Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

„Alles ist Energie. Und das ist alles. Gleiche die Frequenz an die Realität an, die du möchtest – und du bekommst genau diese Realität.“ – (frei nach Albert Einstein) In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ lade ich dich ein, die unsichtbare Kraft hinter deinem Essverhalten zu entdecken: Energie. Gemeinsam tauchen wir ein in die faszinierende Verbindung zwischen Bewusstsein, Schwingung und Ernährung – und wie du mit kleinen Veränderungen auf deinem Teller und in deinem Denken Großes für dein Wohlbefinden bewirken kannst. Du erfährst in dieser Folge: 👉 Was das Energieerhaltungsgesetz bedeutet und warum keine Kalorie je verloren geht 👉 Wie du mit deiner Ernährung nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Stimmung und dein Bewusstsein beeinflusst 👉 Was die Bewusstseinsskala nach David R. Hawkins ist und wie bestimmte Lebensmittel dich energetisch „nach unten ziehen“ oder in deine Kraft bringen 👉 Warum Industriezucker, Fast Food & Co. dich in niedrige Schwingung versetzen – und wie natürliche, frische Lebensmittel deine Energie und Lebensfreude stärken 👉 Wie du mit kleinen Achtsamkeitsübungen und bewusster Auswahl deiner Lebensmittel deine Schwingung im Alltag erhöhen kannst 👉 Praktische Tipps, wie du spürst, was dir wirklich guttut – und wie du deine persönliche Energiequelle findest Wir sprechen darüber, wie du mit jedem Bissen und jedem Gedanken bewusster wählst, was dich stärkt – und wie du Schritt für Schritt ein Leben voller Klarheit, Energie und Zuckerfreiheit gestaltest. Du lernst, wie du die Frage „Wie fühle ich mich nach dieser Mahlzeit – und unterstützt sie mein Wohlbefinden?“ in deinen Alltag integrierst und welche mentalen Techniken dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Energie gezielt lenken, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen. Danke, dass du Teil dieser Reise bist. Deine Bewertungen und dein Feedback bedeuten mir viel und helfen, diese Botschaft weiterzutragen: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier 🍫🚫✨: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier 🎬🎤: https://leandra-fili.de/ Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Zuckerfreie Rezepte & Inspiration auf YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💖

„Erfolg ist kein Glück – es ist das Ergebnis deiner mentalen Stärke.“ – Markus Czerner In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Markus Czerner, Experte für mentale Stärke, über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Wie wir mit der richtigen Einstellung und mentaler Klarheit den Weg in ein zuckerfreies Leben finden – und warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt. Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, warum unser Umgang mit Zucker viel mehr mit unseren Gedanken, Glaubenssätzen und inneren Mustern zu tun hat, als wir oft glauben. Markus teilt seine Erfahrungen aus dem Leistungssport und zeigt, wie wir Rückschläge meistern, Selbstsabotage überwinden und mit mentaler Stärke neue Gewohnheiten etablieren können. 🚦🧠 Du erfährst in dieser Folge: 👉 Warum mentale Stärke der Schlüssel ist, um alte Gewohnheiten – wie den Zuckerkonsum – wirklich zu verändern 👉 Wie du erkennst, welche Glaubenssätze dich (unbewusst) am Ausstieg aus der Zuckermatrix hindern 👉 Welche Rolle Selbstreflexion, Disziplin und ein klarer Fokus beim zuckerfreien Leben spielen 👉 Praktische Impulse und Übungen von Markus, wie du deinen inneren Schweinehund überwindest und langfristig dranbleibst Markus Czerner teilt ehrliche Geschichten aus seinem Leben, gibt dir inspirierende Tools an die Hand und zeigt, wie du mit mentaler Stärke nicht nur zuckerfrei, sondern auch selbstbestimmt und erfolgreich durchs Leben gehst. Denn: Echte Veränderung beginnt im Kopf – und mit dem Mut, Verantwortung für dein Leben zu übernehme Mehr zu Markus Czerner: 🌐 Website: https://www.markus-czerner.de Vernetze dich mit mir für mehr Inspiration: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🌐 Website: https://www.leandra-fili.de – Hier erfährst du mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin. Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: 🍮 Zuckerfreies Tiramisù: https://www.youtube.com/watch?v=2JaA4j2PJI8 🍬 Zuckerfreie Giottos, Raffaellos & Dattelpralinen: https://www.youtube.com/watch?v=4HnVPDlS2PU 🍫 Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY 🥜 Zuckerfreie Snickers Tarte: https://www.youtube.com/watch?v=DVn9O2OfXvY Alle Rezepte sind nur mit Datteln gesüßt, vollgepackt mit guten Zutaten und machen dich satt, stark und gesund – ganz ohne Industriezucker. 🥰🌱 Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen. ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🌐🧁🎬 Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Du musst bereit sein, das Leben, das du geplant hast, loszulassen, um das Leben zu finden, das auf dich wartet.“ – Joseph Campbell In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ nehme ich dich mit auf deine ganz persönliche Heldenreise – inspiriert von Simbas Weg im „König der Löwen“. Gemeinsam entdecken wir, wie du alte Gewohnheiten loslassen und mutig neue Wege einschlagen kannst, um ein zuckerfreies, erfülltes Leben zu führen. Du erfährst in dieser Folge: 👉 Was das Kaizen-Prinzip bedeutet und wie kleine, kontinuierliche Schritte dich nachhaltig verändern 👉 Wie das Growth Mindset dich dabei unterstützt, Rückschläge als Chancen zu sehen – und warum ein Fixed Mindset dich oft ausbremst 👉 Wie du die Stationen der Heldenreise – von der gewohnten Welt, über Herausforderungen und Zweifel, bis zur Rückkehr als gestärkte Version deiner selbst – auf deinen Weg in die Zuckerfreiheit überträgst 👉 Warum Rückschläge, Versuchungen und Zweifel dazugehören und wie du sie als Teil deiner Entwicklung annehmen kannst 👉 Wie du persönliche Mentoren, Vorbilder und Unterstützer findest, um dranzubleiben und dich immer wieder neu zu motivieren Wir sprechen darüber, wie du mit kleinen Schritten und einer neuen Denkweise alte Muster durchbrichst, Versuchungen widerstehst und deinen authentischen Weg zu mehr Energie, Gesundheit und Lebensfreude findest. Du lernst, wie du die Frage „Unterstützt dieser Gedanke meine Zuckerfreiheit?“ in deinen Alltag integrierst und welche mentalen Techniken dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Denkweise transformieren, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen. Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Zuckerfreie Süßigkeiten, wie der zuckerfreie Nusszopf, zuckerfreies Mars, Snickers und zuckerfreie Raffaellos findest du bei YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier 🍫🚫✨: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier 🎬🎤: https://leandra-fili.de/ Empfohlene Produkte von Löwenanteil: Perfekt für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem gesund essen möchten – ideal für eine zuckerfreie Ernährung! Hier sind meine Empfehlungen – ohne Industriezucker oder Zusatzstoffe: Diese Sorten sind zuckerfrei: Tikka Masala Chunks Veganes Gulasch Linsen Dal Berglinseneintopf Chili Vegano Linsen à la Provence Alle Gerichte werden ohne zugesetzten Zucker und ohne künstliche Zusatzstoffe hergestellt, sie sind schnell zubereitet und eignen sich perfekt für unterwegs oder stressige Tage. Rabattcode: Mit dem Code "zuckerfrei" erhältst du 10 % Rabatt auf deine Bestellung bei Löwenanteil Hier geht’s direkt zum Shop: https://www.loewenanteil.com/collections/all So kannst du dir eine gesunde, zuckerfreie Mahlzeit ganz einfach und bequem nach Hause holen! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💖

„Klarheit ist der erste Schritt zur Veränderung.“ – Veit Lindau In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Veit Lindau, Bestsellerautor und Experte für bewusste Lebensführung, über ein Thema, das oft unterschätzt wird: die Sedierung durch Zucker und wie wir wieder klar sehen können. Gemeinsam tauchen wir ein in die Frage, warum Zucker nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist beeinflusst – und wie wir uns aus dieser süßen Betäubung befreien können. 🚦🍬 Du erfährst in dieser Folge: 👉 Warum Zucker oft als emotionales Betäubungsmittel genutzt wird und wie er unser Bewusstsein beeinflusst 👉 Wie du erkennst, wann du dich durch Zucker eigentlich vor unangenehmen Gefühlen oder Gedanken schützt 👉 Welche Rolle Klarheit, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung beim Ausstieg aus der Zuckermatrix spielen 👉 Praktische Impulse von Veit, wie du dich Schritt für Schritt aus der Zucker-Sedierung befreist und wieder mehr Lebensenergie gewinnst Veit Lindau teilt seine persönlichen Erfahrungen und gibt dir inspirierende Tools an die Hand, um alte Muster zu durchbrechen und dich selbst wieder klar und wach zu erleben. Denn: Echte Veränderung beginnt immer im Kopf – und mit dem Mut, genau hinzuschauen. Links zu Veit Lindau: 🌐 Website: https://veitlindau.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/veit.lindau/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@VeitLindau 🌐🧁🎬 Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Vernetze dich mit mir für mehr Inspiration: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🌐 Website: https://www.leandra-fili.de Hier erfährst du mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin. Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: 🍮 Zuckerfreies Tiramisù: https://www.youtube.com/watch?v=2JaA4j2PJI8 🍬 Zuckerfreie Giottos, Raffaellos & Dattelpralinen: https://www.youtube.com/watch?v=4HnVPDlS2PU 🍫 Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY 🥜 Zuckerfreie Snickers Tarte: https://www.youtube.com/watch?v=DVn9O2OfXvY Alle Rezepte sind nur mit Datteln gesüßt, vollgepackt mit guten Zutaten und machen dich satt, stark und gesund – ganz ohne Industriezucker. 🥰🌱 🍫 Tipp: Zuckerfreie & vegane Schokolade von MAKRi MAKRi Schokolade ist vegan, bio und nur mit Datteln gesüßt – ohne raffinierten Zucker, Zusatzstoffe oder Palmöl. Meine absolute Lieblingssorte ist Nougat – cremig, nussig! Außerdem liebe ich Dattello, die zuckerfreie Schoko-Haselnuss-Creme (wie eine gesunde Nutella-Alternative) und die Zitronen-Schokolade für alle, die es fruchtig mögen. Mit meinem Rabattcode Leandra2025 sparst du auf deine Bestellung: https://makri-schokolade.de/collections/produkte Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen. ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: 🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

„Bindung ist für unser seelisches Gleichgewicht so wichtig wie Nahrung für unseren Körper.“ – Unbekannt In dieser besonderen Podcast-Episode von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Chris Bloom, Experte für Beziehungen und persönliche Entwicklung, über die spannenden Zusammenhänge zwischen unseren Bindungsmustern und unserem Essverhalten – besonders in Bezug auf Zucker. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum unsere frühkindlichen Bindungserfahrungen nicht nur unsere Beziehungen, sondern auch unser Verhältnis zu Nahrung und Genuss nachhaltig prägen. 💡🍫 Du erfährst in dieser Folge: 👉 Welche Bindungstypen es gibt und wie sie unser Essverhalten beeinflussen 👉 Warum besonders unsichere Bindungsstile wie der ängstlich-ambivalente oder vermeidende Bindungstyp zu emotionalem Essen und erhöhtem Zuckerkonsum führen können 👉 Wie du deine eigenen Muster erkennst und liebevoll veränderst 👉 Praktische Impulse, um emotionales Essen zu überwinden und langfristig zuckerfrei zu leben Die vier Bindungstypen und ihre Verbindung zu Zucker: 1. Sichere Bindung: Menschen mit sicherer Bindung können Gefühle gut regulieren und suchen bei Stress soziale Unterstützung statt Trost im Essen. Zucker wird selten zur Emotionsregulation genutzt. 😊 2. Ängstlich-ambivalente Bindung: Diese Personen schwanken zwischen Nähebedürfnis und Angst vor Zurückweisung. Sie neigen dazu, bei Unsicherheit oder Stress zu emotionalem Essen zu greifen – oft auch zu Süßem. Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen diesem Bindungsstil und erhöhtem BMI. 3. Unsicher-vermeidende Bindung: Vermeidende Typen vermeiden Nähe, unterdrücken Gefühle und wirken unabhängig, suchen aber oft Ersatzbefriedigung – z.B. durch zuckerreiche Lebensmittel, vor allem bei Stress oder Isolation. 4. Desorganisierte Bindung: Hier zeigen sich widersprüchliche Verhaltensweisen und Schwierigkeiten in der Emotionsregulation. Auch hier wird Essen häufig impulsiv genutzt, um innere Spannungen zu lindern. 😵‍💫 Chris Bloom teilt seine persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie du durch bewusste Herzarbeit, Selbstreflexion und kleine Veränderungen im Alltag nicht nur gesünder, sondern auch authentischer und erfüllter leben kannst. Denn: Wer sich selbst mit dem Herzen begegnet, findet die Kraft, wirklich neue Wege zu gehen. ❤️ Links zu Chris Bloom: 🌐 Website von Chris Bloom https://chrisbloom.de 📸 Instagram von Chris Bloom https://www.instagram.com/chris.bloom_/ Ergänzende Links zur Folge: 📄 Studie: Zusammenhang vom ängstlich-ambivalenten Bindungsstil und erhöhtem BMI https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29733864/ 📄 Meta-Analyse: Bindungs-/Verlustangst und gesunde/ungesunde Lebensstile https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29733864/ 🎥 YouTube: Still-Face Experiment https://www.youtube.com/watch?v=vmE3NfB_HhE&t=16s 🌐🧁🎬 Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Vernetze dich für mehr Inspiration: 📸 Instagram https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 TikTok https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest https://www.pinterest.de/leandrafili/ ▶️ YouTube https://www.youtube.com/@leandra.fili Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: 🍰✨ Alle Rezepte sind nur mit Datteln gesüßt, vollgepackt mit guten Zutaten und machen dich satt, stark und gesund – ganz ohne Industriezucker. 🥰🌱 Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: 🍏 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎧 Spotify https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

