Sheila de Oliveira Psicóloga

Podcast – Como praticar o autocuidado digital Faltam apenas 4 semanas para o fim do ano! E com isso, muitas vezes vem aquela sensação de que ainda temos muito a fazer e pouco tempo para realizar tudo. Mas calma, você não precisa resolver tudo de uma vez. Em vez de focar no que não deu […]

Podcast – Como praticar o autocuidado digital Na era digital, estar constantemente online pode ser desgastante para nossa saúde mental. 📱 Comparamos nossas vidas com o que vemos nas redes e, muitas vezes, sentimos que precisamos estar sempre disponíveis, mas isso gera uma sobrecarga emocional. Como você equilibra o seu tempo online e offline? O […]

O impacto mental de viver com menos Viver com menos pode trazer mais clareza mental e reduzir o estresse? 🤔 Sim! O minimalismo é uma filosofia de vida que vai além da organização física e pode impactar diretamente nossa saúde emocional. Quando eliminamos o excesso — seja de objetos, compromissos ou até de estímulos digitais […]

Podcast Como lidar com o medo de perder alguém Você sabia que é possível vivenciar o luto antes mesmo da perda acontecer? O luto antecipatório é um processo emocional que surge quando nos deparamos com a iminência da morte de alguém querido. Esse tipo de luto pode ser carregado de sentimentos de tristeza, ansiedade e […]

Podcast Estresse – Causas, efeitos e como superar O estresse é uma reação natural do nosso corpo, mas em excesso, pode prejudicar nossa saúde mental e física. Neste episódio, conversamos sobre as principais causas do estresse, como ele afeta o nosso dia a dia e, o mais importante, estratégias para lidar e superar seus efeitos. […]

Podcast – Dicas valiosas para ter Inteligência Emocional Quer melhorar sua inteligência emocional? Neste episódio, compartilho dicas essenciais para identificar e gerenciar suas emoções, fortalecer suas relações e aumentar sua resiliência. Aprenda estratégias práticas e insights valiosos para transformar sua vida emocional e lidar melhor com os desafios do dia a dia. Não perca essa […]

Podcast – Como se relacionar com alguém que você não gosta No episódio de hoje, vamos falar sobre um desafio que todos nós enfrentamos em algum momento: como se relacionar com alguém de quem você não gosta. Seja no trabalho, na família ou entre amigos, manter um relacionamento saudável e respeitoso com pessoas que nos […]

Podcast- Amplie seus Relacionamentos Interpessoais no Trabalho Você quer transformar seu ambiente de trabalho e criar laços mais fortes com seus colegas? Então, este episódio é para você! Descubra como evitar comportamentos que prejudicam os relacionamentos e adotar práticas que promovem um ambiente de trabalho harmonioso e produtivo. Abordei tudo o que você precisa saber […]

No podcast de hoje, vamos mergulhar em um tema essencial: como cultivar um relacionamento saudável consigo mesmo. Esse é o relacionamento mais importante que podemos nutrir, pois influencia todas as outras áreas de nossa vida. Vamos explorar práticas eficazes que podem ajudar você a fortalecer esse vínculo fundamental. Se você deseja enfrentar desafios com mais […]

Trabalho em Flow = Desafios + habilidades Você já ouviu falar em “flow”? O livro “Flow: A Psicologia do Alto Desempenho e da Felicidade” nos revela como encontrar o estado de fluxo pode transformar sua vida profissional e pessoal! Quer saber como equilibrar desafios e habilidades para alcançar esse estado de imersão e satisfação? No […]

A Importância de uma carreira alinhada aos valores pessoais Descubra o segredo para uma carreira satisfatória! Você já parou para pensar na importância de alinhar sua carreira com seus valores pessoais? Neste episódio do podcast, exploramos como seus valores influenciam sua jornada profissional e sua saúde mental. Descubra por que viver de […]

Você já se pegou resistindo à mudança, mesmo sabendo que ela é inevitável? A verdade é que muitas vezes nos deparamos com essa luta interna entre o familiar e o desconhecido. Mas e se eu te dissesse que a mudança pode ser uma oportunidade para crescimento e realização? Neste episódio, compartilho insights valiosos sobre como […]

