Ufiltreret Fitness

Ufiltreret Forklarer er podcastserien, hvor vi skærer igennem fitness-verdenens hype og bro-science. Viktor bruger sin lægebaggrund til at pille kosttilskud ned til kernen og forklare, hvad forskningen faktisk viser – og vigtigst af alt: hvordan du selv kan være kildekritisk, når du møder de næste store løfter på Instagram eller i boksen.I dette afsnit ser vi nærmere på beta-alanin – kendt fra pre-workouts og for den karakteristiske prikkende fornemmelse. Vi taler om, hvad forskningen siger om effekten, hvem der reelt kan have gavn af det, og hvad der bare er marketing. Vi gennemgår, hvordan man vurderer kvaliteten af studier, og hvorfor nogle resultater vejer tungere end andre. Pointen er ikke kun at give dig svaret på, om beta-alanin virker, men at ruste dig til selv at kunne gennemskue fremtidige kosttilskudstrends.Ufiltreret Fitness – Forklarer er altid first try, uden filter og uden redigering. Vi håber, du både bliver underholdt og lærer at stille de rigtige spørgsmål næste gang, du hører om “det nye vidundertilskud”.Referencer – læs selv videre på PubMed:Hill CA, et al. J Appl Physiol. 2007. PMID: 17170205Hobson RM, et al. Amino Acids. 2012. PMID: 22270875Saunders B, et al. Adv Nutr. 2019. PMC: 6520041Ashtary-Larky D, et al. Br J Nutr. 2022. PMID: 35813845da Silva RN, et al. Nutrients. 2023. PMID: 39032921 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ufiltreret er åbenbart blevet jeres fortrukne løbepodcast, @jacobsimonsen river en 29. plads til VM og kører den helt ulovlige gennemsigtige singlet igennem Tokyos gader, hvilken atletik-sport har de flotteste atleter, en fuld gennemgang af hver eneste afspekt af Tander Back Yard Ultra, Holger er helt emotionel, en lang snak om community, venner, mindre doomscrolling, sindssyge tanker når man er presset, studiet elsker Cudi, tak for alle jeres søde beskeder og evige støtte, Ufiltreret har fandme mange jern i ilden, nye samarbejdspartnere er linet op, bliver OTA Solgryn fremtiden, "gør noget så sker der noget", Emil Thorups producer har også blokeret os og Viktor har endnu en lang rant om deres misbrug af deres platform og udnyttelse af sårbare borgere, hvad er Holgers næste move, husk at følge os på @ufiltreretfitness og kommenterer på Podimo og Spotify og brug koden 'nusaxufiltreretpodcast' og spar 20% på hele shoppen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ufiltreret Fitness #210, ude på alle platforme nu.Tander Back Yard Ultra special, direkte fra hestens mund. Holger har gennemført 108km efter måneders forberedelse, en who's-who af psykopater, Viktor har stukket en mikrofon i hovedet på ham og @bigcudinsta og @whoismartindean undervejs, umiddelbare tanker i pitstoppen, rå og ærlige følelser helt ude på tøjet, en flækket negl, diabetisk levels af kulhydrat indtag, overlevede Viktor, metodikken virker, i sparer 20% på Arox ved brug af koden i afsnittet, @transition.zone har leveret sko og meget mere behind the scenes de kommende dage. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Emil Thorup - pseudoekspert, grifteren, kvaksalveren, sofa-guru, hårvoksmissionær, fupmager, løgneren og sprederen af misinformation - ja, kær idiot, mange navne - har blokeret hele UF redaktionen efter vi har kritiseret hans dumhed og hans kammersjuk Abdels pinagtige 'journalistik'. Viktor er blevet rage-baited, men humøret er højt, drengene optager kl 06.30 og har Jacob Simonsen med live direkte fra Fuokoma, Japan, og der bliver ihærdigt og kaotisk fortalt om VM prep, træningslejr, livet som double dad og medicinstuderende og Danmarks bedste løber, drømme om OL og VM placering, dehydreringsplaner, kan Viktor blive waterboy til næste CPH Maraton, en lang snak med Holger om hans tanker og ugen op til 108km, er Airpods go eller no-go, hvor meget skal Viktor træne denne uge før det er fair, Freddie er begyndt til wrestling og vi elsker GPP, @planetnusa er månedens samarbejdspartner og i sparer 20% med koden nusaxufiltreretpodcast, vores betalingsmur er @ufiltreretprogrammering og vi er glade for alle jer der støtter op og træner, Community Challenge 2.0 er live og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Optaget på et ugudeligt tidspunkt fra det gamle USSR er drengene helt magelige, lige rullet ud af sengen og uden kaffe. Holger kaster sig direkte ud i en reklame fordi han er vild med sine nye sweats fra Nusa, Viktor har taget en goodiebag med til Budapest fordi @nusaplanet skal have et HQ i Øst-Europa, vi er vilde med deres langærmede og i kan spare 20% på hele shoppen med koden "nusaxufiltreretpodcast". Vikar Astrid er smuttet ned til Laura Horvath for at få de bedste omstændigheder til hendes forsøg til at kvalle som top 5 i Rogue Invitational, Viktor gennemgår alt behind the scenes der kræver for at få drømmen til at lykkes, Laura er fit-fit på et niveau i slet ikke kan forstå, en Z2 løbetur op af et bjerg, Viktor er begyndt på hold igen, Back Yard Ultra i Tander nærmer sig med hastige skridt og Holgers prep er done og nu begynder tvivlen at sætte ind, live fra Tokyo i næste uge. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ufiltreret Forklarer er din guidede tur ind i kosttilskuddenes jungle – uden bullshit, uden overhypede marketingfraser og uden bro-science. Fuck Emil Thorup. Vi lærer dig at være kildekritisk, mens Viktor prøver at bruge sin seks år lange lægeuddannelse på noget sjovt (og forhåbentlig nyttigt). Det hele er first try, uredigeret og ufiltreret – vi håber, du kan lide stilen. I denne episode går vi i dybden med kreatin: Hvad er det egentlig for et stof? Hvorfor kan det få dig til at tage de sidste to reps mere, give dine muskler permanent pump og måske endda hjælpe din hjerne, når du har sovet for lidt? Vi snakker både biokemi, praktiske råd, de sjoveste myter (nej, du bliver ikke skaldet), og hvorfor det altså altid skal være kreatin monohydrat, du køber. Kort sagt: alt du behøver at vide om det mest veldokumenterede supplement på markedet – forklaret på lægmandssprog med et smil.Referencer:Brosnan ME, Brosnan JT. Creatine metabolism and the urea cycle. Amino Acids. 2007.Kreider RB et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. JISSN. 2017.Wallimann T et al. The creatine kinase system and pleiotropic effects of creatine. Biochim Biophys Acta. 2011.Chilibeck PD et al. The effect of creatine supplementation during resistance training in older adults. JISSN. 2017.Candow DG et al. Efficacy of creatine supplementation combined with resistance training on aging muscle. Nutrients. 2021.Rae C et al. Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. PNAS. 2003.Avgerinos KI et al. The effect of creatine supplementation on cognitive performance: a systematic review and meta-analysis. Front Nutr. 2024. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor er gået ned med flaget og fået sig en omgang feber, Holger har stadig tømmermænd og drengene fortæller ivrigt om weekedens djævegus kl 23.30 med Cat og slænget. Den mest jacked sauna i mands minde, Viktor kan åbenbart sove igennem alt, lille Roxy er gået i løbetid og er helt forvirret, @kommunacoffee har fået restock så ram hjemmesiden med 120/timen, der kommer til at være god stemning i Budapest når Astrid skal lave Rogue kval i weekenden for Laura har vundet WFP Tour 2 - vi håber hun giver kafffe! - en fuld gennemgang af WFP weekenden, Hiller er ved at være en falliterklæring og er pinlig og Viktor kommer med en knapt 20 minutters rant om danske griftere og hvor latterlige Emil Thorups seneste udsagn egentlig er, Froning er stadig for nice, Transition Zone er ugens samarbejdspartner og husk at bruge koden ufiltreretfitness20 når du skal købe sko, et podcast review og meget andet. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

'... and his name is John Cena!' - Holger har brækket armen på sin søn for at teste smerte-tersklen, en tur i det danske sundhedssystem og en læge der har været til OL, Mac'en er GOATED når man har en brækket arm men ellers ret vammel, vi er lidt hidsige over de nye fjernelser af afgifter på sukker mm., en lang rant om ubrugelig data i Crossfit-regi, Holger glæder sig til sin Back Yard Ultra og i er lige med bag i maskinerummet om alt det praktiske på selve dagen, @transitionzone er ugens samarbejdspartner og i kan spare 20% med koden ufiltreret20, Astrid & VIktor skal til Budapest for at lave Rogue kval med Laura og det bliver forhåbentlig en god weekend, FiberGate i Odense og lidt voldsom ananas i eget juice fra arrangørerne, 2 max løft på 2 dage er simpelthen for amatøragtigt og enhver der støtter op om det aner ikke en flyvende fis om programmering eller crossfit i sin helhed og de burde læse metodikken lidt grundigere, WFP 2 er på trapperne og en masse andet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor har kommet til at se den samme sandwhich video på Instagram over 1000 gange på 6 timer og nu er hans algortime gået all in på food-bloggerne og han savner allerede lidt de vanvittge højreorienterede memes, Holger har løbet en sub 18 min 5k til DHL i Århus og deler lidt ud af alle sin råd om løb, månedens samarbejdspartner er Transition Zone som vil være behjælpelig med alt i skal bruge til jeres endurance rejse, Viktor er helt forbavset over at man man nu ikke lave en min Tri på sin ladcykel, der er med garanti chance for fiber i baglåret til Odense Summer Games og vi gennemgår programmeringen, Ed Kempers hjem i Santa Monica har god homegym potentiale selvom han begravede sine ofre under squat racket, Holger synes Viktor er blevet tyk og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tidligt på en søndag og drengene er trætte, Holger har tømmermænd og Viktor er rekt som han plejer. Frekvensen skal vedligeholdes, en lille update på hønse-genocide, Community Challenge 1 er done and dusted - glæd jer til næste - Viktor har medbragt en kontroversiel holdning til Hyrox programmering, Holger er delvist enig men synes det er over grænsen, en lang diskussion om at "Do The Bare Minimum" og myten om marginal gains der er blevet så gennemsyret i hele fitnesskulturen, Viktor er lidt sur men kan ikke rigtig gejle sig selv op, Holger synes bare folk skal få et højt VO2 max og stoppe med at gå op i detaljerne, 24 timer til at få 50% på @ufiltreretprogrammering som er DKs billigste kompetitive Crossfit-program, i bliver hustlet hvis i betaler mere og Holger er ved at være klar til 100km Back Yard Ultra. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den ene halvdel af studiet og vikar Astrid er taget på træningslejr i Budapest, men hjemme i Tander har der været hønse-genocide og Holger fortæller livligt i 30 min om hans erfaring med en mejtærsker og nogle meget uheldige høns- Viktor er flad af grin, ny kyllinger er klækket, vejret i det gamle Soviet er insane og vi har started ugen med en 2 mile time trial på the National Insititute of Sports 400m track og Viktor er allerede tæt på at blive cooked af Horvath. Vi kører fuld selv-censur på afsnittet, der er levels til sport, Laura er et beast og ved fandme en ting eller to om at konkurrere, en dyb indsigt i hvordan verdens top (ægte top) elite træner og begår sig til dagligt, @kaduzssandc er satme et fedt gym til næste gang du er på besøg i Østblokken, kan Astrid følge med eller får hun sig en rude awakening, vi bliver bekræftet i alt hvad vi har sagt om Games, hvad bringer fremtiden for atleter der ikke kysser ringen og meget mere.Holger har spottet en havørn og vi har et banger af et afsnit til jer - lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger er blevet fanget i tech-bro universet og har fået et ur der viseret livefeed over gården, en øresnegl der snakker kinesisk og overvejer at købe nogle airtags. Viktor er mere dystopisk anlagt og anbefaler at alle lige læser 1984 en ekstra gang og overvejer hvilken retning vi alle er på vej i. 30 min inde i afsnittet og vi har ikke ramt fitness endnu, men kaninen Kevin er måske kidnappet af en autistisk hestepige fra Tander-omegn, Viktor er begyndt at løbe mere for at preppe til Holgers 100k, skal vi løbe midt om natten eller køre tunge squats, Boys Interuppted giver os ret i alle vores antagelser om Games, Dallin ved stadigvæk suspekt meget om hvad der foregår bag kulisserne, der findes allerede et dansk DadFit og meget mere. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor er hjemme fra moderlandet efter 7 dage som kørende sælger og vi har fået en finger på pulsen for det danske crossfitmiljø. Holger er stadig skinhead og har groet et langt skæg på ekstremt kort tid, Roxy bliver 1 år i morgen og drengene går i fuld oldschool Games diskussion om dette års event. Alle tanker kommer på bordet i en lid strøm af tankemylder og gamle minder, nostalgi, realisme for fremtiden, forventninger, vi synes folk er moralsk forkastelige, damn 2016 Field Sprint eventet var fedt, forhåbninger, drømme, uenigheder, rants om progammeringer, en alt for lang Pros and Cons liste fra Viktors hånd, raseri om dårlig kommentering og meget, meget mere. Lyt med for at få den fulde update på Games og alt der rør sig om dette år og fremtiden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor optager live fra en parkeringsplads i Horsens og på bagkant finder vi ud af at mikrofonen ikke var tilsluttet - men hey, er det et ægte Ufiltreret afsnit hvis der ikke er tekniske problemer? Vi hører om Tour De Jylland so far, Crossfit lever i bedste velgående i moderlandet, Astrid er ved at være cooked, Holger er blevet skinhead og konen er ikke tilfreds, en lang snak om Games, er det bare Regionals på steorider nu, hvor er charmen, kommer det nogensinde til at være sådan ægte fedt igen, nostaligi, say his name, vi er stadig forbavsede over at reaktionen på Lazars død og at folk er rejst til USA for at støtte op, hvad gør vi næste år, ræven i Tander bliver snart domestikeret og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger formår at få Viktor fuldstændig sidetracket og ind på en kæmpe rant om dårlige PT'er i Danmark der hustler folk, for meget brug af AI og al den vanvittige snak om peptider der florerer fra uintelligente 22 årige krudthoveder fra Randers. VI har ikke optaget i en uge, Holger har været oppe og slås med den lokale ræv i Tander, vi takler Community Challenge workout'en live på afsnittet og gennemgår konceptet, Viktor har en lang rant om brugen af studier til at bakke ens udtalelser op inden for træning - og har medbragt et replikationsstudie for at fortælle jer alle hvorfor i tager fejl jævnligt, Dalin Pepper har stadig ikke rent mel i posen og vi tror der er snyd til Games, Emil Physio har fingrene i klemme igen og et deep dive i den prætentioøse verden af gusmestre i Københavns sauna-miljø.Lyt med! Vores længste episode til dato. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger er straight home fra Thy og humøret er i toppen, drengene forsøger sig med dansk geografi og det er næsten pinagtigt hvor dårlige vi er, en lille Nazi bunker historietime fra Holger og goddamn en Regelbau bunker på vestkysten kunne være et sygt homegym, Viktor er rasende over snyderne til Games og vi mistænker at Brute er på toppen af listen, Sprague er en af Guds Hellige Krigere, et indblik bag maskinrummet i podcasten henover sommerferie, @fitnessengross er i fuld gang med at opgraderer Roxys Garage, Community Challenge er vores nye påfund og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Live fra Autobahn et sted mellem Düsseldorf og Hamborg, lyden spiller muligvis, men man ved aldrig med dette foretagene, Viktor og vikar-Astrid forsøger sig med det første to mands afsnit, en fuld recap af Battle of Normandiet, Astrid har fået guld og ingen er overrasskede, Viktor har fået tæv og ingen er overraskede, gennemgang af alle workouts, vores tanker om programmeringeren, behind the scenes røverhistorier, Viktors lænd er rekt, Astrid synes i burde tage ud og bruge jeres fitness lidt mere i stedet for at poste jeres træning på Instagram, hun er svært uimponeret over jeres engagement til sporten, et skud ud til @silex, kælegrisen Tiger og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktors lænd er cooked efter en tur ned af Autobahn og en nat på et restestop i Düsseldorf, Astrid moster alle til Battle of Normandy, en lille historie-time i D-Day og Omaha Beach, vi er egentlig bare nogle svagpissere ifht. den gang, Tim Kennedy er fanget på fersk gerning og det udløser endnu en lang snak om influencere, griftere, kildekritik, at Instagram bare er en stor scam, hvornår er undskyldninger reele, Holger chiller i Thy, Viktor hader franskmænd, har han kun niveau til Silkeborg (iykyk), de er fandme store syd for grænsen og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger er tilbage til at være en working man og det skrider fremad på gården. Vi har gået lidt for hurtigt over eventet med 100km løb og overvejer om vi ikke lige skal gøre lidt mere ud af det, Viktor er rasende over programmeringen til DM i Funktionel Fitness fordi han vil bare have at sporten vokser og sådan som den bliver drevet nu går det kun en vej, Taylor Self er blevet bannet fra CF fordi han tager peptider i knæet og Viktor følger spændt med, en tur til Normandiet, Danielle Brandon drama sætter dagsordnen og meget mere. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Special @worldfitnessproject episode featuring event director @rogergillros out on all platformes now.This one in English for all our friends tuning in 🥰WFP has arrived and has changed the fitness landscape - presenting athletes with an opportunity to be on a pro contract, creating stable incomes year round, a seasonal point system to help up and coming athletes break through to the so-called pro stage and new chances for athletes and sponsors alike to highlight their fitness and tell their stories.The WFP wants to be transparent - but what exactly is the goal? Can it co-exist with the current Games season or will it challenge the status quo, how exactly are athletes earning money and what’s in the contract, who are the money men behind the scenes, why was CPH chosen as the final destination, what will 2026 bring, will the old CrossFit guard try to stop it, how do you land a contract with @roguefitness @adidas and @redbull before you even have an event and so much more.A great episode for anyone interested in the future of fitness and the CrossFit space. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Som endurance korrespondent gennemgår Holger lige helt præcist hvad der foregår på Strava, Viktor elsker lidt drama så han gennemgår hvordan folk snyder på Strava og vi får et deepdive i lyvende influencere på Instagram, en snak om uopnåelige standarder og opbyggelse af personaer og identiteter der ikke er rigtige, husk at ALT på SoMe er nøje kurateret for at høste likes og opmærksomhed, en snak om algortimens magt, hvor langt skulle vi ud for at fucke up så gevaldigt, en lang snak om Holgers 100km Back Yard Ultra, Viktor skal med og løbe den sidste 1/4 og spise helstegt pattegris, gård update fra Tander, kanien Kevin lever sit bedst life, en forklaring af Tour De Jylland og Ufiltreret Workshops i hele uge 31 og meget mere. Lyt med for et altid ufiltreret take. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Drengene er i Helsingør på landsholdssamling for kvindelandsholdet ugen inden EM starter i Schweiz, og snakken går med professionelle fodboldspillere Signe Bruun og Sanne Troelsgaard. @kvindelandsholdet har inviteret os på besøg for at få et lidt mere personligt tage på kvinderne bag det spil i alle elsker. Viktor har drukket Signe til morgenmad, hvordan fanden får man egentlig et Pepsi sponsorater og kan vi lige få et hookup eller hvad, Sanne deler ud om at tage et aktivt valg om være sårbar på internettet selvom mange følger med, hvordan har sporten ændret sig på de knapt 10+ år Sanne har været med i toppen, at spille for Real Madrid er en drøm men hvad venter på den anden side af livet som fodboldspiller. En dejlig snak vi håber i vil lytte med på! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Drengene optager på et ugudeligt tidspunkt og har mødtes kl 06.30 på en søndag for at få en episode i banken, Viktor har købt ny cykel på mere eller mindre skumle måder, Holger er gået i fuld build mode og er gået dark med sin renovering, vi græder begge over algortimen og døende hunde og Viktor har en teori om at alles algortime mere eller mindre egentlig bare er den samme, verdens længste solo rant og monolog om zone 2, Viktor er fucking pissed og vil have en undskyldning fra alle de båtnakker der troede de havde ret, en gennemgang af studier der enetydigt viser at Zone 2 IKKE virker, hvorfor fuck har i ikke lært at være kildekritiske over for alle de afdankede bilsælgere der er blevet coaches og egentlig ikke aner hvad fuck de snakker om, Tia Clair skal snart til at tage sig sammen