"Erkenne dich selbst."- heisst es im Tempel von Delphi Inspiriert vom Tempel von Delphi und den großen Denkern der Psychologie widmen wir uns in dieser Folge der spannenden Frage: Wie beeinflusst deine Persönlichkeit, ob und wie leicht du zuckerfrei leben kannst? Welche angeborenen Eigenschaften bestimmen, wie du mit Versuchungen umgehst, Entscheidungen triffst und neue Gewohnheiten entwickelst? Du erfährst in dieser Folge: 👉 Wie Intro- und Extraversion deinen Umgang mit zuckerfreien Routinen, sozialen Situationen und Stress beeinflussen 👉 Ob du eher konkrete Regeln und kleine Schritte brauchst oder große Visionen und langfristige Ziele, um zuckerfrei zu bleiben 👉 Wie du beim Thema Zucker entscheidest – rational oder gefühlsbetont 👉 Ob dir feste Pläne helfen oder du mehr Freiraum und Flexibilität brauchst, um dranzubleiben Wir sprechen über die Grundlagen der Typenlehre nach Carl Gustav Jung und das MBTI-System, wie deine natürlichen Präferenzen deinen Weg zur Zuckerfreiheit beeinflussen – und wie du dieses Wissen für dich nutzen kannst. Du lernst, wie du deine Persönlichkeit besser verstehst und deine Stärken gezielt einsetzt, um Versuchungen zu widerstehen, Rückschläge gelassen zu meistern und deinen eigenen, authentischen Weg in ein zuckerfreies Leben zu finden. Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Denkweise transformieren, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen. Du erfährst, wie du die Frage „Unterstützt dieser Gedanke meine Zuckerfreiheit?“ in deinen Alltag integrierst und welche mentalen Techniken dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Zuckerfreie Süßigkeiten, wie der zuckerfreie Nusszopf, zuckerfreies Mars, Snickers und zuckerfreie Raffaellos findest du bei YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🌐🧁🎬 Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 💖

„Beim Charisma kommt es nicht so sehr darauf an, die Leute dazu zu bringen, dich zu mögen, sondern sie dazu zu bringen, sich selbst zu mögen.“ – Robert Breault In dieser besonderen Podcast-Episode von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Sinthu Wenzel, der Charisma Queen, über das Thema Zuckerfreiheit und wie unser Charisma dadurch freigelegt wird. Gemeinsam erkunden wir, warum ein zuckerfreier Lebensstil nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unsere Ausstrahlung und unser Selbstbewusstsein stärkt. Du erfährst in dieser Folge: 👉 Wie Zucker unser Energielevel, unsere Stimmung und unser Charisma beeinflusst 👉 Warum echte Ausstrahlung im Kopf beginnt – und wie du durch bewusste Ernährung dein inneres Strahlen aktivierst 👉 Welche mentalen Blockaden dich an Zucker binden und wie du sie auflöst 👉 Praktische Tipps, wie du Schritt für Schritt zuckerfrei wirst und dabei dein Charisma stärkst Sinthu Wenzel teilt ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie du durch einen achtsamen Umgang mit Zucker und bewusste Entscheidungen im Alltag nicht nur gesünder, sondern auch charismatischer wirst. Denn: Wer sich von innen heraus wohlfühlt, strahlt das auch nach außen aus. Mehr über Sinthu Wenzel: Instagram: https://www.instagram.com/die_charisma_queen/ Website: https://charismaqueen.de Instagram (alternativ): https://www.instagram.com/sinra.official/ 🌐🧁🎬 Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr über mich und meine Arbeit findest du unter: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

„Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung.“ – Hippokrates In dieser Episode spreche ich mit Dr. med. Yael Adler, Dermatologin, Ernährungsmedizinerin und Bestsellerautorin, über den bewussten Umgang mit Zucker und die Bedeutung einer gesunden Ernährung. Dr. Adler teilt ihr fundiertes Wissen und gibt praktische Tipps, wie wir durch eine ausgewogene Ernährung und achtsames Essen nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Wohlbefinden nachhaltig verbessern können. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum Zucker eine so große Rolle in unserer Ernährung spielt und wie du ihn reduzieren kannst 👉 Wie intuitive Ernährung dir hilft, wieder auf deinen Körper zu hören 👉 Welche kleinen Schritte zu einem gesünderen Lebensstil führen können 👉 Praktische Tools, um langfristig gesunde Gewohnheiten zu etablieren Dr. Adler gibt Einblicke in ihre Erfahrungen und zeigt, wie wir durch einen bewussten Umgang mit Lebensmitteln nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Leben positiv verändern können. Mehr über Dr. Yael Adler: Instagram: https://www.instagram.com/docyaeladler/ Website: https://www.dradler-berlin.de Buch „Genial ernährt!“: https://www.sachbuch-couch.de/titel/genial-ernaehrt-klueger-essen-entspannter-geniessen-besser-leben/ 🌐🧁🎬 Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

„Selbstliebe ist der Beginn einer lebenslangen Romanze.“ – Oscar Wilde In dieser Episode spreche ich mit Helen Sonneborn, Ernährungscoach und Expertin für emotionales Essen, über den Weg zu einem gesunden Körperbewusstsein und nachhaltiger Selbstliebe. Helen teilt ihre inspirierende Geschichte und wertvolle Tipps, wie wir durch intuitive Ernährung und mentale Stärke ein erfüllteres Leben führen können. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie du emotionale Essmuster erkennst und durchbrechen kannst 👉 Warum Selbstliebe der Schlüssel zu einem gesunden Essverhalten ist 👉 Welche Rolle intuitive Ernährung spielt und wie du wieder auf deinen Körper hören kannst 👉 Praktische Tools, um dich in deinem Körper wohlzufühlen Helen gibt Einblicke in ihre persönliche Reise und zeigt, wie wir durch eine bewusste Verbindung zu uns selbst nicht nur unsere Ernährung, sondern auch unser Leben positiv verändern können. Instagram: https://www.instagram.com/helensonne/ Zuckerfreie und vegane Schokolade von MAKRi: Passend dazu empfehle ich dir die köstlichen, zuckerfreien und veganen Schokoladen von MAKRi – perfekt für Ostern! Verschiedenen Sorten wie Nougat, Zitrone oder Himbeere oder einen zuckerfreien Osterhasen. Gesüßt mit Datteln, ich liebe diese Schokolade, backen kannst du damit auch! 👉 Hier geht’s zur zuckerfreien Schokolade: https://makri-schokolade.de/?trc_gcmp_id=11866874798&trc_gag_id=121033296931&trc_gad_id=486941544705&gad_s ource=1&gclid=Cj0KCQjwhMq-BhCFARIsAGvo0KegIIuzm8w8Wb8JCwzTLvbqrA3ibDnJ1KEKtGuu9xOcRkMMrRXsZakaAqrVEALw_wcB 💸 Mit meinem Rabattcode LEANDRA2025 erhältst du Rabatt auf deine Bestellung! Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify : https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer : https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram : https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok : https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest : https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube : https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr über mich: Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei finden Sie hier: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

“Ein Mensch wird zu dem, woran er die meiste Zeit denkt.” Ralph Waldo Emerson Die Kunst des geistigen Verursachens: Dein Weg zur Zuckerfreiheit Wie du mit der Macht deiner Gedanken deine Ernährung revolutionierst In dieser Folge erfährst du mehr über die Kraft des geistigen Verursachens und wie du sie nutzen kannst, um zuckerfrei zu werden: Ursache und Wirkung in der Ernährung: Wie deine Gedanken deine Essgewohnheiten formen und deine Entscheidungen beeinflussen Die Richtung deines Denkens ändern: Wie du deine Gedanken gezielt auf eine zuckerfreie Ernährung ausrichtest und Versuchungen überwindest. 🎯 Die Kraft der Vorstellung: Wie du in jedem Moment die Möglichkeit hast, deine Gedanken zu steuern und ein zuckerfreies Leben aktiv zu gestalten. ✨ Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Denkweise in Bezug auf Zucker transformieren, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein zuckerfreies Leben erfolgreich umsetzen. 🌱 Du erfährst, wie du die Frage “Unterstützt dieser Gedanke meine Zuckerfreiheit?” in deinen Alltag integrieren kannst und welche mentalen Techniken dir helfen, deine Ziele zu erreichen. 🍎 Empfehlung: Zuckerfreie und vegane Djoon Pralinen - Rabattcode: leandraf10 🍫 https://djoon.de/collections/dattelpralinen Ganze cremig-karamellige Medjool Datteln gefüllt mit 4 himmlischen Füllungen und umhüllt mit knackiger Schokolade aus 100% Kakao. Im Osternest versteckt sind die Sorten Maracuja Madness, Bomba di Pistacchio, Raspberry Cream und Nougat Crisp. Das ist das Buch von Jack Nicklaus, von dem ich im Podcast spreche: 📚 “Golf & Life” von Jack Nicklaus https://www.amazon.de/Golf-Life-Jack-Nicklaus/dp/0312323077/ Bewertungen und Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! ⭐ Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu inspirieren. Bewertungen sind möglich auf: 🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎶 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetzung: Vernetze dich für tägliche Impulse: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Zuckerfreie Süßigkeiten, wie zuckerfreies Snickers, zuckerfreies Mars, zuckerfreie Toffifees und co, in gesund, in klarmachend, in energiegebend, probier es aus! ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Weitere Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea. 💖

"Lebe, als würdest du morgen sterben. Lerne, als würdest du für immer leben.” – Mahatma Gandhi In dieser Episode spreche ich mit Annelina Waller über die tiefere Verbindung zwischen einer zuckerfreien Ernährung und einem bewussten Lebensstil. In dieser Folge erfährst du: 👉 Welche Mut- Lebensmittel es gibt 👉 Warum intuitive Ernährung und das Vertrauen auf dein Bauchgefühl entscheidend sind, um gesündere Entscheidungen zu treffen 👉 Welche Rolle natürliche Süßstoffe wie Datteln in einer zuckerfreien Ernährung spielen und welche anderen gesunden Alternativen es gibt 👉 Wie eine bewusste Ernährung dazu beitragen kann, dass du dich glücklicher und ausgeglichener fühlst Annelina teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch eine bewusste, nährstoffreiche und zuckerfreie Ernährung nicht nur unsere Gesundheit verbessern, sondern auch ein erfüllteres Leben führen können. Mehr über Annelina Waller: Mehr über Annelina und ihre Arbeit findest du auf ihrer Website: https://annelinawaller.com/de/. Folge ihr auch auf Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/?hl=de. Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten und deine Erfahrung schreiben: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Von Herzen Danke, deine Rezension hilft ungemein das Thema weiter nach vorne zu tragen! Connecte dich für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ Schau unbedingt auf meinem YouTube-Kanal vorbei, um das Rezept für zuckerfreie und veganen kalten Hund zu entdecken https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

"Das Schicksal mischt die Karten, wir spielen." – Arthur Schopenhauer So kannst du jedes Spiel zu deinen Gunsten beeinflussen. Du kannst mit den schlechtesten Karten gewinnen, wenn du lernst, ein immer besserer Spieler im Spiel des Lebens zu werden. In dieser Folge erfährst du mehr über die vier mächtigen Joker des Lebens: Disziplin Achtsamkeit Beharrlichkeit Selbstbewusstsein Diese Joker liegen offen vor uns – wir müssen sie nur ergreifen und in unserem Leben anwenden. Indem du diese vier Joker nutzt, kannst du deine Ernährungsgewohnheiten positiv verändern, gesunde Entscheidungen treffen und ein zuckerfreies Leben erfolgreich umsetzen. Der Weg zum Erfolg Erfahre, wie du die vier Joker in deinem Alltag anwenden kannst, um deine Ziele zu erreichen und ein erfülltes Leben zu führen. Von der Planung gesunder Mahlzeiten bis hin zur Überwindung von Herausforderungen – lerne, wie du deine Stärken nutzt, um ein zuckerfreies Leben zu leben. Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Selbsterkenntnis zu erreichen. Bewertungen sind möglich auf: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Zuckerfreie und vegane Milchsschnitte Für alle, die sich für zuckerfreie und vegane Milchschnitten interessieren, gibt es auf meinem YouTube-Kanal eine Anleitung: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetzung Vernetze dich für tägliche Impulse: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Weitere Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

