Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

Folge 09: Wie wir wahre Meister in einer Sache werden Die vier Stufen der Kompetenz "Die blaue oder die rote Pille?" fragt Morpheus. Noch bewusst inkompetent oder schon bewusst? Nach 10.000 Übungsstunden bist Du MEISTER einer Sache, sagt der Volksmund. Welche Phasen Du bis zur Meisterschaft durchläufst, wann und warum Dir Dinge plötzlich wie von Zauberhand "einfach so" gelingen, darum geht es in dieser Podcast- Folge! In dieser Folge erfährst Du: 👉 Welche Stufen der Kompetenz es gibt 👉 Welche Stufen der Kompetenz uns besonders schwer fallen und wie wir dennoch dran bleiben 👉 Wann "kompetent sein" Sinn macht und wann nicht Hier nochmal das Fachjargon auf einen Blick: Unbewusste Inkompetenz Bewusste Inkompetenz Bewusste Kompetenz Unbewusste Kompetenz 📖 Hier findest Du weiteren Input zum nochmal nachlesen: https://rw-trainings.de/umsetzung-schritt-fuer-schritt/ 💪 Schreib uns gerne und teile die Folge unbedingt mit Menschen, denen dieses Wissen helfen kann! 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Ein großes DANKE gilt meiner Freundin und Kollegin Alexandra Matthes! Für Dein So-Sein, deine Klug- und Weisheit, für Dein Wesen! Auf ganz viele Ehrengastauftritte und tolle Themen mit Dir im Podcast! Du bist immer Herzlich- Willkommen! Namasté! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex

Folge 08: Bist Du ein High- Sensitive? Hochsensitivität und Hochsensibilität im Alltag und wie sie sich zeigen! Fühlst Du Dich manchmal so als könnten die Energien der anderen in Dich hineinfahren? Bist Du oft müde oder erschöpft? 💡 Womöglich liegt das daran, dass Du zu den "High Sensitives" gehörst! 🧠 Die High Sensitives unterscheiden sich in die Typen "Hochsensibel" und "Hochsensitiv". Zu wissen, ob Du zu einer dieser Gruppen gehörst und, wenn ja, wie Du das Wissen darum in deinem Leben integrierst, ist ein echter Gamechanger! In dieser Folge erfährst Du: 👉 Den Unterschied zwischen Hochsensibilität und Hochsensitivität 👉 Welche Anzeichen es für beides gibt 👉 Welche Tools Dir im Alltag helfen, um in deine Kraft zu kommen 📖 Hier ein Test für Dich: https://hsp-test.info/hochsensibel-hochsensitiv-test/ 📖 Sylvia Harke hat ein tolles Buch dazu geschrieben: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1054944110 💪 Schreib uns gerne und teile die Folge, wenn Du denkst "Das hat mir geholfen!". 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex

Folge 07: Warum wir uns (miß)- verstehen Das 4 Ohren Modell von Friedemann Schulz von Thun klärt auf! "Du verstehst mich einfach immer falsch!" Klingelt da was? Du sagst "A", der andere versteht "B"? 💡 Vielleicht liegt das daran, dass Ihr grade auf verschiedenen Ohren unterwegs seid! Ja genau, OHREN 👂👂! 🧠 Nach Schulz von Thun gibt es 4 Ohren, auf denen wir hören können! Zu wissen auf welchem Ohr DU bevorzugt hörst und vor allem Dein Gegenüber, ein Gamechanger! Verbessert nicht nur Deine Kommunikation, sondern auch Deine Beziehungen 👨‍👩‍👧‍👧 ! In dieser Folge erfährst Du: 👉 Auf welchen 4 Ohren gehört werden kann 👉 Auf welchem Ohr DU (un)-wissentlich am häufigsten hörst 👉 Vor- und Nachteile von Deinem Lieblings-Ohr 📖 Hier findest Du zum Verständnis ein paar Abbildungen, selbsterklärend! https://nachgeholfen.de/deutsch/kommunikation/das-vier-seiten-modell-schulz-von-thun/ 📽️ Friedemann Schulz von Thun in live, netter Kerl: https://youtu.be/1O_lLaBakuE Auf welchem Ohr hörst Du am liebsten? 💪 Schreib uns gerne und teile die Folge, wenn Du denkst "Das hat mir geholfen!". 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex

Folge 06: Othello und die Formen der Eifersucht 💡 Was wir von dieser ungeliebten Emotion lernen können Bestimmt kennst Du das auch? Dieses bohrende, hämmernde, stechende Gefühl der Eifersucht! Vielleicht hattest Du auch schonmal einen eifersüchtigen Partner oder Partnerin? Hast womöglich darunter gelitten? In dieser Folge schauen wir uns das Thema Eifersucht anhand des Theaterstücks "Othello" von William Shakespeare genauer an! In dieser Folge erfährst Du: 👉 Welche Formen der Eifersucht es gibt 👉 Welche Aspekte der Eifersucht in Deiner Beziehung sogar förderlich sein können 👉 SOS- Tools für Deinen Eifersuchtssituations- Notfall Koffer 📖 Diesen Link fanden super: Die Psychologin Bärbel Wadezki ist immer eine absolute Empfehlung, eine bemerkenswerte Frau! https://www.welt.de/gesundheit/article240607145/Eifersucht-Wie-gelingt-ein-konstruktiver-Umgang-damit.html 📖 Wer noch tiefer einsteigen will, Rolf Merkle hat ein wirklich tolles und informatives Buch dazu geschrieben: https://www.lesestoff.ch/de/detail/ISBN-9783923614240/Merkle-Rolf/Eifersucht Was tust Du in Situationen in denen Du eifersüchtig bist? Hast Du vielleicht auch ein Notfall-Tool, dass Dir aus diesem Gefühl hilft und, dass in unserem Podcast noch nicht genannt wurde? 💪 Wenn ja, schreib uns gern, zu diesem Thema kann es gar nicht genug Tipps geben, wir sind sooooooo gespannt! 💪 Teile die Folge unbedingt, wenn Du denkst, dass das Wissen um die Formen der Eifersucht jemandem nützlich sein kann! Dieses Wissen soll raus in die Welt. Verstehen, verändern! 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex ------------------------------ 💕 ------------------------------

Folge 05: Warum wir sehen, was wir sehen 💡 Wie Dein retikuläres Aktivierungssystem Deine Wahrnehmung beeinflusst Kennst Du das? Du willst Dir ein rotes Auto kaufen? Und auf einmal siehst Du überall rote Autos 🚗? 👉🏼 Wahrscheinlich liegt das daran, dass sich hier Dein retikuläres Aktivierungssystem eingeschaltet hat. 🧠 Das retikuläre Aktivierungssystem ist eine Art Filter, der unter den vielen Einflüssen der Umwelt auswählt, was für uns lebensnotwendig ist und was nicht. Das kann eben manchmal auch ein rotes Auto sein 😇. 💪 Der Clue ist, dass Du das retikuläre Aktivierungssystem für Dich arbeiten lassen kannst! Denn mit dem Filter "Rotes Auto", sehen wir plötzlich ganz viele CHANCEN und MÖGLICHKEITEN, wie wir unser rotes Auto bekommen können. 👌 Und genau das können wir für uns nutzen!!! ↪️ Filtereinstellungen bewusst nach Deinen Wünschen ausrichten und das retikuläre Aktivierungssystem arbeiten lassen. It's magic! Versprochen! In dieser Folge erfährst Du: 👉 Warum Dein System bisher auf eine bestimmte Art gefiltert hat 👉 Tools, wie Du Dein retikuläres Aktivierungssystem neu programmieren kannst 👉 Daily Routines für Deine brandneuen Filtereinstellung 📖 Diesen Link fanden wir ganz spannend, wenn Du nochmal reinlesen magst: https://www.mindsetmag.de/habits/das-retikulaere-aktivierungssystem-wie-es-dich-positiv-programmieren-kann/ Wie heißt Deine Lieblingsfiltereinstellung? 💪 Schreib uns gerne und teile die Folge, wenn Du denkst, dass jemandem das Wissen um "Das retikuläre Aktivierungssystem" helfen kann. 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex ------------------------------ 💕 ------------------------------ REDAKTION, TEXT & SPRECHERINNEN Leandra Fili Alexandra Matthes AUDIO SCHNITT Alexandra Matthes KONTAKT ZU LEA & ALEX [email protected] [email protected]

Folge 04: Die vier Bindungstypen 💡 Warum glaubst Du sind manche Menschen in Beziehungen anhänglicher als andere? Und warum brauchen wir unterschiedich viel Nähe und Distanz ? 👉 Vielleicht liegt das daran, dass wir unterschiedliche Bindungstypen haben 💡! 🧠 Der Bindungsforscher Bowlby hat es ganz gut auf den Punkt gebracht und die Bindungstypen auf vier Haupttypen heruntergebrochen. Sei es in Partnerschaften, in Freundschaften oder im Elternhaus: Das Wissen um die vier Bindungstypen ist ein absoluter Gamechanger, bringt Klarheit darüber, warum "wir" SO sind und der "andere" eben SO! Kennen. Erkennen. Verändern! 🎙️ In dieser Podcast-Folge erfährst Du: 👉 Welche Bindungstypen es gibt und was sie ausmacht 👉 Wie Du erkennen kannst, welcher Bindungstyp Du bist 👉 Welche Bindungstyp-Konstellationen in Partnerschaften funktional und welche dysfunktional sind 🧠 Wenn Du mehr zu dem Thema lesen willst, sind diese Links spannend: 📖 https://www.selfapy.com/magazin/wissen/bindungstypen 📖 https://www.praxis-breitenberger.de/ratgeber/psyche/bindungstheorie/ 💡 Zum nochmal Nachlesen (bei den ganzen Namen mit "Bindung", die sich alle so ähnlich anhören, kommt man leicht durcheinander): Der sicherer Bindungstyp Der unsicher- vermeidende Bindungstyp Der unsicher- ambivalente Bindungstyp Der desorganisierte- desorientierte Bindungstyp Erkennst Du Dich in einem der Bindungstypen wieder? Wir sind gespannt! 💪 Schreib uns gerne und teil die Folge unbedingt, wenn Du jemanden kennst, dem "Die vier Bindungstypen" helfen können! 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex

Folge 03: Das Dramadreieck - Wie Du ungesunde Beziehungsmuster entlarvst Kennst Du das Lieblingsspiel der Menschen 🎲? Es taucht in jedem Film auf, in zwischenmenschlichen Beziehungen, im Privatleben oder im Job. Ein beliebtes Spiel mit den Rollen: 🎭 👉 Opfer 👉 Täter 👉 Retter 💡 Die Crux ist, dass keiner dieser drei Rollen je "gewinnen" kann , jede ist abhängig von der jeweils anderen. Wie Jean Paule Sartre sagte: "Die Hölle, das sind die anderen!"- Das Wissen um das Dramadreieck kann genau das auflösen! Verstehen. Verändern. Erst in uns , dann um uns. Vielleicht kennst Du das: In Konstellation mit dieser einen Person, hast Du ein merkwürdiges Störgefühl, kannst es aber nicht benennen. Womöglich möchte Dich genau dieses Gefühl auf etwas hinweisen. 💡 Emotionen sind Träger von Informationen. 🧠 Vielleicht kannst Du genau diese Information anhand des Dramadreiecks für Dich entschlüsseln! In dieser Folge erfährst Du: 💡 Was es mit diesen drei Rollen auf sich hat 💡 Welche Rolle Du gerne spielst 💡 In welche Rolle Du immer wieder hineingerätst 💡 Wie Du das Dramadreieck in ein Gewinnerdreieck transformieren kannst Welche Rolle übernimmst Du gerne im Dramadreieck 🗿? Wir sind gespannt! 💪 Schreib uns gerne und teil die Folge unbedingt, wenn Du jemanden kennst, dem das Dramadreieck helfen kann. NO MORE DRAMA BABY!!! Ein wahrer Gamechanger! 🌷 Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex -------------- 💕 ------------------------------ REDAKTION, TEXT & SPRECHERINNEN Leandra Fili Alexandra Matthes AUDIO SCHNITT Alexandra Matthes KONTAKT ZU LEA & ALEX [email protected] [email protected] WEB Leandra Fili Alexandra & Haegar - LUFT & LIEBE Alexandra & Haegar - VIRUS BERLIN, VISUAL DESIGN Alexandra - DIE MÄRCHENTANTE DIE MÄRCHENTANTE - EINSCHLAFPODCAST VON ALEX Die Märchentante INSTAGRAM LEA https://www.instagram.com/leandra_fili/ INSTAGRAM ALEX www.instagram.com/iam_alexandramatthes www.instagram.com/diemaerchentante LEA AUF YOUTUBE www.youtube.com ALEX AUF YOUTUBE www.youtube.com/alexandramatthes

Folge 02: Kennst Du Deine Abwehrmechanismen 🧠💡? Und, wenn ja, welche Abwehrmechanismen gibt es überhaupt? 💡 Abwehrmechanismen sind keine Krankheit, sondern Konfliktregulierungen und Bewältigungsstrategien, um unsere Psyche zu schützen. Wir wissen manchmal nicht, warum wir Bauchgrummeln haben, in manchen Situationen immer "ganz stark sein wollen", jemandem anderem die Schuld geben oder uns einfach nicht mehr einfällt was da gestern Nacht passiert ist! 👉 Da ist meistens ein Abwehrmechanismus zu Gange! Sie gehören zum Mensch sein dazu und sind manchmal sogar ganz PRAKTISCH! Wer blendet nicht gern Nachbarin samt laufender Bohrmaschine aus der Wohnung nebenan aus? 🤦 Abwehrmechanismen können uns aber auch FREMDBESTIMMEN, wenn wir NICHT um sie wissen und tragen damit nicht unbedingt zu Unserem Lieblings-Leben bei. Und nicht zu vergessen: Jeder von uns hat andere Abwehrmechanismen und wenn die zusammenkommen, ohlala! Alles was wir kennen, können wir erkennen und uns damit SELBST helfen. 🚑 💡 Aber vor allem sind wir uns über uns selbst BEWUSST, wir wissen was mit uns los ist! Können in Stresssituationen anders reagieren und sind unsere eigener Rettungsanker⚓ Auf Bewusst folgt Selbst-Bewusst 💪 Also let´s go for it! 🎙️ Höre rein und komme Deinewn obskuren Abwehrmechanismen auf die Schliche! Es ist erleuchtend, versprochen 😇 In dieser Folge erfährst Du: 💡 Welche Abwehrmechanismen es u. a. alles gibt 💡 Wie sie sich im Alltag zeigen 💡 Wie Du sie bei Dir selbst erkennen kannst Hier die Abwehrmechanismen über die wir im Podcast gesprochen haben zum nochmal in den Kopf rufen: Verdrängung Verleugnung Sublimierung Rationalisierung Reaktionsbildung Somatisierung Regression Progression Verschiebung Identifikation mit Aggressor Projektion 📖 Wenn Du noch mehr über Abwehrmechanismen erfahren willst, finden wir diese Links gut: Abwehrmechanismen: So schützt sich unsere Psyche selbst (strussundclaussen.de) Abwehrmechanismen: Eine der Grundannahmen der Tiefenpsychologie (psychotherapie-neumuenster.de) Welche sind Deine Lieblings-Abwehrmechanismen? Wir freuen uns auf Deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. 🌷Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex ------------------------------ 💕 ------------------------------

