Nafas with Samah Alothman ﻧَﻔَﺲ مع سماح العثمان

<p>عن اللحظة اللي تحتاج توقف فيها العالم شوي وترجع لنفسك. بنتكلم كيف طاقة الناس والعلاقات المتعبة ممكن تستنزفك وأنت ما تدري، وكيف يكون الصمت مو هروب بل حماية وشفاء. حلقة اعلمك من خلالها طرق تمارسها (لتسكن الى نفسك) وبالسكون تشفى . </p><p> </p><p>استكشفوا نكهات لندن دايري </p><p>https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw</p>

<p>حلقة هادية تاخذك خطوة خطوة و تقرّبك من سؤال : أنا ايش رسالتي ؟ بنتكلم عن الفرق بين الشغف والهدف والرسالة، وكيف ممكن طفولتك وتجاربك وحتى ألمك يكونون مفاتيح تدلّك على طريقك. في هذه الحلقة مارح اعطيك اجابات واضحة ولكن بنشعل شمعة في داخلك حتى تتصل جيدا وتكتشف معنى حياتك الحقيقي</p><p> </p><p>استكشفوا نكهات لندن دايري</p><p><a href="https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw">https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw</a><br><br> </p>

<p>في هالحلقة نفتح موضوع حساس يهم أي شخص داخل علاقة، أو يفكر يرتبط.نتكلم عن العلامات الحمراء في العلاقات، الإشارات اللي أحيانًا تكون واضحة، وأحيانًا نطنّشها باسم الحب أو خوفنا نخسر الشخص.مع أخصائي الزواج والعائلة <strong>د. خالد سندي</strong>، <br><br>نتكلم عن:<br>كيف نعرف الفرق بين خلاف طبيعي وعلاقة متعبة<br>أشهر العلامات الحمراء في بداية العلاقة وبعد الزواج<br>ليه كثير من الناس يتجاهلون هالإشارات رغم وضوحها<br>ومتى تكون المواجهة حل، ومتى يكون الانسحاب هو القرار الصح<br><br>حلقة تساعدك تفهم نفسك أكثر، تسمع لحدسك، وتبني علاقات أهدى وأصح.</p><p> </p><p>استكشفوا نكهات لندن دايري </p><p>https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw</p>

<p>ليش صعب نتخلّى؟ وهل التخلّي فعل ضعف… ولا خطوة شجاعة نحتاجها لنبدأ من جديد؟في هذي الحلقة نتكلم عن معنى التخلّي الحقيقي: ليش نتمسّك بأهداف ما عادت تشبهنا، كيف تربطنا الصورة الذاتية والتوقعات والخوف، وليش أحيانًا الدماغ نفسه يعطينا إشارة تقول: “قف… هذا الطريق ما عاد لك.”نفرّق بين التخلّي وفكّ التعلّق، ونفهم كيف مشاعرنا وذبذباتنا تكشف صدقنا—حتى لما نُخفيه عن أنفسنا.نستعرض إشارات مهمّة تقول لك إن الهدف قد حان وقت تركه، ونتعرّف على كيف يتحوّل التخلّي من خسارة… إلى بداية مساحة جديدة.رحلة صادقة، عميقة، وتلامس كل شخص يحمل هدف، حلم، أو شعور ما عاد يناسبه.جاهز تواجه نفسك بجرأة وتسألها: ايش الشي اللي فعليًا حان وقته يروح… عشان يجي اللي يشبهك؟</p><p> </p><p>استكشف نكهات لندن دايري من خلال الرابط</p><p>‏‫https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw‬</p><p> </p><p>للبرامج والاستشارات </p><p>www.samahacademy.com</p><p> </p>

<p>في هذه الحلقة نغوص معًا في معنى “كل عقبة… عتبة”.نحكي عن الأزمات اللي تمر علينا، ليه نشوفها كسقوط بينما هي في الحقيقة خطوات ترفعنا.نتكلم عن دور المرشد في حياتك، عن السُلّم اللي كلنا نصعده، وعن القوة اللي تولد من أصعب اللحظات.هذه الحلقة رسالة لكل شخص يحس إنه واقف… أو على وشك يطيح.اسمعها… يمكن تكون العتبة اللي تحتاجها اليوم.</p><p> </p><p>استكشفوا نكهات لندن دايري من خلال الرابط</p><p><a href="https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw">https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw</a><br><br>لحجز الاستشارات مع سماح</p><p>https://linktr.ee/samahalothman?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=6558d5a5-2faf-499e-a72e-0c506e367a20https://linktr.ee/samahalothman?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAQ0xDSwOeTaxleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA8xMjQwMjQ1NzQyODc0MTQAAacIyYvgBjtr7mCTlKdTcGWlendxmnefwq5jxVyM-gFZSG_4x1HWzU3X1u-VyA_aem_DHmFjTi8L_s_4G6aGd6eEg</p>