"Eine Sache entwickelt sich wie von selbst, wenn man sich intensiv damit beschäftigt" -Henry Ford 💪. In dieser Folge erfährst du mehr über die vier mächtigen Meister-Prinzipien für deine Zuckerfreiheit: Ernährung und Bewusstsein: Wie die Wahl unserer Nahrung unsere spirituelle Entwicklung beeinflusst Richtige Ernährung erkennen: Wie du die richtigen Entscheidungen triffst, um deinen Körper und Geist zu nähren 🥗. Wie Du dich bei jeder Mahlzeit meisterlich ernähren kannst und damit verbunden die richtigen Fragen stellen kannst. Indem du diese Prinzipien nutzt, kannst du deine Ernährungsgewohnheiten positiv verändern, gesunde Entscheidungen treffen und ein bewusstes Leben erfolgreich umsetzen 🌟. Du erfährst, wie du die Frage "Liebe ich mich mit diesem Nahrungsmittel?" in deinen Alltag integrieren kannst und welche drei nun meisterlichen Ernährungsformen dir helfen, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen 🌈. Zuckerfreier Osterhase und Zuckerfreie Schokolade: Hier ist ein Link zu MAKRi zuckerfreie Schokolade, die zuckerfreien Osterhasen, den zuckerfreien Himbeerschokoladen sowie den ganzen anderen Schokoladen, die du lieben wirst 🍫: https://makri-schokolade.de/. Mein Rabattcode LEANDRA2025 für einen besonderen Rabatt auf deine Bestellung 🎁. Zuckerfreie und vegane Milchsschnitten Für alle, die sich für zuckerfreie und vegane Milchschnitten interessieren, gibt es auf meinem YouTube-Kanal eine Anleitung 📹: https://www.youtube.com/@leandra.fili Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Selbsterkenntnis zu erreichen. Bewertungen sind möglich auf: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetzung Vernetze dich für tägliche Impulse: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Weitere Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts." - Arthur Schopenhauer Wie du 100 wirst und was Zuckerfrei damit zu tun hat In dieser Episode spreche ich mit Luke Jaque-Rodney über die Geheimnisse der Langlebigkeit und die Rolle einer zuckerfreien Ernährung. In dieser Folge erfährst du: 👉 Warum du Wildpflanzen in deinen Alltag integrieren solltest und wie sie zuckerfreie Alternative zu süßen Snacks sein können 👉 Was es mit grünen und violetten Lebensmitteln auf sich hat 👉 Wie du dich optimal nähren kannst - physisch, geistig und körperlich 👉 Was Zuckerfrei mit Langlebigkeit zu tun hat und wie der Verzicht auf Zucker deine Gesundheit langfristig verbessern kann Luke teilt seine Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch eine bewusste, nährstoffreiche und zuckerfreie Ernährung nicht nur unsere Gesundheit verbessern, sondern auch die Weichen für ein langes, vitales Leben stellen können. 👉 Website von Luke Jaque-Rodney: https://www.lukejaquerodney.de/ 👉 Instagram: @lukejaque_rodney Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten und deine Erfahrung schreiben: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Von Herzen Danke, deine Rezension hilft ungemein das Thema weiter nach vorne zu tragen! 👉 Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

Die Botschaft der äußeren Form und das Gesetz der geistigen Gegenwerte In dieser Folge erfährst du: 🌟 Wie du die Botschaft deiner äußeren Form entschlüsseln kannst: Dein äußeres Erscheinungsbild ist mehr als nur eine Hülle .Es zeigt, wer du bist, was du fühlst und wie du dich der Welt präsentierst. 🌟 Warum dein Körper nicht lügen kann: Die sichtbare Form eines Menschen macht unsichtbare innere Wirklichkeiten sichtbar. 🌟 Die Polarität deiner Gesichtshälften: • Rechte Gesichtshälfte: Sie repräsentiert dein Außen – das, was du aus dir gemacht hast und wie du dich der Welt zeigst. • Linke Gesichtshälfte: Sie offenbart deine Innenwelt – deine Gefühle, deine mitgebrachten Eigenschaften und dein inneres Wesen. 🌟 Das Gesetz der geistigen Gegenwerte: Deine Hauptaufgabe besteht darin, den geistigen Gegenwert dessen zu schaffen, was du dir wünschst – Gedanke für Gedanke, Gefühl für Gefühl. Indem du das Bewusstsein für Erfolg, Gesundheit, Glück und Wohlstand entwickelst, bringst du diese Qualitäten in dein Leben. Deine äußere Form ist ein Schlüssel zu deiner inneren Wahrheit. Sie liefert eine holistische Information über das sonst unsichtbare Innere. Dein Körper kann nur diese Form haben, weil er Ausdruck deiner inneren Wirklichkeit ist. In dieser Folge lernst du, wie du die „Sprache der Form“ verstehen kannst und wie das Gesetz der geistigen Gegenwerte dir hilft, deine Ziele zu erreichen. Empfehlung Für alle Backbegeisterten: Entdecke die veganen Backmischungen von Organic Workout! Besonders empfehlenswert sind die kernige Bio-Backmischung (glutenfrei) oder süße Tortenideen wie Lemon Cheesecake oder Schoko-Torten – ideal für kreative Projekte mit Erythrit. Hier geht’s zur Website: https://organic-workout.de. Mit dem Rabattcode LEANDRA10 erhältst du 10 % auf deinen Einkauf! Hier findest du meine Lieblings-Backmischung: https://organic-workout.de/products/bio-kernige-backmischung-glutenfrei-ohne-ei. Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Selbsterkenntnis zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Freue dich auf YouTube: Entdecke viele zuckerfreie Rezepte nur mit Datteln – von zuckerfreier Milchschnitte über Tiramisu bis hin zur Donauwelle! Auf meinem YouTube-Kanal findest du genaue Anleitungen für all diese Leckereien: https://www.youtube.com/@leandra.fili. Vernetze dich für tägliche Impulse: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎥 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Weitere Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

“Trauma ist nicht das, was uns passiert, sondern das, was wir in uns festhalten, wenn wir keine Hilfe haben.” Peter A. Levine Wie ein Trauma in deinem Leben dein Verhältnis zu Zucker beeinflusst In dieser Episode spreche ich mit Dami Scharf, renommierte Expertin für Traumabewältigung, über die oft unterschätzte Verbindung zwischen traumatischen Erfahrungen und unserem Zuckerkonsum. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie Traumata unser Essverhalten beeinflussen können 👉 Warum Zucker oft als Bewältigungsmechanismus für traumatische Erfahrungen dient 👉 Wie sich Trauma neurobiologisch auf unseren Zuckerkonsum auswirkt 👉 Welche langfristigen Folgen die Verbindung von Trauma und Zuckerkonsum haben kann 👉 Praktische Strategien zur Bewältigung von Trauma ohne auf Zucker zurückzugreifen Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum Bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Von Herzen Danke, deine Rezension hilft ungemein das Thema weiter nach vorne zu tragen! Dami teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch ein besseres Verständnis unserer traumatischen Erfahrungen nicht nur unsere Beziehung zu Zucker verbessern, sondern auch Wege finden können, um gesünder mit Stress und emotionalen Herausforderungen umzugehen. Über Dami Scharf: Dami Scharf ist Expertin für Traumabewältigung und unterstützt Menschen dabei, ihre traumatischen Erfahrungen zu verarbeiten und ein gesünderes Leben zu führen. 👉 Website von Dami Scharf: www.damischarf.de Neuestes Buch von Dami Scharf “Heilung beginnt im Hier und Jetzt: Wege aus dem Trauma” Instagram: https://www.instagram.com/damischarf/ 👉 Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: https://www.youtube.com/@leandra.fili. • Rezepte für zuckerfreie Versionen von Klassikern wie Waffellos, Giotto’s und Raffaellos • Zuckerfreie Süßigkeiten, die nur mit Datteln gesüßt sind • Nährstoffreiche Leckereien für Körper, Geist und Seele • Nahrung, die heilt, stärkt und emotional Rückhalt gibt • Süßigkeiten, die du ohne schlechtes Gewissen genießen Nahrung hat das Potential, uns zu heilen, zu stärken und Halt zu geben. Meine Rezepte bieten dir genau das - leckere, nährstoffreiche und lebensverändernde Alternativen zu herkömmlichen Süßigkeiten. Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

“Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.” - Jon Kabat-Zinn Achtsamkeit: Der Schlüssel zu einem zuckerfreien Leben und gestärktem Selbstwert In dieser Episode spreche ich mit Sarah Desai, Expertin für Achtsamkeit und persönliche Entwicklung, über die oft unterschätzte Bedeutung der Achtsamkeit für ein zuckerfreies Leben und einen gesunden Selbstwert. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie Achtsamkeit der Schlüssel zu einem zuckerfreien Lebensstil sein kann 👉 Was der gespiegelte Selbstwert ist und wie er dein Leben bereichern kann 👉 Was dein falscher und was dein richtiger Wille ist und wie du sie unterscheidest aufbauen kannst 👉 Wie Achtsamkeit und Selbsterkenntnis uns befähigen, positive Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Von Herzen Danke, deine Rezension hilft ungemein das Thema weiter nach vorne zu tragen! Sarah teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch mehr Achtsamkeit und Selbsterkenntnis nicht nur unsere Ernährung verbessern, sondern auch ein neues Verständnis für unseren Selbstwert entwickeln und positive Veränderungen in unserem Leben bewirken können. Über Sarah Desai: Sarah Desai ist Expertin für Achtsamkeit und unterstützt Menschen dabei, ihr Bewusstsein als Stärke zu nutzen. 👉 Website von Sarah Desai: www.sarahdesai.de Neuestes Buch von Sarah Desai “Du bist mehr als genug: Erkenne und nutze deinen Selbstwert” Instagram: https://www.instagram.com/sarahdesai/?hl=de 👉 Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube-Kanal für zuckerfreie Rezepte: www.youtube.com/@leandrafili 🍫 Meine Empfehlung: Djoon Industriezuckerfreie Dattelpralinen, unfassbar lecker 100 Prozent industriezuckerfrei, gesund und unglaublich lecker noch dazu. Rabattcode: leandraf10 www.djoon.de Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: • Rezepte für zuckerfreie Versionen von Klassikern wie Waffellos, Giotto’s und Raffaellos • Zuckerfreie Süßigkeiten, die nur mit Datteln gesüßt sind • Nährstoffreiche Leckereien für Körper, Geist und Seele • Nahrung, die heilt, stärkt und emotional Rückhalt gibt • Süßigkeiten, die du ohne schlechtes Gewissen genießen kannst Nahrung hat das Potential, uns zu heilen, zu stärken und Halt zu geben. Meine Rezepte bieten dir genau das - leckere, nährstoffreiche und lebensverändernde Alternativen zu herkömmlichen Süßigkeiten. Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

"Sat Nam" - Die Wahrheit ist dein Name. “Intuition ist ein heiliges Geschenk und der rationale Verstand ein treuer Diener. Wir haben eine Gesellschaft geschaffen, die den Diener ehrt und das Geschenk vergessen hat.” • Albert Einstein „Sat Nam - Die Kraft der inneren Wahrheit für ein zuckerfreies Leben” In dieser Folge erfährst du: 🧁 Warum es bei Entscheidungen nur ein “Es stimmt” oder “Es stimmt nicht” gibt und wie dies deine Zuckerfreiheit beeinflusst. 🧁 Wie du deine Denkprozesse schärfen kannst, um kompetent deiner Intuition zu folgen und falsche Annahmen über Zucker zu überwinden. 🧁 Weshalb es einfach sein kann, die Stimme der Seele zu hören, aber herausfordernd, ihr zu folgen - und wie du dies für deinen Zuckerfrei-Lifestyle nutzen kannst. Bewertungen und Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf neue zuckerfreie Rezepte und Süßigkeiten. Ich teile meine liebsten Ideen für eine gesunde Ernährung ohne Zucker: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ . Noch mehr Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du hier: leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

Sat Nam" - Die Wahrheit ist dein Name. “Intuition ist ein heiliges Geschenk und der rationale Verstand ein treuer Diener. Wir haben eine Gesellschaft geschaffen, die den Diener ehrt und das Geschenk vergessen hat.” • Albert Einstein „Sat Nam - Die Kraft der inneren Wahrheit für ein zuckerfreies Leben” In dieser Folge erfährst du: 🧁 Warum es bei Entscheidungen nur ein “Es stimmt” oder “Es stimmt nicht” gibt und wie dies deine Zuckerfreiheit beeinflusst. 🧁 Wie du deine Denkprozesse schärfen kannst, um kompetent deiner Intuition zu folgen und falsche Annahmen über Zucker zu überwinden. 🧁 Weshalb es einfach sein kann, die Stimme der Seele zu hören, aber herausfordernd, ihr zu folgen - und wie du dies für deinen Zuckerfrei-Lifestyle nutzen kannst. ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen : Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf neue zuckerfreie Rezepte und Süßigkeiten. Ich teile meine liebsten Ideen für eine gesunde Ernährung ohne Zucker: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ . Noch mehr Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du hier: leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea. Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf neue zuckerfreie Rezepte und Süßigkeiten. Ich teile meine liebsten Ideen für eine gesunde Ernährung ohne Zucker: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 🎧 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

