PRGRSS Podcast

In der heutigen Episode des Podcasts geht es um das Thema Schichtarbeit. Viele von euch wollten nämlich wissen, wie sie Ernährung und Schlaf optimieren können, wenn sie eigentlich tagsüber schlafen. Ein paar sehr wichtige Punkte gilt es hier zu beachten, deswegen machst du dir am besten Notizen. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected] Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

Heute beschäftigen wir uns mit dem Optimieren des Trainings des Latissimus. Es gibt keine andere Muskelgruppe, bei der ich so viele Fehler und Verbesserungspotential sehe. Dementsprechend bekommt der Lat eine eigene Podcastepisode. Wollt ihr dies auch für andere Muskelgruppen? Schreibt es mir auf Instagram. Ansonsten gerne in eure Story teilen, das würde mich sehr freuen! Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected] Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In dieser Episode des PRGRSS Podcasts lassen wir den letzten Wettkampf Revue passieren. Ich reflektiere den Peak, die Strategie und den Look. Danach gehen wir auf das aktuelle lang- und kurzfristige Setup der Off Season ein. Viel Spaß! Wenn dir die Episode gefällt, dann würde ich mich über eine Bewertung im iTunes Store freuen. Ansonsten baller gerne einen Screenshot in deine Instagram Story und markiere mich, das ist immer ein Wahnsinn! Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected] Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In vorherigen Episoden sind wir bereits auf Pull- und Unterkörpereinheiten eingegangen. Diesmal beschäftigen wir uns mit dem optimalen Pushtraining (wobei man sagen muss, dass das Optimum immer individuell ist). Ich will euch einen generalisierten Approach mit an die Hand geben, wie ihr euer Training auf das nächste Level bringen könnt. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected] Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In dieser Podcastepisode würde ich gerne auf den ersten PED Cycle eingehen. Dies wird jedoch in einer Art und Weise passieren, die du wahrscheinlich nicht unbedingt erwartest. An dieser Stelle muss ich auch sagen, dass ich weder Arzt noch Wissenschaftler bin und rein aus Erfahrung und eigenen Gedanken spreche. Folgende Punkte werden in dieser Episode gecovered: 1. Disclaimer 2. Das nötige Etwas 3. Nebenwirkungen 4. Nutzung von PEDs 5. Kosten 6. Blutbilder & Gesundheit 7. Erster Cycle 8. Langsamer Start mit Luft nach oben Wenn dir die Episode gefällt, dann würde ich mich über eine Bewertung im iTunes Store freuen. Ansonsten baller gerne einen Screenshot in deine Instagram Story und markiere mich, das ist immer ein Wahnsinn! Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected] Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In der neuesten Episode des Podcasts geht es um die Schattenseiten der Contest Prep. Nach der NPC habe ich für mich sehr viel reflektiert und bin zu dem Entschluss gekommen, dass ich nochmal hart reingehen muss, wenn ich alles aus mir herausholen will. Dementsprechend steigt aber auch das Maß an Ermüdung exponentiell an - und damit häufen sich körperliche Beschwerden und Symptome. Gehört dazu, ich weiß - aber ich will euch das Ganze heute ein wenig näherbringen. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected] Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In den folgenden beiden Episoden liefere ich euch ein paar Gedankengänge, die mir nach (und während) dem ersten Wettkampf in Manchester durch den Kopf gingen. Ich hoffe, dass ich euch hiermit Einblicke gewähren und Mehrwert bieten kann. Viel Spaß Ladies and Gentlemen. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected] Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In den folgenden beiden Episoden liefere ich euch ein paar Gedankengänge, die mir nach (und während) dem ersten Wettkampf in Manchester durch den Kopf gingen. Ich hoffe, dass ich euch hiermit Einblicke gewähren und Mehrwert bieten kann. Viel Spaß Ladies and Gentlemen. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected] Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