<p>العيش بسلام مع علاقاتك يتطلب انك تتعلم شيء جديد وهو انك تخفف توقعاتك من الاخرين . في هذه الحلقة تكلمنا عن اسباب ان توقعاتنا تكون عاليه ، كيف نخففها ، وكيف نتعامل مع توقعاتنا من الاهل والاصدقاء </p><p> </p><p>استكشف نكهات جديدة من لندن دايري</p><p>‎‏‫ https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw‬</p>

<p>هذه الحلقة تتكلم عن شعور الدونية، وكيف نكون أحيانًا نحس إننا أقل من غيرنا بدون سبب واضح، سواء في شكلنا، ذكائنا، إنجازاتنا، أو حتى في علاقاتنا.  كيف نشأ هذا الشعور من الطفولة أو التجارب اللي مرينا فيها، وكيف يظل يلازمنا حتى بعد ما نكبر، بدل ما نكون واعيين فيه ونقدر نتحكم فيه. بشارككم أدوات بسيطة وسهلة نستخدمها كل يوم، زي التنفس والتربيت على نقاط معينة، علشان نهدّئ من داخِلنا ونرجع نحب ونقبل نفسنا. </p><p> </p><p>استمتع بنكهات لندن داري فالصيف</p><p>‏‫ <a href="https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw‬">https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw‬</a><br><br>برنامج تعليم تقنيات العلاج بحقل الفكرة ٢٢ اوقست</p><p><a href="https://payment.paylink.sa/pay/product/148693100012178">https://payment.paylink.sa/pay/product/148693100012178</a></p><p> </p>

<p>في هذه الحلقة نغوص في عمق شعور الحيرة، ذلك الإحساس المربك اللي يخلينا نحس إننا "عالقين" بدون ما نعرف السبب الحقيقي. نكتشف جذور الحيرة بين الوعي الزائد والخوف الخفي، ونفتح أسئلة مؤجلة يمكن تكون بداية لتغيير حقيقي. لو كنت في مفترق طرق، أو تحس إنك ما تقدر تقرر، هذه الحلقة لك.</p><p> </p><p> </p><p> استكشف نكهات لندن دايري ‫الجديدة<br> <a href="https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw‬">https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw‬</a></p><p> </p><p>للاستشارات الخاصة مع سماح </p><p>https://samahacademy.com/services-draft/</p><p> </p>

<p>حلقة مميزة نتكلم فيها عن طريقة الالتزام في الاهداف واهمية وضع القيم قبل كل شيء ! ضيفي محمد الحكيم مستشار و خبير في بيع الخبرات يشاركنا اسرار الالتزام من تجربته </p><p> </p><p>استكشف نكهات لندن دايري الجديدة <a href="https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw">https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw</a></p><p> </p><p>للاستشارات الشخصية مع سماح </p><p>https://samahacademy.com/services-draft/</p>

<p>في هالحلقة من بودكاست "نَفَس"، أمدّ لك يد صادقة… مو عشان أعلّمك، لكن عشان أوقف معك. بعد خذلان، خسارة، أو تعب داخلي كتمته طويل،أساعدك تواجه مشاعرك، تفهمها، وتبدأ من جديد بخطوات نابعة من صدقك مع نفسك. حلقة للعُمق… وللي مستعد يتشافى من جديد.</p><p> </p><p>اكتشفوا نكهات لندن دايري من خلال الرابط</p><p><a href="https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw">https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw</a></p><p> </p><p>حساب بودكاست نفس</p><p><a href="https://www.instagram.com/nafaspodcast_?igsh=OWFuMmE2bmZremRu">https://www.instagram.com/nafaspodcast_?igsh=OWFuMmE2bmZremRu</a></p><p> </p><p> </p><p></p>

<p>في هذه الحلقة نغوص في مفهوم النضج العاطفي، ونفهم لماذا كثير من البالغين يفتقرون له رغم أعمارهم.كيف يظهر غياب النضج في العلاقات؟ ما جذوره النفسية؟ وكيف نتعامل مع شريك أو صديق غير ناضج؟أشارك معكم اختبارًا بسيطًا في نهاية الحلقة يكشف الكثير…وهذا الحديث موجه لك، سواء كنت في علاقة أو على وشك الدخول في واحدة، أو ببساطة تبغى تفهم نفسك أكثر.</p><p> </p><p> </p><p>استكشف نكهات لندن دايري الجديدة </p><p><a href="https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw">https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw</a></p><p> </p><p>قائمة انتظار برنامج تغلبي على خوف الزواج</p><p>https://samahacademy.com/marriage-without-fear/</p>