"Kaust du richtig? Der Schlüssel zu Sättigung und Genuss" - Interview mit Barbara Plaschka In dieser Episode spreche ich mit Barbara Plaschka, Expertin für bewusstes Essen und Kautraining, über die oft unterschätzte Bedeutung des richtigen Kauens für unsere Ernährung und Gesundheit. In dieser Folge erfährst du: 👉 Wie richtiges Kauen der Schlüssel zu einem gesunden Essverhalten sein kann 👉 Wie bewusstes Kauen Heißhunger und Überessen vorbeugen kann 👉 Tipps, um deine Kautechnik zu verbessern und mehr Genuss beim Essen zu erleben 👉 Wie du durch achtsames Essen eine bessere Verbindung zu deinem Körper aufbauen kannst ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen : Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Barbara teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch bewussteres Kauen nicht nur unsere Verdauung verbessern, sondern auch ein neues Verständnis für Hunger und Sättigung entwickeln können. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du durch eine simple Änderung deiner Essgewohnheiten zu mehr Wohlbefinden und einem gesünderen Lebensstil finden kannst! Über Barbara Plaschka Barbara Plaschka ist Expertin für bewusstes Essen und unterstützt Menschen dabei, ihr Essverhalten als Stärke zu nutzen. 👉 Website von Barbara Plaschka: www.barbaraplaschka.de Neuestes Buch von Barbara Plaschka Kau dich schlank: Gesund und genussvoll zum Wohlfühlgewicht Instagram: https://www.instagram.com/barbaraplaschka/?hl=de 👉 Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube-Kanal für zuckerfreie Rezepte: www.youtube.com/@leandrafili Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: Ganz neu: Meine zuckerfreie Philadelphia Mascarpone Tarte kommt diese Woche, genauso wie das zuckerfreie Tiramisu, nährstoffreiche Süßigkeiten die schön, stark und glücklich machen. Zubereitung von zuckerfreiem Mars Zubereitung von zuckerfreien Snickers Rezept für zuckerfreies Tiramisu Und viele weitere leckere, zuckerfreie Süßigkeiten! Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Manchmal denke ich bereits vor dem Frühstück an sechs unmögliche Dinge." – Alice im Wunderland „Erfolg ist, von einem Fehlschlag zum nächsten zu gehen, ohne die Begeisterung zu verlieren." – Winston Churchill In dieser Folge erfährst du, wie du an Fehlern wachsen kannst und was wir von Alice im Wunderland und Winston Churchill darüber lernen können: 🌟 Warum wir den Mut für den großen Sprung brauchen: Mit kleinen Sprüngen können wir einen Abgrund nicht überqueren. 🌟 Die alte vs. neue Regel: Alt: Risiken vermeiden, nicht verlieren Neu: Spiele, um zu gewinnen 🌟 Die 6 Arten, wie Menschen auf Fehler reagieren: Lügen: "Das habe ich nicht getan." Verleugnen: "Alles ist in Ordnung." Rechtfertigen: "Ich konnte nicht anders." Beschuldigen: "Die anderen sind schuld." Aufgeben: "Es ist zu hart." Lernen und wachsen. Absolute Empfehlung: Kennst du schon die Djoon Dattelpralinen? Diese handgemachten Bio-Pralinen sind der perfekte Beweis, dass Süßes auch ohne Industriezucker traumhaft schmecken kann! 💡 Probiere unbedingt die Sorten: Salted Peanut, Bomba di Pistacchio oder Raspberry Dream 👉 Mit dem Code "LEANDRAF10" auf https://djoon.de bekommst du deinen persönlichen Rabatt. ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Viele tolle neue zuckerfreie Rezepte wie: Zuckerfreies Snickers Zuckerfreies Bounty Zuckerfreie Raffaellos ➡️ Schau vorbei: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf: https://leandra-fili.de 🎧 Hör rein und wage deinen Sprung! 🚀 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

Hochsensibilität ist keine Schwäche, sondern eine besondere Gabe, die uns hilft, die Welt intensiver zu erleben und tiefere Verbindungen zu schaffen.“ – Sylvia Harke 👉 In dieser Episode erfährst du: Woran erkennst du, dass du hochsensibel bist? -Intensive Wahrnehmung: Sie nehmen Geräusche, Gerüche und visuelle Eindrücke viel intensiver wahr. -Emotionale Tiefe: Sie haben ein reiches emotionales Innenleben und reagieren stark auf die Gefühle anderer. -Überreizung: Sie können schnell überfordert sein, besonders in lauten oder hektischen Umgebungen. -Eingehende Verarbeitung: Sie neigen dazu, Informationen und Erfahrungen tiefgründiger zu verarbeiten. Warum hat Zucker besondere Auswirkungen auf Hochsensible? Zucker kann bei hochsensiblen Menschen besonders negative Auswirkungen haben. Diese Personen reagieren empfindlicher auf Blutzuckerschwankungen, was zu emotionalen Achterbahnfahrten führen kann. Eine zuckerfreie Ernährung kann helfen, diese Schwankungen zu minimieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. In dieser Episode spreche ich mit Sylvia Harke über: 🧁 Hochsensibilität und Ernährung: Entdecke, wie hochsensible Menschen auf verschiedene Lebensmittel reagieren und welche Rolle eine zuckerfreie Ernährung dabei spielt. 🧁 Zucker und seine Auswirkungen: Lerne, wie Zucker das Wohlbefinden von hochsensiblen Menschen beeinflusst und warum eine zuckerfreie Ernährung für viele von ihnen von Vorteil sein kann. 🧁 Stressbewältigung durch Ernährung: Erfahre, wie die richtige Nahrungsaufnahme helfen kann, Stress abzubauen und die emotionale Balance zu fördern. 🧁 Praktische Tipps: Sylvia gibt wertvolle Ratschläge zur Auswahl geeigneter Lebensmittel, die nicht nur gut für den Körper sind, sondern auch die geistige Klarheit unterstützen. Über Sylvia Harke Sylvia Harke ist Expertin für Hochsensibilität und unterstützt Menschen dabei, ihre Sensibilität als Stärke zu nutzen. Sie bietet Coaching und Workshops an, um das Bewusstsein für Hochsensibilität zu fördern. ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 👉 Website von Sylvia Harke: www.hsp-academy.de Neueste Buch von Sylvia Harke Seelenpartner oder toxische Beziehung? Meine absolute Buchempfehlungen von Sylvia Harke Hochsensibel - Was tun? Empfohlene Produkte von Löwenanteil: Perfekt für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem gesund essen möchten – ideal für eine zuckerfreie Ernährung! Hier sind meine Empfehlungen – ohne Industriezucker oder Zusatzstoffe: Tikka Masala Chunks Veganes Gulasch Linsen Dal Berglinseneintopf Chili Vegano Linsen à la Provence 💥 15 % mit dem Rabattcode "Zuckerfrei" – ohne Mindestbestellwert! Probier’s aus! 👉 Weitere Informationen findest du auf der Website: www.loewenanteil.com/collections/bio-fertiggerichte 👉 Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfreibeginntim_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube-Kanal für zuckerfreie Rezepte: www.youtube.com/@leandrafili Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: Zubereitung von zuckerfreiem Mars Zubereitung von zuckerfreien Snickers Rezept für zuckerfreies Tiramisu Und viele weitere leckere, zuckerfreie Süßigkeiten! Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili: https://leandra-fili

In dieser Folge erfährst du, wie du dein Glas für eine zuckerfreie Reise im Jahr 2025 füllen kannst und welche spannenden Entwicklungen auf dich warten: „Die einzige Grenze für unseren Realisierungsgrad von morgen wird unsere Zweifel an heute sein.“ – Franklin D. Roosevelt In dieser Folge erfährst du: 🧁 Wie weit dein Geist dich führen kann: Dein Geist ist der Schlüssel zu deiner Transformation. Wenn du dich entscheidest, Zucker zu reduzieren, eröffnest du dir neue Perspektiven und Möglichkeiten. 🧁 Warum Du keinem Mensch wissen geben kannst, dass er nicht aufnehmen kann ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf neue zuckerfreie Rezepte und Süßigkeiten. Ich teile meine liebsten Ideen für eine gesunde Ernährung ohne Zucker: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse zum zuckerfreien Leben: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. 🎧 Hör rein und starte deine zuckerfreie Reise ins Jahr 2025! 🚀

🌟 Adventskalendertürchen Nummer 24 🎄 Wie Shakespeare sagte: "Alle Vergangenheit ist nur ein Prolog" – die beste Zeit liegt noch vor uns. Willkommen zum letzten Türchen unseres Adventskalenders! Heute widmen wir uns dem Gesetz der Erwartungen und seiner Bedeutung für deine zuckerfreie Reise. 🧠 Das Gesetz der Erwartungen: Deine Gedanken formen deine Realität. ✨ Inspiration des Tages: "Was du erwartest, das ziehst du an. Deine Gedanken sind mächtige Werkzeuge zur Gestaltung deiner Zukunft." Das Gesetz der Erwartungen basiert auf dem Konzept der selbsterfüllenden Prophezeiung. Die Art und Weise, wie wir über unsere Zukunft denken und sprechen, bestimmt maßgeblich deren Verlauf. Positive Erwartungen führen zu positiven Ergebnissen, während negative Erwartungen sich ebenfalls bewahrheiten. 🤔 Was können wir daraus lernen? Erfolgreiche Denkweisen: Wohlhabende Menschen erwarten Reichtum, erfolgreiche Menschen erwarten Erfolg, und glückliche Menschen erwarten Glück – unabhängig von äußeren Umständen. Diese positive Haltung kann dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Einfluss auf andere: Menschen werden stark von den Erwartungen derer beeinflusst, die sie bewundern. Umgebe dich mit positiven Denkern, die dich inspirieren und motivieren. Der Bumerang-Effekt: Positive Aussagen über andere kehren wie ein Bumerang zurück und verbessern deine eigene Selbstwahrnehmung. Praktische Anwendung: Um das Gesetz der Erwartungen auf deine zuckerfreie Reise anzuwenden, konzentriere dich auf folgende Punkte: Erwarte deinen Erfolg: Glaube daran, dass du dein Ziel einer zuckerfreien Ernährung erreichen kannst. Visualisiere dich als jemand, der gesunde Entscheidungen trifft und sich dabei wohlfühlt. Positive Selbstgespräche: Ermutige dich selbst mit positiven Affirmationen wie "Ich genieße mein zuckerfreies Leben" oder "Ich fühle mich stark und gesund ohne Zucker". Umgebung gestalten: Schaffe eine Umgebung, die deine zuckerfreien Ziele unterstützt. Umgebe dich mit Lebensmitteln und Menschen, die deinen neuen Lebensstil fördern. Die zentrale Übung besteht darin, ein eigenes Kraftfeld aus positiven Erwartungen aufzubauen und stets das Beste von dir selbst und anderen zu erwarten – besonders im Umgang mit Familienangehörigen, Kollegen, Freunden, Partnern, Bekannten und Mitarbeitern. ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf neue zuckerfreie Rezepte und Süßigkeiten. Ich teile meine liebsten Ideen für eine gesunde Ernährung ohne Zucker: https://www.youtube.com/@leandra.fili 🎥 Zuckerfreie Inspiration und gesunde zuckerfreie Süßigkeiten: YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 👉 Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du hier: Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Die Gesundheit ist der größte Reichtum.“ – Buddha In dieser Episode spreche ich mit Susanne Korasani über: 🍃 Heilpflanzen: Lerne, wie du die Kraft von Heilpflanzen nutzen kannst, um deine geistige Stärke zu fördern. 🪴 Heilpflanzen für die Schönheit: Entdecke, wie natürliche Pflanzenextrakte deine Haut und Haare pflegen können. 🪴 Geistige Stärke: Erfahre, wie du durch die Integration von Heilpflanzen in deine Ernährung und deinen Lebensstil deine geistige Klarheit und Konzentration steigern kannst. 🪴 Starke Ausrichtung für deinen Geist: Susanne erklärt, wie bestimmte Pflanzen helfen können, den Geist zu fokussieren und innere Ruhe zu finden, um die Herausforderungen des Alltags besser zu meistern. Connecte dich gern für mehr Inspiration für "Zuckerfrei, psychologische Hacks und den Geist" 👉 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei und viele zuckerfreie Süßigkeiten wie zuckerfreies Snickers, Mars und co: https://www.youtube.com/@leandra.fili 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 👉 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili: https://leandra-fili.de Hier sind alle Links zu Alles zu Susanne Korasani: 👉 Webseite: https://www.korasani.com 👉 Instagram: https://www.instagram.com/korasani/?hl=de 👉 Loveletter: https://korasani.com/loveletter 👉 Online Kurse: Reset Kur: https://myablefy.com/s/KORASANI/reset-kur?cdata=e30%3D 👉 Online Kurse: HMC: https://myablefy.com/s/KORASANI/the-healing-masterclass?cdata=e30%3D 👉 Buch „Be Your Own Healer“: https://amzn.eu/d/5JUix1g 👉 Facebook Gruppe „Be Your Own Healer“ (mit Beauty-Video): https://www.facebook.com/share/g/NwFk2DYsKboTTZzy/?mibextid=wwXIfr Rabattcodes: REGENBOGENKREIS: korasani ZEOLITH: korasani10% (Hier bestellen): https://www.zeolith-bentonit-versand.de/de/zeobent.htmltrc_gcmp_id=128042832&trc_gag_id=31929070512&trc_gad_id=663335466625&gad_source=1&gbraid=0AAAAADzjX9j9Fb-N-c3GH8B3MUCvyJVkZ&gclid=CjwKCAiA34S7BhAtEiwACZzv4XekEuY0_lOKugmB22DGdc7FpRMD_YgdRPuIy4y891RTPE8IcoKr5RoC0gAQAvD_BwE SUNDAY NATURAL: Code erfährst du in meiner Facebook Gruppe „Be Your Own Healer“. Hier sind einige köstliche zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Weihnachtszeit sind: Zuckerfreie Vanillekipferl Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreies Snickers Zuckerfreies Twix Zuckerfreie Schwarzwälder Kirsch-Torte Für mehr inspirierende Rezepte und Ideen für eine zuckerfreie Weihnachtsbäckerei findest du hier den Zuckerfrei YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@leandra.fili. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

