Ufiltreret Fitness

Drengene hygger i Costa Del Rockerborg, Holger falder i søvn i sofaen under optagelserne, vi har løbet den satans bjergroute igen - nu med vægtvest -, verdensmesterskabet i Strongwoman er løbet af staben og ifølge instagram har en mand vundet, en længere bro-diskussion om transkønnede tager en uventet drejning, "transgender explicit videos" er en søgning der får dig direkte på en PET watchlist, Viktor er usikker på hvad de 2 +'er i LGTBQ++ står for, en ægte ally, algoritmen har nået nye højder, Ufiltreret og Monopolet bliver tråkrummende, Holger er rasende og denne gang om dansk svineavl, Marbella træningslejr er flyvende og ugens afsnit er bragt i samarbejde med @aroxfitness Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Studiet er landet i Marbella, et ægte day-trader område som Gilli og Branco åbenbart elsker, porno i en Airbnb, en lille update på Ufiltreret x Arox træningslejr, 9km bakkeintervaller der næsten tog livet af Viktor, face-to-face mod to Antatolian Guard Dogs på siden af et bjerg, en fårehyrde med et VO2 på 100+, Blumefeld har ingenting på ham, Sebastian fra Arox er stresset, der er åbenbart gode Black Friday tilbud og vi forsøger at sælge hele biksen, der er udsolgt på merch og vi er så taknemmelige for al jeres støtte, afsnittet er bragt i samarbejde med @aroxfitness og @bodylab, 2x45 min lure på 3 timer og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

A little collab podcast between Icelandic Sterkastid and Danish Ufiltreret, brought to you in English. Bodvar has been competing for four weekends straight all around Europe, which gives us a great oppertunity to get some insight into everything Crossfit-related; how is the programming at large competitions these days, are we still maxing out in Snatch every comp (apparently, yes), are gymnastics under-developed, why are AMRAP 30 on the machines still considered endurance, when does the body start to break down with no proper routine, did Bodvar feel fit or was something missing from his program, a deep dive into Icelandic Championships, podcast behind the scenes, merch talk and much more! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor har formået at få sin SCOTT cykel stjålet på under 24 timer på trods af skærpede omstændigheder, Holger er heartbroken, Lasse sender sine boys fra LTF for at opklare sagen, en krage med rabies prøver at dræbe Freddie, collab mellem Århus nye (gamle) præsident og Jacob Sommer Simonsen der bare gerne vil have nogle goddamn lys på sin løberute om morgenen, en lang trip down memory lane og en fuld gennemgang af Filthy 150 og Holgers konkurrence i 2019 da Astrid var på holdet, insane workouts, kreativ tænkning, den hårdeste workout nogensinde, locked in kongen var sku ikke locked the fuck in og vi har video evidens, Holger var broken, Justin Mederios var legit og meget, meget mere. Bragt i samarbejde med @bodylab, brug koden UFP15. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Astrid er på island for at løfte med slænget til Nordiske Mesterskaber og vi har en lille update derfra, metal til crossfitterne, Myrup er en legit coach, en snak om vores Lost Tapes, månedens samarbejdspartner er @bodylab og i sparer 15% med koden UFP15, et skud ud til den mest jacked barista i kødbyen, Holger har endelig fået set Marines og der går fuld deep-dive i snakken om toxic masculinty, mænd, anerkendelse, fællesskab og vinklen til at forstå Dave Castro og hele Crossfit HQ, Herman Goerings Carinhall jagthytte nord for Berlin kunne have det sygeste homegym i pejsestuen, pålagt moms d. 1/1 er vanvittigt og meget mere. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor er på dag 4 af hans deload og han er ved at gå ud af sit gode skind, depressive tanker i en sauna mens regnen siler ned af ruden, 8/10 døde duer til den amerikanske propagandamaskines nyeste skud på stammen, nemlig Netflix's 'Marines', Viktor og Holgers drengedrøm er at bo på et hangarskib, grunts er straight up psykopater, vil du helst have Privat Craig Ryan på 19 med en Mohawk eller den blåhårede barrista der stemmer på Bernie Sanders til krigen ved Beijings provins i 2031, Crossfit Origins er blevet spottet, pushpress et missil, Viktor ville faktisk være god på den der øvelse med the Log og kunne snildt tage front-personen, Holgers moustache ville kvalificere ham til en officerstlling med det samme, ugens samarbejdspartnere @kommunacoffee og @aioss.nutrition giver jer begge gode tilbud med koden 'ufiltreret' og meget mere. Et hæsblæsende afsnit! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Drengene er down for the count med Holger ramt af influenza og Viktor der er overtrænet, men frekvensen fortsætter. Vi er fans af seneste gæst Ask og han skal vidst være re-occuring guest, et indblik i endnu en træningsweekend med Team Flæk, transfernyt, Astrids indvidiuelle drømme, bliver Viktor efterladt i støvet, ifølge Houdet er ingen af os åbenbart locked in men hvad fanden ved han om det, en lang rant om hvor latterlig hele den diskussion egentlig er, orginale tanker har aldrig været deres stærke side, en smagsprøve på Dadlife med wake-up kl 04.45 og en lommelygte lige i face, en oldschool rant og vi er back til vores rødder, Viktor hader angliseringen af det danske sprog men er selv fanget i den, merch nyt og i kan støtte os med nye tees og drikkedunke d. 23/11, Astrid skal med landsholdet til Nordiske Mesterskabet i VL og meget andet. En hyggelig aftenepisode til jeres næste cykeltur. