SCYENCE Podcast

**Endlich wieder Standgas ballern, oder?** Das Norwegischer Prinzip des doppelten Doppel Schwellen Trainings zeigt große Beliebtheit im Laufsport, Tiathlon und damit eventuell auch im Radsport! Darf ich wieder in meine geliebte Dauergas 2,5 mmol Range hineinfahren oder sollten wir Radsportler das Double Threshold Regime eher ignorieren? Lennart & Lukas schauen auf das Potential und die Gefahren des Pyramidialen Trainingsansatzes und erklären euch für welchen Fahrertyp das Doppeltrainnig geeignet ist! Den Link zum Trainingsplan findet ihr übrigens hier: Norweger Double Threshold für 12 Wochen!! https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/tp-370851/norweger-double-threshold-12h-level-intermediate-12-wochen _________________ Weitere Trainingspläne gefällig? https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ "Frag den Coach" Unsere Einmal Experten Video Call Lösung für dich: https://www.scyence.cc/sportwissenschaftliche-beratung/ ________________ Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! __________ Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Lennart ist im Trainingslager und gönnt sich High Volume Training! Wieso wir phasenweise in unserem Training spezifische Trainings Blöcke setzen sollten, das diskutieren die beiden heute! Ob HIT Block, Schwellen Training oder Trainingslager Umfang Blöcke - Wir setzen Reize und zwar so richtig! _________________ Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ "Frag den Coach" Unsere Einmal Experten Video Call Lösung für dich: https://www.scyence.cc/sportwissenschaftliche-beratung/ Basis Training für deine Leistungsfähigkeit? Dann schau bei unseren Plänen mal vorbei! Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence ________________ Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! __________ Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Die Lernstandserhebung steht an! Nein im Dezember bewerten wir noch nicht deine Leistungfähigkeit für die gesamte Saison - Dennoch ist es sehr entscheidend nun den richtigen Weg in deinem Training anzuschlagen! VO2max oder doch lieber Rate, Effizienz oder Durability? Unsere SCYENCE Leistungsdiagnostik gibt dir die Erkenntnisse! Wir haben und Lennarts Daten mal genauer angeschaut und erklären dir wobei es bei einer Leistungsdiagnostik ankommt. __________________ Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ "Frag den Coach" Unsere Einmal Experten Video Call Lösung für dich: https://www.scyence.cc/sportwissenschaftliche-beratung/ Basis Training für deine Leistungsfähigkeit? Dann schau bei unseren Plänen mal vorbei! Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence ________________ Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! __________ Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Magnesium, 8h pro Nacht, Whoop und Kirschsaft - Heute dreht sich alles um's Schlafen! Power Nap sei Dank! konnte ich den Trainingsreiz gut verarbeiten! Wieso ist der Schlaf so elementar wichtig für deine Leistungsentwicklung und ist Schlaf = Schlaf oder kann ich meine Erholung auch optimieren? __________________ Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ "Frag den Coach" Unsere Einmal Experten Video Call Lösung für dich: https://www.scyence.cc/sportwissenschaftliche-beratung/ Basis Training für Hitze Training? Dann schau bei unseren Plänen mal vorbei! Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence ________________ Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! __________ Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Es klingt schon fast zu schön um warm zu sein! Heat Training als mögliche Alternative zum Höhentraining? Regelmäßiger Einsatz von Hitze Sessions, bei der bewusst die Körperkerntemperatur auf Touren gebracht wird, zeigt das Potential deine Hämoglobinmasse zu erhöhen! Das wäre ein großer Schritt zur Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme! Was am Hitzetrainnig wirklich dran ist und wie ihr Hitze in euren Trainingsplan integriert das erfahrt ihr heute! __________________ Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter: https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/ "Frag den Coach" Unsere Einmal Experten Video Call Lösung für dich: https://www.scyence.cc/sportwissenschaftliche-beratung/ Basis Training für Hitze Training? Dann schau bei unseren Plänen mal vorbei! Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence ________________ Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! __________ Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Man nennt ihn nicht ohne Grund VO2Max Kanter! Wir haben den 26 jährigen Sprinter vom Team Movistar zu Gast. Von polarisiertem Training zu Medio und nun wieder zurück. Sein Werdegang vom Nachwuchsbereich in die Top Elite des Radsports und was es dafür auf sich zu nehmen gilt. Was braucht ein guter Sprinter und wie sieht so ein Finale aus? Max Kanter gibt Einblicke in das Leben und das Training eines Radprofis. Du willst auch solche Werte wie VO2Max Kanter? Probier doch unseren VO2max Poster Plan einmal aus! Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence ________________ Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Möchtest du mal auf unseren Prüfstand zur Diagnostik? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! ___________ Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Anforderungsprofil: Radmarathon Kohlenhydrate raus und Kohlenhydrate rein! Das ist die simple Gleichung eines erfolgreichen Radmarathons! Aber diese zwei Parameter können wir in vielerlei Hinsicht durch unser Training oder auch durch ein schlaues Pacing und eine angepasste Ernährungsstrategie optimieren! Wie dein Training jetzt aussehen kann, für deinen Radmarathon, das erfährst du in der heutigen SCYENCE Podcast Episode! ___________ Nützliche Links für die kommende Woche: SCYENCE Zift Club: https://www.zwift.com/eu-de/clubs/f5f529a8-4192-4649-ae76-495ad0b1080a/home SCYENCE HIT Ballern Playlist: https://open.spotify.com/playlist/7B8s8Uqysz2QlwbFBwgumj?si=a2faae40c2cc4f80 Der SCYENCE Base Plan!! Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence ________________ Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Möchtest du mal auf unseren Prüfstand zur Diagnostik? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! ___________ Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Anforderungsprofil: Straßenrennen Lange auf dem Gas stehen! Nicht abhängen lassen, Fatigue Resistance spielt auch noch eine Rolle und dann nochmal ein gepfefferten Sprint! Das ist Straßenrennen - Aber was diese Begriffe physiologisch bedeuten und wie du dich für dein erstes Straßenrennen oder gar eine ganze Saison vorbereiten kannst? Das erklären dir heute Lennart & Lukas in einer satten Folge! ___________ Nützliche Links für die kommende Woche: SCYENCE Zift Club: https://www.zwift.com/eu-de/clubs/f5f529a8-4192-4649-ae76-495ad0b1080a/home SCYENCE HIT Ballern Playlist: https://open.spotify.com/playlist/7B8s8Uqysz2QlwbFBwgumj?si=a2faae40c2cc4f80 Der SCYENCE Base Plan!! Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Möchtest du mal auf unseren Prüfstand zur Diagnostik? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! ___________ Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Anforderungsprofil #1: Crit Racing Verein anmelden, Lizenz lösen, Rennen suchen, Nachmeldung!? Der Prozess der Rennanmeldung ist für den Ein- oder Anderen doch eine recht überfordende Hürde und viele Fahrer*innen trauen sich gerade in den Rennen um die schnelle Kurve nicht so richtig ins Fahrerfeld. Wir möchten euch heute etwas beibringe, ein paar Sorgen nehmen und euch die Faszination, den Spaß und die Begeisterung der Rundstreckenrennen näher zeigen! Heute auf dem Plan Anforderungsprofil: Crit-Race ___________ Der SCYENCE Crit Racer Plan!! Oder doch erst Base Plan? Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Möchtest du mal auf unseren Prüfstand zur Diagnostik? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! ___________ Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Es ist das wöchentliche Rennen, deine Trainingssession auf Zwift oder der Sonntags Ride mit der Crew - diese Techniken verhelfen dir zur Trainingsstruktur. Doch neben der Planung deiner Inhalte sind auch Zielsetzungen entscheidend für einen erfolgreichen Saisonaufbau. Lennart & Lukas erzählen dir in der heutigen Episode wie sie ihre Zielsetzung definieren und wie du davon lernen kannst. Viel Spaß! ___________ Wie geht es nach einer Pause wieder für dich los? Der SCYENCE Base Plan hilft dir in deiner Saisonvorbereitung 2024! Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Möchtest du mal auf unseren Prüfstand zur Diagnostik? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! ___________ Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Die Saison ist schon fast rum und es naht die große Pause des Jahres! Lennart & Lukas diskutieren über die Inhalte und den Aufbau einer Saisonpause. Weshalb du nicht durchtrainieren solltest und wie es nach einer mehrwöchigen Pause weitergehen kann dass erfährst du ihn der heutigen Episode! ________________ Wie geht es nach einer Pause wieder für dich los? Der SCYENCE Base Plan hilft dir in deiner Saisonvorbereitung 2024! Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Möchtest du mal auf unseren Prüfstand zur Diagnostik? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! ___________ Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Lukas ist sein erstes Ultra Rennen gefahren und es verlief alles andere als erwartet! 500 Kilometer, 100 km Gravel, 13.000 Höhenmeter und 30h Fahrzeit! Lukas versucht sich in seinem ersten Ultra Rennen! Ob er sich wie geplant am Anfang mal kontrolliert zurückhalten konnte oder ob er wieder jede Attacke hinterher gestiegen ist - Ob die Nutrition Strategie funktioniert und wie er die Herausforderung der Strecke versuchte zu meistern! Das erfahrt ihr alles in der heutigen Podcast Episode! ____________ Jetzt noch einmal dein Training aufräumen und deine Leistungsfähigkeit boosten. Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Möchtest du mal auf unseren Prüfstand zur Diagnostik? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! ___________ Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Willkommen zur ersten Folge des SCYENCE #Trainingstalk! Hier geht es in sekundären Folgen zum Hauptpodcast etwas weniger um Side Stories unserer Rennen, sondern viel eher um spezifische Fragestellungen, Trainingsinterventionen und wie sie evtl. zum Erfolg bei Events geführt haben und detailliertere Einblicke für bestimmte Themen deines Trainings. Hast du Themenideen und Vorschläge für uns? Dann schreibt sie uns gerne rüber an [email protected]! Genaue Vorstellung von deinen Zielen? Jetzt fehlt nur noch der passende Plan? Vielleicht haben wir da ja etwas für dich! Schau doch mal bei unseren Trainingsplänen vorbei: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Interesse dich von SCYENCE coachen zu lassen? Dann schreibe uns gerne eine Mail für ein unverbindliches Angebot an: [email protected]

