Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

Folge 36: Wie Du Grenzüberschreitungen erkennst- Dein inneres Navigationssystem „Während ich mich an deinen Grenzen stoße, werden meine sichtbar.“ — Kurt Tepperwein Kennst Du die Signale Deines Körpers, wenn Deine Grenzen überschritten werden? In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du erkennst, dass Deine Grenzen überschritten worden sind 🌟 Warum Du Schwierigkeiten hast Grenzen zu setzen 🌟 Warum Menschen, die Grenzen setzen, immer beliebt sind 🌟 Warum Du Deine Grenzen übergehst Wie äußert sich DEIN Körper, wenn Deine Grenzen überschritten werden? Schreib mir gern, ich freue mich von Dir zu lesen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 35: Wie Du wahre Freunde erkennst- Bist Du ein guter Freund? „Selten wie wahre Liebe, wahre Freundschaft ist seltener.“ — Jean De La Fontaine Kennst Du die Gebote einer guten Freundschaft? Bist Du der beste Freund, der DU für deine Freundin sein kannst? Hier zu Deiner "Freude Check-List" In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du wahre Freunde erkennst 🌟 Welche No Gos in Freundschaften akzeptierst Du 🌟 Welche Eigenschaften gute Freunde mit sich bringen 🌟 Wie Du Deine Freundschaften verbesserst Wie gut schätzt Du Deine Freundschaften ein? Was sind Deine Gebote einer guten Freundschaft? Schreib mir gern, ich freue mich von Dir zu lesen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 34: Bist Du integer?- Wie sehr Du zu Dir selbst stehst Integrität heißt, sich für Mut statt für Bequemlichkeit zu entscheiden. Es ist die Wahl, seine Werte zu leben, anstatt sie nur zu verkünden. - Brené Brown In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Woran Du Deine Integrität erkennst 🌟 Was passiert, wenn Du Dich nicht zeigst 🌟 Wie andere Menschen unitegere Menschen behandeln 🌟 Wie Du aufhörst, Schauspieler Deines Lebens zu sein Buchtipp: "Psychologie der Massen" - von Gustave Le Bon Wie integer bist Du? Und gibt es Momente, wo Du entdeckst nicht integer zu sein? Schreib mir gern, ich freue mich von Dir zu lesen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 33: Was Dir Dein Körper sagen will- Hörst Du schon oder ignorierst Du noch? "Geh Du vor", sagte die Seele zum Körper, "auf mich hört er nicht. Vielleicht hört er auf Dich." -Ulrich Schaffer In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du psychosomatische Symptome erkennst 🌟 Wie Dein Körper mit Dir spricht 🌟 Was passiert, wenn Du psychosomatische Erkrankungen ignorierst 🌟 Wie Du Deine Psychosomatik heilen kannst 🌟 Psychosomatik Akne, Psychosomatik Darm: Wie Du psychosomatische Beschwerden loswirst Mehr zu Heike findest Du hier: http://www.heike-schreiber.de/ Wie spricht Dein Körper zu Dir? Hast Du Psychosomatiken? Und wenn ja, welche? Schreib mir gern, ich freue mich von Dir zu lesen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 32: Nur gute Menschen- Wie Du sie erkennst und anziehst Wir alle sind das Ergebnis aller Einflüsse, denen wir die Erlaubnis geben auf uns einzuwirken. Wähle weise! "Es sind die Menschen in unserem Umfeld, mit denen wir unsere eigene kleine Welt gestalten." -Pascal Hilgendorf In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du für Dich gute Menschen erkennst 🌟 Wie Dein Umfeld veränderst 🌟 Checklist: Charaktereigenschaften förderlicher und unförderlicher Menschen 🌟 Wie Du gute Menschen anziehst Wie erkennst Du gute Menschen für Dich in Deinem direkten Umfeld? Hast Du auch eine Art Checklist? Schreib mir gern, ich freue mich von Dir zu lesen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Folge 31: Wem Du vertraust und was Vertrauen alles kann! „Der beste Weg herauszufinden, ob man jemandem vertrauen kann, ist ihm zu vertrauen.“ — Ernest Hemingway In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Welchen Unterschied Vertrauen auf Deine Beziehungen macht 🌟 Vertrauensprobleme? Warum Du kein Vertrauen hast und was Du tun kannst 🌟 Wie Du Vertrauen aufbauen kannst 🌟 Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser. Woher diese Annahme kommt 🌟 Tools, wie Du das Vertrauen in Dich stärkst Mehr zu Christoph Hauke findest Du hier: https://www.christophhauke.de/ Wie stehst Du zum Thema Vertrauen? Ist Dir Vertrauen als Wert in Deinen täglichen Begegnungen bewusst? Schreib mir gern, ich freue mich von Dir zu lesen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewerte den Podcast super gern, schreib eine Rezension oder teil den Podcast, das Wissen soll so viele Menschen wie möglich erreichen. 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 30: Stärke oder Talent? Und Wie Du beides an Dir erkennst- nach Jean Piaget "Sie müssen ihr Talent entdecken und benutzen. Sie müssen herausfinden, wo ihre Stärke liegt. Haben Sie den Mut, mit ihrem Kopf zu denken. Das wird ihr Selbstvertrauen und ihre Kräfte verdoppeln. " -Marie Curie In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du den Unterschied zwischen Deiner Stärke und Deinem Talent erkennst 🌟 Was wir mit unseren entwickelten Stärken kompensieren wollen 🌟 Warum unsere Talente oft ein blinder Fleck für uns sind Fragen für Deine Klarheit: Stärke (Kompensation) erkennen: Was hat mich als Kind verletzt und wie habe ich mich geschützt? Talent: Was habe ich als Kind gerne gemacht und was mache ich immer gerne, sobald ich frei habe? ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 29: Wie Du ungute Menschen erkennst- Energiesauger adé "Menschenkenntnis ist das Resultat vieler Beobachtungen über eine Menge verschiedener Menschen." -Wilhelm Heinse In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Warum Du auf Dein erstes Gefühl bei Menschen vertrauen solltest, so verrückt es sich anfühlt 🌟 Welche 7 Energiefresser es gibt und wie sie sich zeigen 🌟 Wie Du Deine Energie schützen kannst Hier die 7 Typen im Überblich: Der Kellerasseltyp Der Jammerer Der Mäkler Der Schwarzmahler Die Quasselstrippe Der Aggressor Der Langweiler ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 28: Was treibt Dich an? - Kenn Du Deine inneren Antreiber? "Geistige Klarheit ist vielmehr eine Frage des Mutes als der Intelligenz" – Buddha Wovon bist Du getrieben? Laut Psychiater Burne gibt es 5 Dinge, die uns im Leben antreiben. Jeder hat alle, allerdings in verschiedener Ausprägung. In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Welche Antreiber es gibt und wie Du sie bei Dir identifizierst 🌟 Wie die Antreiber in Deinen Beziehungen zusammenwirken 🌟 Welche Inneren Befreier es für jeden Antreiber in DIR gibt Mehr über Burne und die Transaktionsanalyse, hier: https://www.coaching-magazin.de/coaching-tools/tools/innere-antreiber ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 27: Just Do it! - Die Verbindung zwischen Deinem Geist und Deiner Welt " „Es ist Dein Verstand, der die Welt erschafft“ – Buddha Das ungenutzte Reservoir deiner geistigen Kräfte ist so gewaltig, dass Du in deinem gesamten Leben nur einen Bruchteil davon umsetzen kannst, was in Dir schlummert! Handlungen- das, was Du tatsächlich tust- sind die Brücke zwischen der Welt in Dir und der Welt im Außen. In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Warum dauerndes "geschäftig sein", die größte Form der FAULHEIT ist 🌟 Wie Du Perfektion gegen Pragmatismus austauschst 🌟 Welche drei Gedanken-Saboteure Dich häufig abhalten UMZUSETZEN ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 26: Wie Du Herr Deiner Gedanken wirst- Interne und Externe Kontrollüberzeugung "Als ich etwas über das Leben großer Menschen las, fand ich heraus, dass der erste Sieg, den sie errangen, der über sich selbst war.“ – Harry S. Truman (ehemaliger amerikanischer Präsident) Der Psychologe Rotter hat 1966 das psychologische Model von "Externer und Interner Kontrollüberzeugung" formuliert, was das für einen Impact für Deine Leben hat, darum geht es heute! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Was INTERE und was EXTERNE Kontrollüberzeugung in Deinem Leben für eine Rolle spielen 🌟 Was passiert, wenn Du weiterhin Umstände im Außen oder anderen Menschen die Verantwortung gibst 🌟 Wie Dein EGO Deinen Selbstwert versucht zu schützen 🌟 Was passiert, wenn Du dich für alles in deinem Leben verantwortlich machst ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 25: Wie Du unbedingt über Stress wissen solltest- Interview mit Tillbert Strahl STRESS kostet uns Energie, unser Körper ist im Fight, Flight oder Freeze Modus: Konstant im Stress-Modus zu sein bringt uns dazu auszubrennen! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Was Stress mit Deiner Bewertung zu tun hat 🌟Wie Du deine unbewussten Stressymptome lesen kannst 🌟 Wie Selbstwert und Stress zusammenhängen 🌟 Was passiert, wenn Du deine inneren Stresszustände NICHT bemerkst 🌟 Wie Du für Dich im Alltag kleine Inseln der Regeneration baust Wenn Du mehr über Tillbert und seine wundervolle Arbeit erfahren willst, schreib ihm gern, er freut sich🙋‍♂️ [email protected] Wenn Du noch Anregungen oder Tipps zum Thema Stress hast, schreib mir gern, ich bin gespannt! ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨ #dauerstress #psychischerstress #stressauswirkungen #stressreaktionen #mbsr #mindful-basedstressreduction #emotionalerstress

