Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

„Du bist, was du isst.“ – Ludwig Feuerbach Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 20 🎄 – wie schön, dass du da bist! Heute schauen wir auf die Geschichte von Kain und Abel in dir: auf den Teil, der besitzen, naschen und sofortige Belohnung will – und auf den leisen, klaren Teil, der dich in ein zuckerfreies, freies Leben führen möchte. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wer Kain in dir ist: Der innere Anteil, der nach Zucker, Kontrolle und „mehr, mehr, mehr“ ruft, der Süßes als schnellen Trost nutzt und dich immer wieder zum Naschen verführt, obwohl du es besser weißt. 👉 Wer Abel in dir ist: Deine gütige, weise, zugewandte Natur, die echte Bedürfnisse sieht – nach Ruhe, Stabilität, klarer Energie und einem Körper, in dem du dich wohlfühlst – und die bereit ist, Zucker loszulassen, wenn er dir schadet. 👉 Warum die Bibelgeschichte so aktuell ist: Kain „erschlägt“ Abel, wenn du dich ständig mit dem gierigen Anteil identifizierst – Heißhunger, Stimmungsschwankungen, Energielöcher und Frust sind die Folge. Aber deine wahre Natur, dein „Abel“, ist nicht zerstört, sondern wartet darauf, dass du ihm wieder mehr Raum gibst. 👉 Wie du konkret zuckerfrei wählen kannst: Du lernst, Kains Stimme („Ich BRAUCHE jetzt Schokolade!“) zu erkennen und dich trotzdem für Abel zu entscheiden – für nährende Mahlzeiten, klare Grenzen und liebevolle Strukturen statt Dauer‑Naschen. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E‑Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ kannst du diese innere Kain‑und‑Abel‑Geschichte praktisch leben: Du planst nährende, zuckerfreie Festtagsgerichte, legst feste Essenszeiten fest und schaffst Phasen der Ruhe zwischen den Mahlzeiten, damit dein Körper durchatmen darf, statt den ganzen Tag Süßes nachzuliefern. So wird Weihnachten zu einer Zeit, in der du deine wahre Natur stärkst – mit Genuss, aber ohne Zuckerkater. 👉 E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/ueberzuckerfrei_beginnt_im_kopf 👉 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Das Fasten erhebt die Seele, hält den Geist wach und macht den Körper gesund.“ – Thomas von Aquin zugeschrieben Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 19 🎄 – wie schön, dass du da bist! Heute widmen wir uns der Verbindung aus Intervallfasten und zuckerfreiem Leben: Wie bewusste Essenspausen deinen Körper entlasten, deinen Blutzucker beruhigen und deinen Kopf klarer machen – ohne Druck, sondern als liebevolle Struktur für deinen Alltag. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum Intervallfasten und zuckerfrei so kraftvoll zusammenwirken: Wie längere Pausen zwischen den Mahlzeiten deinen Stoffwechsel entlasten, deine Zuckerspeicher leeren und Heißhunger auf Süßes spürbar leiser machen. 👉 Wie ein sanfter Einstieg aussehen kann: Welche Fastenfenster (zB 12–14 oder 14–16 Stunden) eignen sich für den Anfang, welche zuckerfreien Mahlzeiten dich wirklich satt und zufrieden machen und was in der Fastenzeit dein Fasten nicht bricht. 👉 Was sich in deinem Geist verändert, wenn du Pausen hältst: Wie stabiler Blutzucker für mehr Ruhe, Fokus und emotionale Stabilität sorgt – und wie du mit „Ausreißern“ liebevoll statt perfektionistisch umgehst. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E-Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ kannst du Intervallfasten und zuckerfrei ganz praktisch verbinden: Du plant nährende, zuckerfreie Festtagsgerichte und legst feste Essenszeiten fest, statt den ganzen Tag zu naschen. So entstehen Inseln der Gemütlichkeit, zwischen denen dein Körper in Ruhe arbeiten darf. 👉 E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/ueberzuckerfrei_beginnt_im_kopf 👉 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei begiint im Kopf. Deine Lea.

„Du kannst dein Leben jederzeit neu ausrichten – indem du beginnst, anders zu denken, zu fühlen und zu handeln.“ – nach Louise Hay Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 18 🎄 – wie schön, dass du da bist! Heute tauchst du tiefer in das Gesetz der geistigen Gegenwerte ein: Alles, was du im Außen erleben möchtest – Leichtigkeit, Gesundheit, zuckerfreie Stabilität – beginnt als innerer Gedanke, als Bild und als Gefühl in dir. Jeder zuckerfreie Moment ist auch kein Zufall, sondern die Folge deines inneren „Ja“ zu dir. In dieser Folge erfährst du: 👉 Was geistige Gegenwerte genau sind: Warum es nicht reicht, nur „weniger Zucker“ zu wollen, wenn du innerlich noch als jemand siehst, die ohne Süßes nicht entspannen oder feiern kann – und wie du dieses innere Selbstbild Schritt für Schritt veränderst. 👉 Wie du neue, zuckerfreie Inner-Bilder aufbaust: Statt dich als „willensschwach“ zu sehen, entwirfst du die Version von dir, die klar, kraftvoll und liebevoll mit sich umgeht – und das jeden Tag durch kleine Gedanken, Sätze und Entscheidungen fütterst. 👉 Wie deine Gedanken zur Straße und dein Fokus zum Lenkrad werden: Du lernst, deine Aufmerksamkeit weg von Schuld, Verzicht und Rückfällen hin zu dem zu lenken, was du wirklich leben willst – Stabilität im Blutzucker, Genuss ohne Absturz und ein Körper, der sich sicher bei dir fühlt. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E-Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ kannst du dieses Gesetz im Alltag üben: Jede Rezept-Entscheidung ist ein geistiger Gegenwert zu deiner alten Zuckergeschichte. Du zeigst dir selbst: „Ich bin die, die bewusst wählt“ – Gemütlichkeit, Nähe und Festlichkeit erschaffe ich über Düfte, Gewürze, Lichter und echtes Essen statt über Zucker. 👉 E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/ueberzuckerfrei_beginnt_im_kopf 👉 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf – mit jedem geistigen Gegenwert, den du wählst, und jedem klaren Blick auf die Version von dir, die du wirklich sein möchtest. Deine Lea.

„Um klar zu sehen, genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung.“ – Antoine de Saint‑Exupéry​ Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 17 🎄 – wie schön, dass du da bist! Gestern ging es darum, wie Emotionen, Stimmungen und sogar Symptome zwischen Menschen „ansteckend“ sein können. Heute schauen wir darauf, wie du genau diesen Mechanismus nutzt, um dich bewusst mit Zuckerfreiheit anzustecken – statt unbewusst in die alte Zuckermatrix hineinzurutschen. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie schnell du die Muster anderer übernimmst: Stressessen im Büro, „Belohnungs‑Süßes“ in der Familie, gemeinsames Naschen auf der Couch – und wie du erkennst, wann du eigentlich gar keinen eigenen Süßhunger hast, sondern nur mitschwingst mit der Stimmung der anderen.​ 👉 Wie die im Buch beschriebenen „Übertragungen von Symptomen“ sich im Alltag zeigen: Du spürst Erschöpfung, Anspannung oder Unruhe im System deiner Mitmenschen und reagierst mit Zucker, obwohl dein Körper etwas ganz anderes bräuchte – Ruhe, Grenzen, echten Kontakt oder Nährstoffe.​ 👉 Wie du aus der Rolle der „Symptomträgerin“ aussteigst: Du lernst, innerlich zu sagen „Das gehört nicht zu mir“, deine Energie bei dir zu behalten und dir neue, zuckerfreie Strategien zu schenken – vom Tee‑Ritual über kurze Pausen bis hin zu warmen, herzhaften Snacks, die dich stabilisieren statt pushen. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E‑Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ machst du diese neue innere Haltung konkret erlebbar: Deine Rezepte laden dich ein, typische Ansteckungs‑Momente (Keksdose im Büro, Familienkuchen, „Noch ein Stück, es ist doch Weihnachten“) bewusst anders zu gestalten. Du zeigst deinem Nervensystem: Gemütlichkeit, Nähe und Festlichkeit sind nicht an Zucker gebunden – sie entstehen durch Atmosphäre, Gewürze, Wärme und bewussten Genuss, während dein Blutzucker stabil bleibt und dein Körper aufatmen kann. 👉 E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/ueberzuckerfrei_beginnt_im_kopf 👉 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf – mit jedem Blickrichtungswechsel weg von fremden Mustern hin zu deinem eigenen, klaren Ja zu dir. Deine Lea.

„Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern die Bedeutungen, die wir ihnen geben.“ – Epiktet Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 16 🎄 – wie schön, dass du da bist! Heute tauchen wir tiefer in die innere Arbeit hinter einem zuckerfreien Leben ein: Wir sprechen darüber, wie Reframing – also das bewusste Umdeuten deiner Gedanken – deinen Weg aus der Zuckermatrix erleichtert und warum zuckerfrei wirklich im Kopf beginnt. In dieser Folge erfährst du: 👉 Was Reframing genau bedeutet und wie du mit einem neuen inneren „Rahmen“ aus Verzicht, Strenge und „Ich darf nicht“ ein Gefühl von Freiheit, Selbstbestimmung und Genuss machen kannst. 👉 Welche typischen Gedanken dich an Zucker binden („Ich brauche das zum Entspannen“, „Ohne Süßes ist es nicht gemütlich“) – und wie du sie Schritt für Schritt in stärkende, zuckerfreie Glaubenssätze verwandelst, die dich wirklich nähren. 👉 Wie sich dein Erleben sofort verändert, wenn du deine Perspektive wechselst: weg von „Problemfall Zucker“ hin zu „Ich erschaffe mir jeden Tag ein Leben, das mir Energie, Stabilität und innere Ruhe schenkt“. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E‑Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ findest du Rezepte, die deinen Blutzucker stabil halten und dir zeigen, wie wohlig, festlich und genussvoll Zuckerfreiheit sein kann – ohne Industriezucker, nervensystemfreundlich und absolut alltagstauglich. Jede neue Perspektive („Ich wähle Genuss ohne Absturz“) wird durch deine Rezepte im Alltag erlebbar und stärkt dein neues, zuckerfreies Selbstbild. 👉 E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/ueberzuckerfrei_beginnt_im_kopf 👉 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf – mit jedem neuen Gedanken, der dir dient, und wird durch deine immer wieder neu gewählten Perspektiven zu deinem ganz persönlichen Lifestyle. Deine Lea.

„Man kann zum Boss seiner Gedanken werden – und dann verändert sich das ganze Leben.“ — Jens Corssen​ Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Jens Corssen – Diplom‑Psychologe, Verhaltenstherapeut und Begründer des Selbst‑Entwickler®‑Konzepts. Gemeinsam schauen wir darauf, warum Zuckerfreiheit nicht an Willenskraft scheitert, sondern an unserer inneren Haltung, an alten Gedankenmustern und daran, wie wir Stress, Druck und Emotionen im Alltag regulieren. Du erfährst, wie du vom Opfer deiner Gewohnheiten zum Gestalter wirst, welche Rolle „Seelennahrung“ im Gegensatz zu Zucker‑Kompensation spielt und warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt.​ Wir sprechen darüber, wie du deinen inneren Kritiker zähmst, mit Rückfällen mit mehr Freundlichkeit umgehen kannst und welche kleinen mentalen Übungen helfen, in Momenten von Heißhunger oder Frust eine andere Entscheidung zu treffen. Jens zeigt, wie du deine Gestimmtheit bewusst anheben, deinen Fokus verändern und Schritt für Schritt eine Identität entwickelst, die nicht mehr „zuckerabhängig“, sondern selbstbestimmt ist.​ 👉 In dieser Folge erfährst du: Wie du zur/zum „Selbst‑Entwickler:in“ wirst und deine innere Haltung so veränderst, dass zuckerfreie Entscheidungen leichter fallen.​ Warum wir Zucker oft als Seelentröster nutzen – und welche Formen von Seelennahrung dich wirklich nähren, statt dich leer zurückzulassen.​ Welche konkreten mentalen Werkzeuge Jens Corssen empfiehlt, um in Stress‑ und Trigger‑Momenten aus der Automatismus‑Spirale auszusteigen.​​ 🎙️ Mehr zu Jens Corssen Website, Angebote & Selbst‑Entwickler‑Philosophie: 🌐 https://jens-corssen.de​ Bücher, Hörbücher & Kurse zum Selbst‑Entwickler®: 🌐 https://selbstentwickler.com/produkte​ 🎄 Neu: E‑Book „Zuckerfreies Weihnachten“ Alle Klassiker wie zuckerfreie Vanillekipferl, Mandelhörnchen, Dominosteine und besondere Schokoleckereien – voll mit Nährstoffen, liebevollen Zitaten und vielen Reflexionsimpulsen. Erfahre, welche Zutat dich wann beruhigt und wie achtsamer Genuss gelingt. 👉 https://www.checkout-ds24.com/product/648262​ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Direkter Einstieg ins Zuckerfrei‑Universum: leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/​ Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 leandra-fili.de Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Wir sind, was wir wiederholt tun. Vorzüglichkeit ist daher keine Handlung, sondern eine Gewohnheit.“ – zugeschrieben Aristoteles Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 15 🎄 – wie schön, dass du da bist! Heute sprechen wir darüber, wie Zuckerfreiheit und das „Gesetz der beschleunigten Anziehung“ zusammenhängen – also warum dein zuckerfreies Leben immer schneller Realität wird, je konsequenter du dich im Alltag darauf ausrichtest. In dieser Folge erfährst du: 👉 Was das Gesetz der beschleunigten Anziehung bedeutet – und warum jede kleine zuckerfreie Entscheidung wie ein Signal an dein Gehirn ist: „Das bin ich. So lebe ich jetzt.“ 👉 Wie dein Fokus deine Gewohnheiten formt: Wenn du innerlich bei Stabilität, Energie und Klarheit bleibst statt bei Verzicht und Mangel, werden zuckerfreie Entscheidungen leichter und natürlicher. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E‑Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ bekommst du Rezepte, die deinen Blutzucker stabil halten und dir zeigen, wie genussvoll ein zuckerfreies Fest sein kann – alltagstauglich, nervensystemfreundlich und ohne Industriezucker. Jede zuckerfreie Entscheidung stärkt deine neue Gewohnheit und macht den nächsten Schritt ein bisschen leichter. ✨ Persönliche Genuss-Empfehlung Wenn du dir zwischendurch etwas Besonderes gönnen möchtest, ohne klassischen Industriezucker: Ich liebe die zuckerfreien Dattelpralinen von djoon – saftige Datteln mit feinen Füllungen und dunkler Schokolade, perfekt für einen bewussten Genussmoment, der zu deinem zuckerfreien Lifestyle passt. Hier findest du die Auswahl: https://djoon.de 👉 E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/ueberzuckerfrei_beginnt_im_kopf 👉 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf – und wird durch deine wiederholten Entscheidungen zu deiner neuen Gewohnheit. Deine Lea.

