Sheila de Oliveira Psicóloga

Você cumpre tudo: entrega no trabalho, cuida da casa, família ok, saúde em dia, lazer nos fins de semana… Mas toda segunda, aquele peso volta. Não é preguiça. É o corpo avisando. No novo episódio “Quando a vida funciona, mas pesa”, falo sobre esse cansaço seletivo, irritações que surgem do nada e como nomear o […]

Você acorda cansada mesmo dormindo bem, sente culpa por pausar e irritação sem motivo? Esse é o burnout invisível — esgotamento emocional que drena mulheres 35+ sobrecarregadas pela dupla jornada e carga mental. No meu novo episódio de podcast, eu, Sheila de Oliveira, psicóloga e mentora, compartilho sinais sutis, dados da OMS e passos práticos […]

Todo mundo conta com você, mas você sente que não tem ninguém para desabafar? Neste episódio eu falo sobre solidão emocional, sobrecarga de quem é vista como “forte” o tempo todo e o que fazer quando você se sente cercada de pessoas, mas continua sozinha por dentro. Eu te ajudo a entender por que você […]

Você sente o coração disparar, o peito apertar e a mente já repassando tudo o que “precisa” fazer na semana… ainda no domingo à noite?​ Neste episódio do Podcast – A vida da pessoa 35+ Ansiedade, preocupação e sobrecarga, eu falo diretamente com você sobre ansiedade, preocupação e sobrecarga – esses sinais que aparecem no […]

Você vive o dia inteiro apagando incêndio, vai dormir exausta e ainda sente que “não fez o suficiente”? No episódio de hoje, falo sobre produtividade sustentável: como performar alto sem adoecer emocionalmente. Conversamos sobre a diferença entre produtividade tóxica e saudável, o papel do descanso no funcionamento do cérebro, o ciclo da procrastinação e um […]

Você estudou, trabalhou, construiu uma carreira… mas se sente perdido ou no piloto automático? Depois dos 35, é comum questionar: “É isso mesmo que quero para os próximos anos?” Neste episódio, trago insights sobre a importância de ter um objetivo principal bem definido — não como cobrança, mas como saúde emocional. Descubra como clareza e […]

Estresse no fim do ano, agenda cheia, mil expectativas e a sensação de que você precisa dar conta de tudo? No episódio de hoje, compartilho 7 estratégias práticas para atravessar o caos de dezembro com mais equilíbrio emocional: micro‑pausas, agenda realista, escolher encontros que nutrem, dizer “não” sem culpa e reservar tempo para quem realmente […]

Você já sentiu que, no momento mais importante de uma conversa, não conseguiu se posicionar como queria? Ou saiu de uma reunião com aquela sensação de “falei demais” ou “fiquei calada”? No novo episódio do podcast, falo sobre comunicação assertiva — aquela habilidade poderosa que realmente transforma o seu trabalho e fortalece suas relações pessoais. […]

Vivemos em um tempo em que a produtividade virou sinônimo de valor pessoal — e, silenciosamente, isso tem nos afastado de nós mesmas.No novo episódio do podcast, o tema é Rotinas que Salvam sua Saúde Emocional 🌿 Sheila fala sobre como as rotinas, quando criadas com intenção e leveza, podem ser verdadeiros fatores de proteção […]

Vivemos em uma era de excesso: informações, notificações e cobranças que esgotam o corpo e a mente.O resultado? Irritação, ansiedade silenciosa e cansaço constante. Neste episódio, a psicóloga e mentora Sheila de Oliveira fala sobre o Minimalismo Emocional — a prática de reduzir estímulos, escolher o que realmente importa e criar uma vida com mais […]

Este podcast fala sobre como os relacionamentos após os 40 anos se transformam. Você já sentiu que o seu círculo de relacionamentos, em todas as áreas da vida, está mudando? A maturidade nos convida a um novo tipo de jardinagem social: um ato de podar o que não nos serve mais e nutrir o que […]

os 40 anos, o corpo feminino começa a dançar uma nova música — e, junto com ele, a mente também pede outro ritmo.Neste episódio, eu falo sobre os desafios físicos e emocionais que surgem nessa fase: da fadiga inexplicável à perda de prazer nas pequenas coisas, da insônia ao estresse que parece não ter fim. […]

O cenário nunca foi tão favorável para a liderança feminina. No episódio “Mulheres e Liderança – Oportunidades se expandem!”, eu mostro por que ter mulheres na alta gestão deixou de ser checklist de equidade e virou estratégia de negócio, inovação e rentabilidade. Falo sobre metas globais (como 50% de mulheres na liderança até 2030), resultados […]

Podcast – Você é Organizada ou Controladora? Você se considera organizada… ou percebe que tenta controlar tudo? Neste episódio, eu explico a diferença entre organização assertiva e controle excessivo — especialmente para quem está na fase dos 40+, com múltiplos papéis (carreira, casa, filhos, pais).Falamos de pensamento (rigidez x flexibilidade), comportamento (esquiva x foco em […]

Podcast – Trabalho bom também adoece! O trabalho pode ser fonte de realização, mas também pode nos adoecer. 💻💛No episódio “Trabalho Bom Também Adoece!”, eu explico a diferença entre ser workaholic (viciado em trabalho) e worklover (apaixonado de forma saudável pelo que faz). Falo sobre como a paixão pelo trabalho pode ser harmoniosa e equilibrada, […]

Podcast – De fora para dentro: Arrume sua bagunça Hoje eu te convido a olhar a sua vida de fora para dentro. Você já sentiu que está vivendo em uma bagunça — não só a física, mas também mental? Eu falo sobre como o ambiente externo impacta emoções, foco e energia. Trago a lente da […]

Podcast – Liderança no Setembro Amarelo Como transformar ação em hábito Setembro Amarelo não pode ser só marketing. Neste episódio do podcast, compartilho como líderes podem transformar a conscientização em hábitos reais de cuidado com a saúde mental. O que você acha: sua empresa realmente valoriza a saúde mental ou só lembra dela em setembro? 🎧 […]

Podcast – Reavaliação de Carreira – Redescobrindo o Propósito Profissional Você já se perguntou se sua carreira ainda te representa? Neste episódio, eu te convido a um papo honesto sobre reavaliação de carreira e o desejo de encontrar um propósito profissional que realmente te preencha. Vamos falar sobre os altos custos da insatisfação no trabalho, […]

Podcast – Descubra como encerrar os ciclos e crescer Você sente dificuldade em se desapegar do que não te serve mais? Neste episódio, exploro o motivo pelo qual nos apegamos ao passado e como a tendência à atualização de Carl Rogers nos guia para o crescimento. Entenda que a resistência ao fim de um ciclo […]

Podcast – O Poder dos Limites Saudáveis Quantas vezes você já disse “sim” quando queria dizer “não”? Neste episódio, eu te convido a um papo honesto sobre o Poder dos Limites Saudáveis. Vamos conversar sobre como essa habilidade é essencial para sua saúde mental e bem-estar. Descubra os altos custos da falta de limites e […]