Folge 24: Wie Du Dich überall zu Hause fühlen kannst "Willst du recht zu Hause sein, kehre in dich selber ein." -Karl Gottfried von Leitner Lange Fahrten, langes Reisen, unangenehme Situationen können uns rastlos fühlen lassen, wir wollen nach Hause, das ist aber grade nicht in der Nähe. Mit ein paar einfachen Tools kannst Du Dich trotz Entfernung im Handumdrehen ganz in Dir zu Hause fühlen! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Dir Geruch dabei hilft, Dich heimatlich zu fühlen 🌟 Wie Du Dich dank psychomotorische Aktivität mit Dir verbindest 🌟 Wie Du Wärmetools für Dich und Dein Wohl- Sein nutzen kannst 🌟 Wie die Bachblüte Larch Dich stärken kann Mehr zur Bachblüte Larch: https://www.pflanzenfreunde.com/heilpflanzen/bachblueten/larch.htm Mehr über die seelische Wirkung von Rosenöl: https://www.tiroler-kraeuterhof.com/magazin/rosenoel/ Wenn Du noch mehr Tools hast, schreib mir gern, ich freue mich über jeden Tipp! Man kann sich gar nicht genug zu Hause in und um sich fühlen. ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 23: Wie Du die Kraft von Büchern für Dich nutzt "Wer zu lesen versteht, besitzt den Schlüssel zu großen Taten, zu unerträumten Möglichkeiten." -Aldous Huxley In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Welche Buch-Routinen Du unbedingt in Dein Leben integrieren solltest 🌟 Wie Du Inhalte effektiv markierst, um sie zu merken 🌟 Wie Du am meisten aus einem Buch für Dich mitnimmst 🌟 Wie Du mit Büchern Dein Umfeld veränderst 🌟 Wie regelmäßiges Bücher lesen, Dein Leben umkrempelt 📖 Eins meiner absoluten Lieblingsbücher: Denken Sie groß.- von David J. Schwartz Meine Dauer-App, Hörbücher To go: Audible Für alle die schnelle Buchzusammenfassungen mögen, gibt es die App "Blinkist". Wenn Du spannende Buchtipps hast, freue ich mich riesig über eine Nachricht bei Instagram @moderatorinleandrafili ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 22: Eros, Philia und Agape- Was diese Zutaten in Deiner Beziehung ausmachen In welcher Phase befinden sich Deine Beziehung? Eros? Philia? Oder vielleicht Agape? Hast Du das Gefühl deine Beziehung könnte diese kribbelnde Aufregung vom Anfang vertragen? Unsere Beziehungen sind wie unsere Kochtöpfe wir können selbst bestimmen, was es braucht! Vielleicht eine Briese Eros? Eine Löffel Philia? Oder aber vielleicht einen ganz festlichen Kochtopf namens Agape? In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Was Eros, Philia und Agape sind 🌟 Wie Du sie in Deiner Beziehung nutzen kannst 🌟 Was Kompatibilität für unsere Beziehung bedeutet 🌟 Welchen Einfluss unser Blueprint auf unsere Beziehungen hat Hie ein Link zur Folge zu den Ayuvedischen Elemnten mit meiner wundervollen Dela Dilling: https://open.spotify.com/episode/2Yzibhed6gS2ZVBEE97vrK?si=6fad94cdeb574cc0 📖 Mehr zu dem Thema hier: https://wiki.yoga-vidya.de/Eros_Agape_Philia ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 21: Wie Du mutiger wirst- Interview mit Dominic Pfeffer „Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.“ -Demokrit Der Moment, wo Du auf dem Fünf Meter Brett im Schwimmbad stehst, haderst, dich dann aber durchringst und. Du freust Du Dich riesig und kletterst hoch, um gleich wieder zu springen. Was dazwischen dem Hadern und Springen liegt ist das Quäntchen MUT. 🧠 Mut ist ein Muskel, den wir täglich trainieren können, der wächst und wir uns immer mehr trauen das Gewohnte zu verlassen! Gesegnet sind die Mutigen! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du täglich deinen MUT-Muskel trainierst 🌟 Was Mut mit Authentizitä zu tun hat 🌟 Was "Spontane Eigenschaftsübertragung" ist und wie Du sie für Dich nutzen kannst 📖 Mehr zu Dominic Pfeffer findest Du hier: https://www.mutmacher.at/ 💪🌷 Teil die Folge so gern, um die Kraft des Mutes sollte jeder wissen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 20: Innere und äußere Transformation- Interview mit Benjamin Sheibani Mein Körper ist mein Tempel🏚️ Was aber, wenn Du dich in deinem Körper nicht wohl und nicht zu Hause fühlst🤷‍♀️? Ihm ungesunde Nahrung gibst oder vielleicht sogar an Übergewicht leidest? Benjamin Sheibani, ehemals 137 kg schwer, teilt im Podcast seine Geschichte: 👉🏼Wie er hinter die Gründe für sein "Emotionales und oft sehr ungesundes Essen gekommen ist 👉🏼Und wie er geschafft hat mit Hilfe von Coaches in der Sendung "Leben leicht gemacht", 50 Kg innerhalb von 4 Monaten abzunehmen. 💡Heute ist er topfit, motiviert, hat neue Routinen in sein Leben eingebaut. Und arbeitet sogar als Instructor für Cycling Kurse, inspiriert und motiviert Menschen dranzubleiben und an sich zu glauben. In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Welche Gründe Emotionales Essen mitunter haben kann 🌟 Wie Dich Gemeinschaft stärkt 🌟 Tools, wie Du Dich langfristig motivierst 🌟 Wie Du Dich in deinem Alltag mental wappnest und deinen Routinen treu bleibst ✨ Mehr zu Benni findest Du hier: @benni_lebenleichtgemacht2022 ⭐⭐⭐⭐⭐ Über Sterne bei ITunes oder Spotify und/oder ein Rezension freue ich mich von Herzen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 19: Wie Du 2023 Deinen Fokus schärfst Kannst Du Dich lange auf eine Aufgabe konzentrieren? Ohne Ablenkung? Unsere Aufmerksamkeitsspanne liegt mittlerweile bei 10 Sekunden. Der Goldfische liegt bei 9 Sekunden, just saying🐠🤷‍♀️ 🧠 Good news: Wir können unsere Fokusfähigkeit trainieren! 🔧 Und mit ein paar Tools unseren Fokus 2023 genau auf die Ziele richten und halten, die wir wollen! 💡 Dein Fokus ist Dein Superlaserstrahl 👉🏼 Denn alles auf das Du deinen Fokus legst, vermehrt sich. In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Dir das Parkinsosche Gesetz beim Fokussieren helfen kannt 🌟 Wie die Einsenhower-Matrix Deine To Dos sinnvoll ordnet 🌟 Wie "Selektive Ignoranz" Dir im Alltag helfen kann 🌟 Welches Super-Öl Dich fokussierter arbeiten lässt 📖 Mehr zum Wheel of Life und den Lebensbereichen: https://clevermemo.com/blog/lebensrad-wheel-of-life-coaching-tool/ Unbedingt entscheiden auf welche 2-3 Lebensbereiche Du Dich im nächsten Jahr fokussieren möchtest! Die Eisenhower- Matrix: https://t2informatik.de/wissen-kompakt/eisenhower-matrix/ "Du musst Dich nicht entscheiden, wenn Du tausend Träume hast", von Barbara Sher zu Scannern und Tieftauchern. "Eat that frog", von Brian Tracey, gibt es auch kostenlos als Hörbuch bei YouTube, absolut super! Eine Inspiration zum SMARTEN Ziele setzen für 2023: https://karrierebibel.de/smart-methode/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 18: Wie Deine Stimme und Deine Persönlichkeit zusammenhängen- Interview mit Melanie Wirtz 🎶 Kennst Du deine Stimme? Deine WIRKLICHE Stimme und Stimmlage? Hast Du manchmal das Gefühl du wirst nicht gehört? Oder deine Stimme ist einfach sehr dünn, laut, zittrig oder du sprichst einfach schnell? 🧠 Good news: Wir kommen damit NICHT zur Welt, sondern trainieren uns gewisse Manierismen in der Stimme an. 💡 So wie wir glauben akzeptiert und geliebt zu werden. 👉🏼 Bambi-Modus bei Frauen: Frauen sprechen sehr hoch, um mit tieferen Tönen nicht anzuecken. Unsere hohen aber auch unsere tiefen Stimmlagen machen uns VOLLSTÄNDIG und AUTHENTISCH. 🙏 Das Bewusstwerden über die eigene Stimme ist ein absoluter Gamechanger! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Tools, wie Du deine WAHRE Stimme erkennst 🌟 Warum es sein kann, dass Dir Menschen trotz Bemühungen nicht zuhören 🌟 Was passiert, wenn wir außerhalb unsere Indifferenzlage (unserer natürlichen Stimme) leben 🌟 Warum wir uns entscheiden außerhalb unserer wirklichen Stimmlage zu sprechen 📖 Mehr zu meiner wundervollen Sprechdozentin Melanie Wirtz findest Du hier: https://www.melaniewirtz.de/ Instagram @melaniewirtz_ ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 17: Wie Du deine Persönlichkeitsanteile erkennst- Interview mit Michaela Kis 👉🏼Du kannst dir deine Persönlichkeitsanteile wie ein Orchester vorstellen: Wenn die Instrumente im Einklang zusammen spielen, hören sie sich wunderschön an, doch ist nur eins verstimmt. Oder spielen sie unterschiedliche Musik, klingt es leider nicht mehr so schön! Der eine Anteil in dir WILL etwas, aber der andere arbeitet DAGEGEN. Manche Anteile mögen wir, andere Anteile würde wir am liebsten wegsperren. "Persönlichkeitsanteile sind wie Kinder, wenn Du sie ignorierst, schreien sie immer lauter." 💡 Wenn Du weißt, wer in deinem Team spielt und vor allem wer gern das Steuer am Steuer sitzt, kannst Du wählen. 🧠 Jeder Persönlichkeitsanteil in Dir hat eine POSITIVE Absicht und möchte gesehen und anerkannt werden. In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du deine Persönlichkeitsanteile erkennst 🌟 Was sie dir kommunizieren wollen 🌟 Wie Du deine Persönlichkeitsanteile für dich nutzen können 🌟 Was passiert, wenn DU sie ignorierst 📖 Wenn Du mehr über Michaela Kis und ihre Arbeit als Hypnose-, Mental-, und Wingwave Coaching erfahren möchtest, hier der Link: https://www.michaelakis.com/coaching/ Schreib ihr gern, sie freut sich💜 ✨ Ich hoffe Dir hilft das Wissen um die Persönlichkeitsanteile genauso wie mir, für mich ist dieses Wissen ein absoluter Gamechanger! Anstatt sauer über ungeliebte Anteile in mir zu sein, nehme ich mir einen Moment lasse sie zu und höre, was sie mir sagen wollen. ✨ Wenn man ihnen zuhört, beruhigen sie sich und schreien nicht mehr ganz so laut. ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 16: Wie Du deine Eifersucht überwindest- Interview mit Danylo Myron "Die Eifersucht lässt dem Verstand niemals genügend Freiheit, um die Dinge zu sehen, wie sie sind!" Miguel de Cervantes Dieses stechende Gefühl in der Brust, wenn dein Partner Abends noch unterwegs ist, oder vielleicht sogar die Vergangenheit deines Partners🤷 ? 💡In Fachsprache RETROAKTIVE Eifersucht. Kein gutes Gefühl! Die Frage: 🧠 Ist das nun etwas, das mit uns zu tun hat, unserem Partner oder vielleicht etwas ganz anderem? Und vor allem wie können wir das Gefühl langfristig bearbeiten und gesunde Beziehungen erschaffen? Eins steht fest❗ Der Mantel der Eifersucht ist kein besonders schöner und fühlt sich nicht gut an🧥 In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du die wahren Trigger deiner Eifersucht auf die Spur kommst 🌟 Wie Du retroactive Eifersucht erkennst 🌟 Welche Information das ungemütliche Gefühl der Eifersucht für Dich hat 🌟 Deine Eifersuchts-SOS-Tools in Notfall Situationen 📖 Wenn Du mehr über Danylo und seine Arbeit als Eifersuchts-Coach erfahren möchtest, er freut sich riesig, wenn Du ihm schreibst: https://www.danylo-myron.com/ Gern auch über Instagram🙏@danylo_myron ✨ Bist Du manchmal eifersüchtig und wenn ja, welche Tools nutzt Du in dieses Situationen? Ich bin gespannt, für unschöne Gefühle kann es garnicht genug Tools geben🙏 ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension freue ich mich von Herzen 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 15: Wie Du schlechte Gewohnheiten veränderst- Interview mit Dr. Marc Lucas Weber "Schlechte Gewohnheiten sind wie ein bequemes Bett. Man rutscht schnell rein - aber schlecht wieder raus" Willy Meurer Du möchstest Deine Gewohnheiten verändern, verfällst aber schon bald wieder in Dein altes Ich? 🧠 Vielleicht liegt das daran, dass Du zwar Deinen inneren REITER überzeugt hast, nicht aber Deinen ELEFANTEN. 💡 Oder aber, dass Du Dein Willenskraft Glas mit "Non-good Ritualen" geleert hast. Durch unterbrochene, unerledigte Aufgaben verlieren wir Energie! 👉🏼 ZEIGARNIK EFFEKT In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du Dein Willenskraft-Glas trainieren kannst 🌟 Wie Du den ZEIGARNIK Effekt für Dich nutzen kannst 🌟 Was innerer Reiter und Elefant sind und wie Du sie überzeugst 🌟 Wie Du in Deinen neuen Gewohheiten konsequent bleibst 📖 "Die 1% Methode von James Clear" ist eine absolute Buchempfehlung zum Thema Gewohnheiten: https://www.buecher.de/shop/mehr-erfolg/die-1-methode-minimale-veraenderung-maximale-wirkung/clear-james/products_products/detail/prod_id/58046322/ Mehr zum Zeigarnik-Effekt: https://www.agnitas.de/zeigarnik-effekt/ ✨ Wenn Du mehr über Marc und seine wundervolle Arbeit erfahren möchtest, findest Du Ihn hier: Webiste: https://marc-lucas-weber.com/ Wenn Du Fragen hast, schreib ihm gern, er freut sich 🙏 Instagram: @marclucasweber LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-marc-lucas-weber-b662a11b1/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension von Dir würde ich mich von Herzen freuen 💜 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 14: Wie Du gute von schlechten Kritikern unterscheiden kannst Und getarnte Kritik aufdeckst! Jemand meint es vermeintlich gut, Du hast aber irgendwie ein merkwürdigen Gefühl🤷 ? "Fühlt sich an wie Kritik, fühlt sich an als ginge es nicht um mich!". 💡 Dein Gefühl ist genau richtig! Oft begegnet uns EGO- KRITIK getarnt, beispielsweise im Deckmantel der „Fürsorge“. Nicht jede Kritik ist für uns. Nicht jede Kritik meint uns. Nicht jede Kritik sollten wir annehmen. 💪 Andere Kritiken wiederum können uns extrem weiterbringen, haben WACHSTUMSPOTENTIAL! "Was Dich trifft, betrifft Dich". In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du „getarnte Kritik“ aufdeckst 🌟 Wie Du Ego-Kritik von Wachstums-Kritik unterscheidest 🌟 Spiegelkarbinett Kritik: Wie Du Dich erkennst 🌟 Wie Du Kritik für Dich nutzen kannst 📖 Hier ein Link zu einem spannenden Artikel dazu: https://elementardialog.de/2020/10/04/feedback-statt-kritik-veranderung-statt-demotivation/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension von Dir würde ich mich von Herzen freuen, der Podcast soll ganz viele Menschen erreichen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. Deine Toolbox für Geist und Seele🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 13: Ayurveda to go! Wie Dich die Ayurvedischen Elemente im Alltag stärken können - Interview mit Expertin und Yoga Lehrerin Dela Dilling 💡Fühlst Du dich manchmal burned out? 👉🏼 Nach den Ayurvedischen Elementen hast Du damit lange im Element Feuer gelebt und bist sprichwörtlich "AUSGEBRANNT". Wir alle tragen ein besonders ausgeprägtes ayurvedisches Element in uns: ✨ Feuer ✨ Erde ✨ Wasser ✨ Luft ✨ Äther (Raum) 🧠 Mit dem Wissen darum können wir verstehen, was wir brauchen, wenn wir uns kraftlos, erschöpft, überreizt fühlen oder ein Element in unserem Leben überhandnimmt. Unser Körper ist eine Art Landkarte 🗺️. Er sendet uns am laufenden Band Signale, ob wir grade unsere Herzenswahrheit leben oder unseren Kurs verloren haben. Die Ayurvedischen Elemente sind eine Art Wegweiser! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Welches ayurvedische Element Dir am meisten entspricht 🌟 Was passiert, wenn deine ayurvedischen Elemente nicht im Ausgleich sind 🌟 Wie Du die Ayurveda Elemente für dich nutzen kannst 🌟 Schnell umsetzbare Ayurveda-Tools für den Alltag 🧘🏼‍♀️ Meine wundervolle Freundin Dela gibt Kurse, Einzelcoachings, Gruppensessions zu genau diesen Themen. Dela verbindet Ayurveda mit Yogapraxis und Journaling. Mehr Infos zu meiner wundervollen Freundin Dela Dilling findest Du hier: https://www.delayoga.net/ Dela bei Instagram findet Du @delamarlenyoga Bei Fragen schreib ihr gern, sie ist ein Herz 💜 ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension von Dir würde ich mich von Herzen freuen, der Podcast soll ganz viele Menschen erreichen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. “Deine Toolbox für Geist und Seele."🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! Mehr zu mir hier: https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea 🌷✨