Der Geist ist nicht vom Körper zu trennen. – Sören Kierkegaard Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 12 🎄 – wie schön, dass du da bist! Heute schauen wir darauf, wie dein „Zuckergehirn“ und dein Vagusnerv zusammenarbeitet – und warum echte Zuckerfreiheit da beginnt, wo dein Nervensystem statt Stress funktioniert. In dieser Folge erfährst du: 👉 Was dein Vagusnerv ist: Dein „Beruhigungs- und Verbindungssnerv“, der Gehirn, Herz, Darm und Psyche miteinander verbindet – und mitentscheidet, ob du im Kampf-oder-Flucht-Modus bist oder in Ruhe, Verdauung und Verbundenheit. 👉 Zucker, Stress & Nerven: Wie Blutzuckerspitzen, Heißhunger, Dauer-Snacking und Stress dein Nervensystem in Alarmbereitschaft halten – und wie ein gereizter Darm über den Vagusnerv Signale an dein Gehirn schickt, die deine Stimmung und dein Essverhalten beeinflussen. 👉 Vagusfreundlich essen: Welche zuckerfreien, vollwertigen Lebensmittel deinen Vagusnerv unterstützen – zB ballaststoffreiche, pflanzliche Kost, gesunde Fette, fermentierte Lebensmittel und echte Nervennahrung, die dein System beruhigen statt pushen. 👉 Neue Wahl im Nervensystem treffen: Wie du vor dem Griff zu Zucker kurz innehältst, deinen Körper spürst, den Vagusnerv bewusst aktivierst (zB über Atmung, Kauen, Achtsamkeit) – und dann eine andere Entscheidung trifft als früher. Nicht aus Druck, sondern aus innerer Sicherheit. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E‑Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ bekommst du Rezepte, die deinen Blutzucker stabil halten und dein Nervensystem entlasten – ohne Industriezucker, mit vielen nervenfreundlichen Zutaten. Jede zuckerfreie Entscheidung ist Training für deinen Vagusnerv: weniger Alarm, mehr Ruhe, mehr Verbindung zu dir. 👉 E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/ueberzuckerfrei_beginnt_im_kopf 👉 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf – reguliert wird es im Körper. Deine Lea.

Mut besteht darin, dem Herzen zu folgen, auch wenn der Verstand noch zweifelt. – nach Dr. Joe Dispenza Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 12 🎄 – wie schön, dass du da bist! Heute geht es darum, wie dein Herz dir den Weg zeigt – und dein Kopf lernt, ihm zu folgen. Dein Herz sendet dir ständig Impulse: ein Ziehen, ein inneres „Ja“ oder „Nein“, ein Gefühl von Weite oder Enge. Dein Kopf aber ist häufig im Autopilot, gesteuert von alten Überzeugungen, Gewohnheiten und Zuckermustern. „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – aber der erste Impuls dazu kommt aus deinem Herzen. In diesem Adventskalendertürchen erfährst du: 👉 Herzimpulse wahrnehmen: Wie sich dein Herz meldet, wenn etwas wirklich gut für dich ist – und wie du den Unterschied spürst zwischen einem echten Herzenswunsch und einem kurzfristigen Zuckerverlangen, das nur ein Gefühl überdecken will. 👉 Kopf neu ausrichten: Wie du deinen Verstand so trainierst, dass er die Signale deines Herzens ernst nimmt, statt sie wegzudiskutieren – und daraus neue Gedanken und Entscheidungen entstehen, die dich in ein zuckerfreies, liebevolles Leben führen. 👉 Herz und Kopf im Alltag verbinden: Kleine Übungen, mit denen du vor dem Griff zu Schokolade & Co. kurz innehalten, in dein Herz spüren und dann im Kopf eine neue Wahl treffen kannst – Schritt für Schritt, ohne Druck, sondern in Verbundenheit mit dir. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E-Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ findest du weihnachtliche Rezepte, die sowohl deinem Körper als auch deinem Herzen guttun – ohne Industriezucker, dafür mit Zutaten, die dir stabile Energie schenken und dein Nervensystem nicht zusätzlich stressen. Jede Entscheidung für so ein Rezept ist ein kleines „Ja“ zu deinem Herzen und ein Training für deinen Kopf, neue Wege zu gehen. 🎄✨ 👉 E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 🎁 👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/ueberzuckerfrei_beginnt_im_kopf 👉 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf – und dein Herz zeigt dir den Weg. Deine Lea.

"Am wichtigsten ist, dass du dich selbst erkennst." – Sokrates Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 12 🎄 – wie schön, dass du da bist! Heute geht es darum, wie du dich auf drei Ebenen wirklich nährst: körperlich, psychisch und geistig. Oft versuchen wir, nur am Essen herumzuschrauben – und wundern uns, warum der Zucker uns trotzdem im Griff behält. In Wahrheit geht es darum, was du deinem Körper gibst, wie du mit deinen Gefühlen umgehst und womit du deinen Geist fütterst. In diesem Adventskalendertürchen erfährst du: 👉 Physische Ernährung: Warum echte, nährstoffreiche Lebensmittel, ausreichend Eiweiß, gute Fette und eine stabile Essstruktur dir helfen, weniger Heißhunger zu haben – und wie du deinen Körper so versorgst, dass er gar nicht mehr nach Süßem schreien muss. 👉 Psychische Ernährung: Wie Stress, Überforderung, Einsamkeit oder das Gefühl, „nicht genug“ zu sein, dich in alte Muster treiben – und wie du Schritt für Schritt lernst, deine Emotionen wahrzunehmen, zu regulieren und dir inneren Halt zu geben, statt zur Schokolade zu greifen. 👉 Geistige Ernährung: Welche Gedanken, Inhalte und Menschen du an dich heranlässt – und wie du bewusst auswählst, was deinen Geist stärkt: inspirierende Inputs, ehrliche Reflexion, wohltuende Routinen statt Dauerdudeln, Vergleiche und innerer Lärm. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E-Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ warten zuckerfreie und nährende Weihnachtsrezepte auf dich, die dein Gehirn und deinen Körper liebevoll unterstützen – ohne Industriezucker, ohne künstliche Zusätze, dafür mit Zutaten, die dir stabile Energie und echtes Wohlgefühl schenken. 🎄✨ Du findest darin unter anderem: Zuckerfreie Weihnachtsmärchen-Pralinen und Dominosteine ​​in „cleanen“ Versionen. Zuckerfreie Vanillekipferl und andere klassische Plätzchen, die nur mit Datteln und Gewürzen gesüßt sind. Weitere festliche Rezepte, die dir Weihnachtsfeeling schenken, ohne deinen Blutzucker Achterbahn fahren zu lassen. 👉 E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 🎁 👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/ueberzuckerfrei_beginnt_im_kopf 👉 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

Verdrängtes beherrscht uns von innen, Erkanntes macht uns frei. – sinngemäß nach CG Jung Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 11 🎄 – so schön, dass du da bist! Heute geht es darum, wie Kompensation und blinde Flecken deine Zuckerfrei-Reise beeinflussen. Oft greifen wir zu Süßem, um etwas zu überdecken: Stress, Einsamkeit, Müdigkeit, das Gefühl, nicht genug zu sein. Solange dieses Muster im blinden Fleck bleibt, kämpfst du scheinbar nur mit „Zucker“, in Wahrheit aber mit einem unerkannten inneren Bedürfnis. In diesem Adventskalendertürchen erfährst du: 👉 Blinde Flecken erkennen: Wie du merkst, wo Zucker für dich Trost, Belohnung oder Betäubung ist – und warum andere diese Muster oft früher sehen als du selbst. 👉 Kompensation entlarven: Weshalb übermäßiger Zuckerkonsum selten nur mit „Schwäche“ zu tun hat, sondern mit inneren Lücken, die nach echter Aufmerksamkeit, Ruhe, Verbindung oder Anerkennung rufen. 👉 Neue, nährende Strategien: Wie du Schritt für Schritt Routinen etablierst, die deine alten Kompensationsmuster ersetzen – zB kurze Pausen, ehrliche Selbstreflexion, Bewegung, Kreativität oder Gespräche statt Griff zur Schokolade. 👉 Selbstmitgefühl statt Selbstangriff: Wie du Rückfälle nutzt, um deinen blinden Fleck besser zu verstehen, statt dich zu verurteilen – und so immer schneller, liebevoller in deinen zuckerfreien Alltag zurückfindest. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E-Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ warten zuckerfreie und nährende Weihnachtsrezepte auf dich, die dein Gehirn und deinen Körper liebevoll unterstützen – ohne Industriezucker, ohne künstliche Zusätze, dafür mit Zutaten, die dir stabile Energie und echtes Wohlgefühl schenken. 🎄✨ Du findest darin unter anderem: Zuckerfreie Weihnachtsmärchen-Pralinen und Dominosteine ​​in „cleanen“ Versionen Zuckerfreie Vanillekipferl und andere klassische Plätzchen, die nur mit Datteln und Gewürzen gesüßt sind Weitere festliche Rezepte, die dir Weihnachtsfeeling schenken, ohne deinen Blutzucker Achterbahn fahren zu lassen 👉 E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 🎁 👉 Website & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 👉 Instagram: https://www.instagram.com/ überzuckerfrei_beginnt_im_kopf _/?hl=de 👉 Mehr meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf – dort, wo du hinsehen willst, statt dich weiter zu betäuben. Deine Lea.