Im Winter nur locker - oder doch HIT Wochen? Darf ich auch Chaos Training machen oder sollte alles immer strukturiert sein? Lennart & Lukas sprechen heute über die weitern Schritte im Training und wie du sie angehen solltest! Unterscheidet sich ein Winter Training eines Ultra Fahrers sehr von einem Crit-Racer? Und sollte ich die Pausenzeiten meiner Intervalle manipulieren? Wir sprechen heute über verschiedene Parameter, die dein Training positiv beeinflussen können. Viel Spaß! ___________________ Jetzt noch einmal dein Training aufräumen und deine Leistungsfähigkeit boosten. Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Möchtest du mal auf unseren Prüfstand zur Diagnostik? Dann melde dich gerne bei "[email protected]" ! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! ___________ Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Gerade angefangen oder wieder eingestiegen, am Anfang geht es immer recht schnell und dann lassen die Trainingseffekte schnell nach! Was sind die ersten schnellen Effekte von Radtraining und kann man das sinnvoll für sich nutzen? Lennart macht wieder sportwissenschaftliche Therapiesitzung bei Lukas und zusammen besprechen die beiden, wie sich unterschiedliche Teilsysteme trainieren lassen und wie lange man auf spürbare Effekte warten muss! Viel Spaß! Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung? Dann melde dich gerne bei [email protected]! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! Jetzt noch einmal dein Training aufräumen und deine Leistungsfähigkeit boosten. Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Es klingt so unüberwindbar, die 3 Disziplinen des Triathlonsports für an einem Tag in nur einem einzigen Wettkampf zu kombinieren. Weshalb jedoch Radsportler*innen eine hervorragende Voraussetzung für die Ausdauer Herausforderung mitbringen und weshalb der Triathlon für dich vielleicht eine neue Challenge darstellen kann, das erfährst du in der heutigen Podcast Episode. Eine Folge mit Carlota Hamann und Bastian Neukäter unsere 2 neuen SCYENCE Rad und Triathlon Coaches! Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung? Dann melde dich gerne bei [email protected]! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! Jetzt noch einmal dein Training aufräumen und deine Leistungsfähigkeit boosten. Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Viel Spaß!

Achte auf das Pacing, nicht zu viel am Anfang! KOPF RUNTER!1!! Es gibt so viele Dinge, auf die du beim Zeitfahren achten solltest. Heute besprechen wir anhand der WM Analyse und den bevorstehenden Events wie das King of the Lake Zeitfahren, wie man das persönlich beste Zeitfahren des Jahres für sich rausfahren kann! Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox! 20% mit dem Code: SCYBOX Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! Jetzt noch einmal dein Training aufräumen und deine Leistungsfähigkeit boosten. Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Viel Spaß!

Der Weltmeisterschaftkurs in Glasgow 2023 hat den Radsportfans gezeigt, dass auch eine flache Strecke so manche Radprofis in die Knie zwingen kann. Kaum ein anderer WM Kurs in den letzten Jahren war so hart und selektiv, wie der diesjährige. Welche physiologischen Anforderungen an die Fahrer gestellt werden und wie die Top-Fahrer mit der Belastung umging und vor allem, was wir uns von dem Rennen abschauen können - Das erfahrt ihr in der heutigen Podcast Episode! Viel Spaß! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! Checkt auch gerne die aktuellen Tour Analyse Videos auf unserem YouTube Channel! Alle Infos - die man sonst nicht unbedingt sieht! https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Jetzt noch einmal dein Training aufräumen und deine Leistungsfähigkeit booten. Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Viel Spaß!

