Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

„Jedes Mal, wenn du isst oder trinkst, näherst du dich entweder einer Krankheit oder du bekämpfst sie.“ — Heather Morgan​ Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Konditormeisterin und Zuckerfrei-Expertin Anja Giersberg über ihren Weg in die Zuckerfreiheit, die Kraft natürlicher Zutaten und wie Numerologie Bewusstseinsarbeit in der Ernährung bereichern kann. Anja berichtet, wie ihr persönlicher Umbruch sie dazu brachte, Industriezucker zu meiden und stattdessen auf gesunde Alternativen wie Yaconwurzel, Löwenzahn, Brennnessel und zeremoniellen Kakao zu setzen. Sie erzählt, wie diese Pflanzen ihre Rezepte bereichern und wie sich ihr Körper und Geist dadurch verändert haben.​ Wir sprechen darüber, wie Bewusstsein, Selbstfürsorge und numerologische Impulse helfen, Muster hinter Zuckerverlangen zu erkennen – und wie Anja ihre Erfahrungen nutzt, um andere zu inspirieren, liebevoll und konsequent neue Wege zu gehen.​ ​ 🎁 Kooperation: Odilia Zuckerfreie Lebkuchen nur mit Datteln gesüßt, Schokoladenkonfekte, Adventskalender – alles ohne Industriezucker, so lecker! Unbedingt anschauen – Werbung Sichere dir 10% Rabatt mit Code Leandra10 (gilt auf alles außer Lebkuchen): 🌐 https://odilia.de​ Werbung 🎄 Neu: E-Book „Zuckerfreies Weihnachten“ Alle Klassiker wie zuckerfreie Vanillekipferl, Mandelhörnchen, Dominosteine und besondere Schokoleckereien – voll mit Nährstoffen, liebevollen Zitaten und vielen Reflexionsimpulsen. Erfahre, welche Zutat dich wann beruhigt und wie achtsamer Genuss gelingt.​ Hier geht es zum Ebook: 👉 https://www.checkout-ds24.com/product/648262 Das Zuckerfrei-Universum & Rezepte: ▶️ youtube.com/@leandra.fili 📸 instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Direkter Einstieg ins Zuckerfrei-Universum: 👉 https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/​ Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 www.leandra-fili.de Anjas Zuckerfrei-Kanal: 🌐 anjagiersberg.de​ ▶️ youtube.com/@zuckerfreinaschen​ 🎙️ Podcast „Entzuckert“​ Teile die Folge & unterstütze unsere Community! 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Es sind nicht die äußeren Umstände, die das Leben verändern, sondern die inneren Veränderungen, die sich im Leben äußern.“ — Wilma Thomalla Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge erfährst du, wie die wichtigsten geistigen Gesetze dir helfen, deinen Weg in ein zuckerfreies Leben wirklich zu gestalten. Ob Gesetz der Schwingung, Resonanz oder Freiheit – du tauchst ein in universelle Prinzipien, die dein Mindset und deine Entscheidungen fördern. Du lernst heute: 👉 Was die geistigen Gesetze bedeuten – und wie sie konkret auf deine Zuckerfreiheit wirken 👉 Wie deine Gedanken, Vorstellungen und Gewohnheiten mit deiner Ernährung in Wechselwirkung stehen 👉 Warum jeder kleine Schritt zählt – und wie du mit jedem bewussten Impuls eine neue Ursache für dein Wohlbefinden setzt 👉 Inspiration, wie du dich von alten Mustern löst und neue Routinen für eine gesunde Ernährung schaffst Das Gesetz der Schwingung und Resonanz – direkt auf Zuckerfreiheit umgesetzt: Jeder Gedanke, jeder Wunsch sendet eine Schwingung in dein Leben. Je positiver und klarer deine Absicht, auf Zucker zu verzichten, desto stärker ziehst du gesunde Alternativen, Energie und Gleichgesinnte an. Was du ausstrahlst, kommt zu dir zurück – und jeder noch so kleine bewusste Impuls wird zur Ursache für eine spürbare Wirkung. 🎄 Mein E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“ Rezepte für Klassiker wie Vanillekipferl, Dominosteine, Mandelhörnchen, Spritzgebäck, Makronen – alles, was das Herz begehrt! Außerdem findest du eine zuckerfreie Weihnachtsversion des berühmten Mars-Riegels sowie viele kreative Weihnachtsleckereien, alle komplett zuckerfrei. Dazu bekommst du liebevolle Zitate und ganzheitliches Wissen für eine genussvolle Adventszeit. 👉 Hier erhältlich: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 Mehr Impulse, Rezepte und Motivation findest du auf meiner Seite: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ✨ Empfehlung: Die zuckerfreie Schokolade von Makri Nur mit Datteln gesüßt – 100 % zuckerfrei, vegan und purer Genuss! Mein Favorit: Die Makri Nougat-Schokolade – ohne raffinierten Zucker. Hier geht's direkt zu Makri: https://makri-schokolade.de/products/bio-dattel-schokolade-nougat-50 Mit dem Code LEANDRA25 bekommst du exklusiv 25 % Rabatt ab 15 € Mindestbestellwert – gültig bis 15.01.2026!​ Links & Inspiration für dich: 🌐 leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ▶️ youtube.com/@leandra.fili 📸 instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 www.leandra-fili.de Teile die Folge & sei Teil unserer Community! 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Jeder Aktion steht eine gleich große und entgegengesetzte Reaktion gegenüber.“ — Isaac Newton Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge dreht sich alles um die drei Naturen des Menschen – das unbewusste Selbst, das bewusste Selbst und das wahre Selbst – und um ein universelles Prinzip: das Gesetz von Aktion und Reaktion, wie es Isaac Newton formulierte. Du erfährst heute: 👉 Was die drei Naturen des Menschen sind – und wie sie die Alltagspraxis und deinen Weg in ein zuckerfreies Leben beeinflussen 👉 Wie bewusste und unbewusste Impulse wirken und wie dein wahres Selbst die Brücke zu echter Veränderung schlägt 👉 Warum jede deiner Entscheidungen eine Wirkung entfaltet – und wie du sie gezielt für mehr Energie, Klarheit und Selbstbestimmung nutzt 👉 Impulse, wie du in kleinen Schritten neue, bewusste Ursachen setzt, um nachhaltig das Ergebnis zu erreichen, das du dir wirklich wünschst Das Gesetz von Aktion und Reaktion – konkret bei Zuckerfreiheit Isaac Newtons drittes Gesetz besagt: „Kräfte wirken immer wechselseitig. Übt ein Körper A eine Kraft auf B aus (Aktion), so übt B eine gleich große, entgegengesetzt gerichtete Kraft auf A aus (Reaktion).“ Übertragen auf dein zuckerfreies Leben heißt das: Jede bewusste Entscheidung – zum Beispiel auf Industriezucker zu verzichten oder eine gesunde Alternative zu wählen – setzt eine Ursache, deren Wirkung sich vielleicht nicht sofort, aber ganz sicher langfristig zeigt: im Körper, in der Stimmung, in deiner Energie. Deine Lebensqualität verändert sich Schritt für Schritt mit jeder bewussten Aktion im Sinne deiner Gesundheit. 🎄 ✨ Mein E‑Book „Zuckerfreie Weihnachten“ Rezepte für klassische und kreative Weihnachtsleckereien, alle zuckerfrei, plus liebevolle Zitate und Wissen rund um eine genussvolle, bewusste Adventszeit. Von Vanillekipferl über Dominosteine bis Weihnachtstiramisu – für deine gesunde, festliche Zeit. Hier: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 👉 leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ✨ Empfehlung: Der zuckerfreie Weihnachtskalender von Odilia Nur gesüßt mit Datteln – ohne Industriezucker! 24 Pralinen, 100 % bio, fairtrade, vegan und ohne jeglichen Zusatz von raffiniertem Zucker. Alles wird von Hand gemacht und mit Liebe entwickelt. 👉 odilia.de Mit dem Code Leandra10 gibt es exklusiv 10 % Rabatt auf euren Adventskalender! Werbung Links & Inspiration für dich: 🌐 leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ▶️ youtube.com/@leandra.fili 📸 instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 www.leandra-fili.de Teile die Folge & sei Teil unserer Community! 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Bewusstsein ist wie die Sonne. Wenn sie scheint, verschwindet alles Dunkle.“ — Paulo Coelho Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Kerstin Scherer, SPIEGEL-Bestseller-Autorin und Expertin für ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung, darüber, wie bewusster Zuckerverzicht das Bewusstsein schärft, Energie freisetzt und neue Klarheit bringt. Viele berichten, dass nach dem Verzicht auf Industriezucker die Sinne wacher werden und sich ein neues Lebensgefühl voller Energie und Klarheit einstellt. Kerstin erklärt, wie die 10 Stufen des Bewusstseins helfen, festgefahrene Routinen zu durchbrechen und nachhaltige Veränderung zu erleben. Wir sprechen darüber, wie Ernährung und Bewusstseinsarbeit gemeinsam neue Wege eröffnen. In dieser Folge erfährst du: - Die 10 Stufen des Bewusstseins – und wie sie dich auf dem Weg zur Zuckerfreiheit begleiten - Warum Bewusstsein bei der Ernährung der Schlüssel zu echter Veränderung und Selbstvertrauen ist - Impulse aus Kerstin Scherers Erfahrung und ihrem Buch „Erwacht“ 🍯 Narafood: Dattelgenuss mit Wirkung Highlight dieser Folge: Bio und fairtrade Datteln und Dattelzucker von Narafood – natürlich, vielseitig und ideal für bewussten Genuss. Verschiedene Dattelsorten stärken Körper, Geist und Seele und machen gesunde Backkreationen besonders. Werbung 🌐 Narafood: narafood.de – 10% Rabatt mit Code: Leandra 🎄 Neu: Mein E-Book „Zuckerfreies Weihnachten“ Rezepte für klassische und kreative Weihnachtsleckereien, alle zuckerfrei, plus liebevolle Zitate und Wissen rund um genussvolle, bewusste Adventszeit. Von Vanillekipferl, Dominosteine, Weihnachtstiramisu. Hier geht es zum Ebook: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 Hier kommst du zum neuen "Zuckerfreie Weihnachten E-Book", wenn es da ist: 🌐 leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei-Universum & Rezepte: ▶️ youtube.com/@leandra.fili 📸 instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Kerstin Scherer für dich: 🌐 Website & Buch: kerstinscherer.com 📚 „Erwacht“ 📷 Instagram: @kerstinscherer_official Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de Teile die Folge & unterstütze unsere Community! 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich mich von allem befreit, was nicht gesund für mich war – von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen und von allem, das mich immer wieder hinunterzog, weg von mir selbst. Anfangs nannte ich das gesunde Egoismus, aber heute weiß ich, das ist Selbstliebe.“ – Charlie Chaplin Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge tauchen wir ein in das Geheimnis unseres eigenen Herzmagneten: Wie beeinflusst unsere Haltung zu uns selbst – besonders im Hinblick auf ein zuckerfreies Leben und bewusste Selbstfürsorge – die Energie, die wir ausstrahlen und das, was wir in unser Leben ziehen? Zuckerfreie Ernährung und die liebevolle Kunst, wie wir mit uns umgehen, haben eine enorme Wirkung auf unsere Herzmagneten: Sie bestimmen, wie klar, kraftvoll und unabhängig wir durchs Leben gehen und wie sich unser Umfeld, unsere Begegnungen und Chancen verändern. Statt einfach alles im Außen aufzunehmen, wählen wir bewusst – und erleben dadurch eine neue Form von Klarheit und Anziehungskraft. In dieser Folge erfährst du: 👉 Was der eigene Magnet ist und wie er wirkt 👉 Wie bewusstes, zuckerfreies Leben deinen Alltag und deine Ausstrahlung transformiert 👉 Warum Selbstliebe und Klarheit anziehender sind als jede äußere Belohnung 👉 Tools und Routinen für mehr Energie, Ausrichtung und Freiheit 👉 Deinen Weg zu einem selbstbestimmten, vitalen und zuckerfreien Leben Absolute Empfehlung in dieser Folge: Makri Schokolade 💛 Makri ist Schokolade, die nur mit Datteln gesüßt wird – perfekt für deinen zuckerfreien Genuss ohne Kompromisse. Ich liebe Makri, habe sie auf meinem eigenen zuckerfreien Weg entdeckt und kann sie aus voller Überzeugung empfehlen. Die Nuss-Nougat-Variante ist mein absoluter Favorit. Werbung Dein Rabatt-Code: LEANDRA25 – ab 15 € Bestellwert, gültig vom 03.11.2025 bis 15.01.2026 Website: https://makri-schokolade.de/ Makri-Blog & Rezepte: https://makri-schokolade.de/blogs/rezepte Das Zuckerfrei-Universum & Rezepte: 🌐 https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ▶️ www.youtube.com/@leandra.fili 📸 www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf Du möchtest Weihnachten ohne Zucker, aber mit ganz viel Genuss feiern? 🎄✨ Dann schau doch mal in mein neues Ebook "Zuckerfreie Weihnachten" – voller festlicher Rezepte und Inspiration! Hier geht’s direkt zum Ebook: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 . Du möchtest den Podcast unterstützen? Bewerte die Folge direkt auf: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🟢 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Über mich – Moderation, Schauspiel, Sprecherin: Mehr über meine Arbeit findest du auf: 💻 https://leandra-fili.de/ Teile die Folge, inspiriere andere – denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf und wirkt in deinem Magneten! Deine Lea

