Ufiltreret Fitness

Uden mad dur helten ikke, og uden carbs dør crossfitteren... eller noget. Det har vi ihvertfald fået at vide, men algoritmen på Insta er ubesejret og myter, misinformation og generel vanvid florerer i bedste velgående på nettet og det er ikke til at finde hoved og hale i - fasting, IIFYM, carnivore diet, no carbs diet, colon-cleanse, green powder, liver-king og alt mellem himmel og jord prøver at fortælle os at det vi spiser enten er usundt eller forkert. Derhar har vi hevet Viktor ind i studiet for at give os et mere jordnært syn på kost og tilgangen vi skal bruge. Han tager os igennem hvilke trends vi skal ignorere, generelle gode råd til crossfitteren der gerne vil præstere fysisk, mængden af mad, carbs og protein vi skal spise og hvordan vi skal undgå at overkomplicere noget der burde være meget naturligt. Lyt med for et afslappet og håndgribeligt fagligt afsnit om kost. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tyksland er dansk og podierne ligeså - German Throwdown er overstået og Danmark har været repræsenteret i stor facon. Var man ikke små-patriotisk så har alle jer skabsnationalister mulighed for at springe ud nu, for nærmest samtlige podier er blevet overtaget af danskere. I dagens program er Holger og Astrid hjemvendt fra Mainz, Tyskland med flotte placeringer, store checks, røverhistorier fra gulvet og behind the scenes, tanker om leaderboard og programmering og meget mere. Der bliver lavet fuld gennemgang af alle leaderboards, diskuteret pointsystem, hvor latterligt det er at trække sig for så at deltage igen for så at trække sig endnu en gang, weekends tre flotteste præstationer, hårde workouts, at det godt kan betale sig at være en big boi (også selvom man er pige) og alt muligt andet. Holger er træt fra køreturen og en vågen baby, Astrid er glad og Viktor er sur selvom han ikke har ret til at være det. Alt er som det er.Derefter går snakken videre på dumme holdninger i stories, mængden af totale crossfit-fans, content creators, idiotiske Black Friday og lidt mere til din øresnegl. Lyt med! Viktor lover lavere blodtryk på torsdag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

"...jeg synes han ser så legit og glat ud." introen har aldrig været mere upassende, men samtidig alligevel passende. Viktor har trykket optag midt i samtalen og snakken går så sandelige. Ugens episode har intet tema, drengene får bare catchet op med hinanden. Dog får de lige vendt Fronings nye videoer om jagt, en fuld gennemgang af Games sæsonens ændringer og deres tilhørende tanker (rip semifinals), en hurtigt snak om de annoncerede workouts til German Throwdown, en irriteret Viktor der fortæller om fitness trends der gerne må stoppe, hvorfor Jason Hopper er gået fuld cirkel og blevet nedern igen og en masse andet. Hygge til din cykeltur og øresnegl. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

The podcast has taken a quick detour into English territory for this episode, as the guest of the week is friend of the program, all-around stud, tattoo-wearing, blond-hair living, charmning voice talking, laid-back Hungarian powerclean king Kristof Horvath.We've invited Kristof into our little online studio to talk about all thing Crossfit - but also much more than that. Kristof is one of the European OGs, having been part of the game and crossfit-scene for over 10 years with his sister Laura - who you might have heard of - and his partner/girlfriend Gabi - who you've probably also heard mentioned once or twice.This episode is one of our favorites so far and we covered a lot of ground - we start off by discussing if Viktor could get away with taking steorids as a masters athlete before we're cut off and Kristof joins the call to take us through his journey with crossfit, from having Rich Fronings private phone number back in 2017, to training with Philip Yang, not being able to afford a crossfit membershib, Mayhem programming, life with TheProgram in Mallorca, switching to Krypton with Ben Smith and a talk about Kristof personal take on how one should train.We also dive into more stoic topics such as dealing with the pressure of being a pro athlete and having to deal with Social Media, how to block out the negative comments, why Crossfit sometimes suffers from "toxic positivitet", if Laura, Gabi and Ben are even human (hint: they are, and Kristof still has to take out the trash), if life changed after they became pro athletes (hint: they didn't, and their friends and family love them exactly the same), how to surround yourself with love and support, how to make a living as an athlete and much more.We end the conversation with some quick rapid-fire questions to hear if Kristof thinks blondes have more fun, who he would choose to help him fight a grizzlybear, his 4 man dream team and a few others. Thank you for taking the time to talk and share with us Kristof, it was an awesome chat. We appreciate you.Tak fordi i lytter med. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rogue er overstået, og hvis i ikke har orket at lytte til samtlige dages tidligere gennemgang (we don't blame you!) så er dette afsnittet for dig. Laura har vundet - but at what cost? Internettet er brændt sammen i kommentarfeltet og Viktor læser nogle af vores ynglings kommentarer op. Laura er åbenbart ikke en kvinde fordi hun ikke har født, Tia er på 70%, dragen er blevet vækket, Laura fortjente ikke at vinde og andet galskab. Holger kommer desuden med sit take på en crossfit konspirationsteori der for en gangs skyld ikke omhandler steorider og siger at vægtene blev ændret i Tias favør. Derudover er der en sagelig og fuld gennemgang af de endelige placeringer, Tias comeback, Lauras mangel på dækning, kropsidealer, workouts, ændringer af workouts, Pats win, Adlers loss og meget andet. Tak fordi i lytter med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vellner er i front og Tia formår at trods kroppens fysiologiske love og moser stadig igennem med en solid førsteplads og et knapt 200kg dødløft - uden bælte selvfølgelig. Nemt. Laura kører tilgengæld tempo double overhand i en oversized tee fra @bareen, hvilket vi synes er endnu federe her i studiet. Vi har hevet læge-lægesen Kasper Daugaard med i jeres øresnegle i dag, og hører om hans bud og tanker på alt omhandlende Rogue so far - predictions, præstationer, underpræstationer, Garad på en 12., Vellner i front, Dani Speagle med to homeruns, Tia med splittede mavemuskler men alligevel en sixpack der ville gøre selv den mest garvede IFBB pro misundelig - og meget andet. En kort gennemgang af Dag 3. Vi ses igen i morgen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rogue Invitational er i fuld flor og dag 2 er overstået - vi har haft tid til at kigge workouts igennem og vi kommer med vores tanker på flow, fitness og programmering. Desuden gennemgår vi podiet, som faktisk ligner vores predictions ganske godt so far - selvom Viktors Dark Horses allesammen har fået giga tæv. Holger er usikker på reglerne for at blive canceled men tager en risikio og kommer med sit kælenavn for Dani Speagle, Viktor følger trop og synes Roman skal aflevere sine 3/4 tights tilbage til enten Gammelmark eller Troels Jørgensen, alt efter hvem han har lånt dem af. Et kort afsnit med en hurtig gennemgang af dag 2, se den inden dag 3 skyder igang i aften! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Rogue Invitational blev kickstartet i går, og studiet er oppe på dupperne med frekvens og 4 dages konstant dækning.Dagens afsnit gennemgår alle annoncerede workouts og overall programmering, leaderboard, kommer med vores predictions på top 3 + darkhorses, vi går i dybden med Rogues Prize Purse og giver skud ud hvor skud ud skal gives, vi snakker om programmering for fitness vs salg af Rogue produkter, snak om "premium stream" til 25 dollars, ualmindeligt og lidt mistænksomt hurtige comebacks fra brækkede fødder, ødelagte skuldre og fødte børn og alt andet Rogue relateret.Derudover har Viktor pisket sig selv rå ved at høre endnu en Fraser podcast og kan endelig sætte ord på hvad det lige præcis er der sætter hans pis i kog med manden - Holger griner med, Viktors blodtryk stiger mere end under assault bike sprints men Holgers rolige ASMR stemme dæmper stemningen. Derudover går snakken videre på at bruge sine nyfødte børn som reklamesøjler for dårlige energidrikke på nettet, folk der ikke vil erkende deres sande hensigter, podcasts og værter der ikke tør stille deres gæster ordentlige spørgsmål, "perfektionisme på Insta" og den konstante dobbeltmorale der florerer i miljøet og meget andet. Holger vil gerne snakke om GOATs, fortæller hvorfor han synes Fraser er ved at være total irrelevant kun 2-3 år efter pension, giver den op for Froning der stadig formår at være flot, glat og solbrun mens han jager elge med bue og pil - og ser godt ud imens - og Viktor nikker genkendede til.Den første episode på vores 4-dages Rogue dækning er skudt igang, og dagens afsnit er en hyggelig og til tider rasende snakken mellem vores to værter. Tak fordi i lytter med og kom med jeres bud på top 3 og skøre workouts i DM'en! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Crossfit har en håndfuld OGs, og Danmark har endnu færre. Heldigvis har vi opsøgt en af de eneste der bor på djævle-ø'en, nemlig the one and only Casper Gammelmark - og han er virkelig en "one and only". Unik er nok det bedste ord til at beskrive dagens gæst - 5 x EU Regionals deltager, 1 x Games, deltager til uendlig mange konkurencer, cowboy-støvlebærende, brændenælde-spisende, bare-tær dødløftende, crossfit-affiliate ejende, 3/4 tights iklædte, fugle-påskønnende, vanvids-trænende, overkrops-glatbarberede Casper.Vi starter afsnittet med en afstikker og ugens samarbejdspartner, nemlig @bareen - de har lanceret deres træniningstøj, og Astrid garantere god numse og nul % gennemsigtighed på deres tights - Viktor nikker genkende til, iført sin beige Vintage Fleece. I kan nyde godt af samme og sparer 20% hvis i bruger koden UFILTRERETFITNESS - og så støtter i podcastet indirekte. Vi takker på forhånd.I dagens afsnit starter studiet med en grum træning i Crossfit Roskilde, inden de besøger Caspers egen Froning Farm for at snakke med Casper om hvorfor han har lavet 30 snatches @ 100 kg i sine cowboy boots, hvordan han programmere til sit gym, hvad hans eget syn på træning er, hvorfor basics STADIG er the shit, hvorfor han slettede sin Instagram konto med 10.000 følgere for efter han startede en Insta konto med billeder af danske fugle (#ornotolog), hvad hans tanker om moderne Crossfit og hans egen fremtid i sporten ser ud, hvorfor Zone 2 stadig ikke helt er nået til Roskilde endnu, hvad hans syn på kost er, hvorfor han plukker blomster iført shorts og cowboy boots og tanktop om vinteren, om man kan transportere en trangia med kartoffelmos gennem lufthavns security i Italien (svar: ja!) og uendelig meget andet.Til alle vores gæster so far - i er dejlige, men Casper er simpelthen noget for sig selv. Tak fordi i lytter med og glæd jer til en banger af et afsnit. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

@bareen har lavet tøj der skal svedes i - og de har sendt en forsending til studiet og sponsorerer både podcasten i den kommnende fremtid samt Viktors løbeklub i KBH - studiet jubler - men vi synes også det er svært at lave en fed reklame on the fly på podcasten. Vi gør vores bedste. Ingen indspillede klip der bliver edit'ed ind. Uanset ser tøjet fedt ud, deres vintage fleece rammer hårdt og Mesh shorts er perfekte hvis man skal have lidt USA vibes til sin fredagspump. De kommer bragende ind på træningsmarkedet, og vi vil gerne hjælpe dem på vejen.UFILTRERETFITNESS sparer jer 20% på hjemmesiden - så kan i også lige købe en ekstra tshirt med nu i er igang.Mat Fraser forsætter sin podcast tourne med de samme jammerlige historier han har fortalt de seneste 4 år og lyver forsat så det hænger langt ud af halsen på os alle. Viktor gennemgår alle latterlighederne og hvorfor det image Mat og andre elite-atleter opsætter er pure opspind og ikke findes i virkeligheden, og fortæller hvorfor i skal forsøge at lade være med at glorificere dem som taler sig selv op som guruer - ofte er de fulde af lort.Derefter går snakken på hybridatleter og hvorfor det egentlig bare er crossfittere der er dårlige til gymnastik. Marbella bliver også lige vendt, Amanda Lindebjerg er en boss, samt en ny løbeklub er opstartet i Århus. Den anbefaler vi alle jyderne i omegenen tager til.Til sidst snakker vi om dårlige studier i fitness, især dem fra @wodscience, der er så dårligt og jævnt at det halve kunne være nok - og en hurtig kritik af hvorfor deres click-bait og misinformation faktisk er dårlig for sporten.Alt i alt et rasende ugentlig afsnit. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Games har været ude i god tid og annonceret ændringer for Adaptive, Teens og Masters - og sagt at de får deres egen konkurrencer, på deres egen location på deres egen weekend. Det vil sige, at de ikke kommer til at konkurrere til Games sammen med Teams og Elite Individuals. Vi ved ikke hvad vi synes om ændringerne endnu, og der er ikke meget viden, men vi har inviteret Gamesatlet Kasper Myrup ind for at høre hvad han synes om det, nu det rammer ham privat. Et meget kort mid-week afsnit for lige at gennemgå alle ændringerne der er annonceret. Vi diskuterer frem og tilbage for pros and cons - bliver det en federe konkurrence nu de ikke behøver tænkte på logistiske begrænsinger? Eller ryger noget af charmen nu de bliver adskilt? Vi er ikke blevet klogere, men vi får luftet tankerne. Lad os høre hvad i synes!De sidste 10 minutter ryger Viktors net og han lagger - det er pisse irriterende at lytte på, men sådan er det når budgettet er i bund, og snakken går videre til ultraløb, mumlen, afbrydelser af hinanden og kaos'en er fuldstændig. Studiet lover at det er fikset til næste uge. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jacob Simonsen er med i studiet - eller omvendt - for Viktor og Astrid er taget til smilets by for at optage podcast hjemme hos Danmarks bedste løber. Der bliver vist hidden merch under sofaen, snakket om carbon sko, hvorfor dum nums til VM i halvmaraton er en øv oplevelse, om vinderen af DM får åbnet nogle døre og muligheder når han præsterer så godt, hvordan man burde træne som løber, og vigtigst af alt - hvordan en crossfitter forbedrer sine 5k distance i løb hvis de kun har 1 time at træne på om ugen. Desuden får vi spurgt Jacob ind til nogle running fashion do's and don'ts - ligesom i Crossfit er 3/4 tights under shorts også ulovligt i løbekulturen - hvilket vi alle var glade for at høre - vi hører om Jacbos mentaltitet med træningen op med OL kval i Paris 2024, kost, søvn, zone 2, pulstræning, styrketræning for skader og alt indimellem. Jacob er en champ til løb og i et podcast og sætter man en 5er i maskinen og så går den igang - og vi lapper hvert eneste ord han siger i os. Lyt med for en læreig og underholdende podcast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Der er gået helt og aldeles 'another white boy with a podcast' i dagens episode når vi inviterer founder og indehaver Sebastian Andersen og up-and-coming atlet Viktor Skjøt i det lille studie på Århus havn.Holger og jeg kender begge ugens gæster godt, men vi vil vide mere - især om Arox. Hvordan finder man på at starte et crossfit firma? Hvordan går man fra ideen til at udføre det i praksis? Tjener man dollars, og bliver alt produceret i Kina - og hvorfor er det lige man vælger at sponsorer atleter uden at tvinge dem til at lave opslag? Hvor mange penge er der i en atlet-kontrakt, og er hele Instagram/Reklame era'en ved at være udvandet? Hvilke kriterier er vigtige når man vælger man en atlet og hvorfor er der 32 forskellige firmaer der alle prøver at sælge det hele? Vi vil høre det hele, og i mellemtiden får vi en kode vi kan dele med jer: UFILTRERET15 til at spare 15% på alt Arox. Selv tak.Anden halvdel af showet går på at snakke med Viktor Skjøt og om hans tilgang til programmering, hvorfor han synes generiske programmer er overrated, hvorfor Holger er den bedste træningsmakker i Danmark, hvad hans realistiske mål for sæonen er og meget andet.Et af vores ynglings afsnit til dato med massere af hygge og ufiltreret snak. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Crossfittere tror de er gode til gymnastik - men er de nu virkelig også det? Ihvertfald ikke hvis man sammenligner med en ægte gymnast. Vi har derfor tager Jakob med i studiet, en vaskeægte professionel gymnast fra vores egen lille andedam, nemlig Gefion Gymnastikklub i Nordvest. Episoden kommer godt omkring, og vi får snakket med Jakob om det at være professionel i en niché sport i Danmark, hans bedste præstationer, nivuea-forskel og træningskultur mellem Danmark og bla. USA og den tidligere øst-blok, sponsorater, balancering af job og sport, fremtidsudsigter, hvorfor der er så stor forskel på crossfittere og gymnaster ifht crossfittere og andre sportsgrene, hvilke fejl han ofte ser os lave på Instagram og hvilken form for træning han tror der ville gavne os alle for bedre kropsforståelse og gymnastisk kapacitet. Jakob er en all-around good dude og vores lille samtale med ham reflekterer dette perfekt. Lyt med hvis du vil lære mere om gymnastik, hvordan du selv kan forbedre dit nivuea og livet som gymnast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Breath in, breathe out - simpelt, ik'? Det skulle det gerne være, men forskningen viser os at de fleste af os åbenbart ikke kan finde ud af at trække vejret ordenligt - og det har kæmpe sundheds- og præstationsmæssige negative effekter på os alle. I håb om at dykke lidt dybere ned i kaninhullet der hedder vejrtrækning har vi inviteret ejer af Breath O og ekspert på området Malthe Nygaard ind i studiet for at høre om hvordan vi skal trække vejret, hvorfor nasal breathing er vigtigt, hvordan vi kan bruge vejrtrækning til at minimere stress i vores hverdag og til træning, hvordan vi skal bruge det til at finde et bedre mentalt fokus og hvordan vi endda kan bruge det til at ilte kroppen bedre når vi træner og skal præstere fysisk. Malthe er fyldt med god faglig viden bakket op af videnskab, og tager afstand fra al hokus pokusen der omringer området - vi hører om hans liv som tidligere professionel fodboldspiller, hvordan han selv har brugt vejrtrækningsprotokoller til at få mere overskud i livet, han hiver os igennem en 3 minutters meditations-session midt i podcasten og vi hører om bullshit og mindre bullshit ting i vejrtrækningsmiljøet. Alt i alt et godt og fagligt afsnit med massere af viden og tips du kan tage med dig videre i din træning og hverdag. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ufiltreret Fitness er i vækst, og Viktor og Holger forsøger sig med deres første reklame i et podcast. Fungerer det eller har de solgt deres sjæl uden grund? Ingen ved det, men de gør deres bedste. Derfor kan du spare hos AROX ved at bruge koden 'Ufiltreret15' når du skal have dig et par nye grips eller knæbind til at blive no-reppet i til din næste konkurrence. Viktor har personlig erfaring med det, og trods en flækket menisk er det de bedste knæbind han længe har haft. Holger kan lave over 20 unbroken RMU - er det pga. af hans fysik eller pga. hans grips? Det kender vi vidst alle godt svaret på (pro tip: han kan lide carbon grips)Derudover har vi et mere hyggeligt afsnit på trapperne - drengene har mødtes online sent om aftenen for at have en snak og catche up - vi har inviteret Myrup i studiet og skal høre om hans gym i Hobro, hvordan Games er når det er kommet lidt på afstand, hvorfor hans program er bedre end andres, om han huskede at holde en hviledag efter Games, hvad fremtidsplanerne er og meget andet. Holger er blevet fast medvært på programmet og Emil er ude - lyt med for den fulde forklaring. Der er ingen drama, den må i selv finde på. Derudover fortæller Holger om sin prep til German, vi går i dybden med Tia Toomeys comeback til Rogue, Games relocation til Texas og snakker om hvorfor vi synes Training Camps er noget værre lort og bare er ren reklame for programmerne der afholder dem, men faktisk ikke gør atleterne bedre. Alt i alt et hyggeligt afsnit at lytte med til på sin cykeltur eller zone 2. Vi glæder os til at høre fra jer alle! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dramaen er fuldendt! Viktor har fået fingrene i klemme ved at low-five sin dommer midt i en workout og hele det danske CF-samfund er eftersigende ved at brænde sammen af arrighed. Der bliver undskyldt og forklaret nuancer. Desuden har de spanske hold snydt, men de er spanske så de undgår en straf. Lyt med for alle detaljerne. Derefter snakker Emil og Viktor om hele Madrid oplevelsen - hvor godt konkurrencen forløb, hvordan der bliver trash-talked i opvarmningen og om hvordan man først bliver anerkendt af the big dawgs når man giver dem bøllebank med en orm. Leaderboarder bliver gennemgået, forbedringer til næste år, skud ud til de danske atleter og hele Ragnarok når også lige at blive vendt. Alt i alt et godt og grundigt recap. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dag 1 af Madrid Crossfit Championship er ovre - og vi er fuldstændig flækkede. Uden tvivl den hårdeste første dag af en konkurrence vi nogensinde har været med til. Vi gennemgår workouts, nær-dødsoplevelser og hele leaderboardet for elite men, women og teams. Vores danske venner gør det glimrende, og vi er stolte.Derudover går snakken videre til team flæk røverhistorier, Astrid prøver at være sjov, Viktor er uforstående, Stuhde saver alle andre over og Mia synes vi er latterlige. Alt i alt en god omgang bullshit og hygge inden vi skal ud og konkurrere. Vi får vidst også lige vendt situationen i Roskilde.Derudover er der klippet 30 min snak om censur og drama væk som vi måske gemmer til en anden regnfuld dag. Snakken var god, men måske gik den over strejen. Hvem ved om den en dag ser lyset?Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Endnu en uge, endnu et afsnit - og der er massere at tage hul på!André Houdet, en af Danmarks pt. bedste mandelige crossfittere, er officielt gået på pension efter en successful sæson. Miljøet er i chok! Men er studiet det? Ikke helt - Vi gennemgår vores tanker og forsøger at spå om fremtiden - derefter er ven af programmet Holger Schwartz med på opkald for at fortælle om sit vanvittige 65km ultramarathon i weekenden og fortæller om hans ekstremt ømme fødder og hvorfor 100km er det næste mål. Vi synes han er skør, zone 2 tilhængerne forguder ham.Desuden har vi lovet Gammelmark at gennemgå de sidste workouts inden Ragnarok går igang i weekenden - det bliver hårdt - og Madrid Crossfit Championships skal selvfølgelig også lige vendes - hvem er med, hvem kommer til at gøre det godt og +/- for workouts. Pursuit har også åbenbart skiftet navn til Apex og Viktor har fået voksen skældud!Lyt med. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er stadig forvirrede over 'zone 2' - og med god grund. Fænomentet har taget Crossfit verdenen med storm, og der bliver kastet termer og fagsprog rundt som var det karameller på sidste skoledag i 9.ende - og ingen ved hvad fanden de egentlig fabler om når du går dem i sømmene. Mitokondrier, glykolyse, forstørrede kapilære, laktat-shuttle og pis mig i øret. Vi er trætte af at høre om det, uden egentligt at vide hvad fanden der foregår. Derfor har vi inviteret Mads ind i studiet, der forhåbentlig kan forklare os om hvad fanden der sker. Hvad er zone 2, hvorfor fylder det lige pludselig så meget og hvordan fungerer det egentlig? Helt ned på cellestørrelse. Vi fordyber os i zone 2 til crossfittere, stressniveauer, overtræning, snakker om forskelligt udstyr til at måle zoner, laktat, VO2 max, praktisk vs teoretisk, hvorfor nogle ting er umuligt at skaffe data på i crossfit pga. alle de mange forskellige variabler, hvornår i ens karriere vi skal indføre zone 2 og i bund og grund - hvordan kommer vi egentlig bare i bedre form? Mads snakker derud af - også ofte ud af en tangent, og Viktor forsøger at holde styr på tropperne og formidle fagsproget så vi alle kan forstå det. Et længere mere fagligt podcast i denne omgang der kommer vidt omrking. Måske oplagt at lytte til på din zone 2 cykeltur!? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Danske Crossfit legende Casper Gammelmark har hevet fat i Ufiltreret Fitness og bedt om hjælp og input til programmeringen af årets Ragnarok konkurrence. Vi har selvfølgelige sagt ja! Derfor gennemgår dagens episode fire af weekendens events, med gennemgang af de endelige workouts, Caspers orginale tanker, vores forslag og rettelser samt al besværet med at skaffe det rigtige udstyr, programmere en god overall team konkurrence, logistik, flow, frustrationer og det store spørgsmål - skal man programmere for de bedste og skide på resten? Eller skal alle kunne være med. Vi har ihvertfald vores holdninger til sagen - lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Games er et overstået kapitel og vi har haft nogle dage til at fordøje ugen der gik. I dagens ekstra lange episode gennemgår vi alt der rører sig omkring Crossfit og Games - fuld gennemgang af team og individuelle workouts og vores tanker på programmeringen; var den god, hvad manglede, hvad kunne forbedres, hvad sejlede og hvad spillede - og hvorfor i helvede var der ikke en eneste strikt pres bevægelse?Derudover raser vi over emnet 'dårlige undskyldninger', hvor vi griner og græder når vi går igennem vores hadede atleters instagram-profiler og alle deres dårlige undskyldninger for hvorfor de blev cuttet eller ikke klarede det som de selv forventede. Jammerligheden er næsten til at smage på. Vi er desuden stolte af Rebekka og Myrups præstationer og giver et skud ud til Danmark i top 5 på teams. Vi kigger på antallet af skader til årets konkurrence, snakker om hvorfor Demo-teamet sejler, gennemgår de overordnede positive og negative ting ved Games, diskuterer placeringer, Roman vs Adler, om Laura kan holde sin placering, om Mederios var en døgnflue, om vi kan adskille politik fra sport når Roman trods alt er pro-russisk russer, og om hvor nice Emma Lawson var hele weekenden. Alt i alt et afsnit der burde række mere end rigeligt til din køretur og torsdags zone 2. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Games dag 3! Crossfit kan ikke finde ud af at måle en simpel 5k rute, så inkompetencen er komplet. Leaderboardet ser helt skørt ud, og 10 nye atleter er blevet cuttet på begge sider. Fuld gennemgang af lørdag - lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jason Hopper er blevet cuttet og vi jubler i studiet. Hvis vi skal indrømme et toxic trait, så er det når arrogante bøver siger de vil gøre det godt til en kommende konkurrence, og så gør det dårligt. Det kan virkelig varme ens kolde hjerte. Mederios var ved at lave comeback, men så gik det ned af bakke. Rebekka flækker og er safe inden for cut-line og vi krydser alt vi har for at hun fortsætter sit momentum. NoShortcuts ligger på 4. pladsen - fuld gennemgang af leaderboards og dårlig programmering - intet nyt under solen. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vellner får en sidsteplads på cykling, Mederios har fået hedeslag eller også er han i dårlig form. Roman dominerer. Viktors predictions er helt off, da Samuel Kwant ligger langt ude fra cut-line. Vi gennemgår alle leaderboards, placeringer og workouts og danner os et billede af hvad der skete på dag 1 af Games 2023. Lyt med og bliv oplyst! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Games er endelig ankommet og hele Crossfit-miljøet glæder sig. Det gør vi også!Derfor gennemgår vi hver dag de næste 5 dage hvad der er sket dagen forinden til Games - gennemgang og tanker af alle workouts, placeringer, drama, uforventede performances, skader, behind the scenes info og alt imellem. Dagens episode er pre-Games gennemgang af de 7 annoncerede workouts, vores skøn på top 5 herrer, damer og teams, forventninger til vores danske deltagere NoShortcuts (teams), Kasper Myrup (age-group 40-45) og Rebekka Vittesson (svensk, men dansk i vores hjerter) samt lidt drama om dækning af alle andre kategorier end eliten. Lyt med idag og resten af ugen for at blive opdateret på alt Games-relateret! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det infamøse zone 2 er begyndt at vinde indpas i Crossfit efter at Pogacâr og Vingegaard har onduleret deres konkurrenter de sidste par år i cykling - men hvad er zone 2 egentligt, og kan det bruges i en sport der er så forskellig for cykling, løb eller svøming? Vi aner det ikke, men vi har vores tvivl - derfor har vi inviteret Danmarks bedste løber ind i studiet for at høre hvad han har af erfaring på egen krop. Bliver vi klogere? Ja. Skal vi bruge det i vores egen træning? Vi er stadig usikre. Jakob er pt. Danmarks absolut bedste løber, med rekorder i 5km, 10km, halv- og helmaraton samt den fedeste disiplin af dem alle - 'the Beer Mile'. Desuden er han verdensmester i halvmaraton med en barnevogn på slæb - så mon ikke han kan fortælle os lidt om zone 2, hvorfor man træner det, hvordan det virker, hvorfor det skulle have en overførbarhed til Crossfit eller ej. Vi bruger ihvertfald to timer på at komme det hele igennem.Desuden har vi Holger Schwartz med og kommer ind på livet som far, husbund og fuldtidsarbejdende crossfit-atlet. Hverdagen, drømmene, forhindringerne og alt hvad i ellers har siddet inde med af spørgsmål. Et fagligt podcast med snært af hygge. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sport har altid bragt risikoen for skader med sig, og crossfit er ingen undtagelse. Vi kender mange, os selv inkluderet, der har været ramt af skader undervejs i deres crossfit-rejse, og derfor har vi inviteret Jens fra Crossfys ind for at fortælle os om skader - hvad det er, hvilke typer der er, hvilke han ofte ser i klinikken, hvordan man genoptræner, hvordan man undgår at blive skadet til at starte med og hvordan man håndtere det mentalt hvis uheldet er ude. Der bliver snakket løst og fast og fortalt røverhistorier om alle de skader vi har set og heldigvis undgået. Derefter går snakker videre til gråzoner i doping - kanyler i røven, nye peptider, flydende L-Carnitine, hemmelige screenshots fra Instagram og lidt andet. Viktor og Emil kommer decideret op og skændes så uenige er de, og Jens er fanget i krydsilden. Til slut kommer vi alle tre med vores spådomme om top 5 til Games og vores dark-horses, samt tanker om eventuelt nye øvelser der bliver introduceret. Alt i alt et afsnit der er en blandet landhandel - en masse fagligt fra Jens og et godt skænderi mellem Emil og Viktor.Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Som den skønne Ronnie Coleman så sandt sagde "everybody wanna be a bodybuilder but nobody wanna lift no heavy ass weight".Alle vil gerne være stærke, men ærligt - vi aner sjældent hvordan man egentlig skal gøre. Derfor har vi inviteret Kasper ind studiet for at belære os alle i styrketræningens mange facetter og hemmeligheder. Kasper er ikke bare bred, men også uddannet fysioterapeaut og ejer af Nordic Performance Training, og han ved en ting eller to om at få din biceps til at ligne køller, dine bryster til at ligne madder og få din backsquat til at gøre samtlige af dine træningsmakkere misundelige.Kasper deler ud af sin viden henover 2 timer og vi gennemgår alt i detaljer - øvelsesvalg, reps, periodisering, deload, bands, maskiner vs frivægte, kost, begynder vs erfaren atlet, målsætning og alt ind i mellem.Den faglige viden er i top i dagens afsnit - lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har været i England for at konkurrerer - og der har været success på tværs af hele linjen. Vi diskuterer detaljerne til konkurrencen, Eskilds perforamnce, team flæk, dårlig/god programmerin og meget andet. Derefter snakker vi om programmering for hverdagsatleten med 60-90 min om dagen, hvordan man som atletet balancerer livet mellem studie og træning, og til sidst bliver vi igen rasende på folks syn på success - nemlig om Games er det endelig mål eller ej. Burde man bygge dream teams for at komme afsted, eller er organisk dannelse af hold bedre? Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Castro er tilbage og straks er der annonceret store cuts til Games. Er det den rigtige beslutning? Vi hader det. Lyt med hvorfor. Desuden diskuterer vi CFs konkurrencesæson og hvorfor det er latterligt at det er atletens eget ansvar at få sig en off-season. Gatekeeping af eliten for de nye at bryde igennem i sporten, målsætning for alle niveauer af atleter og andet bliver også disktuteret i flæng. Vi slutter af med næsten at blive uvenner over om Emil skal have try-outs til de sit konkurrencehold eller ej. Fortæl os hvem der har ret. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ugens afsnit er et jeg har glædet mig til længe. Ligesom dem der kører hurtigere end mig er vanvidsbillister og dem der kører langsommere er sløve i betrækket, har Emil og jeg haft samme tilgang til krudt - dem der er bedre er på sprøjten og dem der er dårligere må tage sig lidt sammen - derfor har vi glædet os til at kunne få et fagligt indblik i hele doping- og krudt debatten. Morten forsker i PEDs og deres brug i elitesport, hvordan anabolske steorider og andre stoffer giver en fysiologisk effekt på kroppen, hvad sportsudøvere tager, hvordan de tager det, hvor meget, i hvilke sportsgrene og hvor stor en effekt det reelt set har. Kort og godt - manden ved virkelig hvad han taler om. Og for satan hvor vi får udspurgt ham godt og grundigt om alle vores forudantagelser for krudt, om alle skyggesiderne af sport, om slyngelstater og deres statsstøttede dopingprogrammer, om korruption i WADA og de store sportsforbund, om doping-læger der er to skridt foran anti-doping foreingerne, om krudttens Vilde Vesten i de tidligere 80ere og 90ere, om effekten af forskellige former for steorider på muskler, senere, ligamenter - men også alle bivirkningerne. Om det er muligt overhovedet at have en ren sport, om politikken bagved beslutninger om dopingdomme, om det er muligt for en atlet at konkurrere på top-niveau uden brug af PEDs, uanset sport, om nogle kulturer og sportsgrene er mere disponeret for at tage krudt, om risikovurderingen når man skal vælge præperat, hvor mange sug man reelt skal have fra sin astmaspray for at ligne Stallone i Rocky IV og til sidst om Knud fra Slagelse fyrer den med hver fredag med coke til næsten, roids til røven og parafinolie til biceps. Vi kommer det hele igennem og lidt mere, og Morten har et svar til det hele - både med og uden et akademisk filter. Lyt med på link i bio og glæd jer til at blive udfordret, underholdt og lære en ting eller to. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er rasende. Fra 43:01 stikker det helt af. Eller deromkring. I dagens episode går vi i dybden med alle detaljerne til weekendens French Throwdown - det gode, det dårlige, dramaen, op- og nedturene og et smut bag kulisserne til doping kontrollen. Der er også kommet nye mus i doping-fælden. Endelig. Derudover går vi Castro vs Boz debatten i sømmene og kommer med vores klare holdning til forskellen i programmeringen og om det egentlig er godt at have en diktatorlignende figur tilbage.Alt dette og meget mere. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I andet afsnit dykker vi dybere ned i kaninhullet om udbrændthed i Crossfit og sport som helhed - denne gang med besøg af uddannet psykolog Stine Bendix fra Sports Optimize. Vi stiller spørgsmålene om hvorfor vi brænder ud i sport, hvilke værktøjer og metoder vi som atleter og trænere kan bruge for at bekæmpe negative tanker, hvordan psykologi kan bruges til at forbedre fysisk præstation, om alle på alle niveauer har gavn af sportspsykologi og til aller sidst om det egentlig bare er hokus pokus eller ej? Alt dette og meget mere i dagens lidt mere faglige episode uden for meget raseri og skud fra hoften. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Brænder unge atleter ud i CrossFit oftere end i andre sportsgrene? Er presset fra Instagram og medierne for meget for de unge stjerner eller er sporten i sig selv bare alt for hård? Kunne programmeringen til Semis trænge til en omjustering? Alt dette og meget mere i dagens episode. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.