Die letzten Etappen der Tour de France, die Leistungswerte der besten Radsportlerinnen der Welt und die Effekte der Ermüdung durch eine 3 wöchige Rundfahrt! Wir bringen euch die Belastung der besten Radsportler und Radsportlerinnen der Welt näher und zeigen euch die metabolischen Veränderungen auf den Körper. Was das ganze für uns bedeutet, das erklären Lennart & Lukas euch in der heutigen Episode! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! Checkt auch gerne die aktuellen Tour Analyse Videos auf unserem YouTube Channel! Alle Infos - die man sonst nicht unbedingt sieht! https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Du willst noch schneller im Sprint werden? Wir haben den Raketen Sprinter Plan für dich! Schau doch mal bei unseren sportwissenschaftlich fundierten Plänen hinein! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Viel Spaß!

1:38 min im Zeitfahren auf den direkten Konkurrenten! So etwas hat es in den letzten Jahren schon lange nicht mehr gegeben! Dann der Knall am nächsten Tag! Pogacar ist geschlagen! Eine spannende Tour neigt sich dem Ende zu und Lennard und Lukas analysieren noch einmal für euch was das Zeugt hält! Was es mit Vingegaards ominöser Zeitfahren Performance auf sich hat und wieso Pogacar am nächsten Tag krachen geht - das erfahrt ihr wie immer im SCYENCE Podcast! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! Checkt auch gerne die aktuellen Tour Analyse Videos auf unserem YouTube Channel! Alle Infos - die man sonst nicht unbedingt sieht! https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Du willst noch schneller am Berg werden? Wir haben den Raketen Sprinter Plan für dich! Schau doch mal bei unseren sportwissenschaftlich fundierten Plänen hinein! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Viel Spaß!

Die ersten beiden Tour Wochen lassen keine Spannung vermisssen! Welch ein Kampf der Giganten! Vingegaard und Pogacar schenken sich absolut gar nichts! Die Leistungen der beiden in der Analyse und welche taktischen Manöver sich Jumbo Visma und UAE einfallen lassen müssen erfahrt ihr in der heutigen SCYENCE Podcast Folge! Also nicht verpassen! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! Checkt auch gerne die aktuellen Tour Analyse Videos auf unserem YouTube Channel! Alle Infos - die man sonst nicht unbedingt sieht! https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Du willst noch schneller i Sprint werden? Wir haben den Raketen Sprinter Plan für dich! Schau doch mal bei unseren sportwissenschaftlich fundierten Plänen hinein! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Viel Spaß!

Der Schlüssel ist geknackt! Es ist das ... VAKUUM Leute, welches Jasper Philipsen bis auf die 1 katapultiert! Was er und van der Poel besonders gut machen und weshalb manche starken Sprinter mit viel Potential so gerade in die Top10 kommen, dass erklären euch Lennard & Lukas in der heutigen Podcast Episode! Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram! Checkt auch gerne die aktuellen Tour Analyse Videos auf unserem YouTube Channel! Alle Infos - die man sonst nicht unbedingt sieht! https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Du willst noch schneller i Sprint werden? Wir haben den Raketen Sprinter Plan für dich! Schau doch mal bei unseren sportwissenschaftlich fundierten Plänen hinein! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Viel Spaß!

Die kletterreichste Grand Tour seit Jahren! ABER - eventuell weniger spektakulär gefahren? Lennart & Lukas haben ihre Meinung zur Grand Boucle und diskutieren wie die ersten Wochen und Etappen aussehen könnten! Die große SCYENCE Tour de France Preview Show zum anhören! Wer sind die Favoriten, was wird passieren und ist Jogi rechtzeitig fit? All diese Fragen werden heute beantwortet! Viel Spaß! Tour de France kann für dich kommen? Aber nicht ohne unsere Vorbereitung! Viel Spaß mit unserer Trainingsplänen https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Viel Spaß!

Das SCYENCE Team hat sich für dich hingesetzt und die Strategie, Tipps und Tricks und das perfekte Pacing für deinen besten Ötztaler herausgerechnet! Es geht um Kohlenhydrate / VAM und Klettereffizienz, um Nutrition Strategien und bewusstes Überziehen - Also pass nun gut auf! ACHTUNG: Natürlich auch für alle nicht Ötzi Warrior interessant, Leute! Direkt Bock auf das nächste Projekt? Dann schau doch mal bei unseren SCYENCE Trainingsplänen vorbei! Wir bereiten dich gerne auf dein nächstes Rennen vor! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Viel Spaß!