Drei Tage vor dem ersten Wettkampf will ich meine Gedanken für euch zusammenfassen. Ich hoffe, dass ihr das ein oder andere aus dieser Episode mitnehmen könnt. Wenn ja, dann lasst ein wenig Support da. Vielen Dank und viel Spaß beim Zuhören. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected] Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In diesem Podcast Q&A werden die folgenden Fragen beantwortet: 1. Was tun, wenn der Körper einen aufweckt jede Nacht nach 4h Schlaf? 2. Wie bei Muskelkater trainieren? 3. Bei einer Erkältung trainieren? 4. Leichtes Einrunden beim RDL schlecht? Sonst gutes Feeling overall. 5. Warum in der Peak Week Koffein runterfahren? 6. Ist das Fleisch, das ich esse, Bio? 7. Wie viel Pause zwischen den Sätzen? 8. Wie viele Stunden schlafe ich im Schnitt? 9. Wie sehen meine Arbeitsblöcke aus? 10. Was halte ich von Smartwatches, um den Schlaf zu tracken? Viel Spaß beim Zuhören! Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected] Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In den zwei Episoden zum Thema "Optimieren der Verdauung" widme ich mich allen Maßnahmen, die du treffen kannst, um diese zu verbessern. Gerade die Verdauung ist etwas, was oft vernachlässigt wird, wobei diese eigentlich so unfassbar wichtig ist. Sie ist das schwächste Glied des wachsenden Bodybuilders und sollte dementsprechend hohes Ansehen erlangen. Beschäftige dich mit ihr und setz die Punkte aus den Podcasts um. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected] Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

In den zwei Episoden zum Thema "Optimieren der Verdauung" widme ich mich allen Maßnahmen, die du treffen kannst, um diese zu verbessern. Gerade die Verdauung ist etwas, was oft vernachlässigt wird, wobei diese eigentlich so unfassbar wichtig ist. Sie ist das schwächste Glied des wachsenden Bodybuilders und sollte dementsprechend hohes Ansehen erlangen. Beschäftige dich mit ihr und setz die Punkte aus den Podcasts um. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected] Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224

Um das Thema "Deloads" tummeln sich immer wieder sehr viele Fragen und Unklarheiten. Genau deswegen will ich diese Belastungsreduktion in der heutigen Podcastfolge thematisieren. Wenn ihr darüber hinaus noch irgendwelche Fragen habt, dann stellt sie auf Youtube in den Kommentaren. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected]

In der heutigen Folge geht es um die generelle Gestaltung eines Rücken- und Bizepstrainings. Wir betrachten diese Session im Kontext eines gesamten Trainingsplans, damit ich euch ein grundsätzliches Outline bieten kann. Wenn euch die Episode gefällt, dann lasst etwas Liebe für den Algorithmus hier. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected]

In diesem Podcast geht es um das Mindset in Bezug auf den Konsum von PEDs (Performance Enhancing Drugs). Viele Dinge sind sich viele nicht bewusst und ich will hier transparente Aufklärung schaffen. Bestimmte Gedanken- und Handlungsmuster bilden das Fundament im Bodybuilding und dies spielt eine umso größere Rolle, wenn man seinem Körper gesundheitlichen Schaden zufügt. Viel Spaß bei der Folge, die gerne geteilt werden darf! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ _________________________________________________________________________ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements _________________________________________________________________________ Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ _________________________________________________________________________ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected]

In diesem heutigen Q&A widme ich mich wieder euren Fragen. Stellt sicher, dass ihr auf Instagram regelmäßig in den Stories vorbeischaut. Hier eine Übersicht: 1. Die Beinrückseite beim Kurzhantel RDL besser spüren? 2. Nach einem Aufbau zu Beginn eines Minicuts: kurzzeitig fatloss und Muskelaufbau möglich? 3. Sex Drive derzeit? 4. Jefferson Curls? Was halte ich davon? 5. Habe 4 Bizepsübungen, nach der zweiten nicht mehr in die Kontraktion kommen wegen Pump? 6. Wenn Einschätzen der RIR in den Main Lifts schwerfällt, lieber prozentbasiert arbeiten? 7. Warum spürt man beim RDL manchmal eine Dehnung in der Wade? 8. Push/Pull 2er Split strukturieren? 9. Hat sich mein Mindset im Training in den letzten Wochen verändert? 10. Schmale Schlüsselbeine - wie bekomme ich meine Schultern breit? 11. Ist es gesundheitlich unbedenklich enhanced zu sein, wenn alle Parameter etc. eingehalten werden? 12. Minicut während Aufbau alle 8-10 Wochen sinnvoll? 13. Als ich 20 Jahre alt war - was waren meine Prioritäten? Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ _________________________________________________________________________ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements _________________________________________________________________________ Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ _________________________________________________________________________ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected]

