, ich folge ihr auch @zuckerfreinaschen Bilderinspiration zu Deiner Zuckerfreiheit- NO Sponsoring! https://www.otto.de/p/victor-zenith-acrylglasbild-frisches-obst-gemuese-S0O2J02D/#variationId=S0O2J02DHIAT Wenn Du Ideen oder Tipps hast, wie Du Dein bestes ZUCKERFREI UMFELD gestaltest, ich freue mich sehr, wenn Du mir schreibst! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ Was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Folge 41: Die häufigsten Zuckerfallen im Alltag- Und wie Du sie erkennst "Ratten strengen sich für Zucker mehr an als für Kokain." -Jamie Oliver Das Wissen, wo Industrie und co. bewußt Zucker versteckt, kann Dein ganzes Leben verändern! Wir sind nicht disziplinlos, wir sind unwissend! In dieser Folge erfährst Du: 🍭 Wo meistens gesund drauf steht, aber Zucker drin ist 🍭 Die häufig verwandtesten verstecken Zucker Namen 🍭 Was der Bliss Point ist und was er mit Deiner Zuckersucht zu tun hat Hier noch ein paar Add ons zur Folge: Deine Zuckernamenliste zum Download: https://leandra-fili.de/wp-content/uploads/2023/08/Zuckernamen-Liste_LeandraFili.pdf Ein paar Infos zum Blisspoint/Glückspunkt von Howard Moskowitz und wie er Dein Zuckerverhalten beeinflußt: https://de.wikipedia.org/wiki/Gl%C3%BCckspunkt_(Lebensmittelindustrie) Süße Riegel ohne Industriezucker: Von Lubs: https://www.violey.com/de/lubs-fruchtriegel-mandel-vanille_p_33635.html Von Raw Bite: https://www.narayana-verlag.de/Raw-Bite-Riegel-Bio-Peanut-50-g/b19731?gclid=Cj0KCQjwgNanBhDUARIsAAeIcAsme_PYhaIEuxujHcBaSDxgA_HoVpIylhvY9XjFbeBtbWuaK_jAZ7EaAqe7EALw_wcB Buchempfehlungen: Das "Salz-Zucker-Fett-Komplott von Michael Moore Das Rattenexperiment- Ratten, die mit Zucker dick und abhängig wurden, Fett aber nicht: "Süß aber gefährlich" von John Yudkin Welche Zuckerfallen im Alltag kennst Du? Schreib mir gern, ich freue mich von Dir zu lesen und teil die Folge gern! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ Was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Folge 40: 5 Dinge, die passieren, wenn Du aufhörst Industriezucker zu essen- Dein Zucker Wunder- Dein David Michelangelos wurde von den Medici gebeten, eine Statue für Sie anzufertigen, er fand einen alten, unscheinbaren, nicht besonders ansehnlichen Steinblock, daraus wurde die berühmte Statue des David. Als man ihn fragte, wie er diese großartige Statue erschaffen hast, sagt Michelangelo: "Ich entfernte einfach alles, was nicht David war." Du bist dieser DAVID. 👉🏼 Industriezucker kannst Du Dir vorstellen, wie die Felsbrocken, die Dich und Dein wahres Potential, Deine wirkliche Identität und wer Du sein kannst ummanteln. ✨ Das, was mit unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele passiert, wenn wir aufhören, Industriezucker zu uns zu nehmen, ist schier unglaublich, ein Wunder! In dieser Folge erfährst Du: 🍭Welche Zucker Wunder auf Dich warten 🍭Was Zucker Freiheit mit Deiner Intuition zu tun hat 🍭Wie Du Dich veränderst, wenn Du aufhörst Industriezucker zu Dir zu nehmen. Sei dabei, ich freue mich riesig, daß Du mit auf den Weg kommst! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/zuckerfrei/ Deine Lea 🌷✨

Folge 38: Zuckerfrei und dir Seele- Zuckerfrei beginnt im Kopf „Jede Abhängigkeit beginnt und endet mit einem Schmerz. Egal von welcher Substanz du abhängig bist, Alkohol, essen, legale oder illegale Drogen oder eine Person: Du benutzt etwas oder jemanden um deinen Schmerz zu verdecken." -Eckhardt tolle Wann greifst du nach Industriezucker? 5 Anzeichen, woher der Heißhunger auf Zucker kommt und was dir Körper, Geist und Seele damit sagen will. In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du das wahre Bedürfnis hinter der Lust auf Industriezucker erkennst 🌟 Wie Du die Sucht nach Industriezucker kognitiv ist Geist auflöst- Zuckerfrei beginnt im Kopf 🌟 Warum Zuckerverlangen und keine andere Sucht? Wofür der Zucker in Deinem Leben steht. Wann greifst Du zur Vollmilchschokolade? Und welches Gefühl will Dein Herz Dir eigentlich vermitteln? Schreib mir gern, ich freue mich von Dir zu lesen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Zuckerfrei beginnt im Kopf. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 37: Aussicht auf alles, was kommt- Zuckerfrei Folgen, Interviews, alles für Dich, Körper Geist und Seele. Ihr Wundervollen, im Podcast gibt es ein paar News, tolle Dinge, die Euch in den nächsten Folgen erwarten: 🌟 Spannende Interviews mit inspirierenden Gästen 🌟 Alles rund um das Thema Zuckerfrei werden und bleiben 🌟 Was Zucker mit Deinen Entscheidungen zu tun hat 🌟 Wie Du Deine Zucker- Identität veränderst 🌟 Was Deine 3 Ebenen des Verstandes mit Zuckerfreiheit zu tun hast Sei gespannt, es wird ein Fest! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Folge 36: Wie Du Grenzüberschreitungen erkennst- Dein inneres Navigationssystem „Während ich mich an deinen Grenzen stoße, werden meine sichtbar.“ — Kurt Tepperwein Kennst Du die Signale Deines Körpers, wenn Deine Grenzen überschritten werden? In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du erkennst, dass Deine Grenzen überschritten worden sind 🌟 Warum Du Schwierigkeiten hast Grenzen zu setzen 🌟 Warum Menschen, die Grenzen setzen, immer beliebt sind 🌟 Warum Du Deine Grenzen übergehst Wie äußert sich DEIN Körper, wenn Deine Grenzen überschritten werden? Schreib mir gern, ich freue mich von Dir zu lesen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 35: Wie Du wahre Freunde erkennst- Bist Du ein guter Freund? „Selten wie wahre Liebe, wahre Freundschaft ist seltener.