Na vielleicht sind wir ja doch keine Feinde ... Läufer und Radsportler geben sich gemeinsam die Hand! Was der Radsport von den Läufern lernen kann und wieso du auch mal eine Lauf Session in dein Training einbauen könntest, das erzählt uns der professionalisierte Hobby Sportler: Lars Schwalm! Der Laufsport kann uns unter Umständen einen Joker geben, den du durch den Radsport nicht bekommst - Das Hochfahren der kardiopulmonalen Systeme - Wir erklären dir das Wie und Warum! Wenn du dennoch an deiner Schwelle etwas Luft an nach oben hast, dann und vielleicht unsere Trainingspläne etwas für dich! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Viel Spaß!

Es kostet dich kein Intervall, keine Mühen und keinen langfristigen Leistungszuwachs - eine schlaue Fahrweise! Wir besprechen heute Potentiale deine Radperformance, die sich nicht o einfach messen lasen, doch unheimlich wichtig sein könnten! Worauf du achten kannst und was du besser machen könntest, das erfährst du in der heutigen SCYENCE Podcast Folge! Wenn du dennoch an deiner Schwelle etwas Luft an nach oben hast, dann und vielleicht unsere Trainingspläne etwas für dich! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Viel Spaß!

Wir sprechen heute über die Kletterperformance! Was wir von den Profis lernen können und wieso W/kg auch nicht unbedingt W/kg sind und was Carb-steady-state pro VAM bedeuten soll und vielleicht die perfekte Metrik für den Ötztaler Radmarathon ist, das erklären euch Lennard & Lukas in der heutigen Podcast Folge! Dazu gibt es noch schnelle Crit Stories, einen Fast-Sturz und ein abgebrochenes HIT Training - also alles wie immer eigentlich! Du möchtest besser am Berg werden? Dann schau doch noch einmal hier auf unseren Online Plan zum besseren Bergfahrer: https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/road-cycling/tp-393534/bergfahrer-10h-level-beginner-8-wochen Andernfalls findest du hier auch noch eine Übersicht für alle unsere weiteren Pläne! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Viel Spaß!

Die Luft wir dünn, der Sauerstoff Partialdruck greduziert sich und in deinem Körper stabilisiert sich HIF-1 alpha! Nice! Weshalb das so gut ist und wieso du über ein JHöhentraining nachdenken solltest, das erklären dir Lennart und Lukas! Zusätzlich gibt es noch praktische Reisetipps, wo du am besten dein Training in der Höhe absolvieren kannst und welche Dinge du unbedingt beim Fahren unter erschwerten Bedingungen beachten solltest! Also rein in die ersehnte Höhentrainingslager Folge! Demnächst auch hier für dich dein angepasster personalisierter Höhentrainingsplan! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Viel Spaß!

Es rüttelt, es knallt - An oder Aus, die Wiese klebt - aber irgendwo gibt es Potential zur Optimierung. Lennart & Lukas waren bei der Gravel World Series in Aachen und haben einiges an Storys und Lerneffekte mitgebracht. Wieso sie beide Krämpfe im Finale bekommen haben, was man besser machen kann, wie häufig geschaltet werden muss und wie eine optimierte Nutrition Strategie aussehen kann, das erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge! Du willst noch einmal an deiner Gravel Racing Performance schrauben? Dann schau dir doch unsere passenden Trainingpspläne an! Wir begleiten dich dabei Eine Übersicht aller verfügbaren Pläne findest du hier! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Viel Spaß!

Die Hürde um bei den ganz Großen mitzuspielen ist für viele nicht leicht. Manche schaffen tatsächlich den Sprung zu den Top Fahrern dieser Welt. Doch ab wann ist man eigentlich gut genug, um am berühmten Poker-Tisch sitzen zu dürfen? Lennart & Lukas erklären euch MMP, W/kg und den Compound Score und zeigen, was es braucht, um einer der besten Fahrer im Profi Sport zu sein! Wie?! Dein 5 min Compound Score noch nicht über 3000? Dann mal schnell einen SCYENCE Trainingsplan bestellen. Wir begleiten dich auf ein neue Level! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Viel Spaß!

Es klingt fast zu schön um wahr zu sein - Ein neuer (alter) Treibstoff, der deine Kohlenhydrate einsparen kann! Du kannst mit ihnen einen Riesen-Sprung in deiner Performance erreichen oder gleichzeitig deine Leistungsfähigkeit in den Keller drücken! Ketone sind der Hype! Was bewirken Ketonester in deinem Körper? Was sind die Mechanismen? Worauf muss man aufpassen und für wen ist das Produkt geeignet? Lennart & Lukas gehen der Sache wieder auf den Grund - seid gespannt! Der passende Trainingsplatz für deine eingekauften Ketone? Den findest du natürlich hier: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Viel Spaß!