Folge 12: Wie Du kraftvolle Entscheidungen triffst! Angst vor falschen Entscheidungen adé 👋 💡 "Zwei Seelen wohnen, ach, in meiner Brust", sagte schon Goethe! Vielleicht kennst Du das auch? Da ist diese eine Entscheidung und Du kommst seit Wochen auf keine zufriedenstimmende Lösung🤦‍♂️ In einem Moment entscheidest Du für A, dann wieder für B und bist völlig durcheinander🤷‍♀️ 🧠 Good news! Es gibt eine Reihe an Tools und Dingen, die wir tun können! 👉🏼 The "BEFORE the desicion": Mit diesen Leitplanken fällt es Dir viel einfacher kraftvoll und voller Mut für Dich und Deine Zukunft zu entscheiden. 💪 Gute Entscheidungen zu treffen ist Deine Superheldenkraft! In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Was passiert, wenn Du dich NICHT entscheidest 🌟 Warum es uns prähistorisch NIEMALS möglich ist, rational zu entscheiden 🌟 Tools, wie Du deine Angst vor falschen Entscheidungen verlierst. 📖 Ein unglaublich inspirierendes Buch ist "Dinge, die Menschen auf dem Sterbebett am meisten bereuen" von Bronnie Ware. Hier ein Link zu einem spannenden Artikel dazu: https://www.einfachbewusst.de/2017/08/was-sterbende-am-meisten-bereuen/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension von Dir würde ich mich von Herzen freuen, der Podcast soll ganz viele Menschen erreichen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Jeden Freitag eine neue Folge. “Deine Toolbox für Geist und Seele."🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! https://leandra-fili.de/ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea🌷✨ ------------------------------ 💕 ------------------------------