“ — Jean De La Fontaine Kennst Du die Gebote einer guten Freundschaft? Bist Du der beste Freund, der DU für deine Freundin sein kannst? Hier zu Deiner "Freude Check-List" In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du wahre Freunde erkennst 🌟 Welche No Gos in Freundschaften akzeptierst Du 🌟 Welche Eigenschaften gute Freunde mit sich bringen 🌟 Wie Du Deine Freundschaften verbesserst Wie gut schätzt Du Deine Freundschaften ein? Was sind Deine Gebote einer guten Freundschaft? Schreib mir gern, ich freue mich von Dir zu lesen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 34: Bist Du integer?- Wie sehr Du zu Dir selbst stehst Integrität heißt, sich für Mut statt für Bequemlichkeit zu entscheiden. Es ist die Wahl, seine Werte zu leben, anstatt sie nur zu verkünden. - Brené Brown In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Woran Du Deine Integrität erkennst 🌟 Was passiert, wenn Du Dich nicht zeigst 🌟 Wie andere Menschen unitegere Menschen behandeln 🌟 Wie Du aufhörst, Schauspieler Deines Lebens zu sein Buchtipp: "Psychologie der Massen" - von Gustave Le Bon Wie integer bist Du? Und gibt es Momente, wo Du entdeckst nicht integer zu sein? Schreib mir gern, ich freue mich von Dir zu lesen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 33: Was Dir Dein Körper sagen will- Hörst Du schon oder ignorierst Du noch? "Geh Du vor", sagte die Seele zum Körper, "auf mich hört er nicht. Vielleicht hört er auf Dich." -Ulrich Schaffer In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du psychosomatische Symptome erkennst 🌟 Wie Dein Körper mit Dir spricht 🌟 Was passiert, wenn Du psychosomatische Erkrankungen ignorierst 🌟 Wie Du Deine Psychosomatik heilen kannst 🌟 Psychosomatik Akne, Psychosomatik Darm: Wie Du psychosomatische Beschwerden loswirst Mehr zu Heike findest Du hier: http://www.heike-schreiber.de/ Wie spricht Dein Körper zu Dir? Hast Du Psychosomatiken? Und wenn ja, welche? Schreib mir gern, ich freue mich von Dir zu lesen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 32: Nur gute Menschen- Wie Du sie erkennst und anziehst Wir alle sind das Ergebnis aller Einflüsse, denen wir die Erlaubnis geben auf uns einzuwirken. Wähle weise! "Es sind die Menschen in unserem Umfeld, mit denen wir unsere eigene kleine Welt gestalten." -Pascal Hilgendorf In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du für Dich gute Menschen erkennst 🌟 Wie Dein Umfeld veränderst 🌟 Checklist: Charaktereigenschaften förderlicher und unförderlicher Menschen 🌟 Wie Du gute Menschen anziehst Wie erkennst Du gute Menschen für Dich in Deinem direkten Umfeld? Hast Du auch eine Art Checklist? Schreib mir gern, ich freue mich von Dir zu lesen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Folge 31: Wem Du vertraust und was Vertrauen alles kann! „Der beste Weg herauszufinden, ob man jemandem vertrauen kann, ist ihm zu vertrauen.“ — Ernest Hemingway In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Welchen Unterschied Vertrauen auf Deine Beziehungen macht 🌟 Vertrauensprobleme? Warum Du kein Vertrauen hast und was Du tun kannst 🌟 Wie Du Vertrauen aufbauen kannst 🌟 Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser. Woher diese Annahme kommt 🌟 Tools, wie Du das Vertrauen in Dich stärkst Mehr zu Christoph Hauke findest Du hier: https://www.christophhauke.de/ Wie stehst Du zum Thema Vertrauen? Ist Dir Vertrauen als Wert in Deinen täglichen Begegnungen bewusst? Schreib mir gern, ich freue mich von Dir zu lesen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 30: Stärke oder Talent? Und Wie Du beides an Dir erkennst- nach Jean Piaget "Sie müssen ihr Talent entdecken und benutzen. Sie müssen herausfinden, wo ihre Stärke liegt. Haben Sie den Mut, mit ihrem Kopf zu denken. Das wird ihr Selbstvertrauen und ihre Kräfte verdoppeln. " -Marie Curie In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du den Unterschied zwischen Deiner Stärke und Deinem Talent erkennst 🌟 Was wir mit unseren entwickelten Stärken kompensieren wollen 🌟 Warum unsere Talente oft ein blinder Fleck für uns sind Fragen für Deine Klarheit: Stärke (Kompensation) erkennen: Was hat mich als Kind verletzt und wie habe ich mich geschützt? Talent: Was habe ich als Kind gerne gemacht und was mache ich immer gerne, sobald ich frei habe? ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 29: Wie Du ungute Menschen erkennst- Energiesauger adé "Menschenkenntnis ist das Resultat vieler Beobachtungen über eine Menge verschiedener Menschen." -Wilhelm Heinse In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Warum Du auf Dein erstes Gefühl bei Menschen vertrauen solltest, so verrückt es sich anfühlt 🌟 Welche 7 Energiefresser es gibt und wie sie sich zeigen 🌟 Wie Du Deine Energie schützen kannst Hier die 7 Typen im Überblich: Der Kellerasseltyp Der Jammerer Der Mäkler Der Schwarzmahler Die Quasselstrippe Der Aggressor Der Langweiler ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 28: Was treibt Dich an? - Kenn Du Deine inneren Antreiber? "Geistige Klarheit ist vielmehr eine Frage des Mutes als der Intelligenz" – Buddha Wovon bist Du getrieben? Laut Psychiater Burne gibt es 5 Dinge, die uns im Leben antreiben. Jeder hat alle, allerdings in verschiedener Ausprägung. In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Welche Antreiber es gibt und wie Du sie bei Dir identifizierst 🌟 Wie die Antreiber in Deinen Beziehungen zusammenwirken 🌟 Welche Inneren Befreier es für jeden Antreiber in DIR gibt Mehr über Burne und die Transaktionsanalyse, hier: https://www.coaching-magazin.de/coaching-tools/tools/innere-antreiber ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 27: Just Do it! - Die Verbindung zwischen Deinem Geist und Deiner Welt " „Es ist Dein Verstand, der die Welt erschafft“ – Buddha Das ungenutzte Reservoir deiner geistigen Kräfte ist so gewaltig, dass Du in deinem gesamten Leben nur einen Bruchteil davon umsetzen kannst, was in Dir schlummert! Handlungen- das, was Du tatsächlich tust- sind die Brücke zwischen der Welt in Dir und der Welt im Außen. In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Warum dauerndes "geschäftig sein", die größte Form der FAULHEIT ist 🌟 Wie Du Perfektion gegen Pragmatismus austauschst 🌟 Welche drei Gedanken-Saboteure Dich häufig abhalten UMZUSETZEN ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 26: Wie Du Herr Deiner Gedanken wirst- Interne und Externe Kontrollüberzeugung "Als ich etwas über das Leben großer Menschen las, fand ich heraus, dass der erste Sieg, den sie errangen, der über sich selbst war.