Kuchen ... aber dann richtig! Die perfekte Ernährung für den Ausdauersport hat nicht immer etwas mit Apfel und Salat zu tun, sondern es geht darum, das richtige zum bestmöglichen Zeitpunkt zu essen. Pia Jensen - Sportwissenschaftlerin mit dem Schwerpunkt der Ernährungssteuerung ist heute zu Gast - Die Nutrition Expertin vom FC. Schalke 04 erklärt uns wie wir unser Ernährung optimieren können! Genau so lecker wie die Rezepte von WTF sind unsere Trainingspläne! Schmackhafte 5x5 min EB zum Mittag gefällig? Dann schau dir gerne hier die Übersicht aller Trainingspläne an! Viel Spaß!

Tritt für Tritt arbeitet sich Erik Horsthemke durch Europa 3 Grant Tours in einem Jahr inkl. aller Transferetappen nachzufahren klingt nach einer wahnsinnigen Herausforderung. Erik Horsthemke hat sich dieser Challenge gestellt. Was er dabei alles erlebt hat und wie er sich über die Kilometer hinweg physisch und mental verändert hat, das könnt ihr in der heutigen Podcast Folge hören. Eine Geschichte voller Herausforderungen und Probleme und die Entscheidung, wann ein Berg zu hoch ist, ihn zu erklimmen. Viel Spaß! Du möchtest dich auch für ein Ultra Event vorbereiten? Dann schau dir unsere Trainingspläne an. Eine Übersicht aller Pläne findest du übrigens hier: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Es kling schon fast zu schön um wahr zu sein! Ein Nahrungsergänzungsmittel, zum Abpuffern deine Säure Ionen und dadurch eine Erhöhung deiner Leistungsfähigkeit im anaeroben Bereich? Was ist wirklich dran am Hydrogenkarbonat? Ein Super Treibstoff für deine nächste Attacke oder alles nur Marketing? Lennart und Lukas haben es sich angeschaut! Zudem: Analyse von Paris Roubaix - Tickets zum Gewinnen beim 3 Rides Bike Festival in Aachen - Crit DM Qualifikation überlebt? All das gibt es in der neuen geballten Folge des SCYENCE Podcast! Jetzt noch schnell den Vorbereitungsplan für Aachen sichern! Den findest du übrigens hier: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Auf dem Weg nach Aachen? Alle Infos wie Programm, Rennstart, Anmeldung und demnächst auch Strecke findest du hier: https://3rides-festival.com

YouTube Presenter, Versuchskaninchen, Laberkönig, Flammkuchen König und schon mal vor Jonas Vingegaard ins Ziel gekommen! Nur einer der wenigen Merkmale des fantastischen Richard Weinzheimers! Wir sprechen über das Dasein als Tritbrettfahrer im Profi Peloton - die Höhen und Tiefen sowie Geschichten und mentalen Brüche des Kontinental Fahrer Lebens - Die Leistungsentwicklung durch "Einfach mal wieder locker machen" und die falschen Herangehensweisen des Ausdauersports - Ach ja! .. und Diagnostik Ergebnisse gibt es auch noch! ... es wird eine Folge Inhalt und Qualitäten! Viel Spaß! __________ Damit ihr auch so gut werden könnt wie Richie Richard Weinzheimer: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Sattel hoch, Nase runter, Sattel vor und Lenker tief, Schalthebel rein und wieder raus ... und fertig ist ... der Nervenzusammenbruch! Hilfe ich finde meine Position nicht mehr! Eure Fragen in der heutigen Podcastfolge verständlich für jeden Athletin und jeder Athletin einfach erklärt! Sebastian Klaus von Komsport hat uns wieder mit seiner Kompetenz Frage und Antwort gestanden! Also hört doch mal rein! Für Infos und Termine "[email protected]" __________ Zwar kein Fitting aber Fit! in die Saison mit den SCYENCE Trainingsplänen https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

"Ein guter Sprint, der tut nicht weh! - Wir sprechen über die physiologische Anforderung für die Kirsche auf dem Sahnebecher deines Radrennens! Wie sprinte ich am besten? Was sollte ich dafür trainieren? Und was zum Teufel hat Kittel damit zu tun? Alle Infos in der Heuteigen Folge + Herford Spezial und Einblicke in das Speed Company Racing Team bei Cape Epic! Es wird voll, es wird nice! - Viel Spässchen! __________ Trainingsplan für den Ortschildsprint Sieg? Hier! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