10 práticas de autoterapia Em busca de uma jornada de autocuidado e autoconhecimento? No episódio de hoje do meu podcast, estou compartilhando insights poderosos sobre como aliviar o estresse e a ansiedade através de 10 práticas transformadoras. Descubra como reservar um momento para si mesmo(a) pode ser o primeiro passo para uma vida mais equilibrada […]

Como manter a calma em um mundo frenético Em um mundo que parece girar em uma velocidade avassaladora, é essencial encontrar momentos de calma e equilíbrio. Neste episódio do podcast, explore comigo como manter a serenidade em meio ao frenesi do cotidiano. Compartilho técnicas fundamentadas na psicologia positiva e no Mindfulness, oferecendo ferramentas práticas para […]

Os 4 segredos da alta performance Comemoramos essa semana o Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida. E muitas pessoas estão cansadas, sem energia e com baixa performance em suas vidas pessoais e profissionais. A definição de saúde pela OMS é abrangente e envolve aspectos físicos, emocionais e sociais. No […]

Conheça a Super TPM e como superá-la Descubra como Superar a Super TPM! Você já enfrentou aqueles dias em que a TPM parece dominar completamente suas emoções? Mas e se esses sintomas forem mais intensos do que o habitual? Estamos falando do Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), uma condição que afeta a vida de muitas mulheres. […]

Autoconhecimento e a Teoria dos Setênios Quer entender melhor as fases da vida e como elas moldam quem somos? Descubra tudo sobre a fascinante Teoria dos Setênios neste episódio especial do meu podcast! Desenvolvida pelo renomado médico Rudolf Steiner, essa teoria divide nossa jornada em períodos de sete anos, cada um com desafios únicos e […]

Medicação ou Terapia: O que ajuda a ser mais feliz? No turbilhão moderno de demandas e pressões, enfrentar desafios emocionais se tornou quase uma norma. Em meio a essa busca por respostas, surge um debate crucial entre a cultura de medicação e a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC). A cultura de medicação se enraizou profundamente em […]

Podcast 4 dicas indispensáveis para terminar tudo o que começa Enfrentando dificuldades para concluir o que começa? Liberte-se da frustração e conquiste seus objetivos com estratégias poderosas! Descubra como superar os obstáculos emocionais, psicológicos e práticos que sabotam seu progresso. A falta de clareza de objetivos e habilidades de gerenciamento de tempo podem minar sua […]

Como conquistar as habilidades do futuro? Esse episódio vai clarear o caminho do seu futuro profissional! Nesse papo, vou direto ao ponto sobre as habilidades essenciais para bombar até 2030. Primeiro, a gente desvenda os mistérios da resolução de problemas, pensamento crítico, criatividade, comunicação eficaz e inteligência emocional. Essas são as bases do sucesso na […]

Podcast – Como vencer a estagnação e desenvolver na carreira No cenário dinâmico do mercado de trabalho, a estagnação profissional é um desafio comum, afetando a motivação e o desempenho. Agora eu te pergunto: Quantas vezes você acordou e simplesmente não tinha motivação para ir trabalhar? Mas teve que ir mesmo assim… Quantos domingos você […]

Para muitos de nós, desde a nossa infância, podemos sofrer com a busca por aprovação. É uma parte da nossa natureza humana em que faz a gente querer ser aceito, querer ser amado, valorizado, validado. No entanto, o que que acontece quando essa busca por aprovação se torna excessiva? Quando a gente começa a depender […]

Todo início de ano, somos impulsionados por uma onda de entusiasmo para estabelecer metas que muitas vezes se tornam um fardo pesado até o final do ano. A frustração de não cumprir essas metas no prazo definido pode ter um impacto significativo em nossa saúde mental. No podcast de hoje, vamos falar sobre como a […]

No mundo acelerado e hiperconectado de hoje, a falta de gestão de tempo se torna um desafio cada vez maior, afetando profundamente tanto a saúde mental quanto a produtividade individual de todos nós. Interrupções constantes vindas de múltiplas fontes de comunicação, notificações que chegam a perturbar, dispersam nossa concentração e diluem nosso foco, criando um […]

Você já teve algo para fazer que era muito importante, mas ficava adiando muito? Até chegar ao ponto de que o prazo estava chegando e você achou que não iria dar conta? Às vezes é até mesmo algo simples de fazer, mas você vai adiando e adiando até o ponto que não dá mais. Enquanto […]