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Drengene har fået endelig fået fingrene i den mytiske og nyligt udklækkede professor i Doping & Etik, Ask Vest Christiansen fra AU. I lækre omgivelser af det lånte studie i Århus kommer drengene og Ask ind på alverdens emner inden for doping, men med en anderledes vinkel end vi er vant til. Alt fra Greenwashing af UAE i cykelsporten, en PhD om Finestina skandalen i 1998, hvordan var kulturen for krudt i starten af 00ere, anonyme interviews med folk på sprøjten, spændende studier, 1% af Trekantsområdet er på krudt, hvilke nye stoffer tror vi folk ryger for om 10 år, en deeeeeeeep-dive i Enhanced Games, konferencer med korruption, normaliseringen på TikTok af Vinstrol i venstre balle, Viktor bliver sat på plads og meget, meget mere. En banger af et afsnit og vores hidtil bedste doping special, tak til Ask for at deltage og vi glæder os til at i lytter med. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Drengene holder frekvens og optager kl 06.30 inden Viktor rejser mod Århus for at besøge Holger og hygge, en tur i et rigtigt studie med nye gæster, studiet skal til Miami i marts og Viktor glæder sig, er du ferm med et kamera skal vi have dig med, samarbejdet med @komunacoffee og spar 15% med koden ufiltreret, "We're Cooked" er et genialt navn til vores nye madlavningsprogram, live call in fra Crossfys der fortæller om den mytiske gusmester, Viktor er omringet af folk fra The Bachelor i sin sauna og han er legit pissed, Holger skifter karriere, merch er på trapperne og vi får det selv i hænderne i dag, en fuld gennemgang af Rogue resultater og tanker, Mederios er goddamn tilbage, Laura knuser konkurrenterne, en lang snak om plyometrics og depth jumps og hvordan fanden skal vi undgp achilles skader når 3/40 professionelle atleter har fået det, vores Bulgarian duo har været til EM og været vilde. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Roxy har spist 3 par diamantbelagte trusser, drengene har faktisk fået set hinanden uden at det har handlet om podcasten og de har hygget i KBH, Holger har overspist sine hjemmelavede donuts, en lang snak om digital resistance og er fysisk træning den sidste bastion mod brain rot, Rogue gennemgang og Viktor er helt hyped på Lauras vegne, Sprague bonger stadig ud på vores radar og vi finder ham snart på Grindr, en lang omgang quasi-bodyshaming om de kvindelige strongmen, Olga er satme et skur, 10 muscle cleans på 125kg på under et minut, en 102kg kettlebell, 10km verdensrekord til ven af studiet Simonsen, ny merch i støbeskeen, Games rykker til Californien og Viktor er i syv sind og vi afslutter med en lang gennemgang af ESFAs nye mikroplast-studie - husk kildekritikken!Et hæsblæsende asnit, lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ufiltreret Forklarer – serien hvor vi tager alt det, fitnessverdenen elsker at råbe højt om, og ser, om der faktisk er videnskab bag.I dagens afsnit dykker vi ned i saunaens verden. Er det bare wellness og Joe Rogan-vibes – eller er der faktisk fysiologisk substans? Vi snakker store finske kohortestudier, heat shock proteins, blodtryk, inflammation, insulinfølsomhed og selvfølgelig det evige spørgsmål: “Kan jeg svede tungmetaller og mikroplast ud?” Spoiler: ikke rigtig – men du får alligevel en kæmpe bunke evidens på, hvorfor sauna kan være en af de mest undervurderede sundhedsvaner du kan bygge ind i ugen. Vi gennemgår hvordan varme påvirker hjertet, kredsløbet og immunforsvaret, hvorfor det faktisk er sundt at blodtrykket falder, hvordan heat shock proteins fungerer som kroppens små reparatører, og hvorfor regelmæssig sauna næsten kan sammenlignes med let kredsløbstræning – bare uden burpees.Til sidst får du den håndgribelige guide: hvor mange gange om ugen, hvor længe og hvor varmt, du skal sidde for at få effekt. Som altid: det her er first try, no cuts, og vi håber du lærer noget, griner lidt og bliver bare en smule mere kildekritisk undervejs.Laukkanen T. et al. Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events. JAMA Intern Med. 2015. PMID: [25705824]Laukkanen T. et al. Sauna bathing and dementia/Alzheimer’s disease. Age Ageing. 2017. PMID: [27932366]Brunt VE. et al. Passive heat therapy improves endothelial function, arterial stiffness and blood pressure. J Physiol. 2016. PMID: [27336732]Faulkner SH. et al. The effect of passive heating on HSP70 and IL-6: implications for glucose control. Front Physiol. 2017. PMC: [5605168]Hussain J. et al. Clinical effects of regular dry sauna bathing — review. Front Physiol. 2018. PMC: [5941775]Kihara T. et al. Repeated thermal therapy improves endothelial function via eNOS. J Am Coll Cardiol. 2002. PMID: [12142114]Brunt VE. et al. Heat therapy: mechanistic underpinnings and applications. Comprehensive review. 2021. PMC: [8275151]Genuis SJ. et al. Arsenic, Cadmium, Lead, and Mercury in Sweat: Systematic review. 2011. PMID: [21370536]Kuan W-H. et al. Active vs passive sweating and metals. Int J Environ Res Public Health. 2022. PMID: [35743052] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Landsholdssamling i Marienlyst, Viktor på Bali og Holger med sit nye setup i Tander headquarters bringer os endnu et afsnit i samarbejde med Kvindelandsholdet, denne gang med gæsterne Frederikke Thørgersen og Sara Holmgard. Landsholdet skal spille i Parken for anden gang nogensinde og hypen er ægte, og vi dykker ned i livet som professionel fodboldspiller, hvordan det er ikke at have en plan B, fuldtidsstudie i Ålborg, hvordan det er at spille i Italien og Spanien med deres tekniske og traditionelle tilgang til sporten, et deep-dive i styrketræningen for en Wingback, nye faciliteter, sene mødetider, siesta og et mindre flat styresystem end vi er vant til hjemmefra. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor er hjemvendt fra Bali og har haft en hæsblæsende dag trods 9 timer søvn fra Bangkok, Holgers nye mikrofon er crisp men vi er tilbage til afsnit 31 og har ikke styr på teknikken, rhabdo-løgner fra Dallin, endnu en kenyaner er røget i svinget med doping og en vanvittig undskyldning, testosteron på WhatsApp, en PhD afvisning for Viktor, Bali er stadig ikke et ægte sted og Astrid er shook over mængden af OnlyFans-modeller og store bryster, Wodaplaooza update og vi håber Astrid skal til Miami igen, Holgers køkken er færdigt og vi får en update på gården og meget mere. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Endnu gang er drengene rodet sig ud i noget de aldrig havde forestillet sig, denne gang med nogle af verdens bedste fodboldspillere live med fra Marienlyst i studiet igen. Samarbejdet med @kvindelandsholdet er tilbage og selvom Viktor sidder på Bali skal vi have lidt optakt til landskamp i parken. Pernille Haarder er på visit fra Bayern og Mille Gejl er hjemvendt fra 4 år i udlandet, og de deler ud af alle deres erfaringer, livet som professionel fodboldspiller, håb og drømme sat op med virkeligheden og en hård realtitet, hvor meget doomscroller man egentlig om søndagen, betyder tykke-Fritz kommentar på X egentlig det store eller kan man kan ligge det fra sig, er det at bytte klub ofte ligesom at skifte kæreste, fremtidsplaner, at spille foran 40.000 mennesker i parken og meget mere. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Enhanced Games har formået at få endnu en afdanket atlet på deres roster, denne gang Wes Kitts fra legendariske Cali Strength og Viktor kommer med en lang rant om deres jammerlighed og sløje tilgang til steorider og dets negative effekter på ungdommen, Yamamoto var satme legit, en doping-læge i Abu Dhabi melder sin ankomst, Bali er stadig ikke et ægte sted, surfing chronicles og en tur i baljen for at hente en ven, Holger får renoveret køkken og er helt på månen over sin nye gravel bike, en lang snak og diskussion om hvor lidt man egentlig kan træne og stadig forblive god, Viktor er ved at få stress over hvor lidt crossfit han får lavet, kan han holde sig i form med løb og tunge back squats?, Holger er mindre stresset og vil gerne løbe 100km, 175kg Snatch i Bambu og Reformer er voldsomt hårdt - lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Endnu et late night show, Viktor er på en eller anden måde været blessed nok til at ende på Bali med Astrid - som synes vi aldrig holder ferie - og Holger har fået ny hobby. Cykelentusiasten fra helvede, Bali er et stort realityshow og der er brugt flere penge på tusser og nye bryster i Bambu Fitness til at slå et mindre lands GDP, ingen træner hårdt, sauna i 30 grader, cold plunge 8 gange på én dag, alle drikke er grønne, nemt at være big spender, Astrid forsøger at kvalle til Wodapalooza med one and done tilgangen og en grum omgang jetlag, Moritz Fiebig har været sød ved Holger, Hyrox går åbenbart ikke væk så i kan lige så godt køre vores program som i det mindste er ærligt, billigt og godt, skal Holger og Viktor stille op til duos i Marts? Nyt fra DadFit, børneopdragelse kan gå mange veje, @aioss er månedens samarbejdspartner og i kan spare penge med koden ufiltreret - lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lille Freddie kører stor T-Bag energi fra Prison Break med Jacob Simonsens knægt Viggo nede i vuggeren, en gennemgang af VM i vægtløftning, steoriderne stikker helt af, ny gæst i studiet der skal snakke bivirkninger på roids, en lang og gennemgående rant om griftere i fitness-space, "Dr." Mike Israleti er kommet i fedtefadet og Viktor går fuld True Detective på hans PhD og alle hans løgne, stop med at tro på folk på nettet der tjener penge på jer, ny upgrade på mikrofonen for Holger og et fedt mustache, Astrid er blevet udtaget til Nordiske Mesterskaber, få jer nu bare et traume så i kan blive gode til endurance og brug koden "ufiltreret" næste gang i bestiller @aioss.nutrition! Lyt med. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Drengene er begge i Jylland men har ikke formået at mødes fysisk, så det bliver en af de seneste afsnit til dato, lidt i 22.00, så der er dejlig mild stemning sendt direkte fra Djursland og Tander. Viktor har været til konkurrence i Mayenne og den får 9/10 døde duer, et fuldt indblik i konkurrencen og leaderboard og snak omkring konkurrencer generelt, niveauet er insane, Franskmændene elsker bare sport og grimt tøj, Viktor er blevet lidt gammel og fremtiden er usikker, hvor længe kan han holde niveau når alle andre bare fortsætter med at blive bedre og bedre, Holger er forstående, skal Astrid bare ud og flække individuelt, skud ud til Daniel og Freja, vi er sku blevet for gammel til fnider-fnadder, lidt indblik i behind the scenes når danske hold er afsted til konkurrence og man dyster mod ens venner, @oversizedliftingcub er månedens samarbejdspartner og de ville gå ind som varmt brød i det franske crossfitmiljø, en lang snak om dårlig journalistik fra DR om deres dækning af steorider, gennemgang af Genstarts afsnittet om roids og et opråb om bivirkninger. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