Der Anfang ist die Hälfte des Ganzen. – Aristoteles Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 10 🎄 – so schön, dass du da bist! Heute geht es um zwei starke Prinzipien: das Gesetz der Trägheit und das Gesetz der Akkumulation – und wie sie dir auf deiner Zuckerfrei‑Reise helfen können. Bewegte Körper bleiben in Bewegung, ruhende Körper bleiben in Ruhe: Genau so lieben es auch deine Gewohnheiten, entweder im alten Muster zu bleiben oder in einem neuen, gesunden Flow weiterzulaufen. Wenn du einmal begonnen hast, kleine zuckerfreie Schritte zu gehen, wird es mit der Zeit immer leichter, dranzubleiben, weil dein System „in Bewegung“ ist. In diesem Adventskalendertürchen erfährst du: 👉 Trägheit verstehen: Warum es sich am Anfang so schwer anfühlt, vom süßen Alltag in einen zuckerfreieren Lebensstil zu wechseln – und wieso es danach immer leichter wird, auf Kurs zu bleiben. 👉 Das Gesetz der Akkumulation: Wie viele kleine, scheinbar unbedeutende Entscheidungen (z.B. Wasser statt Limo, Obst statt Schokoriegel, selbst gekochtes Essen statt Fertigprodukte) sich im Laufe der Zeit zu mehr Energie, innerer Ruhe und Stabilität aufsummieren. 👉 Zuckerfrei im Alltag verankern: Wie du Mini‑Routinen etablierst, die fast automatisch ablaufen – so wie ein Körper, der einmal in Schwung gekommen ist, nicht bei jedem Schritt erneut angeschoben werden muss. 👉 Rückfälle ohne Drama: Warum einzelne Tage mit Zucker dein „Bewegungsgesetz“ nicht stoppen müssen – solange du liebevoll, aber klar wieder in deine zuckerfreien Abläufe zurückfindest. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E‑Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ warten zuckerfreie und nährende Weihnachtsrezepte auf dich, die dein Gehirn und deinen Körper liebevoll unterstützen – ohne Industriezucker, ohne künstliche Zusätze, dafür mit Zutaten, die dir stabile Energie und echtes Wohlgefühl schenken. 👉 https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Mehr Inspiration: Website & Blog: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/?hl=de Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen.“ — Sebastian Kneipp Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Dr. Johannes Coy – Biologe, Krebsforscher und Entdecker des Gens TKTL1, der mit seinem Ernährungskonzept zeigt, warum Zucker nicht gleich Zucker ist und wie bestimmte Zuckerarten unser Krebsrisiko und unsere Gesundheit beeinflussen können. Du erfährst, wie Zucker auf Krebszellen wirkt, was er unter „intelligentem Zucker“ versteht und wie du mit einer anderen Auswahl an Kohlenhydraten deinen Körper langfristig besser schützen kannst. Wir sprechen darüber, wie du Industriezucker im Alltag klug ersetzen kannst, warum gerade Datteln eine spannende Alternative sein können und wo die Grenzen von „gesunden Süßungsmitteln“ liegen. 👉 In dieser Folge erfährst du: Wie Zucker den Stoffwechsel und Krebszellen beeinflusst – und was Dr. Coy unter „intelligenten Zuckern“ versteht. Wie du Zucker im Alltag ersetzen kannst, warum Datteln oft besser geeignet sind als klassischer Haushaltszucker und worauf du trotzdem achten solltest. Welche Ideen und Ansätze Dr. Coy in seinen Büchern teilt und wie du damit deinen Blick auf Zucker und Gesundheit verändern kannst. 📚 Mehr zu Dr. Johannes Coy Website von Dr. Coy mit Infos zu TKTL1, „Zucker versus intelligenter Zucker“ und seinen Projekten: 🌐 https://dr-coy.info/ 🎄 Neu: E‑Book „Zuckerfreies Weihnachten“ Alle Klassiker wie zuckerfreie Vanillekipferl, Mandelhörnchen, Dominosteine und besondere Schokoleckereien – voll mit Nährstoffen, liebevollen Zitaten und vielen Reflexionsimpulsen. Erfahre, welche Zutat dich wann beruhigt und wie achtsamer Genuss gelingt. 👉 https://www.checkout-ds24.com/product/648262 Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Direkter Einstieg ins Zuckerfrei‑Universum: leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 leandra-fili.de 🎁 Empfehlung NATURTREU Wenn du dein zuckerärmeres Leben zusätzlich unterstützen möchtest, schau dir NATURTREU an – dort findest du Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin‑B‑Komplexe und Aminosäuren, die genau dort ansetzen, wo Heißhunger und Lust auf Zucker oft entstehen: bei Nährstoffmängeln und einem gestressten Nervensystem. Bei mir selbst war das lange Zeit ein Thema, und ich nehme Vitamin‑B‑Komplex und Aminosäuren bis heute – das kann innerlich unglaublich stärken und dich auf deiner Zuckerfrei‑Journey unterstützen. Rabattcodes im Aktionszeitraum (Werbung): „zuckerfrei20“ – 20% für Neukunden (30.11. – 21.12.) „zuckerfrei15“ – 15% für alle (30.11. – 21.12.) 🌐 naturtreu.de Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ – Arthur Schopenhauer Willkommen im 🎄 Adventskalendertürchen 9 🎄 – so schön, dass du da bist! In diesem Adventskalendertürchen geht es um sogenannte Hirntäuscher‑Chemikalien – Zusatzstoffe in Lebensmitteln und Getränken, die deine Gehirn‑ und Nervengesundheit belasten können, ohne dass du es direkt merkst. Du erfährst, wie Aromen, Aspartam und andere Süßstoffe, Glutamat, Konservierungsstoffe, Softdrinks und Zitronensäure in deinem Alltag auftauchen und warum sie deine Klarheit, Stimmung und dein Sättigungsgefühl beeinflussen können. In diesem Adventskalendertürchen erfährst du: 👉 Hirntäuscher erkennen: Welche typischen Zusatzstoffe sich hinter harmlos klingenden Begriffen auf der Zutatenliste verbergen. 👉 Auswirkungen aufs Gehirn: Wie diese Stoffe deine Nerven reizen, Konzentration schwächen und Heißhunger begünstigen können. 👉 Zuckerfrei & trotzdem „getäuscht“: Warum zuckerfrei nicht automatisch hirnfreundlich ist, wenn du weiterhin stark verarbeitete Produkte mit vielen Zusätzen isst. 👉 Sanfte Entlastung: Wie du Schritt für Schritt mehr zu naturbelassenen Lebensmitteln greifst, ohne in Panik oder Perfektionismus zu rutschen. 🎁 Empfehlung : NATURTREU Wenn du dein zuckerärmeres Leben zusätzlich unterstützen möchtest, schau gern bei NATURTREU vorbei – dort findest du unter anderem Vitamin‑B‑Komplexe und Aminosäuren, die dein Nervensystem stärken und dich auf deiner Zuckerfrei‑Journey begleiten können. 👉 naturtreu.de Werbung 📖 Zuckerfreie Weihnachten E‑Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ warten zuckerfreie und nährende Weihnachtsrezepte auf dich, die dein Gehirn und deinen Körper liebevoll unterstützen – ohne Industriezucker, ohne künstliche Zusätze, dafür mit Zutaten, die dir stabile Energie und echtes Wohlgefühl schenken. 👉 https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Mehr Inspiration: Website & Blog: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/?hl=de Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind. Wir sehen sie, wie wir sind.“ – Anaïs Nin Adventskalender Türchen 8: Zuckerfrei & deine Spielfigur In diesem Adventskalendertürchen geht es darum, wie du deinen Körper als liebevoll geführte Spielfigur im Lebensspiel betrachten kannst – statt als Problem, das „nicht funktioniert“. Du erfährst, warum deine Gedanken, deine innere Haltung und deine Entscheidungen das „Spielfeld Zuckerfrei“ prägen und wie du vom Opfer deiner Gewohnheiten zur bewussten Spielerin wirst. In diesem Adventskalendertürchen erfährst du: 👉 Spielfigur Körper: Wie du deinen Körper als Fahrzeug für Erfahrungen siehst – mit Energie, Signalen, Bedürfnissen – statt als Feind, der dich „bestraft“. 👉 Spielerin statt Opfer: Wie du erkennst, dass du das Spiel „Zuckerfrei“ wählen, Regeln ändern und jederzeit neu beginnen darfst. 👉 Rollen im Alltag: Wie deine Identitäten (gestresst, Genießerin, Kontrolletti, Rebelli) dein Essverhalten prägen – und wie du neue Rollen wählen kannst, die dich stärken. 👉 Mindset-Upgrade: Warum es einen Unterschied macht, ob du innerlich als Verliererin („Ich schaffe es eh nicht“) oder als Gewinnerin („Ich lerne mit jedem Zug dazu“) spielt. 👉 Praxisimpulse: Kleine Fragen und Rituale, mit denen du im Alltag vom Autopilot in die Spielerinnen-Perspektive wechselst – zum Beispiel vor dem Griff zu Süßem kurz checken: „Wer trifft gerade die Entscheidung – meine Spielfigur oder die Spielerin in mir?“. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E-Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ warten Sie auf dich zuckerfreie und nährende Weihnachtsrezepte, die deine Spielfigur liebevoll unterstützen – ohne Industriezucker, ohne künstliche Zusätze, dafür mit Zutaten, die dir stabile Energie und Wohlgefühl schenken. 👉 https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Mehr Inspiration: Website & Blog: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/?hl=de Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Die wahre Lebenskunst besteht darin, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen.“ – Pearl S. Buck Zauberkasten der Wundergewürze – Teil 2: Chili, Ingwer, Kurkuma, Safran, Rosmarin, Thymian & Minze In diesem Adventskalendertürchen geht es darum, wie du mit einer kleinen Prise Gewürz deine Stimmung, dein Nervensystem und deinen zuckerfreien Alltag unterstützen kannst. Du erfährst, wie bestimmte Gewürze leise auf deine Psyche wirken – von mehr Klarheit im Kopf bis zu sanfter Entspannung – und wie du sie unkompliziert in deine Routinen einlädst. 🎄 In diesem Adventskalendertürchen erfährst du: 👉 Chili: Wie Schärfe Endorphine freisetzt und dir in müden Momenten einen natürlichen Mood‑Boost schenkt. 👉 Ingwer & Kurkuma: Wie sie Entzündungen dämpfen, dein Gehirn schützen und emotionale Stabilität fördern. 👉 Safran: Warum er als pflanzlicher Stimmungsaufheller gilt und wie du ihn in Mini‑Mengen nutzen kannst. 👉 Rosmarin, Thymian & Minze: Wie sie Fokus, Konzentration und geistige Frische unterstützen – ideal für volle Tage. 👉 Praxisimpulse: Einfache Ideen, wie du die Wundergewürze in Frühstück, Getränke, Snacks und herzhafte Gerichte bringst – entspannt, alltagstauglich und zuckerfrei. ✨ 📖 Zuckerfreie Weihnachten E-Book In „Zuckerfreie Weihnachten“ warten auf dich zuckerfreie und nährende Weihnachtsrezepte mit gesunden Wundergewürzen – von Vanillekipferln über Dominosteine bis zu Spekulatius, alle ohne Industriezucker und ohne künstliche Zusätze, dafür wohltuend für Körper und Geist. 🎄✨ 👉 https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Mehr Inspiration: Website & Blog: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/?hl=de Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Der Mensch ist nicht nur das, was er weiß, sondern auch das, was er nicht weiß.“ – CG Jung In dieser Folge geht es darum, wie du deine Psyche – deine inneren Muster, deine Motive und deine tiefen Bedürfnisse – für dein zuckerfreies Leben nutzen kannst. Du erfährst, wie dein innerer Typ, dein Archetyp, bestimmt, wie du an die Sache rangehst: ob du kämpfst, erkundest, rebellierst, sorgst oder erschaffst. In dieser Folge erfährst du: 👉 Was Archetypen sind und warum sie auf deiner zuckerfreien Reise so viel Kraft haben. 👉 Wie du erkennen kannst, welcher Archetyp gerade in dir dominiert – und warum das wichtig ist, um nicht gegen dich selbst zu arbeiten. 👉 Wie du deine Strategie so gestaltest, dass sie zu dir passt: ob du lieber mit klaren Regeln, mit Genuss, mit Freiheit oder mit Sinn funktioniert. 👉 Wie du mit kleinen, bewussten Schritten deinen Archetyp nutzen kannst, um langfristig zuckerfrei zu leben – entspannt, authentisch und ohne ständigen Kampf. So wird Zuckerfreiheit nicht zu einer starren Diät, sondern zu einer bewussten, authentischen Entscheidung – ganz nach deinem Archetyp. Die 12 Archetypen nach CG Jung : Der Held Der Weise Der Entdecker Der Rebell Der Zauberer Der Liebende Der Narr Der Jedermann Der Betreuer Der Herrscher Der Unschuldige Der Schöpfer Zuckerfreie Weihnachten E-Book Für noch mehr Genussmomente schau dir mein E-Book „Zuckerfreie Weihnachten“ an – mit klassischen Weihnachtsrezepten in zuckerfreier Version, gesüßt mit Datteln, plus Inspiration und Reflexionsfragen für deinen Weg. 👉 https://www.checkout-ds24.com/product/648262 Mehr Inspiration Website & Blog: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/?hl=de Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Wenn du es dir vorstellen kannst, kannst du es auch tun.“ – Walt Disney Das Gesetz der überbewussten Tätigkeit & „So tun, als ob“ – für dein zuckerfreies Leben In dieser Folge geht es darum, wie du dein inneres System – Bewusstsein, Unterbewusstsein und Überbewusstsein – für deinen zuckerfreien Alltag arbeiten lässt. Du erfährst, wie deine Gedanken, Bilder und Gefühle bestimmen, welche Entscheidungen du im Supermarkt, in der Küche oder abends auf dem Sofa triffst – und wie du diese Ebenen Schritt für Schritt auf „zuckerfrei“ ausrichten kannst. In dieser Folge erfährst du: 👉 Das Gesetz der überbewussten Tätigkeit: Was dahintersteckt, warum dein Überbewusstsein wie ein kreativer Hintergrund-Computer arbeitet und dir Menschen, Ideen und Situationen schicken kann, die deinen zuckerfreien Weg leichter machen. 👉 „So tun, als ob“: Wie du dich im Alltag verhältst, als wärst du bereits seit Jahren entspannt zuckerfrei – bei Einladungen, im Büro oder beim Kaffee‑Date – und warum dieses Rollen‑Spielen dein Unterbewusstsein neu programmiert. 👉 Innere Bilder & Gefühle: Wie du dir deinen zuckerfreien Alltag so konkret ausmalst, dass sich dein Körper schon jetzt nach dieser Version von dir ausrichtet – mit mehr Energie, Leichtigkeit und klaren Entscheidungen ohne Drama bei Heißhunger. 👉 Gedankenberuhigung: Wie du in Momenten von Stress und Zuckergelüsten kurz in die Stille gehst, dein Geist beruhigt und so Raum für neue, zuckerfreie Reaktionen schaffst, statt automatisch zur Schokolade zu greifen. 🍬 Empfehlung: Odilia – leckere zuckerfreie Dattel‑Konfekte & Pralinen Wenn du dir etwas Besonderes gönnen möchtest, kannst du die Dattelpralinen von Odilia probieren – handgemachte Dattelkreationen ohne Industriezucker, nur mit Datteln gesüßt, in Bio‑Qualität, vegan und wunderbar cremig. Besonders die Trüffel-Pralinen sind ein Highlight. 👉 https://odilia.de – mit meinem Code Leandra10 sparst du auf deine Bestellung. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E-Book Für noch mehr Genussmomente schau dir mein E-Book „Zuckerfreie Weihnachten“ an – mit klassischen Weihnachtsrezepten in zuckerfreier Version, gesüßt mit Datteln, plus Inspiration und Reflexionsfragen für deinen Weg. 👉 https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Mehr Inspiration: Website & Blog: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Wir sind, was wir wiederholt tun.“ – Aristoteles Zauberkasten der Wundergewürze – Vanille, Zimt, Kakao & Lavendel für Körper, Geist und Seele In dieser ersten Folge aus dem „Zauberkasten der Wundergewürze“ geht es um vier Gewürze, die deinen zuckerfreien Alltag sinnlicher, ruhiger und leichter machen können: Vanille, Zimt, Kakao und Lavendel. Du erfährst, wie diese Aromen nicht nur dein Essen verfeinern, sondern auch dein Nervensystem beruhigen, den Blutzucker stabiler halten, Heißhunger zähmen und dir helfen können, echte Genussmomente ohne Industriezucker zu schaffen. In dieser Folge erfährst du: 👉 Vanille: Wie Vanilleduft und ‑geschmack dein Nervensystem beruhigen, Süßhunger mildern und dir helfen können, Dessert‑Momente ohne Zucker zu kreieren – zum Beispiel im Porridge, in warmen Drinks oder in zuckerfreien Nachspeisen. 👉 Zimt: Warum Zimt als „Blutzucker‑Gewürz“ gilt, dir stabilere Energie schenken kann und süß schmeckt, obwohl kein Zucker drin ist – und wie du ihn sinnvoll in Frühstück, Getränke und Gebäck einsetzt, ohne es mit der Menge zu übertreiben. 👉 Kakao: Was echter, ungesüßter Kakao für dein Wohlbefinden tun kann – von mehr Wohlgefühl und Konzentration bis hin zu einem richtigen Soulfood‑Moment – und wie du daraus zuckerfreie heiße Schokolade, Snacks oder Backrezepte zauberst. 👉 Lavendel: Wie Lavendel als „Nerven‑Gewürz“ wirken kann, dich beim Runterfahren unterstützt und dir hilft, abends nicht mehr mit Schokolade oder Süßem zu entspannen, sondern mit Tee, Duft oder kleinen zuckerfreien Ritualen. Zum Schluss nimmst du deine Hörer:innen mit in ihren Alltag: Sie bekommen einfache, umsetzbare Ideen, wie sie Vanille, Zimt, Kakao und Lavendel in der nächsten Woche ausprobieren können – als neue, liebevolle Mini‑Gewohnheiten, die sie immer wieder wiederholen. Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E‑Book Wenn du Lust auf richtig leckere, zuckerfreie Weihnachtsrezepte hast, schau dir mein E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“ an – mit Vanillekipferln, Nussecken, Kokosmakronen, Zimtsternen und vielen weiteren Rezepten in zuckerfreier Version, plus Inspiration, Reflexionsfragen und Wissen für deinen Weg. 👉 https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Du lebst heute das Ergebnis der Entscheidungen, die du gestern getroffen hast.“ In dieser Folge geht es darum, deinen Zeithorizont zu erweitern: Weg vom „Wie fühle ich mich in den nächsten fünf Minuten?“ hin zu „Wie möchte ich mich in fünf Monaten oder fünf Jahren fühlen – körperlich, emotional und in meinem Alltag mit Zucker?“. Du lernst, deine zuckerfreien Entscheidungen nicht mehr am spontanen Appetit, sondern an deinem zukünftigen Ich auszurichten. In dieser Folge erfährst du: 👉 Was das „Gesetz des Zeithorizonts“ für deinen zuckerfreien Weg bedeutet – und warum Menschen erfolgreicher sind, wenn sie bei jedem Bissen an ihr späteres Ich denke. 👉 Wie du den inneren Schalter von kurzfristiger Belohnung (Keks, Lebkuchen, Schokolade) auf langfristige Belohnung (leichter Körper, ruhiger Kopf, stabile Energie) umlegst. 👉 Wie du dir angewöhnen kannst, vor einer Entscheidung kurz innezuhalten und dich zu fragen: „Dient mir das jetzt – oder meinem zukünftigen Ich?“. ✨ Die Wunder-Dattel: Datteln sind kleine Wunder: Sie können dich emotional und seelisch stärken, schenken dir sanfte, natürliche Süße und sind meine Basis für alle zuckerfreien Süßigkeiten – nur mit Datteln gesüßt, die dich wirklich nähren und tragen. 🤎 Nara Food Love – 10% Rabatt So unglaublich leckere Datteln – und für mich einer der besten Dattelzucker zum Backen. Wenn Sie möchten, probieren Sie die Produkte von Nara Food bewusst, langsam und mit Genuss aus. Mit dem Code „zuckerfrei“ sparst du10%Auf deine Bestellung im Nara‑Food‑Shop – ich nutze diese Produkte selbst und schätze sie sehr. 👉 https://www.narafood.de/?srsltid=AfmBOoohhl6u0e2IrAWPPknrhU1JFV9gHLWIGwAooZV_Fy6KYGCXKY_n – Werbung 📖 Zuckerfreie Weihnachten E-Book Wenn du Lust auf richtig leckere, zuckerfreie Weihnachtsrezepte hast, schau dir mein E-Book „Zuckerfreie Weihnachten“ an – mit Vanillekipferln, Nussecken, Kokosmakronen, Zimtsternen und vielen weiteren Rezepten in zuckerfreier Version, plus Inspiration, Reflexionsfragen und Wissen für deinen Weg. 👉 https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Deine Nahrungsmittel seien deine Heilmittel.“ — Hippokrates​ Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit TV-Moderator und Buchautor Mario D. Richardt über seinen Weg aus der Insulinresistenz, sein Buch „Mach dich schlank“ und darüber, warum Übergewicht oft weniger mit fehlender Disziplin als mit einem aus dem Gleichgewicht geratenen Stoffwechsel zu tun hat.​ Mario berichtet, wie ein peinlicher Moment im Fernsehen zum Wendepunkt wurde, wie die Diagnose Insulinresistenz sein Leben auf den Kopf gestellt hat und warum er begonnen hat, Zucker, Snacks, Weißmehlprodukte und vertraute Essmuster radikal zu hinterfragen. Er erzählt, welche Rolle hormonfreundliche Ernährung, längere Essenspausen, mehr Eiweiß und Ballaststoffe, Bewegung und einfache, günstige Rezepte gespielt haben – und wie sich Gewicht, Energie und Lebensgefühl dadurch verändert haben.​ In dieser Folge erfährst du: 👉 wie ein Moment vor laufender Kamera für Mario alles verändert hat und ihn direkt zu seiner Diagnose Insulinresistenz geführt hat.​ 👉 warum Insulinresistenz so oft unerkannt bleibt und welche Alltagsgewohnheiten deinen Blutzucker permanent in die Höhe treiben.​ 👉 welche Rolle hormonfreundliche Ernährung, längere Essenspausen, mehr Eiweiß und Ballaststoffe, Bewegung und einfache, kostengünstige Rezepte auf seinem Weg gespielt haben.​ 👉 wie Insulin deinen Körper formt, welche alltagstauglichen Ernährungsregeln Mario in „Mach dich schlank“ teilt und warum kleine, konsequente Entscheidungen im Alltag so viel wirksamer sind als die nächste Crash-Diät.​ 🎄 Neu: E-Book „Zuckerfreies Weihnachten“ Alle Klassiker wie zuckerfreie Vanillekipferl, Mandelhörnchen, Dominosteine und besondere Schokoleckereien – voll mit Nährstoffen, liebevollen Zitaten und vielen Reflexionsimpulsen. Erfahre, welche Zutat dich wann beruhigt und wie achtsamer Genuss gelingt. Hier geht es zum E-Book: 👉 https://www.checkout-ds24.com/product/648262 Marios Buch „Mach dich schlank“ Insulinresistenz als Ursache von Übergewicht erkennen und stoppen | Ernährungswissen kompakt + Rezepte zum Abnehmen: einfach, lecker, günstig – hier kannst du es bestellen:​ 👉 Droemer Knaur 👉 Argon Hörbuch 👉 Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1074967147​ Das Zuckerfrei-Universum & Rezepte: 👉 youtube.com/@leandra.fili 👉 instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 👉 Direkter Einstieg ins Zuckerfrei-Universum: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/​ Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 👉 www.leandra-fili.de[8] Teile die Folge & unterstütze unsere Community! 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