„Vertraue immer deiner inneren Stimme – sie weiß den Weg.“ – Louise Hay 🌱 Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Alexandra Sorgenicht – Intuitions-Expertin, Coach, Buchautorin und Host von „Intuition und intuitives Leben“ 🧘‍♀️. Gemeinsam entdecken wir, wie bewusster Zuckerverzicht nicht nur den Körper, sondern auch den Zugang zu Intuition und Klarheit stärkt. Viele berichten, dass wie ein Schleier fällt, sobald Industriezucker weg ist – die Sinne sind wacher, die innere Stimme spürbarer. Industriezucker beeinflusst unsere Verbindung zu uns selbst stärker, als viele glauben – genau darüber sprechen wir heute. In dieser Folge erfährst du: 👉 Was Intuition wirklich ist und wie du deine innere Stimme stärkst 👉 Wie intuitive Entscheidungen Alltag und Essverhalten transformieren 👉 Warum Industriezucker deine Klarheit dämpft – und wie du diesen „Schleier“ lüftest 👉 Tools, Selbsttests und Übungen für deine intuitive Sicherheit 👉 Routinen für mehr Intuition im Alltag 👉 Deinen Weg zu einem selbstbestimmten, energiegeladenen, zuckerfreien Leben Das Zuckerfrei-Universum & Rezepte: Für alle Podcastfolgen und Inspiration rund um zuckerfreie Süßigkeiten-Klassiker wie Snickers, Mars, Taffellos, Milky Way, Giottos, Oreos & Co – ausschließlich mit Datteln gesüßt, die beste Nahrung für Geist, Herz und Intuition – schau vorbei unter: 🌐 https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ▶️ www.youtube.com/@leandra.fili 📸 www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Du möchtest den Podcast unterstützen? Bewerte die Folge direkt auf 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🟢 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Über mich – Moderation, Schauspiel, Sprecherin: Mehr über meine Arbeit als TV- und Event-Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf 💻 https://leandra-fili.de/ Alexandra Sorgenicht für dich: 🌐 Website & Buch: www.alexandrasorgenicht.com 📷 Instagram: @intuitionstraining 📝 Kostenloser Selbsttest: https://alexandrasorgenicht.com/auswertung-selbsttest/ 📚 Buch: https://alexandrasorgenicht.com/buch-intuition/ 🎧 Übungen zum Buch: https://shop.alexandrasorgenicht.com/produkt/intuition-der-kurs-zum-buch/ 🧘 Intuitionstraining „Intuitives Leben“ (20% Rabatt mit Code IntuitivesLeben_20): https://alexandrasorgenicht.com/intuitives-leben-basis/ 🏖️ Artemis Retreat für Frauen (Griechenland/Mai 2026): https://shop.alexandrasorgenicht.com/artemis-retreat-pelion/ Teile die Folge & unterstütze unsere Community! 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Wenn ich loslasse, was ich bin, werde ich, was ich sein könnte.“ – Lao Tse In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um das Gesetz der Wandlung – und darum, wie du durch Veränderung und Vertrauen in den Fluss des Lebens Schritt für Schritt zu deiner besten, zuckerfreien Version wirst. Inspiriert vom Grimmschen Märchen „Die Sterntaler“ (KHM 153) erfährst du, warum wahre Transformation immer mit einem Akt des Loslassens beginnt: dem Loslassen alter Gewohnheiten, Gedankenmuster und Sicherheiten. Das Leben ist stetiger Wandel – nichts bleibt, wie es war. Wer lernt, diesen Wandel nicht zu fürchten, sondern bewusst zu gestalten, wird reich beschenkt – genau wie das Mädchen im Märchen, das alles gibt und am Ende mehr empfängt, als es je erwartet hätte. Podcast hören & bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 💚 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Community & Inspiration: 🌐 Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ✨ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Hier findest du gesunde, nahrhafte Rezepte – wie schnelle, zuckerfreie Giotto und Raffaello-Alternativen in unter 5 Minuten. Mehr zu meiner Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin: https://leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf – und dein Wandel ist der schönste Beweis dafür, dass du wirst, wer du wirklich bist. Deine Lea

„Das Ziel des Lebens besteht darin, jung zu sterben – und zwar so spät wie möglich.“ – Marc Twain 🌱 Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Nina Ruge – Biologin, SPIEGEL-Bestsellerautorin, Moderatorin und Deutschlands bekannteste Longevity-Expertin. Wir sprechen darüber, wie du mit zuckerfreiem Lebensstil, den neuesten Erkenntnissen der Altersforschung und gezielten täglichen Routinen deine Zellgesundheit schützt und deine biologische Jugendlichkeit verlängerst. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum Zucker eine so große Rolle in unserer Ernährung spielt und wie du ihn reduzieren kannst 👉 Wie dein Lebensstil – besonders deine Zuckerfreiheit – die Zellgesundheit und dein biologisches Alter positiv beeinflusst 👉 Welche täglichen Routinen dir helfen, länger jung zu bleiben 👉 Was moderne Therapien und neue Forschungen zum Thema gesunde Langlebigkeit bieten 👉 Praktische Tools, um langfristig gesunde Gewohnheiten zu etablieren 👉 Warum Eigenverantwortung für Ernährung und Bewegung der Schlüssel für Gesundheit und Lebensfreude ist Du erhältst fundierte wissenschaftliche Einblicke, alltagstaugliche Tipps, persönliche Erfahrungen sowie Mindset-Hacks, damit du kraftvoll und energiegeladen deinen eigenen Weg zu mehr Jugendlichkeit und Lebensfreude gehen kannst. Nina teilt außerdem ihre wichtigsten Anti-Aging-Strategien, wertvolle Zukunftsvisionen aus der Longevity-Forschung und motiviert dich dazu, kleine, nachhaltige Veränderungen zu wagen.​ 🟡 Hör rein und unterstütze die Community – bewerte die Folge hier: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🔗 Weitere Inspiration und tägliche Impulse: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Website & Podcast: www.leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ YouTube: www.youtube.com/@leandra.fili Nina Ruge – mehr Infos & Projekte: Website: www.nina-ruge.de Instagram: www.instagram.com/nina.ruge.official/ Teile die Folge auch gern mit deinen Lieblingsmenschen – jede Bewertung hilft unserer Community noch größer und inspirierender zu werden! 💛 Mehr über mich als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf: www.leandra-fili.de Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

Zwischen Reiz und unserer Antwort liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Freiheit, unsere Antwort zu wählen.“ – Viktor Frankl In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um die Macht deiner inneren Einstellung und wie das Gesetz „Wie innen, so außen“ dein Leben und deine Ernährung beeinflusst. Erfahre, wie du im Raum zwischen Impuls und Reaktion echte Freiheit und Selbstbestimmung findest – ganz besonders auf deinem Weg zum zuckerfreien Leben. In dieser Folge erfährst du: • Was Viktor Frankls Erkenntnis für deinen Alltag bedeutet: Deine größte Freiheit ist, in jeder Situation deine innere Antwort selbst zu wählen – auch wenn der Süßhunger kommt. • Wie das Prinzip „Wie innen, so außen“ Körper und Geist verbindet: Gedanken, Einstellungen und innere Bilder spiegeln sich direkt in deiner Ernährung, deinem Wohlbefinden und deinem Handeln wider. • Warum deine bewusste Wahl zwischen Reiz und Reaktion entscheidend ist – nicht die äußeren Umstände, sondern deine Antwort darauf machen den Unterschied. • Praktische Impulse, wie du Achtsamkeit und Menschenkenntnis für dich nutzt, um zu erkennen, was dich wirklich antreibt und wie du deine Gesundheit nachhaltig formen kannst. • Inspiration aus der Hermetik, Selbsterkenntnis und dem Alltag: Jeder Wandel beginnt im Inneren und zeigt sich im Außen – von Hautbild bis Lebensenergie. Podcast hören & bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 💚 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Community & Inspiration: 🌐 Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ✨ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Hier findest du gesunde, nahrhafte Rezepte – wie schnelle, zuckerfreie Giotto und Raffaello-Alternativen in unter 5 Minuten. Mehr zu meiner Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin: https://leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf – und im Raum zwischen Reiz und Reaktion. Deine Lea

„Zeit ist das, was wir am meisten wollen, aber am schlechtesten nutzen.“ – William Penn Wie schön, dass du wieder dabei bist! Heute dreht sich alles um das Thema Zeit – und wenn du dich fragst, was das mit Zuckerfrei zu tun hat: Sehr viel! „Zu wenig Zeit“ ist die häufigste Ausrede, wenn das Zuckerfrei-Projekt wieder verschoben wird. Das kann ich total gut verstehen – mir ging es anfangs genauso. Deshalb habe ich heute Cordula Nussbaum zu Gast. Sie ist SPIEGEL-Bestsellerautorin, Coach und Zeitexpertin. Cordula spricht darüber, wie wir erkennen, welcher Zeittyp wir sind und wie dieses Wissen uns dabei helfen kann, endlich dranzubleiben – beim Zuckerfrei-Vorhaben oder bei jedem anderen Herzensprojekt. Es geht darum, unsere persönlichen Routinen wirklich alltagstauglich zu machen, den eigenen Umgang mit Zeit zu reflektieren und Druck durch flexible Strategien zu ersetzen. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie du deinen eigenen Zeittyp erkennst – und warum das so entscheidend für deine Zuckerfrei-Journey ist 👉 Was hinter den typischen Mustern steht, die uns (auch beim Zucker) immer wieder einholen 👉 Welche Mindset-Hacks und Organisationstipps dich unterstützen, deine Ziele wirklich umzusetzen – ohne Druck und schlechtes Gewissen Du suchst süße Inspiration für deinen Alltag? Beliebte Rezepte wie zuckerfreie Giottos 🍬, Raffaellos 🥥, Milchschnitte 🧁 und viele weitere findest du – natürlich ausschließlich mit Früchten und Datteln gesüßt! Die ausführlichen Rezepte gibt es auf meinem YouTube-Kanal: ➡️ www.youtube.com/@leandra.fili 📺 Und auf Instagram findest du täglich neue Impulse und Ideen für dein zuckerfreies Leben: ➡️ www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 📸 Cordula Nussbaum – Inspiration & Selbstmanagement: Website: https://kreative-chaoten.com Instagram: https://www.instagram.com/cordulanussbaum/ „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Community, gesunde Rezepte & Motivation: Website & Podcast: www.leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: www.youtube.com/@leandra.fili Hier kannst du dem Podcast eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung geben – das würde so sehr helfen und ich wäre dir riesig dankbar! Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Teile die Folge auch gern mit deinen Lieblingsmenschen. Jede Bewertung hilft unserer Community zu wachsen. Tausend Dank für deine Unterstützung! 🌟 Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Das Leben beginnt am Ende deiner Komfortzone.“ – Neale Donald Walsch Willkommen zu einer neuen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute erwartet dich eine inspirierende Episode mit Dana Schwandt – Coach, Autorin und Expertin für bewusstes Leben. Gemeinsam tauchen wir ein in die Frage, warum wir immer wieder die gleichen Muster spielen, wie der Schritt aus der Komfortzone zu echter Veränderung und Lebendigkeit führt und welche Rolle das Kopfkino für ein zuckerfreies, gesundes Leben spielt. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum echte Veränderung außerhalb der Komfortzone startet 👉 Warum wir oft immer das gleiche Theaterstück im Leben wiederholen und wie das gleiche mit Zucker passieren kann 👉 Wie du die Wahrheit hinter deinen Gedanken und auch deiner Wahl zu Zucker erkennst 🌟 Entdecke das neue Datteluniversum bei Nara Food! 🌟 Absolute Herzensempfehlung für Geist, Psyche und Seele- Datteln in jeder Variation und für jeden Anlass und vor allem so anders im Geschmack. 🍃 Egal ob Schwangerschaft, Energieschub oder mentale Stärkung – jede Sorte ist ein kleines Wunder! ✨ Von Ajwa (mild und antioxidativ) über Medjool (groß und süß) bis Sukkari (sehr süß und soft), jede mit eigenen Benefits. 💚 Rabattcode „zuckerfrei“ im Shop: ➡️ www.narafood.de Schau so gern vorbei, das ist ein wirkliches Datteparadies! Dana Schwandt – Inspiration & Weiterentwicklung: Website: https://intobeing.de Instagram: https://www.instagram.com/danaschwandt/ „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Community & gesunde Rezepte, Motivation und mehr: Website & Podcast: www.leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf _ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: www.youtube.com/@leandra.fili Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Dein Körper hört alles, was dein Geist sagt.“ – Oprah Winfrey ✨ Willkommen zu einer neuen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! 🌱 Heute ist Oliver Brünner mein Gast. Mit seiner einzigartigen Wortereignisformel zeigt Oliver, wie mentale Prozesse nicht nur Gedanken und Gefühle, sondern auch unsere Ernährungsgewohnheiten und den ganzen Körper nachhaltig beeinflussen können. Seine persönliche Geschichte inspiriert: Vom schweren Start im Leben bis hin zum Marathonläufer – allein durch die Kraft des Geistes und bewusste innere Arbeit. 🏃‍♂️🧠 In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum der Weg in ein zuckerfreies Leben immer im Kopf beginnt – bei Selbstreflexion und neuen Gewohnheiten 👉 Wie du mit Worten, Visualisierung und mentaler Stärke deine „Zucker-Identität“ liebevoll verändern kannst 👉 Wie echte Transformation mit Körper, Geist und Seele zusammenhängt und dich wirklich frei werden lässt 💫 👉 Tipps & Impulse für mehr Energie, Leichtigkeit und Genuss in deinem Alltag 🌞 Empfohlen von EB Nature: Genieße die leckeren karamelligen Medjool Datteln und das kraftvolle äthiopische Schwarzkümmelöl – ideal für eine bewusste, zuckerfreie Lebensweise. 🥣🍃 Mit dem Code Leandra10 bekommst du 10% Rabatt auf Schwarzkümmelöl und Datteln. 🎁 Alle Links: Schwarzkümmelöl: www.ebnature.de/products/schwarzkuemmeloel-gefiltert-kaltgepresst-aethiopisch Bio Medjool Datteln: www.ebnature.de/products/medjool-datteln-choice EB Nature Onlineshop: www.ebnature.de Podcast hören und bewerten: Apple Podcasts: www.podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: www.open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: www.deezer.com/de/show/3890507 Oliver Brünner – Inspiration, Workshops und mehr: Instagram: www.instagram.com/oliver_bruenner/ Website: www.oliverbruenner.de „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Community & gesunde Rezepte: Website & Podcast: www.leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de YouTube: Zuckerfreie Rezepte & Inspiration: www.youtube.com/@leandra.fili Hier findest du Klassiker wie Snickers, Mars & Co – mit Datteln gesüßt und nährend für Körper, Geist und Seele. 🍫 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💚