Folge 11: Wie Du mit diesen 7 einfachen Tools zuckerfrei werden kannst. Und Du Dein volles Potential entfaltest💪✨ 👉🏼 stets gesund und voller Energie 👉🏼 keinen Heißhunger mehr 👉🏼 mindestens 50 % und mehr Energie 👉🏼 mehr Klarheit 👉🏼 emotionale Ausgeglichenheit 👉🏼 einen verstärkten Zugang zu Deiner Intuition Klingt verlockend? 💡 Ernährung ohne industriell zugesetzten Zucker macht das möglich! Hier spricht ein Ex- SUGARHOLIC! Klingt schwierig, das habe ich auch gedacht! Mittlerweile mein "Normal". Ganz oft habe ich es probiert und dachte "Das schaffe ich nie"! Das kannte ich aber auch noch nicht die besten Tools, die es so einfach und wirklich für jeden umsetzbar machen! Es ist lebensverändernd✨ In dieser Folge erfährst Du: 🌟 Wie Du Zucker erkennen kannst 🌟 Tools wie Du langfristig zuckerfrei wirst 🌟 Wie Du es bleiben kannst 🌟 Notfalltools in Momenten der Verführung Allein das Wissen darum macht so einen großen Unterschied im eigenen Leben! 📃Hier ein Link zu Sugar-Stalker Liste: https://leandra-fili.de/moderation/ernaehrung/ 📺 Dieser Film ist eine absolute Empfehlung, hier ein Link zum Trailer, ein Augenöffner: https://www.youtube.com/watch?v=lbp5frK89yo 📖 Anastasia Zampoundis hat ein tolkes Buch zu dem Thema geschrieben "Für immer zuckerfrei", für alle, die sich noch vertieft einlesen wollen, eine absolute Empfehlung. ⭐⭐⭐⭐⭐ Über eine 5 Sterne Bewertung bei ITunes oder Spotify und ein Rezension von Dir würde ich mich von Herzen freuen, der Podcast soll ganz viele Menschen erreichen! 💪🌷 Und teil die Folge unbedingt, wenn Du denkst, das kann jemandem helfen! 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Freitag eine neue Folge. “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea

Folge 10: Podcast FreshUp🐣 Der Podcast bekommt ein neues Cover und einen neuen Namen🎙️✨ Ihr Wundervollen🌷 Wie letzte Woche schon angeteasert, bekommt der Podcast ein FreshUp! Neues Cover, neuer Name und ganz viele Werkzeuge und Tools, um Dich in deine Kraft zu bringen💪! 🔜 Damit der Podcast intern mit aller Technik gediegen umziehen kann, geht es nächsten Donnerstag für Dich weiter! Es ist ganz wunderbar, dass es Dich gibt, ich freue mich von Herzen auf ein neues Kapitel mit Dir💟 👉🏼 "We’re all just walking each other home.” -Ram Dass "Wir bringen und alle gegenseitig nach Hause." 🕯️ Sei una luce- Du bist ein Licht! Bis nächste Woche! Auf ein Neues✨ 💪 Schreib mir unglaublich gerne, wenn du Fragen oder Anmerkungen hast, ich freue mich von Dir zu lesen. 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Freitag eine neue Folge. “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea

Folge 09: Wie wir wahre Meister in einer Sache werden Die vier Stufen der Kompetenz "Die blaue oder die rote Pille?" fragt Morpheus. Noch bewusst inkompetent oder schon bewusst? Nach 10.000 Übungsstunden bist Du MEISTER einer Sache, sagt der Volksmund. Welche Phasen Du bis zur Meisterschaft durchläufst, wann und warum Dir Dinge plötzlich wie von Zauberhand "einfach so" gelingen, darum geht es in dieser Podcast- Folge! In dieser Folge erfährst Du: 👉 Welche Stufen der Kompetenz es gibt 👉 Welche Stufen der Kompetenz uns besonders schwer fallen und wie wir dennoch dran bleiben 👉 Wann "kompetent sein" Sinn macht und wann nicht Hier nochmal das Fachjargon auf einen Blick: Unbewusste Inkompetenz Bewusste Inkompetenz Bewusste Kompetenz Unbewusste Kompetenz 📖 Hier findest Du weiteren Input zum nochmal nachlesen: https://rw-trainings.de/umsetzung-schritt-fuer-schritt/ 💪 Schreib uns gerne und teile die Folge unbedingt mit Menschen, denen dieses Wissen helfen kann! 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Ein großes DANKE gilt meiner Freundin und Kollegin Alexandra Matthes! Für Dein So-Sein, deine Klug- und Weisheit, für Dein Wesen! Auf ganz viele Ehrengastauftritte und tolle Themen mit Dir im Podcast! Du bist immer Herzlich- Willkommen! Namasté! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex

Folge 08: Bist Du ein High- Sensitive? Hochsensitivität und Hochsensibilität im Alltag und wie sie sich zeigen! Fühlst Du Dich manchmal so als könnten die Energien der anderen in Dich hineinfahren? Bist Du oft müde oder erschöpft? 💡 Womöglich liegt das daran, dass Du zu den "High Sensitives" gehörst! 🧠 Die High Sensitives unterscheiden sich in die Typen "Hochsensibel" und "Hochsensitiv". Zu wissen, ob Du zu einer dieser Gruppen gehörst und, wenn ja, wie Du das Wissen darum in deinem Leben integrierst, ist ein echter Gamechanger! In dieser Folge erfährst Du: 👉 Den Unterschied zwischen Hochsensibilität und Hochsensitivität 👉 Welche Anzeichen es für beides gibt 👉 Welche Tools Dir im Alltag helfen, um in deine Kraft zu kommen 📖 Hier ein Test für Dich: https://hsp-test.info/hochsensibel-hochsensitiv-test/ 📖 Sylvia Harke hat ein tolles Buch dazu geschrieben: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1054944110 💪 Schreib uns gerne und teile die Folge, wenn Du denkst "Das hat mir geholfen!". 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex

Folge 07: Warum wir uns (miß)- verstehen Das 4 Ohren Modell von Friedemann Schulz von Thun klärt auf! "Du verstehst mich einfach immer falsch!" Klingelt da was? Du sagst "A", der andere versteht "B"? 💡 Vielleicht liegt das daran, dass Ihr grade auf verschiedenen Ohren unterwegs seid! Ja genau, OHREN 👂👂! 🧠 Nach Schulz von Thun gibt es 4 Ohren, auf denen wir hören können! Zu wissen auf welchem Ohr DU bevorzugt hörst und vor allem Dein Gegenüber, ein Gamechanger! Verbessert nicht nur Deine Kommunikation, sondern auch Deine Beziehungen 👨‍👩‍👧‍👧 ! In dieser Folge erfährst Du: 👉 Auf welchen 4 Ohren gehört werden kann 👉 Auf welchem Ohr DU (un)-wissentlich am häufigsten hörst 👉 Vor- und Nachteile von Deinem Lieblings-Ohr 📖 Hier findest Du zum Verständnis ein paar Abbildungen, selbsterklärend! https://nachgeholfen.de/deutsch/kommunikation/das-vier-seiten-modell-schulz-von-thun/ 📽️ Friedemann Schulz von Thun in live, netter Kerl: https://youtu.be/1O_lLaBakuE Auf welchem Ohr hörst Du am liebsten? 💪 Schreib uns gerne und teile die Folge, wenn Du denkst "Das hat mir geholfen!". 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex

Folge 06: Othello und die Formen der Eifersucht 💡 Was wir von dieser ungeliebten Emotion lernen können Bestimmt kennst Du das auch? Dieses bohrende, hämmernde, stechende Gefühl der Eifersucht! Vielleicht hattest Du auch schonmal einen eifersüchtigen Partner oder Partnerin? Hast womöglich darunter gelitten? In dieser Folge schauen wir uns das Thema Eifersucht anhand des Theaterstücks "Othello" von William Shakespeare genauer an! In dieser Folge erfährst Du: 👉 Welche Formen der Eifersucht es gibt 👉 Welche Aspekte der Eifersucht in Deiner Beziehung sogar förderlich sein können 👉 SOS- Tools für Deinen Eifersuchtssituations- Notfall Koffer 📖 Diesen Link fanden super: Die Psychologin Bärbel Wadezki ist immer eine absolute Empfehlung, eine bemerkenswerte Frau! https://www.welt.de/gesundheit/article240607145/Eifersucht-Wie-gelingt-ein-konstruktiver-Umgang-damit.html 📖 Wer noch tiefer einsteigen will, Rolf Merkle hat ein wirklich tolles und informatives Buch dazu geschrieben: https://www.lesestoff.ch/de/detail/ISBN-9783923614240/Merkle-Rolf/Eifersucht Was tust Du in Situationen in denen Du eifersüchtig bist? Hast Du vielleicht auch ein Notfall-Tool, dass Dir aus diesem Gefühl hilft und, dass in unserem Podcast noch nicht genannt wurde? 💪 Wenn ja, schreib uns gern, zu diesem Thema kann es gar nicht genug Tipps geben, wir sind sooooooo gespannt! 💪 Teile die Folge unbedingt, wenn Du denkst, dass das Wissen um die Formen der Eifersucht jemandem nützlich sein kann! Dieses Wissen soll raus in die Welt. Verstehen, verändern! 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex ------------------------------ 💕 ------------------------------