🌟 Adventskalendertürchen Nummer 2 🎄 Dein zweites Türchen im „Zuckerfrei beginnt im Kopf“-Adventskalender „Die Schmerzen gehen vorbei, das Erreichte bleibt bestehen.“ In dieser Folge geht es darum, den Preis für dein zuckerfreies Leben wirklich bewusst zu wählen. Kurzfristiger Verzicht, Heißhunger, das Nein zum Keks im Büro oder zum „nur ein bisschen“ Lebkuchen – all das fühlt sich manchmal unbequem an, ist aber Teil deines Weges in mehr Freiheit, Energie und Leichtigkeit. In dieser Folge erfährst du: 👉 Was es bedeutet, den „Preis“ für Zuckerfreiheit zu zahlen – und warum genau dieser Preis dir langfristig Ruhe im Kopf, stabile Energie und mehr Selbstvertrauen schenkt. 👉 Warum die Schmerzen des Entzugs und der inneren Widerstände vorübergehen, das, was du dir aufbaust (ein neues, zuckerfreies Ich), aber bleibt. 👉 Wie du dir selbst ehrlich beantworten kannst: „Welchen Preis zahle ich gerade für Zucker – und welchen Preis bin ich bereit zu zahlen für meine Gesundheit und mein zukünftiges Ich?“ ✨ Zutat mit Attitüde des Tages Wenn dich heute der Keksteller anlächelt, erinner dich: Deine stärkste Weihnachtszutat bist du – mit deinem klaren Nein zu Zucker und deinem entschiedenen Ja zu dir selbst. 📖 Zuckerfreie Weihnachten E-Book Wenn du Lust auf richtig leckere, zuckerfreie Weihnachtsrezepte hast, schau dir mein E-Book „Zuckerfreie Weihnachten“ an – mit Vanillekipferln, Nussecken, Kokosmakronen, Zimtsternen und vielen weiteren Rezepten in zuckerfreier Version, plus Inspiration, Reflexionsfragen und Wissen für deinen Weg. https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

🌟 Adventskalendertürchen Nummer 1 🎄 Dein erstes Türchen im „Zuckerfrei beginnt im Kopf“-Adventskalender „Die Zukunft hängt davon ab, was wir heute tun.“ – Mahatma Gandhi Willkommen zum Start dieses besonderen Adventskalenders – deinem täglichen Begleiter auf dem Weg in ein bewussteres, zuckerfreieres Leben. In dieser ersten Folge tauchen wir ein in die beiden Grundkräfte, die deine Veränderung steuern: die konservative und die progressive Kraft – und was sie ganz konkret mit deinem Zuckerverhalten zu tun haben.​ ✨ Inspiration des Tages: Wahre Veränderung entsteht, wenn das Neue in dir stärker wird als die Angst, das Alte loszulassen.​ In dieser Folge erfährst du: 👉 Was die konservative Kraft ist: deine alten Gewohnheiten, Routinen und Zucker-Rituale, die dir lange Sicherheit und Trost gegeben haben – vom Kaffee mit Zucker bis zum „Ich hab mir das verdient“-Süßigkeitenmuster.​ 👉 Was die progressive Kraft ist: dein innerer Wunsch nach Gesundheit, Klarheit, Energie und Freiheit von der Zuckermatrix – der Teil in dir, der spürt: „So wie bisher will ich nicht weitermachen.“​ 👉Wie das Bild vom Ei dir hilft zu verstehen, warum du manchmal noch an alten Mustern festhältst, obwohl in dir längst ein neues, zuckerfreieres Selbst heranwächst.​ ⭐ Meine persönliche Empfehlung für dich Wenn du dir in der Adventszeit etwas wirklich Gutes tun möchtest, kann ich dir die zuckerfreie Schokolade Nougat von Makri von Herzen empfehlen – mein absoluter Favorit.​ Tolle Schokoladen zum Backen, die ich liebe, und der zuckerfreie Weihnachtsmann ist einfach der Hammer. Mit dem neuen Code LEANDRA25 kannst du beim Bestellen sparen. – Werbung​ https://makri-schokolade.de/collections/produkte 📖 Zuckerfreie Weihnachten E-Book Schau dir gern mein E-Book „Zuckerfreie Weihnachten“ an – mit Rezepten für Vanillekipferl, Nussecken, Kokosmakronen, Zimtsterne und viele mehr in zuckerfreier Version, nährend und wohltuend, mit ganz viel Inspiration, Reflexionsfragen und Wissen. https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/​ Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili​ 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: Website: https://www.leandra-fili.de/​ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Jedes Mal, wenn du isst oder trinkst, näherst du dich entweder einer Krankheit oder du bekämpfst sie.“ — Heather Morgan​ Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Konditormeisterin und Zuckerfrei-Expertin Anja Giersberg über ihren Weg in die Zuckerfreiheit, die Kraft natürlicher Zutaten und wie Numerologie Bewusstseinsarbeit in der Ernährung bereichern kann. Anja berichtet, wie ihr persönlicher Umbruch sie dazu brachte, Industriezucker zu meiden und stattdessen auf gesunde Alternativen wie Yaconwurzel, Löwenzahn, Brennnessel und zeremoniellen Kakao zu setzen. Sie erzählt, wie diese Pflanzen ihre Rezepte bereichern und wie sich ihr Körper und Geist dadurch verändert haben.​ Wir sprechen darüber, wie Bewusstsein, Selbstfürsorge und numerologische Impulse helfen, Muster hinter Zuckerverlangen zu erkennen – und wie Anja ihre Erfahrungen nutzt, um andere zu inspirieren, liebevoll und konsequent neue Wege zu gehen.​ ​ 🎁 Kooperation: Odilia Zuckerfreie Lebkuchen nur mit Datteln gesüßt, Schokoladenkonfekte, Adventskalender – alles ohne Industriezucker, so lecker! Unbedingt anschauen – Werbung Sichere dir 10% Rabatt mit Code Leandra10 (gilt auf alles außer Lebkuchen): 🌐 https://odilia.de​ Werbung 🎄 Neu: E-Book „Zuckerfreies Weihnachten“ Alle Klassiker wie zuckerfreie Vanillekipferl, Mandelhörnchen, Dominosteine und besondere Schokoleckereien – voll mit Nährstoffen, liebevollen Zitaten und vielen Reflexionsimpulsen. Erfahre, welche Zutat dich wann beruhigt und wie achtsamer Genuss gelingt.​ Hier geht es zum Ebook: 👉 https://www.checkout-ds24.com/product/648262 Das Zuckerfrei-Universum & Rezepte: ▶️ youtube.com/@leandra.fili 📸 instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Direkter Einstieg ins Zuckerfrei-Universum: 👉 https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/​ Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 www.leandra-fili.de Anjas Zuckerfrei-Kanal: 🌐 anjagiersberg.de​ ▶️ youtube.com/@zuckerfreinaschen​ 🎙️ Podcast „Entzuckert“​ Teile die Folge & unterstütze unsere Community! 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Es sind nicht die äußeren Umstände, die das Leben verändern, sondern die inneren Veränderungen, die sich im Leben äußern.“ — Wilma Thomalla Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge erfährst du, wie die wichtigsten geistigen Gesetze dir helfen, deinen Weg in ein zuckerfreies Leben wirklich zu gestalten. Ob Gesetz der Schwingung, Resonanz oder Freiheit – du tauchst ein in universelle Prinzipien, die dein Mindset und deine Entscheidungen fördern. Du lernst heute: 👉 Was die geistigen Gesetze bedeuten – und wie sie konkret auf deine Zuckerfreiheit wirken 👉 Wie deine Gedanken, Vorstellungen und Gewohnheiten mit deiner Ernährung in Wechselwirkung stehen 👉 Warum jeder kleine Schritt zählt – und wie du mit jedem bewussten Impuls eine neue Ursache für dein Wohlbefinden setzt 👉 Inspiration, wie du dich von alten Mustern löst und neue Routinen für eine gesunde Ernährung schaffst Das Gesetz der Schwingung und Resonanz – direkt auf Zuckerfreiheit umgesetzt: Jeder Gedanke, jeder Wunsch sendet eine Schwingung in dein Leben. Je positiver und klarer deine Absicht, auf Zucker zu verzichten, desto stärker ziehst du gesunde Alternativen, Energie und Gleichgesinnte an. Was du ausstrahlst, kommt zu dir zurück – und jeder noch so kleine bewusste Impuls wird zur Ursache für eine spürbare Wirkung. 🎄 Mein E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“ Rezepte für Klassiker wie Vanillekipferl, Dominosteine, Mandelhörnchen, Spritzgebäck, Makronen – alles, was das Herz begehrt! Außerdem findest du eine zuckerfreie Weihnachtsversion des berühmten Mars-Riegels sowie viele kreative Weihnachtsleckereien, alle komplett zuckerfrei. Dazu bekommst du liebevolle Zitate und ganzheitliches Wissen für eine genussvolle Adventszeit. 👉 Hier erhältlich: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 Mehr Impulse, Rezepte und Motivation findest du auf meiner Seite: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ✨ Empfehlung: Die zuckerfreie Schokolade von Makri Nur mit Datteln gesüßt – 100 % zuckerfrei, vegan und purer Genuss! Mein Favorit: Die Makri Nougat-Schokolade – ohne raffinierten Zucker. Hier geht's direkt zu Makri: https://makri-schokolade.de/products/bio-dattel-schokolade-nougat-50 Mit dem Code LEANDRA25 bekommst du exklusiv 25 % Rabatt ab 15 € Mindestbestellwert – gültig bis 15.01.2026!​ Links & Inspiration für dich: 🌐 leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ▶️ youtube.com/@leandra.fili 📸 instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 www.leandra-fili.de Teile die Folge & sei Teil unserer Community! 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Jeder Aktion steht eine gleich große und entgegengesetzte Reaktion gegenüber.“ — Isaac Newton Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge dreht sich alles um die drei Naturen des Menschen – das unbewusste Selbst, das bewusste Selbst und das wahre Selbst – und um ein universelles Prinzip: das Gesetz von Aktion und Reaktion, wie es Isaac Newton formulierte. Du erfährst heute: 👉 Was die drei Naturen des Menschen sind – und wie sie die Alltagspraxis und deinen Weg in ein zuckerfreies Leben beeinflussen 👉 Wie bewusste und unbewusste Impulse wirken und wie dein wahres Selbst die Brücke zu echter Veränderung schlägt 👉 Warum jede deiner Entscheidungen eine Wirkung entfaltet – und wie du sie gezielt für mehr Energie, Klarheit und Selbstbestimmung nutzt 👉 Impulse, wie du in kleinen Schritten neue, bewusste Ursachen setzt, um nachhaltig das Ergebnis zu erreichen, das du dir wirklich wünschst Das Gesetz von Aktion und Reaktion – konkret bei Zuckerfreiheit Isaac Newtons drittes Gesetz besagt: „Kräfte wirken immer wechselseitig. Übt ein Körper A eine Kraft auf B aus (Aktion), so übt B eine gleich große, entgegengesetzt gerichtete Kraft auf A aus (Reaktion).“ Übertragen auf dein zuckerfreies Leben heißt das: Jede bewusste Entscheidung – zum Beispiel auf Industriezucker zu verzichten oder eine gesunde Alternative zu wählen – setzt eine Ursache, deren Wirkung sich vielleicht nicht sofort, aber ganz sicher langfristig zeigt: im Körper, in der Stimmung, in deiner Energie. Deine Lebensqualität verändert sich Schritt für Schritt mit jeder bewussten Aktion im Sinne deiner Gesundheit. 🎄 ✨ Mein E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“ Rezepte für klassische und kreative Weihnachtsleckereien, alle zuckerfrei, plus liebevolle Zitate und Wissen rund um eine genussvolle, bewusste Adventszeit. Von Vanillekipferl über Dominosteine bis Weihnachtstiramisu – für deine gesunde, festliche Zeit. Hier: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ✨ Empfehlung: Der zuckerfreie Weihnachtskalender von Odilia Nur gesüßt mit Datteln – ohne Industriezucker! 24 Pralinen, 100 % bio, fairtrade, vegan und ohne jeglichen Zusatz von raffiniertem Zucker. Alles wird von Hand gemacht und mit Liebe entwickelt. 👉 odilia.de Mit dem Code Leandra10 gibt es exklusiv 10 % Rabatt auf euren Adventskalender! Werbung Links & Inspiration für dich: 🌐 leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ▶️ youtube.com/@leandra.fili 📸 instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 www.leandra-fili.de Teile die Folge & sei Teil unserer Community! 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Bewusstsein ist wie die Sonne. Wenn sie scheint, verschwindet alles Dunkle.“ — Paulo Coelho Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Kerstin Scherer, SPIEGEL-Bestseller-Autorin und Expertin für ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung, darüber, wie bewusster Zuckerverzicht das Bewusstsein schärft, Energie freisetzt und neue Klarheit bringt. Viele berichten, dass nach dem Verzicht auf Industriezucker die Sinne wacher werden und sich ein neues Lebensgefühl voller Energie und Klarheit einstellt. Kerstin erklärt, wie die 10 Stufen des Bewusstseins helfen, festgefahrene Routinen zu durchbrechen und nachhaltige Veränderung zu erleben. Wir sprechen darüber, wie Ernährung und Bewusstseinsarbeit gemeinsam neue Wege eröffnen. In dieser Folge erfährst du: - Die 10 Stufen des Bewusstseins – und wie sie dich auf dem Weg zur Zuckerfreiheit begleiten - Warum Bewusstsein bei der Ernährung der Schlüssel zu echter Veränderung und Selbstvertrauen ist - Impulse aus Kerstin Scherers Erfahrung und ihrem Buch „Erwacht“ 🍯 Narafood: Dattelgenuss mit Wirkung Highlight dieser Folge: Bio und fairtrade Datteln und Dattelzucker von Narafood – natürlich, vielseitig und ideal für bewussten Genuss. Verschiedene Dattelsorten stärken Körper, Geist und Seele und machen gesunde Backkreationen besonders. Werbung 🌐 Narafood: narafood.de – 10% Rabatt mit Code: Leandra 🎄 Neu: Mein E-Book „Zuckerfreies Weihnachten“ Rezepte für klassische und kreative Weihnachtsleckereien, alle zuckerfrei, plus liebevolle Zitate und Wissen rund um genussvolle, bewusste Adventszeit. Von Vanillekipferl, Dominosteine, Weihnachtstiramisu. Hier geht es zum Ebook: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 Hier kommst du zum neuen "Zuckerfreie Weihnachten E-Book", wenn es da ist: 🌐 leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei-Universum & Rezepte: ▶️ youtube.com/@leandra.fili 📸 instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Kerstin Scherer für dich: 🌐 Website & Buch: kerstinscherer.com 📚 „Erwacht“ 📷 Instagram: @kerstinscherer_official Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de Teile die Folge & unterstütze unsere Community! 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich mich von allem befreit, was nicht gesund für mich war – von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen und von allem, das mich immer wieder hinunterzog, weg von mir selbst. Anfangs nannte ich das gesunde Egoismus, aber heute weiß ich, das ist Selbstliebe.“ – Charlie Chaplin Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge tauchen wir ein in das Geheimnis unseres eigenen Herzmagneten: Wie beeinflusst unsere Haltung zu uns selbst – besonders im Hinblick auf ein zuckerfreies Leben und bewusste Selbstfürsorge – die Energie, die wir ausstrahlen und das, was wir in unser Leben ziehen? Zuckerfreie Ernährung und die liebevolle Kunst, wie wir mit uns umgehen, haben eine enorme Wirkung auf unsere Herzmagneten: Sie bestimmen, wie klar, kraftvoll und unabhängig wir durchs Leben gehen und wie sich unser Umfeld, unsere Begegnungen und Chancen verändern. Statt einfach alles im Außen aufzunehmen, wählen wir bewusst – und erleben dadurch eine neue Form von Klarheit und Anziehungskraft. In dieser Folge erfährst du: 👉 Was der eigene Magnet ist und wie er wirkt 👉 Wie bewusstes, zuckerfreies Leben deinen Alltag und deine Ausstrahlung transformiert 👉 Warum Selbstliebe und Klarheit anziehender sind als jede äußere Belohnung 👉 Tools und Routinen für mehr Energie, Ausrichtung und Freiheit 👉 Deinen Weg zu einem selbstbestimmten, vitalen und zuckerfreien Leben Absolute Empfehlung in dieser Folge: Makri Schokolade 💛 Makri ist Schokolade, die nur mit Datteln gesüßt wird – perfekt für deinen zuckerfreien Genuss ohne Kompromisse. Ich liebe Makri, habe sie auf meinem eigenen zuckerfreien Weg entdeckt und kann sie aus voller Überzeugung empfehlen. Die Nuss-Nougat-Variante ist mein absoluter Favorit. Werbung Dein Rabatt-Code: LEANDRA25 – ab 15 € Bestellwert, gültig vom 03.11.2025 bis 15.01.2026 Website: https://makri-schokolade.de/ Makri-Blog & Rezepte: https://makri-schokolade.de/blogs/rezepte Das Zuckerfrei-Universum & Rezepte: 🌐 https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ▶️ www.youtube.com/@leandra.fili 📸 www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf Du möchtest Weihnachten ohne Zucker, aber mit ganz viel Genuss feiern? 🎄✨ Dann schau doch mal in mein neues Ebook "Zuckerfreie Weihnachten" – voller festlicher Rezepte und Inspiration! Hier geht’s direkt zum Ebook: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 . Du möchtest den Podcast unterstützen? Bewerte die Folge direkt auf: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🟢 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Über mich – Moderation, Schauspiel, Sprecherin: Mehr über meine Arbeit findest du auf: 💻 https://leandra-fili.de/ Teile die Folge, inspiriere andere – denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf und wirkt in deinem Magneten! Deine Lea