Folge 01: Die 9 Arten von Intelligenz "Erkenne Dich selbst" - steht im Tempel von Delphi. Kennst Du Deine Superkraft 🦸💡? Sind Dir bestimmte Dinge vielleicht immer schon besonders leicht gefallen und Du wusstest nicht warum? In Mathe ein Ass, aber im Sportunterricht eher von der Fraktion "unbeweglich"? Vielleicht verstehst Du aber auch schnell zwischenmenschliche Vorgänge, hast einen besonderen Zugang zu Deiner Intuition oder eine schnelleres Verständnis für Sprache! Nichts ist so lähmend wie ein Fisch, der versucht zu fliegen! Laut Howard Gardner gibt es 9 Arten der Intelligenz! Wenn wir wissen, welche unsere stärkste ist, entscheiden wir anders: Beruf, Umfeld, Hobbys! Wir führen ein Leben, das uns entspricht, unangestrengt, werden immer besser und können Spitzenleistungen erzielen. Vielleicht erkennst Du Dich in der einen oder anderen Intelligenz wieder? Hör rein und "Remember who you are". Wir wünschen Dir ganz viel Erkenntnisse und “Aha-Erlebnisse” beim Zuhören! In dieser Podcast-Folge erfährst Du: Was multiple Intelligenzen sind Welche 9 Intelligenzen es gibt Wie du sie bei Dir selbst erkennen kannst Welchen Impact das Wissen um Deine Intelligenz für Dich hat Add on zur Folge: Hier Howard Gardners Theorie der multiplen Intelligenzen nochmal auf einen Blick zum nachlesen, erinnern und teilen: 👉 Sprachliche Intelligenz 👉 Logisch-mathematische Intelligenz 👉 Musikalisch-rhythmische Intelligenz 👉 Bildlich-räumliche Intelligenz 👉 Naturalistische Intelligenz 👉 Interpersonale Intelligenz 👉 Intrapersonelle Intelligenz 👉 Körperliche Intelligenz 👉 Spirituelle Intelligenz Links zur Folge: Hier kannst Du direkt einen Test machen, um raus zu finden, welche Superintelligenz Du hast: 📚Multiple Intelligenzen (123test.com) Diese Links fanden wir noch spannend, wenn Du dich weiter in die Thematik einlesen willst: 📚 Die neun Intelligenzen (a-city.de) Microsoft Word - 📚DifferenzienenNeunIntelligenzenSeminarversion.doc (begabungsfoerderung.ch) Was ist Deine Superkraft? Und lebst Du sie schon im Alltag und Beruf? Wir freuen uns auf Deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @moderatorinleandrafili oder @iam_alexandramatthes, juhu! Alexandra Matthes und Leandra Fili 💡Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Donnerstag eine neue Folge. “Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness. Ein Psychotainment-Podcast. “Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!” Deine Lea und Alex🌷 ------------------------------ 💕 ------------------------------ REDAKTION, TEXT & SPRECHERINNEN Leandra Fili Alexandra Matthes AUDIO SCHNITT Alexandra Matthes

Intro- Deine Toolbox für Geist und Seele Was Dich in Dich im neuen Podcast erwartet, erfährst Du in diesem Intro ✨ 💡 Kennen. Erkennen. Verändern. Jeden Freitag eine neue Folge. “Deine Toolbox für Geist und Seele."🧠 Dein Erste Hilfe Kasten für die Hosentasche. Hör gern rein! Deine Lea🌷✨ “Denn alles, was Du KENNST, kannst Du ERKENNEN!” Deine Lea