🌟 Adventskalendertürchen Nummer 23 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute öffnen wir Adventstürchen Nummer 23 und widmen uns einem wichtigen Thema auf deiner zuckerfreien Reise: Seine Sachen in Ordnung bringen. 🧠 Psychologische Wirkung von Ordnung: Leere schaffen, Klarheit gewinnen! ✨ Inspiration des Tages: "Wenn wir im Außen Ordnung schaffen, entsteht ein Vakuum, das wir bewusst mit dem füllen können, was uns wirklich guttut." Indem wir unsere Umgebung ordnen und Ballast loslassen, schaffen wir Raum für neue Gewohnheiten und einen klaren Kopf – auch auf dem Weg zur Zuckerfreiheit. 🤔 Was können wir daraus lernen? Unsere äußere Ordnung beeinflusst unser inneres Wohlbefinden. Wenn wir uns von unnötigem Ballast trennen und bewusst entscheiden, womit wir uns umgeben, unterstützen wir unsere Ziele – innen wie außen. Praktische Anwendung: Ballast loslassen: Sortiere deine Küche aus. Frage dich: "Welche Lebensmittel möchte ich wirklich behalten?" und "Was passt nicht mehr zu meinem zuckerfreien Lebensstil?" Symbolischer Schlussstrich: Trenne dich von alten Gewohnheiten und schaffe Platz für Neues. Das Loslassen von Zuckerhaltigem ist ein wichtiger Schritt in deinem Prozess. Zukunft gestalten: Überlege dir: "In welcher Umgebung und mit welchen Dingen möchte ich in Zukunft leben?" und richte deine Küche so ein, dass sie dich inspiriert und motiviert. ✨ Tipp: So wie deine äußere Ordnung aussieht, spiegelt sie oft dein Inneres wider. Mit einer aufgeräumten Umgebung schaffst du Klarheit – auch für deinen Kopf und deine Ziele. ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🎥 Zuckerfreie Inspiration YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili 👉 Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du hier: Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

🌟 Adventskalendertürchen Nummer 22 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute öffnen wir Adventstürchen Nummer 22 und entdecken die Kraft der Fragen für deine zuckerfreie Reise. 🧠 Vielfalt in der Fragetechnik: Wie statt Ob! ✨ Inspiration des Tages: "Die richtigen Fragen zu stellen ist die Kunst, die uns zu neuen Erkenntnissen führt." Indem wir lernen, die richtigen Fragen zu stellen, können wir unsere zuckerfreie Ernährung besser verstehen und umsetzen. 🤔 Was können wir daraus lernen? Durch die Verwendung offener Fragen eröffnen wir uns neue Perspektiven und Möglichkeiten in unserem zuckerfreien Alltag. Anstatt zu fragen "Willst du Zucker vermeiden?", könnten wir fragen "Wie möchtest du deine Ernährung gesünder gestalten?". Praktische Anwendung: Selbstreflexion: Frage dich "Wie fühle ich mich nach einer zuckerfreien Mahlzeit?" statt "War das Essen gut?" Planung: Überlege "Was könnte ich als zuckerfreien Snack vorbereiten?" anstelle von "Soll ich einen Snack vorbereiten?" Motivation: Frage "Wie kann ich meine zuckerfreien Ziele heute unterstützen?" statt "Schaffe ich es, zuckerfrei zu bleiben?" ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Entdecke auf meinem YouTube-Kanal köstliche Rezepte wie: Zuckerfreier Spekulatius Vanillekipferl ohne Zucker Gesunde Schokocrossies Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf - und mit den richtigen Fragen! 💚 👉 Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili 📸 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 🎶 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

🌟 Adventskalendertürchen Nummer 21 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute öffnen wir Adventstürchen Nummer 21 und nehmen eine wichtige Lektion über bewusste Entscheidungen mit, die dir auf deiner zuckerfreien Reise helfen kann. 🧠 Schnelles und langsames Denken für ein zuckerfreies Leben ✨ Inspiration des Tages: „Etwas ist in den Maßen wuchtig, wie es potenzielle schwerwiegende Konsequenzen hat, etwas ist in den Maßen unwichtig, wie es geringe oder keine Konsequenzen hat.“ Daniel Kahneman, Nobelpreisträger und Autor von „Schnelles Denken, langsames Denken“, lehrt uns, dass wichtige Entscheidungen mit potenziellen Konsequenzen langsames, reflektiertes Denken erfordern. Dies lässt sich hervorragend auf unsere Ernährungsgewohnheiten übertragen. 🤔 Was können wir daraus lernen? Indem wir unser Denken verlangsamen und bewusste Entscheidungen treffen, können wir nicht nur unsere Ernährung umstellen, sondern auch den süßesten Versuchen standhalten. Jede überlegte Entscheidung für eine zuckerfreie Alternative ist ein Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du tolle Rezepte für zuckerfreie Leckereien: Zuckerfreier Spekulatius Vanillekipferl ohne Zucker Gesunde Schokocrossies … und viele weitere Rezepte, die bald folgen! ⭐⭐⭐⭐⭐ Deine Bewertungen und dein Feedback: 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili 📸 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 🎶 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf! 💚

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 20! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute nehmen wir eine wichtige Lektion über bewusste Entscheidungen mit, die dir auf deiner zuckerfreien Reise helfen kann. Der Latte-Faktor – Kleine Änderungen für eine zuckerfreie Lebensweise ✨ Inspiration des Tages: „Kleine Veränderungen in unseren Gewohnheiten können langfristig große Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.“ David Bach, ein bekannter amerikanischer Finanzautor und Motivationsredner, hat mit seinem Buch "The Latte Factor" das Konzept eingeführt, das zeigt, wie kleine, regelmäßige Ausgaben sich summieren und langfristige Auswirkungen haben können. Übertragen auf die zuckerfreie Ernährung bedeutet das: Auch kleine, alltägliche Entscheidungen – wie der Griff zu einem gesüßten Getränk oder Snack – können sich im Laufe der Zeit negativ auf unsere Gesundheit auswirken. Wichtige Konzepte: Bewusstsein für Ausgaben: Der Latte-Faktor ermutigt uns, uns unserer kleinen Ausgaben bewusst zu werden. Genauso sollten wir uns der Zuckerfallen in unserem Alltag bewusst werden und diese hinterfragen. Gesunde Alternativen: Anstatt täglich 5 Euro für einen gesüßten Kaffee auszugeben, könntest du diese Gewohnheit ändern und stattdessen einen leckeren, zuckerfreien Tee oder Kaffee genießen. Langfristige Vorteile: Wenn du die kleinen Zuckerquellen in deinem Leben eliminierst und durch gesunde Alternativen ersetzt, kannst du nicht nur deine Gesundheit verbessern, sondern auch langfristig Energie und Wohlbefinden gewinnen. Was können wir daraus lernen? Mit kluger Planung und Selbstdisziplin kannst du nicht nur deine Finanzen optimieren, sondern auch deine Ernährung umstellen – und so den süßesten Versuchungen widerstehen! Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du tolle Rezepte für zuckerfreie Leckereien: Zuckerfreier Spekulatius Vanillekipferl ohne Zucker Gesunde Schokocrossies … und viele weitere Rezepte, die bald folgen! 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 19! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute nehmen wir eine wichtige Lektion aus der Mythologie mit, die dir auf deiner zuckerfreien Reise helfen kann. Odysseus und die Sirenen – Wie uns diese Geschichte inspirieren kann Inspiration des Tages: „Disziplin und Vorbereitung sind der Schlüssel, um auch die stärksten Versuchungen zu überwinden.“ Odysseus' Begegnung mit den Sirenen aus Homers Odyssee zeigt uns, wie man Herausforderungen meistert: Vorbereitung: Er ließ seine Gefährten die Ohren mit Wachs verschließen, damit sie den Gesang der Sirenen nicht hören konnten. Strategie: Odysseus wollte den Gesang hören, ohne in Gefahr zu geraten. Deshalb ließ er sich an den Mast seines Schiffes binden und befahl seiner Mannschaft, ihn nicht loszubinden – egal was passiert. Erfolg: Das Schiff segelte sicher an der Insel vorbei, und die Versuchung hatte keine Macht über ihn. Was können wir daraus lernen? Mit kluger Planung und Selbstdisziplin kannst du jede Herausforderung meistern – auch die süßesten Versuchungen! Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du tolle Rezepte für zuckerfreie Leckereien: Zuckerfreier Spekulatius Vanillekipferl ohne Zucker Gesunde Schokocrossies … und viele weitere Rezepte, die bald folgen! 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/leandrafili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich und meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea💡

🎄 Türchen 18: Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen – Achtsam essen für mehr Ruhe ✨ „Die richtige Ernährung kann einen großen Einfluss auf unser emotionales Wohlbefinden haben.“ In dieser Episode werfen wir einen Blick auf einige Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen können. Oft sind es alltägliche Nahrungsmittel, die unsere Stimmung negativ beeinflussen. Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen Verarbeitetes Zucker: Führt zu Blutzuckerschwankungen und verstärkt Angstgefühle. Koffein: Kann Nervosität und Unruhe fördern. Alkohol: Erhöht langfristig das Risiko von Angstzuständen. Fast Food: Enthält ungesunde Fette und Zucker, die die Stimmung beeinträchtigen können. Raffinierte Kohlenhydrate: Sorgen für schnelle Blutzuckeranstiege und -abfälle. Fazit Achtsame Ernährung kann helfen, Panikattacken zu reduzieren. Indem wir bewusste Entscheidungen treffen, können wir unser emotionales Wohlbefinden verbessern. ✨ Für mehr Inspiration besuche meinen YouTube-Kanal: 👉 www.youtube.com/@leandra.fili Folge mir auch auf Instagram und TikTok für weitere Tipps! 📸 Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟 Shownotes Mit Markdown bearbeiten Vorschau Textbaustein 🎄 Türchen 18: Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen – Achtsam essen für mehr Ruhe ✨ „Die richtige Ernährung kann einen großen Einfluss auf unser emotionales Wohlbefinden haben.“ In dieser Episode werfen wir einen Blick auf einige Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen können. Oft sind es alltägliche Nahrungsmittel, die unsere Stimmung negativ beeinflussen. Lebensmittel, die Panikattacken begünstigen Verarbeitetes Zucker: Führt zu Blutzuckerschwankungen und verstärkt Angstgefühle. Koffein: Kann Nervosität und Unruhe fördern. Alkohol: Erhöht langfristig das Risiko von Angstzuständen. Fast Food: Enthält ungesunde Fette und Zucker, die die Stimmung beeinträchtigen können. Raffinierte Kohlenhydrate: Sorgen für schnelle Blutzuckeranstiege und -abfälle. Fazit Achtsame Ernährung kann helfen, Panikattacken zu reduzieren. Indem wir bewusste Entscheidungen treffen, können wir unser emotionales Wohlbefinden verbessern. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Für mehr Inspiration besuche meinen YouTube-Kanal: 👉 www.youtube.com/@leandra.fili Folge mir auch auf Instagram und TikTok für weitere Tipps! 📸 Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🎵 TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea 🌟