„Was immer du festhältst – lass es los. Was immer du loslässt – es bleibt.“ – Eckhart Tolle In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um die befreiende Kraft des Loslassens und den Mut, wirklich Neues zuzulassen. Was darf gehen, damit das bleibt, was wirklich zu dir gehört? In dieser Folge erfährst du: Warum dein Weg in ein zuckerfreies Leben immer mit dem Loslassen beginnt – zum Beispiel von alten Vorstellungen, Erwartungen und überholten Bewertungen rund ums Essen. Wie dich das Prinzip des nullbasierten Denkens unterstützt, heute ganz neu zu entscheiden: Was brauchst du wirklich noch, und was darf gehen? Wie du erkennst, dass du bestimmte Dinge (wie Zucker oder Süßigkeiten) festhältst, weil sich dahinter das Gefühl verbirgt, noch nicht genug davon bekommen zu haben – und wie du diesen Punkt liebevoll überwinden kannst. Praktische Impulse, wie du echte Verantwortung für deine Ernährung und dein Wohlbefinden übernimmst, statt äußerlich dein Umfeld oder deine Vergangenheit dafür verantwortlich zu machen. Wie du Stress, Mangel und die Bindung an industriellen Zucker sanft loslässt und mit mehr Leichtigkeit neue Wege im Alltag findest. Podcast hören & bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 💚 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Community & Inspiration: 🌐 Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ✨ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Dort findest du gesunde, nahrhafte Rezepte – wie schnelle, zuckerfreie Giotto- und Raffaello-Alternativen in unter 5 Minuten. Mehr zu meiner Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin: https://leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Wenn du dir etwas Süßes gönnen möchtest, das ohne Industriezucker auskommt, kann ich dir die Dattelpralinen von djoon von Herzen empfehlen: vegan, bio und natürlich gesüßt – perfekt als kleine Belohnung im Alltag. Ich liebe vor allem die Sorten mit Salted-Caramel-Note. Mit dem Rabattcode LEANDRAF10 sparst du auf deine Bestellung: https://djoon.de/collections/dattelpralinen Werbung

„Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare.“ – Christian Morgenstern Willkommen zu einer besonderen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Mein Gast ist Maike von Bremen – Schauspielerin, Mentorin und Wegbegleiterin für ganzheitliche Heilung. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie seelische und mentale Prozesse im Körper sichtbar werden und wie echte Veränderung im Inneren beginnt. Für Maike steht die Brücke zwischen Körper, Geist und Seele im Mittelpunkt – „zuckerfrei“ wird dabei zum Symbol für einen liebevollen, bewussten Umgang mit sich selbst. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie Heilung als Prozess von Selbstreflexion und Selbstverantwortung beginnt 👉 Wie Maikes persönliche Geschichte zeigt, dass Symptome wertvolle Hinweise auf tiefere Themen sein können 👉 Was ganzheitliche Gesundheit und innere Verbindung für Körper und Seele bedeuten 👉 Wie du praktische Impulse für mehr Lebensfreude und Klarheit in deinen Alltag integrierst Podcast hören & bewerten: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 💚 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Maike von Bremen – alle Links ✨ Sie inspiriert, liebevoll und authentisch auf ihrem Instagram-Kanal – unbedingt vorbeischauen! Instagram: https://www.instagram.com/maikevonbremen/ „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Community & Ressourcen: 🌐 Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ✨ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://leandra-fili.de YouTube 🍫 Zuckerfreie Rezepte & Inspiration: https://www.youtube.com/@leandra.fili Hier findest du Klassiker wie Snickers, Mars & Co – mit Datteln gesüßt 🍫 und nährend für Körper, Geist und Seele. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Es ist nicht genug zu wissen, man muss auch anwenden. Es ist nicht genug zu wollen, man muss auch tun.“ – Johann Wolfgang von Goethe 🌱✨ Willkommen zu einer besonderen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Mein Gast ist Christian Wenzel alias Mr. Broccoli, Autor, Podcaster und Experte für pflanzliche Ernährung. Gemeinsam beleuchten wir, wie das Wissen um Bio-Lebensmittel, die Struktur unserer Nahrung und die Qualität des Wassers praktisch im Alltag umgesetzt werden kann – und warum all das psychisch, physisch und geistig wirkt. In dieser Folge verraten wir auch, wie Kleidung sogar eine bestimmte Frequenz haben kann, die Einfluss auf dein mentales und körperliches Wohlbefinden nimmt. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie sich die Struktur von Bio-Lebensmitteln und konventionellen Lebensmitteln unterscheidet und was das für dich bedeutet 👉 Wie Wasser als Energie- und Informationsträger durch Alltagspraxis deine Gesundheit und Stimmung nachhaltig prägen kann 👉 Wie sogar deine Kleidung mit ihrer Frequenz dein Befinden beeinflussen kann Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐ Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎧 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 💚 Teile die Folge mit deinen Lieblingsmenschen und hinterlasse gerne eine Bewertung – fünf Sterne helfen, unsere Community wachsen zu lassen. Danke für deine Unterstützung! 🌟 Alle wichtigen Links zur Folge: Christian Wenzel alias Herr Broccoli: Website: https://christian-wenzel.com 🌱 Instagram: https://www.instagram.com/mrbroccoli.official/ ✨ Zuckerfrei beginnt im Kopf: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 🦋 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌿 YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 🎵 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 📌 Studien und Inspiration aus der Folge: Leinen und Energie: https://nahtur-design.de/blogs/news/leinen-hat-eine-hohe-energie?srsltid=AfmBOooQdYfk4z3m50-0uuquHe3xJapZo4w11qSTaSw6s5bJ8NKpY1lT Reis-Experiment: https://youtu.be/o0dzQ9jTk58 Sonne als Medizin: https://www.youtube.com/shorts/avc1X-EDsQU Tipp: Probier meinen zuckerfreien Nasch-Klassiker! 🍫🌱 Neu: das zuckerfreie Tiramisu – ab sofort auf meinem YouTube-Kanal! Ob Milchschnitte, Mars, Nuss-Snickers, Giottos oder Raffaellos – alle Rezepte sind 100% industriezuckerfrei und nahrstoffdicht, mit Datteln gesüßt und ganz einfach nachzumachen. Die Anleitung findest du auf: YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🎥 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf – und im Handeln.

„Wer seine Ängste überwunden hat, wird wirklich frei sein.“ – Aristoteles 🌿✨ Willkommen zu einer besonderen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute widmen wir uns dem spannenden Zusammenhang zwischen Panikattacken und Zucker: Wie kann deine Ernährung deine Emotionen und dein Nervensystem beeinflussen – und wie kannst du mit kleinen Schritten mehr innere Freiheit und Balance gewinnen? Mein Gast ist Klaus Bernhardt, Bestsellerautor und Experte für moderne Angsttherapie. Gemeinsam erkunden wir, wie übermäßiger Zuckerkonsum Angstzustände verstärken kann, warum der bewusste Umgang mit Süßem deinen Alltag leichter macht – und wie du das Prinzip der Reaktanz für dich nutzt, um innere Blockaden zu überwinden und mit Freude neue Routinen zu etablieren. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum Zucker mehr als nur Heißhunger auslöst und deine Stimmung beeinflussen kann 👉 Wie Blutzuckerschwankungen Panikattacken begünstigen – und was dein Gehirn wirklich braucht 👉 Mit welchen Tools und Gedanken Klaus dich inspiriert, ruhig und kraftvoll zu leben 👉 Wie du das Prinzip der Reaktanz gezielt für dich einsetzen kannst, um deinen Weg zu echter Freiheit zu finden Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐ Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎧 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 💚 Teile die Folge mit deinen Lieblingsmenschen und hinterlasse gern eine Bewertung – fünf Sterne helfen, unsere Community wachsen zu lassen. Danke für deine Unterstützung! 🌟 Alle wichtigen Links zur Folge: Klaus Bernhardt: Website: https://www.panikattacken-loswerden.de/ 🌱 Instagram: https://www.instagram.com/klausbernhardt/ ✨ Videokurs „Endlich angstfrei!“: https://www.panikattacken-loswerden.de/videokurs/ 🎬 Buch: „Panikattacken und andere Angststörungen loswerden“ 📗 Zuckerfrei beginnt im Kopf: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 🦋 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌿 YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 🎵 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 📌 Tipp: Probier doch mal meine zuckerfreien Nasch-Klassiker! 🍫🌱 Egal ob zuckerfreie Milchschnitte, Mars, Nuss-Snickers, Giottos oder Raffaellos – alle Rezepte sind 100% industriezuckerfrei und nährstoffdicht, mit Datteln gesüßt und ganz einfach nachzumachen. Die vollständige Anleitung findest du auf meinem YouTube-Kanal: YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🎥 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

»Es gibt keine von der Seele getrennte Krankheit des Körpers.« – Sokrates 🍃 Die 3 Arten der Ernährung – ganzheitlich zuckerfrei leben In dieser Folge geht es um die Verbindung von Körper, Geist und Seele – und darum, wie ganzheitliche Ernährung dich auf deinem Weg in ein zuckerfreies, bewusstes Leben unterstützt. 1️⃣ Die richtige physische Ernährung: Wie, wann und mit welchem Bewusstsein du isst, beeinflusst dein Wohlbefinden. „Das Gericht, das wir essen, wird uns zum Gericht“ – Achtsamkeit macht einen gewaltigen Unterschied auf deinem zuckerfreien Weg! 2️⃣ Die richtige psychische Ernährung: Gefühle und Gedanken nähren oder schwächen uns – weniger Stress und Selbstvorwürfe, mehr Gelassenheit und Freude führen zu echter, nachhaltiger Veränderung und mehr Balance ohne Zuckerschwankungen. 3️⃣ Die richtige geistige Ernährung: Dein Fokus entscheidet: Inspirierende Gedanken, positive Impulse und eine bewusste innere Ausrichtung sind das Fundament deines zuckerfreien Mindsets. Gestalte deinen „mentalen Speiseplan“ bewusst für deinen Weg raus aus der Zuckermatrix. 🔮 Das erwartet dich in dieser Folge: • Wie du auf allen drei Ebenen zuckerfrei und ganzheitlich gesünder leben kannst. • Praktische Tipps und stärkende Routinen für deinen Alltag. • Warum Selbst-Bewusst-Sein gerade beim Zuckerfreiwerden der absolute Schlüssel ist. 🥗 Empfohlene Produkte von Löwenanteil Praktisch, lecker und ohne Industriezucker – perfekt, wenn du dich bewusst ernähren willst: • Tikka Masala Stücke • Veganes Gulasch • Linsen Dal • Berglinseneintopf • Chili Vegano • Linsen à la Provence Mit dem Rabattcode „Zuckerfrei“ erhältst du 10% Rabatt auf deine Bestellung! 🌱 Danke, dass du Teil dieser Reise bist! Ich freue mich auf dein Feedback – unterstütze „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ gern mit 5 Sternen ⭐⭐⭐⭐⭐ auf deiner Lieblingsplattform: 🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 ✨ Weitere Inspiration & Infos: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf 🎬 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 🎭 Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin erfährst du hier: www.leandra-fili.de Denn: Zuckerfreiheit beginnt im Kopf. Deine Lea

