SuperPhysique Nutrition Podcast

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org tout vous expliquer sur les machines en musculation. Au programme : - La proposition indécente de Fabrice - Les avantages des machines en musculation - Les inconvénients des machines en musculation - Les 3 meilleurs machines de musculation - Les 3 pires machines de musculation - Faut-il préférer les machines de musculation ou les poids libres ? - Pourquoi la plupart des machines de musculation sont mal conçues ? - Faut-il se méfier des machines de musculation confortable ? - Et plein d'anecdotes de vieux. Les liens du Podcast : - Pour voir la salle SuperPhysique (et la comprendre) - https://methodesp.rudycoia.com - - Pour faire votre analyse morpho-anatomique (Livre + Vidéos) - https://goo.gl/KdYCux - Tous nos conseils pour les pratiquants 100% naturels de musculation - https://goo.gl/t1EDdK - - Le site de Fabrice pour éviter de s'entrainer dans le vent - https://www.musculation-halteres.fr/ - La Formation SuperPhysique au complet - https://methodesp.rudycoia.com/fast

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org vous expliquer ce qui est le plus efficace entre les séries lourdes et les séries légères. Au programme : - Retour sur la Bear Routine - Les fibres musculaires qui ont du potentiel - Les différences entre la masse et le volume - Le recrutement musculaire et l'influence du nombre de répétition - Comment solliciter les fibres qui ont du potentiel de croissance ? - L'importance de la morpho-anatomie sur les exercices poly-articulaires - Progresse-t-on plus facilement en séries courtes ou longues ? - Comment progresser en nombre de répétitions ? - Quelle fourchette de répétition utiliser en fonction des exercices ? De nos différents muscles ? - Et bien plus encore. Les liens du Podcast : - - Pour faire votre analyse morpho-anatomique (Livre + Vidéos) - https://goo.gl/KdYCux - Tous nos conseils pour les pratiquants 100% naturels de musculation - https://goo.gl/t1EDdK - - Le site de Fabrice pour éviter de s'entrainer dans le vent - https://www.musculation-halteres.fr/ - La Formation SuperPhysique au complet - https://methodesp.rudycoia.com/fast

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org vous parler de la génétique en musculation et des facteurs déterminants quant à son potentiel. Au programme : - Anecdote sur l'entrainement fonctionnel - Le facteur génétique le plus déterminant en musculation - Le deuxième facteur génétique le plus déterminant en musculation - Le troisième facteur génétique le plus déterminant en musculation - Des anecdotes de Papy à foison. Les liens du Podcast : - - Pour faire votre analyse morpho-anatomique (Livre + Vidéos) - https://goo.gl/KdYCux - Tous nos conseils pour les pratiquants 100% naturels de musculation - https://goo.gl/t1EDdK - - Le site de Fabrice pour éviter de s'entrainer dans le vent - https://www.musculation-halteres.fr/ - La Formation SuperPhysique au complet (pour les plus motivés) - https://methodesp.rudycoia.com/fast

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Fabrice et Rudy Coia, les fondateurs du site SuperPhysique.org, vous parler du Skinny Fat en musculation. Au programme : - Qu'est ce qu'un Skinny Fat "Homme" ? - Qu'est ce qu'un Skinny Fat "Femme" ? - A quoi sont du les Skinny Fat ? - Comment doit manger un Skinny Fat ? - Skinny Fat - Sèche ou Prise de masse ? - Comment doit s'entrainer un Skinny Fat ? - Peut-on perdre de la graisse localement ? - Combien de temps pour ne plus être un Skinny Fat ? - Et bien plus encore. Les liens du Podcast pour aller plus loin : - Article Skinny Fat - https://www.rudycoia.com/skinny-fat/ - Le site de Fabrice - https://www.musculation-halteres.fr/ - Le livre sur l'analyse morpho-anatomique - https://goo.gl/KdYCux - Tous nos conseils pour les pratiquants 100% naturels de musculation - https://goo.gl/t1EDdK

Dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, retrouvez Fabrice et Rudy Coia, les fondateurs du site SuperPhysique.org destinés aux pratiquants sans dopage de musculation, aborder le sujet des bandes élastiques en musculation. Au programme : - L'historique des bandes élastiques en musculation - Comment fonctionne les bandes élastiques en musculation ? - Les avantages des bandes élastiques en musculation - Les inconvénients des bandes élastiques en musculation - Les 4 principaux usages des bandes élastiques en musculation - Qui doit utiliser les bandes élastiques en musculation ? - Comment utiliser les bandes élastiques en musculation ? - Et bien plus encore. Les liens du Podcast pour aller plus loin : - Un article sur les bandes élastiques en musculation à lire - https://www.superphysique.org/articles/601 - Le site pour ceux qui s'entrainent chez eux - https://www.musculation-halteres.fr/ - Tous nos conseils destinés aux pratiquants naturels - https://goo.gl/t1EDdK - La Formation SuperPhysique au complet pour les plus motivés - https://methodesp.rudycoia.com/fast

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org vous parler de l'électrostimulation en musculation. Au programme : - Que fait l'électrostimulation en théorie ? - Comment fonctionne un électrostimulateur ? - Quels effets de l'électrostimulation peut-on attendre - Nos expériences personnelles avec l'électrostimulation - Les inconvénients de l'électrostimulation - Les avantages de l'électrostimulation - Et bien plus encore. Les liens du Podcast pour aller plus loin : - Un article à lire - https://www.superphysique.org/articles/4042 - Le site de Fabrice - https://www.musculation-haltères.fr - La Formation SuperPhysique (Avec la vidéo sur l'électrostimulation à voir) - https://methodesp.rudycoia.com/fast - Nos meilleurs conseils - https://www.rudycoia.com/produit/pack-4-ebooks/

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy Coia et Fabrice, les fondateurs du site SuperPhysique.org vous parler de la vitesse des répétitions à utiliser pour les pratiquants naturels de musculation. Au programme : - Historique du SuperSlow - Evolution de la vitesse des répétitions - Fibres lentes vs Fibres rapides - Les mythes de l'entrainement lent - Une question de HZ - Les principes physiologiques du recrutement neuro-musculaire - A quelle vitesse faire ses répétitions ? - L'intérêt du stato-dynamique et des répétitions lentes - Et bien plus encore... Les liens du Podcast : - Les 3 facteurs de l'hypertrophie musculaire - https://goo.gl/ADq1Q2 - L'article sur l'électro-stimulation - https://goo.gl/ws4HWu - Le livre et la Formation sur l'analyse morpho-anatomique - https://www.rudycoia.com/produit/pack-methode-superphysique-tome-1-et-2/ - La Formation SuperPhysique au complet - https://methodesp.rudycoia.com/fast

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy Coia et Fabrice, fondateurs du site SuperPhysique.org vous parler des temps de récupération en musculation. Au programme : - Pourquoi la plupart des coach conseillent de faibles temps de récupération ? - Qu'est ce que l'intensité ? - La physiologie de la récupération entre les séries et exercices - L'expérience de Rudy en coaching - Quels temps de récupération prendre entre chaque série ? - La personnalisation des temps de récupération - Et bien plus encore. Les liens du Podcast pour aller plus loin : - Le site de Fabrice - https://www.musculation-halteres.fr/ - Les livres de Rudy Coia pour progresser en musculation - http://www.rudycoia.com/produit/pack-4-ebooks/ - La Formation SuperPhysique au complet pour tout savoir - https://methodesp.rudycoia.com/fast

Retrouvez dans ce nouvel épisode des SuperPhysique Podcast, Fabrice et Rudy Coia, les fondateurs du site SuperPhysique vous parler du Jeune Intermittent aussi appelé l'Intermittent Fasting. Au sommaire : - Q'est ce que le jeune intermittent ? - Les effets théoriques du jeune intermittent - Les effets en pratique du jeune intermittent - Les vrais effets du jeune intermittent - Combien de repas faire par jour ? - Les bases oubliées Les liens du Podcast : Diététique sur SuperPhysique : https://goo.gl/7Q6CCd Régime alimentaire pour la musculation : https://goo.gl/4fusKG Les Livres de Rudy - https://goo.gl/t1EDdK La Formation SuperPhysique - https://methodesp.rudycoia.com/fast