The cross-Atlantic podcast collab you haven't asked for but now recieve; a special English episode of Ufiltreret Fitness and Sterakastid where Bödvar and Viktor, with Astrid on the sideline. Viktor yaps too much and has a annoying American accent, but other than that, today we're discussing our thoughts on steroids and a long rant about programming for Crossfit, launching Ufiltreret Programming in Iceland, heavy selv-promotion, is routine really the enemy, who needs structure, have most programs moved away from real, old-school Crossfit, do coaches even know what theyre doing and why don't they admit they're guessing most of the time, are steroids a problem in Iceland, who takes it and how do they even get it, have we ever guessed wrong when it comes to Natty or Not, did Ricky Gerad get a better deal from doing roids than if he had been clean, what signal are we sending the youth, will WorldFit stop cheating in qualifiers, has Astrid ever considered doing Anavar to get a bit better and in general just a long rant on a topic near our hearts. Thanks for tuning in! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Drengene er tilbage i 'studiet' og Viktor har fået at vide han skal holde kæft og snakke langsommere, vi kører den helt tidlige optagelse inden fanden for sko på, både Viktor og Holger har tabt sutten med deres holdning til stråling fra telefonerne og vi er sikre på det bliver vores generations asbest, al kildekritik er smidt væk, MeatEater rammer sjældent plet, @oversizedliftingclub og @aioss.nutrition får hjulene til at køre rundt og er månedens samarbejdspartnere, Holger har forsøgt at sælge en sofa på marketplace og har fået PTSD, utroskab fra Tander til Danielle Brandon, Epstein Island kunne være det sygeste venue til Games 2026, home-schooling og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ugens homegym er en dronefabrik i Jelabuga der har insane potentiale og lidt 'VM i vægtløftnings' vibes, måske lidt Andor dødstjerne fabrik vibes, hvor mange Geran droner kan Holger dødløfte for en 3RM, hvordan skal Viktor undgå at blive sendt til frontlinjen, Holger er cooked, burde vi introducerer Crossfit til de danske soldater når krigen bryder ud i 2026, Viktor og Astrid ville være grumme på den der Navy Seal prøve hvor de skal løfte en træstamme over hovedet, må man gerne træne i kælderen når man har gemt sig fra bomberne eller skal man spare på kalorierne, @aioss.nutrition er efterårets samarbejdspartner og Viktor hader at snakke om tarm, Pac er en god ven at have når dronerne ankommer og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger er endelig kommet sig efter sit løb men nu er det Viktors tur til at føle sig som en gammel mand, ømheden er alvorlig efter 3 dage med de tyske elitesoldater på træningslejr, Roxy er ved at blive en stor pige og Viktor er helt sentimental, vi får en fuld gennemgang af Freddies rejse som kommende OL bryder, en snak om at specialiserer sine børn for tidligt og vigtigheden af general physical preparedness, en lang snak om steorider og Viktor brought the reciepts, Enhanced Games kommer til at skade ungdommens syn på steorider og burde stå til ansvar for de sundhedsproblemer det vil lede dem ud i, en lille Viktor rant, drengene var hoppet på sprøjten hvis de var 20 i nutidens fitness miljø, VM i atletik er fedt, @aioss er vores longterm samarbejdspartner og husk nu at være kildekritisk, Raganarok var insane og Caspers hjerne er finurlig og meget mere. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ufiltreret Forklarer er podcastserien, hvor vi skærer igennem fitness-verdenens hype og bro-science. Viktor bruger sin lægebaggrund til at pille kosttilskud ned til kernen og forklare, hvad forskningen faktisk viser – og vigtigst af alt: hvordan du selv kan være kildekritisk, når du møder de næste store løfter på Instagram eller i boksen.I dette afsnit ser vi nærmere på beta-alanin – kendt fra pre-workouts og for den karakteristiske prikkende fornemmelse. Vi taler om, hvad forskningen siger om effekten, hvem der reelt kan have gavn af det, og hvad der bare er marketing. Vi gennemgår, hvordan man vurderer kvaliteten af studier, og hvorfor nogle resultater vejer tungere end andre. Pointen er ikke kun at give dig svaret på, om beta-alanin virker, men at ruste dig til selv at kunne gennemskue fremtidige kosttilskudstrends.Ufiltreret Fitness – Forklarer er altid first try, uden filter og uden redigering. Vi håber, du både bliver underholdt og lærer at stille de rigtige spørgsmål næste gang, du hører om “det nye vidundertilskud”.Referencer – læs selv videre på PubMed:Hill CA, et al. J Appl Physiol. 2007. PMID: 17170205Hobson RM, et al. Amino Acids. 2012. PMID: 22270875Saunders B, et al. Adv Nutr. 2019. PMC: 6520041Ashtary-Larky D, et al. Br J Nutr. 2022. PMID: 35813845da Silva RN, et al. Nutrients. 2023. PMID: 39032921 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ufiltreret er åbenbart blevet jeres fortrukne løbepodcast, @jacobsimonsen river en 29. plads til VM og kører den helt ulovlige gennemsigtige singlet igennem Tokyos gader, hvilken atletik-sport har de flotteste atleter, en fuld gennemgang af hver eneste afspekt af Tander Back Yard Ultra, Holger er helt emotionel, en lang snak om community, venner, mindre doomscrolling, sindssyge tanker når man er presset, studiet elsker Cudi, tak for alle jeres søde beskeder og evige støtte, Ufiltreret har fandme mange jern i ilden, nye samarbejdspartnere er linet op, bliver OTA Solgryn fremtiden, "gør noget så sker der noget", Emil Thorups producer har også blokeret os og Viktor har endnu en lang rant om deres misbrug af deres platform og udnyttelse af sårbare borgere, hvad er Holgers næste move, husk at følge os på @ufiltreretfitness og kommenterer på Podimo og Spotify og brug koden 'nusaxufiltreretpodcast' og spar 20% på hele shoppen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ufiltreret Fitness #210, ude på alle platforme nu.Tander Back Yard Ultra special, direkte fra hestens mund. Holger har gennemført 108km efter måneders forberedelse, en who's-who af psykopater, Viktor har stukket en mikrofon i hovedet på ham og @bigcudinsta og @whoismartindean undervejs, umiddelbare tanker i pitstoppen, rå og ærlige følelser helt ude på tøjet, en flækket negl, diabetisk levels af kulhydrat indtag, overlevede Viktor, metodikken virker, i sparer 20% på Arox ved brug af koden i afsnittet, @transition.zone har leveret sko og meget mere behind the scenes de kommende dage. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Emil Thorup - pseudoekspert, grifteren, kvaksalveren, sofa-guru, hårvoksmissionær, fupmager, løgneren og sprederen af misinformation - ja, kær idiot, mange navne - har blokeret hele UF redaktionen efter vi har kritiseret hans dumhed og hans kammersjuk Abdels pinagtige 'journalistik'. Viktor er blevet rage-baited, men humøret er højt, drengene optager kl 06.30 og har Jacob Simonsen med live direkte fra Fuokoma, Japan, og der bliver ihærdigt og kaotisk fortalt om VM prep, træningslejr, livet som double dad og medicinstuderende og Danmarks bedste løber, drømme om OL og VM placering, dehydreringsplaner, kan Viktor blive waterboy til næste CPH Maraton, en lang snak med Holger om hans tanker og ugen op til 108km, er Airpods go eller no-go, hvor meget skal Viktor træne denne uge før det er fair, Freddie er begyndt til wrestling og vi elsker GPP, @planetnusa er månedens samarbejdspartner og i sparer 20% med koden nusaxufiltreretpodcast, vores betalingsmur er @ufiltreretprogrammering og vi er glade for alle jer der støtter op og træner, Community Challenge 2.0 er live og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Optaget på et ugudeligt tidspunkt fra det gamle USSR er drengene helt magelige, lige rullet ud af sengen og uden kaffe. Holger kaster sig direkte ud i en reklame fordi han er vild med sine nye sweats fra Nusa, Viktor har taget en goodiebag med til Budapest fordi @nusaplanet skal have et HQ i Øst-Europa, vi er vilde med deres langærmede og i kan spare 20% på hele shoppen med koden "nusaxufiltreretpodcast". Vikar Astrid er smuttet ned til Laura Horvath for at få de bedste omstændigheder til hendes forsøg til at kvalle som top 5 i Rogue Invitational, Viktor gennemgår alt behind the scenes der kræver for at få drømmen til at lykkes, Laura er fit-fit på et niveau i slet ikke kan forstå, en Z2 løbetur op af et bjerg, Viktor er begyndt på hold igen, Back Yard Ultra i Tander nærmer sig med hastige skridt og Holgers prep er done og nu begynder tvivlen at sætte ind, live fra Tokyo i næste uge. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ufiltreret Forklarer er din guidede tur ind i kosttilskuddenes jungle – uden bullshit, uden overhypede marketingfraser og uden bro-science. Fuck Emil Thorup. Vi lærer dig at være kildekritisk, mens Viktor prøver at bruge sin seks år lange lægeuddannelse på noget sjovt (og forhåbentlig nyttigt). Det hele er first try, uredigeret og ufiltreret – vi håber, du kan lide stilen. I denne episode går vi i dybden med kreatin: Hvad er det egentlig for et stof? Hvorfor kan det få dig til at tage de sidste to reps mere, give dine muskler permanent pump og måske endda hjælpe din hjerne, når du har sovet for lidt? Vi snakker både biokemi, praktiske råd, de sjoveste myter (nej, du bliver ikke skaldet), og hvorfor det altså altid skal være kreatin monohydrat, du køber. Kort sagt: alt du behøver at vide om det mest veldokumenterede supplement på markedet – forklaret på lægmandssprog med et smil.Referencer:Brosnan ME, Brosnan JT. Creatine metabolism and the urea cycle. Amino Acids. 2007.Kreider RB et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. JISSN. 2017.Wallimann T et al. The creatine kinase system and pleiotropic effects of creatine. Biochim Biophys Acta. 2011.Chilibeck PD et al. The effect of creatine supplementation during resistance training in older adults. JISSN. 2017.Candow DG et al. Efficacy of creatine supplementation combined with resistance training on aging muscle. Nutrients. 2021.Rae C et al. Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. PNAS. 2003.Avgerinos KI et al. The effect of creatine supplementation on cognitive performance: a systematic review and meta-analysis. Front Nutr. 2024. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor er gået ned med flaget og fået sig en omgang feber, Holger har stadig tømmermænd og drengene fortæller ivrigt om weekedens djævegus kl 23.30 med Cat og slænget. Den mest jacked sauna i mands minde, Viktor kan åbenbart sove igennem alt, lille Roxy er gået i løbetid og er helt forvirret, @kommunacoffee har fået restock så ram hjemmesiden med 120/timen, der kommer til at være god stemning i Budapest når Astrid skal lave Rogue kval i weekenden for Laura har vundet WFP Tour 2 - vi håber hun giver kafffe! - en fuld gennemgang af WFP weekenden, Hiller er ved at være en falliterklæring og er pinlig og Viktor kommer med en knapt 20 minutters rant om danske griftere og hvor latterlige Emil Thorups seneste udsagn egentlig er, Froning er stadig for nice, Transition Zone er ugens samarbejdspartner og husk at bruge koden ufiltreretfitness20 når du skal købe sko, et podcast review og meget andet. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