og tage en beslutning og det er jo så latterligt at hun ikke går på pension, DM i Ålborg og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Drengene er på dybt vand når der skal snakkes bold - og som Holger siger; vi ved ikke for lidt, det er simpelthen jer der ved alllt for meget. Vi er endt i Marienlyst på landsholdssamling i samarbejde med @kvindelandsholdet i prep mod EM i Schweiz - og vi har fået glæden af Stine Ballisager og Janni Thomsen. En lang snak om damernes liv som professionelle atleter, helt unhinged at sende en mail til Nike som 13 årig og bede om et sponsorat (#manifesting), at rive teltpløkkerne op hver sæson og rejse jorden tynd, Stine elsker livet som sugar-momma, hvor meget får man egentlig i løn, transfernyt til Bayern Munchen, amerikanerne kan fandme finde ud af at løfte vægte og vi glæder os til at se damerne repræsentere Danmark til næste uges EM start! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger er kørt til KBH for at smutte til Copenhagen, et smuttur på @lillebakery for at spise en sausage roll, et lang snak om homegyms og økonomien bagved for at få det til at køre rundt, vi synes folk burde prioriterer det lidt mere, hvad bruger folk egentlig 150k til normalt, Roxy spiser ledningerne, Viktor er træt af Growth Mindset gymbros, Holgers day in the life var en stor success, Viktor overvejer stærkt at købe en Bullit men er lidt i tvivl, @ufiltreretprogrammering har nået nye højder og i burde komme med henover sommeren hvis i godt kan lide at fyre den, Ufilterert Tour de Jylland nærmer sig og husk at melde jer på workshops hvis i gerne vil have styr på nogle basics og vi forsøger at holde frekvens hele sommeren. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har inviteret den orginale macrobiome & svampe-connoisseur / præst, Niels, i studiet for at lave en fuld gennemgang af Herning Games fra sidste weekend. Astrid og Niels fortæller om sine forventinger med at stille op til sådan en konkurrence, Tour de Jylland er på trapperne og Viktor&Astrid glæder sig enormt til at komme rundt til 7 boks på 7 dage og holde workshops og fællestræning, hvad tager man med sig videre til træning efterfølgende, kan man komme til at se sig blind på sine huller i sporten, en fuld gennemgang af hvert eneste event, vores tanker om konkurrencen som helhed, føler Astrid sig som den bedste i Danmark eller er hun stadig bare Astrid, hvilken tilgang har en RX atlet til workouts ifht til en eliteatlet, nogle mennesker stiller simpelthen for mange dumme spørgsmål, @komunacoffee er ugens samarbejdspartner og vi glæder os allerede til 2026! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor er så goddamn træt af at blive spammet med Iran/Israel nyheder, men det har sat tankerne igang for om den hemmelige undergrunds Ogbah-44 misselbase i det nordlige Teheran har god homegym potentiale, en Agni-1 intercontinelt ballistic missile ville måske fungerer okay som en 20-mands orm i Trykkeriet, vi kan vitterligt se Froning lave hvad som helst og stadig være underholdt, gentrificeringen af NV er næsten komplet, en lang snak om hvor privilligerede vi føler os over at alle jer mennesker følger os med på rejsen i denne podcast verden hvor vi famler i blinde, tak til hver og en, Holgers 100km løbetræning er ved at blive seriøs, vi ses til Copenhell på lørdag, @komunacoffee er et brand vi kan stå indenfor og i sparer 15% med koden 'ufiltreret', Tour De Jylland nærmer sig og husk at melde jer på workshop og Herning recap er ude i morgen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor og Astrid er smuttet til moderlandet for at deltage i Herning Games. Vi har inviteret event director John med i dagens studie - som på en eller anden mærkværdig måde er en stor Mercedes - og Sebastian fra Arox, og vi tager en fuld snak om det at stable en konkurrence på benene. Hvordan skaffer man 75k i premier, hvor kommer sponsoraterne fra, hvilke tanker gør man sig om programmering, hvad fanden er P-Score, hvordan får man tilmeldninger og frivillige, hvad er rationalet for Arox at ligge tid og penge i en konkurrence der ikke nødvendigvis giver penge den anden vej, fuck Adnan er egentlig jacked as fuck, vi sveder i bilen, Roxy har løbet 12k med Viktor og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Endelig har drengene kunne kordinere en optagelse om formiddagen og humøret er højt - Viktor har netop gennemført en session, Holger har lavet plyometrics, solen skinner og der er @komunacoffee på i koppen. Drengene er umotiverede og overtrænede og vi tager en lang snak i hvad der har let os her til, algoritmen har nået nye højder og vi får et lille deepdive i højreekstremistiske forkortelser der omgår hate-speech checks, Viktor har en lang rant om laktat-tests og vi har brug for Jacob på linjen, Alex Gazan er kørt galt og vi laver en fuld gennemgang af hvor unhinged og afhænging af SoMe man skal være for at filme mens man er døden nær, går Tia nogensinde på pension og hvorfor skal der være det her fucking spil for galleriet, Viktor er rasende, Komuna Coffee er ugens samarbejdspartner og der er blevet satset alt på denne sæsons kaffe-høst fra fire regioner i Mexico, Ursulo er KBHs fitteste kafferister