<p>ما هو شعورك لمن يجيك الألم ممن كنت تأمنه ؟</p><p>شعور الخذلان من اقسي المشاعر اللي ممكن تواحهك وتحس انك عالق في حزنك وكيف تتخطاه</p><p>في هذي الحلقة ذكرت ٤ مراحل لتخطي الخذلان وكيف نتعافى منه بدون ما نعلق في هذي المشاعر</p><p> </p><p>اختاروا نكهتكم المفضلة من لندن دايري</p><p>https://linktr.ee/londondairy?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacpVdW5izbU9LHvDsKMMWn3i9TN6fbUEkKXTjQvzqmu9YNKIUqoq3ExGfbThg_aem_XqekIF5EArd4AWSPMPWPzw</p><p> </p><p>للاستشارات مع سماح</p><p><a href="https://samahacademy.com/33410-2/">https://samahacademy.com/33410-2/</a></p><p> </p><p> </p>

<p>في كل مرة تشعرين ان طاقتك مشتتة وتركيزك ضعيف بس ماتعرفين السبب ؟ او ان طاقتك تستنزف بس ماتعرفين مصادر هذا الاستنزاف . ف هذه الحلقة شاركتكم مصادر يجب ان نكون حذرين منها خلال يومنا وكيف طاقتنا تتأثر بذبذباتنا </p><p> </p><p>ماهي تقنيات العلاج بحقل الفكرة</p><p><a href="https://youtu.be/bO0rf-q3Zi8?si=rynspnUtm0VS_Ono">https://youtu.be/bO0rf-q3Zi8?si=rynspnUtm0VS_Ono</a></p><p> </p><p>تمرين تنفس الترقوة</p><p><a href="https://youtu.be/jQHyQE8ZoB0?si=EgF6V7dxOUCiD9DZ">https://youtu.be/jQHyQE8ZoB0?si=EgF6V7dxOUCiD9DZ</a></p><p> </p><p>للاستشارات الشخصية </p><p><a href="https://samahacademy.com/services-draft/">https://samahacademy.com/services-draft/</a></p><p> </p><p> </p>

<p>دائما ما نربط الندم بالماضي ، وان هذا الشعور متعلق بالماضي . بس فالحقيقة هو متعلق بحاضرك اذا ما غيرت او عدلت </p><p>الموضوع اللي ندمت عليه ! وهنا يكون الندم بوابة لاكتشاف الامور العالقة عندك واللي تحتاج تتعلمها</p><p> </p><p>موقع اكاديمية سماح </p><p>www.samahacademy.com</p><p> </p><p>برنامج تغلبي على خوف الزواج </p><p><a href="https://samahacademy.com/marriage-without-fear/">https://samahacademy.com/marriage-without-fear/</a></p><p> </p><p>حسابات التواصل الاجتماعي </p><p>https://linktr.ee/samahalothman</p>

<p>من المشاعر المؤلمة ان شخص قريب منك او تعتقد انه قريب منك مايفرح لك ! بالعكس يحبطك او يحسسك ان انجازاتك ولا شي !</p><p>انتبه تكون من هؤلاء الاشخاص اللي يقللون من انجازات الاخرين حتى يشعرون بقيمة انفسهم </p><p>ليش هالاشخاص تتصرف بهالطريقة وماهي اسبابهم النفسية خلفها ، وكيف تتعاملون معهم ناقشتها في هذه الحلقة </p><p> </p><p>لحجز الاستشارات الخاصة </p><p><a href="https://samahacademy.com/services-draft/">https://samahacademy.com/services-draft/</a></p><p> </p><p>لبرنامج تغلبي على خوف الزواج</p><p>https://samahacademy.com/marriage-without-fear/</p>

