Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit

In dieser Folge hört ihr den zweiten Teil mit Yannis Karrer über Dietbreaks und Diätpause. Nachdem die letzte Folge wieder super bei euch angekommen ist, will ich euch den zweiten Teil natürlich nicht vorenthalten! Heute sprechen wir rund um das Thema Dieatbreaks bzw. Diätpausen. Ist es denn überhaupt sinnvoll seine Diät zu unterbrechen und wenn ja, wann, wie oft und wie überhaupt? Hier sind alle Themen dieser Folge über Dietbreaks: - Dietbreaks und die Kombination mit Delaods - Dietbreaks bei stark übergewichtigen Personen - Dietbreaks planen oder eher intuitiv - Diätstrategien von Yannis - Stellenwert von eintägigen Refeeds - Verlorene Zeit durch Dietbreaks - Dietbreaks unter Zeitdruck Viel Spaß bei der Folge! Gebt uns gerne Feedback und schreibt auch Yannis auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Hier findet ihr den Link zu dem Instagramprofil von Yannis! Und hier der Link zu seinem Trainingsprogramm Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge ist wieder der Schweizer Meister und Pro Natural Bodybuilder Yannis Karrer bei mir in der Show! Heute sprechen wir rund um das Thema Dieatbreaks bzw. Diätpausen. Ist es denn überhaupt sinnvoll seine Diät zu unterbrechen und wenn ja, wann und wie? Hier die Themen von dem ersten Teil über Dietbreaks: - Was sind eigentlich Dietbreaks? - Unterschiedliche Arten und Abstufungen von Dietbreaks - Passende Länge von Dietbreaks - Wann sollten Dietbreaks überhaupt verwendet werden? - Hormonelle Anpassungen durch Dietbreaks - Vorgehen bei Dietbreaks - Deloads während Dietbreaks - sinnvoll? Viel Spaß bei der Folge! Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Yannis auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Hier findet ihr den Link zu Yannis Instaaccount! Und hier der Link zu dem Trainingsprogramm von Yannis Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Heute habe ich den zweiten Teil des Offseasontalk mit Daniel für euch! Diese Folge knüpft an die letzte Episode mit Daniel und wir geben euch weitere Inside's in unser Training, Ernährung, Alltag etc. Hier ein Überblick über die Themen dieser Folge: - Koffein: Wirkung und Dosierung - Revolution in der Fitnessszene - Hinterfragen von Informationen - Form im Aufbau halten - Fokus weg vom Essen - Vorteile einer geringeren Mealfrequenz Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Daniel auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Viel Spaß dabei! Hier findet ihr den Link zu Daniel's Instagramprofil Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In der heutigen Folge habe ich meinen Freund und Pro Natural Bodybuilder Daniel Kubik wieder in der Show! In diesem neuen Format sprechen wir über die Fortschritte in unserer Aufbauphase und geben euch ein paar Tipps und Einblicke in unser Training. Hier ein Überblick über die Themen der Folge - Regenerationszeiten nach harten Diäten - Unsere Trainingsverläufe der letzten Monate - Unterschiedliche Trainingsansätze - Richtige Einschätzung im Training Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Daniel auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Viel Spaß dabei! Hier findet ihr den Link zu Daniel's Instagramprofil Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich den Pro Natural Bodybuilder, Fitnessyoutube und Unternehmer Mischa Janiec bei mir in der Show! Wir reden über das Thema Science gegenüber Broscience. Mischa erzählt über seine Trainingsanfänge und wie er sich zu seinem heutigen Stand hin entwickelt hat. Er gibt viele interessante Insideinfo's und wir reden über den Umgang mit den aktuellen Erkenntnissen. Hier die Themen im Überblick: - Mischa's Entwicklung von Broscience zum Scienceansatz - Train hard vs. train smart - Stellenwert des Muskelgefühls - Ist weniger manchmal mehr? - Langfristiger Ehrgeiz und langfristige Motivation - Offenheit gegenüber Neuem - Meinungsänderungen im Laufe der Zeit - Spaß beim Training - Was bedeutet Wissenschaft? - Science und die eigenen Erfahrungen Viel Spaß bei der Folge! Gebt Mischa und mir bitte Feedback! Hier findet ihr die Links zu Mischa und mir: Mischa's Instagramaccount Der Link zu Mischa's Youtubechannel Hier der Link zu dem Trainingsprogramm von Mischa Hier zu der Link Mischa's eigener Sportkleidermarke Probrowear Hier der Link zu Mischa's pflanzlicher Supplementmarke ProFue Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge hört ihr den zweiten Teil des Gesprächs mit Valentino Peluso. Er ist Onlinedozent, Bachelor of Art in Ernährungsberatung, Fitnesstrainer und Wettkampfathlet. Neben verschiedenen Themen im Bereich Muskelaufbau, Diäten etc. sprechen wir heute auch noch viel über das Thema Lifestyle und der "Progress" außerhalb des Sports! Hier findet ihr die Topics dieser Folge: - Dicke Haut vs. echtes Fett - Härte im Vergleich zur Masse auf der Wettkampfbühne - Genetik im Sport - Verschwommene Wahrnehmung bei fortgeschrittenen Athleten - Wettkampfsport und Erfolg in den anderen Lebensbereichen - Selbstzufriedenheit durch den Sport - Der richtige Ehrgeiz für den langfristigen Erfolg im Training Viel Spaß bei unserem Gespräch! Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Valentino gerne auf Facebook oder Instagram wenn es euch gefallen hat. Hier ist noch der Link zu seiner Homepage. Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

So this is the first english Episode on my Podcast! Today I have the online coach and founder from the coachingteam "revive stronger" in my show. We talk about many different topics in the field of fitness and bodybuilding and lifestyle. Here are all the topics of this episode: Trainingsaccumilation How to Deload The right mindest as an athlet Problem with social media in our society Genetic's and environment in Bodybuilding Genetic for fat loss Mental problems with physic athlets The right calorie surplus in a gaining phase High carb vs. high fat in the gaining phase How much dietary fat is really necessary Distribution of fatty acids Appropriate timing for fat intake Enjoy our conversation! Please give us some feedback! Here are any contactinformations about Steve: The Revive Stronger Facebook group Steve's Instagramaccount Revive Stronger Podcast Revive Stronger Homepage Do you have any ideas, questions or suggestions? Then just write to me at [email protected] Follow me on Instagram and Facebook for more motivation and practical tips! If you like the show, please write me a good review on iTunes and subscrive here :) Thank's a lot!

Heute habe ich den Onlinedozent, Bachelor, Fitnesstrainer und Wettkampfathlet Valentino Peluso als Talkgast in der Show. Diese Folge ist es kein normales Interview sondern ein netter Talk unter Freunden mit vielen informativen und interessanten Inhalten: Wir sprechen über viele verschiedene Themen im Bereich Natural Bodybuilding, Muskelaufbau und Diäten. Hier die Topics dieser Folge: - Fettverteilung bei trainierten und untrainierten Personen - Fettverteilung nach harten Diäten - Optische Effekte im Laufe einer Diät - Regeneration nach Wettkampfdiäten - Erholungszeiträume - Genauigkeit von unterschiedlichen Körperfettmessungen Viel Spaß bei unserem Gespräch! Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Valentino gerne auf Facebook oder Instagram wenn es euch gefallen hat. Hier ist noch der Link zu seiner Homepage. Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge ist nochmal Schweizer Meister und Pro Natural Bodybuilder Yannis Karrer bei mir in der Show! Wir sprechen rund um das Thema Minicut's. Früher hieß es oft entweder "richtig bulken" oder eine längere Diät zu machen. Diesem Ansatz steht seit einiger Zeit der saubere Aufbau mit kleinen Diätperioden, den sogenannten Minicut's gegenüber. Der Hintergedanke ist das ganze Jahr über halbwegs in Form zu sein und trotzdem Muskel aufzubauen. In dieser Folge besprechen wir alles rund um das Thema Minicuts, u.a.: - Für wen sind Minicut's überhaupt geeignet - Wie geht man einen Minicut an? - Wie lange geht so ein Minicut - Vor- und Nachteile gegenüber einer längeren Diät - uvm. Viel Spaß bei der Folge! Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Yannis auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Hier findet ihr den Link zu Yannis Instaaccount! Und hier der Link zu dem Trainingsprogramm von Yannis Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Heute habe ich den Gründer und ersten Vorsitzenden des Deutschen Natural Bodybuilding- und Fitnessverbands in der Show. Berend Breitenstein ist nicht nur erfolgreicher Unternehmer und Gründer der GNBF, sondern auch bereits seit Jahrzenten leidenschaftlicher Natural Bodybuilder. Durch seinen großen Schatz an Erfahrungen sprechen wir über viele verschiedene Themen, u.a. über: - Die Entwicklung des Sports - Positive Dopingtest - Die richtige Einstellung für nachhaltigen Erfolg - uvm. Viel Spaß dabei! Die Homepage der GNBF findest du hier. Die Homepage von Berend findest du hier. Den Youtube-Channel der GNBF findest du hier. Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Heute ist der Schweizer Meister und Pro Natural Bodybuilder Yannis Karrer zu Gast in der Show! Es geht um das gesamte Thema Trainingsvolumen. Da es aktuell ein sehr gefragtes Thema ist, wollte ich meine Erfahrungen mit einem sehr belesenen und erfolgreichen Athleten austauschen und mit ihm über unterschiedlichste Bereiche sprechen, u.a.: - Trainingsvolumenregulation - Anpassungen im Laufe der Zeit - Wie findet man das passende Trainingsvolumen - Trainingsvolumen nach langen Diäten - uvm. Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Yannis auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Hier findet ihr den Link zu Yannis Instaaccount! Und hier der Link zu dem Trainingsprogramm von Yannis Viel Spaß mit der Folge! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Nach langer Pause geht es auf diesem Channel endlich wieder los. Nach der Wettkampfsaison im Herbst 2017 habe ich den frisch gebackenen Champion und Pro Natural Bodybuilder Daniel Kubik bei mir zu Gast in der Show. Er ist einer der ganz wenigen Ausnahmen der es bereits als Junior!! geschafft hat seine ProCard zu bekommen. In dieser Folge sprechen wir über die vorangegangene Diät, die zu diesem Erfolg geführt hat: - Strategien - Schattenseiten - Privatleben - uvm. Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Daniel auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Viel Spaß dabei! Hier findet ihr den Link zu Daniel's Instagramprofil Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich den Fitnessyoutube und Medizinstudent Christian Wolf als Interviewgast in der Show. Wir sprechen über alles rund um das Thema Essstörung und Ernährungspsychologie: Was sind Essstörungen? Ab wann kann man von einer Essstörung reden? Wie entstehen sie? Was ist überhaupt ein "normales" Esssverhalten? Kalorien zählen: Sinnvoll?! Wenn ja, für wen? Fressattacken Diäten ohne Essstörung etc. Dazu kommen noch einige Ernährungstipps und Strategien alles in Kombination mit Fitness, Training, Diäten und Muskelaufbau. Viel Spaß dabei! Mehr zu Christian findet ihr auf: Youtube Channel Facebookseite Facebookgruppe Instagram Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich den Fitnesscoach Philipp Rauscher als Interviewgast in der Show. Wir sprechen über: - Fitnesstraining für Breiten und Leistungssportler - Unterschiedliche Ernährungsformen, deren Vor- und Nachteile - Training- und Ernährung bei Fussballprofis und anderen Profisportarten - Fitness und Lifestyle - etc. Viel Spaß dabei! Falls ihr Kontakt zu Philipp aufnehmen möchtet könnt ihr kommt ihr hier zu seiner Homepage. Außerdem findet ihr weitere informative Inhalte auf seinem Youtubechannel! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge geht es um das Thema Schokolade. Viele lieben sie und können gar nicht genug davon bekommen. Leider ist sie aber auch eine echte Kalorienbombe und auch nicht umbedingt das gesündeste Lebensmittel. Aber es gibt auch Vorteile! Diese sowie einige weitere Tipps und Tricks die ihr beachten könnt verrate ich euch in dieser Folge! Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge nehme ich das Hühnerei mal genau unter die Lupo.Was sollte man aktuell bei dem Verzehr von Eiern beachten und was hat es mit dem Cholesterin wirklich auf sich? In dieser Folge erfährst du es und was du außerdem alles beim Einkauf, Lagerung, Zubereitung und Verzehr beachten solltest, sowie weitere nützliche Tipps die du in Zukunft beachten kannst! Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge gebe ich dir die 10 wichtigsten Tipps für eine erfolgreiche Diätplanung! Hattest du schon öfter Probleme deine Diät durchzuziehen? Musstest du deine Pläne frühzeitig abbrechen und hast es nicht geschafft deine Ziele dabei zu erreichen? Dann hast du wahrscheinlich einen dieser Tipps nicht beachtet! Also anhören lohnt sich. Außerdem gebe ich dir wieder leicht anwendbare Tipps für eine gesündere Ernährung Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge nehme ich die hoch gelobte Süßkartoffel mal genau unter die Lupe. Ist sie wirklich das gesündeste Gemüse der Welt und wenn ja wieso? In dieser Folge erfährst du es und was du außerdem alles beim Einkauf, Lagerung, Zubereitung und Verzehr beachten solltest, sowie weitere nützliche Tipps siw du in Zukunft beachten kannst! Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge erkläre ich was du bei der Trainingsplanung beachten solltest und welche Fehler du vermeiden kannst. Außerdem erkläre ich worauf du die meiste Priorität legen solltest und wie du dadurch in der gleichen Zeit mehr erreichen kannst! Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge nehme ich die gute alte Kartoggel mal genau unter Lupe. Kartoffeln sind nicht nur Hauptnahrungsmittel der Deutschen, sondern mittlerweile eines der meist verzehrten Nahrungsmittel weltweit. Was du alles beim Einkauf, Lagerung, Zubereitung und Verzehr beachten solltest und welche nützlichen Tipps du in Zukunft beachten kannst, verrate du in dieser Folge! Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge gebe ich dir die Top 10 Vorteile von Krafttraining! Denn Krafttraining bedeutet nicht nur Muskelaufbau und etwas stärker werden. Richtig eigesetztes Krafttraining bringt auch einige gesundheitliche- sowie psychologische Vorteile mit sich! Viel Spaß bei dieser Folge! Links: Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine positive Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge erfährst du ob sich Bier und Sport gut verstehen oder eher ob es eher gegenläufig ist. Und was hat es eigentlich mit alkoholfreiem Bier auf sich? Außerdem erkläre ich was Alkohol allgemein bewirkt und welche Tipps du anwenden kannst um bei deinem nächsten Abend bei dem etwas Alkohol mit dabei ist, besser überstehen kannst (bzw. den Tag danach :-D). Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine positive Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge nehme ich das gute alte Bier mal genau unter die Lupe. Was ist enthalten? Ist es wirklich nur schädlich oder sogar gesund? Das erfährst du in dieser Folge! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine positive Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge erfährst du wie du deinen eigenen Energieverbrauch selbst berechnen kannst! Dein Energieverbrauch ist maßgeblich entscheidend ob du in Zukunft ab- oder zunehmen wirst. Gesamtformel: Grundumsatz x PAL Gesamt = Gesamtenergiebedarf Faustformel für den Grundumsatz: Mann: 1,0 kcal x kg Körpergewicht x Stunde (24) Frau: 0,9kcal x kg Körpergewicht x Stunde (24) Formel für Leistungsumsatz und Gesamtenergiebedarf: PAL Gesamt = (PAL Arbeit + PAL Freizeit + PAL Schlaf) / 3) Aufteilung der PAL-Werte: Schlaf = 0,95 ausschließlich sitzende/liegende Lebensweise = 1,2 ausschließlich sitzende Tätigkeit/wenig oder keine körperliche Aktivität = 1,4-1,5 sitzende Tätigkeit, zusätzlicher Energieaufwand für zeitweilige gehende/stehende Tätigkeiten = 1,6-1,7 überwiegend gehende/stehende Tätigkeiten = 1,8-1,9 körperliche anstrende Tätigkeiten = 2,0-2,4 Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine positive Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge nehme ich die Avocado einmal genau unter Lupe die und verrate dir ob der Hype wirklich berechtigt ist. Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine positive Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge erkläre ich dir wie sich dein Kalorienverbrauch wirklich zusammen setzt. Natürlich gebe ich dir wieder Tipps mit, wie du das Ganze noch etwas optimieren kannst. Viel Spaß dabei! Hast du Ideen Fragen, oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folge mir hier auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine positive Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :) Studien: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11310775 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23470300 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8878356

In dieser Folge erzähle ich dir was du bei deinem nächsten Besuch in einem Sushirestaurant wissen solltest. Für wen ist diese Mahlzeit gut geeignet und für wen eher weniger? Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folg mir hier auf Instagram für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine positive Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge gebe ich dir 3 Top Tipps für deine Diät! Dabei geht es noch nicht mal direkt um Sport oder Ernährung, sondern einfach nur ein paar Alltagshacks die deine Diät leichter und effektiver machen können. Viel Spaß dabei! Hast du Ideen Fragen, oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an [email protected] Folg mir auf hier auf Instagram für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, bitte schreibe mir eine kurze Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser ersten Folge erzähle ich etwas über meinen Background und was euch auf diesem Podcast erwartet! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir an [email protected] Folg mir auf Instagram für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine positive Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)