HIT oder lieber nicht? Ruhetag oder aktiv bewegen? Jetzt nochmal sprinten? Wie bereite ich mein Crit Race oder das Ultra Ausdauer Event am besten vor? Wir haben einmal geschaut, was die Studienlage hergibt und entdeckt, wie du das beste aus deiner Leistungsfähigkeit herausholen kannst. Teste nicht dein Können, sondern bereite dich vor ist die Devise! Wie das geht? - Das erfährst Du bei uns! Kein Bock Dir Gedanken über dein Training machen zu müssen? Kein Problem, das haben wir schon für dich gemacht! eine Übersicht aller Pläne findest du hier: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Die ersten 4 Rennen und nur noch auf die Nase bekommen ... frustrierend! Was ist denn eigentlich Rennhärte und wie kann ich das vielleicht trainieren? Gibt es eine Möglichkeit sich optimal vorzubereiten? Diese Frage stellte sich Lennart aus dem Respekt heraus vor den ersten Wettkämpfen der Saison! Also hört rein! - Rennperformance, die ersten WorldTour Rennen, Mittelalter in Bunyola und irgendwas mit Laktattransportern! Es war wieder ein Fest! Damit auch du dich optimale vorbereiten kannst haben wir für dich die SCYENCE Online Trainingspläne erstellt! Also schau doch gerne einmal vorbei - das erste Rennen steht schon vor der Tür! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Wir haben Sebastian Klaus von Komsport zu Gast! Seit nunmehr 15 Jahren setzt er die Leute ideal auf die Bikes! Ob Amateur oder Profi Fahrer*in, es gibt eigentlich bei jedem und jeder Bedarf zur Optimierung! - Aber woran erkenne ich denn, dass ich ein Fitting benötige? Ob auch Du zum Fitter deines Vertrauens gehen solltest oder was du selbst zu Hause ausprobieren kannst, das erfährst du in der heutigen SCYENCE Podcast Folge! Viel Spaß! Neben richtiger Position auch das richtige Training! Schau doch einmal auf unsere Online Pläne für dein nächstes Abenteuer! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Er oder Sie hat einfach Talent! ... die Erklärung ist uns zu einfach! Welche Faktoren sind denn entscheidend um ein gesamtheitlichen guten Athleten oder eine gute Athletin zu bilden? Die wichtige Frage ist doch: Liegt denn ein Teil dieser Faktoren sogar in unserer Hand? - vielleicht sogar eher ein Großteil? Wir klären heute, wie du einen Großteil deines Potentials ausschöpfen kannst und welche Gegebenheiten einfach dem Zufall überlassen werden müssen. Den Großteil deiner Trainingskontrolle können wir allerdings für dich Übernehmen, wenn du magst - schau doch einmal auf unseren Trainingsplänen vorbei! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Wir sprechen über die schönste Trainingsperiode des Jahres - das Frühjahrstrainingslager! Zum ersten Mal das kurze Jersey, es riecht nach Pinienbäumen, der Café Stop zündet und ... alle drehen durch! Damit dien Trainingslager auch einen konstruktiven Aspekt in deiner Struktur hat, solltest du unseren Hinweisen zu deinem perfekten Trainingslager befolgen! Also hör rein und viel Spaß dabei! Fertige Online Pläne rund um dein Trainingslager findest du übrigens hier! + Mallorca Spezial - Dein Plan inklusive Trainingsstrecken mit Hinweisen und Tipps für dein Training (Start in Palma) https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Mittelhochgedrehter Motor beim Standgas LIT - das Zone 2 Training als Alternative zu SwSp und Schwellentraining? Es klingt schon fast als sei es eine Trainingsrevolution, doch dass lockere LIT Einheiten die Mitochondrien trainieren, sollte auch den nicht-SCYENCE Jüngern bereits eine Weisheit sein! Doch im Zone 2 Training, also im Bereich des Fatmax noch effizienter besser zu werden klingt energetisch recht kostspielig! Was alles zu beachten ist erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge! Außerdem! - Cyclocross Rennen des Jahres unter die Lupe genommen und Lennart war beim Kardiologen! All das im neuen SCYENCE Podcast! Zone 2 Training und alles was dazugehört hier in unseren Trainingsplänen! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Ride On! Es ist immer noch Zwift Racing Saison und der ein oder andere versucht verzeweifelt zu verstehen, wieso seine Straßenpower nicht in die Dynamik des Zwift Racings passt! Lennart & Lukas erklären euch heute einfache Tipps, wie du bei deinem nächsten Zwift Race so richtig abrocken kannst ... und das sogar ohne mehr Leistung! Sticky Draft, Dimmer & Lichtschalter, Power Ups-zünden und vieles mehr erwarten euch in der kommenden SCYENCE Podcast Folge! Nicht nur Beine kontrollieren, sondern auch dein Training! Schau doch mal auf unserer Trainingsplan Angebote für dein nächstes Event oder deine individuelle Zielstellung! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Lap gedrückt, Intervall begonnen und plötzlich geht nichts mehr! Woher kommen miese Beine? Wie kann ich meine Tagesform kontrollieren? Lennart und Lukas klären das Phänomen der schweren Beine, systematische Ermüdungen und des temporären Drehzahlbegrenzers! Nie wieder Startschwierigkeiten und Fehlzündungen können wir zwar nicht versprechen, aber wir können euch erklären, wie ihr euch optimal auf euer Training vorbereitet. Viel Spaß! Nicht nur Beine kontrollieren, sondern auch dein Training! Schau doch mal auf unserer Trainingsplan Angebote für dein nächstes Event oder deine individuelle Zielstellung! https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