🎄 Türchen 17: Das Gesetz der Gelegenheit – Bereit sein, wenn der Moment kommt ✨ „Wenn du bereit bist, wird sich genau die richtige Gelegenheit zum richtigen Zeitpunkt ergeben.“ Dieses Prinzip, verbunden mit dem Konzept der Synchronizität, zeigt uns, dass bedeutungsvolle Ereignisse oft dann auftreten, wenn wir innerlich darauf vorbereitet sind, sie zu erkennen und zu nutzen. Das Gesetz der Gelegenheit und Zuckerfreiheit Bereit sein für Veränderungen: Der Verzicht auf Zucker beginnt mit einer bewussten Entscheidung und der inneren Bereitschaft, alte Muster zu ändern. Synchronizität wahrnehmen: Oft stoßen wir genau dann auf inspirierende Rezepte, Tipps oder Unterstützung, wenn wir uns aktiv mit Zuckerfreiheit auseinandersetzen. Achtsamkeit als Schlüssel: Wer achtsam im Moment lebt, erkennt Gelegenheiten klarer und entwickelt gesündere Alternativen für emotionale Herausforderungen – etwa Heißhunger oder Stress. Vertrauen in den Prozess: Bleibe geduldig und offen. Der Weg zur Zuckerfreiheit bringt nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern auch ein bewussteres und erfüllteres Leben. Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du hier: 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte: 👉 www.youtube.com/@leandra.fili 📸 Social Media Inspiration: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 🌐 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im KopF. Deine Lea 🌟

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 16! 🎄 💡 Thema des Tages: Kontraste im Leben, zuckerfrei und die inspirierende Rede von Steve Jobs „Der Tod ist die beste Erfindung des Lebens.“ Er räumt das Alte weg, um Platz für das Neue zu schaffen.“ Heute beleuchten wir, wie das Konzept der Kontraste uns motivieren kann, einen gesünderen, bewussteren Lebensstil zu führen. In seiner berühmten Rede an der Stanford University sprach Steve Jobs über den Tod als treibende Kraft, die uns ermutigte, mutige Entscheidungen zu treffen. Diese Gedanken lassen sich auf viele Aspekte des Lebens übertragen – auch auf unsere Umgang mit Zucker. „Eure Zeit ist begrenzt. Vergeudet sie nicht, indem ihr das Leben eines anderen lebt.“ Diese Worte ✨ Der bewusste Verzicht auf Zucker ist mehr als nur eine Ernährungsumstellung – es ist ein Schritt in Richtung eines achtsamen, erfüllten Lebens. Genau wie Steve Jobs uns ermutigt, mutig und authentisch zu leben, zeigt uns der zuckerfreie Weg, wie kraftvoll kleine Veränderungen sein können. Hier sind einige Highlights: - Zuckerfreie Lebkuchen - Zuckerfreie Mandelplätzchen - Zuckerfreier Stollen - Zuckerfreie Vanillekipferl - Zuckerfreie Zimtsterne - Zuckerfreie Engelsaugen - Zuckerfreier Spekulatius … und viele Rezepte weitere, die bald folgen! 👉 Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@l.fil 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Wir sind, was wir essen – also lass uns klug wählen.“– Hippokrates In dieser Episode spreche ich mit Fanny Patzschke über: 🧁 Mesquite, Datteln, Lucuma- was hat es mit diesen natürlichen Süßungsmitteln und vieles mehr! Alle Infos zu Fanny findest du hier: 👉 https://www.fannypatzschke.de/ 👉https://www.instagram.com/fannypatzschke/ Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Entdecke die zuckerfreien Klassiker, die dich durch die Weihnachtszeit bringen: zuckerfreier Stollen, zuckerfreie Schneebälle, zuckerfreier Spekulatius, zuckerfreie Vanillekipferl und viele weitere Köstlichkeiten. 👉 https://www.youtube.com/@leandra.fili Connecte dich mit mir: 📸 https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 https://www.pinterest.de/leandrafili/ Bewertungen und Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft uns, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Schreib mir gerne bei Fragen, Ideen oder Anregungen: 📧 [email protected] Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 https://leandra-fili.de/keynote Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 15! 🎄 💡 Thema des Tages: Das Konzept der schrittweisen Verbesserung „Große Veränderungen beginnen oft mit kleinen Schritten. Diese Philosophie zeigt uns, dass kontinuierliche, kleine Fortschritte langfristig zu bedeutenden Fortschritten führen können.“ Heute widmen wir uns einem Prinzip, das nicht nur im Unternehmen erfolgreich angewendet wird, sondern auch im Alltag und besonders bei einem zuckerfreien Lebensstil entscheidend ist: die schrittweise Verbesserung. Prinzipien der schrittweisen Verbesserung 1️⃣ Kontinuierlicher Verbesserungsprozess (KVP) Ein strukturierter Ansatz, der auf kleinen, iterativen Veränderungen basiert. Jede Anpassung – sei es bei Prozessen, Produkten oder Gewohnheiten – führt uns Schritt für Schritt zu einem besseren Ergebnis. Dieser kontinuierliche Zyklus ermöglicht es, in kleinen, kontrollierten Schritten zu wachsen. Auch im Kontext einer zuckerfreien Lebensweise kann KVP uns helfen, jeden Tag kleine Verbesserungen vorzunehmen, die langfristig Wirkung tragen! Handeln : Optimieren 🍬 Zuckerfrei durch kleine Veränderungen Das Prinzip der schrittweisen Verbesserung ist perfekt, um schrittweise Zucker aus deinem Leben zu eliminieren. Durch kleine Anpassungen wird Veränderung oft besser akzeptiert und lässt sich leichter in den Alltag integrieren. Ein kontinuierlicher Verbesserungsprozess kann uns helfen, langfristig gesündere Gewohnheiten zu etablieren, ohne uns von Anfang an überfordert zu fühlen. ✨ Fazit Ob im Beruf, in der Ernährung oder im Leben – die schrittweise Verbesserung zeigt uns, wie kraftvoll kleine Änderungen sein können. Jeder Schritt in Richtung Zuckerfreiheit macht einen Unterschied und führt uns zu einem gesünderen, bewussteren Leben. Hier sind einige Highlights: - Zuckerfreie Lebkuchen - Zuckerfreie Mandelplätzchen - Zuckerfreier Stollen - Zuckerfreie Vanillekipferl - Zuckerfreie Zimtsterne - Zuckerfreie Engelsaugen - Zuckerfreier Spekulatius … und viele Rezepte weitere, die bald folgen! 👉 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 14! 🎄 💡 Thema des Tages: Das Gesetz der Selbstachtung „Die Achtung und Wertschätzung, die wir uns selbst entgegenbringen, direkt beeinflusst, wie wir andere wahrnehmen und behandeln.“ Heute sprechen wir über ein Prinzip, das weit über die Ernährung hinausgeht: Das Gesetz der Selbstachtung. Es zeigt, wie wichtig es ist, uns selbst zu schätzen, um auch anderen mit Respekt und Wertschätzung begegnen zu können. Gleichzeitig hat es eine entscheidende Bedeutung für unseren Umgang mit Gewohnheiten, wie dem Verzicht auf Zucker. Allgemeine Erklärung des Gesetzes der Selbstachtung Selbstachtung ist die Basis für ein erfülltes Leben und gesunde Beziehungen. Menschen, die sich selbst wertschätzen, strahlen diese Haltung aus und ziehen Respekt und Wertschätzung von anderen an. Selbstwertgefühl: Es ist essentiell, sich seiner eigenen Stärken und Schwächen bewusst zu sein und sich so zu akzeptieren, wie man ist. Wechselwirkungen: Deine Einstellung zu dir selbst beeinflusst deine Beziehungen. Positives Selbstwertgefühl fördert harmonische Verbindungen zu anderen. Wertschätzung als Haltung: Wertschätzung sollte nicht von Leistung abhängen, sondern eine Grundhaltung gegenüber sich selbst und anderen sein. Bezug zur Zuckerfreiheit Selbstachtung und ein zuckerfreier Lebensstil stehen in enger Verbindung. Hier sind einige zentrale Punkte: 1️⃣ Selbstakzeptanz Menschen mit hohem Selbstwertgefühl treffen gesündere Entscheidungen. Sie sehen den Verzicht auf Zucker nicht als Einschränkung, sondern als Gewinn für ihre Gesundheit. 2️⃣ Positive Wenn du dich selbst schätzt, entwickelst du eine positive Haltung gegenüber deinem Wohlbefinden. Zucker wird dann nicht mehr als Belohnung, sondern als etwas erkannt, das deinem Körper schadet. 3️⃣ Vorbildfunktion Ein zuckerfreier Lebensstil kann inspirierend sein. Indem du dich um deine Gesundheit kümmerst, zeigst du anderen, wie Selbstachtung zu einem besseren Leben führen kann. Fazit Das Gesetz der Selbstachtung zeigt, wie wichtig ein gesundes Selbstwertgefühl ist – nicht nur für dich, sondern auch für deine Beziehungen und deinen Lebensstil. Indem du dich selbst wertschätzt und gesunde Entscheidungen triffst, stärkst du nicht nur dein Wohlbefinden, sondern inspirierst auch andere zu einem respektvollen, bewussten Leben. Hier sind einige Highlights: - Zuckerfreie Lebkuchen - Zuckerfreie Mandelplätzchen - Zuckerfreier Stollen - Zuckerfreie Vanillekipferl - Zuckerfreie Zimtsterne - Zuckerfreie Engelsaugen - Zuckerfreier Spekulatius … und viele Rezepte weitere, die bald folgen! 👉 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