<p>في هذه الحلقة اشاركك التعلق من منظور مختلف عن اللي نسمعه بالعادة<br>من منظور كيف ارت طفولتك وخلت عندك نوع من انواع التعلق التالية ( المتجنب ، المتردد او المشوش) وهذي الانواع ممكن تشوفها حتى في علاقتك </p><p> </p><p>ف تفهم هم ليش يتصرفون بهذه الطريقة و تفهم ردود افعالهم </p><p> </p><p>اختبار انماط التعلق بحسب د . داين بولير هيلز</p><p><a href="https://traumasolutions.com/attachment-styles-quiz/#start-quiz">https://traumasolutions.com/attachment-styles-quiz/#start-quiz</a></p><p> </p><p>للجلسات الشخصية مع سماح </p><p><a href="https://samahacademy.com/33410-2/">https://samahacademy.com/33410-2/</a></p><p> </p><p>تمرين تنفس الترقوة <br><a href="https://youtu.be/jQHyQE8ZoB0?si=by3yiNztDJMjNA5t">https://youtu.be/jQHyQE8ZoB0?si=by3yiNztDJMjNA5t</a></p><p> </p><p>ماهي تقنيات التي اف تي</p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=bO0rf-q3Zi8&t=3s">https://www.youtube.com/watch?v=bO0rf-q3Zi8&t=3s</a></p><p> </p>

<p>ما هي مشاعرك تجاه الزواج ؟ هل ترفضين فكرة الارتباط بشريك ؟ تخافين يأسر حريتك او يغير نمط حياتك ؟ او تخافين من المسؤولية ؟ </p><p>في هذه الحلقة تكلمت عن مخاوف كثيرة تواجه الفتيات وشرحت اسبابها وبعض الطرق لعلاجها</p><p> </p><p>قائمة انتظار برنامج تغلبي على خوف الزواج مع سماح واختبار ( هل تخافين من الزواج) <br><a href="https://tally.so/r/w4P6Eb">https://tally.so/r/w4P6Eb</a><br><br>الجلسات الشخصية مع سماح</p><p>https://samahacademy.com/33410-2/</p>

<p>لما تكون بمشاعر منخفضة وحاب تتكلم مع صديق او شخص مقرب لك ، كيف تفضل انه يحتويك ؟ هل تحب انه يسمعك او يبحث لك عن حلول او ايش ي الطريقة اللي تفضلها</p><p> </p><p>ليش الاحتواء مهم في علاقاتنا وكيف نتعلم الاحتواء ، هذا اللي بنناقشه في هذه الحلقة</p><p> </p><p>موقع اكاديمية سماح</p><p>www.samahacademy.com</p>

<p>تجربتي مع الخروج من دائرة الراحة ولكن هالمرة الي الصين !</p><p> </p><p>نعم الى الصين اللي خلتني اكتشف اشياء جديدة عن نفسي وعن مرونتي النفسية . استمع لهذه الحلقة وتعلم معنى الخروج من دائرة الراحة الاختياري او الاجباري بالمواقف اللي تنحط فيها وكيف تساعد نفسك</p><p> </p><p>موقع اكاديمية سماح</p><p></p><p>www.samahacademy.com</p>

<p>هل عمرك تواصلت مع لحظاتك الجميلة او عشتها فعلا بطريقة صحيحة ؟ هل فعلا تعيش مشاعرك يوميا وتعرف انت كل يوم  وكل دقيقة ايش تحس ؟ هذا اللي تعلمته من التنفس وانقله لكم اليوم من خلال هذي الحلقة </p><p>مواجهة المشاعر مو شيء سهل ولا شيء لطيف لذلك فقط الشجاع هو اللي قادر انه يواجه شعوره ويعيشه حتى يتخلص منه </p><p> </p><p>موقع اكاديمية سماح</p><p>www.samahacademy.com</p><p> </p><p> </p>

<p>كم مرة تكون عندك خطة واضحة خلال اليوم لاهدافك وايش تبي تسوي ، ولكن مع نهاية اليوم تكتشف ان طلعت لك امور جديدة شتت تركيزك ! وبدل ما تخلص خطواتك بدأت ب اعمال اخرى قد تكون غير مهمة </p><p> </p><p>في هذه الحلقة شاركتك اسباب هذا التشتت و ٦ حلول فعالة للتخلص من التشتت اليومي </p><p> </p><p>مقال الحلقة ونقاط الطرق</p><p><a href="https://bit.ly/40ajl7l">https://bit.ly/40ajl7l</a></p><p> </p><p>تمرين تنفس الترقوة</p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=jQHyQE8ZoB0">https://www.youtube.com/watch?v=jQHyQE8ZoB0</a></p><p> </p><p>برنامج شفرة الاستمرارية</p><p><a href="https://bit.ly/4h16WJ3">https://bit.ly/4h16WJ3</a></p><p> </p><p>برنامج وتر المشاعر</p><p>https://bit.ly/3YofAdf</p><p> </p>

<p>هل الزمن فعلا كفيل انه ينسيك جروحك ؟ ومشاعرك من الماضي ؟</p><p>في هذه الحلقة تكلمت عن ان الزمن هو افضل معلم لنا من خلال التجارب والاحداث ولكن ليس معالج. واذا عندك مشاعر لم تتخطاها من سنوات استمع للحلقة واستفيد من خطوات تحرير المشاعر</p><p></p><p> موقع اكاديمة سماح</p><p>www.samahacademy.com</p><p></p><p></p><p>ماهي تقنيات العلاج بحقل الفكرة ؟</p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=bO0rf-q3Zi8">https://www.youtube.com/watch?v=bO0rf-q3Zi8</a></p><p>دراسات عن التقنيات في علاج الصدمات</p><p><a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22708146/">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22708146/</a></p><p><a href="https://www.tftfoundation.org">https://www.tftfoundation.org</a></p><p>https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20828089/</p><p>الانستقرام</p><p><a href="https://www.instagram.com/samaahalothman/">https://www.instagram.com/samaahalothman/</a></p><p></p>

<p>اكيد سبق ومرت عليك مشاكل مالها حلول ! واستشرت فيها ناس كثير واخذت استشارات وحاولت تفكر بس اغلب الوقت تلقى الباب مقفل امامك ومافي حل </p><p> </p><p>طيب ايش ممكن تسوي ؟ في هذه الحلقة ذكرت بعض الامثلة على الاشخاص او المشاكل اللي مالهم حلول وكيف نتعامل معهم حتى نمشي حياتنا</p><p> </p><p> برنامج تشافي الصورة الذاتية</p><p>www.samahacademy.com</p><p>قناة اليوتيوب</p><p>https://youtube.com/@samahalothman4975?si=Ghc813Stl-mYEh6N</p><p>الانستقرام</p><p>https://www.instagram.com/samaahalothman/</p><p>احصل على هديتك من بودكاست نفس</p><p>https://mailchi.mp/7d2e4d07c498/nafas-podcast-samah-alothman</p>

<p>هل تعلم ان ٩٦٪ من الاشخاص يتكلمون مع انفسهم في حوار داخلي صامت وهذا شيء جدا شائع، في حين ٢٥٪ منهم يتكلمون بصوت عالي وهو اقل شيوعا. والسؤال المهم كيف طريقتك في الحديث مع نفسك ؟ هل عمرك سمعت صوتك الداخلي اذا هو ايجابي ؟ ولا يأنبك كثير اويلوم كثير او يحسسك انك غير جيد كفاية ؟</p><p> </p><p>في حلقة اليوم تكلمت عن ٥ مستويات للحديث الداخلي وكيف نتعامل مع الحديث السلبي الداخلي<br> </p><p>برنامج تشافي الصورة الذاتية<br>www.samahacademy.com<br>قناة اليوتيوب<br><a href="https://youtube.com/@samahalothman4975?si=Ghc813Stl-mYEh6N">https://youtube.com/@samahalothman4975?si=Ghc813Stl-mYEh6N</a><br>الانستقرام<br>https://www.instagram.com/samaahalothman/<br>احصل على هديتك من بودكاست نفس<br>https://mailchi.mp/7d2e4d07c498/nafas-podcast-samah-alothman<br></p>

<p>هل تحس في بعض الاحيان انك واعي بزيادة ؟ لدرجة متعبه تكون مركز في كل شيء ؟ في تصرفاتك ، مشاعرك ، تصرفات الاخرين ومشاعرهم . وممكن تحلل كل شيء حولينك ! انتبه لان هذا الشيء متعب وممكن يؤدي في الى القلق<br><br>وفي هذه الحلقة تناقشت عن الوعي المفرط وكيف ممكن نخفف منه عن طريق تطبيقات عملية </p><p> </p><p> </p><p>لبرامج تقنيات التي اف تي والاستشارات</p><p>www.samahacademy.com</p><p> </p><p>قناة اليوتيوب</p><p><a href="https://youtube.com/@samahalothman4975?si=Ghc813Stl-mYEh6N">https://youtube.com/@samahalothman4975?si=Ghc813Stl-mYEh6N</a><br><br>الانستقرام</p><p><a href="https://www.instagram.com/samaahalothman/">https://www.instagram.com/samaahalothman/</a></p><p> </p><p>احصل على هديتك من بودكاست نفس</p><p><a href="https://mailchi.mp/7d2e4d07c498/nafas-podcast-samah-alothman">https://mailchi.mp/7d2e4d07c498/nafas-podcast-samah-alothman</a></p><p><br> </p>