uuuuund ... Stopp! Einheit hochgeladen - und jetzt? Lennart & Lukas besprechen gemeinsam wie Du das beste aus deinem TrainingPeaks holen kannst! - Welche Metriken sind wichtig? - Was ist Cardiac Drift? - Ist der Intensität Factor wichtig oder kann der weg? Wir erklären die, was beim HIT, LIT oder Threshold Training in der Auswertung relevant ist und was du noch optimieren kannst ! Viel Spaß und weiterhin viel Erfolg im Training! ALARM! - Ötzi angemeldet und sogar angenommen? Verdammt! Noch 24 Wochen bis zum Start! Was mach ich denn jetzt? Wir haben deinen Rettungsanker in Form eines 3 Phasen Trainingsplan für deinen idealen Ötztaler erstellt! Damit du optimal vorbereitet bist, für eines der härtesten Events des Jahres! Den Link zur Phase 1 (Beginner) für den Ötzi erhältst du hier: https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/road-cycling/tp-383995/otztaler-radmarathon-phase-1-10h-level-beginner-8-wochen Den Link zur Phase 1 (Intermediate / Competitive) für den Ötzi erhältst du hier: https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/road-cycling/tp-384016/otztaler-radmarathon-phase-1-14h-level-intermediate-competitive-8-wochen Eine Übersicht aller weiteren Pläne findest du auch hier: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Bis bald deine SCYENCE Crew!

Wir sprechen heute im SCYENCE Podcast über die Anpassung deines Körpers nach einer temporären Erkältungs Pause Was ist im Training zu beachten und wie gestalte ich den Wiedereinstieg? Falls ihr Fragen habt, meldet euch gerne! Wir wünschen euch viel Spaß bei der Folge!

Neues Jahr, neue Vorsätze, neue Startplatzzusagen - Jetzt geht es an die Planung! Wir gehen heute die Säulen des erfolgreichen Saisonaufbaus auf den Grund! Wie kann ich mich am besten in Form fahren? Was ist eigentlich Topform und wieso halte ich die nicht das ganze Jahr? Heute geht es um deine Planung für 2023! Eine Übersicht aller angesprochenen Pläne für deine Saison findest du hier: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

DIE LETZTE FOLGE DES JAHRES!! ... ist ein Snackkorb voller Überraschungen! Lennart hat sich der Herausforderung der Diagnostik gestellt! Warum er sich seinen Rampentest verbaut hat? Hört selbst! Mit Erkältung schleppt er sich in den Podcast, um seine Zahlen und Daten zu offenbaren. Lukas hat den Aha Moment, den wir schon vor 20 Folgen hatten. Es gibt neue Trainingsplan Inhalte und zum Weihnachtlichen Fest belohnen wir euch mit einem SCYENCE Abschluss Gedicht. Viel Spaß bei der letzten Folge 2022! Eine Übersicht aller Pläne findet du hier: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Was haben van der Poel und Pogacar gemeinsam? - Richtig! Sie ballern um jede Kuppe! Lennart & Lukas haben die Strava Maschine angeschmissen und für euch herausgefunden, was die Besten der Besten gerade in ihrem Training machen und was wir daraus lernen können. Zusätzlich war Lennart im Trainingslager von Intermarche und Bora Hansgrohe dabei und kann uns exklusive Einblicke in die Inhalte der spannendsten Fahrer 2023 geben! Macht es euch gemütlich - es gibt wieder warmen Kakao für die Ohren! ______________________________________________ Du möchtest besser werden und strukturierter trainieren als Baller-Poel und Motorcar, dann schau doch einmal auf unsere aktuellen Trainingspläne! Da ist bestimmt auch für dich etwas dabei! Eine Übersicht aller Pläne findet du hier: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht! Viel Spaß!