In diesem Podcast widme ich mich dem Thema Supplements. Was macht wirklich Sinn? Für wen macht was wirklich Sinn? Alle diese Fragen werden von mir beantwortet. Wenn ihr Supplements braucht und mich unterstützen wollt, dann könnt ihr auf https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 mit meinem Code CHRIS10 10% auf eure Bestellung sparen. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected]

In der heutigen Episode des Podcasts spreche ich über meine Routinen und Gewohnheiten. Letzte Folge ging es um die Wichtigkeit von Routinen in Hinblick auf Erfolg im Bodybuilding (aber auch generell im Leben). Wie ich diese Dinge auf meinen Alltag umgelegt habe, erfährt ihr in dieser Episode. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected]

In der heutigen Podcastepisode widme ich mich der Wichtigkeit von Routinen und Gewohnheiten, wenn es um Erfolg im Bodybuilding sowie generell im Kraftsport geht. Eine gute Grundstruktur sowie funktionierende Routinen bilden das Fundament von allem und sollten deswegen Grundprämisse sein. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected]

In diesem Podcast will ich euch zeigen, wie ich grundsätzlich an das Gestalten eines Unterkörpertrainingstages heranschreite. Wenn es um das Beintraining geht, dann spielen Übungauswahl und das Anordnen dieser Übungen eine wichtige Rolle. Heute gibt es meine Gedanken dazu. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected]

In diesem Podcast widme ich mich dem Thema Supplements. Was macht wirklich Sinn? Für wen macht was wirklich Sinn? Alle diese Fragen werden von mir beantwortet. Wenn ihr Supplements braucht und mich unterstützen wollt, dann könnt ihr auf https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 mit meinem Code CHRIS10 10% auf eure Bestellung sparen. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected]

In diesem Podcast widme ich mich den grundlegenden Aspekten einer zielorientierten Ernährung. Wenn du im Alltag und deinem Training leistungsfähiger sein willst, sowie generell eine langfristig gesunde Ernährungsweise anstreben willst, dann bekommst du von mir heute alle wichtigen Tools an die Hand. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected]

In diesem Podcast dreht sich alles um die Themen Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. Ihr wolltet wissen, was ich für wichtig halte, wenn es darum geht, über seinen eigenen Schatten zu springen und Ängste zu überwinden. Ich bin jemand, dem generell alles ziemlich egal ist: also was die Leute von mir denken. Deswegen wollte ich mich jetzt dazu äußern. Ein cooler Talk zu den Themen Komfortzone, Ängste, Vergleiche, uvm. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected]

In diesem Podcast beantworte ich eure Fragen: 1. Ab wann als Einsteiger mit Split Training beginnen? 2. Vegan Muskelaufbau möglich? 3. Buchempfehlungen Kraftsport? 4. Beginn mit Supplements? Was nehmen? 5. Stimmt es, dass zu viel Gemüse die Tailie breiter macht? 6. Hast du während der Prep mit Problemen zu kämpfen, die man als Follower nicht mitbekommt? 7. Muskelversagen bei 15-20 reps gleich effizient wie 6-10 reps? 8. Gibt es Szenarien, wo ich keine Zughilfen für Zugübungen verwenden würde? 9. Wieso Reisflocken und keine Haferflocken? 10. Leg Press extrem mental belastend und trotzdem sieht Video wie 4rir aus, was tun? 11. Warum trainierst du in verschiedenen Gyms? 12. Wie wichtig ist für mich meal timing? 13. Training für Classic Physique anders als für Bodybuilding oder Men’s Physique? 14. Auf TRT Benefit von 2 Inj. gegenüber 1? 15. Nur von Fleisch Reis Mahlzeiten ernähren schlecht? Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected]

Für diese Podcastepisode habe ich mir die reizende Melanie Muthenthaler an die Hand geholt. Melanie ist Expertin, wenn es um das Thema "Beziehung zum Essen" geht. Genau deswegen geht es in dieser heutigen Folge um Themen wie Food Focus, Heißhunger und das unendliche Volumen, sowie Diäthacks und intermittierendes Fasten. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected]