Folge 05: Warum wir sehen, was wir sehen 💡 Wie Dein retikuläres Aktivierungssystem Deine Wahrnehmung beeinflusst Kennst Du das? Du willst Dir ein rotes Auto kaufen? Und auf einmal siehst Du überall rote Autos 🚗? 👉🏼 Wahrscheinlich liegt das daran, dass sich hier Dein retikuläres Aktivierungssystem eingeschaltet hat. 🧠 Das retikuläre Aktivierungssystem ist eine Art Filter, der unter den vielen Einflüssen der Umwelt auswählt, was für uns lebensnotwendig ist und was nicht. Das kann eben manchmal auch ein rotes Auto sein 😇. 💪 Der Clue ist, dass Du das retikuläre Aktivierungssystem für Dich arbeiten lassen kannst! Denn mit dem Filter "Rotes Auto", sehen wir plötzlich ganz viele CHANCEN und MÖGLICHKEITEN, wie wir unser rotes Auto bekommen können. 👌 Und genau das können wir für uns nutzen!!! ↪️ Filtereinstellungen bewusst nach Deinen Wünschen ausrichten und das retikuläre Aktivierungssystem arbeiten lassen. It's magic! Versprochen! In dieser Folge erfährst Du: 👉 Warum Dein System bisher auf eine bestimmte Art gefiltert hat 👉 Tools, wie Du Dein retikuläres Aktivierungssystem neu programmieren kannst 👉 Daily Routines für Deine brandneuen Filtereinstellung 📖 Diesen Link fanden wir ganz spannend, wenn Du nochmal reinlesen magst: https://www.mindsetmag.de/habits/das-retikulaere-aktivierungssystem-wie-es-dich-positiv-programmieren-kann/ Wie heißt Deine Lieblingsfiltereinstellung? 💪 Schreib uns gerne und teile die Folge, wenn Du denkst, dass jemandem das Wissen um "Das retikuläre Aktivierungssystem" helfen kann. 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex ------------------------------ 💕 ------------------------------ REDAKTION, TEXT & SPRECHERINNEN Leandra Fili Alexandra Matthes AUDIO SCHNITT Alexandra Matthes KONTAKT ZU LEA & ALEX [email protected] [email protected]

Folge 04: Die vier Bindungstypen 💡 Warum glaubst Du sind manche Menschen in Beziehungen anhänglicher als andere? Und warum brauchen wir unterschiedich viel Nähe und Distanz ? 👉 Vielleicht liegt das daran, dass wir unterschiedliche Bindungstypen haben 💡! 🧠 Der Bindungsforscher Bowlby hat es ganz gut auf den Punkt gebracht und die Bindungstypen auf vier Haupttypen heruntergebrochen. Sei es in Partnerschaften, in Freundschaften oder im Elternhaus: Das Wissen um die vier Bindungstypen ist ein absoluter Gamechanger, bringt Klarheit darüber, warum "wir" SO sind und der "andere" eben SO! Kennen. Erkennen. Verändern! 🎙️ In dieser Podcast-Folge erfährst Du: 👉 Welche Bindungstypen es gibt und was sie ausmacht 👉 Wie Du erkennen kannst, welcher Bindungstyp Du bist 👉 Welche Bindungstyp-Konstellationen in Partnerschaften funktional und welche dysfunktional sind 🧠 Wenn Du mehr zu dem Thema lesen willst, sind diese Links spannend: 📖 https://www.selfapy.com/magazin/wissen/bindungstypen 📖 https://www.praxis-breitenberger.de/ratgeber/psyche/bindungstheorie/ 💡 Zum nochmal Nachlesen (bei den ganzen Namen mit "Bindung", die sich alle so ähnlich anhören, kommt man leicht durcheinander): Der sicherer Bindungstyp Der unsicher- vermeidende Bindungstyp Der unsicher- ambivalente Bindungstyp Der desorganisierte- desorientierte Bindungstyp Erkennst Du Dich in einem der Bindungstypen wieder? Wir sind gespannt! 💪 Schreib uns gerne und teil die Folge unbedingt, wenn Du jemanden kennst, dem "Die vier Bindungstypen" helfen können! 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex

Folge 03: Das Dramadreieck - Wie Du ungesunde Beziehungsmuster entlarvst Kennst Du das Lieblingsspiel der Menschen 🎲? Es taucht in jedem Film auf, in zwischenmenschlichen Beziehungen, im Privatleben oder im Job. Ein beliebtes Spiel mit den Rollen: 🎭 👉 Opfer 👉 Täter 👉 Retter 💡 Die Crux ist, dass keiner dieser drei Rollen je "gewinnen" kann , jede ist abhängig von der jeweils anderen. Wie Jean Paule Sartre sagte: "Die Hölle, das sind die anderen!"- Das Wissen um das Dramadreieck kann genau das auflösen! Verstehen. Verändern. Erst in uns , dann um uns. Vielleicht kennst Du das: In Konstellation mit dieser einen Person, hast Du ein merkwürdiges Störgefühl, kannst es aber nicht benennen. Womöglich möchte Dich genau dieses Gefühl auf etwas hinweisen. 💡 Emotionen sind Träger von Informationen. 🧠 Vielleicht kannst Du genau diese Information anhand des Dramadreiecks für Dich entschlüsseln! In dieser Folge erfährst Du: 💡 Was es mit diesen drei Rollen auf sich hat 💡 Welche Rolle Du gerne spielst 💡 In welche Rolle Du immer wieder hineingerätst 💡 Wie Du das Dramadreieck in ein Gewinnerdreieck transformieren kannst Welche Rolle übernimmst Du gerne im Dramadreieck 🗿? Wir sind gespannt! 💪 Schreib uns gerne und teil die Folge unbedingt, wenn Du jemanden kennst, dem das Dramadreieck helfen kann. NO MORE DRAMA BABY!!! Ein wahrer Gamechanger! 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex -------------- 💕 ------------------------------ REDAKTION, TEXT & SPRECHERINNEN Leandra Fili Alexandra Matthes AUDIO SCHNITT Alexandra Matthes KONTAKT ZU LEA & ALEX [email protected] [email protected] WEB Leandra Fili Alexandra & Haegar - LUFT & LIEBE Alexandra & Haegar - VIRUS BERLIN, VISUAL DESIGN Alexandra - DIE MÄRCHENTANTE DIE MÄRCHENTANTE - EINSCHLAFPODCAST VON ALEX Die Märchentante INSTAGRAM LEA https://www.instagram.com/leandra_fili/ INSTAGRAM ALEX www.instagram.com/iam_alexandramatthes www.instagram.com/diemaerchentante LEA AUF YOUTUBE www.youtube.com ALEX AUF YOUTUBE www.youtube.com/alexandramatthes