„Du bist die Summe deiner Gedanken – wähle sie weise.“ – James Allen 🌱✨ Herzlich willkommen zu einer Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute geht es darum, wie dich ein positives Mindset und innere Heilung dabei unterstützen können, alte Muster loszulassen und mit neuer Leichtigkeit einen zuckerfreien Alltag zu leben. Mein Gast ist Melanie Pignitter – auch bekannt als „Honigperlen“. Als SPIEGEL-Bestsellerautorin, Mentaltrainerin und Expertin für emotionale Freiheit zeigt sie dir, wie Selbstfürsorge und die Heilung des inneren Kindes nicht nur dein Wohlbefinden steigern, sondern auch deine Ernährung und Routinen liebevoll transformieren können. In dieser Folge erfährst du: Warum nachhaltige Veränderung immer im Kopf beginnt Wie kleine, bewusste Schritte große Wirkung erzielen können Mit welchen Routinen, Tools und Gedanken Melanie dich inspirieren möchte Wie du durch Selbstliebe, sanfte Impulse und innere Stärke entspannt und genussvoll zuckerfrei leben kannst Tipp: Für eine süße Auszeit empfehle ich dir die zuckerfreien Dattelpralinen von Djoon – ganz besonders meine Lieblingssorte Bomba di Pistacchio sowie Haselnuss-Kakao, Kokos-Cashew und Mandel-Nougat! 🍬💚 Mit dem Rabattcode leandraf10 erhältst du 10% auf deine Bestellung: https://djoon.de/collections/alle-produkte Alle wichtigen Links zur Folge: Melanie („Honigperlen“): Website: https://honigperlen.at/ Instagram: https://www.instagram.com/honigperlen/ Buch: „Wiedersehen mit mir selbst“ – https://honigperlen.at/buecher Zuckerfrei beginnt im Kopf: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Hat dir diese Folge gefallen? Teile sie gerne weiter oder hinterlasse eine Bewertung – fünf Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ helfen, die Community für bewusste Stärke und echte Veränderung wachsen zu lassen. Danke für deinen Support! 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Alles im Universum hat seinen eigenen Rhythmus, alles tanzt.“ – Maya Angelou 🍃 Warum das Gesetz des Rhythmus dir beim Zuckerfreiwerden hilft Alles im Leben schwingt in seinem eigenen Takt – und auf deinem Weg in die Zuckerfreiheit geht es nicht um Perfektion, sondern darum, DEINEN Rhythmus zu finden. Industriezucker bringt dich schnell aus dem Gleichgewicht: Energie, Stimmung und Wohlbefinden schwanken. Doch je mehr du auf Zucker verzichtest, desto spürbarer wird dein natürlicher Takt – dein Körper kommt zur Ruhe, du wirst ausgeglichener und gewinnst neue Lebensfreude. 🔮 Das erwartet dich in dieser Folge 🎧 Was Rhythmus für dein zuckerfreies Leben bedeutet: Du erfährst, wie Tageszeiten, Essgewohnheiten, Herzschlag und Atmung miteinander verbunden sind. Rhythmus ist überall: im Alltag, in deinen Erholungsphasen, beim bewussten Essen. Lerne, wie du das Gesetz des Rhythmus als Kompass auf deinem zuckerfreien Weg nutzen kannst. 🚫 Wenn der Rhythmus gestört ist: Wir sprechen offen über Stress, Überforderung und zu viel Zucker – und wie du aus Müdigkeit und Heißhungerattacken wieder ins Gleichgewicht findest. Du bekommst Impulse, auf deinen Körper zu hören, alte Muster loszulassen und stärkende Routinen zu erschaffen. 🥗 Empfohlene Produkte von Löwenanteil – perfekt für deinen Rhythmus und eine zuckerfreie Küche: Ideal für alle mit wenig Zeit, die trotzdem gesund bleiben und auf Industriezucker verzichten möchten: Tikka Masala Stücke Veganes Gulasch Linsen Dal Berglinseneintopf Chili Vegano Linsen à la Provence Mit dem Rabattcode „Zuckerfrei“ erhältst du 10% Rabatt auf deine Bestellung! 🌱 Danke, dass du Teil dieser Reise bist! Ich freue mich riesig über dein Feedback – bewerte und unterstütze den Podcast gerne mit 5 Sternen ⭐⭐⭐⭐⭐ auf deiner Lieblingsplattform: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 (Die Bewertungsfunktion findest du direkt unter den Sternen!) Weitere Links für dich: Mehr Infos zur Zuckerfreiheit: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Über mich (Schauspielerin, Moderatorin, Sprecherin): https://leandra-fili.de/ Zuckerfrei-Inspiration: Instagram: ✨ https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf _ TikTok: 🎵 https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: 📌 https://www.pinterest.de/leandrafili/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Ihre Vorstellungskraft ist Ihre Vorschau auf die kommenden Attraktionen des Lebens.“ – Albert Einstein ✨ Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute dreht sich alles um die Kraft deiner Gedanken und wie bewusstes Manifestieren dein Mindset, Essverhalten und deinen Alltag verändern kann. 🌱✨ Mein Gast ist Julia Sahm – Erfolgsautorin, Speakerin und Coach für persönliche Entwicklung. In ihrem neuen Buch „Die Wunderwoche – Manifestieren statt verzichten“ zeigt sie, wie tief verwurzelte Glaubenssätze deinen Umgang mit Zucker und Genuss prägen – und wie du mit neuen Routinen, mentalen Tools und bewussten Entscheidungen leichter zu deinem Wohlfühl-Ich findest. In dieser Folge erfährst du, warum echte Veränderung im Kopf beginnt und wie du mit kleinen Schritten große Wirkung erzielst. Julia teilt alltagstaugliche Tipps, persönliche Einblicke und motivierende Impulse für einen entspannten, zuckerfreien Lifestyle. Tipp: Ab nächster Woche gibt Julia jeden Morgen sieben Tage lang einen Workshop – schau gern bei ihr vorbei, vielleicht ist das für dich spannend. 🌞 https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunderwoche-workshop/ Empfehlung: Für bewussten Genuss und gesunde Naschmomente probiere die zuckerfreien Pralinen von Djoon – ein Highlight für alle, die sich etwas gönnen möchten, ohne Zuckerkompromisse! 🍫💚 Mit dem Rabattcode leandraf10 bekommst du 10% Rabatt auf deine Bestellung: https://djoon.de/collections/alle-produkte Alle wichtigen Links zur Folge Zu Julia Sahm: Website: https://juliasahm.de/ Instagram: https://www.instagram.com/julia.sahm/ Buch „Die Wunderwoche – Manifestieren statt verzichten“: https://www.amazon.de/dp/3767913161 Zu „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne weiter oder hinterlasse eine Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify – fünf Sterne ⭐⭐⭐⭐⭐ helfen wirklich, die Community für bewussten Genuss und innere Stärke wachsen zu lassen. Danke für deinen Support! 💛 Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Schönheit beginnt in dem Moment, in dem du entscheidest, du selbst zu sein.“ Am Rande der Folge wartet noch ein kleiner Genuss-Tipp: Auf meinem YouTube-Kanal findest du ab sofort das neue Rezeptvideo zur zuckerfreien Donauwelle – klassisch oder vegan, ganz ohne Industriezucker und mit viel Liebe gebacken. 🔗 Alle wichtigen Links 🎙️ Zu Vivien Wulf Instagram: https://www.instagram.com/vivienwulf/ Women on Top – Netzwerk & Events: https://www.womenontop.de/ Pretty Happy – Lieber glücklich als perfekt (SPIEGEL-Bestseller) 💜 Zu Leandra & „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ YouTube (inkl. Donauwelle-Rezept): https://www.youtube.com/@leandra.fili Zuckerfreie Donauwelle direkt ansehen: https://www.youtube.com/watch?v=KpNapE5PFs8 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Mehr zu meiner Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin & Sprecherin: https://leandra-fili.de/ 📲 Hier kannst du den Podcast auf deiner Lieblingsplattform anhören & bewerten Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine ★★★★★-Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify. Damit hilfst du, diese Themen weiter in die Welt zu tragen und noch mehr Menschen zu erreichen. Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💫

„Das eigentlich Wertvolle ist im Grunde die Intuition.“ – Albert Einstein 🍃 Warum industriezuckerfrei leben deine Intuition stärkt Industriezucker kann deinen Körper und Geist aus dem Gleichgewicht bringen: Er verursacht starke Schwankungen im Blutzuckerspiegel, die sich auf Stimmung, Konzentration und Wahrnehmung auswirken. Diese Schwankungen überlagern die feinen Signale deiner Intuition – du spürst weniger, was dir wirklich guttut, und bist anfälliger für äußere Reize und kurzfristige Gelüste. Verzichtest du auf Industriezucker, wird dein Körper ruhiger und dein Geist klarer. Plötzlich kannst du die leise Stimme deiner Intuition wieder wahrnehmen – als Gefühl, Bild oder innere Stimme. Dein Körper wird zum feinen Messinstrument, das dir hilft, stimmige Entscheidungen zu treffen – nicht nur beim Essen, sondern in allen Lebensbereichen. 🔮 Das erwartet dich in dieser Folge 🎧 Die drei Typen der Intuition Du lernst, wie sich Intuition auf drei Arten zeigen kann: Auditiv: als innere Stimme, Ton oder Gedanke Visuell: als Bild, Vision oder Symbol Körperlich (haptisch): als Gefühl, Kribbeln, Wärme oder Unruhe im Körper Du erfährst, wie du herausfindest, welcher Kanal bei dir besonders stark ist und wie du ihn im Alltag nutzen kannst. 🚫 Warum Industriezucker deine Intuition blockiert Wir sprechen darüber, wie Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel deine Wahrnehmung trüben – und wie du durch einen zuckerfreien Lebensstil Klarheit im Geist und Sensibilität im Körper gewinnst. 📝 Wie du deine Intuition im Alltag trainierst Mit kleinen Achtsamkeitsübungen, bewusster Ernährung und Journaling lernst du, die feinen Signale deiner Intuition besser zu erkennen und ihnen zu vertrauen. Praktische Tipps: Auf die leise Stimme in dir hören – egal, ob sie als Gedanke, Bild oder Gefühl auftaucht Mit jedem Bissen und Gedanken bewusster wählen, was dich stärkt Deinen Körper als Messinstrument nutzen, um herauszufinden, was dir wirklich guttut Ein stabiler Blutzuckerspiegel fördert die Klarheit deiner inneren Stimme 🔗 Carl Gustav Jung: Das Prinzip der Synchronizität Du erfährst, wie das Prinzip der Synchronizität nach Carl Gustav Jung mit Intuition zusammenhängt. Jung prägte den Begriff, um „sinnvolle Zufälle“ zu beschreiben: Ereignisse, die zwar nicht ursächlich miteinander verbunden sind, aber dennoch eine tiefere Bedeutung für dich haben. Besonders, wenn du offen für deine Intuition bist und im Einklang mit dir selbst lebst, treten solche Synchronizitäten auf und zeigen dir, dass du auf dem richtigen Weg bist. ✨ Synchronizität & „Zufälle“ Du lernst, warum scheinbar zufällige Impulse, Begegnungen oder Ideen oft Zeichen deiner Intuition sind – und wie du diese Momente als Wegweiser für dein Leben nutzen kannst. 🌱 Dein persönlicher Zauber Du erfährst, wie du Schritt für Schritt ein Leben voller Klarheit, Energie und zuckerfreier Magie gestaltest – und wie du deine Intuition als zuverlässigen Kompass für Ernährung, Wohlbefinden und Lebensfreude nutzt. Danke, dass du Teil dieser Reise bist! Dein Feedback und deine Bewertung helfen, die Botschaft der intuitiven, zuckerfreien Lebensweise weiterzutragen. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension ⭐⭐⭐⭐⭐! Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr zuckerfreie Inspiration: ✨ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Nicht der Mangel, sondern der Überfluss verdirbt den Menschen.“ – Seneca In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Christian Wenzel – besser bekannt als Mr. Broccoli. Christian ist ein führender Experte für vegane Ernährung, Bestseller-Autor und Gründer von „Vegan Athletes“. Gemeinsam tauchen wir tief in das Thema Zuckerfreiheit ein und wie bewusste Ernährung unser Leben nachhaltig verändern kann. Warum ist Zuckerfreiheit so wichtig? Viele Menschen kämpfen mit dem Verlangen nach Zucker, das oft tief in emotionalen Mustern und Gewohnheiten verwurzelt ist. Christian und ich sprechen darüber, wie du durch pflanzenbasierte, zuckerfreie Ernährung nicht nur deinen Körper stärkst, sondern auch dein Mindset und deine Lebensqualität verbesserst. Das erwartet dich in dieser Folge: 👉 Zuckerfreie Ernährung als Schlüssel zu mehr Energie und Wohlbefinden: Christian teilt, wie der Verzicht auf Industriezucker und der Fokus auf natürliche, vollwertige Lebensmittel zu mehr Vitalität und mentaler Stärke führen kann. 👉 Praktische Tipps für zuckerfreie Alternativen: Von süßen Snacks bis zu Alltagsgerichten – wir sprechen über einfache, leckere Rezepte ohne Zuckerzusatz, die auch für Einsteiger:innen leicht umzusetzen sind. 👉 Die Verbindung von Zuckerfreiheit, veganer Ernährung und Sport: Christian zeigt, wie eine pflanzenbasierte Ernährung nicht nur gesund ist, sondern auch die Leistungsfähigkeit steigert – ideal für alle, die sich fit und energiegeladen fühlen wollen. 👉 Wie du alte Gewohnheiten durchbrichst und neue Routinen etablierst: Wir sprechen über die psychologischen Aspekte von Zuckerabhängigkeit und wie du Schritt für Schritt ein zuckerfreies Leben gestalten kannst. 👉 Bewusstsein und Ernährung: Denn Zuckerfreiheit beginnt im Kopf – Christian und ich diskutieren, wie du durch mehr Achtsamkeit und Wissen deine Ernährung und dein Leben ganzheitlich positiv verändern kannst. Du möchtest mehr erfahren und deinen Weg zuckerfrei gestalten? Dann hör unbedingt rein in dieses inspirierende Gespräch mit Mr. Broccoli! Du würdest mir und dem Thema sehr helfen, wenn du den Podcast bewertest und ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ da lässt! Das kannst du hier machen: 🍏 Apple Podcasts: podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr zu Christian Wenzel findest du hier: 🌐 Vegan Athletes: vegan-athletes.com/ 📸 Instagram: instagram.com/mr.broccoli_official/ Mehr zu meinem Zuckerfrei-Angebot: 🌐 Website: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 📸 Instagram: instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: youtube.com/@leandra.fili Mit die beliebtesten zuckerfreien Rezepte auf meinem YouTube-Kanal: Zuckerfreie Yoghurette: youtube.com/watch?v=Rr8Zk1Wv7gE Zuckerfreie Mars-Riegel: youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Die größte Revolution unseres Lebens ist die Entdeckung, dass wir durch die Änderung unseres Bewusstseins die äußeren Umstände verändern können.“ – William James In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Dr. Stefan Frädrich – Arzt, Autor, Gründer von Greator und Reality Upgrade. Gemeinsam tauchen wir tief in die Themen Bewusstseinserweiterung, Suchtmechanismen und nachhaltige Veränderung ein. Warum ist das so relevant für Zuckerfreiheit? Weil viele Gewohnheiten und das Verlangen nach Zucker oft auf unbewussten Mustern und emotionalen Bedürfnissen beruhen. Erst wenn du diese Zusammenhänge erkennst und auflöst, wird echte, nachhaltige Veränderung möglich – und Zuckerfreiheit zu einem ganzheitlichen Prozess. Gemeinsam beleuchten wir: 👉 Wie Bewusstseinserweiterung deinen Umgang mit alten Mustern beeinflusst: Warum greifen wir immer wieder zu Zucker oder anderen schnellen Lösungen? Stefan erklärt, wie unbewusste Prägungen und emotionale Bedürfnisse unser Verhalten steuern – und wie du diese durch mehr Bewusstsein Schritt für Schritt verändern kannst. 👉 Wie du deinen „inneren Typ“ erkennst: Bist du eher der „Verdränger“, „Kämpfer“ oder „Grübler“? Erfahre, wie du deine eigenen Muster erkennst und gezielt neue, gesunde Routinen entwickelst. 👉 Welche Rolle dein persönlicher Lebensauftrag spielt: Wir sprechen darüber, wie du deinen eigenen Sinn findest und warum das für echte, nachhaltige Veränderung so wichtig ist. 👉 Wie Psychedelika als Werkzeug zur Musterauflösung wirken können: Stefan gibt Einblicke, wie Psychedelika – in einem sicheren, begleiteten Rahmen – helfen können, alte Glaubenssätze zu hinterfragen und neue Perspektiven zu gewinnen. 👉 Praktische Impulse für deinen Alltag: Du bekommst konkrete Tipps, wie du bewusster, gesünder und freier leben kannst – und warum Zuckerfreiheit weit mehr ist als nur eine Ernährungsumstellung. Du würdest mir und dem Thema sehr helfen, wenn du den Podcast bewertest und 5 Sterne da lässt! Das kannst du hier machen: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr zu Dr. Stefan Frädrich findest du hier: 🌐 Reality Upgrade: https://www.reality-upgrade.com/de 📸 Instagram: https://www.instagram.com/stefan_fraedrich/ Mehr zu meinem Zuckerfrei-Angebot: 🌐 Website: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mit die beliebtesten zuckerfreien Rezepte auf meinem YouTube-Kanal: Zuckerfreie Yoghurette: https://www.youtube.com/watch?v=Rr8Zk1Wv7gE Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Alles ist Magie. Und das ist alles. Passe deinen Wunsch an das an, was du wirklich willst – und das Universum öffnet dir die Tür .“ – (frei nach Aladdin) In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ lade ich dich ein, die verborgene Kraft hinter deinem Essverhalten zu entdecken: deine innere Wunderlampe 🏮. Gemeinsam tauchen wir ein in die faszinierende Verbindung zwischen Bewusstsein, Wünschen und Ernährung – und wie du mit kleinen Veränderungen auf deinem Teller 🍽️ und in deinem Denken Großes für dein Wohlbefinden bewirken kannst. Du erfährst in dieser Folge: Was das Prinzip der Wunscherfüllung mit deinem Alltag zu tun hat 🌟 Wie du mit deiner Ernährung nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Stimmung und deinen Geist beeinflusst 🧠💚 Was es bedeutet, deine innere Wunderlampe zu aktivieren und wie bestimmte Lebensmittel dich energetisch „nach unten ziehen“ oder in deine Kraft bringen 🪔 Warum Industriezucker, Fast Food und Co. wie Flaschengeister wirken, die deine Energie rauben – und wie natürliche, frische Lebensmittel deine Lebensfreude stärken 🍏✨ Wie du mit kleinen Achtsamkeitsübungen und bewusster Auswahl deiner Lebensmittel deine Wünsche und Ziele im Alltag unterstützen kannst 🧘‍♀️ Praktische Tipps, wie du spürst, was dir wirklich guttut – und wie du deinen persönlichen Zauber entfaltest 🪄 Wir sprechen darüber, wie du mit jedem Bissen und jedem Gedanken bewusster wählst, was dich stärkt – und wie du Schritt für Schritt ein Leben voller Klarheit, Energie und zuckerfreier Magie gestaltest ✨🍃. Du lernst, wie du die Frage „Welche Wünsche erfülle ich mir mit dieser Mahlzeit – und unterstützt sie mein Wohlbefinden?“ in deinen Alltag integrierst und mit welchen mentalen Techniken du deine Ziele erreichst. Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Energie gezielt lenken, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen 🍫🚫. Danke, dass du Teil dieser zuckerfreien Reise bist! Deine Bewertungen und dein Feedback bedeuten mir viel und helfen, diese Botschaft weiterzutragen. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension ⭐⭐⭐⭐⭐! Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/ Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen für ein zuckerfreies Leben zu begeistern: Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr zuckerfreie Inspiration: ✨ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 🍽️ YouTube (zuckerfreie Rezepte & Inspiration): https://www.youtube.com/@leandra.fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf – und manchmal reicht ein Wunsch, um alles zu verändern 🧞‍♂️💖. Deine Lea