„Vertraue immer deiner inneren Stimme – sie weiß den Weg.“ – Louise Hay 🌱 Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Alexandra Sorgenicht – Intuitions-Expertin, Coach, Buchautorin und Host von „Intuition und intuitives Leben“ 🧘‍♀️. Gemeinsam entdecken wir, wie bewusster Zuckerverzicht nicht nur den Körper, sondern auch den Zugang zu Intuition und Klarheit stärkt. Viele berichten, dass wie ein Schleier fällt, sobald Industriezucker weg ist – die Sinne sind wacher, die innere Stimme spürbarer. Industriezucker beeinflusst unsere Verbindung zu uns selbst stärker, als viele glauben – genau darüber sprechen wir heute. In dieser Folge erfährst du: 👉 Was Intuition wirklich ist und wie du deine innere Stimme stärkst 👉 Wie intuitive Entscheidungen Alltag und Essverhalten transformieren 👉 Warum Industriezucker deine Klarheit dämpft – und wie du diesen „Schleier“ lüftest 👉 Tools, Selbsttests und Übungen für deine intuitive Sicherheit 👉 Routinen für mehr Intuition im Alltag 👉 Deinen Weg zu einem selbstbestimmten, energiegeladenen, zuckerfreien Leben Das Zuckerfrei-Universum & Rezepte: Für alle Podcastfolgen und Inspiration rund um zuckerfreie Süßigkeiten-Klassiker wie Snickers, Mars, Taffellos, Milky Way, Giottos, Oreos & Co – ausschließlich mit Datteln gesüßt, die beste Nahrung für Geist, Herz und Intuition – schau vorbei unter: 🌐 https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ▶️ www.youtube.com/@leandra.fili 📸 www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Du möchtest den Podcast unterstützen? Bewerte die Folge direkt auf 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🟢 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Über mich – Moderation, Schauspiel, Sprecherin: Mehr über meine Arbeit als TV- und Event-Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf 💻 https://leandra-fili.de/ Alexandra Sorgenicht für dich: 🌐 Website & Buch: www.alexandrasorgenicht.com 📷 Instagram: @intuitionstraining 📝 Kostenloser Selbsttest: https://alexandrasorgenicht.com/auswertung-selbsttest/ 📚 Buch: https://alexandrasorgenicht.com/buch-intuition/ 🎧 Übungen zum Buch: https://shop.alexandrasorgenicht.com/produkt/intuition-der-kurs-zum-buch/ 🧘 Intuitionstraining „Intuitives Leben“ (20% Rabatt mit Code IntuitivesLeben_20): https://alexandrasorgenicht.com/intuitives-leben-basis/ 🏖️ Artemis Retreat für Frauen (Griechenland/Mai 2026): https://shop.alexandrasorgenicht.com/artemis-retreat-pelion/ Teile die Folge & unterstütze unsere Community! 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Wenn ich loslasse, was ich bin, werde ich, was ich sein könnte.“ – Lao Tse In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um das Gesetz der Wandlung – und darum, wie du durch Veränderung und Vertrauen in den Fluss des Lebens Schritt für Schritt zu deiner besten, zuckerfreien Version wirst. Inspiriert vom Grimmschen Märchen „Die Sterntaler“ (KHM 153) erfährst du, warum wahre Transformation immer mit einem Akt des Loslassens beginnt: dem Loslassen alter Gewohnheiten, Gedankenmuster und Sicherheiten. Das Leben ist stetiger Wandel – nichts bleibt, wie es war. Wer lernt, diesen Wandel nicht zu fürchten, sondern bewusst zu gestalten, wird reich beschenkt – genau wie das Mädchen im Märchen, das alles gibt und am Ende mehr empfängt, als es je erwartet hätte. Podcast hören & bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 💚 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Community & Inspiration: 🌐 Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ✨ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Hier findest du gesunde, nahrhafte Rezepte – wie schnelle, zuckerfreie Giotto und Raffaello-Alternativen in unter 5 Minuten. Mehr zu meiner Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin: https://leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf – und dein Wandel ist der schönste Beweis dafür, dass du wirst, wer du wirklich bist. Deine Lea

„Das Ziel des Lebens besteht darin, jung zu sterben – und zwar so spät wie möglich.“ – Marc Twain 🌱 Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Nina Ruge – Biologin, SPIEGEL-Bestsellerautorin, Moderatorin und Deutschlands bekannteste Longevity-Expertin. Wir sprechen darüber, wie du mit zuckerfreiem Lebensstil, den neuesten Erkenntnissen der Altersforschung und gezielten täglichen Routinen deine Zellgesundheit schützt und deine biologische Jugendlichkeit verlängerst. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum Zucker eine so große Rolle in unserer Ernährung spielt und wie du ihn reduzieren kannst 👉 Wie dein Lebensstil – besonders deine Zuckerfreiheit – die Zellgesundheit und dein biologisches Alter positiv beeinflusst 👉 Welche täglichen Routinen dir helfen, länger jung zu bleiben 👉 Was moderne Therapien und neue Forschungen zum Thema gesunde Langlebigkeit bieten 👉 Praktische Tools, um langfristig gesunde Gewohnheiten zu etablieren 👉 Warum Eigenverantwortung für Ernährung und Bewegung der Schlüssel für Gesundheit und Lebensfreude ist Du erhältst fundierte wissenschaftliche Einblicke, alltagstaugliche Tipps, persönliche Erfahrungen sowie Mindset-Hacks, damit du kraftvoll und energiegeladen deinen eigenen Weg zu mehr Jugendlichkeit und Lebensfreude gehen kannst. Nina teilt außerdem ihre wichtigsten Anti-Aging-Strategien, wertvolle Zukunftsvisionen aus der Longevity-Forschung und motiviert dich dazu, kleine, nachhaltige Veränderungen zu wagen.​ 🟡 Hör rein und unterstütze die Community – bewerte die Folge hier: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🔗 Weitere Inspiration und tägliche Impulse: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Website & Podcast: www.leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ YouTube: www.youtube.com/@leandra.fili Nina Ruge – mehr Infos & Projekte: Website: www.nina-ruge.de Instagram: www.instagram.com/nina.ruge.official/ Teile die Folge auch gern mit deinen Lieblingsmenschen – jede Bewertung hilft unserer Community noch größer und inspirierender zu werden! 💛 Mehr über mich als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf: www.leandra-fili.de Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

