Sheila de Oliveira Psicóloga

Se desenvolver, evoluir, crescer… Essas palavras são importantes para você? Você é uma daquelas pessoas atentas ao fato de estar sempre em movimento, aprendendo coisas novas e se tornando uma pessoa melhor? Se sim, você vai gostar muito desse podcast. Vamos falar sobre caminhos para o seu desenvolvimento pessoal, como ter um desenvolvimento pessoal que […]

Tenho certeza que em algum momento da sua vida, você passou por um conflito familiar, certo? Se você não passou, pode ser que em algum momento isso aconteça. Com as festas de final de ano e férias, muitos clientes me relataram alguns problemas que tiveram com a família. Muitos me falaram: “Sheila, família é bom, […]

Hoje eu vou te fazer uma pergunta, e você vai ser sincero (a) comigo: O quanto você está empanhado (a) em conquistar a sua saúde mental? Quanto você prioriza no seu dia a dia uma boa saúde mental? Esse tema saúde mental, é muito importante para você? Você se dedica a essa conquista? Ou não? […]

Hoje é a primeira quarta-feira do ano, primeiro podcast do ano… e vamos falar sobre: planejamento. Será que devemos planejar ou não? Sei que muita gente fala sobre isso, mas é um assunto muito importante, principalmente no início do ano. Será que é saudável planejar? Ou um excesso de planejamento pode fazer mal? Quer saber […]

Quais são as suas expectativas para o ano que vai começar? Você se sente feliz de estar entrando em um novo ano? Ou isso te deixa triste, por não ter conquistado o que queria esse ano? Como fazer para que esse novo ano seja diferente e você finalmente consiga realizar seus planos e metas? O […]

Você se considera uma pessoa com muitos sonhos? O sonho que eu quero dizer é aquele que você sonha acordado, tem desejo de alcançar algo grande, ou algo mais da vida. Aquilo que te da esperança, sentido, vontade, motivação, inspiração… Você sente que tem um motivo para fazer as coisas que você está fazendo, seja […]

Se eu te pedisse para pegar um papel e uma caneta e fazer uma lista com todas as coisas que estão te preocupando hoje, qual seria o tamanho dessa lista? Quando você pensa no que te preocupa, o que vem na sua mente? Até que ponto essa preocupação é natural ou é uma preocupação excessiva […]

Do que você tem orgulho hoje? No sentido mais positivo da palavra: Qual orgulho você tem de si mesmo? Qual orgulho você tem das pessoas que estão a sua volta? Agora, em outro aspecto da palavra orgulho: Em que o orgulho atrapalha a sua vida ou de outras pessoas? Ser orgulhoso leva onde nas relações? […]

Você já passou por alguma situação de ansiedade, onde os pensamentos ficavam mais acelerados e pioravam sua ansiedade? Ou já passou por uma situação de desânimo, tristeza e que os pensamentos ficaram ali circulando? Vários pensamentos negativos e que você também se sentia cada vez mais triste? Sabia que esse piloto automático, desse estado mental […]

Como você se sente, ao responder as seguintes perguntas: O que você gosta em você? Quais são os seus pontos fortes? Quais são os seus dons e talentos naturais? O que você sente, quando está dando o seu melhor? Agora me conta, como que foi pensar sobre isso? Para algumas pessoas, perguntas como essa podem […]

Se você tivesse que dar uma nota de 0 a 10, para o quanto que você se sente feliz hoje, que nota você daria? Para você, o que é felicidade? Como você sabe que está feliz? Você desenvolve formas de se auto avaliar com frequência, para entender quais são os pontos relevantes para que você […]

Você valoriza a sua história? O quanto você tem orgulho de tudo que você já passou? Qual significado você deu para suas experiências do passado? Você compreende o estado atual, de onde você está hoje, como resultado de tudo que você passou na sua vida? Esse tema, é um tema muito recorrente durante as sessões […]

Você tem dificuldade de pedir ajuda? Ou você conhece alguém que possui essa dificuldade? A pessoa se cobra estar bem o tempo todo. Sempre se cobra de estar na “good vibes” onde está tudo bem, pensamento positivo, isso vai passar… Às vezes a pessoa ignora o nível da dificuldade que ela tem, ignora a depressão, […]

