Sheila de Oliveira Psicóloga

Você cumpre tudo: entrega no trabalho, cuida da casa, família ok, saúde em dia, lazer nos fins de semana… Mas toda segunda, aquele peso volta. Não é preguiça. É o corpo avisando. No novo episódio “Quando a vida funciona, mas pesa”, falo sobre esse cansaço seletivo, irritações que surgem do nada e como nomear o […]

Você acorda cansada mesmo dormindo bem, sente culpa por pausar e irritação sem motivo? Esse é o burnout invisível — esgotamento emocional que drena mulheres 35+ sobrecarregadas pela dupla jornada e carga mental. No meu novo episódio de podcast, eu, Sheila de Oliveira, psicóloga e mentora, compartilho sinais sutis, dados da OMS e passos práticos […]

Todo mundo conta com você, mas você sente que não tem ninguém para desabafar? Neste episódio eu falo sobre solidão emocional, sobrecarga de quem é vista como “forte” o tempo todo e o que fazer quando você se sente cercada de pessoas, mas continua sozinha por dentro. Eu te ajudo a entender por que você […]

Você sente o coração disparar, o peito apertar e a mente já repassando tudo o que “precisa” fazer na semana… ainda no domingo à noite?​ Neste episódio do Podcast – A vida da pessoa 35+ Ansiedade, preocupação e sobrecarga, eu falo diretamente com você sobre ansiedade, preocupação e sobrecarga – esses sinais que aparecem no […]

Você vive o dia inteiro apagando incêndio, vai dormir exausta e ainda sente que “não fez o suficiente”? No episódio de hoje, falo sobre produtividade sustentável: como performar alto sem adoecer emocionalmente. Conversamos sobre a diferença entre produtividade tóxica e saudável, o papel do descanso no funcionamento do cérebro, o ciclo da procrastinação e um […]

Você estudou, trabalhou, construiu uma carreira… mas se sente perdido ou no piloto automático? Depois dos 35, é comum questionar: “É isso mesmo que quero para os próximos anos?” Neste episódio, trago insights sobre a importância de ter um objetivo principal bem definido — não como cobrança, mas como saúde emocional. Descubra como clareza e […]

Estresse no fim do ano, agenda cheia, mil expectativas e a sensação de que você precisa dar conta de tudo? No episódio de hoje, compartilho 7 estratégias práticas para atravessar o caos de dezembro com mais equilíbrio emocional: micro‑pausas, agenda realista, escolher encontros que nutrem, dizer “não” sem culpa e reservar tempo para quem realmente […]

Você já sentiu que, no momento mais importante de uma conversa, não conseguiu se posicionar como queria? Ou saiu de uma reunião com aquela sensação de “falei demais” ou “fiquei calada”? No novo episódio do podcast, falo sobre comunicação assertiva — aquela habilidade poderosa que realmente transforma o seu trabalho e fortalece suas relações pessoais. […]

Vivemos em um tempo em que a produtividade virou sinônimo de valor pessoal — e, silenciosamente, isso tem nos afastado de nós mesmas.No novo episódio do podcast, o tema é Rotinas que Salvam sua Saúde Emocional 🌿 Sheila fala sobre como as rotinas, quando criadas com intenção e leveza, podem ser verdadeiros fatores de proteção […]

Vivemos em uma era de excesso: informações, notificações e cobranças que esgotam o corpo e a mente.O resultado? Irritação, ansiedade silenciosa e cansaço constante. Neste episódio, a psicóloga e mentora Sheila de Oliveira fala sobre o Minimalismo Emocional — a prática de reduzir estímulos, escolher o que realmente importa e criar uma vida com mais […]

Este podcast fala sobre como os relacionamentos após os 40 anos se transformam. Você já sentiu que o seu círculo de relacionamentos, em todas as áreas da vida, está mudando? A maturidade nos convida a um novo tipo de jardinagem social: um ato de podar o que não nos serve mais e nutrir o que […]

os 40 anos, o corpo feminino começa a dançar uma nova música — e, junto com ele, a mente também pede outro ritmo.Neste episódio, eu falo sobre os desafios físicos e emocionais que surgem nessa fase: da fadiga inexplicável à perda de prazer nas pequenas coisas, da insônia ao estresse que parece não ter fim. […]