'... and his name is John Cena!' - Holger har brækket armen på sin søn for at teste smerte-tersklen, en tur i det danske sundhedssystem og en læge der har været til OL, Mac'en er GOATED når man har en brækket arm men ellers ret vammel, vi er lidt hidsige over de nye fjernelser af afgifter på sukker mm., en lang rant om ubrugelig data i Crossfit-regi, Holger glæder sig til sin Back Yard Ultra og i er lige med bag i maskinerummet om alt det praktiske på selve dagen, @transitionzone er ugens samarbejdspartner og i kan spare 20% med koden ufiltreret20, Astrid & VIktor skal til Budapest for at lave Rogue kval med Laura og det bliver forhåbentlig en god weekend, FiberGate i Odense og lidt voldsom ananas i eget juice fra arrangørerne, 2 max løft på 2 dage er simpelthen for amatøragtigt og enhver der støtter op om det aner ikke en flyvende fis om programmering eller crossfit i sin helhed og de burde læse metodikken lidt grundigere, WFP 2 er på trapperne og en masse andet! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor har kommet til at se den samme sandwhich video på Instagram over 1000 gange på 6 timer og nu er hans algortime gået all in på food-bloggerne og han savner allerede lidt de vanvittge højreorienterede memes, Holger har løbet en sub 18 min 5k til DHL i Århus og deler lidt ud af alle sin råd om løb, månedens samarbejdspartner er Transition Zone som vil være behjælpelig med alt i skal bruge til jeres endurance rejse, Viktor er helt forbavset over at man man nu ikke lave en min Tri på sin ladcykel, der er med garanti chance for fiber i baglåret til Odense Summer Games og vi gennemgår programmeringen, Ed Kempers hjem i Santa Monica har god homegym potentiale selvom han begravede sine ofre under squat racket, Holger synes Viktor er blevet tyk og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tidligt på en søndag og drengene er trætte, Holger har tømmermænd og Viktor er rekt som han plejer. Frekvensen skal vedligeholdes, en lille update på hønse-genocide, Community Challenge 1 er done and dusted - glæd jer til næste - Viktor har medbragt en kontroversiel holdning til Hyrox programmering, Holger er delvist enig men synes det er over grænsen, en lang diskussion om at "Do The Bare Minimum" og myten om marginal gains der er blevet så gennemsyret i hele fitnesskulturen, Viktor er lidt sur men kan ikke rigtig gejle sig selv op, Holger synes bare folk skal få et højt VO2 max og stoppe med at gå op i detaljerne, 24 timer til at få 50% på @ufiltreretprogrammering som er DKs billigste kompetitive Crossfit-program, i bliver hustlet hvis i betaler mere og Holger er ved at være klar til 100km Back Yard Ultra. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den ene halvdel af studiet og vikar Astrid er taget på træningslejr i Budapest, men hjemme i Tander har der været hønse-genocide og Holger fortæller livligt i 30 min om hans erfaring med en mejtærsker og nogle meget uheldige høns- Viktor er flad af grin, ny kyllinger er klækket, vejret i det gamle Soviet er insane og vi har started ugen med en 2 mile time trial på the National Insititute of Sports 400m track og Viktor er allerede tæt på at blive cooked af Horvath. Vi kører fuld selv-censur på afsnittet, der er levels til sport, Laura er et beast og ved fandme en ting eller to om at konkurrere, en dyb indsigt i hvordan verdens top (ægte top) elite træner og begår sig til dagligt, @kaduzssandc er satme et fedt gym til næste gang du er på besøg i Østblokken, kan Astrid følge med eller får hun sig en rude awakening, vi bliver bekræftet i alt hvad vi har sagt om Games, hvad bringer fremtiden for atleter der ikke kysser ringen og meget mere.Holger har spottet en havørn og vi har et banger af et afsnit til jer - lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger er blevet fanget i tech-bro universet og har fået et ur der viseret livefeed over gården, en øresnegl der snakker kinesisk og overvejer at købe nogle airtags. Viktor er mere dystopisk anlagt og anbefaler at alle lige læser 1984 en ekstra gang og overvejer hvilken retning vi alle er på vej i. 30 min inde i afsnittet og vi har ikke ramt fitness endnu, men kaninen Kevin er måske kidnappet af en autistisk hestepige fra Tander-omegn, Viktor er begyndt at løbe mere for at preppe til Holgers 100k, skal vi løbe midt om natten eller køre tunge squats, Boys Interuppted giver os ret i alle vores antagelser om Games, Dallin ved stadigvæk suspekt meget om hvad der foregår bag kulisserne, der findes allerede et dansk DadFit og meget mere. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor er hjemme fra moderlandet efter 7 dage som kørende sælger og vi har fået en finger på pulsen for det danske crossfitmiljø. Holger er stadig skinhead og har groet et langt skæg på ekstremt kort tid, Roxy bliver 1 år i morgen og drengene går i fuld oldschool Games diskussion om dette års event. Alle tanker kommer på bordet i en lid strøm af tankemylder og gamle minder, nostalgi, realisme for fremtiden, forventninger, vi synes folk er moralsk forkastelige, damn 2016 Field Sprint eventet var fedt, forhåbninger, drømme, uenigheder, rants om progammeringer, en alt for lang Pros and Cons liste fra Viktors hånd, raseri om dårlig kommentering og meget, meget mere. Lyt med for at få den fulde update på Games og alt der rør sig om dette år og fremtiden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor optager live fra en parkeringsplads i Horsens og på bagkant finder vi ud af at mikrofonen ikke var tilsluttet - men hey, er det et ægte Ufiltreret afsnit hvis der ikke er tekniske problemer? Vi hører om Tour De Jylland so far, Crossfit lever i bedste velgående i moderlandet, Astrid er ved at være cooked, Holger er blevet skinhead og konen er ikke tilfreds, en lang snak om Games, er det bare Regionals på steorider nu, hvor er charmen, kommer det nogensinde til at være sådan ægte fedt igen, nostaligi, say his name, vi er stadig forbavsede over at reaktionen på Lazars død og at folk er rejst til USA for at støtte op, hvad gør vi næste år, ræven i Tander bliver snart domestikeret og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger formår at få Viktor fuldstændig sidetracket og ind på en kæmpe rant om dårlige PT'er i Danmark der hustler folk, for meget brug af AI og al den vanvittige snak om peptider der florerer fra uintelligente 22 årige krudthoveder fra Randers. VI har ikke optaget i en uge, Holger har været oppe og slås med den lokale ræv i Tander, vi takler Community Challenge workout'en live på afsnittet og gennemgår konceptet, Viktor har en lang rant om brugen af studier til at bakke ens udtalelser op inden for træning - og har medbragt et replikationsstudie for at fortælle jer alle hvorfor i tager fejl jævnligt, Dalin Pepper har stadig ikke rent mel i posen og vi tror der er snyd til Games, Emil Physio har fingrene i klemme igen og et deep dive i den prætentioøse verden af gusmestre i Københavns sauna-miljø.Lyt med! Vores længste episode til dato. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger er straight home fra Thy og humøret er i toppen, drengene forsøger sig med dansk geografi og det er næsten pinagtigt hvor dårlige vi er, en lille Nazi bunker historietime fra Holger og goddamn en Regelbau bunker på vestkysten kunne være et sygt homegym, Viktor er rasende over snyderne til Games og vi mistænker at Brute er på toppen af listen, Sprague er en af Guds Hellige Krigere, et indblik bag maskinrummet i podcasten henover sommerferie, @fitnessengross er i fuld gang med at opgraderer Roxys Garage, Community Challenge er vores nye påfund og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Live fra Autobahn et sted mellem Düsseldorf og Hamborg, lyden spiller muligvis, men man ved aldrig med dette foretagene, Viktor og vikar-Astrid forsøger sig med det første to mands afsnit, en fuld recap af Battle of Normandiet, Astrid har fået guld og ingen er overrasskede, Viktor har fået tæv og ingen er overraskede, gennemgang af alle workouts, vores tanker om programmeringeren, behind the scenes røverhistorier, Viktors lænd er rekt, Astrid synes i burde tage ud og bruge jeres fitness lidt mere i stedet for at poste jeres træning på Instagram, hun er svært uimponeret over jeres engagement til sporten, et skud ud til @silex, kælegrisen Tiger og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktors lænd er cooked efter en tur ned af Autobahn og en nat på et restestop i Düsseldorf, Astrid moster alle til Battle of Normandy, en lille historie-time i D-Day og Omaha Beach, vi er egentlig bare nogle svagpissere ifht. den gang, Tim Kennedy er fanget på fersk gerning og det udløser endnu en lang snak om influencere, griftere, kildekritik, at Instagram bare er en stor scam, hvornår er undskyldninger reele, Holger chiller i Thy, Viktor hader franskmænd, har han kun niveau til Silkeborg (iykyk), de er fandme store syd for grænsen og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger er tilbage til at være en working man og det skrider fremad på gården. Vi har gået lidt for hurtigt over eventet med 100km løb og overvejer om vi ikke lige skal gøre lidt mere ud af det, Viktor er rasende over programmeringen til DM i Funktionel Fitness fordi han vil bare have at sporten vokser og sådan som den bliver drevet nu går det kun en vej, Taylor Self er blevet bannet fra CF fordi han tager peptider i knæet og Viktor følger spændt med, en tur til Normandiet, Danielle Brandon drama sætter dagsordnen og meget mere. Lyt med! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Special @worldfitnessproject episode featuring event director @rogergillros out on all platformes now.This one in English for all our friends tuning in 🥰WFP has arrived and has changed the fitness landscape - presenting athletes with an opportunity to be on a pro contract, creating stable incomes year round, a seasonal point system to help up and coming athletes break through to the so-called pro stage and new chances for athletes and sponsors alike to highlight their fitness and tell their stories.The WFP wants to be transparent - but what exactly is the goal? Can it co-exist with the current Games season or will it challenge the status quo, how exactly are athletes earning money and what’s in the contract, who are the money men behind the scenes, why was CPH chosen as the final destination, what will 2026 bring, will the old CrossFit guard try to stop it, how do you land a contract with @roguefitness @adidas and @redbull before you even have an event and so much more.A great episode for anyone interested in the future of fitness and the CrossFit space. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Som endurance korrespondent gennemgår Holger lige helt præcist hvad der foregår på Strava, Viktor elsker lidt drama så han gennemgår hvordan folk snyder på Strava og vi får et deepdive i lyvende influencere på Instagram, en snak om uopnåelige standarder og opbyggelse af personaer og identiteter der ikke er rigtige, husk at ALT på SoMe er nøje kurateret for at høste likes og opmærksomhed, en snak om algortimens magt, hvor langt skulle vi ud for at fucke up så gevaldigt, en lang snak om Holgers 100km Back Yard Ultra, Viktor skal med og løbe den sidste 1/4 og spise helstegt pattegris, gård update fra Tander, kanien Kevin lever sit bedst life, en forklaring af Tour De Jylland og Ufiltreret Workshops i hele uge 31 og meget mere. Lyt med for et altid ufiltreret take. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Drengene er i Helsingør på landsholdssamling for kvindelandsholdet ugen inden EM starter i Schweiz, og snakken går med professionelle fodboldspillere Signe Bruun og Sanne Troelsgaard. @kvindelandsholdet har inviteret os på besøg for at få et lidt mere personligt tage på kvinderne bag det spil i alle elsker. Viktor har drukket Signe til morgenmad, hvordan fanden får man egentlig et Pepsi sponsorater og kan vi lige få et hookup eller hvad, Sanne deler ud om at tage et aktivt valg om være sårbar på internettet selvom mange følger med, hvordan har sporten ændret sig på de knapt 10+ år Sanne har været med i toppen, at spille for Real Madrid er en drøm men hvad venter på den anden side af livet som fodboldspiller. En dejlig snak vi håber i vil lytte med på! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Drengene optager på et ugudeligt tidspunkt og har mødtes kl 06.30 på en søndag for at få en episode i banken, Viktor har købt ny cykel på mere eller mindre skumle måder, Holger er gået i fuld build mode og er gået dark med sin renovering, vi græder begge over algortimen og døende hunde og Viktor har en teori om at alles algortime mere eller mindre egentlig bare er den samme, verdens længste solo rant og monolog om zone 2, Viktor er fucking pissed og vil have en undskyldning fra alle de båtnakker der troede de havde ret, en gennemgang af studier der enetydigt viser at Zone 2 IKKE virker, hvorfor fuck har i ikke lært at være kildekritiske over for alle de afdankede bilsælgere der er blevet coaches og egentlig ikke aner hvad fuck de snakker om, Tia Clair skal snart til at tage sig sammen og tage en beslutning og det er jo så latterligt at hun ikke går på pension, DM i Ålborg og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Drengene er på dybt vand når der skal snakkes bold - og som Holger siger; vi ved ikke for lidt, det er simpelthen jer der ved alllt for meget. Vi er endt i Marienlyst på landsholdssamling i samarbejde med @kvindelandsholdet i prep mod EM i Schweiz - og vi har fået glæden af Stine Ballisager og Janni Thomsen. En lang snak om damernes liv som professionelle atleter, helt unhinged at sende en mail til Nike som 13 årig og bede om et sponsorat (#manifesting), at rive teltpløkkerne op hver sæson og rejse jorden tynd, Stine elsker livet som sugar-momma, hvor meget får man egentlig i løn, transfernyt til Bayern Munchen, amerikanerne kan fandme finde ud af at løfte vægte og vi glæder os til at se damerne repræsentere Danmark til næste uges EM start! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Holger er kørt til KBH for at smutte til Copenhagen, et smuttur på @lillebakery for at spise en sausage roll, et lang snak om homegyms og økonomien bagved for at få det til at køre rundt, vi synes folk burde prioriterer det lidt mere, hvad bruger folk egentlig 150k til normalt, Roxy spiser ledningerne, Viktor er træt af Growth Mindset gymbros, Holgers day in the life var en stor success, Viktor overvejer stærkt at købe en Bullit men er lidt i tvivl, @ufiltreretprogrammering har nået nye højder og i burde komme med henover sommeren hvis i godt kan lide at fyre den, Ufilterert Tour de Jylland nærmer sig og husk at melde jer på workshops hvis i gerne vil have styr på nogle basics og vi forsøger at holde frekvens hele sommeren. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har inviteret den orginale macrobiome & svampe-connoisseur / præst, Niels, i studiet for at lave en fuld gennemgang af Herning Games fra sidste weekend. Astrid og Niels fortæller om sine forventinger med at stille op til sådan en konkurrence, Tour de Jylland er på trapperne og Viktor&Astrid glæder sig enormt til at komme rundt til 7 boks på 7 dage og holde workshops og fællestræning, hvad tager man med sig videre til træning efterfølgende, kan man komme til at se sig blind på sine huller i sporten, en fuld gennemgang af hvert eneste event, vores tanker om konkurrencen som helhed, føler Astrid sig som den bedste i Danmark eller er hun stadig bare Astrid, hvilken tilgang har en RX atlet til workouts ifht til en eliteatlet, nogle mennesker stiller simpelthen for mange dumme spørgsmål, @komunacoffee er ugens samarbejdspartner og vi glæder os allerede til 2026! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor er så goddamn træt af at blive spammet med Iran/Israel nyheder, men det har sat tankerne igang for om den hemmelige undergrunds Ogbah-44 misselbase i det nordlige Teheran har god homegym potentiale, en Agni-1 intercontinelt ballistic missile ville måske fungerer okay som en 20-mands orm i Trykkeriet, vi kan vitterligt se Froning lave hvad som helst og stadig være underholdt, gentrificeringen af NV er næsten komplet, en lang snak om hvor privilligerede vi føler os over at alle jer mennesker følger os med på rejsen i denne podcast verden hvor vi famler i blinde, tak til hver og en, Holgers 100km løbetræning er ved at blive seriøs, vi ses til Copenhell på lørdag, @komunacoffee er et brand vi kan stå indenfor og i sparer 15% med koden 'ufiltreret', Tour De Jylland nærmer sig og husk at melde jer på workshop og Herning recap er ude i morgen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Viktor og Astrid er smuttet til moderlandet for at deltage i Herning Games. Vi har inviteret event director John med i dagens studie - som på en eller anden mærkværdig måde er en stor Mercedes - og Sebastian fra Arox, og vi tager en fuld snak om det at stable en konkurrence på benene. Hvordan skaffer man 75k i premier, hvor kommer sponsoraterne fra, hvilke tanker gør man sig om programmering, hvad fanden er P-Score, hvordan får man tilmeldninger og frivillige, hvad er rationalet for Arox at ligge tid og penge i en konkurrence der ikke nødvendigvis giver penge den anden vej, fuck Adnan er egentlig jacked as fuck, vi sveder i bilen, Roxy har løbet 12k med Viktor og meget mere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.