Como anda a sua disposição? E a sua energia para fazer as coisas? É comum que você tenha preguiça de fazer algo? Em que contexto, você considera que a preguiça atrapalha você, na sua vida? Preguiça é um tema muito frequente nas sessões de desenvolvimento pessoal e profissional. As pessoas ficam incomodadas porque sabem o […]

Já aconteceu alguma situação em que você chega todo feliz e animado com alguma conquista e alguém joga um balde de água fria em você? Exemplo: Você: “Gente, to muito feliz porque fui promovido!” A pessoa: “Azar o seu, virou gerente, vai ter muito mais trabalho agora.” Você já conviveu com alguma pessoa que parece […]

Como você lida com as críticas? Quando alguém fala com você algo que você não concorda Algo que você fez e a pessoa não gostou Como você se sente com aquela famosa crítica construtiva ou feedback negativo? Você sabia que como você se sente, diz mais sobre você do que sobre do outro? O tema […]

Você às vezes sente que o tempo está passando muito rápido? Que você planejou uma série de coisas lá no início do ano, e se assusta imaginando que não fez muitas coisas? Tem gente que evita metas, por ter muita ansiedade. Tem outras pessoas que precisam delas, porque senão, acaba não saindo do papel. Tem […]

Você tem dificuldade para expressar o que sente? Fica com receito de magoar alguém? Ou de se expressar de forma inadequada? Sente que falar de emoções não é uma coisa tão natural para você? No podcast de hoje, vamos falar sobre passos para expressar suas emoções de uma forma mais leve e natural. Ouça agora, […]

COMO TER UM RELACIONAMENTO SAUDÁVEL? Você já parou para pensar se o seu relacionamento é saudável? Você sente que pode falar com seu parceiro sobre qualquer coisa? Sente que estão caminhando juntos para atingir um objetivo como casal? Se você é solteiro (a), como saber se os relacionamentos que você já teve foram saudáveis? Relacionamento […]

Não consigo dizer não, Sheila! O que eu faço? Você já passou por alguma situação em que você se pega abrindo mão de algo que é muito importante para você? Não conseguindo se posicionar de forma que imponha limites em algumas pessoas? Você até queria dizer não, mas trava e acaba aceitando tudo com passividade […]

COMO SABER A HORA DE DESISTIR? Afinal, quando é a hora de desistir de um objetivo? Quando é hora de reavaliar se aquilo que foi definido como uma meta, objetivo ou até mesmo um sonho, é realmente aquilo que você quer hoje? Às vezes você definiu algo lá atrás, tem perseguido ambiciosamente, mas talvez já […]

Preciso mesmo estar bem o tempo todo? Como você lida com emoções como tristeza, raiva, frustração e inveja? Emoções essas que algumas pessoas chamam de “negativa” – mas eu prefiro chamar “desreguladas”. Você nega esse tipo de emoção? Você evita experimentar ao máximo esse tipo de emoção? Sabia que evitar qualquer “emoção negativa” pode ser […]

Como lidar com o estresse? Em uma escala de 0 a 10, quanto você se considera uma pessoa estressada? Você sente que é uma pessoa muito estressada? Sente que não importa o que aconteça, mesmo que seja algo simples, você vai reagir de forma estressada e explosiva? Sente que muitas vezes não consegue colocar esse […]

Como superar a auto sabotagem? Você já parou para pensar que o seu maior inimigo pode ser você mesmo? Que pode ter situações, que mesmo sem saber, você pode estar se sabotando e se prejudicando? Muitas vezes, a pessoa conquista algo como um novo cargo, um salário melhor, mas sente que não é merecedora. Sempre […]

Você deseja muito realizar um objetivo, mas sente que não tem disciplina? Sente que às vezes até conseguiria alcançar um objetivo, mas se perde no meio do caminho? Começa algo e para? O que você pode fazer para melhorar isso na sua vida? Como ser mais disciplinado? Como ter mais foco e conseguir um passo […]