In dieser Podcastepisode geht es um das Thema Ermüdungsmanagement (Fatiguemanagement). Hier gibt es einige sehr wichtige Punkte zu beachten. Auf der anderen Seite werden Punkte als wichtig betrachtet, die es eigentlich gar nicht sind und das ist ein Problem. Dementsprechend gibt es hier erstmals Aufklärungsarbeit von meiner Seite. Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected]

In dieser Episode lasse ich euch an meiner Journey teilhaben. Ihr bekommt von mir ein allumfassendes Update zur Wettkampfvorbereitung mit allem, was das Herz begehrt. PEDs, Training, Ernährung, Wettkampfpläne und Stressmanagement, welches die letzten Wochen hart im Vordergrund stand. Viel Spaß und danke fürs Zuhören! Trage dich jetzt für den LTS Newsletter ein: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected]

In dieser Episode soll es um den Optimierungswahn in der Programmgestaltung gehen. Durch die starke Verbreitung von Informationen, welche durchaus sehr positiv ist, hat es sich eingebürgert, dass man stellenweise in die Falle tappt. Die Falle des Strebens nach dem Optimum. Was ich damit für ein Problem habe, erzähle ich in dieser Episode. Habt die Basics im Blick und macht die währenddessen schon einmal geil. Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected]

In dieser Podcastfolge soll es um die Beantwortung der Fragestellung gehen, was eigentlich einen guten Coach auszeichnet. Zudem teile ich meine Gedanken mit euch und zeige auf, was in meinen Augen Grundprämisse und nach welchen Kriterien du deinen Coach auswählen kannst. 00:00 Intro und Vorstellung des Podcasts ... Abonniert den Kanal auf Youtube: ► https://www.youtube.com/c/ChristianKuess Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► [email protected]

Gemeinsam mit Andre Patris, Sophie Diemann und Franziska Lohberger unterhalte ich mich heute übers Thema Posing. Folgende Themen werden innerhalb des zweistündigen Talks abgehandelt: 00:00 Vorstellung der Gäste 10:00 Stellenwert von Posing 33:00 Muss jeder Posing beherrschen? 36:00 Gehen auf Heels 39:00 Posing für Anfänger 44:00 Praktische Tipps zum Üben 58:00 Gute Poser:innen 01:04:00 Bikini Athletinnen 01:10:00 Spiegel vs. nicht Spiegel 01:12:00 Online Stunden vs. 1:1 Posing vs. Tutorials 01:21:00 Unterschiedliche Vereine 01:38:00 Bühnenpräsenz und Ausstrahlung Wenn euch die Episode gefällt, dann würde es mich unheimlich freuen, wenn ihr diese teilen könntet. Es wäre wirklich der absolute Wahnsinn. Danke fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal.

Die dritte und letzte Episode des Programming Talks mit den drei brutalen Gästen ist online. In den ersten beiden Episoden haben wir uns um zahlreiche Themen hinsichtlich der Programmgestaltung im Bodybuilding unterhalten. Jetzt gehen wir in die letzte Runde, wo wir uns hauptsächlich um das Thema 'Fatigue Management' kümmern. Unter anderem besprechen wir: Rest Days Deloadstrategien Lower Back Loading Regenerationsmaßnahmen Maintenance Phasen Wenn euch die Episode gefällt, dann würde es mich unheimlich freuen, wenn ihr sie in der Story auf Instagram teilt. Ansonsten bedanken wir uns vielmals fürs Zuhören. Jan: @janfrisse Tobi: @tobiaskurz_ Daniel: @danielkbk_

In dieser Podcastfolge hatte ich Melanie Muthenthaler und Julia Prinz zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Episode über Themen, welche die Beziehung zum Essen treffen und wie diese Punkte bei ihnen im Coaching Anwendung finden. Unter anderem beinhaltet unser Talk folgende Aspekte: - Emotionales Essen - Ernährungsstruktur - Food Focus, Makro Tetris - Mindsettechnische Hintergründe - Tracken vs. Intuitives Essen - Umgang im Coaching - Druck in der Ernährung - zvm. Wenn euch die Episode gefällt, dann würde es mich unheimlich freuen, wenn ihr sie in den sozialen Medien teilt. Hier findet ihr Melanie: https://www.instagram.com/melaniemut/ Hier findet ihr Julia: https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/

Nachdem der erste Teil des Programming-Talks mit Daniel Kubik (@danielkbk_), Jan Frisse (@janfrisse) und Tobias Kurz (@tobiaskurz_) so gut ankam, haben wir uns für eine Fortsetzung entschieden. In weiteren zwei Stunden sprechen wir über Pausenzeiten, Kadenz und Volumen und teilen unsere Approaches sowie Erfahrungen aus dem Coaching-Sektor. Wenn euch die Episode gefällt, dann würde es uns unheimlich freuen, wenn ihr sie in eure Story packt!