Willkommen zum Zuckerfrei- Adventskalendertürchen 13! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute widmen wir uns einem wichtigen Thema, das über Ernährung hinausgeht und dein gesamtes Wohlbefinden betrifft: Das Gesetz der Kontrolle. 💡 Inspiration des Tages: „Das Gesetz Kontrolle: Sie fühlen sich in dem Maß wohl in Ihrer Haut, wie Sie Ihr Leben unter Kontrolle haben. Sie fühlen sich in den äußeren Maßen unwohl, als Sie von Kräften oder anderen Menschen kontrolliert würden.“ Das Gefühl, das eigene Leben unter Kontrolle zu haben, ist essenziell für ein gutes Wohlbefinden. Gerade in einer Welt, die von Einflüssen, Meinungen und Versuchen geprägt ist, ist es wichtig, wie wir auf diese reagieren und wieder Selbstbestimmung gewinnen. Kleine Siege geben dir das Selbstbewusstsein und die Stärke, langfristig die Kontrolle über deine Gesundheit und dein Leben zu behalten. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Weihnachtsklassiker, die dir zeigen, wie einfach und genussvoll ein zuckerfreier Lebensstil sein kann. Hier sind einige Highlights: - Zuckerfreie Lebkuchen - Zuckerfreie Mandelplätzchen - Zuckerfreier Stollen - Zuckerfreie Vanillekipferl - Zuckerfreie Zimtsterne - Zuckerfreie Engelsaugen - Zuckerfreier Spekulatius … und viele Rezepte weitere, die bald folgen! 👉 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 12: Die Kraft des Überbewusstseins Visualisieren, fokussieren, verwirklichen – dein zuckerfreier Weg beginnt im Kopf 💡 „Alles, was wir bewusst denken und visualisieren, wird durch unser Überbewusstsein in die Realität umgesetzt.“ Das Gesetz der überbewussten Tätigkeit – kurz erklärt Das Gesetz der überbewussten Tätigkeit besagt, dass jeder Gedanke, Plan, jedes Ziel und jede Idee, die wir bewusst vor Augen halten, zwangsläufig durch unser Überbewusstsein verwirklicht werden kann. Es betont die Kraft bewusster Zielsetzung und Visualisierung in unserem Leben und zeigt, dass das, was wir aktiv anstreben, Realität werden kann. Das Überbewusstsein Definition: Das Überbewusstsein ist eine höhere Ebene unseres Bewusstseins, die uns tieferes Verständnis und eine stärkere Verbindung mit unseren Zielen ermöglicht. Es hilft uns, Gedanken und Absichten klar zu formulieren und zu fokussieren. Funktion: Im Gegensatz zum Unterbewusstsein, das unbewusste Muster speichert, lenkt das Überbewusstsein unsere bewussten Gedanken. Es ermöglicht kreatives Denken und die aktive Gestaltung unserer Realität. Zusammenarbeit mit dem Unterbewusstsein: Das Überbewusstsein legt klare Ziele fest, die das Unterbewusstsein in konkrete Handlungen umsetzt. Durch regelmäßige Visualisierung und Zielsetzung wird das Unterbewusstsein aktiv, um Wege zur Zielerreichung zu finden. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Finde köstliche, zuckerfreie Rezepte wie Kokosmakronen, Spekulatius oder Stollen auf meinem YouTube-Kanal: 👉 www .youtube .com /@leandra .fili 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Finde köstliche, zuckerfreie Rezepte wie Kokosmakronen, Spekulatius oder Stollen auf meinem YouTube-Kanal: 👉 www .youtube .com /@leandra .fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 11: Gesetze des Nullbasierten Denkens Wie du durch Neubewertung alte Gewohnheiten überwindest und neue Perspektiven gewinnst „Das größte Hindernis für Fortschritt ist nicht Unwissenheit, sondern die Illusion von Wissen.“ Nullbasiertes Denken – kurz erklärt Das Nullbasierte Denken ist ein strategischer Ansatz, um Entscheidungen unvoreingenommen zu treffen. Dabei werden bestehende Überzeugungen und Annahmen beiseitegelassen, um jede Situation neu zu bewerten. Die Grundprinzipien des Nullbasierten Denkens umfassen: Blank-Slate-Ansatz: Beginne ohne Vorkenntnisse oder Annahmen. Gründliche Bewertung: Untersuche alle Aspekte einer Entscheidung oder eines Problems. Kontinuierliche Verbesserung: Fördere eine Kultur der regelmäßigen Neubewertung. 💡 Inspiration des Tages: „Durch das Loslassen alter Überzeugungen schaffst du Raum für echte Veränderungen.“ Wie Nullbasiertes Denken dir beim Zuckerentzug hilft 1️⃣ Glaubenssätze hinterfragen: „Zuckerfrei bedeutet Verzicht.“ → Ersetze diesen Glauben durch: „Zuckerfrei bedeutet mehr Gesundheit und Energie.“ „Meine Familie macht nicht mit.“ → Entwickle neue, gesunde Rezepte, die allen schmecken. 2️⃣ Neue Perspektiven einnehmen: Untersuche, wie dein Leben mit weniger Zucker aussehen könnte. Denke nicht an Verzicht, sondern an die Möglichkeiten für ein fitteres und vitaleres Ich. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Ich habe in meiner Karriere über 9000 Würfe verfehlt, fast 300 Spiele verloren und 26-mal wurde mir der spielentscheidende Wurf anvertraut – und ich habe ihn verfehlt. Immer wieder habe ich versagt. Und genau das ist der Grund, warum ich erfolgreich bin.“ – Michael Jordan Das Gesetz der Vielfalt – kurz erklärt Das Gesetz der Vielfalt besagt, dass der Erfolg einer Person oder Organisation maßgeblich von der Qualität und Quantität der Maßnahmen abhängt, die sie ergreift, um ihre Umstände zu verbessern. Dieses Gesetz betont die Bedeutung von Diversität und Vielfalt in verschiedenen Lebensbereichen, einschließlich der persönlichen Entwicklung, des beruflichen Erfolgs und der gesellschaftlichen Teilhabe. Durch das Prinzip von Try-and-Error – das mutige Ausprobieren unterschiedlicher Ansätze – entwickelt sich Qualität, die zu deinem Erfolg führt. 💡 Inspiration des Tages: „Durch Vielfalt und den Mut, Fehler zu machen, findest du deinen eigenen Weg zu Qualität und Erfolg.“ Wie Vielfalt dich unterstützt 1️⃣ Vielfältige Ernährung: Probiere unterschiedliche zuckerfreie Lebensmittel und Rezepte aus. Je mehr du testest, desto schneller findest du, was dir wirklich schmeckt. 2️⃣ Neue Routinen: Versuch verschiedene Strategien, um Versuchungen zu vermeiden – von Meal-Prep bis zu mentalen Übungen. 3️⃣ Kreativität: Mit der Zeit wirst du entdecken, wie du genussvolle, gesunde Alternativen zu deinen Lieblingsspeisen kreierst. 🌱 Leckere zuckerfreie Optionen: Djoon bietet leckere zuckerfreie Dattelpralinen und zuckerfreie Lebkuchen, die du hier findest: https://djoon.de/ Rabattcode: leandraf10 100% industrie­zuckerfrei, nur natürliche Zutaten, keine Süßstoffe, Natur pur und vegan! 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: Auf meiner Webseite www.leandra-fili.de erfährst du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie meine Leidenschaft für das Thema Zuckerfrei. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Die größte Entdeckung aller Zeiten ist, dass der Mensch seine Zukunft allein durch seine Einstellung verändern kann.“ – Albert Schweitzer In dieser Episode spreche ich mit Ralf Bohlmann über: 🧁 Stoffwechseltypen: Welche verschiedenen Typen es gibt und wie du herausfindest, welcher zu dir passt. 🧁 Die Rolle von Proteinen: Warum sie für deine Energie und Leistungsfähigkeit so wichtig sind. 🧁 Energie steigern im Alter: Wie du mit bewussten Gewohnheiten auch im höheren Alter fitter und leistungsfähiger bleibst. Alle Infos zu Ralf Bohlmann und seinem Podcast findest du hier: 👉 https://www.ralfbohlmann.com 👉 https://www.ralfbohlmann.com/podcast Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Entdecke die zuckerfreien Klassiker, die dich durch die Weihnachtszeit bringen: zuckerfreier Stollen, zuckerfreie Schneebälle, zuckerfreier Spekulatius, zuckerfreie Vanillekipferl und viele weitere Köstlichkeiten. 👉 https://www.youtube.com/@leandra.fili Connecte dich mit mir: 📸 https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ 🎵 https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 https://www.pinterest.de/leandrafili/ Bewertungen und Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft uns, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Schreib mir gerne bei Fragen, Ideen oder Anregungen: 📧 [email protected] Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 https://leandra-fili.de/keynote Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

Willkommen zum Zuckerfrei- Adventskalendertürchen 9! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute geht es um ein spannendes Thema: Das Gesetz der Abstoßung – und wie es dich auf deinem zuckerfreien Weg unterstützen kann. 💡 Inspiration des Tages: „Was nicht zu deinen Überzeugungen passt, wird von dir weichen – mach Platz für das, was dir wirklich guttut.“ Das Gesetz der Abstoßung – kurz erklärt Dieses Prinzip besagt, dass Menschen, Gewohnheiten und Umstände, die nicht mit deinen Gedanken und Überzeugungen übereinstimmen, automatisch abgestoßen werden. Negative Gedanken über Zucker: Sie helfen dir, ungesunde Gewohnheiten und Versuchungen zu meiden. Positive Überzeugungen: Mit der inneren Haltung „Ich genieße ein gesundes Leben“ ziehst du unterstützende Menschen und inspirierende Möglichkeiten an. Praktische Tipps für deinen Alltag 1️⃣ Denke bewusst positiv: Sag dir z. B. „Ich wähle ein zuckerfreies Leben“ statt „Ich darf keinen Zucker essen.“ 2️⃣ Umgib dich mit Unterstützern: Suche Gleichgesinnte, die deine Ziele respektieren. 3️⃣ Schaffe ein zuckerfreies Umfeld: Kommuniziere deine Absichten klar und minimiere Versuchungen. Hier findest du du zwei anderen Folgen zum Thema "Gesetzesmäßigkeiten des Lebens": https://open.spotify.com/episode/6wxwQsCvuqDeueBSpVDIoB?si=b92f43f31e6d4d72 https://open.spotify.com/episode/7yr7nTWzjHqU7GddH5qzOw?si=fd610dab4465446a 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Rezepte, die perfekt für die Adventszeit sind, z. B.: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreier Spekulatius Zuckerfreier Stollen 👉 Entdecke die Rezepte hier: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili 📌 Mehr über mich findest du hier: www.leandra-fili.de I Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 8! 🎄 Wie schön, dass du heute wieder mit dabei bist! Im Fokus steht ein spannendes Thema, das uns alle betrifft: „Das Next Shiny Object Syndrome und Industriezucker“. 💡 Inspiration des Tages: „Konzentriere dich darauf, was wirklich zählt, anstatt ständig dem nächsten Trend hinterherzujagen.“ – Unbekannt Das Shiny Object Syndrome (SOS) beschreibt die Tendenz, sich von neuen, glänzenden Ideen oder Trends ablenken zu lassen – und dabei den Fokus zu verlieren. Das betrifft nicht nur die Zuckerindustrie, sondern auch uns als Konsumenten. Industriezucker und das SOS: Die Zuckerbranche steht unter großem Druck: Immer neue Trends wie alternative Süßstoffe oder zuckerfreie Produkte locken. Die Folge: 1️⃣ Ablenkung durch Trends: Unternehmen setzen oft auf schnelle Innovationen, anstatt ihre bestehenden Produkte zu verbessern. 2️⃣ Verwässerung der Marke: Überhastete Entwicklungen können zu einem unübersichtlichen Angebot führen, das weder dem Unternehmen noch den Verbrauchern hilft. Inspiration für die Adventszeit: Freu dich auf die zuckerfreie Weihnachtsbäckerei! Jede Woche gibt es neue Rezepte – wie z. B.: Zuckerfreie Spekulatius Zuckerfreier Stollen Zuckerfreie Dominosteine 👉 Schau vorbei: www.youtube.com/@leandra.fili Social-Media-Inspiration: Tägliche Motivation und weitere Tipps findest du auch hier: 👉 Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 👉 TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili 👉 Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili Mehr über mich: Wenn du mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei: 👉 Website: www.leandra-fili.de Schön, dass du hier bist! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea ❤️

Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 7! 🎄 Wie schön, dass du heute wieder mit dabei bist! Heute steht ein inspirierendes Zitat von Theodore Roosevelt im Mittelpunkt: 💡 Inspiration des Tages: „Nichts auf der Welt ist es wert zu haben oder zu tun, wenn es nicht Anstrengung, Schmerz und Schwierigkeiten bedeutet. Ich habe nie im Leben einen Menschen beneidet, der ein einfaches Leben geführt hat.“ Was für eine starke Botschaft! Sie passt perfekt zu unserer Reise hin zu einem zuckerfreien Leben – einer Entscheidung, die nicht immer leicht ist, sich aber mehr als lohnt. Warum dieses Zitat so treffend ist: 1️⃣ Anstrengung: Die Umstellung auf eine zuckerfreie Ernährung bedeutet, liebgewonnene Gewohnheiten zu hinterfragen und neue Routinen zu schaffen. Es ist ein bewusster Schritt, der Willenskraft und Durchhaltevermögen erfordert – besonders in Situationen, in denen Zucker allgegenwärtig ist. 2️⃣ Schmerz: Viele von uns erleben bei der Umstellung körperliche und emotionale Herausforderungen: Entzugserscheinungen, Heißhungerattacken und die Suche nach neuen Komfortritualen. Doch genau hier wachsen wir über uns hinaus. 3️⃣ Schwierigkeit: Zucker versteckt sich oft in den unscheinbarsten Lebensmitteln. Der Weg zu einer zuckerfreien Ernährung erfordert Wissen, Zeit und die Bereitschaft, sich mit Lebensmitteletiketten auseinanderzusetzen. Die Belohnung Roosevelts Zitat erinnert uns daran, dass all diese Herausforderungen ihren Preis haben – aber auch ihren Wert. Ein Leben mit weniger Zucker bedeutet: 🌟 Mehr Energie: Ohne die Achterbahn des Blutzuckerspiegels fühlst du dich stabiler und kraftvoller. 🌟 Bessere Gesundheit: Von der Prävention chronischer Krankheiten bis hin zu einem stärkeren Immunsystem – dein Körper wird es dir danken. 🌟 Innere Stärke: Du beweist dir selbst, dass du Schwierigkeiten meistern und langfristig profitieren kannst. Challenge des Tages: Nimm dir heute vor, eine zuckerfreie Alternative auszuprobieren – sei es beim Backen, bei einem Snack oder in deinem Lieblingsgetränk. Jede kleine Veränderung zählt! Tipp für die Adventszeit: Auf meinem YouTube-Kanal gibt es jetzt die zuckerfreie Weihnachtsbäckerei mit immer wieder neuen Rezepten in der Weihnachtszeit! - Zuckerfreie Schokokugeln Vegane Zimtsterne Fruchtige Winter-Muffins 👉 Schau vorbei und lass dich inspirieren: www.youtube.com/@leandra.fili Social-Media-Inspiration: Tägliche Motivation und weitere Tipps findest du auch hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili Toll, dass du heute hier bist und diesen Schritt machst! Denk daran: Jede Anstrengung, jeder kleine Schmerz und jede Schwierigkeit auf diesem Weg ist ein Geschenk an dich selbst. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. ❤️ Deine Lea