Zwischen Reiz und unserer Antwort liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Freiheit, unsere Antwort zu wählen.“ – Viktor Frankl In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um die Macht deiner inneren Einstellung und wie das Gesetz „Wie innen, so außen“ dein Leben und deine Ernährung beeinflusst. Erfahre, wie du im Raum zwischen Impuls und Reaktion echte Freiheit und Selbstbestimmung findest – ganz besonders auf deinem Weg zum zuckerfreien Leben. In dieser Folge erfährst du: • Was Viktor Frankls Erkenntnis für deinen Alltag bedeutet: Deine größte Freiheit ist, in jeder Situation deine innere Antwort selbst zu wählen – auch wenn der Süßhunger kommt. • Wie das Prinzip „Wie innen, so außen“ Körper und Geist verbindet: Gedanken, Einstellungen und innere Bilder spiegeln sich direkt in deiner Ernährung, deinem Wohlbefinden und deinem Handeln wider. • Warum deine bewusste Wahl zwischen Reiz und Reaktion entscheidend ist – nicht die äußeren Umstände, sondern deine Antwort darauf machen den Unterschied. • Praktische Impulse, wie du Achtsamkeit und Menschenkenntnis für dich nutzt, um zu erkennen, was dich wirklich antreibt und wie du deine Gesundheit nachhaltig formen kannst. • Inspiration aus der Hermetik, Selbsterkenntnis und dem Alltag: Jeder Wandel beginnt im Inneren und zeigt sich im Außen – von Hautbild bis Lebensenergie. Podcast hören & bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 💚 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Community & Inspiration: 🌐 Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ✨ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Hier findest du gesunde, nahrhafte Rezepte – wie schnelle, zuckerfreie Giotto und Raffaello-Alternativen in unter 5 Minuten. Mehr zu meiner Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin: https://leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf – und im Raum zwischen Reiz und Reaktion. Deine Lea

„Zeit ist das, was wir am meisten wollen, aber am schlechtesten nutzen.“ – William Penn Wie schön, dass du wieder dabei bist! Heute dreht sich alles um das Thema Zeit – und wenn du dich fragst, was das mit Zuckerfrei zu tun hat: Sehr viel! „Zu wenig Zeit“ ist die häufigste Ausrede, wenn das Zuckerfrei-Projekt wieder verschoben wird. Das kann ich total gut verstehen – mir ging es anfangs genauso. Deshalb habe ich heute Cordula Nussbaum zu Gast. Sie ist SPIEGEL-Bestsellerautorin, Coach und Zeitexpertin. Cordula spricht darüber, wie wir erkennen, welcher Zeittyp wir sind und wie dieses Wissen uns dabei helfen kann, endlich dranzubleiben – beim Zuckerfrei-Vorhaben oder bei jedem anderen Herzensprojekt. Es geht darum, unsere persönlichen Routinen wirklich alltagstauglich zu machen, den eigenen Umgang mit Zeit zu reflektieren und Druck durch flexible Strategien zu ersetzen. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie du deinen eigenen Zeittyp erkennst – und warum das so entscheidend für deine Zuckerfrei-Journey ist 👉 Was hinter den typischen Mustern steht, die uns (auch beim Zucker) immer wieder einholen 👉 Welche Mindset-Hacks und Organisationstipps dich unterstützen, deine Ziele wirklich umzusetzen – ohne Druck und schlechtes Gewissen Du suchst süße Inspiration für deinen Alltag? Beliebte Rezepte wie zuckerfreie Giottos 🍬, Raffaellos 🥥, Milchschnitte 🧁 und viele weitere findest du – natürlich ausschließlich mit Früchten und Datteln gesüßt! Die ausführlichen Rezepte gibt es auf meinem YouTube-Kanal: ➡️ www.youtube.com/@leandra.fili 📺 Und auf Instagram findest du täglich neue Impulse und Ideen für dein zuckerfreies Leben: ➡️ www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 📸 Cordula Nussbaum – Inspiration & Selbstmanagement: Website: https://kreative-chaoten.com Instagram: https://www.instagram.com/cordulanussbaum/ „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Community, gesunde Rezepte & Motivation: Website & Podcast: www.leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: www.youtube.com/@leandra.fili Hier kannst du dem Podcast eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung geben – das würde so sehr helfen und ich wäre dir riesig dankbar! Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Teile die Folge auch gern mit deinen Lieblingsmenschen. Jede Bewertung hilft unserer Community zu wachsen. Tausend Dank für deine Unterstützung! 🌟 Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Das Leben beginnt am Ende deiner Komfortzone.“ – Neale Donald Walsch Willkommen zu einer neuen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute erwartet dich eine inspirierende Episode mit Dana Schwandt – Coach, Autorin und Expertin für bewusstes Leben. Gemeinsam tauchen wir ein in die Frage, warum wir immer wieder die gleichen Muster spielen, wie der Schritt aus der Komfortzone zu echter Veränderung und Lebendigkeit führt und welche Rolle das Kopfkino für ein zuckerfreies, gesundes Leben spielt. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum echte Veränderung außerhalb der Komfortzone startet 👉 Warum wir oft immer das gleiche Theaterstück im Leben wiederholen und wie das gleiche mit Zucker passieren kann 👉 Wie du die Wahrheit hinter deinen Gedanken und auch deiner Wahl zu Zucker erkennst 🌟 Entdecke das neue Datteluniversum bei Nara Food! 🌟 Absolute Herzensempfehlung für Geist, Psyche und Seele- Datteln in jeder Variation und für jeden Anlass und vor allem so anders im Geschmack. 🍃 Egal ob Schwangerschaft, Energieschub oder mentale Stärkung – jede Sorte ist ein kleines Wunder! ✨ Von Ajwa (mild und antioxidativ) über Medjool (groß und süß) bis Sukkari (sehr süß und soft), jede mit eigenen Benefits. 💚 Rabattcode „zuckerfrei“ im Shop: ➡️ www.narafood.de Schau so gern vorbei, das ist ein wirkliches Datteparadies! Dana Schwandt – Inspiration & Weiterentwicklung: Website: https://intobeing.de Instagram: https://www.instagram.com/danaschwandt/ „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Community & gesunde Rezepte, Motivation und mehr: Website & Podcast: www.leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf _ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: www.youtube.com/@leandra.fili Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Dein Körper hört alles, was dein Geist sagt.“ – Oprah Winfrey ✨ Willkommen zu einer neuen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! 🌱 Heute ist Oliver Brünner mein Gast. Mit seiner einzigartigen Wortereignisformel zeigt Oliver, wie mentale Prozesse nicht nur Gedanken und Gefühle, sondern auch unsere Ernährungsgewohnheiten und den ganzen Körper nachhaltig beeinflussen können. Seine persönliche Geschichte inspiriert: Vom schweren Start im Leben bis hin zum Marathonläufer – allein durch die Kraft des Geistes und bewusste innere Arbeit. 🏃‍♂️🧠 In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum der Weg in ein zuckerfreies Leben immer im Kopf beginnt – bei Selbstreflexion und neuen Gewohnheiten 👉 Wie du mit Worten, Visualisierung und mentaler Stärke deine „Zucker-Identität“ liebevoll verändern kannst 👉 Wie echte Transformation mit Körper, Geist und Seele zusammenhängt und dich wirklich frei werden lässt 💫 👉 Tipps & Impulse für mehr Energie, Leichtigkeit und Genuss in deinem Alltag 🌞 Empfohlen von EB Nature: Genieße die leckeren karamelligen Medjool Datteln und das kraftvolle äthiopische Schwarzkümmelöl – ideal für eine bewusste, zuckerfreie Lebensweise. 🥣🍃 Mit dem Code Leandra10 bekommst du 10% Rabatt auf Schwarzkümmelöl und Datteln. 🎁 Alle Links: Schwarzkümmelöl: www.ebnature.de/products/schwarzkuemmeloel-gefiltert-kaltgepresst-aethiopisch Bio Medjool Datteln: www.ebnature.de/products/medjool-datteln-choice EB Nature Onlineshop: www.ebnature.de Podcast hören und bewerten: Apple Podcasts: www.podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: www.open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: www.deezer.com/de/show/3890507 Oliver Brünner – Inspiration, Workshops und mehr: Instagram: www.instagram.com/oliver_bruenner/ Website: www.oliverbruenner.de „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Community & gesunde Rezepte: Website & Podcast: www.leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de YouTube: Zuckerfreie Rezepte & Inspiration: www.youtube.com/@leandra.fili Hier findest du Klassiker wie Snickers, Mars & Co – mit Datteln gesüßt und nährend für Körper, Geist und Seele. 🍫 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💚

„Was immer du festhältst – lass es los. Was immer du loslässt – es bleibt.“ – Eckhart Tolle In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um die befreiende Kraft des Loslassens und den Mut, wirklich Neues zuzulassen. Was darf gehen, damit das bleibt, was wirklich zu dir gehört? In dieser Folge erfährst du: Warum dein Weg in ein zuckerfreies Leben immer mit dem Loslassen beginnt – zum Beispiel von alten Vorstellungen, Erwartungen und überholten Bewertungen rund ums Essen. Wie dich das Prinzip des nullbasierten Denkens unterstützt, heute ganz neu zu entscheiden: Was brauchst du wirklich noch, und was darf gehen? Wie du erkennst, dass du bestimmte Dinge (wie Zucker oder Süßigkeiten) festhältst, weil sich dahinter das Gefühl verbirgt, noch nicht genug davon bekommen zu haben – und wie du diesen Punkt liebevoll überwinden kannst. Praktische Impulse, wie du echte Verantwortung für deine Ernährung und dein Wohlbefinden übernimmst, statt äußerlich dein Umfeld oder deine Vergangenheit dafür verantwortlich zu machen. Wie du Stress, Mangel und die Bindung an industriellen Zucker sanft loslässt und mit mehr Leichtigkeit neue Wege im Alltag findest. Podcast hören & bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 💚 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Community & Inspiration: 🌐 Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ✨ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Dort findest du gesunde, nahrhafte Rezepte – wie schnelle, zuckerfreie Giotto- und Raffaello-Alternativen in unter 5 Minuten. Mehr zu meiner Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin: https://leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Wenn du dir etwas Süßes gönnen möchtest, das ohne Industriezucker auskommt, kann ich dir die Dattelpralinen von djoon von Herzen empfehlen: vegan, bio und natürlich gesüßt – perfekt als kleine Belohnung im Alltag. Ich liebe vor allem die Sorten mit Salted-Caramel-Note. Mit dem Rabattcode LEANDRAF10 sparst du auf deine Bestellung: https://djoon.de/collections/dattelpralinen Werbung

„Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare.“ – Christian Morgenstern Willkommen zu einer besonderen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Mein Gast ist Maike von Bremen – Schauspielerin, Mentorin und Wegbegleiterin für ganzheitliche Heilung. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie seelische und mentale Prozesse im Körper sichtbar werden und wie echte Veränderung im Inneren beginnt. Für Maike steht die Brücke zwischen Körper, Geist und Seele im Mittelpunkt – „zuckerfrei“ wird dabei zum Symbol für einen liebevollen, bewussten Umgang mit sich selbst. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie Heilung als Prozess von Selbstreflexion und Selbstverantwortung beginnt 👉 Wie Maikes persönliche Geschichte zeigt, dass Symptome wertvolle Hinweise auf tiefere Themen sein können 👉 Was ganzheitliche Gesundheit und innere Verbindung für Körper und Seele bedeuten 👉 Wie du praktische Impulse für mehr Lebensfreude und Klarheit in deinen Alltag integrierst Podcast hören & bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 💚 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Maike von Bremen – alle Links ✨ Sie inspiriert, liebevoll und authentisch auf ihrem Instagram-Kanal – unbedingt vorbeischauen! Instagram: https://www.instagram.com/maikevonbremen/ „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Community & Ressourcen: 🌐 Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ✨ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://leandra-fili.de YouTube 🍫 Zuckerfreie Rezepte & Inspiration: https://www.youtube.com/@leandra.fili Hier findest du Klassiker wie Snickers, Mars & Co – mit Datteln gesüßt 🍫 und nährend für Körper, Geist und Seele. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Es ist nicht genug zu wissen, man muss auch anwenden. Es ist nicht genug zu wollen, man muss auch tun.“ – Johann Wolfgang von Goethe 🌱✨ Willkommen zu einer besonderen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Mein Gast ist Christian Wenzel alias Mr. Broccoli, Autor, Podcaster und Experte für pflanzliche Ernährung. Gemeinsam beleuchten wir, wie das Wissen um Bio-Lebensmittel, die Struktur unserer Nahrung und die Qualität des Wassers praktisch im Alltag umgesetzt werden kann – und warum all das psychisch, physisch und geistig wirkt. In dieser Folge verraten wir auch, wie Kleidung sogar eine bestimmte Frequenz haben kann, die Einfluss auf dein mentales und körperliches Wohlbefinden nimmt. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie sich die Struktur von Bio-Lebensmitteln und konventionellen Lebensmitteln unterscheidet und was das für dich bedeutet 👉 Wie Wasser als Energie- und Informationsträger durch Alltagspraxis deine Gesundheit und Stimmung nachhaltig prägen kann 👉 Wie sogar deine Kleidung mit ihrer Frequenz dein Befinden beeinflussen kann Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐ Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎧 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 💚 Teile die Folge mit deinen Lieblingsmenschen und hinterlasse gerne eine Bewertung – fünf Sterne helfen, unsere Community wachsen zu lassen. Danke für deine Unterstützung! 🌟 Alle wichtigen Links zur Folge: Christian Wenzel alias Herr Broccoli: Website: https://christian-wenzel.com 🌱 Instagram: https://www.instagram.com/mrbroccoli.official/ ✨ Zuckerfrei beginnt im Kopf: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 🦋 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌿 YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 🎵 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 📌 Studien und Inspiration aus der Folge: Leinen und Energie: https://nahtur-design.de/blogs/news/leinen-hat-eine-hohe-energie?srsltid=AfmBOooQdYfk4z3m50-0uuquHe3xJapZo4w11qSTaSw6s5bJ8NKpY1lT Reis-Experiment: https://youtu.be/o0dzQ9jTk58 Sonne als Medizin: https://www.youtube.com/shorts/avc1X-EDsQU Tipp: Probier meinen zuckerfreien Nasch-Klassiker! 🍫🌱 Neu: das zuckerfreie Tiramisu – ab sofort auf meinem YouTube-Kanal! Ob Milchschnitte, Mars, Nuss-Snickers, Giottos oder Raffaellos – alle Rezepte sind 100% industriezuckerfrei und nahrstoffdicht, mit Datteln gesüßt und ganz einfach nachzumachen. Die Anleitung findest du auf: YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🎥 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf – und im Handeln.