Stress entsteht nicht durch die Dinge, die passieren, sondern durch unsere Einstellung dazu.“ – Epiktet In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit René Träder, Psychologe, Journalist, Moderator und Autor des Buches „Superkraft statt Superstress“, über die enge Verbindung zwischen Stress, Zuckerkonsum und nachhaltigen Veränderungen im Alltag. Gemeinsam beleuchten wir: Wie Stress deinen Zuckerkonsum beeinflusst: Warum greifen wir bei Stress so oft zu Süßem? René erklärt, wie Stresshormone unser Verlangen nach Zucker anfeuern – und warum das kurzfristig tröstet, langfristig aber schadet. Studien zeigen: Zucker macht nicht dauerhaft glücklich, sondern kann Stress und Stimmungsschwankungen sogar verstärken. Welche Stresstypen es gibt – und wie du deinen erkennst: Bist du eher der „Verdränger“, „Kämpfer“ oder „Grübler“? Erfahre, wie du auf Stress reagierst und wie du deinen Stresstyp für deinen Weg in die Zuckerfreiheit nutzen kannst. Wie du den Kreislauf aus Stress und Zuckerkonsum durchbrichst: Mit Renés praktischen Tipps entwickelst du neue, gesunde Routinen und befreist dich Schritt für Schritt aus alten Mustern. Warum echte Veränderung im Kopf beginnt: Du bekommst Impulse, wie du mit mehr Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und kleinen Veränderungen nachhaltig zuckerfrei leben kannst. Mehr zu René Träder: 🌐 Website: https://www.renetraeder.de 📚 Buch: „Superkraft statt Superstress“ 🎧 Podcast: 7Mind-Podcast 📸 Instagram: https://www.instagram.com/renetraeder/ Mehr zu meinem Zuckerfrei-Angebot: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mit die beliebtesten zuckerfreien Rezepte auf meinem YouTube-Kanal: 🍓 Zuckerfreie Yoghurette: https://www.youtube.com/watch?v=Rr8Zk1Wv7gE 🍫 Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY Podcast-Plattformen zum Bewerten: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier: https://www.zuckerfrei-beginnt-im-kopf.de https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

„Die Ketten der Gewohnheit sind meist zu leicht, um sie zu spüren, bis sie zu schwer sind, um sie zu zerbrechen.“ – Samuel Johnson In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Sylvia Harke, Diplom-Psychologin und Expertin für Hochsensibilität, über ein Thema, das uns alle betrifft: ungesunde Beziehungen – und warum sie uns ähnlich abhängig machen können wie Industriezucker. Gemeinsam beleuchten wir: 👉 Warum ungesunde Beziehungen ähnlich abhängig machen können wie Industriezucker – und wie du dich daraus befreist: Beides kann sich wie Sucht anfühlen – der „süße Kick“ durch Bestätigung oder Zucker hält uns fest, auch wenn wir wissen, dass es uns schadet. Loslassen ist schwer, Rückfälle gehören dazu. 👉 Wie du emotionale Klarheit gewinnst und deine Bedürfnisse wieder spürst: Wie Zucker Körpersignale überdeckt, verschleiern ungesunde Beziehungen oft unsere echten Gefühle. Mit Achtsamkeit lernst du, was dir wirklich guttut. 👉 Welche Warnsignale du ernst nehmen solltest und wie du dich Schritt für Schritt löst: Ob beim Zucker oder in Beziehungen – typische Warnzeichen wie Auf und Ab, ständiges Verlangen oder schlechtes Gewissen zeigen, dass Veränderung nötig ist. 👉 Praktische Tipps von Sylvia für Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und gesunde Grenzen: Wie beim Zucker kannst du auch in Beziehungen neue, stärkende Routinen etablieren – für mehr Selbstfürsorge und klare Grenzen. 👉 Warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt: Ob Zucker oder Beziehung – der erste Schritt ist das Bewusstwerden deiner Muster und der Mut, neue Wege zu gehen. Sylvia teilt ehrliche Einblicke, inspirierende Tools und viel Ermutigung, damit du dich von alten Mustern lösen und neue, gesunde Beziehungen aufbauen kannst. Denn: Die wichtigste Beziehung ist die zu dir selbst – und der Weg in die Freiheit beginnt im Kopf. Mehr zu Sylvia Harke: 🌐 Website: https://www.sylviaharke.de 📚 Buch: „Seelenpartner oder toxische Beziehung? Wie hochsensible Menschen emotionale Klarheit und Sicherheit finden“ Vernetze dich mit mir für mehr Inspiration: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: 🍮 Zuckerfreies Tiramisù: https://www.youtube.com/watch?v=2JaA4j2PJI8 🍬 Zuckerfreie Giottos, Raffaellos & Dattelpralinen: https://www.youtube.com/watch?v=4HnVPDlS2PU 🍫 Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY 🥜 Zuckerfreie Snickers Tarte: https://www.youtube.com/watch?v=DVn9O2OfXvY Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen. ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier 🍫🚫✨: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier 🎬🎤: https://leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

„Alles ist Energie. Und das ist alles. Gleiche die Frequenz an die Realität an, die du möchtest – und du bekommst genau diese Realität.“ – (frei nach Albert Einstein) In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ lade ich dich ein, die unsichtbare Kraft hinter deinem Essverhalten zu entdecken: Energie. Gemeinsam tauchen wir ein in die faszinierende Verbindung zwischen Bewusstsein, Schwingung und Ernährung – und wie du mit kleinen Veränderungen auf deinem Teller und in deinem Denken Großes für dein Wohlbefinden bewirken kannst. Du erfährst in dieser Folge: 👉 Was das Energieerhaltungsgesetz bedeutet und warum keine Kalorie je verloren geht 👉 Wie du mit deiner Ernährung nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Stimmung und dein Bewusstsein beeinflusst 👉 Was die Bewusstseinsskala nach David R. Hawkins ist und wie bestimmte Lebensmittel dich energetisch „nach unten ziehen“ oder in deine Kraft bringen 👉 Warum Industriezucker, Fast Food & Co. dich in niedrige Schwingung versetzen – und wie natürliche, frische Lebensmittel deine Energie und Lebensfreude stärken 👉 Wie du mit kleinen Achtsamkeitsübungen und bewusster Auswahl deiner Lebensmittel deine Schwingung im Alltag erhöhen kannst 👉 Praktische Tipps, wie du spürst, was dir wirklich guttut – und wie du deine persönliche Energiequelle findest Wir sprechen darüber, wie du mit jedem Bissen und jedem Gedanken bewusster wählst, was dich stärkt – und wie du Schritt für Schritt ein Leben voller Klarheit, Energie und Zuckerfreiheit gestaltest. Du lernst, wie du die Frage „Wie fühle ich mich nach dieser Mahlzeit – und unterstützt sie mein Wohlbefinden?“ in deinen Alltag integrierst und welche mentalen Techniken dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Energie gezielt lenken, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen. Danke, dass du Teil dieser Reise bist. Deine Bewertungen und dein Feedback bedeuten mir viel und helfen, diese Botschaft weiterzutragen: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier 🍫🚫✨: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier 🎬🎤: https://leandra-fili.de/ Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Zuckerfreie Rezepte & Inspiration auf YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💖

„Erfolg ist kein Glück – es ist das Ergebnis deiner mentalen Stärke.“ – Markus Czerner In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Markus Czerner, Experte für mentale Stärke, über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Wie wir mit der richtigen Einstellung und mentaler Klarheit den Weg in ein zuckerfreies Leben finden – und warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt. Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, warum unser Umgang mit Zucker viel mehr mit unseren Gedanken, Glaubenssätzen und inneren Mustern zu tun hat, als wir oft glauben. Markus teilt seine Erfahrungen aus dem Leistungssport und zeigt, wie wir Rückschläge meistern, Selbstsabotage überwinden und mit mentaler Stärke neue Gewohnheiten etablieren können. 🚦🧠 Du erfährst in dieser Folge: 👉 Warum mentale Stärke der Schlüssel ist, um alte Gewohnheiten – wie den Zuckerkonsum – wirklich zu verändern 👉 Wie du erkennst, welche Glaubenssätze dich (unbewusst) am Ausstieg aus der Zuckermatrix hindern 👉 Welche Rolle Selbstreflexion, Disziplin und ein klarer Fokus beim zuckerfreien Leben spielen 👉 Praktische Impulse und Übungen von Markus, wie du deinen inneren Schweinehund überwindest und langfristig dranbleibst Markus Czerner teilt ehrliche Geschichten aus seinem Leben, gibt dir inspirierende Tools an die Hand und zeigt, wie du mit mentaler Stärke nicht nur zuckerfrei, sondern auch selbstbestimmt und erfolgreich durchs Leben gehst. Denn: Echte Veränderung beginnt im Kopf – und mit dem Mut, Verantwortung für dein Leben zu übernehme Mehr zu Markus Czerner: 🌐 Website: https://www.markus-czerner.de Vernetze dich mit mir für mehr Inspiration: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🌐 Website: https://www.leandra-fili.de – Hier erfährst du mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin. Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: 🍮 Zuckerfreies Tiramisù: https://www.youtube.com/watch?v=2JaA4j2PJI8 🍬 Zuckerfreie Giottos, Raffaellos & Dattelpralinen: https://www.youtube.com/watch?v=4HnVPDlS2PU 🍫 Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY 🥜 Zuckerfreie Snickers Tarte: https://www.youtube.com/watch?v=DVn9O2OfXvY Alle Rezepte sind nur mit Datteln gesüßt, vollgepackt mit guten Zutaten und machen dich satt, stark und gesund – ganz ohne Industriezucker. 🥰🌱 Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen. ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🌐🧁🎬 Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Du musst bereit sein, das Leben, das du geplant hast, loszulassen, um das Leben zu finden, das auf dich wartet.“ – Joseph Campbell In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ nehme ich dich mit auf deine ganz persönliche Heldenreise – inspiriert von Simbas Weg im „König der Löwen“. Gemeinsam entdecken wir, wie du alte Gewohnheiten loslassen und mutig neue Wege einschlagen kannst, um ein zuckerfreies, erfülltes Leben zu führen. Du erfährst in dieser Folge: 👉 Was das Kaizen-Prinzip bedeutet und wie kleine, kontinuierliche Schritte dich nachhaltig verändern 👉 Wie das Growth Mindset dich dabei unterstützt, Rückschläge als Chancen zu sehen – und warum ein Fixed Mindset dich oft ausbremst 👉 Wie du die Stationen der Heldenreise – von der gewohnten Welt, über Herausforderungen und Zweifel, bis zur Rückkehr als gestärkte Version deiner selbst – auf deinen Weg in die Zuckerfreiheit überträgst 👉 Warum Rückschläge, Versuchungen und Zweifel dazugehören und wie du sie als Teil deiner Entwicklung annehmen kannst 👉 Wie du persönliche Mentoren, Vorbilder und Unterstützer findest, um dranzubleiben und dich immer wieder neu zu motivieren Wir sprechen darüber, wie du mit kleinen Schritten und einer neuen Denkweise alte Muster durchbrichst, Versuchungen widerstehst und deinen authentischen Weg zu mehr Energie, Gesundheit und Lebensfreude findest. Du lernst, wie du die Frage „Unterstützt dieser Gedanke meine Zuckerfreiheit?“ in deinen Alltag integrierst und welche mentalen Techniken dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Denkweise transformieren, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen. Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Zuckerfreie Süßigkeiten, wie der zuckerfreie Nusszopf, zuckerfreies Mars, Snickers und zuckerfreie Raffaellos findest du bei YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier 🍫🚫✨: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier 🎬🎤: https://leandra-fili.de/ Empfohlene Produkte von Löwenanteil: Perfekt für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem gesund essen möchten – ideal für eine zuckerfreie Ernährung! Hier sind meine Empfehlungen – ohne Industriezucker oder Zusatzstoffe: Diese Sorten sind zuckerfrei: Tikka Masala Chunks Veganes Gulasch Linsen Dal Berglinseneintopf Chili Vegano Linsen à la Provence Alle Gerichte werden ohne zugesetzten Zucker und ohne künstliche Zusatzstoffe hergestellt, sie sind schnell zubereitet und eignen sich perfekt für unterwegs oder stressige Tage. Rabattcode: Mit dem Code "zuckerfrei" erhältst du 10 % Rabatt auf deine Bestellung bei Löwenanteil Hier geht’s direkt zum Shop: https://www.loewenanteil.com/collections/all So kannst du dir eine gesunde, zuckerfreie Mahlzeit ganz einfach und bequem nach Hause holen! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💖