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Rudy Coia, Co-Fondateur de SuperPhysique.org, site de musculation destiné aux pratiquants naturels de musculation, aborder le sujet controversé de la prise de force en corrélation avec la prise de masse musculaire. Au programme : - Anecdotes Smart Weight Training - Les facteurs de la prise de force - La prise de muscle = Un potentiel de force ? - La prise de force sur le moyen et long terme - Quelle force développer pour prendre du muscle ? - La genèse des tableaux du Club SuperPhysique - Les différences entre les individus (Explications morpho-anatomiques) - Différences court terme vs long terme - Ce à quoi il faut faire attention avant de tirer des conclusions - Et plus encore. Les liens pour aller plus loin : - Les tableaux du Club SuperPhysique - https://www.ClubSuperPhysique.org - La Formation sur le Développé couché - https://www.rudycoia.com/produit/secrets-developpe-couche/ - Formation vidéo sur l'analyse morpho-anatomique - https://www.rudycoia.com/produit/pack-methode-superphysique-tome-1-et-2/ - La Formation vidéo complète SuperPhysique - https://methodesp.rudycoia.com/fast

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast tout sur la diète cétogène, entre mythe et réalité. Au programme : - Qu'est ce que la diète cétogène ? - Comment fonctionne la diète cétogène en théorie ? - Comment fonctionne la diète cétogène en pratique ? - Qui doit faire la diète cétogène ? En complément : - Pour s'abonner gratuitement à ma newsletter - https;//www.rudycoia.com/newsletter - Pour apprendre à faire sa diète en fonction de ses objectifs - http://www.rudycoia.com/produit/pack-4-ebooks/ - La Formation vidéo complète sur la Méthode SuperPhysique - https://methodesp.rudycoia.com/fast - Formation vidéo sur l'analyse morpho-anatomique - https://www.rudycoia.com/produit/methode-superphysique-tome-2/

Dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, retrouvez Rudy Coia, Co-fondateur du site SuperPhysique.org tout vous expliquer sur l'échec en musculation. Au programme : - Qu'est ce que l'échec ? - D'où vient l'échec ? - Les différents types d'échec - Sur quels exercices aller à l'échec ? - Quand éviter l'échec ? - Que faire ? Lien pour aller plus loin : - Article SuperPhysique - https://www.superphysique.org/articles/4085 - Vidéo sur les cycles de progression - https://goo.gl/YqgZpb - La Formation Méthode SuperPhysique - https://methodesp.rudycoia.com/fast

Retrouvez dans cet épisode des SuperPhysique Podcast, Fabrice et Rudy Coia, les fondateurs du site SuperPhysique.org vous parler des douleurs aux épaules. Au programme : - Les douleurs les plus fréquentes - Les causes des douleurs aux épaules - Comment guérir ces douleurs aux épaules ? - Comment prévenir ces douleurs aux épaules ? Lien pour aller plus loin : Pour guérir de la tendinite du long biceps - https://goo.gl/LrbRQS Pour corriger sa posture et soigner son sus-épineux - https://goo.gl/Lye5c3 Pour faire son analyse morpho-anatomique - https://goo.gl/3vTGLb Musculation des épaules avec haltères : https://goo.gl/wxtHbK

Retrouvez Fabrice et Rudy Coia dans ce SuperPhysique Podcast pour parler en détails de l'échauffement qu'ils recommandent. Au programme : - L’échauffement général à faire - L’échauffement local -à adopter - L'échauffement spécifique obligatoire Les liens du Podcast : - L'article du site - https://www.superphysique.org/articles/444 - Le circuit de mobilité de Rudy Coia en vidéo - https://methodesp.rudycoia.com/new - Mes livres (Cf séries de transition) - https://goo.gl/t1EDdK - Pour faire votre analyse morpho-anatomique - https://goo.gl/3vTGLb

Retrouvez Fabrice et Rudy Coia, Fondateur de SuperPhysique dans ce Podcast consacré aux suppléments en musculation. Au programme : - Anecdotes sur les débuts de la prise de suppléments de Fabrice et Rudy - Pourquoi ils ont fini par prendre des suppléments ? - Les idées reçues sur les suppléments - Pourquoi prendre des suppléments ? - Leur Top 3 des suppléments à prendre. Pour voir les suppléments que l'on a recommandé - https://www.superphysique.org/nutrition Les livres de Rudy - https://goo.gl/t1EDdK