“ – Harry S. Truman (ehemaliger amerikanischer Präsident) Der Psychologe Rotter hat 1966 das psychologische Model von "Externer und Interner Kontrollüberzeugung" formuliert, was das für einen Impact für Deine Leben hat, darum geht es heute! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Was INTERE und was EXTERNE Kontrollüberzeugung in Deinem Leben für eine Rolle spielen 🌟 Was passiert, wenn Du weiterhin Umstände im Außen oder anderen Menschen die Verantwortung gibst 🌟 Wie Dein EGO Deinen Selbstwert versucht zu schützen 🌟 Was passiert, wenn Du dich für alles in deinem Leben verantwortlich machst ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 25: Wie Du unbedingt über Stress wissen solltest- Interview mit Tillbert Strahl STRESS kostet uns Energie, unser Körper ist im Fight, Flight oder Freeze Modus: Konstant im Stress-Modus zu sein bringt uns dazu auszubrennen! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Was Stress mit Deiner Bewertung zu tun hat 🌟Wie Du deine unbewussten Stressymptome lesen kannst 🌟 Wie Selbstwert und Stress zusammenhängen 🌟 Was passiert, wenn Du deine inneren Stresszustände NICHT bemerkst 🌟 Wie Du für Dich im Alltag kleine Inseln der Regeneration baust Wenn Du mehr über Tillbert und seine wundervolle Arbeit erfahren willst, schreib ihm gern, er freut sich🙋‍♂️ [email protected] Wenn Du noch Anregungen oder Tipps zum Thema Stress hast, schreib mir gern, ich bin gespannt! ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨ #dauerstress #psychischerstress #stressauswirkungen #stressreaktionen #mbsr #mindful-basedstressreduction #emotionalerstress

Folge 24: Wie Du Dich überall zu Hause fühlen kannst "Willst du recht zu Hause sein, kehre in dich selber ein." -Karl Gottfried von Leitner Lange Fahrten, langes Reisen, unangenehme Situationen können uns rastlos fühlen lassen, wir wollen nach Hause, das ist aber grade nicht in der Nähe. Mit ein paar einfachen Tools kannst Du Dich trotz Entfernung im Handumdrehen ganz in Dir zu Hause fühlen! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Dir Geruch dabei hilft, Dich heimatlich zu fühlen 🌟 Wie Du Dich dank psychomotorische Aktivität mit Dir verbindest 🌟 Wie Du Wärmetools für Dich und Dein Wohl- Sein nutzen kannst 🌟 Wie die Bachblüte Larch Dich stärken kann Mehr zur Bachblüte Larch: https://www.pflanzenfreunde.com/heilpflanzen/bachblueten/larch.htm Mehr über die seelische Wirkung von Rosenöl: https://www.tiroler-kraeuterhof.com/magazin/rosenoel/ Wenn Du noch mehr Tools hast, schreib mir gern, ich freue mich über jeden Tipp! Man kann sich gar nicht genug zu Hause in und um sich fühlen. ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 23: Wie Du die Kraft von Büchern für Dich nutzt "Wer zu lesen versteht, besitzt den Schlüssel zu großen Taten, zu unerträumten Möglichkeiten." -Aldous Huxley In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Welche Buch-Routinen Du unbedingt in Dein Leben integrieren solltest 🌟 Wie Du Inhalte effektiv markierst, um sie zu merken 🌟 Wie Du am meisten aus einem Buch für Dich mitnimmst 🌟 Wie Du mit Büchern Dein Umfeld veränderst 🌟 Wie regelmäßiges Bücher lesen, Dein Leben umkrempelt 📖 Eins meiner absoluten Lieblingsbücher: Denken Sie groß.- von David J. Schwartz Meine Dauer-App, Hörbücher To go: Audible Für alle die schnelle Buchzusammenfassungen mögen, gibt es die App "Blinkist". Wenn Du spannende Buchtipps hast, freue ich mich riesig über eine Nachricht bei Instagram @moderatorinleandrafili ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 22: Eros, Philia und Agape- Was diese Zutaten in Deiner Beziehung ausmachen In welcher Phase befinden sich Deine Beziehung? Eros? Philia? Oder vielleicht Agape? Hast Du das Gefühl deine Beziehung könnte diese kribbelnde Aufregung vom Anfang vertragen? Unsere Beziehungen sind wie unsere Kochtöpfe wir können selbst bestimmen, was es braucht! Vielleicht eine Briese Eros? Eine Löffel Philia? Oder aber vielleicht einen ganz festlichen Kochtopf namens Agape? In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Was Eros, Philia und Agape sind 🌟 Wie Du sie in Deiner Beziehung nutzen kannst 🌟 Was Kompatibilität für unsere Beziehung bedeutet 🌟 Welchen Einfluss unser Blueprint auf unsere Beziehungen hat Hie ein Link zur Folge zu den Ayuvedischen Elemnten mit meiner wundervollen Dela Dilling: https://open.spotify.com/episode/2Yzibhed6gS2ZVBEE97vrK?si=6fad94cdeb574cc0 📖 Mehr zu dem Thema hier: https://wiki.yoga-vidya.de/Eros_Agape_Philia ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 21: Wie Du mutiger wirst- Interview mit Dominic Pfeffer „Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.“ -Demokrit Der Moment, wo Du auf dem Fünf Meter Brett im Schwimmbad stehst, haderst, dich dann aber durchringst und. Du freust Du Dich riesig und kletterst hoch, um gleich wieder zu springen. Was dazwischen dem Hadern und Springen liegt ist das Quäntchen MUT. 🧠 Mut ist ein Muskel, den wir täglich trainieren können, der wächst und wir uns immer mehr trauen das Gewohnte zu verlassen! Gesegnet sind die Mutigen! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du täglich deinen MUT-Muskel trainierst 🌟 Was Mut mit Authentizitä zu tun hat 🌟 Was "Spontane Eigenschaftsübertragung" ist und wie Du sie für Dich nutzen kannst 📖 Mehr zu Dominic Pfeffer findest Du hier: https://www.mutmacher.at/ 💪🌷 Teil die Folge so gern, um die Kraft des Mutes sollte jeder wissen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 20: Innere und äußere Transformation- Interview mit Benjamin Sheibani Mein Körper ist mein Tempel🏚️ Was aber, wenn Du dich in deinem Körper nicht wohl und nicht zu Hause fühlst🤷‍♀️? Ihm ungesunde Nahrung gibst oder vielleicht sogar an Übergewicht leidest? Benjamin Sheibani, ehemals 137 kg schwer, teilt im Podcast seine Geschichte: 👉🏼Wie er hinter die Gründe für sein "Emotionales und oft sehr ungesundes Essen gekommen ist 👉🏼Und wie er geschafft hat mit Hilfe von Coaches in der Sendung "Leben leicht gemacht", 50 Kg innerhalb von 4 Monaten abzunehmen. 💡Heute ist er topfit, motiviert, hat neue Routinen in sein Leben eingebaut. Und arbeitet sogar als Instructor für Cycling Kurse, inspiriert und motiviert Menschen dranzubleiben und an sich zu glauben. In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Welche Gründe Emotionales Essen mitunter haben kann 🌟 Wie Dich Gemeinschaft stärkt 🌟 Tools, wie Du Dich langfristig motivierst 🌟 Wie Du Dich in deinem Alltag mental wappnest und deinen Routinen treu bleibst ✨ Mehr zu Benni findest Du hier: @benni_lebenleichtgemacht2022 ⭐⭐⭐⭐⭐ Über Sterne bei ITunes oder Spotify und/oder ein Rezension freue ich mich von Herzen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 19: Wie Du 2023 Deinen Fokus schärfst Kannst Du Dich lange auf eine Aufgabe konzentrieren? Ohne Ablenkung? Unsere Aufmerksamkeitsspanne liegt mittlerweile bei 10 Sekunden. Der Goldfische liegt bei 9 Sekunden, just saying🐠🤷‍♀️ 🧠 Good news: Wir können unsere Fokusfähigkeit trainieren! 🔧 Und mit ein paar Tools unseren Fokus 2023 genau auf die Ziele richten und halten, die wir wollen! 💡 Dein Fokus ist Dein Superlaserstrahl 👉🏼 Denn alles auf das Du deinen Fokus legst, vermehrt sich. In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Dir das Parkinsosche Gesetz beim Fokussieren helfen kannt 🌟 Wie die Einsenhower-Matrix Deine To Dos sinnvoll ordnet 🌟 Wie "Selektive Ignoranz" Dir im Alltag helfen kann 🌟 Welches Super-Öl Dich fokussierter arbeiten lässt 📖 Mehr zum Wheel of Life und den Lebensbereichen: https://clevermemo.com/blog/lebensrad-wheel-of-life-coaching-tool/ Unbedingt entscheiden auf welche 2-3 Lebensbereiche Du Dich im nächsten Jahr fokussieren möchtest! Die Eisenhower- Matrix: https://t2informatik.de/wissen-kompakt/eisenhower-matrix/ "Du musst Dich nicht entscheiden, wenn Du tausend Träume hast", von Barbara Sher zu Scannern und Tieftauchern. "Eat that frog", von Brian Tracey, gibt es auch kostenlos als Hörbuch bei YouTube, absolut super! Eine Inspiration zum SMARTEN Ziele setzen für 2023: https://karrierebibel.de/smart-methode/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 18: Wie Deine Stimme und Deine Persönlichkeit zusammenhängen- Interview mit Melanie Wirtz 🎶 Kennst Du deine Stimme? Deine WIRKLICHE Stimme und Stimmlage? Hast Du manchmal das Gefühl du wirst nicht gehört? Oder deine Stimme ist einfach sehr dünn, laut, zittrig oder du sprichst einfach schnell? 🧠 Good news: Wir kommen damit NICHT zur Welt, sondern trainieren uns gewisse Manierismen in der Stimme an. 💡 So wie wir glauben akzeptiert und geliebt zu werden. 👉🏼 Bambi-Modus bei Frauen: Frauen sprechen sehr hoch, um mit tieferen Tönen nicht anzuecken. Unsere hohen aber auch unsere tiefen Stimmlagen machen uns VOLLSTÄNDIG und AUTHENTISCH. 🙏 Das Bewusstwerden über die eigene Stimme ist ein absoluter Gamechanger! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Tools, wie Du deine WAHRE Stimme erkennst 🌟 Warum es sein kann, dass Dir Menschen trotz Bemühungen nicht zuhören 🌟 Was passiert, wenn wir außerhalb unsere Indifferenzlage (unserer natürlichen Stimme) leben 🌟 Warum wir uns entscheiden außerhalb unserer wirklichen Stimmlage zu sprechen 📖 Mehr zu meiner wundervollen Sprechdozentin Melanie Wirtz findest Du hier: https://www.melaniewirtz.de/ Instagram @melaniewirtz_ ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 17: Wie Du deine Persönlichkeitsanteile erkennst- Interview mit Michaela Kis 👉🏼Du kannst dir deine Persönlichkeitsanteile wie ein Orchester vorstellen: Wenn die Instrumente im Einklang zusammen spielen, hören sie sich wunderschön an, doch ist nur eins verstimmt. Oder spielen sie unterschiedliche Musik, klingt es leider nicht mehr so schön! Der eine Anteil in dir WILL etwas, aber der andere arbeitet DAGEGEN. Manche Anteile mögen wir, andere Anteile würde wir am liebsten wegsperren. "Persönlichkeitsanteile sind wie Kinder, wenn Du sie ignorierst, schreien sie immer lauter." 💡 Wenn Du weißt, wer in deinem Team spielt und vor allem wer gern das Steuer am Steuer sitzt, kannst Du wählen. 🧠 Jeder Persönlichkeitsanteil in Dir hat eine POSITIVE Absicht und möchte gesehen und anerkannt werden. In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du deine Persönlichkeitsanteile erkennst 🌟 Was sie dir kommunizieren wollen 🌟 Wie Du deine Persönlichkeitsanteile für dich nutzen können 🌟 Was passiert, wenn DU sie ignorierst 📖 Wenn Du mehr über Michaela Kis und ihre Arbeit als Hypnose-, Mental-, und Wingwave Coaching erfahren möchtest, hier der Link: https://www.michaelakis.com/coaching/ Schreib ihr gern, sie freut sich💜 ✨ Ich hoffe Dir hilft das Wissen um die Persönlichkeitsanteile genauso wie mir, für mich ist dieses Wissen ein absoluter Gamechanger! Anstatt sauer über ungeliebte Anteile in mir zu sein, nehme ich mir einen Moment lasse sie zu und höre, was sie mir sagen wollen. ✨ Wenn man ihnen zuhört, beruhigen sie sich und schreien nicht mehr ganz so laut. ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 16: Wie Du deine Eifersucht überwindest- Interview mit Danylo Myron "Die Eifersucht lässt dem Verstand niemals genügend Freiheit, um die Dinge zu sehen, wie sie sind!" Miguel de Cervantes Dieses stechende Gefühl in der Brust, wenn dein Partner Abends noch unterwegs ist, oder vielleicht sogar die Vergangenheit deines Partners🤷 ? 💡In Fachsprache RETROAKTIVE Eifersucht. Kein gutes Gefühl! Die Frage: 🧠 Ist das nun etwas, das mit uns zu tun hat, unserem Partner oder vielleicht etwas ganz anderem? Und vor allem wie können wir das Gefühl langfristig bearbeiten und gesunde Beziehungen erschaffen? Eins steht fest❗ Der Mantel der Eifersucht ist kein besonders schöner und fühlt sich nicht gut an🧥 In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du die wahren Trigger deiner Eifersucht auf die Spur kommst 🌟 Wie Du retroactive Eifersucht erkennst 🌟 Welche Information das ungemütliche Gefühl der Eifersucht für Dich hat 🌟 Deine Eifersuchts-SOS-Tools in Notfall Situationen 📖 Wenn Du mehr über Danylo und seine Arbeit als Eifersuchts-Coach erfahren möchtest, er freut sich riesig, wenn Du ihm schreibst: https://www.danylo-myron.com/ Gern auch über Instagram🙏@danylo_myron ✨ Bist Du manchmal eifersüchtig und wenn ja, welche Tools nutzt Du in dieses Situationen? Ich bin gespannt, für unschöne Gefühle kann es garnicht genug Tools geben🙏 ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 15: Wie Du schlechte Gewohnheiten veränderst- Interview mit Dr. Marc Lucas Weber "Schlechte Gewohnheiten sind wie ein bequemes Bett. Man rutscht schnell rein - aber schlecht wieder raus" Willy Meurer Du möchstest Deine Gewohnheiten verändern, verfällst aber schon bald wieder in Dein altes Ich? 🧠 Vielleicht liegt das daran, dass Du zwar Deinen inneren REITER überzeugt hast, nicht aber Deinen ELEFANTEN. 💡 Oder aber, dass Du Dein Willenskraft Glas mit "Non-good Ritualen" geleert hast. Durch unterbrochene, unerledigte Aufgaben verlieren wir Energie! 👉🏼 ZEIGARNIK EFFEKT In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du Dein Willenskraft-Glas trainieren kannst 🌟 Wie Du den ZEIGARNIK Effekt für Dich nutzen kannst 🌟 Was innerer Reiter und Elefant sind und wie Du sie überzeugst 🌟 Wie Du in Deinen neuen Gewohheiten konsequent bleibst 📖 "Die 1% Methode von James Clear" ist eine absolute Buchempfehlung zum Thema Gewohnheiten: https://www.buecher.de/shop/mehr-erfolg/die-1-methode-minimale-veraenderung-maximale-wirkung/clear-james/products_products/detail/prod_id/58046322/ Mehr zum Zeigarnik-Effekt: https://www.agnitas.de/zeigarnik-effekt/ ✨ Wenn Du mehr über Marc und seine wundervolle Arbeit erfahren möchtest, findest Du Ihn hier: Webiste: https://marc-lucas-weber.com/ Wenn Du Fragen hast, schreib ihm gern, er freut sich 🙏 Instagram: @marclucasweber LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-marc-lucas-weber-b662a11b1/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension von Dir würde ich mich von Herzen freuen 💜 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 14: Wie Du gute von schlechten Kritikern unterscheiden kannst Und getarnte Kritik aufdeckst! Jemand meint es vermeintlich gut, Du hast aber irgendwie ein merkwürdigen Gefühl🤷 ? "Fühlt sich an wie Kritik, fühlt sich an als ginge es nicht um mich!". 💡 Dein Gefühl ist genau richtig! Oft begegnet uns EGO- KRITIK getarnt, beispielsweise im Deckmantel der „Fürsorge“. Nicht jede Kritik ist für uns. Nicht jede Kritik meint uns. Nicht jede Kritik sollten wir annehmen. 💪 Andere Kritiken wiederum können uns extrem weiterbringen, haben WACHSTUMSPOTENTIAL! "Was Dich trifft, betrifft Dich". In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du „getarnte Kritik“ aufdeckst 🌟 Wie Du Ego-Kritik von Wachstums-Kritik unterscheidest 🌟 Spiegelkarbinett Kritik: Wie Du Dich erkennst 🌟 Wie Du Kritik für Dich nutzen kannst 📖 Hier ein Link zu einem spannenden Artikel dazu: https://elementardialog.de/2020/10/04/feedback-statt-kritik-veranderung-statt-demotivation/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension von Dir würde ich mich von Herzen freuen, der Podcast soll ganz viele Menschen erreichen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 13: Ayurveda to go! Wie Dich die Ayurvedischen Elemente im Alltag stärken können - Interview mit Expertin und Yoga Lehrerin Dela Dilling 💡Fühlst Du dich manchmal burned out? 👉🏼 Nach den Ayurvedischen Elementen hast Du damit lange im Element Feuer gelebt und bist sprichwörtlich "AUSGEBRANNT". Wir alle tragen ein besonders ausgeprägtes ayurvedisches Element in uns: ✨ Feuer ✨ Erde ✨ Wasser ✨ Luft ✨ Äther (Raum) 🧠 Mit dem Wissen darum können wir verstehen, was wir brauchen, wenn wir uns kraftlos, erschöpft, überreizt fühlen oder ein Element in unserem Leben überhandnimmt. Unser Körper ist eine Art Landkarte 🗺️. Er sendet uns am laufenden Band Signale, ob wir grade unsere Herzenswahrheit leben oder unseren Kurs verloren haben. Die Ayurvedischen Elemente sind eine Art Wegweiser! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Welches ayurvedische Element Dir am meisten entspricht 🌟 Was passiert, wenn deine ayurvedischen Elemente nicht im Ausgleich sind 🌟 Wie Du die Ayurveda Elemente für dich nutzen kannst 🌟 Schnell umsetzbare Ayurveda-Tools für den Alltag 🧘🏼‍♀️ Meine wundervolle Freundin Dela gibt Kurse, Einzelcoachings, Gruppensessions zu genau diesen Themen. Dela verbindet Ayurveda mit Yogapraxis und Journaling. Mehr Infos zu meiner wundervollen Freundin Dela Dilling findest Du hier: https://www.delayoga.net/ Dela bei Instagram findet Du @delamarlenyoga Bei Fragen schreib ihr gern, sie ist ein Herz 💜 ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension von Dir würde ich mich von Herzen freuen, der Podcast soll ganz viele Menschen erreichen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. “Deine Toolbox für Geist und Seele."🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! Mehr zu mir hier: https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 12: Wie Du kraftvolle Entscheidungen triffst! Angst vor falschen Entscheidungen adé 👋 💡 "Zwei Seelen wohnen, ach, in meiner Brust", sagte schon Goethe! Vielleicht kennst Du das auch? Da ist diese eine Entscheidung und Du kommst seit Wochen auf keine zufriedenstimmende Lösung🤦‍♂️ In einem Moment entscheidest Du für A, dann wieder für B und bist völlig durcheinander🤷‍♀️ 🧠 Good news! Es gibt eine Reihe an Tools und Dingen, die wir tun können! 👉🏼 The "BEFORE the desicion": Mit diesen Leitplanken fällt es Dir viel einfacher kraftvoll und voller Mut für Dich und Deine Zukunft zu entscheiden. 💪 Gute Entscheidungen zu treffen ist Deine Superheldenkraft! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Was passiert, wenn Du dich NICHT entscheidest 🌟 Warum es uns prähistorisch NIEMALS möglich ist, rational zu entscheiden 🌟 Tools, wie Du deine Angst vor falschen Entscheidungen verlierst. 📖 Ein unglaublich inspirierendes Buch ist "Dinge, die Menschen auf dem Sterbebett am meisten bereuen" von Bronnie Ware. Hier ein Link zu einem spannenden Artikel dazu: https://www.einfachbewusst.de/2017/08/was-sterbende-am-meisten-bereuen/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension von Dir würde ich mich von Herzen freuen, der Podcast soll ganz viele Menschen erreichen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. “Deine Toolbox für Geist und Seele."🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Folge 11: Wie Du mit diesen 7 einfachen Tools zuckerfrei werden kannst. Und Du Dein volles Potential entfaltest💪✨ 👉🏼 stets gesund und voller Energie 👉🏼 keinen Heißhunger mehr 👉🏼 mindestens 50 % und mehr Energie 👉🏼 mehr Klarheit 👉🏼 emotionale Ausgeglichenheit 👉🏼 einen verstärkten Zugang zu Deiner Intuition Klingt verlockend? 💡 Ernährung ohne industriell zugesetzten Zucker macht das möglich! Hier spricht ein Ex- SUGARHOLIC! Klingt schwierig, das habe ich auch gedacht! Mittlerweile mein "Normal". Ganz oft habe ich es probiert und dachte "Das schaffe ich nie"! Das kannte ich aber auch noch nicht die besten Tools, die es so einfach und wirklich für jeden umsetzbar machen! Es ist lebensverändernd✨ In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du Zucker erkennen kannst 🌟 Tools wie Du langfristig zuckerfrei wirst 🌟 Wie Du es bleiben kannst 🌟 Notfalltools in Momenten der Verführung Allein das Wissen darum macht so einen großen Unterschied im eigenen Leben! 📃Hier ein Link zu Sugar-Stalker Liste: https://leandra-fili.de/moderation/ernaehrung/ 📺 Dieser Film ist eine absolute Empfehlung, hier ein Link zum Trailer, ein Augenöffner: https://www.youtube.com/watch?v=lbp5frK89yo 📖 Anastasia Zampoundis hat ein tolkes Buch zu dem Thema geschrieben "Für immer zuckerfrei", für alle, die sich noch vertieft einlesen wollen, eine absolute Empfehlung. ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension von Dir würde ich mich von Herzen freuen, der Podcast soll ganz viele Menschen erreichen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Freitag eine neue Folge. “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea

Folge 10: Podcast FreshUp🐣 Der Podcast bekommt ein neues Cover und einen neuen Namen🎙️✨ Ihr Wundervollen🌷 Wie letzte Woche schon angeteasert, bekommt der Podcast ein FreshUp! Neues Cover, neuer Name und ganz viele Werkzeuge und Tools, um Dich in deine Kraft zu bringen💪! 🔜 Damit der Podcast intern mit aller Technik gediegen umziehen kann, geht es nächsten Donnerstag für Dich weiter! Es ist ganz wunderbar, dass es Dich gibt, ich freue mich von Herzen auf ein neues Kapitel mit Dir💟 👉🏼 "We’re all just walking each other home.” -Ram Dass "Wir bringen und alle gegenseitig nach Hause." 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Auf ein Neues✨ 💪 Schreib mir unglaublich gerne, wenn du Fragen oder Anmerkungen hast, ich freue mich von Dir zu lesen. 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Freitag eine neue Folge. “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea

Folge 09: Wie wir wahre Meister in einer Sache werden Die vier Stufen der Kompetenz "Die blaue oder die rote Pille?" fragt Morpheus. Noch bewusst inkompetent oder schon bewusst? Nach 10.000 Übungsstunden bist Du MEISTER einer Sache, sagt der Volksmund. Welche Phasen Du bis zur Meisterschaft durchläufst, wann und warum Dir Dinge plötzlich wie von Zauberhand "einfach so" gelingen, darum geht es in dieser Podcast- Folge! In dieser Folge erfährst Du: 👉 Welche Stufen der Kompetenz es gibt 👉 Welche Stufen der Kompetenz uns besonders schwer fallen und wie wir dennoch dran bleiben 👉 Wann "kompetent sein" Sinn macht und wann nicht Hier nochmal das Fachjargon auf einen Blick: Unbewusste Inkompetenz Bewusste Inkompetenz Bewusste Kompetenz Unbewusste Kompetenz 📖 Hier findest Du weiteren Input zum nochmal nachlesen: https://rw-trainings.de/umsetzung-schritt-fuer-schritt/ 💪 Schreib uns gerne und teile die Folge unbedingt mit Menschen, denen dieses Wissen helfen kann! 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Ein großes DANKE gilt meiner Freundin und Kollegin Alexandra Matthes! Für Dein So-Sein, deine Klug- und Weisheit, für Dein Wesen! Auf ganz viele Ehrengastauftritte und tolle Themen mit Dir im Podcast! Du bist immer Herzlich- Willkommen! Namasté! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex

Folge 08: Bist Du ein High- Sensitive? Hochsensitivität und Hochsensibilität im Alltag und wie sie sich zeigen! Fühlst Du Dich manchmal so als könnten die Energien der anderen in Dich hineinfahren? Bist Du oft müde oder erschöpft? 💡 Womöglich liegt das daran, dass Du zu den "High Sensitives" gehörst! 🧠 Die High Sensitives unterscheiden sich in die Typen "Hochsensibel" und "Hochsensitiv". Zu wissen, ob Du zu einer dieser Gruppen gehörst und, wenn ja, wie Du das Wissen darum in deinem Leben integrierst, ist ein echter Gamechanger! In dieser Folge erfährst Du: 👉 Den Unterschied zwischen Hochsensibilität und Hochsensitivität 👉 Welche Anzeichen es für beides gibt 👉 Welche Tools Dir im Alltag helfen, um in deine Kraft zu kommen 📖 Hier ein Test für Dich: https://hsp-test.info/hochsensibel-hochsensitiv-test/ 📖 Sylvia Harke hat ein tolles Buch dazu geschrieben: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1054944110 💪 Schreib uns gerne und teile die Folge, wenn Du denkst "Das hat mir geholfen!". 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex

Folge 07: Warum wir uns (miß)- verstehen Das 4 Ohren Modell von Friedemann Schulz von Thun klärt auf! "Du verstehst mich einfach immer falsch!" Klingelt da was? Du sagst "A", der andere versteht "B"? 💡 Vielleicht liegt das daran, dass Ihr grade auf verschiedenen Ohren unterwegs seid! Ja genau, OHREN 👂👂! 🧠 Nach Schulz von Thun gibt es 4 Ohren, auf denen wir hören können! Zu wissen auf welchem Ohr DU bevorzugt hörst und vor allem Dein Gegenüber, ein Gamechanger! Verbessert nicht nur Deine Kommunikation, sondern auch Deine Beziehungen 👨‍👩‍👧‍👧 ! In dieser Folge erfährst Du: 👉 Auf welchen 4 Ohren gehört werden kann 👉 Auf welchem Ohr DU (un)-wissentlich am häufigsten hörst 👉 Vor- und Nachteile von Deinem Lieblings-Ohr 📖 Hier findest Du zum Verständnis ein paar Abbildungen, selbsterklärend! https://nachgeholfen.de/deutsch/kommunikation/das-vier-seiten-modell-schulz-von-thun/ 📽️ Friedemann Schulz von Thun in live, netter Kerl: https://youtu.be/1O_lLaBakuE Auf welchem Ohr hörst Du am liebsten? 💪 Schreib uns gerne und teile die Folge, wenn Du denkst "Das hat mir geholfen!". 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex

Folge 06: Othello und die Formen der Eifersucht 💡 Was wir von dieser ungeliebten Emotion lernen können Bestimmt kennst Du das auch? Dieses bohrende, hämmernde, stechende Gefühl der Eifersucht! Vielleicht hattest Du auch schonmal einen eifersüchtigen Partner oder Partnerin? Hast womöglich darunter gelitten? In dieser Folge schauen wir uns das Thema Eifersucht anhand des Theaterstücks "Othello" von William Shakespeare genauer an! In dieser Folge erfährst Du: 👉 Welche Formen der Eifersucht es gibt 👉 Welche Aspekte der Eifersucht in Deiner Beziehung sogar förderlich sein können 👉 SOS- Tools für Deinen Eifersuchtssituations- Notfall Koffer 📖 Diesen Link fanden super: Die Psychologin Bärbel Wadezki ist immer eine absolute Empfehlung, eine bemerkenswerte Frau! https://www.welt.de/gesundheit/article240607145/Eifersucht-Wie-gelingt-ein-konstruktiver-Umgang-damit.html 📖 Wer noch tiefer einsteigen will, Rolf Merkle hat ein wirklich tolles und informatives Buch dazu geschrieben: https://www.lesestoff.ch/de/detail/ISBN-9783923614240/Merkle-Rolf/Eifersucht Was tust Du in Situationen in denen Du eifersüchtig bist? Hast Du vielleicht auch ein Notfall-Tool, dass Dir aus diesem Gefühl hilft und, dass in unserem Podcast noch nicht genannt wurde? 💪 Wenn ja, schreib uns gern, zu diesem Thema kann es gar nicht genug Tipps geben, wir sind sooooooo gespannt! 💪 Teile die Folge unbedingt, wenn Du denkst, dass das Wissen um die Formen der Eifersucht jemandem nützlich sein kann! Dieses Wissen soll raus in die Welt. Verstehen, verändern! 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex ------------------------------ 💕 ------------------------------

Folge 05: Warum wir sehen, was wir sehen 💡 Wie Dein retikuläres Aktivierungssystem Deine Wahrnehmung beeinflusst Kennst Du das? Du willst Dir ein rotes Auto kaufen? Und auf einmal siehst Du überall rote Autos 🚗? 👉🏼 Wahrscheinlich liegt das daran, dass sich hier Dein retikuläres Aktivierungssystem eingeschaltet hat. 🧠 Das retikuläre Aktivierungssystem ist eine Art Filter, der unter den vielen Einflüssen der Umwelt auswählt, was für uns lebensnotwendig ist und was nicht. Das kann eben manchmal auch ein rotes Auto sein 😇. 💪 Der Clue ist, dass Du das retikuläre Aktivierungssystem für Dich arbeiten lassen kannst! Denn mit dem Filter "Rotes Auto", sehen wir plötzlich ganz viele CHANCEN und MÖGLICHKEITEN, wie wir unser rotes Auto bekommen können. 👌 Und genau das können wir für uns nutzen!!! ↪️ Filtereinstellungen bewusst nach Deinen Wünschen ausrichten und das retikuläre Aktivierungssystem arbeiten lassen. It's magic! Versprochen! In dieser Folge erfährst Du: 👉 Warum Dein System bisher auf eine bestimmte Art gefiltert hat 👉 Tools, wie Du Dein retikuläres Aktivierungssystem neu programmieren kannst 👉 Daily Routines für Deine brandneuen Filtereinstellung 📖 Diesen Link fanden wir ganz spannend, wenn Du nochmal reinlesen magst: https://www.mindsetmag.de/habits/das-retikulaere-aktivierungssystem-wie-es-dich-positiv-programmieren-kann/ Wie heißt Deine Lieblingsfiltereinstellung? 💪 Schreib uns gerne und teile die Folge, wenn Du denkst, dass jemandem das Wissen um "Das retikuläre Aktivierungssystem" helfen kann. 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex ------------------------------ 💕 ------------------------------ REDAKTION, TEXT & SPRECHERINNEN Leandra Fili Alexandra Matthes AUDIO SCHNITT Alexandra Matthes KONTAKT ZU LEA & ALEX [email protected] [email protected]