og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger har fået en rigtig bois dag med Freddie og Charlie, milliadæren har hyret Elton John og Viktor synes vi skal spise de rige, en snak om hvad vi ville bruge en milliard eller diktator magt til, Albaniens 40-årige lange diktator havde et residens med god homegym potentiale, programmer der har "elite" med i navnet et sted er per definition straight trash, hvor mange L3'ere har vi egentlig i Danmark, sparker Viktor for meget ned af, Holger synes programmeringen til West Coast manglede en grinder, algoritmen har fået Viktor til at græde, Roman har en god historie fra barndommen i Rusland og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tarmens mikrobiomen har de seneste mange år fået mere og mere taletid inden for sundhedsspheren, og flere og flere såkaldte ekspert udtaler sig mere og mere standhaftigt med forskellige udmeldninger; tarmflora'en er direkte forbundet med stigende autisme rater, Pepsi Max fucker med din fordøjelse, depression og pyskiske lidelser kan fikses med grøn grød, Alzheimers bliver holdt for døren med de rigtige smoothies og meget andet. Markedet for cultura, kombucha, præbiotika, grøn pulver og diverse supplementer er vokset enormt - men hvor meget af det virker egentlig, og hvor mange af de såkaldte eksperter der udtaler sig har egentlig evidensen for at bakke det op? Vi har taget ud til DTU for at besøge Tine Rask Licht, institutleder for Fødevarinstitutet, tidligere professor, PhD og forkser i mikrobiomen. Hun ved basically hvad hun snakker om. Vi går i dybden og lærer noget nyt - lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ufiltreret Fitness har formået at få sig en discount udgave af en sendevogn, nemlig den slidte grå Aygo fra 2014 - på en parkeringsplads i Ringkøbing sidder drengene og vikar Astrid og debriefer hele West Coast Classic weekenden, cirka 20 minutter inden de skal varme op til finalen. En spoiler; redaktionen vandt guld og dominerede. Som Viktor siger; man må gerne være lidt cocky dagene efter et win. Den bedste, sjoveste og fedeste konkurrence vi alle tre har været til i flere år, 9/10 døde duer på programmeringer og setup, en fuld gennemgang af workouts, 12 events på 2 dage er jo bare fedt, lad os nu bare træne hver anden time hele weekenden, appeals er en by i Rusland når man er vest for Storebælt, Holger er fit nok til at slå Games-atleter selvom han kun træner 3 gange om ugen, tilmeld jer nu bare Ufiltreret Programmering, Lalandia er cursed og Viktor er spiseforstyrret. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Optagelse på Kristi Himmelfarts fra Tander og NV, energi'en er i top, nettet spiller, Holger har haft Freddie til brydning og er hyped, en lang snak om skærmtid, dopamin-inducerende børne-TV, ure der kan GPS tracke og snakke med dine børn i børnehaven (Viktor er flabbergasted og synes det er unødvendigt), Viktor har fået sat ild i året efter hans nye serum og en tur i saunaen, @oatly er månendens samarbejdspartner, hvornår lærer Viktor at redigerer en lydfil, Froning er på peptider og vi er egentlig målløs over hvor normaliseret det er blevet at tale om steorider hos professionelle atleter, Tour de Jylland er på trapperne for studiet og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor er smuttet på solo tur på the Artisan i KBH og har inviteret landsholdsgymnasterne Luca og Valde til at dele alle deres erfaringer om livet som gymnast, træningerne, røverhistorierne, fremtiden for sporten og meget mere. Undervejs bliver vi serviceret af månendens samarbejdspartner @oatly, der sørger for at vi blev holdt helt caffeinated undervejs. Drengene deler deres tanker om sporten og hvorfor gymnaster er sejere end alle andre, hvad mangler crossfittere for at tage deres gymnastik til næste level, træner vi egentlig overhovedet det rigtige, hvor pinligt var det for Valde at undervise os første gang da han indså vi ikke kunne lave en kolbøtte, bliver Danmark en supermagt til gymnastik i fremtiden og meget mere. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Frekvensen er høj men lytterne er utilfredse, Holger er hjemvendt fra Spanien og har fået fyret den for hårdt i leg extension maskinen, vores merch er blevet revet væk og vi er så taknemmelige fordi i også synes det er fedt, kan man egentlig afskrive bøden til Forbrugerombudsmanden i firmaet, nyt doping nyt fra Kolding, ærligt - fuck dem der, et indblik i de kommende temaer på podcasten og vi har en masse specielle gæster linet op, Ben Smith er tilbage, Mitchell Hooper har skabt drama i strongman miljøet, Viktor investerer i sin hårgrænse og i weekenden går til løs til West Coast Classic. Bragt i samarbejde med @fitnessengross Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger er taget på træningslejr i Spanien og er fanget på det dårlige net - vi beklager på forhånd, men lidt delay er altid spændende. Der går rygter om at Viktor er blevet exkommunikeret ud af sit center, egentlig er det bare jer der mangler lidt kildekritik, Viktor har søgt job som lektor og håber han ikke får et maltbolsje, vores hjerner er cooked og ærligt SoMe og algortimen har ødelagt os, merch er på trapperne, @oatly er månedens samarbejdspartner og lidt havremælk