„Wer seine Ängste überwunden hat, wird wirklich frei sein.“ – Aristoteles 🌿✨ Willkommen zu einer besonderen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute widmen wir uns dem spannenden Zusammenhang zwischen Panikattacken und Zucker: Wie kann deine Ernährung deine Emotionen und dein Nervensystem beeinflussen – und wie kannst du mit kleinen Schritten mehr innere Freiheit und Balance gewinnen? Mein Gast ist Klaus Bernhardt, Bestsellerautor und Experte für moderne Angsttherapie. Gemeinsam erkunden wir, wie übermäßiger Zuckerkonsum Angstzustände verstärken kann, warum der bewusste Umgang mit Süßem deinen Alltag leichter macht – und wie du das Prinzip der Reaktanz für dich nutzt, um innere Blockaden zu überwinden und mit Freude neue Routinen zu etablieren. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum Zucker mehr als nur Heißhunger auslöst und deine Stimmung beeinflussen kann 👉 Wie Blutzuckerschwankungen Panikattacken begünstigen – und was dein Gehirn wirklich braucht 👉 Mit welchen Tools und Gedanken Klaus dich inspiriert, ruhig und kraftvoll zu leben 👉 Wie du das Prinzip der Reaktanz gezielt für dich einsetzen kannst, um deinen Weg zu echter Freiheit zu finden Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐ Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎧 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 💚 Teile die Folge mit deinen Lieblingsmenschen und hinterlasse gern eine Bewertung – fünf Sterne helfen, unsere Community wachsen zu lassen. Danke für deine Unterstützung! 🌟 Alle wichtigen Links zur Folge: Klaus Bernhardt: Website: https://www.panikattacken-loswerden.de/ 🌱 Instagram: https://www.instagram.com/klausbernhardt/ ✨ Videokurs „Endlich angstfrei!“: https://www.panikattacken-loswerden.de/videokurs/ 🎬 Buch: „Panikattacken und andere Angststörungen loswerden“ 📗 Zuckerfrei beginnt im Kopf: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 🦋 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌿 YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 🎵 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 📌 Tipp: Probier doch mal meine zuckerfreien Nasch-Klassiker! 🍫🌱 Egal ob zuckerfreie Milchschnitte, Mars, Nuss-Snickers, Giottos oder Raffaellos – alle Rezepte sind 100% industriezuckerfrei und nährstoffdicht, mit Datteln gesüßt und ganz einfach nachzumachen. Die vollständige Anleitung findest du auf meinem YouTube-Kanal: YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🎥 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

»Es gibt keine von der Seele getrennte Krankheit des Körpers.« – Sokrates 🍃 Die 3 Arten der Ernährung – ganzheitlich zuckerfrei leben In dieser Folge geht es um die Verbindung von Körper, Geist und Seele – und darum, wie ganzheitliche Ernährung dich auf deinem Weg in ein zuckerfreies, bewusstes Leben unterstützt. 1️⃣ Die richtige physische Ernährung: Wie, wann und mit welchem Bewusstsein du isst, beeinflusst dein Wohlbefinden. „Das Gericht, das wir essen, wird uns zum Gericht“ – Achtsamkeit macht einen gewaltigen Unterschied auf deinem zuckerfreien Weg! 2️⃣ Die richtige psychische Ernährung: Gefühle und Gedanken nähren oder schwächen uns – weniger Stress und Selbstvorwürfe, mehr Gelassenheit und Freude führen zu echter, nachhaltiger Veränderung und mehr Balance ohne Zuckerschwankungen. 3️⃣ Die richtige geistige Ernährung: Dein Fokus entscheidet: Inspirierende Gedanken, positive Impulse und eine bewusste innere Ausrichtung sind das Fundament deines zuckerfreien Mindsets. Gestalte deinen „mentalen Speiseplan“ bewusst für deinen Weg raus aus der Zuckermatrix. 🔮 Das erwartet dich in dieser Folge: • Wie du auf allen drei Ebenen zuckerfrei und ganzheitlich gesünder leben kannst. • Praktische Tipps und stärkende Routinen für deinen Alltag. • Warum Selbst-Bewusst-Sein gerade beim Zuckerfreiwerden der absolute Schlüssel ist. 🥗 Empfohlene Produkte von Löwenanteil Praktisch, lecker und ohne Industriezucker – perfekt, wenn du dich bewusst ernähren willst: • Tikka Masala Stücke • Veganes Gulasch • Linsen Dal • Berglinseneintopf • Chili Vegano • Linsen à la Provence Mit dem Rabattcode „Zuckerfrei“ erhältst du 10% Rabatt auf deine Bestellung! 🌱 Danke, dass du Teil dieser Reise bist! Ich freue mich auf dein Feedback – unterstütze „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ gern mit 5 Sternen ⭐⭐⭐⭐⭐ auf deiner Lieblingsplattform: 🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 ✨ Weitere Inspiration & Infos: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf 🎬 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 🎭 Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin erfährst du hier: www.leandra-fili.de Denn: Zuckerfreiheit beginnt im Kopf. Deine Lea

„Du bist die Summe deiner Gedanken – wähle sie weise.“ – James Allen 🌱✨ Herzlich willkommen zu einer Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute geht es darum, wie dich ein positives Mindset und innere Heilung dabei unterstützen können, alte Muster loszulassen und mit neuer Leichtigkeit einen zuckerfreien Alltag zu leben. Mein Gast ist Melanie Pignitter – auch bekannt als „Honigperlen“. Als SPIEGEL-Bestsellerautorin, Mentaltrainerin und Expertin für emotionale Freiheit zeigt sie dir, wie Selbstfürsorge und die Heilung des inneren Kindes nicht nur dein Wohlbefinden steigern, sondern auch deine Ernährung und Routinen liebevoll transformieren können. In dieser Folge erfährst du: Warum nachhaltige Veränderung immer im Kopf beginnt Wie kleine, bewusste Schritte große Wirkung erzielen können Mit welchen Routinen, Tools und Gedanken Melanie dich inspirieren möchte Wie du durch Selbstliebe, sanfte Impulse und innere Stärke entspannt und genussvoll zuckerfrei leben kannst Tipp: Für eine süße Auszeit empfehle ich dir die zuckerfreien Dattelpralinen von Djoon – ganz besonders meine Lieblingssorte Bomba di Pistacchio sowie Haselnuss-Kakao, Kokos-Cashew und Mandel-Nougat! 🍬💚 Mit dem Rabattcode leandraf10 erhältst du 10% auf deine Bestellung: https://djoon.de/collections/alle-produkte Alle wichtigen Links zur Folge: Melanie („Honigperlen“): Website: https://honigperlen.at/ Instagram: https://www.instagram.com/honigperlen/ Buch: „Wiedersehen mit mir selbst“ – https://honigperlen.at/buecher Zuckerfrei beginnt im Kopf: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Hat dir diese Folge gefallen? Teile sie gerne weiter oder hinterlasse eine Bewertung – fünf Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ helfen, die Community für bewusste Stärke und echte Veränderung wachsen zu lassen. Danke für deinen Support! 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Alles im Universum hat seinen eigenen Rhythmus, alles tanzt.“ – Maya Angelou 🍃 Warum das Gesetz des Rhythmus dir beim Zuckerfreiwerden hilft Alles im Leben schwingt in seinem eigenen Takt – und auf deinem Weg in die Zuckerfreiheit geht es nicht um Perfektion, sondern darum, DEINEN Rhythmus zu finden. Industriezucker bringt dich schnell aus dem Gleichgewicht: Energie, Stimmung und Wohlbefinden schwanken. Doch je mehr du auf Zucker verzichtest, desto spürbarer wird dein natürlicher Takt – dein Körper kommt zur Ruhe, du wirst ausgeglichener und gewinnst neue Lebensfreude. 🔮 Das erwartet dich in dieser Folge 🎧 Was Rhythmus für dein zuckerfreies Leben bedeutet: Du erfährst, wie Tageszeiten, Essgewohnheiten, Herzschlag und Atmung miteinander verbunden sind. Rhythmus ist überall: im Alltag, in deinen Erholungsphasen, beim bewussten Essen. Lerne, wie du das Gesetz des Rhythmus als Kompass auf deinem zuckerfreien Weg nutzen kannst. 🚫 Wenn der Rhythmus gestört ist: Wir sprechen offen über Stress, Überforderung und zu viel Zucker – und wie du aus Müdigkeit und Heißhungerattacken wieder ins Gleichgewicht findest. Du bekommst Impulse, auf deinen Körper zu hören, alte Muster loszulassen und stärkende Routinen zu erschaffen. 🥗 Empfohlene Produkte von Löwenanteil – perfekt für deinen Rhythmus und eine zuckerfreie Küche: Ideal für alle mit wenig Zeit, die trotzdem gesund bleiben und auf Industriezucker verzichten möchten: Tikka Masala Stücke Veganes Gulasch Linsen Dal Berglinseneintopf Chili Vegano Linsen à la Provence Mit dem Rabattcode „Zuckerfrei“ erhältst du 10% Rabatt auf deine Bestellung! 🌱 Danke, dass du Teil dieser Reise bist! Ich freue mich riesig über dein Feedback – bewerte und unterstütze den Podcast gerne mit 5 Sternen ⭐⭐⭐⭐⭐ auf deiner Lieblingsplattform: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 (Die Bewertungsfunktion findest du direkt unter den Sternen!) Weitere Links für dich: Mehr Infos zur Zuckerfreiheit: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Über mich (Schauspielerin, Moderatorin, Sprecherin): https://leandra-fili.de/ Zuckerfrei-Inspiration: Instagram: ✨ https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf _ TikTok: 🎵 https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: 📌 https://www.pinterest.de/leandrafili/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Ihre Vorstellungskraft ist Ihre Vorschau auf die kommenden Attraktionen des Lebens.“ – Albert Einstein ✨ Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute dreht sich alles um die Kraft deiner Gedanken und wie bewusstes Manifestieren dein Mindset, Essverhalten und deinen Alltag verändern kann. 🌱✨ Mein Gast ist Julia Sahm – Erfolgsautorin, Speakerin und Coach für persönliche Entwicklung. In ihrem neuen Buch „Die Wunderwoche – Manifestieren statt verzichten“ zeigt sie, wie tief verwurzelte Glaubenssätze deinen Umgang mit Zucker und Genuss prägen – und wie du mit neuen Routinen, mentalen Tools und bewussten Entscheidungen leichter zu deinem Wohlfühl-Ich findest. In dieser Folge erfährst du, warum echte Veränderung im Kopf beginnt und wie du mit kleinen Schritten große Wirkung erzielst. Julia teilt alltagstaugliche Tipps, persönliche Einblicke und motivierende Impulse für einen entspannten, zuckerfreien Lifestyle. Tipp: Ab nächster Woche gibt Julia jeden Morgen sieben Tage lang einen Workshop – schau gern bei ihr vorbei, vielleicht ist das für dich spannend. 🌞 https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunderwoche-workshop/ Empfehlung: Für bewussten Genuss und gesunde Naschmomente probiere die zuckerfreien Pralinen von Djoon – ein Highlight für alle, die sich etwas gönnen möchten, ohne Zuckerkompromisse! 🍫💚 Mit dem Rabattcode leandraf10 bekommst du 10% Rabatt auf deine Bestellung: https://djoon.de/collections/alle-produkte Alle wichtigen Links zur Folge Zu Julia Sahm: Website: https://juliasahm.de/ Instagram: https://www.instagram.com/julia.sahm/ Buch „Die Wunderwoche – Manifestieren statt verzichten“: https://www.amazon.de/dp/3767913161 Zu „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne weiter oder hinterlasse eine Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify – fünf Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ helfen wirklich, die Community für bewussten Genuss und innere Stärke wachsen zu lassen. Danke für deinen Support! 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Schönheit beginnt in dem Moment, in dem du entscheidest, du selbst zu sein.“ Am Rande der Folge wartet noch ein kleiner Genuss-Tipp: Auf meinem YouTube-Kanal findest du ab sofort das neue Rezeptvideo zur zuckerfreien Donauwelle – klassisch oder vegan, ganz ohne Industriezucker und mit viel Liebe gebacken. 🔗 Alle wichtigen Links 🎙️ Zu Vivien Wulf Instagram: https://www.instagram.com/vivienwulf/ Women on Top – Netzwerk & Events: https://www.womenontop.de/ Pretty Happy – Lieber glücklich als perfekt (SPIEGEL-Bestseller) 💜 Zu Leandra & „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ YouTube (inkl. Donauwelle-Rezept): https://www.youtube.com/@leandra.fili Zuckerfreie Donauwelle direkt ansehen: https://www.youtube.com/watch?v=KpNapE5PFs8 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Mehr zu meiner Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin & Sprecherin: https://leandra-fili.de/ 📲 Hier kannst du den Podcast auf deiner Lieblingsplattform anhören & bewerten Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine ★★★★★-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify. Damit hilfst du, diese Themen weiter in die Welt zu tragen und noch mehr Menschen zu erreichen. Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💫

