Nutriexper

https://nutriexper.com/apps/tps/index.php?event=_curs

En esta ocasión, exploraremos un tema intrigante y a menudo controvertido: el uso del alcohol en el mundo del deporte. A lo largo de la historia, el alcohol ha tenido una relación compleja con el rendimiento atlético, desde las celebraciones post-partido hasta las creencias sobre sus efectos en el desempeño. Descubriremos cómo el alcohol y el deporte están entrelazados, y desentrañaremos mitos y realidades en este fascinante episodio. Recuerda que aún puedes apuntarte a nuestro curso para aprender a gestionar tu propia alimentación deportiva desde cero aquí: https://nutriexper.com/apps/tps/index.php?event=_curs

Hoy iniciamos un bloque nuevo donde daremos respuesta a 10 mitos en nutrición deportiva que nos habéis lanzado en nuestras redes sociales. Y como os hemos prometido os dejamos el enlace de nuestro nuevo curso de 6 meses para aprender a AUTO-gestionar vuestra alimentación deportiva: https://nutriexper.com/apps/tps/index.php?event=_curs

Nuestro invitado de hoy es un entrenador licenciado cuya pasión y dedicación han guiado a diferentes atletas desde una isla paradisíaca como es Fuerteventura. Su experiencia y conocimiento en el campo del entrenamiento deportivo es única y en esta entrevista, exploraremos sus experiencias, consejos y filosofía de entrenamiento mientras va respondiendo las dudas que nos habéis lanzado en nuestras redes sociales @nutriexper y @annagrifols Néstor Rodríguez forma parte de Alisios Training y podéis encontrarlo aquí: Landing.4cl | Alisios Gestión Sociodeportiva (alisiostraining.com)

Hoy, vamos a sumergirnos en el fascinante mundo de la adaptación y alimatación nutricional y física para carreras de resistencia en climas calurosos. Ya sea que estés entrenando para tu primer maratón, un triatlón, una ultra o simplemente buscas mejorar tu rendimiento en carreras de larga distancia. A través de tres estudios recientes sobre aclimatación encontraremos información valiosa y consejos prácticos que pueden ayudarnos a ser mejores deportistas.

En este podcast, emprenderemos un fascinante viaje para explorar en profundidad qué son las creatincinasas y su relación con la destrucción muscular durante el deporte, también sobre su función cuando entrenamos y en la salud, cuándo y por qué sus valores pueden elevarse en sangre y cómo mejorar estos valores después de una competición extenuante.

Hoy, nos sumergiremos en un tema fundamental para todo deportista: cómo preparar tu cuerpo de manera óptima para una carrera objetivo. Ya sea que estés apuntando a un maratón, una competencia de ciclismo de larga distancia, o cualquier evento deportivo que desafíe tus límites, la nutrición juega un papel crucial en tu éxito.

Vamos a adentrarnos en el emocionante mundo de la cafeína y su influencia en el deporte de resistencia. Exploraremos los últimos estudios científicos que nos revelan los secretos de la cafeína en el deporte, desde su vida media hasta las dosis adecuadas, cómo hacer una descarga de cafeína y los riesgos asociados a su uso.

Esta vez vamos a solucionar parte de las dudas que nos hacéis llegar por redes sociales y tratamos temas tan interesantes cómo ¿porqué puedo pesar más tras una carrera? ¿qué diferencias hay entre proteína y recuperador? ¿qué puedo ingerir si he de madrugar mucho? ¿cómo entreno mi estómago correctamente? o ¿qué comer post-maratón?, entre otras interesantes dudas que dejamos para todos vosotros. ¡Esperamos que os guste!

Hoy vamos a explorar un tema de gran interés para los amantes del deporte: el impacto del ejercicio en nuestro sistema inmunológico, el sobre-entrenamiento y como la nutrición puede ser nuestra aliada en todo ello. Vamos a sumergirnos en los últimos estudios científicos para entenderlo y ser más conscientes en nuestras decisiones

Vamos a adentrarnos en un tema que ha estado generando un gran interés en el mundo del deporte: el entrenamiento en ayunas. ¿Es realmente efectivo? ¿Cómo se hace correctamente? ¿sirve para perder peso? Vamos a explorar los últimos estudios científicos en nutrición deportiva para descubrirlo.

Muchas veces, el entusiasmo por disfrutar del merecido descanso den nuestras vacaciones de verano puede hacernos olvidar la importancia de mantenernos activos y más si tenemos alguna competición cerca. ¡Pero no te preocupes! En este podcast, te mostraremos cómo aprovechar al máximo tus vacaciones sin dejar de lado tu rendimiento

No dudéis que una persona como nosotros puede llegar a conseguir sus sueños deportivos con esfuerzo, dedicación y perseverancia. Apoyándose de personas que le aportan. El dicho de “aporta o aparta” en este caso está más que justificado. No creáis que esto no va con vosotros, bien al contrario.

En este nuevo episodio vamos a resolver una de las dudas que más nos preguntan nuestros pupilos dedicando un podcast especial al colágeno hablando sobre qué es, su evidencia científica y los alimentos naturales que tenemos para sustituirlo. Por último explicaremos la importancia en atletas de la glucosamina para la prevención de la degradación del colágeno.

Hoy hablaremos sobre como podemos alimentarnos de forma complementaria durante nuestro deporte sin necesidad de usar solamente productos artificiales, reduciendo el riesgo de sufrir molestias gastrointestinales y que nos permitan obtener una energía rápida y/o prolongada en el tiempo.