O cenário nunca foi tão favorável para a liderança feminina. No episódio “Mulheres e Liderança – Oportunidades se expandem!”, eu mostro por que ter mulheres na alta gestão deixou de ser checklist de equidade e virou estratégia de negócio, inovação e rentabilidade. Falo sobre metas globais (como 50% de mulheres na liderança até 2030), resultados […]

Podcast – Você é Organizada ou Controladora? Você se considera organizada… ou percebe que tenta controlar tudo? Neste episódio, eu explico a diferença entre organização assertiva e controle excessivo — especialmente para quem está na fase dos 40+, com múltiplos papéis (carreira, casa, filhos, pais).Falamos de pensamento (rigidez x flexibilidade), comportamento (esquiva x foco em […]

Podcast – Trabalho bom também adoece! O trabalho pode ser fonte de realização, mas também pode nos adoecer. 💻💛No episódio “Trabalho Bom Também Adoece!”, eu explico a diferença entre ser workaholic (viciado em trabalho) e worklover (apaixonado de forma saudável pelo que faz). Falo sobre como a paixão pelo trabalho pode ser harmoniosa e equilibrada, […]

Podcast – De fora para dentro: Arrume sua bagunça Hoje eu te convido a olhar a sua vida de fora para dentro. Você já sentiu que está vivendo em uma bagunça — não só a física, mas também mental? Eu falo sobre como o ambiente externo impacta emoções, foco e energia. Trago a lente da […]

Podcast – Liderança no Setembro Amarelo Como transformar ação em hábito Setembro Amarelo não pode ser só marketing. Neste episódio do podcast, compartilho como líderes podem transformar a conscientização em hábitos reais de cuidado com a saúde mental. O que você acha: sua empresa realmente valoriza a saúde mental ou só lembra dela em setembro? 🎧 […]

Podcast – Reavaliação de Carreira – Redescobrindo o Propósito Profissional Você já se perguntou se sua carreira ainda te representa? Neste episódio, eu te convido a um papo honesto sobre reavaliação de carreira e o desejo de encontrar um propósito profissional que realmente te preencha. Vamos falar sobre os altos custos da insatisfação no trabalho, […]

Podcast – Descubra como encerrar os ciclos e crescer Você sente dificuldade em se desapegar do que não te serve mais? Neste episódio, exploro o motivo pelo qual nos apegamos ao passado e como a tendência à atualização de Carl Rogers nos guia para o crescimento. Entenda que a resistência ao fim de um ciclo […]

Podcast – O Poder dos Limites Saudáveis Quantas vezes você já disse “sim” quando queria dizer “não”? Neste episódio, eu te convido a um papo honesto sobre o Poder dos Limites Saudáveis. Vamos conversar sobre como essa habilidade é essencial para sua saúde mental e bem-estar. Descubra os altos custos da falta de limites e […]

Podcast – Como encontrar seu sucesso e viver plenamente Você já chegou a um ponto onde o sucesso tradicional não te preenche mais? Neste episódio, eu te convido a reavaliar o que realmente importa e a descobrir como encontrar seu sucesso e viver plenamente. Vamos mergulhar na diferença entre a motivação extrínseca (dinheiro, status) e […]

Podcast – Maturidade e Resiliência aos 40 Você sente que a vida, após certa idade, se tornou uma sequência de novos desafios? Neste episódio, eu te convido a ver essa fase não como um peso, mas como a segunda primavera da vida. Descubra o verdadeiro significado da resiliência — um processo de adaptação e crescimento […]

Podcast – Sentindo o Peso do Inverno? Uma Conversa Sobre Depressão Sazonal Com a chegada do frio e dos dias mais curtos, sua energia e humor parecem despencar? Se você se identifica com essa tristeza sazonal, pode estar experimentando o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), também conhecido como Depressão Sazonal. Neste episódio, falo sobre essa condição […]

Podcast – Além das Contas: Tenha Liberdade Financeira e Emocional Você sente que sua vida financeira está roubando sua paz? Neste episódio, a psicóloga e mentora Sheila de Oliveira recebe a especialista financeira Sheila Tavares para desvendar como conquistar a liberdade financeira e emocional. Descubra como ir além das contas, superando a ansiedade, estresse e bloqueios emocionais […]

Podcast – Descubra como fortalecer a Autoestima Você se sente na corrida de “ser bom o suficiente” para ter autoestima? É exaustivo buscar uma perfeição que não existe, né? No novo episódio do podcast, “Descubra Como Fortalecer a Autoestima”, eu desvendo um caminho mais leve e VERDADEIRO para você se relacionar consigo mesma(o)! ✨ Vamos […]