Você já passou por alguma mudança na sua vida e percebeu que já não se identificava mais com o seu passado? As pessoas que te cercavam, os hábitos que você tinha, os amigos, relacionamentos, lugares que você frequentava, nada disso fazia mais sentido… O processo de crescimento de desenvolvimento é uma jornada complexa e, algumas […]

Você já passou por situações de adversidade na sua vida? Já passou por alguma perda, um fracasso, um trauma, uma experiência negativa que marcou tanto que te paralisou de medo? No podcast de hoje, vamos explorar como superar o desamparo aprendido, essa sensação de impotência que muitas vezes nos faz acreditar que não podemos mais […]

A falha na comunicação é a fonte mais frequente de desentendimentos, conflitos e dores emocionais. Aqueles que não sabem como se comunicar de maneira eficaz podem se sentir isolados, incompreendidos, frustrados em seus relacionamentos, tanto pessoais quanto profissionais. No entanto, existe uma abordagem que oferece para a gente uma saída para esse problema. É a […]

O segredo do sucesso na carreira Você às vezes fica com a percepção de que não importa o quanto se esforce, você estuda, faz curso, está sempre se atualizando, mas não consegue crescer na carreira? Ou até cresceu, evoluiu, prosperou, foi promovido mas não sabe o que fazer nesse novo desafio. Não sei o que […]

Você já se pegou atualizando o feed do instagram ou alguma rede social constantemente? Como se não tivesse um fim para aquilo que você procura? Você se vê constantemente comparando a sua vida com a vida das outras pessoas nas redes sociais? Quanto você gostaria de aumentar sua confiança em si mesmo e em suas […]

Você já se pegou atualizando o feed do instagram ou alguma rede social constantemente? Como se não tivesse um fim para aquilo que você procura? Você se vê constantemente comparando a sua vida com a vida das outras pessoas nas redes sociais? Parece que tá todo mundo sempre feliz, viajando… E você apenas em casa […]

Às vezes, você fica com a impressão de que a sua mente é a sua principal inimiga? É como se os pensamentos fossem em uma velocidade mais acelerada do que o necessário. É como se o conteúdo o deixasse mal, o colocasse diante de situações negativas, como se você visse apenas o lado ruim das […]

Já aconteceu com você de você querer muito uma coisa mas ao mesmo tempo não conseguir ir em direção a ela? Como se parte de você quisesse muito alcançar aquele objetivo mais uma série de coisas dentro de você acontece e te impedem de avançar. Muitas pessoas estão paralisadas e não alcançam suas metas por […]

Você já pensou: “Eu queria tanto mudar meu jeito de fazer tal coisa”? “Eu queria tanto mudar uma forma como eu reajo emocionalmente. Mas muitas vezes eu não consigo. Parece que é mais forte do que eu.” Às vezes você se percebe vendo mais o lado difícil da situação, se pega sendo pessimista, em situações […]

Os segredos para crescer na vida Se você tivesse acesso a um conjunto de habilidades que tornam a vida da pessoa muito melhor você gostaria de saber quais são essas habilidades? Gostaria de se desenvolver, ser uma pessoa melhor, se relacionar melhor e com isso ter acesso às melhores oportunidades, crescer pessoalmente, profissionalmente, ter aí […]

Longe de casa: Como se livrar da solidão No podcast de hoje, falei sobre uma questão que muitos enfrentam quando estão distantes de sua terra natal: a solidão. Estar longe de casa pode trazer uma sensação de isolamento e dificuldade em criar laços significativos. Descubra como é possível ampliar seus relacionamentos mesmo estando longe de […]

A vida pode ser desafiadora, mas juntos podemos aprender a enfrentar cada adversidade com coragem e resiliência. No episódio de hoje, mergulhamos fundo no tema das adversidades e revelamos o segredo que pode transformar a maneira como você enfrenta os desafios cotidianos. Você não vai querer perder essa oportunidade de aprender como aplicar esse segredo […]