„Klarheit ist der erste Schritt zur Veränderung.“ – Veit Lindau In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Veit Lindau, Bestsellerautor und Experte für bewusste Lebensführung, über ein Thema, das oft unterschätzt wird: die Sedierung durch Zucker und wie wir wieder klar sehen können. Gemeinsam tauchen wir ein in die Frage, warum Zucker nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist beeinflusst – und wie wir uns aus dieser süßen Betäubung befreien können. 🚦🍬 Du erfährst in dieser Folge: 👉 Warum Zucker oft als emotionales Betäubungsmittel genutzt wird und wie er unser Bewusstsein beeinflusst 👉 Wie du erkennst, wann du dich durch Zucker eigentlich vor unangenehmen Gefühlen oder Gedanken schützt 👉 Welche Rolle Klarheit, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung beim Ausstieg aus der Zuckermatrix spielen 👉 Praktische Impulse von Veit, wie du dich Schritt für Schritt aus der Zucker-Sedierung befreist und wieder mehr Lebensenergie gewinnst Veit Lindau teilt seine persönlichen Erfahrungen und gibt dir inspirierende Tools an die Hand, um alte Muster zu durchbrechen und dich selbst wieder klar und wach zu erleben. Denn: Echte Veränderung beginnt immer im Kopf – und mit dem Mut, genau hinzuschauen. Links zu Veit Lindau: 🌐 Website: https://veitlindau.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/veit.lindau/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@VeitLindau 🌐🧁🎬 Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Vernetze dich mit mir für mehr Inspiration: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🌐 Website: https://www.leandra-fili.de Hier erfährst du mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin. Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: 🍮 Zuckerfreies Tiramisù: https://www.youtube.com/watch?v=2JaA4j2PJI8 🍬 Zuckerfreie Giottos, Raffaellos & Dattelpralinen: https://www.youtube.com/watch?v=4HnVPDlS2PU 🍫 Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY 🥜 Zuckerfreie Snickers Tarte: https://www.youtube.com/watch?v=DVn9O2OfXvY Alle Rezepte sind nur mit Datteln gesüßt, vollgepackt mit guten Zutaten und machen dich satt, stark und gesund – ganz ohne Industriezucker. 🥰🌱 🍫 Tipp: Zuckerfreie & vegane Schokolade von MAKRi MAKRi Schokolade ist vegan, bio und nur mit Datteln gesüßt – ohne raffinierten Zucker, Zusatzstoffe oder Palmöl. Meine absolute Lieblingssorte ist Nougat – cremig, nussig! Außerdem liebe ich Dattello, die zuckerfreie Schoko-Haselnuss-Creme (wie eine gesunde Nutella-Alternative) und die Zitronen-Schokolade für alle, die es fruchtig mögen. Mit meinem Rabattcode Leandra2025 sparst du auf deine Bestellung: https://makri-schokolade.de/collections/produkte Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen. ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

„Bindung ist für unser seelisches Gleichgewicht so wichtig wie Nahrung für unseren Körper.“ – Unbekannt In dieser besonderen Podcast-Episode von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Chris Bloom, Experte für Beziehungen und persönliche Entwicklung, über die spannenden Zusammenhänge zwischen unseren Bindungsmustern und unserem Essverhalten – besonders in Bezug auf Zucker. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum unsere frühkindlichen Bindungserfahrungen nicht nur unsere Beziehungen, sondern auch unser Verhältnis zu Nahrung und Genuss nachhaltig prägen. 💡🍫 Du erfährst in dieser Folge: 👉 Welche Bindungstypen es gibt und wie sie unser Essverhalten beeinflussen 👉 Warum besonders unsichere Bindungsstile wie der ängstlich-ambivalente oder vermeidende Bindungstyp zu emotionalem Essen und erhöhtem Zuckerkonsum führen können 👉 Wie du deine eigenen Muster erkennst und liebevoll veränderst 👉 Praktische Impulse, um emotionales Essen zu überwinden und langfristig zuckerfrei zu leben Die vier Bindungstypen und ihre Verbindung zu Zucker: 1. Sichere Bindung: Menschen mit sicherer Bindung können Gefühle gut regulieren und suchen bei Stress soziale Unterstützung statt Trost im Essen. Zucker wird selten zur Emotionsregulation genutzt. 😊 2. Ängstlich-ambivalente Bindung: Diese Personen schwanken zwischen Nähebedürfnis und Angst vor Zurückweisung. Sie neigen dazu, bei Unsicherheit oder Stress zu emotionalem Essen zu greifen – oft auch zu Süßem. Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen diesem Bindungsstil und erhöhtem BMI. 3. Unsicher-vermeidende Bindung: Vermeidende Typen vermeiden Nähe, unterdrücken Gefühle und wirken unabhängig, suchen aber oft Ersatzbefriedigung – z.B. durch zuckerreiche Lebensmittel, vor allem bei Stress oder Isolation. 4. Desorganisierte Bindung: Hier zeigen sich widersprüchliche Verhaltensweisen und Schwierigkeiten in der Emotionsregulation. Auch hier wird Essen häufig impulsiv genutzt, um innere Spannungen zu lindern. 😵‍💫 Chris Bloom teilt seine persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie du durch bewusste Herzarbeit, Selbstreflexion und kleine Veränderungen im Alltag nicht nur gesünder, sondern auch authentischer und erfüllter leben kannst. Denn: Wer sich selbst mit dem Herzen begegnet, findet die Kraft, wirklich neue Wege zu gehen. ❤️ Links zu Chris Bloom: 🌐 Website von Chris Bloom https://chrisbloom.de 📸 Instagram von Chris Bloom https://www.instagram.com/chris.bloom_/ Ergänzende Links zur Folge: 📄 Studie: Zusammenhang vom ängstlich-ambivalenten Bindungsstil und erhöhtem BMI https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29733864/ 📄 Meta-Analyse: Bindungs-/Verlustangst und gesunde/ungesunde Lebensstile https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29733864/ 🎥 YouTube: Still-Face Experiment https://www.youtube.com/watch?v=vmE3NfB_HhE&t=16s 🌐🧁🎬 Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Vernetze dich für mehr Inspiration: 📸 Instagram https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube https://www.youtube.com/@leandra.fili Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: 🍰✨ Alle Rezepte sind nur mit Datteln gesüßt, vollgepackt mit guten Zutaten und machen dich satt, stark und gesund – ganz ohne Industriezucker. 🥰🌱 Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: 🍏 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

"Erkenne dich selbst."- heisst es im Tempel von Delphi Inspiriert vom Tempel von Delphi und den großen Denkern der Psychologie widmen wir uns in dieser Folge der spannenden Frage: Wie beeinflusst deine Persönlichkeit, ob und wie leicht du zuckerfrei leben kannst? Welche angeborenen Eigenschaften bestimmen, wie du mit Versuchungen umgehst, Entscheidungen triffst und neue Gewohnheiten entwickelst? Du erfährst in dieser Folge: 👉 Wie Intro- und Extraversion deinen Umgang mit zuckerfreien Routinen, sozialen Situationen und Stress beeinflussen 👉 Ob du eher konkrete Regeln und kleine Schritte brauchst oder große Visionen und langfristige Ziele, um zuckerfrei zu bleiben 👉 Wie du beim Thema Zucker entscheidest – rational oder gefühlsbetont 👉 Ob dir feste Pläne helfen oder du mehr Freiraum und Flexibilität brauchst, um dranzubleiben Wir sprechen über die Grundlagen der Typenlehre nach Carl Gustav Jung und das MBTI-System, wie deine natürlichen Präferenzen deinen Weg zur Zuckerfreiheit beeinflussen – und wie du dieses Wissen für dich nutzen kannst. Du lernst, wie du deine Persönlichkeit besser verstehst und deine Stärken gezielt einsetzt, um Versuchungen zu widerstehen, Rückschläge gelassen zu meistern und deinen eigenen, authentischen Weg in ein zuckerfreies Leben zu finden. Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Denkweise transformieren, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen. Du erfährst, wie du die Frage „Unterstützt dieser Gedanke meine Zuckerfreiheit?“ in deinen Alltag integrierst und welche mentalen Techniken dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Zuckerfreie Süßigkeiten, wie der zuckerfreie Nusszopf, zuckerfreies Mars, Snickers und zuckerfreie Raffaellos findest du bei YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🌐🧁🎬 Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💖

„Beim Charisma kommt es nicht so sehr darauf an, die Leute dazu zu bringen, dich zu mögen, sondern sie dazu zu bringen, sich selbst zu mögen.“ – Robert Breault In dieser besonderen Podcast-Episode von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Sinthu Wenzel, der Charisma Queen, über das Thema Zuckerfreiheit und wie unser Charisma dadurch freigelegt wird. Gemeinsam erkunden wir, warum ein zuckerfreier Lebensstil nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unsere Ausstrahlung und unser Selbstbewusstsein stärkt. Du erfährst in dieser Folge: 👉 Wie Zucker unser Energielevel, unsere Stimmung und unser Charisma beeinflusst 👉 Warum echte Ausstrahlung im Kopf beginnt – und wie du durch bewusste Ernährung dein inneres Strahlen aktivierst 👉 Welche mentalen Blockaden dich an Zucker binden und wie du sie auflöst 👉 Praktische Tipps, wie du Schritt für Schritt zuckerfrei wirst und dabei dein Charisma stärkst Sinthu Wenzel teilt ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie du durch einen achtsamen Umgang mit Zucker und bewusste Entscheidungen im Alltag nicht nur gesünder, sondern auch charismatischer wirst. Denn: Wer sich von innen heraus wohlfühlt, strahlt das auch nach außen aus. Mehr über Sinthu Wenzel: Instagram: https://www.instagram.com/die_charisma_queen/ Website: https://charismaqueen.de Instagram (alternativ): https://www.instagram.com/sinra.official/ 🌐🧁🎬 Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr über mich und meine Arbeit findest du unter: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

„Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung.“ – Hippokrates In dieser Episode spreche ich mit Dr. med. Yael Adler, Dermatologin, Ernährungsmedizinerin und Bestsellerautorin, über den bewussten Umgang mit Zucker und die Bedeutung einer gesunden Ernährung. Dr. Adler teilt ihr fundiertes Wissen und gibt praktische Tipps, wie wir durch eine ausgewogene Ernährung und achtsames Essen nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Wohlbefinden nachhaltig verbessern können. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum Zucker eine so große Rolle in unserer Ernährung spielt und wie du ihn reduzieren kannst 👉 Wie intuitive Ernährung dir hilft, wieder auf deinen Körper zu hören 👉 Welche kleinen Schritte zu einem gesünderen Lebensstil führen können 👉 Praktische Tools, um langfristig gesunde Gewohnheiten zu etablieren Dr. Adler gibt Einblicke in ihre Erfahrungen und zeigt, wie wir durch einen bewussten Umgang mit Lebensmitteln nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Leben positiv verändern können. Mehr über Dr. Yael Adler: Instagram: https://www.instagram.com/docyaeladler/ Website: https://www.dradler-berlin.de Buch „Genial ernährt!“: https://www.sachbuch-couch.de/titel/genial-ernaehrt-klueger-essen-entspannter-geniessen-besser-leben/ 🌐🧁🎬 Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