i kaffen er godt, vi er gået lidt for let over hvor latterligt det er at teams ikke havde video review, at kvalle til Games er jo en joke nu, WFP bliver kritiseret alt for hårdt, Mayhem snyder med deres programmering til Syndicate Crown, Holger skal konkurrere i Ringkjøbing næste weekend og der er allerede leaks med programmeringen - lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor og Astrid er hjemme fra French og UF er tilbage på pinden. Roxys Garage har ægte LTF energi og Viktor kan endelig forsøge at have sin egen lille oase af et homegym midt i byen i et gammelt autoværksted, beskyttelsespenge kan blive en realitet, location unknown, friends only. Holger kommer med tips og tricks til at optimerere, Viktor har en update på sin menisk og CrossFys skal på overarbejde, en lang snak om World Fitness Project der netop har afholdt sin første konkurrence - vi er fans - og det splid det har skabt. Landskabet for fitness har ændret sig og CF HQ sidder ikke længere ved magten og det vacuum der kom efter 2024 er ved at blive fyldt, Sprague er et goddamn barn og repræsenterer det værste ved amerikanere, Ufiltreret Merch er endelig lanceret og i kan få fingrene i de nye box fit tshirts via @aroxfitness Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Månendens samarbejdspartner er nyåbnede @heatharmony i lokale NV. Den ene halvdel af redaktionen er flittige bruger af deres sauna og isbad, så collabet er oplagt - men hvad ved vi egentlig om sauna og dens effekter? HH har inviteret Ufiltreret til at optage et live afsnit i saunaen, og vi har hevet dygtige Crossfys og Pursuit med til at snakke al restitution; håndtering af stress, træningsvolumen, søvn, madfrekvens, totale kalorier, macros, micros, rehab øvelser, isbad, peptider, er sauna egentligt legit eller bare en københavner fase, mentalt velværd, meditation, massage, supplement og alt andet du kan forestille sig. Henover60 min sveder vi os igennem en diskussion om alt vi ved og har erfaret henover årene og giver jer den viden med. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Weekenden er slut og støvet har lagt sig. Flæk flyver fra Montepieller skuffede, men husker at der altid er op- og nedture, og denne gang var det vores tur til at se det hele ramle foran øjenene i sidste øjeblik. Emil, Viktor og Astrid gennemgår hver detalje fra weekend og i får alle tankerne og behind the scenes, en lang rant om et u-opdateret leaderboard, gennemgang af alle workouts, de danske præstationer, hver eneste appeal vi har fået nys om, et fucked up point-system, franskmændene kan ikke finde ud af at fylde en orm, diskussion om programmering, dårlige dommere, hvorfor er podiet annonceret før leaderboardet er opdateret, hvad nu hvis, tanker om fremtiden, nordmændene er dygtige, danskerne er også gode og meget andet. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Halvdelen af redaktionen er smuttet til Frankrig, et isoleret set ganske forfærdeligt sted, for at konkurrere til French Throwdown. Det er fjerde år i træk og vi har taget lidt gæster med i studiet; Jens fra Crossfys og coach Emil. I en lille alkove kl 07.00 med lav sol og udsigt over kysten sidder drengene og diskuterer om en bugt er en del af havet, hvilket hold vinder French (hint: vi har oddset på nordmændene), predictions for de fire danske hold, gennemgang af hver eneste workout - som basically er trash og generelt har de bare jokket i spinaten med deres programmering, igen. Røverhistorier fra de seneste par år, et dilemma som coach, Roxy er i live og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger er stadig lidt sur og victim-blamer alle dem med offermentalitet, NV saunaen er lidt cursed og Viktor får et melt-down efter sit seneste antropologiske feltstudie i den lokale, er der egentlig et marked for en halal kønsopdelt sauna med Call To Prayer musik i Fuglekvartet, har det Saudi Arabiske konsulat i Tyrkiet egentlig noget godt homegym potentiale, bear crawl I kælderen, man skal være venner med LTF for at åbne homegym, et dansk hold er kvallet til Games og det er sku lidt lol, skud ud til Strøier, online semis er en farce, individuelle workouts var fede, gennemgang af leaderboard og Viktor har endnu en crossfit rant. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger vågnede op og valgte vold og kommer med sin sjældne rant, dog måske ikke helt gennemtænkt. Offermentalitet er ikke hans kop te og han er tre sekunder i at lyde som Andrew Tate fra Wish, Viktor er til dels enig men forstår for en gangs skyld nuancerne, et dreamteam af elitesoldater, venner af programmet og crossfittere er byggestenene i vores hold af mennesker mod 1 Silver Back Gorilla, Gammelmark er MVP og power cleaner den bare, den hvide Kenyaner kunne måske løbe den træt og et par Mink Killers fra Falster kunne også være nyttige, hvad kan man egentlig købe for 129kr?, Viktor er ved at være irriteret over DM's, nye studier om mikroplasts effekt på dødelig og hjertekarsygdomme gør Viktor helt deprimeret og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Netter er røget i NV og Viktor streamer fra sin telefon, Holger holder tidlig fredag og nyder livet på gården efter han må spise igen, er han egentlig bedre end cykelrytterne der laver lange ture, et spørgsmål om UFC og Goggins, StairMaster chronicles, Sisyfos havde jo den fedeste curse, et homegym på et palads i junglen i Congo, et throwback til Viktors tidligere liv i Uganda, et lille Tander update og massere af hygge. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger har mistet en visdomstand og kan knapt snakke, ny fritz fra Sevan, Astrid er blevet antasted af Whalid i PureGym, Viktor har netp gennemført The Last of Us men formår stadig at hidse sig op, en lang snak om hvor fucking jammerlige Semifinals Team Workouts er og hvor meget der kommer til at blive snydt med løbeturen, en minitiøse gennemgang af snydere, skandaler, jammerlig programmering, inkomptetente mennekser i toppen, et døende Crossfit HQ gør at Viktor er så glad for at han ikke er en del af det shit-show længere, pøj pøj til Strøier og hans hold der skal lave det crap, Froning er den gamle garde og beskytter Crossfit selvom han godt kan læse teksten på væggen, Holger er ikke engang ked af at HQ dør fordi en ny liga skal nok tage over, en snak om evolution, Gabi er skadet igen og meget andet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anne-Sofie har været et skur og hevet metal hjem fra Moldova med et 109kg træk til EM, vi elsker Myrup, Holger er begyndt at få rå mælk direkte fra en by hvis navn Viktor ikke kan udtale, klatrevæg på børneværelset er must-have, Hitlers führerbunker har alligevel ok homegym potentiale hvis man sætter et rig midt i konference-rummet, måske er kondens et issue, Ufiltreret laver tour de Crossfit til sommer rundt i de danske bokse, går Gammelmark egentlig i solarie, skud ud til Crossboksen, ugens samarbejdspartner er @fitnessengross og i sparer med koden 15UF2025, Viktor bygger snart et gym og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor har været i sauna lige inden optagelserne og er helt zen, men Holger formår stadig at finde et emne der kan bringe ham tilbage op i det røde felt, et dybdegående indblik i den Københavnske saunakultur der stikker helt af, Tia Claire går på pension og det bringer os til en lille snak om GOATs i sporten (vi er enige om at det er Rich), Holgers internet og mikrofon driller fordi han bor på Tander og Viktor er lidt irriteret over situationen, lidt kælder-nyt, efteraberne kommer efter UFP, Holger synes også vi selv er uorginale og Viktor må give ham ret, Mayhem snyder med programmeringer og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor har fået nys om at Goebells' sommer-residens 9km uden for Berlins bygrænse er sat til salg af regeringen, og goddamn den har 10/10 på døde duer skalaen for homegym potentiale. Vægtløfter-sal vibes i foyeren, kondi-rum i den 5. længe, bodybuilding & pump session i det private bibliotek med tilhørende pejs og kamin og generelt bare utallige muligheder. Hugo Boss var gode med uniformerne men ugens samarbejdspartner @7daysactive rammer den altså også hårdt med deres nye kollektion og du sparer 20% med UF20, Viktor er ved at være træt af CrossFit media økosystemet, Sprague er en skjult ally, Holger griner over Viktors tvungne tortur-tur til Lalandia, Marbella træningslejren er udsolgt og Ufiltreret Programmering har sat medlems PR. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger, Freddie og Charlie har på mikrakuløs vis haft fødselsdag inden for et par dage af hinanden og endelig er Holger gået ned med flaget, Viktor har været på en tour de CrossFit i København og besøgt de forskellige bokse med Daniel, ulven er blevet spottet i Tander med Holgers nye night-vision infarøde goggles, Roxy er blevet domineret og Viktor er pissed over den pseduo-bodybuilding tilgang der er begyndt at blive taget i Crossfit af de store programmer, ydmygheden forsvinder og hvis i vil blive gode til CF kunne i jo med fordel overveje at køre program fra nogen der faktisk har success i sporten, Astrid er et goddam jern, du bliver aldrig fit eller stærkere af tricep-extensions og et lille homegym update. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger forsøger at få Freddie til at sove alene og Viktor er stadigvæk flabbergasted på hvor omstændigt det er at få et barn til at sove i 2025, fucker Bluebooth med vores hjerner, vi nærmer os Liverkings holdninger og er faktisk lidt trætte af os selv, Mayhem Classic vækkede nostalgien i Vikor, en snyder er blevet fundet i årets Open, Holger synes Hunter McEntyre er den fitteste dude i fitness, er skræmmende højt VO2, Peter Lundins bungalow i Rødovre har max homegym potentiale, og en gennemgang af hvordan Holger skal træne til 100km ultraløb. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor har muligvis givet den lidt for meget gas på sin egen træningslejr og bliver snart smidt af sit eget hold, en PFAS deepdive sammen med Forbrugerrådet Tænk, Froning er på en eller anden måde blevet mere hakket, en dåb i et Cold Plunge, Mayhem Classic er den eneste semifinal vi gider gennemgå, Holger blev overvældet over at møde lyttere i Randers, 100k løbetur i Tander, Strava er the shit og ugens samarbejdspartner @fitnessengross har sørget for nye orme og sandsække til Viktor og hans lænd er allerede rekt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.