<p>من الامور المريحة انك تكون قادر على الاستماع لصوتك الداخلي ، اللي ممكن يكون قائد لك ومساعد لك في رحلتك في الحياة</p><p> </p><p>لكن هل ممكن تتخذ قراراتك فقط بناء على احساس ؟ عقلك بيوقفك هنا ! في هذه الحلقة تكلمت عن تجربتي الشخصية مع الصوت الداخلي وشرحنا علميا ايش يعني الصوت الداخلي</p><p> </p><p>والاهم من كذا ، اذا انت شخص ما تعرف تسمع صوتك الداخلي وتحس انه شي صعب ، هذي الحلقة لك</p><p> </p><p>للاستشارات والبرامج تفضل بزيارة اكاديمية سماح<br>www.samahacademy.com</p><p> </p><p>تحب تنضم لطلاب الاكاديمة وتتعلم تقنيات العلاج بحقل الفكرة ؟ ضع اسمك في قائمة الانتظار</p><p><a href="https://mailchi.mp/94d1f8fc6a5b/tftwaitinglist">https://mailchi.mp/94d1f8fc6a5b/tftwaitinglist</a></p><p> </p><p> </p><p>مهندس الصوت : جورجي موسى</p><p> </p>

<p>هل سبق وحسيت انك مرفوض من اللي حولينك ؟ممكن يكون شعورك صحيح وممكن يكون شعورك خاطئ هي مجرد اوهام<br><br>لكن الاهم انك تعرف اسباب هذا الشعور وكيف تتعامل معاه ؟<br><br>وهذا اللي اناقشه معك في هذي الحلقة بخطوات واضحة حتى تصل لحل لهذا الشعور</p><p> </p><p>اذا كنت مهتم ببرنامج يساعدك على التخلص من شعور الخوف من الرفض واعادة الثبات الداخلي قم بتعبئة الاستبيان التالي لأتمكن من فهم رغباتك <br><br><a href="https://forms.gle/fwdCvF4HtxoTgH3j7">https://forms.gle/fwdCvF4HtxoTgH3j7</a><br><br> </p><p>للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح<br><br>(www.samahacademy.com) <br>@samaahalothman – للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام <br><br>مهندس الصوت : جورجي موسى<br> </p>

<p>افكارك ومعتقداتك ، قرارتك اليومية هل انت صاحبها ؟ او انك تتأثر ب اشخاص وافكار الاخرين ؟</p><p>من خلال المؤثرين حولنا او من خلال اصدقائك المقربين . كيف ممكن تكون واعي لهذا التأثير وتستفيد منه</p><p>تابع حلقات بودكاست نفس على اليوتيوبhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLSY5C7FGWPWYiFUhHHWluC-aMiDYfpHohالموقع الرسمي لأكاديمية سماح www.samahacademy.com</p>

<p style="text-align:right;">اذا كنت تعتبر نفسك من الأشخاص اللي يمارسون جلد الذات على أنفسهم ويعيشون في دوامة التأنيب المستمر ، هذي الحلقة لك ! تكلمنا فيها مع مرشدة الوعي طيبة عن كيفية اللطف مع الذات مع شرح خطوات وامثلة عملية مساعدة تابع </p><p style="text-align:right;"> </p><p style="text-align:right;"> الموقع الرسمي لأكاديمية سماح للبرامج والاستشارات </p><p style="text-align:right;">www.samahacademy.com</p><p style="text-align:right;"> </p><p style="text-align:right;">للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح (www.samahacademy.com) </p><p style="text-align:right;">@samaahalothman – للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام</p><p style="text-align:right;"> </p><p style="text-align:right;">مهندس الصوت : جورجي موسى </p>

<p>من المهم ان تتعلم خطوات تساعدك في الانفصال عن زحمة العالم الخارجي ، بحيث تهدأ افكارك ومشاعرك من خلال هذه الحلقة استضفت المعلم منيش في مهرجان العلا للاستجمام والاسترخاء .</p><p> </p><p>#alulamoments #alula</p><p> </p><p>يمكنك الاستماع لجميع حلقات البودكاست على قناتي اليوتيوب او على جميع منصات البودكاست سماح العثمان</p><p> </p><p>Samah ‪Alothmanللاستفسار‬ عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي ‪(samahacademy.com)للمزيد‬</p><p>من المعلومات المجانية تابعونا على ‫الانستقرام@samaahalothman‬</p><p> </p><p> </p><p>رابط الحلقة على اليوتيوب<br>https://youtu.be/MRcC8vG7cYM</p>