Hoy hablaremos sobre las ayudas ergogénicas, también conocidas simplemente como suplementación deportiva pero hay otras "ayudas ergogénicas" que no son simplemente suplementos que podemso comprar. Os mostramos las más interesantes y como pueden ayudarnos en nuestro deporte siempre que tengan evidencia científica contrastada.

Hablaremos sobre cómo afrontar el equilibrio hídrico de nuestras competiciones y de este modo evitar situaciones tan desagradables como la debilidad, calambres, fatiga, molestias intestinales e, incluso, golpe de calor. Estamos seguros que este episodio os ayudará a decidir hidrataros mejor en cada una de vuestras temporadas deportivas a partir de ahora.

Hoy hamblaremos sobre cómo una mujer puede afrontar sus ganas de ser mamá sin dejar de ser deportista a lo largo de todo el embarazo con un ejemplo práctico de una de nuestras deportistas: Sara Navarro. Ella también es preparadora física y afrontó hasta el final un embaraz activo. Sus logros fueron seguir con su deporte hasta el final, con un embarazo y una recuperación envidiable.

Aquí otro episodio dedicado a la respuesta rápida de las dudas que nos preguntáis en nuestras redes sociales (@nutriexper y @annagrifols). Esta vez damos respuesta a cómo perder masa muscular, qué porcentaje de grasa es ideal en un deportista, qué son los tamponadores y cómo usarlos, cómo hacer un buen entrenamiento en ayunas, entre muchas otras. ¡Esperamos que os guste!

Hoy hablaremos sobre cómo afrontar una competición que tenga muchísimo desnivel, tanto positivo como negativo y qué tener en cuenta para no fracasar en el intento. Estamos seguros que os ayudará a decidir la mejor estrategia nutricional para en cada una de vuestras proximas competiciones.

En este nuevo episodio vamos a hablar sobre cómo nos oxidamos cuando hacemos deporte y lo importantes que son los antioxidantes en nuestra alimentación para detener una oxidación prematura.

Hoy dedicaremos este espacio para hablar sobre como la mente nos puede ayudar en nuestros retos deportivos o, por el contrario, puede transformarse en nuestro mayo enemigo. Para ello tenemos el gusto de contar con una muy buena amiga y profesional como es Meritxell Bellatriu, psicóloga de alto rendimiento deportivo.

Desde 1980 existen alimentos funcionales a nuestro alcance, algunos están tan introducidos en nuestra alimentación como las bebidas enriquecidas en calcio pero otros pueden ser más desconocidos. Sin embargo, para el deportista, pueden ser un plus a su alimentación y evitar una suplementación crónica de su dieta cuando vienen los períodos de alta exigencia física. En este episodio hablaremos sobre estos interesantes alimentos funcionales y porqué es importante conocerlos si practicamos deporte

En este nuevo episodio vamos a hablar con una apasionada de la ultra distancia y grandes retos deportivos como es Paula Fernández-Ochoa. Donde conoceremos de primera mano cómo fue su experiencia en Marathon Des Sables, una competición de siete días en autosuficiencia por el desierto donde se recorre a pie (corriendo o caminando) la increíble distancia de 250kms.

En este nuevo episodio vamos a hablar sobre la importancia que tienen los pies en nuestro deporte y solucionaremos dudas tan comunes como como prevenir la fascitis, ampollas, callos o que se nos caigan las uñas además de hacer un repaso a si todos los corredores necesitan plantillas o como conocer bien la mejor zapatilla deportiva. Lo hacemos de la mano de una profesional como Idoia Pascalet, Podóloga y Biomecánica Deportiva.

En este nuevo episodio vamos a hablar sobre la capacidad de nuestro cuerpo para mantener nuestra temperatura corporal y aclimatarnos correctamente al ambiente exterior. La termorregulación es un mecanismo indispensable en nuestro deporte y que, con los cambios ambientales que tenemos actualmente, con largos veranos y aumentos de la temperatura ambiental año tras año, cobra una importancia fundamental

Los nitratos están en auge y cada vez son más los deportistas que se benefician de usarlos. Pero todas las monedas tienen dos caras y si queremos potenciar nuestro rendimiento con ellos hemos de conocer las dosis seguras y los tiempos para usarlos, de lo contrario pueden tener efectos secundarios. En este podcast os explicaremos todos los secretos sobre este nuevo complemento deportivo que sorprende a tantos deportistas de resistencia

En este nuevo episodio vamos a hablar sobre que es la nutrición saludable y como surgió la idea de dedicarnos a la especialidad en nutrición deportiva tras observar que era un puntal fundamental en el rendimiento y bienestar deportivo.

Anna Grífols nos responde de forma rápida a 20 de las preguntas más frecuentes que recibimos por parte de nuestros seguidores o clientes. Un total de veinte respuestas para que todos vosotros podáis empezar a sumergiros en el increíble mundo de la nutrición deportiva donde pasaremos revista a consultas tan recurrentes como, por ejemplo: si los dátiles y el membrillo se pueden usar en competición, cómo distribuír correctamente las frutas a lo largo del día o como evitar el entreñimiento.

Perder peso es posible siempre que nos fijemos objetivos realistas y deseemos mantener el cambio a largo plazo. Aquí veremos cómo perder grandes pesos de forma saludable y sin tener ansiedad por una gran restricción de alimentos.

Aprenderemos a conocer los diferentes tipo de colesterol que podemos ver en nuestras analíticas y sus valores óptimos en sangre. También la variabilidad como deportistas y cómo mejorar, con la alimentación, unos valores elevados en sangre.

Hablamos sobre los motivos que pueden llevar a un deportista a practicar el ayuno y como podemos aumentar el uso de grasa como fuente energética en el deporte para así ser mucho más eficientes en los entrenamientos o competiciones.