Herzlich Willkommen zum Roundtable der Giganten. Es ging eine prunkvolle Debatte von Statten, die es in sich hatte. Vier wackere Krieger zeigten sich standhaft und vertreten ihre Ansätze. Von 11 vorbereiteten Fragen reichten die mehr als zwei Stunden Sendezeit gerade einmal, um 3 von ihnen durchzubekommen, perfekt. Dementsprechend widmen wir uns heute den folgenden Themen: - Splitauswahl - Übungsauswahl - Widerstandsprofile - Vorermüdung Eine spannende Episode mit Höhen und Tiefen. Vertreten sind die Hochkaräter Daniel Kubik (@danielkbk_), Jan Frisse (@janfrisse) und Tobias Kurz (@tobiaskurz_). Wenn euch die Episode gefällt, dann haut uns in die Story und markiert uns, wäre Wahnsinn.

Wenn du dir nur eine einzige Episode von #coachescorner anhören musst, dann ist es diese. Sie fasst die Expertise von mehreren Coaches in HInblick auf die Ernährung zusammen. Vier unterschiedliche Betrachtungen und einen ganzen Haufen Erfahrung. Wir sprechen über das Ernährungsmanagement im Coachingprozess, Nahrungsmittelauswahl, Restriktionen, Mikronährstoffe, das Pushen im Aufbau, die Adherenz in einer Diät und vieles mehr. Ich kann es nicht oft genug sagen… Es ist für den Podcast unheimlich wichtig, dass er geteilt wird. Deswegen würde es mich unfassbar freuen! Viel Spaß!

Was macht einen guten Coach eigentlich aus? Ist es das Wissen, das er sich beim Lesen in Büchern angeeignet hat? Ist es die jahrelange Erfahrung? Wie viel Zeit sollte man als Coach wirklich in Bildung investieren und wie kann ich als Kunde erkennen, ob ein Coach der/die richtige für mich ist? All das klären wir in der heutigen Episode. Am Tisch waren Sandro Krattiger, Marvin Haupt und Andreas Koncilia.

Frauen sind keine Männer. Männer sind keine Frauen. Natürlich gibt es Unterschiede - wer dies verneint, der sollte dringend diesen Podcast hören. Dies hier ist kein generischer Talk, in dem wir uns den Unterschieden hinsichtlich Training, Ernährung und dergleichen widmen. Wir schauen, worauf es im Coaching von Frauen wirklich ankommt. Was sind potentielle Herausforderungen gegenüber dem Coaching von Männern? Wo liegen Unterschiede hinsichtlich einer Wettkampfvorbereitung? Auf was muss man achten, wenn es um den Menstruationszyklus geht? All dies besprechen wir - dafür habe ich mir drei kompetente Leute an den Tisch geholt: Valentino Peluso Mirela Dujakovic Sandra Werni Viel Spaß! Wenn euch der Talk gefällt, dann würde mich ein Share in der Story verdammt freuen!

Diesmal hatte ich das Vergnügen mit drei sehr erfahrenen Coaches im Bodybuilding zu sprechen - Valentin Tambosi, Patrick Teutsch und Peter Stark. Heute geht es um alles, was ihr zum Theme Coaching in der Contest Prep wissen müsst - Angefangen bei der Ausgangslage, bis hin zum Posing, dem Programming und allen anderen Anpassungen. Wenn euch die Episode gefällt, dann würde uns ein Like und ein Teilen in deiner Instagram Story unheimlich freuen.

Heute greifen wir ein sehr aktuelles Thema auf: Lockdown. Viele können es wahrscheinlich schon nicht mehr hören, das anhören dieser Episode lohnt sich aber. Wir sprechen über Erfahrungen, die wir im Lockdown mit unseren Trainees gemacht haben. Was sind typische Probleme? Was sind Lösungsansätze für diese Problematiken. Natürlich achten auch wir auf unsere mentale Gesundheit. Wie gehen wir damit um, dass die emotionale Last in den vergangenen Monaten höher ist? Gäste sind Melanie Muthenthaler, Tobias Büchner, Jan Frisse und Lukas Müller. Wenn euch die Episode gefällt, dann teilt sie unbedingt in den sozialen Medien.