„Selbstliebe ist der Beginn einer lebenslangen Romanze.“ – Oscar Wilde In dieser Episode spreche ich mit Helen Sonneborn, Ernährungscoach und Expertin für emotionales Essen, über den Weg zu einem gesunden Körperbewusstsein und nachhaltiger Selbstliebe. Helen teilt ihre inspirierende Geschichte und wertvolle Tipps, wie wir durch intuitive Ernährung und mentale Stärke ein erfüllteres Leben führen können. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie du emotionale Essmuster erkennst und durchbrechen kannst 👉 Warum Selbstliebe der Schlüssel zu einem gesunden Essverhalten ist 👉 Welche Rolle intuitive Ernährung spielt und wie du wieder auf deinen Körper hören kannst 👉 Praktische Tools, um dich in deinem Körper wohlzufühlen Helen gibt Einblicke in ihre persönliche Reise und zeigt, wie wir durch eine bewusste Verbindung zu uns selbst nicht nur unsere Ernährung, sondern auch unser Leben positiv verändern können. Instagram: https://www.instagram.com/helensonne/ Zuckerfreie und vegane Schokolade von MAKRi: Passend dazu empfehle ich dir die köstlichen, zuckerfreien und veganen Schokoladen von MAKRi – perfekt für Ostern! Verschiedenen Sorten wie Nougat, Zitrone oder Himbeere oder einen zuckerfreien Osterhasen. Gesüßt mit Datteln, ich liebe diese Schokolade, backen kannst du damit auch! 👉 Hier geht’s zur zuckerfreien Schokolade: https://makri-schokolade.de/?trc_gcmp_id=11866874798&trc_gag_id=121033296931&trc_gad_id=486941544705&gad_s ource=1&gclid=Cj0KCQjwhMq-BhCFARIsAGvo0KegIIuzm8w8Wb8JCwzTLvbqrA3ibDnJ1KEKtGuu9xOcRkMMrRXsZakaAqrVEALw_wcB 💸 Mit meinem Rabattcode LEANDRA2025 erhältst du Rabatt auf deine Bestellung! Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify : https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer : https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram : https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok : https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest : https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube : https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr über mich: Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei finden Sie hier: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

“Ein Mensch wird zu dem, woran er die meiste Zeit denkt.” Ralph Waldo Emerson Die Kunst des geistigen Verursachens: Dein Weg zur Zuckerfreiheit Wie du mit der Macht deiner Gedanken deine Ernährung revolutionierst In dieser Folge erfährst du mehr über die Kraft des geistigen Verursachens und wie du sie nutzen kannst, um zuckerfrei zu werden: Ursache und Wirkung in der Ernährung: Wie deine Gedanken deine Essgewohnheiten formen und deine Entscheidungen beeinflussen Die Richtung deines Denkens ändern: Wie du deine Gedanken gezielt auf eine zuckerfreie Ernährung ausrichtest und Versuchungen überwindest. 🎯 Die Kraft der Vorstellung: Wie du in jedem Moment die Möglichkeit hast, deine Gedanken zu steuern und ein zuckerfreies Leben aktiv zu gestalten. ✨ Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Denkweise in Bezug auf Zucker transformieren, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein zuckerfreies Leben erfolgreich umsetzen. 🌱 Du erfährst, wie du die Frage “Unterstützt dieser Gedanke meine Zuckerfreiheit?” in deinen Alltag integrieren kannst und welche mentalen Techniken dir helfen, deine Ziele zu erreichen. 🍎 Empfehlung: Zuckerfreie und vegane Djoon Pralinen - Rabattcode: leandraf10 🍫 https://djoon.de/collections/dattelpralinen Ganze cremig-karamellige Medjool Datteln gefüllt mit 4 himmlischen Füllungen und umhüllt mit knackiger Schokolade aus 100% Kakao. Im Osternest versteckt sind die Sorten Maracuja Madness, Bomba di Pistacchio, Raspberry Cream und Nougat Crisp. Das ist das Buch von Jack Nicklaus, von dem ich im Podcast spreche: 📚 “Golf & Life” von Jack Nicklaus https://www.amazon.de/Golf-Life-Jack-Nicklaus/dp/0312323077/ Bewertungen und Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! ⭐ Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu inspirieren. Bewertungen sind möglich auf: 🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetzung: Vernetze dich für tägliche Impulse: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Zuckerfreie Süßigkeiten, wie zuckerfreies Snickers, zuckerfreies Mars, zuckerfreie Toffifees und co, in gesund, in klarmachend, in energiegebend, probier es aus! ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Weitere Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea. 💖

"Lebe, als würdest du morgen sterben. Lerne, als würdest du für immer leben.” – Mahatma Gandhi In dieser Episode spreche ich mit Annelina Waller über die tiefere Verbindung zwischen einer zuckerfreien Ernährung und einem bewussten Lebensstil. In dieser Folge erfährst du: 👉 Welche Mut- Lebensmittel es gibt 👉 Warum intuitive Ernährung und das Vertrauen auf dein Bauchgefühl entscheidend sind, um gesündere Entscheidungen zu treffen 👉 Welche Rolle natürliche Süßstoffe wie Datteln in einer zuckerfreien Ernährung spielen und welche anderen gesunden Alternativen es gibt 👉 Wie eine bewusste Ernährung dazu beitragen kann, dass du dich glücklicher und ausgeglichener fühlst Annelina teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch eine bewusste, nährstoffreiche und zuckerfreie Ernährung nicht nur unsere Gesundheit verbessern, sondern auch ein erfüllteres Leben führen können. Mehr über Annelina Waller: Mehr über Annelina und ihre Arbeit findest du auf ihrer Website: https://annelinawaller.com/de/. Folge ihr auch auf Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/?hl=de. Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten und deine Erfahrung schreiben: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Von Herzen Danke, deine Rezension hilft ungemein das Thema weiter nach vorne zu tragen! Connecte dich für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ Schau unbedingt auf meinem YouTube-Kanal vorbei, um das Rezept für zuckerfreie und veganen kalten Hund zu entdecken https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

"Das Schicksal mischt die Karten, wir spielen." – Arthur Schopenhauer So kannst du jedes Spiel zu deinen Gunsten beeinflussen. Du kannst mit den schlechtesten Karten gewinnen, wenn du lernst, ein immer besserer Spieler im Spiel des Lebens zu werden. In dieser Folge erfährst du mehr über die vier mächtigen Joker des Lebens: Disziplin Achtsamkeit Beharrlichkeit Selbstbewusstsein Diese Joker liegen offen vor uns – wir müssen sie nur ergreifen und in unserem Leben anwenden. Indem du diese vier Joker nutzt, kannst du deine Ernährungsgewohnheiten positiv verändern, gesunde Entscheidungen treffen und ein zuckerfreies Leben erfolgreich umsetzen. Der Weg zum Erfolg Erfahre, wie du die vier Joker in deinem Alltag anwenden kannst, um deine Ziele zu erreichen und ein erfülltes Leben zu führen. Von der Planung gesunder Mahlzeiten bis hin zur Überwindung von Herausforderungen – lerne, wie du deine Stärken nutzt, um ein zuckerfreies Leben zu leben. Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Selbsterkenntnis zu erreichen. Bewertungen sind möglich auf: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Zuckerfreie und vegane Milchsschnitte Für alle, die sich für zuckerfreie und vegane Milchschnitten interessieren, gibt es auf meinem YouTube-Kanal eine Anleitung: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetzung Vernetze dich für tägliche Impulse: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Weitere Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

"Eine Sache entwickelt sich wie von selbst, wenn man sich intensiv damit beschäftigt" -Henry Ford 💪. In dieser Folge erfährst du mehr über die vier mächtigen Meister-Prinzipien für deine Zuckerfreiheit: Ernährung und Bewusstsein: Wie die Wahl unserer Nahrung unsere spirituelle Entwicklung beeinflusst Richtige Ernährung erkennen: Wie du die richtigen Entscheidungen triffst, um deinen Körper und Geist zu nähren 🥗. Wie Du dich bei jeder Mahlzeit meisterlich ernähren kannst und damit verbunden die richtigen Fragen stellen kannst. Indem du diese Prinzipien nutzt, kannst du deine Ernährungsgewohnheiten positiv verändern, gesunde Entscheidungen treffen und ein bewusstes Leben erfolgreich umsetzen 🌟. Du erfährst, wie du die Frage "Liebe ich mich mit diesem Nahrungsmittel?" in deinen Alltag integrieren kannst und welche drei nun meisterlichen Ernährungsformen dir helfen, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen 🌈. Zuckerfreier Osterhase und Zuckerfreie Schokolade: Hier ist ein Link zu MAKRi zuckerfreie Schokolade, die zuckerfreien Osterhasen, den zuckerfreien Himbeerschokoladen sowie den ganzen anderen Schokoladen, die du lieben wirst 🍫: https://makri-schokolade.de/. Mein Rabattcode LEANDRA2025 für einen besonderen Rabatt auf deine Bestellung 🎁. Zuckerfreie und vegane Milchsschnitten Für alle, die sich für zuckerfreie und vegane Milchschnitten interessieren, gibt es auf meinem YouTube-Kanal eine Anleitung 📹: https://www.youtube.com/@leandra.fili Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Selbsterkenntnis zu erreichen. Bewertungen sind möglich auf: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetzung Vernetze dich für tägliche Impulse: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Weitere Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts." - Arthur Schopenhauer Wie du 100 wirst und was Zuckerfrei damit zu tun hat In dieser Episode spreche ich mit Luke Jaque-Rodney über die Geheimnisse der Langlebigkeit und die Rolle einer zuckerfreien Ernährung. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum du Wildpflanzen in deinen Alltag integrieren solltest und wie sie zuckerfreie Alternative zu süßen Snacks sein können 👉 Was es mit grünen und violetten Lebensmitteln auf sich hat 👉 Wie du dich optimal nähren kannst - physisch, geistig und körperlich 👉 Was Zuckerfrei mit Langlebigkeit zu tun hat und wie der Verzicht auf Zucker deine Gesundheit langfristig verbessern kann Luke teilt seine Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch eine bewusste, nährstoffreiche und zuckerfreie Ernährung nicht nur unsere Gesundheit verbessern, sondern auch die Weichen für ein langes, vitales Leben stellen können. 👉 Website von Luke Jaque-Rodney: https://www.lukejaquerodney.de/ 👉 Instagram: @lukejaque_rodney Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten und deine Erfahrung schreiben: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Von Herzen Danke, deine Rezension hilft ungemein das Thema weiter nach vorne zu tragen! 👉 Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

Die Botschaft der äußeren Form und das Gesetz der geistigen Gegenwerte In dieser Folge erfährst du: 🌟 Wie du die Botschaft deiner äußeren Form entschlüsseln kannst: Dein äußeres Erscheinungsbild ist mehr als nur eine Hülle .Es zeigt, wer du bist, was du fühlst und wie du dich der Welt präsentierst. 🌟 Warum dein Körper nicht lügen kann: Die sichtbare Form eines Menschen macht unsichtbare innere Wirklichkeiten sichtbar. 🌟 Die Polarität deiner Gesichtshälften: • Rechte Gesichtshälfte: Sie repräsentiert dein Außen – das, was du aus dir gemacht hast und wie du dich der Welt zeigst. • Linke Gesichtshälfte: Sie offenbart deine Innenwelt – deine Gefühle, deine mitgebrachten Eigenschaften und dein inneres Wesen. 🌟 Das Gesetz der geistigen Gegenwerte: Deine Hauptaufgabe besteht darin, den geistigen Gegenwert dessen zu schaffen, was du dir wünschst – Gedanke für Gedanke, Gefühl für Gefühl. Indem du das Bewusstsein für Erfolg, Gesundheit, Glück und Wohlstand entwickelst, bringst du diese Qualitäten in dein Leben. Deine äußere Form ist ein Schlüssel zu deiner inneren Wahrheit. Sie liefert eine holistische Information über das sonst unsichtbare Innere. Dein Körper kann nur diese Form haben, weil er Ausdruck deiner inneren Wirklichkeit ist. In dieser Folge lernst du, wie du die „Sprache der Form“ verstehen kannst und wie das Gesetz der geistigen Gegenwerte dir hilft, deine Ziele zu erreichen. Empfehlung Für alle Backbegeisterten: Entdecke die veganen Backmischungen von Organic Workout! Besonders empfehlenswert sind die kernige Bio-Backmischung (glutenfrei) oder süße Tortenideen wie Lemon Cheesecake oder Schoko-Torten – ideal für kreative Projekte mit Erythrit. Hier geht’s zur Website: https://organic-workout.de. Mit dem Rabattcode LEANDRA10 erhältst du 10 % auf deinen Einkauf! Hier findest du meine Lieblings-Backmischung: https://organic-workout.de/products/bio-kernige-backmischung-glutenfrei-ohne-ei. Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Selbsterkenntnis zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Freue dich auf YouTube: Entdecke viele zuckerfreie Rezepte nur mit Datteln – von zuckerfreier Milchschnitte über Tiramisu bis hin zur Donauwelle! Auf meinem YouTube-Kanal findest du genaue Anleitungen für all diese Leckereien: https://www.youtube.com/@leandra.fili. Vernetze dich für tägliche Impulse: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Weitere Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

“Trauma ist nicht das, was uns passiert, sondern das, was wir in uns festhalten, wenn wir keine Hilfe haben.” Peter A. Levine Wie ein Trauma in deinem Leben dein Verhältnis zu Zucker beeinflusst In dieser Episode spreche ich mit Dami Scharf, renommierte Expertin für Traumabewältigung, über die oft unterschätzte Verbindung zwischen traumatischen Erfahrungen und unserem Zuckerkonsum. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie Traumata unser Essverhalten beeinflussen können 👉 Warum Zucker oft als Bewältigungsmechanismus für traumatische Erfahrungen dient 👉 Wie sich Trauma neurobiologisch auf unseren Zuckerkonsum auswirkt 👉 Welche langfristigen Folgen die Verbindung von Trauma und Zuckerkonsum haben kann 👉 Praktische Strategien zur Bewältigung von Trauma ohne auf Zucker zurückzugreifen Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Von Herzen Danke, deine Rezension hilft ungemein das Thema weiter nach vorne zu tragen! Dami teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch ein besseres Verständnis unserer traumatischen Erfahrungen nicht nur unsere Beziehung zu Zucker verbessern, sondern auch Wege finden können, um gesünder mit Stress und emotionalen Herausforderungen umzugehen. Über Dami Scharf: Dami Scharf ist Expertin für Traumabewältigung und unterstützt Menschen dabei, ihre traumatischen Erfahrungen zu verarbeiten und ein gesünderes Leben zu führen. 👉 Website von Dami Scharf: www.damischarf.de Neuestes Buch von Dami Scharf “Heilung beginnt im Hier und Jetzt: Wege aus dem Trauma” Instagram: https://www.instagram.com/damischarf/ 👉 Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: https://www.youtube.com/@leandra.fili. • Rezepte für zuckerfreie Versionen von Klassikern wie Waffellos, Giotto’s und Raffaellos • Zuckerfreie Süßigkeiten, die nur mit Datteln gesüßt sind • Nährstoffreiche Leckereien für Körper, Geist und Seele • Nahrung, die heilt, stärkt und emotional Rückhalt gibt • Süßigkeiten, die du ohne schlechtes Gewissen genießen Nahrung hat das Potential, uns zu heilen, zu stärken und Halt zu geben. Meine Rezepte bieten dir genau das - leckere, nährstoffreiche und lebensverändernde Alternativen zu herkömmlichen Süßigkeiten. Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

“Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.” - Jon Kabat-Zinn Achtsamkeit: Der Schlüssel zu einem zuckerfreien Leben und gestärktem Selbstwert In dieser Episode spreche ich mit Sarah Desai, Expertin für Achtsamkeit und persönliche Entwicklung, über die oft unterschätzte Bedeutung der Achtsamkeit für ein zuckerfreies Leben und einen gesunden Selbstwert. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie Achtsamkeit der Schlüssel zu einem zuckerfreien Lebensstil sein kann 👉 Was der gespiegelte Selbstwert ist und wie er dein Leben bereichern kann 👉 Was dein falscher und was dein richtiger Wille ist und wie du sie unterscheidest aufbauen kannst 👉 Wie Achtsamkeit und Selbsterkenntnis uns befähigen, positive Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Von Herzen Danke, deine Rezension hilft ungemein das Thema weiter nach vorne zu tragen! Sarah teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch mehr Achtsamkeit und Selbsterkenntnis nicht nur unsere Ernährung verbessern, sondern auch ein neues Verständnis für unseren Selbstwert entwickeln und positive Veränderungen in unserem Leben bewirken können. Über Sarah Desai: Sarah Desai ist Expertin für Achtsamkeit und unterstützt Menschen dabei, ihr Bewusstsein als Stärke zu nutzen. 👉 Website von Sarah Desai: www.sarahdesai.de Neuestes Buch von Sarah Desai “Du bist mehr als genug: Erkenne und nutze deinen Selbstwert” Instagram: https://www.instagram.com/sarahdesai/?hl=de 👉 Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube-Kanal für zuckerfreie Rezepte: www.youtube.com/@leandrafili 🍫 Meine Empfehlung: Djoon Industriezuckerfreie Dattelpralinen, unfassbar lecker 100 Prozent industriezuckerfrei, gesund und unglaublich lecker noch dazu. Rabattcode: leandraf10 www.djoon.de Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: • Rezepte für zuckerfreie Versionen von Klassikern wie Waffellos, Giotto’s und Raffaellos • Zuckerfreie Süßigkeiten, die nur mit Datteln gesüßt sind • Nährstoffreiche Leckereien für Körper, Geist und Seele • Nahrung, die heilt, stärkt und emotional Rückhalt gibt • Süßigkeiten, die du ohne schlechtes Gewissen genießen kannst Nahrung hat das Potential, uns zu heilen, zu stärken und Halt zu geben. Meine Rezepte bieten dir genau das - leckere, nährstoffreiche und lebensverändernde Alternativen zu herkömmlichen Süßigkeiten. Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

"Sat Nam" - Die Wahrheit ist dein Name. “Intuition ist ein heiliges Geschenk und der rationale Verstand ein treuer Diener. Wir haben eine Gesellschaft geschaffen, die den Diener ehrt und das Geschenk vergessen hat.” • Albert Einstein „Sat Nam - Die Kraft der inneren Wahrheit für ein zuckerfreies Leben” In dieser Folge erfährst du: 🧁 Warum es bei Entscheidungen nur ein “Es stimmt” oder “Es stimmt nicht” gibt und wie dies deine Zuckerfreiheit beeinflusst. 🧁 Wie du deine Denkprozesse schärfen kannst, um kompetent deiner Intuition zu folgen und falsche Annahmen über Zucker zu überwinden. 🧁 Weshalb es einfach sein kann, die Stimme der Seele zu hören, aber herausfordernd, ihr zu folgen - und wie du dies für deinen Zuckerfrei-Lifestyle nutzen kannst. Bewertungen und Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf neue zuckerfreie Rezepte und Süßigkeiten. Ich teile meine liebsten Ideen für eine gesunde Ernährung ohne Zucker: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ . Noch mehr Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du hier: leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

Sat Nam" - Die Wahrheit ist dein Name. “Intuition ist ein heiliges Geschenk und der rationale Verstand ein treuer Diener. Wir haben eine Gesellschaft geschaffen, die den Diener ehrt und das Geschenk vergessen hat.” • Albert Einstein „Sat Nam - Die Kraft der inneren Wahrheit für ein zuckerfreies Leben” In dieser Folge erfährst du: 🧁 Warum es bei Entscheidungen nur ein “Es stimmt” oder “Es stimmt nicht” gibt und wie dies deine Zuckerfreiheit beeinflusst. 🧁 Wie du deine Denkprozesse schärfen kannst, um kompetent deiner Intuition zu folgen und falsche Annahmen über Zucker zu überwinden. 🧁 Weshalb es einfach sein kann, die Stimme der Seele zu hören, aber herausfordernd, ihr zu folgen - und wie du dies für deinen Zuckerfrei-Lifestyle nutzen kannst. ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen : Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf neue zuckerfreie Rezepte und Süßigkeiten. Ich teile meine liebsten Ideen für eine gesunde Ernährung ohne Zucker: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ . Noch mehr Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du hier: leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea. Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf neue zuckerfreie Rezepte und Süßigkeiten. Ich teile meine liebsten Ideen für eine gesunde Ernährung ohne Zucker: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 🎧 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

"Kaust du richtig? Der Schlüssel zu Sättigung und Genuss" - Interview mit Barbara Plaschka In dieser Episode spreche ich mit Barbara Plaschka, Expertin für bewusstes Essen und Kautraining, über die oft unterschätzte Bedeutung des richtigen Kauens für unsere Ernährung und Gesundheit. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie richtiges Kauen der Schlüssel zu einem gesunden Essverhalten sein kann 👉 Wie bewusstes Kauen Heißhunger und Überessen vorbeugen kann 👉 Tipps, um deine Kautechnik zu verbessern und mehr Genuss beim Essen zu erleben 👉 Wie du durch achtsames Essen eine bessere Verbindung zu deinem Körper aufbauen kannst ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen : Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Barbara teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch bewussteres Kauen nicht nur unsere Verdauung verbessern, sondern auch ein neues Verständnis für Hunger und Sättigung entwickeln können. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du durch eine simple Änderung deiner Essgewohnheiten zu mehr Wohlbefinden und einem gesünderen Lebensstil finden kannst! Über Barbara Plaschka Barbara Plaschka ist Expertin für bewusstes Essen und unterstützt Menschen dabei, ihr Essverhalten als Stärke zu nutzen. 👉 Website von Barbara Plaschka: www.barbaraplaschka.de Neuestes Buch von Barbara Plaschka Kau dich schlank: Gesund und genussvoll zum Wohlfühlgewicht Instagram: https://www.instagram.com/barbaraplaschka/?hl=de 👉 Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube-Kanal für zuckerfreie Rezepte: www.youtube.com/@leandrafili Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: Ganz neu: Meine zuckerfreie Philadelphia Mascarpone Tarte kommt diese Woche, genauso wie das zuckerfreie Tiramisu, nährstoffreiche Süßigkeiten die schön, stark und glücklich machen. Zubereitung von zuckerfreiem Mars Zubereitung von zuckerfreien Snickers Rezept für zuckerfreies Tiramisu Und viele weitere leckere, zuckerfreie Süßigkeiten! Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Manchmal denke ich bereits vor dem Frühstück an sechs unmögliche Dinge." – Alice im Wunderland „Erfolg ist, von einem Fehlschlag zum nächsten zu gehen, ohne die Begeisterung zu verlieren." – Winston Churchill In dieser Folge erfährst du, wie du an Fehlern wachsen kannst und was wir von Alice im Wunderland und Winston Churchill darüber lernen können: 🌟 Warum wir den Mut für den großen Sprung brauchen: Mit kleinen Sprüngen können wir einen Abgrund nicht überqueren. 🌟 Die alte vs. neue Regel: Alt: Risiken vermeiden, nicht verlieren Neu: Spiele, um zu gewinnen 🌟 Die 6 Arten, wie Menschen auf Fehler reagieren: Lügen: "Das habe ich nicht getan." Verleugnen: "Alles ist in Ordnung." Rechtfertigen: "Ich konnte nicht anders." Beschuldigen: "Die anderen sind schuld." Aufgeben: "Es ist zu hart." Lernen und wachsen. Absolute Empfehlung: Kennst du schon die Djoon Dattelpralinen? Diese handgemachten Bio-Pralinen sind der perfekte Beweis, dass Süßes auch ohne Industriezucker traumhaft schmecken kann! 💡 Probiere unbedingt die Sorten: Salted Peanut, Bomba di Pistacchio oder Raspberry Dream 👉 Mit dem Code "LEANDRAF10" auf https://djoon.de bekommst du deinen persönlichen Rabatt. ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Viele tolle neue zuckerfreie Rezepte wie: Zuckerfreies Snickers Zuckerfreies Bounty Zuckerfreie Raffaellos ➡️ Schau vorbei: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf: https://leandra-fili.de 🎧 Hör rein und wage deinen Sprung! 🚀 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

Hochsensibilität ist keine Schwäche, sondern eine besondere Gabe, die uns hilft, die Welt intensiver zu erleben und tiefere Verbindungen zu schaffen.“ – Sylvia Harke 👉 In dieser Episode erfährst du: Woran erkennst du, dass du hochsensibel bist? -Intensive Wahrnehmung: Sie nehmen Geräusche, Gerüche und visuelle Eindrücke viel intensiver wahr. -Emotionale Tiefe: Sie haben ein reiches emotionales Innenleben und reagieren stark auf die Gefühle anderer. -Überreizung: Sie können schnell überfordert sein, besonders in lauten oder hektischen Umgebungen. -Eingehende Verarbeitung: Sie neigen dazu, Informationen und Erfahrungen tiefgründiger zu verarbeiten. Warum hat Zucker besondere Auswirkungen auf Hochsensible? Zucker kann bei hochsensiblen Menschen besonders negative Auswirkungen haben. Diese Personen reagieren empfindlicher auf Blutzuckerschwankungen, was zu emotionalen Achterbahnfahrten führen kann. Eine zuckerfreie Ernährung kann helfen, diese Schwankungen zu minimieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. In dieser Episode spreche ich mit Sylvia Harke über: 🧁 Hochsensibilität und Ernährung: Entdecke, wie hochsensible Menschen auf verschiedene Lebensmittel reagieren und welche Rolle eine zuckerfreie Ernährung dabei spielt. 🧁 Zucker und seine Auswirkungen: Lerne, wie Zucker das Wohlbefinden von hochsensiblen Menschen beeinflusst und warum eine zuckerfreie Ernährung für viele von ihnen von Vorteil sein kann. 🧁 Stressbewältigung durch Ernährung: Erfahre, wie die richtige Nahrungsaufnahme helfen kann, Stress abzubauen und die emotionale Balance zu fördern. 🧁 Praktische Tipps: Sylvia gibt wertvolle Ratschläge zur Auswahl geeigneter Lebensmittel, die nicht nur gut für den Körper sind, sondern auch die geistige Klarheit unterstützen. Über Sylvia Harke Sylvia Harke ist Expertin für Hochsensibilität und unterstützt Menschen dabei, ihre Sensibilität als Stärke zu nutzen. Sie bietet Coaching und Workshops an, um das Bewusstsein für Hochsensibilität zu fördern. ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 👉 Website von Sylvia Harke: www.hsp-academy.de Neueste Buch von Sylvia Harke Seelenpartner oder toxische Beziehung? Meine absolute Buchempfehlungen von Sylvia Harke Hochsensibel - Was tun? Empfohlene Produkte von Löwenanteil: Perfekt für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem gesund essen möchten – ideal für eine zuckerfreie Ernährung! Hier sind meine Empfehlungen – ohne Industriezucker oder Zusatzstoffe: Tikka Masala Chunks Veganes Gulasch Linsen Dal Berglinseneintopf Chili Vegano Linsen à la Provence 💥 15 % mit dem Rabattcode "Zuckerfrei" – ohne Mindestbestellwert! Probier’s aus! 👉 Weitere Informationen findest du auf der Website: www.loewenanteil.com/collections/bio-fertiggerichte 👉 Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfreibeginntim_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube-Kanal für zuckerfreie Rezepte: www.youtube.com/@leandrafili Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: Zubereitung von zuckerfreiem Mars Zubereitung von zuckerfreien Snickers Rezept für zuckerfreies Tiramisu Und viele weitere leckere, zuckerfreie Süßigkeiten! Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili: https://leandra-fili

In dieser Folge erfährst du, wie du dein Glas für eine zuckerfreie Reise im Jahr 2025 füllen kannst und welche spannenden Entwicklungen auf dich warten: „Die einzige Grenze für unseren Realisierungsgrad von morgen wird unsere Zweifel an heute sein.“ – Franklin D. Roosevelt In dieser Folge erfährst du: 🧁 Wie weit dein Geist dich führen kann: Dein Geist ist der Schlüssel zu deiner Transformation. Wenn du dich entscheidest, Zucker zu reduzieren, eröffnest du dir neue Perspektiven und Möglichkeiten. 🧁 Warum Du keinem Mensch wissen geben kannst, dass er nicht aufnehmen kann ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf neue zuckerfreie Rezepte und Süßigkeiten. Ich teile meine liebsten Ideen für eine gesunde Ernährung ohne Zucker: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse zum zuckerfreien Leben: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. 🎧 Hör rein und starte deine zuckerfreie Reise ins Jahr 2025! 🚀