Podcast – O divórcio e seus desafios emocionais Você se sente esperando pela “sorte” para as coisas acontecerem? 🍀 Acredite: a sorte não é acaso, é coragem em ação! Nesse episódio, eu, Sheila, psicóloga e mentora, desvendo o conceito de que a sorte segue a coragem preparada – aquela que nasce do preparo e do […]

Podcast – As 7 faces do descanso Você se sente constantemente cansado(a)? O sono não é o único caminho para o verdadeiro descanso. Neste episódio, falo sobre as 7 faces do descanso – físico, mental, emocional, social, sensorial, criativo e espiritual – e como cada uma delas impacta sua saúde mental e bem-estar. Descubra pequenas […]

Podcast – O divórcio e seus desafios emocionais Coração em pedaços? 💔 A separação ou o divórcio é uma das montanhas-russas emocionais mais intensas da vida. A dor é real e eu sei bem o que é passar por isso. Neste novo episódio do podcast, falo sobre os desafios emocionais do divórcio, te mostrando que […]

Podcast – Benefícios dos Pets para Saúde Mental Você já parou para pensar no impacto que um pet pode ter na sua vida? Eles nos fazem companhia, enchem nossos dias de alegria e, de quebra, podem transformar nossa relação com o estresse, a ansiedade e até a solidão. Mas será que essa conexão vai além […]

Podcast – O Amor que sufoca – Como superar a dependência emocional O amor deve ser uma força que liberta, nunca uma corrente que aprisiona. Mas, às vezes, sem perceber, acabamos nos perdendo em relações que nos fazem sentir pequenos. Se você já sentiu que sua felicidade depende completamente de outra pessoa, talvez seja hora […]

Podcast – Inteligência Positiva – Sua mente a seu favor Sua mente é sua melhor amiga ou sua pior inimiga?Se você já sentiu que está em constante batalha interna, este podcast é para você! Descubra o poder da Inteligência Positiva e como fazer sua mente trabalhar a seu favor.No episódio desta semana:Identifique pensamentos sabotadores.Enfraqueça padrões […]

Podcast – Liberte-se do peso das mágoas e ressentimentos Carregar mágoas e ressentimentos é como carregar uma mochila cheia de pedras. A cada dia, o peso aumenta, afetando sua energia, saúde e alegria de viver. Mas você não precisa viver assim. É possível aliviar esse fardo, pedra por pedra, e encontrar leveza e paz. No […]

Podcast – A Importância de Conhecer Sua Personalidade Você já se perguntou como sua personalidade influencia suas escolhas, comportamentos e relacionamentos? Conhecer sua personalidade é como ter um mapa de si mesmo! No podcast desta semana, exploramos como ferramentas psicológicas podem te ajudar a entender melhor quem você é e como se desenvolver. Descubra como testes […]

Podcast – Quando o trabalho machuca a alma O trabalho tem sido um peso para você?Se só de pensar na rotina profissional você já sente um aperto no peito, é hora de refletir. Críticas constantes, palavras que machucam e um ambiente tóxico podem abalar sua saúde emocional. Quando o trabalho começa a afetar a autoestima […]

Podcast – Autoconfiança para se posicionar na vida Você se sente inseguro(a) para tomar decisões ou se posicionar?A autoconfiança não é algo com que nascemos, mas uma habilidade que podemos desenvolver. Nesse episódio do podcast, exploramos como fortalecer essa força interior, enfrentar desafios e nos expressar com autenticidade. 💡 Descubra técnicas práticas para superar medos, […]

Podcast – Essencialismo: Foque no que é importante Você sente que o dia nunca tem horas suficientes? Vive ocupado, mas com a sensação de que não está produzindo o que importa?Descubra como o essencialismo pode transformar sua vida! Neste podcast, exploramos estratégias para identificar o que realmente importa, dizer “não” ao que te sobrecarrega e […]

Podcast – Sobrecarregadas, Cansadas e Culpadas – Reflexões para Mulheres Já se sentiu exausta e, ao tentar descansar, a culpa não te deixou em paz? Você não está sozinha nessa. A realidade de muitas mulheres é marcada pelo cansaço constante e pela pressão de dar conta de tudo. Mas e se existisse um caminho para […]