Retrouvez Fabrice et Rudy Coia, Fondateurs du site SuperPhysique.org vous parler du tour de bras dans cet épisode des SuperPhysique Podcast. Au programme : - Comment mesurer son tour de bras ? - L'évolution historique du tour de bras - Qu'est ce qu'un gros bras au naturel ? - Quels exercices faire pour avoir des gros bras ? Pour aller plus loin : - L'article illustré - https://www.musculation-halteres.fr/tour-bras-debutant-intermediaire-confirme/ - Le livre sur l'analyse morpho-anatomique - https://goo.gl/3vTGLb - Formation vidéo pour des Super Biceps et Super Triceps - https://www.rudycoia.com/produit/pack-superbras/

Retrouvez Fabrice et Rudy Coia, fondateurs du site SuperPhysique.org vous parler de la série unique en musculation, une technique régulièrement remis à la mode. Au programme : - Qu'est ce que la série unique ? - Les origines de la série unique - Avantages de la série unique - Inconvénients de la série unique - Que penser des études scientifiques sur la série unique ? - Qui doit pratiquer la série unique ? En complément de ce podcast, retrouvez : - L'article écrit sur la série unique en musculation - https://www.superphysique.org/articles/4982 - La Table SuperPhysique ainsi que mes cycles de progressions - https://goo.gl/4vCUCZ - Le site de Fabrice - https://www.musculation-halteres.fr

Retrouvez Fabrice et Rudy Coia vous expliquer toute la vérité sur l'entrainement des abdominaux en musculation. Au programme : - Anatomie - Entrainement - Alimentation - Skinny Fat LA LISTE DES MEILLEURS EXERCICES MUSCLE PAR MUSCLE - https://goo.gl/4vCUCZ POUR FAIRE VOTRE ANALYSE MORPHO-ANATOMIQUE - https://goo.gl/3vTGLb L'ARTICLE DE FABRICE - https://www.musculation-halteres.fr/abdominaux-4-carres-6-carres-8-carres/

Retrouvez Fabrice et Rudy Coia, Fondateurs du site SuperPhysique.org, vous expliquer aujourd'hui tout ce que vous devez savoir sur la contraction volontaire en musculation. Au sommaire également, l'importance des détails et du rattrape des points faibles en musculation. Pour faire son analyse morpho-anatomique - https://goo.gl/3vTGLb Pour voir la vidéo privée sur les pratiquants dopés - https://goo.gl/mE7BKh Le site de Fabrice - https://www.musculation-halteres.fr/

Retrouvez Rudy Coia et Fabrice, Fondateurs du site SuperPhysique aborder la fameuse Méthode Conan à l'origine du guerrier du même nom. Après analyse de cette méthode, ils vous expliquent comment l'appliquer à votre niveau pour de meilleurs progrès. Le livre pour apprendre à faire son analyse morpho-anatomique - https://goo.gl/3vTGLb L'article sur la Méthode Conan - https://goo.gl/VXneN5

Retrouvez Rudy Coia et Fabrice, fondateurs du site SuperPhysique, dans ce troisième Podcast consacré aux 3 facteurs les plus importants pour prendre du muscle sans dopage. POUR EN SAVOIR PLUS SUR LES CYCLES DE PROGRESSION - https://goo.gl/YqgZpb POUR EN SAVOIR PLUS SUR L'ANALYSE MORPHO-ANATOMIQUE - https://goo.gl/3vTGLb POUR VOIR L'ARTICLE - https://goo.gl/8niKek

Retrouvez dans ce deuxième Podcast SuperPhysique, Rudy Coia et Fabrice vous parler de 5 exercices à ne pas faire en musculation. Après explications anatomiques et par rapport à leurs expériences, ils vous expliqueront quoi faire à la place de ceux-ci. LA LISTE COMPLÈTE DES EXERCICES A EVITER -https://goo.gl/mE7BKh 5 SUPER EXERCICES AVEC HALTÈRES - https://goo.gl/3R9UsX

Dans ce premier Podcast SuperPhysique, Rudy Coia aborde quels programmes faire en musculation : FullBody, HalfBody et Split sont au programme. La Méthode SuperPhysique - https://methodesp.rudycoia.com/new Pour poser vos questions - https://www.rudycoia.com/newsletter