Já se passaram três anos desde o nosso primeiro lockdown no Brasil. “Fique em casa” “Isolamento social” “Não tenha contato com outras pessoas” Naquela época, não tínhamos vacinas e os prejuízos para a nossa saúde eram muito maiores. Mas quais foram os impactos disso na sua vida? Como andam as suas relações interpessoais hoje? Você […]

É importante pra você ter uma vida melhor? Todos nós queremos ter uma vida plena e feliz, não é mesmo? Mas o que isso significa exatamente pra você? Como podemos alcançar esse estado de bem-estar emocional, satisfação pessoal? É importante que você entenda que alguns princípios podem reger a nossa vida. Nos ajudar na tomada […]

Você já evitou fazer algo, por medo de fracassar? Ou o medo do fracasso está te impedindo de conquistar seus objetivos? Você sabia que o medo do fracasso pode estar relacionado ao que gente chama na psicologia de “desamparo aprendido”? Que é aquela situação em que a gente já não tem mais energia para tentar. […]

Você já teve a sensação de que o mundo está indo muito rápido? Como se fosse uma sensação de angústia existencial? Se sente pressionado, insatisfeito, cansado… Sente como se o mundo estivesse girando rápido demais e você está ficando até tonto? Tenho observado que a procura por atendimento psicológico referente as angústias existenciais estão aumentando […]

Quem nunca se pegou com uma espiral de pensamentos negativos na cabeça? Isso vai acontecer com todo mundo! A gente às vezes pensa assim: “As coisas não vão melhorar, a vida é uma luta, está tudo difícil”. Mas não é assim. O pessimismo pode afetar todos nós em algum momento, até mesmo os mais otimistas. […]

Afinal, como transformar a sua vida e ser mais feliz? É possível encontrar um jeito, um passo a passo de nos tornamos pessoas melhores? Sim, é possível! Mas como fazer? No podcast de hoje, te mostro esse passo a passo e te dou várias dicas de como conseguir! Ouça agora! Descubra como transformar sua vida […]

Me conta um pouco, como anda a sua ansiedade? Eu já pergunto assim, porque cá entre nós, aceito o fato de que todos nós vamos experimentar a ansiedade em alguns momentos da vida. Vamos experimentar também em diversos níveis, não necessariamente crises de ansiedade ou transtorno de ansiedade, mas sentimentos e pensamentos ansiosos que vão […]

Você acredita que o seu nível de autoconfiança, é adequado para os desafios que você vive hoje? É adequado para conquistar os sonhos que você almeja? É adequado para aquela vaga, promoção, ou até mesmo aquela pessoa que você quer conquistar? Essa altura da sua vida, você já deve ter percebido que autoconfiança é fundamental […]

Dificuldade para fixar atenção em alguma tarefa Procrastinar atividades importantes Sentir tédio em atividades não estimulantes Se pegar com a cabeça no mundo da lua, como se não tivesse no ambiente físico Ter muita dificuldade de produzir com constância Conviver com essa instabilidade… Alguns desses sintomas fazem sentido para você ou para alguém próximo? Sabia […]

Desenvolvimento pessoal é uma coisa importante para você? Você quer se tornar uma pessoa melhor? Você quer ter uma vida que evolua? Você quer perceber que está de fato se desenvolvimento e crescendo? No podcast de hoje, vamos falar sobre desenvolvimento pessoal, as formas de fazer, o caminho e passo a passo, para que seu […]

Segundo a OMS, 90% da população sofre com estresse. Mas o problema é quando esse estresse se torna crônico, ou seja, quando a pessoa já não tem mais mecanismos para se aliviar ou lidar com ele. No episódio de hoje, vou falar sobre 10 formas NATURAIS de aliviar o estresse e relaxar. Você vai aprender […]

Afinal, quais são as formas de lidar com uma demissão inesperada? Existe um jeito de lidar com tudo isso de forma menos traumática? Será que tem alguma forma te ajude a crescer, se desenvolver, se reerguer e conseguir novas oportunidades? Quais são os cuidados para se ter em um contexto de demissão? No mundo inteiro […]

Tenho certeza que em algum momento da sua vida, você passou por um conflito familiar, certo? Se você não passou, pode ser que em algum momento isso aconteça. Como você reage aos seus problemas do dia a dia? Você geralmente fica alterado, imaginando os piores cenários possíveis? Ou você consegue encontrar um meio termo e […]