Podcast – 5 passos para ser autor da própria história Cansado de se sentir como um espectador da sua própria vida?Você sente que está apenas seguindo o roteiro de sempre, sem controle sobre o rumo que sua história está tomando? 🤔 🎙️ Neste podcast, eu compartilho 5 passos transformadores que vão te ajudar a se […]

Podcast – Quer ter foco e disciplina? Aprenda com dicas práticas Cansado de se sentir improdutivo e frustrado? 🤯 Sua mente é um turbilhão de pensamentos e você não consegue se concentrar em nada? Seus sonhos estão morrendo por falta de foco e disciplina? Apresentamos o podcast que vai te ajudar a dominar sua mente […]

Podcast – Psicologia do Sono: Práticas para dormir melhor Você sabia que a qualidade do seu sono afeta diretamente sua saúde mental e física? Descubra como a psicologia do sono pode transformar suas noites e trazer mais equilíbrio para sua vida. No episódio de hoje do podcast, compartilho práticas terapêuticas comprovadas, dicas práticas e insights […]

Podcast – Autoestima Blindada: Redes Sociais não te definem Redes sociais podem impactar profundamente nossa autoestima e autoconfiança. Neste episódio, discutimos como evitar as armadilhas do mundo digital e fortalecer a relação consigo mesmo(a). Quer saber como se blindar das comparações e construir uma autoestima mais sólida? Aperte o play e descubra estratégias práticas para […]

Podcast – Como Superar uma Crise Existencial Você já passou por um momento em que se sentiu perdido(a), sem direção, como se estivesse desconectado(a) de quem realmente é? 🌿 No episódio mais recente do podcast, falamos sobre crises existenciais: aquele momento em que o sentido da vida parece escorregar pelos dedos, mas também uma oportunidade […]

Podcast – Terapia com Inteligência Artificial: Limites e Riscos A terapia com inteligência artificial é um tema controverso e intrigante. Será que ela pode realmente substituir o terapeuta humano? Neste episódio, analisamos os limites e os riscos dessa abordagem, como a falta de empatia, os desafios da personalização e a questão da privacidade de dados. […]

Podcast – Síndrome de Hulk: Quando a raiva vira um transtorno gratidão é muito mais do que uma simples emoção — é uma prática transformadora que pode revolucionar nossa saúde mental e a forma como vemos a vida. 🌿 Quando cultivamos o hábito de agradecer pelas coisas boas ao nosso redor, fortalecemos nossa resiliência emocional […]

Podcast – O poder da gratidão na Saúde Mental gratidão é muito mais do que uma simples emoção — é uma prática transformadora que pode revolucionar nossa saúde mental e a forma como vemos a vida. 🌿 Quando cultivamos o hábito de agradecer pelas coisas boas ao nosso redor, fortalecemos nossa resiliência emocional e aprendemos […]

Podcast – Liberte-se dos Padrões do Passado Você já percebeu que alguns comportamentos parecem se repetir de geração em geração? Muitas vezes, carregamos padrões herdados sem sequer perceber. Mas a boa notícia é que é possível identificar e transformar esses ciclos, criando uma nova história para si mesmo e para as futuras gerações. No episódio […]

Podcast Indecisões e arrependimentos – Como lidar com suas escolhas Você já se pegou preso(a) em um ciclo de indecisão ou se arrependendo de algo que escolheu? A indecisão é uma resposta ao medo de errar, e o arrependimento pode nos fazer sentir que perdemos oportunidades importantes. Mas, na verdade, o erro faz parte do […]

Podcast Supere a ansiedade de performance Você sente que precisa ser perfeito(a) o tempo todo? A ansiedade de performance pode ser sufocante, especialmente quando associamos nosso valor ao que fazemos, e não ao que somos. Mas existe uma forma de aliviar essa pressão: autenticidade. 🌿 Ao nos conectarmos com nossos valores e reconhecermos que não […]

Como Manter a Saúde Emocional Durante as Festas de Fim de Ano As festas de fim de ano estão chegando, e com elas, uma mistura de sentimentos. Para muitos, é um período de celebração e conexão, mas também pode trazer desafios emocionais. Você já pensou em como cuidar da sua saúde emocional durante essa época? […]

Podcast – 2024: O que você aprendeu? O fim do ano é o momento perfeito para refletirmos sobre nossa jornada: os desafios enfrentados, as lições aprendidas e as conquistas alcançadas, grandes ou pequenas. No episódio de hoje, convido você a revisitar o ano que passou e a transformar suas reflexões em combustível para um novo […]