Folge 04: Die vier Bindungstypen 💡 Warum glaubst Du sind manche Menschen in Beziehungen anhänglicher als andere? Und warum brauchen wir unterschiedich viel Nähe und Distanz ? 👉 Vielleicht liegt das daran, dass wir unterschiedliche Bindungstypen haben 💡! 🧠 Der Bindungsforscher Bowlby hat es ganz gut auf den Punkt gebracht und die Bindungstypen auf vier Haupttypen heruntergebrochen. Sei es in Partnerschaften, in Freundschaften oder im Elternhaus: Das Wissen um die vier Bindungstypen ist ein absoluter Gamechanger, bringt Klarheit darüber, warum "wir" SO sind und der "andere" eben SO! Kennen. Erkennen. Verändern! 🎙️ In dieser Podcast-Folge erfährst Du: 👉 Welche Bindungstypen es gibt und was sie ausmacht 👉 Wie Du erkennen kannst, welcher Bindungstyp Du bist 👉 Welche Bindungstyp-Konstellationen in Partnerschaften funktional und welche dysfunktional sind 🧠 Wenn Du mehr zu dem Thema lesen willst, sind diese Links spannend: 📖 https://www.selfapy.com/magazin/wissen/bindungstypen 📖 https://www.praxis-breitenberger.de/ratgeber/psyche/bindungstheorie/ 💡 Zum nochmal Nachlesen (bei den ganzen Namen mit "Bindung", die sich alle so ähnlich anhören, kommt man leicht durcheinander): Der sicherer Bindungstyp Der unsicher- vermeidende Bindungstyp Der unsicher- ambivalente Bindungstyp Der desorganisierte- desorientierte Bindungstyp Erkennst Du Dich in einem der Bindungstypen wieder? Wir sind gespannt! 💪 Schreib uns gerne und teil die Folge unbedingt, wenn Du jemanden kennst, dem "Die vier Bindungstypen" helfen können! 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex

Folge 03: Das Dramadreieck - Wie Du ungesunde Beziehungsmuster entlarvst Kennst Du das Lieblingsspiel der Menschen 🎲? Es taucht in jedem Film auf, in zwischenmenschlichen Beziehungen, im Privatleben oder im Job. Ein beliebtes Spiel mit den Rollen: 🎭 👉 Opfer 👉 Täter 👉 Retter 💡 Die Crux ist, dass keiner dieser drei Rollen je "gewinnen" kann , jede ist abhängig von der jeweils anderen. Wie Jean Paule Sartre sagte: "Die Hölle, das sind die anderen!"- Das Wissen um das Dramadreieck kann genau das auflösen! Verstehen. Verändern. Erst in uns , dann um uns. Vielleicht kennst Du das: In Konstellation mit dieser einen Person, hast Du ein merkwürdiges Störgefühl, kannst es aber nicht benennen. Womöglich möchte Dich genau dieses Gefühl auf etwas hinweisen. 💡 Emotionen sind Träger von Informationen. 🧠 Vielleicht kannst Du genau diese Information anhand des Dramadreiecks für Dich entschlüsseln! In dieser Folge erfährst Du: 💡 Was es mit diesen drei Rollen auf sich hat 💡 Welche Rolle Du gerne spielst 💡 In welche Rolle Du immer wieder hineingerätst 💡 Wie Du das Dramadreieck in ein Gewinnerdreieck transformieren kannst Welche Rolle übernimmst Du gerne im Dramadreieck 🗿? Wir sind gespannt! 💪 Schreib uns gerne und teil die Folge unbedingt, wenn Du jemanden kennst, dem das Dramadreieck helfen kann. NO MORE DRAMA BABY!!! Ein wahrer Gamechanger! 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex -------------- 💕 ------------------------------ REDAKTION, TEXT & SPRECHERINNEN Leandra Fili Alexandra Matthes AUDIO SCHNITT Alexandra Matthes KONTAKT ZU LEA & ALEX [email protected] [email protected] WEB Leandra Fili Alexandra & Haegar - LUFT & LIEBE Alexandra & Haegar - VIRUS BERLIN, VISUAL DESIGN Alexandra - DIE MÄRCHENTANTE DIE MÄRCHENTANTE - EINSCHLAFPODCAST VON ALEX Die Märchentante INSTAGRAM LEA https://www.instagram.com/leandra_fili/ INSTAGRAM ALEX www.instagram.com/iam_alexandramatthes www.instagram.com/diemaerchentante LEA AUF YOUTUBE www.youtube.com ALEX AUF YOUTUBE www.youtube.com/alexandramatthes

Folge 02: Kennst Du Deine Abwehrmechanismen 🧠💡? Und, wenn ja, welche Abwehrmechanismen gibt es überhaupt? 💡 Abwehrmechanismen sind keine Krankheit, sondern Konfliktregulierungen und Bewältigungsstrategien, um unsere Psyche zu schützen. Wir wissen manchmal nicht, warum wir Bauchgrummeln haben, in manchen Situationen immer "ganz stark sein wollen", jemandem anderem die Schuld geben oder uns einfach nicht mehr einfällt was da gestern Nacht passiert ist! 👉 Da ist meistens ein Abwehrmechanismus zu Gange! Sie gehören zum Mensch sein dazu und sind manchmal sogar ganz PRAKTISCH! Wer blendet nicht gern Nachbarin samt laufender Bohrmaschine aus der Wohnung nebenan aus? 🤦 Abwehrmechanismen können uns aber auch FREMDBESTIMMEN, wenn wir NICHT um sie wissen und tragen damit nicht unbedingt zu Unserem Lieblings-Leben bei. Und nicht zu vergessen: Jeder von uns hat andere Abwehrmechanismen und wenn die zusammenkommen, ohlala! Alles was wir kennen, können wir erkennen und uns damit SELBST helfen. 🚑 💡 Aber vor allem sind wir uns über uns selbst BEWUSST, wir wissen was mit uns los ist! Können in Stresssituationen anders reagieren und sind unsere eigener Rettungsanker⚓ Auf Bewusst folgt Selbst-Bewusst 💪 Also let´s go for it! 🎙️ Höre rein und komme Deinewn obskuren Abwehrmechanismen auf die Schliche! Es ist erleuchtend, versprochen 😇 In dieser Folge erfährst Du: 💡 Welche Abwehrmechanismen es u. a. alles gibt 💡 Wie sie sich im Alltag zeigen 💡 Wie Du sie bei Dir selbst erkennen kannst Hier die Abwehrmechanismen über die wir im Podcast gesprochen haben zum nochmal in den Kopf rufen: Verdrängung Verleugnung Sublimierung Rationalisierung Reaktionsbildung Somatisierung Regression Progression Verschiebung Identifikation mit Aggressor Projektion 📖 Wenn Du noch mehr über Abwehrmechanismen erfahren willst, finden wir diese Links gut: Abwehrmechanismen: So schützt sich unsere Psyche selbst (strussundclaussen.de) Abwehrmechanismen: Eine der Grundannahmen der Tiefenpsychologie (psychotherapie-neumuenster.de) Welche sind Deine Lieblings-Abwehrmechanismen? Wir freuen uns auf Deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. 🌷Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex ------------------------------ 💕 ------------------------------