Você já foi decepcionado, magoado ou traído? Já mentiram para você? Já passaram você para trás? Já fizeram qualquer coisa que te deixou com raiva, rancor ou ressentimento, ou até mesmo ódio? Nas nossas relações durante a vida, todos nós vamos passar em algum momento por um encontro com uma pessoa má. Ou às vezes […]

Você sente que algo mudou em você nesse pós pandemia? Quando você olha lá para o início de 2020 e olha para agora julho de 2022, dois anos e alguns meses passaram, o que mudou em você nesse período? Passamos por um dos momentos mais desafiadores da nossa história, muitos problemas, muitas crises… Precisamos nos […]

Você atribui seu sucesso a sorte ou ao acaso? Você pensa que se você pode fazer isso, qualquer um também pode fazer? Você se martiriza devido aos erros mais insignificantes e ignora elogios altamente relevantes? Você fica arrasado mesmo com críticas construtivas? Quando você é bem sucedido em algo, sente como se tivesse enganando todo […]

Eu estava indo gravar esse podcast e pensei: “Ah, vou deixar para depois” depois falei “O que? Vou fazer esse podcast é agora” Quem aqui nunca sofreu com esse mal de pensar “Depois eu faço”? Quando está com uma atividade simples “ah, depois eu faço” Você sofre com esse mal, de deixar tudo para depois? […]

E quando as coisas não dão certo? Como você reage quando as coisas não dão certo ou quando não saem como você esperava? Desde coisas simples como uma receita na cozinha… até com coisas mais delicadas e complexas como um grande projeto no trabalho? Sabia que a tolerância a frustração é uma habilidade extremamente importante […]

Aquele que nunca se sentiu desmotivado, que atire a primeira pedra! Afinal, quem nunca: Se sentiu sem energia Sem disposição Sem vontade de fazer alguma coisa Sem motivos para ação Mas, mais importante do que isso, como mudar? Se eu estou em uma fase em que a motivação some, ou que eu me sinto sem […]

Você às vezes sente ser o seu pior inimigo? Parece que tem uma voz na sua cabeça, que o tempo todo te cobra, te critica, fala que você não é bom o suficiente? Você sente que você se cobra tanto para fazer certo, fazer perfeito, que fica exausto e muitas vezes se sente bloqueado, paralisa […]

Quando o cansaço passa a ser um problema? Todos nós nos sentimos cansados, todos passamos por dias atribulados. Todos passamos por uma fase, seja na vida pessoal ou profissional, que exige mais da gente e acabamos sentindo exaustão, aquele cansaço mental. Mas, quando isso passa a ser um problema? Quando esse cansaço já não é […]

Quando ansiedade é doença? Ansiedade é certamente um dos temas mais discutidos na atualidade, mas, ainda assim, é um tema que possuí inumeros tabus. Estamos no país mais ansioso do mundo, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde). Mais de 19 milhões de pessoas no Brasil sofrem com crises de ansiedade ou depressão. Ainda assim, […]

Com que frequência você comete erros por falta de atenção? Com que frequência você tem dificuldade para manter a atenção e concentração em um trabalho chato ou repetitivo? Com qual frequência você deixa um projeto pela metade, após ter feito uma parte mais difícil? Sabia que essas são perguntas utilizadas em entrevista diagnóstica para TDAH […]

Você sente que os seus pensamentos são acelerados? Que parece que 24h não são suficientes para você fazer tudo o que precisa? Sente que não consegue se concentrar em uma coisa só? Que o tempo todo, os pensamentos parecem pular de um tema para outro, sem te dar tempo de concluir o raciocínio? Fica cansado, […]

Cada vez mais eu tenho utilizado técnicas de meditação e mindfulness nas sessões de psicoterapia, isso por uma demanda dos próprios clientes, Eles sentem que meditação elevam os resultados e ajuda a equilibrar as emoções. Nós temos formas simples e práticas de desenvolver a meditação. Então: Se você quer descobrir como se livrar da ansiedade […]

“Afinal Sheila, será que o que eu preciso é de terapia?” Você às vezes sente que algum padrão de pensamento ou comportamento persiste por mais que você se esforce em mudar? Você até tem consciência de que aquilo não é bom para você, mas não consegue mudar… Exitem alguns padrões emocionais que parecem ser mais […]