„Das eigentlich Wertvolle ist im Grunde die Intuition.“ – Albert Einstein 🍃 Warum industriezuckerfrei leben deine Intuition stärkt Industriezucker kann deinen Körper und Geist aus dem Gleichgewicht bringen: Er verursacht starke Schwankungen im Blutzuckerspiegel, die sich auf Stimmung, Konzentration und Wahrnehmung auswirken. Diese Schwankungen überlagern die feinen Signale deiner Intuition – du spürst weniger, was dir wirklich guttut, und bist anfälliger für äußere Reize und kurzfristige Gelüste. Verzichtest du auf Industriezucker, wird dein Körper ruhiger und dein Geist klarer. Plötzlich kannst du die leise Stimme deiner Intuition wieder wahrnehmen – als Gefühl, Bild oder innere Stimme. Dein Körper wird zum feinen Messinstrument, das dir hilft, stimmige Entscheidungen zu treffen – nicht nur beim Essen, sondern in allen Lebensbereichen. 🔮 Das erwartet dich in dieser Folge 🎧 Die drei Typen der Intuition Du lernst, wie sich Intuition auf drei Arten zeigen kann: Auditiv: als innere Stimme, Ton oder Gedanke Visuell: als Bild, Vision oder Symbol Körperlich (haptisch): als Gefühl, Kribbeln, Wärme oder Unruhe im Körper Du erfährst, wie du herausfindest, welcher Kanal bei dir besonders stark ist und wie du ihn im Alltag nutzen kannst. 🚫 Warum Industriezucker deine Intuition blockiert Wir sprechen darüber, wie Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel deine Wahrnehmung trüben – und wie du durch einen zuckerfreien Lebensstil Klarheit im Geist und Sensibilität im Körper gewinnst. 📝 Wie du deine Intuition im Alltag trainierst Mit kleinen Achtsamkeitsübungen, bewusster Ernährung und Journaling lernst du, die feinen Signale deiner Intuition besser zu erkennen und ihnen zu vertrauen. Praktische Tipps: Auf die leise Stimme in dir hören – egal, ob sie als Gedanke, Bild oder Gefühl auftaucht Mit jedem Bissen und Gedanken bewusster wählen, was dich stärkt Deinen Körper als Messinstrument nutzen, um herauszufinden, was dir wirklich guttut Ein stabiler Blutzuckerspiegel fördert die Klarheit deiner inneren Stimme 🔗 Carl Gustav Jung: Das Prinzip der Synchronizität Du erfährst, wie das Prinzip der Synchronizität nach Carl Gustav Jung mit Intuition zusammenhängt. Jung prägte den Begriff, um „sinnvolle Zufälle“ zu beschreiben: Ereignisse, die zwar nicht ursächlich miteinander verbunden sind, aber dennoch eine tiefere Bedeutung für dich haben. Besonders, wenn du offen für deine Intuition bist und im Einklang mit dir selbst lebst, treten solche Synchronizitäten auf und zeigen dir, dass du auf dem richtigen Weg bist. ✨ Synchronizität & „Zufälle“ Du lernst, warum scheinbar zufällige Impulse, Begegnungen oder Ideen oft Zeichen deiner Intuition sind – und wie du diese Momente als Wegweiser für dein Leben nutzen kannst. 🌱 Dein persönlicher Zauber Du erfährst, wie du Schritt für Schritt ein Leben voller Klarheit, Energie und zuckerfreier Magie gestaltest – und wie du deine Intuition als zuverlässigen Kompass für Ernährung, Wohlbefinden und Lebensfreude nutzt. Danke, dass du Teil dieser Reise bist! Dein Feedback und deine Bewertung helfen, die Botschaft der intuitiven, zuckerfreien Lebensweise weiterzutragen. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension ⭐⭐⭐⭐⭐! Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr zuckerfreie Inspiration: ✨ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Nicht der Mangel, sondern der Überfluss verdirbt den Menschen.“ – Seneca In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Christian Wenzel – besser bekannt als Mr. Broccoli. Christian ist ein führender Experte für vegane Ernährung, Bestseller-Autor und Gründer von „Vegan Athletes“. Gemeinsam tauchen wir tief in das Thema Zuckerfreiheit ein und wie bewusste Ernährung unser Leben nachhaltig verändern kann. Warum ist Zuckerfreiheit so wichtig? Viele Menschen kämpfen mit dem Verlangen nach Zucker, das oft tief in emotionalen Mustern und Gewohnheiten verwurzelt ist. Christian und ich sprechen darüber, wie du durch pflanzenbasierte, zuckerfreie Ernährung nicht nur deinen Körper stärkst, sondern auch dein Mindset und deine Lebensqualität verbesserst. Das erwartet dich in dieser Folge: 👉 Zuckerfreie Ernährung als Schlüssel zu mehr Energie und Wohlbefinden: Christian teilt, wie der Verzicht auf Industriezucker und der Fokus auf natürliche, vollwertige Lebensmittel zu mehr Vitalität und mentaler Stärke führen kann. 👉 Praktische Tipps für zuckerfreie Alternativen: Von süßen Snacks bis zu Alltagsgerichten – wir sprechen über einfache, leckere Rezepte ohne Zuckerzusatz, die auch für Einsteiger:innen leicht umzusetzen sind. 👉 Die Verbindung von Zuckerfreiheit, veganer Ernährung und Sport: Christian zeigt, wie eine pflanzenbasierte Ernährung nicht nur gesund ist, sondern auch die Leistungsfähigkeit steigert – ideal für alle, die sich fit und energiegeladen fühlen wollen. 👉 Wie du alte Gewohnheiten durchbrichst und neue Routinen etablierst: Wir sprechen über die psychologischen Aspekte von Zuckerabhängigkeit und wie du Schritt für Schritt ein zuckerfreies Leben gestalten kannst. 👉 Bewusstsein und Ernährung: Denn Zuckerfreiheit beginnt im Kopf – Christian und ich diskutieren, wie du durch mehr Achtsamkeit und Wissen deine Ernährung und dein Leben ganzheitlich positiv verändern kannst. Du möchtest mehr erfahren und deinen Weg zuckerfrei gestalten? Dann hör unbedingt rein in dieses inspirierende Gespräch mit Mr. Broccoli! Du würdest mir und dem Thema sehr helfen, wenn du den Podcast bewertest und ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ da lässt! Das kannst du hier machen: 🍏 Apple Podcasts: podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr zu Christian Wenzel findest du hier: 🌐 Vegan Athletes: vegan-athletes.com/ 📸 Instagram: instagram.com/mr.broccoli_official/ Mehr zu meinem Zuckerfrei-Angebot: 🌐 Website: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 📸 Instagram: instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: youtube.com/@leandra.fili Mit die beliebtesten zuckerfreien Rezepte auf meinem YouTube-Kanal: Zuckerfreie Yoghurette: youtube.com/watch?v=Rr8Zk1Wv7gE Zuckerfreie Mars-Riegel: youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Die größte Revolution unseres Lebens ist die Entdeckung, dass wir durch die Änderung unseres Bewusstseins die äußeren Umstände verändern können.“ – William James In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Dr. Stefan Frädrich – Arzt, Autor, Gründer von Greator und Reality Upgrade. Gemeinsam tauchen wir tief in die Themen Bewusstseinserweiterung, Suchtmechanismen und nachhaltige Veränderung ein. Warum ist das so relevant für Zuckerfreiheit? Weil viele Gewohnheiten und das Verlangen nach Zucker oft auf unbewussten Mustern und emotionalen Bedürfnissen beruhen. Erst wenn du diese Zusammenhänge erkennst und auflöst, wird echte, nachhaltige Veränderung möglich – und Zuckerfreiheit zu einem ganzheitlichen Prozess. Gemeinsam beleuchten wir: 👉 Wie Bewusstseinserweiterung deinen Umgang mit alten Mustern beeinflusst: Warum greifen wir immer wieder zu Zucker oder anderen schnellen Lösungen? Stefan erklärt, wie unbewusste Prägungen und emotionale Bedürfnisse unser Verhalten steuern – und wie du diese durch mehr Bewusstsein Schritt für Schritt verändern kannst. 👉 Wie du deinen „inneren Typ“ erkennst: Bist du eher der „Verdränger“, „Kämpfer“ oder „Grübler“? Erfahre, wie du deine eigenen Muster erkennst und gezielt neue, gesunde Routinen entwickelst. 👉 Welche Rolle dein persönlicher Lebensauftrag spielt: Wir sprechen darüber, wie du deinen eigenen Sinn findest und warum das für echte, nachhaltige Veränderung so wichtig ist. 👉 Wie Psychedelika als Werkzeug zur Musterauflösung wirken können: Stefan gibt Einblicke, wie Psychedelika – in einem sicheren, begleiteten Rahmen – helfen können, alte Glaubenssätze zu hinterfragen und neue Perspektiven zu gewinnen. 👉 Praktische Impulse für deinen Alltag: Du bekommst konkrete Tipps, wie du bewusster, gesünder und freier leben kannst – und warum Zuckerfreiheit weit mehr ist als nur eine Ernährungsumstellung. Du würdest mir und dem Thema sehr helfen, wenn du den Podcast bewertest und 5 Sterne da lässt! Das kannst du hier machen: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr zu Dr. Stefan Frädrich findest du hier: 🌐 Reality Upgrade: https://www.reality-upgrade.com/de 📸 Instagram: https://www.instagram.com/stefan_fraedrich/ Mehr zu meinem Zuckerfrei-Angebot: 🌐 Website: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mit die beliebtesten zuckerfreien Rezepte auf meinem YouTube-Kanal: Zuckerfreie Yoghurette: https://www.youtube.com/watch?v=Rr8Zk1Wv7gE Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Alles ist Magie. Und das ist alles. Passe deinen Wunsch an das an, was du wirklich willst – und das Universum öffnet dir die Tür .“ – (frei nach Aladdin) In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ lade ich dich ein, die verborgene Kraft hinter deinem Essverhalten zu entdecken: deine innere Wunderlampe 🏮. Gemeinsam tauchen wir ein in die faszinierende Verbindung zwischen Bewusstsein, Wünschen und Ernährung – und wie du mit kleinen Veränderungen auf deinem Teller 🍽️ und in deinem Denken Großes für dein Wohlbefinden bewirken kannst. Du erfährst in dieser Folge: Was das Prinzip der Wunscherfüllung mit deinem Alltag zu tun hat 🌟 Wie du mit deiner Ernährung nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Stimmung und deinen Geist beeinflusst 🧠💚 Was es bedeutet, deine innere Wunderlampe zu aktivieren und wie bestimmte Lebensmittel dich energetisch „nach unten ziehen“ oder in deine Kraft bringen 🪔 Warum Industriezucker, Fast Food und Co. wie Flaschengeister wirken, die deine Energie rauben – und wie natürliche, frische Lebensmittel deine Lebensfreude stärken 🍏✨ Wie du mit kleinen Achtsamkeitsübungen und bewusster Auswahl deiner Lebensmittel deine Wünsche und Ziele im Alltag unterstützen kannst 🧘‍♀️ Praktische Tipps, wie du spürst, was dir wirklich guttut – und wie du deinen persönlichen Zauber entfaltest 🪄 Wir sprechen darüber, wie du mit jedem Bissen und jedem Gedanken bewusster wählst, was dich stärkt – und wie du Schritt für Schritt ein Leben voller Klarheit, Energie und zuckerfreier Magie gestaltest ✨🍃. Du lernst, wie du die Frage „Welche Wünsche erfülle ich mir mit dieser Mahlzeit – und unterstützt sie mein Wohlbefinden?“ in deinen Alltag integrierst und mit welchen mentalen Techniken du deine Ziele erreichst. Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Energie gezielt lenken, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen 🍫🚫. Danke, dass du Teil dieser zuckerfreien Reise bist! Deine Bewertungen und dein Feedback bedeuten mir viel und helfen, diese Botschaft weiterzutragen. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension ⭐⭐⭐⭐⭐! Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/ Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen für ein zuckerfreies Leben zu begeistern: Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr zuckerfreie Inspiration: ✨ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 🍽️ YouTube (zuckerfreie Rezepte & Inspiration): https://www.youtube.com/@leandra.fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf – und manchmal reicht ein Wunsch, um alles zu verändern 🧞‍♂️💖. Deine Lea

Stress entsteht nicht durch die Dinge, die passieren, sondern durch unsere Einstellung dazu.“ – Epiktet In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit René Träder, Psychologe, Journalist, Moderator und Autor des Buches „Superkraft statt Superstress“, über die enge Verbindung zwischen Stress, Zuckerkonsum und nachhaltigen Veränderungen im Alltag. Gemeinsam beleuchten wir: Wie Stress deinen Zuckerkonsum beeinflusst: Warum greifen wir bei Stress so oft zu Süßem? René erklärt, wie Stresshormone unser Verlangen nach Zucker anfeuern – und warum das kurzfristig tröstet, langfristig aber schadet. Studien zeigen: Zucker macht nicht dauerhaft glücklich, sondern kann Stress und Stimmungsschwankungen sogar verstärken. Welche Stresstypen es gibt – und wie du deinen erkennst: Bist du eher der „Verdränger“, „Kämpfer“ oder „Grübler“? Erfahre, wie du auf Stress reagierst und wie du deinen Stresstyp für deinen Weg in die Zuckerfreiheit nutzen kannst. Wie du den Kreislauf aus Stress und Zuckerkonsum durchbrichst: Mit Renés praktischen Tipps entwickelst du neue, gesunde Routinen und befreist dich Schritt für Schritt aus alten Mustern. Warum echte Veränderung im Kopf beginnt: Du bekommst Impulse, wie du mit mehr Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und kleinen Veränderungen nachhaltig zuckerfrei leben kannst. Mehr zu René Träder: 🌐 Website: https://www.renetraeder.de 📚 Buch: „Superkraft statt Superstress“ 🎧 Podcast: 7Mind-Podcast 📸 Instagram: https://www.instagram.com/renetraeder/ Mehr zu meinem Zuckerfrei-Angebot: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mit die beliebtesten zuckerfreien Rezepte auf meinem YouTube-Kanal: 🍓 Zuckerfreie Yoghurette: https://www.youtube.com/watch?v=Rr8Zk1Wv7gE 🍫 Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY Podcast-Plattformen zum Bewerten: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier: https://www.zuckerfrei-beginnt-im-kopf.de https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

„Die Ketten der Gewohnheit sind meist zu leicht, um sie zu spüren, bis sie zu schwer sind, um sie zu zerbrechen.“ – Samuel Johnson In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Sylvia Harke, Diplom-Psychologin und Expertin für Hochsensibilität, über ein Thema, das uns alle betrifft: ungesunde Beziehungen – und warum sie uns ähnlich abhängig machen können wie Industriezucker. Gemeinsam beleuchten wir: 👉 Warum ungesunde Beziehungen ähnlich abhängig machen können wie Industriezucker – und wie du dich daraus befreist: Beides kann sich wie Sucht anfühlen – der „süße Kick“ durch Bestätigung oder Zucker hält uns fest, auch wenn wir wissen, dass es uns schadet. Loslassen ist schwer, Rückfälle gehören dazu. 👉 Wie du emotionale Klarheit gewinnst und deine Bedürfnisse wieder spürst: Wie Zucker Körpersignale überdeckt, verschleiern ungesunde Beziehungen oft unsere echten Gefühle. Mit Achtsamkeit lernst du, was dir wirklich guttut. 👉 Welche Warnsignale du ernst nehmen solltest und wie du dich Schritt für Schritt löst: Ob beim Zucker oder in Beziehungen – typische Warnzeichen wie Auf und Ab, ständiges Verlangen oder schlechtes Gewissen zeigen, dass Veränderung nötig ist. 👉 Praktische Tipps von Sylvia für Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und gesunde Grenzen: Wie beim Zucker kannst du auch in Beziehungen neue, stärkende Routinen etablieren – für mehr Selbstfürsorge und klare Grenzen. 👉 Warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt: Ob Zucker oder Beziehung – der erste Schritt ist das Bewusstwerden deiner Muster und der Mut, neue Wege zu gehen. Sylvia teilt ehrliche Einblicke, inspirierende Tools und viel Ermutigung, damit du dich von alten Mustern lösen und neue, gesunde Beziehungen aufbauen kannst. Denn: Die wichtigste Beziehung ist die zu dir selbst – und der Weg in die Freiheit beginnt im Kopf. Mehr zu Sylvia Harke: 🌐 Website: https://www.sylviaharke.de 📚 Buch: „Seelenpartner oder toxische Beziehung? Wie hochsensible Menschen emotionale Klarheit und Sicherheit finden“ Vernetze dich mit mir für mehr Inspiration: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: 🍮 Zuckerfreies Tiramisù: https://www.youtube.com/watch?v=2JaA4j2PJI8 🍬 Zuckerfreie Giottos, Raffaellos & Dattelpralinen: https://www.youtube.com/watch?v=4HnVPDlS2PU 🍫 Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY 🥜 Zuckerfreie Snickers Tarte: https://www.youtube.com/watch?v=DVn9O2OfXvY Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen. ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier 🍫🚫✨: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier 🎬🎤: https://leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