<p style="text-align:right;">في هذه الحلقة تكلمت عن تجربتي الشخصية في عودتي لعملي بعد انقطاع ، وايش هي التحديات اللي ممكن</p><p style="text-align:right;">تواجه رائد الاعمال سواء تحديات في عالمه المادي او على مستوى المشاعر ، مع تطبيقات عمليه وتمارين تساعدكم . للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح</p><p style="text-align:right;">(www.samahacademy.com)</p><p style="text-align:right;"> </p><p style="text-align:right;">@samaahalothman – للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام</p><p style="text-align:right;"> </p><p style="text-align:right;">مهندس الصوت : جورجي موسى</p>

كثير اشخاص يعتقدون ان الفخر بالذات يأتي من الانجازات فقط ومن مدح الاخرين ، في هذه الحلقة تكلمت بعمق اثر ان يكون شعور الفخر داخلي على حياتك ونظرتك لنفسكسماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

ثقتك بنفسك هي اللي تحدد حياتك اللي بتعيشها . تحدد قيمتك لنفسك ، تحدد علاقاتك تحدد اشياء كثير ولذلك من المهم انك تشتغل على هذا الموضوع . في هذه الحلقة شاركتك ٤ خطوات مهمة جدا لبناء ثقتك بنفسكللاشتراك في برنامج تشافي الصورة الذاتية واتساب سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

سريان الحياة هو عجلة من التطور والنمو في هذه الحياة ، وممكن هذه العجلة تكون سريعة او بطيئة او متوقفه تماما . فتتوقف حياتك لسنين بنفس الاحداث. في هذه الحلقة شاركتك اهم ٣ مشاعر معيقة لتقدمك في الحياة احذر منهابرنامج وتر المشاعر https://mailchi.mp/7dea0b732aae/wattar-almasharسماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

من اين تستمد قيمتك ؟ سؤال قوي ، ويخليك تفكر الف مرة بالأمور اللي حولينك وبنفسك . في هذي الحلقة شاركتك طريقة جيمله جدا تساعدك انك تربط قيمتك بمصدر لا يفنى ولا ينتهي ويكون دائما قوة بالنسبة لك للبرامج والدورات www.samahacademy.comللجلسات سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

مرحلة القبول ، من اقوى واجمل المراحل ، لا تعتبر مرحلة سهلة لانك رح تواجه فيها صراعات كثير وفي هذي الحلقة شاركتك ٤ خطواتك تساعدك على انك تكون أكثر مرونة في حياتكللتسجيل في برنامج تشافي الصورة الذاتية واتساب 00966553895977-------------------------------------سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman-------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

للضحك فوائد كثيرة كثير مننا مايعرفها او ممكن يستغربها ، وكثير ممكن يقول ما اعرف اضحك او من زمان ماضحكتضيفتنا عهد الحربي اول معلمة سعودية ليوقا الضحك في هذي الحلقة ساعدتنا بشكل كبير نفهم انواع الضحك وفوائده--------------------------------------------------------------سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

هل انت من الاشخاص اللي تعرف نفسك انك عصبي ؟ تعرف تتعامل مع غضبك ؟ ولا تشعر ان الاخرين ينزعجون من ردود افعالكفي هذه الحلقة تكلمت عن انواع الغضب وكيف ممكن تتزن اثناء الغضب للاشتراك في برنامج وتر المشاعر استخدم كود watar قبل تاريخ ٢٦ فبرايرhttps://mailchi.mp/7dea0b732aae/wattar-almasharلبرنامج تعليم التي اف تي ------------------------------------------------------سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

في كل مرة ابدأ ب شي ما اقدر اكمله ! ليش ماعندي استمرارية في هذي الحلقة شاركتك اهم ٣ خطوات تساعدك تدرب عقلك على الاستمرارية تجاه تحقيق اي هدف تريده--------------------------------------------------------------------------------------سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

الدنيا مليئة بالخيارات ومن الضروري ندرك هذا المعنى حتى نتقبل اختلاف الآخرين عنا ، في هذه الحلقة تكلمت عن اهمية تقبلك لاختلاف الآخرين عنك وكيف ممكن يكون وسيلة لتوسعك----------------------------------------سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

يقول الفيلسوف الأمريكي الشهير وان داير ، ‏( عندما يكون لديك خَيَارا، أن تكون على حق ، أو ان تكون لطيفا ، إختر اللطف دائمآ) في خذي الحلقة تكلمت عن الاشخاص اللي تعتقد رأيها القاسي ( صراحة ) وهي في الحقيقية تؤذي الاخرين . خلونا نتعلم اللطف ------------------------------------------------------سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