“Afinal Sheila, será que o que eu preciso é de terapia?” Essa é uma pergunta que muitas pessoas chegam ao consultório. Às vezes as pessoas procuram no google por alguma demanda, seja de ansiedade, estresse ou desenvolvimento de habilidades e chega até o meu serviço de psicóloga e falam: Como saber se estou vivendo um […]

“Afinal Sheila, será que o que eu preciso é de terapia?” Essa é uma pergunta que muitas pessoas chegam ao consultório. Às vezes as pessoas procuram no google por alguma demanda, seja de ansiedade, estresse ou desenvolvimento de habilidades e chega até o meu serviço de psicóloga e falam: “Sheila, acho que o que eu […]

Por quê nós dormimos e como podemos dormir melhor? São duas perguntas cada vez mais recorrente nas sessões de terapia. Pessoas que procuram ajuda, porque a dificuldade para dormir tem causado problemas catastróficos… Segundo a OMS, 40% da população mundial, tem dificuldade para dormir. A dificuldade para dormir são causadoras de diversos problemas e doenças. […]

Você já ouviu aquela expressão “Aceita que dói menos”? O quanto é importante para você, que os outros gostem de você? Qual o nível da sua necessidade de aprovação e aceitação? Você é aquele tipo de pessoa que todo mundo gosta? Bonzinho, boazinha e que as pessoas querem estar perto? Ou você é daquele tipo […]

Você já ouviu aquela expressão “Aceita que dói menos”? Acredito que é muito mais fácil falar do que fazer, certo? Hoje nós vamos falar sobre ACEITAÇÃO e entender que não tem a ver com ACOMODAÇÃO A aceitação pode ser uma postura que vai te salvar de muito sofrimento psicológico. Você é do tipo de pessoa […]

“Conhece-te a ti mesmo” Você já deve ter escutado essa frase em algum lugar, certo? De zero a dez, qual seu nível de autoconhecimento hoje? Você sabia que autoconhecimento é chave para você performar, ser feliz, conquistar os seus sonhos, tomar boas decisões e principalmente para você viver? Também trouxe algumas atividades que você pode […]

Você tem sentido uma certa dificuldade de estar com pessoas, de falar em público, de estar em novas situações? Ou você conhece alguém que tem uma dificuldade enorme, um medo extremo, que não sai de casa? Afinal, qual que é a diferença entre uma certa timidez (ser uma pessoa introvertida e mais reservada) e ser […]

Você às vezes sente que ta sendo consumido pelo trabalho? Entra segunda, chega sexta ou final de semana e é como se você vivesse em um looping ou piloto automático? Trabalhando, trabalhando, trabalhando ainda mais… Em alguns momentos sente uma crise de sentido, porque parece que todo esse trabalho não leva a lugar nenhum? Percebe […]

Você às vezes sente que o trabalho te entristece? Você acorda e logo pensa: “Não acredito que vou ter que trabalhar hoje!” Parece que uma baixa energia toma conta de você? Não entrega aquilo se propoe a entregar? Fica constantemente com os cronogramas atrasados Procastina tudo? Entra em um looping de autosabotagem e baixa produtividade? […]

Você tem dificuldade para lidar com os obstáculos do dia a dia? Se sente atropelado pelas mudanças? Às vezes até se planeja, organiza a semana, define suas metas, mas são tantos os imprevistos, tanta coisa acontecendo fora daquilo que você planejou que acaba se perdendo e não consegue dar sequência nas coisas que são importantes […]

Você tem se sentido mais cansado que o normal? Sente que se perde nas atividades, tem dificuldade para dormir, perda de foco, come aquilo que ta disposição ou é mais rápido? Tem muita dificuldade para ter uma rotina e atividade física? Vamos falar sobre isso? Novo podcast já disponível! Você pode escutar no meu site […]

Você se considera um profissional apto para as carreiras do futuro? Quando eu falam para você assim: características dos profissionais do futuro, o que vem na sua mente? Para você, o que é importante para ter empregabilidade, para garantir lugar nesse mercado tão competitivo como temos atualmente? Vamos conversar sobre isso? No podcast de hoje […]