Du hast dich schon immer gefragt, wie man sich im Internet eine Präsenz und eine Community aufbaut? Du willst wissen, welches Format für dich das richtige ist und worauf es bei den unterschiedlichen Plattformen ankommt? Diese und viele andere Themen bespreche ich in der heutigen Episode mit Daniel Kubik, Franziska Lohberger und Urs Kalecinski. Wenn euch die Episode gefällt, dann teilt sie doch in eurer Story. Es würde mich unfassbar freuen.

Du wolltest schon immer wissen, wie das Coaching von unterstützten Athleten aussieht? Heute erfährst du, was die Unterschiede zum naturalen Athleten sind, worauf man achten muss, wenn es um die Gesundheit geht und mit welchen Tools gearbeitet wird. Dafür habe ich mir zwei Spitzenleute an den Tisch geholt - Stefan Kienzl und Kevin Stütz.

In der heutigen Episode geht es ums Thema Biomechanik. Wie wählt man aus, welche Übung man welcher Person gibt? Was bedeutet es, wirklich individuell zu betreuen? Wie wichtig sind Kontrolle, das Spüren eines Muskels, oder das Trainieren ans Muskelversagen? Diese Fragen klären wir. Heute mit Luis Frielingsdorf, Sandro Krattiger und Felix.

Coaching mit SYSTEM… aber, was für eines? Heute spreche wir über Workflows, Tools für Coaches, Kommunikation, Check-Ins und vieles mehr. Am Tisch sitzen heute Johannes Joßberger, Alexander Krump und Peter Stark. Let’s go.

Hast du dich schon einmal gefragt, wie man jemanden über das Internet beibringt, wie eine Bewegung auszuschauen hat? Vielleicht willst du auch gerne wissen, wie man den Leuten beibringt, auf ein gutes internes Gefühl zu achten, oder wie man Feedback gibt. Alles rund um das Thema Bewegungslernen in der heutigen CC Episode - mit Marcel Hauer, Marie-Therese Plass und Matthias Wallner.

Kommunikation im Coaching Prozess ist der Schlüssel zum Erfolg. Wie setzt man sich gemeinsam mit dem Kunden realistische Ziele? Welche Tools nutzen wir für unsere Kundenkommunikation? Wie stellt man sicher, dass ein Trainee adherent ist und all das, was wir ihm/ihr sagen, umsetzt? Gemeinsam mit Peter Stark, Julia Prinz und Melanie Muthenthaler besprechen wir heute genau diese Punkte... und noch viel mehr. Wenn euch diese Episode gefällt, dann teilt sie bitte auf Instagram. _________________________________________________________________________ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements _________________________________________________________________________ Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/

Wir sind zurück mit einer neuen Episode von Coaches Corner. Diesmal habe ich wieder ein paar Interessante Guests im Call, mit denen ich mich über das „Leben als Coach“ unterhalte. Zusammen mit Lukas Müller, Entoni Kupe und Arne Otte geht es um den Unternehmensaufbau, das Leben vom Coaching, ob man das überhaupt vollzeit machen will und wie man seine psychische Gesundheit pflegt. Effizienz ist in diesem Bereich unheimlich wichtig. Wir geben euch unsere Hacks und Workflows mit auf den Weg. Viel Spaß!

In der heutigen Episode von Coaches Corner geht es um das Thema Selbstpräsentation. Wie präsentierst du dich auf Social Media, in was investierst du dein Geld und brauchst du eine Website? All das und vieles mehr erfährst du heute. Dieses Mal mit Jennifer Burian, Nik Tibusek und Jan Frisse.

In der heutigen Episode geht es um das Thema Kundengewinnung. Dies ist nicht der typische Roundtable. Wir setzen uns lediglich zusammen und besprechen eine Thematik, die viele von euch interessieren könnte. Ich hatte die Ehre mit tollen Leuten zu quatschen: Daniel Kubik, Petra Prettenthaler, Shervin Eshaghbeigi und Tobias Büchner. Passt auf, es wird spannend.