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 6! 🎄 Wie schön, dass du heute dabei bist! Heute möchte ich mit dir über ein wichtiges Thema sprechen: „In dich selbst zu investieren – eine Frage des Selbstrespekts“ und was das mit einem zuckerfreien Leben zu tun hat. 💡 Inspiration des Tages: „Dein Körper ist das Zuhause, in dem du dein ganzes Leben verbringst. Pflege ihn so, wie du dein wertvollstes Eigentum pflegen würdest.“ Selbstrespekt bedeutet, Entscheidungen zu treffen, die dir langfristig guttun – auch wenn sie im Moment vielleicht Disziplin erfordern. Ein Leben mit weniger oder gar keinem Zucker ist genau so eine Entscheidung: Es ist ein Akt der Wertschätzung gegenüber deinem Körper und deiner Gesundheit. Warum Zuckerfrei eine Investition in dich ist: 1️⃣ Du stärkst deine Gesundheit: Zucker ist für viele moderne Krankheiten wie Diabetes, Karies und Herz-Kreislauf-Probleme mitverantwortlich. Weniger Zucker bedeutet, dass du deinem Körper die Chance gibst, besser zu funktionieren und sich zu regenerieren. 2️⃣ Du fühlst dich ausgeglichener. Zucker sorgt für extreme Schwankungen deines Blutzuckerspiegels. Die Folge? Energie-Tiefs, Reizbarkeit und Heißhungerattacken. Mit einer zuckerfreien Ernährung schenkst du dir Stabilität und ein wohleres Körpergefühl. 3️⃣ Du setzt klare Prioritäten. In dich selbst zu investieren, bedeutet, bewusst zu wählen, was du deinem Körper zuführst. Es geht darum, Nein zu dem zu sagen, was dir schadet, und Ja zu dem, was dich stärkt. 🎯 Challenge des Tages: Setze dir heute ein kleines Ziel, das deinen Selbstrespekt stärkt. Vielleicht ist es, deinen Kaffee ohne Zucker zu trinken, einen zuckerfreien Snack auszuprobieren oder dich über gesunde Alternativen zu informieren. 🎥 Tipp für die Adventszeit: Auf meinem YouTube-Kanal findest du einfache und köstliche zuckerfreie Weihnachtsrezepte: Zuckerfreie Schokokugeln Vegane Zimtsterne Fruchtige Winter-Muffins 👉 Schau vorbei und lass dich inspirieren: www.youtube.com/@leandra.fili ✨ **Social-Media-Inspiration: Tägliche Motivation und weitere Tipps findest du auch hier: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ - TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili - Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili Toll, dass du heute hier bist und dich entscheidest, in dich selbst zu investieren. Schritt für Schritt wirst du sehen, wie viel Gutes du dir selbst damit tust. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea❤️

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 5! 🎄 Wie schön, dass du da bist! Heute möchte ich mit dir über ein spannendes Thema sprechen: die drei weißen Gifte der Moderne – Zucker, Salz und Weißmehl. 💡 Inspiration des Tages: „Der erste Schritt zu einer besseren Gesundheit ist oft, weniger von dem zu wählen, was uns schadet, und mehr von dem, was uns stärkt.“ Die drei weißen Gifte begegnen uns täglich in verschiedensten Lebensmitteln und beeinflussen unsere Gesundheit oft mehr, als wir denken. Aber wie wirken sie eigentlich, und warum kann es sinnvoll sein, sie bewusster zu konsumieren? 1️⃣ Zucker Zucker wird oft als schnelle Energiequelle genutzt, hat jedoch kaum Nährstoffe und trägt langfristig zu Gesundheitsproblemen wie Übergewicht, Diabetes und Karies bei. Zudem sorgt Zucker für starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels, die unser Wohlbefinden beeinträchtigen können. 2️⃣ Salz Ein übermäßiger Salzkonsum kann den Blutdruck erhöhen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigern und die Nieren belasten. Besonders in verarbeiteten Lebensmitteln steckt oft viel mehr Salz, als uns bewusst ist. Eine gute Alternative ist, frische Kräuter oder Gewürze zum Verfeinern von Gerichten zu verwenden. 3️⃣ Weißmehl Weißmehl wird stark verarbeitet und enthält kaum Ballaststoffe, Vitamine oder Mineralstoffe. Es lässt den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und genauso schnell wieder abfallen, was zu Heißhungerattacken führen kann. Vollkornprodukte sind eine nährstoffreiche Alternative und halten dich länger satt. Schon kleine Änderungen wie weniger Zucker im Kaffee, ein Ersatz von Weißbrot durch Vollkornbrot oder der Griff zu frischen statt zu stark verarbeiteten Produkten können einen großen Unterschied machen. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du köstliche, zuckerfreie Weihnachtsrezepte, die dir die Adventszeit versüßen – ohne Zucker! Zum Beispiel: Zuckerfreie Lebkuchen Zuckerfreie Mandelplätzchen Zuckerfreies Weihnachtsbrot 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@leandra.fili Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili Mehr Infos zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://leandra-fili.de Ich freue mich, dass du heute dabei bist und wünsche dir einen zauberhaften Tag! Deine Lea ❤️

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 4! 🎄 Heute beschäftigen wir uns mit einem sensiblen und wichtigen Thema: Was sagst du zu dir selbst, nachdem andere etwas zu dir gesagt haben? Kennst du das? Jemand macht eine Bemerkung zu deinem zuckerfreien Lebensstil – sei es ein Kompliment, eine skeptische Frage oder sogar Kritik. Die eigentliche Macht liegt jedoch nicht in dem, was andere sagen, sondern darin, wie du diese Worte in deinem Inneren weiterführst. 💡 Inspiration des Tages: „Es ist nicht das, was andere zu dir sagen, das entscheidet – sondern das, was du dir danach selbst sagst.“ 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du leckere, zuckerfreie Weihnachtsklassiker, die du unbedingt ausprobieren solltest, wie zum Beispiel: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreie Vanillekipferl Zuckerfreier Stollen Zuckerfreie Zimtsterne Zuckerfreie Engelsaugen Zuckerfreier Spekulatius … und noch viele weitere Rezepte, die bald folgen! 👉 Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@leandra.fili Tägliche Inspiration findest du außerdem hier: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili Mehr Infos zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://leandra-fili.de Denke daran: Du bist der wichtigste Gesprächspartner in deinem Leben. Was andere sagen, kann inspirieren oder irritieren – aber letztlich bestimmst du selbst, wie du mit diesen Worten umgehst. Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea ❤️

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalendertürchen 3! 🎄 Heute widmen wir uns einem spannenden Thema auf deinem Weg zu einem zuckerfreien Leben: Priming – wie du dein Unterbewusstsein für gesunde Entscheidungen trainierst. Priming ist ein psychologisches Konzept, das beschreibt, wie Reize in deiner Umgebung unbewusst deine Gedanken, Gefühle und Handlungen beeinflussen. Dieses Wissen kannst du nutzen, um dein Umfeld so zu gestalten, dass es dir hilft, auf Zucker zu verzichten – und zwar ohne ständigen Kampf. 💡 Inspiration des Tages: „Verändere dein Umfeld, und du veränderst dein Verhalten.“ Wie kannst du Priming für dich nutzen? Gestalte dein Umfeld so, dass gesunde Entscheidungen intuitiv werden. Mache zuckerfreie Alternativen leicht erreichbar, platziere motivierende Bilder oder positive Botschaften sichtbar und nutze visuelle Reize, die deine Ziele unterstützen. So kannst du deinen Alltag auf einfache Weise zuckerfreier gestalten. 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei Auf meinem YouTube-Kanal findest du leckere, zuckerfreie Weihnachtsklassiker, die du unbedingt ausprobieren solltest, wie zum Beispiel: Zuckerfreie Kokosmakronen Zuckerfreie Vanillekipferl Zuckerfreier Stollen Zuckerfreie Zimtsterne Zuckerfreie Engelsaugen Zuckerfreier Spekulatius … und noch viele weitere Rezepte, die bald folgen! Entdecke die Rezepte hier: https://www.youtube.com/@leandra.fili Tägliche Inspiration findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Mehr Infos zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: https://leandra-fili.de Denke daran: Dein Umfeld ist der Schlüssel zu deinem Erfolg. Mit kleinen Änderungen machst du den Weg zu einem zuckerfreien Leben leichter, freudvoller und nachhaltiger. Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea ❤️

„Nicht alles, was schnell Energie gibt, ist langfristig gut für uns. In dieser Episode des "Zuckerfrei beginnt im Kopf"-Podcasts spreche ich mit der Ernährungswissenschaftlerin und Darmexpertin Dr. Christina Steinbach, die in ihrer Arbeit intensiv mit Leistungssportlern zusammenarbeitet. Sie erklärt, warum Sportler oft zu Industriezucker greifen, obwohl dieser nicht gesund ist. Industriezucker gelangt schnell ins Blut und sorgt für einen sofortigen Energieschub. Doch dieser schnelle Anstieg ist nicht nachhaltig. Dr. Steinbach erklärt außerdem, warum Datteln eine gesunde Alternative sind. Datteln bieten natürliche Süße und liefern gleichzeitig Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die eine langanhaltende Energieversorgung gewährleisten und den Blutzuckerspiegel nicht abrupt ansteigen lassen. Dadurch bieten Datteln eine viel gesündere und nachhaltigere Energiequelle für Sportler und alle, die auf ihre Ernährung achten wollen. In dieser Folge erfährst du: 🧁 Warum Leistungssportler häufig zu Industriezucker greifen, obwohl dieser gesundheitlich nicht optimal ist. 🧁 Warum Datteln eine ideale Zutat für eine gesunde Energieversorgung sind und wie sie den Blutzuckerspiegel stabil halten. 🧁 Wie Zucker aus Datteln eine langfristige Energiequelle darstellt, die für eine bessere Ausdauer und Leistung sorgt. Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Für die festliche Zeit findest du auf meinem YouTube-Kanal viele zuckerfreie Rezepte für deine Lieblingsweihnachtsplätzchen! Egal ob zuckerfreie Vanillekipferl, Zimtsterne oder Lebkuchen – die perfekten zuckerfreien Leckereien für die Weihnachtszeit warten auf dich. 📹 YouTube: Leandra Fili auf YouTube https://www.youtube.com/@leandra.fili Connecte dich mit Dr. Christina Steinbach: 📸 Instagram: Dr. Christina Steinbach https://www.instagram.com/docsteinbach/ 🎙️ Website: Dr. Christina Steinbach https://darmgesundimsport.com/ Connecte dich mit mir: 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/ 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili 📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ 🌐 Website: https://leandra-fili.de Bewertungen und Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! 🌟 Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: ⭐⭐⭐⭐⭐ Zuckerfrei beginnt im Kopf bei Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Zuckerfreie Rezepte: Viele zuckerfreie Süßigkeiten zum Selbstmachen, wie zuckerfreie Twix, zuckerfreie Raffaellos, zuckerfreie Giottos, zuckerfreie Schwarzwälder Kirschtorte, zuckerfreie Toffifees und vieles mehr findest du auf meinem YouTube-Kanal: 👉 Zuckerfreie Rezepte auf YouTube https: //www.youtube.com/@leandra.fili Fragen oder Anregungen? Schreib mir gerne bei Fragen, Ideen oder Anregungen: 📧 [email protected] Mehr über mich: Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: 👉 Leandra Fili – https://leandra-fili.de/keynotespeakerin/ Lasst uns gemeinsam zuckerfreie Routinen entwickeln! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. 🎧💚 Deine Lea. REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN Leandra Fili AUDIO SCHNITT Leandra Fili KONTAKT ZU LEA [email protected] WEB Leandra Fili

Willkommen zum Zuckerfrei-Adventskalender – Türchen 2! 🎄 Ich freue mich riesig, dass du wieder dabei bist. Heute widmen wir uns einem spannenden Thema: Herzensintelligenz und Risikobereitschaft. Oft träumen wir von Veränderungen und Zielen, doch zwischen uns und diesen Träumen liegt etwas, das uns innehalten lässt: das Risiko. 💡 Inspiration des Tages: Jim Rohn hat es treffend gesagt: „Die Dinge, die wir am meisten wollen, sind oft auf der anderen Seite des Risikos.“ Es erfordert Mut, alte Gewohnheiten zu hinterfragen und neue Wege zu gehen. Doch die Bereitschaft, kleine Risiken einzugehen – wie den Verzicht auf zuckerhaltige Snacks oder das Ausprobieren neuer Rezepte – wird mit großen Belohnungen belohnt. 👉 Tipp für den heutigen Tag: Hör auf dein Herz, wenn es dich zu einem gesünderen, zufriedeneren Leben führt. Lass dich nicht von der Angst vor Veränderungen stoppen, sondern sieh jede kleine Entscheidung als Chance, über dich hinauszuwachsen. 🌟 Starte in deine Veränderung mit kleinen Schritten: Heute könntest du zum Beispiel eine zuckerfreie Variante deines Lieblingssnacks ausprobieren oder dir ein neues, gesundes Ritual schaffen. 🎵 Inspirierendes Lied über Risiken: Passend zum heutigen Thema möchte ich dir dieses wunderbare Lied ans Herz legen, das Mut macht, Risiken einzugehen und neue Wege zu wagen: https://open.spotify.com/intl-de/track/6f4zg3M63nmkyHLb1en3Jf?si=63f4c432aef94cb8 🎥 Zuckerfreie Weihnachtsbäckerei: Wie wäre es mit etwas Süßem, aber ohne Zucker? Entdecke auf meinem YouTube-Kanal köstliche Rezepte, die dir und deinen Liebsten die Adventszeit versüßen: https://www.youtube.com/@leandra.fili 📸 Mehr Inspiration: Für tägliche Tipps, Rezepte und motivierende Impulse, folge mir gerne hier: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ✨ Werde Teil der Community: Deine Rezension für den Podcast „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ hilft, noch mehr Menschen zu erreichen. Danke für deine Unterstützung: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 💼 Mehr über mich: Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de Ich wünsche dir einen wunderschönen zweiten Adventstag voller Inspiration, Mut und Herzensintelligenz. Trau dich, über das Risiko hinauszusehen – dort wartet das Leben, das du dir wünschst. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea ❤️