كل شخص عنده امور تثير سعادته وتحفزه ، ولو كانت اشايء بسيطة مثل شراء تذكرة السفر ، شراء ملابس جديدة او اي عادات اخرى . في هذه الحلقة تكلمت كيف ممكن نسخر الدوبامين لصالحلنا ولصالح تحقيق اهدافنا سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

في هذي الحلقة تكلمت بشكل عام عن اضطراب القلق الاجتماعي ، اسبابه وكيف ممكن يؤثر على حياة الفرد لتعليم برنامج تقنيات العلاج بمجال الفكرة https://mailchi.mp/eab0d292d6a0/tftفيديو الكتابة العلاجية https://youtu.be/60W7AB4kFGk سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام@samaahalothman--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام<a href="https://www.instagram.com/samaahalothman/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">@samaahalothman</a>--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

<p class="ql-align-right">كلنا نمر بمرحلة الكسل ، ما فينا طاقة لإنجاز مهامنا ، ولكن السبب ليس الكسل ! السبب هو شيء يمتص طاقتك<p class="ql-align-right">تعرف على الأسباب الحقيقية في هذه الحلقة<p class="ql-align-right">رابط الاشتراك في برنامج برنامج شفرة ٢٠٢٣سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام<a href="https://www.instagram.com/samaahalothman/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">@samaahalothman</a>--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

<p class="ql-align-right">شعور الضياع يعني انك غير راضي عن مرحلتك وتبحث عن التغيير ، في هذه الحلقة شاركتك اكثر من ٦ طرق لبدء التغيير من جديد<p class="ql-align-right">للاشتراك في برنامج شفرة ٢٠٢٣سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام<a href="https://www.instagram.com/samaahalothman/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">@samaahalothman</a>--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

<p class="ql-align-right">كثير توصلني اسئلة احنا عندنا مشكلة ولكن ما نعرف نتوجه لمين ؟ في هذي الحلقة شاركتك ٥ معايير تدل انك بحاجة لمعالج نفسي و٦ فوائد لوجود لايف كوتش في حياتك<p class="ql-align-right"><p class="ql-align-right">للجلسات الخاصة مع سماح<a href="https://samahacademy.com/services/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://samahacademy.com/services/</a><p class="ql-align-right">ماهي تقنيات التي اف تي<a href="https://www.youtube.com/watch?v=bO0rf-q3Zi8t=23s" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=bO0rf-q3Zi8t=23s</a>سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام<a href="https://www.instagram.com/samaahalothman/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">@samaahalothman</a>--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

<p class="ql-align-right">الوصف : ٧٥ ٪ من البشر تعاني من هذه المشكلة لذلك لست وحدك ، في هذه الحلقة شاركتك بشكل جدا مفصل<p class="ql-align-right">الاسباب الداخلية اللي تمنعنا نتحدث مع الاخرين بطلاقة وثقة وايش هي الخطوات اللي تحتاج تتدرب عليها قبل اي حديث<p class="ql-align-right"><p class="ql-align-right">رابط حلقة بودكاست نفس ( كيف اسخر خوفي لصالحي)<p class="ql-align-right">ماهي تقنيات التي اف تي<a href="https://www.youtube.com/watch?v=bO0rf-q3Zi8t=23s" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=bO0rf-q3Zi8t=23s</a><p class="ql-align-right">للجلسات الخاصة مع سماح<a href="https://samahacademy.com/services/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://samahacademy.com/services/</a>سماح العثمان | Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام<a href="https://www.instagram.com/samaahalothman/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">@samaahalothman</a>--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.

شعور اك مرفوض بين الناس ، او انها ماتحبك او تتقبلك شعور مؤذي بشكل كبير ويهز ثقتك بفنسكفي هذه الحلقة تكلمت بالتفصيل عن بعض الأسباب والخطوات اللي بتساعدك في التخلص من هذا الشعورما هي تقنيات التي اف تي (رابط تعريفي)<a href="https://www.youtube.com/watch?v=bO0rf-q3Zi8t=23s" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=bO0rf-q3Zi8t=23s</a>للجلسات الخاصة مع سماح <a href="https://samahacademy.com/services/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://samahacademy.com/services/</a>برنامج رحلة تغيير <a href="https://bit.ly/3AZU820" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://bit.ly/3AZU820</a>| Samah Alothmanللاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقعأكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com)للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام<a href="https://www.instagram.com/samaahalothman/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">@samaahalothman</a>--------------------------------------------------------------------------------------------Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast!© Samah Alothman | Produced by EMPWR House.