Folge 02: Kennst Du Deine Abwehrmechanismen 🧠💡? Und, wenn ja, welche Abwehrmechanismen gibt es überhaupt? 💡 Abwehrmechanismen sind keine Krankheit, sondern Konfliktregulierungen und Bewältigungsstrategien, um unsere Psyche zu schützen. Wir wissen manchmal nicht, warum wir Bauchgrummeln haben, in manchen Situationen immer "ganz stark sein wollen", jemandem anderem die Schuld geben oder uns einfach nicht mehr einfällt was da gestern Nacht passiert ist! 👉 Da ist meistens ein Abwehrmechanismus zu Gange! Sie gehören zum Mensch sein dazu und sind manchmal sogar ganz PRAKTISCH! Wer blendet nicht gern Nachbarin samt laufender Bohrmaschine aus der Wohnung nebenan aus? 🤦 Abwehrmechanismen können uns aber auch FREMDBESTIMMEN, wenn wir NICHT um sie wissen und tragen damit nicht unbedingt zu Unserem Lieblings-Leben bei. Und nicht zu vergessen: Jeder von uns hat andere Abwehrmechanismen und wenn die zusammenkommen, ohlala! Alles was wir kennen, können wir erkennen und uns damit SELBST helfen. 🚑 💡 Aber vor allem sind wir uns über uns selbst BEWUSST, wir wissen was mit uns los ist! Können in Stresssituationen anders reagieren und sind unsere eigener Rettungsanker⚓ Auf Bewusst folgt Selbst-Bewusst 💪 Also let´s go for it! 🎙️ Höre rein und komme Deinewn obskuren Abwehrmechanismen auf die Schliche! Es ist erleuchtend, versprochen 😇 In dieser Folge erfährst Du: 💡 Welche Abwehrmechanismen es u. a. alles gibt 💡 Wie sie sich im Alltag zeigen 💡 Wie Du sie bei Dir selbst erkennen kannst Hier die Abwehrmechanismen über die wir im Podcast gesprochen haben zum nochmal in den Kopf rufen: Verdrängung Verleugnung Sublimierung Rationalisierung Reaktionsbildung Somatisierung Regression Progression Verschiebung Identifikation mit Aggressor Projektion 📖 Wenn Du noch mehr über Abwehrmechanismen erfahren willst, finden wir diese Links gut: Abwehrmechanismen: So schützt sich unsere Psyche selbst (strussundclaussen.de) Abwehrmechanismen: Eine der Grundannahmen der Tiefenpsychologie (psychotherapie-neumuenster.de) Welche sind Deine Lieblings-Abwehrmechanismen? Wir freuen uns auf Deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. 🌷Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex ------------------------------ 💕 ------------------------------

Folge 01: Die 9 Arten von Intelligenz "Erkenne Dich selbst" - steht im Tempel von Delphi. Kennst Du Deine Superkraft 🦸💡? Sind Dir bestimmte Dinge vielleicht immer schon besonders leicht gefallen und Du wusstest nicht warum? In Mathe ein Ass, aber im Sportunterricht eher von der Fraktion "unbeweglich"? Vielleicht verstehst Du aber auch schnell zwischenmenschliche Vorgänge, hast einen besonderen Zugang zu Deiner Intuition oder eine schnelleres Verständnis für Sprache! Nichts ist so lähmend wie ein Fisch, der versucht zu fliegen! Laut Howard Gardner gibt es 9 Arten der Intelligenz! Wenn wir wissen, welche unsere stärkste ist, entscheiden wir anders: Beruf, Umfeld, Hobbys! Wir führen ein Leben, das uns entspricht, unangestrengt, werden immer besser und können Spitzenleistungen erzielen. Vielleicht erkennst Du Dich in der einen oder anderen Intelligenz wieder? Hör rein und "Remember who you are". Wir wünschen Dir ganz viel Erkenntnisse und “Aha-Erlebnisse” beim Zuhören! In dieser Podcast-Folge erfährst Du: Was multiple Intelligenzen sind Welche 9 Intelligenzen es gibt Wie du sie bei Dir selbst erkennen kannst Welchen Impact das Wissen um Deine Intelligenz für Dich hat Add on zur Folge: Hier Howard Gardners Theorie der multiplen Intelligenzen nochmal auf einen Blick zum nachlesen, erinnern und teilen: 👉 Sprachliche Intelligenz 👉 Logisch-mathematische Intelligenz 👉 Musikalisch-rhythmische Intelligenz 👉 Bildlich-räumliche Intelligenz 👉 Naturalistische Intelligenz 👉 Interpersonale Intelligenz 👉 Intrapersonelle Intelligenz 👉 Körperliche Intelligenz 👉 Spirituelle Intelligenz Links zur Folge: Hier kannst Du direkt einen Test machen, um raus zu finden, welche Superintelligenz Du hast: 📚Multiple Intelligenzen (123test.com) Diese Links fanden wir noch spannend, wenn Du dich weiter in die Thematik einlesen willst: 📚 Die neun Intelligenzen (a-city.de) Microsoft Word - 📚DifferenzienenNeunIntelligenzenSeminarversion.doc (begabungsfoerderung.ch) Was ist Deine Superkraft? Und lebst Du sie schon im Alltag und Beruf? Wir freuen uns auf Deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex🌷 ------------------------------ 💕 ------------------------------ REDAKTION, TEXT & SPRECHERINNEN Leandra Fili Alexandra Matthes AUDIO SCHNITT Alexandra Matthes

Intro- Deine Toolbox für Geist und Seele Was Dich in Dich im neuen Podcast erwartet, erfährst Du in diesem Intro ✨ 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Freitag eine neue Folge. “Deine Toolbox für Geist und Seele."🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! Deine Lea🌷✨ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea